किडनी का बाहर निकलना, किडनी का घूमना, या जैसा कि इस बीमारी को भी कहा जाता है - नेफ्रोप्टोसिस के लिए रूढ़िवादी उपचार की आवश्यकता होती है। नेफ्टपोरोसिस के साथ, किडनी काठ या श्रोणि क्षेत्र में उतर सकती है। जिमनास्टिक और चिकित्सीय के विशेष चिकित्सीय अभ्यास शारीरिक शिक्षा व्यायाम चिकित्सामांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करें उदर भित्ति, प्रावरणी, पेट के स्नायुबंधन जो गुर्दे को धारण करते हैं। कई मामलों में व्यायाम इस महत्वपूर्ण अंग को उसके स्थान पर लौटा देता है, जो शरीर को साफ करने में भाग लेता है। इसलिय वहाँ है बढ़िया मौकानेफ्टपोरोसिस की पहली और दूसरी डिग्री के साथ - पहली डिग्री के साथ आप किडनी को ऊपर उठा सकते हैं, दूसरे के साथ - इसकी आगे की गति को रोकने के लिए, तीसरे चरण में अधिक भार शामिल होता है, लेकिन किडनी के ऐसे आगे बढ़ने पर परिणाम की गारंटी नहीं होती है।

रोग के लक्षण

पर आरंभिक चरणनेफ्रोप्टोसिस के कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। में दर्द होता है काठ का क्षेत्र, जिसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का परिणाम माना जाता है। लेकिन जब किडनी आगे बढ़ती है, तो रोगी अक्सर पायलोनेफ्राइटिस से पीड़ित हो सकता है, शरीर में विभिन्न सूजन संबंधी घटनाएं हो सकती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, पथरी बन जाती है, और रेत और पथरी गुजरने पर किडनी में शूल की पीड़ा हो सकती है। यह बीमारी अक्सर युवा लोगों में होती है और इस अंग को खोने का खतरा हो सकता है।

स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि गुर्दे आमतौर पर चलने पर नीचे आते हैं, और अल्ट्रासाउंड के दौरान, जब व्यक्ति लेटा होता है, तो यह वापस आ सकता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जांच के दौरान रोगी लेटने से पहले चले और कूदे। किडनी दायीं, बायीं या दोनों तरफ फैल सकती है।

किडनी के आगे खिसकने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं - चूंकि नेफ्रोप्टोसिस के साथ किडनी धमनी पर लटक जाती है, इसका व्यास कम हो जाता है और अंग को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। रक्त की आपूर्ति की भरपाई करने की कोशिश में, किडनी रेनिन नामक पदार्थ का उत्पादन शुरू कर देती है, जो न केवल किडनी में, बल्कि पूरे शरीर में दबाव बढ़ाता है। इसके अलावा, नेफ्रोप्टोसिस के साथ, मूत्रवाहिनी में मोड़ आ जाता है, जिससे मूत्र रुक जाता है। परिणाम गंभीर हो सकते हैं - ऐसे वातावरण में पनपने वाले बैक्टीरिया पायलोनेफ्राइटिस (गुर्दे की सूजन) का कारण बन सकते हैं। यह स्थिति यूरोलिथियासिस के गठन की ओर भी ले जाती है।

इसलिए, आपको अंग को उसके स्थान पर वापस लाने और बचने के लिए तुरंत जिमनास्टिक और व्यायाम चिकित्सा अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है नकारात्मक परिणामरोग।

लेकिन फिर भी, कुछ मामलों में, नेफ्रोपेक्सी नामक ऑपरेशन की आवश्यकता होती है। पहले, यह दाहिनी या बायीं ओर 20 सेंटीमीटर के बड़े चीरे का उपयोग करके किया जाता था। में आधुनिक परिस्थितियाँहस्तक्षेप लैप्रोस्कोपिक रूप से किया जाता है - 5 मिलीमीटर व्यास वाले तीन पंचर, जो दृश्यमान निशान नहीं छोड़ते हैं। लेकिन फिर भी, भौतिक चिकित्सा अभ्यासों की मदद से अक्सर सर्जिकल हस्तक्षेप से बचा जा सकता है।

जब किडनी खराब हो जाती है, तो आपको खाने के एक या दो घंटे बाद व्यायाम चिकित्सा करने की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन बीस मिनट से आधे घंटे तक कक्षाएं लगनी चाहिए। यदि आपको चक्कर आना, अंधेरा दिखना या दर्द का अनुभव होता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उपचार के दौरान, आपको कूदना, दौड़ना या वजन नहीं उठाना चाहिए।

अपनी पीठ के बल लेटते समय, आप अपने श्रोणि के नीचे कंबल या छोटा तकिया रख सकते हैं। व्यायाम एक कोण पर भी किया जा सकता है - ऐसे में पैरों को 20 सेंटीमीटर ऊपर उठाना चाहिए। किसी विशेष पर झूठ बोलना आवश्यक नहीं है झुका हुआ बोर्ड, आप नीचे के किनारे के नीचे कुछ रखकर किसी तरह गद्दे या बिस्तर को ऊपर उठा सकते हैं, लेकिन सब कुछ सुरक्षित होना चाहिए।

जोश में आना

वार्म-अप व्यायाम शरीर को मुख्य परिसर के लिए तैयार करने में मदद करेगा। अलावा, वार्म-अप व्यायामउपचारात्मक प्रभाव भी पड़ता है।

अभ्यास

पहली डिग्री में आरामदायक भार के साथ व्यायाम करना शामिल है, दूसरी डिग्री के साथ पैरों को 15 डिग्री के कोण पर फर्श पर झुका होना चाहिए, तीसरे के साथ कोण 30 डिग्री होना चाहिए।

नेफ्रोप्टोसिस किडनी की एक पैथोलॉजिकल गतिशीलता है, जिसमें सहायक मांसपेशियां पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, यदि आपके पास ऐसा निदान है, तो व्यायाम उपयोगी है और पूरे अंग और गुर्दे प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यू स्वस्थ व्यक्तिगुर्दे को पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, गुर्दे की झिल्लियों और डायाफ्राम द्वारा सहारा मिलता है। नेफ्रोप्टोसिस के गठन को प्रभावित करने वाले कारक:

• शरीर के वजन में तेजी से और अचानक कमी;
• गर्भावस्था या प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के दौरान पेट की मांसपेशियों का कमजोर होना;
• लगातार वजन उठाना;
• जोरदार प्रहार, गिरना, चोटें।

इस लेख में हम किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा के बारे में बात करेंगे और व्यायाम के एक सेट पर विचार करेंगे जो अंग को सामान्य कार्यक्षमता में बहाल करने में मदद कर सकता है।

जिम्नास्टिक के मूल सिद्धांत

किडनी नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम करने के बारे में अधिक विवरण वीडियो में पाया जा सकता है

बाहर निकली हुई किडनी के लिए भौतिक चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य मजबूत बनाना है मांसपेशियोंपेट और निचली पीठ। जिमनास्टिक सुबह, प्रतिदिन और समय पर किया जाना चाहिए एक नियमित आधार पर. आत्म-नियंत्रण के लिए आप एक डायरी रख सकते हैं जिसमें आपको नोट करना होगा दैनिक वर्कआउट, संकेत रक्तचापऔर नाड़ी. मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण गुर्दे के विस्थापन से नेफ्रोप्टोसिस को बढ़ावा मिलता है, इसलिए प्रत्येक रोगी को स्वयं समझना चाहिए कि व्यायाम उसके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। अक्सर दाहिना अंग उतरता है, और अंदर होता है ऊर्ध्वाधर स्थितिआप इसे स्वयं महसूस कर सकते हैं। व्यायाम के अलावा, रोगियों को एक विशेष चिकित्सा पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। पट्टी पेट क्षेत्र की दीवारों को संकुचित करती है, मांसपेशियों और अंगों को सहारा प्रदान करती है, जो चिकित्सीय अभ्यासों के साथ मिलकर प्रदान करती है अच्छे परिणामदुबारा प्राप्त करने के लिए।

जानकारी के लिए! यदि व्यायाम के दौरान आपको चक्कर आता है और अंधेरा छा जाता है, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

अभ्यास करने के लिए कमरे को पहले हवादार किया जाना चाहिए, ड्राफ्ट को बाहर रखा जाना चाहिए। कपड़े और जूते चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने वाले और कसकर फिट होने चाहिए। व्यायाम हल्के वार्म-अप से शुरू होता है, जिसके लिए एक जगह पर चलना आदर्श है। प्रारंभिक भार न्यूनतम होना चाहिए, एक नियम के रूप में, वे 10-15 अभ्यासों से शुरू करते हैं और फिर भार बढ़ाते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट

नेफ्रोप्टोसिस के लिए बिल्कुल सभी व्यायामों का उद्देश्य मांसपेशियों को टोन करना, अंग को बनाए रखना और उसे उसके स्थान पर लौटाना है। नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा विशेष रूप से लापरवाह स्थिति में की जाती है। किडनी बढ़ाने के लिए व्यायामों के एक सेट में निम्नलिखित शामिल हैं:

• दोनों पैरों को निचोड़ें, धीरे-धीरे उन्हें उठाएं और सांस लें, सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं, व्यायाम 8-10 बार करें;
• व्यायाम साइकिल, पैडल चलाने की उत्कृष्ट नकल, 3 मिनट तक प्रदर्शन करें;
• अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी छाती को एक-एक करके स्पर्श करें, व्यायाम की संख्या 10 बार;
• कैंची, अपने पैरों को सतह से ऊपर उठाएं, उन्हें पक्षों तक अच्छी तरह से फैलाएं और कैंची की गतिविधियों की नकल करते हुए उन्हें लहराएं, 10-12 पुनरावृत्ति;
• अपने घुटनों में गेंद को निचोड़ते हुए, निचोड़ने की क्रिया को 10 सेकंड तक बनाए रखें;
• अपने हाथों को अपने सिर के पीछे स्थिर करें, अपने पैरों को बाएँ और दाएँ मोड़ें, व्यायाम की 10 पुनरावृत्ति पर्याप्त होगी;
• चलने की नकल करते हुए, अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं और चलने जैसी हरकतें करें, प्रत्येक पैर के लिए 8-10 कदम उठाने चाहिए।

किडनी प्रोलैप्स के लिए जिम्नास्टिक में अधिक जटिल शामिल हो सकते हैं शारीरिक व्यायाम, उदाहरण के लिए, बिर्च या हल। हल व्यायाम का सार अपने पैरों को ऊपर उठाना और उन्हें अपने सिर के पीछे रखना है, आपको उनके साथ सतह को छूने की कोशिश करनी है। बेरेज़्का व्यायाम का सार कंधे पर खड़ा होना, अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा देना और अपने पैरों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखना है। समान भारप्रदर्शन करने वाले रोगियों के लिए डिज़ाइन किया गया लंबे समय तकशारीरिक चिकित्सा।

पेट के बल लेटकर जिम्नास्टिक करें

कॉम्प्लेक्स को सही तरीके से कैसे निष्पादित करें उपचारात्मक व्यायाम, वीडियो में दिखाया गया है

आप विभिन्न शारीरिक जटिलताओं के साथ झुकी हुई किडनी का इलाज कर सकते हैं। पेट के बल लेटकर व्यायाम करें सकारात्मक कार्रवाईपर सामान्य स्थितिरोगी का स्वास्थ्य, और किडनी को सहायता प्रदान करता है। कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:

• अपने हाथों को अपने सामने रखें, अपने दाहिने पैर को मोड़ें और सांस लेते हुए इसे अपनी कोहनी की ओर खींचें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सांस छोड़ें;
• विपरीत अंगों को ऊपर उठाते हुए, बायां हाथ - दाहिना पैर, दाहिना हाथ - बायां पैर, 6 दोहराव किए जाने चाहिए;
• अपनी बाहों को अपने ऊपर फैलाएं और फैलाएं, अपने पैरों को सीधा करें, साथ ही अपने अंगों को उठाने की कोशिश करें और उन्हें 2 मिनट तक रोके रखें।

बुब्नोव्स्की की उपचार पद्धति

आप वीडियो से बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक के बारे में अधिक जान सकते हैं

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार व्यायाम की प्रणाली में विशेष शामिल हैं व्यायाम व्यायामरीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए. विधि का सार मूवमेंट थेरेपी या किनेसिथेरेपी करना है।

जानकारी के लिए! बुब्नोव्स्की पद्धति का उपयोग करके रोगियों के उपचार के 20 से अधिक वर्षों ने सर्जिकल हस्तक्षेप से बचना और अपने रोगियों को एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन लौटाना संभव बना दिया।

किनेसिथेरेपी का लक्ष्य शारीरिक निष्क्रियता को पूरी तरह खत्म करना और खत्म करना है दर्दजोड़। बाहर ले जाना आवश्यक व्यायामनियमित आधार पर, मरीज़ गहरी मांसपेशियों को पूरी तरह से बहाल और सक्रिय करते हैं। भौतिक चिकित्सा का पूरा परिसर बिल्कुल सुरक्षित है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

महत्वपूर्ण! नेफ्रोप्टोसिस के पहले चरण में, शारीरिक व्यायाम के दौरान उठे हुए पैर के सिरे वाली ढाल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

बुब्नोव्स्की की तकनीक में निम्नलिखित शामिल हैं:

• पीठ का आराम और खिंचाव।घुटनों के बल बैठ जाएं, अपनी हथेलियों को सख्त सतह पर रखें, सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी पीठ को झुकाएं और सांस लेते हुए झुकें। एक दृष्टिकोण में 20-25 बार प्रदर्शन करने की अनुशंसा की जाती है;
• मांसपेशियों में खिंचाव.चारों तरफ खड़े हो जाओ, बैठ जाओ बायां पैर, और जहां तक ​​संभव हो अपने दाहिने पैर को फैलाएं, अपने बाएं पैर को आगे की ओर खींचें और खुद को नीचे कर लें। एक दृष्टिकोण में प्रत्येक पैर के लिए 20-25 बार प्रदर्शन करने की अनुशंसा की जाती है। सभी गतिविधियां धीमी होनी चाहिए, अचानक झटके के बिना।
• झुकता है. सभी चार पैरों पर प्रदर्शन करते समय धड़ को आगे की ओर खींचते हुए संतुलन बनाए रखना चाहिए;
• पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव।हम सावधानी से चारों तरफ लेट जाते हैं, साँस छोड़ते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़ते हैं, अपने धड़ को सतह की ओर झुकाते हैं, 6-8 बार दोहराते हैं;
• एब्स पम्पिंग. व्यायाम लेटने की स्थिति में किया जाता है, पैरों को शरीर से दबाया जाता है, प्रारंभिक भार न्यूनतम होता है, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ती है;

नेफ्रोप्टोसिस की रोकथाम

• गर्भावस्था के दौरान, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक आधार पर सरल शारीरिक व्यायाम करें। उदरऔर पीठ;
• यदि आपको गंभीर चोटें आती हैं, तो अपनी स्वास्थ्य स्थिति को सुनें और अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों की निगरानी करें;
• जब एक खींच और दुख दर्दकाठ क्षेत्र में, तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

याद रखें, कोई भी शारीरिक गतिविधि और भौतिक चिकित्सापूरे शरीर के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्वास्थ्य में सुधार होता है। नेफ्रोप्टोसिस के मामले में, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति गुर्दे की सामान्य कार्यक्षमता को बहाल कर सकती है, अंग के निस्पंदन की दर को समायोजित कर सकती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को तुरंत मुक्त कर सकती है और रोगी की सामान्य स्थिति में काफी सुधार कर सकती है।

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नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे की अत्यधिक गतिशीलता है, जिसके परिणामस्वरूप अंग अपने शारीरिक बिस्तर के सापेक्ष नीचे की ओर बढ़ता है। बुनियाद रूढ़िवादी चिकित्सा- चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (पीटी)। सकारात्म असरव्यायाम से सिद्धि प्राप्त होती है संकलित दृष्टिकोणऔर नियमित कार्यान्वयन. नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा गहन जांच और विश्वसनीय निदान के बाद कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है। प्रत्येक रोगी के लिए, रोग की स्थिति और अवस्था को ध्यान में रखते हुए, व्यायाम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस एक प्रगतिशील बीमारी है, इसलिए चिकित्सकीय रूप से इसके तीन चरण होते हैं। उनमें से प्रत्येक स्वयं को अलग ढंग से प्रकट करता है, इसलिए व्यायाम चिकित्सा के कार्यभी भिन्न हैं.

तालिका: नेफ्रोप्टोसिस के चरण के आधार पर व्यायाम चिकित्सा के कार्य

• पीठ के निचले हिस्से और पेट की कंडरा-पेशी प्रणाली को मजबूत करना;
• स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार;
• स्पाइनल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम;
• शारीरिक बिस्तर पर गुर्दे की वापसी (चरण I के लिए);
• अंग के आगे विस्थापन को रोकना, दर्द को कम करना (चरण II के लिए)

नेफ्रोप्टोसिस वाले रोगी का शारीरिक प्रशिक्षण निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

• नियमितता. व्यायाम चिकित्सा एक एकीकृत और व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ प्रभावी है। प्रशिक्षण दिन में 1-2 बार किया जाता है। यदि व्यायाम चिकित्सा दिन में एक बार की जाती है, तो इसकी अवधि 30-50 मिनट होती है। दो बार वर्कआउट करते समय, प्रशिक्षण के लिए आधे घंटे तक का समय दें।
• सही क्रम. पाठ में शामिल हैं तीन हिस्से- परिचयात्मक (वार्म-अप), मुख्य ( गहन व्यायाम) और अंतिम.
• भार में धीरे-धीरे वृद्धि। प्रारंभिक परिसर, नेफ्रोप्टोसिस के चरण की परवाह किए बिना, 10-12 विशेष तत्व होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को विश्राम अभ्यास के साथ बारी-बारी से 2-4 बार दोहराया जाता है। शुरुआत करके धीरे-धीरे लोड बढ़ाया जाता है अतिरिक्त व्यायामऔर दोहराव की संख्या 10-12 गुना तक बढ़ाना। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं शारीरिक सहनशक्तिविश्राम अभ्यासों की संख्या में कमी के कारण प्रशिक्षण घनत्व बढ़ जाता है।

जब व्यायाम चिकित्सा आपकी स्थिति में स्थायी सुधार लाती है, जिसकी पुष्टि वाद्य और नैदानिक ​​​​अध्ययनों से होती है, तो आप कक्षाओं से इनकार नहीं कर सकते। इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाएं, क्योंकि लंबे समय तक व्यायाम की कमी से मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है। यह विशेष रूप से 35-40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों पर लागू होता है उम्र से संबंधित परिवर्तनमांसपेशियों की टोन और कण्डरा लोच में कमी को भड़काना।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम के प्रकार और विशेषताएं

नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष और सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए केवल कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है

विशेष व्यायाम सीधे कारण पर कार्य करते हैं - आगे बढ़े हुए गुर्दे के क्षेत्र में एक कमजोर कण्डरा-पेशी प्रणाली। इसमे शामिल है:

• श्वसन गतिशील अभ्यास- मजबूत बनाने में मदद करें कंकाल की मांसपेशियां, सामान्य बनाने में मदद करें चयापचय प्रक्रियाएंकिसी रोगग्रस्त अंग में. साँस अलग-अलग तीव्रताऔर गहराई गति के साथ संयुक्त है।
• स्थैतिक - धड़ की मांसपेशियों के लक्षित तनाव और विश्राम से मिलकर बनता है। चेक इन विभिन्न पद, कुछ मांसपेशी समूहों को तनावग्रस्त करें। के बारे में मत भूलना सही ढंग से सांस लेना.
• जिन लोगों में नेफ्रोप्टोसिस विकसित हो गया है अचानक वजन कम होना, पाठ में स्थैतिक शामिल होना चाहिए साँस लेने के व्यायामअनावश्यक आंदोलनों के बिना (डायाफ्रामिक और छाती की साँस लेना).

डायाफ्रामिक (पेट) श्वास एक ऐसी तकनीक है जिसमें एकाग्रता और दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। वह प्रयोग करेगी शक्तिशाली मांसपेशी- वक्ष को अलग करने वाला डायाफ्राम और पेट की गुहा. इस प्रकार की श्वास रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करने और श्वसन रोगों को रोकने के लिए उपयोगी है।

अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपनी आँखें बंद कर लें और निम्नलिखित कार्य करें:

• धीरे-धीरे सांस लें ताकि आपके फेफड़े हवा से भर जाएं और आपका पेट गोल हो जाए।
• पूर्वकाल पेट की दीवार को अंदर खींचते हुए और भी धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• आराम करना।

साँस लेने पर, डायाफ्राम सिकुड़ जाता है, साँस छोड़ने पर यह शिथिल हो जाता है।

छाती की श्वास को क्लैविक्युलर (ऊपरी) और कोस्टल (निचला) में विभाजित किया गया है।पहला वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट है। यह कॉलरबोन के ऊपर-नीचे होने वाले मूवमेंट के कारण किया जाता है और फेफड़ों का 20% उपयोग करता है।

प्रशिक्षण के दौरान विकास करें निचली श्वास. इसमें सभी की सक्रिय भागीदारी आवश्यक है पसलियों के बीच की मांसपेशियां. यदि चिकित्सीय अभ्यासों के परिसर में छाती से सांस लेना मौजूद है, तो हम निचले प्रकार के बारे में बात कर रहे हैं। तकनीक इस प्रकार है:

• एक ही समय में अपने मुंह और नाक से सांस लें ताकि सांस लेते समय आपका पेट अंदर आ जाए। इसी समय, पसलियाँ ऊपर उठती हैं और गोल हो जाती हैं।
• अपनी नाक से सांस छोड़ें ताकि पेट की मांसपेशियां धीरे-धीरे शिथिल हो जाएं और छाती नीचे आ जाए।
• अपनी अगली साँस लेने से पहले 3-5 सेकंड के लिए रुकें।

आप एक हथेली अपने पेट पर और दूसरी अपनी छाती पर रखकर सांस लेने के प्रकार को नियंत्रित कर सकते हैं।

सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों का उपयोग प्रत्येक पाठ की शुरुआत में और प्रशिक्षण के दौरान वार्मअप के लिए किया जाता है।इसमे शामिल है:

• प्रारंभिक तत्व - सरल चालें विभिन्न भागशव. सबको गर्म कर देते थे मांसपेशी समूहऔर चोट की रोकथाम.
• मुद्रा को सही करने के लिए व्यायाम - रीढ़ की हड्डी की विकृति और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम। ये रोग नेफ्रोप्टोसिस के पाठ्यक्रम को बढ़ा देते हैं।
• वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए समन्वय अभ्यास किया जाएगा।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए सभी व्यायाम इस तरह करें कि शरीर क्षैतिज हो या विमान के सापेक्ष 60° से अधिक का कोण न हो।

कक्षाओं के दौरान निम्नलिखित खेल उपकरण का उपयोग करने की अनुमति है:

• रोलर्स;
• झुका हुआ बोर्ड एवमिनोव;
• छोटी सी गेंद;
• फिटबॉल;
• विस्तारक बैंड.

व्यायाम के दौरान पीठ के निचले हिस्से के नीचे विभिन्न व्यास के रोलर्स लगाए जाते हैं। इससे शरीर के निचले हिस्से की स्थिति ऊंची हो जाती है। चरण II नेफ्रोप्टोसिस के लिए जिम्नास्टिक करते समय यह प्रासंगिक है।

पीठ के काठ क्षेत्र के नीचे एक रोलर के साथ पेट के व्यायाम करना सुविधाजनक है

एवमिनोव बोर्ड पर पूरे शरीर को झुकी हुई स्थिति दी गई है। पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं।

एवमिनोव बोर्ड पर व्यायाम गुर्दे की उनके शारीरिक स्तर पर तेजी से वापसी सुनिश्चित करते हैं

अपनी ऊपरी भुजाओं से छोटी गेंद को दबाएं और निचले अंगएक स्थैतिक भार बनाने के लिए.

एक छोटी गेंद के साथ व्यायाम व्यायाम चिकित्सा परिसर में विविधता ला सकता है

फिटबॉल पर व्यायाम से समन्वय और लचीलापन विकसित होता है, और आपको अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति मिलती है। नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में उनका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। स्टेज II पर उपयोग की संभावना पर डॉक्टर से चर्चा की जाती है।

फिटबॉल पर लेटकर व्यायाम करने से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि समन्वय भी विकसित होता है।

विस्तारक बैंड आपके हाथों या पैरों से बलपूर्वक खींचे जाते हैं। अंगों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, पेट तनावग्रस्त होते हैं।

विस्तारक बैंड का उपयोग करके, बैंड के तनाव को बदलकर लोड की डिग्री को समायोजित करें

कक्षा की तैयारी

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, शारीरिक व्यायाम और व्यायाम की तैयारी दोनों महत्वपूर्ण हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, इन महत्वपूर्ण अनुशंसाओं का पालन करें:

• ढीले कपड़े और एथलेटिक जूते पहनें।
• कक्षा से पहले कमरे को हवादार करें।
• नेफ्रोप्टोसिस वाले व्यक्तियों में गुर्दे की सूजन होने का खतरा होता है, इसलिए आपको नंगे, ठंडे फर्श पर व्यायाम नहीं करना चाहिए। करीमैट या जिम्नास्टिक मैट का प्रयोग करें। करीमत या का उपयोग करना जिमनास्टिक चटाईफर्श पर व्यायाम के दौरान शरीर के हाइपोथर्मिया को रोकता है, आवश्यक सतह कठोरता प्रदान करता है
• व्यायाम खाली पेट या भोजन के 2-3 घंटे बाद करें।
• कक्षा शुरू करने से तुरंत पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी हृदय गति और रक्तचाप सामान्य है।
• पर बीमार महसूस कर रहा है (सिरदर्द, चक्कर आना, पीठ में बेचैनी) स्थिति सामान्य होने तक पाठ स्थगित कर दें।

बुब्नोव्स्की के अनुसार चार्जिंग

कई लोग मानते हैं कि सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की की तकनीक का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। लेकिन प्रोफेसर ने ऐसे अभ्यासों के सेट भी संकलित किए हैं जिनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतरिक अंग. यदि उन्हें सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाता है, तो नेफ्रोप्टोसिस के चरण I-II में किडनी का वापस लौटना संभव है प्रारंभिक स्थिति.

सर्गेई बुब्नोव्स्की किनेसियोथेरेपी (मूवमेंट थेरेपी) के संस्थापकों में से एक हैं। उनका मानना ​​है कि माँसपेशियाँ- शरीर में एक संरचना जो किसी भी उम्र में स्व-उपचार और पूर्ण कार्य करने में सक्षम है। लेकिन इसके लिए मांसपेशियों को सही ढंग से सिकुड़ने और आराम करने की जरूरत होती है। यह मानते हुए कि मानव शरीर का निर्माण होता है मांसपेशी फाइबर 40% तक, उनका प्रदर्शन अधिकांश आंतरिक अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है। उत्तरार्द्ध लगातार पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित होते हैं, खासकर जब कोई व्यक्ति सीधी स्थिति में होता है। मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन प्रतिरोध उत्पन्न करते हैं, जिससे अंदरूनी हिस्से को नीचे आने से रोका जाता है। उम्र के साथ, टेंडन कमजोर हो जाते हैं और लोच खो देते हैं। स्प्लेनचोप्टोसिस (आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना) कमजोर मांसपेशियों वाले लोगों में होता है। इसलिए, युवावस्था में ही प्रशिक्षण द्वारा मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। बुब्नोव्स्की के सिद्धांत के आधार पर, अपना ख्याल रखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं और उम्र बढ़ती है, ठीक होने का समय आ जाता है शारीरिक फिटनेसइसमें अधिक समय लगता है.

बुब्नोव्स्की पद्धति का उपयोग करने का अभ्यास करने के लिए, नेफ्रोप्टोसिस के लिए किसी विशेष क्लिनिक में जाना आवश्यक नहीं है। व्यायाम मशीनों की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि वजन वर्जित है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए किनेसियोथेरेपी का लक्ष्य गतिविधि को सक्रिय करना है गहरी मांसपेशियाँधड़.

नेफ्रोप्टोसिस के लिए बुब्नोव्स्की व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है। प्रारंभ में, निम्नलिखित विशेष अभ्यासों की सिफारिश की जाती है (आईपी से - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ):

1. अपने सीधे पैरों को बलपूर्वक एक साथ दबाएं, सांस लेते हुए उन्हें धीरे-धीरे उठाएं ताकि वे फर्श के लंबवत हों, और सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं। 8-10 बार दोहराएँ.
2. व्यायाम "साइकिल"। अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को समकोण पर मोड़ें। पैडल घुमाव का अनुकरण करें। लयबद्ध तरीके से सांस लें. 1-2 मिनट तक प्रदर्शन करें।
3. अपने घुटनों को मोड़ें और बारी-बारी से अपनी छाती को अपनी जांघों से स्पर्श करें। दोहराव की संख्या 10-12 है।
4. व्यायाम "कैंची"। अपने सीधे पैरों को सतह से ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के साथ 40° का कोण बनाएं, उन्हें अलग फैलाएं और फिर कैंची की गति की नकल करते हुए घुमाएं। 10-12 बार दोहराएँ।
5. छोटी गेंद को अपने घुटनों में जोर से दबाएं, 10 सेकंड तक रोके रखें, फिर आराम करें। दोहराव की संख्या 6-8 है।
6. सीधे पैरों को एक साथ दबाते हुए बाएँ और दाएँ झुकें। 10-12 बार करें।

फोटो गैलरी: प्रोफेसर बुब्नोव्स्की की पद्धति के अनुसार नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष अभ्यास करना

जैसे-जैसे छात्र में सहनशक्ति विकसित होती है, अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि होती है, और परिसर में अधिक जटिल तत्वों को भी शामिल किया जाता है:

• व्यायाम "हल" और से किया जाता है। n. अपनी पीठ के बल लेटना। अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे ले जाएं। अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचने का प्रयास करें। लयबद्ध तरीके से सांस लें.
• मुद्रा "बिर्च" - कंधे के ब्लेड पर खड़े हो जाओ। अपने पैरों को सीधे अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें, उन्हें फर्श पर टिकाएं। अपने पैरों को ऊपर की ओर धकेलते हुए अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में स्थानांतरित करें और अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से के लिए समर्थन बनाएं। अपने पैर की उंगलियों को ऊपर खींचें. यथासंभव लंबे समय तक अपने पूरे शरीर को फर्श से सीधा रखने का प्रयास करें।
• "पुल"। अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पीछे रखें। अपने पैरों को फर्श पर रखते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने धड़ को उठाएं, इसके वजन को सभी अंगों के बीच वितरित करें, जिसे एक साथ विस्तारित होना चाहिए। झुकें ताकि आपका पेट जितना संभव हो उतना ऊपर उठ जाए और आपका शरीर एक आर्च बना ले।

ऐसे तत्वों को निष्पादित करने में धड़ और अंगों की अधिकांश मांसपेशियां शामिल होती हैं। स्थितियों की जटिलता को ध्यान में रखते हुए, उन्हें 5-15 सेकंड के लिए रोककर रखें, प्रत्येक सत्र के साथ इस समय को बढ़ाते रहें।

फोटो गैलरी: प्रशिक्षण प्रक्रिया को जटिल बनाने के लिए बुब्नोव्स्की पद्धति का उपयोग करके अभ्यास

नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में, 2-4 महीने के व्यायाम के बाद, रोग की प्रगति की अनुपस्थिति में, घुटने-कोहनी और घुटने-कलाई की स्थिति से आंदोलनों को जोड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, पीठ को ऊपर और नीचे झुकाना, बारी-बारी से धक्का देना पैरों को सीधा करके पीछे ले जाएं, आदि। ऐसे व्यायाम सुचारू रूप से किए जाते हैं, कोई तनाव नहीं।

घुटने-कलाई की स्थिति से ऊपर और नीचे की ओर झुकना नेफ्रोप्टोसिस के चरण I में दिखाया गया है

डॉ. बुब्नोव्स्की द्वारा अपने परिसरों में उपयोग किए जाने वाले अधिकांश अभ्यास हमारे द्वारा पाठों में भी बार-बार किए गए थे भौतिक संस्कृतिस्कूल में। उनमें से कुछ प्राचीन काल से ज्ञात हैं, क्योंकि वे योग मुद्राओं (आसन) के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, "बिर्च" मुद्रा भारतीय सर्वांगासन का एक प्रोटोटाइप है। योग की भाषा में हल को हलासन कहा जाता है। काइनेसियोथेरेपिस्ट बुब्नोव्स्की जांच करते हैं समान अभ्यासकेवल मांसपेशियों और आंतरिक अंगों पर शारीरिक प्रभाव के दृष्टिकोण से। मानव शरीर और ऊर्जा पर व्यायाम के प्रभाव के सिद्धांत की गहरी समझ आपको योग आसन से परिचित होने में मदद करेगी, जिनसे व्यायाम के वे तत्व उत्पन्न होते हैं जिनसे हम परिचित हैं।

योग कक्षाएं

योग चिकित्सा नेफ्रोप्टोसिस के चरण I-II के लिए प्रभावी है, हृदय की कार्यप्रणाली का समर्थन करती है श्वसन प्रणालीशरीर। प्रत्येक छात्र के लिए आसन व्यक्तिगत रूप से चुने गए हैं।

चरण III में, आप पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए सर्जरी के बाद उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से योग का अभ्यास कर सकते हैं।

किडनी प्रोलैप्स को ठीक करने के लिए अपनी योग दिनचर्या में निम्नलिखित आसन शामिल करें:

• परिपूर्ण नवासन या "संपूर्ण नाव मुद्रा" - लुंबोइलियक को मजबूत करने के लिए किया जाता है पेट की मांसपेशियां. पीठ के निचले हिस्से के पैथोलॉजिकल लॉर्डोसिस (काठ के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की अंदरूनी वक्रता) वाले लोगों के लिए सावधानी के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रारंभिक स्थिति दंडासन मुद्रा है - फर्श पर बैठना, पैर एक साथ सीधे, हाथ शरीर के साथ, हथेलियाँ फर्श पर आराम करते हुए उंगलियाँ आगे की ओर, पीठ सीधी। अपनी बाहों को कस लें, अपने पेट को अंदर खींच लें, अपनी छाती को आगे की ओर ले जाएं। साँस लें, साँस छोड़ें, साँस लें और अपनी साँस रोकें। धीरे-धीरे पीछे झुकें ताकि आपके पैर और धड़ फर्श के साथ लगभग एक ही कोण बना लें। जब एक संतुलन बिंदु बन जाए, तो उसे लॉक कर लें और अपनी भुजाओं को अपने पैरों की ओर आगे की ओर फैला लें। साँस लेना फिर से शुरू करें. जब तक संभव हो इस स्थिति में बने रहें। धीरे-धीरे मैं पर लौटें। n. प्रति पाठ दोहराव की संख्या 2-3 बार है। परिपूर्ण नवासन - सरल आसन, जिसके दौरान धड़ और निचले छोरों की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं
• घुटनों पर हाथ रखकर अर्ध पवनमुक्तासन - पिछले आसन के समान उद्देश्य के लिए किया जाता है। आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, एक पैर सीधा रखें, दूसरे को घुटने से मोड़ें और कूल्हों का जोड़. दोनों हाथों को अपने मुड़े हुए घुटने पर रखें और उनसे दबाव डालें। अपने हाथों का प्रतिकार करने के लिए अपने घुटने का प्रयोग करें। ऐसा स्थैतिक भार 7-10 सेकंड तक चलता है। साँस लेना मुफ़्त है. दोहराव की संख्या 2-3 बार है। फिर पैर बदल लें. घुटनों पर हाथ रखकर अर्ध पवनमुक्तासन का उपयोग इलियोपोसा और पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए किया जाता है
• अर्ध नवासन - पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, पीठ के निचले हिस्से को राहत देता है। यह आसन अत्यधिक लंबर लॉर्डोसिस वाले लोगों के लिए बेहतर है। आई. पी. - दंडासन मुद्रा। अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे एक ताले में रखें। सांस छोड़ें और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाते हुए अपने धड़ को मोड़ें। अपने घुटनों को जोड़ें और उन्हें तनाव में रखें, अपने पैरों को अपने चेहरे की ओर खींचें। त्रिकास्थि आधार बन जाता है. पैर फर्श से 30° के कोण पर स्थित हैं, और सिर और पैर समान स्तर पर हैं। श्वास लयबद्ध है। यथासंभव लंबे समय तक इस मुद्रा में बने रहें। 2-3 बार दोहराएँ. अर्ध नवासन विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है, पीठ को आराम देता है, और इसलिए इसे लंबर लॉर्डोसिस वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है।
• यदि नेफ्रोप्टोसिस पेरिरेनल वसा ऊतक की कमी के साथ है, तो योगाभ्यास पर आधारित है साँस लेने की तकनीकऔर विश्राम. उपयोग किए जाने वाले आसन चंद्र-भेदन, भ्रामरी हैं। चंद्र भेदन करते समय बायीं नासिका से सांस लें, सांस रोकें और फिर दाहिनी नासिका से सांस छोड़ें। 5-7 चक्र करें। ब्रह्मारी (गुंजन मधुमक्खी श्वास) के साथ किया जाता है बंद मुँहऔर कान. जीभ की नोक हल्के से कोमल तालु को छूती है पीछे की दीवारस्वरयंत्र, दांत बंद नहीं होते। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए "एन" ध्वनि का उच्चारण करते हुए गहरी सांस लें, और सांस छोड़ते समय लंबी ध्वनि "एम" निकालें। प्रारंभ में, 8-10 चक्र करें, एक सत्र में संख्या बढ़ाकर बीस करें। चन्द्र-भेदन का तात्पर्य है साँस लेने का अभ्यास, क्रमिक रूप से किया गया: बाएं नथुने से सांस लें, अपनी सांस रोकें, दाएं नथुने से सांस छोड़ें

आसन करते समय, अभ्यासकर्ता शामिल मांसपेशियों के काम को महसूस करता है और उनमें तनाव को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करता है।

सूचीबद्ध सभी मुद्राएँ शुरुआती योगी के लिए उपयुक्त हैं। जैसे-जैसे शरीर अधिक प्रशिक्षित हो जाता है और किडनी अपनी सामान्य शारीरिक सीमाओं पर लौट आती है, आसन के शस्त्रागार का विस्तार करें। योग को भौतिक चिकित्सा अभ्यास, मालिश और अन्य तकनीकों के साथ जोड़ें।

वीडियो: किडनी के लिए आसन

द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम

दोनों तरफ की किडनी के एक साथ आगे बढ़ने पर रोग के पहले चरण में चिकित्सीय व्यायाम प्रभावी होते हैं।दूसरे चरण में रोगी को अनुभूति होती है गंभीर दर्दगुर्दे के क्षेत्र में, गुर्दे के शूल के समान। मतली, उल्टी और पीलापन आम हो जाता है त्वचा, ठंडा चिपचिपा पसीना। गुर्दे की पाइलोकैलिसियल संरचनाओं की शिथिलता तेजी से विकसित हो रही है। मूत्र का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि, हाथों और चेहरे पर सूजन हो जाती है।

सुबह बिस्तर से उठे बिना चिकित्सीय व्यायाम करना बेहतर होता है। परिसर में 4-8 शामिल हैं सरल व्यायामएक लापरवाह स्थिति से. विशेष तत्व श्वसन तत्वों के साथ वैकल्पिक होते हैं। अचानक होने वाली गतिविधियों से बचें, लेकिन प्रत्येक क्रिया को सावधानी से करें मांसपेशियों में तनाव. पाठ की अवधि 15-30 मिनट है।

उदाहरण सरल जटिलशुरुआती लोगों के लिए द्विपक्षीय किडनी प्रोलैप्स के लिए चिकित्सीय अभ्यास:

1. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, पैर एक साथ। डायाफ्रामिक श्वास - 30 सेकंड।
2. उसी स्थिति से, अपने पैरों को एक साथ बंद करके उठाएं ताकि वे सतह से 45 डिग्री का कोण बनाएं। 3-5 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने अंगों को नीचे कर लें। 4-6 बार दोहराएँ.
3. छाती साँस लेना - 30 सेकंड।
4. बारी-बारी से सीधे पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
5. स्वैच्छिक श्वास - 30 सेकंड।
6. लेटने की स्थिति में रहते हुए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रखें। जैसे ही आप सांस लें, अपने दाहिने पैर को मोड़ें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसे सीधा करें। फिर अपने बाएं पैर से दोहराएं। 10-15 दोहराव करें।
7. डायाफ्रामिक श्वास - 30 सेकंड।
8. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, पैर समतल के सापेक्ष 90° के कोण पर एक साथ उठे हुए हों। अपने सीधे पैरों को फैलाएं और फिर वापस आई पर आ जाएं। पी।
9. छाती साँस लेना - 30 सेकंड।

यदि रोगी को पहनने की सलाह दी जाती है विशेष कोर्सेटया एक पट्टी, चार्ज करते समय इसे हटा दें, और समाप्त होने पर इसे लगा लें। यह इस तथ्य के कारण है कि कोर्सेट के साथ फिक्स करते समय पर्याप्त कार्य नहीं होता है। अपनी मांसपेशियाँ, क्योंकि वे पूर्ण आयाम के साथ सिकुड़ते नहीं हैं। सुबह लेटने की स्थिति में किए गए व्यायाम गुर्दे को स्थलाकृतिक सीमाओं पर लौटा देते हैं, जिसके बाद कोर्सेट उन्हें पूरे दिन के लिए इसी स्थिति में स्थिर कर देता है।

कॉर्सेट (पट्टी) पहना जाता है ताकि यह किडनी क्षेत्र को मजबूती से ठीक कर सके। यदि आप स्वयं पर्याप्त तनाव प्राप्त नहीं कर सकते, तो सहायता माँगें।

अधिकतम व्यायाम चिकित्सा के तुरंत बाद लेटने की स्थिति में गुर्दे की पट्टी या कोर्सेट लगाया जाता है पीछे की ओर झुका हुआ पेटस्वतंत्र रूप से या बाहरी सहायता से

चरण II किडनी विस्थापन के दौरान शारीरिक गतिविधि

नेफ्रोप्टोसिस का दूसरा चरण पहले की तुलना में अधिक कठिन है। इसलिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटकर इस तरह से व्यायाम करने की आवश्यकता है नीचे के भागनिचली किडनी को अपनी जगह पर वापस लाने के लिए शरीर को 25-30° तक ऊपर उठाया गया। यह इवमिनोव बोर्ड पर या पाठ के मुख्य भाग में पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया रखकर संभव है। गतिविधियां सुचारू रूप से की जाती हैं। जोर मात्रा पर नहीं बल्कि निष्पादन की गुणवत्ता पर है। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों और विशेष अभ्यासों का अनुपात प्रारंभ में 1:1, फिर 1:2 है।

जिन लोगों ने नेफ्रोप्टोसिस का अनुभव किया है वे इस बीमारी से होने वाले खतरों के बारे में पहले से जानते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाए बेहतर पूर्वानुमानरोगी के लिए. किडनी प्रोलैप्स के रूढ़िवादी उपचार की मुख्य विधियों में से एक व्यायाम चिकित्सा है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष व्यायाम पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और मूत्र प्रणाली के अंगों की सामान्य व्यवस्था को बहाल करने में मदद करते हैं। अपनी समीक्षा में हम विचार करेंगे सामान्य प्रावधानझुकी हुई किडनी को ऊपर उठाने के लिए फिजियोथेरेपी और सबसे प्रभावी व्यायामों का विश्लेषण।

प्रोलैप्स की डिग्री उपचार के विकल्पों को कैसे प्रभावित करती है?

नेफ्रोप्टोसिस एक अधिग्रहीत बीमारी है जो कि गुर्दे के दूसरे-तीसरे काठ कशेरुकाओं के स्तर से नीचे खिसकने की विशेषता है। आम तौर पर, मूत्र अंग स्थिर नहीं होता है, लेकिन प्रावरणी, डायाफ्राम, पीठ और पेट की मांसपेशियों और अपनी स्वयं की वसायुक्त या प्रावरणी संरचनाओं की कार्रवाई के कारण शारीरिक स्थिति में मजबूती से बना रहता है।

पैथोलॉजिकल किडनी प्रोलैप्स के कारण हो सकते हैं:

• छोटा मांसपेशी टोनशारीरिक निष्क्रियता, एट्रोफिक रोगों के कारण;
• अचानक वजन घटने से गुर्दे के अपने वसा कैप्सूल में कमी;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना;
• असंख्य जन्म;
• लंबे समय तक खड़े रहना (उदाहरण के लिए, जब हेयरड्रेसर, विक्रेता के रूप में काम करना)।

यह रोग पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 5-6 गुना अधिक विकसित होता है। पैथोलॉजी के निदान के लिए सामान्य आयु 30-60 वर्ष है। 60-70% मामलों में, रोगी की दाहिनी किडनी बाहर निकल जाती है (यह विशेषताओं के कारण होता है शारीरिक संरचना). द्विपक्षीय नेफ्रोप्टोसिस अत्यंत दुर्लभ है।

किडनी कितनी झुक रही है, इसके आधार पर रोग के 3 चरण होते हैं:

स्टेज I 1.5 कशेरुकाओं तक की लंबाई तक गुर्दे का विस्थापन। इसका निदान करना कठिन है, क्योंकि इसका वस्तुतः कोई लक्षण नहीं होता है। चरण II: गुर्दे के निचले ध्रुव का दो कशेरुकाओं के स्तर तक उतरना। यह गंभीर काठ के दर्द की विशेषता है, जो तब कम हो जाता है जब अंग अपनी जगह पर वापस आ जाता है (उदाहरण के लिए, लेटने की स्थिति में)। चरण III विस्थापन की डिग्री तीन कशेरुकाओं की लंबाई तक पहुंचती है। रोगी पीठ के निचले हिस्से में लगातार तीव्र दर्द, मूत्र प्रणाली की शिथिलता के लक्षण - एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, डिसुरिया से परेशान है।

माइनर किडनी प्रोलैप्स के लिए नियमित जिम्नास्टिक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। नेफ्रोप्टोसिस ग्रेड 3 स्थिति के सर्जिकल सुधार के लिए एक संकेत है।

व्यायाम चिकित्सा नेफ्रोप्टोसिस में कैसे मदद कर सकती है?

किडनी प्रोलैप्स के लिए सभी व्यायामों का उद्देश्य मुख्य रूप से पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना है। मजबूत मांसपेशीय ढांचा - मुख्य कारकएक "खोया हुआ" अंग बढ़ाने के लिए।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती हैं, अधिमानतः सुबह में (नाश्ते के 1-2 घंटे बाद)। चार्जिंग रूम ठंडा होना चाहिए, लेकिन शुष्क नहीं। आरामदायक कपड़े चुनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें।

किडनी को ऊपर उठाने के व्यायाम बिना किसी अचानक हलचल के, धीमी गति से किए जाते हैं। उन्हें असुविधा या कारण नहीं बनना चाहिए दर्दनाक संवेदनाएँपीठ के निचले हिस्से में. अपनी डिग्री का विस्तार करें अनुमेय भारधीरे-धीरे, हर 2-3 दिन में चार्जिंग की मात्रा और अवधि बढ़ाएँ। चिकित्सा की इस पद्धति के प्रभाव को महसूस करने के लिए, भौतिक चिकित्सा कक्षाओं को न छोड़ें: उन्हें बनना चाहिए महत्वपूर्ण भागज़िंदगी।

याद रखें कि व्यायाम हमेशा पांच मिनट के वार्म-अप से शुरू होता है, जिसके दौरान आप मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करते हैं और गतिविधि के लिए तैयार हो जाते हैं।

कॉम्प्लेक्स लॉन्च करें

शुरुआती कॉम्प्लेक्स वार्म-अप के तुरंत बाद किया जाता है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना (कठोर सतह आवश्यक)। अपने सीधे पैरों को आसानी से 90° तक उठाएं और उन्हें भी उतनी ही आसानी से नीचे लाएं। 10-12 बार दोहराएँ.
2. प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने पैरों को सतह से ऊपर सीधा उठाएं और अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाएं। अपने धड़ को बारी-बारी से दायीं और बायीं ओर मोड़ें। योजना के अनुसार 6-8 दोहराव दोहराएं: 20 सेकंड - निष्पादन, 10 सेकंड - आराम।

आराम करने के बाद (2-3 मिनट से अधिक नहीं), व्यायाम का मुख्य सेट करना शुरू करें।

मुख्य परिसर

इस परिसर में अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं। वे सक्रिय रूप से पेट, पीठ और मांसपेशियों का भी उपयोग करते हैं सामान्य सहनशक्ति. नेफ्रोप्टोसिस की डिग्री के आधार पर, उनका उपयोग किया जाता है विभिन्न कोणशरीर की स्थिति. इसलिए, उदाहरण के लिए, डिग्री 1 किडनी प्रोलैप्स के साथ, पैरों को फर्श से 15 डिग्री ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है, डिग्री एलएल के साथ - 30 डिग्री तक। उचित श्वास के बारे में मत भूलें: आराम करते समय श्वास लें और प्रयास करते समय गहरी श्वास छोड़ें।

1. "बाइक"। अपने पैरों को सतह से ऊपर उठाएं और आभासी पैडल घुमाना शुरू करें। 1.5-2 मिनट तक व्यायाम जारी रखें।
2. बारी-बारी से अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपने पेट की ओर खींचें, अपने हाथों से खुद की मदद करें। प्रत्येक तरफ 6-8 दोहराव करें।
3. आईपी ​​- पैर मुड़े हुए, पैर फर्श पर, घुटनों के बीच कसकर रबर की गेंदइक. इसे 10 सेकंड के लिए अपने घुटनों से कसकर दबाएं, फिर मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। 8-10 बार दोहराएँ.
4. अपने पैरों को 90°C के कोण पर सीधा उठाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अलग-अलग ले जाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आईपी पर वापस लौट आएं। व्यायाम 6-8 बार करें।
5. अपने पैरों को अपनी तरफ लेटने की स्थिति से घुमाएँ। 8 बार दोहराएँ.

यह कॉम्प्लेक्स "कैट बैक" व्यायाम के साथ समाप्त होता है, जो झुकी हुई किडनी के लिए बहुत उपयोगी है। अपनी हथेलियों पर जोर लें और मुड़े हुए घुटने. अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कस लें और जितना संभव हो अपनी पीठ को मोड़ें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें। फिर, इसके विपरीत, पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से मोड़ें। 10-15 बार दोहराएँ.

महत्वपूर्ण रोगी सूचना

इस तथ्य के बावजूद कि गुर्दे की बीमारियों के लिए भौतिक चिकित्सा को सौम्य माना जाता है और आमतौर पर रोगियों द्वारा इसे अच्छी तरह से सहन किया जाता है, कुछ बारीकियां हैं जिन्हें जानना महत्वपूर्ण है:

• पर व्यायाम न करें पूरा पेट: इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी हो सकती है।
• यदि आप व्यायाम के दौरान असुविधा महसूस करते हैं, सताता हुआ दर्दपीठ के निचले हिस्से में, या आपको चक्कर आ रहा है, तो तुरंत रुकें। भविष्य में, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
• अपने नेफ्रोलॉजिस्ट के परामर्श से, प्रशिक्षण के बाद एक बैंडेज बेल्ट पहनें जो मूत्र अंगों को सही स्थिति में ठीक करने में मदद करेगी।
• आपके पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से भी मदद मिलती है डायाफ्रामिक श्वास. यह साँस लेने के दौरान पेट को फुलाने और साँस छोड़ने के दौरान इसे वापस लेने के द्वारा किया जाता है। इस श्वास का उपयोग प्रशिक्षण से पहले, उसके दौरान और बाद में किया जा सकता है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा न केवल रोग के अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, बल्कि गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए भी प्रभावी है। एक मजबूत मांसपेशीय ढाँचा किडनी को शारीरिक स्थिति में बनाए रखने और उसके आगे बढ़ने से रोकने में सक्षम है।

भौतिक चिकित्सा के अलावा, जटिल चिकित्सानेफ्रोप्टोसिस में मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम, स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन और डेयरी और पौधों के खाद्य पदार्थों की प्रमुख खपत वाला आहार शामिल होना चाहिए। पर सावधानी से ध्यान देनाउनके स्वास्थ्य के लिए, किडनी प्रोलैप्स वाले रोगियों के लिए पूर्वानुमान अनुकूल रहता है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम समस्या से शीघ्रता से निपटने में मदद करते हैं। आखिरकार, यह विकृति काफी गंभीर है और जटिलताएं पैदा कर सकती है। किडनी का बाहर निकलना, या नेफ्रोप्टोसिस, मानव शरीर के एक महत्वपूर्ण अंग के उसके सामान्य स्थान से श्रोणि क्षेत्र की ओर बढ़ने के साथ होता है। ऐसी समस्याएं अधिकतर महिलाओं में देखी जाती हैं, हालांकि ऐसे मरीज पुरुषों में भी पाए जा सकते हैं।

सौभाग्य से, विशेषज्ञों ने व्यायाम के सेट विकसित किए हैं जो पैथोलॉजी से निपटने में मदद करेंगे। लेख में सभी अनुशंसित परिसरों का वर्णन किया गया है, और यह भी जानकारी दी गई है कि किडनी खराब होने पर कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए। अपने स्वास्थ्य को और अधिक नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको इस लेख को ध्यान से पढ़ना चाहिए और इसके लिए तैयारी करनी चाहिए स्वास्थ्य गतिविधियाँ, स्व-उपचार शुरू करें।

लोग बाहर निकली हुई किडनी के लिए व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, जिसे नेफ्रोप्टोसिस या "वांडरिंग किडनी" भी कहा जाता है, जब वे कुछ अप्रिय आंतरिक संवेदनाओं को नोटिस करते हैं। एक नियम के रूप में, साँस लेने और छोड़ने के दौरान, गुर्दे वस्तुतः कुछ सेंटीमीटर तक हिल सकते हैं, लेकिन यदि बड़ा विस्थापन होता है, तो व्यक्ति को तुरंत असुविधा महसूस होती है।

जब कोई मरीज मदद के लिए डॉक्टर के पास जाता है, तो उसे परीक्षण कराना चाहिए और एक पेशेवर परीक्षा से गुजरना चाहिए, जो निदान करने में मदद करता है। बेशक, हर कोई लंबे समय तक इलाज के लिए अस्पताल नहीं जाना चाहता, इसलिए जब किडनी खराब हो रही हो तो व्यायाम बचाव में आता है। वे महिलाओं और पुरुषों में समान रूप से प्रकट होते हैं, लेकिन लक्षणों का अधिक विस्तार से वर्णन नीचे किया गया है।

लक्षण और जटिलताएँ

आमतौर पर, एक व्यक्ति को अक्सर बाजू में दर्द या भारीपन महसूस होता है, क्योंकि ये लक्षण कई बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, इसलिए नेफ्रोप्टोसिस की उपस्थिति को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना इतना आसान नहीं है। इससे पहले कि आप यह जानें कि किडनी खराब होने पर क्या व्यायाम करें, आपको समस्या का सार समझना चाहिए। यदि आप अन्य लक्षणों पर ध्यान दें तो यह किया जा सकता है:

1. जब किडनी आगे बढ़ती है, तो दर्द देर दोपहर में प्रकट होता है, क्योंकि किडनी पूरे दिन नीचे आती है, धीरे-धीरे स्नायुबंधन में खिंचाव होता है और दर्द बढ़ता है।
2. कई बीमारियों से इंसान खुद को नहीं ढूंढ पाता आरामदायक स्थितिक्योंकि दर्द रुकता नहीं है. और नेफ्रोप्टोसिस से पीड़ित लोग शांति महसूस कर सकते हैं यदि वे अपनी पीठ के बल लेटें, सिर को नीचे करें और श्रोणि को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में, किडनी अपनी जगह पर लौट आती है और तदनुसार, दर्द अचानक बंद हो जाता है।

गुर्दे का आगे बढ़ना, ऊपर उठाने के लिए व्यायाम जो नीचे दिए गए हैं, मूत्रवाहिनी के संपीड़न, मूत्र के बिगड़ा हुआ बहिर्वाह के साथ-साथ सूजन के साथ होता है। इसके अलावा, एक बाहर निकली हुई किडनी न केवल स्नायुबंधन, बल्कि रक्त वाहिकाओं को भी खींच सकती है, जिससे इस्केमिक दर्द हो सकता है।

उपचार के तरीके

प्रारंभिक चरण में, गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए व्यायाम की व्यावहारिक रूप से आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टर बस कम करने की सलाह देते हैं शारीरिक व्यायामऔर 3 किलो से अधिक वजन वाली वस्तुओं को न उठाएं। पैथोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में, रूढ़िवादी उपचार विधियों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें पट्टी पहनना, हाइड्रोथेरेपी और काठ का क्षेत्र की मालिश शामिल है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रभावी हैं। जिम्नास्टिक रोग के पहले और दूसरे चरण में निर्धारित किया जाता है, क्योंकि यह न केवल चलती किडनी को रोकने में मदद करता है, बल्कि इसे अपनी जगह पर लौटाता है, साथ ही साथ विकृति विज्ञान की पुनरावृत्ति के विकास को भी रोकता है।

जिम्नास्टिक के सिद्धांत

• भौतिक चिकित्सा दो चरणों में उत्कृष्ट प्रभाव देगी, क्योंकि व्यायाम का उद्देश्य विशेष रूप से पीठ, निचली पीठ और पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करना है;
• व्यायाम आधे घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए ताकि शरीर पर अधिक भार न पड़े;
• नीचे दिए गए परिसरों में दिए गए सभी व्यायाम यथासंभव सुचारू रूप से, धीरे-धीरे और बिना झटके के किए जाने चाहिए;
• लगभग एक वर्ष तक दैनिक व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि विशेष रूप से नियमित चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण सकारात्मक परिणाम देगा;
• भोजन से कुछ समय पहले, सुबह कक्षाएं आयोजित करने की सिफारिश की जाती है;
• यदि दिन के दौरान व्यायाम करना अभी भी अधिक सुविधाजनक है, तो इसे खाने के आधे घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए।

यह भी याद रखना जरूरी है कि अगर असहजताव्यायाम के दौरान (आंखों में अंधेरा, चक्कर आना, काठ का क्षेत्र में दर्द, इत्यादि), आपको तुरंत व्यायाम बंद करने और जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

प्रथम चरण

प्रारंभिक चरण सबसे आसान है, इसलिए इसमें सभी व्यायाम डॉक्टर की देखरेख के बिना, घर पर सुरक्षित रूप से किए जा सकते हैं। सबसे इष्टतम परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटते हुए और अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ स्पष्ट रूप से फैलाते हुए, आपको बारी-बारी से अपने पैरों को मोड़ते हुए अपनी छाती की ओर खींचने की जरूरत है। आपको पांच पुनरावृत्ति के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको हर दिन समान संख्या जोड़नी चाहिए। परिणामस्वरूप, आपको पुरुषों के लिए दोहराव की संख्या 35 और महिलाओं के लिए 25 तक बढ़ानी होगी।
2. वही शुरुआती स्थिति लेने के बाद, आपको अपने पहले से ही सीधे पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है। दोहराव की संख्या की गणना पिछले अभ्यास की तरह ही की जाती है।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर और अपनी कोहनियों के बल झुककर, आपको अपने पैरों को थोड़ा मोड़ना चाहिए और उन्हें दीवार पर टिका देना चाहिए। फिर आपको कई छोटे कदम ऊपर उठाने की ज़रूरत है जब तक कि आपके पैर पूरी तरह से सीधे न हो जाएं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। हर कोई अपने लिए दोहराव की संख्या निर्धारित करता है, लेकिन उन्हें बाध्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
4. एक सख्त गद्दे पर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को पास की कुर्सी पर रखकर, आपको अपनी श्रोणि को ("आधा-पुल" स्थिति में) ऊपर उठाना चाहिए और इसे लगभग 5 मिनट तक इसी स्थिति में रखना चाहिए। यह कसरतयह दिन में केवल एक बार किया जाता है, इसलिए आपको अपने शरीर पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए और इसे कई बार दोहराने का प्रयास करना चाहिए। पहले पाठ के दौरान, आपको कुर्सी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

दूसरे चरण में उपचार

यदि रोग पहले से ही दूसरे चरण में है, तो चिकित्सीय अभ्यास अधिक सावधानी के साथ किया जाएगा। आपको कम दोहराव करने और गतिविधियों को और भी आसान बनाने की आवश्यकता होगी। कक्षाओं के पहले दिनों में, उनका समय किसी भी स्थिति में 15-20 मिनट (शारीरिक फिटनेस के आधार पर) से अधिक नहीं होना चाहिए।

किडनी प्रोलैप्स के दूसरे चरण में व्यायाम के सेट में शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर टिकाकर, आपको अपने घुटनों से एक जिम्नास्टिक रबर की गेंद को पकड़ने की जरूरत है। आपको इसे 10 सेकंड के लिए अपने घुटनों से निचोड़ना है, फिर अपने पैरों को आराम देना है और फिर व्यायाम को दोहराना है। कुल मिलाकर लगभग 8-10 दृष्टिकोण होने चाहिए।
2. दोनों पैरों को पूरी तरह फैलाकर करवट लेकर लेटें, ऊपरी टांगजितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए, इस स्थिति में कुछ सेकंड से अधिक नहीं रखा जाना चाहिए और प्रारंभिक स्थिति में कम किया जाना चाहिए। आपको इसे 10 बार दोहराना है, फिर इसे दूसरी तरफ पलट दें और भी ऐसा ही करें।
3. चारों तरफ खड़े होकर, आपको अपनी पीठ को ऊपर उठाना होगा, 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करना होगा और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आना होगा। दोहराव की संख्या 7 से 10 तक हो सकती है।

मतभेद

इस बीमारी से पीड़ित लोगों को पता होना चाहिए कि किडनी प्रोलैप्स के दौरान सभी शारीरिक व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं। डॉक्टर भारी वस्तुएं उठाने और अचानक झुकने पर सख्ती से रोक लगाते हैं। सबसे आम चूक दक्षिण पक्ष किडनीइसलिए, आप किसी भी परिस्थिति में इस दिशा में नहीं झुक सकते, अन्यथा अस्पताल में भर्ती हुए बिना समस्या का समाधान करना काफी मुश्किल होगा।

इलाज के बाद

अब हम जानते हैं कि किडनी प्रोलैप्स को कैसे ठीक किया जाए। इलाज (व्यायाम) बंद नहीं करना चाहिए, भले ही डॉक्टर कहे कि किडनी अपनी जगह पर आ गई है। बाद की कक्षाओं को सामान्य मजबूती देने वाले व्यायामों के साथ विविधीकृत किया जाना चाहिए, जिनमें पेट, पैर, नितंब और अग्रबाहुओं के लिए जटिल व्यायाम होने चाहिए।

विशेष शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अनुपालन शरीर और स्वर में स्थिरता बहाल करेगा मानव शरीर, और आपको ऊर्जा से भर देगा और आपको युवा होने का एहसास भी देगा।

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भौतिक चिकित्सानेफ्रोप्टोसिस के लिए, यह रूढ़िवादी उपचार का मुख्य प्रकार है। किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम, जो कई डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित हैं, आपको वेगस अंग को उसके स्थान पर वापस लाने की अनुमति देते हैं।

अभ्यास का आरंभिक सेट

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा रोग के पहले दो चरणों (तीसरे चरण में) के लिए निर्धारित है रूढ़िवादी उपचारव्यर्थ)। इसके लिए धन्यवाद, आप गुर्दे को अपनी जगह पर ऊपर उठा सकते हैं, या इसके आगे अवरोहण को रोक सकते हैं।

वार्म-अप व्यायाम

शुरू करने के लिए, फर्श पर लेट जाएं (किडनी प्रोलैप्स के लिए अधिकांश व्यायाम लेटकर किए जाते हैं)। अपने पैरों को एक साथ ऊपर की ओर उठाना शुरू करें। सभी गतिविधियां सहज और धीमी होनी चाहिए - अपना समय लें और सही ढंग से सांस लेना न भूलें: प्रयास के लिए श्वास लें - विश्राम के लिए श्वास छोड़ें। इस अभ्यास के साथ किया जा सकता है बदलती डिग्रयों कोगुर्दे का आगे खिसकना.

एक और व्यायाम लॉन्च कॉम्प्लेक्स- यह दोनों दिशाओं में घूम रहा है। सबसे पहले, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें एक साथ पकड़ लें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों। सावधानी से अपने आप को एक दिशा या दूसरी दिशा में लपेटें। क्रंचेज के बीच विश्राम अवधि के बारे में मत भूलना।

अभ्यास का मूल सेट

इस परिसर में मुख्य रूप से पैरों से किए जाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

किडनी प्रोलैप्स की विभिन्न डिग्री के साथ, आपको ऊंचाई और शरीर की स्थिति के विभिन्न कोणों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, तीसरी डिग्री को सही करने के लिए, आपको अपने पैरों को 30 डिग्री तक ऊपर उठाना होगा, दूसरे के लिए - 15 तक। पहली डिग्री, सबसे सरल होने के कारण, विशेष तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

व्यायाम 1 - "साइकिल"
इस व्यायाम चिकित्सा में एक बहुत ही लोकप्रिय व्यायाम है साइकिल चलाना। अपने घुटनों को मोड़कर ऊपर उठाएं और लगभग 2 मिनट तक पैडल चलाएं। (अपनी पीठ के बल लेटकर प्रदर्शन करें)

व्यायाम 2
अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें एक-एक करके अपने पेट की ओर खींचना शुरू करें। आपको प्रत्येक पैर पर 5-8 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।

व्यायाम 3
प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े, लेकिन पैर फर्श पर दबे हुए हों। अपने घुटनों के बीच एक गेंद पकड़ें (आपको एक रबर की आवश्यकता होगी, लेकिन काफी घनी होगी) और इसे लगभग 8 सेकंड के लिए अपने घुटनों से दबाना शुरू करें। इस अभ्यास को 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 4
इसे किडनी प्रोलैप्स की अलग-अलग डिग्री के साथ किया जा सकता है। अपनी पीठ के बल लेटकर, जैसे ही आप सांस लें, अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाना शुरू करें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उन्हें नीचे करें। वैकल्पिक रूप से, आप इसे इस तरह कर सकते हैं: अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे आपके शरीर के संबंध में 90 डिग्री के कोण पर स्थित हों। सांस लेते हुए अपने पैरों को फैलाएं अलग-अलग पक्ष, सांस छोड़ते हुए उन्हें फिर से एक साथ जोड़ लें। दोहराव की आदर्श संख्या 6 है.

व्यायाम 5
किडनी प्रोलैप्स के लिए एक और बहुत लोकप्रिय व्यायाम। अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, उठाना शुरू करें सीधे पैरऊपर, लगभग 8 बार, और फिर इसे दूसरी तरफ से करें।

घुटने-कोहनी मुद्रा

जब गुर्दे आगे बढ़ते हैं, तो अक्सर घुटने-कोहनी की स्थिति का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।अपने घुटनों पर बैठ जाएं, फिर दोनों हाथों की हथेलियों को फर्श पर टिकाएं (दूसरी स्थिति, जब आपको अपनी पूरी बांह के साथ आराम करने की आवश्यकता होती है)। अपनी पीठ को झुकाना शुरू करें: ऊपर और पीछे। इस अभ्यास को लगभग 15 बार दोहराना चाहिए। इसकी मदद से पीठ पर भार कम होता है और अंगों को अपनी जगह पर लौटने का मौका मिलता है। इस स्थिति में केवल खड़े रहना भी उपयोगी है। इस अभ्यास को "कैट" कहा जाता है।

ऐसी जिम्नास्टिक करते समय क्या विचार करें?

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम को शारीरिक शिक्षा के सबसे सुरक्षित प्रकारों में से एक माना जाता है। हालाँकि, आपको अभी भी इसके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। आपको खाने के तुरंत बाद जिमनास्टिक नहीं करना चाहिए - इससे पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है।

गुर्दे की बीमारी के लिए जिमनास्टिक के लाभ निर्विवाद हैं। हालाँकि, प्रभाव तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप कार्यों की नियमितता बनाए रखें। इसका मतलब है कि आपको हर दिन अभ्यास करने की ज़रूरत है। औसतन, इस तरह के चार्ज में आपको लगभग 25 मिनट लगेंगे, इसलिए व्यस्त कार्यक्रम में भी इसके लिए समय निकालना संभव है।

यदि अभ्यास के दौरान आप अजीब संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, चक्कर आना (वही "कैट" करते समय) या आपकी आँखों में अंधेरा छा जाना, और यदि आपको दर्द भी महसूस होता है, तो आपको रुक जाना चाहिए। इसके बाद डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।

नेफ्रोप्टोसिस के विकास के लिए जटिल भौतिक चिकित्सा कक्षाएं रूढ़िवादी उपचार विधियों के मुख्य प्रकारों में से हैं। अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किडनी प्रोलैप्स के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम, पीठ और पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, और वेगस अंग को वापस लौटने में मदद करेंगे।

नेफ्रोप्टोसिस किसे कहते हैं?

गुर्दे की गतिशीलता का पैथोलॉजिकल स्तर उसे कहा जाता है, जो गहरी सांस के साथ अपनी गति की गति से 2 सेमी और तेज सांस के साथ 3.5 सेमी से अधिक हो जाता है। में स्वस्थ शरीरमानव किडनी प्रेस, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के साथ-साथ डायाफ्राम और गुर्दे की झिल्लियों की मदद से तय होती है।

महिलाओं में किडनी प्रोलैप्स निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकता है:

• शरीर के वजन में तेज कमी;
• गर्भावस्था, एकाधिक गर्भधारण और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान पेट और पेट के क्षेत्रों में मांसपेशियों के तंतुओं का कमजोर होना;
• नतीजे व्यावसायिक गतिविधि, विशेष रूप से विक्रेताओं, हेयरड्रेसर, आदि से;
• भारी सामान उठाने के साथ लगातार शारीरिक गतिविधि;
• पीठ पर दर्दनाक गिरावट के परिणामस्वरूप;
• अन्य पीठ की चोटें.

यह गठन काठ का क्षेत्र और हाइपोकॉन्ड्रिअम क्षेत्र में सुस्त और कष्टप्रद दर्दनाक संवेदनाओं का कारण बनता है।

नेफ्रोप्टोसिस का एक उन्नत रूप शिरापरक ठहराव और बिगड़ा हुआ मूत्र प्रवाह का कारण बन सकता है, जिससे पायलोनेफ्राइटिस का विकास हो सकता है।

भौतिक चिकित्सा अभ्यास करने के सामान्य नियम

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम आपको पीठ और पेट में मांसपेशी फाइबर को सबसे प्रभावी ढंग से मजबूत करने की अनुमति देते हैं। उपलब्धि के लिए वांछित परिणामचिकित्सीय अभ्यास किया जाना चाहिए सुबह का समयदैनिक निष्पादन मोड में. और जीवन के कई वर्षों तक परिणाम बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि ये अभ्यास सभी जीवन गतिविधियों के घटकों में से एक बन जाएं।

कक्षाएं बिछी हुई चटाई पर, फर्श पर या मोटे कंबल पर आयोजित की जा सकती हैं। यदि कमरे में उच्च स्तर की कठोरता वाला बिस्तर है, तो व्यायाम चिकित्सा कक्षाएंनेफ्रोप्टोसिस के मामले में, इस पर प्रदर्शन किया जा सकता है। केवल आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है जो चलने-फिरने में बाधा न डालें।

मांसपेशियों के तंतुओं को गर्म करने के लिए कक्षाएं नियमित वार्म-अप से शुरू होनी चाहिए।

सभी अभ्यासों की अवधि 20 से 30 मिनट तक भिन्न-भिन्न हो सकती है। 10 से अधिक प्रकार के व्यायाम न करके शुरुआत करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक को 2-3 तरीकों से दोहराया जाना चाहिए। समय के साथ, नए प्रकार के जिम्नास्टिक वार्म-अप को जोड़कर और दोहराव की संख्या बढ़ाकर भार बढ़ाया जाना चाहिए।

गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए जिम्नास्टिक को धीमी गति से किया जाना चाहिए, बिना तेज मोड़ और धड़ को मोड़े। भरे या खाली पेट चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण की अनुशंसा नहीं की जाती है। खाने के बाद कम से कम 30-40 मिनट अवश्य गुजारने चाहिए।

इस घटना में कि शारीरिक शिक्षा के दौरान चक्कर आने या आँखों में अंधेरा छाने की तीव्र अनुभूति होती है, व्यायाम बंद करना और शरीर को आराम देना आवश्यक है। यदि ऐसे लक्षण दोबारा होते हैं, तो किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

जोश में आना

यह जानना महत्वपूर्ण है कि नेफ्रोप्टोसिस के लिए अधिकांश व्यायाम लेटकर किए जाने चाहिए। इसलिए, वार्म-अप भाग आपकी पीठ के बल लेटने की स्थिति लेने से शुरू होता है। अपने पैरों को ऊपर की दिशा में घुटनों के बल सीधा उठाएं, मजबूत होने पर सांस अंदर लें और पैरों को नीचे करते समय आराम करते समय सांस छोड़ें। बिना झटके के धीरे-धीरे हरकत करें।

वार्म-अप भाग से अगला अभ्यास अलग-अलग दिशाओं में घूमना है। ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर लेटते समय अपने हाथों को ऊपर उठाना होगा और उन्हें एक साथ पकड़ना होगा। अपने पैरों को फर्श की सतह के समानांतर उठाएं और विश्राम के क्षणों के बारे में न भूलते हुए, अपने पैरों को बारी-बारी से एक दिशा और दूसरी दिशा में मोड़ने के तत्वों को सावधानीपूर्वक करें।

व्यायाम चिकित्सा का चिकित्सीय परिसर

लेटने की स्थिति से किए जाने वाले व्यायामों का एक सेट:

• दोनों पैरों को एक साथ दबाते हुए ऊपर उठाएं। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, अपने पैरों को नीचे करते हुए, साँस छोड़ते हुए। दोहराव की संख्या 6 से 10 बार तक है।
• सबसे ज्यादा लोकप्रिय व्यायाम- बाइक। दो मिनट तक पैडल चलाने का अनुकरण करना आवश्यक है।
• अगला व्यायाम: मुड़े हुए घुटनों को अपनी ओर खींचना चाहिए छातीसाँस लेते समय और साँस छोड़ते समय प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ। दोहराव की संख्या - 8-10 बार।
• धीरे-धीरे श्रोणि को उसकी अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं, मुख्य भार कंधों और पैरों पर रखें। इष्टतम मात्रालिफ्ट - 6-8 बार।
• व्यायाम - आधा पुल। अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों को फर्श पर रखें। साँस छोड़ते हुए, अपने श्रोणि को फर्श की सतह से ऊपर उठाएँ, और साँस लेते हुए धीरे-धीरे इसे नीचे लाएँ। कम से कम 8 बार दोहराएँ.
• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें, उन्हें एक साथ पकड़ें। झुकना प्रदर्शन करें मुड़े हुए पैरपहुँचने की कोशिश करते हुए, घुटनों में बारी-बारी से दाएँ और बाएँ घुटने के जोड़फर्श की सतह तक.
• के नीचे रखें काठ का क्षेत्रअपनी पीठ पर एक छोटा तकिया या कुशन रखें और प्रदर्शन करें बारी-बारी से झुकनापैर घुटनों पर.
• अपनी करवट लेटें और सीधे ऊपर उठें मुक्त पैरकम से कम 6-8 बार. फिर दूसरी तरफ पलट जाएं और दूसरे पैर पर भी यही व्यायाम करें।

किस्मों जिम्नास्टिक कक्षाएंएक तरफ लेटी हुई स्थिति से:

• व्यायाम - पैदल चलना। रोजमर्रा की जिंदगी में चलने के दौरान अनुकरणीय गतिविधियां करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले अपने मुक्त हाथ को आगे और अपने पैर को पीछे ले जाना होगा, फिर इसके विपरीत, अपने पैर को आगे और अपने हाथ को पीछे ले जाना होगा।
• दाहिनी किडनी और बाईं दोनों को बहाल करने के लिए, बाएं पैर और हाथ को अल्पकालिक निर्धारण के साथ ऊपर उठाने, दाईं ओर लेटने और बाईं ओर भी करने की सलाह दी जाती है।

• विपरीत अंगों को उठाना: आपको एक ही समय में उठाने की जरूरत है बायां हाथऔर दाहिना पैर, फिर इसके विपरीत दांया हाथऔर बायां पैर. लिफ्टों की संख्या कम से कम 8 गुना है।
• अपने पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर अपने सामने रखें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने बाएं पैर को उठाएं, घुटने पर मोड़ें, और अपनी बाहों को अपनी बाईं कोहनी की ओर खींचें, सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति लें। के लिए भी ऐसा ही करें दायां पैर. दोहराव की संख्या कम से कम 6 बार है।
• "नाव" व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, "घुमावदार नाव" का आकार लेते हुए, एक साथ सीधे पैरों और भुजाओं को फर्श की सतह से ऊपर उठाना आवश्यक है। यदि आपको हल्का सा हिलने का अनुभव होता है, तो आपको एक से दो मिनट तक अपना संतुलन बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए।

घुटने-कोहनी व्यायाम का एक सेट

नेफ्रोप्टोसिस के विकास के साथ व्यायाम करने के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति भी काफी लोकप्रिय और व्यापक है।

घुटने-कोहनी की स्थिति लेने के बाद, आपको अपनी पीठ को नीचे झुकाने की जरूरत है, फिर इसे ऊपर की ओर झुकाएं, जैसे एक बिल्ली तब करती है जब उसकी पीठ पर हाथ फेरा जाता है, और फिर वह अचानक अपने नफरत वाले दुश्मन - कुत्ते को देखती है। अपनी पीठ के साथ ऐसी हरकतें 12-15 बार दोहराएं, इससे पीठ की अत्यधिक थकान और तनाव दूर हो जाएगा और वेगस अंगों के अपनी जगह पर लौटने की संभावना बढ़ जाएगी।

इसके बाद आप काफी सरल संतुलन व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको उसी स्थिति में रहना होगा घुटने-कोहनी की स्थितिएक ही समय में विपरीत अंगों को उठाएं और 1-2 मिनट के लिए इस स्थिति को ठीक करें। सबसे पहले, उदाहरण के लिए, आप अपना दाहिना हाथ और बायां पैर फर्श से उठा सकते हैं, कुछ देर वहां खड़े रह सकते हैं, फिर अपना बायां हाथ और दाहिना पैर ऊपर उठाकर स्थिति बदल सकते हैं।

घुटने-कोहनी की स्थिति में व्यायाम करने से मूत्र स्त्राव की प्रक्रिया में सुधार होगा और दूर भी होगा अत्यधिक तनावपीठ के मांसपेशीय तंतुओं से.

यदि किडनी प्रोलैप्स का दूसरा चरण विकसित होता है, तो कई विशेषज्ञ एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दे सकते हैं। इसे नियमित रूप से पहनने से पीठ और पेट की मांसपेशियों के तंतुओं को आराम मिल सकता है, इसलिए इससे बचने के लिए आपको इसे सही तरीके से पहनने की जरूरत है।

अपनी पीठ के बल लेटें, पूरी सांस छोड़ें और पट्टी बांधें; केवल पट्टी का उपयोग करने की इस तकनीक से ही आप अवांछित जटिलताओं से बच सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, नेफ्रोप्टोसिस के विकास का निदान पूर्ण संयोग से किया जाता है। इसे रोकने और इलाज करने के सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के परिसर से व्यायाम हैं, नियमित निष्पादनजो आपको भटके हुए अंगों को उनके स्थान पर वापस लाने, लगभग सभी प्रकार के मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने और सामान्य रूप से सभी स्वास्थ्य की अनुमति देगा।