लोकविज्ञानसलाह देता है...जब आपके पैरों में दर्द हो तो क्या करें

हमारा उत्साह बढ़ाओ महिला पैरवे कर सकते हैं कई कारण. पैरों में दर्द के कारणों के आधार पर, आपको समस्या को खत्म करने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

पैर दर्द का 1 कारण - वैरिकाज - वेंसनसों

भले ही आपके पैरों पर वैरिकाज़ नसों के कोई स्पष्ट लक्षण न हों, जैसे कि मकड़ी नसें, उभरी हुई नीली नसें, या उन पर उभार, लेकिन आप अक्सर अपने पैरों में दर्द और भारीपन महसूस करते हैं, शाम को बदतर हो जाते हैं, तो आपको किसी फ़्लेबोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए इन समस्याओं को जल्द से जल्द दूर करें।

वैरिकाज़ नसें घातक होती हैं और स्वयं प्रकट होती हैं प्रारम्भिक चरणजब आप अभी भी जल्दी से अपने पैरों की मदद कर सकते हैं और इस तरह से बीमारी शुरू नहीं कर सकते।

डॉक्टर के यहां . फ़्लेबोलॉजिस्ट क्या करेगा? वह आपको एक दर्द रहित डॉपलर अल्ट्रासाउंड प्रक्रिया के बारे में बताएगा। विश्लेषण से डॉक्टर को रोगी की समस्या और उसकी नसों की स्थिति के बारे में पता चल सकेगा। अध्ययन के आधार पर, उचित दवा उपचार निर्धारित किया जाएगा।

सबसे अधिक संभावना है, को छोड़कर विशेष औषधियाँ, आपको अपने पैरों की नसों को सहारा देने के लिए संपीड़न वस्त्र पहनने की सलाह आपके डॉक्टर द्वारा दी जाएगी। आपको ऑफिस भी जाना पड़ सकता है. उपचारात्मक भौतिक संस्कृतिया घर पर ही पैरों का व्यायाम करें। बदले में, यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो आप निम्नलिखित तकनीकों से अपने पैरों की अतिरिक्त मदद कर सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों के लिए आहार . वैरिकाज़ नसों के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार का पालन करें। वैरिकाज़ नसें अक्सर तब होती हैं जब बढ़ा हुआ वजनशव. तो, हमें अलविदा कहना होगा अतिरिक्त किलोताकि पैर पर अनावश्यक दबाव न पड़े। इस अवधि के दौरान जो आहार आपके लिए उपयुक्त हो वह कम कैलोरी वाला होना चाहिए (प्रति दिन 1300-1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं)। इसके अलावा इसमें फाइबर, सब्जियों और फलों के अलावा प्रोटीन भी होना चाहिए। वनस्पति और पशु प्रोटीन में गोमांस, मछली, खरगोश और मुर्गी का मांस, साथ ही नट्स, सोया और फलियां शामिल हैं। प्रोटीन व्यंजन को भाप में पकाएं, उबालें, बेक करें, लेकिन तेल या फ्राइंग पैन में तलें नहीं।

मेनू में सब्जियों के रस और युवा बिछुआ के रस को शामिल करना सुनिश्चित करें, जो रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा और उनमें सूजन से राहत देगा। में सर्दी का समयबिछुआ को उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, इसे पकने दें, छान लें और आधा गिलास जलसेक दिन में 2-3 बार पियें।

अपने मेनू से अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय, चीनी, आटा उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ और कॉफी को हटा दें। प्रतिदिन डेढ़ लीटर तक पानी और ताजी सब्जियों का जूस पियें।

वैरिकाज़ नसों के लिए पारंपरिक दवा . अपने पैरों की नसों पर हरे टमाटर के टुकड़े लगाएं। आप कसा हुआ लहसुन को मक्खन के साथ मिला कर कंप्रेस के रूप में भी लगा सकते हैं। यदि टमाटरों को अधिक समय तक रखा जा सकता है तो लहसुन की दवा 3-4 घंटे के लिए लगाएं, अब नहीं।

सूखे हॉप कोन को एक गिलास उबलते पानी में डालें, इसे पकने दें। भोजन से पहले आधा गिलास छानकर इस अर्क को पियें।

एक मुट्ठी जायफल को ओखली में पीस लें और एक गिलास उबलता पानी डालें। ठंडा होने तक बैठने दें। छान लें और इसमें एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाएं। भोजन से पहले आधा गिलास बादाम पेय पियें।

पैरों में दर्द का दूसरा कारण - सपाट पैर या विकृत पैर

चपटे पैरों और अन्य प्रकार के विकृत पैरों के साथ, साधारण चलना ही इसका कारण बनता है तेजी से थकानपैर, और फिर उनमें दर्द। बेशक, जब तक कि आपके पैरों में असुविधाजनक जूते न हों, जो भी हो स्वस्थ पैरतुम्हें कष्ट देता है.

पैरों में विकृति आ जाती है प्रारंभिक अवस्था. आर्थोपेडिक डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसे केवल सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से ही ठीक किया जा सकता है। लेकिन सर्जरी करनी है या नहीं यह मरीज पर निर्भर करता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि फ्लैट पैर या पैर की विकृति उसके सामान्य अस्तित्व में कितना हस्तक्षेप करती है। लेकिन फ्लैटफुट की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, दर्दनाकपैरों में, मैं इसे बिना सर्जरी के कर सकता हूं।

फ्लैट पैरों वाले पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के उपाय। छोटी, स्थिर एड़ी वाले जूते खरीदें। एक सपाट तलवा या, इसके विपरीत, एक एड़ी जो बहुत ऊंची है, आपके पैरों में लगातार दर्द का कारण बनेगी। आप सॉर्टोपेडिक प्रभाव वाले विशेष जूते चुन सकते हैं। पहनना भी चाहिए आर्थोपेडिक इनसोल- जूते के अंदर इंस्टेप सपोर्ट करता है। कई प्रकार खेल के जूतेमहिलाओं के लिए, वे ऐसे इनसोल और मॉडल में निर्मित विशेष शॉक-अवशोषित प्रणालियों से सुसज्जित हैं।

जितनी बार संभव हो मसाज मैट पर चलें। फुट मसाजर खरीदें और समय-समय पर पैरों की आरामदायक मालिश करने के लिए उनका उपयोग करें।

अपने पैरों से फर्श पर टेनिस बॉल या पेंसिल रोल करें और मैकेनिकल रोलर मसाजर से अपने पैरों की मालिश करें।

चपटे पैरों के लिए अनुशंसित भौतिक चिकित्सा चक्र से कई अभ्यासों का अध्ययन करें। उनमें से निम्नलिखित काफी प्रभावी हैं।

सपाट पैरों के लिए व्यायाम . खड़े होते समय, अपने पैर की उंगलियों और पीठ से धीरे-धीरे रोल करें। फिर, अपने पैर की उंगलियों की स्थिति से, धीरे-धीरे अपने पैरों के बाहर की ओर रोल करें और अपने पैर की उंगलियों पर वापस उठें। अपने पैरों के बाहर से अंदर और पीछे की ओर रोल करें। अपने पैर की उंगलियों पर घर के चारों ओर घूमें। आपको अपने पैरों की उंगलियों को अपने नीचे दबाते हुए, अपने पैरों के बाहर की ओर भी चलना चाहिए।

पैर दर्द का तीसरा कारण - मांसपेशियों में ऐंठन

मांसपेशियों में तनाव और पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन, और उनके साथ तीव्र या हल्का दर्द हैस्टिलेट्टो हील्स में चलने के एक से दो घंटे बाद होता है। इस मामले में दर्द पैर के आर्च और पिंडली की मांसपेशियों के क्षेत्र पर प्रक्षेपित होता है। शारीरिक दृष्टि से स्थिति बिल्कुल सामान्य है। समाधान सरल है. यदि आपको जूते पहनते समय अत्यधिक असुविधा का अनुभव होता है ऊँची एड़ी के जूते, अन्य जूता मॉडल चुनकर एड़ी को नीचे करने का प्रयास करें। आप हाई वेज हील्स का इस्तेमाल कर सकती हैं। ऐसी हील्स में, पैर अपनी सामान्य स्थिति लेता है, और वेज हील आपको लंबा, यानी पतला होने की अनुमति देगी।

अपने पैरों की मालिश करने और पैरों में तनाव दूर करने के लिए व्यायाम करने से ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय आपके पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। हाल ही तक चिर तनावडॉक्टरों ने बोटोक्स इंजेक्शन से पैर के आर्च को हटाने का सुझाव दिया। लेकिन आज विशेषज्ञ इस प्रक्रिया से इनकार करते हैं। तथ्य यह है कि ऐसे इंजेक्शन पैर की स्थायी विकृति का कारण बनते हैं। और समय के साथ, "बोटॉक्स के शिकार" को सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना होगा।

पैरों में दर्द का चौथा कारण - जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में समस्या

ऐसा प्रतीत होता है, ख़राब मुद्रा और पैरों में असुविधा का इससे क्या लेना-देना है? हालाँकि, वही स्कोलियोसिस चलते समय पैरों में गंभीर दर्द पैदा कर सकता है।

पैरों में जोड़ों में बदलाव, आर्थ्रोसिस (पैर के किनारे पर उभरी हुई हड्डी अँगूठा), गठिया (जैसे हील स्पर गठिया संबंधी परिवर्तनों को संदर्भित करता है) सीधे पैरों में दर्द से संबंधित हैं, खासकर जब खराब फिटिंग वाले जूते पहनते हैं।

जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों से केवल विशेषज्ञ डॉक्टरों (न्यूरोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोसर्जन) की मदद से ही निपटा जाना चाहिए। रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड और एक्स-रे जांच के अलावा उपचार किया जाता है। विभिन्न प्रकारमालिश, आहार संबंधी भोजन, एक्यूपंक्चर, चिकित्सीय व्यायाम, हीरोडोथेरेपी।

आप स्वयं क्या कर सकते हैं? रीढ़ और जोड़ों के रोगों में दर्द को कम करने के लिए कोशिश करें कि संकीर्ण, असुविधाजनक जूते न पहनें।

अपना वजन कम करें, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड आपके पैरों की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। अपने पैरों पर अधिक भार न डालने का प्रयास करें।

जब आप लेटकर आराम करें तो अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया या कुशन रखें ताकि वे क्षैतिज स्थिति से थोड़ा ऊपर रहें।

अपने मेनू में कम नमकीन खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। अनुसरण करना सामान्य मात्राखून में कैल्शियम, शोध के लिए समय-समय पर परीक्षण कराना। रक्त में बढ़ा हुआ कैल्शियम गठिया और आर्थ्रोसिस रोगों को भड़काता है। रक्त में कैल्शियम की कमी से शरीर में हड्डियों की संरचना नाजुक हो जाती है।

काम पर एक कठिन और व्यस्त दिन के बाद यह अक्सर होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन थके हुए अंगों के लिए इसे ढूंढना भी मुश्किल है आरामदायक स्थिति. इस लेख में हम देखेंगे कि इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए, हम उन बीमारियों के बारे में बात करेंगे जो समान संवेदनाओं के साथ हो सकती हैं।

लक्षण एवं कारण दर्दचरणों में

ज्यादातर मामलों में, हम निचले छोरों में दर्द पर ध्यान नहीं देते हैं, उम्मीद करते हैं कि एक स्फूर्तिदायक स्नान अपना काम करेगा और हमें अप्रिय भावनाओं से छुटकारा दिलाएगा। और वास्तव में, यदि आपके पैर बुरी तरह दर्द करते हैं, तो कभी-कभी सामान्य आराम मदद करता है। बार-बार चलना, दौड़ना, असामान्य शारीरिक व्यायाम- ये हैं अस्वस्थता के मुख्य कारण। क्या होगा यदि दिन सामान्य रूप से गुजरा, लेकिन ऐसी स्थिति में क्या करें? यदि दर्द रोजाना उठता है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। शरीर की यह प्रतिक्रिया खराब परिसंचरण के कारण हो सकती है, जो बदले में, वैरिकाज़ नसों और अन्य शिरापरक रोगों के खतरे को इंगित करती है। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अक्सर यह बीमारी मानवता की आधी महिला को प्रभावित करती है। यह समझाया गया है बढ़ा हुआ भारश्रोणि और पैरों की वाहिकाओं पर, एड़ी पहनने पर, गर्भावस्था या प्रसव के दौरान। पुरुष भी मौजूद हैं और उन्हें सावधान और सतर्क रहने की जरूरत है, खासकर अगर दर्द नियमित हो। अधिकांश बारंबार लक्षणहैं: "गूंजना" और "जलना" निचले अंग, ऐंठन, सूजन, कभी-कभी इतनी गंभीर कि जूते पहनना असंभव है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह सब सामान्य अधिक काम के कारण हो सकता है। पैर तक फैलने वाला दर्द निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति का संकेत भी दे सकता है:

यदि आपको इन बीमारियों के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं और आपके पैरों में दर्द होता है, तो आपको क्या करना चाहिए? तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें, संकोच न करें!

पैर दर्द की रोकथाम

बचने के लिए क्या करें? असहजतानिचले छोरों के क्षेत्र में, यदि वे किसी बीमारी या व्याधियों के कारण नहीं होते हैं? नीचे हम अनुशंसाएँ प्रदान करते हैं जो आपको पैर दर्द के बारे में भूलने में मदद करेंगी:

इस लेख में हमने आपको बताया कि अगर आपके पैरों में दर्द हो तो क्या करें और इससे बचने के लिए क्या करें। हमें आशा है कि यह सामग्री आपके लिए उपयोगी होगी।

शायद ही कोई व्यक्ति हो जिसके पैरों में जीवन में कम से कम एक बार चोट न लगी हो। इस दर्द का मतलब क्या है? सामान्य थकान? अव्यवस्था? वैरिकाज - वेंस? मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

हमने पैरों में दर्द के कारणों के बारे में बात की, साथ ही पैरों में दर्द होने पर क्या करें, इसके बारे में भी बात की। आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट वासिली अलेक्जेंड्रोविच शुरोव।

— मुझे बताओ, लोगों के पैरों में, उदाहरण के लिए, उनकी बांहों की तुलना में, अधिक बार चोट क्यों लगती है?

इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है. जब हम चलते हैं या खड़े होते हैं तो हमारे पैर पूरे शरीर का भार उठाते हैं। पहले, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक चलता था, तो पैर की मांसपेशियां टोन हो जाती थीं, इसलिए कम समस्याएं होती थीं। आजकल, शहर के अधिकांश निवासी रहते हैं आसीन जीवन शैलीजीवन, जिससे मांसपेशियां कमजोर और सुस्त हो जाती हैं। तदनुसार, जब शरीर को उन भारों से अधिक गंभीर भार का सामना करना पड़ता है जिनका वह आदी है, तो मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

- ये किस प्रकार के भार हैं? यदि आप पूरे दिन सीमेंट के बैग ढोते हैं?

आवश्यक नहीं। प्रशिक्षण के बाद भी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं जिम, यदि व्यक्ति ने पहले लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है। अब वसंत आ गया है, और बहुत से लोग (विशेषकर लड़कियाँ) सक्रिय रूप से इसकी तैयारी शुरू कर रहे हैं समुद्र तट का मौसम. जैसा कि वे कहते हैं, “वापस लौटें।” पूर्व रूप“, वे फिटनेस सेंटर जाते हैं और वहां वे थकावट तक प्रशिक्षण लेना शुरू करते हैं, जल्दी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता। अगर आप पूरी सर्दी ऑफिस में बैठे रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे खेल खेलना शुरू करने की जरूरत है। मांसपेशियों में दर्दअधिक काम करने से - यह सबसे हानिरहित प्रकार का दर्द है, कुछ दिनों के बाद वे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं; लेकिन अगर आप इसके आदी नहीं हैं तो चोट लगने का बड़ा खतरा है।

— यानी, आपके पैरों को चोट न पहुंचे, इसके लिए आपको उन्हें प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है?

अगर हम एक स्वस्थ व्यक्ति की बात कर रहे हैं जिसका दर्द बाद में ही प्रकट होता है तीव्र भार, तो हां। वैसे, मैं आपके वजन की निगरानी करने की भी सिफारिश करूंगा। यदि समस्याएँ उत्पन्न होती हैं अधिक वजन, तो पैरों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है।

हालाँकि, जैसा कि मैंने कहा, यदि भारी व्यायाम के बाद आपके पैरों में दर्द होता है, तो यह सबसे हानिरहित विकल्प है। हिप्पोक्रेट्स ने एक बार कहा था कि दर्द स्वास्थ्य का प्रहरी है। आमतौर पर दर्द किसी गंभीर बीमारी का लक्षण होता है। और यह कहां और कैसे दर्द देता है, इसके आधार पर आप समझ सकते हैं कि हम किस समस्या से जूझ रहे हैं।

- पैरों में दर्द के लिए सबसे खराब विकल्प क्या है?

डॉक्टरों और रोगियों दोनों के लिए सबसे कठिन बीमारियों में से एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया है काठ का क्षेत्र. जब एक विकृत स्पाइनल डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है, तो यह अक्सर तंत्रिका जड़ पर दबाव डालना शुरू कर देती है, जहां से यह स्पाइनल कैनाल से बाहर निकलती है। एक चुटकी जड़ मस्तिष्क को संकेत भेजती है, जिसे पैर में दर्द के रूप में माना जाता है। यानी मरीज डॉक्टर के पास यह शिकायत लेकर आता है कि उसके पैर में कुछ गड़बड़ है, जबकि इलाज की जरूरत पैर को नहीं, बल्कि काठ क्षेत्र में हर्निया है।

-ऐसे दर्द को कैसे पहचानें?

इस प्रकार के हर्निया में रोगी को ऐसा महसूस होता है मानो पैर में दर्द हो रहा हो। अक्सर दर्द साथ रहता है बाहरी सतहपैर अचानक हिलने-डुलने से तेज हो जाते हैं। यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल एक सर्जन से संपर्क करना चाहिए जो रीढ़ की बीमारियों से निपटता है। कोई मलहम, इंस्टेप सपोर्ट या मालिश यहां मदद नहीं करेगी। अपने पैर को दर्द से बचाने के लिए, आपको हर्निया की समस्या का समाधान करना होगा।

एकमात्र चीज जिसकी मैं अनुशंसा कर सकता हूं वह है आर्थोपेडिक लम्बर सपोर्ट। यह इंटरवर्टेब्रल हर्निया के रोगियों की स्थिति को काफी हद तक कम करता है, इसलिए इसे एक तरह के परीक्षण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है: यदि इसे पहनना शुरू करने के बाद आपके पैरों में दर्द कम होने लगे, तो यह वास्तव में एक हर्निया है। लेकिन, सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से, अंतिम निदान एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

— पैरों की अन्य कौन सी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

पैरों में दर्द रक्त वाहिकाओं से जुड़ा हो सकता है: शिरापरक और धमनी दोनों। बहुत अधिक बार, नसों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं - वैरिकाज़ नसों के साथ। जब किसी व्यक्ति को वैरिकाज़ नसें होती हैं, तो शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, जो धमनी रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, ऊतकों (विशेषकर परिधीय तंत्रिकाओं और मांसपेशियों) को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, लेकिन उनमें विषाक्त चयापचय उत्पाद जमा होने लगते हैं। यह सब तंत्रिका अंत को परेशान करता है - और दर्द होता है।

- इन दर्दों को कैसे पहचानें?

आमतौर पर ये कष्टप्रद, अप्रिय दर्द होते हैं जो कार्य दिवस के अंत तक तेज हो जाते हैं। एक व्यक्ति को गंभीर असुविधा महसूस होती है, उसके पैर "गुनगुनाहट" करते हैं, इसलिए वह लेटना और उन्हें ऊंचा फेंकना चाहता है।

पर वैरिकाज - वेंसउपचार व्यापक होना चाहिए, लेकिन मैं चिकित्सीय संपीड़न होजरी पर विशेष ध्यान दूंगा। एक मरीज जिसके पैरों में वैरिकाज़ नसों के कारण गंभीर दर्द होता है, वस्तुतः संपीड़न मोज़ा पहनने के अगले दिन, उसे बड़ी राहत महसूस होती है।

- यह स्पष्ट है। धमनियों में क्या समस्याएँ होती हैं?

यदि किसी व्यक्ति की धमनियां बीमारी के कारण सिकुड़ गई हैं, तो तनाव की प्रतिक्रिया बहुत जल्दी होती है। जब मांसपेशियां काम करना शुरू कर देती हैं, तो उन्हें लगभग तुरंत ही ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, क्योंकि धमनियों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है। आदमी को लगता है तेज दर्द, जो उसे रुकने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, रोगी को तथाकथित "आंतरायिक अकड़न" का अनुभव होता है: चलते समय, उसे दर्द दूर होने तक इंतजार करने के लिए लगातार रुकना पड़ता है। सिकुड़ते समय धमनी वाहिकाएँसंपीड़न होजरी मदद नहीं करेगी, बल्कि नुकसान ही पहुंचाएगी। ऐसे मरीजों को जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

— क्या ऐसा होता है कि पैर का दर्द किसी पुरानी चोट का परिणाम है?

हाँ, ऐसा अक्सर होता है. उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति का पैर टूट गया हो, उसके लिए कास्ट हटाने के बाद उसके पैर में गंभीर दर्द का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है। तथ्य यह है कि कास्ट में पैर आराम की स्थिति में था, मांसपेशियां हिलने-डुलने की आदी नहीं थीं, और जब उन्हें फिर से भारी भार का अनुभव होने लगा, तो वे उनके लिए तैयार नहीं थे।

— क्या ऐसा केवल फ्रैक्चर के बाद ही होता है?

नहीं, किसी चोट के बाद. ये न केवल हड्डी का फ्रैक्चर हो सकता है, बल्कि लिगामेंट की चोटें भी हो सकती हैं। वैसे, आमतौर पर स्नायुबंधन के साथ बहुत सारी समस्याएं होती हैं, क्योंकि वे ठीक से ठीक नहीं होते हैं।

चोटों के मामले में, आपको दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। दो मुख्य नियम हैं: सबसे पहले, किसी भी चोट के लिए जो थोड़ी भी गंभीर हो, आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, अन्यथा आपमें जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं; दूसरे, यदि चोट गंभीर है, तो आपको सक्रिय रूप से विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए, जो कई कारणों से नियमित प्लास्टर की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। वे क्षतिग्रस्त अंग को चलने की अनुमति देते हैं, लेकिन कड़ाई से परिभाषित अक्षों के साथ। यानी एक तरफ मांसपेशियां टोन रहती हैं तो दूसरी तरफ चोट वाली जगह से भार हट जाता है।

— क्या सपाट पैरों के कारण मेरे पैरों में दर्द हो सकता है?

हाँ, यह बहुत सुन्दर है सामान्य कारणपैर का दर्द। सामान्य तौर पर, अब लगभग हर दूसरे व्यक्ति के पैर किसी न किसी रूप में सपाट हैं। यह बीमारी शहर के निवासियों में और भी आम है, क्योंकि वे लगातार कठोर डामर पर चलते हैं। यदि पैर की विकृति काफी बढ़ गई है, तो रोगी को धीरे-धीरे पूर्वकाल मांसपेशी समूह में दर्द का अनुभव होने लगता है। यह तीखा दर्द जो शाम के समय बढ़ जाता है।

- तो हमें क्या करना चाहिए?

अपने पैरों का ख्याल रखें. अपने लिए आरामदायक, ढीले जूते खरीदें, महिलाओं को हील्स का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। यह स्पष्ट है कि सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप उपाय नहीं जानते हैं, तो समय के साथ आपको सर्जिकल बलिदान देना पड़ेगा। और, निश्चित रूप से, मैं हर किसी को निवारक उपाय के रूप में आर्च सपोर्ट - ऑर्थोपेडिक इनसोल - का उपयोग करने की सलाह दूंगा। जिन लोगों के पैरों में फ्लैट फुट के कारण दर्द होता है उन्हें तुरंत राहत महसूस होगी, और स्वस्थ लोगभविष्य में समस्याओं के विरुद्ध बीमा कराया जाएगा। लेकिन, निश्चित रूप से, इनसोल उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए; प्रति जोड़ी 20 रूबल के लिए बाजार में खरीदे गए चीनी इनसोल आपकी मदद नहीं करेंगे, बल्कि आपको नुकसान पहुंचाएंगे।

— यदि आपके जोड़ों में दर्द होने लगे तो क्या करें?

जोड़ों का दर्द गठिया और आर्थ्रोसिस के मुख्य लक्षणों में से एक है। आमतौर पर ये बीमारियाँ वृद्ध लोगों में होती हैं, ये उनके लिए बहुत सारी समस्याएँ लेकर आती हैं। जब जोड़ों में सूजन आ जाती है तो व्यक्ति को तेज दर्द होने लगता है ऊर्ध्वाधर भार, जोड़ स्वयं विकृत हो जाते हैं और "क्लिक" करने लगते हैं।

उम्र से संबंधित जोड़ों के रोगों के लिए, उपचार व्यापक होना चाहिए; यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द रोग के लक्षणों में से केवल एक है। और इसकी तीव्रता को कम करना, मान लीजिए, रोगग्रस्त जोड़ पर भार से राहत देने वाली आर्थोपेडिक पट्टियों की मदद से, केवल आधी लड़ाई है। ऐसा होता है कि कोई मरीज बड़ी मुश्किल से क्लिनिक तक पहुंचता है, लेकिन पट्टी लगाने के बाद उसे तुरंत राहत महसूस होती है और वह सचमुच प्रेरित होकर घर चला जाता है। यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन आपको केवल बंधन पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आपको अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए।

— क्या जोड़ों की समस्या केवल वृद्ध लोगों में ही होती है?

दुर्लभ मामलों में, युवाओं में जोड़ों में दर्द होने लगता है। हालाँकि, अगर किसी युवा को लगता है कि उसके जोड़ों में कुछ गड़बड़ है, तो उसे किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट के पास नहीं, बल्कि वेनेरोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है। 90% मामलों में, युवाओं में ऐसी समस्याओं का कारण उन्नत क्लैमाइडिया है।

- के लिए धन्यवाद विस्तृत स्पष्टीकरण. इससे पता चलता है कि आपके पैरों में कैसे और कहां चोट लगी है, इसके आधार पर आप काफी सटीक निदान कर सकते हैं...

वास्तव में, निदान डॉक्टर को करना चाहिए, रोगी को नहीं। स्व-दवा और स्व-निदान दोनों से कोई लाभ नहीं होता है। मुख्य बात जो रोगी को स्वयं करनी चाहिए वह है अपने पैरों की देखभाल करना। रोकथाम हमेशा है बेहतर इलाज, इसलिए मैं सभी को सलाह देता हूं कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और यदि दर्द होता है, तो आपको इसे सहने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

पैरों में दर्द एक अप्रिय लक्षण है, क्योंकि यह प्रकृति का हमारा उपहार है, जो हमें स्वतंत्र रूप से घूमने-फिरने की अनुमति देता है। उम्र के साथ-साथ शरीर के इस हिस्से में भी अक्सर दर्द होने लगता है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के: विकसित होना विभिन्न रोगजोड़, मांसपेशियाँ, नसें और अन्य।

पैर दर्द के कारण

यह जानने के लिए कि यदि आपके पैरों में बहुत अधिक दर्द हो तो क्या करें, आपको दर्द का कारण समझने की आवश्यकता है। पैरों में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:

• जोड़ों के रोग;
• रीढ़ की हड्डी के रोग;
• रोग परिधीय तंत्रिकाएं;
• पैरों के संवहनी रोग;
• मांसपेशियों की बीमारी या चोट.

संवहनी रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि वाहिकाओं की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, तो इसका मतलब है कि शिरापरक रक्त का बहिर्वाह विफल हो गया है, और वाहिकाओं में दबाव बढ़ गया है। रक्त के रुकने से तंत्रिका अंत में जलन होती है और व्यक्ति को दर्द महसूस होता है। इस दर्द की विशेषता "सुस्त" दर्द होता है और इसके साथ ही पैरों में भारीपन महसूस होता है। इससे वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।

इसका कारण यह हो सकता है - तब जलन के साथ तेज दर्द होता है, जो विशेष रूप से पिंडली की मांसपेशियों के क्षेत्र में महसूस होता है।

धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, लक्षण बछड़े की मांसपेशियों में भी व्यक्त किए जाते हैं - बीमारी के दौरान, वाहिकाओं की दीवारें सघन हो जाती हैं और रोगी को संपीड़न दर्द महसूस होता है, जो चलने पर तेज हो जाता है।

रीढ़ की हड्डी की बीमारियाँ जिसके कारण पैरों में दर्द होता है

पैरों तक फैलने वाला दर्द इंटरवर्टेब्रल डिस्क में विकारों के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, कटिस्नायुशूल के साथ।

जोड़ों के रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि कारण जोड़ों में है, तो दर्द का चरित्र "घुमावदार" होता है। ऐसा खासतौर पर तब महसूस होता है जब मौसम बदलता है।

गाउट के साथ, दर्द बहुत गंभीर और लगातार हो जाता है।

में दर्द घुटने का जोड़यह संकेत दे सकता है कि उपास्थि नष्ट हो रही है।

फ्लैट पैर एक और समस्या है संभावित कारणपैर में दर्द। यह स्थायी होता है और इसके साथ पैरों में भारीपन का अहसास भी होता है।

परिधीय तंत्रिका रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि नसों का दर्द है, तो दर्द अचानक, कंपकंपी वाला होता है, जो 2 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

कटिस्नायुशूल के साथ, पैर के पूरे पिछले हिस्से में दर्द होता है।

मांसपेशियों के रोग जिसके कारण पैर में दर्द होता है

यदि कारण मांसपेशियों में सूजन (मायोसिटिस) है, तो दर्द सबसे अधिक स्पष्ट होता है।

संक्रामक रोग ऑस्टियोमाइलाइटिस के साथ तीव्र और लंबे समय तक दर्द हो सकता है।

चोट लगने के साथ दर्द भी हो सकता है।

अगर आपके पैरों में दर्द हो तो क्या करें?

यह एक ऐसा प्रश्न है जो बहुत से लोग दिन भर के काम या ज़ोरदार पैदल चलने के बाद पूछते हैं। यदि चिकित्सा इतिहास और सामान्य प्रवृत्ति अज्ञात है, तो यह प्रश्न आसान नहीं है और इसका एकमात्र सही उत्तर दर्द निवारक दवा लेना है। यदि आपके पैरों में विकृति के कारण नहीं, बल्कि अत्यधिक चलने के कारण दर्द होता है, तो कूलिंग जेल से मालिश करने से मदद मिलेगी। इससे मोच में भी मदद मिलेगी.

यदि आपके पैर जोड़ों की बीमारी के कारण दर्द करते हैं, तो आपको बीमारी के लिए एक जटिल उपचार शुरू करने की ज़रूरत है, और स्थानीय अस्थायी चिकित्सा के रूप में सूजन से राहत देने वाले स्नान का उपयोग करें - कैमोमाइल, हॉर्सटेल, पेपरमिंट, यारो। गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं - इमेट, निमेसिल - अस्थायी रूप से दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगी।

यदि आपके पैर की मांसपेशियों में दर्द हो तो क्या करें?

यदि आपकी पिंडलियों में दर्द हो तो सबसे पहली बात यह निर्धारित करना है कि इसका कारण क्या है। जब मांसपेशियों में खिंचाव या अत्यधिक तनाव होता है, तो उन्हें एक जेल के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होती है जो ऊतक को बहाल करता है।

यदि कारण थ्रोम्बोफ्लिबिटिस है, तो एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग किया जाता है, और यदि इसका कोई संक्रामक कारण है, तो एंटीबायोटिक्स का उपयोग किया जाता है।

यदि तत्काल अस्पताल में भर्ती होना और उन्नत जीवाणुरोधी चिकित्सा आवश्यक है, और यदि इसका कारण मायोसिटिस है, तो इससे मदद मिलेगी फिजियोथेरेपी और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ मलहम - डिक्लोफेनाक या केटोप्रोफेन।

यदि आपके पैर के जोड़ों में दर्द हो तो क्या करें?

यदि आपके पैर की उंगलियों या अन्य हिस्सों में जोड़ों की बीमारियों के कारण दर्द होता है, तो सबसे पहली बात यह है कि एनएसएआईडी लें। पर गंभीर दर्दगोलियों का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन। यदि दर्द मध्यम है या आंतरिक रूप से एनएसएआईडी के उपयोग के लिए मतभेद हैं, तो आप एक क्रीम या जेल - इबुप्रोफेन, नूरोफेन आदि लगा सकते हैं। एनएसएआईडी का समर्थन प्राप्त करने के बाद, आपको फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं को अपनाने की आवश्यकता है, जो बहुत प्रभावी हैं जोड़ों के रोग.

पैर का दर्द आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और किसी भी दिन को बर्बाद कर सकता है, यहां तक ​​कि सबसे समृद्ध दिन को भी। अक्सर दर्द का कारण होता है मांसपेशी में ऐंठन. हम आपको चार के बारे में बताएंगे सरल व्यायामपैर दर्द के खिलाफ. इन्हें हर दिन करें और आप खुश रहेंगे!

तल का प्रावरणी खिंचाव

प्लांटर प्रावरणी एक मोटा लिगामेंट है जो एड़ी की हड्डी से पैर की उंगलियों तक चलता है। प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ, इस स्नायुबंधन में सूजन और सूक्ष्म दरारें होती हैं। यह पैर दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है।

वैज्ञानिक इस व्यायाम का सुझाव देते हैं: अपने घुटनों के बल बैठें और अपनी पीठ को अपनी एड़ियों पर सीधा रखें। अपने शरीर को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। तीन बार दोहराएँ.

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आर्क स्ट्रेचिंग

आपके पैर के आर्च में भारी मात्रा में विशेष संवेदी पदार्थ होते हैं तंत्रिका सिरा. इस क्षेत्र में तनाव से सुन्नता और दर्द हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं अगला अभ्यासअपने आर्च को फैलाने के लिए: एक टेनिस बॉल को सीधे अपने छोटे पैर के अंगूठे के नीचे रखें और इसे अपने पहले और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच धीरे-धीरे घुमाएं। यह व्यायाम पैर के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है और उनकी गति की सीमा को बढ़ाता है, जिससे पैर के आर्च में तनाव कम हो जाता है। प्रत्येक पैर पर कम से कम पांच मिनट बिताते हुए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

जापानी शैली में बैठें

यह खिंचाव आपको अपनी गति की सीमा बढ़ाने की अनुमति देता है टखने संयुक्त, और, इसके अलावा, पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को भी शामिल करता है। यह पैर की ऐंठन को खत्म करने में मदद करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो बहुत चलते हैं या जॉगिंग करते हैं। अपने घुटनों के बल बैठें और अपने पैरों को सीधा करें ताकि आपके पैरों का पिछला हिस्सा फर्श को छूए। अपनी पीठ सीधी रखते हुए धीरे-धीरे पीछे झुकें। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर आराम दें। 30 सेकंड तक रुकें। तीन बार दोहराएँ.

पिंडली का खिंचाव

यह मांसपेशी अनिवार्य रूप से आपके निचले पैर का निर्माण करती है। बछड़े की ऐंठन बिना किसी अपवाद के हर किसी से परिचित है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बहुत चलते हैं, दौड़ते हैं या कूदते हैं। आख़िरकार, यह है पिंडली की मासपेशियांआपको जमीन से उतरने की अनुमति देता है।

वैज्ञानिक इसके लिए निम्नलिखित व्यायाम की सलाह देते हैं पुराने दर्दइन मांसपेशियों में: किसी सीढ़ी, पत्थर, फुटपाथ या किसी अन्य समान स्थान पर अपने पैर के अंगूठे के साथ खड़े रहें। सामने किसी दीवार या अन्य बाधा का सहारा लेते हुए आगे की ओर झुकें। साथ ही, अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपनी एड़ी को नीचे करना शुरू करें। साथ ही, पिंडली की मांसपेशियां खिंचती हैं। 30-60 सेकंड तक रुकें। अधिक प्रभावशीलता के लिए अपने पैर की स्थिति में बदलाव करें (बड़ा पैर बाहर की ओर, फिर अंदर की ओर)।

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