मांसपेशियों में दर्दया मांसलता में पीड़ालगभग सभी से परिचित। मांसपेशियों को तनाव और आराम दोनों के दौरान चोट लग सकती है। मायालगिया जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करता है, हालांकि, यह अस्तित्व को बहुत जटिल करता है।
आंकड़ों के अनुसार, आर्थिक रूप से समृद्ध देशों के लगभग 2% निवासी लगातार मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित रहते हैं।

दर्द के कारण

मांसपेशियों में दर्द के कारणों के अध्ययन पर वैज्ञानिक कार्य कहता है कि दर्द के अधिकांश मामले लगातार मांसपेशियों में ऐंठन के गठन से जुड़े होते हैं। ऐंठन के विकास को भड़काने वाले कारक विविध हैं।

चोट और अत्यधिक परिश्रम
घायल होने पर मांसपेशियों में तनाव शरीर की प्रतिक्रिया होती है।

गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
लंबे समय तक शरीर की गैर-शारीरिक स्थिति से मांसपेशियों में थकान और ऐंठन होती है। असहज डेस्क पर बैठने, एक कंधे पर बैग ले जाने, या एक निश्चित स्थिति में काम करने से ऐंठन हो सकती है। शरीर की मांसपेशियां इस स्थिति से "संलग्न" होती हैं, जिससे चयापचय का उल्लंघन होता है।

तनाव
भावनात्मक तनाव भी मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है। इस तरह का दर्द न केवल दोनों लिंगों के वयस्कों में बल्कि शिशुओं में भी देखा जाता है।

मांसपेशियों में दर्द की उत्पत्ति अलग हो सकती है। इस प्रकार, मायलगिया का सबसे आम रूप है fibromyalgia- दर्द जो लिगामेंट्स, टेंडन्स, रेशेदार मांसपेशियों में होता है। यह गड़बड़ी अक्सर अनिद्रा का कारण बनती है। लगभग दो-तिहाई रोगियों में जो एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने आते हैं, मांसपेशियों में दर्द सुबह में कठोरता के साथ संयुक्त होता है, एस्थेनिक सिंड्रोम।
फाइब्रोमाइल्गिया सबसे अधिक गर्दन, सिर के पीछे, कंधे, घुटने के जोड़ों के पास की मांसपेशियों और छाती को प्रभावित करता है। कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि myalgias के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दर्द भावनात्मक या शारीरिक अधिभार के साथ-साथ लंबे समय तक नींद की कमी, हाइपोथर्मिया और पुरानी बीमारियों से उत्तेजित या उत्तेजित होता है।

मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील युवा और मजबूत होते हैं, लेकिन घबराहट, अवसाद, चिंता, महिलाओं, यौवन की लड़कियों के लिए प्रवण होते हैं। पुरुषों में, मांसपेशियों में दर्द अधिक बार कठिन शारीरिक श्रम या प्रशिक्षण से जुड़ा होता है।

प्राथमिक मायलगिया- यह नरम ऊतकों की स्थिति का उल्लंघन है, जिसमें दर्द मांसपेशियों के बड़े क्षेत्रों को प्रभावित करता है, लेकिन जब कुछ बिंदुओं पर दबाया जाता है, तो यह केंद्रित होता है।

मांसपेशियों में दर्द का एक और बहुत ही सामान्य कारण मांसपेशियों के तंतुओं की सूजन है। myositis. मायोजिटिस अक्सर गंभीर संक्रमण, अत्यधिक परिश्रम और चोट के बाद एक जटिलता है।
मायोसिटिस मांसपेशियों में सुस्त दर्द की विशेषता है, जो काम के दौरान अधिक तीव्र हो जाता है।

मांसपेशियों में दर्द गंभीर बीमारियों का पहला लक्षण हो सकता है, जैसे कि पॉलीमायोसिटिस या पॉलीमायल्गिया रुमेटिका।

व्यायाम के बाद दर्द

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द दो श्रेणियों में आता है: अच्छा और बुरा। पहला तब प्रकट होता है जब मांसपेशी भरी हुई होती है। यह लैक्टिक एसिड एकत्र करता है - गहन रूप से काम करने वाली मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं का एक उत्पाद। आंदोलन की जितनी अधिक पुनरावृत्ति होगी, लैक्टिक एसिड की सांद्रता उतनी ही अधिक होगी। और एक कसरत के बाद, एसिड इतना अधिक हो जाता है कि यह तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है और जलन जैसी सनसनी पैदा करता है। यह प्रक्रिया शरीर के लिए पूरी तरह से हानिरहित है। रक्त प्रवाह के साथ व्यायाम के अंत के बाद, सभी लैक्टिक एसिड मांसपेशियों को छोड़ देते हैं। और रक्त में एसिड की उपस्थिति का शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है, मुक्त कणों को बांधता है।

दर्द को कम करने के लिए आप 200 मिली पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाकर पी सकते हैं। यह रक्त की अम्लता को कम करता है और मांसपेशियों में दर्द की सीमा को बढ़ाता है।

विलंबित मांसपेशी दर्द वह दर्द है जो बहुत अधिक और अनैच्छिक भार के साथ विकसित होता है। यह अनिवार्य रूप से उन लोगों में प्रकट होता है जो हाल ही में शामिल हुए हैं, साथ ही उन लोगों में भी जो प्रशिक्षण में नए अभ्यास पेश करते हैं, कक्षाओं की लंबाई या उनकी बहुलता बढ़ाते हैं।

ऐसा दर्द मांसपेशियों के बंडलों के सूक्ष्म टूटने का परिणाम है। यही है, वास्तव में, ये रक्तस्राव के साथ सूक्ष्म घाव हैं। इसलिए दुख होता है। ऐसी चोटें शरीर को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करती हैं, हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का स्राव करती हैं जो ऊतक पुनर्जनन को तेज करती हैं। प्रोटीन कोशिकाओं का चयापचय तेज होता है, जैसा कि नरम ऊतकों के घायल होने पर होता है। नतीजतन, मांसपेशियां अधिक चमकदार हो जाती हैं।
साथ ही, प्रक्रियाओं को न केवल क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में, बल्कि पूरे शरीर में भी तेज किया जाता है, क्योंकि सक्रिय पदार्थ रक्त प्रवाह के साथ सभी ऊतकों और अंगों में प्रवेश करते हैं। बाल और नाखून तेजी से बढ़ते हैं, त्वचा की कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं।

चोट लगने पर होने वाला दर्द प्रकृति में अलग होता है। यह तेज और दर्द कर रहा है, प्रभावित अंग के काम के दौरान "गोली मार" सकता है। चोट के स्थान पर अक्सर चोट या सूजन बन जाती है। अगर किसी जोड़ में क्रंच या क्लिक की आवाज सुनाई दे तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए। यह आसन्न चोट की संभावना को इंगित करता है।

ओवरट्रेनिंग के साथ एक अन्य प्रकार का दर्द विकसित हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब माइक्रोट्रामा के साथ बहुत अधिक कठिन व्यायाम होते हैं और वे अक्सर होते हैं। इस मामले में, शरीर के पास क्षति की मरम्मत के लिए समय नहीं होता है, और वे जमा हो जाते हैं। मांसपेशियां क्षीण हो जाती हैं, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, हार्मोन उत्पादन कम हो जाता है। इस अवस्था में, व्यक्ति को चोट लगने की बहुत संभावना होती है।

टांगों में दर्द

कारण:
1. सपाट पैर। सपाट पैरों के साथ, पैर की मेहराब सपाट हो जाती है, चलने की प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है, पैर "भारी" हो जाते हैं। दर्द पैरों के पूरे निचले हिस्से को ढक सकता है,

2. बहुत देर तक खड़े रहना या बैठना। यदि कोई व्यक्ति लगातार लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है, तो रक्त संचार बिगड़ जाता है। मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन मिलती है, उनमें चयापचय उत्पाद जमा होते हैं, और दर्द प्रकट होता है। इस तरह के दर्द सुस्त और दर्द कर रहे हैं, कभी-कभी आक्षेप में बदल सकते हैं,
3. संवहनी रोग। जहाजों की स्थिति का उल्लंघन होने पर अक्सर पैरों में दर्द होता है। रक्त अच्छी तरह से नहीं निकलता है और ऊतकों में प्रवेश करता है, तंत्रिका रिसेप्टर्स परेशान होते हैं, और दर्द विकसित होता है,
4. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस। मेरे पैरों की मांसपेशियां बहुत दर्द कर रही हैं। दर्द झटकेदार होता है, प्रभावित नस के साथ जलन होती है। आमतौर पर दर्द हर समय रोगी के साथ रहता है और यह बछड़ों में अधिक मजबूती से महसूस होता है।
5. एथेरोस्क्लेरोसिस। ऐसा लग रहा है जैसे पैरों को एक शिकंजे में दबा दिया गया हो
6. रीढ़ के रोग,
7. परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग ( नसों का दर्द). हमले कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक चलते हैं, बीच में कोई दर्द महसूस नहीं होता है,
8. myositis। यह एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति है जो गंभीर बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देती है,
9. ऑस्टियोमाइलाइटिस,
10. मोटापा। शरीर के बड़े वजन के साथ, निचले अंगों पर भार बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है। जिनके पैर छोटे आकार के साथ बड़े वजन वाले होते हैं, वे अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं,
11. बरामदगी।
12. Myoenthesitis और paratenonitis। ये रोग टेंडन के आसपास के ऊतकों और स्वयं टेंडन को प्रभावित करते हैं। तीव्र तनाव में होता है
13. फाइब्रोमाइल्गिया। यह एक आमवाती रोग है जो आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली महिलाओं में अधिक बार विकसित होता है।

हाथों में दर्द

बाजुओं की मांसपेशियों में हाथ, कंधे की कमर और कंधे की मांसपेशियां होती हैं। हाथों की मांसपेशियों में दर्द रोगजनक हो सकता है जब मांसपेशियों के तंतुओं को बनाने वाली कोशिकाओं की कोशिका झिल्ली की पारगम्यता, ऊतकों की सूजन के साथ-साथ मांसपेशियों में सूजन प्रक्रियाओं के साथ बदल जाती है। लेकिन यह अस्वाभाविक शारीरिक गतिविधि, भारी खेल प्रशिक्षण के बाद स्वस्थ व्यक्तियों में भी विकसित हो सकता है।

इस घटना में कि कुछ समय के लिए हाथों की मांसपेशियों में दर्द दूर नहीं होता है या यह बहुत मजबूत है, आपको रुमेटोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लेने की जरूरत है।

पीठ दर्द

एक गैर-शारीरिक मुद्रा में लंबे समय तक रहने से मांसपेशियों में तनाव और पीठ की मांसपेशियों में दर्द होता है। वे कड़ी मेहनत करने वाले या खेल खेलने वाले लोगों को भी प्रभावित करते हैं।
दर्द तब विकसित होता है जब मांसपेशियां तनावग्रस्त और थकी हुई होती हैं, इससे उनमें रक्त संचार बिगड़ जाता है, ऊतक ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होते हैं।

कारण:
1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। सूची में प्रथम स्थान प्राप्त किया
2. स्कोलियोसिस ( rachiocampsis),
3. डिस्क हर्निएशन,
4. शॉर्ट लेग सिंड्रोम। इस उल्लंघन के साथ, एक पैर दूसरे से लगभग आधा सेंटीमीटर छोटा होता है। टॉडलर्स के माता-पिता को पैरों की लंबाई पर ध्यान देना चाहिए। यहां तक ​​​​कि 3 मिलीमीटर के अंतर से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गठन के गंभीर उल्लंघन हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि समय रहते इलाज शुरू कर दिया जाए।
5. श्रोणि के आधे हिस्से का आयतन कम करना। इस रोगविज्ञान को अक्सर पैर को छोटा करने के साथ जोड़ा जाता है,
6. लम्बी दूसरी मेटाटार्सल हड्डी। विशेषज्ञों के बीच, ऐसे पैर को "ग्रीक" कहा जाता है। इस संरचना के साथ, पैर का शॉक-एब्जॉर्बिंग फंक्शन बदल जाता है, इसलिए बछड़े की मांसपेशियां दोहरे भार के साथ काम करती हैं। इससे दर्द होता है
7. छोटे कंधे। कंकाल की संरचना का ऐसा उल्लंघन अक्सर देखा जाता है और कंधों की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव का कारण बनता है,
8. कफोसिस छाती क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता है, जिसे कुछ हद तक सन्निकटन के साथ स्टूप कहा जा सकता है। काइफोसिस के साथ लगातार तनाव, कंधे और गर्दन की मांसपेशियां,
9. संयुक्त रुकावट। यह कमर दर्द का सबसे आम कारण है। इसके अलावा, पास के कशेरुकाओं को अवरुद्ध कर दिया गया है,
10. दीर्घकालिक मांसपेशी संकुचन। एक बैग का पट्टा या अंडरवियर का पट्टा मांसपेशियों को निचोड़ सकता है,
11. स्त्री रोग। कभी-कभी, स्त्री रोग संबंधी रोगों के साथ, आस-पास के मांसपेशी फाइबर प्रक्रिया में शामिल होते हैं। और ऐसे मामलों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द दिया जा सकता है,
12. पाचन अंगों के रोग। कभी-कभी पेट में अल्सर होने पर रोगी दर्द से कराह उठता है।

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

कारण:
1. हड्डियों और उपास्थि में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन ( पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, गाउट). इन बीमारियों के साथ, हड्डियों और जोड़ों को नष्ट कर दिया जाता है, क्योंकि नई कोलेजन संरचनाएं नहीं बनती हैं। उपास्थि की सतह पतली हो जाती है और यह अब हड्डियों की रक्षा नहीं कर पाती है। जोड़ों के आकार में बदलाव के बाद मांसपेशियों में खिंचाव होता है,
2. प्रणालीगत ऑटोइम्यून रोग ( संधिशोथ, ल्यूपस एरिथेमेटोसस, गठिया, स्क्लेरोडर्मा). उपरोक्त में से कोई भी बीमारी जोड़ों को नुकसान के साथ होती है। रोग धीरे-धीरे विकसित होते हैं। सबसे पहले, रोगियों को रात की नींद के बाद केवल आंदोलनों की कठोरता महसूस होती है, जोड़ों में सूजन आ जाती है। इसके अलावा, सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है,

3. चोट ( आर्टिकुलर कैप्सूल का टूटना, मोच, चोट, फ्रैक्चर),
4. संक्रमण। फ्लू और गले में खराश के साथ मरीज अक्सर मांसपेशियों में दर्द और दर्द की शिकायत करते हैं। रोगी को उच्च शरीर का तापमान, बुखार,
5. अत्यधिक शारीरिक तनाव। मांसपेशियों में बहुत सारा लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो तंत्रिका तंतुओं के साथ संपर्क करता है और दर्द का कारण बनता है,
6. पिंच या घायल तंत्रिका। स्नायविक रोगों के साथ, शूटिंग दर्द बहुत बार देखा जाता है।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए, क्योंकि दर्द के स्रोत को निर्धारित किए बिना कोई उपचार प्रभावी नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान दर्द

गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले सभी बदलाव जरूरी तौर पर मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, चिकनी मांसपेशियां, जो गर्भाशय, आंतों, रक्त वाहिकाओं और बालों के रोम की दीवारों को बनाती हैं, प्रक्रिया में अधिक शामिल होती हैं।
यदि गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान कुछ मांसपेशियां विश्राम की स्थिति में होती हैं, उदाहरण के लिए, जहाजों, आंतों, तो अन्य, इसके विपरीत, एक बड़ा भार सहन करते हैं। और अगर गर्भाधान से पहले गर्भवती मां ने शारीरिक शिक्षा नहीं ली, तो यह नया भार मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है।

सबसे पहले, यह पेट की मांसपेशियों की चिंता करता है। वे मांसपेशियां जो पेट को सपाट बनाती थीं ( पेट की मांसपेशियां या रेक्टस एब्डोमिनिस), अब गर्भाशय को सही स्थिति में रखें। कंकाल की मांसपेशियों पर भी बहुत अधिक भार होता है, क्योंकि महिला का वजन लगातार बढ़ रहा है। मांसपेशियों को भार से निपटने में मदद करने के लिए, आपको स्ट्रेचिंग व्यायाम सहित गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक करना चाहिए।
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां एक बहुत ही गंभीर परीक्षण है। वह नीचे से भ्रूण के साथ गर्भाशय रखती है, और बच्चे को पुन: उत्पन्न करने में भी मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान, इन मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि वे कमजोर हैं और पर्याप्त लोचदार नहीं हैं, तो उन्हें प्रसव के दौरान डॉक्टर द्वारा घायल या काटा जा सकता है। भविष्य में प्रसव में इस तरह की सहायता से मूत्र असंयम का खतरा हो सकता है।

पीठ की मांसपेशियों को भी कठिन समय होता है। आखिरकार, महिला शरीर में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल रहा है, पीठ को इसके अनुकूल होना चाहिए। हम पैरों की मांसपेशियों के बारे में क्या कह सकते हैं, जिन्हें एक बढ़े हुए और बदले हुए शरीर को ढोना पड़ता है! और वे मांसपेशियों में ऐंठन, शाम को दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
इन सभी अप्रिय घटनाओं को रोकने और कम करने के लिए, आपको ट्रेस तत्वों के साथ विटामिन लेना चाहिए: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, डी, सी। और आपको निश्चित रूप से व्यायाम करना चाहिए। और गर्भावस्था के लिए शरीर को पहले से तैयार करना और पहले से व्यायाम करना शुरू करना बेहतर है।

दर्द और बुखार जहरीले झटके के लक्षण हैं

जहरीले झटके के संकेत:
1. दर्दनाक मांसपेशियों में दर्द
2. सरदर्द ,
3. थोड़े समय में तापमान में 39 डिग्री की वृद्धि,
4. गला खराब होना ,
5. दस्त,
6. मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली की सूजन,
7. उल्टी करना ,
8. चेतना की गड़बड़ी
9. पैरों और हथेलियों पर चकत्ते,
10. तालमेल की कमी
11. त्वरित नाड़ी,
12. हाथ-पैर नीले पड़ जाते हैं।

अगर जहरीले झटके की आशंका हो तो तुरंत एंबुलेंस बुलानी चाहिए। पीड़ित को गर्म स्थान पर रखा जाना चाहिए, उसकी नब्ज लें, जांचें कि क्या वह सांस ले रही है।
योनि टैम्पोन के निरंतर उपयोग के साथ कुछ मामलों में विषाक्त शॉक सिंड्रोम विकसित होता है। उपचार में एंटीबायोटिक्स लेना शामिल है, कभी-कभी ऑक्सीजन मास्क का उपयोग करना।

भविष्य में, सदमे की पुनरावृत्ति की तीस प्रतिशत संभावना है। इसलिए, आपको निवारक उपायों का सहारा लेना चाहिए:
1. टैम्पोन का इस्तेमाल बंद कर दें या जितना हो सके कम करें,
2. वैकल्पिक रूप से पैड और टैम्पोन का उपयोग करें
3. कम अवशोषक वाले टैम्पोन का उपयोग करें
4. टैम्पोन को यथासंभव सावधानी से डालें ताकि योनि के म्यूकोसा को नुकसान न पहुंचे,
5. टैम्पोन को हर आठ घंटे या उससे अधिक समय में बदलना चाहिए
6. ज़हरीला झटका लगने के बाद, कम से कम 3-4 महीनों तक टैम्पोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

बच्चे में दर्द

यदि बच्चे की मांसपेशियों में दर्द समय-समय पर प्रकट होता है, तो यह अक्सर शारीरिक गतिविधि में अस्थायी वृद्धि से जुड़ा होता है, लेकिन कभी-कभी माता-पिता को बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाने के लिए मजबूर होना चाहिए।

मांसपेशियों में दर्द शांत और बहुत सक्रिय बच्चे दोनों में देखा जा सकता है। सबसे अधिक बार, मांसपेशियों को चार्ज करने के बाद चोट लगती है, अगर मांसपेशियों को पहले मालिश या वार्म-अप व्यायाम से अच्छी तरह से गर्म नहीं किया गया था। इस तरह का दर्द अलग-अलग तीव्रता का हो सकता है, लेकिन कुछ दिनों के बाद यह अपने आप ही गुजर जाएगा यदि आप शारीरिक गतिविधि कम कर देते हैं।

यदि बच्चा लगातार एक या दोनों अंगों की मांसपेशियों को चोट पहुँचाता है, अगर सूजन होती है और तापमान में वृद्धि होती है, तो डॉक्टर की मदद आवश्यक है, क्योंकि चोट या बीमारी बीमारी का कारण हो सकती है।

बच्चों में मांसपेशियों में ऐंठन भी होती है, और उनकी उपस्थिति का पोषण, काया और यहां तक ​​कि बच्चे की उम्र से कोई लेना-देना नहीं है।
कभी-कभी गर्म मौसम में प्रशिक्षण के बाद, पीने के पानी की अनुपस्थिति में, थर्मल ऐंठन देखी जा सकती है। कभी-कभी ऐंठन रात में देखी जाती है, वे बहुत दर्दनाक होती हैं और अक्सर पैरों के निचले हिस्से को कवर करती हैं।

रात की मांसपेशियों में दर्द अक्सर बच्चे के शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम और बी विटामिन की कमी से जुड़ा होता है। नींद की कमी और बच्चे की अधिकता से दर्द बढ़ जाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित बच्चे को चिकित्सीय मालिश के लिए ले जाना चाहिए, और ऊर्जा पेय निषिद्ध होना चाहिए। कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री के साथ विटामिन-खनिज परिसर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें। पोटेशियम के स्रोत खट्टे फल, आलू, गाजर, केले, सेब, स्ट्रॉबेरी और आलूबुखारा हैं। मेवे, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम मौजूद होता है। डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक स्रोत हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यास का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

योनि की मांसपेशियों में दर्द

योनि की मांसपेशियों में दर्द वैजिनिस्मस के साथ देखा जाता है। इस रोग में, जब एक उंगली, स्त्रीरोग संबंधी उपकरण या टैम्पोन को योनि में डाला जाता है, तो मांसपेशियां दर्द से सिकुड़ जाती हैं। यह रोग वातानुकूलित सजगता के उल्लंघन से जुड़ा है। वैजिनिस्मस की किस्मों में से एक डिस्पेर्यूनिया है, जब योनि और योनी की मांसपेशियों को संभोग से पहले, दौरान और बाद में चोट लगती है।

सबसे अधिक बार, योनि की मांसपेशियों में दर्द एक महिला के निजी जीवन को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है। इस तरह के दर्द का कारण मनोवैज्ञानिक आघात या प्रजनन अंगों का रोग हो सकता है। अक्सर, दर्द चाहे जो भी हो, यह अकेलापन और सेक्स के प्रति अरुचि की ओर ले जाता है।

संभोग के दौरान दिखाई देने वाला दर्द अक्सर तीव्र होता है। यह तीन प्रकार का हो सकता है:
1. सतही,
2. गहरा
3. प्रसवोत्तर।

कभी-कभी सतही दर्द इतना तीव्र होता है कि डॉक्टर स्त्री रोग संबंधी परीक्षण भी नहीं कर सकते। दर्द के हमले साइकिल चलाने या सख्त कुर्सी पर बैठने के कारण भी हो सकते हैं।

गहरा दर्द संभोग से जुड़ा हुआ है। यह पूरे निचले पेट में फैलता है और त्रिकास्थि में गोली मारता है। इस दर्द को सुस्त बताया गया है।

प्रसवोत्तर दर्द उन महिलाओं में होता है जिन्होंने पहली बार बच्चे को जन्म दिया है। वे 3-12 महीने तक रह सकते हैं, आमतौर पर लगभग छह महीने।

चोटों, प्रसव, ऑपरेशन के बाद योनि की मांसपेशियों को चोट लग सकती है। बच्चे के जन्म के दौरान, योनि की मांसपेशियां बहुत तनाव में होती हैं, वे एक जन्म नहर बनाती हैं जिसके माध्यम से भ्रूण को बाहर निकाल दिया जाता है। अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा, पेरिनेम और योनि घायल हो जाते हैं।

कभी-कभी मूलाधार विच्छेदित या फट जाता है। सभी मामलों में ऊतकों की मूल स्थिति को पूरी तरह से बहाल करना संभव नहीं है। कभी-कभी सीवन स्थलों पर सूजन विकसित हो जाती है।

रात में दर्द होना

रात में मांसपेशियों में दर्द अक्सर ऐंठन से जुड़ा होता है। विशेष रूप से अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। जैसे ही आप अपना पैर खींचते हैं, यह तुरंत दर्द लाता है। पिंडली की मांसपेशियों में दर्द के कारण कई पीड़ित रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

कारण:

• दिन के समय मांसपेशियों का अत्यधिक परिश्रम,
• आहार में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी,
• मधुमेह का प्राथमिक चरण।

आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए अगर:

• दर्द प्रशिक्षण के बाद प्रकट होता है और आराम के बाद दूर नहीं होता है,
• अगर दर्द मरोड़ रहा है या प्रकृति में दर्द हो रहा है,
• यदि दर्द लगातार 3 रातों से अधिक समय तक दूर नहीं होता है।

डॉक्टर के पास जाने से पहले, आप जड़ी-बूटियों, मूली, गाजर के साथ-साथ टॉप्स, डिल, लेट्यूस के साथ अपने आहार में विविधता लाने की कोशिश कर सकते हैं। एक गोली दिन में दो बार लें कैल्शियम पैंटोथेनेट. उपचार का कोर्स डेढ़ सप्ताह का हो सकता है।
पैरों के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम, जो बिस्तर पर ही किए जा सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप गले की जगह को हीटिंग पैड से गर्म कर सकते हैं, लेकिन बहुत गर्म नहीं।

भुखमरी और दर्द

मांसपेशियों में दर्द उपवास की जटिलताओं में से एक है। वे सभी में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन केवल अगर उपवास काफी लंबा है या यदि उपवास के दौरान एक व्यक्ति गंभीर मांसपेशियों के अधिभार का अनुभव करता है। दर्द को इस तथ्य से समझाया जाता है कि उपवास के दौरान मांसपेशियों में सभी चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। दर्द को दूर करने के लिए, आपको वार्म अप, मसाज का उपयोग करना चाहिए, प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करना चाहिए।

उपवास के दौरान ऐंठन भी संभव है। वे लंबे समय तक उपवास के दौरान भी दिखाई देते हैं और शरीर में फास्फोरस, कैल्शियम और सोडियम लवणों की कमी के कारण होते हैं। ज्यादातर, ऐंठन दर्द ऊपरी छोरों की उंगलियों से शुरू होता है, बछड़ों तक जाता है और यहां तक ​​​​कि चबाने वाली मांसपेशियों तक भी। खाद्य नमक के एक प्रतिशत घोल का मौखिक रूप से 20 मिलीलीटर उपयोग करना प्रभावी है। राहत के लिए, कभी-कभी एक खुराक ही काफी होती है। कभी-कभी आपको दो बार पीना पड़ता है। घोल को गर्म पीना चाहिए।
उपवास के दौरान दर्द खतरनाक नहीं है और इससे डरना नहीं चाहिए।

दर्द के लिए मलहम

1. संवेदनाहारी तरल . इसके घटकों में नोवोकेन, मेन्थॉल, अल्कोहल और एनेस्टेज़िन हैं। इसका उपयोग मायोसिटिस, रेडिकुलिटिस, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोटों के लिए किया जाता है।
2. एपिज़ार्ट्रॉन . सामग्री: मधुमक्खी का जहर, मिथाइल सैलिसिलेट, सरसों का तेल। तंत्रिकाशूल, आघात, रेडिकुलिटिस, मायोसिटिस के लिए प्रभावी। सबसे पहले, शरीर की सतह को मलम के साथ इलाज किया जाता है, एक मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद मालिश की जाती है।
3. सनितास . सामग्री: नीलगिरी और नींबू बाम का तेल, मिथाइल सैलिसिलेट, पेट्रोलियम जेली, तारपीन, कपूर।
4. बम बेंगुए . सामग्री: मेन्थॉल, मिथाइल सैलिसिलेट, पेट्रोलाटम।
5. विप्राटॉक्स . सामग्री: कपूर, मिथाइल सैलिसिलेट, सांप का जहर। मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रभावी।
6. जिमनास्टोगल . बहुत जल्दी मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, मायोसिटिस और चोटों, गठिया, कटिस्नायुशूल, लूम्बेगो दोनों के लिए संकेत दिया जाता है। रोगी को संभालने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
7. कैम्फोसिन . सामग्री: लाल मिर्च टिंचर, तारपीन, सैलिसिलिक एसिड, अरंडी का तेल। गठिया, आघात और मायोजिटिस के लिए बहुत प्रभावी।
8. मेलिवेनन . सामग्री: मधुमक्खी का जहर, क्लोरोफॉर्म और अन्य सक्रिय तत्व। मांसपेशियों में दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, बर्साइटिस के लिए प्रभावी। अल्ट्रासोनिक उपचार सत्र के लिए उपयोग किया जाता है।
9. मायोटन . दवा का आधार औषधीय जड़ी बूटियों से निकाला जाता है जो दर्द को खत्म करते हैं और रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। दवा कई किस्मों में उपलब्ध है।
10. Naftalgin . सामग्री: स्पर्म व्हेल फैट, मिथाइल सैलिसिलेट, एनालगिन, नेफ्टलन ऑयल। मांसपेशियों में चोट, कटिस्नायुशूल के मामले में बहुत प्रभावी ढंग से दर्द से राहत देता है।

दवाएं

1. गैर-हार्मोनल विरोधी भड़काऊ दवाएं . वे न केवल दर्द को कम करते हैं, बल्कि सूजन से भी राहत देते हैं, यदि कोई हो। थोड़ी देर के लिए, आप अपनी स्थिति को काफी कम कर सकते हैं। लेकिन उनका उपयोग बहुत बार नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इन दवाओं के बहुत अधिक दुष्प्रभाव होते हैं, विशेष रूप से, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के यकृत और अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। आप इन्हें भोजन के बाद ही ले सकते हैं।
2. ठंडा और गर्म . चोटों के कारण मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे पहले उपाय के रूप में बर्फ बहुत अच्छा होता है। इसे तुरंत प्रभावित क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए, यह दर्द से राहत देगा, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देगा और इस तरह भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोक देगा। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, टेरी टॉवल बिछाना बेहतर है। अन्यथा, आप फ्रीज कर सकते हैं। चोट लगने के 72 घंटे बाद ही गर्म सिकाई की जा सकती है ( अगर दर्द चोट के कारण होता है). गर्मी रक्त की गति को तेज करती है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। इस प्रकार, ऊतकों की स्थिति में सुधार होता है। गर्म स्नान बहुत प्रभावी हो सकता है, इसके बजाय आप केवल एक हीटिंग पैड लगा सकते हैं या वार्मिंग मरहम के साथ मांसपेशियों को रगड़ सकते हैं।
3. मालिश . यह तरीका उन मामलों में अच्छा है जहां मांसपेशियों में दर्द इडियोपैथिक है या भारी व्यायाम के कारण होता है।
4. तंग पट्टी . इसका उपयोग बाहों या पैरों में मांसपेशियों के दर्द के लिए किया जा सकता है। पट्टी के लिए लोचदार पट्टियों का उपयोग किया जाना चाहिए। बहुत टाइट पट्टी न बांधें। पट्टी लगाने के बाद, एक क्षैतिज स्थिति लें, और पैर में दर्द ( हाथ) इसे ऊपर उठाने के लिए एक कंबल से एक रोलर पर रखें।
5. भौतिक चिकित्सा . यह दर्द के कारण के अनुसार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
6. पहली पसंद दवाएं : फाइनलगॉन, फास्टम, नर्सोफेन, केटोनल, केटोरोल, वोल्टेरेन।

यदि दर्द शारीरिक परिश्रम के कारण होता है, लेकिन कोई चोट नहीं है, तो आपको प्रशिक्षण पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन उन्हें बहुत नरम होना चाहिए, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, वॉकिंग पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

लोक उपचार

1. माउंटेन अर्निका का अर्क कंप्रेस और रगड़ के लिए एक प्रभावी उपाय है। इसे स्नान में डाला जा सकता है। प्रति लीटर पानी में 2 - 3 बड़े चम्मच लिया जाता है। एल।,
2. उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में 2 चम्मच नग्न हर्निया जड़ी बूटी डालें, आधे घंटे के लिए रखें, एक छलनी से गुजरें और 100 मिलीलीटर अंदर सेवन करें। दिन में 3 बार
3. यदि ठंड से मांसपेशियां चोटिल हो जाती हैं, तो मीठे तिपतिया घास का आसव मदद करेगा। मीठे तिपतिया घास के 4 बड़े चम्मच उबलते पानी के आधा गिलास के साथ काढ़ा, 30 मिनट के लिए रखें, एक छलनी से गुजरें। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में 5-6 बार,
4. 1 चम्मच थाइम काढ़ा 200 मिलीलीटर उबलते पानी, एक घंटे के एक चौथाई के लिए रखें, एक छलनी से गुजरें और 200 मिलीलीटर प्रत्येक का सेवन करें। दिन में 2-3 बार,
5. बाहरी उपचार के लिए, आप लॉरेल और जुनिपर से मरहम बना सकते हैं। सूखे बे पत्तियों के 6 भागों के लिए, जुनिपर टहनियों का 1 हिस्सा लें, आटे में सब कुछ पीस लें, वनस्पति वसा या पेट्रोलियम जेली के 12 भाग जोड़ें। प्रभावित क्षेत्र पर दिन में 2 या 3 बार मालिश करके उपचार करें,
6. आलू को उनकी खाल में उबालें, उन्हें छिलके के साथ छीलें और धुंध की कई परतों के माध्यम से गले में जगह पर पट्टी बांधें। एक गर्म कपड़े से ऊपर। रात रखें
7. गोभी के 2 बड़े पत्ते लें, साबुन से फैलाएं और सोडा के साथ छिड़के। प्रभावित क्षेत्र पर उनके साथ एक सेक करें,
8. जर्दी, 1 छोटा चम्मच मिलाएं। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। सेब का सिरका। बिस्तर पर जाने से पहले गले में खराश का इलाज करें, फिर रगड़ वाली जगह पर एक गर्म पट्टी लगाएं,
9. दर्द वाली जगह को मेनोवाज़िन से रगड़ें,
10. 40 जीआर। वसा या मक्खन 10 जीआर के साथ मिश्रित। फील्ड हॉर्सटेल से सूखा आटा। दर्द से अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है
11. 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ सूखे एडोनिस जड़ी बूटी का एक चम्मच काढ़ा करें, 60 मिनट के लिए रखें। दिन में 3 बार एक चम्मच के अंदर प्रयोग करें। एक महीने तक पिएं, 10 दिन आराम करें और फिर पिएं,
12. 10 जीआर। बोरेज काढ़ा 200 मिली उबलते पानी। रात भर हुड के नीचे रखें। हर 4 घंटे में एक बड़ा चम्मच लें
13. 200 मिली सत्तर प्रतिशत अल्कोहल और 25 जीआर लें। दारुहल्दी की छाल। 7 दिन पेंट्री में रखें। दिन में 3 बार 30 बूंद लें
14. विलो टहनियों को बारीक काट लें वसंत में करो), उनके साथ दर्द वाली जगह पर सेक करें,
15. 20 ताजा फिजेलिस बेरीज 0.5 लीटर पानी काढ़ा, एक उबाल लाने के लिए और एक घंटे के एक चौथाई के लिए सबसे कम गर्मी पर रखें। आग बंद कर दें और ठंडा होने दें। खाली पेट एक चौथाई कप दिन में 5 बार पियें,
16. 1 छोटा चम्मच विलो के पत्ते या कलियाँ 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, एक घंटे के लिए रखें। 2 बड़े चम्मच के अंदर प्रयोग करें। हर 4 घंटे

मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इसलिए चिकित्सा का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम में शामिल सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करना है।

उपचार के पहले चरण का विशिष्ट उद्देश्य मलहम, जैल, सामयिक तैयारी है। उनका काम पैथोलॉजिकल कनेक्शन "मांसपेशियों में दर्द" को बदलना है। एक नियम के रूप में, मायलोरेलैक्सेंट्स, गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स के समूह से धन, अक्सर दर्दनाशक दवाओं को निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, ध्यान भंग करने वाले, परेशान करने वाले एजेंट, वार्मिंग मलहम, अक्सर औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित, आवश्यक तेलों वाले जहर, एक अच्छा प्रभाव देते हैं। सबसे लोकप्रिय उपचारों में वोल्टेरेन-जेल, डीप-हीट, डिक्लोफेनाक-जेल, एपिजेट्रॉन, मायोटॉन, विप्राटॉक्स और अन्य शामिल हैं।

मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सीय क्रियाओं का एल्गोरिथम:

• शरीर के अंगों, अंगों का स्थिरीकरण, मांसपेशियों को आराम प्रदान करना।
• अनुप्रयोग, बाहरी साधनों से रगड़ना।
• मायलोरेलैक्सेंट्स की नियुक्ति।
• NSAIDs की नियुक्ति - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं।
• दर्द के लिए, ट्रिगर ज़ोन में इंजेक्शन (एनाल्जेसिक) की नियुक्ति।
• एक्यूपंक्चर।
• मालिश।
• विशिष्ट स्ट्रेचिंग व्यायाम करना।
• यदि मांसपेशियों में दर्द माध्यमिक है, तो अंतर्निहित लक्षण-उत्तेजक बीमारी का इलाज करें।

मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम

मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम, एक नियम के रूप में, पहला उपाय है जो दर्दनाक लक्षण, ऐंठन से राहत दे सकता है। मलहम प्रभाव में भिन्न हो सकते हैं:

• दर्द निवारक, एनाल्जेसिक।
• सूजन से राहत।
• रक्त परिसंचरण में वृद्धि, हाइपरेमिक।
• गर्म करने वाली, परेशान करने वाली क्रिया।
• सूजन से राहत।

मायालगिया के उपचार में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उपायों की सूची:

• वाइपर ज़हर पर आधारित विप्रोसल, जिसमें कपूर फ़िर आवश्यक तेल और अन्य सक्रिय पदार्थ भी होते हैं। मरहम में मतभेद हैं - आवश्यक तेलों और जहर से एलर्जी।
• काप्सिकम जिसमें बेक्सिल निकोटिनेट, कपूर, तारपीन, डाइमेक्साइड होता है। मरहम मांसपेशियों के दर्द से अच्छी तरह से छुटकारा दिलाता है, लेकिन इसे घाव, कट के साथ सतह पर नहीं लगाना चाहिए।
• फ़ाइनलगॉन युक्त निकोटिनिक एसिड एस्टर, नोनीलिक एसिड वैनिलामाइड। अच्छी तरह से रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, इसका स्थानीय वार्मिंग प्रभाव होता है।
• फोर्ट जेल।
• Diclac जेल।
• डेनेबोला-जेल।
• बेन गे।
• फास्टम जेल।
• ओल्फ़ेन।
• एनालगोस।
• डोलोबिन।
• तारफ्लेक्स।
• एपिजेट्रॉन।
• फाइनलजेल।
• ट्रॉमेल।
• डिक्लोसन।
• वेरल।
• गहरा प्रहार।
• रेवमा जेल।
• एस्पोल।

मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम किसी भी फार्मेसी में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, लेकिन यह बेहतर है कि डॉक्टर क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की जांच करें, क्षति की डिग्री निर्धारित करें, दर्द का कारण और एक विशिष्ट, प्रभावी दवा निर्धारित करें।

मांसपेशियों में दर्द के लिए दवा

मायालगिया के लिए दवा या तो बाहरी दवा, गोलियां, इंजेक्शन, या मालिश, फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय अभ्यास हो सकती है।

यह सब दर्द की गंभीरता, मांसपेशियों के स्थानीयकरण और लक्षण की व्यापकता पर निर्भर करता है।

• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, मुख्य रूप से डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, इंडोमेथेसिन पर आधारित:

डिक्लोफेनाक के साथ मलहम:

• डिक्लोविट।
• डिक्लाक।
• डिक्लोरन।
• वोल्टेरेन।
• डिक्लोफेनाक।
• ओर्टोफेन।
• डिक्लोबिन।
• डाइक्लोरन प्लस।

इबुप्रोफेन के साथ मलहम:

• Nurofen
• डोलगिट
• Movalis, Nurofen, Nimid और इस समूह के अन्य साधन भी प्रभावी हैं।

जहर युक्त मलहम, शिमला मिर्च के अर्क, जैसे कि विप्रोसल, डॉ. थीस, एस्पोल, इफ्कामोन, कैम्फोसिन और अन्य में स्थानीय जलन, दर्द कम करने वाला प्रभाव होता है।

शराब के साथ संपीड़ित - फार्मिक, कपूर, बाम के साथ क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के क्षेत्र में लागू होते हैं।

वार्मिंग मालिश अनुप्रयोगों को गर्मी, बाहरी एजेंटों को गर्म करने, हीटिंग पैड की मदद से निर्धारित किया जाता है।

स्थिरीकरण एक तंग पट्टी के साथ दिखाया गया है।

स्पस्मोडिक मांसपेशी (पोस्ट-आइसोमेट्रिक रिलैक्सेशन) को खींचने के लिए व्यायाम के प्रभावी सेट।

दर्द निवारक दवाओं से दर्द से राहत मिलती है, एनाल्जेसिक, एंटीपीयरेटिक्स निर्धारित हैं।

सहवर्ती अवसादग्रस्तता स्थितियों (फाइब्रोमाइल्गिया) के साथ, एंटीडिपेंटेंट्स का संकेत दिया जाता है।

फ़िब्रोमाइल्गिया के साथ, मनोचिकित्सा का एक कोर्स एक अच्छा प्रभाव देता है, विशेष रूप से व्यवहार तकनीकों, विश्राम तकनीकों और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के उपयोग के साथ।

मांसपेशियों में दर्द के लिए दर्द निवारक

दर्द के लक्षण को रोकने से पहले, मांसपेशियों में दर्द के लिए एक संवेदनाहारी का चयन करना, आपको मूल कारण और मांसपेशियों के तंतुओं को होने वाले नुकसान की प्रकृति को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि मायलगिया संवहनी विकारों के कारण होता है, तो एनाल्जेसिक को संवहनी तंत्र पर प्रभाव के अनुसार चुना जाना चाहिए, लेकिन अगर दर्द तंतुओं के माइक्रोट्रामा के कारण होता है, तो एक पूरी तरह से अलग दवा का चयन किया जाता है, जैसे कि मायोसिटिस के साथ दर्द को बेअसर करने के लिए - मांसपेशियों की सूजन। मांसपेशियों में दर्द के लिए एक एनेस्थेटिक अत्यधिक जलन पर कार्य करना चाहिए, गहरे ऊतक रिसेप्टर्स की उत्तेजना जो प्रतिक्रियात्मक रूप से क्षति पर प्रतिक्रिया करती है।

एक नियम के रूप में, दर्द से राहत के लिए, एनएसएआईडी के टैबलेट फॉर्म निर्धारित किए जाते हैं - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, एंटीपीयरेटिक्स और एनाल्जेसिक, जो सूजन के foci को खत्म करने, ऊतक सूजन को कम करने और लक्षण को एनेस्थेटाइज़ करने में मदद करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग सभी एनएसएआईडी का पाचन तंत्र के अंगों पर अवांछनीय दुष्प्रभाव होता है, इसलिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं को निर्धारित करते समय, उनके नकारात्मक प्रभाव और उपयोग से लाभ को हमेशा ध्यान में रखा जाता है। इंडोमिथैसिन, डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, केटोप्रोफेन, एनालगिन भी शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। गैस्ट्रोपैथी से बचने के लिए, एनएसएआईडी हमेशा भोजन के 30-40 मिनट बाद और केवल सीमित मात्रा में निर्धारित की जाती हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में दर्द के इलाज के और भी कोमल तरीके हैं - ये बाहरी एजेंट हैं जिनमें जहरीले गुण नहीं होते हैं और दर्द के लक्षण को रोकने के लिए काफी प्रभावी हैं।

मायालगिया के लिए दर्द निवारक निर्धारित करने के जोखिम:

• आयु (बच्चे, बुजुर्ग)।
• इतिहास में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग।
• ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ असंगति।
• गर्भावस्था।
• दीर्घकालिक उपयोग (7-10 दिनों से अधिक के लिए NSAIDs का उपयोग अस्वीकार्य है)।

myalgia उपचार के लिए NSAID दर्द निवारक के लाभ:

• बाहरी एजेंटों के रूप में सामयिक अनुप्रयोग में स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
• विरोधी भड़काऊ कार्रवाई।
• सूजन कम होना।
• सक्रियता और गति की सीमा में वृद्धि।
• स्थानीय microcirculation का सक्रियण।

मांसपेशियों में दर्द पैच

मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी, ऐंठन और मांसपेशियों के तंतुओं के माइक्रोट्रामास दर्द को भड़काते हैं और किसी व्यक्ति के आंदोलन को सीमित कर सकते हैं। मायलगिया के आधुनिक उपचार में सभी उपलब्ध तरीके और प्रकार शामिल हैं, हालांकि, ट्रिगर दर्द क्षेत्र पर स्थानीय थर्मल क्रिया की विधि सबसे आम और प्रभावी बनी हुई है। वार्म-अप के रूप में, मलहम, जैल, टिंचर, साथ ही किनेसियो मलहम (किनेसिस - आंदोलन से) के साथ अनुप्रयोगों का उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों में दर्द के लिए पैच का उपयोग करना आसान है, प्रभावी है और दर्द के लक्षण को जल्दी से बेअसर करने में मदद करता है, सूजन से राहत देता है और ऐंठन से राहत देता है। पैच में निहित औषधीय पदार्थों के ट्रांसडर्मल पैठ और गहरी परतों में मांसपेशियों को गर्म करके स्थानीय क्रिया प्रदान की जाती है।

मांसपेशियों में दर्द के लिए पैच का उपयोग ऐसी बीमारियों, स्थितियों के लिए भी किया जाता है:

• गठिया, आर्थ्रोसिस।
• खरोंच (कंस्यूशन)।
• खींच रहा है।
• लम्बोडिनिया।
• कोमल ऊतक सूजन।

किनेसियो पैच का बड़ा फायदा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर साइड इफेक्ट की अनुपस्थिति है, जैसा कि एनएसएआईडी की नियुक्ति के साथ - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, एंटीस्पास्मोडिक्स या एनाल्जेसिक। प्लास्टर मूल चिकित्सा को पूरी तरह से जोड़ता है और पूरक करता है, वसूली के समय को काफी कम करता है। पहले के लोकप्रिय वार्मिंग काली मिर्च के पैच को अब नए प्रकार के बाहरी दर्द निवारकों द्वारा बदल दिया गया है - एक्स्ट्राप्लास्ट, चीनी औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पैच, नैनोप्लास्ट फोर्ट, केटोनल थर्मो और अन्य पैच जो त्वचा में जलन पैदा नहीं करते हैं, सांस और हाइग्रोस्कोपिक गुण हैं।

मांसपेशियों में दर्द के लिए केला

मायालगिया, मांसपेशी तनाव, विशेष रूप से प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशी फाइबर में ग्लाइकोजन के स्तर में कमी के साथ होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ग्लाइकोजन ग्लूकोज के रूप में मांसपेशियों के ऊतकों को ऊर्जा पोषण की आपूर्ति करता है, अगर पर्याप्त ग्लाइकोजन नहीं है, तो पोषण गड़बड़ा जाता है, दर्द लक्षण ऐंठन तक तेज हो जाता है, और मांसपेशियों की कोशिकाओं के अपचय (क्षय) की प्रक्रिया विकसित होता है। स्थिति को ठीक करने के विभिन्न तरीके हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट युक्त पोषण शामिल है। हालांकि, पारंपरिक कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ मांसपेशियों को इतना अधिक प्रभावित नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त कैलोरी प्रदान कर सकते हैं, इसलिए शरीर के वजन में वृद्धि को प्रभावित करते हैं।

एक वैकल्पिक विकल्प जिसे एक ही समय में आहार और पौष्टिक माना जाता है, केले हैं।

मांसपेशियों के दर्द में केला कैसे मदद कर सकता है? सबसे पहले, बड़ी मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्वों, प्राकृतिक शर्करा और किलोकलरीज की न्यूनतम मात्रा के कारण। एक तर्क के रूप में, यहाँ प्रति 100 ग्राम केले में उपयोगी पदार्थों की सूची दी गई है:

जाहिर है, केले बड़ी संख्या में विशिष्ट "मांसपेशियों" ट्रेस तत्वों - मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और फास्फोरस के कारण मांसपेशियों में दर्द के साथ "काम" करते हैं।

इस तथ्य के अलावा कि आप रोजाना 2-3 केले खाकर न केवल ताकत, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों को भी बहाल कर सकते हैं, उन्हें अक्सर मायलगिया के लिए बाहरी दर्द निवारक के रूप में उपयोग किया जाता है। नुस्खा है:

• 5-7 केले छील लें।
• धो लें, छिलका काट लें।
• 0.5 लीटर वोदका (एक गहरे कांच के कटोरे में) के साथ कटा हुआ केला छिलका डालें।
• जलसेक को कम से कम 14 दिनों के लिए ठंडी अंधेरी जगह पर रखें।
• 2 सप्ताह के बाद, टिंचर तैयार है, इसे दर्दनाक बिंदुओं पर रगड़ा जा सकता है, आवेदन, संपीड़ित किया जा सकता है।

संतुलित पोषण और प्रशिक्षण एक व्यक्ति को शरीर को फिट और पुष्ट बनाने की अनुमति देता है। हालांकि, हमेशा कक्षा के बाद आप ताकत और हल्केपन का अनुभव नहीं करते हैं। प्रत्येक एथलीट कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द जैसी अप्रिय घटना को जानता है। इस तरह की बेचैनी से कैसे छुटकारा पाएं? इसके क्या कारण हैं?

समस्या के मुख्य स्रोत

निम्नलिखित कारणों से कसरत के बाद गंभीर मांसपेशियों में दर्द होने का पता चलता है:

1. लैक्टिक एसिड का संचय। यह सबसे आम कारण है। व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड धीरे-धीरे मांसपेशियों में जमा हो जाता है। यह काफी अप्रिय जलन का कारण बनता है। हालांकि, शारीरिक गतिविधि के दौरान, लैक्टिक एसिड पूरे शरीर में रक्त प्रवाह के माध्यम से वितरित किया जाता है। लेकिन व्यायाम के बाद, यह मांसपेशियों के ऊतकों में जमा हो जाता है और अप्रिय असुविधा को भड़काता है।
2. मांसपेशियों के तंतुओं का माइक्रोट्रामा। ऐसा दर्द 2-3 घंटे के बाद गायब नहीं होता है। इसके विपरीत, यह तेज हो रहा है। प्रशिक्षण के अगले दिन दर्द विशेष रूप से स्पष्ट किया जा सकता है। माइक्रोट्रामास के दिल में मजबूत शारीरिक भार होते हैं, जिससे थोड़ी सी भी टूट जाती है। थोड़ी देर के बाद, वे ठीक हो जाएंगे, और बेचैनी कम हो जाएगी। शुरुआती एथलीटों को पहली कसरत के बाद ऐसे ही मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है।
3. गंभीर चोट। हम बात कर रहे हैं मोच की, ऐसे मामलों में दर्द बेहद तेज होता है। वह काफी मजबूत है और चोट के समय ही नजर आती है।
4. मांसपेशियों की विकृति जो माइलियागिया के साथ होती है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में सबसे मजबूत तनाव और दर्द है। ऐसी बीमारियां मायोपथी, मायोसिटिस हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों की एक विशिष्ट विशेषता किसी भी भार के तहत दर्द की घटना है। कभी-कभी शांत अवस्था में भी बेचैनी दिखाई दे सकती है।

बेचैनी दूर करें

प्रत्येक एथलीट को पता होना चाहिए (चूंकि कोई भी कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर सकता है) अप्रिय स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए।

1. यदि दर्द लैक्टिक एसिड के संचय से उकसाया जाता है, तो प्रभावी उपचार में छोटे शारीरिक व्यायाम होते हैं। ऐसा भार मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक होगा, रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करेगा। नतीजतन, लैक्टिक एसिड ऊतकों से अधिक तेज़ी से धोया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कसरत के बाद पीड़ित हैं, तो सामान्य चलना या साइकिल चलाना सही है।
2. गंभीर चोट लगने की स्थिति में, स्व-चिकित्सा करना बेहद खतरनाक है। ऐसी विकृति के साथ, एथलीट को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
3. जल प्रक्रियाएं। आराम से गर्म स्नान करने से पीड़ा बहुत कम हो जाएगी। यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करेगा। नतीजतन, रक्त प्रवाह में सुधार होगा। कंट्रास्ट शावर भी उपयोगी है।
4. भरपूर पेय। इस उपाय से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। नतीजतन, क्षय उत्पाद, जिसमें लैक्टिक एसिड शामिल है, शरीर से बहुत तेजी से उत्सर्जित होते हैं।
5. उचित पोषण। बेचैनी बढ़ाना। वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द कैसे कम करें? शरीर में रेडिकल्स से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट का सेवन सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आहार को जड़ी-बूटियों, खट्टे फलों, फलों, सब्जियों से समृद्ध करें।
6. मालिश। प्रक्रिया मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और जिससे उत्पन्न होने वाली असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। परेशान क्षेत्रों को रगड़ें, थपथपाएं। आप एक विशेष मालिश का उपयोग कर सकते हैं।
7. सौना, स्नान। गर्मी रक्त प्रवाह में काफी सुधार करेगी और आपको आराम करने में मदद करेगी।

लोक उपचार

अप्रिय बेचैनी का सामना करते हुए, प्रत्येक एथलीट को यह सोचना चाहिए कि कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कैसे दूर किया जाए? लोक उपचार मदद कर सकते हैं।

1. बेजर वसा। ऐसे घटक के साथ परेशान क्षेत्रों को लुब्रिकेट करना आवश्यक है।
2. गोभी का पत्ता। प्रारंभ में, इसे थोड़ा क्रंपल करने की अनुशंसा की जाती है। फिर शीट को दर्द वाली जगह पर लगाया जाता है।
3. काली मिर्च का टिंचर। यह घटक स्थानीय उपयोग के लिए अभिप्रेत है। इसके साथ दर्दनाक क्षेत्रों को लुब्रिकेट करने की सिफारिश की जाती है।

एनएसएआईडी का उपयोग

कसरत के बाद किसी भी एथलीट को मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? खासकर अगर बेचैनी काफी मजबूत है?

आप ऐसी दवा का उपयोग कर सकते हैं जो NSAID समूह का हिस्सा हो। यह दर्द को कम करेगा, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में सूजन को कम करेगा।

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हैं:

• "नूरोफेन";
• "आइबुप्रोफ़ेन";
• "एस्पिरिन"।

हालांकि, इन फंडों का बार-बार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, वे पेट और यकृत पर काफी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी दवाएं केवल अस्थायी रूप से संवेदनाओं को कम करेंगी, लेकिन उपचार प्रदान नहीं करेंगी। आपको पता होना चाहिए कि एनएसएआईडी का लगातार उपयोग शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को धीमा कर सकता है।

विटामिन की तैयारी

विभिन्न प्रकार की दवाएं प्रभावी रूप से मानव शरीर को बहाल करने में मदद करती हैं। वे अक्सर खेल अभ्यास में उपयोग किए जाते हैं। वे आपको खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने की अनुमति देते हैं, मजबूत शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर का समर्थन करते हैं।

दवाओं के बीच एक विशेष स्थान विटामिन परिसरों को दिया जाता है। आखिरकार, आवश्यक पदार्थों की कमी से न केवल दक्षता का नुकसान होता है, बल्कि दर्द भी बढ़ जाता है। इसलिए, न केवल आहार को सही ढंग से संतुलित करने की सलाह दी जाती है, बल्कि मल्टीविटामिन का सहारा लेने की भी सलाह दी जाती है। तो, कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द कैसे कम करें?

• एरोविट;
• "डेकमविट";
• विटामिन ई;
• "अंडरवेट";
• विटामिन सी;
• "ग्लूटामेविट";
• "टेट्राविट";
• विटामिन बी.

प्लास्टिक की तैयारी

दवाओं के ऐसे समूह का एथलीट के शरीर पर काफी अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी स्पष्ट प्रश्न उठता है: "यदि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, तो उनके साथ क्या करें?"। डॉक्टर विशेष दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार कर सकती हैं।

प्लास्टिक क्रिया की दवाएं निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती हैं:

• प्रोटीन संश्लेषण में तेजी लाएं;
• जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को प्रोत्साहित;
• सेल संरचना को पुनर्स्थापित करें।

इन गुणों के लिए धन्यवाद, तैयारी उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करती है, शारीरिक ओवरस्ट्रेन को रोकती है। दूसरे शब्दों में, ऐसी दवाएं अक्सर एथलीटों को निर्धारित की जाती हैं जो प्रश्न में रुचि रखते हैं: "यदि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है, तो इससे कैसे छुटकारा पाएं?"।

प्लास्टिक दवाओं की सूची:

• "पोटेशियम ऑरोटेट";
• "रिबॉक्सिन";
• "कोकार्बोक्सिलेस";
• "कोबामामिद";
• "कार्निटाइन";
• "लिपोसेरेब्रिन";
• "लेसिथिन-सेरेब्रो"।

एनर्जी ड्रग्स

इस समूह से संबंधित दवाएं खर्च किए गए संसाधनों की वसूली में तेजी लाती हैं। वे हाइपोक्सिया जैसी स्थिति के लिए शरीर का प्रतिरोध प्रदान करते हैं। दवाएं मायोकार्डियम, मस्तिष्क, यकृत के कामकाज का समर्थन करती हैं।

इन दवाओं में शामिल हैं:

• "पनांगिन";
• "एस्पार्कम";
• "कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट";
• "ग्लूटॉमिक अम्ल";
• "कैल्शियम ग्लूकोनेट";
• "मेथियोनीन"।

एडाप्टोजेन्स का समूह

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द कैसे दूर करें? Adaptogens शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव प्रदान करते हैं, मजबूत शारीरिक परिश्रम के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। वे हाइपोक्सिया के दौरान तेज जलवायु परिवर्तन की स्थितियों में विशेष रूप से प्रभावी हैं। हालांकि, ऐसी दवाओं में मतभेद हैं, इसलिए उनके उपयोग के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, ये दवाएं नशे की लत हो सकती हैं।

प्रभावी एडाप्टोजेन्स दवाएं हैं:

• "जिनसेंग";
• "एलेउथेरोकोकस एक्सट्रैक्ट";
• "चीनी लेमनग्रास";
• "पैंटोक्रिन";
• "अरालिया मंचूरियन";
• "स्टेरकुलिया गूलर";
• "रेडियो गुलाबी";
• "लालच अधिक है";
• "ल्यूजिया सोफ्लोराइड"।

खेल क्रीम, मलहम, जैल

शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को बहाल करने के लिए स्थानीय प्रभावों के लिए दवाएं अक्सर उपयोग की जाती हैं।

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम प्रदान करता है:

• लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ऊतकों की छूट और उनकी लोच में वृद्धि;
• चयापचय प्रक्रिया की बहाली;
• चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन;
• स्नायुबंधन, मांसपेशियों, जोड़ों में असुविधा से छुटकारा।

हालांकि, ये दवाएं शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती हैं। कुछ ऊतक के गर्म होने का कारण बनते हैं, अन्य शीतलन प्रभाव प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, तीव्र चोटों के लिए, वार्मिंग दवाएं पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। सूजन और सूजन को खत्म करने के लिए, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द के लिए एक ठंडा मरहम लगाने की सिफारिश की जाती है। ड्रग्स "ट्रोक्सावेसिन", "वेनोरूटन" सबसे उपयुक्त हैं।

इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना सुनिश्चित करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती हैं।

कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के बारे में बताते हुए, डॉक्टर अक्सर निम्नलिखित सामयिक दवाओं को निर्धारित करते हैं:

• "एपिज़ेट्रॉन";
• "विरापिप";
• "ट्रोक्सावेसिन";
• "विप्रोसल";
• "विप्राटॉक्स";
• "गेवकमेन";
• बाम "सनितास";
• टाइगर मरहम;
• "रिचटोफिट-स्पोर्ट";
• "जिमनास्टोगल";
• हेपरिन मरहम;
• "हेपरॉइड";
• "इफ्कामोन";
• "निकोफ्लेक्स";
• "गेवकमेन";
• "फाइनलगॉन";
• "वेनोरूटन";
• मरहम तारपीन;
• "मेनोवाज़िन"।

कंप्रेस का अनुप्रयोग

वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को आसान तरीके से दूर किया जा सकता है। कंप्रेस काफी प्रभावी और उपयोग में आसान हैं।

हालाँकि, आपको पहले खुद को बुनियादी नियमों से परिचित कराना चाहिए:

1. डॉक्टर के परामर्श से ही कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है।
2. चोट के बाद, तीव्र दर्द के साथ, इस तरह के उपचार का उपयोग 2 दिनों तक नहीं किया जाता है।
3. कंप्रेस इस प्रकार लगाएं। एक जालीदार पैड लें। यह पूरी तरह से दर्दनाक क्षेत्र को कवर करना चाहिए। निर्देशानुसार इसे गीला करें। क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर मरहम लगाएं। ऊपर से गीले कपड़े से ढक दें। रुई की एक परत लगाएं। प्लास्टिक की फिल्म का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। एक पट्टी के साथ सुरक्षित (अधिमानतः गैर-लोचदार)। पट्टी को सूजन या ऊतक को संकुचित नहीं करना चाहिए।

निम्नलिखित कंप्रेस को सबसे प्रभावी माना जाता है:

1. वैसलीन के तेल से पट्टी करें। कपड़े को थोड़ा गीला करें और क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लगाएं।
2. वैसलीन सेमी-अल्कोहल तेल से संपीड़ित करें। क्षेत्र को तेल से चिकनाई की जाती है, वोदका में भिगोए गए नैपकिन के साथ कवर किया जाता है (आवश्यक रूप से गलत)।
3. विस्नेव्स्की के मरहम और शराब के साथ संपीड़ित करें। यह उपरोक्त विधि के अनुरूप किया जाता है।

याद रखें कि नियमित अभ्यास, एक प्रशिक्षक द्वारा सावधानीपूर्वक नियोजित, आपको गंभीर दर्द से बचने में मदद करेगा।

मांसपेशियों में दर्द, या मायलगिया, तनाव, हाइपरटोनिटी या मांसपेशियों की कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। अपने जीवन में लगभग हर व्यक्ति को इस तरह के दर्द सिंड्रोम का सामना करना पड़ा। मायालगिया विभिन्न कारणों से हो सकता है, खुद को तनाव और बाकी मांसपेशियों में प्रकट करता है। अपने आप में, दर्द सिंड्रोम जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन इसकी गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?

जीर्ण, भड़काऊ और संक्रामक रोग, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, चोटें, आदि मांसपेशियों में तनाव और हाइपरटोनिटी के विकास का कारण बन सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति हो सकती है। मायलगिया का खतरा यह है कि अगर सही कारण का इलाज नहीं किया जाता है, यह जोड़ों और रीढ़ की अधिक गंभीर विकारों के विकास को भड़का सकता है। मायलगिया का कारण बनने वाले सबसे सामान्य कारकों में, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं।

शारीरिक व्यायाम।मांसपेशियों में दर्द का सबसे आम प्रकार, जो लगभग सभी लोगों से परिचित है जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, को क्रिप्टुरा (विलंबित मांसपेशी दर्द सिंड्रोम) कहा जाता है। यह ऊतकों में लैक्टिक एसिड की एकाग्रता में वृद्धि के कारण भारी शारीरिक परिश्रम के बाद दूसरे और तीसरे दिन होता है। यह सिंड्रोम अपने आप ठीक हो जाता है और मांसपेशियों में दर्द के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, इस स्थिति को मोच, चोट या चोट से भ्रमित नहीं होना चाहिए। इन मामलों में, मांसपेशियों में दर्द काफी तीव्र और लंबे समय तक हो सकता है, साथ में हेमटॉमस और सूजन भी हो सकती है। गंभीर दर्द मांसपेशियों के टूटने का संकेत दे सकता है।

कुछ दवाएं लेना।मांसपेशियों में दर्द रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दवाएं लेने का परिणाम हो सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट विकार।मायलगिया शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कुछ पदार्थों की कमी के कारण भी हो सकता है।

फाइब्रोमाइल्गिया।इस मामले में, दर्द सिंड्रोम रेशेदार संरचनाओं में होता है: स्नायुबंधन, मांसपेशियां, टेंडन। दर्द को ट्रंक के विभिन्न हिस्सों में या पूरे शरीर में स्थानीयकृत किया जा सकता है, अक्सर आंदोलन की कठोरता के साथ। रोग पुराना है और किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकता है।

संक्रामक रोग।मायलगिया इन्फ्लूएंजा, मलेरिया, ट्राइकिनोसिस आदि जैसी बीमारियों के साथ हो सकता है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर जटिल एनाल्जेसिक लिखते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द के लिए गोलियों के रूप में भी काम करते हैं।

मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

क्या मांसपेशियों में दर्द का कोई इलाज है? मायालगिया सिर्फ एक बीमारी का लक्षण है। इसलिए, यदि एक अस्पष्ट प्रकृति का दर्द सिंड्रोम होता है, तो सही कारण की पहचान करने और उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। मायलगिया के लिए थेरेपी, एक नियम के रूप में, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें दवा, फिजियोथेरेपी और यहां तक ​​​​कि सर्जिकल तकनीक भी शामिल हो सकती है।

डॉक्टर मांसपेशियों में दर्द को सहन करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि। यह अंततः मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कामकाज में विकार पैदा कर सकता है। इसलिए, आप बेचैनी को कम करने के लिए मांसपेशियों में दर्द के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। Askofen-P® जैसे सुरक्षित गैर-मादक जटिल एनाल्जेसिक चुनना बेहतर है। यह दवा तीन सक्रिय अवयवों पर आधारित है: पेरासिटामोल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड और कैफीन। एक जटिल में कार्य करना, उनके पास एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और ज्वरनाशक प्रभाव होता है। Askofen-P® मांसपेशियों और अन्य अंगों में दर्द के लिए एक विश्वसनीय और समय-परीक्षणित दर्द निवारक है।

नताल्या गोवोरोवा

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क्या वर्कआउट के बाद आपकी मांसपेशियां खराब हो जाती हैं? तो, जैसा कि वे कहते हैं, आपने बहुत कोशिश की! लेकिन गंभीरता से, कक्षा के 1-2 दिन बाद दिखाई देने वाली मांसपेशियों में दर्द बिल्कुल सामान्य है। मांसपेशियां काम करती हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें चोट लगनी चाहिए। सच है, जब दर्द महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है, तो आपको अधिक सटीक कारण की तलाश करनी चाहिए। दर्द को कैसे दूर करें और भविष्य में खुद को इससे कैसे बचाएं?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण

मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति के लिए कई सिद्धांत हैं। हम मुख्य पर प्रकाश डालते हैं:

• लैक्टिक एसिड की क्रिया। मांसपेशियों की कोशिकाओं में काफी तेजी से जमा हो रहा है, यह शारीरिक प्रक्रियाओं का एक निश्चित उप-उत्पाद है। जब यह शरीर छोड़ता है, तो असहज संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, और प्रशिक्षण की पुनरावृत्ति के साथ, यह एसिड अधिक से अधिक हो जाता है। रक्त द्वारा इस पदार्थ को धोना 24 घंटों के भीतर होता है, और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में इसका संचय बिल्कुल सुरक्षित होता है।
• विलंबित दर्द। ऐसा होता है कि मांसपेशियों में दर्द "कवर" कक्षाओं के दूसरे-तीसरे दिन ही होता है। इसका कारण मांसपेशियों के तंतुओं का माइक्रोट्रामा है। डरने की कोई बात नहीं है: मांसपेशियों की चोट शरीर को अपनी सुरक्षा को सक्रिय करने और विषाक्त पदार्थों की मांसपेशियों से जल्दी से छुटकारा पाने और क्षति को बहाल करने के लिए हार्मोन के स्राव को बढ़ाने के लिए उकसाती है। 3-4 वर्कआउट के बाद दर्द कम होने लगता है। कक्षाओं के भार और तीव्रता में निरंतर परिवर्तन की सिफारिश की जाती है।
• मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि। यह मामला द्रव और नमक के जैविक संतुलन में बदलाव के कारण भारी मांसपेशियों के भार के कारण तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता के तेज होने के कारण है। यानी असंतुलन। दर्द के अलावा, इस कारण से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। रोकथाम के लिए, "पहले और बाद में" स्ट्रेचिंग की सिफारिश की जाती है, साथ ही व्यायाम की प्रक्रिया में तरल पदार्थ की कमी के लिए मुआवजे की भी सिफारिश की जाती है।

• ओवरट्रेनिंग। मांसपेशियों में कमजोरी, गंभीर दर्द और शक्ति के नुकसान की निरंतर भावना के साथ, हम सुरक्षित रूप से निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शरीर समाप्त हो गया है - आपने ओवरट्रेन किया है। जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, यह नाइट्रोजन असंतुलन या प्राप्त की तुलना में अधिक प्रोटीन की हानि के कारण होता है। असंतुलित लक्षण प्रतिरक्षा में कमी, हार्मोनल पृष्ठभूमि और मासिक धर्म चक्र के विघटन और यहां तक ​​​​कि बांझपन तक भी ले जाते हैं।
• चोट। इस मामले में, दर्द प्रकृति में दर्द और कसना है, अचानक आंदोलनों से और किसी भी बल के भार से बढ़ जाता है। अक्सर चोट के स्थल पर सूजन के साथ-साथ सामान्य स्थिति में गिरावट भी होती है। दर्द की अभिव्यक्ति तत्काल होती है, कम अक्सर अगले दिन।
• फुल रेंज वर्कआउट (क्षैतिज बारबेल प्रेस, बिल्कुल सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट और गहरे स्क्वैट्स आदि)। मांसपेशियों में खिंचाव के अलावा, आयाम के उन क्षेत्रों में भार प्राप्त करने का तथ्य भी नोट किया जाता है जहां यह सामान्य जीवन में नहीं होता है। आंशिक रेंज प्रशिक्षण के माध्यम से दर्द में कमी प्राप्त की जा सकती है।

खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के 6 सर्वश्रेष्ठ एक्सप्रेस तरीके

दर्द को जल्दी से दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है? आपका ध्यान - सर्वोत्तम एक्सप्रेस तरीके!

• जल प्रक्रियाएं

रूढ़िवादिता के विपरीत, यह ठंडा पानी है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, लेकिन ठंड और गर्म का विकल्प सबसे प्रभावी होगा। यह 10 मिनट के लिए कंट्रास्ट शावर या गर्म स्नान (समुद्री नमक के साथ 20 मिनट के लिए) हो सकता है, इसके तुरंत बाद ठंडा पानी डालना या ठंडा स्नान करना हो सकता है।

• रूसी स्नान

दर्द को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम / उच्च तापमान और भरपूर मात्रा में पीने के संयोजन के साथ है।

• ठंडे पानी में तैरना

मांसपेशियों के समूह के प्रशिक्षित होने और व्यायाम की तीव्रता के बावजूद, 15-20 मिनट के लिए तैराकी (विशेष रूप से नियमित) अन्य तरीकों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से दर्द से राहत दिलाती है। कई एथलीट जो कसरत के बाद की व्यथा से पीड़ित हैं, तैराकी के बड़े प्रशंसक बन जाते हैं। दर्द में कमी रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण होती है।

• मालिश

अगर आस-पास कोई प्रोफेशनल मसाज थेरेपिस्ट नहीं है, तो आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों को गर्म किया जाता है और रक्त के प्रवाह के लिए दर्दनाक क्षेत्रों को उजागर किया जाता है। आप आवश्यक (क्लैरी सेज, लैवेंडर, मार्जोरम) की 2-3 बूंदों को मिलाकर मांसपेशियों को गर्म करने के लिए जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं। आज भी लोकप्रिय हैं मसाज रोलर्स (नोट - पिलेट्स सिमुलेटर), जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस तरह के वीडियो के साथ प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है।

• मलहम और क्रीम

आलसी के लिए विकल्प। आवश्यक तेलों और पित्त, बाम या विरोधी भड़काऊ क्रीम के साथ जड़ी बूटियों के साथ एक फार्मेसी से मलहम। आमतौर पर, ऐसे उत्पादों में दर्द रिसेप्टर्स (वोल्टेरेन, शिमला मिर्च, आदि) को प्रभावित करने के लिए सक्रिय तत्व या विशेष पदार्थ होते हैं।

• ट्रैफ़िक

हाँ बिल्कुल। वर्कआउट के तुरंत बाद वार्म अप करें। मांसपेशियों को काम करना चाहिए, खासकर प्रतिपक्षी मांसपेशियों के लिए। पीठ दर्द? तो, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को "पंप" करने की आवश्यकता है। गले में मछलियां? अपने ट्राइसेप्स को रॉक करें। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से दर्द का खतरा 50% तक कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्म मांसपेशियां चोट के जोखिम को भी कम करती हैं।

निम्नलिखित वर्कआउट में खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे बचें?

ताकि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द आपको पीड़ा न दे, उनकी रोकथाम के मुख्य नियम याद रखें:

• उचित पोषण

अवशोषित प्रोटीन की मात्रा खपत की गई मात्रा से मेल खाना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि शरीर को बहाल करने के लिए, आपको 2-4 ग्राम / 1 किलो शरीर के वजन - कार्बोहाइड्रेट (प्रति दिन), लगभग 2 ग्राम / 1 किलो शरीर के वजन - प्रोटीन और कुल का लगभग 20% की आवश्यकता होती है। हानिरहित वसा के रूप में कैलोरी।

• पानी

प्रति दिन इसकी मात्रा वजन पर निर्भर करती है। सूत्र की गणना: मानव वजन x 0.04 = पानी / दिन की मात्रा। पानी के सेवन की कमी के कारण, शरीर की विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता बिगड़ जाती है, और मांसपेशियों की रिकवरी की प्रक्रिया बहुत लंबी और अधिक कठिन हो जाती है। पानी प!

• कार्डियो व्यायाम

सप्ताह में 3-4 कार्डियो वर्कआउट रिकवरी में तेजी लाने में योगदान करते हैं। पूरक ऑक्सीजन और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण लैक्टिक एसिड और सीधे विषाक्त पदार्थों से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• प्रशिक्षण के बाद - जल प्रक्रिया!

हम 3-5 चक्रों में ठंडे और गर्म पानी को वैकल्पिक करते हैं।

• मालिश करना न भूलें

प्रशिक्षण के बाद - स्वतंत्र (या किसी को मांसपेशियों को "खिंचाव" करने के लिए कहें), और महीने में एक बार - पेशेवर।

• additives

कुछ सबसे महत्वपूर्ण फैटी एसिड (300 मिलीग्राम प्रति 1 किलो वजन) हैं, जो मांसपेशियों में सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। हम उन्हें अलसी के तेल और मछली के तेल में ढूंढ रहे हैं।

• अपने वर्कआउट को साइकिल करें

बड़ी संख्या में दोहराव वाली कक्षाएं (10 से 15 तक) और व्यायाम की छोटी संख्या (6 से 8 तक) और कम वजन वाली कक्षाओं के साथ एक ठोस वजन वैकल्पिक।

• 1 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले वर्कआउट से बचना चाहिए

अधिकतम कक्षा का समय 45 मिनट है। एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

• ख्वाब

इसकी कमी के साथ, कोर्टिसोल का स्तर बड़े पैमाने पर जाना शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बाधित होती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य नींद का इष्टतम समय 8 घंटे है।

• एंटीऑक्सीडेंट के साथ पूरकता

यह शरीर में क्षय उत्पादों के निराकरण के लिए आवश्यक है। हम रेटिनोल, कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और टोकोफेरोल में, सेलेनियम में, सक्सिनिक एसिड में और फ्लेवोनोइड्स (नीली गोभी और चेरी, किशमिश, गहरे अंगूर) में भी एंटीऑक्सिडेंट की तलाश कर रहे हैं।

• तरबूज

कक्षा के बाद जल्दी ठीक होने के तरीकों में से एक। तरबूज का रस (केवल प्राकृतिक!) मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, इसकी संरचना में अमीनो एसिड (एल-सिट्रीलाइन) के लिए धन्यवाद, जो शरीर से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है। इस जूस को क्लास से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद पिएं।

• खाद्य पदार्थ जो दर्द से राहत दिला सकते हैं

तरबूज के रस के अलावा, ब्लैककरंट, ब्लैकबेरी के साथ ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और अंगूर के रस भी हैं। इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एंथोसायनिन सूजन और दर्द के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए भी उपयोगी हैं उनकी खाल, खीरे और अंजीर में अनार, अखरोट और अजमोद, अदरक के साथ आलू। नद्यपान (सबसे प्रभावी), कैमोमाइल और लिंडेन, गुलाब कूल्हों या करंट के पत्तों, सफेद विलो छाल, बेरबेरी या सेंट जॉन पौधा के काढ़े के बारे में मत भूलना।

आपको किसी विशेषज्ञ से कब संपर्क करना चाहिए?

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को भ्रमित नहीं होना चाहिए। जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द के विपरीत, एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिससे गंभीर चोट लग सकती है। यह भी याद रखें कि मांसपेशियों की गंभीर क्षति क्रोनिक ओवरेक्सरेशन का परिणाम हो सकती है। इसलिए डॉक्टर के पास जाने का कारण 72 घंटे से अधिक समय तक रहने वाला दर्द है।