बछड़े की ऐंठन के लिए प्रभावी उपचार रात या दिन के दौरान असुविधा से राहत दिला सकता है। यदि दौरे बहुत बार आते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने को स्थगित करने का कोई कारण नहीं है। वह पिंडली की मांसपेशियों में दर्द का कारण निर्धारित करने और सही उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

कारण

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने के कई कारण होते हैं। सबसे पहले, ये विभिन्न बीमारियाँ हैं:

• वैरिकाज - वेंस;
• जिगर का सिरोसिस;
• मिर्गी;
• मधुमेह;
• दीर्घकालिक वृक्क रोग;
• मस्तिष्क समारोह में व्यवधान;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें.

सूची बहुत अधिक व्यापक है, और केवल बीमारियों से छुटकारा पाने के उद्देश्य से किया जाने वाला उपचार ही पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को खत्म करने में मदद करेगा। इस मामले में, दौरे केवल एक सहवर्ती लक्षण हैं। आप घरेलू या दवा उपचार की मदद से भी उन्हें कम कर सकते हैं और अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को कम कर सकते हैं।

कारणों का दूसरा समूह बाहरी प्रभावों या शरीर में पोषक तत्वों के असंतुलन से जुड़ा हो सकता है:

• संक्रामक रोगों के कारण शरीर का ऊंचा तापमान;
• रक्त में ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा;
• निचले पैर में ऐंठन रासायनिक तत्वों - मैग्नीशियम या कैल्शियम की कमी से भी उत्पन्न होती है;
• बिगड़ा हुआ जल-नमक संतुलन भी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है;
• गर्भावस्था के दौरान, ऊतकों को अक्सर आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के बिना छोड़ दिया जाता है, क्योंकि वे बच्चे को बड़ी मात्रा में भेजे जाते हैं;
• अक्सर रात में पैरों पर भारी दैनिक भार के कारण ऐंठन हो सकती है;
• रात के समय बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का एक अन्य कारण शरीर का अतिरिक्त वजन है।

लोक उपचार से उपचार

प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने वाले कई व्यंजन हैं, उन सभी का वर्षों से परीक्षण किया गया है और जब प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में किया जाता है तो सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।3

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन

नींबू से उपचार

नींबू को दो हिस्सों में काटें, उनमें से एक को पिंडली की मांसपेशियों पर रगड़ें।

सरसों के तेल से उपचार

बिस्तर पर जाने से पहले पिंडली में थोड़ी मात्रा में सरसों का तेल रगड़ कर पिछले कॉम्प्लेक्स को पूरक किया जा सकता है।

वर्मवुड टिंचर

जड़ी बूटी को पीसें और मेडिकल अल्कोहल या वोदका मिलाएं। आपको प्रति गिलास तरल में एक बड़े चम्मच जड़ी-बूटियों की दर से सामग्री लेने की आवश्यकता है। 3 सप्ताह के लिए किसी अंधेरी जगह पर रखें। कंप्रेस के रूप में उपयोग करें।

केफिर और शहद

प्रतिदिन अपने पहले भोजन से पहले खाली पेट एक बड़ा चम्मच शहद खाएं और एक गिलास केफिर पिएं।

हंस सिनकॉफ़ोइल का काढ़ा

जड़ी-बूटी (1 चम्मच) के ऊपर एक गिलास गर्म पानी डालें और 20 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें। धुंध को शोरबा में भिगोएँ और पिंडली की मांसपेशियों पर लगाएं।

रात्रिकालीन ऐंठन का उपचार

नमक मलना

एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच नमक घोलें। परिणामी तरल को पिंडली में रगड़ें। उसी समय, आप स्नान कर सकते हैं - घटकों की निर्दिष्ट गणना को ध्यान में रखते हुए, एक बाथटब या गहरे बेसिन को पानी से भरें और अपने पैरों को उसमें डुबोएं ताकि बछड़े की मांसपेशियां ढक जाएं। 20 मिनट के लिए स्नान करें, अपने पैरों को बिना सुखाए हटा दें, तरल को त्वचा में रगड़ें।

तानसी से स्नान

टैन्सी जैसा पौधा भी ऐंठन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। काढ़ा एक बड़ा चम्मच हर्बल सामग्री लेकर और एक गिलास गर्म पानी के साथ डालकर पहले से तैयार किया जाना चाहिए। 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। इस बीच, बाथटब भरें और परिणामस्वरूप शोरबा उसमें डालें। रक्त वाहिकाओं की सामान्य स्थिति में सुधार के लिए आप अपने पैरों को अपनी जांघों तक डुबो सकते हैं।

सिरका लपेटता है

कपड़े की 5-6 सेमी चौड़ी पट्टियाँ काटें और उन्हें सेब के सिरके में भिगोएँ। पिंडली की मांसपेशियों को लपेटें। भीगे हुए कपड़े के ऊपर सूखी ड्रेसिंग की एक परत लगाएं। रात में ऐंठन होने पर सेब साइडर सिरका का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है - पहली ऐंठन पर, पिंडली में थोड़ी मात्रा रगड़ें।

लहसुन आसव

एक गिलास मेडिकल अल्कोहल या वोदका में लहसुन की 12-15 कलियाँ निचोड़ें। 2 सप्ताह के लिए किसी अंधेरी जगह पर रखें। उनके समाप्त होने के बाद, एक महीने तक हर शाम समस्या वाले क्षेत्रों में तनाव और रगड़ें।

पुदीना उपचार

पुदीने का उपयोग मौखिक प्रशासन और कंप्रेस लगाने के लिए किया जाता है। दोनों ही मामलों में, इसकी तैयारी का नुस्खा एक ही है: एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच पौधे की पत्तियां लें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें।

गर्भावस्था के दौरान औषधियों से उपचार

पहली बात यह है कि दौरे के कारण का निर्धारण करना है। यदि उनकी उपस्थिति रासायनिक तत्वों की कमी के कारण होती है, तो उन्हें विटामिन कॉम्प्लेक्स से भर दिया जाना चाहिए, जिसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा प्रबल होती है। विटामिन बी6 और इसकी अपर्याप्त मात्रा भी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है, इसलिए इसे पीना भी अच्छा विचार होगा।

यदि गर्भवती महिलाओं में ऐंठन वैरिकाज़ नसों या अन्य गंभीर बीमारियों से जुड़ी है, तो दवाएं लिखें केवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है, गर्भावस्था की सभी विशेषताओं और शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

रात की ऐंठन के लिए दवाओं से उपचार

रात की ऐंठन को दूर करने का सीधा संबंध उनके होने के कारण से भी है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर से परामर्श करना होगा।

निवारक उपाय

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन से होने वाले अप्रिय दर्द से बचने के लिए, आपको निवारक उपाय करने की आवश्यकता है। वे सभी के लिए सरल और सुलभ हैं:

• अपने आहार की संपूर्णता की निगरानी करें - इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम, विभिन्न विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए;
• अतिरिक्त रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन करें, खासकर ठंड के मौसम में;
• नियमित रूप से निचले अंगों की मालिश करें;
• सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ हैं - प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें;
• हर्बल अर्क और आवश्यक तेलों से आरामदायक पैर स्नान करें;
• विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग रूटीन का पालन करें;
• तंत्रिका तंत्र को शांत करें - कैमोमाइल या लैवेंडर के साथ हर्बल चाय पियें।

आप शरीर की पूरी जांच करवाकर पता लगा सकते हैं कि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है। विभिन्न बीमारियों के विकसित होने की संभावना से इंकार नहीं किया जाना चाहिए - इस मामले में आक्षेप एक प्रकार के संकेत के रूप में कार्य कर सकता है। आप विभिन्न तरीकों से अप्रिय दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें।

पिंडली की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन, तेज असहनीय दर्द के साथ और समय-समय पर दोहराया जाना, किसी के भी जीवन को बर्बाद कर सकता है।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन 3 प्रकार की होती है: आंशिक, टॉनिक-क्लोनिक और मायोक्लोनिक।

आंशिक दौरे एकल दौरे होते हैं जो हाथ, चेहरे या पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं।

टॉनिक-क्लोनिक ऐंठन, चक्कर आना, गंभीर मतली और यहां तक ​​​​कि चेतना की हानि के साथ, आमतौर पर मिर्गी की अभिव्यक्ति होती है और तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर मामलों में, रात में या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान होने वाली मायोक्लोनिक ऐंठन को अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है।

ऐंठन संबंधी ऐंठन के कारण

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की अवधि काफी व्यापक रेंज में भिन्न हो सकती है: कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक। कभी-कभी ऐंठन अपने आप ही गायब हो जाती है, एक निश्चित अवधि के बाद इसकी पुनरावृत्ति के लगातार मामले होते हैं।

आधुनिक चिकित्सा ऐंठन ऐंठन के कारणों को प्रारंभिक और अधिग्रहित में विभाजित करती है।

दौरे पड़ने के प्रारंभिक कारण	दौरे के अर्जित कारण
तंत्रिका संक्रमण (मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस, आदि)	ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया)
मस्तिष्क के घाव और विकृतियाँ	ग्लूकोज, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न सीरम स्तर
शरीर का तापमान बढ़ना	ए, डी, ई और समूह बी
बुखार जैसी अवस्था	जल-नमक संतुलन का उल्लंघन
देर से गर्भावस्था की विकृति (जेस्टोसिस)	हाइपोथर्मिया के कारण निचले छोरों की रक्त वाहिकाओं में तीव्र संकुचन
	शरीर में शारीरिक परिवर्तन (यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति)
	नशीली दवाओं या शराब से जहर देना
	निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें
	मांसपेशियों में तनाव
	लंबे समय तक स्थिर या असुविधाजनक शरीर की स्थिति, तंग कपड़े या जूते के कारण शिरापरक रक्त प्रवाह में कमी

ऐंठन से राहत के तरीके

आमतौर पर ऐंठन केवल पिंडली की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, लेकिन ऐसा होता है कि ऐंठन जांघ और पैर की उंगलियों की मांसपेशियों तक फैल जाती है, जिससे उंगलियों की युक्तियों से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक पूरे अंग में ऐंठन हो जाती है।

इस घटना का खतरा इस तथ्य में निहित है कि सभी अनुबंधित मांसपेशियों के कुल बल से कंडरा फटने और उपास्थि ऊतक को नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से जल्द से जल्द राहत मिलनी चाहिए।

№	क्रियाओं का वर्णन
1	फर्श पर बैठें और अपने हाथ से अपने बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ें, जो कि तंग है, उसे बलपूर्वक अपनी ओर खींचें। टखने को मोड़ने से विरोधी मांसपेशियों का काम शुरू हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप बछड़े की मांसपेशी, जो ऐंठन में है, प्रतिवर्ती रूप से आराम करेगी। ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वर्णित क्रियाओं को कई बार दोहराएं, फिर लालसा को कमजोर करें, फिर उसे मजबूत करें। जोड़ों को नुकसान से बचाने के लिए अपने पैर को घुटने से थोड़ा मोड़ें।
2	यदि आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचना मुश्किल या असंभव है, तो घुटने के जोड़ पर अपने पैर को मोड़ने या सीधा करने का प्रयास करें, या इससे भी बेहतर, अपने पैर को अपनी एड़ी पर रखकर सावधानी से कुछ कदम उठाएं। इस व्यायाम को नंगे पैर करने की सलाह दी जाती है।
3	दर्द वाली मांसपेशियों की गहरी मालिश करें, इसे टखने से घुटने तक की दिशा में जोर से रगड़ें। अपने हाथों की नरम पथपाकर गतिविधियों के साथ बारी-बारी से सक्रिय रगड़ें
4	ऐंठन वाली मांसपेशी को हल्के से दबाएं, और फिर इसे अपनी हथेली या मुट्ठी के किनारे से हल्के से थपथपाएं
5	अंतिम उपाय मांसपेशी में सुई या पिन से इंजेक्शन लगाना है। इसका उपयोग उन मामलों में करें जहां पहले उठाए गए सभी उपायों का कोई प्रभाव नहीं पड़ा हो। ऐंठन वाली ऐंठन के स्रोत से थोड़ा ऊपर स्थित स्थान पर मांसपेशियों को इंजेक्ट करें। संक्रामक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए, सुई रोगाणुहीन होनी चाहिए। सतही वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, इंजेक्शन लगाते समय सावधान रहें।

निचले छोरों की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने का एक और तरीका यह है कि निचले होंठ के बीच में अपने अंगूठे से 30 सेकंड के लिए काफी मजबूती से दबाएं।

दौरे का उपचार और रोकथाम

दौरे से छुटकारा पाने के लिए, उस अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना शुरू करें जिसके कारण दौरे पड़े।

नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर, डॉक्टर जीवाणुरोधी चिकित्सा, निरोधी या ज्वरनाशक दवाएं निर्धारित करता है।

पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के प्राकृतिक स्रोतों का सेवन बढ़ाकर अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें: पोल्ट्री और मछली, लहसुन, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर, आलूबुखारा, बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, एक प्रकार का अनाज दलिया, चुकंदर, दूध और किण्वित दूध उत्पाद। , केले और एवोकैडो।

धूम्रपान कम से कम करें, या इससे भी बेहतर, धूम्रपान और कैफीन युक्त उत्पाद (चाय और कॉफी) पीना बंद कर दें।

पूरे दिन और तरल पदार्थ.

यदि आप गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, तो ताजी हवा में अधिक समय बिताएँ, सैर करें, हल्की सैर करें और शारीरिक व्यायाम करें।

आपके पैरों पर खुराक का भार पड़ता है। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का एक सामान्य कारण जिम में निचले अंगों पर अत्यधिक तनाव या देश या बगीचे में लंबे समय तक बैठना है।

आपके द्वारा पहने जाने वाले जूतों पर ध्यान दें: उनका आर्च ऊंचा होना चाहिए और आपके टखने को सुरक्षित रूप से सहारा देना चाहिए। ऊँची (4 सेमी से अधिक) एड़ी वाले जूते और जूतों का उपयोग करने से बचें।

नियमित रूप से स्व-मालिश करें, इससे रक्त प्रवाह बढ़ेगा और पैरों की मांसपेशियां गर्म होंगी। मुख्य आवश्यकता यह है कि हाथ की गतिविधियों को परिधि से केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

अपना ख्याल रखें - हमेशा स्वस्थ रहें!

ऐंठन पिंडलियों, जांघों को अंदर से घुटने के ऊपर, पैरों (पैरों), पंजों में ऐंठन देती है। मांसपेशियों में ऐंठन के साथ तेज दर्द भी होता है। मांसपेशियों में थकान, निर्जलीकरण, बीमारी, विटामिन और खनिज की कमी, विकार और तंत्रिका तनाव रात में पैर की ऐंठन के सामान्य कारण हैं। मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करने वाली बीमारियों के उपचार से ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

रात में पिंडलियों, जांघों और पैरों में ऐंठन का कारण अक्सर कोई बीमारी या कमी होती है। ऐसे में क्या करें? यदि मांसपेशियां अक्सर लंबे समय तक टाइट रहती हैं, खासकर 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र में, तो आपको किसी विशिष्ट बीमारी के विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

थकान और क्लबफुट

• चक्कर आना या सिरदर्द;
• सुस्ती, अवसाद, थकान;
• चिड़चिड़ापन, चिंता;
• कब्ज़;
• पिंडलियों, पैरों और पंजों में जलन या ऐंठन।

50 साल और उससे अधिक की उम्र में आप कम पानी पीना चाहते हैं। इसका कारण यह है कि प्यास का एहसास कम हो जाता है, हालाँकि शरीर को नमी की आवश्यकता वही रहती है।

तरल पदार्थ के सेवन की कमी से कोशिकाएं निर्जलित हो जाती हैं, वे अपना कार्य बदतर तरीके से करती हैं, और रात में, पिंडलियों, जांघों, घुटनों, पैरों और पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है।

कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि दिन में पर्याप्त पानी न पीना धूम्रपान से कम हानिकारक नहीं है।

कारण को खत्म करने और रात के समय पैर की ऐंठन का इलाज करने के लिए एक सरल और किफायती उपाय, विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक उम्र में, दिन के दौरान आठ गिलास (1.6 लीटर) तक साफ पानी की पर्याप्त आपूर्ति है।

पानी प्रदर्शन में सुधार करता है, चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है, नींद को सामान्य करता है, त्वचा को चिकना रखता है और चयापचय के लिए आवश्यक है।

व्यायाम के बाद निर्जलीकरण और पैर की ऐंठन के बीच संबंध के बारे में गंभीर संदेह है।

एटीपी उत्पादन में कमी

शरीर में ऊर्जा के मुख्य वाहक एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड) के उत्पादन में कमी, बछड़े की मांसपेशियों, जांघों और पैरों के भीतर चयापचय प्रक्रियाओं को खराब कर देती है, उत्तेजक और निरोधात्मक संकेतों के संतुलन को बाधित कर देती है, संकुचन की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, और मांसपेशियों की आराम करने की क्षमता कम हो जाती है।

रात में ऐंठन के इस कारण को खत्म करने और पैर की मांसपेशियों का इलाज करने के लिए ताकि उनमें ऐंठन न हो, इनका उपयोग किया जाता है।

दवा शरीर में चयापचय और ऊर्जा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, ताकत को तेजी से बहाल करने और बहाल करने में मदद करती है, अत्यधिक प्रशिक्षित या थकी हुई मांसपेशियों में दर्द से राहत देती है और मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्जनन को तेज करती है।

दवाइयाँ लेना

जुलाब, हार्मोनल, उच्चरक्तचापरोधी (के लिए) दवाओं के दुरुपयोग के कारण रात में पैरों में ऐंठन होती है।

रात में पिंडलियों और जांघों में ऐंठन का एक कारण मूत्रवर्धक उपचार है, जो उच्च रक्तचाप और हृदय विफलता के लिए अलग-अलग उम्र में निर्धारित किया जाता है।

मूत्र के साथ, शरीर बहुत सारा सोडियम और पोटेशियम खो देता है, जो पैर और अन्य मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक हैं।

मैग्नीशियम की कमी

जब इसकी कमी होती है, तो आपको चक्कर आते हैं, आपकी आंखों में धुंध छा जाती है, बाल झड़ जाते हैं, आपके नाखून कमजोर हो जाते हैं, आपका मूड खराब हो जाता है, आपको मिचली आती है, कुछ चिंताएं आपको परेशान करती हैं और आपका मूड खराब हो जाता है। नींद में खलल, बेचैन सपने, जागने में कठिनाई, घबराहट और चिड़चिड़ापन, दिन के दौरान ऊर्जा की कमी। दिल की धड़कन तेज़ (टैचीकार्डिया) होती है, अधिकता के कारण रक्त वाहिकाएं लोच खो देती हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस और एनीमिया (एनीमिया) विकसित हो जाता है। जोड़ों का लचीलापन ख़राब हो जाता है, पित्ताशय और अग्न्याशय की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। कैल्शियम के अत्यधिक अवशोषण से इसका निर्माण होता है।

यदि रात में ऐंठन का कारण मैग्नीशियम की कमी है, तो पैर की मांसपेशियों का उपचार ताकि वे रात में ऐंठन न करें, फार्मास्युटिकल विटामिन-खनिज परिसरों के साथ किया जाता है, वे कुछ दिनों के भीतर मदद करते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करते हैं: गेहूं की भूसी, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, पाइन नट्स और अखरोट, चॉकलेट, कोको पाउडर, बीन्स, अंकुरित गेहूं के बीज।

पिंडलियों, जांघों, पैरों और पैर की उंगलियों में रात के समय होने वाली ऐंठन का इलाज करने के लिए, खाद्य पदार्थों में सोडियम क्लोराइड मिलाने से कारण - सोडियम की कमी - समाप्त हो जाती है।

यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन हो और आपके शरीर में पर्याप्त सोडियम न हो तो क्या करें?

आसान तरीका:

• अपनी जीभ की नोक पर थोड़ा सा टेबल नमक रखें और कुछ देर के लिए अपना मुंह खुला रखें।

पोटैशियम की कमी

पोटेशियम पानी-नमक संतुलन को बनाए रखता है; यदि इसकी कमी है, तो शरीर जल्दी थक जाता है, चयापचय बाधित हो जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, घाव भरने में देरी होती है, सुस्त कमजोर बाल, शुष्क त्वचा, महिलाओं को गर्भावस्था, समय से पहले जन्म और कभी-कभी कठिनाई होती है। बांझपन

पोटेशियम की कमी न्यूरोमस्कुलर चालन को बाधित करती है - जो रात में पिंडली की मांसपेशियों, जांघों और पैरों में ऐंठन का कारण बनती है। तत्व की कमी को दूर करने वाली फार्मास्यूटिकल्स लेकर उपचार किया जाता है।

अपने आहार में पोटेशियम से भरपूर निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना उपयोगी है: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, चावल, गेहूं की भूसी, मांस, मछली, समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, फलियां, नट्स, सूरजमुखी के बीज, टमाटर, आलू, गोभी, अजमोद, किशमिश, आलूबुखारा , चेरी, करंट, डेयरी उत्पाद।

सिरोसिस के रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि पैर की ऐंठन कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम या जिंक के स्तर में बदलाव से जुड़ी नहीं थी।

रक्ताल्पता

एनीमिया (एनीमिया) रक्त के स्तर में कमी के कारण होने वाली स्वास्थ्य विकृति का एक लक्षण है; यह रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी के साथ होता है।

एनीमिया के लक्षण: नींद में खलल, तेजी से थकान, त्वचा का अत्यधिक सफेद होना, होठों का नीलापन, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, तेजी से दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया)।

यदि रात में पैर की ऐंठन का कारण कम हीमोग्लोबिन का स्तर है, तो हेमेटोलॉजिस्ट द्वारा उपचार निर्धारित किया जाता है।

50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के कुछ लोगों के लीवर पर शराब के विषाक्त प्रभाव के कारण रात में उनके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है - जो एनीमिया के कारणों में से एक है।

एनीमिया विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) या बी12 (सायनोकोबालामिन) से जुड़ा है।

आयरन की कमी

एनीमिया के साथ, आयरन की कमी के कारण, भूख विकृत हो जाती है, आप मिट्टी, चाक खाना चाहते हैं, और अप्रिय गंध को साँस लेने में आनंद आता है। बाल झड़ते हैं, त्वचा शुष्क होती है, टूटती है, नाखून अवतल और भंगुर होते हैं, श्लेष्म झिल्ली में सूजन होती है, यह लगातार ठंडा रहता है - ऊपरी और निचले अंग जमे हुए होते हैं।

आयरन की कमी को दूर करने और कम हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए - रात में पैरों में ऐंठन का कारण - सोरबिफ़र ड्यूरुल्स, फेन्युल्स, माल्टोफ़र दवाओं का उपयोग उपचार में किया जाता है।

सूअर और गोमांस के जिगर, गुर्दे, वील, समुद्री भोजन, रसभरी, फलियां, एक प्रकार का अनाज, साबुत अनाज, अजमोद, जई, अनार, आलूबुखारा, सेब, आलूबुखारा, आड़ू, सूखे खुबानी, गुलाब कूल्हों, पके हुए आलू में बहुत सारा लोहा होता है। उनकी खाल में, काले किशमिश, मेवे।

फोलेट की कमी

शरीर में विटामिन बी9 की कमी के कारण होने वाला एनीमिया कमजोरी, थकान में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, हृदय गति में वृद्धि, भूख न लगना, याददाश्त में कमी और सिरदर्द के रूप में प्रकट होता है।

कमी के कारणों में बकरी के दूध का लंबे समय तक सेवन, जिसमें विटामिन बी9 की कमी होती है, आंतों की सर्जरी, दौरे के लिए दवाओं का लंबे समय तक उपयोग (फेनोबार्बिटल), और शराब का सेवन शामिल हैं।

रात में पिंडलियों, जांघों, पैरों और पैर की उंगलियों में ऐंठन का इलाज करने के लिए, कारण - बी9 की कमी - को फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके समाप्त किया जाता है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शरीर में फोलिक एसिड की कमी को पूरा कर सकते हैं: यकृत, फलियां, अजमोद, पालक, अखरोट, गुर्दे, पोर्सिनी मशरूम, गेहूं, राई, गोभी, दलिया, मक्का, कद्दू, टमाटर, आलू, अंडे, संतरे, अंगूर .

सायनोकोबालामिन की कमी

किसी कमी के कारण होने वाले एनीमिया में, समन्वय ख़राब हो जाता है, हरकतें बाधित हो जाती हैं, बेढंगी हो जाती हैं, चाल बदल जाती है, त्वचा में झुनझुनी होने लगती है, जीभ चमकीली लाल हो जाती है, "लाह हो जाती है।"

यदि सायनोकोबालामिन की कमी ऐंठन का कारण है, तो पैर की मांसपेशियों का उपचार किया जाता है ताकि रात में उनमें ऐंठन न हो, दवा की तैयारी के साथ किया जाता है।

निम्नलिखित उत्पाद शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करते हैं: यकृत, यकृत सॉसेज, गोमांस हृदय और जीभ, खरगोश का मांस, भेड़ का बच्चा, गोमांस, चिकन, अंडे, डेयरी उत्पाद, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, ट्राउट, चूम सामन, समुद्री बास .

अध्ययन में कहा गया है कि पैर की ऐंठन और एनीमिया, रक्त शर्करा के स्तर, थायरॉयड फ़ंक्शन या गुर्दे की बीमारी के बीच कोई संबंध का कोई सबूत नहीं है, हालांकि यह व्यायाम, स्ट्रेचिंग, मैग्नीशियम की खुराक और विटामिन के साथ रात के पैर की ऐंठन के इलाज की सफलता के सीमित सबूत का हवाला देता है। बी12.

बुजुर्गों में रात की ऐंठन को कम करने के लिए मैग्नीशियम और विटामिन बी12 उपयोगी होते हैं।

मकड़ी नस

त्वचा के भीतर रक्त वाहिकाओं के लगातार फैलाव को टेलैंगिएक्टेसिया कहा जाता है। तारों का आकार अलग-अलग होता है: सरल, पेड़ जैसा, अरचिन्ड, धब्बेदार।

वे महिलाओं में अधिक आम हैं और असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। लेकिन एक कॉस्मेटिक दोष बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है - रात में पैर में ऐंठन के कारण - जिसका उपचार डॉक्टर द्वारा निदान के बाद किया जाता है।

रात में पैर में ऐंठन:

• यदि रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है, तो मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी हो जाती है (हाइपोक्सिया);
• जब रक्त की चिपचिपाहट बदलती है - धीमी पैर की मांसपेशियों के अंदर चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

त्वचा पर स्पाइडर नसें दिखाई देती हैं, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस विकसित होता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस रात के पैर में ऐंठन का कारण होता है। इन रोगों का उपचार डॉक्टरों द्वारा किया जाता है: फ़्लेबोलॉजिस्ट, एंजियोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट।

मकड़ी नसों की उपस्थिति आवश्यक विटामिन और खनिजों के संश्लेषण या अवशोषण की आंतों की प्रक्रियाओं में व्यवधान का संकेत दे सकती है। जब शरीर में इनकी कमी हो जाती है, तो पिंडली और पैर की अन्य मांसपेशियां भी सिकुड़ जाती हैं।

महिलाओं में, मकड़ी नसों और रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन का एक संभावित कारण गर्भ निरोधकों का उपयोग, सेक्स हार्मोन का असंतुलन है, जिसमें पैरों में रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान देने वाले हार्मोन, रक्त की मात्रा और संरचना में परिवर्तन शामिल हैं। जांघें, पिंडलियां और पैर।

वैरिकाज - वेंस

जब रोग होता है, तो नसें फैल जाती हैं, रक्त रुक जाता है, जिससे उनकी दीवारें खिंच जाती हैं। इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति, गतिहीन जीवन शैली, चयापचय संबंधी विकार, अधिक वजन, हार्मोनल परिवर्तन, नियमित रूप से लंबे समय तक खड़े होकर काम करना है।

यदि आप उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो कुछ समय बाद त्वचा के नीचे नस की गांठें दिखाई देने लगती हैं, वे सूज जाती हैं, पैरों में लगातार भारीपन और थकान बनी रहती है, पिंडलियों और पैरों में सूजन हो जाती है, निचले अंगों और पैर की उंगलियों में अक्सर ऐंठन होती है, ऐंठन के साथ होता है गंभीर दर्द।

यदि रात में पैरों में ऐंठन का कारण वैरिकाज़ नसें हैं, तो फ़ेबोलॉजिस्ट द्वारा उपचार किया जाता है। वह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए एक विशेष जेल और विटामिन का एक कोर्स निर्धारित करता है।

गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन नसों को नरम कर देते हैं, और गर्भाशय द्वारा शिरापरक जाल को दबाने से रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है। बाद के चरणों में, जांघों और पिंडलियों की वाहिकाएं फैल जाती हैं। शिरापरक अपर्याप्तता के कारण रात में पैरों में ऐंठन होती है, कभी-कभी गर्भावस्था के छठे महीने से, बच्चे के जन्म के बाद सब ठीक हो जाता है।

लेख का निष्कर्ष है कि आपके पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने और वैरिकाज़ नसों और रात के पैर में ऐंठन के विकास का जोखिम है।

हेपेटाइटिस

रोग का कारण एक वायरस है:

• हेपेटाइटिस ए (बोटकिन रोग) का संक्रमण घरेलू तरीकों, भोजन और पानी के माध्यम से होता है;
• हेपेटाइटिस बी संक्रमण रक्त के माध्यम से होता है;
• हेपेटाइटिस सी सबसे खतरनाक है; इसका पता अक्सर बाद के चरणों में चलता है, जिसमें अधिकतम ऊतक क्षति होती है।

लंबे समय तक सूजन अपरिवर्तनीय ऊतक अध: पतन (यकृत का सिरोसिस) का कारण बन सकती है।

जिगर में एक सूजन प्रक्रिया के साथ, डकार आना, भूख न लगना, मूत्र का काला पड़ना, श्वेतपटल और त्वचा का रंग पीला होना। कभी-कभी त्वचा में खुजली, तापमान +37.5C ​​तक, हाथ-पैर ठंडे, पसीना, अंगूठे या छोटी उंगलियों की त्वचा का लाल होना।

यदि बछड़े की मांसपेशियों और पैर की उंगलियों में रात की ऐंठन का कारण यकृत ऊतक की सूजन है, तो उपचार एक चिकित्सक, संक्रामक रोग विशेषज्ञ या हेपेटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

अध्ययन संवहनी रोगों, यकृत रोगों और रात में पैर की ऐंठन के बीच संबंध की पुष्टि करता है।

हाइपोपैराथायरायडिज्म

पैराथाइरॉइड ग्रंथियाँ गर्दन में स्थित होती हैं। उनके द्वारा उत्पादित पैराथाइरॉइड हार्मोन शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को नियंत्रित करता है। रक्त में इसकी कमी से कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है और फास्फोरस की मात्रा बढ़ जाती है।

कोशिका झिल्ली के खनिज संतुलन और पारगम्यता में गड़बड़ी न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना और फ्लेक्सर मांसपेशियों की ऐंठन से प्रकट होती है, वे स्वचालित रूप से होती हैं या यांत्रिक, ध्वनिक, थर्मल उत्तेजनाओं या फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन से उत्पन्न होती हैं।

सबसे पहले, मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं, कठोर हो जाती हैं, ऊपरी होंठ और उंगलियों पर "रोंगटे खड़े हो जाते हैं", पैरों और भुजाओं में झुनझुनी और ठंडक महसूस होती है। फिर यह सममित मांसपेशी समूहों को एक साथ लाता है - पहले ऊपरी, फिर निचले छोर। त्वचा पीली पड़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, मतली होती है, मल पतला हो जाता है और कुछ लोग चेतना खो देते हैं।

बीमारी के हल्के रूप में, मांसपेशियों में ऐंठन सप्ताह में 1-2 बार होती है और कुछ मिनटों तक रहती है। गंभीर रूप में - दिन में बार-बार कई घंटों तक।

यदि पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हाइपोपैराथायरायडिज्म है, जब पैर में ऐंठन और लचीलापन होता है, तो उपचार एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

कैल्शियम की कमी भंगुर नाखूनों, कमजोर प्रतिरक्षा, स्मृति हानि और रक्त के थक्के में कमी से प्रकट होती है। यह तत्व विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, किशोरावस्था के विकास के दौरान आवश्यक होता है, और दूध, पनीर, नट्स, गोभी, अजमोद, क्रीम, दही, बीन्स और पनीर के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए, यह आवश्यक है, वे कॉड लिवर, हेरिंग, ट्यूना, पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी में समृद्ध हैं।

कम पैराथाइरॉइड हार्मोन स्तर वाले मरीज़ जो हेमोडायलिसिस से गुजरते हैं, उनमें पैर में ऐंठन की घटना अपेक्षा से कम होती है।

व्यायाम से ऐंठन से राहत कैसे पाएं

तेज़ तरीका:

• यदि रात में आपके पैर में ऐंठन हो, तो तुरंत उठें और अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से दबाते हुए चलना शुरू करें।

ऐंठन जल्दी दूर हो जाती है।

रोकथाम के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम करें:

1. एक पुरानी किताब पर अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो जाओ, एड़ी वजन में हो, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, संतुलन बनाए रखने के लिए एक दीवार, एक स्थिर मेज या कुर्सी को पकड़ें;
2. साथ ही अपनी एड़ियों को 10-20 सेकंड के लिए फर्श पर दबाएं;
3. अपने पैर की उंगलियों को एक साथ लाएं, एड़ियों को अलग रखें, व्यायाम दोहराएं;
4. अपनी एड़ियों को एक साथ लाएँ, पंजों को अलग रखें, व्यायाम दोहराएं।

जब ऐंठन आ जाए, तो अपनी पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने और आराम देने के लिए अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें।

लगाने से पहले थोड़ा गर्म करें और रेफ्रिजरेटर में रखें। गर्मियों में रात के समय ताजी पत्तियों को पीसकर लगाएं।

अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गैर-औषधीय उपचार मांसपेशियों की ऐंठन के इलाज या कम करने में प्रभावी हैं।

रात में पैर की ऐंठन के लिए क्या करें - लोक तरीके

• गर्मी मांसपेशियों की ऐंठन को जल्दी खत्म करने में मदद करती है - ऐंठन वाले पैर को गर्म पानी में रखें ताकि आप इसे सहन कर सकें, यह तुरंत दूर हो जाता है।
• दूसरा तरीका: जिस मांसपेशी में ऐंठन है उस पर गर्म हीटिंग पैड रखें, ऐंठन धीरे-धीरे दूर हो जाती है।

• बर्फ इस स्थिति से राहत दिलाने में मदद करती है; इसे ऐंठन वाली पिंडलियों, पैरों, उंगलियों पर लगाया जाता है - फ्रीजर से किसी भी जमे हुए उत्पाद का एक बैग लें।

• चुम्बक दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं; कुछ लोग इनसे रेफ्रिजरेटर को सजाते हैं।

• रात भर साबुन का एक छोटा सा टुकड़ा ऐंठन वाली मांसपेशियों पर रखें।

मेनोवाज़िन:

• कुछ मामलों में, मेनोवाज़िन से रगड़ने से मांसपेशियों की ऐंठन से जल्दी राहत मिलती है।

• कुछ लोगों के लिए, नो-शपा की एक गोली ऐंठन के दौरान दर्द को तुरंत खत्म करने में मदद करती है।

संशोधित: 02/10/2019

रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत विभिन्न उम्र और व्यवसायों के बड़ी संख्या में लोगों में नियमित रूप से होती है। यह अप्रिय घटना युवा लोगों और बूढ़ों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है। यदि हम आँकड़ों पर नज़र डालें तो हम देख सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कम से कम एक बार पैर में ऐंठन होती है। एक नियम के रूप में, यह घटना किसी भी चिंता का कारण नहीं बनती है, क्योंकि ऐसा बहुत कम होता है। लेकिन अगर रात के समय पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन नियमित रूप से होती है, तो चिकित्सा सहायता लेना और इस विकार के कारणों को समझना अनिवार्य है।

ऐंठन क्या हैं?

ऐंठन अनैच्छिक और अचानक मांसपेशियों में संकुचन है, जो अक्सर किसी हमले के दौरान और कभी-कभी उसके बाद दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाओं के साथ होती है।

पिंडली की मांसपेशियों में 2 मुख्य प्रकार की ऐंठन होती है:

• क्लोनिक - यह अलग-अलग मांसपेशी समूहों का एक अल्पकालिक संकुचन और विश्राम है जो तेजी से एक-दूसरे का अनुसरण करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अलग-अलग आयाम के अंग की रूढ़िवादी अनैच्छिक गतिविधियां हो सकती हैं;
• टॉनिक - ये ऐसे ऐंठन हैं जो अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन (3 या अधिक मिनट) की लंबी अवधि की विशेषता रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, मांसपेशी एक स्थिति में "जम जाती है";
• टॉनिक क्लोनिक- मिश्रित विकल्प.

आपको पता होना चाहिए कि पैरों की पिंडलियों में होने वाली ऐंठन, उनकी व्यापकता के कारण, अपना अलग नाम प्राप्त कर लेती है - ऐंठन। वे आम तौर पर रात में होते हैं जब निचले अंगों में खिंचाव होता है, जिससे व्यक्ति अचानक असहनीय दर्द से जाग जाता है।

यह समझने के लिए कि रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति और इस प्रक्रिया के बाधित होने के कारणों को समझने की आवश्यकता है।

कंकाल की मांसपेशी संकुचन का एक सरलीकृत आरेख निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है:

1. मस्तिष्क के मोटर केंद्र (प्रीसेंट्रल गाइरस) में, एक विशेष मांसपेशी को सिकोड़ने के लिए एक आदेश उत्पन्न होता है, जो विशेष तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से सीधे मांसपेशी फाइबर तक प्रेषित होता है।
2. एक विशेष रसायन (एसिटाइलकोलाइन) के लिए धन्यवाद, तंत्रिका फाइबर के अंत से तंत्रिका आवेग संबंधित मांसपेशी तक प्रेषित होता है।
3. यह संकेत मांसपेशी कोशिका की सतह पर कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सक्रियण का कारण बनता है, जो अंदर संचारित होती हैं। यहां, विशेष संरचनाओं का सक्रियण होता है - टैंक, जहां से कैल्शियम आयन कोशिकाओं में निकलते हैं (मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में अपरिहार्य भागीदार)।
4. कैल्शियम कोशिका मायोफिब्रिल्स को एक साथ लाने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, जिसमें सिकुड़ा हुआ प्रोटीन एक्टिन और मायोसिन होता है। यह संकुचन चरण एटीपी अणुओं की ऊर्जा का उपयोग करके किया जाता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों को आराम देने के लिए भी एटीपी की आवश्यकता होती है।
5. जैसे-जैसे एक्टिन और मायोसिन प्रोटीन एक-दूसरे के करीब आते हैं, मांसपेशी फाइबर और, तदनुसार, मांसपेशी स्वयं छोटी हो जाती है।

मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया एक बहुत ही जटिल जैव रासायनिक प्रक्रिया है।

संकुचन के किसी भी वर्णित स्तर पर गड़बड़ी दौरे के विकास का कारण बन सकती है। वे इसका नेतृत्व कर सकते हैं:

• अत्यधिक बार-बार होने वाला मस्तिष्क आवेग।
• सिनैप्टिक दरारों में बड़ी मात्रा में एसिटाइलकोलाइन।
• मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना की सीमा को कम करना।
• एटीपी एकाग्रता में कमी (एक मांसपेशी, सिकुड़ने पर, आराम नहीं कर सकती, क्योंकि इस प्रक्रिया के लिए कोई ऊर्जा नहीं है)।
• संकुचनशील प्रोटीन और इसमें शामिल अन्य जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की संरचना में आनुवंशिक दोष की उपस्थिति।

सबसे सामान्य कारण

बड़ी संख्या में बीमारियाँ और रोग संबंधी स्थितियाँ हैं जो पैरों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। हानि के स्तर और कारण (ऊपर वर्णित) के आधार पर, उन्हें निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है।

अत्यधिक बार-बार मस्तिष्क आवेग:

• मिर्गी;
• तीव्र मानसिक विकार;
• गर्भावस्था के दौरान एक्लम्पसिया;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणाम;
• तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाएँ;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संक्रामक घाव;
• मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान के साथ नशा।

सिनैप्टिक दरारों में बड़ी मात्रा में एसिटाइलकोलाइन:

• कोलेलिनेस्टरेज़ ब्लॉकर्स के समूह से दवाओं की अधिक मात्रा;
• मांसपेशियों को आराम देने वाले विध्रुवण की अधिक मात्रा;
• शरीर में मैग्नीशियम की कमी.

मांसपेशी फाइबर उत्तेजना की सीमा को कम करना:

• शरीर में खनिजों का असंतुलन;
• कुछ विटामिन की कमी.

शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी अक्सर पिंडलियों में ऐंठन का कारण बनती है

एटीपी सांद्रता में कमी:

• मधुमेह;
• पुरानी हृदय विफलता;
• वैरिकाज - वेंस;
• पैर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस को ख़त्म करना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• विभिन्न मूल के एनीमिया;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि.

ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

ऐसी स्थिति में जहां आपके पैर में ऐंठन हो, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है इसके कारण को पहचानना। यानी मिर्गी के दौरे को दूसरों से अलग करना। यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राथमिक चिकित्सा एल्गोरिथ्म इस पर निर्भर करेगा।

मिर्गी में दौरे को कैसे पहचानें:ऐसी ऐंठन का मुख्य लक्षण स्थिरता है। प्रारंभ में, क्लोनिक संकुचन होते हैं, जो 10-15 सेकंड के बाद 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक चलने वाले टॉनिक संकुचन द्वारा प्रतिस्थापित हो जाते हैं। इसके बाद ऐंठन दूर हो जाती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। दूसरा संकेत जो मिर्गी का संकेत दे सकता है वह दौरे की शुरुआत से पहले की आभा है। यह प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग हो सकता है: चमकदार टिमटिमाती रोशनी, एक निश्चित स्वाद और गंध, तेज़ आवाज़ें, आदि। इसके अलावा, मिर्गी के साथ, आंशिक दौरे के चेतना की हानि, प्रतिगामी के साथ पूर्ण विकसित सामान्यीकृत मिर्गी दौरे में बदलने का जोखिम होता है। भूलने की बीमारी, अनैच्छिक पेशाब आना, आदि।

सामान्यीकृत मिर्गी के दौरे के लक्षण, जो पिंडली की मांसपेशियों की आंशिक ऐंठन से शुरू हो सकते हैं

यदि किसी व्यक्ति को पैर में ऐंठन के साथ आंशिक मिर्गी का दौरा पड़ता है, तो सामान्यीकृत हमले की स्थिति में चेतना के नुकसान और गिरने के कारण सिर की चोटों और अन्य चोटों से बचने के लिए उसे फर्श पर बैठाना प्राथमिक उपचार है। इसके बाद, आपको बिना कोई कार्रवाई किए (यदि हमला आंशिक है) बस हमले के खत्म होने की प्रतीक्षा करनी होगी।

यदि दौरा मिर्गी से जुड़ा नहीं है, तो निम्नलिखित कार्रवाई की जानी चाहिए:

• पैर को ऊंचा स्थान दें, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा और वाहिकाओं में शिरापरक जमाव समाप्त हो जाएगा;
• अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें (घुटने के जोड़ की ओर);
• बछड़ों की हल्की मालिश करें, जिससे मांसपेशियों के तंतुओं में माइक्रोसिरिक्युलेशन और ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार होगा;
• झुनझुनी और हल्की झुनझुनी का प्रतिवर्ती ध्यान भटकाने वाला प्रभाव होता है और यह मांसपेशियों में पैथोलॉजिकल आवेगों को बाधित कर सकता है, जिससे ऐंठन का दौरा रुक सकता है;
• तुरंत बिस्तर से उठें और फर्श पर चलने की कोशिश करें (ऐसी "चलना" ठंडी सतह पर विशेष रूप से प्रभावी होगी)।

ऐंठन के दौरान, आपको अपना पैर ऊपर खींचने की ज़रूरत होती है; यह क्रिया मांसपेशियों को जल्दी से आराम देने और ऐंठन को खत्म करने में मदद करती है।

एक नियम के रूप में, ऐंठन अपने आप दूर हो जाती है। लेकिन यह जितना छोटा होगा, इसके बाद पिंडली की मांसपेशियों में दर्द होने का खतरा उतना ही कम होगा। अन्यथा, आपको ऐंठन के बाद कई दिनों तक अतिरिक्त दर्द निवारक दवाएँ लेने की आवश्यकता हो सकती है।

पैर की ऐंठन का उपचार

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार में मूल नियम तीव्र हमले से तुरंत राहत और इसके कारण को खत्म करना है। ऐसे मामलों में जहां रोग संबंधी स्थिति का एटियलजि स्थापित नहीं किया जा सकता है, रोगसूचक और रोगजनक चिकित्सा का सहारा लिया जाता है।

दवाई से उपचार

बाद के दौरों को रोकने के लिए दवाएं लिखना पूरी तरह से कारण पर निर्भर करता है।

ऐसे मामले में जहां अंतर्निहित बीमारी की पूरी भरपाई हो जाती है, रोगी को दौरे का अनुभव नहीं होगा। लेकिन अक्सर पिंडलियों में मांसपेशियों की ऐंठन की प्रकृति अज्ञात रहती है, और डॉक्टर इसे कुछ खनिजों या विटामिनों के असंतुलन से जोड़ते हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ अक्सर रोगियों को निम्नलिखित दवाएं लिखते हैं:

• कैल्शियम डी 3 न्योमेड;
• कैल्सेमिन एडवांस;
• मैग्ने बी 6;
• मैग्नीशियम प्लस;
• एस्पार्कम;
• पनांगिन;
• गैबापेंटिन;
• विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों।

Mydocalm मांसपेशियों की ऐंठन को पूरी तरह से समाप्त करता है और पैर की मांसपेशियों में ऐंठन को रोक सकता है

आहार खाद्य

यदि आपके पैर अक्सर नींद में ऐंठन करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। मेनू को विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है।

अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करें:

• डिल, अजमोद, हरा प्याज;
• सूखे मेवे (सूखे खुबानी, खजूर, आलूबुखारा);
• सब्जी की भूसी;
• पागल;
• फलियाँ;
• समुद्री शैवाल;
• मछली और समुद्री भोजन;
• हार्ड चीज, पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पाद;
• ब्रोकोली;
• जिगर और दुबला मांस;
• मिनरल वॉटर;
• नींबू।

• अपने वजन पर नजर रखना जरूरी है। शरीर का अतिरिक्त वजन उन बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है जो ऐंठन के साथ हो सकती हैं।
• काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि शारीरिक थकान से बछड़ों में ऐंठन का खतरा काफी बढ़ जाता है।
• संतुलित आहार का पालन करें, अपने आहार को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करें।
• जैविक पूरक के रूप में विभिन्न विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लें।
• बिस्तर पर जाने से पहले, गर्म स्नान या स्नान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ऐसी गतिविधि मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।
• दौरे का कारण बनने वाली अंतर्निहित पुरानी बीमारी को नियंत्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करें, उदाहरण के लिए, मधुमेह, वैरिकाज़ नसें, मिर्गी, आदि।
• निचले छोरों की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सरल सेट नियमित रूप से करें।

हालांकि ज्यादातर मामलों में, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन जीवन के लिए खतरा नहीं होती है, लेकिन वे रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती है, खासकर जब वे बहुत बार होती हैं। इसलिए, आपको मांसपेशियों की ऐंठन का कारण खोजने, दवाओं और अन्य तरीकों की मदद से उन्हें खत्म करने और साथ ही रोजाना निवारक उपाय करने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आपको इस असहनीय दर्द को फिर कभी महसूस न हो।

कई लोगों को रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है; इस घटना के कारण और उपचार संबंधित हैं और भिन्न हो सकते हैं। नींद के दौरान अचानक मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और सोने और आराम करने में असमर्थता व्यक्ति को न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक परेशानी भी पैदा करती है। इसलिए, इस समस्या, इसके होने के कारणों और उपचार के तरीकों पर अधिक विस्तार से विचार किया जाना चाहिए।

कई मरीज़ आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है? रात में बछड़ों को ऐंठने वाली ऐंठन, खासकर यदि वे अक्सर होती हैं, तो शरीर में कुछ बदलावों और एक रोग संबंधी स्थिति का संकेत देती हैं। इस तरह की रात की ऐंठन किसी भी आयु वर्ग के रोगी को परेशान कर सकती है, लेकिन अधिकांश भाग के लिए वे मध्यम और वृद्ध आयु वर्ग के लोगों के लिए विशिष्ट हैं।

दौरे के सामान्य कारण:

• हाइपोथर्मिया और मधुमेह मेलेटस;
• शरीर में कुछ विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी, विशेष रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम, विटामिन डी;
• पैरों या शरीर में होने वाली सूजन प्रक्रिया के रूप में नकारात्मक लक्षण सामने आते हैं;
• पिछला आघात या उसके परिणाम;
• अंतःस्रावी तंत्र, अर्थात् थायरॉयड ग्रंथि, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में समस्याएं;
• एक रोगी में वैरिकाज़ नसों का निदान, संचार प्रणाली का खराब कामकाज, रक्त प्रवाह में व्यवधान।

ऊपर सूचीबद्ध कारणों में से, 3 सबसे लोकप्रिय कारण हैं। जब रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो डॉक्टर सबसे पहले शरीर में मैग्नीशियम जैसे तत्व की कमी की ओर इशारा करते हैं। यह वह तत्व है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं तक तंत्रिका आवेगों के संचरण में मुख्य भूमिका निभाता है।

एक और कारण जिसके लिए डॉक्टर निचले छोरों में रक्त का ठहराव कहते हैं। रात में ऐंठन के रूप में प्रकट होना, यह खराब रक्त प्रवाह या मांसपेशियों की टोन में कमी का परिणाम हो सकता है।

रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होने के एक अन्य कारण के रूप में, डॉक्टर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में खराबी की पहचान करते हैं: अंतःस्रावी तंत्र में विकृति, थायरॉयड ग्रंथि की अपर्याप्त कार्यप्रणाली और, परिणामस्वरूप, थायरॉयड हार्मोन के स्तर में कमी रक्त, जो चयापचय के लिए सटीक रूप से जिम्मेदार हैं।

प्रकार और जोखिम कारक

आज, डॉक्टर अपने अभ्यास में 2 प्रकार की ऐंठन को अलग करते हैं जब रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

पहले मामले में, बछड़े की मांसपेशियों की रात की ऐंठन को इडियोपैथिक कहा जाता है। अधिकांश विशेषज्ञ उनकी उपस्थिति का कारण गंभीर शारीरिक अधिभार और निचले पैर और पैर में रक्त के प्रवाह में अचानक व्यवधान का हवाला देते हैं। इस तरह के दौरे का निदान सभी आयु वर्ग के रोगियों में किया जा सकता है।

बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के दूसरे समूह में तथाकथित माध्यमिक ऐंठन शामिल है। एक नियम के रूप में, इस मामले में मूल कारण प्रकृति में न्यूरोलॉजिकल हो सकता है, यह स्वास्थ्य समस्याएं या परिधीय न्यूरोपैथी, यकृत की समस्याएं, निर्जलीकरण और शरीर में किसी भी प्रकार की विषाक्तता भी हो सकती है।

कुछ जोखिम कारकों के बारे में बोलते हुए जो इस तथ्य में योगदान करते हैं कि रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होगी, डॉक्टर 50 वर्ष से अधिक आयु वर्ग से संबंधित, शारीरिक गतिविधि और गर्भावस्था, फ्लैट पैर और पैरों की विकृति, और लेने का एक कोर्स बताते हैं। कुछ दवाएँ. इन कारणों और कारकों के कारण भी रोगी की पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

रोगसूचक अभिव्यक्तियाँ

रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के क्या लक्षण होते हैं? सबसे पहले, रोगी को पिंडली क्षेत्र में दर्द के तेज हमलों से आघात होता है, जिसकी प्रकृति ऐंठन या संपीड़न की भावना होती है। साथ ही, दर्द की तीव्रता भी अलग-अलग हो सकती है, मुश्किल से महसूस होने से लेकर बहुत गंभीर हमलों तक।

जब किसी मरीज की पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो पिंडली की संरचना घनी और कठोर हो जाती है, जांच के दौरान यह पूरी तरह से स्पर्श करने योग्य हो जाती है, इसका आकार बदल जाता है। यदि पैर की ऐंठन हल्की है, तो रोगी को कई सेकंड तक मांसपेशियों में हल्की मरोड़ महसूस हो सकती है।

यदि मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं, तो दर्द का दौरा तीव्र होगा और उस बिंदु तक पहुंच सकता है जहां आपको दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ेंगी। ऐंठन और गंभीर दर्द के बार-बार आवर्ती हमलों से शरीर में थकावट होती है और सामान्य आराम की कमी होती है - इस स्थिति में, आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए और उपचार शुरू करना चाहिए।

चिकित्सीय उपाय

उपचार स्वयं अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यह बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण है जो पता लगाने लायक है, और उपचार तदनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। यदि कारण पैरों पर गंभीर शारीरिक तनाव है, जिसे एथलीट अक्सर अनुभव करते हैं, तो सभी प्रशिक्षण और खेलों को कम से कम किया जाना चाहिए, जिससे पैरों को आराम मिल सके।

जब बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का मूल कारण शरीर में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स और खनिजों की कमी है, तो एकमात्र उपचार आवश्यक विटामिन के साथ अपने आहार को समृद्ध करना है। यह आपके स्वयं के आहार की समीक्षा करने और मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम, विटामिन कॉम्प्लेक्स बी 6 और डी से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए पर्याप्त है।

1. शरीर को मैग्नीशियम की आपूर्ति करने वाले खाद्य पदार्थों में एक प्रकार का अनाज और मेवे, डिल और अजमोद, सोयाबीन और साबुत अनाज उत्पाद, समुद्री घास और अंजीर, आलूबुखारा और खजूर शामिल हैं।
2. चोकर और सूखे खुबानी, किशमिश और मेवों से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम की आपूर्ति होगी।
3. किण्वित दूध उत्पादों और पत्तागोभी में कैल्शियम होता है।
4. विटामिन बी6 लीवर और समुद्री मछली, मांस और एक प्रकार का अनाज, मूंगफली और केले में पाया जाता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स भी उपयोगी होते हैं।

जब बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण आंतरिक अंगों की समस्या होती है, तो शुरुआत में ही ऐसी विकृति और बीमारियों की पहचान करने के लिए पूरी जांच कराना उचित होता है। इस मामले में, उपचार का उद्देश्य उस बीमारी को खत्म करना है जिसके कारण बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हुई। यह अक्सर पिंडलियों में मांसपेशियों के ऊतकों की ऐंठन की समस्या को खत्म करने के लिए पर्याप्त होता है।

बीमारी के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक चिकित्सा

जहां तक ​​लोक उपचार के साथ बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन के उपचार की बात है, तो ऐसे उपचार प्रभावी, कुशल हैं और सदियों से परीक्षण किए गए हैं। अपनी स्पष्ट सादगी के बावजूद, वे न केवल दर्द और ऐंठन को खत्म कर सकते हैं, बल्कि रोगी के शरीर को नुकसान भी नहीं पहुंचा सकते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं या पुरानी बीमारियों वाले बुजुर्ग लोगों के लिए, इत्यादि।

1. शुरुआत में, एडोनिस का एक साधारण अर्क पैर की ऐंठन को खत्म करने में मदद कर सकता है। एक गिलास उबलते पानी में 10 ग्राम कुचला हुआ पौधा डालना और इस मात्रा को पूरे दिन में 3 भागों में विभाजित करना पर्याप्त है: सुबह, दोपहर का भोजन और शाम।
2. एक उत्कृष्ट उपाय बर्च कलियों का काढ़ा लेना होगा। एक गिलास उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच उबालना पर्याप्त है। एल गुर्दे, काढ़े को आधे घंटे के लिए छोड़ दें और इसे 2 दिनों तक सुबह और शाम लें।
3. लिंडन का भी यही प्रभाव है। यह 0.5 लीटर उबलते पानी में 50 ग्राम फूलों को भाप देने के लिए पर्याप्त है, आधे घंटे के लिए छोड़ दें और इसे सुबह और शाम चाय के रूप में लें, इसमें शहद मिलाएं, जो प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में लिंडन के प्रभाव को बढ़ाता है।
4. निम्नलिखित तैयार काढ़े का सेवन मांसपेशियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से आराम करने और ऐंठन से राहत देने में मदद करता है। सौंफ और सौंफ के फलों को समान अनुपात में मिलाएं, इसमें अजवायन के फल और पुदीना या नींबू बाम की पत्तियां मिलाएं। इसके बाद, 1 लीटर उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच डालें। एल मिश्रण और इसे लगभग एक घंटे तक पकने दें। इसे छान लें और पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पीते रहें।
5. वर्मवुड को एक प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक भी माना जाता है - यह मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन के हमलों से सफलतापूर्वक राहत देता है। पारंपरिक चिकित्सा के शस्त्रागार से नुस्खा के पहले संस्करण में, आप 2 बड़े चम्मच डाल सकते हैं। एल वर्मवुड के बीज किसी भी वनस्पति तेल के 200 मिलीलीटर और लगभग 10 घंटे के लिए छोड़ दें। 5 बूँदें लें, जिन्हें चीनी के ऊपर टपकाकर ऐसे ही खा लें।
6. बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के खिलाफ वर्मवुड का उपयोग करने का दूसरा नुस्खा बताता है कि इसे तैयार करने के लिए, वर्मवुड की जड़ लें, इसे 0.5 लीटर हल्की बीयर में डालें और कम गर्मी पर थोड़ा गर्म करें। दिन में 3 बार 50 ग्राम लें।
7. पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करने का एक प्रभावी उपाय कैमोमाइल फूलों का काढ़ा है। एक गिलास उबलते पानी में 0.5 बड़े चम्मच भाप लेना पर्याप्त है। एल कैमोमाइल फूल और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। छानने के बाद भोजन के बाद प्रतिदिन 1/3 गिलास लें।
8. टारटर का काढ़ा भी बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है: 20 ग्राम पौधे को उबलते पानी के एक गिलास के साथ उबाला जाता है और 20 मिनट तक खड़े रहने दिया जाता है। बाद में इसे एक तिहाई गिलास की मात्रा में दिन में तीन बार लें।
9. कॉमन थाइम, एक सुगंधित औषधीय पौधा, एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव प्रदान करते हुए थकी हुई मांसपेशियों को शांत कर सकता है। इसे आप दो तरह से तैयार कर सकते हैं. पहले विकल्प में, एक गिलास उबलते पानी के साथ 15 ग्राम ताजा जड़ी बूटी को भाप देना और सुबह, दोपहर के भोजन और शाम को एक तिहाई गिलास में जलसेक लेना पर्याप्त है।
10. थाइम का उपयोग करने के दूसरे नुस्खे में घर पर अल्कोहल टिंचर तैयार करना शामिल है: बस 10 ग्राम पौधे को 100 ग्राम वोदका या फार्मास्युटिकल अल्कोहल के साथ डालें और लगभग 7 दिनों के लिए छोड़ दें। इस आसव को दिन में तीन बार 15 बूँदें लें।
11. खसखस का काढ़ा, या अधिक सटीक रूप से, इसकी सूखी पंखुड़ियाँ, दर्द और ऐंठन को दूर करने में कोई कम सकारात्मक प्रभाव नहीं रखती हैं। सूखे पदार्थ को पीसकर पाउडर बना लिया जाता है। इसके बाद काढ़ा तैयार करने के लिए दूध और शहद लें, उन्हें एक साथ मिलाएं और धीमी आंच पर गर्म होने तक गर्म करें। इसे उबाले बिना इसमें खसखस ​​की पंखुड़ी का पाउडर डालें और इसे 5-10 मिनट तक पकने दें।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन के खिलाफ, एक लोक मीठा व्यंजन है: शहद। भोजन से पहले इसकी 25 ग्राम मात्रा दिन में तीन बार एक सप्ताह तक लेना पर्याप्त है। इससे न केवल शरीर को पर्याप्त मात्रा में उपयोगी विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स मिलेंगे, बल्कि ऐंठन से भी राहत मिलेगी।

मलहम कैसे लगाएं?

लोक चिकित्सा के शस्त्रागार में, तैयार मलहम बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है। शुरुआत में, ऐसा मरहम साधारण कैमोमाइल तेल हो सकता है: बस इसे अपने पिंडलियों पर रगड़ें, और प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अपने पैर को गर्म मोजे में लपेटें। यदि आपके पास कैमोमाइल तेल नहीं है, तो सरसों का तेल एक उत्कृष्ट विकल्प है - इसका गर्म प्रभाव होता है और बछड़े की मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन और ऐंठन से पूरी तरह राहत मिलती है।

ताजा नींबू का रस पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के खिलाफ बाहरी उपयोग के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है। इसे अपनी एड़ियों पर लगाना और इसे प्राकृतिक रूप से सूखने देना पर्याप्त है, जिसके बाद आपको एक साधारण मोजा पहनना होगा। ऐसा 2 सप्ताह तक करना चाहिए.

पैर में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

यदि रोगी को लगता है कि उसके पैर अकड़ने लगे हैं, तो अपने जूते उतार देना और ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़ा होना पर्याप्त है।

सीधे खड़े हो जाएं - इससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा और मांसपेशियों की टोन बहाल होगी।

इसके बाद, आपको गहरी सांस लेनी चाहिए, झुकना चाहिए, अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ना चाहिए और धीरे से उन्हें अपनी ओर खींचना चाहिए - यह तकनीक धीरे से पिंडली की मांसपेशियों को खींचेगी और आपको ऐंठन से राहत देगी। इस मामले में, आप अपने पैर को एड़ी से पैर तक घुमाते हुए आसानी से हिलने-डुलने की हरकतें कर सकते हैं।

मालिश भी ऐंठन के खिलाफ बहुत मदद करती है; आप इसे स्वयं कर सकते हैं, या आप पेशेवर मालिश पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं। गर्माहट और आराम देने वाले उपाय के रूप में, आप बछड़े के तनावग्रस्त क्षेत्र को गर्म करने वाले मरहम या सेब साइडर सिरका या वोदका से रगड़ सकते हैं, जिसके बाद पैर को गर्मी में लपेटना चाहिए।