मुक्केबाजी फिर से रूसी युवाओं के बीच लोकप्रिय हो रही है, कराटे और हमारे लिए अन्य "नई" मार्शल आर्ट से आगे निकल रही है। मुक्केबाजी में रुचि का पुनरुद्धार मुख्य रूप से इसकी तकनीक की प्रभावशीलता और साथ ही उपलब्धि की संभावना से समझाया गया है वांछित परिणामअन्य मार्शल आर्ट की तुलना में तेज़।

बॉक्सिंग कैसे शुरू करें?

तो, आपने अंततः अपने लिए मुक्केबाजी शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित कर लिया है और नहीं जानते कि क्या करें? स्वाभाविक रूप से, यदि आप मुक्केबाजी का अभ्यास करना चाहते हैं पेशेवर स्तर, तो जितनी जल्दी हो सके एक अच्छे कोच के साथ क्लब में शामिल होना आपके हित में है। हालाँकि, इस खेल में उम्र कोई बड़ी बाधा नहीं है, खासकर यदि आप अपने लिए, अपनी आत्मा और शरीर के लिए अभ्यास करते हैं।

इस विचार को तुरंत त्याग दें कि आप स्वयं प्रशिक्षण ले सकते हैं। मुक्केबाजी में, तकनीक विकसित करना, प्रहार का सही स्थान और अभ्यास करना और वांछित तक पहुंचना महत्वपूर्ण है एक प्रकार की प्रोग्रामिंग की पर्त, प्रतिक्रिया विकसित करें और वास्तविक लड़ाइयों में कौशल हासिल करें। यह सब एक अनुभवी प्रशिक्षक की मदद से ही हासिल किया जा सकता है।

हालाँकि, जीत का लक्ष्य निर्धारित करना पेशेवर मुक्केबाजी, इससे शुरुआत करना अभी भी बेहतर है स्वतंत्र प्रशिक्षणपर सामान्य वृद्धिआपकी शारीरिक फिटनेस. कई हफ्तों तक, कम से कम हर दूसरे दिन दौड़ें, पुश-अप्स के कई सेट करें और अपने एब्स को पंप करें।

कक्षाओं की तैयारी

बॉक्सिंग की तैयारी महीनों या सालों तक नहीं खिंचनी चाहिए। तुरंत "फ्रंट लाइन" पर पहुंचने से न डरें, यानी, किसी ऐसे प्रतिद्वंद्वी से मुकाबला करने के लिए निकल पड़ें जो प्रशिक्षण के मामले में स्पष्ट रूप से आपसे बेहतर है। पहले सप्ताह या महीने के दौरान, आप अपने दर्पण के साथ काम करेंगे, "बैग" से परिचित होंगे और टैग खेलेंगे।

मुक्केबाजी में चोट लगने के जोखिम के कारण अधिकांश शुरुआती खिलाड़ी हार मान लेते हैं। डरने की जरूरत नहीं! सबसे पहले, केवल कुछ ही पेशेवर स्तर तक पहुंचेंगे, और प्रशिक्षण के दौरान यह खेल व्यावहारिक रूप से अन्य खेलों की तुलना में अधिक दर्दनाक नहीं है। इसके अलावा, कोच शुरुआती और शौकीनों को केवल सुरक्षात्मक उपकरणों में ही लड़ाई के लिए बाहर जाने के लिए मजबूर करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात है खोजना अच्छा कोच, जिसके पास पेशेवर मुक्केबाजी का अनुभव है और वह आपसे खुद पर काम करवा सकता है। प्रत्येक प्रशिक्षक अपनी-अपनी पद्धति के अनुसार कार्य करता है। कुछ लोग तनाव पर भरोसा करते हैं, जबकि अन्य एक एथलीट की सारी ताकत "निचोड़ने" की क्षमता पर भरोसा करते हैं। फिर भी अन्य लोग नवागंतुकों से अधिक शैक्षणिक और ध्यानपूर्वक संपर्क करते हैं। मुख्य बात याद रखें: आपकी मुक्केबाजी का भविष्य काफी हद तक काम और दृढ़ता पर निर्भर करता है।

बेशक, हर किसी को टेलीविज़न प्रोजेक्ट "किंग ऑफ़ द रिंग" याद है, जिसने खेल में रुचि रखने वाले लोगों के बीच प्रशंसा (खेल को बढ़ावा देना, पसंदीदा पात्रों के लिए चिंता) से लेकर अस्वीकृति (पेशेवरों के लिए खेल छोड़ना; शौकीनों) तक भावनाओं का एक समुद्र पैदा किया। देखना दिलचस्प नहीं है)।

मुक्केबाजी में कई रचनात्मक लोग शामिल थे, जिनमें पुश्किन, बायरन, कॉनन डॉयल, हेमिंग्वे, नाबोकोव, जैक लंदन, वायसोस्की और कई अन्य शामिल थे।

तो क्या एक साधारण युवा या कम उम्र का व्यक्ति, परिवार और काम के बीच फंसा हुआ, मुक्केबाजी अपना सकता है? हमारा उत्तर हां है. अनुपस्थिति खेल अनुभवऔर 30 वर्ष से अधिक उम्र का होना (मैं आमतौर पर तीस साल की उम्र तक चुप रहता हूँ) कोई बहाना नहीं है। जो महत्वपूर्ण है वह व्यायाम के प्रति मतभेद की इच्छा और अनुपस्थिति है।

सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि खेल और शारीरिक शिक्षा में क्या अंतर है। खेल का उद्देश्य प्रतियोगिताओं की तैयारी करना है, जिसके आधार पर इसे बनाया जाता है प्रशिक्षण प्रक्रिया. अच्छा प्रदर्शन करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, काम या अध्ययन के बराबर समय व्यतीत करना होगा। ज़रूरी उचित पोषणऔर प्रशिक्षण और आराम व्यवस्था। सख्त अनुशासन के बिना सफलता मिलने की संभावना नहीं है।

तो, शारीरिक शिक्षा हमारे अनुकूल होगी। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए कक्षाएं, मुक्केबाजी मैच आयोजित करने, दूरी की भावना, एक झटका पर प्रतिक्रिया और एक झटका स्थापित करने के बुनियादी कौशल विकसित करना। प्रशिक्षण के पक्ष में चुनाव करके, बीयर का एक अतिरिक्त गिलास लेने से इनकार करके, आप इसके पक्ष में चुनाव कर रहे हैं स्वस्थ छविज़िंदगी। लेकिन यह जानना हमेशा अच्छा होता है कि यदि आवश्यक हो तो आप "अंदर प्रवेश" कर सकते हैं।

आइए प्रशिक्षण की संरचना पर विचार करें। सबसे पहले, वार्मअप करें - दौड़ना, "सड़क पर" काम करना (दौड़ने पर व्यायाम - हिट, ढलान), रस्सी कूदना।

अगला प्रशिक्षण का मुख्य भाग है। एसपीटी (विशेष शारीरिक प्रशिक्षण - एक बारबेल, रबर पट्टियों, आदि के साथ) के संयोजन में उपकरण (बैग, पंजे, दीवार तकिए, नाशपाती) पर काम करें। कुछ मामलों में, उपकरण पर काम पूरे वर्कआउट के दौरान जारी रह सकता है। मान लीजिए कि आप सप्ताह में दो बार पूरे प्रशिक्षण सत्र के लिए उपकरण पर काम करते हैं, और सप्ताह में एक बार आप जोड़ियों में काम करते हैं। बैग पर काम करते समय, कोच हर दौर में एक नया कार्य निर्धारित करता है - विभिन्न संयोजनों का अभ्यास करना, विशिष्ट हमले(सीधे, पार्श्व, नीचे). एक नियम के रूप में, प्रशिक्षक शुरुआती मुक्केबाजों के पंजे नहीं पकड़ता है। अपवाद फिटनेस क्लब हैं, जहां वे लड़ाई-झगड़े नहीं करते और व्यक्तिगत प्रशिक्षण करते हैं।

जोड़े में काम। इसमें स्ट्राइक, उनके संयोजन और बचाव का अभ्यास करने के लिए अभ्यास शामिल हैं। असाइनमेंट पर झगड़ा. फ्रीस्टाइल लड़ाई. वर्कआउट के अंत में शांत हो जाएं। यह शैडो बॉक्सिंग, पुश-अप्स, स्ट्रेचिंग आदि हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कोच समान ताकत और अनुभव वाले मुक्केबाजों की जोड़ी बनाता है। प्रशिक्षण लड़ाइयाँ निःशुल्क और "सौंपी" जा सकती हैं। एक मुक्त लड़ाई के दौरान, एक मुक्केबाज के संपूर्ण सामरिक और तकनीकी शस्त्रागार का उपयोग किया जाता है। आपका प्रतिद्वंद्वी आपको लगातार तनाव में रखता है। वह दिखावे से धमकी देता है, अपने हमले को छुपाता है, चकमा देता है, दूरी तोड़ता है - उस पर हमला करना इतना आसान नहीं है।

असाइनमेंट पर लड़ाई पूर्ण लड़ाई नहीं है, बल्कि आवश्यक प्रशिक्षण है सामरिक और तकनीकी कार्रवाइयां. उदाहरण के लिए, कार्य केवल सामने वाले हाथ से लड़ना है या लड़ाई के दौरान केवल एक ही वार करना है। आप व्यक्तिगत कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनका अधिक पूर्ण और विश्वसनीय अध्ययन करना संभव हो जाता है।

लड़ाई सुरक्षात्मक उपकरणों - पट्टियों, दस्ताने, माउथगार्ड, हेलमेट में लड़ी जाती है। कोच यह भी सुनिश्चित करता है कि मुक्केबाज़ "काटने" से बचते हुए, शांति से तकनीक पर काम करें। में लोड करें शारीरिक शिक्षा समूहयदि आप फंसा हुआ महसूस करते हैं तो आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं - शौचालय जाएं या बेंच पर बैठें। साथ ही, पूरे वर्कआउट के दौरान कोई भी आपको पूरी ताकत से बैग पर प्रहार करने के लिए मजबूर नहीं करता है; आप कैसा महसूस करते हैं उसके अनुसार गति को धीमा या बढ़ाया जा सकता है।

इस प्रकार, आप मुक्केबाजी का अभ्यास कर सकते हैं और शब्द के वास्तविक अर्थों में लड़ नहीं सकते। साथ ही, आप सीखते हैं कि मुक्का कैसे मारना है और उन्हें कैसे प्राप्त करना है। आप दृढ़ रहना सीखते हैं. यदि कोई रिंग के बाहर आपकी ओर झपटता है, तो इससे आप स्तब्ध नहीं हो जायेंगे। वैकल्पिक रूप से, आप जवाबी हमले के साथ जवाब दे सकते हैं और खलनायक को मार गिरा सकते हैं, दूरी तोड़ सकते हैं और दूर जा सकते हैं, या उसे एक बंधन में "बाँध" सकते हैं और उसे समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि लड़ना अच्छा नहीं है।

और फिर, कौन जानता है, एक साल के प्रशिक्षण के बाद आप प्रतियोगिता में प्रवेश करेंगे। मासिक बैठकें विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए आयोजित की जाती हैं - "ओपन रिंग" या "ओपन ग्लव"। ऐसी प्रतियोगिताओं में, एथलीट अपना हाथ आजमाते हैं (इसके अलावा, तनाव की स्थिति में, एथलीट के विकास में गुणात्मक छलांग लगती है)।

वे ड्रेस कोड की कड़ाई से निगरानी नहीं करते हैं; यदि आपके लिए उन्हें खरीदना बहुत महंगा है तो आप बॉक्सर के बजाय स्नीकर्स पहनकर बाहर जा सकते हैं। इसके अलावा, न केवल पुरुष, बल्कि महिलाएं भी प्रदर्शन करती हैं, जिनके लिए मजबूत सेक्स हमेशा उत्साहपूर्वक "जयकार" करता है।

अभी मुक्केबाजी शुरू करें और केवल एथलीटों का उत्साहवर्धन करें!

प्रशिक्षकों को शायद ही इस बात में दिलचस्पी होती है कि किसी व्यक्ति ने मुक्केबाजी अनुभाग में भाग लेने का फैसला क्यों किया। इसके अलावा, अक्सर नए लोग सच नहीं बताएंगे। लेकिन कई मुख्य प्रेरणाएँ हैं जो लोगों को बॉक्सिंग जिम जाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं:

• उनमें से पहला फैशन के प्रति एक श्रद्धांजलि है। यह प्रेरणा सभी प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए प्रासंगिक है, लेकिन किसी को इसका एहसास नहीं है। यहां मुख्य समस्या यह है कि जो व्यक्ति प्रशिक्षण शुरू करने का निर्णय लेता है उसे पता ही नहीं होता कि उसे क्या सामना करना पड़ेगा। अक्सर, ऐसे लोगों के पास कुछ हफ़्ते के लिए पर्याप्त धैर्य होता है और इससे अधिक नहीं। पहले कुछ मुकाबलों के सत्रों के बाद, वे मुक्केबाजी बंद करने का निर्णय लेते हैं और, सबसे अच्छा, फिटनेस पर स्विच करते हैं।
• दूसरा कम लोकप्रिय कारण यह सीखने की इच्छा है कि कैसे लड़ना है। एक नियम के रूप में, ऐसे शुरुआती प्रशिक्षकों के लिए एक सुखद खोज हैं, क्योंकि वे लगन से अध्ययन करते हैं और सभी निर्देशों का पालन करते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, वे लगभग छह महीने तक अध्ययन करते हैं, जिसके बाद वे निर्णय लेते हैं कि वे इसके लिए तैयार हैं व्यावहारिक अनुप्रयोगअर्जित कौशल। इसके बाद, घटनाओं के विकास के लिए दो परिदृश्य संभव हैं। पहले मामले में, नौसिखिया मांग करता है कि उसे टूर्नामेंट में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाए और अनुभवी कोच, स्पष्ट कारणों से, इस आवश्यकता को पूरा करने से इनकार कर देते हैं। परिणामस्वरूप व्यक्ति आहत होकर खेल छोड़ देता है। लेकिन अगर उसे रिंग में जाने की अनुमति भी दी जाती है, तो लगभग सौ प्रतिशत मामलों में वह अपनी पहली लड़ाई हार जाता है और जिम भी छोड़ देता है। दूसरा परिदृश्य खेल के लिए सबसे खराब है, क्योंकि एक व्यक्ति सड़क पर अपने कौशल का उपयोग करने के लिए जाता है। अक्सर, वह बहुत जल्दी अस्पताल पहुंच जाता है, जिसके बाद उसे वापस स्वीकार नहीं किया जाएगा।
• तीसरा कारण जो लोगों को मुक्केबाजी शुरू करने के लिए प्रेरित करता है वह है अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने की इच्छा। निःसंदेह, यदि आपने पहले कभी खेल नहीं खेला है, तो आपकी शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ जाएगा। हालाँकि, आपको इस बात से अवगत होना होगा कि भविष्य में आपका क्या इंतजार कर रहा है। ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि मुक्केबाजों को किस तरह के तनाव का सामना करना पड़ता है।

बेशक, शुरुआती लोग हमेशा उसी के अनुसार प्रशिक्षण लेते हैं व्यक्तिगत कार्यक्रमहालाँकि, ये अभी भी बहुत गंभीर भार हैं। आपको कक्षाओं में अपने शरीर की क्षमताओं की सीमा के भीतर काम करने की ज़रूरत है, और शायद ही कोई इसे झेलने में सक्षम हो।

शुरुआती लोगों के बीच स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा

अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण व्यक्ति को मुक्केबाजी छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस स्थिति में, एथलीटों की दो श्रेणियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। पहली श्रेणी में वे लोग शामिल होने चाहिए जो अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं। वे उपचार न किए गए चोटों, बुखार के साथ भी व्यायाम जारी रख सकते हैं। उच्च दबाववगैरह।

निःसंदेह, यदि कोच को इस बात का ध्यान आता है, तो वह तुरंत उस व्यक्ति को इलाज के लिए घर भेज देगा, लेकिन इस पर हमेशा विचार नहीं किया जा सकता है। अनुकूल परिदृश्य में, एथलीट होश खो सकता है या गिर सकता है गंभीर दर्द. गंभीर मामलों में, बहुत गंभीर परिणाम संभव हैं, लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र की समस्याओं से लेकर दिल का दौरा पड़ने तक।

दूसरे समूह में वे लोग शामिल हैं जो अपने स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या को दवाओं या वृद्धि की मदद से हल करने का प्रयास करते हैं खेल प्रदर्शनस्पोर्ट्सफार्मा के उपयोग के लिए धन्यवाद। यह कोई रहस्य नहीं है कि कई नौसिखिए ऊंचे स्थान पाने के लिए छोटे टूर्नामेंटों में भाग लेने के लिए भी डोपिंग का उपयोग करते हैं। शायद ऐसी कोई बात नहीं है पेशेवर मुक्केबाज, कौन कम से कम एक बार स्पोर्टफार्मा का उपयोग नहीं करेगा। पर अब बातचीत जारी हैउन शौकीनों के बारे में जो स्वयं स्टेरॉयड लेते हैं और गंभीर गलतियाँ करते हैं।

बॉक्सिंग ट्रेनर या जिम का गलत चुनाव

यह कुछ लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जब कोई व्यक्ति बॉक्सिंग केवल इसलिए छोड़ देता है क्योंकि उसे कुछ नहीं मिल पाता आपसी भाषाकिसी कोच के साथ या जिम चुनते समय गलती हो गई। आपकी खेल गतिविधियों को सफल बनाने के लिए प्रशिक्षक और जिम के चयन में एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जो भी सोचें, प्रत्येक कमरे का अपना वातावरण या, यदि आप चाहें, तो आभामंडल होता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में कोच के दृष्टिकोण की तरह, इसे बदलना असंभव है।

अधिकांश कोच अपने खिलाड़ियों और विशेष रूप से शुरुआती खिलाड़ियों को यथासंभव अनुकूल बनाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। वह एक ही बात आपको कई दर्जन बार इस उम्मीद में समझा सकता है कि आप गलतियाँ सुधार लेंगे, लेकिन अगर उसे सिफ़ारिशों के साथ अश्लील बातें या सिर पर थप्पड़ मारने की आदत है, तो आप इससे बच नहीं पाएंगे। यदि पहले कुछ पाठों के दौरान आपको प्रशिक्षण के प्रति प्रशिक्षक का दृष्टिकोण और व्यक्तिगत रूप से आप पसंद नहीं हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत एक नए गुरु की तलाश शुरू कर दें।

मुक्केबाजी में प्रगति और परिणाम का अभाव

यह भी एक बहुत ही सामान्य कारण है जो केवल मुक्केबाजी ही नहीं बल्कि सभी खेलों पर लागू होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अक्सर इंसान सब कुछ एक ही बार में और तुरंत पाना चाहता है। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि हर कोई एक निश्चित गति से प्रगति करने में सक्षम है।

कोई कुछ ही वर्षों में खेल का मास्टर बनने में सक्षम हो जाएगा, जबकि अन्य इतने ही समय में पड़ोस की चैंपियनशिप भी नहीं जीत पाएंगे। यहां मुद्दा यह हो सकता है भौतिक संकेतकमुक्केबाज, और खेल के प्रति उसके दृष्टिकोण में। इस स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता हो सकता है - किसी कोच से बातचीत।

अंत में, मैं शुरुआती लोगों को कुछ सलाह दे सकता हूं। सबसे पहले, जब आप मार्शल आर्ट में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो आप वास्तव में इसे स्वयं चाहते होंगे। जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर को सुनना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अक्सर कुछ कक्षाओं को छोड़ देना उचित होता है। किसी भी परिस्थिति में स्पोर्ट्सफार्मा का उपयोग शुरू न करें। यह बहुत सारे पेशेवर हैं और आपको इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। आपको बस मुक्केबाजी या उस खेल से प्यार करना होगा जिसे आप करने का निर्णय लेते हैं।

शुरुआती मुक्केबाजों के लिए एक प्रेरक वीडियो देखें:

ओलेग डोब्रोशटन 101एक्सपी में विशेष परियोजनाओं के निदेशक, हमारे काल्पनिक रिंग में कदम रखते हैं और मुक्केबाजी के अपने रास्ते के बारे में बात करते हैं।

वास्तव में, मैं 35 साल की उम्र के बाद मुक्केबाजी में आया। इससे पहले, मैंने विश्वविद्यालय में अपने पांचवें वर्ष में लगभग छह महीने तक प्रशिक्षण लिया और अपने दस्ताने पहन लिए, जैसा कि वे कहते हैं। लेकिन 30 साल बाद भी लड़ना सीखने की चाहत ख़त्म नहीं हुई है. नहीं, मैं गली-मोहल्लों में लोगों को मारना नहीं चाहता था, या सामान्य तौर पर, बहुत तिरछी नज़र से किसी पर अपनी मुट्ठियों से हमला करना नहीं चाहता था। बाहरी क्रूरता के बावजूद, मैं लड़ने से डरता था। और मैं इस डर को ख़त्म करना चाहता था. इसलिए कई वर्षों तक लगातार सोचने के बाद, मैंने खुद को संभाला और एक परिचित प्रशिक्षक से संपर्क किया। कोच ने कहा, "आओ।" तब से कई साल बीत चुके हैं, कई प्रतियोगिताएं हुईं जहां मुझे पीटा गया और मुझे पीटा गया - और अब, ऐसा लगता है, मैं इस बारे में थोड़ी बात कर सकता हूं कि कल बॉक्सिंग क्लब में जाना क्यों उचित है। खासकर यदि आपकी उम्र 30 से अधिक है।

जब तक आप नहीं चाहेंगे वे आपको नहीं हराएंगे।

हां हां। आपकी अनुमति के बिना कोई भी आपको दाएं/बाएं या कोई अन्य नहीं भेजेगा। पहले कुछ हफ्तों तक - कभी-कभी महीनों तक - वे आपको शारीरिक व्यायाम कराएंगे, आपको दौड़ाएंगे, पसीना बहाएंगे और आम तौर पर हर तरह से आपको पीड़ा देंगे। लेकिन - कोई झगड़ा नहीं. स्पैरिंग तभी शुरू होगी जब कोच और आप दोनों समझेंगे कि आप इसके लिए तैयार हैं।

बॉक्सिंग क्लबों में कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है

एक अच्छा बॉक्सिंग जिम विशाल और अच्छा होता है। क्योंकि ट्रेनिंग के लिए 20 से 30 लोग आते हैं और कोई रास्ता नहीं है.

बॉक्सिंग क्लबों में कोई भी फालतू नहीं है

नये लोग आते हैं और उनमें से कई चले जाते हैं। क्योंकि हाँ, शुरुआत में यह कठिन है। लेकिन जो लोग तैयार नहीं हैं वे शायद ही 1-3 से अधिक वर्कआउट कर पाते हैं।

बॉक्सिंग क्लबों के पास प्रशिक्षण के लिए आवश्यक सभी चीजें मौजूद हैं

अंत में, आप बाएं हाथ की कलाई के जोड़ के दाहिने निचले हिस्से के लिए कई दर्जन व्यायाम मशीनों के कारण तनाव लेना बंद कर देंगे। वह सब कुछ जिसकी आपको आवश्यकता है असली कसरत, बॉक्सिंग जिम में एक है। कई बारबेल, एक क्षैतिज पट्टी, डम्बल। और झगड़ने वाले साथी सबसे महत्वपूर्ण चीज़ हैं।

आपको एहसास होगा कि वर्कआउट करने के लिए आपको जिम की जरूरत नहीं है।

धीरे-धीरे यह अहसास होगा कि कोई भी सड़क, कोई भी पत्थर, मेज और कुर्सी बन सकती है उत्कृष्ट प्रशिक्षक. कुछ भी अतिरिक्त नहीं. वार्म-अप शस्त्रागार जो आप बॉक्सिंग जिम में सीखेंगे, उसके लिए किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं है।

आप फाइटर बनेंगे. यह करना है

कृपया एक या दो महीने तक धैर्य रखें। चरित्र बदलना शुरू हो जाएगा. जिंदगी में बदलाव आना शुरू हो जाएगा. आप स्वयं बदलना शुरू कर देंगे. फाइटर बनना कठिन है, लेकिन यह इसके लायक है।

अधिक वजन के नुकसान

मेरे दोस्त जो बॉक्सिंग में आए और एक चौथाई से अधिक समय तक बॉक्सिंग में रहे, आमतौर पर उस तिमाही के अंत तक उनका वजन 5 से 10 किलो तक कम हो गया। साथ ही, इसे हटाने की विशेष चिंता किए बिना। बिल्कुल तथ्य की बात के रूप में.

नए लोगों से मिलने के फायदे

हमारी उम्र में बॉक्सिंग करने कौन नहीं जाता? पड़ोसी निर्माण स्थल के एक बिल्डर से लेकर एक लॉजिस्टिक्स निदेशक तक। पिछले क्लब में एक काफी प्रसिद्ध सहायक अभिनेता ने मेरे साथ काम किया था।

लोगों को उनकी शक्ल से आंकना बंद करें

यह ऐसी चीज़ है जिसे आप निश्चित रूप से सीखेंगे। जिम में कई महीनों के बाद, आपको एहसास होगा कि साधारण कपड़ों में मुक्केबाजी में खेल का मास्टर एक उत्कृष्ट छात्र जैसा दिखता है। और उससे झगड़ा न करना ही बेहतर है। लेकिन एक स्वस्थ 120 किलो का कैबिनेट किनारों से गुज़रता है और आम तौर पर मुश्किल से ही चलता है।

शील

विनम्रता और कभी-कभी बड़प्पन भी असली सेनानियों को अलग पहचान देता है। 10-12 राउंड के बाद प्रशिक्षण लड़ाईआप इस तथ्य के लिए दुनिया, अपनी मां और अपने साथी के प्रति आभारी हैं कि आप अभी भी जीवित हैं और दुनिया को वैसे ही प्यार करते हैं जैसी वह है। और आप दुनिया के प्रति बहुत, बहुत विनम्र और शांत हो जाते हैं।

किसी को आपकी उम्र की परवाह नहीं है

पर शौकिया मुक्केबाजीलोग अलग-अलग कपड़े पहनते हैं शारीरिक फिटनेसऔर में अलग-अलग उम्र में- 17 से 52 तक, यह मेरे अनुभव से है। कभी-कभी एक जोड़ा 18 साल का लड़का और 40 साल का पुरुष हो सकता है। और बहुत अच्छा लग रहा है. बस कोच पर भरोसा रखें - वह जानता है कि आज आपको किसके साथ जोड़ा जाना चाहिए

प्रतियोगिताएं

हाँ, हाँ, आप अभी भी प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं। कम से कम - इंट्रा-क्लब, इंटर-क्लब या ओपन रिंग्स में। उदाहरण के लिए, उदर्निक क्लब महीने में दो बार ओपन रिंग आयोजित करता है, जिसमें सभी को आमंत्रित किया जाता है। जोड़ियों को अनुभव, झगड़ों की संख्या, उम्र और वजन के अनुसार क्रमबद्ध किया जाता है। यदि आपकी कोई इच्छा है, तो रस्सियों में आपका स्वागत है।

मार्केटिंग में काम करने के बाद, मैं स्वीकार कर सकता हूं कि आत्मा अक्सर बॉक्सिंग के लिए पूछती है।

आधुनिक सक्रिय लोगवास्तव में अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली, क्योंकि अब बहुत सारे खेल हैं। हर कोई स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है कि किसे चुनना है और हमेशा उस चीज़ को प्राथमिकता देता है जो कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है। ऐसा ही एक खेल है बॉक्सिंग. वह हमेशा लोकप्रिय रहे हैं.

यह दिलचस्प है कि ऐसे लोग भी हैं जो इस खेल की इतनी लोकप्रियता को मजबूत सेक्स की पशु उत्पत्ति से जोड़ते हैं और इस तथ्य से कि इन सभी वर्षों में मूल प्रवृत्ति समान रही है। हालाँकि, आज न केवल पुरुष, बल्कि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि भी मुक्केबाजी में रुचि रखते हैं। लेकिन जो भी हो, एक बात स्पष्ट है - मुक्केबाजी हमेशा लोकप्रिय और मांग में रहेगी।

जीवन में बॉक्सिंग कितनी महत्वपूर्ण है?

लगातार मुक्केबाजी अभ्यास एक व्यक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, जिससे वह कई गुना अधिक मजबूत हो जाता है शारीरिक रूप से, और नैतिक रूप से। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी मुक्केबाज, बिना किसी अपवाद के, आत्मविश्वासी लोग हैं जो अपने जीवन में किसी भी चीज़ से डरते नहीं हैं और साथ ही हमेशा अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि मुक्केबाजी का न केवल श्वसन पर, बल्कि श्वसन पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणाली. इसके अलावा, इस तरह का प्रशिक्षण आपको सहनशक्ति विकसित करने, तेज़ बनने और कठिन प्रहार तकनीकों में महारत हासिल करने की अनुमति देता है, जो आपको अप्रिय जीवन स्थितियों में अपने या अपने परिवार के लिए खड़े होने की अनुमति देता है।

बॉक्सिंग मानव शरीर के विकास के लिए किस प्रकार लाभदायक है?

इस खेल में शामिल लगभग सभी एथलीट हृष्ट-पुष्ट और फिट दिखते हैं। साथ ही, उन्हें अवश्य करना चाहिए चौड़ी पीठ, मजबूत प्रशिक्षित हाथ। सामान्य तौर पर, ये एथलीट बहुत प्रभावशाली दिखते हैं।

एक प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ाई के दौरान, एक मुक्केबाज सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है, और वह स्वयं कभी भी एक स्थान पर खड़ा नहीं होता है। तो इस समय शरीर काम करता है, पैर शामिल होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, सिर काम करता है।

एक पेशेवर एथलीट चतुराई से सोचता है और हमेशा पहले से सोचता है कि दुश्मन क्या करेगा। इस मामले में, हमलों के खिलाफ आत्मविश्वास से बचाव करना और साथ ही नॉकआउट के साथ राउंड को जल्दी खत्म करना संभव होगा।

तो, ऐसी गतिविधियों के लाभ:

1. शरीर अच्छे आकार में है और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत है।
2. नियमित प्रशिक्षण से मदद मिलती है प्रभावी लड़ाईअतिरिक्त पाउंड के साथ.
3. बॉक्सिंग से फेफड़े और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
4. यह खेल आपको झटके के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करता है और साथ ही दूरी को महसूस करना भी सीखता है।
5. खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास मजबूत होता है।

प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?

अनुभवी मुक्केबाज इसका आश्वासन देते हैं आदर्श उम्रबॉक्सिंग के लिए नहीं. विशेष विद्यालय किसी को भी समायोजित कर सकते हैं प्रारंभिक अवस्था. ऐसे प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, पहले से ही बचपनलड़के को बड़ा किया जा सकता है एक मजबूत चरित्र, इच्छाशक्ति और, ज़ाहिर है, आत्मविश्वास।

प्रारंभ में, प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करना बहुत सुविधाजनक होगा। इस तरह आप सीख सकते हैं कि मुक्का कैसे मारना है, सीधे हमलों से बचना है और आत्मविश्वास से किसी भी प्रतिद्वंद्वी का सामना करना है। हालाँकि, उनकी काया और अनुभव इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा।

वास्तव में, मुक्केबाजी एक शारीरिक गतिविधि है, निरंतर प्रशिक्षण जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है मानव शरीर, मांसपेशियों को मजबूत करना, शक्ति, सहनशक्ति, मुक्का मारने की क्षमता विकसित करना। करने के लिए धन्यवाद यह प्रजातिखेलकूद से गतिविधियों का समन्वय विकसित होता है और हृदय और श्वास की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

बॉक्सिंग किसी व्यक्ति को कब नुकसान पहुंचा सकती है?

अनुभाग में नामांकन करने से पहले, आपको एक व्यापक अध्ययन से गुजरना चाहिए चिकित्सा परीक्षण. इसलिए प्रशिक्षण के लिए कई मतभेद हैं, और इससे भी अधिक तब जब इसमें समस्याएं हों:

• वेस्टिबुलर उपकरण;
• हाड़ पिंजर प्रणाली;
• दिल के रोग;
• गुर्दे की बीमारियाँ;
• जन्मजात या अधिग्रहित विकृति।

चोट से बचने के लिए इस खेल में शामिल होना सबसे अच्छा है अनुभवी प्रशिक्षकएवं अनुपालन करना सुनिश्चित करें स्पोर्ट मोड. इस मामले में, प्रशिक्षण वांछित परिणाम देने में सक्षम होगा और प्रगति स्पष्ट होगी।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि मुक्केबाजी के वास्तव में बहुत सारे फायदे हैं। अतिशयोक्ति के बिना, हम कह सकते हैं कि वह हर उस लड़के के लिए आदर्श बन सकता है जिसके माता-पिता अपने बेटे को एक वास्तविक आदमी बनाने का सपना देखते हैं। इसके अलावा, यह खेल लड़कियों का भी पसंदीदा बन सकता है और समय के साथ यह सिर्फ एक शौक से कहीं अधिक विकसित हो सकता है।

हालाँकि, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए संभावित नुकसान शारीरिक गतिविधिशरीर के लिए. सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने के बाद, आप एकमात्र सही निर्णय ले सकते हैं - इस खेल में शामिल होना या इसे छोड़ देना बेहतर है।