नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे की पैथोलॉजिकल गतिशीलता या आगे को बढ़ाव है। सामान्य अवस्था में, किडनी पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, डायाफ्राम और किडनी की झिल्लियों द्वारा अपनी जगह पर टिकी रहती है। निम्नलिखित कारणों से नेफ्रोप्टोसिस होता है:

• बड़े और तेजी से वजन घटाने;
• गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियों की कमजोरी;
• नियमित रूप से वजन उठाना;
• पीठ के निचले हिस्से में चोटें, गंभीर गिरावट।

नेफ्रोप्टोसिस स्वयं को सुस्त रूप में प्रकट करता है, सताता हुआ दर्दकाठ का क्षेत्र और हाइपोकॉन्ड्रिअम में। मुख्य खतरे शिरापरक ठहराव, बिगड़ा हुआ मूत्र उत्पादन और, परिणामस्वरूप, पायलोनेफ्राइटिस के खतरे में प्रकट होते हैं।

चूक की तीन डिग्री हैं। पहले चरण में, किडनी थोड़ी हिलती है, और जैसे ही आप लेटते हैं, अपने आप अपनी जगह पर लौटने में सक्षम हो जाती है। दूसरी डिग्री में, किडनी पहले से ही पेट की गुहा में चली गई है और इसे हाथ से महसूस किया जा सकता है। बाहर निकली हुई किडनी में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। दर्द तेज हो जाता है और कटिस्नायुशूल तंत्रिका और त्रिकास्थि तक फैल सकता है। पहली और दूसरी डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास उपचार की मुख्य और सफल विधि है। तीसरे चरण में, किडनी पूरी तरह से पेट की गुहा और श्रोणि क्षेत्र में चली जाती है। ऐसे में यह पहले से ही जरूरी है शल्य चिकित्साहालाँकि, यह पुनरावृत्ति से रक्षा नहीं करता है।

चिकित्सीय अभ्यास के सामान्य सिद्धांत

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम मुख्य रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। आपको रोजाना व्यायाम करने की जरूरत है, खासकर सुबह के समय। प्रभाव केवल नियमित व्यायाम से ही प्राप्त होगा; इसे कई वर्षों तक बनाए रखने के लिए, नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा एक आदत बननी चाहिए और जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।

प्रशिक्षण कक्ष हवादार होना चाहिए, लेकिन बिना ड्राफ्ट के। कपड़े और जूते आरामदायक हैं और चलने-फिरने में बाधा नहीं डालते। आप फर्श पर व्यायाम कर सकते हैं विशेष चटाईया सख्त बिस्तर पर भी. गर्मियों में आप बाहर ताजी हवा में जा सकते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम एक साधारण वार्म-अप से शुरू होता है, जो मांसपेशियों को गर्म करेगा। कक्षा की अवधि लगभग 20-25 मिनट है। आपको धीरे-धीरे शुरू करने की ज़रूरत है, लगभग 10 व्यायाम करें, उनमें से प्रत्येक को 2-3 बार दोहराएं। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, नए कार्य जोड़ें और दोहराव की संख्या बढ़ाएं। व्यायाम को धीरे-धीरे और प्रयास के साथ करने की सलाह दी जाती है। अचानक हरकतों से बचें और मजबूत मोड़. खाने के तुरंत बाद व्यायाम शुरू न करें।

यदि कोई व्यायाम करते समय आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है या आपको चक्कर आता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

चिकित्सा परिसर

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा, लापरवाह स्थिति से की जाती है:

1. धीरे-धीरे दोनों पैरों को फैलाते हुए ऊपर उठाएं। श्वास लें. धीरे-धीरे कम करें. साँस छोड़ना। 8 बार दोहराएँ.
2. "बाइक"। बहुत लोकप्रिय व्यायाम. अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और सीधा करें, पैडल चलाने का अनुकरण करें। 2 मिनट तक प्रदर्शन करें.
3. सांस लेते हुए अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर एक-एक करके अपनी छाती पर लाएँ। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वापस आ जाएँ। 10-12 प्रतिनिधि.
4. "कैंची"। दोनों पैरों को फर्श से 10-20 सेमी ऊपर उठाएं और दोनों तरफ फैलाकर वापस ले आएं। 8-10 बार करें. यदि यह काम नहीं करता है, तो आप अपने पैरों को फर्श पर झुका सकते हैं। आप अपने पैर क्रॉस कर सकते हैं.
5. धीरे-धीरे अपने श्रोणि को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। सहारा पैरों और कंधों पर है। 8-10 बार.
6. डायाफ्राम से सांस लेना। सबसे पहले अपनी हथेली को नाभि क्षेत्र पर रखें। अपनी नाक से साँस लें, अपना पेट फुलाएँ। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 5 सेकंड के लिए फिर से अपनी सांस रोकें। सुनिश्चित करें कि छाती गतिहीन रहे। 6-8 बार दोहराएँ.
7. गेंद को अपने घुटनों से पकड़ें. इसे 8-10 सेकेंड तक जोर से दबाएं। आराम करना। 4-6 बार दोहराएँ.
8. अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें और अपने पैरों को मोड़ें। अपने घुटनों को बाएँ और दाएँ मोड़ें, उन्हें फर्श से छूने की कोशिश करें। 6-8 झुकाव.
9. अपने पैरों को सीधा उठाएं। सांस भरते समय जितना संभव हो सके बगल तक खींचें, फिर सांस छोड़ते हुए उन्हें एक साथ लाएं। 6-8 पुनरावृत्ति.
10. चलने की नकल करते हुए अपने सीधे पैरों को बारी-बारी से ऊपर और नीचे करें। प्रत्येक पैर पर 8 कदम उठाएं।
11. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने दाहिने पैर से, अधिकतम आयाम के एक चक्र में 4 गति करें। पहले घड़ी के साथ घूमें, फिर उसके विपरीत। दूसरे पैर से दोहराएँ।
12. अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा सा तकिया रखें। जैसे ही आप सांस लें, अपने पैर को मोड़ें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसे सीधा करें। दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं। आप अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठा सकते हैं।

अधिक जटिल अभ्यास तथाकथित "हल" और "बिर्च" हैं। पहले मामले में, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है, उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, फर्श को छूने की कोशिश करें। दूसरे मामले में, एक कंधे का स्टैंड किया जाता है: हाथ पीठ का समर्थन करते हैं, पैर ऊपर खींचे जाते हैं। दोनों स्थिति 1-2 मिनट के लिए निर्धारित हैं। ये व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो लंबे समय से जिमनास्टिक का अभ्यास कर रहे हैं।

दायीं और बायीं करवट लेटकर किये जाने वाले व्यायाम के प्रकार:

1. साँस लेते हुए अपने बाएँ पैर से 6-8 बार घुमाएँ, फिर उसे नीचे लाएँ। अपनी बाईं ओर पलटें और अपने दाहिने पैर से भी यही दोहराएं। आप व्यायाम को और अधिक कठिन और बढ़ा सकते हैं निचला पैर, यानी अपनी दाहिनी ओर लेटना और अपना दाहिना पैर ऊपर उठाना।
2. बाएं हाथ और पैर से चलने का अनुकरण, यानी हाथ को आगे बढ़ाएं, पैर को पीछे ले जाएं, फिर, इसके विपरीत, हाथ को पीछे और पैर को आगे की ओर ले जाएं।
3. अपने बाएं पैर और बांह को उठाएं और उन्हें कई सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। फिर उन्हें नीचे उतारा जाता है.

प्रवण स्थिति से व्यायाम:

1. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ या उन्हें अपने सामने फैलाएँ। अपने पैरों को सीधा करें, अपने मोज़ों को एक साथ रखें। एक ही समय में अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं, हिलाएं और अपना संतुलन बनाए रखें। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहने की सलाह दी जाती है।
2. विपरीत अंगों अर्थात दाहिनी भुजा को ऊपर उठाएं बायां पैरया बायां हाथऔर दायां पैर. प्रत्येक जोड़ी के लिए 4-6 बार दोहराएं।
3. अपने हाथों को अपने सामने रखें. अपने दाहिने पैर को मोड़ें और इसे कोहनी तक खींचें - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति - साँस छोड़ें। अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

चारों तरफ एक स्थिति से अभ्यास का एक सेट:

1. बिल्ली की हरकतों का अनुकरण करें. अपनी पीठ को नीचे झुकाएं, स्थिर हो जाएं, ऊपर झुकें, महसूस करें कि मांसपेशियां गर्म हो रही हैं।
2. धीरे-धीरे नीचे झुकते हुए अपने दाहिने हाथ को फर्श पर ले जाएं, जबकि अपने बाएं हाथ को धीरे-धीरे झुकाएं। जब आपका सिर फर्श पर पहुंच जाए तो वापस लौट आएं शुरुआत का स्थान. अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
3. एक ही समय में अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को ऊपर उठाकर संतुलन बनाए रखें, फिर अंगों को बदलें और फिर से संतुलन बनाएं।
4. किसी बाधा के नीचे रेंगने का अनुकरण करें। अपने सिर को फर्श की ओर झुकाएं, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने पैरों को सीधा करें, आगे बढ़ें, उठें। 6-8 बार दोहराएँ.

1. दिन में तीन बार 20 मिनट तक घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े रहें। इससे मूत्र प्रवाह बेहतर होता है और पीठ का तनाव दूर होता है।
2. कोशिश करें कि 2 किलो से ज्यादा वजन न उठाएं।
3. दौड़ना, कूदना और अचानक मुड़ना जैसे भार वर्जित हैं।
4. तैराकी, पैदल चलना और गतिहीन खेल सहायक होते हैं।
5. नेफ्रोप्टोसिस के दूसरे चरण में, डॉक्टर पट्टी पहनने की सलाह देते हैं, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान। इसे लगातार पहनने से पेट कमजोर हो सकता है और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँ, जो बाहर निकली हुई किडनी के लिए उपयोगी नहीं है। पट्टी को सही ढंग से लगाने के लिए, आपको लेटना होगा, सांस छोड़नी होगी, फिर बेल्ट बांधनी होगी।
6. आप पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट भी कर सकते हैं।
7. यदि आपका वजन कम है, तो आपको ऐसे आहार की आवश्यकता है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे। इससे किडनी की वसायुक्त झिल्लियों का निर्माण होगा और उन्हें बेहतर समर्थन मिलेगा।

डॉक्टर भी लिख सकते हैं मालिश चिकित्सा. इसे निम्नानुसार निष्पादित किया जाता है। रोगी पेट के बल लेट जाता है। कमर के क्षेत्र को सहलाने और गर्म करने से शुरुआत करें। फिर मसाज करें रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँत्रिकास्थि से ऊपर की ओर, धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से की ओर बढ़ते हुए। इसके बाद मरीज पलट जाता है और अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लेता है। पेट को दक्षिणावर्त दिशा में नीचे से ऊपर की ओर सहलाएं। फिर उंगलियों को मोड़कर पेट पर हल्के से थपथपाएं। रोगी अपने पैर सीधे कर लेता है। दाएं से बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम तक कई स्ट्रोक करें। इसके बाद, वे डायाफ्रामिक श्वास और जिम्नास्टिक की ओर बढ़ते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस का निदान अक्सर आकस्मिक रूप से किया जाता है, वस्तुतः कोई लक्षण नहीं होता। सर्वोत्तम विधिइसका उपचार एवं बचाव आज भौतिक चिकित्सा है। नियमित कक्षाएँबहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन किडनी को अपनी जगह पर वापस लाने, मजबूत करने में सक्षम होते हैं मांसपेशी कोर्सेटऔर मानव स्वास्थ्य को बनाए रखें।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार के पाठ्यक्रम का एक अनिवार्य तत्व है। कमजोर मांसपेशियों को बहाल करना किडनी को अपनी जगह पर रखने की गारंटी है।

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा

एक स्वस्थ किडनी में कुछ गतिशीलता होती है: गहरी सांस के साथ बहुत अच्छा प्रयासअंग एक निश्चित मात्रा में घूम सकता है - एक कशेरुका की लंबाई। यदि, साँस लेते समय, गुर्दे 2 सेमी से अधिक हिलते हैं, और कब तेजी से सांस लेना- 3.5 सेमी से अधिक को भटकना कहते हैं। यह गतिशीलता अत्यधिक है और इसकी भरपाई की जानी चाहिए।

नेफ्रोप्टोसिस क्या है

किडनी उसे धारण करने वाले उपकरण की बदौलत एक ही स्थान पर है: प्रावरणी, डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियां, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां, पेट के स्नायुबंधन, अंग की अपनी वसायुक्त और प्रावरणी संरचनाएं। प्रत्येक संरचना व्यक्तिगत रूप से गुर्दे की गतिहीनता सुनिश्चित नहीं करती है, लेकिन साथ में स्नायुबंधन और मांसपेशियां इसे काफी विश्वसनीय रूप से पकड़ती हैं।

नेफ्रोप्टोसिस एक जन्मजात बीमारी के विपरीत, एक अर्जित बीमारी है। इसका तंत्र अनिवार्य रूप से स्पष्ट है - बनाए रखने वाली संरचनाओं का कमजोर होना और शोष।

किडनी आगे बढ़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं:

• कम मांसपेशी टोन - मांसपेशियाँ उदर भित्तिऔर पीठ के निचले हिस्से में स्थिर मांसपेशियां होती हैं। उनके कमजोर होने से शरीर में कई नकारात्मक परिवर्तन होते हैं;
• गुर्दे के वसा कैप्सूल में कमी - के साथ देखी गई अत्यधिक पतलापनया ध्यान देने योग्य वजन घटाने;
• अत्यधिक भार के कारण यांत्रिक विस्थापन - यह ताकत वाले खेलों के प्रतिनिधियों में होता है;
• संयोजी ऊतक की प्रणालीगत कमजोरी - साथ होती है संयुक्त अतिसक्रियता, विसेरोप्टोसिस, आदि;
• लिगामेंटस तंत्र का कमजोर होना जन्मजात कंकाल संबंधी विसंगतियों के कारण हो सकता है - पसलियों की कमी, नहीं सही स्थानकशेरुक;
• एकाधिक जन्म अक्सर गुर्दे के विस्थापन का कारण बनते हैं;
• कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधि भी इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं: ड्राइवर - लगातार कंपन भार के कारण, हेयरड्रेसर और सेल्समैन - लंबे समय तक खड़े रहने के कारण।

कितनी खतरनाक है ये बीमारी? गुर्दे की सेवा धमनियों और शिराओं द्वारा की जाती है, जिनकी लंबाई और क्रॉस-सेक्शन अंग की सामान्य स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है। विस्थापित होने पर, वाहिकाओं में खिंचाव होता है, जिससे कामकाजी क्रॉस-सेक्शन में कमी आती है, और इसलिए, रक्त आपूर्ति में समस्याएं होती हैं।

गुर्दे का आगे बढ़ना

रोग का वर्गीकरण

यह बीमारी महिलाओं में अधिक आम है - प्रत्येक 100 महिला रोगियों पर केवल 1-18 पुरुष रोगी होते हैं। कारण स्पष्ट है - गर्भावस्था और प्रसव के दौरान पेट की दीवार में खिंचाव होता है, जिससे वह कमजोर हो जाती है। उसी समय, किडनी अपना कुछ समर्थन खो देती है और गति करने लगती है। ऐसी घटना को रोकने के लिए जिमनास्टिक के महत्व को कम करना मुश्किल है।

नेफ्रोप्टोसिस का निदान किया जाता है आयु वर्ग 30 से 60 वर्ष तक. बच्चों में यह बीमारी अत्यंत दुर्लभ है। अधिक बार प्रभावित होता है दक्षिण पक्ष किडनी- वर्णित 91 में से 65 मामलों में, बाएं से कम अक्सर - 14. दोनों अंगों का विस्थापन और भी कम बार देखा जाता है।

रोग के कई चरण हैं:

• पहली डिग्री - किडनी 1.5 कशेरुकाओं की लंबाई से विस्थापित होती है। जब स्पर्श किया जाता है, तो अंग की पहचान केवल साँस लेने पर ही होती है, और साँस छोड़ते समय यह हाइपोकॉन्ड्रिअम में गायब हो जाता है। चरण 1 का निदान करना बहुत कठिन है क्योंकि यह स्पर्शोन्मुख है। रोगी अधिकतम जो महसूस कर सकता है वह है खींचना दर्दनाक संवेदनाएँपीठ के निचले हिस्से और पेट में, जो क्षैतिज स्थिति में गायब हो जाते हैं। विस्थापन की मात्रा केवल रेडियोग्राफी का उपयोग करके निर्धारित की जा सकती है।
• दूसरी डिग्री - निचला ध्रुव 2 कशेरुकाओं की लंबाई तक उतरता है; खड़े होने की स्थिति में, किडनी हाइपोकॉन्ड्रिअम के नीचे स्थित होती है और हाथ की गति से अपनी जगह पर वापस आ सकती है। गंभीर कमर दर्द देखा जाता है, जो किडनी को सही स्थिति लेने में मदद मिलने पर दूर हो जाता है।
• तीसरी डिग्री - विस्थापन की मात्रा 3 कशेरुकाओं की लंबाई से अधिक है। इस मामले में, किडनी किसी भी स्थिति में - खड़े होकर, लेटकर, कॉस्टल आर्च के नीचे स्थित होती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्थिर हो जाता है और क्षैतिज स्थिति में गायब नहीं होता है। गुर्दे का कार्य बाधित होता है: पेट का दर्द प्रकट होता है, धमनी दबाव. स्टेज 3 में विभिन्न प्रकृति के कई तंत्रिका संबंधी दर्द होते हैं - ऊरु तंत्रिका, कटिस्नायुशूल। रोगी आमतौर पर अत्यधिक चिड़चिड़े और गर्म स्वभाव के होते हैं।

मूत्रवाहिनी का सिकुड़ना, शूल, नेफ्रोप्टोसिस का परिणाम है, न कि इसके लक्षण। अंतर्निहित समस्या का समाधान करके ही इन बीमारियों को ख़त्म किया जा सकता है।

जिम्नास्टिक से उपचार

किडनी को अपनी जगह पर ठीक करने में मुख्य तत्व मांसपेशियां होती हैं। फैट कैप्सूल भी अंग को उसकी जगह पर ठीक करने में सक्षम है, लेकिन सच कहें तो यह तरीका कई जटिलताओं से भरा है।

उपचार में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• पट्टी - व्यक्तिगत रूप से, ध्यान में रखते हुए बनाई गई शारीरिक विशेषताएंमरीज़। कोर्सेट संपीड़न के कारण अंग को सही शारीरिक स्थिति में बनाए रखता है पेट की मांसपेशियांएस और निचली पीठ। इसे पहनना काफी आरामदायक है, लेकिन बस इतना ही। सकारात्मक कार्रवाईऔर समाप्त होता है।
• आहार - यदि किडनी खराब हो गई है कम वजनशरीर या अचानक वजन कम होना, वजन जोड़ने की जरूरत है। और इसके लिए आपको अनुपालन करना होगा एक निश्चित आहार. इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विस्थापित किडनी कमजोर होती है, इसकी गतिविधि बाधित होती है, और इसलिए अंग के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
• चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक प्रमुख स्थान रखता है। लंबे समय तक पहने रहने पर कोर्सेट मांसपेशियां और कमजोर कर सकता है, इसलिए यह उपकरण एक अस्थायी उपाय है। केवल जिम्नास्टिक ही पेट और पीठ की मांसपेशियों की टोन को पर्याप्त रूप से बहाल कर सकता है ताकि किडनी अपनी जगह पर मजबूती से टिकी रहे।

भार पर्याप्त होना चाहिए. एक व्यक्ति जिसने जिम्नास्टिक नहीं किया है, जो संभवतः नेफ्रोप्टोसिस का कारण था, उसे ध्यान देने योग्य भार के साथ शुरुआत नहीं करनी चाहिए। अत्यधिक शारीरिक श्रमयदि स्थान गलत है, तो किडनी निषिद्ध है। हालाँकि, लगातार क्रमिक वृद्धि सकारात्मक परिणाम देगी।

सूचीबद्ध उपाय पहली और दूसरी डिग्री के नेफ्रोप्टोसिस के साथ-साथ दाएं या बाएं गुर्दे के आगे बढ़ने के मामले में किए जाते हैं। 3 डिग्री तक रूढ़िवादी उपचारअक्सर पहले से ही शक्तिहीन.
आगे बढ़े हुए गुर्दे के लिए पट्टी के बारे में वीडियो में:

निवारक व्यायाम

नेफ्रोप्टोसिस का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है, खासकर तब से विशेष प्रयासकार्रवाई करने की कोई आवश्यकता नहीं है. इसके अलावा, किडनी को अपनी जगह पर रखने वाली मांसपेशियां मुख्य स्टेबलाइज़र हैं, यानी, वे किसी भी व्यायाम में काम करती हैं जो खड़े होकर, बैठकर, चारों तरफ किया जाता है, और अधिकांश व्यायामों में लेटने की स्थिति में किया जाता है।

वास्तव में, ऐसा कोई व्यायाम नहीं है जिसमें किसी भी तरह से पेट की मांसपेशियाँ शामिल न हों। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति शारीरिक शिक्षा या किसी खेल में शामिल है, तो उसे नेफ्रोप्टोसिस का खतरा नहीं है। अपवाद पावर स्पोर्ट्स है, जहां अत्यधिक भारकिडनी विस्थापित हो सकती है.

सुबह का वर्कआउट

क्लासिक सुबह के व्यायाम में 3 अनिवार्य तत्व होते हैं: नितंबों और जांघों के लिए, पेट के लिए और ऊपरी कंधे की कमर के लिए व्यायाम। उन्हें दिए गए क्रम में किया जाना चाहिए: सुबह के व्यायाम का उद्देश्य शरीर को "जागृत" करना है, अर्थात रक्त परिसंचरण को बढ़ाना और चयापचय में सुधार करना है। और ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता है बड़ी मांसपेशियाँशरीर - लसदार।

इस प्रकार के व्यायाम में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां कम से कम काम करती हैं, लेकिन पेट की मांसपेशियों पर भार पड़ता है। इस श्रेणी में किसी भी प्रकार के स्क्वैट्स शामिल हैं - कम से कम 10-20 दोहराव, और कई श्रृंखलाएँ - 3 से 10 तक। भौतिक राज्यरोगी अनुमति देता है, फिर शुरू करें सुबह के अभ्यासस्क्वैट्स के साथ आवश्यक.

दूसरे भाग में पेट संबंधी व्यायाम शामिल हैं। सबसे सरल "कोने" को पैरों के साथ बारी-बारी से या एक ही समय में दोनों पैरों के साथ किया जाता है। मात्रा - कम से कम 10, लेकिन तैयारी की डिग्री पर निर्भर करती है।

एक नियम के रूप में, नेफ्रोप्टोसिस के साथ, यह दूसरा भाग है जिस पर अधिकतम ध्यान दिया जाता है। विशिष्ट जटिलइसमें आपकी पीठ और पेट के बल लेटकर किए जाने वाले कई व्यायाम शामिल हैं। चूँकि क्षैतिज स्थिति नेफ्रोप्टोसिस के दौरान दर्द से भी राहत दिलाती है, कोई भी रोगी व्यायाम के इस भाग को कर सकता है।

तीसरा तत्व पुश-अप का कोई भी रूप है। साथ ही पीठ की मांसपेशियां और पेट की मांसपेशियां बेहतरीन तरीके से तनावग्रस्त होती हैं। अपनी सर्वोत्तम क्षमता से प्रदर्शन करें: आप "प्लैंक" स्थिति में फर्श से पुश-अप कर सकते हैं और अपने घुटनों से, आप "प्लैंक" स्थिति में कुर्सी से पुश-अप कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि पुश-अप भी कर सकते हैं दीवार से लाभ होगा. दुर्भाग्य से, यह वही है जो अधिकांश रोगियों के लिए दुर्गम है, हालांकि यह बहुत प्रभावी है।

• "साइकिल" - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर मोड़ें और बारी-बारी से फैलाएँ, सवारी का अनुकरण करें। इसे 2 मिनट तक दोहराने की अनुशंसा की जाती है;

व्यायाम "साइकिल"

• पैर मोड़ना - पैरों को बारी-बारी से घुटनों पर मोड़कर छाती की ओर खींचा जाता है। प्रत्येक पैर से कम से कम 8 बार दोहराएं;
• "कोना" - दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते समय कम से कम 90 डिग्री के कोण तक और उससे भी नीचे। व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है। यदि चरम स्थिति में अपर्याप्त भार है, तो श्रोणि को ऊपर उठाएं। दूसरा विकल्प यह है कि अपने पैरों को समकोण पर उठाएं, सांस छोड़ते हुए उन्हें फैलाएं, सांस लेते हुए उन्हें बंद करें और सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं। कम से कम 6 पुनरावृत्ति;

व्यायाम "कोने"

• अर्ध-पुल - अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। फिर सांस छोड़ते हुए श्रोणि को आसानी से ऊपर उठाएं और सांस लेते हुए नीचे लाएं। यदि ऐसा भार बहुत बड़ा है, तो अपने घुटनों के बीच एक ही स्थिति में एक गेंद या लुढ़का हुआ तौलिया पकड़ें और इसे अपने घुटनों से निचोड़ें - 8 सेकंड तक पकड़ें। इसे 8-10 बार दोहराया जाना चाहिए;
• "बिल्ली" - चारों पैरों पर खड़े हो जाएं, सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को ऊपर और नीचे झुकाएं। आंदोलनों के बीच साँस लेना स्वचालित रूप से होता है। 15 बार दोहराएँ. यह व्यायाम न केवल गुर्दे, बल्कि कशेरुकाओं को भी स्वस्थ करता है और लवणों के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है।

व्यायाम "बिल्ली"


किडनी प्रोलैप्स के लिए सुबह की फिजिकल थेरेपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यदि यह एकमात्र शारीरिक गतिविधि है तो इसकी अवधि कम से कम 25 मिनट होनी चाहिए। यदि जिमनास्टिक पर कम समय बिताया जाए तो प्रभाव प्राप्त नहीं होगा।

चरण 1 नेफ्रोप्टोसिस के साथ, पीठ के व्यायाम वास्तव में फर्श पर लेटकर किए जाते हैं। चरण 2 और 3 में इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है इच्छुक विमान: नेफ्रोप्टोसिस की 2 डिग्री के साथ, झुकाव का कोण 15 डिग्री है, 3 - 30 डिग्री के साथ।

अभ्यास का मूल सेट

व्यवहार में, व्यायाम की संख्या और जटिलता रोगी की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है। एक विशिष्ट कॉम्प्लेक्स उस व्यक्ति को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा जो कम से कम कुछ हद तक शारीरिक रूप से विकसित है। व्यायाम के लिए इतनी अधिक सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है जितना कि प्रतिबंधों को ध्यान में रखना आवश्यक है: आप दौड़ नहीं सकते, कूद नहीं सकते और वजन नहीं उठा सकते। जो निषिद्ध है वह फर्श से उठाना या ऐसी मशीन का उपयोग करना है जो झुकी हुई स्थिति से वजन उठाने का अनुकरण करती है। अन्य प्रकार के व्यायाम उपलब्ध रहते हैं।

लेकिन चूँकि नेफ्रोप्टोसिस अक्सर मांसपेशी शोष के कारण होता है, इस निदान वाले अधिकांश रोगियों को सबसे सरल व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए:

• जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में एक बार कम से कम 25 मिनट तक अवश्य करना चाहिए। यदि संभव हो, तो इस मामले में यह दिन में 2 बार करने लायक है सुबह का परिसरछोटा हो सकता है.
• व्यायाम एक समय में या श्रृंखला में किया जा सकता है। यदि कॉम्प्लेक्स में बहुत कम समय लगता है, तो आपको दोहराव की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता है।
• व्यायाम से आपकी मांसपेशियां थक जाएंगी। जब ऐसा नहीं होता है, तो मांसपेशियां पर्याप्त रूप से काम नहीं करती हैं और मजबूत नहीं होती हैं, जिसका अर्थ है कि जिम्नास्टिक से कोई लाभ नहीं होता है।

दुर्भाग्य से, कमज़ोर लोगों के लिए, व्यायाम शुरू में हमेशा दर्द का कारण बनता है, जो व्यायाम बंद करने का एक कारण है। दर्द अपरिहार्य है, क्योंकि अप्रस्तुत मांसपेशियां भार के प्रति अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती हैं और यह नहीं जानती हैं कि तीव्र रक्त परिसंचरण का सामना कैसे किया जाए।

परिसर में अभ्यासों की संख्या भिन्न हो सकती है - आवश्यक 5 से 20 तक।

लगभग सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं, इसलिए जोड़ों पर कोई तनाव नहीं पड़ता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक का सबसे सुरक्षित प्रकार है:

• डायाफ्रामिक श्वास- सांस लेते समय पेट बाहर की ओर निकलता है, सांस छोड़ते समय जोर से अंदर खींचा जाता है। 4-8 बार दोहराएँ।
• साँस लेते समय कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ बलपूर्वक सिर के पीछे फैली हुई हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को बगल में नीचे लाएँ और उन्हें पसलियों पर दबाएँ - 8-10 बार।
• जैसे ही आप सांस लेते हैं, घुटनों से मुड़े हुए पैर को अपनी छाती पर दबाएं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, जोर से अपने पेट को अंदर खींचें। फिर प्रयास से घुटने को सीधा करते हुए पैर को नीचे किया जाता है। प्रत्येक पैर से 5-10 बार दोहराएं।
• घुटनों के बल झुकें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, सांस छोड़ते हुए अपनी श्रोणि को आसानी से ऊपर उठाएं, 4 सेकंड के लिए रुकें और सांस लेते हुए नीचे झुकें। 4-8 बार दोहराएँ.
• एक सीधे पैर को 90 डिग्री ऊपर उठाकर भी ऐसा ही करें। 4-8 बार दोहराएँ. हो सकता है कि यह तुरंत काम न करे.
• लेटने की स्थिति से, साँस लेते हुए, सीधे पैर को उठाएँ, बगल में ले जाएँ, साँस छोड़ते हुए, इसे उठाएँ और प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। प्रत्येक पैर के साथ 5-10 दोहराए जाते हैं।
• घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को घुमाते हुए दाएं और बाएं नीचे किया जाता है। संतुलन के लिए अपनी भुजाओं को बगल में रखें। प्रत्येक दिशा में 5-10 बार।
• कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ एक-एक करके सीधी की जाती हैं। आंदोलन जितना अधिक प्रभावी होता है, विस्तार के दौरान उतना ही अधिक प्रयास करना पड़ता है। 4-8 बार दोहराएँ.
• "साइकिल" - प्रत्येक पैर के साथ 6-10 घेरे।
• "कोना" - 4-8 बार।

यदि कॉम्प्लेक्स के रूप में प्रदर्शन किया जाता है सुबह के अभ्यासतो ये 10 एक्सरसाइज ही काफी हैं. आपको पाठ को डायाफ्रामिक श्वास के साथ समाप्त करने की आवश्यकता है।
डायाफ्रामिक श्वास का वीडियो:

दूसरे पाठ में शामिल होना चाहिए सूचीबद्ध अभ्यासऔर नये. आकार बहाल होते ही उन्हें जोड़ दिया जाता है।

• अपनी दाहिनी ओर लेटकर, अपना सीधा पैर उठाएं और इसे 3-4 सेकंड के लिए रोककर रखें। 6-8 बार दोहराएँ।
• पैर को घुटने से मोड़ें और जोर से छाती पर दबाएं - 10 बार तक।
• डायाफ्रामिक श्वास - कम से कम 5 बार।

सभी व्यायामों को अपनी बायीं करवट लेटकर दोहराएं।

• अपने पेट के बल लेटकर अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं और 3-4 सेकंड के लिए ऐसे ही रुकें। 10 बार तक दोहराएँ. बहुत प्रभावी व्यायामपीठ के निचले हिस्से और नितंबों की मांसपेशियों के लिए।
• लेटने की स्थिति से अग्रबाहुओं और हथेलियों पर झुकते हुए, वे चारों तरफ की स्थिति में आ जाते हैं। 5-6 सेकंड के लिए रुकें और शुरुआती स्थिति में आ जाएं। 5 बार।
• में खडे हैं घुटने-कोहनी की स्थिति, बारी-बारी से सीधे पैर उठाएं - 4-8 बार।
• उसी स्थिति में सीधी भुजाओं को बारी-बारी से ऊपर उठाया जाता है। इस अभ्यास को बाद में संयोजित करने की आवश्यकता होगी।
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने श्रोणि को बताए अनुसार ऊपर उठाएं, लेकिन आंदोलन के अंत में, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपनी छाती पर दबाएं। 4-8 बार दोहराएँ.

कॉम्प्लेक्स डायाफ्रामिक श्वास के साथ पूरा होता है। आपको सांस छोड़ने की जरूरत है मुह खोलोऔर साँस छोड़ने के साथ "हा-ए-ए" ध्वनि का प्रयोग करें। यह तकनीक जितनी सरल है, इसमें महारत हासिल करने में समय भी लगता है।
वीडियो किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम का मुख्य सेट दिखाता है:

नेफ्रोप्टोसिस के सफल उपचार के लिए मुख्य आवश्यकताओं में से एक सही मुद्रा बनाए रखना है। उत्तरार्द्ध को स्टेबलाइजर मांसपेशियों के काम के कारण सटीक रूप से बनाए रखा जाता है। झुकी हुई पीठ, झुकी हुई गर्दन और गोल निचली पीठ रोग के विकास में अपरिहार्य भागीदार हैं।

व्यवहार में, सभी भौतिक चिकित्सा कमजोर रोगी को यह सिखाने के लिए आती है कि सही मुद्रा कैसे बनाए रखें और इसके लिए मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए। और क्या देखा जाना चाहिए?

• पट्टी रामबाण नहीं है. इसके अलावा इसे पहनने से मांसपेशियां और भी कमजोर हो जाती हैं। इसलिए आपको कॉर्सेट केवल अंतिम उपाय के रूप में पहनना चाहिए, जब किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि हो या जब आपको अपनी किडनी की रक्षा करने की आवश्यकता हो यांत्रिक कारक. उदाहरण के लिए, बस में सफर करने के साथ-साथ तेज झटके भी लगते हैं। यहां, पट्टी से दर्द नहीं होगा, और फिर केवल चरण 2 और 3 पर।
• जिम्नास्टिक हर दिन किया जाना चाहिए, इससे भी बेहतर - प्रति दिन 2। इसके अलावा, दूसरा कॉम्प्लेक्स लंबा होना चाहिए।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए उन पर भार डालने की जरूरत होती है, इसलिए मांसपेशियों में थकान और दर्द - आवश्यक शर्त. लेकिन अगर मांसपेशियों में दर्द एक सकारात्मक कारक है, तो गुर्दे में दर्द नहीं है। व्यायाम करते समय, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वास्तव में क्या और कहाँ दर्द होता है। इसके अलावा, यदि अन्य बीमारियाँ हैं, तो व्यायाम करते समय उनके प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
• घुटने-कोहनी की स्थिति में व्यायाम करने से चक्कर आ सकते हैं। इसका कारण स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यदि यह नेफ्रोप्टोसिस द्वारा उत्पन्न दबाव में वृद्धि से जुड़ा है, तो "बिल्ली" प्रक्रिया को स्थगित करना होगा। यदि यह सर्वाइकल या का परिणाम है वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस- जारी रखना आवश्यक है, लेकिन धीरे-धीरे और साँस छोड़ते हुए "हा-ए-ए।" साँस छोड़ने की तकनीक में महारत हासिल होनी चाहिए, क्योंकि यह दबाव से राहत देती है।
• लोड लगातार बढ़ना चाहिए। यदि 2 महीने के बाद व्यायाम चिकित्सा बहुत सरल लगती है, तो आपको अधिक जटिल व्यायामों को शामिल करने की आवश्यकता है, और यहां तक ​​कि वजन के साथ भी - उदाहरण के लिए टखने के कंगन। धीरे-धीरे, नियमित व्यायाम को जिमनास्टिक में शामिल किया जाने लगा। शक्ति व्यायाम- स्वस्थ लोगों के लिए.

ग्रेड 3 की गंभीरता के बावजूद, नेफ्रोप्टोसिस के उपचार में व्यायाम चिकित्सा एक अत्यंत आवश्यक तत्व है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक केवल तभी पर्याप्त प्रभाव प्रदान नहीं करता है, जब प्रोलैप्स के परिणामस्वरूप, किडनी एक गंभीर बीमारी - पायलोनेफ्रोसिस से प्रभावित होती है।

यह एक या दोनों किडनी का आगे को बढ़ाव है; साथ ही, वृक्क धमनी, वृक्क शिरा, तंत्रिकाएं, लसीका वाहिकाएं और मूत्रवाहिनी से युक्त वृक्क पेडिकल लंबा हो जाता है; शिरापरक ठहराव प्रकट होता है और मूत्र का बहिर्वाह बाधित होता है। नेफ्रोप्टोसिस की सबसे आम जटिलता पायलोनेफ्राइटिस है। पीठ के निचले हिस्से में हल्का दर्द और मध्यम धमनी उच्च रक्तचाप संभव है।

भटकती हुई किडनी– ऑफसेटकिडनी अंदर पेट की गुहाकिसी अन्य दिशा में. यह एक अलग बीमारी है जो किडनी की गति की अप्रत्याशितता के कारण अधिक जटिलताओं की संभावना में नेफ्रोप्टोसिस से भिन्न है। भटकती किडनी के लिए व्यायाम का एक सेट शरीर को मोड़ने और घुमाने वाले व्यायाम शामिल नहीं हैं.

गुर्दे की शारीरिक (सामान्य) स्थिति एक निर्धारण उपकरण द्वारा सुनिश्चित की जाती है:

1. गुर्दे का बिस्तर, जो डायाफ्राम द्वारा बनता है, चतुर्भुज मांसपेशीपीठ के निचले हिस्से, अनुप्रस्थ मांसपेशीपेट और पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी;
2. गुर्दे की झिल्ली:

• रेशेदार कैप्सूल (गुर्दे से आसानी से अलग होने वाला पदार्थ),
• काफी मोटाई का एक वसा कैप्सूल, एक वसा पैड बनाता है,
• वृक्क प्रावरणी (नीचे की ओर खुली थैली के रूप में, इसमें दो चादरें होती हैं जो गुर्दे को ढकती हैं और रीढ़ से जुड़ी होती हैं)।
• वृक्क प्रावरणी और रेशेदार कैप्सूल के बीच रेशेदार संयोजी ऊतक की किस्में होती हैं जो फैटी कैप्सूल में प्रवेश करती हैं।
• पूर्वकाल में पार्श्विका पेरिटोनियम।

3.मांसपेशियों उदर , सामान्य अंतर-पेट दबाव बनाए रखना।

किडनी प्रोलैप्स के कारण.

आम तौर पर, सांस लेने, शरीर की स्थिति बदलने और शारीरिक तनाव के दौरान गुर्दे गतिशील रहते हैं। अन्य अंगों द्वारा गुर्दे पर दबाव को कम करने के लिए यह सुविधा आवश्यक है।

पैथोलॉजिकल किडनी गतिशीलता तब होती है जब

• तेजी से वजन कम होना, जब वसा कैप्सूल "पिघल जाता है" और किडनी बिना सहारे के रह जाती है;
• वृक्क कैप्सूल की अपर्याप्त लोच (संयोजी ऊतक के रोगों में और उम्र से संबंधित परिवर्तनजीव में);
• ख़राब मुद्रा और पेट की मांसपेशियों की कमजोरी (उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद);
• काठ का क्षेत्र में पीठ की चोटें, ऊंचाई से गिरना;
• अचानक महत्वपूर्ण वजन उठाना;
• गुर्दे से सटे अंगों के कुछ रोग: यकृत, बड़ी और छोटी आंत, प्लीहा, पेट का भरा होना।

अब हम समझते हैं कि गुर्दे एक कमजोर अंग हैं और इन्हें सुरक्षित रखा जाना चाहिए।

यदि सर्जरी की आवश्यकता नहीं है तो यह उपचार की मुख्य विधि है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक को बैकबोर्ड पर लेटकर पैर के सिरे को 30 0 पर ऊपर उठाकर किया जाता है।

समायोज्य लिफ्ट कोण के साथ शील्ड

कूदना, दौड़ना और भारी सामान उठाना वर्जित है। रोग के केवल चरण II और III में ही पट्टी बांधना विशेष स्थितियांजब आपको अपने आप को गुर्दे के आगे बढ़ने से बचाने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, परिवहन द्वारा यात्रा करते समय, जहां शरीर कंपन के संपर्क में आता है), क्योंकि पट्टी पहनने से आसन और पेट की मांसपेशियों में आराम और शोष को बढ़ावा मिलता है, जो बेहद अवांछनीय है इस बीमारी के लिए.

किडनी प्रोलैप्स के लिए भौतिक चिकित्साइसका उद्देश्य पेट की मांसपेशियों, मुद्रा और कूल्हों को मजबूत करना है।

• चरण I नेफ्रोप्टोसिस के मामले में, व्यायाम के दौरान ऊंचे पैर वाले सिरे वाली ढाल का उपयोग न करें;
• दूसरी डिग्री पर, ढाल के पैर के किनारे को 15 0 तक बढ़ाएं;
• III पर - लिंग के संबंध में 30 0 तक

क्योंकि ढाल का पाद सिरा जितना ऊँचा उठाया जाता है, उतना ही ऊँचा होता है कम भारपेट की मांसपेशियों पर.

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम का एक सेटधीरे-धीरे कंठस्थ करना चाहिए। व्यायाम 2-3 बार करना शुरू करें, एक बार में नहीं, धीरे-धीरे पूरे परिसर में महारत हासिल करें। अचानक गतिविधियों से बचें.

याद रखें कि बिना शारीरिक चिकित्साआप पास नहीं हो सकते. हर दिन व्यायाम। अब शारीरिक शिक्षा बननी चाहिए महत्वपूर्ण भागअपकी जीवन शैली।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम का एक सेट।

अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआती स्थिति में व्यायाम करें।

संदर्भ। पद।

एक बार! श्वास लें.

दो! साँस छोड़ना।

तीन! श्वास लें.

चार! साँस छोड़ना।

1). "भुजाओं के विपरीत अंग।"हाथ शरीर के साथ, पैर एक साथ सीधे।

1- एक साथ अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को बगल में ले जाएं (सांस लें)।

2- प्रारंभिक स्थिति में लौटें (साँस छोड़ें)।

3- एक साथ अपने बाएं हाथ और दाहिने पैर को बगल में ले जाएं (सांस लें)।

4- प्रारंभिक स्थिति में लौटें (साँस छोड़ें)। 5 बार।

अपनी पीठ के बल लेटकर चलने का अनुकरण।

2)."पीठ के बल लेटकर चलना". अपने सीधे पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं। प्रत्येक पैर से 8 बार।

3). "ताज़।" अपने पैरों को कसकर एक साथ दबाते हुए, अपने श्रोणि को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। 10 बार।

"बाइक"।

"बाइक"।

"बाइक"।

"बाइक"।

4). "बाइक"। हाथ आपके सिर के नीचे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। जब तक मांसपेशियाँ थक न जाएँ तब तक प्रत्येक पैर को बारी-बारी से साइकिल चलाने का अनुकरण करें। इसके बाद इस व्यायाम को दोनों पैरों से करें।

प्रारंभिक स्थिति (साँस लेना)।

अपने घुटनों को बाईं ओर मोड़ें (साँस छोड़ें)।

प्रारंभिक स्थिति (साँस लेना)।

अपने घुटनों को दाहिनी ओर मोड़ें (साँस छोड़ें)।

5). "घुटनों को मोड़ना।"हाथ आपके सिर के नीचे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। अपने घुटनों को अधिकतम आयाम के साथ पहले दायीं ओर, फिर बायीं ओर झुकायें। 8 बार.

हम प्रत्येक पैर से एक-एक करके वृत्त बनाते हैं।

हम अपने पैरों से दक्षिणावर्त और वामावर्त वृत्त बनाते हैं।

6). "अपने पैरों से घेरा बनाओ।" हाथ सिर के नीचे, पैर सीधे।

1- अपना दाहिना पैर उठाएं, 4 वृत्त दक्षिणावर्त बनाएं, फिर 4 वृत्त वामावर्त बनाएं।

2- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

3- अपना बायां पैर उठाएं, 4 वृत्त दक्षिणावर्त दिशा में, फिर 4 वृत्त वामावर्त "खींचें"।

4- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

प्रत्येक पैर से 3-4 बार।

डायाफ्रामिक श्वास. श्वास लें - पेट "फुलाता है"।

डायाफ्रामिक श्वास. साँस छोड़ें - पेट पीछे हट जाता है।

7). डायाफ्रामिक श्वास 6 बार।

भ्रमण को नियंत्रित करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को नाभि के नीचे अपने पेट पर रखें।

1 - नाक से श्वास लें, पेट "फुलाता है"।

2 - अपने होठों को एक ट्यूब में बंद करें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। उसी समय, पेट "सूखा" हो जाता है, पेट के बल लेटे हुए हाथ नीचे हो जाते हैं।

छाती साँस लेने की क्रिया में भाग नहीं लेती।

8). "चौराहा"। हाथ आपके सिर के नीचे बंधे हुए, सीधे पैर बंद।

1- दाहिनी कोहनी और बाएँ घुटने को जोड़ें (साँस छोड़ें)।

3- अपनी बायीं कोहनी और दायें घुटने को जोड़ें (साँस छोड़ें)।

जब तक मांसपेशियां थक न जाएं.

संदर्भ। पैर ऊपर की स्थिति.

अपने बाएँ पैर को बाईं ओर फैलाएँ।

9). हाथ आपके सिर के नीचे, पैर सीधे और ऊपर उठे हुए।

1- अपना दाहिना पैर नीचे करें दाहिनी ओरफर्श तक (श्वास लें)।

3- अपने बाएं पैर को बाईं ओर फर्श पर नीचे लाएं (सांस लें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ें)।

जब तक मांसपेशियां थक न जाएं.

एक बार! समूह उठाएँ। साँस छोड़ना।

दो! श्वास लें.

10). "समूह।" भुजाएँ बगल में, पैर सीधे बंद।

1- अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने पेट के पास लाएँ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर और ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएँ। कंधे करधनी(साँस छोड़ना)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)।

10 बार।

शुरुआती स्थिति में पेट के बल लेटकर व्यायाम करें।

एक बार! श्वास लें.

दो! साँस छोड़ना।

तीन! श्वास लें.

चार! साँस छोड़ना।

11). "पैर के ऊपर पैर।"हाथ आपके सामने, सीधे पैर बंद।

1- अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, इसे जितना संभव हो सके दाईं ओर ले जाएं (इसे नीचे रखें)।

2- अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के ऊपर से क्रॉस करें, आपका पैर फर्श को छूता रहे।

3- अपने दाहिने पैर को फिर से ऊपर उठाएं, इसे जितना संभव हो सके दाईं ओर ले जाएं (इसे नीचे रखें)।

बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही. प्रत्येक पैर से 4 बार प्रदर्शन करें।

"नाव"।

"विमान"।

12)."नाव" आसन के लिए एक व्यायाम है। बाहें आगे की ओर फैली हुई हैं, पैर सीधे हैं और कसकर बंद हैं। सिर कानों के स्तर पर हाथों के बीच है।

अपनी रीढ़ को फैलाने की कोशिश करते हुए, अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 1 - 3 मिनट, 1 बार रुकें, बेतरतीब ढंग से सांस लें।

(या "हवाई जहाज": "नाव" की तरह प्रदर्शन किया जाता है, केवल भुजाएं आगे की ओर नहीं, बल्कि किनारों की ओर होती हैं)।

संदर्भ। उच्चारण.

अपनी रीढ़ को फैलाते हुए अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को ऊपर उठाएं।

13). "विपरीत अंग उठाएँ।" हाथ आपके सामने, पैर सीधे।

1- एक ही समय में अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाएं, रीढ़ की हड्डी को फैलाएं (सांस लें)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)।

3- एक ही समय में अपने बाएं हाथ और दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, रीढ़ की हड्डी को फैलाएं (सांस लें)।

अपने दाहिने घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी की ओर खींचें।

अपने बाएँ घुटने को अपनी बाएँ कोहनी की ओर खींचें।

14). हाथ आपके सामने, पैर सीधे।

1- अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और इसे अपनी दाहिनी कोहनी के पास लाएँ (साँस लें)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)।

3- अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और इसे अपनी बाईं कोहनी के पास लाएं (सांस लें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)। 6 बार।

"स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक।" संदर्भ। पद।

"ब्रेस्टस्ट्रोक" - 1. साँस छोड़ें।

"ब्रेस्टस्ट्रोक" - 2, 3. श्वास लें।

"ब्रेस्टस्ट्रोक" - 4. साँस छोड़ें।

"ब्रेस्टस्ट्रोक" - 1. साँस छोड़ें।

15). "ब्रेस्टस्ट्रोक" पैर एक साथ, हाथ आपके सामने। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी का अनुकरण करें, अधिकतम आयाम के साथ वृत्तों को अपने से दूर "खींचें" (पहले भुजाएं आगे की ओर, फिर भुजाओं की ओर, शरीर के साथ, और फिर उन्हें आगे की ओर खींचें)।

अपनी भुजाओं को बगल में लाते हुए, अपने सिर और छाती को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।

और अपनी भुजाओं को आगे की ओर सीधा करते हुए अपने सिर को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं। अपने पैरों को बंद स्थिति में रखें। 8 बार.

"कैंची"।

"कैंची"।

16). "कैंची" । 1- दोनों पैरों को फैलाएं (सांस लें)। 2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)। 6 बार।

अपनी करवट लेकर लेटने की प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम करें।

एक बार! साँस छोड़ना।

दो! श्वास लें.

17). "अपनी करवट लेटकर चलना". अपनी बायीं करवट लेटकर, अपने दाहिने हाथ और पैर से चलने का अनुकरण करें (हाथ आगे - पैर पीछे, और इसके विपरीत)।

वही, दाहिनी ओर लेटा हुआ।

संदर्भ। पद।

1, 2, 3 - "निचले" पैर को ऊपर उठाएं।

18). अपनी बायीं करवट लेटकर, बायां हाथ अपने सिर के नीचे, दांया हाथऔर दाहिना पैर आपके सामने.

जब तक मांसपेशियाँ थक न जाएँ तब तक अपने सीधे बाएँ पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएँ।

दाहिनी ओर लेटकर भी ऐसा ही करें।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

19). अपनी बायीं करवट लेटकर, अपने सीधे दाहिने पैर से वृत्त "खींचें": 4 वृत्त दक्षिणावर्त और वामावर्त।

दाहिनी ओर लेटकर अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

(धीरे-धीरे, अधिकतम आयाम के साथ, अपने पैर को फर्श पर नीचे लाएं और फिर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं)।

घुटने-कार्पल प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम (हाथों और घुटनों पर झुकाव)।

घुटने-कलाई की स्थिति.

हम अपना दाहिना हाथ आगे बढ़ाते हैं।

2 - घुटने-कलाई की स्थिति।

3 - अपने बाएँ हाथ को आगे की ओर फैलाएँ।

4 - घुटने-कलाई की स्थिति।

20). "हम अपना हाथ आगे बढ़ाते हैं।"

1- दाहिना हाथ फर्श पर आगे की ओर सरकता है, बायां हाथ अंदर की ओर झुकता है कोहनी का जोड़, सिर फर्श को छूएं (साँस छोड़ें)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)।

3- बायां हाथ फर्श के साथ आगे की ओर सरकता है, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकता है, अपने सिर से फर्श को छूता है (साँस छोड़ें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)।

4 बार।

घुटने-कलाई की स्थिति.

एक बार! साँस छोड़ना।

दो! घुटने-कलाई की स्थिति. श्वास लें.

तीन! अपनी एड़ियों पर बैठो. साँस छोड़ना।

चार! घुटने-कलाई की स्थिति. श्वास लें.

21). 1- दाहिना घुटना बाएँ हाथ की ओर सरकता है (साँस छोड़ें)।

2- घुटने-कलाई की स्थिति में लौटें (श्वास लें)।

3- अपनी एड़ियों पर बैठें, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपने सिर को फर्श से स्पर्श करें (साँस छोड़ें)।

4- घुटने-कलाई की स्थिति में लौटें (श्वास लें)।

अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें। 4 बार।

घुटने-कलाई की स्थिति.

एक बार! श्वास लें.

दो! घुटने-कलाई की स्थिति.

तीन! श्वास लें.

22). "संतुलन"।

1- अपना दाहिना हाथ आगे उठाएं, बायां पैर पीछे उठाएं (सांस लें), संतुलन बनाए रखें।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)।

3- अपने बाएँ हाथ को आगे की ओर उठाएँ, दाएँ पैर को पीछे की ओर उठाएँ (साँस लें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस छोड़ना)। 6 बार।

एक बार! अपनी छाती को फर्श की ओर नीचे करें।

दो! आगे बढ़ें।

तीन!

चार! संदर्भ। पद।

23).बार के नीचे रेंगने का अनुकरण.

1- अपने सिर को फर्श पर झुकाएं, अपनी बाहों को कोहनी के जोड़ों पर मोड़ें।

2, 3- अपनी पीठ को झुकाते हुए आगे बढ़ें।

4- घुटने-कलाई की स्थिति में लौट आएं।

6 बार।

प्रारंभिक स्थिति।

एक बार! दो! तीन!

चार! घुटने-कलाई की स्थिति.

24). "अपना पैर घुमाओ।" संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति, दाहिना पैर पीछे की ओर, पैर फर्श को छूता हुआ।

1,2,3- दाहिने पैर का ऊपर-नीचे अकड़ना।

4- मूल पर लौटें. पद।

प्रत्येक पैर के साथ 4 दृष्टिकोण।

संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति.

दाहिना हाथ बाएँ कंधे के जोड़ पर।

इसे फर्श पर रख दें दायां कंधाऔर सिर.

तीन! उठना।

चार! संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति.

25). "अपने कंधे को फर्श तक पहुंचाएं।"

1- रखो बायां हाथदाहिने कंधे के जोड़ पर.

2-डी अपने बाएं कंधे के जोड़ को फर्श पर फैलाएं (नीचे रखें)।

3- उठाएँ (स्थिति 1 पर लौटें)।

4- प्रारंभिक घुटने-कलाई की स्थिति पर लौटें।

दूसरी तरफ भी वैसा ही.

प्रत्येक तरफ 4 बार.

"घर"।

"घर" - एक!

"घर" - दो!

"घर" - तीन!

"घर" - चार!

26)."घर"। संदर्भ। हाथों और पैरों पर झुकाव की स्थिति, पैर सीधे।

1- फर्श पर दाहिनी ओर बैठें (साँस छोड़ें)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)।

3- बाईं ओर फर्श पर बैठें (सांस छोड़ें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)। 4 बार।

घुटने-कलाई की स्थिति, बाहें फैली हुई

अपने दाहिने कंधे को फर्श पर रखें। साँस छोड़ना।

घुटने-कलाई की स्थिति, बाहें फैली हुई। श्वास लें.

रखना बायाँ कंधाफर्श पर। साँस छोड़ना।

घुटने-कलाई की प्रारंभिक स्थिति, भुजाएँ चौड़ी। श्वास लें.

27). घुटने-कलाई की स्थिति, बाहें फैली हुई।

1- अपनी दाहिनी बांह को झुकाए बिना, अपने दाहिने कंधे और सिर को फर्श पर रखें, अपनी बाईं बांह को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें (साँस छोड़ें)।

2- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)।

3- अपने बाएं हाथ को झुकाए बिना, अपने बाएं कंधे और सिर को फर्श पर रखें, अपने दाहिने हाथ को मोड़ें (साँस छोड़ें)।

4- मूल पर लौटें. स्थिति (साँस लेना)। 4 बार।

28). "डायाफ्रामिक श्वास" 6 बार।

(अभ्यास संख्या 7 देखें)।

आर गुर्दे में मूत्र के ठहराव की रोकथाम के लिए सिफारिशें।

1. जिस बिस्तर पर आप सोते हैं उसके पैरों को 10-15 सेमी (एक स्थिर ब्लॉक पर) ऊपर उठाएं।

2. बिस्तर पर जाने से पहले और पट्टी लगाने से पहले, स्वास्थ्य-सुधार योग प्रणाली "बेरेज़्का" या "प्लोव" (यदि, निश्चित रूप से, आप कर सकते हैं) से व्यायाम करें।

11. डॉक्टर पीठ (या सिर्फ पीठ के निचले हिस्से), पेट और जांघों की मालिश करने की सलाह दे सकते हैं; या काठ क्षेत्र पर खंडीय मालिश। यदि संभव हो तो बेहतर चिकित्सीय प्रभाव के लिए मालिश के बाद बाहर निकली हुई किडनी के लिए व्यायाम करना सबसे अच्छा है। मालिश वर्ष में 3-4 बार 10-20 प्रक्रियाओं में की जाती है।

12. रोगों का निवारण अवश्य करें आंतरिक अंग, यदि कोई हो, और अधिक न खाएं ताकि भरा पेट बायीं किडनी के विस्थापन में योगदान न दे।

13. जल्दी वजन कम करने की कोशिश न करें - यह न केवल किडनी प्रोलैप्स के कारण खतरनाक है!

इस लेख से आपने जाना कि किडनी को उनकी शारीरिक स्थिति में कैसे रखा जाता है, किडनी प्रोलैप्स के कारण और इसके लिए सिफारिशें प्राप्त कीं नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा. मुझे आशा है कि अभी आपकी पढ़ने की इच्छा होगी।

खैर, बस इतना ही, मेरे प्रिय मरीज़ों। धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता रखें। प्रतिदिन व्यायाम करें। भौतिक चिकित्सा का आनंद लेना और आनंद लेना सीखें, और फिर यह आपको बहुत अधिक लाभ पहुंचाएगा।

नीना पेत्रोवा.

नेफ्रोप्टोसिस गुर्दे का आगे को बढ़ जाना है। जब आप व्यायाम करते हैं या गहरी सांस लेते हैं, तो गुर्दे गति करते हैं और फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आते हैं। उनके विस्थापन को मांसपेशी-लिगामेंटस उपकरण द्वारा रोका जाता है, जो युग्मित अंग को धारण करता है।

कुछ कारणों के प्रभाव में, गुर्दे का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन और मांसपेशियां शोष करती हैं, अंग कई सेंटीमीटर (2 या अधिक) गिर जाता है। मुकाबला करने के तरीकों में से एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया- ये किडनी को ऊपर उठाने के लिए नेफ्रोप्टोसिस के व्यायाम हैं, जिन्हें घर पर भी किया जा सकता है।

किडनी को शारीरिक स्थिति में रखने में निम्नलिखित शामिल हैं:

• प्रावरणी;
• डायाफ्राम;
• पीठ और पेट की दीवार की मांसपेशियां;
• स्नायुबंधन;
• मोटा टिश्यू।

नेफ्रोप्टोसिस तब विकसित होता है जब अंग का सहायक तंत्र कमजोर हो जाता है और अन्य विकार उत्पन्न हो जाते हैं। किडनी प्रोलैप्स के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशी हाइपोटोनिया;
• गुर्दे के फैटी कैप्सूल में कमी (प्रक्रिया अचानक वजन घटाने के साथ होती है);
• पीठ की चोटें;
• विस्थापन का कारण बना यांत्रिक प्रभाव, अक्सर इसमें शामिल लोगों में निदान किया जाता है बल द्वाराखेल;
• इसके रोगों से जुड़े संयोजी ऊतक की प्रणालीगत कमजोरी;
• स्नायुबंधन का कमजोर होना (उदाहरण के लिए, पसलियों की अनुपस्थिति या कशेरुकाओं की असामान्य व्यवस्था में);
• प्राकृतिक रूप से बड़ी संख्या में बच्चों को जन्म देना।

रोग का विकास पेशेवर गतिविधि से भी जुड़ा हो सकता है; अक्सर इसका निदान ड्राइवरों (कंपन के लगातार संपर्क में रहने), हेयरड्रेसर और सेल्सपर्सन (खड़े रहने की स्थिति में रहना) में किया जाता है।

नेफ्रोप्टोसिस खतरनाक है क्योंकि गुर्दे के विस्थापन से उनकी रक्त आपूर्ति में गिरावट आती है, और परिणामस्वरूप, उनकी कार्यप्रणाली खराब हो जाती है। शरीर को मजबूत बनाने और किडनी के आगे बढ़ने से रोकने के लिए शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

वर्गीकरण

अवलोकन संबंधी आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स में विकृति का अधिक बार निदान किया जाता है। इसका कारण गर्भधारण और प्रसव की अवधि, पेट की दीवार का खिंचाव, मांसपेशियां कमजोर होना है।

रोग की निम्नलिखित डिग्री को अलग करने की प्रथा है:

1. पहली डिग्री. स्पर्शन परीक्षण के दौरान, साँस लेने के दौरान अंग का स्पर्श होता है; साँस छोड़ने के दौरान, यह हाइपोकॉन्ड्रिअम में वापस आ जाता है। इस चरण को एक स्पर्शोन्मुख पाठ्यक्रम की विशेषता है, इसलिए पैथोलॉजी का निदान करना बहुत मुश्किल है। मरीज़ को शिकायत हो सकती है दर्दनाक संवेदनाएँपीठ के निचले हिस्से और पेट में खींचने वाले लक्षण, लेने पर वे गायब हो जाते हैं क्षैतिज स्थिति. विस्थापन की डिग्री निर्धारित करने के लिए, एक एक्स-रे परीक्षा की जानी चाहिए।
2. दूसरी डिग्री. पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत सामने आती है, जो किडनी के अपनी जगह पर आने के बाद गायब हो जाता है। टीएएम संकेतक बदलते हैं - हेमट्यूरिया और प्रोटीनुरिया का पता लगाया जाता है।
3. तीसरी डिग्री. किडनी कॉस्टल आर्च के नीचे स्थित होती है। मरीज़ लगातार दर्द की शिकायत करते हैं। अंग की शिथिलता होती है, शूल और बढ़ा हुआ दबाव दिखाई देता है। पेशाब में खून या बलगम आ सकता है।

न्यूरोलॉजिकल मूल का दर्द ऊरु की क्षति के परिणामस्वरूप प्रकट होता है सशटीक नर्व. मरीज चिड़चिड़े, उत्तेजित और आक्रामक हो जाते हैं। कुछ मामलों में, मतली, उल्टी और शरीर के तापमान में वृद्धि की भावना हो सकती है। समय के साथ लक्षण अपने आप गायब हो जाते हैं।
यदि आप समय पर पैथोलॉजी का इलाज नहीं करते हैं, तो आपको अनुभव हो सकता है:

• भूख में कमी;
• नींद संबंधी विकार;
• सामान्य थकान की अनुभूति.

इस बात पर जोर देना आवश्यक है कि शूल की उपस्थिति और रक्तचाप में वृद्धि केवल नेफ्रोप्टोसिस के परिणाम हैं। रोग संबंधी लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना चाहिए।

चरण I-II नेफ्रोप्टोसिस का निदान करते समय गुर्दे के उपचार के लिए, मालिश और व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है। लेकिन उपयोग के बारे में मत भूलना दवाएं, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए।

व्यायाम प्रभावशीलता

शारीरिक व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि आपको अपनी सभी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में भी मदद करता है। गुर्दे की स्थिति पीठ और पेट की दीवार की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है; उनके कमजोर होने से जननांग प्रणाली के अंगों की स्थिति और कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसीलिए नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा किडनी के लिए अत्यंत आवश्यक है, यह रोग के लक्षणों को खत्म करने और परिणाम को बनाए रखने में मदद करती है लंबे साल. व्यायाम किडनी को मजबूत बनाकर उसे ऊपर उठा सकता है पेशीय उपकरण. जब उनका प्रदर्शन किया जाता है, तो पेट की मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, पेट के अंदर का दबाव सामान्य हो जाता है और अंगों के विस्थापन को रोकता है।

दाहिनी या बायीं किडनी को शारीरिक रूप से सही स्थिति में वापस लाने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा न लेने के लिए, व्यायाम चिकित्सा के अलावा, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपचारों में संलग्न होने की भी सिफारिश की जाती है। साँस लेने के व्यायाम. वे उत्तेजित करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, सूजन के विकास को रोकें, जिसके लक्षण अक्सर गुर्दे के आगे बढ़ने का संकेत देते हैं।

यदि रोग तृतीय डिग्री, इसका इलाज केवल शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है व्यायाम चिकित्सा स्थिति को खराब कर सकती है और जटिलताएं पैदा कर सकती है;
व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, लेकिन केवल तभी जब वे दैनिक हों और कम से कम 30 मिनट तक चलें। नेफ्रोप्टोसिस के उपचार की अवधि व्यायाम चिकित्सा कक्षाएंकम से कम 8 महीने है.

भौतिक चिकित्सा के बुनियादी नियम

किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा चिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, लेकिन केवल तभी जब बीमारी के लिए सर्जरी की आवश्यकता न हो। मौजूद एक बड़ी संख्या कीअभ्यास, प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए अभ्यास का एक सेट चुना जाता है। एक योग्य विशेषज्ञ को अंग के आगे बढ़ने की डिग्री, रोगी की स्थिति की विशेषताओं, उसकी स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए शारीरिक फिटनेस, साथ ही अन्य बीमारियों का इतिहास भी।

1. उन्हें प्रतिदिन होना चाहिए; कम से कम एक पाठ छोड़ना वर्जित है।
2. व्यायाम का समय 20-30 मिनट है।
3. अचानक हिलना-डुलना, दौड़ना, कूदना और भारी वस्तुएं उठाना प्रतिबंधित है। तैराकी को प्राथमिकता देना बेहतर है।
4. कक्षाओं के दौरान आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनने चाहिए, इससे हवा अंदर जाएगी और अतिरिक्त नमी सोख सकेगी। आपको एक आरामदायक गलीचे की भी आवश्यकता होगी।
   में कक्षाएँ आयोजित की जानी चाहिए सुबह का समयदिन, खाली पेट.
5. ताज़ी हवा को बिना किसी रुकावट के कमरे में प्रवेश करना चाहिए। अनुकूल होने पर मौसम की स्थितिआप बाहर जा सकते हैं, आपको बस यह सुनिश्चित करना होगा कि सतह चिकनी और सख्त हो।
6. भार की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है।

यदि व्यायाम परिणाम देता है असहजता, जैसे चक्कर आना, आंखों के सामने चमकते धब्बे, प्रशिक्षण बंद करने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

पाठ की शुरुआत में, आपको वार्म-अप करने की ज़रूरत है (यह लगभग 5 मिनट तक चलता है), जो मांसपेशियों को गर्म करता है और शरीर को तनाव के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, यह एक उपचार प्रभाव देता है।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

जटिल शारीरिक व्यायामइसका उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है, इससे किडनी को ऊपर उठाना संभव हो जाएगा। हर 2-3 दिन में लोड बढ़ाने की सलाह दी जाती है। नेफ्रोप्टोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा जीवन का एक अभिन्न अंग है, केवल इस स्थिति में ही वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव होगा।

कॉम्प्लेक्स में डायाफ्रामिक श्वास भी शामिल है। साँस छोड़ने के दौरान (मुंह के माध्यम से), पेट को जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है, और जब नाक के माध्यम से साँस लिया जाता है, तो यह अपनी पूरी ताकत से बाहर निकलता है। कक्षाओं के पूरे सेट में 30 मिनट तक का समय लगता है।

कॉम्प्लेक्स लॉन्च करें

किडनी प्रोलैप्स के लिए जिम्नास्टिक निम्नलिखित अभ्यासों से शुरू होता है:

1. टांग उठाना। अपनी पीठ के बल लेटकर, आपको अपने पैरों को तब तक आसानी से ऊपर उठाना है जब तक कि 90° का कोण न बन जाए और उन्हें भी उसी तरह नीचे लाएँ। दृष्टिकोणों की संख्या 10-12 है।
2. घुमाना। आपको एक लापरवाह स्थिति लेने की आवश्यकता है। पैर ऊपर उठाए गए हैं, और ऊपरी अंग शरीर से दबे हुए हैं। पीठ को बारी-बारी से दोनों दिशाओं में मोड़ना जरूरी है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराया जाना चाहिए: 20 सेकंड - भार, 10 सेकंड - आराम।
3. विश्राम। हाथों और पैरों को आराम देना चाहिए, सांसें शांत रखनी चाहिए, आंखें बंद करनी चाहिए। इस अभ्यास पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि समग्र परिणाम इस पर निर्भर करता है।

व्यायाम पेट और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है। उनके लिए धन्यवाद, तनाव के प्रति शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है।

मुख्य परिसर

रोग की I डिग्री के साथ, पैर जमीन से 15° ऊपर उठ जाते हैं, II - 30° के साथ। विश्राम के दौरान सांस लेने और व्यायाम के दौरान सांस छोड़ने पर विशेष ध्यान देने की भी सिफारिश की जाती है।

अगला अभ्याससफल समापन के बाद नियुक्त किया गया लॉन्च कॉम्प्लेक्स. इसमें लगभग पूरी तरह से पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले व्यायाम शामिल हैं।

1. बाइक। पैडल चलाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करना आवश्यक है, आपकी भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी होनी चाहिए और आपकी छाती पर दबी होनी चाहिए। निष्पादन की अवधि - 1.5-2 मिनट.
   अपने पैरों को अपने पेट तक उठाएं। इसे आसान बनाने के लिए, आपको अपने हाथों से मदद करने की अनुमति है। 6-8 दृष्टिकोण करने की अनुशंसा की जाती है।
   घुटने का संपीड़न रबर की गेंद. अपने पैरों को मोड़ना आवश्यक है और, अपने पैरों को फर्श पर रखकर, गेंद को 10 सेकंड के लिए निचोड़ें, जिसके बाद मांसपेशियां आराम करती हैं। आपको व्यायाम को 8-10 बार दोहराना होगा। भुजाएँ शरीर के साथ होनी चाहिए।
2. पैर फैलाया. पैरों को 90° का कोण बनाने के लिए उठाया जाता है, साँस छोड़ते समय उन्हें अलग-अलग फैलाया जाता है, फिर एक साथ लाया जाता है। दृष्टिकोणों की संख्या 6-8 गुना है।
3. अपने पैरों को घुमाएं, प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलें। अपने पैरों को प्रत्येक दिशा में 8 बार उठाएं।
4. "बिल्ली वापस आ गई है।" किडनी प्रोलैप्स के लिए यह व्यायाम बेहद उपयोगी है। इसे करने के लिए, आपको घुटने-कोहनी की स्थिति लेने की ज़रूरत है, जिसमें शरीर का शरीर फर्श के समानांतर हो। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त और झुक जाती हैं, 10-15 सेकंड के लिए रुक जाती हैं। इसके बाद, अपनी पीठ के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना मोड़ने की सलाह दी जाती है। दृष्टिकोणों की संख्या 10-15 है।

सूचीबद्ध व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं ताकि गुर्दे ऊपर उठें और शारीरिक स्थिति में रहें।

के लिए प्रभावी लड़ाईनेफ्रोप्टोसिस के साथ आवश्यक है सही मुद्रा. यदि कोई व्यक्ति झुका हुआ है, उसकी गर्दन मुड़ी हुई है या उसकी पीठ का निचला भाग गोल है, तो यह रोग बहुत जल्दी अपने आप को याद दिला देगा।
काम उपचारात्मक व्यायामजब गुर्दे बाहर निकल जाएं तो रोगी को सही मुद्रा सिखाएं।

इस उद्देश्य के लिए पट्टी का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह समझना चाहिए कि ऐसा नहीं है सबसे अच्छा रास्तास्थिति से. इसके प्रयोग से मांसपेशियां और भी अधिक कमजोर हो सकती हैं। यदि शारीरिक गतिविधि की योजना बनाई गई है या यदि आपको गुर्दे को यांत्रिक क्षति से बचाने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, यदि आपको बस से यात्रा करने की आवश्यकता है) तो कोर्सेट पहनने की अनुमति है।

आपको हर दिन जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, या इससे भी बेहतर, इसे दिन में 2 बार करें। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको चाहिए निरंतर भारयदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और मांसपेशियों में दर्द होता है, तो यह सामान्य है। अगर किडनी वाले हिस्से में दर्द होता है तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

हमें सहवर्ती विकृति, यदि कोई हो, के बारे में नहीं भूलना चाहिए। व्यायाम करने से चक्कर आ सकते हैं। यदि यह लक्षण रक्तचाप बढ़ने के कारण होता है तो आगे कोई व्यायाम नहीं किया जा सकता है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक उत्तेजक कारक बन गया है, तो व्यायाम जारी रखने की सिफारिश की जाती है, गति धीमी होनी चाहिए, साँस छोड़ना "हा-ए-ए" जैसा होना चाहिए। इससे रक्तचाप को तेजी से कम करने में मदद मिलेगी।

भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। समय के साथ, व्यायाम चिकित्सा आसान लगने लगेगी, इसलिए इसे और अधिक करना शुरू करने की सलाह दी जाती है कठिन अभ्यासऔर यहां तक ​​कि वज़न का उपयोग भी कर रहे हैं। इसके बाद, स्वस्थ लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए शक्ति अभ्यासों को कार्यक्रम में पेश किया जाता है।

यदि आपको नेफ्रोप्टोसिस है, तो 3 किलो से अधिक वजन उठाना वर्जित है। बीमारी के लिए जरूरी हैं लंबी पैदल यात्रा. पोषण पर विशेष ध्यान देना होगा, क्योंकि वसा की परतऐसा होना चाहिए कि यह अंग को शारीरिक स्थिति में रख सके।

निष्कर्ष

इसे ध्यान में रखते हुए केवल एक डॉक्टर को ही यह निर्णय लेना चाहिए कि भौतिक चिकित्सा में संलग्न होना संभव है या नहीं सामान्य स्थितिरोगी का स्वास्थ्य, नेफ्रोप्टोसिस के पाठ्यक्रम और चरण की विशेषताएं। पाने के लिए सर्वोत्तम परिणामव्यायाम करने से पहले मालिश निर्धारित की जा सकती है। साथ ही हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए दवाई से उपचार, उपचार व्यापक होना चाहिए।

संक्षेप में, मैं इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा कि नेफ्रोप्टोसिस एक घातक बीमारी है जिसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी, अपनी सामान्य जीवनशैली बदलनी होगी, डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना होगा और तभी आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

किसी भी परिस्थिति में आपको घर पर ही इलाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और गंभीर जटिलताएं विकसित होने का खतरा है जो जीवन के लिए खतरा हैं।

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बेलारूस गणराज्य का शिक्षा मंत्रालय

शैक्षिक संस्था

“मोगिलेव्स्की स्टेट यूनिवर्सिटीखाना"

निबंध

विषय पर: नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

एटीपीपी-131 समूह के एक छात्र द्वारा प्रदर्शन किया गया

गैलानोव व्याचेस्लाव सर्गेइविच

जाँच की गई:

ओरलोवा वेलेंटीना फेडोरोव्ना

मोगिलेव 2013

परिचय

आज, ऑर्गन प्रोलैप्स से जुड़ी समस्याएं आम होती जा रही हैं, और यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। इसके अलावा, अधिकांश मामलों में, गुर्दे ही प्रभावित होते हैं, और इस स्थिति को "नेफ्रोप्टोसिस" कहा जाता है। इस तथ्य को कई कारणों से समझाया गया है: संक्रामक रोगों का बार-बार फैलना, लोकप्रिय और अत्यधिक हानिकारक तरीकों सेवजन घटना, मांसपेशियों की टोन में कमी, वजन उठाना आदि।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम एक ऐसी विधि है जो न केवल रोग की प्राथमिक अभिव्यक्तियों से निपटेगी, बल्कि आपको कई वर्षों या यहां तक ​​कि जीवन भर प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने की भी अनुमति देगी।

आपको भौतिक चिकित्सा कक्षाओं के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करनी चाहिए: आरामदायक जूते खरीदें, खेल वर्दी, जो आवाजाही को प्रतिबंधित नहीं करेगा, और एक गलीचा (एक बड़ी यात्रा इन उद्देश्यों के लिए एकदम सही है)। इसके अलावा, आपको सही जगह चुनने की ज़रूरत है जहां अभ्यास किया जाएगा। शारीरिक शिक्षा समतल एवं कठोर सतह पर की जानी चाहिए। यदि यह हो तो बंद कमरा, तो यह बिना ड्राफ्ट के हवादार और अच्छी रोशनी वाला होना चाहिए। सबसे बढ़िया विकल्पबेशक, कक्षाओं पर विचार किया जाता है ताजी हवाअच्छे मौसम में.

नेफ्रोप्टोसिस क्या है?

नेफ्रोप्टोसिस - गुर्दे का आगे को बढ़ जाना। किडनी एक स्थिर अंग नहीं है: सांस लेने, शरीर की स्थिति में बदलाव या शारीरिक तनाव के साथ, यह अपने ऊर्ध्वाधर, धनु या ललाट अक्ष के आसपास नीचे की ओर स्थानांतरित हो सकती है।

फेशियल शीट की अपर्याप्त लोच, वसा कैप्सूल का खराब विकास या मजबूत वजन घटानेगुर्दे की गतिशीलता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। फेशियल प्लेटों की कमजोरी अक्सर सामान्य संयोजी ऊतक की कमी का प्रकटन होती है। नेफ्रोप्टोसिस के साथ, अन्य अंगों (पेट, गर्भाशय, पूर्वकाल योनि की दीवार) का फैलाव भी देखा जाता है, यह सामान्य स्प्लेनकोप्टोसिस है; नेफ्रोप्टोसिस मुख्य रूप से महिलाओं में होता है, खासकर उन महिलाओं में जो कई बार बच्चे को जन्म दे चुकी होती हैं। पुरुषों में, नेफ्रोप्टोसिस महिलाओं की तुलना में लगभग 10 गुना कम होता है।

नेफ्रोप्टोसिस अक्सर आघात का परिणाम होता है - एक झटका काठ का क्षेत्र, गिरने से शरीर पर चोट लगना, अत्यधिक शारीरिक तनाव के कारण पेट की मांसपेशियों का मजबूत संकुचन। यह सब पेरिरेनल प्रावरणी और उनके रेशेदार पुलों की अखंडता के विघटन के कारण गुर्दे के महत्वपूर्ण विस्थापन का कारण बन सकता है।

बाहर निकली हुई किडनी में बाहरी परिवर्तन नहीं होता है, लेकिन इसका संवहनी पेडिकल आमतौर पर लम्बा होता है। गुर्दे का बार-बार विस्थापन गुर्दे की नस के सिकुड़ने के कारण शिरापरक ठहराव के साथ होता है। परिसंचरण संबंधी विकार अंतरालीय ऊतक के प्रसार के रूप में गुर्दे में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन का कारण बनते हैं।

नेफ्रोप्टोसिस के कारण दर्द, अपच संबंधी और तंत्रिका संबंधी विकार, संयोजी अंगों की शिथिलता और काम करने की क्षमता में कमी आती है।

व्यायाम चिकित्सा के साथ-साथ (पैर ऊपर उठाकर सोफे पर अपनी पीठ के बल लेटते समय व्यायाम का एक विशेष सेट करना आवश्यक है), पीठ, पेट और कूल्हों की मालिश की जाती है। काटना और पीटना वर्जित है। मालिश की अवधि 10-15 मिनट है। 15-20 प्रक्रियाओं का एक कोर्स। प्रति वर्ष 3-4 पाठ्यक्रम होते हैं।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति नेफ्रोप्टोसिस

नेफ्रोप्टोसिस के उपचार के लिए व्यायाम का एक सेट

1. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। वृत्ताकार गतियाँपैरों को एक दिशा में और दूसरी दिशा में बारी-बारी से 4-6 बार। सभी आसन प्रारंभिक स्थिति में अपनी पीठ के बल लेटकर रोलर की सहायता से करें।

2. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ कंधे की चौड़ाई पर अलग हों। बारी-बारी से पैरों को एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति से 10-12 बार, स्वैच्छिक श्वास।

3. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके कंधों पर। वैकल्पिक झुकनाऔर पैर का विस्तार, 6-8 बार। अपने पैर को फर्श से उठाएं।

4. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके कंधों पर। में वृत्ताकार गतियाँ कंधे के जोड़दोनों दिशाओं में 10-12 बार। साँस लेना स्वैच्छिक है।

5. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके कंधों पर। अपने बाएँ हाथ और दाएँ पैर को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ें, नीचे लाएँ, साँस लें, दूसरे हाथ और पैर के साथ भी ऐसा ही करें, 4-6 बार।

6. अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में, पैर मुड़े हुए। अपने घुटनों को बगल में फैलाएं, सांस लेते हुए, अपने मूलाधार को खींचें, 3-5 सेकंड के लिए रुकें, 4-6 बार शुरुआती स्थिति में लौट आएं।

7. अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अपने धड़ को मोड़ें, अपनी हथेली को विपरीत हथेली पर 4-6 बार स्पर्श करें।

8. अपनी पीठ के बल लेटना। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपना दाहिना पैर उठाएं, सांस छोड़ें, अपने पैर को घुटने से मोड़ें और अपने हाथों से इसे अपने पेट तक खींचें, और अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें, 4-6 बार।

9. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े। आधा-पुल, मूलाधार में खींचें, 3-5 सेकंड के लिए रुकें, 4-6 बार प्रारंभिक स्थिति में लौटें। पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ कोहनियों पर टिके हुए।

10. अपनी पीठ के बल लेटना। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, दोनों पैरों को अपने हाथों से अपने पेट की ओर खींचें, "नेवोल्याज़्का", 4-6 बार।

11. अपनी पीठ के बल लेटना। "साइकिल", 1 मिनट तक। हाथ बेतरतीब ढंग से.

12. अपनी पीठ के बल लेटना। "डायाफ्रामिक श्वास", 4-6 बार। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट को जितना संभव हो सके अंदर खींचें।

13. अपनी पीठ के बल लेटना। सीधे पैर को उठाएं, दूसरे को जोड़ें, 5-10 सेकंड के लिए रोकें, एक-एक करके 3-4 बार नीचे करें।

14. "बिर्च" स्थिति में, गति - "साइकिल", "कैंची", "बिर्च", "हल", 1 मिनट तक।

15. अपने पेट के बल लेटें, हाथ आपकी ठुड्डी के नीचे। बारी-बारी से 4-6 बार पैरों को पीछे की ओर ले जाएं।

16. अपने पेट के बल लेटें, हाथ आगे की ओर, "नाव"। अपने हाथ और पैर उठाएं, 1 मिनट तक बेतरतीब ढंग से सांस लें।

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प्रस्तुति, 10/20/2016 को जोड़ा गया


मायोपिया के लिए भौतिक चिकित्सा के उद्देश्य: कार्यों का सक्रियण श्वसन प्रणालीऔर आंखों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति, इसे मजबूत बनाना मांसपेशी तंत्र. कक्षाओं की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए पद्धति और मानदंड; मायोपिया की रोकथाम और सुधार के लिए व्यायाम का एक सेट।