हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कैसे कम करें? यह प्रश्न केवल 47% लोग ही पूछते हैं जिनकी थायरॉइड ग्रंथि ने पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन बंद कर दिया है। बाकी अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर रहे हैं और अपनी नई उपस्थिति के साथ सामंजस्य बिठाने की कोशिश कर रहे हैं।

वास्तव में, यदि आप किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह का पालन करते हैं और किसी विशेष जीव के लिए विशेष रूप से अच्छा आहार चुनते हैं, तो मोटापा अतीत की बात बन जाएगा।

हमेशा के लिए क्या छोड़ देना बेहतर है, और आपको मेनू में क्या जोड़ना चाहिए ताकि भूख न लगे और वजन न बढ़े, और क्या शारीरिक गतिविधि का सहारा लेना उचित है?

ऐसे सवालों के जवाब महिलाओं और पुरुषों दोनों को दर्पण में अपना पतला, संतुष्ट प्रतिबिंब फिर से देखने में मदद करेंगे।

एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट मदद करेगा

आपको हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार या वजन घटाने के लिए विभिन्न गोलियों और चाय का चयन स्वयं नहीं करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आहार अनुपूरक या स्वस्थ महिलाओं और पुरुषों द्वारा अक्सर उपयोग किए जाने वाले किसी अन्य सामान्य तरीके से हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को मदद नहीं मिलेगी।

केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, संभवतः एक पोषण विशेषज्ञ के साथ, रोगी के लिए उपयुक्त एक विकसित कर सकता है।

शरीर के वजन के नियमन में प्रत्यक्ष भागीदार होगा, दवा की उचित रूप से चयनित खुराक वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के लिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट निम्नलिखित सलाह देते हैं:

1. लेते समय, जिसका उद्देश्य हार्मोन के स्तर को सामान्य करना है, आपको शराब या कैफीन युक्त पेय, साथ ही आयरन या कैल्शियम की खुराक नहीं पीनी चाहिए - वे थायराइड हार्मोन के अवशोषण को धीमा या बाधित करते हैं।
2. वजन घटाने वाली दवाएं संभव हैं, लेकिन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से इस बारे में चर्चा अवश्य करनी चाहिए।
3. रजोनिवृत्ति के दौरान या उसके दौरान, महिलाओं को अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को सूचित करना चाहिए; शायद थायरॉयड दवाओं की खुराक को संशोधित किया जाएगा।
4. डेयरी, सोया और मांस उत्पादों के अत्यधिक सेवन से दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
5. प्रतिदिन भोजन की कुल मात्रा को 5-6 भागों में बाँटना बेहतर है। कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार।
6. मध्यम शारीरिक गतिविधि चयापचय को गति देने में मदद करेगी - उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या शरीर द्वारा उपभोग की जाने वाली ऊर्जा के स्तर से कम होनी चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करना होगा - इनका पालन किए बिना, सभी उपचार अप्रभावी होंगे, जिसका अर्थ है कि आपका वजन अपरिवर्तित रहेगा।

जो महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी हैं, उन्हें इसे कैल्शियम की खुराक के साथ लेना चाहिए, क्योंकि इससे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

दोनों दवाओं की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

मना करने का मतलब है वजन कम करना!

तराजू को तेजी से विपरीत दिशा में चलाने के लिए, आपको अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों से अलग होने का अनुभव करने की आवश्यकता है।

एंडोक्राइनोलॉजिस्ट निम्नलिखित उत्पादों से परहेज करने की सलाह देते हैं:

• संरक्षण, अचार;
• स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ;
• सोयाबीन और उसके उत्पाद;
• मसाले;
• मोटा दूध, मांस;
• बेकरी उत्पाद;
• पास्ता, चावल;
• मिठाइयाँ।

आपको क्रूसिफेरस सब्जियां (गोभी, रुतबागा, शलजम) नहीं खानी चाहिए।

सादा पानी पीना सबसे अच्छा है, लेकिन इसकी मात्रा प्रति दिन 0.5-0.7 लीटर तक सीमित रखना बेहतर है।

वजन घटाने वाले आहार के दौरान ऐसे उत्पादों का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।

दिलचस्प!

हालाँकि, जंक फूड के प्रेमियों के लिए, अच्छी खबर है - आवश्यक संख्या में किलोग्राम वजन कम करने और अपनी स्थिति को सामान्य करने के बाद, आप कभी-कभी मीठे या स्मोक्ड व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।

आप क्या खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं?

वजन कम करना मुख्य रूप से चयापचय को तेज करने के लिए थायराइड हार्मोन की आवश्यक मात्रा को बहाल करने पर निर्भर करता है। इसलिए, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से केवल संचित किलोग्राम को नुकसान होगा।

निम्नलिखित उत्पाद खोए हुए हार्मोन को फिर से भरने में मदद करेंगे:

• समुद्री भोजन;
• जामुन;
• अजमोदा;
• टमाटर;
• एवोकाडो;
• अखरोट;
• साइट्रस;
• सूखे मेवे।

वजन घटाने के लिए हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार बनाते समय ऐसे उत्पादों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

समुद्री भोजन, किसी अन्य चीज़ की तरह, थायरॉयड ग्रंथि की कठिन कार्यप्रणाली का समर्थन करेगा।

जामुन और सूखे मेवों से बिना मीठे कॉम्पोट और काढ़े तैयार किए जा सकते हैं; सब्जियों से वनस्पति तेल (समुद्री हिरन का सींग, जैतून) मिलाकर विभिन्न सलाद बनाए जा सकते हैं।

अनुमानित मेनू

विशेषज्ञ ऐसे आहार की गणना करते हैं जिसमें कैलोरी की दैनिक मात्रा 1600 किलो कैलोरी से अधिक न हो। किलो कैलोरी की इष्टतम मात्रा 1200-1300 है, बशर्ते कि व्यायाम और ताजी हवा में टहलना नियमित रूप से किया जाए।

तो, दैनिक मेनू में 5-6 भोजन शामिल होने चाहिए:

नाश्ता	आप कुट्टू का दलिया, सब्जी का सलाद या आमलेट खा सकते हैं (यह बिना जर्दी के हो तो बेहतर है)। सुबह में सूखे खुबानी मिलाकर कम वसा वाले पनीर से चीज़केक बनाना भी संभव है। पेय के लिए, आप उबला हुआ पानी, हर्बल अर्क या बेरी कॉम्पोट चुन सकते हैं।
दूसरे नाश्ते के लिए	आप एक हरा फल, एक एवोकैडो या मुट्ठी भर जामुन, मेवे खा सकते हैं।
रात का खाना	यह यथासंभव पौष्टिक होना चाहिए: साबुत अनाज की ब्रेड के एक टुकड़े के साथ सब्जी या मछली का सूप, दुबले मांस के साथ सब्जी स्टू या उबली हुई मछली। सब्जी का सलाद या सिर्फ सब्जियां। पेय - कॉम्पोट या जूस।
दोपहर का नाश्ता	आप कम प्रतिशत प्राकृतिक दही के साथ सीज़न किए गए फल या सब्जी सलाद के साथ नाश्ता कर सकते हैं।
रात का खाना	इसमें सब्जियाँ, दुबली मछली या अन्य समुद्री भोजन या चिकन, बीफ़ शामिल होना चाहिए। आप थोड़ा पनीर खा सकते हैं. यह पेय एक हर्बल काढ़ा है।
रात भर के लिए	आप कोई फल या सब्जी (केला, सेब, गाजर या टमाटर) खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए यह केवल एक अनुमानित आहार मेनू है, खाद्य पदार्थों को बदला जा सकता है, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि रात के खाने के लिए हल्के भोजन का उपयोग करना बेहतर है, और किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए।

थायरॉयड हाइपोथायरायडिज्म के मामले में उपवास के दिनों की व्यवस्था करना या मोनो-आहार का पालन करना सख्त वर्जित है, क्योंकि कमजोर शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म मौत की सजा नहीं है, विशेष रूप से दुबले-पतले शरीर के लिए मौत की सजा नहीं है। वजन कम करने के तरीके के बारे में पूछते समय, आपको बस अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह सुनने और उसके द्वारा दिए जाने वाले आहार का सख्ती से पालन करने की जरूरत है।

आपको वजन कम करने के लिए सोफे पर लेटकर इंतजार नहीं करना चाहिए, आपको रोजाना थोड़ा व्यायाम और सैर करके अपने शरीर की मदद करनी होगी।

खूबसूरत, फिट और स्लिम फिगर हर महिला का सपना होता है। लेकिन अगर आप अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो क्या करें? शायद इसका कारण थायरॉयड ग्रंथि के रोग और हार्मोन असंतुलन है जो आपके सभी प्रयासों के बावजूद वजन बढ़ाने के लिए उकसाता है।

एक्वायर्ड हाइपोथायरायडिज्म विकसित होता है:

• के कारण ;
• आंशिक या पूर्ण संचालन के कारण;
• दवाएँ लेने के कारण;
• भोजन में आयोडीन की कमी के कारण।

निदान

रोग के अव्यक्त पाठ्यक्रम में, हार्मोन का स्तर सामान्य की निचली या ऊपरी सीमा के भीतर हो सकता है, इसलिए अतिरिक्त निदान विधियों का उपयोग किया जाता है:

• स्तर, T3, T4 का प्रयोगशाला निर्धारण;
• थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के प्रति एंटीबॉडी की संख्या;
• विस्तृत लिपिड प्रोफ़ाइल.

मोटापा का कारण धीमा मेटाबॉलिज्म है

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना इतना कठिन क्यों है? सामान्य मात्रा में थायराइड हार्मोन शरीर के चयापचय को नियंत्रित करते हैं, आने वाले पदार्थों के उपयोग में तेजी लाते हैं, सेलुलर स्तर पर विशेष एंजाइमों के उत्पादन के लिए उत्प्रेरक होते हैं।

यदि शरीर को उपयोग करने की क्षमता से अधिक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, तो अतिरिक्त जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा में नहीं, बल्कि वसा जमा में परिवर्तित हो जाता है। और इस मामले में, यह प्रक्रिया न केवल अवशोषित भोजन की मात्रा से निर्धारित होती है, बल्कि ऊर्जा में इसके प्रसंस्करण की धीमी प्रक्रिया से भी निर्धारित होती है, इसलिए हाइपोथायरायडिज्म के लिए उपवास करना वर्जित है। धीमे चयापचय के कारण, शरीर किसी भी मामले में अधिक सक्रिय रूप से वसायुक्त ऊतक बनाता है - इस प्रकार हाइपोथायरायडिज्म में अतिरिक्त वजन दिखाई देता है।

इस प्रकार, थायरॉयड हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, क्रियाओं का एक सुसंगत सेट आवश्यक है: पोषण का सामान्यीकरण, आहार में सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का परिचय, एरोबिक प्रशिक्षण और व्यायाम।

थायरॉयड ग्रंथि का "पोषण"।

यदि शरीर में पोषक तत्वों की कमी है तो थायरॉइड ग्रंथि के हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कैसे कम करें? हाइपोथायरायडिज्म के गुप्त रूप अक्सर भोजन में खनिजों की कमी के कारण विकसित होते हैं। , खराब आयोडीन, सेलेनियम, जिंक और आयरन अप्रत्यक्ष रूप से हाइपोथायरायडिज्म में मोटापे को भड़काते हैं:

• आयोडीन की कमी के लिए अर्निका, ख़ुरमा, खजूर, पालक, सॉरेल और समुद्री मछली का सेवन करना आवश्यक है;
• जिंक और आयरन की कमी के साथ: वील या खरगोश, यकृत, अंडे, डेयरी उत्पाद, अनाज, समुद्री भोजन, सीप;
• सेलेनियम की कमी के लिए: कद्दू, ब्लूबेरी, चुकंदर।

सूक्ष्म तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसे डेयरी उत्पादों और खट्टे फलों से प्राप्त किया जा सकता है।

वजन घटाने का कार्यक्रम

यदि आपका चयापचय धीमा है तो हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कैसे कम करें? दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए और इसमें कुछ विशेषताएं शामिल होनी चाहिए: निदान का स्पष्टीकरण, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श, उपचार, उचित पोषण और आहार, गहन शारीरिक गतिविधि। उपवास करना सख्त वर्जित है, क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म के साथ, वजन कम होना केवल धीमा हो सकता है (बिगड़ा हुआ चयापचय के कारण)।

संयोजन में सब कुछ निश्चित रूप से वांछित परिणाम देगा, लेकिन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श के बिना उचित आहार या शारीरिक गतिविधि का कार्यक्रम तैयार करना अधिक कठिन होगा।

सबसे पहले, अपने निदान की पुष्टि करें

आहार पर जाने से पहले यदि आपको संदेह है कि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपको अपने थायराइड हार्मोन के स्तर की जांच करानी होगी और इस बारे में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना होगा। कभी-कभी निदान की निश्चित पुष्टि के लिए अन्य परीक्षणों की आवश्यकता होती है। सही उपचार प्राप्त करने के लिए यह भी आवश्यक है।

दूसरे, खाद्य पदार्थों और दवाओं को सही ढंग से संयोजित करें

कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, संयुक्त होने पर, एक दूसरे के प्रभाव को कमजोर या बढ़ा सकते हैं। इसलिए, एक कार्यक्रम चुनने पर, वजन कम करने वाले रोगी को यह करना चाहिए:

• उन खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो आयोडीन और अन्य ट्रेस तत्वों के अवशोषण को कम करते हैं;
• इस तरह से लें कि कैल्शियम और आयरन युक्त कॉम्प्लेक्स लेने के बीच 3-4 घंटे का अंतराल बना रहे, क्योंकि वे हार्मोन के अवशोषण को कमजोर करते हैं;
• स्वतंत्र नियुक्तियाँ न करें.

तीसरा, अपना आहार समायोजित करें

चयापचय संबंधी विकारों के लिए संतुलित आहार प्रोटीन खाद्य पदार्थों के पक्ष में संतुलन है। प्रोटीन तेजी से अवशोषित होते हैं और लगभग पूरी तरह से रासायनिक बंधों की ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं, इसलिए आपको प्रत्येक भोजन में 30-40 ग्राम प्रोटीन जोड़ने की आवश्यकता होती है। सही भोजन करके हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के बारे में एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की सलाह आपको कैलोरी गिनती के साथ दैनिक आहार बनाने में मदद करेगी। इस आहार में मसालेदार भोजन और शराब को पूरी तरह से शामिल नहीं किया गया है।

चौथा- कार्बोहाइड्रेट छोड़कर फाइबर पर ध्यान दें

हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों को कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है: परिष्कृत चीनी, बेक किया हुआ सामान, सफेद ब्रेड, पास्ता, आलू। इन उत्पादों को पौधे के फाइबर के पक्ष में छोड़ दिया जाना चाहिए, जो सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट के रूप में कई कैलोरी जोड़े बिना तृप्ति, "भरा" पेट का भ्रम देगा। प्रतिदिन 20 - 30 ग्राम फाइबर अतिरिक्त वजन को जल्दी कम कर देगा।

पांचवां - एरोबिक व्यायाम से अपनी सफलता को मजबूत करें

क्या बिना हिले-डुले वजन कम करना संभव है? उचित पोषण के परिणामों को समेकित करने की आवश्यकता है। गहन और नियमित एरोबिक व्यायाम आपके चयापचय को तेज कर सकता है। धीरे-धीरे शुरुआत करें: साइकिल चलाना, तेज चलना, जॉगिंग करना। भविष्य में, जब शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, तो अधिक गहन शारीरिक परिसर शुरू करना आवश्यक होगा, उदाहरण के लिए, जिम में शक्ति प्रशिक्षण। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी, आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और वसा ऊतक धीरे-धीरे मांसपेशियों के ऊतकों को रास्ता देगा।

इन व्यापक उपायों की बदौलत वजन कम करने में सक्षम एक मरीज की प्रतिक्रिया: “हाइपोथायरायडिज्म के कारण, मेरा वजन अधिक था। कुछ भी मदद नहीं मिली. मुझे एक मंच मिला, चरण-दर-चरण वजन घटाने के कार्यक्रम के बारे में समीक्षाएँ पढ़ीं, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श किया और, सही आहार और व्यायाम के एक सेट के लिए धन्यवाद, छह महीने में 15 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। मैं बहुत आभारी हूं, मैं सिफारिशों का पालन करना जारी रखूंगा!"

ग्रन्थसूची

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⚕️मेलिखोवा ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।

एंडोक्रिनोलॉजिकल विकार अक्सर मोटापे का कारण बनते हैं, जिससे पारंपरिक तरीकों से निपटना बहुत मुश्किल होता है। थायरॉयड ग्रंथि में हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान के कारण भी अतिरिक्त वजन बढ़ता है।

क्या हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना संभव है?

हाइपोथायरायडिज्म एक गंभीर बीमारी है जो कई समस्याओं का कारण बनती है, जैसे अतिरिक्त वजन बढ़ना, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना, अत्यधिक थकान, स्मृति हानि, चयापचय में कमी और त्वचा और बालों का खराब होना। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित पुरुष और महिलाएं अपने लिंग की विशेषता वाले कुछ गुणों को भी खो देते हैं - पूर्व को स्तंभन दोष का अनुभव होता है, और बाद वाले को चक्र विकारों का अनुभव होता है।

हाइपोथायरायडिज्म धीरे-धीरे और बल्कि धीरे-धीरे विकसित होता है। इसीलिए बीमार व्यक्ति अक्सर बीमारी से अनजान रहता है और नकारात्मक लक्षणों से अलग से जूझता रहता है। हालाँकि, डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार के बिना, हाइपोथायरायडिज्म हृदय विफलता और यहां तक ​​कि कोमा का कारण बन सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना संभव है, हालांकि यह समस्या रोगी के लिए गौण है। हार्मोन की कमी की समस्या को हल करना अधिक महत्वपूर्ण है, जिसका तात्पर्य आपके शेष जीवन के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा से है। दवाएं लिखने से पहले, डॉक्टर उन कारकों का पता लगाता है जो हाइपोथायरायडिज्म के विकास का कारण बने। यह थायरॉयड ग्रंथि की सूजन या हटाने, वंशानुगत समस्याओं, आयोडीन की कमी, कुछ दवाओं के संपर्क में आने या हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि पर चोट के कारण हो सकता है।

यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो वजन कैसे कम करें?

हाइपोथायरायडिज्म और अतिरिक्त वजन मुख्य रूप से बिगड़ा हुआ चयापचय दर के कारण परस्पर संबंधित हैं। इस मामले में, आप उचित पोषण, सक्रिय जीवनशैली और सक्षम दवा उपचार की मदद से वजन को सामान्य कर सकते हैं।

लोक उपचार, विशेष रूप से जलसेक और काढ़े के साथ उपचार, हाइपोथायरायडिज्म के साथ अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करता है। सबसे प्रभावी उपचारों में से एक अखरोट के विभाजन का टिंचर है। टिंचर तैयार करने के लिए, 500 मिलीलीटर वोदका में कुचल विभाजन का एक बड़ा चमचा डालें और 21 दिनों के लिए छायांकित जगह पर छोड़ दें। परिणामी दवा को भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच पियें।

हाइपोथायरायडिज्म के कारण मोटापे के लिए कैमोमाइल फूलों का काढ़ा अपरिहार्य है। आपको दिन में कम से कम 2 गिलास पीने की ज़रूरत है। कैमोमाइल के साथ, आप गुलाब कूल्हों, सेंट जॉन पौधा, जुनिपर, नद्यपान और चिकोरी का सेवन कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियाँ पाचन में सुधार, चयापचय को उत्तेजित करने और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को सक्रिय रूप से हटाने में मदद करती हैं।

सुबह खाली पेट आधा गिलास चुकंदर का रस पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, शरीर को साफ करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद मिलती है। चुकंदर, गाजर और आलू के रस का समान अनुपात में मिश्रण भी शरीर के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। इस उपाय को भोजन से पहले दिन में 3 बार 40 मिलीलीटर लें।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ जल्दी से वजन कैसे कम करें: आहार

हाइपोथायरायडिज्म के लगातार लक्षण पुरानी थकान और भावनात्मक स्तर में कमी है। इन लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगी आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली जीना शुरू कर देता है और बहुत अधिक खाता है, न कि सबसे स्वस्थ भोजन। ऐसे में अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डाइट जरूरी है।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए निर्धारित आहार में वसा युक्त पशु उत्पाद, नमक, चीनी, आटा उत्पाद और शहद शामिल नहीं हैं। पोषण में कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों, कम चीनी और स्टार्च वाली सब्जियों और फलों, कम वसा वाले मांस और मछली पर जोर दिया जाना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार में दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। इस मामले में, उपवास वर्जित है, क्योंकि इस मामले में वसा जलने की दर लगभग शून्य हो जाती है। आपको अपना कैलोरी स्तर समझदारी से कम करना चाहिए। आप सूत्र का उपयोग करके अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना कर सकते हैं: वजन व्यक्ति को 25 से गुणा करें और परिणामी संख्या में से 200 घटाएँ।

थायरॉयड ग्रंथि अंतःस्रावी तंत्र से संबंधित एक अंग है। थायरॉयड ग्रंथि एक आंतरिक स्राव अंग है; यह विशिष्ट हार्मोन पैदा करता है, जो विशेष नियामक प्रोटीन होते हैं।

यह ग्रंथि गर्दन की पूर्वकाल सतह पर थायरॉयड उपास्थि के नीचे श्वासनली के 2 से 6 कार्टिलाजिनस छल्लों पर स्थित होती है। यह एक सक्रिय, 24/7 हार्मोन उत्पादन कारखाना है। इस संबंध में, इसे आयोडीन, ऑक्सीजन, अमीनो एसिड और अन्य तत्वों की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। थायरॉयड ग्रंथि का द्रव्यमान 20 से 60 ग्राम तक होता है, लेकिन प्रतिदिन औसतन 140 - 150 लीटर रक्त इससे गुजरता है!

थायरॉयड ग्रंथि शरीर में वसा जमाव को कैसे नियंत्रित करती है?

थायराइड हार्मोन प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे शरीर में सभी जैविक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं की गति का एक शक्तिशाली नियामक है। इसके अलावा, हार्मोन जो सीधे थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नियंत्रित करता है, हमारे शरीर के कई ऊतकों पर भी एक निश्चित प्रभाव डालता है।

हाइपोथायरायडिज्म और अधिक वजन

हाइपोथायरायडिज्म (हाइपो का अर्थ है कम होना) हाइपरथायरायडिज्म के विपरीत है, एक ऐसी स्थिति जो शरीर में तब होती है जब थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।
हाइपोथायरायडिज्म 1.5% से 2% महिलाओं और 0.2% पुरुषों में होता है। ये विकार उम्र के कारण अधिक आम हैं। 65 वर्ष से अधिक उम्र की 10% महिलाओं में हाइपोथायरायडिज्म के कुछ लक्षण हो सकते हैं।

कुछ हद तक कम बार, हाइपोथायरायडिज्म युवा लोगों में भी होता है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं में हाइपोथायरायडिज्म क्रेटिनिज्म नामक स्थिति का कारण बनता है। इसकी विशेषता मानसिक मंदता, पीलिया, कम भूख, सांस लेने में कठिनाई और अन्य लक्षण हैं। किशोरावस्था में, हाइपोथायरायडिज्म की विशेषता विकास मंदता और बच्चे के मानसिक विकास में समस्याएं हैं। कुछ दवाएं थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करके हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकती हैं। इनमें कुछ हृदय संबंधी दवाएं, लिथियम दवाएं आदि शामिल हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में शामिल हैं: वजन बढ़ना, हाइपोथर्मिया (शरीर का कम तापमान), ठंड लगना, त्वचा का पीलिया, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि। हालांकि, हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन बढ़ना बहुत ज्यादा नहीं होता है और आंशिक रूप से मायक्सेडेमेटस एडिमा के कारण होता है, न कि वसा द्रव्यमान का संचय. यह एडिमा (मायक्सेडेमा) ऊतकों में म्यूकोपॉलीसेकेराइड - ग्लूकोसामिनोग्लाइकेन्स के जमा होने के कारण विकसित होती है, जो ऊतकों की हाइड्रोफिलिसिटी (पानी की मात्रा) को तेजी से बढ़ाती है।

संयोजी ऊतक में ऐसे विकार थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के प्रभाव से उत्पन्न होते हैं, जिनकी मात्रा हाइपोथायरायडिज्म के विभिन्न रूपों में काफी बढ़ जाती है। मायक्सेडेमा की विशेषता त्वचा का मोटा होना और फूला हुआ चेहरा भी है। बेशक, हाइपोथायरायडिज्म कई मामलों में वसा द्रव्यमान की अतिरिक्त मात्रा के जमाव के साथ होता है, लेकिन मुख्य वजन बढ़ना अभी भी श्लेष्म शोफ के कारण होता है।

हाइपोथायरायडिज्म आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है। अक्सर बीमारी का पहला लक्षण श्रवण हानि होता है, जो रोगी को सबसे पहले एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट से संपर्क करने के लिए मजबूर करता है। यह श्रवण हानि श्रवण नली (यूस्टेशियन ट्यूब) और मध्य कान के अंगों की सूजन के कारण होती है। नाक से सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है, जो नाक के म्यूकोसा की सूजन, सूजन के कारण धीमी, कर्कश आवाज और मुखर डोरियों के मोटे होने और अन्य लक्षणों से जुड़ी होती है। हाइपोथायरायडिज्म के गंभीर मामलों में, पेरिऑर्बिटल एडिमा (आंखों के सॉकेट में ऊतकों की सूजन), फूला हुआ चेहरा, बड़े होंठ और जीभ के पार्श्व किनारों पर दांतों के निशान, सूजे हुए अंग, नाक से सांस लेने में कठिनाई आदि देखी जाती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करते समय, वसा नहीं बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ के नुकसान के कारण शरीर का वजन कम होता है। इसके अलावा, लेवोथायरोक्सिन (एल-टी4) से उपचारित हाइपोथायरायडिज्म वाले रोगियों में, टीएसएच दमन की डिग्री का शरीर के वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

अध्ययनों में, कम टीएसएच स्तर वाले रोगियों में बेसल चयापचय दर अधिक थी, लेकिन वजन या वसा और दुबले शरीर के द्रव्यमान में कोई अंतर नहीं था। इसके विपरीत, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर के साथ, न केवल सामान्य चयापचय कम हो जाता है, बल्कि भूख भी कम हो जाती है, जो अतिरिक्त वजन बढ़ने के संभावित जोखिम की भरपाई करती है।

इस तरह के निष्कर्षों को इस अवलोकन से समर्थन मिलता है कि थायराइड ट्यूमर के लिए दमनात्मक चिकित्सा प्राप्त करने वाले रोगियों में, रक्त में थायराइड हार्मोन में कमी के बावजूद, 3-5 वर्षों में वजन बढ़ना सामान्य स्तर पर रहता है।

इस प्रकार, जैसा कि आप स्वयं समझते हैं, सामान्य महत्वपूर्ण मोटापे और हाइपोथायरायडिज्म के अतिरिक्त लक्षणों की अनुपस्थिति के साथ, हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन बढ़ने और हार्मोनल थेरेपी निर्धारित करने का कोई कारण नहीं है। केवल प्रयोगशाला परीक्षण द्वारा पुष्टि की गई अपर्याप्त थायराइड कार्यप्रणाली में सुधार की आवश्यकता हो सकती है। और इस सुधार में हमेशा थायराइड हार्मोन निर्धारित करना शामिल नहीं होता है!

चावल। हाइपोथायरायडिज्म के रोगी में मायक्सेडेमा
(कम थायराइड समारोह)
(पाठ्यपुस्तक से चित्रण)

अतिगलग्रंथिता और वजन

हाइपरथायरायडिज्म (हाइपर- का अर्थ है बढ़ा हुआ) थायरॉयड ग्रंथि द्वारा थायराइड हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि को संदर्भित करता है। जब थायराइड हार्मोन का स्तर बढ़ता है, तो चयापचय दर, साथ ही आराम और शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा व्यय भी बढ़ जाता है। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, वसायुक्त ऊतक की मात्रा में कमी के साथ वजन कम होता है। शरीर में कई प्रक्रियाएं भी तेज हो जाती हैं, शरीर का तापमान बढ़ जाता है (वैसे, शरीर के आधार तापमान में वृद्धि थायरॉइड डिसफंक्शन के लक्षणों में से एक है), दिल की धड़कन तेज हो जाती है और हाथों में कांपना शुरू हो जाता है। इसके साथ ही भूख भी बढ़ती है, लेकिन इसके बावजूद मरीजों का अक्सर कुछ वजन कम हो जाता है (एक तरह का मेटाबॉलिक वजन कम होना, मोटापा नहीं)। इस स्थिति में, शरीर के ऊंचे तापमान को बनाए रखने पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होगी।

थायराइड हार्मोन के साथ वजन कम करना

चयापचय पर थायराइड हार्मोन का यह प्रभाव उनके उपयोग से वजन घटाने के तरीकों के निर्माण का कारण था। ऐसा करने के लिए, अधिक वजन वाले रोगियों को रक्त में उनके सामान्य हार्मोनल स्तर के बावजूद, अतिरिक्त थायराइड हार्मोन दिए गए, जिससे हाइपरथायरायडिज्म जैसी स्थिति पैदा हो गई और कुछ वजन कम हो गया। हालाँकि, मध्यम रूप से गंभीर हाइपरथायरायडिज्म के साथ वजन कम होना बहुत गंभीर नहीं है, जबकि साथ ही, गंभीर हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अन्य लक्षण प्रबल होने लगते हैं - हृदय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग आदि से। (यह इनके संबंध में है) अधिक ध्यान देने योग्य विकार जो रोगी डॉक्टरों के पास जाते हैं।)

क्या वजन घटाने के लिए थायराइड हार्मोन का उपयोग करना सही है?

मेरी राय में, थायराइड हार्मोन के नुस्खे, रक्त में उनकी सामान्य मात्रा के साथ, हमारे शरीर की संपूर्ण नियामक प्रणाली पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। इस पद्धति से होने वाला वजन कम नहीं होगा और जल्दी ही प्रारंभिक मूल्यों पर वापस आ जाएगा, और इससे भी अधिक संभावना है कि यह उनसे अधिक हो जाएगा। इसके अलावा, कई अंगों और ऊतकों पर थायराइड हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा के प्रभाव से उनका पुनर्गठन होगा और रिसेप्टर संवेदनशीलता में अनुकूली कमी आएगी, जो बाद में पाठ्यक्रम के अंत के बाद वापसी सिंड्रोम का कारण बनेगी।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए आहार अनुपूरकों में थायराइड हार्मोन का उपयोग करने का प्रयास अक्सर थायरोटॉक्सिकोसिस का कारण बनता है और थायरोटॉक्सिक आवधिक पक्षाघात विकसित होने की संभावना होती है।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि हार्मोन के नुस्खे को केवल उन मामलों में उचित ठहराया जा सकता है जहां थायरॉयड ग्रंथि, किसी कारण से, पर्याप्त मात्रा में उनका उत्पादन नहीं कर पाती है। किसी भी मामले में, इसका निर्णय एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की भागीदारी से किया जाना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम होना काफी धीरे-धीरे होता है। यह विकार शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण मंदी से जुड़ा है। महिलाओं को अक्सर इस विकार का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उनके हार्मोनल स्तर बहुत नाजुक होते हैं।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि वजन कैसे कम करें। रोगी को एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करने के बाद, डॉक्टर दवा सुधार के लिए दवाओं का चयन करेगा और मेनू निर्धारित करने के लिए रोगी को पोषण विशेषज्ञ के पास भेजेगा।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कैसे कम करें और क्या यह संभव है, इसका पता लगाना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना जटिल है। प्रक्रियाओं और उत्पादन में गड़बड़ी के कारण मरीजों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इस बीमारी के लिए आहार एक आवश्यकता है, लेकिन आपके हार्मोनल स्तर को ठीक किए बिना आपके पूर्व दुबलेपन पर वापस लौटना असंभव है। ऐसी दवाओं की कीमत अधिक है, लेकिन दवाओं के बिना हार्मोनल स्तर को सामान्य करना असंभव है।

ध्यान! हार्मोन के संतुलन को बहाल करने के लिए, एक विशेषज्ञ दवाएं लिखेगा। सभी दवाओं का चयन व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर किया जाता है।

कठिनाई न केवल अतिरिक्त वजन कम करने में है, बल्कि इसे बनाए रखने में भी है। वजन कम करना ही सफलता नहीं है. अतिरिक्त वजन कम करना एक आवश्यकता है; एक मोटे रोगी की तस्वीर नीचे प्रस्तुत की गई है। यदि औषधीय उपाय नहीं किए गए तो अतिरिक्त वजन तेजी से बढ़ेगा।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है, तो वजन घटाने वाला आहार प्रदान करेगा:

• अंगों की सूजन का उन्मूलन;
• मोटापे के बाद के विकास को रोक देगा;
• हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने में मदद करेगा;
• मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि संकेतकों का स्थिरीकरण;
• भूख और मूड सामान्य हो जाएगा;
• बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बहाल करने की प्रक्रिया सुनिश्चित की जाएगी।

रोगी की भलाई को सामान्य करने के लिए उचित पोषण पर्याप्त नहीं है। मरीज को प्रशिक्षक की सिफारिशों का भी पालन करना होगा। हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना तभी संभव है जब कैलोरी की खपत पोषक तत्वों की मात्रा से अधिक हो।

हालाँकि, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि अस्थिर अंतःस्रावी तंत्र वाले रोगी के लिए भीषण शारीरिक गतिविधि हानिकारक हो सकती है, इसलिए संयम के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है:

• प्रशिक्षण से थकान नहीं होनी चाहिए;
• तुम्हें अपने आप को शारीरिक श्रम से परेशान नहीं करना चाहिए;
• ताजी हवा में चलने से रोगी को लाभ होता है;
• पूल में तैरना फायदेमंद रहेगा।

वजन घटाने के लिए आहार, जो काफी सख्त है, में आटा उत्पादों, चीनी, सॉसेज और उच्च पोषण मूल्य वाले अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना शामिल है।

ध्यान! हार्मोनल स्तर स्थिर होने तक सख्त आहार प्रतिबंध आवश्यक हैं। जब डॉक्टर पोषित मूल्यों को सामान्य करने में सफल हो जाता है, तो रोगी को केवल स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करना होता है।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए क्या निषिद्ध है?

थायराइड हार्मोन की कमी के साथ, रोगियों को सूजन का अनुभव होता है, जो पानी-नमक संतुलन में गड़बड़ी से जुड़ा होता है।

एडिमा की संभावना को कम करने के लिए, निम्नलिखित को रोगी के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• विभिन्न प्रकार के मैरिनेड और डिब्बाबंद भोजन;
• स्मोक्ड उत्पाद और सॉसेज;
• फास्ट फूड व्यंजन;
• मादक पेय;
• मीठा कार्बोनेटेड पेय;
• औद्योगिक पके हुए माल और सफेद ब्रेड।

तदनुसार, प्यास भड़काने वाले सभी खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म के साथ, मानव शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, लेकिन आवश्यक मात्रा में उत्सर्जित नहीं होता है। आप हाइपोथायरायडिज्म के साथ अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? उत्तर स्पष्ट नहीं हो सकता; वजन स्थिरीकरण सुनिश्चित करने के लिए उपायों का एक सेट लेना महत्वपूर्ण है।

ध्यान! जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। सबसे पहले, निकोटीन गैस्ट्रिक जूस के गहन उत्पादन को उत्तेजित करता है, और दूसरी बात, यह क्षतिग्रस्त ग्रंथि द्वारा हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया को रोकता है।

जब थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि कम हो जाती है, तो कई महिलाओं को ताकत की पैथोलॉजिकल हानि का अनुभव होता है। इस स्थिति में निश्चित रूप से सुधार की आवश्यकता है, लेकिन इन उद्देश्यों के लिए ऊर्जा पेय का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मजबूत, ताज़ी बनी, प्राकृतिक कॉफ़ी आपकी भलाई को सामान्य करने में मदद करेगी, जिसे मापी गई मात्रा में लिया जाना चाहिए - प्रति दिन 2 कप 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

यदि आपको थायरॉयड हाइपोथायरायडिज्म है तो एक पोषण विशेषज्ञ को आपको वजन कम करने के बारे में सलाह देनी चाहिए। बेतरतीब ढंग से कार्य करके, आप अपने हाथों से अपने स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। किए गए उपाय वांछित परिणाम नहीं देंगे, जिसके परिणामस्वरूप रोगी अपनी भलाई में सुधार करने का विचार त्याग सकता है।

उत्पाद जो कृत्रिम हार्मोन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी तभी प्रभावी होती है जब फॉर्मूलेशन के सक्रिय घटक पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं। हार्मोन अवशोषण की प्रक्रिया सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक तत्व तालिका में दिए गए हैं।

इस लेख का वीडियो रोगियों को थायराइड रोगों के कारण अतिरिक्त वजन को कम करने की आवश्यकता के बारे में सूचित करता है:

ध्यान! मौखिक गर्भनिरोधक थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। उपचार की अवधि के दौरान, एक महिला को अवांछित गर्भधारण को रोकने का एक और तरीका ढूंढना चाहिए और स्त्री रोग विशेषज्ञ से इस पर चर्चा करनी चाहिए।

ये सभी घटक हाइपोथायरायडिज्म के लिए अनुशंसित कई विटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं। इनका सेवन शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। घटक स्वस्थ बालों और नाखूनों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म और वजन घटाने का गहरा संबंध है। थायरॉयड ग्रंथि की विकृति के साथ, अधिकांश रोगियों में अधिक वजन की समस्या दिखाई देती है।

वजन कम करने के लिए क्या खाएं?

यदि हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है, तो वजन घटाने वाले आहार में कम कैलोरी वाला मेनू शामिल होना चाहिए, जिसे डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए।

थायरॉइड डिसफंक्शन के मामले में कार्रवाई के निर्देश प्रतिबंधित हैं:

• चिकित्सीय उपवास;
• कठिन उपवास के दिन;
• भूख का एहसास.

आहार की कुल कैलोरी सामग्री कम से कम 1200 किलो कैलोरी होनी चाहिए।

• समुद्री मछली;
• विभिन्न समुद्री भोजन;
• समुद्री घास (समुद्री शैवाल) और अन्य शैवाल);
• चोकबेरी जामुन से रस;
• तना अजवाइन;
• मूली, मूली, विभिन्न प्रकार की पत्तागोभी;
• टमाटर;
• सभी खट्टे फल;
• केले पोटैशियम का स्रोत हैं;
• सूखे खुबानी और अन्य सूखे फल।

एक पोषण विशेषज्ञ के लिए मुख्य प्रश्न, क्या हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना संभव है, इसका उत्तर सकारात्मक है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना एक वास्तविकता है जिसे कई विशेषज्ञों की सक्षम बातचीत के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

बेशक, रोगी की मनोदशा और डॉक्टर की सिफारिशों के प्रति उसका चौकस रवैया एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वजन सामान्यीकरण चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य है।

सलाह! पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने और चयापचय को सक्रिय करने के लिए, आपको ताजी सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता है।

यदि हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है और अतिरिक्त वजन मौजूद है, तो उपचार एक निश्चित अवधि के बाद अपना प्रभाव दिखाएगा। हार्मोनल स्तर के स्थिरीकरण को सुनिश्चित करने वाली प्रक्रियाएं जटिल हैं और बेहद धीमी गति से आगे बढ़ती हैं। रोगी को धैर्य रखना चाहिए और नियमित रूप से एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो उपचार प्रक्रिया की निगरानी करता है।