आइए सोचें कि महिलाओं के लिए क्या खेल माना जा सकता है? बिना किसी संदेह के, फिटनेस लयबद्ध जिमनास्टिक, घुड़सवारी, लयबद्ध तैराकीको जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आम तौर पर, मादा प्रजातिखेल वह सब कुछ है जो एक लड़की की ताकत बढ़ाता है, लेकिन उसे उसकी स्त्रीत्व से वंचित किए बिना। उदाहरण के लिए, बायथलॉन, वॉलीबॉल, स्कीइंग-स्त्रीत्व और आकर्षण की दृष्टि से महिला पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लेकिन जब महिलाएं लोहा उठाना शुरू कर देती हैं, तो आपको अच्छी चीजों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जिससे उन्हें सबसे ज्यादा फायदा नहीं होता है अच्छे परिणाम, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक और दृश्य दोनों पक्षों से। सौभाग्य से, जिम में हमेशा ऐसा होता है अधिक पुरुष. इस बारे में हमारी यह राय क्यों है? में अधिक विस्तार से चर्चा की गई है।

लेकिन ऐसे बहुत से खेल हैं जो महिलाओं के लिए स्वाभाविक और सकारात्मक होंगे! उदाहरण के लिए, तैराकी, जहां महिलाएं, प्रकृति के विरुद्ध जाए बिना, करतब दिखाती हैं उत्कृष्ट परिणाम. साथ ही शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास होता है, विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण प्राप्त होता है सहज रूप में. या जल एरोबिक्स, जहां बिल्कुल कोई मतभेद नहीं हैं। इस प्रकार की फिटनेस बहुत लोकप्रिय है।

स्टेप एरोबिक्स महिलाओं के लिए एकदम सही है, जहां वे ऐसी मांसपेशियां विकसित करती हैं जिनका उपयोग करना आमतौर पर मुश्किल होता है: नितंब और कूल्हों की योजक मांसपेशियां। इसके अलावा, यहां आंदोलनों का समन्वय उत्कृष्ट है। फिटबॉल एरोबिक्स भी लोकप्रिय है, जो बड़े पैमाने पर उपयोग करता है फुलाने योग्य गेंद, जिसका व्यास 50-85 सेमी तक होता है। ऐसी गेंदें 400 किलोग्राम तक वजन सह सकती हैं।

यदि आवश्यक हो तो आकार देने से सभी मांसपेशियों को नहीं, बल्कि स्थानीय स्तर पर कुछ समूहों को विकसित करने में मदद मिलती है। पिलेट्स गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है। और फिटनेस योगा हर महिला के लिए सरल है। विशेष रूप से कितने प्रकार के नृत्य मौजूद हैं? सामंजस्यपूर्ण विकासशव. आपको बस एक खोज करनी है और विकल्पों की एक विशाल विविधता होगी। महिलाओं के खेल बहुतायत में आ रहे हैं! पता लगाएं कि आपके शहर में कौन से अनुभाग उपलब्ध हैं और आगे बढ़ें!

शरीर के लाभ के लिए और कारण के लिए - यह लगभग वह सिद्धांत है जिसके द्वारा शारीरिक गतिविधि चुनते समय सुंदरियों को निर्देशित किया जाता है। और वे सही हैं: के लिए सर्वोत्तम खेल महिलाओं की सेहत- ये वे धन्यवाद हैं जिनकी बदौलत आप आध्यात्मिक सद्भाव पाते हैं और महसूस करते हैं ताकत से भरपूरऔर ऊर्जा. जलता हुआ अतिरिक्त कैलोरीइस मामले में, यह सिर्फ एक अच्छा बोनस है। कौन से खेल किसके लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं? महिला शरीर, पढ़ते रहिये।

महिलाओं को खेलों की आवश्यकता क्यों है?

खेल कड़ी मेहनत, थका देने वाला बोझ, चोट, घर्षण, पसीना और आंसू हैं। यह उन युवा महिलाओं के लिए सबसे आम बहाना है जो शारीरिक गतिविधि से नफरत करती हैं। खैर, इन शब्दों में कुछ सच्चाई है: खेलों में परिणाम प्राप्त करना केवल वीरतापूर्ण प्रयासों से ही संभव है। लेकिन यह चिंता का विषय है पेशेवर खेल, जो एथलीटों के लिए पैसा कमाने के साधन से ज्यादा कुछ नहीं है। और सामान्य लोगों के लिए खेल को सबसे पहले एक सुखद शगल से जोड़ा जाना चाहिए, सक्रिय मनोरंजनऔर, निस्संदेह, भलाई में सुधार हुआ। इस दृष्टिकोण से, महिलाओं के लिए सबसे अच्छे खेल वे हैं जो उनकी ऊर्जा को प्रकट करते हैं, उनकी कामुकता पर जोर देते हैं और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

हालाँकि, अधिकांश महिलाएँ किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का चयन करती हैं क्योंकि:

• वजन कम करने की जरूरत है. और जितने अधिक किलोग्राम निर्दयतापूर्वक शरीर से बाहर निकाले जाएं, उतना अच्छा है। वास्तव में क्या है यह एक अलग प्रश्न है। कोई चुनता है गहन व्यायाममहिलाओं के लिए, एक नई पोशाक में फिट होने के लिए, कोई बच्चे के जन्म के बाद खोई हुई आकृति को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करता है;
• बहुत फैशनेबल. एक "फिट लड़की" की छवि लंबे समय से औसत युवा महिला की सोच में मजबूती से जमी हुई है। तो बेचारी चीजें जिम में कश लगाती हैं, तराजू पर प्रतिष्ठित 50 किलो के निशान तक पहुंचने की कोशिश करती हैं। और उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि महिलाओं के लिए व्यायाम का चयन शारीरिक गठन, उम्र के प्रकार के आधार पर किया जाना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताएं, स्वास्थ्य स्थिति और स्तर शारीरिक फिटनेस, और सिद्धांत के अनुसार नहीं: "अब बारबेल के साथ बैठना फैशनेबल है, जिसका अर्थ है कि मैं इसे तब तक करूंगा जब तक कि मैं अपनी नब्ज नहीं खो देता";

याद रखें, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए खेलों का चयन शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ - एक योग्य प्रशिक्षक या डॉक्टर - ही महिलाओं के लिए व्यायाम का सही चयन कर सकता है। आपके मित्र के लिए जो प्रभावी है वह आपके काम की प्रकृति के कारण आपके लिए विपरीत हो सकता है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, आनुवंशिकता और अन्य कारक।

• प्रियतम जिद करता है. एक वास्तविक अल्फ़ा पुरुष के बगल में एक स्वादिष्ट अल्फ़ा मादा होनी चाहिए। यह एक और रूढ़िवादिता है जो युवा महिलाओं के दिमाग में मौजूद होती है। यदि आपका प्रियजन घंटों तक लोहा खींचता है जिम, आपको उससे मेल खाना होगा और यह दिखावा करना होगा कि कुछ वज़न वाला एक बारबेल अवर्णनीय आनंद का कारण बनता है;
• मुझे खुद को किसी चीज़ में व्यस्त रखने की ज़रूरत है। यह आकृति "भरी हुई" महिलाओं के लिए सबसे विशिष्ट है खाली समयब्यूटी सैलून, शॉपिंग और फिटनेस रूम में समय बिताना पसंद करते हैं। करने को और कुछ नहीं है, साथ ही स्पोर्टी फिगर इन दिनों ट्रेंड में है।

फिटनेस प्रशिक्षकों की सलाह:

“महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कोई खेल चुनने से पहले, आपको अंतिम लक्ष्य तय करना होगा: आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता क्यों है। यदि आप केवल अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कार्डियो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप बच्चे के जन्म के बाद वापस शेप में आना चाहती हैं, तो महिलाओं के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम सबसे प्रभावी हैं। अगर आप बढ़ाना चाहते हैं मांसपेशियों, तुम्हें कुछ लोहा खींचना होगा। लेकिन जो भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुनी जाती है, वह मुख्य बात है कल्याण. यदि आपकी मांसपेशियों में लगातार दर्द रहता है और आपके पास दैनिक कार्यों के लिए ऊर्जा नहीं है, तो आपका चुना हुआ खेल निश्चित रूप से आपके लिए नहीं है।

लोकप्रिय खेल

आम धारणा के विपरीत, हमेशा सबसे ज़्यादा नहीं लोकप्रिय व्यायाममहिलाओं के लिए सबसे ज्यादा असरदार हैं. आदर्श खेलमहिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, खेल फिजियोलॉजिस्ट और फिटनेस प्रशिक्षकों के अनुसार, यह वह है जो शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, कौशल के अधिग्रहण को बढ़ावा देता है जिसका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में किया जा सकता है, उत्पादन को उत्तेजित करता है महिला हार्मोनऔर महिलाओं की क्षमता को उजागर करता है। आइए एक उदाहरण का उपयोग करके देखें कि यह कैसे काम करता है अलग - अलग प्रकारखेल।

नृत्य शैलियाँ और उनके व्युत्पन्न

प्रशिक्षण विकल्प. फिटनेस क्लबों में नृत्य शैलियों का चयन प्रभावशाली है: ट्वर्क और स्ट्रिप डांस जैसे आधुनिक रुझान, बॉलरूम नृत्य(साल्सा, टैंगो, आदि), संयुक्त दिशाएँ (ज़ुम्बा - संयोजन नृत्य तत्व भिन्न शैली, उदाहरण के लिए, अफ्रीकी जनजातियाँ और लैटिन कार्यक्रम, पोर्ट डी ब्रा - योग, कोरियोग्राफी, पिलेट्स, फिटनेस, स्ट्रेचिंग के तत्वों वाली एक कक्षा)।

कक्षाओं का प्रभाव. अंतिम परिणामनृत्य कक्षाओं की तीव्रता पर निर्भर करता है। ज़ुम्बा और ट्वर्किंग को सबसे अधिक ऊर्जा-गहन क्षेत्रों में से एक माना जाता है - एक घंटे में लगभग 400-500 किलो कैलोरी जलती है। तीव्र गतिविधियाँ सहनशक्ति, लचीलेपन और समन्वय के विकास में योगदान करती हैं। शांत दिशाएँ, उदाहरण के लिए, स्ट्रिप प्लास्टिक या आधुनिक कोरियोग्राफी लचीलापन, लय की भावना, प्लास्टिसिटी और आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने पर केंद्रित हैं।

बारीकियाँ।कई लोग मानते हैं कि दिशा " पोल डांस- ये तोरण के पास असाधारण रूप से आकर्षक "पास" हैं। बिल्कुल नहीं। एक साधारण तत्व को पूरा करने के लिए, एक संपूर्ण मज़बूती की ट्रेनिंग, अन्यथा रखो स्थिर स्थितिहवा में असंभव. इसलिए इस प्रकारशरीर को आकर्षक राहत देने के लिए शारीरिक गतिविधि आदर्श है। और यह बढ़ता भी है शक्ति सहनशक्ति, तो भारी पैकेज के साथ सुपरमार्केट से यात्रा एक सांस में पूरी हो जाएगी।

लाभ.युवा महिलाओं के बीच नृत्य शैलियों की मांग है जो नीरस काम को स्वीकार नहीं करती हैं, भले ही यह उनकी अपनी सुंदरता पर काम हो। कक्षाएं जीवंत संगीत के साथ आयोजित की जाती हैं, और हर बार नए तत्व सीखे जाते हैं। छह महीने - और आप डांस फ्लोर पर एक योग्य प्रतियोगी हो सकते हैं, और सातवीं मंजिल पर चढ़ने के बाद आप सांस की तकलीफ के बारे में भूल सकते हैं। बदले में, लचीलेपन का विकास संयुक्त रोगों (गठिया, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस) के विकास को रोकता है।

कमियां।हर कोई स्वाभाविक रूप से समन्वित पैदा नहीं होता है। सबसे पहले, साधारण तत्वों को भी जैविक दिखने के लिए, आपको दर्पण के सामने उनके कार्यान्वयन की तकनीक का अभ्यास करने में लंबा समय बिताना होगा। लचीलेपन के साथ भी वही बात - कोई व्यक्ति स्वभाव से ही झुकता है अलग-अलग पक्ष, और कुछ लोगों के लिए, जोड़ों की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण विभाजन एक अकल्पनीय उपलब्धि है।

सुंदर फिट फिगरआजकल जो लोग इस बात की परवाह करते हैं कि वे कैसे दिखें, वे शेखी बघार सकते हैं। आज एक प्रशिक्षित शरीर को इसकी कुंजी माना जाता है उत्कृष्ट स्वास्थ्य. यही कारण है कि आधुनिक व्यक्ति के लिए फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, इसमें सौंदर्य संबंधी उद्देश्य भी बुने गए हैं, लेकिन मुख्य बात स्वास्थ्य है। इसीलिए अधिकतर लोग पीटने की कोशिश नहीं करते ओलंपिक रिकॉर्डऔर पोडियम के प्रथम स्थान पर रहे।

पुरुषों में प्रतिस्पर्धा की भावना बहुत विकसित होती है, इसलिए इसे लगातार बनाए रखना उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है पुष्ट आकृति, क्योंकि यह स्पष्ट रूप से एक आदमी की महत्वाकांक्षा की बात करता है। एक महिला के लिए खेल बिल्कुल अलग भूमिका निभाता है। वह उसे अपनी ताकत महसूस करने की अनुमति देता है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण लोकप्रिय प्रकारऐसे खेल ही नहीं हैं जिनमें महिलाएं भाग लेती हैं शक्ति के प्रकार, कैसे महिला हॉकी, फुटबॉल या सर्फिंग, इस सूची में आप अधिक स्त्रैण और तकनीकी रूप से कम जटिल गतिविधियाँ नहीं पा सकते हैं, जैसे व्यायाम, फिगर स्केटिंगया तैराकी.

महिलाओं के खेल अब बहुत तेज़ी से विकसित हो रहे हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जिन गतिविधियों को पहले पेशेवर माना जाता था वे धीरे-धीरे शौकिया श्रेणी में आ गई हैं।

ऐसे खेलों में पहला स्थान आइस स्केटिंग और जिम्नास्टिक का है। वे आपको शरीर का लचीलापन विकसित करने, वजन कम करने, अपने पैरों को मजबूत करने और ऊर्जा प्रदान करने की अनुमति देते हैं, सहनशक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि का उल्लेख नहीं करते हैं।

दूसरा स्थान उचित रूप से आरक्षित किया जा सकता है व्यायाम. सबसे दूर से फैशनेबल दिशाएथलेटिक्स सीरीज से बने नॉर्डिक घूमना, जिसे नॉर्वेजियन भी कहा जाता है। इस प्रकार का चलना आपको अपने पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखने और एक ही समय में प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। विभिन्न समूहमांसपेशियाँ और लचीले ढंग से शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को नियंत्रित करती हैं। इसके अलावा, आप अपने शरीर को और भी बेहतर महसूस करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप आसानी से अपनी गतिविधियों का समन्वय कर सकते हैं।

समन्वय में भी मदद करता है महिला वॉलीबॉल, जो लोकप्रियता में तीसरे स्थान पर है। खेल विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हॉकी या फुटबॉल की तुलना में यह खेल महिलाओं के लिए बेहतर है। इसके अलावा यह क्या है टीम खेल, जो महिलाओं को संवाद करने और अपने व्यक्तिगत गुणों को दिखाने की अनुमति देता है, यह भावना, खिंचाव को भी मजबूत करता है भौतिक पैरामीटरशव.

बेंच पर बैठकर वॉलीबॉल खेलना असंभव है, इसलिए यह खेल महिलाओं को असुरक्षा से उबरने में मदद करता है, व्यक्तित्व जटिलताओं को खत्म करता है और आंदोलनों के समन्वय में काफी सुधार करता है।

तैराकी ने अपना सुयोग्य चौथा स्थान मजबूती से ले लिया है, जिसके लाभ कम उम्र से ही ज्ञात हो गए हैं। साथ ही, यह इस बारे में नहीं है खेल तैराकीऔर सिंक्रोनस के बारे में भी नहीं। साधारण तैराकी, जिसका अभ्यास बिना लक्ष्य साधे किया जाता है ओलंपिक स्वर्ण, शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अलावा, तैराकी उन खेलों में से एक है जो पहले मिनटों से आनंद लाता है और जिसके लिए आपको खुद को अभ्यस्त करने की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सामान्य सुबह दौड़नासमय पर जागने और खुद को गर्म बिस्तर से बाहर निकालकर ठंडी सुबह में ले जाने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन लोग सिर्फ तैराकी करना चाहते हैं। इस खेल के कई फायदों में से, हम इस तथ्य पर प्रकाश डाल सकते हैं कि यह छाती को मजबूत करता है, आकृति को तेज करता है, श्वास को स्थिर करता है और पूरे शरीर की शारीरिक क्षमता को विकसित करने में मदद करता है।

पांचवें स्थान पर खेल गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है जो काफी सुलभ हैं आधुनिक मनुष्य को. इनमें टेनिस, डांसिंग भी शामिल है, जिसमें न केवल खेल और ओरिएंटल, बल्कि एरोबिक्स भी शामिल है। ये खेल मुख्य रूप से महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि ये सही, यानी आनुपातिक, बनाने में मदद करते हैं। महिला आकृति. उनमें से, वह चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको वास्तव में पसंद है, न कि वह जो आपके सहकर्मी या मित्र कर रहे हैं। यह समझना चाहिए कि यदि खेल गतिविधिआनंद नहीं देता, तो यह वास्तविक सज़ा बन जाता है।

को गंभीर प्रकारखेल विशेषज्ञ महिलाओं को बेहद सावधान रहने की सलाह देते हैं।

वेटलिफ्टिंग, रोइंग, मैराथन, बॉडीबिल्डिंग या मार्शल आर्ट वास्तव में महिलाओं के स्वभाव के खिलाफ हैं।

इस बात से कोई इनकार नहीं करता कि इन खेलों में बहुत उत्कृष्ट एथलीट हैं, लेकिन आपको उन्हें अपने शौक के रूप में नहीं चुनना चाहिए, सिर्फ इसलिए कि आपका स्त्री आकृतिइसके लिए तुम्हें माफ नहीं करेंगे. मर्दाना कंधे और उभरी हुई मांसपेशियाँ स्त्रीत्व के मानक नहीं हैं। याद रखें कि एक फिट महिला आकृति में कोमलता और नाजुकता, लोच और यौवन का संयोजन होना चाहिए, न कि बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और अन्य "कुत्तों" का।

दिलचस्प बात यह है कि एक हालिया अध्ययन ने पुष्टि की है कि पुरुष विश्वास करते हैं सर्वोत्तम दृश्यएक महिला के लिए खेल वह है जो उसकी महिला छवि को आकार देने में मदद करता है, जो सीधे उसके आकर्षण और कामुकता से संबंधित है।

आज बहुमत है आधुनिक महिलाएंखेलकूद के लिए समय निकालना पसंद करते हैं। यह सिर्फ फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि नहीं है, बल्कि किसी की अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए चिंता भी है। विशेषज्ञों के मुताबिक खेल खासतौर पर लड़कियों, युवतियों और महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। शारीरिक गतिविधि के लिए सप्ताह में कई घंटे समर्पित करने से, निष्पक्ष सेक्स स्वस्थ और अधिक आकर्षक महसूस करता है।

वह समय अब ​​बहुत दूर चला गया है जब लड़कियों के लिए खेल चुनना एक समस्या थी। एक लड़की और खेल कई महिलाओं और अधिकांश पुरुषों दोनों के लिए अविभाज्य अवधारणाएँ हैं। चूँकि हर लड़की भावी माँ होती है, खेल खेलकर वह खुद को मातृत्व और प्रसव के लिए तैयार करती है। डॉक्टर स्पष्ट आँकड़े देते हैं - जिन महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि और खेल जीवन में महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं, उनमें प्रसव के दौरान बहुत कम जटिलताएँ होती हैं। आज लड़कियों के लिए खेलों पर भी बहुत ध्यान दिया जाता है। बचपन से शुरू खेल अभ्यास, हर लड़की को मिलती है बेहतरीन फिगर की गारंटी।

महिलाओं के लिए आधुनिक सुलभ खेलों में, निम्नलिखित प्रकार विशेष रूप से लोकप्रिय हैं:

लड़कियों के लिए भी बड़ी संख्या में खेल हैं - साइकिल चलाना, टेनिस, नौकायन, योग, दौड़। इस विविधता के बीच, कोई भी महिला प्रतिनिधि अपनी पसंद के हिसाब से कुछ पा सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि खेल खेलने से महिला को खुशी मिलती है और तनाव बोझ नहीं बनता।

क्या आप खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन आप असमंजस में हैं और नहीं जानते कि किस प्रकार का चयन करें? हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि एक लड़की को कौन सा खेल अपनाना चाहिए।

एक लड़की के लिए कौन सा खेल सबसे अच्छा है?

लड़कियों के लिए खेल

आजकल स्वस्थ रहना फैशन बन गया है। इसलिए सब कुछ अधिक लड़कियाँऔर वे महिलाएं जिन्होंने पहले कभी अभ्यास नहीं किया है शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य और दीर्घायु के स्रोत के रूप में खेल से जुड़ने का प्रयास करें। कौन से खेल सर्वाधिक लोकप्रिय हैं और क्यों?

तैराकी: विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है शारीरिक प्रशिक्षण, सभी मांसपेशी समूहों पर एक समान, हल्का भार देता है, भावनात्मक आनंद देता है;

योग: शरीर और आत्मा को स्वास्थ्य बहाल करने में मदद करता है;

जिम्नास्टिक और एरोबिक्स: प्रशिक्षण के एक निश्चित स्तर के समूह में शामिल होने का अवसर है, वे लचीलेपन, खिंचाव, रीढ़ और कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत करने के विकास में योगदान करते हैं;

नृत्य: सभी उम्र और किसी भी स्तर की शारीरिक फिटनेस के लिए सुलभ, एक लड़की को स्त्री बनाता है, उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करता है;

खेल के प्रकार - वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल: एक टीम में काम करने की क्षमता विकसित करने, आंदोलनों का समन्वय करना सीखने और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने से भावनात्मक पोषण प्राप्त करने में मदद करते हैं।

सभी सूचीबद्ध किस्में खेल भारगैर-लड़ाकों से संबंधित हैं।

लड़कियों के लिए लड़ाकू खेल

लड़ाकू खेल किसी लड़की के आत्म-सम्मान को बढ़ा या मजबूत कर सकते हैं। उनकी मदद से, निष्पक्ष सेक्स प्रभावी आत्मरक्षा कौशल हासिल करने, धैर्य विकसित करने और आत्म-जागरूकता विकसित करने में सक्षम होगा।

इस प्रकार की खेल गतिविधियों में शामिल हैं:

कराटे: संतुलित करने के लिए धन्यवाद शारीरिक व्यायाममें मदद करता है कम समयशरीर को लचीला बनाएं, मजबूत बनाएं, हारें अधिक वज़नऔर तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करें;

बॉक्सिंग एक तरह की है मुकाबला एरोबिक्स: सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है, गतिविधियों को अधिक समन्वित बनाता है और भावना को मजबूत बनाता है;

ताई-बो कराटे, मुक्केबाजी और एरोबिक्स का एक संतुलित मिश्रण है: इसमें इन सभी खेलों के फायदे हैं और यह एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है;

कैपोईरा आत्मरक्षा और हमले की एक ब्राजीलियाई प्रणाली है: सामंजस्यपूर्ण गतिविधियां नृत्य से मिलती जुलती हैं और अच्छी मांसपेशियों में खिंचाव, आंदोलनों के समन्वय के विकास, सकारात्मक भावनात्मक रिचार्जिंग को बढ़ावा देती हैं;