शुभ दिन! आज हम फिर बात करेंगे मोटापे के कारणों के बारे में। अतिरिक्त पाउंड बढ़ने का क्या कारण है? एक व्यक्ति किस प्रकार के आंतरिक संघर्ष में प्रवेश करता है और उससे लाभ उठाना शुरू कर देता है? अधिक वज़न?

चलिए तुरंत मान लेते हैं कि हम उन लोगों के बारे में बात नहीं करेंगे जो अपने मोटापे से खुश हैं। जिसके लिए, छोटा अधिक वजन- सामान्य स्थिति और वे अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं, सामंजस्यपूर्ण, सक्रिय और आकर्षक महसूस करते हैं। और वे कुछ भी बदलना नहीं चाहते. हम वजन बढ़ने के विशुद्ध चिकित्सीय कारणों से जुड़ी समस्याओं का भी समाधान नहीं करेंगे। यह प्रासंगिक विशेषज्ञता के डॉक्टरों का काम है। आइए आपके और मेरे बारे में बात करें:

• जिन लोगों को अतिरिक्त पाउंड कम करने में कठिनाई होती है, लेकिन वे जल्दी ही इसे वापस हासिल कर लेते हैं।
• जो लोग भोजन के आदी हैं और पहले से ही परिस्थितियों के शिकार परिदृश्य में भाग ले रहे हैं।
• जो लोग पहले ही अतिरिक्त पाउंड के कारण अपने कीमती स्वास्थ्य का कुछ हिस्सा खो चुके हैं।
• और उन लोगों के बारे में भी जो कहते हैं: "मुझे इस वजन की ज़रूरत नहीं है, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं!", लेकिन पीड़ित के मनोविज्ञान को स्वीकार करते हुए, इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं।

मोटापे का मुख्य कारण उस व्यक्ति का आंतरिक संघर्ष है जो अपने अधिक वजन के कारण खुद से नफरत करता है, इससे छुटकारा पाना चाहता है, लेकिन वजन लगातार बढ़ता रहता है और परिस्थितियों में इसका कारण ढूंढता है। इसका मतलब यह है कि ऐसे कारण हैं जो एक मोटे व्यक्ति को आंतरिक संघर्ष की स्थिति में रखते हैं! और इन्हीं कारणों को अतिरिक्त वजन के फायदे कहा जाता है।

अधिक वजन होने से हमें क्या लाभ मिलते हैं? यदि हमारा अतिरिक्त वजन कम हो जाए तो हमें क्या त्यागना होगा?मोटे होने के फ़ायदे ढूंढने का मतलब है अपने आप को "दीर्घकालिक" दुबलेपन की गारंटी देना. पीड़ित मानसिकता से छुटकारा पाने का अर्थ है परिस्थितियों से मुकाबला करना और अपने जीवन का प्रबंधन करना।

यह संभव है कि कोई सोचेगा: “यह सब बकवास है! मेरा वजन बढ़ गया क्योंकि...'' और तुरंत ही मेरे दिमाग में बहाने के ख्याल आने लगते हैं। "हमारे पास ऐसी आनुवंशिकता है," "मुझे गर्भावस्था और प्रसव में कठिनाई हुई," "यह हार्मोनल परिवर्तन है," इत्यादि। ये वो विचार हैं जो परिस्थितियों का शिकार होने के मनोविज्ञान की बात करते हैं।

तो हम किन लाभों के बारे में बात कर सकते हैं? सब कुछ बहुत खराब है और हमें वास्तव में अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं है! लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप लाभ प्राप्त करेंगे और बहुत लगन से उनकी रक्षा करेंगे। आइए जानें कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं!

उपहार के बिना मत जाओ!

उन सभी के लिए जो अतिरिक्त पाउंड कम करने की योजना बना रहे हैं और जिन्होंने पहले ही ऐसा करना शुरू कर दिया है, अपने आप से दो सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें:

1. मेरा वज़न ज़्यादा क्यों बढ़ गया?
2. मैं उससे छुटकारा क्यों पाना चाहता हूँ?

आज के विषय के सन्दर्भ में पहले प्रश्न का उत्तर सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप इसका उत्तर पहले से ही जानते हैं, तो मैं आपके लिए शांत हूं और आश्वस्त हूं कि आपके अगले कदम सार्थक होंगे और मैं वापस लौटूंगा अतिरिक्त चर्बी, रणनीतिक भंडार के रूप में, उपलब्ध नहीं होगा। आप निम्न कारण बता सकते हैं:

• प्रसव और स्तनपान;
• रजोनिवृत्ति:
• भौतिक निष्क्रियता;
• दवा उपचार और हार्मोन थेरेपी;
• तलाक या अन्य पारिवारिक समस्याएँ;
• काम पर संघर्ष और तनाव;
• कुछ अन्य?

इनमें से प्रत्येक कारण विशेष ध्यान देने योग्य है; सब कुछ बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है। लेकिन मैं आपसे कुछ और बात करना चाहता हूं. क्या हम एक कारण को दूसरे कारण से बदल रहे हैं?खैर, उदाहरण के लिए, जन्म 3-4 साल पहले हुआ था, लेकिन वजन बना रहता है या बढ़ भी जाता है। रजोनिवृत्ति में आपकी ही उम्र का एक दोस्त दुबला-पतला बना हुआ है, लेकिन आप कई गुना अधिक मोटे हो गए हैं। यदि अब आपके दिमाग में यह विचार आने लगे कि आप बहुत बदकिस्मत हैं, तो उन्हें खुद से दूर कर दें - यही परिस्थितियों के शिकार व्यक्ति का मनोविज्ञान है। यह अगला विषय है.

मैं आपको समझाना चाहता हूं, और अंत में और अपने उदाहरण से, यह दिखाना चाहता हूं कि अन्य कारण भी हैं जो गहरे हैं और जब तक हम उन्हें "उजागर" नहीं करते, हम "वंका-वस्तंका" स्थिति में बने रहेंगे। और अक्सर मोटापे का कारण ये औचित्य नहीं, बल्कि आंतरिक संघर्ष होता है। तो यह कैसा दिखता है?

एक तरफ मोटा आदमीमैंने पहले ही अपने जीवन में कई सुखों को भोजन से बदल दिया है, और भोजन तनाव के "इलाज" का एक प्रमुख हिस्सा बन गया है। दूसरी ओर, वह लोलुपता, उपभोग के लिए स्वयं को कोसता है जंक फूड, दर्पण, संचार और कैमरे से बचता है। ये दोनों हिस्से तराजू की तरह बारी-बारी से एक-दूसरे से टकराते हुए तोले जाते हैं। किसी एक हिस्से को दबाने से अतिरिक्त वजन खत्म नहीं होता है। हमारा काम इन हिस्सों को समेटना है।
एक व्यक्ति स्वयं के साथ गंभीर आंतरिक संघर्ष में है; उसे जीवन बेस्वाद लगता है। और केवल मिठाइयाँ, नमकीन भोजन, स्मोक्ड भोजन और मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त भोजन का भारी हिस्सा ही उसे ऐसे जीवन के साथ सामंजस्य बिठा सकता है।
लेकिन किसी कारण से हमें इन अतिरिक्त पाउंड की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि ऐसे कारण हैं जो हमें बिना मापे वसा बनाने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
आइए वजन बढ़ने के सही कारणों को समझने की कोशिश करें। और यह भी कि अगर हम पतले हो जाते हैं तो हमारा क्या नुकसान होता है? मुझे आशा है कि आपमें "सच्चाई का सामना करने" की ताकत होगी? मैंने पहले ही अपने कारणों को ढूंढ लिया है और समझ लिया है।

आइए मोटापे के कारण के रूप में कुछ सबसे आम लाभों पर नजर डालें:

1. किसी व्यक्ति का मोटा होना और यहां तक ​​कि बीमार होना भी फायदेमंद हो सकता है, ताकि उसके परिवार को उसके लिए खेद महसूस हो और वह उसकी देखभाल करे। और कार्यस्थल पर फिलहाल किसी मोटे कर्मचारी को कुछ लाभ हो सकता है। इस प्रकार, वह अपने अनुरोधों को पूरा करने के लिए अपने आस-पास के लोगों को हेरफेर करता है। "मैं ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि मुझे अच्छा महसूस नहीं हो रहा है", "यह मेरे लिए बहुत कठिन है"...
2. दूसरों के ध्यान की कमी की भरपाई अधिक वजन वाले अस्वस्थ व्यक्ति की देखभाल और ध्यान से की जाती है। "मुझ पर दया करो," "ज़्यादा मांग मत करो," "मुझे रास्ता दो।"
3. अकेलापन और दूसरों के साथ दिलचस्प रिश्ते बनाने में असमर्थता व्यक्ति की रुचियों के दायरे को सोफा, टीवी (किताब, कंप्यूटर) और भोजन की प्लेट तक सीमित कर देती है। समृद्ध भोजन. यह वास्तविकता से आपके आराम क्षेत्र में पलायन है। "मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है, मैं अपने और अपने विचारों और सपनों के साथ अच्छा महसूस करता हूँ।"
4. अधिक वजन होने का कारण अक्सर हिंसा (परिवार सहित) या बलात्कार का प्रयास होता है। एक व्यक्ति अनजाने में अधिक वजन, अनाकर्षक, अत्यधिक शर्मीले और विनम्र और अकेलेपन से खुद को बचाना शुरू कर देता है।
5. अधिक वजन आपको जीवन में जो कुछ भी हो रहा है उसकी जिम्मेदारी से बचने में मदद करता है। हार मान लेना, नेता न बनना और दूसरे लोगों की राय से सहमत होकर झगड़ों से बचना आसान है। सफलता नहीं मिलती.
6. अधिक वजन मुझे बताता है कि मैं आदर्श से बहुत दूर हूं, और मुझसे किसी परिणाम की मांग करने का कोई मतलब नहीं है। जीवन की असफलताओं के लिए एक बहाने के रूप में कार्य करता है। “मैंने अपने लिए अतिरंजित लक्ष्य (दायित्व) निर्धारित किए हैं, लेकिन आप देखिए, मैं उन्हें पूरा नहीं कर सकता, क्योंकि मेरे पास है बुरा अनुभव, उच्च रक्तचाप, सिरदर्द और अन्य कारण!”
7. अतिरिक्त वजन आपको अपने बारे में भूलने और उपयोगी बनने में मदद करता है महत्वपूर्ण लोग. "मैं दूसरे लोगों के लिए जीता हूं।" मैं कितना मोटा और दयालु परोपकारी हूँ!
8. मित्रों के साथ आसान समझ को बढ़ावा देता है। यदि यह एक दिन की छुट्टी (छुट्टी, दौरा) है तो और क्या करें। हार्दिक भोजन, पेय और मेलजोल। "आइए ड्रिंक करें, नाश्ता करें और जल्दी से एक-दूसरे को समझें।"
9. प्रबंधकों को एक आधिकारिक, सम्मानजनक उपस्थिति देता है। "समाज और टीम में मेरा महत्व है।"
10. किसी प्रियजन की ओर से अत्यधिक ईर्ष्या। "मुझे पता है कि तुम मुझसे मेरे फिगर के कारण प्यार नहीं करते।"

ये सामान्य हैं, लेकिन सभी कारण नहीं आन्तरिक मन मुटाव.
मैंने बहुत जल्दी ही अपने आप को इस सवाल का जवाब दे दिया कि मैं अपना वजन क्यों कम करना चाहता हूं? लेकिन पहला सवाल यह उठा: "मेरा वज़न ज़्यादा क्यों बढ़ गया?" मैं तुरंत कहूंगा कि खुद को जवाब देना बहुत दर्दनाक था। मैंने वास्तविक कारण को इस तरह के उत्तरों से बदलने की कोशिश की: यह उम्र है, 45 साल के बाद यह सामान्य है। मेरे पास एक शांत, अच्छी तरह से पोषित जीवन है, मैंने घबराना बंद कर दिया है, कठिन जीवन समस्याओं को हल करना शुरू कर दिया है, और इसलिए मैं ठीक हो गया हूं।
मेरी आत्मा की गहराइयों में कहीं न कहीं यह विचार बहुत गहराई से बैठ गया है कि उम्र और शांत जीवन बकवास और दूर की कौड़ी हैं, लेकिन अगर आपसे इसके बारे में पूछा जाए तो आप दूसरों को इसके बारे में बता सकते हैं। लेकिन अगर मुझे अपने बढ़े हुए वजन के फ़ायदों का सही कारण नहीं मिला, तो यह वापस आता रहेगा। इसलिए, सोचते हुए और पीड़ा सहते हुए, मैंने नंबर 6 के तहत आंतरिक संघर्ष के व्यक्तिगत कारण का "पता लगाया"। फिर तो ये प्रक्रिया और भी मजेदार हो गई. मैंने निर्धारित किया कि यदि मैंने अपना वजन कम किया तो मुझे कौन से लाभ नहीं मिलेंगे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए वैकल्पिक (अतिरिक्त वजन के बिना) तरीके मिल गए। मुझे गतिविधि के एक बिल्कुल अलग क्षेत्र में अपने विकास और सफलता के लिए अन्य विकल्प मिले। और मेरे दिमाग में "टॉगल स्विच" ने काम करना शुरू कर दिया, वजन घटाने के सभी उपाय प्रभावी हो गए और वजन कम होने लगा।
जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मोटा होना मेरे लिए क्यों फायदेमंद है, यह बहुत आसान हो गया, और मैंने अपनी स्थिति और व्यवहार के लिए एक विकल्प तलाशना शुरू कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक अलग दिशा में विकास करने, लोगों से छिपना बंद करने, अन्य योजनाओं को लागू करने और अपनी क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता है। जोकि मैंने किया था। और साथ ही, मैंने सही से खाना शुरू कर दिया, टेबल से नमक शेकर हटा दिया और एडजस्ट कर लिया जल व्यवस्था, बॉडीफ्लेक्स को ऑक्सीसाइज़ में बदला, नेतृत्व करना सीखा दैनिक गिनतीआहार और समान विचारधारा वाले लोगों की एक बड़ी कंपनी दिखाई दी!
अगले लेख में मैं आपको स्वयं के साथ आंतरिक संघर्ष की स्थिति से कार्रवाई, उत्साह और स्वयं के साथ समझौते की स्थिति में जाने की एक तकनीक दूंगा। हम पीड़ित मानसिकता को अपनी सोच से निकाल देंगे. लेकिन, कुछ देर के लिए इस विषय पर आपका कार्य "आँखों में" देखना और समझना है वास्तविक कारणआपके अतिरिक्त वजन से लाभ। और मोटापे के कारणों को समझें।
अगर कोई पढ़ने के बाद अप्रिय हो जाता है, तो आप चालू हैं सही रास्ते परऔर आपका आंतरिक स्वंय सत्य का विरोध करता है और उससे डरता है। आपको बस यह समझने की आवश्यकता है कि एक मान्यता प्राप्त समस्या एक आधी-अधूरी समस्या है। मैं आप पर विश्वास करता हूं और हमेशा आपका समर्थन करूंगा! इरीना.

उपहार के बिना मत जाओ!

मैं उसकी प्रशंसा करूंगा, यदि आप यह जानकारी अपने दोस्तों के साथ साझा करते हैं सामाजिक नेटवर्क में(साइडबार पर बटन) और लेख के नीचे एक टिप्पणी छोड़ें।

ऐसे लोग हैं जो लगातार युद्ध में लगे रहते हैं अधिक वजन, अपने नफरत वाले किलोग्राम के साथ। हम नहीं तो हमारे आस-पास मौजूद हमारे दोस्त और रिश्तेदार अपनी कमर का आकार छोटा करके पतला होना चाहते हैं।

वजन कम करने के विभिन्न तरीके आज़मा रहे हैं: आहार, खेल और नृत्य शैलियाँ (आकार देना, पिलेट्स, ओरिएंटल नृत्य,...), दवाएं और पोषक तत्वों की खुराक, चीनी के विकल्प, कुछ अपने सपने को साकार करते हैं, अन्य अधिक प्राप्त करते हैं अधिक वजन. कुछ लोगों का वजन क्यों बढ़ता है और कुछ का कम होता है? कहाँ और कैसे पाया जाए कि "सुनहरा" का मतलब स्त्री रूप से सुंदर होना, खुद से प्यार करना, खुद से "युद्ध" किए बिना दूसरों के लिए आकर्षक होना है?

अतिरिक्त पाउंड के "अचेतन" लाभ हैं। दूसरे शब्दों में: सचेत रूप से हम समझते हैं कि हमें वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन अनजाने में हमें इसका एहसास नहीं होता है, और इसके विपरीत, हम चाहते हैं कि अतिरिक्त वजन हो (हमारे शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया)।

अधिक वजन होने के "अचेतन" लाभ:

1. "अतिरिक्त" वजन वाले लोगों पर कम मांगें रखी जाती हैं। अपनी "कार्य" विफलताओं का दोष नफरत वाले किलोग्रामों पर मढ़ना।

2. जीवन के अर्थ के रूप में अतिरिक्त वजन, एक लक्ष्य की खोज। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो "परित्यक्त घोंसला सिंड्रोम" का अनुभव कर रही हैं - बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं और "बिखरे हुए" हैं। ऐसी महिलाएं काम नहीं करतीं, इसलिए उनकी मांग में कमी तनाव का कारण बनती है। स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता "अतिरिक्त शरीर के साथ युद्ध" है।

3. अतिरिक्त वजन आपके निजी जीवन में निराशा को दूर करने में मदद करता है। महिलाएं खुद को समझाती हैं कि जब तक उनका वजन कम नहीं हो जाता, वे शादी नहीं कर सकतीं। इस मामले में कम आत्मसम्मान ही सब कुछ तय करता है।

4. पीछे छिपकर लाभ उठाना अधिक वजन, किसी के जीवन में मौलिक रूप से कुछ बदलने के डर से उत्पन्न होने वाले तनाव से "बचना"। उदाहरण के लिए: तलाक, निवास स्थान का परिवर्तन, नौकरी। अपने बदले हुए शरीर को दोष देना बहुत आसान है।

5. संचार की "टेबल" पद्धति के कारण अतिरिक्त वजन। और हम सभी जानते हैं कि अक्सर, जितनी अधिक बार दावत होती है, हमारा वजन उतना ही अधिक होता है।

6. हम चिंता और चिन्तित विचार खाते हैं। . अनजाने में, एक और "मीठा" टुकड़ा अपने मुँह में डालकर, हम अस्थायी रूप से अपने आप से एक समझौता कर लेते हैं।

7. मेरी माँ द्वारा बचपन में निर्धारित "कार्यक्रम" की पूर्ति: "बढ़ने के लिए आपको बहुत कुछ खाना होगा।"

8. अचानक वजन कम होने की अचेतन चिंता, खासकर आहार की मदद से। जब कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से अपना वजन कम करता है, तो इससे अचेतन में बड़ी चिंता पैदा हो जाती है - ऐसा महसूस होता है कि इसके कारण जीवित रहने की संभावना कम हो रही है।

निःसंदेह, इतना ही नहीं छिपे हुए लाभ, जिससे एक महिला "चिपकती" है, अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करती है। तो यह पता चलता है कि लाभ सबसे अधिक मजबूत हैं प्रभावी तकनीकेंवजन कम करना और हमारे अचेतन के साथ समझौते के बिना, कोई स्थिर वजन कम नहीं होगा।

तो क्या करने की जरूरत है?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रश्नों का सच्चाई से उत्तर दिया जाए: “क्या आपको इसकी आवश्यकता है? या यह आसपास के समाज के प्रति एक श्रद्धांजलि है? या शायद आपको इसकी आवश्यकता नहीं है?इस प्रश्न का उत्तर ध्यान से पाया जा सकता है।मौन में, कोई भी आसपास नहीं होना चाहिए, आप जल्दी में नहीं हैं, आराम से बैठें (बैठें, लेटें), अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप चालू हैं रेगिस्तान द्वीप. यहीं आप होंगे कब का. द्वीप में अच्छी जलवायु, उत्कृष्ट परिस्थितियाँ और भारी मात्रा में भोजन है। तुम्हारे सिवा यहाँ कोई नहीं है। अब तुम्हें कोई नहीं देखता. यह सब देखकर, इस प्रश्न का उत्तर दें: “क्या आप इस द्वीप पर अपना वजन कम करेंगे? क्या आप पतला होना चाहते हैं? इस द्वीप पर अपने जीवन पर विचार करें। यदि तीव्र इच्छा प्रकट हो: "हाँ, मैं अपना वजन कम करूँगा!" “इस मामले में, आप निश्चित रूप से पतले बनने में सक्षम होंगे!

वजन कम करने के लिए आपको चाहिए:

1. अतिरिक्त वजन के "अचेतन" लाभों का विश्लेषण करें, उन्हें समाप्त करें या कम करें;

2. वजन कम करने की प्रेरणा निर्धारित करें - यह सबसे महत्वपूर्ण शर्त है;

3. बाहरी दुनिया के साथ सही ढंग से संबंध बनाएं;

4. अपने आप से, अपने शरीर से प्यार करें;

5. आपको आंतरिक रूप से बदलने और इन परिवर्तनों के परिणामों को समझने की आवश्यकता है;

6. अपने और अपने समाज के साथ सौहार्दपूर्ण, शांति से रहें।

आइए उन "हानिकारक" विचारों पर नज़र डालें जो वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोगों के दिमाग में घूमते रहते हैं:

---"मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता";

शायद नतीजों के पीछे भागने की कोई जरूरत नहीं है। हर चीज़ का अपना समय होता है। कोई भी इंसान एक दिन में बेहतर नहीं बनता. स्वाभाविक रूप से, पतला होने में "थोड़ा अधिक समय" लगेगा। "मध्यवर्ती परिणामों" पर ध्यान दें और कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए अपने आप को किसी प्रकार का "खुशी" (भोजन को छोड़कर) देना सुनिश्चित करें।

--"मुझसे नहीं हो सकता"

अपने आत्मसम्मान को कम करना आसान है, लेकिन इसे बढ़ाने का प्रयास करें। खासकर यदि आप मनचाहा पतलापन हासिल कर लेते हैं। इसके लिए आगे बढ़ने की जरूरत है, दृढ़ता, इच्छा, धैर्य, अपने और अपने प्रियजनों के लिए प्यार और सम्मान की। और यह आदर्श वाक्य के अंतर्गत है: "मैं कुछ भी कर सकता हूँ!"

--"मैं दोबारा अपना आपा कैसे खो सकता हूँ"

ओह, मैं बहुत कमजोर इरादों वाला हूं... ऐसे क्षणों में आत्म-प्रशंसा और स्वपीड़कवाद में संलग्न होना शायद ही अच्छा हो। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन अपराधबोध की भावना लंबे समय तक बनी रहेगी। आपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी?

यह पहले ही स्पष्ट हो चुका है कि विचार आपके फिगर को सबसे स्वादिष्ट आइसक्रीम और चॉकलेट केक की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। विचार भौतिक है. आइए अधिक वजन होने के अचेतन लाभों को एक तरफ रख दें। इसके लिए क्या आवश्यक है? बेशक, रीप्रोग्रामिंग - दूसरे शब्दों में - "मस्तिष्क को साफ़ करना" है।

मस्तिष्क साफ़ करने की तकनीक:

यदि आप अपने दिमाग में लगातार घूम रहे "पुराने रिकॉर्ड" को बदलने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित प्रयास करें:

1. अपने लिए डेढ़ घंटे का समय निकालें।

2. कागज की एक खाली शीट को आधा लंबवत रूप से विभाजित करें।

3. शीट के बाईं ओर (पहले कॉलम, कॉलम में): उन सभी नकारात्मक विचारों को याद करें और लिखें जो आपके मन में हाल ही में आए हों।

4. शीट के दाहिनी ओर, प्रत्येक नकारात्मक विचार के सामने, विपरीत विचार लिखें जो इस नकारात्मक को बेअसर करते हैं।

उदाहरण के लिए:

***"मैं आकार के आसपास भी नहीं हूं परफेक्ट फिगर।" - "मेरा फिगर बहुत स्त्रैण और सेक्सी है।"

*** "मैं असफल हूं" - "मैं धीरे-धीरे अपने सभी लक्ष्य हासिल कर रहा हूं।"

5. क्या आपने लिखना समाप्त कर लिया है? दाईं ओर लिखी हर चीज़ को ज़ोर से पढ़ें।

6. बाईं ओर की पहली प्रविष्टि को काट दें। दाईं ओर पहली प्रविष्टि दोहराएँ. अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से उन सभी भावनाओं और संवेदनाओं की कल्पना करें जिनका आपने वर्णन किया है। (आप खुद पर आश्चर्यचकित और प्रशंसात्मक नजरें देखते हैं, आप आत्मविश्वासी, मोहक महसूस करते हैं...)

7. प्रत्येक जोड़ी रिकॉर्ड के लिए इस अभ्यास पर काम करें और दोहराएं - इस तरह आप पूरे रिकॉर्ड को सकारात्मक दिशा में "रीप्रोग्राम" करेंगे।

8. इसे काट दो दाहिनी ओरऔर इसे सहेजें. यह कल्पना करते हुए कि सारी परेशानियाँ आपका साथ कैसे छोड़ देती हैं, पत्ते के बाएँ आधे भाग को जला दें। फिर सबसे सुखद नए विचार याद रखें।

तकनीक को रोजाना दोहराएं और एक महीने में यह ध्यान देने योग्य हो जाएगा कि "सूची में परेशानियां" कम हो गई हैं, और आपका आंकड़ा आदर्श के करीब हो गया है।

स्वेतलाना जॉर्जीवना गुबानोवा मनोवैज्ञानिक

हम सब मिलकर आपके लिए सटीक रूप से आपकी वजन घटाने की प्रणाली, आपका कार्यक्रम विकसित करेंगे, जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे प्रभावी और आरामदायक होगा। पूरी किताब में आपको कार्यों और अभ्यासों का सामना करना पड़ेगा स्वतंत्र काम. आइए सहमत हों कि एक भी कार्य न चूकें। यह उनके लिए धन्यवाद है कि इस पुस्तक से प्राप्त आपका ज्ञान एक ऐसे अनुभव में बदल जाएगा जिसे भूलना या खोना अब संभव नहीं है।

साथ मिलकर हम वजन कम करने में ठोस परिणाम प्राप्त करेंगे, और यह आपकी सोच में वे परिवर्तन हैं जो कार्यों को पूरा करने की प्रक्रिया में घटित होंगे, जो किसी प्रकार के लीवर की तरह, आपको "पतली सोच" मोड में बदल देंगे, जो बन जाएगा कुंजी, वजन कम करते समय प्राप्त होने वाले परिणामों को बनाए रखने का आधार। दूसरे शब्दों में, ये परिवर्तन और नए अनुभव ही आपको वांछित परिणाम बनाए रखने और उसके साथ आसानी से जीने में मदद करेंगे, ठीक वैसे ही जैसे प्राकृतिक रूप से दुबले-पतले लोग रहते हैं जिन्होंने कभी अपना वजन कम नहीं किया है और जिनके जीवन से आप कभी-कभी ईर्ष्या करते हैं। अब उनके स्वाभाविक रूप से दुबले-पतले व्यवहार के सारे रहस्य आपके दिमाग में होंगे!

तो ठीक है। आइए जल्दी से शुरुआत करें!

आपकी मोटी और पतली जिंदगी में क्या अंतर है, सीमाएं और फायदे

स्थूल शरीर में जीवन

आरोग्य और सुंदरता

पतला और मोटा जीवन - उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। ऐसा कैसे? मोटे शरीर से क्या लाभ हो सकता है, जो भारी है, इतना गतिशील और सक्रिय नहीं है, जो दर्द देता है, आज्ञा का पालन नहीं करता है, जो इतना सुंदर नहीं है (सुडौल शरीर के मालिकों की कई राय के अनुसार)?

लेकिन यह सच है कि मोटे शरीर में जीवन कई कठिनाइयों से भरा होता है। उदाहरण के लिए, आइए मोटापे जैसे निदान पर नजर डालें। अनुमोदित मापदंडों के अनुसार, महिलाओं के लिए कमर का आकार 88 सेमी से कम और पुरुषों के लिए 102 सेमी से कम होने की सिफारिश की जाती है। यदि उपरोक्त मात्रा अधिक है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है।

चर्बी जमा हो गई उदर क्षेत्र, भारी मात्रा में मौजूद होने के कारण बहुत खतरनाक है रक्त वाहिकाएं, जिसके माध्यम से कोलेस्ट्रॉल लगातार यात्रा करता रहता है। अतिरिक्त रक्त की मात्रा हृदय को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है, और कोलेस्ट्रॉल के थक्के टूटने और हृदय तक अपनी यात्रा शुरू करने का जोखिम हमेशा बना रहता है।

हाँ हाँ बिल्कुल! पेट की चर्बी क्यों होती है? चर्बी से भी ज्यादा खतरनाककूल्हों पर दसियों बार? यह इस तथ्य के कारण है कि पेट क्षेत्र में वसा बहुत गतिशील है और आसानी से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाती है। वहां, वसा रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देती है - एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बन जाते हैं। यदि मस्तिष्क में रक्त वाहिका अवरुद्ध हो जाती है, तो मस्तिष्क का एक हिस्सा मर जाएगा। इसे स्ट्रोक कहते हैं. यदि हृदय की कोई नलिका अवरुद्ध हो जाए तो इसे दिल का दौरा कहा जाता है।

इसके अलावा, मोटापे का निदान अक्सर जोड़ों, पीठ, ऊंचे दर्द के साथ होता है रक्तचाप, इसलिए एक अप्रिय अनुभूतिसांस की तकलीफ़ की तरह. उचित कार्यमहिला प्रजनन प्रणाली भी बाधित हो जाती है - बच्चे को गर्भ धारण करने में कठिनाइयां पैदा होती हैं और पूर्ण गर्भधारण से जुड़े जोखिम बढ़ जाते हैं। पुरुषों में रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी गिर जाता है, जिसका सीधा असर पड़ता है यौन जीवनपुरुष. महिला शरीर में निषेचन की संभावना कम हो जाती है।

कष्ट और उपस्थिति. मोटापे के साथ गंजापन, चिड़चिड़ापन, सुस्ती भी आती है और ये सभी लक्षण चर्बी बढ़ने के सीधे अनुपात में बदतर होते जाते हैं।

लेकिन यह सब स्वास्थ्य के बारे में है। सुंदरता के बारे में क्या? "आंटी सिंड्रोम", क्या आपने इसके बारे में सुना है? मुझे लगता है आप अनुमान लगा सकते हैं. यह तब होता है जब वे धीरे-धीरे आपके वॉर्डरोब से गायब हो जाते हैं ऊँची एड़ी के जूते, कामुक अधोवस्त्र, मोज़ा, कपड़े, शॉर्ट स्कर्ट, ऊँचे जूते, खुली सुंड्रेस वगैरह। इसके बजाय, आरामदायक खिंचाव वाले बुने हुए कपड़े पहने जाते हैं, केश बदल दिया जाता है (बालों को छोटा कर दिया जाता है और इसे किसी तरह बेतुके ढंग से समझाया जाता है - शरीर के साथ समरूपता के लिए), चेहरे से मुस्कान गायब हो जाती है। इन सबका नतीजा यह होता है कि आप दस साल बड़े दिखते हैं... इस अतिरिक्त वजन के साथ यही समस्या है।

अधिक वजन होने के द्वितीयक लाभ

हम मोटे जीवन के किन फायदों के बारे में बात कर सकते हैं?! लेकिन, फिर भी, भले ही हम कुख्यात को हटा दें "मैं जो चाहता हूं, जब चाहता हूं, जितना चाहता हूं, कहां चाहता हूं, कैसे चाहता हूं, लेकिन मैं चाहता हूं और बिल्कुल नहीं खाता हूं" इत्यादि को हटा देता हूं। अभी जारी है द्वितीयक लाभअधिक वजन से. एक व्यक्ति अनजाने में अतिरिक्त वजन बनाए रखने का प्रयास करता है क्योंकि इसके लिए धन्यवाद वह अपनी कुछ जरूरतों या इच्छाओं को हल या संतुष्ट करता है।

उदाहरण के लिए, एक ग्राहक के जीवन से: मेरे लिए मोटा होना आसान है क्योंकि यह सुरक्षित है, मैं काम से देर से घर आता हूं, और पागलों द्वारा किसी दुबले-पतले और सुंदर व्यक्ति पर हमला करने की संभावना अधिक होती है (इस ग्राहक के साथ बचपन में यौन दुर्व्यवहार किया गया था, अधिक वजन होना उसका बचाव है)। या कोई और मामला. महिला बताती है: "जब मैं मोटी होती हूं, तो मेरे पति मुझसे कम ईर्ष्या करते हैं, और अधिक वजन हमारे परिवार की शांति की रक्षा करता है।" या "नफ़रत करने वाला पति, जिसके साथ मैं संबंध विच्छेद नहीं कर सकती, मुझे कम परेशान करता है, मैं उसके लिए कम वांछनीय हूँ," या "मैं बॉस बन गई और बढ़ने लगी, शाब्दिक अर्थ में, मैं मोटी हूँ और मैं सम्मानजनक हूँ!"

अक्सर, ऐसे माध्यमिक "लाभ" सावधानीपूर्वक छिपे और प्रच्छन्न होते हैं, और फिर वजन कम करने की उसकी ईमानदार इच्छा में, एक व्यक्ति को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वह अनजाने में वजन घटाने पर काम करने की पूरी प्रक्रिया को लगातार बाधित और धीमा कर देता है। ऐसा लगता है कि वह अपना वजन कम करना चाहता है और इसे हर संभव तरीके से प्रदर्शित करता है, लेकिन साथ ही वह अनजाने में इसका विरोध करता है और अपने भीतर इस संघर्ष से बहुत पीड़ित होता है।

छरहरे शरीर में जीवन

स्वस्थ जीवन के बारे में क्या? आख़िरकार, ऐसा लगता है कि इसमें स्वास्थ्य से लेकर फायदे ही फायदे हैं। हल्का सुंदरचाल-ढाल, मनोदशा और सुंदर पोशाकों तथा अन्य बोनस के साथ समाप्त। हालाँकि, विकल्प तब होता है जब आपको मिलने वाले लाभों के लिए कुछ भुगतान करना पड़ता है। जिनके पास है पतला शरीरउदाहरण के लिए, वे अनुसरण करके भुगतान करते हैं।

तो, मोटा जीवन जीने के फायदे और नुकसान वास्तव में मौजूद हैं, और यहां आपके लिए एक कार्य है।

दुबले-पतले जीवन के लाभ ढूँढना

कागज की एक शीट लें, इसे दो कॉलमों में विभाजित करें और बाईं ओर मोटे जीवन के फायदे और फायदे और दाईं ओर मोटे जीवन के नुकसान के बारे में विस्तार से लिखें। आपका अपना। कागज की एक और शीट पर, दो कॉलम भी बनाएं: दुबले-पतले जीवन के नुकसान और, स्वाभाविक रूप से, वे फायदे जो आपके दुबले होने पर आपके जीवन में दिखाई देंगे...

पेशेवरों: मैं छोटे कपड़े, ऊँचे जूते पहन पाऊँगी, मैं आश्वस्त रहूँगी, मैं अपना सिर ऊँचा करके सड़क पर चल पाऊँगी, सभी पुरुष मेरी प्रशंसा करेंगे और मेरी प्रशंसा करेंगे, और महिलाएँ मुझसे ईर्ष्या करेंगी, इत्यादि पर।

विपक्ष:अतिरिक्त वजन पर अपने आलस्य को दोष देने का अवसर गायब हो जाएगा, आपको अधिक सक्रिय होना होगा, पुरुष मेरी ओर देखना शुरू कर देंगे (हाँ! हाँ! यह कई लोगों को डराता है), विपरीत लिंग से न मिलने और प्रवेश न करने के कारण के रूप में अतिरिक्त वजन रिश्तों में "वह मुझसे प्यार नहीं करता क्योंकि मैं मोटी हूं" जैसे बहाने बनाने का अवसर गायब हो जाएगा, और आपको यह स्वीकार करना होगा कि रिश्ते की गुणवत्ता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने निवेशित हैं। इस में।

यह कहना भी असंभव हो जाएगा कि आपका करियर इसलिए असफल हुआ क्योंकि आप मोटे हैं। आपने सोचा था कि केवल दुबले-पतले और सुंदर लोग ही आसानी से पदोन्नत और भाग्यशाली होते हैं! यदि आप दुबले हो जाते हैं और किसी चमत्कारी परिवर्तन के कारण आपकी पदोन्नति नहीं हो पाती, तो आप यह स्वीकार करने के लिए बाध्य हो जायेंगे कि आप आगे नहीं बढ़े हैं। कैरियर की सीढ़ीकेवल किसी के आलस्य, सीखने की अनिच्छा और ज्ञान में वृद्धि के कारण, और शायद स्वयं के लिए खड़े होने में असमर्थता के कारण, झूठी विनम्रता या आत्म-संदेह की भावना से प्रबंधन के लिए किसी की पेशेवर योग्यता की पेशकश करना फायदेमंद है।

अपने उदाहरण लिखने के बाद, दोनों सूचियों की तुलना करें। बहुत दिलचस्प, हर चीज़ के अपने फायदे और नुकसान होते हैं... और क्या?

यदि मैं दुबले-पतले जीवन के लाभों को चुनता हूँ, तो मुझे मोटे जीवन के लाभों को छोड़ना होगा, और अपनी पसंद की ज़िम्मेदारी भी उठानी होगी, अर्थात, कुछ व्यवहार के साथ इसके अनुरूप होना होगा... पेट्या से विवाह होने के कारण, इसके अनुरूप होना होगा और पेट्या की पत्नी का दर्जा बनाए रखें, अगर मैंने संगीतकार बनना चुना, बड़े पैमाने पर काम किया, अपनी शिक्षा और प्रतिभा विकास में निवेश किया।

आने वाली गर्मियाँ हमें खुद पर विशेष ध्यान देने के लिए प्रेरित करती हैं। विशेषकर महिलाओं में छरहरी, तरोताजा, तरोताजा और सुंदर दिखने की इच्छा तीव्र हो रही है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह वसंत ऋतु में है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई गति पकड़ती है।

कुछ लोग समुद्र तट पर आरामदायक महसूस करने के लिए आहार लेते हैं और अपने शरीर को कड़ी मेहनत करते हैं। दूसरों को पछतावे से पीड़ा होती है, क्योंकि वे एक स्वादिष्ट निवाले को अस्वीकार करने में असमर्थ होते हैं।सच है, ऐसे लोग हैं जो जीवन जीते हैं और आनंद लेते हैं, गूंजते हैं लोकप्रिय गीत: "मैं कौन हूँ के लिए मुझे प्यार करो।"

उसे कैसे खोजें बीच का रास्ताजीवन का आनंद लेने के लिए, आकर्षक दिखने के लिए, न कि स्वयं से "लड़ाई" करने के लिए? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

अपने मित्रों के समूह में, आप शायद ऐसे लोगों से मिले होंगे जो लगातार संघर्ष करते रहते हैं अतिरिक्त पाउंडऔर सेंटीमीटर. ऐसा करने में वे इसका सहारा लेते हैं विभिन्न तरीकों सेवजन घटाना: उपवास, परहेज़, आकार देना, खाद्य योज्यआदि। कुछ हासिल करते हैं वांछित परिणाम, इसके विपरीत, अन्य लोग बदलते नहीं हैं, या वजन भी नहीं बढ़ाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

मनोविज्ञान इसे इस प्रकार समझाता है: अतिरिक्त पाउंड कुछ लोगों के लिए ऐसे लाभ लाते हैं जिनका उन्हें एहसास नहीं होता है. आख़िरकार, हम जीवन में जो कुछ भी करते हैं उसकी हमें किसी न किसी वजह से ज़रूरत होती है...आइए यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि शरीर की अधिकता हमें किस प्रकार की सकारात्मकता प्रदान करती है।

1. अधिक वजन होना जीवन को अर्थ देता है।

एक लक्ष्य है और आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। मूल रूप से, यह उन लोगों पर लागू होता है जिनके पहले से ही बच्चे हैं, उनका कोई प्रियजन नहीं है या नहीं स्थिर संचालन. मांग की कमी एक शक्तिशाली तनाव है, जिससे बाहर निकलने का रास्ता शरीर के साथ युद्ध है।

इसलिए, वह किलोग्राम वजन कम नहीं करना चाहता (जैसे वह पैसों से भरा अपना बटुआ नहीं खोना चाहता, क्योंकि दोनों ही बचत हैं)। वह अपना वजन कम नहीं करना चाहता ताकि उसे बुरा न लगे ("बुरा, ख़राब, दर्दनाक, डरावना" शब्दों का पर्यायवाची)। अवचेतन के लिए, संपूर्ण शारीरिक का अर्थ है आंतरिक मानवीय सामग्री से भरा हुआ, तुच्छता और तुच्छता के विपरीत। इसलिए, पूर्णता से छुटकारा पाने का अर्थ है "खाली और सतही" हो जाना।

3. यह लंबे समय से ज्ञात है कि थोड़े अधिक वजन वाले लोगों की मृत्यु दर उनके पतले साथियों की तुलना में कम होती है।

एक कहावत भी थी: "जब मोटा आदमी सूख जाता है, पतला आदमी मर जाता है।" वर्तमान में, वैज्ञानिक आंकड़ों ने पुष्टि की है कि जिन लोगों का मोटापा मोटापे के स्तर (आदर्श से 13.5 किलोग्राम से अधिक नहीं) तक नहीं पहुंचा है, उनके सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कई बीमारियों से मरने की संभावना बहुत कम है और खतरनाक स्थितियाँवातस्फीति, निमोनिया, अल्जाइमर रोग सहित, गंभीर सर्जिकल ऑपरेशन, चोटें और कुछ संक्रामक रोग। यह बड़े भंडार के कारण है पोषक तत्वशरीर में और बढ़ा हुआ वजनमोटे लोगों में मांसपेशियां.

4. अधिक वजन होना आपके व्यक्तिगत जीवन में निराशाओं को "समझाने" में मदद करता है।

एक व्यक्ति खुद को समझाता है कि जब तक उसका वजन कम नहीं हो जाता, वह सफलतापूर्वक शादी नहीं करेगा या शादी नहीं करेगा... कम आत्मसम्मान, अनिच्छा या विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाने में असमर्थता "अतिरिक्त वजन" की आड़ में छिपी हुई है।

5. अधिक वजन होने से आपको जिम्मेदारी से बचने में "मदद" मिलती है।

आख़िरकार, आप अतिरिक्त पाउंड के लिए अपनी असफलताओं, समस्याओं को हल करने की अनिच्छा को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। बुरी आदतेंऔर आलस्य.

6. अधिक वजन होने से पैदा होने वाला तनाव "छिप" सकता है। के कारण अपना जीवन बदलने का डर.

उदाहरण के लिए, नौकरी बदलना, शादी करना या तलाक लेना आदि। जीवन की संभावनाओं की कमी के लिए अपने अपूर्ण शरीर को दोष देने का सबसे आसान तरीका।

7. कभी-कभी अधिक वजन- लगातार दावतों का परिणाम जिसे लोग चुनते हैं एक ही रास्तासंचार।

8. जब हम भोजन करते हैं तो रक्त पेट की ओर दौड़ता है और दिमाग में उठने वाले चिंताजनक विचार शांत हो जाते हैं।

अनजाने में एक के बाद एक टुकड़े को अपने मुँह में डालते हुए, हम अस्थायी रूप से अपनी बेचैन चेतना के साथ समझौता कर लेते हैं। अतिरिक्त वजन भोजन के साथ "मनोचिकित्सा" का परिणाम बन जाता है।

9. अतिरिक्त "वसा कवच" का एक अन्य कारण, विशेष रूप से महिलाओं में, है मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, विशेषकर हिंसा के डर से।

अवचेतन मन कहता प्रतीत होता है: “कोई भी मुझ पर ध्यान नहीं देगा, मैं इतना मोटा हूँ, और इसलिए कोई मुझे नाराज नहीं करेगा। इसलिए, जब तक मैं मोटा हूं, मैं शांति से रह सकता हूं। कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि किस प्रकरण या जीवन की स्थिति ने ऐसी रक्षात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न की, क्योंकि मस्तिष्क इस पर पर्दा डाल सकता है।

10. अक्सर मुआवजे के कारण वजन कम नहीं होता। कोई मनोवैज्ञानिक समस्या.

शरीर का भार और अतिरिक्त भूख अत्यधिक चिंता, बढ़ी हुई घबराहट, भेद्यता, बाहरी दुनिया से खतरे की भावना से निपटने का एक प्रयास है... पूर्ण होने का अर्थ है स्वयं पर केंद्रित होना, "जमीन" पर रहना, समर्थित महसूस करना , शांत होना, स्थिर होना, अपने जीवन में उपद्रव और अराजकता से बचना।

11. अक्सर, पूर्णता अधिक आंतरिक स्वतंत्रता देती है।

इस बात की कोई चिंता नहीं है कि आप जो भी टुकड़ा खाएंगे वह आपकी शक्ल खराब कर देगा। अन्य लोगों की राय और ध्यान पर कम निर्भर - मैं वही हूं जो मैं हूं, और मैं मेरे प्रति आपके नकारात्मक रवैये का सामना करने के लिए तैयार हूं, क्योंकि मैं पहले से ही अपने बारे में सब कुछ नकारात्मक जानता हूं।

12. पूर्णता संचार की एक अलग गुणवत्ता प्रदान करती है:

अग्रभूमि में दिखावा और तड़क-भड़क नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत गुण हैं: बुद्धि का स्तर, शिक्षा, आकर्षण, आध्यात्मिक विकास, करिश्मा; शारीरिक रूपों पर आंतरिक सामग्री की प्राथमिकता। एक महिला के लिए - पुरुषों के अत्यधिक ध्यान से सुरक्षा: संचार में अशिष्ट मूल्यांकन दृष्टिकोण की अनुपस्थिति, निराशा से सुरक्षा।

13. अधिक वजन एक बाहरी संकेत है जो लोगों को एकजुट करता है, अकेलेपन से बचने का एक तरीका है।

मोटा होना आसान है, समाज में अधिक मोटे लोग हैं (केवल 5% लोग पतलेपन के आधुनिक मानकों को पूरा करते हैं, शेष 95% किसी न किसी हद तक अधिक वजन वाले हैं)।

14. अधिक वजन महिलाओं को साज-सज्जा, सुंदरता, परिष्कार को प्राथमिकता देता है। अंदरूनी शक्तिचमक और चमक पर, और पुरुषों के लिए - दृढ़ता, अधिकार, ताकत और स्थिति।

और ये सभी छिपे हुए लाभ नहीं हैं जिनसे एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करके "चिपक जाता है"। तो यह पता चला है कि अतिरिक्त वजन के लाभ वजन घटाने के सबसे प्रभावी तरीकों से अधिक मजबूत हैं।

मनोवैज्ञानिक दीना नागिमोवा

लगभग हर सप्ताह हम शुरुआत करना चाहते हैं नया जीवन- जल्दी बिस्तर पर जाता है और पहले उठता है, कम कॉफ़ी पीता है, कम मिठाइयाँ खाता है, डाइट पर जाता है और छुटकारा पाता है अतिरिक्त पाउंड, शारीरिक व्यायाम आदि करना शुरू करें। और लगभग हर सोमवार को ऐसे कारण होते हैं कि हम अब ऐसा क्यों नहीं कर सकते। और सब कुछ अगले सोमवार तक के लिए फिर से स्थगित कर दिया गया है।

आपको क्या लगता है ऐसा क्यों होता है? कोई समय नहीं, कोई प्रेरणा नहीं या सिर्फ आलसी? इससे पता चलता है कि यह हमारे लिए फायदेमंद है! लेकिन अतिरिक्त पाउंड के क्या फायदे हो सकते हैं? अस्वास्थ्यकर आदतों से क्या अच्छा हो सकता है? अभी हम देखेंगे.

प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम, प्रत्येक अस्वास्थ्यकर आदत की एक सकारात्मक भूमिका होती है, दूसरे शब्दों में, एक लाभ। यह हमें किसी चीज़ से बचा सकता है, हमें कुछ ऐसा दे सकता है जिसके लिए हम अवचेतन रूप से प्रयास करते हैं या डरते हैं।

कोई भी कार्य जो हमें पसंद या नापसंद है, वह अपने साथ किसी प्रकार का आनंद, आराम और सुरक्षा लेकर आता है। उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति के पास जीवन में कोई अन्य सुख नहीं होता है, तो वह भोजन को सबसे सुलभ वस्तु के रूप में उपयोग करता है। लाभ यह है कि शीघ्र आनंद प्राप्त हो जाता है! अपने लाभों को खोजना महत्वपूर्ण है, फिर वजन घटाने की प्रक्रिया बहुत तेज और आसान हो जाएगी!

अधिक वजन होने के क्या फायदे हैं?

1. मज़ा आ रहा है

भोजन का आनंद लेना मजेदार है.

2. अपनी असफलताओं के लिए बहाना बनाना

बहुत बार, अतिरिक्त पाउंड के पीछे आत्म-संदेह और लोगों और विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाने में असमर्थता छिपी होती है। इसका फ़ायदा यह है कि आप अपनी ज़िम्मेदारी से मुक्त हो जाएँ और इस तथ्य को सही ठहराएँ कि आपको एक योग्य पति या पत्नी, सच्चे दोस्त या अच्छी नौकरी नहीं मिल सकती।

3. जीवन में एक उद्देश्य रखना

जब किसी व्यक्ति के पास जीवन में कोई अन्य लक्ष्य नहीं होता है, तो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना ही एकमात्र लक्ष्य बन जाता है। लाभ यह है कि आपके पास कम से कम एक लक्ष्य हो जिसके लिए आप लगातार काम कर सकें।

4. बाहरी दुनिया से सुरक्षा

यदि कोई व्यक्ति बहुत कमजोर है, एक बार मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त कर चुका है, हार चुका है प्रियजनया विश्वासघात का अनुभव किया हो, अतिरिक्त वजन दर्द, निराशा और खतरे के खिलाफ एक निश्चित सुरक्षात्मक बाधा बन सकता है। एक व्यक्ति अपने आप को हर उस चीज से बचाता है, अपना बचाव करता है जो उसे पीड़ा पहुंचाती है, डराती है और परेशान करती है।

5. तनाव से सुरक्षा

तनाव से "निपटने" का सबसे आसान तरीका "इसे खाना" है। बहुत बार यही कारण होता है मीठा खाने का।

6. आत्म-मूल्य की भावना

कभी-कभी अधिक वजन के पीछे खुद को दूसरों की नजरों में वजन देने और खुद को अधिक महत्वपूर्ण, सम्मानजनक और आधिकारिक महसूस करने की इच्छा होती है।

7. हेरफेर

अधिक वज़न और यहाँ तक कि बीमारी भी स्वयं के प्रति दया जगाने, कुछ प्रकार के विशेषाधिकार प्राप्त करने और लोगों को हेरफेर करने के लिए फायदेमंद हो सकती है।

बेशक, हम जानबूझकर अधिक वजन नहीं चाहते हैं और हम ईमानदारी से इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, लेकिन कुछ चीजें हमारे साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं, और हमें इससे निपटने की जरूरत है।

अपने आप से प्रश्न पूछें: अधिक वजन होने से मुझे क्या लाभ मिलता है बड़ी मात्रामिठाई या कॉफ़ी, व्यायाम की कमी और किसी अन्य अस्वास्थ्यकर आदत से? मुझे क्या खुशी महसूस हो रही है? मैं जो महसूस करता हूं?

इन सवालों का ईमानदारी से जवाब देने के बाद, वह खोजें जो आपको ऐसा महसूस करने और अनुभव करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि तनावग्रस्त भोजन करने से आपको शांति मिलती है, तो कोई अन्य गतिविधि खोजें जो आपको शांत भी कर दे। मेरे लिए, उदाहरण के लिए, यह कढ़ाई है।

याद रखें, स्वस्थ और फिट रहना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आसान है!

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