अक्सर, जबरन मार्च की अवधारणा पूर्ण लड़ाकू गियर में चल रही सेना से जुड़ी होती है। लेकिन इस अनुशासन की कुछ बारीकियाँ अभी भी कई लोगों के लिए रहस्य के पर्दे में हैं। इसके अलावा, जबरन मार्च केवल एक सेना की अवधारणा नहीं है। इस प्रकार की प्रतिस्पर्धा पर्यटन में भी मौजूद है। किस प्रकार के जबरन मार्च होते हैं और उनकी विशेषताएं क्या हैं?

पर्यटकों को मजबूरन मार्च निकालना पड़ा- ये खेल और पर्यटन प्रतियोगिताएं हैं जो हाल ही में आधिकारिक तौर पर आयोजित की जाने लगीं। पर्यटक मार्च की पहली आधिकारिक शुरुआत 2003 में मॉस्को क्षेत्र में की गई थी। इससे पहले भी इसी तरह की प्रतियोगिताएँ आयोजित की जा चुकी थीं, लेकिन दूरियाँ बहुत कम और आसान थीं और प्रतिभागियों की संख्या इतनी अधिक नहीं थी। आधिकारिक प्रतियोगिताओं में 30 टीमों के 70 एथलीटों ने भाग लिया।

पर्यटक मार्च की दूरी अलग-अलग होती है। औसतन, दूरी लगभग 40-50 किलोमीटर होती है। बहु-दिवसीय प्रतियोगिताएं भी आयोजित की जाती हैं। सामान्य तौर पर, एक पर्यटक द्वारा मजबूर मार्च बहुत लंबी दूरी की तरह होता है। प्रतिभागियों को कार्ड दिए जाते हैं, जरूरी नहीं कि शुरुआत में, जिन पर चेकपॉइंट अंकित होते हैं जिन्हें उन्हें चिह्नित करना होगा।

एक पर्यटक मजबूर मार्च की कठिनाई न केवल बड़े लाभ में निहित है, बल्कि इस तथ्य में भी है कि प्रतियोगिता में भाग लेने वालों को दूरी के दौरान विभिन्न प्राकृतिक बाधाओं को दूर करना होगा। वे गहरी खाइयाँ, नदियाँ और दलदल हो सकते हैं। ऐसे में पर्यटकों को विशेष उपकरणों का सहारा लेना पड़ता है।

आपातकालीन स्थितियों को छोड़कर, प्रतिभागियों को परिवहन के विभिन्न साधनों का उपयोग करने और दूसरों की सहायता लेने से प्रतिबंधित किया गया है। चौकियों पर पूरी टीम आनी चाहिए। अक्सर, दूरी में दो भाग होते हैं। दूरी का पहला भाग पूरा करने के बाद, प्रतिभागियों को नए कार्ड दिए जाते हैं और पहले चरण के सही पूरा होने की जाँच की जाती है।

सबसे लोकप्रिय पर्यटक मार्च प्रतियोगिताएं सेंट पीटर्सबर्ग और मॉस्को फोर्स मार्च हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें वर्ष में दो बार आयोजित किया जाता है: वसंत और शरद ऋतु में। कुछ शुरुआतों के लिए 1,000 से अधिक टीमें आवेदन करती हैं; प्रतिभागी 24 घंटे से अधिक समय तक दूरी तय कर सकते हैं।

सेना ने जबरन मार्च किया

सेना ने जबरन मार्च कियाआप इसे समय-समय पर फिल्मों में देख सकते हैं, इस अनुशासन के बारे में सुन सकते हैं, या स्वयं भी इसका अनुभव कर सकते हैं। जबरन मार्च का सार उपकरणों के पूरे सेट के साथ एक निश्चित दूरी तय करना है, जिसमें एक मशीन गन, पत्रिकाओं के साथ एक थैली और एक गैस मास्क शामिल है। अधिकतर, सैनिकों को जबरन मार्च करते समय जो दूरी तय करनी होती है वह 5 या 10 किलोमीटर होती है। और ये सब खेल में नहीं बल्कि वर्दी (सेना) के कपड़ों में होता है.

परिचय के आधार पर, विभिन्न जटिलताओं के साथ एक मजबूर मार्च निकाला जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक "घायल" कॉमरेड को शुरू से अंत तक ले जाने का आदेश दिया जा सकता है। दूरी को दौड़ में व्यक्तिगत प्रतिभागियों द्वारा और एक इकाई के हिस्से के रूप में कवर किया जा सकता है। दूसरे मामले में, नेता और पीछे चल रहे नेता के बीच की दूरी 100 मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। दोनों मामलों में जबरन मार्च के मानक अलग-अलग होंगे।

इस अभ्यास के लिए भूभाग मध्यम रूप से ऊबड़-खाबड़ है, जिसमें कोई मजबूत ऊंचाई परिवर्तन नहीं है। प्रारंभ और समापन आमतौर पर एक ही स्थान पर होते हैं। अक्सर, शायद ही कोई दौड़कर पूरी दूरी तय कर पाता है, इसलिए दौड़ने के साथ त्वरित कदम उठाने की प्रथा है। इसके अलावा, पूरी दूरी के 25% से अधिक पैदल चलने की सलाह नहीं दी जाती है।

सेना ने जबरन मार्च किया. मानकों

5 और 10 किलोमीटर की मजबूर मार्च के लिए अधिकतम अंक प्राप्त करने के लिए, आपको क्रमशः 29 और 73 मिनट में क्रेडिट प्राप्त करने के लिए क्रमशः 21 और 47 मिनट से कम समय में दूरी तय करनी होगी। खेल जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति के लिए ये मानक बहुत आसान लग सकते हैं। इससे पता चलता है कि आपको प्रत्येक किलोमीटर लगभग 4 मिनट में दौड़ना होगा। पहली नज़र में, यह बहुत मुश्किल नहीं है.

दरअसल, कई लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि यह दूरी हल्के दौड़ने वाले कपड़ों में नहीं, बल्कि वर्दी, ऊंचे टॉप वाले जूतों और मशीन गन से लैस होकर तय करनी होगी। सभी उपकरणों का कुल वजन लगभग 10 किलोग्राम तक घट-बढ़ सकता है। कोई पानी या रिफिल नहीं, न्यूनतम रुकना और पैदल चलना।

तालिका क्रमांक 1. 5 किमी तक जबरन मार्च के मानक

अंक	न्यूनतम, सेक.	अंक	न्यूनतम, सेक.	अंक	न्यूनतम, सेक.	अंक	न्यूनतम, सेक.	अंक	न्यूनतम, सेक.	अंक	न्यूनतम, सेक.
100	21	84	22.36	68	23.5	52	25.2	36	27.4	20	29.05
99	21.06	83	22.42	67	23.55	51	25.25	35	27.45	19	29.1
98	21.12	82	22.48	66	24	50	25.3	34	27.5	18	29.15
97	21.18	81	22.5	65	24.06	49	25.35	33	28	17	29.2
96	21.24	80	22.54	64	24.12	48	25.4	32	28.05	16	29.25
95	21.3	79	22.55	63	24.18	47	25.45	31	28.1	15	29.3
94	21.36	78	23	62	24.24	46	25.5	30	28.15	14	29.35
93	21.42	77	23.05	61	24.3	45	25.55	29	28.2	13	29.4
92	21.48	76	23.1	60	24.35	44	26	28	28.25	12	29.45
91	21.54	75	23.15	59	24.4	43	26.05	27	28.3	11	29.5
90	22	74	23.2	58	24.45	42	26.1	26	28.35	10	29.55
89	22.06	73	23.25	57	24.5	41	26.15	25	28.4	9	30
88	22.12	72	23.3	56	25	40	26.2	24	28.45	8	30.05
87	22.18	71	23.35	55	25.05	39	26.25	23	28.5	7	30.1
86	22.24	70	23.4	54	25.1	38	26.3	22	28.55	6	30.15
85	22.3	69	23.45	53	25.15	37	26.35	21	29

ज़बरदस्ती मार्च के अन्य रूप

आज, विभिन्न क्लब और संगठन शौकिया मजबूर मार्च प्रतियोगिताएं आयोजित करते हैं। उनका लक्ष्य मुख्य रूप से प्रतिभागियों की देशभक्ति की भावना को बढ़ाना है। युवा एथलीटों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

ऐसी प्रतियोगिताओं के लिए विभिन्न बाधाओं वाले ट्रैक विशेष रूप से बनाए जा सकते हैं। वे कृत्रिम पोखर, कीचड़, खड़ी चढ़ाई आदि हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, वह सब कुछ जिसका सामना एक भावी सैनिक को करना पड़ सकता है।

टीम चैंपियनशिप और व्यक्तिगत प्रतियोगिताएं दोनों आयोजित की जा सकती हैं। आमतौर पर, ऐसी प्रतियोगिताओं के क्यूरेटर सैन्य-देशभक्ति क्लब होते हैं। ऐसी शुरुआतों को कभी भी प्रतिभागियों की कमी का सामना नहीं करना पड़ा। संशोधित जबरन मार्च का एक ज्वलंत उदाहरण है नायकों की जाति.

निष्कर्ष

संक्षेप में, जबरन मार्च के दो मुख्य प्रकार हैं:

- पर्यटक;

- सैन्य।

पहला व्यापक हलकों में इतना लोकप्रिय नहीं है, लेकिन यह इसे अरुचिकर नहीं बनाता है। कम प्रसिद्धि के बावजूद, हर साल देश भर से हजारों लोग इन प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं।

जहाँ तक सैन्य बलपूर्वक मार्च की बात है, 5 या 10 किलोमीटर की छोटी दूरी के बावजूद, इस पर काबू पाना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जबरन मार्च के लिए मानक इस आधार पर तैयार किए गए हैं कि दौड़ में भाग लेने वालों को पूरी तरह से लड़ाकू उपकरणों से सुसज्जित होना चाहिए और वर्दी पहननी चाहिए।

शौकिया सैन्य मार्च भी आयोजित किए जाते हैं। ऐसी प्रतियोगिताओं में दूरी शास्त्रीय प्रतियोगिता से कम या अधिक हो सकती है। इस तरह के आयोजन हर किसी को, जिनके पास कोई विरोधाभास नहीं है, मजबूर मार्च जैसे कठिन अभ्यास की सभी कठिनाइयों का अनुभव करने की अनुमति देते हैं।

निश्चित रूप से हर कोई जो थोड़ा सा भी खेल खेलता है और खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने की कोशिश करता है, वह उन मानकों में रुचि रखता है जिन्हें अनुबंधित सैन्य कर्मियों को पारित करने की आवश्यकता होती है। इसके बाद, हम आपके ध्यान में सेना, हवाई बलों और विशेष बलों में शारीरिक प्रशिक्षण के अनिवार्य मानकों की ओर ध्यान दिलाते हैं।

ठेकेदारों

अनुबंध सेवा को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: आयु समूह और लिंग के आधार पर। हाँ, हाँ, महिलाएं भी अनुबंध के तहत काम करती हैं। आयु के अनुसार, मानकों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: पुरुषों के लिए 30 वर्ष तक और 30 वर्ष से अधिक, महिलाओं के लिए 25 वर्ष तक और 25 वर्ष से अधिक। आपको अपना पहला अनुबंध 18 से 40 वर्ष की आयु के बीच हस्ताक्षरित करना होगा। शारीरिक प्रशिक्षण मानकों में तीन स्तर होते हैं: शक्ति प्रशिक्षण, गति डेटा और आपके सहनशक्ति का स्तर। इसलिए, इसमें पुश-अप्स, पुल-अप्स, रनिंग और स्कीइंग जैसे प्रकार शामिल हैं। आइए इस सब पर अधिक विस्तार से विचार करें।

30 वर्ष से कम आयु के पुरुष:

बार पर पुल-अप: 10 बार
- पुश-अप्स: 45 बार
- 60 मीटर दौड़: 9.8 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 15.1 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 28.5 सेकेंड।
- 3 किमी दौड़: 14.4 मिनट
- 1 किमी दौड़: 4.2 मिनट।
- स्की रेस (5 किमी): 28 मिनट

30 से अधिक उम्र के पुरुष:

बार पर पुल-अप: 8 बार
- पुश-अप्स: 40 बार
- 60 मीटर दौड़: 10 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 15.8 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 29.5 सेकेंड।
- 3 किमी दौड़: 15.5 मिनट
- 1 किमी दौड़: 4.45 मिनट।
- स्की रेस (5 किमी): 29 मिनट

जैसा कि आप देख सकते हैं, आयु मानक भिन्न हैं, लेकिन उतने अधिक नहीं, इसलिए नियमित प्रशिक्षण के साथ पुरानी पीढ़ी उनमें काफी सक्षम है। अब चलिए निष्पक्ष सेक्स की ओर बढ़ते हैं।

25 वर्ष से कम उम्र की महिलाएं:

अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं: 25 बार
- पुश-अप्स: 12 बार
- 60 मीटर दौड़: 12.9 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 19.5 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 38 सेकंड।
- 1 किमी दौड़: 5.20 मिनट।

25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं:

अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं: 20 बार
- पुश-अप्स: 10 बार
- 60 मीटर दौड़: 13.9 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 20.5 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 39 सेकंड।
- 1 किमी दौड़: 5.45 मिनट।

हवाई सैनिकों को हमेशा रूसी सेना का अभिजात वर्ग माना गया है, इसलिए उनके शारीरिक प्रशिक्षण मानक विशेष रूप से दिलचस्प हैं। पैराट्रूपर्स को अत्यधिक उच्च स्तर की सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। तो, आइए देखें और विश्लेषण करें:

बार पर पुल-अप: 13 बार
- 100 मीटर दौड़: 14.1 सेकंड
- 3 किमी दौड़: 12.3 मिनट
- 5 किमी क्रॉस: 24 मिनट
- 5 किमी क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: 28 मिनट
- 10 किमी स्की मार्च: 1 घंटा 15 मिनट
- एक इकाई के हिस्से के रूप में जबरन मार्च: 56 मिनट
- बाधा कोर्स पर काबू पाना: 2 मिनट 25 सेकंड
- हथियारों के साथ वर्दी में तैरना: 100 मीटर
- विशेष हाथ से हाथ का मुकाबला परिसर: एक बिंदु द्वारा मूल्यांकन किया गया

इसके अलावा, कई शक्ति प्रशिक्षण सत्र और बाधा कोर्स परीक्षणों की एक श्रृंखला भी है।

विशेष सेवाएँ: विशेष प्रयोजन इकाइयाँ "विम्पेल", "अल्फा", एफएसओ विशेष बल

और अब, शायद, सबसे स्वादिष्ट चीज़। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको जिम में कड़ी मेहनत करनी होगी।

बार पर पुल-अप: 25 बार
- पुश-अप्स: 90 बार
- बेंच प्रेस: ​​10 बार (वजन आपके वजन से कम नहीं, लेकिन 100 किलो से अधिक नहीं)
- पीठ के बल लेटकर दबाएं: 100 बार
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 25 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 12.7 सेकंड
- 3 किमी क्रॉस: 11 मिनट
- पैर बदलते हुए कूदना: 90 बार

यह पूरी सूची मुक्का मारने और लात मारने की तकनीक के प्रदर्शन और विभिन्न लड़ाई-झगड़ों में भागीदारी से भी पूरक है। और एक मानक व्यायाम, जिसे हमने अन्य सभी से अलग करने का भी निर्णय लिया - केएसयू (जटिल शक्ति व्यायाम)। इसमें शामिल हैं: फर्श से 10 पुश-अप, अपनी पीठ के बल लेटकर 10 प्रेस, 10 बार झुककर - लेटकर, 10 बार झुककर ऊपर कूदना। और इस कॉम्प्लेक्स को बिना किसी रुकावट के लगातार 8 बार किया जाना चाहिए!
जैसा कि हम देख सकते हैं, हर किसी का भार अलग-अलग होता है। अनुबंध सेवा के लिए, मानक इतने गंभीर नहीं हैं, और अधिकांश खिलाड़ी बिना किसी समस्या के उनका पालन करेंगे। फिर, निश्चित रूप से, सब कुछ इतना सरल नहीं है - एयरबोर्न फोर्सेज और विशेष सेवाओं के स्तर के लिए आपको एक वास्तविक एथलीट होने की आवश्यकता है।

रूसी संघ की एयरबोर्न सेनाएं सेना की उन शाखाओं में से एक हैं जहां वे परंपराओं, नैतिकता और शारीरिक शक्ति के बारे में किसी से भी बेहतर जानते हैं। वसीली फ़िलिपोविच मार्गेलोव - हवाई सैनिकों के प्रसिद्ध संस्थापक, "बात्या" - जैसा कि पैराट्रूपर्स खुद उन्हें कहते हैं - पंख वाली पैदल सेना की शुरुआत में, उन्होंने उन लोगों के लिए बुनियादी सिद्धांत और मानक निर्धारित किए जो एक सक्षम सेना में सेवा करने की इच्छा रखते थे। एक सप्ताह में पूरे यूरोप में मार्च करना।

यह सोवियत संघ में था कि 80 के दशक के मध्य तक, 14 अलग ब्रिगेड, दो अलग रेजिमेंट और नीली बेरी में लगभग 20 अलग बटालियन का गठन किया गया था। एक ब्रिगेड एक अलग सैन्य जिले से मेल खाती थी, जिसमें एक विशेष प्रशिक्षक प्रत्येक कंपनी में सेनानियों की शारीरिक फिटनेस की निगरानी करता था।

सोवियत संघ की एयरबोर्न फोर्सेज में भर्ती होने के मानक, यदि खेल नहीं, तो निश्चित रूप से निकट-खेल थे - 20 बार पुल-अप, 100 मीटर दौड़, 10 किलोमीटर मैराथन दौड़, पुश-अप - कम से कम 50 बार। सोवियत पैराट्रूपर्स के लिए शारीरिक प्रशिक्षण का सुबह का समय आम तौर पर सेना की लगभग सभी शाखाओं से अलग होता था - इसमें छलांग, 360 डिग्री मोड़ के साथ छलांग, पुल-अप और निश्चित रूप से, पुश-अप होते थे।

रक्षा मंत्री सर्गेई शोइगु के अधीन रूसी सेना में, पैराट्रूपर्स के शारीरिक प्रशिक्षण की सोवियत दिशा गुणात्मक रूप से बढ़ने लगी। रूसी हवाई बलों में सेवा में प्रवेश करने वालों के लिए आवश्यकताएं, हालांकि सोवियत संघ की तुलना में कुछ हद तक नरम हैं, केवल पास प्राप्त करने और देश में सर्वोत्तम सिपाहियों के बीच सेवा करने का अवसर प्राप्त करने के लिए आवश्यक न्यूनतम हैं।

एयरबोर्न फोर्सेज में शामिल होने के लिए आपका वजन 75 से 85 किलोग्राम और ऊंचाई 175 से 190 सेंटीमीटर होनी चाहिए। यदि ऊंचाई एक ऐसा मूल्य है जिसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो यदि आपके पास एयरबोर्न फोर्सेस में सेवा करने की तीव्र इच्छा है, तो अतिरिक्त वजन कम करने की सलाह दी जाती है। इस तरह के सख्त चयन मानदंड सेवा की विशिष्टताओं द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, क्योंकि अधिकांश विशेष बलों का चयन "हवाई बलों में सेवा के लिए उपयुक्त" शब्दों के साथ किया जाता है। सामान्य स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण कारक है जो सीधे तौर पर प्रभावित करता है कि कोई सिपाही एयरबोर्न फोर्सेज में काम करेगा या नहीं।

धूम्रपान, हृदय रोग, शराब की लत - सैद्धांतिक रूप से सिपाही को इन सब से वंचित किया जाना चाहिए, ताकि मसौदा आयोग के पास परीक्षा के दौरान प्रश्न न हों। सेना के अनुसार, धूम्रपान करने वाले और बुरी आदतों वाले लोगों के लिए भारी शारीरिक गतिविधि स्पष्ट रूप से वर्जित है।

एयरबोर्न फोर्सेस दृष्टि पर विशेष ध्यान देते हैं - थोड़ी सी भी गिरावट सेना की इस शाखा में भर्ती होने से इनकार करने का एक कारण हो सकती है। लगभग पूर्ण स्वास्थ्य के अलावा, एक सिपाही को एयरबोर्न फोर्सेस में भर्ती होने के बाद, सहनशक्ति का होना भी आवश्यक है, क्योंकि भर्ती के बाद लगभग 20% सिपाही मानक भार का सामना नहीं कर सकते हैं और उन्हें अन्य शाखाओं में सेवा के लिए भेजा जा सकता है। सैन्य।

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मरीन

"मरीन" रूस में सबसे प्रशिक्षित और शारीरिक रूप से मजबूत लोगों में से कुछ हैं। अंतर-सेवा प्रतियोगिताएं, सैन्य शो और अन्य कार्यक्रम जहां शारीरिक शक्ति का स्तर दिखाना आवश्यक है, परंपरागत रूप से मरीन कोर के प्रतिनिधियों के बिना पूरे नहीं होते हैं।

सामान्य शारीरिक "ताकत" के अलावा, एक संभावित "समुद्री" के पास होना चाहिए: 175 सेमी से ऊंचाई, 80 किलोग्राम तक वजन, पंजीकरण के स्थान पर और स्थान पर मनोरोग, दवा उपचार और अन्य औषधालयों में पंजीकृत नहीं होना चाहिए। निवास, और खेल श्रेणियों में से एक होना भी उचित है। खेल उपलब्धियों का नियम एयरबोर्न फोर्सेस में भी काम करता है, हालांकि, स्थापित परंपरा के अनुसार, यह मरीन कॉर्प्स में है कि कॉन्स्क्रिप्ट एथलीटों पर अधिक ध्यान दिया जाता है और उन्हें सबसे महत्वपूर्ण कार्य सौंपे जाते हैं।

“इस रणनीति का सार यह है कि भर्ती एथलीट को जिम्मेदारी और अनुशासन की भावना से प्रेरित और प्रेरित करने की आवश्यकता नहीं है। जिन एथलीटों के पास गंभीर उपलब्धियां हैं, एक नियम के रूप में, वे पहले से ही अनुशासित लोग हैं और उन्हें इस संबंध में अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है, ”राजधानी के सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालयों में से एक के मसौदा आयोग के उप प्रमुख विक्टर कलानचिन ने एक साक्षात्कार में कहा। ज़्वेज़्दा के साथ.

इसके अलावा, यह मरीन कॉर्प्स में है कि उन सिपाहियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है जिनके पास कुछ तकनीकी ज्ञान है: रेडियो इंजीनियरिंग, इलेक्ट्रॉनिक्स, कंप्यूटिंग डिवाइस। ऐसे गुण सैन्य सेवा के दौरान सीधे सैन्य विशेषता के लिए तैयारी करने में मदद करते हैं और बाद में अनुबंध के तहत सेवा में प्रवेश करते समय गंभीर सहायता प्रदान करेंगे।

रूसी मरीन कॉर्प्स में सेवा के लिए आवश्यक शारीरिक आवश्यकताओं के लिए, सब कुछ सरल है - श्रेणी ए के अनुसार उत्कृष्ट स्वास्थ्य, कम से कम 10-12 पुल-अप करने की क्षमता और पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति। बाकी, सेना के अनुसार, सिपाही को लगातार और लगन से सिखाया जाएगा।

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विशेष ताकतें

विशेष कार्य करने वाले लोगों पर विशेष आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि विशेष बल, चाहे वह कुछ भी हो, संयुक्त हथियारों का प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि कठिन और दैनिक कार्य है, जिसे हर कोई नहीं संभाल सकता। हालाँकि, विशेष बलों में सेवा करने की पेशकश के साथ ही हवाई बलों या समुद्री कोर में सेवा के ठीक बाद या उसके दौरान भी सिपाहियों से "संपर्क" किया जाता है।

किसी भी मामले में, सैन्य कमिश्नरों के अनुसार, इस प्रकार के सैनिकों से विशेष बलों में सिपाहियों का प्रतिशत सबसे अधिक है। मानक प्रशिक्षण (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) के नियम विशेष बलों में काम नहीं करते हैं। यहां, प्रत्येक सेनानी को एक सार्वभौमिक सैनिक बनाया जाता है, जो सब कुछ करने और उसे अच्छी तरह से करने में सक्षम होता है।

सेना में सामान्य से तीन गुना अधिक दूरी पर दौड़ना, पुल-अप, भीषण मजबूर मार्च - यह सब एक विशेष बल के सैनिक के प्रशिक्षण में प्रचुर मात्रा में मौजूद है। हालाँकि, विशेष बलों और विशेष बलों के बीच अंतर हैं, और प्रत्येक विशेष बल इकाई की अपनी विशिष्टताएँ हैं।

जनरल स्टाफ के मुख्य खुफिया निदेशालय के विशेष बल और एफएसबी के विशेष बल विशेष इकाइयों के बीच अलग खड़े हैं: 20, या यहां तक ​​कि सभी 30 पुल-अप, असमान सलाखों पर 30 पुश-अप, एक हजार मीटर की दूरी तक दौड़ना तीन मिनट में - यह रूस में सर्वश्रेष्ठ विशेष बल इकाइयों में सेवा के लिए एक उम्मीदवार के रूप में विचार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है इसकी पूरी सूची नहीं है।

मॉस्को रैपिड रिस्पांस यूनिट में से एक के प्रशिक्षक आंद्रेई वासिलिव ने ज़्वेज़्दा के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि शारीरिक गतिविधि सबसे कम महत्वपूर्ण चीज है जिसका सामना उन लोगों को करना होगा जो विशेष बलों में सेवा करना चाहते हैं:

“टोही में, सहनशक्ति और शारीरिक फिटनेस के अलावा, बुद्धि भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, विश्लेषणात्मक सोच, शीघ्रता से कुछ निर्णय लेने की क्षमता जो आपको किसी कार्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने की अनुमति देगी, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति से कम महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसी चीजों में मुख्य ध्यान उन लोगों पर दिया जाता है, जिन्होंने सेना में सेवा देने से पहले किसी तकनीकी विशेषता में उच्च शिक्षा प्राप्त की थी। मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि ऐसे लोगों पर अधिक ध्यान दिया गया है और दिया जा रहा है।

जो लोग अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का परीक्षण करना चाहते हैं उनके लिए सबसे गंभीर परीक्षाओं में से एक "मैरून" टोपी पहनने के अधिकार की परीक्षा हो सकती है। यह आंतरिक सैनिकों के विशेष बलों का प्रतीक चिन्ह है जो एक लड़ाकू की "पेशेवर उपयुक्तता" का सबसे अच्छा सबूत है। हर कोई भीषण परीक्षा पास नहीं करता है, जिसमें लगभग मैराथन मजबूर मार्च, एक बाधा कोर्स और एक प्रशिक्षक के साथ हाथ से हाथ मिलाना शामिल है।

आँकड़ों के अनुसार, केवल 20-30% परीक्षार्थी ही परीक्षा में उत्तीर्ण होते हैं। आम धारणा के विपरीत, "मैरून" टोपी पहनने के अधिकार की परीक्षा शारीरिक गतिविधि के साथ समाप्त नहीं होती है।

गंभीर थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ शूटिंग कौशल की मूल बातें, विशेष उपकरणों का उपयोग करके एक इमारत पर हमला करने की मूल बातें, उच्च गति की शूटिंग - यह सब उन लोगों के लिए परीक्षणों की अनिवार्य सूची में शामिल है जो अपना जीवन विशेष बलों के लिए समर्पित करना चाहते हैं। सेना इकाइयों और विशेष बल इकाइयों दोनों के लिए नियमों का सेट एक बात कहता है - पितृभूमि के लाभ के लिए सेवा कोई छुट्टी नहीं है।

यह कठिन, कठिन और वास्तव में मर्दाना काम है, जिसके लिए पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य और गंभीर मानसिक क्षमताओं की आवश्यकता होती है। यह इन गुणों का संयोजन है जो कल के सामान्य लोगों को विशिष्ट सैनिकों में शामिल होने की अनुमति देता है, और जिन्होंने सेवा की है या सेवा कर रहे हैं वे अपने पेशेवर कौशल में सुधार करते हैं और सैन्य सेवा की सीढ़ी पर आगे बढ़ते हैं।

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एफएसबी में प्राथमिक चयन

विशेष बलों के लिए चयन प्रणाली कई चरणों में की जाती है। रूस के एफएसबी के विशेष प्रयोजन केंद्र के विशेष बलों में सेवा के लिए, एक नियम के रूप में, अधिकारियों और वारंट अधिकारियों का चयन किया जाता है, साथ ही सैन्य स्कूलों के कैडेटों को अधिकारी पदों के लिए उम्मीदवारों के रूप में चुना जाता है। विशेष बलों के सत्तानबे प्रतिशत पद अधिकारी पद हैं, और केवल तीन प्रतिशत वारंट अधिकारी पद हैं। तदनुसार, एक अधिकारी के पास उच्च शिक्षा होनी चाहिए, और एक वारंट अधिकारी के पास कम से कम माध्यमिक शिक्षा होनी चाहिए।

वारंट अधिकारियों को आमतौर पर ड्राइवरों और प्रशिक्षकों के पदों पर नियुक्त किया जाता है।

सबसे पहले, विशेष बलों के लिए एक उम्मीदवार की सिफारिश या तो वर्तमान टीएसएसएन कर्मचारी द्वारा की जानी चाहिए, या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की जानी चाहिए जिसने पहले अल्फा या विम्पेल में सेवा की हो। रक्षा मंत्रालय के विश्वविद्यालयों या सीमा संस्थानों से कैडेटों का भी चयन होता है। उन लोगों को प्राथमिकता दी जाती है जो पहले से ही विशेष बल विभाग में पढ़ रहे हैं, जो नोवोसिबिर्स्क हायर कंबाइंड आर्म्स कमांड स्कूल में स्थित है। मॉस्को हायर एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन से लोगों का चयन भी चल रहा है। केंद्र के कर्मचारी इन शिक्षण संस्थानों में आते हैं और प्रारंभिक चयन करते हैं। सबसे पहले, कैडेटों की व्यक्तिगत फाइलों की जांच की जाती है, और फिर संभावित उम्मीदवारों का साक्षात्कार लिया जाता है।

उम्मीदवारों के लिए एक गंभीर शारीरिक सीमा है - ऊंचाई कम से कम 175 सेंटीमीटर होनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि ऑपरेशन के दौरान, कर्मचारी अक्सर प्रभावशाली आयामों की भारी बख्तरबंद ढालों का उपयोग करते हैं। छोटे कर्मचारियों के लिए, ये सुरक्षात्मक उपकरण आसानी से जमीन पर खिंच जाते हैं। ऐसे उम्मीदवार के लिए अपवाद बनाया जा सकता है जिसकी पेशेवर योग्यता उसकी ऊंचाई की कमी से अधिक है।

एक और सीमा उम्र है. उम्मीदवार की आयु 28 वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए। सच है, उन लोगों के लिए अपवाद बनाया जा सकता है जो अन्य कानून प्रवर्तन एजेंसियों से टीएसएसएन में आते हैं और जिनके पास युद्ध का अनुभव है।

निदेशालय "ए" और निदेशालय "बी" के कर्मचारियों के लिए आवश्यकताएँ थोड़ी भिन्न हैं। निदेशालय "ए" में वे थोड़े अधिक हैं।

शारीरिक परीक्षण को दो चरणों में बांटा गया है, जो एक ही दिन होता है। पहले के दौरान, उम्मीदवार शारीरिक प्रशिक्षण मानकों को पास करते हैं, उसके बाद हाथों-हाथ मुकाबला करते हैं।

उम्मीदवार "सुविधा" पर आता है और सीज़न के लिए खेलों में बदलाव करता है। उसे 10 मिनट 30 सेकंड में तीन किलोमीटर की दूरी दौड़नी होगी। समापन के बाद, उसे आराम करने के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है, और फिर घड़ी के विपरीत सौ मीटर की दौड़ को पार करने में उसके दौड़ने के गुणों का परीक्षण किया जाता है। क्वालीफाइंग परिणाम लगभग 12 सेकंड का है। फिर, हल्के जॉगिंग के साथ, आपको जिम तक जाना होगा, जहां क्रॉसबार उम्मीदवार का इंतजार कर रहा है। निदेशालय "ए" के लिए उम्मीदवार को 25 पुल-अप करने की आवश्यकता होती है, और निदेशालय "बी" के लिए - 20. यहां और नीचे, प्रत्येक अभ्यास के बाद, अभ्यास के बीच 3 मिनट का आराम दिया जाता है।

इसके बाद, आपको दो मिनट में धड़ के 90 लचीलेपन और विस्तार करने होंगे। इसके बाद फर्श से पुश-अप्स किए जाते हैं। नियंत्रण "ए" के लिए परीक्षण 90 बार है, नियंत्रण "बी" के लिए - 75 बार। कभी-कभी पुश-अप को असमान सलाखों पर पुश-अप से बदला जा सकता है। इस मामले में, आवश्यक राशि 30 गुना है. निष्पादन का समय कड़ाई से सीमित नहीं है, लेकिन निष्पादन के दौरान उम्मीदवार को आराम करने की अनुमति नहीं है। वे यह भी सख्ती से निगरानी करते हैं कि व्यायाम कैसे किया जाता है। यदि कोई उम्मीदवार, प्राप्तकर्ता कर्मचारी की राय में, यह या वह अभ्यास स्पष्ट रूप से नहीं करता है, तो इसे उसके लिए नहीं गिना जाएगा।

इसके बाद, उम्मीदवार को एक जटिल शक्ति अभ्यास करने के लिए कहा जाता है। "ए" और "बी" के लिए - क्रमशः 7 और 5 बार। एक जटिल व्यायाम में फर्श से 15 पुश-अप्स, धड़ के 15 लचीलेपन और विस्तार (पेट का परीक्षण), फिर 15 बार "झुकाव" स्थिति से "लेटने की स्थिति" और पीछे जाना, फिर "से 15 छलांग" शामिल हैं। झुककर” ऊपर की स्थिति। प्रत्येक व्यायाम के लिए 10 सेकंड का समय दिया जाता है। वर्णित चक्र एक जटिल अभ्यास का एक बार निष्पादन है। प्रत्येक व्यायाम के बीच कोई विश्राम अवकाश नहीं है। कभी-कभी निदेशालय "ए" में धीरज परीक्षण करने का सुझाव दिया जाता है - 100 बार कूदें।

काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई

शारीरिक परीक्षण पूरा करने के बाद, उम्मीदवार 3 मिनट के लिए आराम करता है, जिसके बाद, अपने पैरों, कमर, सिर पर हेलमेट, हाथों पर दस्ताने पहनकर, वह कुश्ती के लिए निकल जाता है।

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दंगा पुलिस में प्रवेश

सामान्य आवश्यकताएँ: 18 से 35 वर्ष की आयु का व्यक्ति, शिक्षा कम से कम माध्यमिक होनी चाहिए, रूसी संघ के सैन्य बलों में अनिवार्य सेवा पूरी होनी चाहिए, सेना से या कार्यस्थल से विशेषताएँ आदर्श होनी चाहिए, कोई आपराधिक रिकॉर्ड नहीं, आदर्श स्वास्थ्य , उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस।

हालाँकि, भले ही उम्मीदवार उपरोक्त सभी आवश्यकताओं को पूरा करता हो, दंगा पुलिस में शामिल होना इतना आसान नहीं होगा।

OMON सेवा में शामिल होने के चरण:

1. पंजीकरण के स्थान पर पुलिस विभाग के कार्मिक विभाग का दौरा। वे आपको सेवा में प्रवेश के सभी नियमों के बारे में सूचित करेंगे। मानव संसाधन विभाग को एक पूर्ण आवेदन पत्र (फॉर्म जारी किया जाएगा), स्थापित नमूने की तस्वीरें, काम के स्थान से या सैन्य सेवा के स्थान से एक संदर्भ, शैक्षिक दस्तावेज और एक पहचान दस्तावेज प्रदान करना आवश्यक है। ओके में जमा किए गए दस्तावेजों की जांच के परिणामों के आधार पर, वे एक सैन्य चिकित्सा आयोग (एमएमसी) से गुजरने के लिए एक रेफरल, सेंटर फॉर साइकोलॉजिकल डायग्नोस्टिक्स (सीपीडी) के लिए एक रेफरल और एक शारीरिक फिटनेस परीक्षा के लिए एक रेफरल जारी करेंगे।

2. वीवीसी और सीपीडी से गुजरने से पहले, चिकित्सा परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरना, सभी प्रकार के संक्रमणों के लिए कई परीक्षण पास करना और मादक, मनोरोग और तपेदिक औषधालयों से प्रमाण पत्र प्रदान करना आवश्यक है। इसके अलावा, सभी विश्लेषणों और प्रमाणपत्रों का भुगतान किया जाता है। अनुमानित कुल लागत 5-7 हजार रूबल है।

3. OMON सेवा से जुड़ना अत्यंत कठिन कार्य है। IVC को सफलतापूर्वक उत्तीर्ण करने के लिए, उम्मीदवार को यह होना चाहिए:

ऊंचाई - कम से कम 170 सेमी;

दूरी के लिए न्यूनतम दृश्य तीक्ष्णता प्रत्येक आँख के लिए 0.6 डायोप्टर है; स्वीकार्य मायोपिया प्रति आँख 0.75 डायोप्टर है, दूरदर्शिता प्रति आँख 2.0 डायोप्टर है। निर्देशों के अनुसार 8 डिग्री तक गैर-संरचनात्मक स्कोलियोसिस की उपस्थिति पुलिस विभाग में सेवा को नहीं रोकती है। सैन्य सैन्य आयोग पास करने पर सैन्य आईडी (मामूली प्रतिबंधों के साथ सेवा के लिए फिट) पर फिटनेस श्रेणी बी वाले उम्मीदवारों को दंगा पुलिस में सेवा के लिए अयोग्य माना जाता है।

प्रभाव तकनीक;

कपड़ों में लड़ो;

मिश्रित शैली.

उम्मीदवार का मुख्य कार्य इतनी सामरिक और तकनीकी तैयारी नहीं, बल्कि गतिविधि और पहल दिखाना है।

एक उम्मीदवार जिसने उपरोक्त सभी परीक्षण पास कर लिए हैं, उसे दंगा पुलिस में भर्ती कर लिया जाता है।

बेशक, वर्तमान शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यकताएँ सोवियत सेना के मानकों से भिन्न हैं। लेकिन वे अभी भी एक रूसी सैनिक के लिए उचित स्तर पर बने हुए हैं।

सिपाहियों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण मानक

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सैनिक सैन्य गतिविधियों के लिए हमेशा तैयार रहें, रूसी सैनिकों में बड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। संकेतक पारित करने के लिए प्रारंभिक गतिविधियाँ कई विकल्पों में की जाती हैं:

• प्रशिक्षण सत्र;
• सुबह की कसरत;
• खेल और टीम वर्क;
• युद्ध प्रशिक्षण गतिविधियों में प्रशिक्षण प्रक्रिया।

व्यावहारिक कक्षाओं में कई मुख्य प्रकार के कार्य शामिल होते हैं:

• त्वरण प्रशिक्षण;
• जिम्नास्टिक के तत्वों से युक्त व्यायाम;
• बाधाओं को पार करना;
• काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई;
• खेल खेल;
• क्रॉस कंट्री स्कीइंग;
• जटिल व्यायाम.

सिपाहियों के लिए तत्परता संकेतक ऐसे हैं कि सेना में शामिल होने से पहले खेलों में शामिल होने वाले युवा व्यक्ति के लिए उनका कार्यान्वयन मुश्किल नहीं होगा।

आइए 2017 में सेना में सिपाहियों के लिए मानकों के नीचे दी गई तालिका में अध्ययन करें:

तालिका 1. सिपाहियों की शारीरिक फिटनेस के संकेतक

	जीवनभर< 6 месяцев			सेवा जीवन > 6 महीने
मानक/मूल्यांकन का प्रकार	महान	अच्छा	संतोषजनक ढंग से	महान	अच्छा	संतोषजनक ढंग से
क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप (कई बार)	12	10	7	13	11	9
	12,35	12,50	13,15	12,30	12,45	13,10
100 मीटर स्प्रिंट (सेकंड)	14,4	15	16	14,2	14,6	15,6
	28	29	30	27,5	28	29
क्षैतिज पट्टी पर व्युत्क्रमण के साथ उठाना (कई बार)	6	5	4	7	6	5

संविदा कर्मचारियों के लिए शारीरिक तत्परता की विशेषताएं

जो व्यक्ति अनुबंध के तहत सेवा करने का निर्णय लेते हैं, वे शारीरिक फिटनेस मानकों से परिचित होने में भी रुचि लेंगे। अनुबंधित सैनिकों के लिए इन संकेतकों को आयु वर्ग और लिंग के आधार पर विभाजित किया जा सकता है। हाल ही में, अधिक से अधिक लड़कियां रूसी सेना में सेवा करना चाहती हैं। अत: महिलाओं के लिए भी सेवा की तैयारी के मानक निर्धारित किये गये।

लिंग और उम्र के आधार पर, अनुबंधित सैनिकों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

तालिका 2. अनुबंधित सैन्य कर्मियों के लिंग और आयु समूह

एक अनुबंध के तहत सेना में सेवा करने का निर्णय लेने वाले नागरिकों की खेल तत्परता का आकलन सभी अभ्यासों की न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा करके किया जा सकता है। वे सैनिक, जो अनुबंध सेवा के लिए सेना में शामिल होने पर, शारीरिक तैयारी मानकों की न्यूनतम सीमा को पार करने में असमर्थ थे, उन्हें अपने प्रदर्शन में सुधार करने के लिए 5 महीने का समय दिया जाता है, और फिर मानकों के सेट को फिर से पारित किया जाता है।

यदि रीटेक विफलता में समाप्त होता है, तो सेवा के लिए उम्मीदवार को प्रमाणन आयोग के "अदालत में" भेजा जाता है।

रूसी संघ के सशस्त्र बलों में मानकों को पारित करना सेवा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण माना जाता है, क्योंकि कर्मचारी की शारीरिक क्षमताओं के बारे में सभी जानकारी विशेषताओं और प्रमाणन शीट में दर्ज की जाएगी। शारीरिक फिटनेस मानकों को पारित करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने वाले सैन्य कर्मियों को उपहार और वेतन बोनस के साथ हर संभव तरीके से प्रोत्साहित और सम्मानित किया जाता है, और प्रतीक चिन्ह के साथ भी चिह्नित किया जाता है।

अनुबंधित सैनिकों और सिपाहियों दोनों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण प्रति सप्ताह 5 घंटे का है। सुबह के व्यायाम पर अधिक ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह सहनशक्ति, शक्ति और गति के निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

गौरतलब है कि सेना में सेवारत लड़कियों को अपनी सुबह की एक्सरसाइज खुद करनी होती है।

महिला सैन्य कर्मियों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण की विशेषताएं

सेना में सेवारत महिलाओं के लिए सभी प्रशिक्षण संकेतक महिला शरीर की शारीरिक क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, महिला सैन्य कर्मियों के लिए साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि का मानदंड पुरुषों के संकेतकों से कुछ अलग है:

तालिका 3. आरएफ सशस्त्र बलों में महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि की साप्ताहिक मात्रा

सेना में सेवारत महिलाओं और लड़कियों के लिए विशेष शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं प्रदान की जाती हैं। ये सभी, एक नियम के रूप में, सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रकृति के हैं, जिनका उद्देश्य किसी व्यक्तिगत मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करना नहीं है। इन अभ्यासों में निम्नलिखित हैं:

• स्क्वैट्स;
• कूद रस्सी;
• खड़ी लंबी छलांग;
• कलाबाज़ी गतिविधियाँ।

अनुबंधित सैन्य कर्मियों के लिए शारीरिक फिटनेस मानक

इसलिए, जैसा कि रक्षा मंत्रालय के आदेश में कहा गया है, यहां उन नागरिकों के शक्ति डेटा की आवश्यकताएं हैं जो एक अनुबंध के तहत सैन्य सेवा में भर्ती होने का निर्णय लेते हैं:

तालिका 4. अनुबंध सैनिकों के लिए सामान्य शारीरिक फिटनेस संकेतक

कार्यों का प्रकार	सैन्य कर्मियों के विभिन्न समूहों के लिए न्यूनतम संकेतक
	पुरुषों		औरत
	30 वर्ष तक की आयु	30 वर्ष से अधिक पुराना	25 वर्ष तक	25 वर्ष से अधिक पुराना
मज़बूती की ट्रेनिंग
पुश-अप्स (पुश-अप्स की संख्या)	45	40	12	10
धड़ को आगे की ओर झुकायें	—	—	25	20
क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप	10	8	—	—
गति कार्य
60 मीटर स्प्रिंट (सेकंड)	9,8	10	12,9	13,9
100 मीटर स्प्रिंट (सेकंड)	15,1	15,8	19,5	20,5
शटल रन 10×10 (सेकंड)	28,5	29,5	38	39
सहनशक्ति की चुनौतियाँ
3 किमी दौड़ (मिनट, सेकंड)	14,30	15,15	—	—
1 किमी दौड़ (मिनट, सेकंड)	4,20	4,45	5,20	5,45
स्की रन 5 किमी (मिनट)	28	29	—	—

संविदा सैन्य कार्य में प्रशिक्षण संविदा सैनिकों की तुलना में अधिक ताकत और मानसिक व्यय शामिल होता है। इसलिए, मानकों को उच्च स्तर पर पारित किया जाना चाहिए।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि उत्कृष्ट खेल प्रशिक्षण सेना में आगे बढ़ने, खुद को एक कुशल और मजबूत सेनानी के रूप में स्थापित करने का एक बहुत ही यथार्थवादी तरीका है।

भले ही आप रूसी संघ के सशस्त्र बलों में सेवा नहीं करने जा रहे हैं, आप हमेशा सेना के मानकों के साथ परिणामों की तुलना करके अपनी ताकत का परीक्षण कर सकते हैं। आख़िरकार, जैसा कि वे कहते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है!

"रूसी संघ के सशस्त्र बलों में शारीरिक प्रशिक्षण पर मैनुअल"
रूसी संघ के रक्षा मंत्री के दिनांक 21 अप्रैल, 2009 संख्या 200 के आदेश द्वारा अनुमोदित,
31 जुलाई 2013 को संशोधित (रूसी संघ के रक्षा मंत्री का आदेश संख्या 560)

अध्याय 7. सशस्त्र बलों के सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस की स्थिति की जाँच और मूल्यांकन के लिए आवश्यकताएँ।

1. सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस के स्तर को निर्धारित करने के लिए शारीरिक फिटनेस परीक्षण किया जाता है।
जाँच की जाती है:

• नागरिकों द्वारा सैन्य सेवा के लिए अनुबंध पर हस्ताक्षर करने से पहले और इसे विस्तारित करते समय;
• प्रवेश परीक्षाओं के दौरानरक्षा मंत्रालय के सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश के लिए उम्मीदवार;
• चल रही निगरानी, ​​​​मध्यवर्ती और अंतिम प्रमाणीकरण के दौरान, निरीक्षण के दौरान कैडेटों और छात्रों को प्रशिक्षण देने की प्रक्रिया में।

2. सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में, अध्ययन के प्रत्येक विषम संख्या वाले सेमेस्टर के अंत में, शारीरिक फिटनेस के मूल्यांकन के साथ परीक्षण आयोजित किए जाते हैं, और सम संख्या वाले सेमेस्टर के अंत में, परीक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

3. सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस के स्तर का आकलन शारीरिक व्यायाम करने के लिए उन्हें प्राप्त अंकों की मात्रा से निर्धारित होता है, शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए तालिका के अनुसार, प्रत्येक अभ्यास में न्यूनतम सीमा स्तर की पूर्ति को ध्यान में रखते हुए। सैन्य कर्मियों की (मैनुअल में परिशिष्ट संख्या 16)।

4. शारीरिक व्यायाम पूरा करने के लिए एक प्रयास दिया जाता है। अभ्यास संख्या 8, 11, 12, 13, 14 में उपकरण से गिरने पर, जिन लोगों का परीक्षण किया जा रहा है उन्हें व्यायाम करने का एक और प्रयास करने का अधिकार दिया जाता है।

5. प्राप्त ग्रेड में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति नहीं है।

6. परीक्षण के दौरान, शारीरिक व्यायाम निम्नलिखित क्रम में किए जाते हैं: चपलता व्यायाम, गति व्यायाम, शक्ति व्यायाम, सहनशक्ति व्यायाम, तैराकी।
परीक्षण के लिए निर्धारित सभी शारीरिक व्यायाम आमतौर पर एक दिन के भीतर किए जाते हैं।
कुछ मामलों में, शारीरिक व्यायाम करने का क्रम बदला जा सकता है।

7. सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस का परीक्षण, एक नियम के रूप में, शारीरिक व्यायाम करने के अपवाद के साथ, खेलों में किया जाता है, जिसके लिए केवल सैन्य कपड़े प्रदान किए जाते हैं।

8. एक सैनिक जो निर्धारित शारीरिक व्यायाम को पूरा करने में विफल रहता है, उसका मूल्यांकन "असंतोषजनक" के रूप में किया जाता है।
यदि कोई सैनिक बीमारी या चोट के कारण शारीरिक व्यायाम करने में असमर्थ है, तो निरीक्षक उसी गुणवत्ता का व्यायाम निर्धारित करता है, और सैनिक की व्यक्तिगत व्यावहारिक तत्परता का आकलन किया जाता है।
यदि कोई सैनिक बिना किसी उचित कारण के शारीरिक फिटनेस परीक्षण देने से इंकार कर देता है, तो उसे "असंतोषजनक" दर्जा दिया जाता है।

9. शारीरिक अभ्यास पर सैन्य कर्मियों का परीक्षण माइनस 15 सी से कम नहीं, प्लस 35 सी से अधिक नहीं के तापमान पर किया जाता है।

10. अंक तालिका के अनुसार शारीरिक व्यायाम करने पर अंक दिये जाते हैं परिशिष्ट संख्या 14 और संख्या 15इस मैनुअल के लिए.

11. एक सैनिक की शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन और योग्यता स्तर परीक्षण के लिए निर्दिष्ट सभी शारीरिक अभ्यासों को करने के लिए प्राप्त अंकों की संख्या से बना होता है। प्रत्येक अभ्यास में न्यूनतम सीमा स्तर को पूरा करने के अधीन, और सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए तालिका के अनुसार निर्धारित किया जाता है परिशिष्ट संख्या 16इस मैनुअल के लिए.

12. सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश के लिए अभ्यर्थी 3-4 अभ्यासों (बार पर पुल-अप, 100 मीटर दौड़, 3 किमी दौड़, 100 मीटर तैराकी - यदि शर्तें मौजूद हैं) पर शारीरिक फिटनेस परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं। महिलाओं के लिए - लेटने की स्थिति से शरीर को आगे की ओर झुकाना, 100 मीटर दौड़ना, 1 किमी दौड़ना, 100 मीटर तैरना - यदि परिस्थितियाँ हों।

मैनुअल में परिशिष्ट संख्या 14 और संख्या 15

शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए अंक तालिका

	व्यायाम #4 बार पर पुल-अप	व्यायाम #41 100 मीटर दौड़	व्यायाम #46 3 किलोमीटर की दौड़
इकाई माप/अंक	कई बार	साथ	मिन, एस
100	30	11,8	10.30
99			10.32
98	29	11,9	10.34
97			10.35
96	28	12,0	10.38
95			10.40
94	27	12,1	10.42
93			10.44
92	26	12,2	10.46
91			10.48
90	25	12,3	10.50
89			10.52
88	24	12,4	10.54
87			10.56
86	23	12,5	10.58
85			11.00
84	22	12,6	11.04
83			11.08
82	21	12,7	11.12
81			11.16
80	20	12,8	11.20
79			11.24
78	19	12,9	11.28
77			11.32
76	18	13,0	11.36
75			11.40
74	17	13,1	11.44
73			11.48
72	16	13,2	11.52
71			11.56
70	15		12.00
69		13,3	12.04
68			12.08
67			12.12
66	14	13,4	12.16
65			12.20
64			12.24
63		13,5	12.28
62	13		12.32
61			12.36
60		13,6	12.40
59			12.44
58	12		12.48
57		13,7	12.52
56			12.56
55			13.00
54	11	13,8	13.04
53			13.08
52			13.12
51		13,9	13.16
50	10		13.20
49			13.24
48		14,0	13.28
47			13.32
46	9	14,1	13.36
45			13.40
44		14,2	13.44
43			13.48
42	8	14,3	13.52
41			13.56
40		14,4	14.00
39			14.04
38	7	14,5	14.08
37			14.12
36		14,6	14.16
35			14.20
34	6	14,7	14.24
33			14.28
32		14,8	14.32
31		14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29		15,1	14.44
28		15,2	14.48
27		15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25		15,6	15.00
24		15,8	15.04
23		16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21		16,4	15.16
20		16,7	15.20
19		16,9	15.24
18		17,1	15.28
17		17,3	15.32
16	2	17,5	15.36
15		17,6	15.40
14		17,7	15.44
13		17,8	15.48
12		18,0	15.52
11		18,1	15.56
10		18,2	16.00
9		18,3	16.06
8		18,4	16.12
7		18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

मैनुअल का परिशिष्ट क्रमांक 16

सैन्य कर्मियों की शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए तालिका

13. सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश करने वाले उम्मीदवारों की शारीरिक फिटनेस के स्तर को निर्धारित करने के लिए, शारीरिक फिटनेस अंकों की मात्रा को 100-बिंदु पैमाने में परिवर्तित करने के लिए एक तालिका का उपयोग किया जाता है।*

* शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए अंकों की मात्रा में वृद्धि (कमी) 100-बिंदु पैमाने पर अंकों की संख्या में समान वृद्धि (कमी) से मेल खाती है।