एक बच्चे को कम उम्र से ही खेल कैसे सिखाएं और एक चैंपियन कैसे बनाएं। प्रशिक्षण के दौरान बच्चों के शरीर पर भार

यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक बच्चे अपने माता-पिता के मनोरंजन से बहुत दूर हैं। आज कोई भी सुबह से रात तक गेंद का पीछा करते हुए और विभिन्न आउटडोर खेल खेलते हुए नहीं चलता। कई किशोर गैजेट्स - टैबलेट, फोन, गेम कंसोल - के साथ बाहर जाते हैं। और साथियों के साथ संचार नए खेलों और आधुनिक तकनीक की क्षमताओं पर चर्चा करने के लिए आता है। ऐसे में युवा शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं। यदि कुछ दशक पहले लगभग हर बच्चा किसी न किसी प्रकार का खेल खेलता था, तो आज यह नियम से अधिक अपवाद बनता जा रहा है। सभी आधुनिक लोग पुल-अप और पुश-अप नहीं कर सकते, अधिक गंभीर शारीरिक कौशल की तो बात ही छोड़ दें। लेकिन अगर आप माता-पिता हैं, तो सब कुछ बदल सकता है। सही दृष्टिकोण आपके बच्चे की रुचि बढ़ाने और उसे खेल खेलना सिखाने में मदद करेगा। यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो आपके बच्चे को खेल जीवन से परिचित कराने में आपकी मदद करेंगे।

उदाहरण के द्वारा नेतृत्व

यह मुख्य स्थितियों में से एक है जो आपके बच्चे में खेल के प्रति प्रेम पैदा करने में मदद करेगी। अपने बच्चे को सुबह सोफे पर बैठकर और दूसरा सैंडविच खाते हुए दौड़ने के लिए प्रेरित करना कठिन होता है। बच्चा इस हरकत को जबरदस्ती और बेहद अप्रिय चीज के रूप में अनुभव करेगा। और अगर सुबह पिताजी और माँ एक अच्छी वर्दी पहनते हैं, अच्छे संगीत वाले एक खिलाड़ी को ले जाते हैं और बच्चे को अपने साथ आमंत्रित करते हैं, तो बच्चे के इस तरह के शगल से इनकार करने की संभावना नहीं है।

सुबह व्यायाम करें, वर्कआउट पर जाएं और अपने बच्चे को अपने साथ ले जाएं, सक्रिय मनोरंजन के लिए अधिक समय दें। और तब आपका बच्चा समझ जाएगा कि खेल वास्तव में जीवन का अभिन्न अंग है।

रुचि उत्पन्न करें

यदि खेल में उत्साह न हो तो खेल नियमित और अरुचिकर हो जाते हैं। और आंदोलन के प्रति जुनून खेलों में ही प्रकट होता है। सक्रिय मनोरंजन के लिए कोई अवसर खोजें। यदि आप बाहर छुट्टी मनाने की योजना बना रहे हैं, तो सक्रिय मनोरंजन के साथ आना सुनिश्चित करें। ये रिले दौड़ हो सकती हैं - लोगों को दो टीमों में विभाजित किया जाता है और विभिन्न शर्तों को पूरा किया जाता है - अपने दांतों में एक चम्मच और एक अंडा लेकर दौड़ें, आलू की बोरी में कूदें, एक बार के नीचे रेंगें। पिकनिक या आउटडोर मनोरंजन के लिए यह एक बेहतरीन ख़ाली समय है।

किसी देश के घर में या पार्क में भी आप बैडमिंटन खेल सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं या गेंद खेल सकते हैं। नियमित कार्यों की सूची बनाते समय, अपने बच्चे के साथ सक्रिय संचार की आवश्यकता को शामिल करना न भूलें। आख़िरकार, हम, माता-पिता, कितनी बार काम के बाद बहुत थके होने के कारण अपने बच्चों की देखभाल करना भूल जाते हैं। लेकिन बच्चे बड़े हो जाते हैं और हम हमेशा काम करते हैं। यदि आपका बच्चा आपके चेहरे पर मनोरंजन ढूंढना बंद कर देता है, तो वह इसे सड़क पर ढूंढना शुरू कर देगा। और फिर उसे किसी उपयोगी चीज़ का आदी बनाना अधिक कठिन होगा।

कोई भी छुट्टी, चाहे वह बारबेक्यू हो या नए साल की पहाड़ों की यात्रा, को गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। गर्मियों में आप तैर सकते हैं, दौड़ सकते हैं, वॉलीबॉल खेल सकते हैं। सर्दियों में स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग अवश्य करें। और यदि आप शहर से बाहर नहीं जा सकते हैं, तो स्केट करने के लिए बस सिटी पार्क में जाएँ।

अपने बच्चे को खेल अनुभाग में नामांकित करें

एक खुश बच्चा, सबसे पहले, एक स्वस्थ बच्चा होता है। अपने बच्चे को अंग्रेजी, मॉडलिंग पाठ्यक्रम या किसी युवा तकनीशियन क्लब में भेजने में जल्दबाजी न करें। बच्चे को मानसिक रूप से विकसित करने से पहले उसे शारीरिक रूप से व्यस्त रखना चाहिए। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, खेल बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने और उसकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। उचित व्यायाम आपके बच्चे को मजबूत, लचीला, लचीला और पतला बनाएगा। और कक्षाएं नियमित होने के लिए, आपको खेल अनुभाग में नामांकन करना होगा।

आपको अपने बच्चे का नामांकन उस अनुभाग में नहीं कराना चाहिए जो आपको लगता है कि उसके लिए सबसे उपयुक्त है। अपने बच्चे को वह खेल चुनने दें जिसमें उसकी रुचि हो। केवल सच्ची रुचि और जुनून ही आपके बच्चे को वह करने में मदद करेगा जो उसे पसंद है। इस मामले में कोच भी अहम है. अपने भावी गुरु से मिलें और उसे अपने बच्चे के चरित्र लक्षणों के बारे में बताएं। आख़िरकार, बच्चे अलग होते हैं और उनके प्रति एक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक के लिए, प्रशंसा के शब्द महत्वपूर्ण हैं - बच्चा उनके लिए बहुत मेहनत करेगा। दूसरा केवल गंभीरता पर प्रतिक्रिया करता है - क्रोध बच्चे को नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। और इसके विपरीत, कोच का एक दुर्भाग्यपूर्ण शब्द बच्चे को खेल खेलने से पूरी तरह हतोत्साहित कर सकता है।

बदले में, आपको अपने बच्चे को प्रोत्साहित करना चाहिए। अगली छुट्टियों के लिए, उसे एक टैबलेट या स्वेटर न दें, बल्कि एक सुंदर खेल वर्दी, एक गेंद या उसके खेल अनुभाग के लिए आवश्यक उपकरण खरीदें। अपने बच्चे के साथ उस प्रकार की प्रतियोगिताओं में जाएँ जो उसे आकर्षित करती हो। सफलताओं के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें और असफलताओं से उबरने में उसकी मदद करें। आप अपने पसंदीदा आदर्श के खेल पथ के बारे में बात कर सकते हैं। और यद्यपि पेशेवर खेलों का प्रश्न अभी भी अनिश्चित काल के गर्भ में है, फिर भी अपने बच्चे पर विश्वास रखें। और उसे बताएं कि वह सबसे अच्छा क्या करता है - बच्चे को उसकी सफलता पर गर्व होगा।

कौन - सा खेल

गति ही जीवन है. जीवन के पहले दिनों से, बच्चा हिलने-डुलने की कोशिश करता है, अपने हाथ और पैर हिलाता है, लुढ़कने और रेंगने की कोशिश करता है। जब कोई बच्चा अपने पैरों पर खड़ा हो जाता है, तो कोई भी वयस्क उसकी ऊर्जा से ईर्ष्या कर सकता है। समय के साथ, इस ऊर्जा को सही दिशा में पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है। तैराकी, नृत्य, कलाबाजी और जिमनास्टिक प्रीस्कूल बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। पांच साल के बाद, आप अधिक गंभीर खेलों में शामिल होना शुरू कर सकते हैं - टेनिस, मार्शल आर्ट, टीम गेम, फिगर स्केटिंग, हॉकी या स्कीइंग। एक बच्चे को किसी विशेष खेल में खुद को आजमाने के लिए उसे इसे महसूस करना चाहिए। अक्सर, बाहर से एक दृश्य पर्याप्त नहीं होता है। कई अनुभागों में निःशुल्क परीक्षण कक्षाएं होती हैं जहां बच्चा प्रशिक्षण प्रक्रिया से परिचित हो सकता है।

यदि आपका बच्चा ट्रेनिंग के लिए नहीं जाना चाहता तो उस पर दबाव न डालें। कोई दूसरा खेल आज़माएँ - शायद उसे यह पसंद आएगा। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे को खेल तो पसंद होते हैं, लेकिन नया माहौल और अपरिचित लोग बच्चे को भ्रमित कर देते हैं। इस मामले में, आपको अपने बच्चे को उसके दोस्त या परिचित के साथ प्रशिक्षण सत्र में ले जाने का प्रयास करना चाहिए ताकि यह इतना डरावना न हो। आप अपने बच्चे को अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराने के लिए पहले प्रशिक्षण सत्र में उपस्थित रह सकती हैं। आमतौर पर प्रशिक्षक ऐसे शर्मीले बच्चों के प्रति विशेष दृष्टिकोण रखते हैं।

जब किसी ऐसे खेल के बारे में सोचें जिसमें आपका बच्चा आनंद उठाएगा, तो उसके चरित्र का विश्लेषण करने का प्रयास करें। यदि वह किसी टीम में अच्छा खेलता है, दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करता है और सामान्य लक्ष्यों को समझता है, तो आप उसे वॉलीबॉल, फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल में भेजने का प्रयास कर सकते हैं। यदि बच्चा व्यक्तित्व को महत्व देता है और सब कुछ स्वयं करने का प्रयास करता है, तो एथलेटिक्स, टेनिस, शूटिंग और तैराकी उपयुक्त हैं। भावी एथलीट की काया पर ध्यान दें। उनकी भौतिकी के कौन से पहलू सबसे मजबूत हैं? शायद वह कक्षा में सबसे तेज़ धावक है? क्या उसमें ताकत या सहनशक्ति विकसित हो गई है? या हो सकता है कि आपका बच्चा अविश्वसनीय रूप से लचीला हो? बच्चे का लिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं। यदि आपका लड़का परिष्कृत, पतला है और आसानी से चलना जानता है, तो शायद आपको उसे मुक्केबाजी में नहीं खींचना चाहिए, बल्कि उसे बॉलरूम नृत्य की पेशकश करनी चाहिए? वही बात, अगर कोई लड़की बहुत सक्रिय और लड़ाकू है, तो उसे जिमनास्टिक की ज़रूरत नहीं है, उसे मार्शल आर्ट्स में भेजें। अपने बच्चे पर नजर रखें और आप खुद समझ जाएंगे कि उसे क्या सूट करता है और क्या पसंद है।

जब हम बच्चे थे, हम बाड़ पर चढ़ते थे, अपने पड़ोस का पता लगाते थे, गैरेज में कूदते थे और पड़ोसी के कुत्तों से भागते थे। अब अलग समय है और इसके लिए किसी को दोष देने की जरूरत नहीं है.' बड़ी संख्या में कारों और राजमार्गों के साथ-साथ एक अशांत स्थिति के कारण, माता-पिता को अपने बच्चे को पड़ोस में घूमने की अनुमति देने की संभावना नहीं है। लेकिन आपको हमेशा घूमने-फिरने और खेल खेलने के अवसरों की तलाश करनी चाहिए। चलते रहो, खेल खेलो, अपने बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण स्थापित करो, और वह, अपने माता-पिता को देखकर, सक्रिय, हंसमुख और प्रसन्न होगा!

वीडियो: बच्चे को बचपन से खेल खेलना कैसे सिखाएं

हाल के वर्षों में, डॉक्टरों ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति देखी है: आधुनिक बच्चे कम प्रशिक्षित और निष्क्रिय होते जा रहे हैं। वे शारीरिक शिक्षा के पक्ष में नहीं हैं, "गतिहीन" मनोरंजन को प्राथमिकता देते हैं - टीवी कार्यक्रम देखना, कंप्यूटर गेम खेलना। और, परिणामस्वरूप, 14-15 वर्ष की आयु तक वे अक्सर बीमारियों का एक पूरा समूह प्राप्त कर लेते हैं: मायोपिया, स्कोलियोसिस, हृदय विफलता, आदि। विशेषज्ञों के अनुसार, केवल एक ही रास्ता है - शारीरिक शिक्षा की आदत पैदा की जानी चाहिए जीवन के पहले वर्षों से बच्चों में. और यह काम सबसे पहले परिवार को करना चाहिए।

बेशक, सभी माता-पिता अपने बच्चों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, मजबूत और फुर्तीले और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ देखना चाहेंगे। लेकिन इसे कैसे हासिल किया जाए? मुख्य प्रश्न जो कई लोगों को चिंतित करता है: आपको किस उम्र में खेल खेलना शुरू करना चाहिए? कुछ प्रशिक्षक आश्वासन देते हैं: उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, बच्चों को तीन या चार साल की उम्र से जल्द से जल्द अनुभागों में भेजा जाना चाहिए। लेकिन यह थीसिस तभी सच है जब हम एक पेशेवर एथलीट के पालन-पोषण की बात कर रहे हैं। हालाँकि, अधिकांश बच्चे चैंपियन ख्याति का सपना नहीं देखते हैं, बल्कि केवल स्वास्थ्य और अपनी खुशी के लिए शारीरिक शिक्षा में संलग्न होते हैं। ऐसे में बच्चे को किसी प्रोफेशनल ट्रेनर के पास ले जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, 6-7 वर्ष की आयु तक, एक स्वस्थ और सक्रिय बच्चा आसानी से साथियों के साथ यार्ड में खेल सकता है और अपने माता-पिता के मार्गदर्शन में शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकता है। इस उम्र में वयस्कों का उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है। यदि वे अपना सारा खाली समय सोफे पर टीवी देखने में बिताते हैं, तो बच्चे आमतौर पर व्यवहार का यही मॉडल सीखते हैं और भविष्य में खेलों में रुचि नहीं दिखाते हैं। इसलिए, अपने पूरे परिवार को अधिक बार स्टेडियम, पूल या टेनिस कोर्ट पर ले जाएं। केवल एक ही खेल पर रुकना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है; मौसम के आधार पर उन्हें बदलें: गर्मियों में तैरना, पतझड़ में इनडोर जिम में एथलेटिक्स करना, सर्दियों में स्कीइंग और स्केटिंग करना। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को चलने-फिरने का आनंद महसूस हो, उसे मध्यम व्यायाम की आदत हो, और शारीरिक शिक्षा स्वाभाविक हो, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उसके जीवन का एक सुखद हिस्सा हो।

बच्चों को खेल से परिचित कराने की कोशिश में, वयस्क अक्सर "बहुत आगे बढ़ जाते हैं" और अंत में बिल्कुल विपरीत परिणाम प्राप्त करते हैं। खेल मनोवैज्ञानिक इरीना नेफेडोवा कहती हैं, ''आज मैं माता-पिता की सबसे आम गलतियों पर ध्यान देना चाहूंगी।'' - सबसे पहले, आपको अपने बच्चे को पहली कक्षा में जाते ही किसी सेक्शन या स्पोर्ट्स क्लब में नामांकित नहीं करना चाहिए। दरअसल, इस मामले में उसे एक साथ दो अलग-अलग टीमों के साथ तालमेल बिठाना होगा और यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बोझ है। इसलिए, बच्चा थक जाता है, मनमौजी हो जाता है और समझ नहीं पाता कि प्रशिक्षक एक चीज़ की माँग क्यों करता है, और शिक्षक दूसरी चीज़ की माँग क्यों करता है। परिणामस्वरूप, शारीरिक शिक्षा के प्रति लगातार घृणा प्रकट हो सकती है। स्कूल वर्ष के मध्य तक या तीसरी तिमाही के अंत तक प्रतीक्षा करना अधिक बुद्धिमानी है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह इस समय है कि प्रथम श्रेणी के छात्र पूरी तरह से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं और अब वे एक स्पोर्ट्स क्लब की तलाश कर सकते हैं; लेकिन इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए. किसी अनुभाग को चुनते समय, माता-पिता को अक्सर अपने स्वयं के स्वाद और अक्सर किसी विशेष खेल की प्रतिष्ठा की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है। लेकिन छोटे स्कूली बच्चों के लिए वयस्कों के तर्क को समझना मुश्किल है कि टेनिस खेलना या, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक फैशनेबल और आशाजनक है। एक बच्चे के लिए मुख्य मानदंड है: उसे पसंद है या नहीं। और यदि प्रशिक्षण आनंद नहीं लाता है, तो तर्क का कोई भी तर्क उसे उनके पास जाने के लिए बाध्य नहीं करेगा। इसलिए, पहले आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपका बच्चा किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की ओर आकर्षित होता है? देखें कि वह अपने साथियों के साथ क्या खेलता है। आमतौर पर प्राथमिकताएँ बचपन में ही निर्धारित हो जाती हैं: किसी को रस्सी कूदना पसंद है, किसी को सबसे तेज़ दौड़ना पसंद है, किसी को शतरंज पसंद है, आदि। यदि बच्चे की स्पष्ट प्राथमिकताएँ नहीं हैं तो यह बहुत अधिक कठिन है। इस मामले में पहल आपकी ओर से होनी चाहिए। एक साथ कई खेल सोसायटियों का दौरा करें और कक्षाओं में बैठें। शायद, मार्शल आर्ट, वॉलीबॉल या एथलेटिक्स प्रतियोगिताएं देखकर आपके बच्चे में भी अभ्यास करने की इच्छा जागृत हो जाएगी। लेकिन किसी भी मामले में अपनी राय न थोपें, निर्णय उसे ही करना होगा। प्रशिक्षक की योग्यता के बारे में अवश्य पूछें। यह महत्वपूर्ण है कि उसे बच्चों के साथ काम करने का अनुभव हो, क्योंकि उन्हें वयस्कों की तुलना में मौलिक रूप से भिन्न दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि प्रशिक्षण चंचल, रोमांचक तरीके से हो तो छोटे स्कूली बच्चे भार आसानी से सहन कर सकते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर कोई तुरंत "अपना" खेल ढूंढने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, यदि आपका बच्चा अक्सर सेक्शन बदलता है और किसी भी चीज़ पर नहीं रुक पाता है, तो चिंतित न हों। ये बिल्कुल सामान्य है. मुख्य बात यह है कि वह शारीरिक शिक्षा में रुचि नहीं खोता है, और प्रशिक्षण में ब्रेक एक या दो महीने से अधिक नहीं होता है। आमतौर पर, 12-14 वर्ष की आयु तक, अधिकांश किशोर, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अभी भी अपने लिए इष्टतम प्रकार की शारीरिक गतिविधि ढूंढते हैं और उस पर निर्णय लेते हैं। लेकिन अब पूरी तरह से अलग समस्याएं सामने आ रही हैं। कई वयस्कों की एक सामान्य गलती उच्च परिणामों के लिए बच्चों को लक्षित करना है। वे पक्षपातपूर्वक निगरानी करते हैं कि युवा एथलीट कैसे प्रगति करते हैं, प्रतियोगिताओं में वे कौन से स्थान लेते हैं, और यदि वे पदक और सम्मान प्रमाण पत्र नहीं लाते हैं तो उन्हें डांटते हैं। "हम आपके अनुभाग पर इतना पैसा खर्च करते हैं, लेकिन आपने अभी तक एक भी टूर्नामेंट नहीं जीता है!" जैसे तिरस्कार सुनकर, बच्चा अनिवार्य रूप से हारा हुआ महसूस करने लगता है। वस्तुतः शारीरिक शिक्षा करने से वह हर हाल में जीत जाता है। कोई पदक और रैंक न होने दें, मुख्य बात यह है कि वह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखेगा, अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और सुंदर मुद्रा विकसित करेगा।

आमतौर पर, हाई स्कूल में शैक्षणिक भार बढ़ जाता है। अक्सर किसी विदेशी भाषा, कंप्यूटर विज्ञान और अन्य विषयों में अतिरिक्त कक्षाओं की आवश्यकता होती है। लेकिन इसके लिए समय कहां से निकालें? आख़िरकार, एक आधुनिक स्कूली बच्चे का कार्यक्रम पहले से ही क्षमता से भरा हुआ है। इस स्थिति में, माता-पिता अक्सर खेल का त्याग करने का निर्णय लेते हैं। वे कुछ इस तरह तर्क देते हैं: "ठीक है, उसे (उसे) प्रशिक्षण पर इतना समय क्यों बिताना चाहिए, क्योंकि वह अभी भी दूसरा आंद्रेई शेवचेंको (अलीना काबेवा) नहीं बनेगा! पाठ्यपुस्तकों पर बैठना बेहतर है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी किशोर को अचानक खेल से बाहर करने से शैक्षणिक प्रदर्शन में लाभ होने की संभावना नहीं है। लेकिन इससे गंभीर अंतर-पारिवारिक संघर्ष हो सकता है। कई अभिभावकों की समझ में, प्रशिक्षण एक गौण मामला है; उन्हें हमेशा प्रतिबंधित, बाधित या स्थगित किया जा सकता है। ये स्कूल की कक्षाएँ नहीं हैं जिन्हें कभी नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन किशोर अलग तरह से सोचता है। आख़िरकार, अनुभाग में उसके अभी भी दोस्त थे, और उसने कोच के साथ भी मधुर संबंध विकसित किए। और अचानक वयस्कों ने उसे इस सब से वंचित करने का एकतरफा फैसला कर लिया!

ऐसा कोई आमूल-चूल निर्णय लेने से पहले आपको एक बार फिर मौजूदा स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए। स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट के लिए खेल के प्रति जुनून हमेशा जिम्मेदार नहीं होता है। सबसे पहले, गणना करें कि आपका बच्चा प्रशिक्षण पर कितना समय व्यतीत करता है, इरीना नेफेडोवा सलाह देती हैं। - यदि हाई स्कूल का कोई छात्र सप्ताह में दो या तीन बार खेल अनुभाग में जाता है, वहां डेढ़ से तीन घंटे तक पढ़ाई करता है, तो इस भार को इष्टतम माना जा सकता है। और यह किसी भी तरह से आपकी पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है। सबसे अधिक संभावना है कि कम रेटिंग का कारण कुछ और है। शायद किशोर पर्याप्त रूप से संगठित नहीं है या उसे पढ़ाई में कोई रुचि नहीं है। इसलिए, अपने कक्षा शिक्षक या स्कूल मनोवैज्ञानिक से परामर्श अवश्य लें। यह बहुत संभव है कि आप व्यायाम का त्याग किए बिना इस समस्या को हल करने में सक्षम होंगे। ध्यान रखें: एक कठिन संक्रमणकालीन उम्र के दौरान, एक किशोर के लिए आक्रामकता और अतिरिक्त ऊर्जा से राहत पाने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। आपको परीक्षा के दौरान भी अपना प्रशिक्षण बाधित नहीं करना चाहिए। वैसे, कई परिवारों में, इस घटना से कुछ महीने पहले भी, वे स्नातकों के जीवन का पुनर्गठन करते हुए घोषणा करते हैं: "आखिरी परीक्षा तक सब कुछ स्थगित कर दें!" यह ग़लत दृष्टिकोण है. आप सामान्य, स्थापित दैनिक दिनचर्या को नहीं बदल सकते - इससे केवल तनाव और परेशानी बढ़ती है जो छात्र अनुभव करता है। यह अधिक प्रभावी होगा यदि वह पूरे स्कूल वर्ष के दौरान वैसे ही रहे जैसे वह रहता था। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि ज्ञान सुबह और दोपहर के भोजन से पहले सबसे तेजी से अवशोषित होता है। इसलिए, इस समय पाठ्यपुस्तकों पर ध्यान देना बेहतर है। लेकिन दिन के दूसरे भाग में, मस्तिष्क को जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाई होती है, इसलिए ऐसी तैयारी की प्रभावशीलता कम होती है। यह प्रशिक्षण पर जाने का समय है. शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करने के बाद, किशोर शांति से बिस्तर पर जाएगा, भविष्य में आत्मविश्वास के साथ और अच्छे मूड में सुबह कक्षाएं शुरू करेगा।

पूर्व दर्शन:

अपने बच्चे को खेल में कैसे शामिल करें?

हाल के वर्षों में, डॉक्टरों ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति देखी है: आधुनिक बच्चे कम प्रशिक्षित और निष्क्रिय होते जा रहे हैं। वे शारीरिक शिक्षा के पक्ष में नहीं हैं, गतिहीन मनोरंजन को प्राथमिकता देते हैं - टीवी कार्यक्रम देखना, कंप्यूटर गेम खेलना। और, परिणामस्वरूप, 14-15 वर्ष की आयु तक वे अक्सर बीमारियों का एक पूरा समूह प्राप्त कर लेते हैं: मायोपिया, स्कोलियोसिस, हृदय विफलता, आदि। विशेषज्ञों के अनुसार, इसका एक ही रास्ता है - जीवन के पहले वर्षों से ही बच्चों में शारीरिक शिक्षा करने की आदत डाल दी जाए। और सबसे पहले, परिवार को ऐसा करना चाहिए। कई माता-पिता जानते हैं कि खेल खेलने से व्यक्ति न केवल अपने स्वास्थ्य को मजबूत करता है, बल्कि उसे दृढ़ संकल्प, आत्मविश्वास और सहनशक्ति जैसे विशिष्ट लक्षण विकसित करने में भी मदद करता है। इसलिए, उनमें से लगभग सभी यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं कि बच्चा खेल खेले। हालाँकि, अक्सर अच्छे इरादे बच्चे की इच्छाओं से मेल नहीं खाते।

अपने बच्चे के लिए रोलर-स्केटिंग स्नीकर्स खरीदें और आपको उसे खेल से परिचित कराने के लिए मूल तरीकों के साथ आने की ज़रूरत नहीं होगी, आप उसे घर पर नहीं रख पाएंगे; पहियों पर मूल और असामान्य स्नीकर्स ने लंबे समय से दुनिया पर विजय प्राप्त की है, और आपका बच्चा इस तरह के उपहार के प्रति उदासीन नहीं रहेगा।

यदि आपका बच्चा खेलों में रुचि नहीं दिखाता है, लेकिन इसके विपरीत दिन भर टीवी या कंप्यूटर के पास बैठा रहता है, उसके लिए इस विषय पर व्याख्यान देना बेकार है कि यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और जब वह बड़ा होगा तो वह कमजोर और कमज़ोर होगा। इस मामले में, उदाहरण के तौर पर उसे सक्रिय मनोरंजन के लाभ दिखाना बेहतर है। आपको भावनात्मक प्रभाव से शुरुआत करने की जरूरत है।

यदि बच्चा प्रस्ताव अस्वीकार कर देता हैएक साथ रोलरब्लाडिंग या साइकिलिंग करें, यार्ड में गेंद को लात मारें, भीख न मांगें या जिद न करें। उसे घर पर बैठने दो. हालाँकि, जब आप वापस लौटते हैं, तो भावनात्मक रूप से और रंगीन ढंग से अपने अनुभव साझा करें कि आपका समय कितना मज़ेदार और महान था। अपनी कहानी को भावनाओं और आनंदमय मनोदशा से सजाने का प्रयास करें। अतिशयोक्ति करने से न डरें. आप थोड़ा झूठ भी बोल सकते हैं. आख़िरकार, आपका लक्ष्य उसकी रुचि जगाना और उसका ध्यान आकर्षित करना है, इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं;

यदि आपके सभी प्रयास आपके बच्चे को खेल से परिचित कराने में मदद नहीं करते हैं, किसी अन्य युक्ति का उपयोग करने का प्रयास करें, उसके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, उसे यह विकल्प प्रदान करें: "सप्ताह में एक बार आप पूल में जाएं, और सप्ताह में एक बार रविवार को आप रणनीति गेम खेल सकते हैं।"

अक्सर माता-पिता अपने बच्चे के लिए सब कुछ तय करते हैं कि उसके लिए कौन सा खेल चुनना सबसे अच्छा है। साथ ही, यह सोचे बिना कि वे अनजाने में एक छोटे से व्यक्ति से प्रकृति द्वारा उसे दी गई प्रतिभाओं को पूरी तरह से प्रकट करने का अवसर छीन रहे हैं। उसे आपकी मदद के बिना कम से कम कुछ निर्णय स्वयं लेने दें।

बच्चा मुख्य रूप से अपनी खुशी के लिए खेल खेलता है, न कि आपकी या प्रतिष्ठा की खातिर। वैसे, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि स्वतंत्र चुनाव करने की क्षमता बच्चे में जिम्मेदारी की भावना विकसित करती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी संतान कोई खेल नहीं अपनाती। क्योंकि इस उम्र में बच्चे सिर्फ अपनी पसंदीदा गतिविधियों की तलाश में रहते हैं। जैसा कि लोकप्रिय ज्ञान कहता है: जो खोजता है वह पाता है। आमतौर पर, 12-14 वर्ष की आयु तक, अधिकांश किशोर, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अभी भी अपने लिए इष्टतम प्रकार की शारीरिक गतिविधि ढूंढते हैं और उस पर निर्णय लेते हैं। लेकिन अब पूरी तरह से अलग समस्याएं सामने आ रही हैं। कई वयस्कों की एक सामान्य गलती उच्च परिणामों के लिए बच्चों को लक्षित करना है। वे पक्षपातपूर्वक निगरानी करते हैं कि युवा एथलीट कैसे प्रगति करते हैं, प्रतियोगिताओं में वे कौन से स्थान लेते हैं, और यदि वे पदक और सम्मान प्रमाण पत्र नहीं लाते हैं तो उन्हें डांटते हैं। हम आपके अनुभाग पर इतना पैसा खर्च करते हैं, और आपने अभी तक एक भी टूर्नामेंट नहीं जीता है! जैसे तिरस्कार सुनकर, बच्चा अनिवार्य रूप से हारा हुआ महसूस करने लगता है। वस्तुतः शारीरिक शिक्षा करने से वह हर हाल में जीत जाता है। कोई पदक और रैंक न होने दें, मुख्य बात यह है कि वह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखेगा, अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और सुंदर मुद्रा विकसित करेगा।

माता-पिता के लिए कुछ सुझाव

- अपने बच्चे के लिए एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स खरीदें, यह निपुणता विकसित करता है और आपको स्वतंत्र रूप से अपने कौशल का प्रबंधन करने की अनुमति देता है, और बच्चा आने वाले सभी परिवार और दोस्तों को अपनी उपलब्धियों का प्रदर्शन करने में भी प्रसन्न होता है।

कम उम्र से हीआउटडोर गेम्स को प्रोत्साहित करें, उनके साथ खेलें।

एक बच्चे को स्की, स्केट, रोलरब्लेड, बाइक इत्यादि सिखाना,मैत्रीपूर्ण, कृपालु बनें और बहुत अधिक धक्का-मुक्की न करें, अपने बच्चे से तुरंत बड़ी सफलता की उम्मीद न करें, जितनी बार संभव हो उसकी प्रशंसा करें।

- अपने बच्चे की मौसमी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें(गर्मियों में तैराकी और साइकिल चलाना, सर्दियों में डाउनहिल स्कीइंग, स्लेजिंग और आइस स्केटिंग);एक साथ घूमें और तैरें, यह अधिक मज़ेदार और सुरक्षित है, और खेल के दौरान अपने बच्चे को सिखाना आसान है।

किसी बच्चे के लिए खेल अनुभाग चुनते समय, हमेशाबच्चे की प्रतिभा और रुचि को ध्यान में रखा जाना चाहिए, और अपने घमंड को खुली छूट न देने के लिए, छोटा व्यक्ति केवल वही गतिविधियाँ करेगा जिनसे उसे आनंद मिलता है।

मुख्य बात यह है कि आप स्वयं निर्णय लें कि क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बिल्कुल स्वस्थ और मजबूत हो, या आप उसे एक पेशेवर एथलीट बनाना चाहते हैं। अपने प्रशिक्षण स्थान के लिए बंदरगाह का प्रकार चुनते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए।

बहुत से बच्चों को, देर-सबेर, खुद ही खेल खेलने की आवश्यकता का विचार आता है, यदि बचपन में खेल गतिविधियों में उनकी गहरी रुचि को हतोत्साहित न किया जाए। इसमें कोई बुराई नहीं है कि बच्चा बिल्कुल भी खेल नहीं खेलेगा। यदि उसे खेल में रुचि नहीं है, तो यह पर्याप्त है कि वह सक्रिय जीवनशैली अपनाए। उदाहरण के लिए, खूब सैर करें, सैर करें, व्यायाम करें।

अपने बच्चे में खेल के प्रति प्रेम कैसे पैदा करें?

बहुमुखी वर्कआउट

किसी गतिविधि का आनंद लेना सबसे अच्छे और सबसे उपयोगी पाठों में से एक है जो आप अपने बच्चे को सिखा सकते हैं। लेकिन एक ही खेल पर ध्यान न दें - आखिरकार, बच्चा अभी भी बढ़ रहा है, और एकतरफा विकास से चोट और थकावट हो सकती है।

एक विकल्प पेश करें

यदि आपके बच्चे को जिम क्लास पसंद नहीं है क्योंकि यह प्रतिस्पर्धी है, तो नृत्य, योग, साइकिल चलाना, रॉक क्लाइम्बिंग, जिमनास्टिक या मार्शल आर्ट जैसी अन्य गतिविधि आज़माएँ। आमतौर पर, गैर-एथलेटिक बच्चों के लिए, उनकी पसंद की कोई चीज़ ढूंढना ही काफी होता है।

दर्द के बिना

अपने बच्चे को बताएं कि अगर वह दर्द में है तो कोई भी उसे खेल खेलने के लिए मजबूर नहीं करेगा। सुनिश्चित करें कि वह समझता है कि अनुपचारित चोटें उसे अधिक समय तक स्थिर बनाए रखेंगी।

पूरे साल सक्रिय

बचपन की सभी चोटों में से लगभग एक चौथाई खेल के कारण होती हैं, उनमें से अधिकांश प्रशिक्षण से लंबे ब्रेक के बाद होती हैं। अपने बच्चे को साल भर सक्रिय रहने में मदद करके चोट लगने की संभावना कम करें।

प्रक्रिया में शामिल हों

यदि आपका बच्चा दूसरों को अभ्यास करते देखना पसंद करता है और स्वयं प्रशिक्षण में भाग नहीं लेता है, तो उसे उस खेल में रुचि लेने का प्रयास करें जो उसे पसंद है। शायद उसे समर्थन और प्रोत्साहन की ज़रूरत है. एक पंचिंग बैग या बास्केटबॉल घेरा खरीदें, या पार्क में जाएँ और एक साथ गेंद को किक करें। यह संभव है कि वह खेल के प्रति इस शांत, कम प्रतिस्पर्धी दृष्टिकोण को प्राथमिकता देगा।

अपने बच्चे को व्यायाम कैसे कराएं?

एक उदाहरण देंअच्छे उदाहरण देकर अपने बच्चे को खेल कौशल सिखाएं। अन्य खिलाड़ियों, रेफरी और कोचों की आलोचना न करें, दिखाएं कि वे कैसे जीत को सम्मान के साथ और हार को मुस्कुराहट के साथ स्वीकार करते हैं।

आदत डाल लोआपको अपने बच्चे के तैयार होने तक कोच से उस पर भार बढ़ाने के लिए नहीं कहना चाहिए। दूसरे स्तर पर जाने का निर्णय बच्चे को स्वयं लेना चाहिए, यदि सब कुछ उसके लिए ठीक रहता है, या प्रशिक्षक से।

आपका खेल दिवसयदि आप अपने बच्चों की देखभाल करते-करते थक गए हैं और घर पर बहुत भीड़ है, तो किसी पार्क या बगीचे में क्यों न जाएँ और एक खेल दिवस मनाएँ? कैच खेलना, रस्सी कूदना और पेड़ों पर चढ़ना ये सब मौज-मस्ती करने के बारे में हैं।

गति कम करो सावधान रहें कि अपने बच्चे को बहुत जल्दी व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। विशेषज्ञों का कहना है कि सभी बच्चों में मोटर कौशल पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से विकसित होते हैं, इसलिए जो एक बच्चे के लिए उपयुक्त होता है वह दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। जब तक बच्चा स्वयं सक्रिय है, विशेष प्रशिक्षण उसके विकास में कोई मदद नहीं करेगा।

विचलित थीम पार्क में बिताया गया एक दिन या माँ और पिताजी के साथ नियमित पार्क में टहलने से आपके बच्चे को किसी दोस्त के साथ हुई लड़ाई को भूलने में मदद मिलेगी। और एक नए थिएटर या जिम्नास्टिक समूह में जाने से फ़ुटबॉल टीम में स्वीकार न किए जाने की निराशा कम हो जाएगी

पिकनिक के लिए तैयार हो रहे हैंएक अच्छे दिन पर बच्चों को बाहर ले जाने के लिए पिकनिक एक शानदार तरीका हो सकता है। कार्य को और अधिक कठिन बनाएं - अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीदें, और अपने बच्चे को सुबह बाहर जाने की तैयारी में मदद करने दें।

बच्चे को खेल से कैसे परिचित कराएं?

उपयुक्त आयु

पाँच वर्ष की आयु के बाद बच्चों को स्वयं कूदना, दौड़ना और गिरना सीखना चाहिए। 6 से 8 साल की उम्र तक, वे पहले से ही प्रतिस्पर्धा के बजाय कौशल पर जोर देने वाला कोई न कोई खेल खेल सकते हैं। 9 से 12 तक - यह सब एक साथ करें। अपने बच्चे को वांछित स्तर तक पहुँचने में मदद करें।

हम आपको खेल में शामिल करते हैं

शोध से पता चला है कि जो बच्चे अपने माता-पिता को खेल खेलते देखते हैं, उनमें भाग लेने की इच्छा अधिक होती है। उन्हें अपने उदाहरण से दिखाएँ कि गति ही जीवन है।

सही स्तर से शुरुआत करें

सुनिश्चित करें कि आप उचित प्रशिक्षण के बिना बच्चों को उनके सिर पर काम करने के लिए मजबूर न करें। बच्चे को उस स्तर पर होना चाहिए जो उसके कौशल से मेल खाता हो, भले ही उसके सभी दोस्त बहुत प्रगति कर रहे हों, फिर भी वह हीन महसूस नहीं करेगा और उपहास का पात्र नहीं बनेगा।

उसे स्वयं निर्णय लेने दें

जब कोई बच्चा 8-9 साल का हो जाता है, तो उसे पहले से ही पता चल जाता है कि उसे क्या पसंद है और क्या नहीं। उसे तय करने दें कि उसे कौन से खेल खेलने हैं और कौन से भ्रमण पर जाना है।

वैयक्तिकता पर विचार करें

अपने बच्चे को इस या उस खेल में शामिल होने के लिए मजबूर न करें क्योंकि प्रशिक्षण घर के पास होता है, सभी पड़ोसियों ने पहले ही अपने बच्चों को इसमें भेज दिया है, या आपने स्वयं अपनी युवावस्था में यह खेल खेला है। अपने बच्चे को उसकी पसंद की कोई चीज़ ढूंढने में मदद करें।

टीम वर्क

टीम खेल न केवल आपके बच्चे को एक टीम में कार्य करना सिखाएगा और उसे शारीरिक फिटनेस हासिल करने में भी मदद करेगा। खेल उसे असफलताओं और हार, जीत और सफलताओं के बारे में शांत रहना सिखाएगा और यह जीवन में हमेशा उपयोगी होगा।

कम उम्र से ही किसी बच्चे को खेल खेलना कैसे सिखाया जाए, यह सवाल लगभग हर उस व्यक्ति के लिए चिंता का विषय है जिसके बच्चे हैं। हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा मजबूत, स्वस्थ, आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी हो और खेल खेलने से यह सब हासिल करने में मदद मिलेगी। लेकिन आप अपने बच्चे को यह सब कैसे समझा सकते हैं, खेल के प्रति प्यार पैदा कर सकते हैं, किस सेक्शन में भेजना है और बहुत दूर नहीं जाना है?

बच्चे को स्वयं निर्णय लेने दें कि उसे कौन सा खेल चुनना है।

बहुत कुछ है जो एक शब्द "माता-पिता" में समा सकता है। माता-पिता बनना शायद इस दुनिया में किसी के लिए सबसे बड़ा उपहार हो सकता है। खैर, कौन सा अच्छा माता-पिता अपने बच्चे के लिए केवल सर्वश्रेष्ठ नहीं चाहता है? लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी के बंडल के जन्म से पहले ही, माता-पिता यह सोचना शुरू कर देते हैं कि वह कैसा होगा और उसके भविष्य के लिए योजनाएँ बनाते हैं।

आप अपने बच्चे को केवल सलाह दे सकते हैं, और वह स्वयं निर्णय लेता है कि उसे कैसा होना चाहिए। यहीं पर माता-पिता का प्यार प्रकट होता है।

उपरोक्त से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: माता-पिता को अपने बच्चों के झुकाव और प्राथमिकताओं पर नज़र रखनी चाहिए। अपने बच्चे को इस तथ्य से अवगत न कराएं कि उसे फुटबॉल या हॉकी अनुभाग में भाग लेने की आवश्यकता है। आओ और इसे आज़माओ. उसे वह चुनने दें जो उसे सबसे अच्छा लगता है और वह क्या करना चाहता है।

बच्चे को बचपन से ही खेलों से परिचित कराना चाहिए।

बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करना एक जटिल अवधारणा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे केवल अच्छा खाना खिलाएं, ताजी हवा में घुमाएं और बीमार होने पर उसका इलाज करें। माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे के जीवन के पहले घंटों से ही छोटे आदमी के स्वास्थ्य पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए।

इसका मतलब हर घंटे आपका तापमान मापना या आपके गले की जाँच करना नहीं है। आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, हार्डनिंग करें, सुबह व्यायाम करें, खुद को नहलाएं या मालिश करें। जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए, तो उसके साथ स्टेडियम जाएँ। शायद ही कोई शहर हो जहां कम से कम एक स्टेडियम, खेल विद्यालय या कम से कम एक खेल अनुभाग न हो।

एक स्पष्ट उदाहरण के साथ एक बच्चे को कम उम्र से ही खेल का आदी कैसे बनाया जाए

आप पूछते हैं, किसी बच्चे को खेल खेलना कैसे सिखाया जाए? हाँ, बहुत सरल! बच्चे हमेशा वयस्कों की तरह बनना चाहते हैं, और माता-पिता को एक वयस्क का मानक बनाना चाहिए। अगर हम चाहते हैं कि बच्चा कंप्यूटर और टीवी के सामने कम समय बिताए, तो हमें खुद गैजेट्स के साथ संचार कम से कम करना होगा और पूरे सप्ताहांत टीवी के सामने लेटने के बजाय सक्रिय शगल पर ध्यान देना होगा।

जब भी संभव हो, ताजी हवा में एक साथ घूमने जाएं, गर्मियों में साइकिल चलाएं, रोलर स्केट्स चलाएं, बैडमिंटन खेलें, लंबी पैदल यात्रा करें, खेल प्रतियोगिताओं, विभिन्न बॉल गेम और पुरस्कारों के साथ रिले दौड़ का आयोजन करें। सर्दियों में आप स्की कर सकते हैं, स्केटिंग कर सकते हैं या बस स्नोबॉल खेल सकते हैं, स्नोमैन बना सकते हैं, दौड़ सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।

कोई भी छुट्टी, चाहे वह प्रकृति की यात्रा हो, मछली पकड़ना, बारबेक्यू, सक्रिय होना चाहिए। जब आप लगातार ऐसा करते हैं, तो एक स्वस्थ जीवनशैली और मध्यम शारीरिक गतिविधि पूरे परिवार के लिए एक आदत बन जाएगी, और बच्चा खुद समझ जाएगा कि खेल खेलना स्क्रीन के सामने पूरा दिन बिताने की तुलना में कहीं अधिक मजेदार और स्वस्थ है।

खेल उपहार

अपने बच्चे को नवीनतम आईफोन या कुछ सुपर कूल कंप्यूटर गेम खिलाने के बजाय, रोलर स्केट्स, सॉकर बॉल, स्पोर्ट्स बाइक या स्की दें। आपके बच्चे की पसंद के आधार पर यहां कई विकल्प हैं। वह निश्चित रूप से आपके उपहार की सराहना करेगा और आनंद के साथ इसका उपयोग करेगा। इससे उसे भी लाभ होगा और आपकी आत्मा को शांति मिलेगी.

यदि संभव हो तो आप अपने बच्चे के कमरे में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर स्थापित कर सकते हैं और यदि आप इसके लिए एक निःशुल्क कमरा आवंटित करते हैं, तो यह बिल्कुल आदर्श होगा। बच्चों को छल्ले और रस्सियों से लटकना, सीढ़ियाँ चढ़ना और टर्नस्टाइल पर व्यायाम करना पसंद है।

निजी घरों के मालिकों के लिए, आप यार्ड में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर स्थापित कर सकते हैं, जहाँ बच्चा दोस्तों के साथ आ सकता है और टीम गेम खेल सकता है।

मुझे अपने बच्चे का नामांकन किस खेल अनुभाग में कराना चाहिए?

हर माता-पिता को पता होना चाहिए कि खेल ही जीवन है। एक बच्चा जो प्रतिदिन मध्यम शारीरिक गतिविधि करता है वह स्वस्थ, मजबूत, लचीला, पतला और अनुशासित होगा।

जीवन के पहले दिनों से, बच्चे चलने की कोशिश करते हैं, पहले वे अपने हाथ और पैरों को थोड़ा-थोड़ा करके हिलाते हैं, फिर वे करवट लेना, रेंगना, चलना और दौड़ना सीखते हैं। बच्चा इतनी ऊर्जा उत्पन्न करता है कि वह किसी भी वयस्क को आसानी से चला सकता है, और माता-पिता का कार्य इस ऊर्जा को समय पर सही दिशा में निर्देशित करना है।

एक पूर्वस्कूली बच्चे को तैराकी, जिमनास्टिक या नृत्य में नामांकित किया जा सकता है। यदि आपका बच्चा पांच साल का है, तो आप सुरक्षित रूप से अधिक गंभीर खेलों (फिगर स्केटिंग, हॉकी, मुक्केबाजी और अन्य मार्शल आर्ट्स, फुटबॉल, वॉलीबॉल, स्कीइंग इत्यादि) को प्राथमिकता दे सकते हैं।

अपने बच्चे के लिए खेल अनुभाग चुनते समय, विचार करें:

भावी एथलीट का स्वभाव। यदि कोई बच्चा अन्य बच्चों के साथ अच्छा व्यवहार करता है, बहुत भावुक और ऊर्जावान है, तो टीम खेल उसके लिए उपयुक्त हो सकते हैं। स्वतंत्र बच्चों के लिए जो अकेले खेलना पसंद करते हैं और सब कुछ खुद करने की कोशिश करते हैं, तैराकी, टेनिस, शूटिंग, स्कीइंग, एथलेटिक्स, कुश्ती आदि जैसे खेल उपयुक्त हैं।
बच्चे की योग्यताएँ. अनुभाग चुनते समय, आपको मजबूत पहलुओं और शारीरिक विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। शायद आपका बच्चा अपने साथियों की तुलना में तेज़ दौड़ता है, या उसमें अविश्वसनीय लचीलापन है, शायद वह मजबूत और लचीला है।

स्पोर्ट्स क्लब चुनते समय कोच पर ध्यान अवश्य दें। यह बच्चे की पढ़ाई जारी रखने की इच्छा में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। एक प्रशिक्षक को पता होना चाहिए कि एक बच्चे को खेल के लिए कैसे सिखाया जाए, अपने छात्र के लिए एक दृष्टिकोण खोजने में सक्षम हो और उसे नई उपलब्धियों और जीत के लिए प्रेरित किया जाए। कुछ बच्चों को उनकी सफलताओं के लिए प्रशंसा की आवश्यकता होती है, जबकि इसके विपरीत, अन्य को सख्त दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

व्यायाम करने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

केवल खेल और अधिक खेल। आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए यही एकमात्र सही तरीका है। सिर्फ उसका ही नहीं, तुम्हारा भी. खेल की कोई उम्र नहीं होती, मुख्य चीज है इच्छा। भले ही आप पहले से ही तीस या चालीस के हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह दौड़ नहीं सकते, व्यायाम नहीं कर सकते या स्नान नहीं कर सकते। आप ऐसे जीवन के उदाहरणों का एक समूह पा सकते हैं जहां बच्चों को उनके माता-पिता द्वारा खेल अनुभाग में ले जाने के तुरंत बाद पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिल गया। बस कई विश्व, यूरोपीय और ओलंपिक फिगर स्केटिंग चैंपियन इरिना रोड्निना को याद करें - एक बच्चे के रूप में उन्हें निमोनिया से कम नहीं, बल्कि तेरह बार पीड़ित होना पड़ा था।

बच्चे को किस उम्र में खेल खेलना शुरू करना चाहिए?

कुछ माता-पिता पहले से ही तीन या चार साल की उम्र में अपने बच्चों को तैयारी समूहों और विभिन्न खेल वर्गों में भेजने के लिए तैयार हैं। अगर बच्चे को यह पसंद है तो क्यों नहीं? क्या इससे वाकई किसी को बुरा लगेगा? इसके विपरीत, केवल एक ही लाभ है. लेकिन फिर, आपको पूरी प्रक्रिया की निगरानी स्वयं करनी होगी। अपने बच्चे की सफलताओं के बारे में कोच से पूछें, छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी उसकी प्रशंसा करें और यदि आवश्यक हो तो हर संभव सहायता प्रदान करें।

बहुत ज्यादा मत मांगो

ऐसे माता-पिता भी हैं, जो अपने बच्चे को, उदाहरण के लिए, तैराकी के लिए भेजने के तुरंत बाद, उसे एक चैंपियन के रूप में देखना शुरू कर देते हैं। परिणामस्वरूप, बच्चे को किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक हमले का सामना करना पड़ता है। जैसे, आप एक चैंपियन बन जाएंगे, और आपके पास सब कुछ होगा। यहां बच्चा माता-पिता के पूर्ण नियंत्रण के अधीन है। इससे पता चलता है कि अपने सपनों को पूरा करने के चक्कर में ऐसे माता-पिता हर संभव तरीके से अपने बच्चों की इच्छाओं को ही नज़रअंदाज कर देते हैं। यह संभावना नहीं है कि इस स्थिति में बच्चा कभी चैंपियन बन पाएगा। यदि वह कुछ भी बन जाता है, तो यह एक चिकोटी काटने वाला, थका हुआ तंत्रिका तंत्र होगा।

खेल खेलना, सबसे पहले, एक उपयोगी शौक है। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, बच्चा एक निर्माण सेट या कढ़ाई को असेंबल कर सकता है। आपने उसकी इच्छाओं की ओर तभी एक कदम बढ़ाया जब आपने उसे खेल अनुभाग में भेजा। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको तुरंत अपने महत्वाकांक्षी सपनों के सामने पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर देना चाहिए।

भले ही आपका बेटा या बेटी सबसे खराब नतीजों से दूर हों, आपको अपने बच्चे में चैंपियन बनने की इच्छा नहीं पैदा करनी चाहिए। यदि उसका प्रदर्शन लगातार उच्च है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि कोच इस पर ध्यान देगा, और बच्चे में स्वयं जीत की इच्छा और स्वाद होगा। यह वह जगह है जहां हम निश्चित रूप से आपकी मदद के बिना नहीं कर सकते।

निष्कर्ष

खैर, यदि आपका बच्चा अनुभागों का दौरा करने के तथ्य से खुश है, और वह सभी दर्द सहन करता है, तो आप केवल अपने बच्चे के लिए खुश हो सकते हैं। कुछ अधूरी उम्मीदों से अपनी आत्मा को परेशान करने की जरूरत नहीं है। बस अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रखें।

अपने बच्चे को खेलों में कैसे शामिल करें यह एक सामान्य प्रश्न है। उनका उत्तर काफी सरल है, आपको एक ऐसी गतिविधि ढूंढनी होगी जो आपके बच्चे को आकर्षित करेगी, उसे वास्तव में इसे करने में रुचि होगी।

बच्चों को खेलों से परिचित कराने की कोशिश में, वयस्क अक्सर बहुत आगे बढ़ जाते हैं और ठीक विपरीत परिणाम प्राप्त करते हैं। खेल मनोवैज्ञानिक इरीना नेफेडोवा कहती हैं, ''आज मैं माता-पिता की सबसे आम गलतियों पर ध्यान देना चाहूंगी।'' - सबसे पहले, आपको अपने बच्चे को पहली कक्षा में जाते ही किसी सेक्शन या स्पोर्ट्स क्लब में नामांकित नहीं करना चाहिए। दरअसल, इस मामले में उसे एक साथ दो अलग-अलग टीमों के साथ तालमेल बिठाना होगा और यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बोझ है। इसलिए, बच्चा थक जाता है, मनमौजी हो जाता है और समझ नहीं पाता कि प्रशिक्षक एक चीज़ की माँग क्यों करता है, और शिक्षक दूसरी चीज़ की माँग क्यों करता है। परिणामस्वरूप, शारीरिक शिक्षा के प्रति लगातार घृणा प्रकट हो सकती है। स्कूल वर्ष के मध्य तक या तीसरी तिमाही के अंत तक प्रतीक्षा करना अधिक बुद्धिमानी है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह इस समय है कि प्रथम श्रेणी के छात्र पूरी तरह से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं और अब वे एक स्पोर्ट्स क्लब की तलाश कर सकते हैं; लेकिन इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए. किसी अनुभाग को चुनते समय, माता-पिता को अक्सर अपने स्वयं के स्वाद और अक्सर किसी विशेष खेल की प्रतिष्ठा की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है। लेकिन छोटे स्कूली बच्चों के लिए वयस्कों के तर्क को समझना मुश्किल है कि टेनिस खेलना या, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक फैशनेबल और आशाजनक है। एक बच्चे के लिए मुख्य मानदंड है: उसे पसंद है या नहीं। और यदि प्रशिक्षण आनंद नहीं लाता है, तो तर्क का कोई भी तर्क उसे उनके पास जाने के लिए बाध्य नहीं करेगा। इसलिए, पहले आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपका बच्चा किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की ओर आकर्षित होता है? देखें कि वह अपने साथियों के साथ क्या खेलता है। आमतौर पर प्राथमिकताएँ बचपन में ही निर्धारित हो जाती हैं: एक व्यक्ति को रस्सी कूदना अधिक पसंद है, दूसरे को सबसे तेज़ दौड़ना पसंद है, दूसरे को शतरंज पसंद है, आदि। यदि बच्चे की स्पष्ट प्राथमिकताएँ न हों तो यह अधिक कठिन है। इस मामले में पहल आपकी ओर से होनी चाहिए। एक साथ कई खेल सोसायटियों का दौरा करें और कक्षाओं में बैठें। शायद, मार्शल आर्ट, वॉलीबॉल या एथलेटिक्स प्रतियोगिताएं देखकर आपके बच्चे में भी अभ्यास करने की इच्छा जागृत हो जाएगी। लेकिन किसी भी मामले में अपनी राय न थोपें, निर्णय उसे ही करना होगा। प्रशिक्षक की योग्यता के बारे में अवश्य पूछें। यह महत्वपूर्ण है कि उसे बच्चों के साथ काम करने का अनुभव हो, क्योंकि उन्हें वयस्कों की तुलना में मौलिक रूप से भिन्न दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि प्रशिक्षण चंचल, रोमांचक तरीके से हो तो छोटे स्कूली बच्चे भार आसानी से सहन कर सकते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर कोई तुरंत अपना खेल ढूंढने में सफल नहीं होता है। इसलिए, यदि आपका बच्चा अक्सर सेक्शन बदलता है और किसी भी चीज़ पर नहीं रुक पाता है, तो चिंतित न हों। ये बिल्कुल सामान्य है. मुख्य बात यह है कि वह शारीरिक शिक्षा में रुचि नहीं खोता है, और प्रशिक्षण में ब्रेक एक या दो महीने से अधिक नहीं होता है। आमतौर पर, 12-14 वर्ष की आयु तक, अधिकांश किशोर, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, अभी भी अपने लिए इष्टतम प्रकार की शारीरिक गतिविधि ढूंढते हैं और उस पर निर्णय लेते हैं। लेकिन अब पूरी तरह से अलग समस्याएं सामने आ रही हैं। कई वयस्कों की एक सामान्य गलती उच्च परिणामों के लिए बच्चों को लक्षित करना है। वे पक्षपातपूर्वक निगरानी करते हैं कि युवा एथलीट कैसे प्रगति करते हैं, प्रतियोगिताओं में वे कौन से स्थान लेते हैं, और यदि वे पदक और सम्मान प्रमाण पत्र नहीं लाते हैं तो उन्हें डांटते हैं। हम आपके अनुभाग पर इतना पैसा खर्च करते हैं, और आपने अभी तक एक भी टूर्नामेंट नहीं जीता है! जैसे तिरस्कार सुनकर, बच्चा अनिवार्य रूप से हारा हुआ महसूस करने लगता है। वस्तुतः शारीरिक शिक्षा करने से वह हर हाल में जीत जाता है। कोई पदक और रैंक न होने दें, मुख्य बात यह है कि वह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखेगा, अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और सुंदर मुद्रा विकसित करेगा।

आमतौर पर, हाई स्कूल में शैक्षणिक भार बढ़ जाता है। अक्सर किसी विदेशी भाषा, कंप्यूटर विज्ञान और अन्य विषयों में अतिरिक्त कक्षाओं की आवश्यकता होती है। लेकिन इसके लिए समय कहां से निकालें? आख़िरकार, एक आधुनिक स्कूली बच्चे का कार्यक्रम पहले से ही क्षमता से भरा हुआ है। इस स्थिति में, माता-पिता अक्सर खेल का त्याग करने का निर्णय लेते हैं। वे कुछ इस तरह तर्क देते हैं: ठीक है, उसे (उसे) प्रशिक्षण पर इतना समय क्यों बिताना चाहिए, क्योंकि वह अभी भी दूसरा आंद्रेई शेवचेंको (अलीना काबेवा) नहीं बनेगा! उसे अपनी पाठ्यपुस्तकों पर बेहतर तरीके से बैठने दें। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी किशोर को अचानक खेल से बाहर करने से शैक्षणिक प्रदर्शन में लाभ होने की संभावना नहीं है। लेकिन इससे गंभीर अंतर-पारिवारिक संघर्ष हो सकता है। कई अभिभावकों की समझ में, प्रशिक्षण एक गौण मामला है; उन्हें हमेशा प्रतिबंधित, बाधित या स्थगित किया जा सकता है। ये स्कूल की कक्षाएँ नहीं हैं जिन्हें कभी नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन किशोर अलग तरह से सोचता है। आख़िरकार, अनुभाग में उसके अभी भी दोस्त थे, और उसने कोच के साथ भी मधुर संबंध विकसित किए। और अचानक वयस्कों ने उसे इस सब से वंचित करने का एकतरफा फैसला कर लिया!

ऐसा कोई आमूल-चूल निर्णय लेने से पहले आपको एक बार फिर मौजूदा स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए। स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट के लिए खेल के प्रति जुनून हमेशा जिम्मेदार नहीं होता है। सबसे पहले, गणना करें कि आपका बच्चा प्रशिक्षण पर कितना समय व्यतीत करता है, इरीना नेफेडोवा सलाह देती हैं। - यदि हाई स्कूल का कोई छात्र सप्ताह में दो या तीन बार खेल अनुभाग में जाता है, वहां डेढ़ से तीन घंटे तक पढ़ाई करता है, तो इस भार को इष्टतम माना जा सकता है। और यह किसी भी तरह से आपकी पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है। संभवतः कम रेटिंग का कारण कुछ और है। शायद किशोर पर्याप्त रूप से संगठित नहीं है या उसे पढ़ाई में कोई रुचि नहीं है। इसलिए, अपने कक्षा शिक्षक या स्कूल मनोवैज्ञानिक से परामर्श अवश्य लें। यह बहुत संभव है कि आप व्यायाम का त्याग किए बिना इस समस्या को हल करने में सक्षम होंगे। ध्यान रखें: एक कठिन संक्रमणकालीन उम्र के दौरान, एक किशोर के लिए आक्रामकता और अतिरिक्त ऊर्जा से राहत पाने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। आपको परीक्षा के दौरान भी अपना प्रशिक्षण बाधित नहीं करना चाहिए। वैसे, कई परिवारों में, इस घटना से कुछ महीने पहले भी, वे स्नातकों के जीवन का पुनर्गठन करते हुए घोषणा करते हैं: आखिरी परीक्षा तक सब कुछ स्थगित कर दें! यह ग़लत दृष्टिकोण है. आप सामान्य, स्थापित दैनिक दिनचर्या को नहीं बदल सकते - इससे केवल तनाव और परेशानी बढ़ती है जो छात्र अनुभव करता है। यह अधिक प्रभावी होगा यदि वह पूरे स्कूल वर्ष के दौरान वैसे ही रहे जैसे वह रहता था। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि ज्ञान सुबह और दोपहर के भोजन से पहले सबसे तेजी से अवशोषित होता है। इसलिए, इस समय पाठ्यपुस्तकों पर ध्यान देना बेहतर है। लेकिन दिन के दूसरे भाग में मस्तिष्क को जानकारी आत्मसात करने में कठिनाई होती है, इसलिए ऐसी तैयारी की प्रभावशीलता कम होती है। यह प्रशिक्षण पर जाने का समय है. शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करने के बाद, किशोर शांति से बिस्तर पर जाएगा, भविष्य में आत्मविश्वास के साथ और अच्छे मूड में सुबह कक्षाएं शुरू करेगा।

उचित पोषण। आहार. व्यंजन विधि. खेल और व्यायाम