यदि एक कंधा दूसरे से ऊंचा है तो व्यायाम करें। स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

स्कोलियोसिस शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता है, जिसमें एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा होता है। अधिकतर मामलों में यह रोग बचपन में ही प्रकट हो जाता है। यदि विकृति धीरे-धीरे बढ़ती है, तो लक्षण वयस्कता में (बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ) दिखाई देते हैं। स्कोलियोसिस के लिए एक इष्टतम उपचार आहार विकसित करने के लिए, उत्तेजक कारकों, रीढ़ की संरचना में रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास की डिग्री और दर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

स्कोलियोसिस का वर्गीकरण

यह विकृति विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है। विकास के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति:

1. अधिग्रहीत - गहन हड्डी विकास और कंकाल निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. जन्मजात - तब विकसित होता है जब गर्भ में भ्रूण का विकास गलत तरीके से होता है। स्कोलियोसिस अक्सर कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन और पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी, अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, एक बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका विकसित हो जाती है।

वक्रता के प्रकार के अनुसार रीढ़ की संरचना में गड़बड़ी:

सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ी हुई होती है;
रीढ़ की हड्डी की जेड-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या दो हिस्सों की वक्रता;
रीढ़ की हड्डी के एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. स्कोलियोसिस प्रथम डिग्री - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा या इसके विपरीत। रोगी की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. स्कोलियोसिस 2 डिग्री - पीठ दर्द और असममित कंधे के ब्लेड की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. स्कोलियोसिस तीसरी डिग्री - असहनीय पीठ दर्द होता है। शरीर के आकार में परिवर्तन हो सकता है, जो पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. स्कोलियोसिस 4 डिग्री - पीठ की गंभीर विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक पसली का कूबड़ बनता है। यह रूप पसली के कंकाल के कुछ हिस्सों के पीछे हटने या बाहर निकलने की विशेषता है।

अन्य प्रकार की विकृति

आयु वर्ग के अनुसार विभाजित रोगों के प्रकार:

शिशु कशेरुका विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
किशोर कशेरुक विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु के बीच निदान;
रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की किशोर विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - रोगियों में दर्ज की गई परिपक्व उम्रकंकाल के पूर्ण निर्माण के बाद.

ध्यान देने पर, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। ग़लत मुद्रारीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकता है। एक्स-रे जांच करके सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय विचलन से जुड़े हैं तंत्रिका तंत्रऔर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. सूखा रोग।
4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

रोग के लक्षण

रोगी की पीठ की जांच करते समय, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता देख सकते हैं, और स्वस्थ व्यक्तिरीढ़ की हड्डी एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े होने पर दर्द है। व्यक्ति जितनी देर तक खड़ा रहता है, दर्द उतना ही अधिक होता है।

स्कोलियोसिस के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब बच्चा चलना शुरू करता है। एक स्टूप है, जिसका बायां कंधा दायें से नीचे है। बीमारी के लक्षण:

1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. कंधों की विषमता, कंधे और कान (दाएं और बाएं दोनों) के बीच असमान दूरी के साथ। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा दिखाई देता है।
3. कंधे के ब्लेड चालू हैं विभिन्न स्तरों पर, और उनमें से एक बाहर चिपक जाता है। थोड़े से झुकाव पर, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से लेकर एक ऊर्ध्वाधर रेखा में मुड़ी हुई है त्रिक क्षेत्र. एक धागे और एक वजन का उपयोग करके, आप वक्रता निर्धारित कर सकते हैं। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को गुहा के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागा सख्ती से पोस्ट के केंद्र से होकर गुजरना चाहिए।
5. एक स्वस्थ बच्चे में सीधे रुख में, हाथ और कूल्हे की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान होती है।
6. यदि बच्चे की रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है, तो कूल्हे की रेखा क्षैतिज रूप से असमान है, यानी एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

एक या अधिक लक्षण पाए जाने पर, आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निदान एवं चिकित्सा

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जिससे अन्य बीमारियों की पहचान करना संभव हो जाता है हाड़ पिंजर प्रणाली.निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. प्रारंभिक रूप(पहली डिग्री) - 10º तक।
2. मध्यम रूप(दूसरी डिग्री) - 25º तक।
3. मध्यम रूप (तीसरी डिग्री) - 50º तक।
4. गंभीर रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के उपचार के तरीकों में शामिल हैं:

मालिश;
जिम्नास्टिक;
शारीरिक चिकित्सा।

स्कोलियोसिस के जटिल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। यह रोग आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे उनमें विकृति आ जाती है। रीढ़ की हड्डी की ग्रेड 1 वक्रता को खत्म करने के लिए मांसपेशियों के विकास और मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम चिकित्सा, तैराकी और मालिश मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में मदद करते हैं।

स्टेज 2 स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शामिल है शारीरिक व्यायाम, लेकिन एक विशेष कोर्सेट भी पहनना। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। कोर्सेट को पहले कई घंटों तक और फिर पूरे दिन पहनना चाहिए।

स्टेज 3 की बीमारी को ठीक करने के लिए लंबे समय तक कोर्सेट पहनने का संकेत दिया जाता है। जब वक्रता का कोण 44º से अधिक होता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम पर एक सुधारात्मक प्रणाली स्थापित करते हैं। यह आपको वक्रता को निलंबित करने और सही करने की अनुमति देता है।

पैथोलॉजी की अंतिम डिग्री की रोकथाम और उपचार

ग्रेड 4 स्कोलियोसिस के लिए, कट्टरपंथी उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है, जिनके मुख्य उद्देश्य हैं:

स्कोलियोसिस के कारणों को समाप्त करना;
रीढ़ की हड्डी की वक्रता का अधिकतम सुधार;
पीठ और अंगों में दर्द का दमन;
कशेरुक गतिशीलता की वापसी.

रोग की तस्वीर के आधार पर एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा थेरेपी निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर उपयोग का सहारा लेते हैं मांसपेशी कोर्सेटऔर संचालन. यदि आप बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, हाइड्रोमसाज, के साथ स्नान समुद्री नमक. बच्चे की मुद्रा पर लगातार नजर रखना और उसे याद दिलाना जरूरी है कि सही मुद्रा उसे बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों को ठीक करने और सख्त करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं। साथ ही ताजी हवा में टहलना और आराम.

जन्मजात स्कोलियोसिस को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अधिग्रहित स्कोलियोसिस को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए:

1. सक्रिय जीवनशैली.
2. तैराकी.
3. नियमित शारीरिक शिक्षा.

स्कोलियोसिस के प्रकार

विकृति की डिग्री के आधार पर, स्कोलियोसिस के चार चरण होते हैं। यदि पहले को 1 से 10 डिग्री तक वक्रता कोण की विशेषता है, तो चौथे में यह पहले से ही 50 डिग्री या अधिक है। रोग जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। पहले मामले में, यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान प्रकट होता है, दूसरे में - जन्म के बाद। एक्वायर्ड अक्सर शरीर के सक्रिय विकास के दौरान 11 से 15 वर्ष की उम्र के बीच विकसित होता है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति के आकार के आधार पर, स्कोलियोसिस को सी-आकार, एस-आकार और जेड-आकार में वर्गीकृत किया गया है। सी-आकार के साथ, वक्रता का एक चाप होता है, जो वक्ष, थोरैकोलम्बर या काठ रीढ़ में स्थित हो सकता है। एस-आकार के साथ, दो मेहराब विकसित होते हैं, उनमें से एक दाईं ओर निर्देशित होता है, दूसरा बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ छाती के स्तर पर और पीठ के निचले हिस्से में विकृत होता है। पर Z आकार की विकृतिवहाँ पहले से ही तीन चाप हैं।

रोग का निदान

झुकाव परीक्षण का उपयोग करके प्राथमिक निदान किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, रोगी को आगे की ओर झुकना चाहिए, जबकि परीक्षक को उसकी पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। इस स्थिति में रोग की अभिव्यक्तियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं - रीढ़ की हड्डी घुमावदार होती है, पसलियाँ और कंधे के ब्लेड विषम रूप से स्थित होते हैं।

एक्स-रे का उपयोग आज मुख्य निदान पद्धति के रूप में किया जाता है। दो प्रक्षेपणों में ली गई छवियां वक्रता के कोण और सहवर्ती विकृति की उपस्थिति, जैसे कशेरुक और हर्निया के आकार में परिवर्तन, को सटीक रूप से निर्धारित करना संभव बनाती हैं।

इलाज

रोग के गंभीर रूपों में, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है। ऑपरेशन के लिए एक लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है; इसके अलावा, इससे कई जटिलताओं का विकास हो सकता है - प्युलुलेंट फिस्टुलस के गठन से लेकर अंगों के शोष और विकलांगता तक।

स्कोलियोसिस के इलाज के रूढ़िवादी तरीकों में शामिल हैं:

ये तो दूर की बात है पूरी सूचीरोग के उपचार के तरीके - प्रत्येक विशिष्ट मामले में एक चिकित्सा कार्यक्रम केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा परीक्षाओं के परिणामों का अध्ययन करने के बाद ही चुना जा सकता है। एक जटिल दृष्टिकोणदर्द और ऐंठन से राहत देगा, रीढ़ की हड्डी की विकृति को बढ़ने से रोकेगा और उसकी स्थिति में सुधार करेगा।

एक कंधे का दूसरे से ऊंचा होना एक चेतावनी संकेत है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया गया, तो रीढ़ की हड्डी में विकृति कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है - चक्कर आना और सिरदर्द से लेकर कमजोरी और पैरों में दर्द तक। तथ्य यह है कि सभी अंगों और प्रणालियों और शरीर का कामकाज रीढ़ की स्थिति पर निर्भर करता है।

वक्रता के कारण नसें दब जाती हैं और रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है और यही समस्याएं कई समस्याओं को जन्म देती हैं। समय पर उपचार से इन गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से बचा जा सकता है।

यदि कंधे असमान हैं, तो हम दोषों को ठीक करते हैं

यदि, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, आप देखते हैं कि दर्पण में एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो यह आपके आंकड़े की विशेषता से बहुत दूर है। ऐसा परिवर्तन न केवल एक बाहरी दोष है, बल्कि स्कोलियोसिस नामक रीढ़ की हड्डी की विकृति का भी संकेत है।

पैथोलॉजी के विकास का तंत्र

कंधों की रेखा में बदलाव अक्सर वक्षीय क्षेत्र के स्कोलियोसिस के परिणामस्वरूप होता है, जिसे पहली डिग्री में रोगी नोटिस नहीं कर सकता है। अधिकतर, विकृति 7 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों में होती है, लेकिन वयस्कों में भी देखी जा सकती है।

महत्वपूर्ण! साथ बचपनमाता-पिता को बच्चे को सिखाना चाहिए कि वह अपनी पीठ सीधी रखे, झुककर न बैठे और स्कूल बैग के रूप में बैकपैक का उपयोग करें। ये सरल गतिविधियाँ हैं सर्वोत्तम रोकथामरोग।

स्कोलियोसिस का विकास निम्नलिखित योजना के अनुसार होता है: इंटरवर्टेब्रल डिस्क की विकृति - कशेरुकाओं की विकृति - कशेरुकाओं के विकास क्षेत्रों की विकृति - रीढ़ की हड्डी के बुनियादी कार्यों में व्यवधान - रीढ़ की वक्रता।

स्कोलियोसिस और अन्य आसन संबंधी विकारों के बीच अंतर यह है कि दूसरे मामले में, रीढ़ की हड्डी के एक तरफ केवल मांसपेशियों की टोन देखी जाती है, और स्कोलियोसिस के साथ, परिवर्तन पहले से ही रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और हड्डियों को प्रभावित करते हैं।

दृष्टिगत रूप से, परिवर्तनों की प्रकृति से, दोनों विकृति को अलग किया जा सकता है: यदि कोई व्यक्ति, ले रहा है सजगता की स्थिति(पेट पर) यह सुनिश्चित करने में सक्षम है कि रीढ़ सामान्य (घुमावदार नहीं) स्थिति लेती है, तो हम आसन के उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं। अन्यथा, स्कोलियोसिस का अनुमान लगाया जा सकता है।

स्कोलियोसिस के प्रकार

स्पाइनल कॉलम की संरचना में परिवर्तन की डिग्री के आधार पर, पैथोलॉजी के 4 चरण होते हैं:

सबसे पहले, वक्रता का कोण 1 से 10 डिग्री तक होता है;
दूसरा - 10 से 30 डिग्री तक;
तीसरा - 30 से 50 डिग्री तक;
चौथा - 50 डिग्री और अधिक से.

समय के साथ, पीठ और जोड़ों में दर्द और ऐंठन के गंभीर परिणाम हो सकते हैं - जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में गतिविधियों पर स्थानीय या पूर्ण प्रतिबंध, यहां तक कि विकलांगता की स्थिति तक। कड़वे अनुभव से सीखे गए लोग, जोड़ों को ठीक करने के लिए आर्थोपेडिस्ट बुब्नोव्स्की द्वारा सुझाए गए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। और पढ़ें"

स्कोलियोसिस को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जन्मजात विकृति का विकास गर्भाशय में होता है। स्कोलियोसिस का अधिग्रहीत रूप जन्म के बाद बच्चे में विकसित होता है।

स्कोलियोसिस के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति का रूप हो सकता है:

सी-आकार - वक्ष, काठ या थोरैकोलम्बर क्षेत्र में स्थित वक्रता के एक चाप की उपस्थिति;
एस-आकार - वक्रता के दो चापों की उपस्थिति, उनमें से एक दाईं ओर निर्देशित है, दूसरा बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति छाती या पीठ के निचले हिस्से के स्तर पर होती है;
Z-आकार - वक्रता के तीन चापों की उपस्थिति।

कारण

ज्यादातर मामलों में, जो माता-पिता अपने बच्चों के कंधों की स्थिति में असमानता देखते हैं, वे चिकित्सा सहायता लेते हैं। छोटे बच्चों में, स्कोलियोसिस को स्वयं निर्धारित करना मुश्किल होता है, एक नियम के रूप में, ऐसी विकृति अन्य बीमारियों के साथ होती है - टॉर्टिकोलिस, अंगों की विकृति, आदि।

वयस्क तब भी मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, जब रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन अंगों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना, पीठ में तेज दर्द आदि जैसे दर्दनाक लक्षणों के साथ होता है। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि इस मामले में विकृति विज्ञान उन्नत है और असंभव दोष को ठीक करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

यदि कंधों की विषमता उन्नत स्कोलियोसिस के कारण नहीं है, तो डॉक्टर पैथोलॉजी के अन्य कारण सुझाते हैं:

इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
ऑस्टियोपोरोसिस;
स्पाइनल स्टेनोसिस;
ऑस्टियोमाइलाइटिस;
रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के परिणाम.

नैदानिक तस्वीर

विकास के शुरुआती चरणों में, पैथोलॉजी का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। एक नियम के रूप में, रीढ़ की हड्डी में विकृति की शुरुआत से रोगी को कोई दर्द या शारीरिक परेशानी नहीं होती है। एक कंधा ऊंचा और दूसरा निचला होने की स्थिति धीरे-धीरे बनती है। अक्सर माता-पिता को दर्पण में भी नहीं, बल्कि बच्चे की आकस्मिक तस्वीर में भी कोई खराबी नज़र आती है।

क्या आपने कभी लगातार पीठ और जोड़ों के दर्द का अनुभव किया है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, आप पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और गठिया से व्यक्तिगत रूप से परिचित हैं। आपने संभवतः बहुत सारी दवाएँ, क्रीम, मलहम, इंजेक्शन, डॉक्टरों की कोशिश की है और, जाहिर है, उपरोक्त में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: फार्मासिस्टों के लिए एक कार्यशील उत्पाद बेचना लाभदायक नहीं है, क्योंकि वे ग्राहकों को खो देंगे! फिर भी, चीनी चिकित्सा हजारों वर्षों से इन बीमारियों से छुटकारा पाने का नुस्खा जानती है, और यह सरल और स्पष्ट है। और पढ़ें"

एक बच्चे में स्कोलियोसिस के लक्षण हैं:

कंधे और कंधे के ब्लेड का स्थान विषम है;
भुजाओं की स्थिति में असमानता (एक अंग दूसरे से नीचे है);
कूल्हे जोड़ों का असमान स्थान, जो श्रोणि झुकाव की ओर जाता है;
पसलियों का उभार.

एक नियम के रूप में, बच्चों में इससे जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, थकान बढ़ सकती है। वयस्कों में, उपरोक्त सभी लक्षण पीठ दर्द, पैरों में कमजोरी और उंगलियों में सुन्नता के साथ होते हैं। इसके अलावा, एक वयस्क को चलने में गड़बड़ी और चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

निदान

स्कोलियोसिस का प्राथमिक निदान का उपयोग करके किया जाता है विशेष परीक्षण- मरीज को अपनी पीठ की जांच करने के लिए आगे झुकने के लिए कहा जाता है। यह शरीर की इस स्थिति में है कि लक्षण - रीढ़ की हड्डी की वक्रता, कंधे के ब्लेड और पसलियों के स्थान में विषमता - स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं।

पैथोलॉजी के निदान की मुख्य विधि एक्स-रे परीक्षा है।

इलाज

यदि पैथोलॉजी के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगे तो क्या करें? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक डॉक्टर से संपर्क करना होगा जो रोगी के लिए व्यक्तिगत उपचार निर्धारित करेगा। और चिकित्सा के तरीके रोग की अवस्था के साथ-साथ मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं (उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति, आदि) पर निर्भर करेंगे।

स्कोलियोसिस के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है रूढ़िवादी चिकित्साया सर्जरी. ऑपरेशन केवल विकृति विज्ञान के गंभीर रूपों के लिए संकेत दिया गया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सर्जरी के बाद रोगी को लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, जटिलताओं का खतरा है - प्युलुलेंट फिस्टुलस, अंगों का शोष, विकलांगता।

अक्सर, रोगियों को रूढ़िवादी चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

उपरोक्त विधियाँ नहीं हैं पूरी सूचीचिकित्सीय तकनीकें जिनका उपयोग स्कोलियोसिस के लिए किया जा सकता है। डॉक्टर की सिफारिश पर, रोगी को किनेसियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, ट्रैक्शन थेरेपी आदि निर्धारित की जा सकती है।

व्यायाम से किसी दोष को कैसे ठीक करें

असममित कंधे आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन या झुकने का संकेत होते हैं। आप जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स की मदद से उस स्थिति को ठीक कर सकते हैं जब एक कंधा ऊंचा और दूसरा निचला हो। एक अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक को आपको यह बताना चाहिए कि व्यायाम के साथ रीढ़ की हड्डी की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए; रोगी का कार्य व्यायाम को व्यवस्थित रूप से करना है। परिणाम सीधे प्रशिक्षण की व्यवस्थितता पर निर्भर करते हैं। यहां अभ्यासों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

"शुक्र मुद्रा" - दिन के दौरान 1-1.5 घंटे तक करवट लेकर लेटें।
"छत प्राप्त करना" - अपना हाथ ऊपर खींचें (दूसरा नीचे किया गया है) और इसे 2-5 सेकंड के लिए छत की ओर खींचें। कोर्स - प्रतिदिन 10 दृष्टिकोण।
"डम्बल के साथ व्यायाम" - अपने हाथ में डम्बल लें, अंग को बगल की ओर खींचें और ऊपर-नीचे घुमाएँ। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें तब तक व्यायाम दोहराएँ।

बच्चों में स्कोलियोसिस का जटिल उपचार

यह स्पष्ट है कि बच्चों में स्कोलियोसिस क्यों विकसित होता है। यह गलत मुद्रा है, असुविधाजनक स्थिति में कंप्यूटर पर लंबा समय बिताना, एक हाथ में ब्रीफकेस ले जाना, कक्षाओं के लिए गलत तरीके से चयनित फर्नीचर आदि।

केवल एक डॉक्टर को ही यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चे की बीमारी का इलाज किन तरीकों से किया जाए। माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बुनियादी चिकित्सा के अलावा घर पर क्या करना है।

बच्चे को सख्त या आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना चाहिए।
स्कूल के लिए, ऑर्थोपेडिक बैक वाला बैकपैक खरीदना महत्वपूर्ण है।
होमवर्क करने के लिए, एक टेबल खरीदी जाती है जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती है, साथ ही आर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी भी खरीदी जाती है।
अनुसरण करना सीधी मुद्राबच्चा।
अपने आहार में गरिष्ठ और पौष्टिक आहार प्रदान करें।
स्व-दवा और संदिग्ध लोक उपचार के उपयोग से बचें।

माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण कार्य अपने बच्चों में स्वस्थ आदतें डालना है। सही आहार, सक्रिय मनोरंजन, नियमित जिम्नास्टिक - सरल सत्य। लेकिन अगर वे आपके, वयस्कों के बीच लोकप्रिय नहीं हैं, तो बच्चे को भी उनकी ज़रूरत नहीं होगी। स्वयं से शुरुआत करें, अपने परिवार के जीवन को स्वस्थ तरीके से बदलें, और फिर आपको स्कोलियोसिस की रोकथाम के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा।

रीढ़ की हड्डी को सीधा करना (नंबर 9)

निरंतरता - संख्या 8, 2007 में शुरुआत देखें।

अधिग्रहीत स्कोलियोसिस का उपचार

FiS के पिछले अंक में, काठ का स्कोलियोसिस के उदाहरण का उपयोग करते हुए, हमने रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करने के बुनियादी सिद्धांतों को देखा, जिन्हें मैं अपने अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग करता हूं। आज मैं इस विषय पर गहराई से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

स्कोलियोसिस के एक महत्वपूर्ण हिस्से को अधिग्रहित (प्रेरित) के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, इसके विपरीत जब स्कोलियोसिस जन्मजात दोषों के कारण होता है - पच्चर के आकार का कशेरुक, पसलियों का संलयन और कुछ अन्य। इस मामले में, स्कोलियोसिस को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, हालांकि दोष को छुपाया जा सकता है और कुछ मांसपेशी समूहों के विकास की लक्षित उत्तेजना द्वारा आसन में सुधार किया जा सकता है।

मेरी तकनीक का उपयोग करके एक्वायर्ड स्कोलियोसिस का पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है। वे कारण होते हैं लंबे समय तक रहिएएक निश्चित में सही मुद्राउदाहरण के लिए, एक बच्चा लगातार अपने पैर को अपने नीचे दबाकर बैठता है, एक कंधे पर एक भारी बैग पहनता है और वायलिन बजाता है। कुछ खेल - तलवारबाजी, टेनिस, खेल उपकरण फेंकना - मुख्य रूप से शरीर के एक तरफ का विकास करते हैं और स्कोलियोसिस के विकास में भी योगदान दे सकते हैं।

एक दिन मैंने एक अद्भुत मामला देखा, जो मेरे कई वर्षों के अभ्यास में एकमात्र था। एक वयस्क, परिपक्व लड़की में गंभीर स्कोलियोसिस विकसित हुआ। उन्हें गेंदबाजी में रुचि हो गई और तीन साल के प्रशिक्षण ने उन्हें रूसी राष्ट्रीय टीम में ला दिया। हर दिन, कई घंटों तक, एक निश्चित स्थिति में, वह भारी गेंदें फेंकती थी और रीढ़ की हड्डी में गंभीर टेढ़ापन आ जाता था। इसलिए निष्कर्ष: "स्पोर्ट्स" स्कोलियोसिस के विकास को रोकने के लिए, शरीर के दूसरे पक्ष को विकसित करना आवश्यक है, किसी भी उपलब्ध तरीके से रीढ़ की हड्डी में प्रति-वक्रता बनाना।

आप पहले से ही जानते हैं कि लम्बर स्कोलियोसिस के लिए यह कैसे किया जाता है। लेकिन स्कोलियोसिस वक्ष संबंधी भी हो सकता है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, दाएं हाथ के लोगों में वक्षीय क्षेत्र में दाएं तरफा स्कोलियोसिस विकसित हो जाता है। ऐसा दाहिनी ओर की मांसपेशियों और कंकाल के बढ़ते विकास के कारण होता है। दाहिना कंधा आमतौर पर उठा हुआ होता है, दाहिने कंधे का ब्लेड बाहर निकला हुआ होता है। आगे की ओर झुकने पर रीढ़ की दाहिनी ओर की वक्रता स्पष्ट दिखाई देती है। इस विसंगति के इलाज के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

1. "शुक्र मुद्रा" - अपनी बायीं करवट लेटकर (चित्र 1)। व्यायाम दिन में 1-1.5 घंटे किया जाता है, अधिमानतः छोटी खुराक में। लेटकर दीवार की ओर एकटक न देखें। आप पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं, टीवी देख सकते हैं।

2. "हम छत तक पहुंचते हैं" अपने बाएं हाथ से (चित्र 2)। यदि आपका बायां कंधा दायें से नीचे है तो इस व्यायाम का प्रयोग करें। यह इस प्रकार किया जाता है: अपना हाथ 2 सेकंड के लिए ऊपर खींचें, अपना हाथ नीचे किए बिना 1 सेकंड के लिए आराम करें। खुराक - 10 बार सुबह और इतनी ही शाम को। हर दिन अपने कंधे के स्तर की निगरानी करें। यदि ऊंचाई में अंतर 3 सेमी है, तो समतल करने के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त हैं। ओवरडोज़ के मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊंचा हो सकता है। यह दुर्लभ है, लेकिन फिर भी ऐसा होता है कि दाएं तरफा स्कोलियोसिस के साथ, दायां कंधा बाएं से नीचे होता है। यह जन्म संबंधी चोटों के कारण संभव है। फिर, पहले दो अभ्यास करते समय, दाहिना कंधा और भी नीचे गिर जाएगा। इस मामले में, मैं व्यायाम 3 का सुझाव देता हूं।

3. अपने दाहिने हाथ में एक डम्बल लें, बहुत भारी नहीं, और तब तक ऊपर-नीचे घुमाएँ जब तक आप थका हुआ महसूस न करें (चित्र 3)।

बाएं तरफा वक्षीय स्कोलियोसिस के लिए, सभी व्यायाम दर्पण तरीके से किए जाते हैं।

टिप्पणी:

प्राथमिक स्कूली बच्चों में स्कोलियोसिस विशेष रूप से तेजी से विकसित होता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा सही ढंग से बैठे - फर्नीचर जो उसके साथ "बढ़ता है" उसे इसमें मदद करेगा।

अपने छात्र को बचाने और समेकित करने में सहायता करें सही मुद्राजीरो मिनी के पिछले हिस्से को उतारने के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक कुर्सी पर। इस कुर्सी पर बैठकर बच्चे बिना थकान के अपना होमवर्क करते हैं। वयस्कों के लिए वही कुर्सियाँ भी हमेशा उपलब्ध रहती हैं।

सेरेब्रल पाल्सी के उपचार का अभ्यास

हिलता हुआ सोफ़ा वी.डी. गिट्टा

गीता वाइब्रेटिंग काउच - चिकित्सा संस्थानों और घर पर उपयोग के लिए आर्टोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए है। आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपहार!

बायां कंधा दाएं से ऊंचा

नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायां कंधा मेरे दायें से ऊंचा है। इसे कैसे सुधारा जा सकता है? कृपया कुछ शारीरिक व्यायाम की सलाह दें।

ग्लीब, पोरोनैस्क, रूस, 16 साल का

उत्तर:

प्लज़निक ऐलेना

व्यायाम चिकित्सा के मास्टर प्रशिक्षक

मानव शरीर सममित रूप से व्यवस्थित है, सभी गतिविधियां मांसपेशियों द्वारा की जाती हैं, शरीर के अंग हमारी इच्छा के अनुसार चलते हैं। लेकिन अगर हम अपने शरीर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं और सममित मांसपेशियों की ताकत को संतुलित नहीं करते हैं, तो हम चाहें या न चाहें, एक तिरछापन आ जाता है और हम विषम हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए अपने दाहिने हाथ से काम करना अधिक सुविधाजनक है, और स्वाभाविक बात यह है कि शरीर के दाईं ओर की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं, जबकि बाईं ओर की मांसपेशियां पीछे रह जाती हैं। विकास में, यहीं असंतुलन प्रकट होता है। यदि आप कार्रवाई नहीं करेंगे तो उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी ख़राब होती रहेगी। रीढ़ की हड्डी में दर्द और गंभीर बीमारियों का प्रकट होना केवल समय की बात है! हर दिन, अपने पेट, पीठ और को स्ट्रेच करें पार्श्व की मांसपेशियाँधड़, फर्श से कम से कम 50 बार पुश-अप करें:), 50 बार स्क्वाट करें, क्षैतिज पट्टी पर एक बार पुल-अप करें:), और समरूपता का मुद्दा हल हो गया है। हाँ, मैं आपको याद दिलाना भूल गया कि लिफ्ट के बारे में भी भूल जाने की सलाह दी जाती है, तभी आपके दिल से सब कुछ पूरी तरह से ठीक हो जाएगा! याद रखें, यदि कोई मांसपेशी है, तो उसे सिकुड़ना ही चाहिए, यानी। भार रखें, अन्यथा यह चीर में बदल जाएगा, ऐसा होने से रोकने के लिए, सभी मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मैं आपको मेरी वेबसाइट पर "प्रशिक्षण" अनुभाग (फोटो पर क्लिक करें) में पोस्ट किए गए अभ्यासों को करने की सलाह देता हूं, जिस पर आप लगभग 15 मिनट बिताएंगे, एक मांसपेशी कोर्सेट बनाएंगे और अपनी रीढ़ के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करेंगे!

साभार, प्लूज़्निक ऐलेना।

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क्या वे मुझे मेरी रीढ़ की हड्डी की बीमारी के साथ सेना में लेंगे?

नमस्ते। मेरा नाम वेए है, उम्र 18 साल है। मुझे तीसरी डिग्री की वक्षीय रीढ़ की किफोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है →

स्वास्थ्य के मुद्दों

डॉक्टर प्रीओब्राज़ेंस्की

कंधा दूसरे से ऊँचा

संक्षेप में, यह बकवास है, मेरा बायां कंधा मेरे दायें से ऊंचा है। 7. दायीं और बायीं ओर कंधे के स्तर की असमान स्थिति के कारण बच्चे की एक भुजा दूसरी से अधिक लंबी लगती है। नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायाँ कंधा मेरे दाएँ से ऊँचा है (मैं एक पट्टा वाला बैकपैक पहनता हूँ)। इसे कैसे सुधारा जा सकता है? स्कोलियोसिस जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। ओवरडोज़ के मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊंचा हो सकता है।

अभी एक दिन मैंने देखा कि मेरा बायाँ कंधा बहुत बाहर निकला हुआ था, वह दाहिने से ऊँचा था, मैंने इसे अपनी माँ को दिखाया और वह चिंतित हो गयी। आपके द्वारा वर्णित कंधे के स्तर में अंतर की घटना है अभिलक्षणिक विशेषतारीढ़ की हड्डी का स्कोलियोसिस. पहला तब होता है जब अंतर्गर्भाशयी कंकाल गलत तरीके से विकसित होता है। हालाँकि, यह एक निश्चित जोखिम से जुड़ा है, और सर्जरी का सहारा तभी लिया जाता है जब अन्य तरीके विफल हो जाते हैं। कंधे की ऊंचाई में अंतर यह दर्शाता है कि आपको स्कोलियोसिस है।

वे एक निश्चित गलत स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चा लगातार अपने पैर को अपने नीचे दबाकर बैठता है, एक कंधे पर भारी बैकपैक पहनता है, या वायलिन बजाता है। कुछ खेल - तलवारबाजी, टेनिस, खेल उपकरण फेंकना - मुख्य रूप से शरीर के एक तरफ का विकास करते हैं और स्कोलियोसिस के विकास में भी योगदान दे सकते हैं।

अपने कंधों को कैसे ठीक करें

इसलिए निष्कर्ष: "स्पोर्ट्स" स्कोलियोसिस के विकास को रोकने के लिए, शरीर के दूसरे पक्ष को विकसित करना आवश्यक है, किसी भी उपलब्ध तरीके से रीढ़ की हड्डी में प्रति-वक्रता बनाना। दाहिना कंधा आमतौर पर उठा हुआ होता है, दाहिने कंधे का ब्लेड बाहर निकला हुआ होता है। 2. "हम छत तक पहुंचते हैं" अपने बाएं हाथ से (चित्र 2)। यदि आपका बायां कंधा दायें से नीचे है तो इस व्यायाम का प्रयोग करें। हर दिन अपने कंधे के स्तर की निगरानी करें। यदि ऊंचाई में अंतर 3 सेमी है, तो समतल करने के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त हैं।

स्कोलियोसिस (शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के दाईं और बाईं ओर रीढ़ की हड्डी की वक्रता), यहां तक कि चिकित्सा विकास के आधुनिक स्तर के साथ, एक विकृति बनी हुई है जिसका अक्सर बचपन में निदान किया जाता है। इस बीमारी से पीड़ित बच्चे में आसन संबंधी विकार होते हैं, जिसकी गंभीरता रीढ़ की हड्डी की वक्रता के चरण और प्रकार पर निर्भर करती है। स्कोलियोसिस के साथ, आसन का ध्यान देने योग्य उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, बच्चे का झुकना हमेशा स्कोलियोसिस की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। आखिरकार, स्कोलियोसिस रीढ़ की लगातार वक्रता है, जिसे एक डॉक्टर बच्चे की जांच करते समय निर्धारित कर सकता है। इस उम्र में कंकाल की हड्डियों की गहन वृद्धि की विशेषता होती है, और रोग का विकास इसके साथ जुड़ा हो सकता है। यह समझने के लिए कि क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक किया जा सकता है, न केवल इसकी घटना का कारण स्थापित करना आवश्यक है, बल्कि रोग के विकास की डिग्री भी निर्धारित करना आवश्यक है।

आप घर पर स्वयं किसी बच्चे में स्कोलियोसिस की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। स्कोलियोसिस का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है: उम्र, रोग के कारण और इसके विकास की डिग्री। इस मामले में, पहनना विशेष कोर्सेट, लेकिन आपको इसे सेकेंड-डिग्री स्कोलियोसिस की तुलना में अधिक समय तक पहनना चाहिए। ग्रेड 4 स्कोलियोसिस के लिए सर्जरी भी की जाती है।

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है - यह कथन स्कोलियोसिस वाले रोगियों के लिए सत्य है। यदि कोई व्यक्ति जन्मजात स्कोलियोसिस को रोकने में असमर्थ है, तो वह अधिग्रहित वक्रता के विकास को रोक सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए अपने दाहिने हाथ से काम करना अधिक सुविधाजनक है, और स्वाभाविक बात यह है कि शरीर के दाईं ओर की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं, जबकि बाईं ओर की मांसपेशियां पीछे रह जाती हैं। विकास में, यहीं असंतुलन प्रकट होता है।

आपको पेट, पीठ और शरीर के पार्श्व की मांसपेशियों के लिए लेटते समय शक्ति व्यायाम और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है, और आपको उन्हें तकनीकी रूप से सही ढंग से करने की आवश्यकता होती है, और परिणाम इस पर निर्भर करता है! महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका "Kleo.ru" में पोस्ट की गई सामग्रियों के सभी अधिकार कॉपीराइट और संबंधित अधिकार कानून द्वारा संरक्षित हैं। मैं वास्तव में यह भी नहीं जानता कि क्या करना है। क्या आप कुछ व्यायाम या कुछ और सुझा सकते हैं?

एक कंधा दूसरे से ऊंचा है. क्या करें? कौन से व्यायाम?

सुधारात्मक अभ्यासों की मदद से समय रहते इसके दोषों को ठीक करने के लिए माता-पिता को अपने बच्चों की मुद्रा की लगातार निगरानी करनी चाहिए। रीढ़ की हड्डी की सामान्य वक्रता न केवल अच्छे आसन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके लिए भी महत्वपूर्ण है सही निष्पादनसामान्य तौर पर विभिन्न प्रकार के आंदोलन। आप पहले से ही जानते हैं कि लम्बर स्कोलियोसिस के लिए यह कैसे किया जाता है। ऐसा दाहिनी ओर की मांसपेशियों और कंकाल के बढ़ते विकास के कारण होता है। 3. अपने दाहिने हाथ में एक डम्बल लें, बहुत भारी नहीं, और तब तक ऊपर-नीचे घुमाएँ जब तक आप थका हुआ महसूस न करें (चित्र 3)। बाएं तरफा वक्षीय स्कोलियोसिस के लिए, सभी व्यायाम दर्पण तरीके से किए जाते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा सही ढंग से बैठे - फर्नीचर जो उसके साथ "बढ़ता है" उसे इसमें मदद करेगा। अपने स्कूली बच्चे को जीरो मिनी के पिछले हिस्से को उतारने के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक कुर्सी पर सही मुद्रा बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करें। इस कुर्सी पर बैठकर बच्चे बिना थकान के अपना होमवर्क करते हैं। एक बच्चे में स्कोलियोसिस के लक्षणों की तुरंत पहचान करना और इस रीढ़ की विकृति को ठीक करने के लिए उपाय करना आवश्यक है।

फोरम / प्रशिक्षण / सामान्य प्रश्न / सहायता - एक कंधा दूसरे से ऊंचा है!

बचपन में ख़राब मुद्रा - स्कोलियोसिस - कैसे होती है? शिशु में एक्वायर्ड स्कोलियोसिस शिशु के आमवाती रोगों, रिकेट्स और पोषण की कमी, पक्षाघात और नवजात शिशु के मांसपेशी कोर्सेट की स्पास्टिक स्थितियों के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। स्कोलियोसिस जन्म के दौरान और जन्म के बाद, कमजोर चोटों के परिणामस्वरूप हो सकता है शारीरिक गतिविधिबच्चा।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, भौतिक चिकित्सा, जिमनास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। 6. बच्चे का एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा होता है, बच्चे के नितंब एक से अधिक पर स्थित होते हैं क्षैतिज रेखा. शरीर के पेल्विक हिस्से को दायीं या बायीं ओर शिफ्ट किया जा सकता है। यह दुर्लभ है, लेकिन फिर भी ऐसा होता है कि दाएं तरफा स्कोलियोसिस के साथ, दायां कंधा बाएं से नीचे होता है। सामान्य तौर पर, यह सब स्कूल से है, विशेष रूप से तथ्य यह है कि दाहिना कंधा बाएं से नीचे है, आप स्कूल में बैठते हैं और आप अपनी पीठ पर बीमारियाँ कमाते हैं। स्कूल से सिर्फ बीमारियाँ होती हैं।

झुके हुए या विषम कंधे न केवल एक दृश्य दोष हैं, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की शिथिलता का एक लक्षण भी हैं। इसलिए, आप इसे ऐसे ही नहीं छोड़ सकते। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने कंधों को कैसे ठीक करें, कौन से व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे? इस लेख को पढ़ें.

असममित कंधे या उनका नीचे की ओर झुका होना संभवतः रीढ़ की हड्डी के झुकने या टेढ़ेपन का संकेत है। यह समस्या मजबूर लोगों को उठानी पड़ती है लंबे समय तकलंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना, या स्कूली बच्चों और विद्यार्थियों को डेस्क पर बैठे रहना।

दोष को ठीक करना संभव और आवश्यक है, क्योंकि खराब मुद्रा न केवल उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि काम को भी प्रभावित करती है आंतरिक अंग. कंधों को "उठाने" के विकल्पों में से, निम्नलिखित ने खुद को साबित किया है:

· साँस लेने के व्यायाम. अक्सर, आसन संबंधी विकार विभिन्न दैहिक या से जुड़े होते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं. उदाहरण के लिए, जो लोग उदास हैं वे अलग-अलग तरह से सांस लेते हैं - छोटी, अनियमित सांसों के साथ। उचित श्वास - गहरी और सम - आपके आसन में उतनी ही मदद कर सकती है जितनी शारीरिक व्यायाम;

गहरी सांस लें, लंबी सांसें लें और आप देखेंगे कि आपकी मुद्रा आपकी आंखों के सामने कैसे संरेखित होती है। ऐसा फेफड़ों में हवा भर जाने के कारण होता है, जिससे छाती चौड़ी हो जाती है।

· अच्छा पुराना "तख़्ता"। यह शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मांसपेशियों को टोन करता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो यह आपकी मुद्रा को सही करने और आपके कंधों को "उठाने" में मदद करेगा;

· क्लासिक व्यायामडम्बल के साथ. उन्हें दो चरणों में निष्पादित करने की आवश्यकता है: सिर के ऊपर, अपनी बाहों को एक साथ लाना, और "बैठने" की स्थिति में दबाव डालना। आपको दिन में 10-15 बार, तीन दृष्टिकोण से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआत के लिए 2 किलो वजन के डम्बल का उपयोग करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

वर्णित अभ्यासों के अलावा, तैराकी मुद्रा को सही करने और पीठ और कंधे की ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, इसे सिर्फ एक और व्यायाम बनाना जरूरी नहीं है, बस आनंद लें और अपनी खुशी के लिए तैरें।

विश्राम की यह विधि न्यूरोसिस और अवसाद के लिए भी उपयोगी होगी, जो अक्सर कंधों को झुकाने का कारण बनती है।

असममित कंधे स्कोलियोसिस का पहला संकेत हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जो कम उम्र में मुद्रा की वक्रता के रूप में प्रकट हो सकती है, और अधिक उम्र में - दर्द और कई अंगों के कामकाज में व्यवधान के रूप में प्रकट हो सकती है। आसन संबंधी समस्याएं हृदय, फेफड़े और पेट को प्रभावित करती हैं।

विशेषज्ञों की मदद के बिना स्कोलियोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है। यहां आपको ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य की सहायता की आवश्यकता है। अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आप एक विशेष कोर्सेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह आपके कंधों को सही नहीं करेगा, लेकिन परिणाम को मजबूत करने में मदद करेगा और आपकी पीठ को सीधा रखने के लिए मांसपेशियों को "सिखाएगा"।

बच्चों के रूप में, हम सभी ने अपने रिश्तेदारों से सुना है: "अपनी पीठ सीधी रखो!" वयस्क सही थे, क्योंकि वयस्कता में रीढ़ की समस्याओं से निपटने की तुलना में अपनी पीठ को स्वस्थ रखना आसान है। इस निर्देश का पालन अब जरूर करना चाहिए, जो आपको कई परेशानियों से बचाएगा।

एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों हो सकता है और इसे कैसे ठीक किया जाए?

1. अधिग्रहीत - गहन हड्डी विकास और कंकाल निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. जन्मजात - तब विकसित होता है जब गर्भ में भ्रूण का विकास गलत तरीके से होता है। स्कोलियोसिस अक्सर कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन और पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी, अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, एक बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका विकसित हो जाती है।

वक्रता के प्रकार के अनुसार रीढ़ की संरचना में गड़बड़ी:

सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ी हुई होती है;
रीढ़ की हड्डी की जेड-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या दो हिस्सों की वक्रता;
रीढ़ की हड्डी के एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. स्कोलियोसिस प्रथम डिग्री - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा या इसके विपरीत। रोगी की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. स्कोलियोसिस 2 डिग्री - पीठ दर्द और असममित कंधे के ब्लेड की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. स्कोलियोसिस तीसरी डिग्री - असहनीय पीठ दर्द होता है। शरीर के आकार में परिवर्तन हो सकता है, जो पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. स्कोलियोसिस 4 डिग्री - पीठ की गंभीर विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक पसली का कूबड़ बनता है। यह रूप पसली के कंकाल के कुछ हिस्सों के पीछे हटने या बाहर निकलने की विशेषता है।

आयु वर्ग के अनुसार विभाजित रोगों के प्रकार:

शिशु कशेरुका विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
किशोर कशेरुक विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु के बीच निदान;
रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की किशोर विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - कंकाल के पूर्ण गठन के बाद परिपक्व रोगियों में दर्ज की गई।

एक बच्चे में झुकी हुई स्थिति को देखकर, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। गलत मुद्रा रीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकती है। एक्स-रे जांच करके सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की असामान्यताओं से जुड़े हैं। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. सूखा रोग।
4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

किसी मरीज की पीठ की जांच करते समय, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता देखी जा सकती है, जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति में रीढ़ की हड्डी एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े होने पर दर्द है। व्यक्ति जितनी देर तक खड़ा रहता है, दर्द उतना ही अधिक होता है।

1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. कंधों की विषमता, कंधे और कान (दाएं और बाएं दोनों) के बीच असमान दूरी के साथ। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा दिखाई देता है।
3. कंधे के ब्लेड विभिन्न स्तरों पर होते हैं, और उनमें से एक फैला हुआ होता है। थोड़े से झुकाव पर, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से त्रिक क्षेत्र तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ घुमावदार होती है। एक धागे और एक वजन का उपयोग करके, आप वक्रता निर्धारित कर सकते हैं। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को गुहा के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागा सख्ती से पोस्ट के केंद्र से होकर गुजरना चाहिए।
5. एक स्वस्थ बच्चे में सीधे रुख में, हाथ और कूल्हे की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान होती है।
6. यदि बच्चे की रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है, तो कूल्हे की रेखा क्षैतिज रूप से असमान है, यानी एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

एक या अधिक लक्षण पाए जाने पर, आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य रोगों की पहचान करना संभव हो जाता है। निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. प्रारंभिक रूप (पहली डिग्री) - 10º तक।
2. मध्यम रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।
3. मध्यम रूप (तीसरी डिग्री) - 50º तक।
4. गंभीर रूप (द्वितीय डिग्री) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी की वक्रता के उपचार के तरीकों में शामिल हैं:

ग्रेड 2 स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि एक विशेष कोर्सेट पहनना भी शामिल है। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। कोर्सेट को पहले कई घंटों तक और फिर पूरे दिन पहनना चाहिए।

रोग की तस्वीर के आधार पर एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा थेरेपी निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर मांसपेशी कोर्सेट और सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि आप बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, जल मालिश और समुद्री नमक से स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे की मुद्रा पर लगातार नजर रखना और उसे याद दिलाना जरूरी है कि सही मुद्रा उसे बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों को ठीक करने और सख्त करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा में टहलने और सक्रिय मनोरंजन की सलाह दी जाती है।

मैंने देखा कि मेरा बायां कंधा दायें से ऊंचा है

नमस्ते, ऐलेना। मैंने हाल ही में देखा कि मेरा बायाँ कंधा मेरे दाएँ से ऊँचा है (मैं दाएँ हाथ का हूँ)। कृपया स्कोलियोसिस को रोकने के लिए कुछ व्यायामों की सलाह दें। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

ओल्गा, 12 वर्ष, बेलारूस

अगर आपके कंधे ऊपर हैं अलग-अलग ऊंचाई- यह पहले से ही स्कोलियोसिस है, और कुछ व्यायाम निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं हैं!

आपकी रीढ़ को एक मांसपेशीय कोर्सेट की आवश्यकता होती है, जो आपके पास नहीं है, इसलिए पार्श्व तल में रीढ़ की हड्डी अबाधित है, एक पार्श्व वक्रता है;

मैं आपको और आपकी मां को सलाह देता हूं कि वे मेरी वेबसाइट पर स्कोलियोसिस के बारे में मेरे लेख और लक्षित चिकित्सीय अभ्यासों की सामग्री पढ़ें जिन्हें आपको स्कोलियोसिस को सीधा करने के लिए आवश्यक है। और रात में बिस्तर पर लेटते समय आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने की जरूरत होती है, यहां देखें

यदि आपको स्कोलियोसिस है, तो आपको निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता है: रोगी वाहनपीठ दर्द और गर्दन के लिए चिकित्सीय व्यायामों के लिए, इन परिसरों को वैकल्पिक रूप से छह महीने तक प्रतिदिन अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, फिर गठित मांसपेशी कोर्सेट के स्वर को बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह 3 वर्कआउट छोड़ दें।

मैं आपको सलाह देता हूं कि स्थिति को और खराब न होने दें, अन्यथा मांसपेशियों के कोर्सेट के बिना तेजी से किशोर विकास के दौरान, ग्रेड 1 स्कोलियोसिस कुछ ही महीनों में तेजी से ग्रेड 2-3 तक बढ़ सकता है, और फिर इसे पूरी तरह से सीधा करना असंभव होगा!

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ, हाथ नीचे और बगल में दबे हुए, कंधे पीछे, पीठ सीधी। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें एक-दूसरे के समानांतर रखें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों से अपने कंधे के ब्लेड को छुएं, अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना नीचे लाने की कोशिश करें। अपने हाथों को कंधे के ब्लेड के साथ धीरे-धीरे ले जाएं ताकि मांसपेशियां अच्छी तरह से खिंच जाएं। समान रूप से और गहरी सांस लें। फिर अपनी बाहों को फिर से ऊपर उठाएं। इस व्यायाम को 10 बार करें, फिर प्रत्येक हाथ के लिए अलग-अलग करें।

स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी की पार्श्व वक्रता)

यह दोष हाल ही में बच्चों में आम हो गया है, खासकर अधिक वजन वाले बच्चों में जिनकी मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं। ज्यादातर मामलों में, यह पीठ की मांसपेशियों पर एकतरफा तनाव के कारण होता है। बच्चों को भारी स्कूल बैग अपनी पीठ पर रखना चाहिए, हाथों में नहीं। आपको भी हर समय एक ही करवट नहीं सोना चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों के पढ़ते या लिखते समय उनकी सही मुद्रा पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आप केवल एक हाथ से मेज पर झुक नहीं सकते - इससे रीढ़ की हड्डी झुक जाती है।

3. बच्चे के कंधे के ब्लेड में से एक ऊंचा है, यह अधिक उभरा हुआ है, कंधे के ब्लेड का कोण बाहर निकल सकता है, जबकि दूसरा कंधे का ब्लेड सामान्य स्थिति में हो सकता है। कंधे के ब्लेड विषम रूप से स्थित हो सकते हैं और विभिन्न कोणों पर उभरे हुए हो सकते हैं। यह विकृति तब अधिक स्पष्ट रूप से देखी जाती है जब बच्चे का शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका होता है;

4. रीढ़ की हड्डी का स्तंभ घुमावदार है और सिर के पीछे से बच्चे के त्रिकास्थि तक कोई सीधी रेखा नहीं दिखती है। यदि आप वजन वाले धागे का उपयोग करते हैं, तो इस धागे को बच्चे की गर्दन में गड्ढे के केंद्र में रखें, धागा सामान्य रूप से रीढ़ की हड्डी के केंद्र से होकर गुजरना चाहिए; घुमावदार होने पर, शिशु की रीढ़ धागे से दूर अक्षर C या S जैसी दिखेगी;

5. जब कोई बच्चा अपने हाथों को शरीर के साथ नीचे करके शांत अवस्था में खड़ा होता है, तो दाएं और बाएं हाथ और कमर के बीच की दूरी समान नहीं होगी;

6. बच्चे का एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा होता है, बच्चे के नितंब एक ही क्षैतिज रेखा पर स्थित नहीं होते हैं। शरीर के पेल्विक हिस्से को दायीं या बायीं ओर शिफ्ट किया जा सकता है।

चलने और बैठने पर गलत मुद्रा। जब बच्चे "झुकाव" करते हैं, तो पीठ की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और उनकी टोन कम हो जाती है, वे रीढ़ को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाते हैं, इसलिए यह घुमावदार हो जाती है;
एक कंधे पर भारी बैग उठाए हुए.
विभिन्न चोटें.
कुछ शारीरिक विशेषताओं के कारण होने वाले आसन संबंधी विकार, जैसे अलग-अलग लंबाईपैर, सपाट पैर, आदि
खराब पोषण के कारण शरीर में खनिज और विटामिन की कमी हो जाती है, विशेष रूप से विटामिन बी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती है।
मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के रोग, रिकेट्स।
आसीन जीवन शैली।

बच्चों में स्कोलियोसिस का उपचार

बचपन में, स्पाइनल स्कोलियोसिस का इलाज करना सबसे आसान होता है, और बच्चा जितना छोटा होगा, इससे पूरी तरह छुटकारा पाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह इस तथ्य के कारण है कि रीढ़, जिस पर स्थित है प्राथमिक अवस्थागठन, खुद को सुधार के लिए अच्छी तरह से उधार देता है। जिन बच्चों में स्कोलियोसिस है उनका इलाज करना अधिक कठिन और लंबा है किशोरावस्था. और अठारह के बाद, केवल सर्जरी ही वक्रता को पूरी तरह से ठीक कर सकती है।

यह कॉम्प्लेक्स स्कोलियोसिस के मामले में उपयोग करने के लिए उपयोगी है, यदि एक कंधा दूसरे से ऊंचा है। ऐसा अक्सर शरीर पर लगातार एक तरफ बैग लटकाए रखने या डेस्क पर गलत तरीके से बैठने की आदत के कारण होता है। गंभीर स्कोलियोसिस के मामले में, ये व्यायाम केवल डॉक्टर की अनुमति से ही किए जा सकते हैं।

1. दर्पण के सामने खड़े होकर सही मुद्रा अपनाएं। कंधे को बगल में आगे की ओर घुमाते हुए उठाएं

वक्ष स्कोलियोसिस की अवतलता.

2. दर्पण के सामने खड़े होकर, अपने कंधे को नीचे करें और इसे वक्ष स्कोलियोसिस की तरफ वापस मोड़ें।

3. अपने हाथ को वक्षीय स्कोलियोसिस के किनारे क्षैतिज स्थिति में उठाएं, स्कैपुला को मध्य रेखा पर लाएं। दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं, स्कैपुला को पीछे खींचते हुए अंदर की ओर घुमाएं।

4. सीधे पैर को पीछे की ओर ले जाते हुए (“निगल”) साथ ही भुजाएँ भुजाओं की ओर।

5. सिर पर बैग रखकर चलना और बारी-बारी से अपने पैरों को बगल में ले जाना।

6. एक पैर पर बारी-बारी से आधे स्क्वैट्स के साथ ऊंची सतह पर चलना और दूसरे को विमान के स्तर से नीचे करना।

7. अपने पेट के बल लेटें, हाथ ऊपर करके, जिमनास्टिक दीवार की पट्टी को पकड़ें। अपने पैरों को सीधा उठाएं और उन्हें साइड में ले जाएं। झुके हुए तल पर भी यही व्यायाम।

8. बोल्स्टर पर (थोरैसिक स्कोलियोसिस के क्षेत्र के नीचे) अपनी तरफ से लेटें। दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. वही, लेकिन एक झुके हुए तल पर।

9. घुटनों के बल खड़े होना. अपना हाथ उठाएं और अपने विपरीत पैर को पीछे ले जाएं। दूसरे हाथ और पैर से भी ऐसा ही करें।

रीढ़ की हड्डी की डिग्री 3 की वक्रता के साथ, एक कोर्सेट पहना जाता है, जो समतलता को बहुत प्रभावित करता है। कोर्सेट की दीवार में एक विशेष प्लेट होती है जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर दबाव डालती है। जिम्नास्टिक और कोर्सेट से चौथी डिग्री के स्कोलियोसिस को ठीक करना असंभव है। इस विकृति के लिए, केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है।

विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता

स्कोलियोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हानि से जुड़ी है प्राकृतिक वक्रउन पर असमान भार के कारण रीढ़ की हड्डी। यह उन लोगों के लिए अनुचित रूप से सुसज्जित कार्यस्थल के कारण हो सकता है जो अक्सर कंप्यूटर पर काम करते हैं। यह गलत नींद की स्थिति और खेलों की उपेक्षा के कारण होता है, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं।

मांसपेशियों को मजबूत करने और सही मुद्रा स्थापित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि आपका बच्चा बीमार है, तो आप उसे शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भेज सकते हैं। दैनिक सुबह की कसरत, चिकित्सीय व्यायाम, मालिश, तैराकी प्रथम-डिग्री स्कोलियोसिस के लिए मुख्य चिकित्सीय उपाय हैं।

ग्रेड 2 स्कोलियोसिस को कैसे ठीक करें?

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, भौतिक चिकित्सा, जिमनास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। इसके अलावा, एक विशेष कोर्सेट पहनना बुनियादी प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है. कोर्सेट पहनने का समय धीरे-धीरे कई घंटों से बढ़ाकर एक दिन कर दिया जाता है।

जिस व्यक्ति का परीक्षण किया जा रहा है उसे पीठ के बल चटाई पर लिटाएं। हाथ आपके बगल में. निचले वक्ष क्षेत्र की पसलियों पर ध्यान दें। यदि पसलियों का एक किनारा बड़ा हो जाता है, तो यह सर्पिल स्कोलियोसिस है। यह आंतरिक अंगों के विस्थापन, खिंचाव और संपीड़न से जुड़ा हो सकता है।

यदि स्कोलियोसिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे छाती में विकृति, फेफड़ों की सीमित कार्यप्रणाली जैसे परिणाम हो सकते हैं, जिसके बाद आमतौर पर पॉलीसिथेमिया, फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता (के कारण) होती है। उच्च रक्तचापछाती की ओर से)।

उपरोक्त सभी से बचने के लिए अप्रिय परिणामस्कोलियोसिस, आपको एक महत्वपूर्ण बात समझने की आवश्यकता है: सही मुद्रा न केवल हमें अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज में भी काफी हद तक योगदान देती है।

दायां कंधा बाएं से ऊंचा है, स्कोलियोसिस क्या है?

कंधे और गर्दन का दर्द कई लोगों के जीवन में एक निरंतर साथी है। आप इसके इतने आदी हो जाते हैं कि कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है। हमारा जीवन ही हमें इस दर्द के प्रकट होने के लिए प्रेरित करता है, क्योंकि हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर तनावग्रस्त कंधों और गर्दन के साथ असुविधाजनक स्थिति में बिताते हैं। हालाँकि, दर्द हमेशा मांसपेशियों में खिंचाव या रीढ़ की हड्डी की विकृति से जुड़ा नहीं होता है।

इस तरह के दर्द के विभिन्न कारणों के बावजूद, कंधे की कमर की मांसपेशियों में असुविधा और तनाव से हर कोई परिचित है। स्कूली बच्चे पाठ के दौरान असुविधाजनक स्थिति में बैठते हैं, कई वयस्कों के पास ऐसे काम होते हैं जिनमें लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, और वृद्ध लोगों में, दर्द सिंड्रोम आमतौर पर ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों के कारण होता है और कंधे के जोड़, उदाहरण के लिए, रूमेटोइड गठिया।

कंधे और गर्दन में दर्द के कारण

कंधे और गर्दन का दर्द दो मुख्य प्रकार की बीमारियों के कारण हो सकता है:

विकृति विज्ञान संरचनात्मक संरचनाएँहमारे लिए रुचि का क्षेत्र.

जैसा कि हम जानते हैं, ग्रीवा रीढ़, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिका जाल, कंकाल की मांसपेशियां और कंधे के जोड़ यहां स्थित हैं। इनमें से कोई भी अंग एक विशिष्ट नैदानिक तस्वीर की उपस्थिति के साथ रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द।

चिकित्सा में तो पर्याप्त हैं एक बड़ी संख्या कीउदाहरण जब, जब हृदय या पित्ताशय क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो गर्दन, कंधे और बांह में चोट लगती है।

इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझना चाहिए जिनके कारण यह दर्द सिंड्रोम होता है। क्योंकि कुछ स्थितियों में मेडिकल या सर्जिकल अस्पताल में और कभी-कभी गहन देखभाल में आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता हो सकती है।

आइए बीमारियों के प्रत्येक समूह को अलग से देखें।

गर्दन और कंधों की शारीरिक संरचनाओं की विकृति

जैसा कि पहले बताया गया है, तथाकथित कॉलर ज़ोन ग्रीवा रीढ़ है जिसमें रीढ़ की हड्डी और कमरबंद की हड्डियाँ इसकी नहर के अंदर स्थित होती हैं ऊपरी छोरकंधे के जोड़ों के साथ, मांसपेशियों की कई परतों से ढका हुआ। मुख्य मांसपेशी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। यह सबसे बड़ा है, इसके गुच्छे कॉलर क्षेत्र की पूरी सतह पर फैले हुए हैं।

पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र में ग्रीवा तंत्रिका जाल और रक्त वाहिकाएं होती हैं। मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण धमनियों में से एक ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के उद्घाटन द्वारा गठित नहर में स्थित है - यह कशेरुका धमनी (दाएं और बाएं) है।

मांसपेशियों

अक्सर हम ऐसे मरीजों को देखते हैं जिनकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियां लंबे समय तक असहज स्थिति में बैठने के बाद दर्द करने लगती हैं। ये हैं वैज्ञानिक, कलाकार, प्रोग्रामर, कार्यालय कर्मचारी, कैशियर और कई लोग जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शाम की सैर के बजाय इंटरनेट पसंद करते हैं। इस तरह का दर्द थोड़े से वार्म-अप के बाद जल्दी ठीक हो जाता है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

इंटरवर्टेब्रल उपास्थि

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है। यह अपक्षयी प्रक्रिया, रीढ़ की संयोजी ऊतक संरचनाओं में विकसित होना। यह प्रक्रिया न तो युवाओं को और न ही बुजुर्गों को बख्शती है। उपास्थि ऊतक में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कशेरुका का दूसरे के सापेक्ष विस्थापन (स्पोंडिलोलिस्थीसिस), हर्निया या रीढ़ की हड्डी के ब्लॉक के गठन के साथ इंटरवर्टेब्रल उपास्थि का विनाश, रीढ़ के गठन के साथ हड्डी के ऊतकों का प्रसार - ऑस्टियोफाइट्स (स्पोंडिलोसिस) और अन्य तंत्रिका जड़ों के संपीड़न, आसपास के ऊतकों की सूजन और गंभीर दर्द के साथ अप्रिय प्रक्रियाएं।

कंधे का जोड़

कंधे के जोड़ के गठिया या पेरीआर्थराइटिस (संयुक्त कैप्सूल को शामिल किए बिना पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की सूजन) के कारण गर्दन और दाएं कंधे या बाएं कंधे में चोट लग सकती है।

जब कंधे के जोड़ में सूजन हो जाती है, तो दर्द प्रभावित जोड़ से कंधे की कमर और गर्दन तक फैल जाता है। रुमेटीइड गठिया के साथ ऐसा बहुत कम होता है, जिसमें अन्य बातों के अलावा, इंटरवर्टेब्रल जोड़ भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। जोड़ मामूली रूप से सूज जाता है, उसके ऊपर की त्वचा लाल और गर्म हो जाती है, और गति गंभीर रूप से सीमित हो जाती है।

केवल अंतिम चरण के गंभीर मामलों में कंधे के जोड़ संधिशोथ की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, इसलिए ऐसी सूजन का इलाज करना मुश्किल होता है, और व्यक्ति जल्दी ही स्वयं की देखभाल करने की क्षमता खो देता है और विकलांग हो जाता है। यदि आप स्व-उपचार करना चाहते हैं या चिकित्सीय सिफारिशों का बिल्कुल भी पालन नहीं करना चाहते हैं तो आपको यह याद रखना चाहिए।

पेरीआर्थराइटिस के साथ, ब्रेकियल तंत्रिका जाल रोग प्रक्रिया में शामिल होता है और दर्द गर्दन और सिर के पीछे तक फैलता है। सबस्यूट कोर्स में, दर्द सिंड्रोम हल्का होता है, रोगी आपको बताएगा कि उसके कंधे और गर्दन में लगातार दर्द होता है। जोड़ों में हलचल सीमित होगी, जैसा कि गठिया में होता है, लेकिन सूजन संबंधी घटनाएं कम स्पष्ट होती हैं और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं।

अल्ट्रासाउंड परीक्षा से आर्टिकुलर पैथोलॉजी का निदान निर्धारित करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी आर्थ्रोस्कोपी की जाती है, जिसके दौरान चिकित्सीय प्रक्रियाएं करना संभव होता है, उदाहरण के लिए, संयुक्त गुहा में विरोधी भड़काऊ दवाओं को इंजेक्ट करना।

कशेरुका धमनी

यह पता लगाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है कि आपके कंधे और गर्दन में दर्द क्यों होता है। यह कशेरुका धमनी सिंड्रोम के साथ होता है। जब दर्द सिंड्रोम गंभीर नहीं होता है, तो सिरदर्द अधिक परेशान करने वाला होता है, साथ ही टिनिटस, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और बेहोशी भी होती है। एक नियम के रूप में, रोगी को "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है और लंबे समय तक इलाज किया जाता है, लेकिन स्थिति न केवल बदलती है, बल्कि उत्तरोत्तर बिगड़ती जाती है, क्योंकि मस्तिष्क परिसंचरण ख़राब हो जाता है। इस मामले में, एमआरआई आपको ऊपर वर्णित शिकायतों के स्तर और कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द

अक्सर हम कंधे और गर्दन में दर्द के साथ आंतरिक अंगों की विभिन्न विकृति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्मेदार मानते हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस

एनजाइना पेक्टोरिस या एनजाइना ठेठ के साथ नैदानिक तस्वीरहृदय के क्षेत्र में उरोस्थि के पीछे संपीड़न, दबाव वाले दर्द और सांस की तकलीफ के रूप में प्रकट होता है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है और अक्सर आराम से राहत मिलती है। हालाँकि, कभी-कभी इस विकृति के साथ केवल बाईं ओर की गर्दन और कंधे में चोट लगती है और कुछ नहीं। यहां तक कि दर्द बांह तक नहीं फैलता है और हृदय में चुभन नहीं होती है, और ईसीजी विशिष्ट इस्केमिक परिवर्तनों को प्रकट करता है। खैर, अगर जीभ के नीचे नाइट्रोग्लिसरीन की गोली लेने से दर्द सिंड्रोम से राहत मिलती है, तो यह सौ प्रतिशत एनजाइना है।

हृद्पेशीय रोधगलन

हमें मायोकार्डियल रोधगलन जैसी भयानक विकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। क्लासिक तस्वीर, जब एक मरीज को अचानक पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ सांस लेने में कठिनाई होती है, और उरोस्थि के पीछे असहनीय जलन दर्द दिखाई देता है, दुर्भाग्य से, 100 प्रतिशत मामलों में नहीं होता है और 90 में भी नहीं होता है।

बहुत बार रोगी गर्दन और कंधों में जलन की शिकायत करता है, मुख्यतः बायीं ओर। इस मामले में, रोगी आमतौर पर असहज होता है, सांस लेने में कठिनाई होती है और उसके माथे पर पसीना आता है। हृदय की मांसपेशियों को व्यापक क्षति के साथ, दर्दनाक सदमे की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, आपको समय पर पर्याप्त सहायता प्रदान करने के लिए इस बीमारी की सभी असामान्य अभिव्यक्तियों के बारे में याद रखना चाहिए।

पित्त संबंधी पेट का दर्द

दाहिनी ओर की गर्दन और कंधे पित्त संबंधी शूल से बहुत दर्द करते हैं, जो कोलेलिथियसिस का एक आम "साथी" है। यह पित्ताशय में सूजन के प्रति फ्रेनिक तंत्रिका की प्रतिक्रिया के कारण होता है, जिसे तथाकथित फ्रेनिकस सिंड्रोम कहा जाता है।

ऐसे रोगियों की एक विशिष्ट विशेषता उनका इतिहास (बीमारी का इतिहास) और बिस्तर पर स्थिति है। दर्द सिंड्रोम आहार में त्रुटि (वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने) के बाद विकसित होता है, इसके साथ मतली, उल्टी और अक्सर श्वेतपटल का पीलापन होता है। त्वचा(बाधक जाँडिस)। इस स्थिति में अक्सर अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानजैसा कि "ठंड की अवधि" के दौरान योजना बनाई गई थी। यदि "पेट में तबाही" (पित्त पेरिटोनिटिस) का थोड़ा सा भी संदेह है, तो आपातकालीन सर्जरी का संकेत दिया जाता है।

पैनकोस्ट सिंड्रोम के साथ दाहिने फेफड़े के शीर्ष का कैंसर

इस स्थान का कैंसर काफी दुर्लभ विकृति है। लेकिन हम इसका जिक्र किए बिना नहीं रह सकते, क्योंकि इस बीमारी में गर्दन के पास कंधे में दर्द होता है। एक छोटा ट्यूमर किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है यह फुस्फुस और आसपास के ऊतकों में बढ़ता है, फिर ब्रेकियल प्लेक्सस और सहानुभूति मांसपेशियां इस प्रक्रिया में शामिल होती हैं। स्नायु तंत्रप्रथम ग्रीवा खंड के स्तर से ग्रीवा गैन्ग्लिया तक।

इसके अलावा, लक्षणों की एक विशिष्ट तिकड़ी दिखाई देती है: पीटोसिस (पलक का गिरना), मिओसिस (पुतली का सिकुड़ना) और एनोफथाल्मोस (नेत्रगोलक का धीमा होना)। यह हॉर्नर सिंड्रोम है, जो अक्सर तब होता है जब ग्रीवा सहानुभूति तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं। रोगी सामान्य कमजोरी, शरीर के वजन में कमी और थकान में वृद्धि देखता है। इस ट्यूमर का उपचार काफी श्रमसाध्य और जटिल है और यह प्रक्रिया के चरण से निर्धारित होता है। कीमोथेरेपी और विकिरण थेरेपी लगभग हमेशा निर्धारित की जाती हैं।

बच्चों और वयस्कों में एक सामान्य स्थिति स्कोलियोटिक मुद्रा है। इसे स्कोलियोसिस से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। उत्तरार्द्ध में भिन्नता है कि कशेरुकाओं का घूमना (घुमाव) होता है। यह अधिक गंभीर विकृति है।

स्कोलियोटिक प्रकार का आसन क्या है?

मानव मुद्रा है सामान्य मुद्राजो आराम करते समय और चलते समय देखा जाता है। इसका निर्माण बचपन में होता है। 6-9 वर्ष की आयु में, मुद्रा अस्थिर होती है। छोटे बच्चों में, काठ की रीढ़ के विक्षेपण और उभरे हुए पेट में वृद्धि हो सकती है। यह कोई विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि इसे आदर्श माना जाता है। आसन 8-18 वर्ष की आयु में सबसे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होता है।

प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने से रीढ़ की हड्डी में विकृति सहित विकार उत्पन्न होते हैं। में स्थिर मुद्रा का निर्माण होता है विद्यालय युग. 30 वर्षों के बाद इसे ठीक करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि अस्थिभंग प्रक्रिया पूरी तरह समाप्त हो जाती है। व्यक्ति के लिए आसन का बहुत महत्व है। यह एक व्यक्ति की फिटनेस का संकेत है, एक सौंदर्य कार्य करता है और आंदोलनों के सही स्टीरियोटाइप के निर्माण में योगदान देता है।

7-17 वर्ष के बच्चों में स्कोलियोटिक प्रकार का आसन बहुत आम है। उनमें इस विकृति का प्रसार लगभग 50% है। स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ बाईं या दाईं ओर झुकती है। आम तौर पर, यह केवल ऐन्टेरोपोस्टीरियर दिशा में घुमावदार होता है। इस स्थिति में धड़ में विषमता देखी जाती है।

कारण

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा कई कारणों से होती है। मुख्य पूर्वगामी कारक हैं:

विभिन्न रोगों के कारण पैर का छोटा होना;
टॉर्टिकोलिस;
कम मांसपेशी टोन;
व्यक्तिगत मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
जन्म चोटें;
भौतिक निष्क्रियता;
दीर्घकालिक स्थिरीकरण;
रीढ़ की हड्डी पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
गंभीर संक्रामक रोग;
सपाट पैर;
जन्मजात कूल्हे की अव्यवस्था;
निचले छोरों की विकासात्मक विसंगतियाँ;
हिप डिस्पलासिया;
निष्क्रिय जीवनशैली;
गलत दैनिक दिनचर्या;
तपेदिक;
ऑस्टियोमाइलाइटिस;
रेडिकुलिटिस;
दृष्टि और श्रवण में कमी;
चोटें;
सूखा रोग;
खनिज चयापचय में गड़बड़ी;
पोलियो.

स्कूली बच्चों में ख़राब मुद्रा का संबंध गिरावट से है मोटर गतिविधि, खराब पोषण, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन और एक कंधे पर बैकपैक पहनना। गलत तरीके से चुने गए फर्नीचर से रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ता है। ऊँची कुर्सियोंऔर लिखित कार्य के लिए डेस्क और अपर्याप्त स्थान के कारण कार्यभार का असमान वितरण होता है। परिणाम स्वरूप रीढ़ की हड्डी में पार्श्व वक्रता आ जाती है।

वयस्कों में, यह आसन संबंधी दोष किसी मजबूर स्थिति में लंबे समय तक रहने के दौरान हो सकता है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया और रेडिकुलिटिस के लक्षणों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति दर्द को कम करने के लिए असहज स्थिति अपनाता है। स्कोलियोटिक मुद्रा का एक सामान्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। इस विकृति के साथ, नसें अक्सर दब जाती हैं। दर्द सिंड्रोम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति सीधी पीठ के साथ नहीं चल सकता है।

उल्लंघन के लक्षण

आपको न केवल स्कोलियोटिक मुद्रा के कारणों को जानना होगा, बल्कि इसके संकेतों को भी जानना होगा। इस दोष को नंगी आंखों से देखा जा सकता है। मुख्य विशेषताएं हैं:

बाएं और दाएं कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
रीढ़ की हड्डी की धनुषाकार वक्रता;
कमर क्षेत्र में असमान त्रिकोण;
वक्रता के किनारे मांसपेशी कुशन का अभाव।

इन लक्षणों का पता किसी व्यक्ति की पीछे और सामने से जांच करके लगाया जाता है। अधिकतर, रीढ़ की हड्डी का झुकाव बायीं ओर होता है। इस मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊंचा स्थित होता है। ऐसे लोग श्रोणि की सामान्य स्थिति बनाए रखते हैं। स्कोलियोसिस के विपरीत, जब व्यक्ति लटकने की स्थिति में होता है तो सभी परिवर्तन गायब हो जाते हैं।

रीढ़ की हड्डी संरेखित हो जाती है और शरीर के अंग सममित हो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह राज्यकार्यात्मक है. आसन के इस उल्लंघन के साथ, छाती का कूबड़ परिभाषित नहीं होता है। रीढ़ की हड्डी में वक्रता वाले लोगों को लंबे समय तक बैठने और थकान के दौरान असुविधा का अनुभव हो सकता है। क्षैतिज स्थिति में शिकायतें गायब हो जाती हैं। यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है।

रोगी परीक्षण प्रक्रिया

रीढ़ की जांच, पूछताछ और वाद्य परीक्षण के बाद उपचार शुरू होना चाहिए। इतिहास एकत्र करते समय, डॉक्टर निर्धारित करता है:

मुख्य शिकायतें;
रोगी की जीवनशैली;
ख़राब मुद्रा के लिए संभावित जोखिम कारक;
पिछली बीमारियाँ;
मौजूदा विकृति विज्ञान;
रीढ़ की हड्डी में वक्रता के पहले लक्षणों के प्रकट होने का समय।

साक्षात्कार के बाद, एक निरीक्षण किया जाता है। व्यक्ति को अपनी जांघिया उतारनी होगी। दृश्य निरीक्षण पीछे, सामने और बगल से किया जाता है। इस मामले में, रोगी को पैरों को सीधा करके खड़ा होना चाहिए, एड़ियों को एक साथ लाना चाहिए, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर रखना चाहिए और ठुड्डी को छाती से सटाकर खड़ा होना चाहिए। आम तौर पर, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं एक सीधी रेखा बनाती हैं।

स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ की हड्डी का पार्श्व विचलन होता है। जांच के दौरान, डॉक्टर कंधों, कंधे के ब्लेड, निपल्स की समरूपता, कमर क्षेत्र में त्रिकोण की गहराई, काठ और वक्ष क्षेत्रों की राहत और मांसपेशियों की अभिव्यक्ति का मूल्यांकन करता है। निचले अंगों पर भी ध्यान दिया जाता है। बगल से देखने पर, वक्र एक समान होने चाहिए। अधिक गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए, रेडियोग्राफी पार्श्व और प्रत्यक्ष अनुमानों में की जाती है। एक मूल्यवान निदान संकेत कशेरुका घुमाव की अनुपस्थिति है। इस मामले में, स्कोलियोटिक रोग को बाहर रखा गया है।

मुद्रा कैसे बहाल करें

थेरेपी के मुख्य पहलू हैं:

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि;
कक्षाओं और मेज पर काम के दौरान सही मुद्रा सीखना;
फिजियोथेरेपी;
मालिश;
फिजियोथेरेपी;
आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग.

उपचार रूढ़िवादी है. अधिकांश मामलों में ड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है। जिम्नास्टिक सबसे ज्यादा है प्रभावी तरीकाइलाज। बच्चों के लिए व्यायाम का चयन एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक द्वारा किया जाता है। इसमें व्यक्ति के फिटनेस स्तर, उम्र और वजन को ध्यान में रखा जाता है। जिम्नास्टिक आपको व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

स्क्वैट्स;
पीछे की ओर झुकना;
शरीर झुकता है;
अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छड़ी से रखना;
पेट के बल लेटते समय कंधों और सिर को फर्श से ऊपर उठाएं।

अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आपको जिमनास्टिक को तैराकी के साथ जोड़ना होगा।

संकेतों के अनुसार, विशेष आर्थोपेडिक उपकरण बेल्ट, सुधारक, कोर्सेट और रिक्लिनेटर के रूप में निर्धारित किए जाते हैं। इन्हें पहनने से शरीर को वांछित स्थिति में बनाए रखने में मदद मिलती है। समय के साथ, एक व्यक्ति में गतिविधियों की सही रूढ़ि विकसित हो जाती है। उपचार में मालिश और शामिल हैं हाथ से किया गया उपचार. वे ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

उल्लंघन की रोकथाम

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को रोका जा सकता है। रोकथाम की शुरुआत यहीं से होनी चाहिए बचपन. बचाने के लिए सामान्य मुद्राआवश्यक:

सुबह के अभ्यास;
काम और आराम व्यवस्था का सामान्यीकरण;
अच्छा पोषक;
श्रवण और दृष्टि दोषों का सुधार;
फर्नीचर का सावधानीपूर्वक चयन;
फ्लैटफुट का उपचार;
आरामदायक जूते पहनना;
सख्त होना;
शैक्षिक गतिविधियों के दौरान बच्चों को सही मुद्रा सिखाना;
भारी वस्तुओं को ले जाने से इनकार;
एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना;
चोट की रोकथाम;
मोटर मोड में वृद्धि.

इस प्रकार, स्कोलियोटिक प्रकार के पोस्टुरल विकार का निदान मुख्य रूप से बच्चों में किया जाता है।

यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्व-दवा का कारण बन सकता है खतरनाक परिणाम(ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कूबड़ बनना, आर्थ्रोसिस)।

वर्टेब्रोलॉजिस्ट के लिए फोटो - एक स्वस्थ रीढ़ की हड्डी का स्तंभ

रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं से बनी होती है। यह स्तंभ मानव कंकाल की संपूर्ण संरचना का आधार है। सभी कशेरुकाएं जोड़ों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्नायुबंधन द्वारा एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं। प्रत्येक कशेरुका की अपनी संख्या होती है, और यह संख्या ऊपर से नीचे तक जाती है।

रीढ़ की हड्डी की संरचना
रीढ़ की हड्डी के कार्य
बीमारी में कशेरुका का महत्व

रीढ़ की हड्डी की संरचना

परंपरागत रूप से, रीढ़ की हड्डी को पांच खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक खंड में कशेरुका हड्डियों की एक निश्चित संख्या होती है। ग्रीवा क्षेत्र में 7 शामिल हैं, और पश्चकपाल हड्डी को शून्य कशेरुका माना जाता है। अगले वक्षीय खंड के विपरीत, इस खंड को सबसे अधिक गतिशील माना जाता है, जिसमें पहले से ही 12 भाग शामिल हैं। वक्षीय क्षेत्र पर लागू नहीं होता भारी बोझ, यह छाती के लिए सहायक भूमिका निभाता है।

काठ क्षेत्र में केवल 5 कशेरुका हड्डियाँ होती हैं, जो काफी गतिशील होती हैं और भारी भार उठाती हैं। त्रिक क्षेत्र में पाँच कशेरुक भी शामिल हैं। लेकिन कोक्सीजील क्षेत्र में 3 से 5 हड्डियां हो सकती हैं, जो उम्र के साथ मिलकर एक हड्डी में बदल जाती हैं। कशेरुक स्वयं ऊपरी और निचली आर्टिकुलर प्रक्रियाओं और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं, और उनके किनारों पर मजबूत स्नायुबंधन होते हैं। वे कशेरुकाओं को अत्यधिक गतिशीलता से भी बचाते हैं।

प्रत्येक कशेरुका कशेरुका रंध्र में बंद होती है, जिसमें एक गोल शरीर और एक मेहराब होता है, जिससे एक प्रक्रिया निकलती है। किसी भी विभाग से संबंधित होने के आधार पर, ये प्रक्रियाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं। कशेरुकाओं काठ का क्षेत्रअधिक व्यापक, अधिक विकसित प्रक्रियाओं के साथ। ऐसा अधिक लोड के कारण होता है।

कशेरुकाओं को मजबूती स्पंजी द्रव द्वारा प्रदान की जाती है। हड्डीप्लेट प्रकार कठोरता और भार लेने की क्षमता प्रदान करता है। हेमटोपोइजिस का कार्य अस्थि मज्जा द्वारा किया जाता है। हड्डी की संरचना लगातार नवीनीकृत होती रहती है, लेकिन गतिहीनता के कारण यह विघटित हो जाती है और कंकाल की हड्डियां नरम हो जाती हैं। भार बढ़ाने से अस्थि पदार्थ के निर्माण में तेजी आती है।

रीढ़ की हड्डी के कार्य

प्रत्येक विभाग का अपना उद्देश्य और मानव शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े कार्य होते हैं:

रीढ़ की हड्डी के अनुभाग: कार्यशील अंग

ग्रीवा: माथा, आंखें, होंठ, साइनस, नाक, दांत, जीभ, मुंह, स्वर रज्जु, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, चेहरे की मांसपेशियां और तंत्रिकाएं, मस्तिष्क परिसंचरण, कोहनी।
वक्ष: सौर जाल, हृदय, पंजर, ब्रांकाई, फेफड़े, कोरोनरी धमनी, हथेलियाँ, कलाई, उंगलियाँ, लसीका, पेट, अन्नप्रणाली, पित्ताशय, यकृत, अग्न्याशय, प्लीहा, गुर्दे, छोटी और बड़ी आंत, कमर, मूत्रमार्ग।
कटि और त्रिक: पेट, अपेंडिक्स, जननांग, मूत्राशय, प्रोस्टेट ग्रंथि, सेकुम, सशटीक नर्व, नितंब, मेहराब, पिंडलियां, टखने, पैर की उंगलियां।
अनुमस्तिष्क: गुदा, मलाशय।

पसलियों के साथ वक्षीय कशेरुकाएं पसली पिंजरे का प्रतिनिधित्व करती हैं। रीढ़ ही रक्षा करती है मेरुदंड. पूरे जीव के आधार के रूप में, इसके कई और कार्य हैं:

सहायक: सिर, कंधे की कमर, बाहों, पेट के अंगों के लिए एक छड़ी के रूप में कार्य करता है;
सुरक्षात्मक: रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की नसों की जड़ें सुरक्षित रहती हैं;
शॉक-एब्जॉर्बिंग: जमीन के संबंध में हमारे शरीर के भारीपन की प्रतिक्रिया, झटके और शरीर के झटकों के प्रति रीढ़ की प्रतिक्रिया;
मोटर: इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में गति होती है।

संतुलन बनाए रखने में रीढ़ की हड्डी प्रमुख भूमिका निभाती है। में होने वाले उल्लंघन ग्रीवा रीढ़, चक्कर आ सकता है।

मोड़ का अर्थ

मानव रीढ़ के कंकाल की तस्वीर को देखकर आप देख सकते हैं कि कशेरुक स्तंभ वास्तविक स्तंभ नहीं है। यह वक्रों में अधिक समृद्ध है, जो शारीरिक दृष्टिकोण से आदर्श हैं। मोड़ों के कारण ही रीढ़ की हड्डी झटके को अवशोषित करने में सक्षम होती है और दौड़ते, कूदते और चलते समय मस्तिष्क को झटके और झटकों से बचाती है। इन मोड़ों का अपना उद्देश्य और नाम है:

सर्वाइकल लॉर्डोसिस - सर्वाइकल स्पाइन का आगे की ओर झुकना,
थोरैसिक किफ़ोसिस - वक्ष का पीछे की ओर झुकना,
लम्बर लॉर्डोसिस - लम्बर कर्व फॉरवर्ड,
त्रिक लचीलापन.

यह एक वयस्क की स्थिति है, लेकिन एक नवजात शिशु में केवल 2 वक्र होते हैं: वक्ष और त्रिक। उन्हें प्राथमिक माना जाता है, लेकिन ग्रीवा और काठ गौण हैं। शिशु में गर्भाशय ग्रीवा तब बनती है जब वह पेट के बल लेटकर अपना सिर उठाना शुरू करता है। कमर का टेढ़ापन तब दिखाई देता है जब बच्चा उठना-बैठना और रेंगना शुरू करता है। मोड़ों की अनुपस्थिति या अविकसितता में, संतुलन का केंद्र गड़बड़ा जाता है और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है।

जब कर्व्स बन रहे हों तो बच्चे को सही ढंग से पकड़ना और ले जाना बहुत महत्वपूर्ण है। नवजात शिशु के हाथ-पैर लटके हुए नहीं होने चाहिए, उन्हें समूहबद्ध किया जाना चाहिए। इसे गलत तरीके से पहनने से रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी, स्कोलियोसिस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लपेटे हुए बच्चे को बगल के नीचे पकड़ना बेहतर है, सिर और शरीर को अलग-अलग हाथों से न सहारा दें और शरीर को छाती के क्षेत्र में सहारा दें। हमें अपना सिर ऊपर न उठाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि वह स्वयं इसका समर्थन करने का प्रयास कर रहा है।

नतीजतन ग़लत स्थितिशरीर एक अनियमित मोड़ बनाता है। ये पहले से ही दर्दनाक रूप हैं, जब झुकना दिखाई देता है, कंधे गिर जाते हैं, छाती धँस जाती है। इंसान को जिंदगी नहीं बल्कि गलत आदतें और बीमारी मोड़ देती है। झुकने को अधिक उम्र में ठीक किया जा सकता है और तब कोई योग्य डॉक्टर मदद नहीं कर सकता।

बीमारी में कशेरुका का महत्व

प्रत्येक कशेरुका एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए इसकी संरचना या कार्य का उल्लंघन एक या किसी अन्य बीमारी को भड़काता है:

रीढ़ की हड्डी के भाग: कशेरुका की क्रम संख्या और उत्तेजित रोग

बहती नाक, सिरदर्द, घबराहट, उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि;
एलर्जी, धुंधली दृष्टि, साइनस और माथे के रोग, सुनने की क्षमता में कमी;
साइनसाइटिस, एक्जिमा, नसों का दर्द;
एडेनोइड्स, बहरापन, ग्रसनीशोथ,
गले में खराश, स्वरयंत्रशोथ;
कंधे के जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
गण्डमाला, उलनार बर्साइटिस, तीव्र श्वसन संक्रमण।

अस्थमा, खांसी, सांस लेने में दिक्कत, जोड़ और मांसपेशियों में दर्दहाथ;
दिल की विफलता, सीने में दर्द;
ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुसावरण, इन्फ्लूएंजा के प्रति संवेदनशीलता;
पित्ताशय का रोग;
हेपेटाइटिस, हाइपोटेंशन, गठिया, एनीमिया;
पेट की बीमारी;
अल्सर, जठरशोथ, यकृत रोग;
संक्रमण की संभावना;
एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
गुर्दे की बीमारियाँ;
बिगड़ा हुआ चयापचय, विषाक्तता, बाल, नाखून, त्वचा के रोग;
गठिया, बांझपन.

कब्ज, दस्त, कोलाइटिस, हर्निया;
वैरिकाज़ नसें, एपेंडिसाइटिस, पेट का दर्द, सांस लेने में कठिनाई;
आर्थ्रोसिस, मूत्राशय की सूजन;
रेडिकुलिटिस, एडेनोमा, सिस्ट, ट्यूमर, सिस्टिटिस;
पैर की समस्या;

पक्षाघात, घनास्त्रता, यौन विकार;

कोक्सीजील (याद रखें कि यह पहले से ही एक जुड़ी हुई हड्डी है)

रीढ़ स्वयं अपक्षयी रूप ले सकती है। सबसे आम बीमारी इंटरवर्टेब्रल हर्निया है, जब डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है। उभरी हुई हर्निया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है, जिससे निर्भर अंग के रोग हो जाते हैं। वक्षीय क्षेत्र में, इंटरवर्टेब्रल हर्निया अत्यंत दुर्लभ है। सबसे खतरनाक बात यह है कि जब हर्निया रीढ़ की हड्डी में फैल जाता है, तो इससे मौत भी हो सकती है।

रीढ़ की सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए आपको सही खान-पान करना चाहिए और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, तो आपको बदलने की आवश्यकता है सहायक पैरऔर मुद्रा. वजन उठाते समय इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय, पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक बोल्ट के साथ एक मजबूत सीट प्रदान की जाती है, या इससे भी बेहतर, प्रदान की जाती है। चौकस रवैयारीढ़ की हड्डी में विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा और पूरे शरीर की आरामदायक स्थिति सुनिश्चित होगी।

चौड़े पुरुष कंधे ताकत, पुरुषत्व और विश्वसनीयता का प्रतीक हैं। अधिकांश महिलाएं ऐसे कंधों पर झुकने का सपना देखती हैं; ये कंधे, एक संकीर्ण धड़ के साथ, एक सुंदर पुरुष शरीर का अनिवार्य संकेत माने जाते हैं। हालाँकि, खूबसूरत चौड़े कंधों का मालिक बनने के लिए आपको ट्रेनर के साथ जिम में कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन कभी-कभी ऐसा प्रशिक्षण पूरी तरह से संतोषजनक परिणाम नहीं देता है, और पुरुष आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि एक कंधे को कैसे पंप किया जाए? क्योंकि एक ही भार के तहत, किसी कारण से वे अलग-अलग हो जाते हैं। इस मामले में क्या किया जा सकता है?

एक कंधा दूसरे से बड़ा क्यों है?

वैज्ञानिक रूप से कहें तो, कंधों को पंप करके, एक व्यक्ति डेल्टॉइड और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को पंप करता है, जो कंधे की कमर का हिस्सा हैं। मदद से विभिन्न प्रकार केव्यायाम उपरोक्त मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करते हैं। और यह बेहद महत्वपूर्ण है कि कंधे की कमर से संबंधित मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों पर एक समान भार सुनिश्चित किया जाए। एक कंधे को पंप करने के लिए, आपको अपने प्रशिक्षक से सलाह लेने की आवश्यकता है; शायद आप कुछ गलत कर रहे हैं, लेकिन यदि आप घर पर प्रशिक्षण लेते हैं, तो शायद निम्नलिखित अभ्यास आपकी मदद करेंगे।

बारबेल से अपने कंधे को ऊपर उठाना

व्यायाम 1. आपको बैठने की स्थिति में अपनी छाती से बारबेल को दबाना चाहिए, इससे कंधों का पूर्वकाल डेल्टा विकसित होगा। और विकसित करने के लिए छोटा कंधा, आपको उसमें डम्बल प्रेस जोड़ने की आवश्यकता है।
व्यायाम 2. आपको बारबेल्स को अपनी ठुड्डी तक खींचना चाहिए। परिणामस्वरूप, आप पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का विकास करेंगे। मुख्य भार ठीक उसी कंधे पर दिया जाना चाहिए जिसे "पंप अप" करने की आवश्यकता है।

हम अपने कंधों को डम्बल से ऊपर उठाते हैं

व्यायाम 1। आपके सामने डम्बल के साथ तुल्यकालिक और वैकल्पिक हाथ स्विंग करना आवश्यक है। इससे आपको अपनी पूर्वकाल डेल्टॉइड मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिलेगी।
व्यायाम 2। अपनी सीधी भुजाओं को डम्बल के साथ भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है। छोटे कंधे को पंप करने के लिए उस पर दोगुना भार डालना चाहिए।
व्यायाम 3. करवट लेकर लेटते समय डम्बल घुमाना और फिर से देना आवश्यक है अतिरिक्त भारछोटे कंधों के लिए.
व्यायाम 4। अपने घुटनों को मोड़ते हुए, झुकी हुई स्थिति में डम्बल के साथ सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है।

प्रस्तावित अभ्यासों में से कोई भी 4 दृष्टिकोणों में किया जाना चाहिए, जिसमें 6-8 दोहराव शामिल हैं। और छोटे कंधे के लिए भार 1.5 गुना बढ़ाना चाहिए।

इसके अलावा, एक कंधे को पंप करने के लिए, आप अपने सिर के पीछे क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप का प्रयास कर सकते हैं, इस तरह आप अपने कंधे की मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे। यदि यह भार आपके लिए बहुत भारी है, तो व्यायाम अपनी सर्वोत्तम क्षमता से करना चाहिए, ताकि आपको टूटकर अस्पताल न जाना पड़े, और सुंदर शरीर पाने के बजाय आपको शारीरिक तनाव से राहत न मिले शिक्षा। आपको व्यायाम भी नियमित रूप से करना चाहिए, नहीं तो कोई असर नहीं होगा।

अब आप जानते हैं कि एक कंधे को कैसे पंप किया जाए और आपका शरीर बहुत अच्छा दिखेगा और कोई भी महिला आपके पास से नहीं गुजर पाएगी।

मजबूर लंबे समय तक बैठे रहनाआपके डेस्क पर या मेज़और कंप्यूटर मॉनिटर के सामने खाली समय बिताने से यह तथ्य सामने आता है कि सोलह वर्ष की आयु तक, सभी बच्चों में से आधे में स्कोलियोसिस विकसित हो जाता है। बेशक, यह बीमारी जन्मजात भी हो सकती है, लेकिन ऐसे मामले बेहद दुर्लभ हैं। इसलिए, आज के लेख में हम बच्चों में एक्वायर्ड स्कोलियोसिस के बारे में बात करेंगे।

स्कोलियोसिस क्या है

स्कोलियोसिस को रीढ़ की हड्डी का दायीं या बायीं ओर मुड़ना भी कहा जा सकता है। ऐसी विकृति के परिणामस्वरूप शरीर विषम हो जाता है और अत्यंत उपेक्षित अवस्था में पसली का कूबड़ बन जाता है। इस पर निर्भर करते हुए कि वक्रता रीढ़ के किस भाग में स्थित है, स्कोलियोसिस को काठ, ग्रीवा और वक्ष में विभाजित किया गया है। इस मामले में, इसे बाईं ओर (बाएं तरफा स्कोलियोसिस) या दाईं ओर (दाएं तरफा स्कोलियोसिस) निर्देशित किया जा सकता है। इसके अलावा, रोग को वक्रता के आकार के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

सी-आकार - वक्रता का एक चाप होना;
एस-आकार - वक्रता के दो चाप वाले;
Z-आकार - वक्रता के तीन चाप वाले।

अंतिम वाला सबसे कठिन माना जाता है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस को आमतौर पर विभाजित किया जाता है वक्रता की डिग्री. पहली डिग्री के स्कोलियोसिस में वक्रता कोण 10 डिग्री तक, 2 - 25 डिग्री तक, 3 - 50 डिग्री तक, 4 - 50 डिग्री से अधिक होता है। यदि बीमारी पर ध्यान नहीं दिया जाता है और कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो इसकी डिग्री बहुत तेज़ी से बढ़ने लगेगी, जिससे उपचार बहुत जटिल हो जाएगा, और अन्य गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं:

छाती की विकृति;
कई अंगों के कामकाज में व्यवधान;
कॉस्मेटिक दोष;
पैल्विक विषमता;
प्रारंभिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
श्वसन और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली बिगड़ना।

इसके अलावा, बच्चे को अत्यधिक थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है।

स्कोलियोसिस लक्षण और निदान

बच्चों का स्कोलियोसिस, में स्थित है आरंभिक चरणइसे पहचानना इतना आसान नहीं है, क्योंकि यह बच्चों को बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है, और वक्रता लगभग अदृश्य है। हालाँकि, ऐसा करना अभी भी संभव है। बच्चे की स्थिति का आकलन करने के लिए, उसे कपड़े उतारने, सीधे खड़े होने और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे करने के लिए कहें। फिर उसका हर तरफ से ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। इस स्थिति में स्कोलियोसिस के लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं:

तिरछे कंधे, जब एक कंधा दूसरे से थोड़ा ऊंचा हो;
कूल्हों या कंधे के ब्लेडों में से एक दूसरे से ऊंचा है;
एक हाथ दूसरे से अधिक लंबा दिखता है;
कमर और निचली भुजाओं के बीच असमान दूरी;
निपल्स के स्थान में विषमता;
एक ब्लेड का फैला हुआ कोण।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं;
मालिश;
एक विशेष कोर्सेट पहनना;
शारीरिक चिकित्सा।

एक विधि या किसी अन्य का चुनाव आमतौर पर स्कोलियोसिस की डिग्री पर निर्भर करता है। अधिकांश डॉक्टर स्कोलियोसिस की पहली डिग्री को सामान्य मानते हैं और आश्वासन देते हैं कि विशेष व्यायाम की मदद से इसका जल्दी और आसानी से इलाज किया जा सकता है। दूसरी डिग्री में, एक नियम के रूप में, भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और मालिश निर्धारित की जाती हैं, और कभी-कभी एक कोर्सेट भी निर्धारित किया जा सकता है। तीसरे मामले में, विशेष फिक्सिंग कोर्सेट का उपयोग किया जाता है, चौथे मामले में, रीढ़ की हड्डी के सर्जिकल सुधार की अक्सर सिफारिश की जाती है।

भौतिक चिकित्सा

प्रथम दो डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार का आधार है विशेष अभ्यास. मुख्य कार्य शारीरिक चिकित्सा- को सुदृढ़ रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँऔर रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम हो जाता है। आदर्श रूप से, रोग की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक बच्चे के लिए आवश्यक अभ्यासों का सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। लेकिन स्कोलियोसिस के हल्के रूपों में भी यह संभव है स्व-निष्पादन सरल व्यायाम, प्रदान करना कम भार होनारीढ़ की हड्डी पर. ऐसे में स्थिति बिगड़ने की संभावना न्यूनतम रहती है.

स्कोलियोसिस के लिए सममित व्यायाम का अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे मजबूत मांसपेशियों को आवश्यक टोन में बनाए रखते हैं और कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। यह आपको सही मांसपेशी कोर्सेट विकसित करने और मामूली वक्रता को ठीक करने की अनुमति देता है। आइए व्यायाम के बुनियादी सेट पर नज़र डालें जो बच्चे घर पर कर सकते हैं।

बच्चों में स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

इससे पहले कि आप कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन शुरू करें, आपको सही मुद्रा ठीक करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को दीवार के सामने खड़ा होना चाहिए ताकि उसके नितंब, कंधे के ब्लेड, पिंडली की मांसपेशियां और एड़ी उसे छू सकें। फिर आपको सही मुद्रा बनाए रखते हुए कुछ कदम उठाने की जरूरत है।

इसके बाद, स्कोलियोसिस के लिए जिम्नास्टिक को वार्म-अप के साथ जारी रखना चाहिए। अपने बच्चे को सीधा खड़ा करें और उसके पैरों को थोड़ा अलग फैलाएं। इस स्थिति से, सही मुद्रा बनाए रखते हुए, आपको साँस लेते समय अपनी बाहों को 10 बार ऊपर उठाना और फैलाना होगा, और साँस छोड़ते समय उन्हें नीचे लाना होगा। इसके बाद, आप वार्म-अप जारी रख सकते हैं, मौके पर चल सकते हैं, एक गोलाकार गति मेंकंधे, घुटनों पर मुड़े हुए पैर उठाना, आदि। इसके बाद आप मुख्य अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपने हाथों को उठाएं और पकड़ें, फैलाएं और अपने धड़ को झुकाएं।
अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े रहें, साथ ही एक हाथ को ऊपर उठाएं, कोहनी पर झुकाएं, और दूसरे को अपने पैर के नीचे नीचे करें, अपने शरीर को उसके पीछे झुकाएं। व्यायाम प्रत्येक पक्ष के लिए धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
साथ ही एक हाथ को पीछे ले जाएं और दूसरे को ऊपर उठाएं। हाथ बदल कर प्रदर्शन करें.
एक हाथ उठाएं और इसे अपने सिर के ऊपर फैलाएं, अपने शरीर को नीचे करें, जबकि अपना दूसरा हाथ अपनी पीठ के पीछे रखें। दोनों दिशाओं में बारी-बारी से प्रदर्शन करें।
दीवार के सामने अपनी दाईं ओर खड़े हो जाएं, अपने दाहिने हाथ से बार को पकड़ें, अपने दाहिने पैर को फैलाएं और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर और पीछे खींचें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति ठीक करें, फिर करवट बदल लें।
अपने घुटनों पर खड़े होकर, अपने दाहिने पैर को बगल में फैलाएं, अपने दाहिने हाथ को अपनी कमर पर रखें और अपने शरीर को झुकाते हुए अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर फैलाएं। प्रत्येक पक्ष के लिए पाँच बार करें।
अपने पेट के बल लेटकर, एक हाथ को आगे की ओर फैलाएं, दूसरे को पीछे की ओर, अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को झुकाएं। ऐसा कई बार करें, फिर हाथ बदलें और दोहराएं।
अपने पेट के बल लेटकर, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं और साथ ही अपने एक पैर और शरीर को ऊपर उठाएं।
अपने पेट के बल लेटें और अपनी भुजाओं को फैलाकर एक छड़ी पकड़ें, पीछे की ओर और बगल की ओर झुकें।
चारों तरफ खड़े होकर, एक साथ अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को फैलाएं, 10 सेकंड के लिए रुकें और करवट बदलें।
एक पर बैठो मुड़ा हुआ पैर, दूसरे को पीछे खींचें, विपरीत हाथ उठाएं, अपनी पूरी ताकत से आगे की ओर खींचें और थोड़ी देर के लिए वहीं रुकें। दूसरे पक्ष के लिए निष्पादित करें.
चारों पैरों पर खड़े होकर पहले एक हाथ से ऊपर की ओर खींचें, फिर दूसरे हाथ से।
चारों पैरों पर खड़े होकर, अपनी भुजाएँ फैलाएँ और आगे की ओर तानें।
पिछली स्थिति में रहते हुए, अपने घुटनों को अपने हाथों की ओर खींचें।
कुछ सेकंड के लिए दीवार की पट्टियों पर लटकें, हाथ को वक्रता की तरफ फैलाएं और विपरीत दिशा में झुकाएं।
अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाकर रेंगें।
एक समय में एक हाथ फैलाकर रेंगें।
वक्रता की ओर झुकी हुई सतह पर बैठकर, अपने हाथ को अपने सिर के पीछे वक्रता की ओर रखें और दूसरे हाथ को अपनी कमर पर रखें।
बैठते समय, पिछले अभ्यास की तरह, अपने हाथ को अपने सिर के पीछे वक्रता की तरफ फैलाएं, जबकि दूसरे को नीचे और थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं।
अपनी पीठ के बल आराम करें.

हमारे शरीर में एक निश्चित ढाँचा होता है जो हमें सीधे चलने और कई कार्य करने की अनुमति देता है विभिन्न आंदोलनऔर आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। लेकिन कभी-कभी विफलता होती है, जिसके कारण विभिन्न परिवर्तन होते हैं जो जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करते हैं।

मानव कंधे की कमर की हड्डियाँ कोई अपवाद नहीं हैं और बाहरी कारकों और आंतरिक विकारों से भी पीड़ित हो सकती हैं।

सबसे अधिक बार, कंधे की कमर स्कोलियोसिस के विकास से ग्रस्त होती है - ऊर्ध्वाधर अक्ष के सापेक्ष रीढ़ की हड्डी की वक्रता। आंतरिक परिवर्तनों और गड़बड़ी के अलावा, दृश्य विकृति भी होती है - एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा हो जाता है।

स्कोलियोसिस की प्रगति के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति और कंधे की कमर में परिवर्तन होता है, जो दो प्रकार के हो सकते हैं:

जन्मजात- भ्रूण के निर्माण के दौरान भी गड़बड़ी के परिणामस्वरूप विकसित होता है। ज्यादातर मामलों में, इसका कारण आनुवांशिक असामान्यताएं और बाहरी कारकों का प्रभाव है, जो उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के निर्माण के दौरान पसलियों का संलयन और अन्य समस्याएं शामिल हैं;
अधिग्रहीत- कंकाल के गहन गठन और विकास के साथ 5 से 16 वर्ष की आयु के बीच विकसित होता है। लड़कियां रोग संबंधी परिवर्तनों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।

इस मामले में, रीढ़ की पैथोलॉजिकल वक्रता को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

एस-आकार का स्कोलियोसिस- वक्रता रीढ़ के तीन मुख्य भागों को प्रभावित करती है - ग्रीवा, वक्ष और काठ;
ज़ेड-आकार का स्कोलियोसिस- एक या दो खंडों में गड़बड़ी देखी जाती है, वक्रता विपरीत दिशाओं में निर्देशित होती है;
सी-आकार का स्कोलियोसिस- रीढ़ की हड्डी की वक्रता एक दिशा में स्पष्ट रूप से व्यक्त होती है, जो अक्षर C के आकार से मिलती जुलती है।

इस प्रकार, यदि दाहिना कंधा बाएं से ऊंचा या निचला है, तो यह किस प्रकार की विकृति है, यह काफी स्पष्ट प्रश्न है। हम उस चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जिसमें शरीर के अन्य हिस्सों में विकृति आ जाती है।

महत्वपूर्ण!कंधे की कमर की हड्डियाँ स्कैपुला और कॉलरबोन हैं, जो घुमावदार रीढ़ के प्रभाव में, अपनी स्थिति बदलती हैं, बदलती और मुड़ती हैं ताकि कंधे अलग-अलग स्तरों पर हों।

लेकिन यह जानने योग्य बात है कि स्कोलियोसिस का विकास तुरंत नहीं होता है, यानी समय पर निदान और उपचार से इससे बचा जा सकता है। समान उल्लंघन. स्कोलियोसिस की चार डिग्री हैं:

पहला डिग्रीबमुश्किल ध्यान देने योग्य झुकाव से भिन्न होता है, कंधे एक ही स्तर पर होते हैं। अक्सर, जिन लोगों के काम में कंप्यूटर और नियमित गतिहीन जीवनशैली शामिल होती है, वे पीड़ित होते हैं।
दूसरी उपाधिइसमें पीठ दर्द, कंधे के ब्लेड की स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली विषमता और कंधे की कमर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन शामिल हैं। यह डिग्री सबसे आम है.
थर्ड डिग्रीतेज और के साथ गंभीर दर्दपीठ में, न केवल कंधे क्षेत्र में गड़बड़ी, बल्कि पसलियों के उभार के साथ उरोस्थि की विकृति भी संभव है।
चौथी डिग्रीपीठ की स्पष्ट विकृति के साथ कूबड़ के गठन द्वारा चिह्नित किया गया है। पसलियां अपनी स्थिति बदल सकती हैं, अंदर धंस सकती हैं या बाहर की ओर निकल सकती हैं। यह चरण आंतरिक अंगों और पूरे शरीर के कामकाज को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी की विकृति न केवल जन्मजात विकासात्मक विकृति के कारण हो सकती है, बल्कि बाहरी प्रभावों के कारण भी हो सकती है। विभिन्न रोगहाड़ पिंजर प्रणाली।

विकृति के सबसे सामान्य कारणों में से हैं:

सूखा रोग;
गर्दन की वक्रता;
उल्लंघन ;
मांसपेशियों की ऐंठनगर्दन और कंधों में.

इलाज

सबसे पहले, उपचार निर्धारित करने से पहले, विशेषज्ञ को नैदानिक तस्वीर तैयार करने के लिए रोगी का सर्वेक्षण और परीक्षण करना चाहिए।

यदि हम विशेष रूप से स्कोलियोसिस के उपचार के बारे में बात करते हैं, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि रोगविज्ञान किस चरण में आगे बढ़ चुका है और रोगी के शरीर में पहले से ही क्या परिवर्तन हो चुके हैं।

सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर को जांच और पूछताछ के अलावा, एक परीक्षा भी लिखनी चाहिए, जिसमें एक्स-रे और, यदि आवश्यक हो, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग शामिल हो सकती है।

निश्चित हैं बाहरी संकेत, जो डॉक्टर को निदान करने में मदद कर सकता है:

जांच के दौरान, रीढ़ की वक्रता की डिग्री निर्धारित की जाएगी, जो यह निर्धारित करेगी कि रोगी में किस डिग्री की विकृति देखी गई है।

निदान करने और वक्रता का कारण निर्धारित करने के बाद, कुछ चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जो रूढ़िवादी या सर्जिकल हो सकती है।

अभ्यास

स्कोलियोसिस की पहली डिग्री के विकास के लिए भौतिक चिकित्सा अक्सर निर्धारित की जाती है। यह सही ढंग से चयनित कॉम्प्लेक्स है जो आपको मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने की अनुमति देता है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बहाली को बढ़ावा देता है।

कंधे संरेखण के लिए व्यायाम का उद्देश्य अक्सर न केवल दृश्य दोष को दूर करना होता है, बल्कि इस तरह के विकार के कारण का इलाज करना भी होता है।

अक्सर यह सोचते हुए कि घर पर अपने कंधों को कैसे सीधा किया जाए, लोग गलतियाँ करते हैं और स्वतंत्र रूप से कोर्सेट या विशेष लोचदार बेल्ट पहनने का निर्णय लेते हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए और व्यायाम कैसे करें, इसके बारे में सिफारिशें लेनी चाहिए।

अक्सर, कॉम्प्लेक्स में सरल गतिविधियां होती हैं जो मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करती हैं:

व्यायाम का एक सेट यदि दैनिक और नियमित रूप से किया जाए तो उपयोगी होगा।

महत्वपूर्ण!व्यायाम करते समय आपको अपनी स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। यदि दर्द या असुविधा होती है, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

मालिश

मालिश आपके आसन और कंधों को सीधा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्योंकि यह ऐंठन और मांसपेशियों की जकड़न से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

इस मामले में, न केवल सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र पर, बल्कि पूरी पीठ पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल एक क्षेत्र में समस्या को खत्म करने से वह सकारात्मक परिणाम नहीं मिल सकता है जिसकी रोगी को आवश्यकता है।

किसी विशेषज्ञ को चुनते समय, आपको उसके प्रमाणपत्रों और डिप्लोमाओं से परिचित होना चाहिए, क्योंकि गलत तकनीक से स्थिति खराब हो सकती है।

रोकथाम

कंधे के स्तर में अंतर को रोकने के लिए, कम उम्र से ही बच्चों के आसन की निगरानी करना आवश्यक है।

सबसे पहले, सोने के लिए जगह को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है, एक सख्त गद्दे और आर्थोपेडिक तकिया का चयन करना, और बच्चे के अध्ययन के लिए जगह को भी ठीक से तैयार करना आवश्यक है। टेबल को बच्चे की ऊंचाई से मेल खाना चाहिए और कुर्सी की ऊंचाई से मेल खाना चाहिए।

आपको स्कूल के लिए एक बैकपैक खरीदना होगा चौड़ी पट्टियों और आर्थोपेडिक पीठ के साथताकि नोटबुक और पाठ्यपुस्तकें ले जाते समय पीठ पर अधिक भार और टेढ़ापन न हो।

दैनिक आहार में उत्पादों का एक सेट शामिल होना चाहिए जो यह सुनिश्चित करेगा कि शरीर विटामिन और खनिजों से पूरी तरह से संतृप्त है।

यदि रीढ़ की संरचना की जन्मजात विकृति का कोई असामान्यताएं या संदेह प्रकट होता है, तो आपको जल्द से जल्द एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

निष्कर्ष

यह पता लगाने के लिए कि उल्लंघन को कैसे ठीक किया जाए, यदि एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और विकृति विज्ञान के विकास का कारण निर्धारित करने के लिए निदान करना चाहिए। साथ ही, आपको न केवल रीढ़ की हड्डी के साथ, बल्कि काम के साथ भी समस्याओं से बचने के लिए हमेशा अपने आसन और अपने बच्चों के आसन की निगरानी करनी चाहिए।

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