महिलाओं में चौड़ी हड्डी क्या होती है? पतली हड्डी, या एक्टोमोर्फ आनुवंशिकी की विशेषताएं

कैसे पता करें कि हड्डी चौड़ी है या नहीं? और सबसे अच्छा उत्तर मिला

उत्तर से नताल्या[गुरु]
सोलोविओव सूचकांक है - कलाई की मात्रा।
सोलोविओव सूचकांक.
सोलोविओव इंडेक्स कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि है, जिसे सेंटीमीटर में व्यक्त किया जाता है।
एक आदर्श शरीर की विशेषता है:
पुरुषों के लिए सोलोविओव सूचकांक 18-20 है, और महिलाओं के लिए - 15-17।

हाइपरस्थेनिक काया की विशेषता है:
सोलोविओव सूचकांक महिलाओं में 17 से अधिक और पुरुषों में 20 से अधिक है।
काया मुख्य आयामों की आनुपातिकता और उनके सही अनुपात से भिन्न होती है।
हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डी वाली) काया के प्रतिनिधियों में नॉर्मोस्थेनिक्स और विशेष रूप से एस्थेनिक्स की तुलना में काफी बड़े अनुप्रस्थ शरीर के आयाम होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं और उनके पैर छोटे होते हैं।
एक दैहिक काया की विशेषता है:
सोलोविओव सूचकांक: महिलाओं में 15 से कम और पुरुषों में 18 से कम।
एस्थेनिक (पतली हड्डी वाले) शरीर के प्रकार वाले लोगों में, अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ लोगों पर प्रबल होते हैं: लंबे अंग, पतली हड्डियां, लंबी, पतली गर्दन, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब रूप से विकसित होती हैं।
(यह सूचकांक आमतौर पर प्रसूति विज्ञान में उपयोग किया जाता है - जब हड्डियों की चौड़ाई का अनुमान लगाना आवश्यक होता है - श्रोणि के आंतरिक आयामों के अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए)।

उत्तर से इम्मा अलिफ़ानोवा[सक्रिय]
कलाई पर और उंगलियों पर

उत्तर से ओलेचका[मालिक]
यदि आपका बट 90 सेमी से अधिक है, तो आपकी हड्डी चौड़ी है :)

उत्तर से ई.ओविचिनिकोवा.1210[मालिक]
अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और मध्यमा उंगली को अपनी बायीं कलाई के चारों ओर लपेटें। यदि उंगलियां एक-दूसरे पर मिलती हैं, तो यह सामान्य है, यदि वे एक-दूसरे पर ओवरलैप करती हैं, तो यह संकीर्ण है, यदि वे एक-दूसरे पर नहीं मिलती हैं, तो यह चौड़ा है।

उत्तर से अल्ला[गुरु]
पतली हड्डियों वाले लोगों की कलाई 11 सेमी लंबी होती है

उत्तर से 3 उत्तर[गुरु]

नमस्ते! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन दिया गया है: यह कैसे निर्धारित करें कि आपकी हड्डी चौड़ी है या नहीं?

आज बहुत से लोग जो अधिक वजन से पीड़ित हैं वे ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहां मोटापे को वंशानुगत माना जाता था। यद्यपि पोषण विशेषज्ञों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, यह पता चला कि हर चीज का कारण गलत जीवनशैली थी, जिसके परिवार के सभी सदस्य आदी थे।

हां, इसमें खड़े चम्मचों के साथ समृद्ध बोर्स्ट, वसायुक्त कटलेट, साथ ही "कुछ स्वादिष्ट" देखते हुए टीवी देखने वाली संयुक्त शामें सबसे अधिक दोषी हैं।

अक्सर हम जो सोचते हैं कि यह एक अनूठा आनुवंशिक गुण है, वह केवल अधिक खाने का परिणाम होता है। क्या यह बुरा है? बिल्कुल नहीं, इसका मतलब है कि हम सब कुछ ठीक कर सकते हैं!

मिथक या वास्तविकता: क्या ऐसा होता है?

फोटो में दो जुड़वाँ बहनें दिख रही हैं। वे। माता-पिता, आनुवंशिकता और प्रवृत्ति उनमें समान है! वे वास्तव में आनुवंशिकी और परिवार में पैदा की गई गलत खान-पान की आदतों को भ्रमित करना पसंद करते हैं! "मेरे परिवार में हर कोई मोटा है" सही है: हर कोई रात में एक साथ मेयोनेज़ के साथ पकौड़ी खाता है।

महत्वपूर्ण बिंदु:हां, कंकाल संरचनाओं में अंतर वास्तव में मौजूद है, इसे नकारना मूर्खता है। कुछ लड़कियां चौड़े कूल्हों वाली होती हैं, यहां तक कि शरीर में वसा का प्रतिशत भी कम होता है, और कुछ लड़कियां ऐसी होती हैं जिनका फिगर लड़कों जैसा होता है और उनमें कर्व्स का लगभग पूर्ण अभाव होता है।

"संकीर्ण" हड्डियों वाले लोगों की हथेलियाँ और पैर आमतौर पर छोटे होते हैं, यदि महिला है तो पतली उंगलियाँ, संकीर्ण कंधे, संकीर्ण छाती होती है। जिनकी संरचना में हड्डियाँ चौड़ी होती हैं, उनके पैर और कलाईयाँ क्रमशः चौड़ी होती हैं, और, इस लेख के प्रयोजनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अधिक मांसपेशी द्रव्यमान.

हड्डी जितनी चौड़ी होगी, उससे जुड़ी मांसपेशियां उतनी ही बड़ी होंगी। लेकिन अगर आप मानते हैं कि मांसपेशियां चर्बी से कहीं ज्यादा भारी होती हैं तो हम आपको यह वीडियो देखने की सलाह देते हैं। यह पूरी तरह से दर्शाता है कि पशु वसा और मांसपेशियों का वजन लगभग समान है!

इस विषय पर अन्य आंकड़े भी हैं. विभिन्न घनत्वों के कारण मांसपेशी ऊतक का वजन वसा ऊतक से अधिक होता है, लेकिन कई गुना नहीं:

मांसपेशियों का घनत्व - 1.3 ग्राम। सेमी पर;

वसा का घनत्व लगभग 0.9 ग्राम है। सेमी पर

इसका मतलब यह है कि वसा का वजन मांसपेशियों से लगभग डेढ़ गुना कम होता है। अंतर है, लेकिन उतना महत्वपूर्ण नहीं जितना लोग सोचते हैं।

इसलिए, सभी मापदंडों को ध्यान में रखते हुए, उसी "चौड़ी हड्डी" के बारे में शिकायतें सामने आती हैं, जो 5 से 15 किलोग्राम तक बढ़ जाती है। किसी व्यक्ति के समग्र शरीर के वजन, "वसा शक्ति" और वजन बढ़ने की आनुवंशिक प्रवृत्ति, वास्तव में, मामलों की वास्तविक स्थिति के साथ पूरी तरह से तुलनीय नहीं हैं।

और वसा की मात्रा का चौड़ी हड्डियों से कोई लेना-देना नहीं है. अपने कूल्हों को दूसरों की तुलना में थोड़ा चौड़ा होने दें, लेकिन ये दो बड़े अंतर होंगे: चाहे वे उन पर 10 किलो वसा के साथ हों या 2 के साथ। हां, एक चौड़ी हड्डी बाहरी द्रव्यमान दे सकती है (हालांकि आपको सहमत होना चाहिए, यह है) आकर्षक से अधिक), लेकिन अतिरिक्त 50 किलो वसा नहीं।

तस्वीर

देखिए, बायीं तस्वीर में ऐसा लग रहा है कि लड़की के कंधे बहुत चौड़े हैं, लेकिन वजन कम करने के बाद यह साफ हो गया कि हड्डियां नहीं बल्कि चर्बी उसे इतनी चौकोर बनाती है।

कूल्हे सिकुड़ गये हैं :)

कैसे निर्धारित करें?

कैसे समझें कि हड्डी चौड़ी है या नहीं? स्वयं को महसूस करें 🙂 यदि आप त्वचा के माध्यम से वसा महसूस करते हैं, तो अफसोस, इसका दोष हड्डियों पर डालना संभव नहीं होगा। लेकिन अगर त्वचा के नीचे आपको वसा की हल्की परत के साथ एक सख्त सतह महसूस होती है, तो आप आकर्षक, चौड़े कूल्हों के खुश मालिक हैं, जिन्हें अधिकांश पुरुष सेक्सी मानते हैं!

मतलब क्या है?

चौड़ी हड्डी की तलाश का एक मतलब है: आपको स्पष्ट रूप से वजन कम करने की आवश्यकता है! कई लोग बिग बैंग सिद्धांत से ज्यादा बड़ी हड्डी पर विश्वास करते हैं। आंतरिक भाग को छोड़कर जहां मस्तिष्क स्थित है, हड्डियां कैल्शियम से बनी ठोस संरचनाएं हैं।

एक बार जब आपका बढ़ना बंद हो जाता है, तो आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाए बिना आपकी हड्डियों का आकार नहीं बदला जा सकता है। हालाँकि, आप अपने शरीर में वसा का आकार बदल सकते हैं. यही वह चीज़ है जो आपको अपना रूप बदलने में मदद करेगी। इसलिए, इस लेख को अंत तक पढ़ें और जानें कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए।

तो क्या हुआ अगर आपको युवा गुरचेंको जैसी कमर नहीं दिखती? लेकिन वे क्रैचकोव्स्काया के करीब नहीं आये। इसलिए खुद से प्यार करें और बिना किसी जटिलता के अपना ख्याल रखें!

अपना वजन कैसे कम करे?

सरल शब्दों में शरीर की सकारात्मकता क्या है?

दुर्भाग्य से, शरीर की सकारात्मकता का वास्तविक अर्थ अब अधिक वजन वाली महिलाओं और कपड़ा कंपनियों (वैसे भी) के बीच टकराव के पीछे खो गया है। संदेश यह है कि एक व्यक्ति (हाँ, न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी) को कुछ चमकदार मानकों के अनुसार किसी के लिए "आकर्षक" होना जरूरी नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति अपनी सुंदरता से संतुष्ट है, तो वह यूटोपियन नए रुझानों का पीछा करने के लिए बाध्य नहीं है। हम मोटे लोगों के बिल्कुल खिलाफ नहीं हैं और शरीर की ऐसी सकारात्मकता का समर्थन करते हैं: आपको किसी और की तरह बनने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने कल से बेहतर बनने की ज़रूरत है। व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेने दें कि उसे किस प्रकार का जीवन जीना है।

आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। लेकिन ऐसा करके दूसरे लोगों को नुकसान न पहुंचाएं, उन्हें आपसे प्यार करने के लिए मजबूर न करें - आपकी स्वतंत्रता वहीं खत्म हो जाती है जहां दूसरे व्यक्ति की स्वतंत्रता शुरू होती है!

शरीर की सकारात्मकता सुंदरता की विविधता के बारे में है. इसे हर जगह देखने की क्षमता के बारे में - दूसरों में, स्वयं में। आस-पास। आपके नाक रखने के अधिकार के बारे में, पत्रिका में मॉडलों की तरह नहीं, और कुछ अतिरिक्त किलो। आपके शरीर की क्षमताओं का आनंद लेने की क्षमता के बारे में - पानी में दौड़ने से लेकर सेक्स तक।

अपने आप से प्यार करें, लेकिन अपने आप को लिप्त न करें!आज वे प्यार के बारे में बहुत बात करते हैं, खासकर यह कि आपको पहले खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। लेकिन ये प्यार कैसा होना चाहिए, इस पर कोई बात नहीं करता. कोई नहीं कहता कि प्यार दर्दनाक हो सकता है: अत्यधिक सुरक्षात्मक, विनाशकारी, पीछे खींचने वाला, प्रगति में हस्तक्षेप करने वाला।

कोई यह नहीं कहता कि प्रेम किसी की सभी इच्छाओं की संतुष्टि नहीं है, यह आत्म-दया नहीं है, यह "स्वयं को रूई में लपेटना" और जानबूझकर कठिनाइयों से बचना नहीं है। सच्चा प्यार आपकी विनाशकारी आदतों को छोड़ देने के बारे में नहीं है, बल्कि एक बेहतर इंसान बनने, आगे बढ़ने और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखने के बारे में है।

खुद से प्यार करना आपको एक बेहतर इंसान बनाना चाहिए।यदि ऐसा नहीं है, तो यह एक सरोगेट है। चॉकलेट, सिगरेट, ब्लडी मैरी - ये आपके अपने प्रति प्रेम की अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, बल्कि इसका केवल एक अंश आपके अवचेतन से फिसल गया है।

उदाहरण के लिए, आप आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, लेकिन साथ ही आप इसे एक क्रूर प्रतिबंध, एक उपहास के रूप में देखते हैं। आप उच्च-कैलोरी, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थ छोड़ने से पीड़ित होते हैं। और आपके अवचेतन की गहराई में यह निष्कर्ष जन्म लेता है कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, क्योंकि आप स्वेच्छा से ऐसे बलिदानों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं।

आपका अवचेतन मन उसी ढांचे के भीतर तर्क करता है जो आपने स्वयं उसे दिया है। आपके जीवन में सब कुछ मिश्रित है - ऐसा लगता है कि आत्म-प्रेम, सच्चा आनंद आपकी भावनाओं और उन विचारों का पालन करने में है जिन्हें आप उनके साथ जोड़ते हैं, और दिए गए प्रक्षेपवक्र से थोड़ी सी भी विचलन का मतलब तनाव और दर्द है।

याद रखें, सब कुछ आपके दिमाग में है और सब कुछ आपके हाथों में है। हमारा लेख आपको ऐसी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।

एक मजेदार वीडियो

अपने वज़न को लेकर परेशान न हों, बल्कि मज़ेदार गीत "ओह, यू आर ए वाइड बोन" सुनें:

मिथक या वास्तविकता: क्या ऐसा होता है?

मांसपेशियों का घनत्व - 1.3 ग्राम। सेमी पर;

वसा का घनत्व लगभग 0.9 ग्राम है। सेमी पर

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कूल्हे सिकुड़ गये हैं :)

कैसे निर्धारित करें?

मतलब क्या है?

अपना वजन कैसे कम करे?

सरल शब्दों में शरीर की सकारात्मकता क्या है?

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अपने वज़न को लेकर परेशान न हों, बल्कि मज़ेदार गीत "ओह, यू आर ए वाइड बोन" सुनें:

दैहिक शरीर का प्रकार . इस संविधान की महिलाओं की विशेषता सामान्य पतलापन, लंबी और पतली गर्दन, संकीर्ण कंधे, सपाट और संकीर्ण छाती, लम्बे पतले अंग, लम्बा चेहरा और पतली नाक है। ऊंचाई अक्सर औसत से ऊपर होती है। ऐसी महिलाओं की मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। इसलिए, उनमें ताकत और सहनशक्ति की कमी होती है। लेकिन इस समूह के प्रतिनिधि ऊर्जावान, हल्के और सुंदर हैं, और उनका वजन कम है। दैहिक शरीर के स्पष्ट लाभों में से एक अधिक वजन होने की न्यूनतम प्रवृत्ति है। खेल विषयों को चुनते समय, उन विषयों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है जिनका उद्देश्य लापता कौशल विकसित करना है: ताकत और सहनशक्ति। इनमें तैराकी, एरोबिक्स और नृत्य शामिल हैं। अपने शरीर के प्रकार को पतली हड्डी वाले प्रकार के रूप में सही ढंग से वर्गीकृत करने के लिए, अपनी कलाई की परिधि को मापें। विचाराधीन समूह में यह 16 सेमी से कम होना चाहिए।

नॉर्मोस्थेनिक शरीर का प्रकार . इस संविधान की महिलाओं में, मुख्य शारीरिक आयाम आनुपातिक हैं। ऐसी महिलाओं के पैर अक्सर पतले, पतली कमर और सामान्य तौर पर सामंजस्यपूर्ण आकृति होती है। ऊंचाई आमतौर पर औसत होती है। ऐसे लोग स्वाभाविक रूप से सुलझे हुए, तेज़ और तेज़ होते हैं। खेल विषयों में, सबसे अच्छे प्रकार के खेल खेल के प्रकार (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, आदि), साथ ही टेनिस और वॉटर एरोबिक्स हैं। कलाई की परिधि 16 से 18.5 सेमी के बीच होनी चाहिए।

हाइपरस्थेनिक शरीर का प्रकार . इस संविधान की महिलाओं में भारी और चौड़ी हड्डियां, भारी कंधे, चौड़ी और छोटी छाती और थोड़े छोटे अंग (एक नियम के रूप में) होते हैं। ऊंचाई अक्सर औसत से कम होती है। स्वभाव से, ऐसी महिलाओं में ताकत और सहनशक्ति होती है, लेकिन लचीलेपन और अनुग्रह से वंचित होती हैं। इसलिए, अनुशंसित खेल अनुशासन निम्नलिखित हैं: योग, कॉलनेटिक्स, मार्शल आर्ट, आदि। इसके अलावा, हाइपरस्थेनिक शरीर के प्रकार के नुकसान में कम चयापचय दर शामिल है, जो अधिक वजन होने की बढ़ती प्रवृत्ति को दर्शाता है। बड़ी हड्डियों वाले शरीर के लिए कलाई की परिधि 18.5 सेमी से अधिक होती है।

सामान्य ऊंचाई और पैर की लंबाई

आप अपनी ऊंचाई और पैर की लंबाई के आधार पर भी अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। सामान्य और चौड़ी हड्डियों वाले शरीर के लिए, सामान्य ऊंचाई 166 और 170 सेमी के बीच मानी जाती है, जबकि अस्थि प्रकार के लिए यह 168 - 172 सेमी के भीतर होती है। किसी व्यक्ति की ऊंचाई और पैरों की लंबाई के बीच कुछ निश्चित अनुपात होते हैं। यदि पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई से कम है तो पैरों को छोटा माना जाता है।

पैरों की लंबाई कूल्हे के जोड़ के विपरीत स्थित फीमर की ट्यूबरोसिटी से फर्श तक मापी जाती है।

आदर्श पैर की लंबाई निम्नलिखित सीमाओं के भीतर होनी चाहिए:

दैहिक प्रकार: पैर आधी ऊंचाई से 2-4 सेमी अधिक लंबे होते हैं
नॉर्मोस्थेनिक प्रकार: पैर आधी ऊंचाई से 4-6 सेमी लंबे होते हैं
हाइपरस्थेनिक प्रकार: पैर आधी ऊंचाई से 6-9 सेमी लंबे होते हैं

यदि आपका प्रदर्शन आदर्श के अनुरूप न हो तो निराश न हों। आप हील्स की मदद से पैर की वांछित लंबाई की उपस्थिति बना सकते हैं। वैसे, यह एड़ी की आदर्श ऊंचाई चुनने के तरीकों में से एक है। बस गिनें कि आप मानकों से कितने सेमी कम हैं और ठीक उसी ऊंचाई की हील्स पहनें।

व्हाइटल्स और पिनियर इंडेक्स

गोरे लोग(अंग्रेजी विटेल्स वाइटल ऑर्गन्स से) - महिला आकृति के आयाम - ऊंचाई, पैर की लंबाई, छाती, कमर, कूल्हे

युवा महिलाओं के लिए सामान्य "गोरे" संकेतक:

शरीर के प्रकारदुर्बलनॉर्मोस्थेनिकहाइपरस्थेनिकछाती के व्यास84 - 86 सेमी1/2 ऊंचाई + 2-5 सेमी1/2 ऊंचाई + 8-10 सेमीबस्ट वॉल्यूमछाती की परिधि + 4-6 सेमीछाती की परिधि + 8-10 सेमीकमर परिधि60 - 64 सेमीऊंचाई - 105 सेमी70 - 76 सेमीकूल्हा परिधिकमर की परिधि + 30 सेमीकमर की परिधि + 30 सेमीकमर की परिधि + 28 सेमी

अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, आप पिनियर इंडेक्स संकेतकों का भी उपयोग कर सकते हैं।

पिनियर इंडेक्स = खड़े होने की ऊंचाई (सेमी) - (शरीर का वजन (किलो) + छाती की परिधि (सेमी))

10 से कम संकेतक के साथ - मजबूत (घना) शरीर; 10-25 - सामान्य; 26-35 - कमज़ोर; 35 से अधिक - बहुत कमज़ोर।

वजन मानदंड

बेशक, अधिक वजन किसी भी महिला को शोभा नहीं देता। सौंदर्य स्वास्थ्य, पतलापन, फिटनेस है। ये बाहरी डेटा हैं जिन्हें पुरुष अवचेतन स्तर पर आदर्श मानते हैं। इसके अलावा, मोटापे के कारण पूरा शरीर समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। इसलिए अपने सामान्य वजन की सीमा जानना बहुत जरूरी है। लेकिन वे किस पर निर्भर हैं? क्या यह सिर्फ कद और उम्र का मामला है? न केवल। अपने वजन के मानक को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, आपको अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा: सामान्य शरीर संरचना (संरचना का प्रकार), कंधे की चौड़ाई, छाती की विशेषताएं, आदि।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अधिक वजन हमेशा शरीर में अतिरिक्त वसा का संकेत नहीं होता है। वसा ऊतक किसी भी जीवित जीव का अभिन्न अंग है। और उसे इसकी सख्त जरूरत है. सामान्य परिस्थितियों में, पुरुषों में वसा की मात्रा शरीर के वजन का 1/20 और महिलाओं में 1/16 होती है। और सभी वसा का लगभग 75% सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है। त्वचा के नीचे वसा की थोड़ी मात्रा चोट और हाइपोथर्मिया से बचाती है। आंतरिक अंगों में वसा की एक निश्चित न्यूनतम मात्रा उन्हें उनके उचित स्थान पर रखती है और उन्हें अत्यधिक गतिशीलता, चोटों और झटके से बचाती है। इसके अलावा, वसा वह ऊर्जा है जिसका उपयोग आवश्यकता पड़ने पर किया जा सकता है।

हमारी वेबसाइट आपके शरीर के प्रकार की विशेषताओं के आधार पर वजन मानदंडों की गणना के लिए कई तरीके प्रस्तुत करती है।

नीचे दिए गए सूत्र का उपयोग करके आप प्रति 1 सेंटीमीटर ऊंचाई पर अपना वजन पता कर सकते हैं:

वजन प्रति 1 सेमी ऊंचाई = शरीर का वजन (ग्राम) / ऊंचाई (सेंटीमीटर)

अपने शरीर के प्रकार को जानकर, गुणांक को अपनी ऊंचाई से गुणा करें और आपको अपना सामान्य वजन मिल जाएगा।

एक निश्चित आयु में महिलाओं के लिए अधिकतम अनुमेय वजन की गणना नीचे दी गई तालिका से की जा सकती है:

ठीक है, देवियों, आइए एक सेंटीमीटर निकालें और आपकी कलाई को हड्डी से हड्डी तक मापें... मैं बिल्कुल 18 साल का हूं, आपकी कितनी है?

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मिथक या वास्तविकता: क्या ऐसा होता है?

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