घर पर अपने चेहरे का वज़न जल्दी से कैसे कम करें ताकि आपके गाल उभरे हुए दिखें और आपके गाल उभरे हुए हों? आइए सबसे प्रभावी वजन घटाने की तकनीकों पर नजर डालें जो आपके चेहरे, गालों और गालों को लक्षित करने में मदद करेंगी!

लगभग हर युवा महिला खूबसूरत गालों और साफ गालों का सपना देखती है। यह समर्पण से प्राप्त किया जा सकता है विशेष ध्यानआपका आहार और शारीरिक गतिविधि, चेहरे के लिए विशेष व्यायाम। यह देखना बाकी है कि कौन से तरीके आकर्षक हासिल करने में मदद करते हैं उपस्थिति.

मोटे गालों के कारण

इससे पहले कि आप चेहरे की चर्बी से छुटकारा पाना शुरू करें, आकृति के गोल होने के कारणों का पता लगाना जरूरी है। इसमे शामिल है:

• सूजन बढ़ जाना. गुर्दे, यकृत या रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के कारण त्वचा से पानी देर से निकलने के कारण होता है। अक्सर सूजन वसायुक्त और नमकीन भोजन खाने का परिणाम होती है। आहार और सहवर्ती रोगों के उपचार की मदद से समस्या को समाप्त किया जा सकता है।
• अधिक वज़न. अंडाकार चेहरे का गोल होना अधिक खाने का परिणाम है और आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। इस तरह चेहरे पर चर्बी जमा हो जाती है, दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है और सुंदर गाल गायब हो जाते हैं। ऐसे में आहार, चेहरे की मालिश और व्यायाम से मदद मिलेगी। यदि आप मोटे हैं तो आपको इसकी आवश्यकता होगी जटिल उपचारजो एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। वजन कम करने के बाद, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं चेहरे की ढीली त्वचा की स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगी।
• खोपड़ी की व्यक्तिगत संरचना. चेहरे की बनावट तय करती है शारीरिक विशेषताएंजिसे नियमित व्यायाम से ठीक किया जा सकता है।
• उम्र से संबंधित परिवर्तन. यहीं पर व्यायाम, उचित पोषण और बुढ़ापा रोधी क्रीम बचाव में आते हैं।

इस प्रकारचेहरे की चर्बी से निपटने के मुख्य तरीके हैं आहार, विशेष व्यायाम, मालिश उपचारऔर सौंदर्य प्रसाधन. एक सही जीवनशैली एक विशेष भूमिका निभाती है।

उचित पोषण

चेहरे पर चीकबोन्स दिखने के लिए सबसे पहली शर्त है आहार का पालन करना। के साथ साथ अधिक वजनजायेंगे मोटे गालऔर दूसरा चयन. आप दैनिक कैलोरी की संख्या कम करके अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको प्रतिदिन सामान्य से 400-1000 किलो कैलोरी कम उपभोग करना चाहिए। आपको दिन में 5-6 बार खाना चाहिए छोटे भागों में.

स्वीकार्य और निषिद्ध उत्पाद

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चेहरे पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका सेवन बिना किसी डर के किया जा सकता है. इसमे शामिल है:

• चीनी गोभी;
• चकोतरा;
• तरबूज;
• अजमोदा;
• मुर्गे की जांघ का मास;
• खीरा;
• आलूबुखारा;
• मूली;
• तुरई;
• गेहु का भूसा;
• ब्लूबेरी;
• स्ट्रॉबेरी।

में रोज का आहारअनाज और फलियाँ, जड़ी-बूटियाँ, ताज़ी सब्जियाँ और फल प्रबल होने चाहिए। भोजन से आधे घंटे पहले आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए।

कम वसा वाले डेयरी उत्पाद अधिक खाने की सलाह दी जाती है। नट्स, टूना और ओमेगा-3 एसिड से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थ भी खाना जरूरी है उच्च सामग्रीकैल्शियम. इसमें जड़ी-बूटियाँ, फलियाँ, पालक, संतरा, सेब और कम वसा वाली चीज़ शामिल हैं।

अपने चेहरे का वजन कम करने के लिए आपको हार मानने की जरूरत है निम्नलिखित उत्पाद:

• मिठाइयाँ (केक, पेस्ट्री, कुकीज़, चॉकलेट);
• अंडे;
• फैटी मछली;
• सूखा आलूबुखारा
• एवोकाडो;
• संसाधित चीज़;
• मोटा मांस;
• अचार;
• पिज़्ज़ा;
• जाम;
• सॉसेज;
• स्मोक्ड मांस;
• सोया सॉस।

बन्स, मेयोनेज़ और केचप की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। निषिद्ध व्यंजन तुरंत खाना पकानाऔर फास्ट फूड. उबले हुए भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए।

पानी की अहम भूमिका

निर्जलित होने पर, शरीर तरल पदार्थ बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करता है। चेहरे पर अतिरिक्त नमी बनी रहती है. यह सूज जाता है, गाल और ठुड्डी सूज जाती है। यही बात खूब पानी पीने पर भी लागू होती है। एडिमा अक्सर ऐसे लोगों में होती है पुराने रोगों, जल-नमक चयापचय का उल्लंघन।

इस प्रकार, प्रति दिन आठ गिलास तरल पदार्थ पीना पर्याप्त है। यह नमक छोड़ने लायक है, यह पानी बरकरार रखता है। शराब का सेवन सीमित होना चाहिए। इसके अधिक सेवन से चेहरे पर सूजन आ जाती है। पैकेट से सोडा और मीठा जूस भी प्रतिबंधित है।

चेहरे के लिए विशेष व्यायाम

कुछ हैं प्रभावी तकनीकें, आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है गढ़ा हुआ चेहरा. इन्हें सुबह के समय करना बेहतर होता है। निम्नलिखित अभ्यास आज़माने लायक हैं:

गुब्बारे

इन्हें फुलाने से गालों से चर्बी निकल जाती है और चेहरा पतला हो जाता है। आपको बस गुब्बारे को धीरे-धीरे हवा से भरना है, उसे छोड़ना है और क्रिया को दोबारा दोहराना है। कुल मिलाकर दस दृष्टिकोण होने चाहिए। केवल एक सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद, आप परिणाम देख सकते हैं।

गोल-मटोल गालों से

यह एक सरल व्यायाम है जो आपके गालों की चर्बी से छुटकारा दिला सकता है। इसे इस प्रकार किया जाता है:

• अपना मुंह बंद करो;
• धीरे-धीरे उनके गाल फुलाओ;
• लगभग पाँच सेकंड तक हवा को रोककर रखें;
• इसे बाएं गाल पर ले जाएं और पांच सेकंड तक रोके रखें;
• दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करें;
• साँस छोड़ना।

व्यायाम दिन में दस बार करें।

एट्स

अपने मुँह में एक पेंसिल या पेन रखें। फिर वे हवा में आठ की आकृति या अन्य प्रतीक बनाते हैं। इस मामले में, आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देने और अपने होठों को जोर से हिलाने की जरूरत है।

स्वरों का उच्चारण

उपस्थित होना सुंदर गाल, चेहरे के भावों को बढ़ाते हुए, चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, स्वरों का उच्चारण करना आवश्यक है। वे अपने होंठ फैलाते हैं और कहते हैं: "आआ", "ऊऊ", "ययय"।

गोंद

च्युइंग गम चबाने से चर्बी और उभरे हुए गाल कम हो जाते हैं। इसे दिन में 15 मिनट तक चबाना पर्याप्त है, या आप जबड़े की हरकतों की नकल कर सकते हैं, जैसे कि आपके मुंह में गोंद हो।

खूबसूरत गालों के लिए जबड़े की हरकत

अपने जबड़े को आगे-पीछे हिलाने से आपके चेहरे के आकार को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर व्यायाम करें।

चेहरे की मालिश

एक सिद्ध विधि है मालिश। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, नमी बनाए रखने को कम करता है और चेहरे की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाता है। प्रक्रिया इस प्रकार की जाती है:

• त्वचा पर आवश्यक तेल या विशेष क्रीम लगाएं;
• गालों से शुरू करते हुए, गोलाकार गति दोहराते हुए सावधानी से अपनी हथेलियों को ऊपर ले जाएँ;
• ऐसा वे करीब छह मिनट तक करते हैं.

आप नीचे की दिशा में नहीं जा सकते.

मसाज से पहले ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए अपनी उंगलियों से गालों को थपथपाएं। ऐसे में ज्यादा प्रयास न करें बल्कि त्वचा पर हल्के से ही दबाव डालें।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

आप इंजेक्शन या एंडोस्कोपिक लिफ्टिंग के उपयोग के बिना अपने गालों को कस सकते हैं और अपनी चीकबोन्स को परिभाषित कर सकते हैं। निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधन स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे:

• उठाने के प्रभाव वाले फेस मास्क;
• त्वचा कसने वाली क्रीम;
• के आधार पर संपीड़ित करता है हर्बल आसव;
• बर्फ के टुकड़ों से रगड़ना.

घर पर आप एवोकैडो, एलो और दही पर आधारित मास्क बना सकते हैं। इसे त्वचा पर लगाया जाता है और बीस मिनट के बाद धो दिया जाता है। यह उत्पाद कोलेजन के उत्पादन को सक्रिय करता है और इसका सिपिंग प्रभाव होता है। जिलेटिन, दलिया, शहद और नीली मिट्टी से बने मास्क भी लोकप्रिय हैं।

निम्नलिखित नियमों का पालन करके बहुत अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है:

1. आपको बुरी आदतें छोड़ने की जरूरत है।
2. आपको प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है।
3. नींद की समस्याओं से बचना ज़रूरी है। आपको कम से कम सात घंटे सोना जरूरी है।
4. समय-समय पर अपने चेहरे को भाप देने की सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया घर पर ही की जा सकती है।
5. दोपहर के भोजन के बाद सोने की कोई आवश्यकता नहीं है।
6. मुस्कुराने से आपके चेहरे की अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद मिलेगी। आपको बस अधिक बार मुस्कुराने की ज़रूरत है!
7. लेने की अनुशंसा की गयी ठंडा और गर्म स्नानऔर ठंडे पानी से धो लें.

चेहरे के स्लिमिंग को बढ़ावा दिया जाता है सक्रिय प्रशिक्षण. निम्नलिखित गतिविधियों के लिए समय देना उचित है।

कम ही लोग जानते हैं, लेकिन अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी नए व्यक्ति से मिलते समय हम सबसे पहले उसकी गर्दन और चेहरे पर ध्यान देते हैं। और दिलचस्प बात यह है कि वार्ताकार के गाल जितने पतले होंगे, वह कुल मिलाकर हमें उतना ही पतला लगेगा। यही कारण है कि सभी स्टार अभिनेत्रियाँ अपने मेकअप में अपने गालों को उजागर करने की कोशिश करती हैं - इस प्रकार, वे बहुत पतले चेहरे का भ्रम पैदा करती हैं। केइरा नाइटली इसका प्रमुख उदाहरण है।

लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, उम्र से संबंधित परिवर्तनवे किसी को भी नहीं बख्शते, इसलिए समय के साथ चेहरे की त्वचा अपनी लोच खो देती है, जिसके परिणामस्वरूप गाल ढीले पड़ने लगते हैं। इसके अलावा, सभी अच्छे खान-पान वाले लोगों के गाल मोटे होते हैं। वैसा ही है प्रभावी तरीकागालों में वजन कम हो रहा है? कई महिलाओं के लिए इस अत्यंत प्रासंगिक प्रश्न का उत्तर आपको आज हमारे प्रकाशन में मिलेगा।

आधुनिक तरीके

ब्यूटी सैलून आज आपके चेहरे को पतला बनाने और मोटे गालों से छुटकारा पाने में मदद के लिए कई सेवाएं प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, रासायनिक छीलने सक्रिय रूप से प्रभावित करता है चेहरे की मांसपेशियाँचेहरा, त्वचा की लोच बनाए रखना और ढीलापन रोकना। एसिड मेसोथेरेपी त्वचा में गहराई तक ऑक्सीजन पहुंचाती है, जिससे चेहरे की मांसपेशियां लगातार टोन होती रहती हैं। मायोस्ट्रक्चरल फेशियल मसाज - गालों को पतला करने के लिए एक विशेष व्यायाम। इसलिए यदि आपके पास ब्यूटी सैलून में फेशियल स्लिमिंग कोर्स करने का वित्तीय अवसर है, तो उपरोक्त प्रक्रियाओं का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

पारंपरिक तरीके

आप घर पर ही गोल-मटोल गालों और दोहरी ठुड्डी के बिना आदर्श चेहरे की विशेषताएं प्राप्त कर सकते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, त्वचा को कसने वाले फेस मास्क का उपयोग किया जाता है जो बहाल करते हैं सेलुलर प्रक्रियाएंऔर शरीर के इस हिस्से से अतिरिक्त चर्बी को हटाता है। इसके अलावा, आत्म-मालिश और दैनिक व्यायामचेहरे के लिए. लोक विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करके, आप चेहरे से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा को सक्रिय रूप से हटा सकते हैं, मांसपेशियों को लोचदार और लोचदार बना सकते हैं, दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकते हैं, चेहरे की सही रूपरेखा बना सकते हैं और निश्चित रूप से, गोल-मटोल गालों को हटा सकते हैं। इसे सही तरीके से कैसे करें? पढ़ते रहिये।

पीने का शासन

अक्सर पर्याप्त बड़े गालशरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ जमा होने के कारण चेहरे पर ये बनते हैं। इस समस्या को खत्म करने के लिए त्वचा की कोशिकाओं को सही पीने की व्यवस्था प्रदान करना आवश्यक है। दिन में कम से कम 8 गिलास तरल पदार्थ पीने का नियम बनाएं: स्थिर पानी, ग्रीन टी, मिनरल वाटर। शराब और बीयर प्रतिबंधित है.

विटामिन आहार

पोषण विशेषज्ञ जितना संभव हो सके इसका सेवन करने की सलाह देते हैं ताज़ी सब्जियांऔर चेहरे के आकार को बेहतर बनाने के लिए फल। इन उत्पादों में मौजूद फाइबर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने में मदद करता है, सामान्य जल संतुलन बनाए रखता है।

स्व मालिश

आप हर्बल इन्फ्यूजन में भिगोए हुए तौलिये का उपयोग करके, अपने गालों पर एक उपचारात्मक मालिश कर सकते हैं जो आपके गालों में वजन कम करने में मदद करती है। आप कोई भी बना सकते हैं औषधीय पौधे, जो आपके घरेलू दवा कैबिनेट में 1 चम्मच की दर से उपलब्ध हैं। प्रति 1.5 कप उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी बूटी। आपको उत्पाद को 20 मिनट तक लगाना होगा। इसके बाद, शोरबा में एक तौलिया भिगोएँ और इससे गालों और ठोड़ी के क्षेत्रों की मालिश करते हुए थपथपाएँ।

चेहरे का मास्क

लगभग सभी घरेलू मास्क इसी आधार पर तैयार किये जाते हैं प्राकृतिक उत्पाद, त्वचा को आवश्यक पदार्थों से भरने में मदद करें, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाएं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करें। इसलिए कसने वाले प्रभाव वाले लिफ्टिंग मास्क को प्राथमिकता देते हुए सप्ताह में कम से कम दो बार इनका उपयोग करें।

अभियोक्ता

चेहरे पर वजन कम करने के लिए बड़ी संख्या में व्यायाम सेट बनाए गए हैं, जिनका विस्तृत विवरण विभिन्न संसाधनों पर पाया जा सकता है। हमारा सुझाव है कि आप इसी तरह के अभ्यासों वाला एक वीडियो ढूंढें और इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार करें।

आज की हमारी बातचीत के अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि जो लोग अक्सर हंसते हैं और खूब मुस्कुराते हैं, उनके चेहरे की विशेषताएं सुंदर होती हैं और व्यवहारिक रूप से उनके गाल मोटे नहीं होते। इसलिए, अपने निष्कर्ष निकालें, सज्जनों, और हर्षित भावनाओं को दिखाने में संकोच न करें।

अब आप जानते हैं कि अपने गालों को पतला बनाने के लिए क्या करना चाहिए, इसलिए हम केवल आपके उत्कृष्ट परिणामों की कामना कर सकते हैं!

उच्च चीकबोन्स, उत्तम मेकअप द्वारा रेखांकित, चेहरे को आकर्षक और भव्य रूप से परिष्कृत बनाते हैं। देखने में, गाल क्षेत्र में "अतिरिक्त" गोलाई के बिना एक महिला पतली दिखती है। अधिक वजन वाली युवा महिलाओं के लिए, गालों में वजन कम करने का कार्य बेहद सरल है - शरीर के लिए आहार और शारीरिक व्यायाम पूरे शरीर को सुंदर आकार बहाल करने में मदद करेंगे। दुबले-पतले शरीर वाली गोल-मटोल सुंदरियों को अपने चेहरे का वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? विशेष जिम्नास्टिक और अनुपालन से मदद मिलेगी पीने का शासनऔर मेकअप लगाने की कला की सूक्ष्मताएँ।

फेशियल डाइट से गालों को कैसे हटाएं

गोल गालों के कारण, जो बचपन में लड़कियों में बहुत सुंदर दिखते हैं और वयस्क लड़कियों को परेशान करते हैं, ये हैं:

1. वंशानुगत कारक. सुंदर, गुलाबी गालों वाले लोगों के लिए पतला चेहरा पाना समस्याग्रस्त है। ऐसा करने से आपको त्वचा की रंगत को लगातार बरकरार रखना होगा विशेष जिम्नास्टिक.
2. विटामिन की कमी. कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबा, लौह, विटामिन ए, सी, बी की कमी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे वजन घटाने के परिणाम खराब हो जाते हैं। अपने चेहरे पर प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए क्या करना है, यह निर्णय लेते समय, भोजन पर ध्यान दें, कैल्शियम से भरपूर, युक्त लाभकारी अमीनो एसिड.
3. अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन. प्रतिदिन डेढ़ लीटर से कम शराब पीकर, आप अपने शरीर के साथ बुरा कर रहे हैं, इसे "संचय" मोड में डाल रहे हैं।
4. अपर्याप्त देखभाल. करना कॉस्मेटिक मास्क, छिद्रों को खोलना और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना। मालिश, सौना या भाप स्नान में जाने से आपको गालों और ठोड़ी में वजन कम करने में प्रभावी रूप से मदद मिलेगी।
5. अतिरिक्त नमक. यदि आप अपने चेहरे पर "वजन बढ़ाना" नहीं चाहते हैं, तो अपने आहार से नमक हटा दें या इसकी थोड़ी मात्रा के साथ व्यंजन बनाएं।
6. शराब पीना। यदि आप ग्रीन टी, कैमोमाइल और कैलेंडुला के आधार पर मास्क/लोशन बनाते हैं तो सुबह फूले हुए गालों पर वजन कम करने में मदद मिलेगी।

किसी पुरुष या महिला के लिए सख्त आहार और उपवास आपके चेहरे का वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कैलोरी की कमी से आधा-बेहोश होना, ढीली त्वचा - सुंदर चीकबोन्स और धँसे हुए गाल पाने के "त्वरित" तरीके के परिणाम। चेहरे का वजन कम करने के लिए क्या करें:

1. शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान। यह कट्टरपंथी तरीकाइसका उद्देश्य गालों पर जमी चर्बी की परत को हटाना है। आप एक "नया" पतला चेहरा पाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन क्या परिणाम आपको खुश करेंगे?
2. करना सही मेकअप. गहरे रंग के फाउंडेशन का उपयोग करना और गालों के "प्रमुख" क्षेत्र पर टैनिंग प्रभाव वाला ब्लश लगाना आपके चेहरे को नेत्रहीन रूप से "पतला" करने में मदद करेगा।
3. त्वचा की देखभाल। मालिश, वार्मिंग मास्क, मॉइस्चराइजिंग कंप्रेस एक खूबसूरत चीकबोन लाइन और पतले गालों पर जोर देने के आदर्श तरीके हैं।
4. जिम्नास्टिक। नियमित रूप से विशेष व्यायाम करने से, आप अपनी मांसपेशियों को टोन करेंगे और अपनी त्वचा को स्वस्थ रूप में वापस लाएंगे।
5. जल संतुलन का सामान्यीकरण। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए एक लड़की अपने चेहरे का वजन कैसे कम कर सकती है? प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पियें। मेनू में कैमोमाइल, क्रैनबेरी और गुलाब कूल्हों के साथ मूत्रवर्धक चाय जोड़ें।
6. ऐसा आहार जिसमें अधिकतम फाइबर, विटामिन और खनिज हों। सब्जियाँ, फल, मछली, आहार मांस आपको वजन कम करने और सूजन से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

संपूर्ण पतला चेहरा कैसे पाएं: उचित पोषण

बुनियादी बातों पर कायम रहते हुए अपने चेहरे से गालों को कैसे हटाएं उचित पोषण? यह मानते हुए कि ज्यादातर महिलाएं इसमें सफल होती हैं अखिरी सहारा, आहार के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए लंबे समय तक. सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए स्वस्थ छविजीवन, "हानिकारक" कार्बोहाइड्रेट, पशु वसा और शराब की खपत को कम करने का चयन करना।

पोषण में प्रगति का उपयोग करके अपने चेहरे पर खूबसूरती से वजन कम करने के लिए क्या करें:

1. अपने आहार को फलों और सब्जियों से समृद्ध करें। खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा वनस्पति फाइबर होना चाहिए।
2. समुद्री भोजन और मछली आपके गालों का वजन कम करने में मदद करेंगे; फैटी अमीनो एसिड और बी विटामिन की समृद्ध सामग्री के कारण, वे एक महिला की त्वचा को युवा और स्वस्थ रूप देंगे।
3. मीठे सोडा और स्टोर से खरीदे गए जूस की जगह लें हर्बल चाय, फल पेय, ताज़ा जूस। वे शरीर को आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करने में मदद करेंगे, जिसकी बदौलत चेहरा एक सुडौल आकार प्राप्त करेगा और पतला दिखेगा।

जिम्नास्टिक और मालिश

हटाना अभिव्यक्ति झुर्रियाँ, चेहरे के लिए विशेष व्यायाम युवा त्वचा को बहाल करने में मदद करते हैं। इनका उद्देश्य गालों और ठुड्डी की मांसपेशियों को सक्रिय करना है। अपने गिरे हुए गालों से निपटने के लिए एक चौथाई घंटे का समय अलग रखें, प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 20 बार करें। अपने गालों की मालिश करें - यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से आगे बढ़ती हैं। उभरे हुए गाल, दोहरी ठुड्डी का अभाव और सुंदर रंग-रूप दैनिक प्रक्रियाओं का एक सुखद बोनस होगा।

गालों को पतला करने के लिए प्रभावी व्यायाम

विशेष परिसरचेहरे की जिम्नास्टिक प्रभावी ढंग से गालों पर झुर्रियों से लड़ती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, छोटी वाहिकाओं - केशिकाओं को मजबूत करती है, और त्वचा पुनर्जनन तंत्र को ट्रिगर करती है। गालों से छुटकारा कैसे पाएं, और कौन से व्यायाम समस्या को हल करने में मदद करेंगे:

1. हवा या पानी का लुढ़कना। अपने मुँह में हवा/पानी लें। सामग्री को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हुए धीरे-धीरे व्यायाम करने का प्रयास करें। इस सरल विधि को 20 बार दोहराएँ।
2. होठों का "कब्जा"। यदि आप पतला चेहरा पाना चाहते हैं तो निचले जबड़े का व्यायाम प्रभावी है। इसे आगे बढ़ाएं ताकि आप अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के चारों ओर लपेट लें। दोहराव की संख्या - 15 बार.
3. अक्षरों का उच्चारण. वैकल्पिक रूप से अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें, "यू" या "ओ" ध्वनि का उच्चारण करने का प्रयास करें। फिर अपने होठों को फैलाएं जैसे कि मुस्कुराने की कोशिश कर रहे हों।

अंडाकार चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम

तीस वर्षीय (और अधिक उम्र की) युवा महिलाएं जो पतले गालों के साथ खूबसूरती से परिभाषित चीकबोन्स चाहती हैं, उन्हें जिमनास्टिक को एक दैनिक प्रक्रिया बनाकर अपने चेहरे के अंडाकार को सही करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मोटी लड़कियोंगालों में वजन कम करने की चाहत रखने वालों को यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्दन न केवल उम्र बताती है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड के नुकसान पर भी प्रतिक्रिया करती है। चेहरे का वज़न कम करने के लिए क्या करें? व्यायाम जो गर्दन और ठुड्डी की लोच बनाए रखने में मदद करेंगे:

1. सिर झुक जाता है. झुकते समय अपने सिर को कुछ सेकंड के लिए सबसे निचले बिंदु पर स्थिर करने का प्रयास करें। व्यायाम सीधी पीठ के साथ किया जाता है।
2. गर्दन की मांसपेशियों का प्रशिक्षण. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखते हुए, अपनी बाहों को क्रॉस करें। आप व्यायाम खड़े होकर या बैठकर कर सकते हैं। इस मामले में, पीठ एक स्ट्रिंग की तरह सीधी होनी चाहिए। अपनी गर्दन को ऊपर खींचने की कोशिश करते हुए जोर से दबाएं।

डबल ठोड़ी से कैसे छुटकारा पाएं

दोहरी ठुड्डी फूली हुई दिखती है, जिससे रूपरेखा धुंधली हो जाती है और उम्र बढ़ जाती है। जो लोग ऊँचे तकिए पर सोना पसंद करते हैं, किताबी कीड़े जो किताब के साथ लेटकर समय बिताना पसंद करते हैं, साथ ही जो कोई भी सुंदर चेहरे का आकार चाहता है, उसे उठाने वाले व्यायामों के एक सेट पर ध्यान देना चाहिए। अपनी ठुड्डी और गालों को कैसे हटाएं:

1. मॉडल व्यायाम. अपने सिर पर एक किताब रखकर, कमरे के चारों ओर परिपूर्णता के साथ परेड करें सीधे वापसकम से कम 5 मिनट. इससे गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
2. "अपनी नाक तक पहुंचें।" अपना सिर पीछे झुकाएं. इस स्थिति में, अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलते हुए, अपने निचले होंठ से अपनी नाक की नोक तक पहुँचने का प्रयास करें। फिर अपनी जीभ से भी ऐसा ही करें।
3. व्यायाम "ठोड़ी के लिए दबाएँ।" जिमनास्टिक मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने शरीर के बाकी हिस्सों को फर्श से उठाए बिना, आंदोलन के शीर्ष बिंदु को ठीक करते हुए, अपने सिर को ऊपर उठाएं। अपने गालों को 20 गुना तक पतला करने के लिए ऐसा करें।

अपने चीकबोन्स को कैसे पंप करें

ऐसे व्यायाम जिनमें चेहरे के निचले हिस्से की सभी मांसपेशियाँ शामिल होती हैं, गालों की हड्डियों का आयतन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रतिदिन सरल व्यायाम दोहराने से, तीन सप्ताह में आप एक सुंदर आकार और पतले गाल देखेंगे। जिम्नास्टिक का उपयोग करके अपने चेहरे पर चीकबोन्स कैसे बनाएं:

1. "घूमना...जीभ से।" अपना मुँह ऐसे खोलें जैसे कि आप "ओ" ध्वनि निकालना चाहते हों। अपनी जीभ को अपने गालों और तालू पर मजबूती से दबाते हुए एक गोले में घुमाएँ।
2. अपने होठों को अपने दांतों से मजबूती से दबाएं, अपना मुंह थोड़ा खुला रखें। अपने मुंह के कोनों से लेकर गालों की हड्डी तक गोलाकार गति करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
3. अपने होंठ खोले बिना मुस्कुराएँ। अपने गालों की मांसपेशियों को कस लें, उन्हें अपनी कनपटी की ओर खींचने का प्रयास करें।

घर पर चेहरे की मसाज कैसे करें

टेरी तौलिया का उपयोग करके गर्म मालिश आंदोलनों को करके, अपनी उंगलियों से नरम रगड़कर, आप अपनी ठोड़ी को कस लेंगे, एक आरामदायक रूप देंगे और अपने चेहरे की रूपरेखा को एक स्पष्ट रूपरेखा देंगे। सुबह स्नान करने के बाद, प्रक्रिया शुरू करें, जिसमें 15-20 मिनट लगेंगे और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी:

1. हर्बल मिश्रण को रात भर पकाएं। कैमोमाइल, लिंडेन फूल, कैलेंडुला प्राकृतिक तत्व हैं जो लसीका जल निकासी और त्वचा की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए प्रभावी हैं। एक छोटे टेरी तौलिये को शोरबा में एक मिनट के लिए भिगोएँ, निचोड़ें। गालों और ठुड्डी को रगड़ने के लिए धीरे से ऊपर की ओर गति करें। मालिश के बाद, आपके पतले चेहरे को आंखों को अच्छा दिखाने के लिए एक हर्बल सेक अच्छा है।
2. अपनी उंगलियों को आवश्यक तेल से चिकना करें। सहजता से, लेकिन प्रयास के साथ, मंदिरों की ओर मालिश करें। चेहरे के समस्या वाले क्षेत्रों पर दबाव डालते हुए बारी-बारी से हल्की थपथपाहट और उंगलियों से थपथपाएं।

मास्क

प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित विभिन्न मास्क के सौम्य प्रभावों के लिए धन्यवाद, गालों पर वसा की चमड़े के नीचे की परत प्रभावी ढंग से टूट जाती है, और त्वचा नरम और लोचदार हो जाती है। कसाव लाने, पुनर्जीवित करने वाले गुणों के कारण, निम्नलिखित आपके चेहरे का वजन कम करने में मदद करेंगे:

• समुद्री शैवाल;
• जई का दलिया;
• अंडे सा सफेद हिस्सा;
• साइट्रस;
• हरी चाय;
• यीस्ट;
• कॉफी।

घरेलू उपचार

सर्वोत्तम समीक्षा के योग्य घरेलू मास्क का उपयोग करके अपने चेहरे को पतला कैसे बनाएं:

1. तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए मास्क आपके गालों का वजन कम करने में मदद करेगा। दलिया और मटर को बराबर मात्रा में पीस लें. मिश्रण के एक बड़े चम्मच को प्राकृतिक (अधिमानतः घर का बना) दूध के साथ मिलाकर गाढ़ा, चिपचिपा मिश्रण बना लें। इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
2. करना खमीर मुखौटा. एक ब्लेंडर में चिकना होने तक मिलाएं, 2 भाग खमीर, एक भाग दूध, जैतून का तेल, शहद, चावल/कुट्टू का आटा। एक अंडे में फेंटें. मास्क के दैनिक उपयोग से कुछ ही हफ्तों में आपके गालों का वजन कम हो जाएगा।

झुर्रियों को आने से रोकने के लिए क्या करें?

मोटे गालों और मोटे शरीर से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने के बाद, वजन कम करने वाली कई युवा महिलाएं नई "समस्याओं" की उपस्थिति को देखकर आश्चर्यचकित हैं। वे गालों पर झुर्रियों के निर्माण से जुड़े हैं। चेहरे की मांसपेशियों के ढांचे में तेज गिरावट के मुख्य कारण हैं:

• शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
• व्यायाम किए बिना जल्दी से वजन कम करने की इच्छा;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी।

त्वचा पर प्रभाव को कम करते हुए, अपने चेहरे से गालों को कैसे हटाएं:

1. ग्लिसरीन के साथ जिलेटिन मास्क पतले चेहरे की त्वचा के रंग को बनाए रखने के लिए प्रभावी होते हैं। पानी के स्नान में पतला मिश्रण करें खाद्य जिलेटिनग्लिसरीन की समान मात्रा के साथ। साफ चेहरे पर लगाएं, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। कॉटन पैड से निकालें या गर्म पानी से धो लें।
2. एक कंट्रास्ट शावर कोलेजन उत्पादन को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। आपके चेहरे का वजन कम करने में मदद करने वाली एक प्रक्रिया प्रतिदिन की जानी चाहिए।

मेकअप और हेयरस्टाइल से पूरे चेहरे को पतला कैसे बनाएं

एक खराब हेयरस्टाइल और चमकीले गुलाबी रंग का मेकअप आपको थोड़े गोल गालों के साथ एक साफ-सुथरा चेहरा दे सकता है। अत्यधिक पूर्णता. ठोड़ी की रेखा तक बालों का एक शानदार सिर और एक क्लासिक बॉब अनावश्यक मात्रा जोड़ता है। अपने चेहरे पर वज़न कम करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

1. छोटे बाल कटवाने या कंधे की लंबाई के बाल चुनें।
2. चेहरे को "पतला" आकार देने के लिए फटी, तिरछी बैंग्स, टेढ़ी बाल कटवाने की रेखाएं एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
3. मेकअप के लिए बेज-गोल्डन पैलेट का उपयोग करें। प्राकृतिक रंग, टोन का खेल - हल्के से गहरे तक - प्राकृतिकता पर जोर देगा, चेहरे के सुंदर आकार पर ध्यान केंद्रित करेगा।

मोटे गालों को दिखने में छोटा बनाने के लिए क्या करें?

जब आप पूरी तरह से स्पष्ट चीकबोन लाइन का सपना देख रहे हों, "फोटो में मॉडल की तरह", तो यह मत भूलिए कि प्रसिद्ध स्टाइलिस्टों ने उनकी उपस्थिति पर काम किया था। कठोर कदम उठाने से पहले, घर पर सुधारात्मक मेकअप के रहस्यों और बारीकियों को जानें। यह अतिरिक्त मात्रा को छिपाकर आपको दृष्टिगत रूप से "वजन कम करने" में मदद करेगा। अपने गालों को छोटा कैसे करें, इस पर मेकअप कलाकारों की सलाह सुनें:

1. अपने चेहरे को पतला दिखाने के लिए गहरे रंग के फाउंडेशन का इस्तेमाल करें। समोच्च को मिश्रित करने का प्रयास करते हुए, इसे उंगलियों की कोमल हरकतों से लगाएं।
2. अपना सामान्य पाउडर टोन लगाते समय मोटे ब्रश का उपयोग करें। मेकअप करते समय, रंगों के सहज बदलाव पर ध्यान दें: आपका चेहरा तरोताजा दिखना चाहिए, और आपके गाल स्वाभाविक रूप से पतले दिखने चाहिए।
3. कांस्य परावर्तक कणों वाला ब्लश आपके मोटे गालों पर वजन कम करने में मदद करेगा। बेज-भूरे रंग का पैलेट चुनें, जो आपकी त्वचा के रंग से कुछ शेड गहरा हो।

वीडियो

अक्सर, जिन लड़कियों ने अपना वजन कम किया है, जिन्हें हाल ही में मोटी कहकर चिढ़ाया गया था, वे इस तथ्य से असंतुष्ट रहती हैं कि, सफलतापूर्वक अतिरिक्त वजन कम करने के बावजूद, वे अपने चेहरे के अंडाकार को सही करने में असमर्थ हैं: यह गोल रहता है, या भरा हुआ भी रहता है। अधिकांश आहार, कॉम्प्लेक्स शारीरिक व्यायामसमस्या क्षेत्रों में वसा जलाने के उद्देश्य से। ऐसे में क्या करें? वीडियो टिप्स देखकर जानें कि अपने चेहरे का वजन कैसे कम करें ताकि आपके गालों की हड्डियां उभरी हुई दिखें।

3 मिनट में मोटे गालों से कैसे छुटकारा पाएं

चेहरे की बनावट के लिए व्यायाम

मानव शरीर क्रिया विज्ञान ऐसा है ऊर्जा भंडार(या, अधिक मोटे तौर पर, वसा जमाव) शरीर पर एक या कई स्थानों का चयन नहीं करते हैं, बल्कि इसके सभी भागों में समान रूप से वितरित होते हैं। और अपने पेट, जांघों या गालों का वजन कम करने के लिए, आपको सैद्धांतिक रूप से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा। इससे कुछ लड़कियों की आंखों में आंसू आ जाते हैं जो अपनी कमर को पतली और लचीली बनाने वाले आहार के बाद बड़े स्तन बनाए रखने का सपना देखती हैं। आपको इन सपनों को छोड़ना होगा, साथ ही अन्य मोटी कमर की उपस्थिति में अपना चेहरा संकीर्ण होने की आशा भी छोड़नी होगी।

जब आप अपने चेहरे का वजन कम करने की योजना बना रहे हों, तो अपने समग्र दुबलेपन और स्वास्थ्य पर काम करने के लिए तैयार रहें। और केवल अगर पतली आकृतिआपके गाल अभी भी गोल हैं, हम आपके चेहरे की संरचनात्मक विशेषताओं के बारे में बात कर सकते हैं जो इसे बच्चों जैसा गालदार बनाते हैं। चौड़े चीकबोन्स और निचला जबड़ा स्वाभाविक रूप से चेहरे के निचले हिस्से को चौड़ा करते हैं, जिससे यह भरा हुआ दिखता है। लेकिन ऐसा संविधान किसी प्लास्टिक सर्जन के लिए कोई वाक्य या रेफरल नहीं है। सिंहपर्णी के बारे में पुराना कार्टून याद है जिसमें "इतने पतले तने पर इतने मोटे गाल" थे? अगर वह उनसे छुटकारा पाने में कामयाब रहे, तो हम भी कर सकते हैं।'

मोटे गालों से छुटकारा पाने के उपाय
चलिए ऐसा दिखावा करते हैं बड़ी समस्याएँवास्तव में आपका वजन अधिक नहीं है, और सभी प्रयास विशेष रूप से आपके चेहरे की चौड़ाई को कम करने पर केंद्रित होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करने के लिए खुद को अनुशासित करना होगा जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपके गालों को संकीर्ण बना देगा। वे केट मॉस की तरह आपके चीकबोन्स को पूरी तरह से धँसाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, यानी, आपके शरीर विज्ञान को बदलने के लिए, लेकिन वे आपके चेहरे के अंडाकार को ध्यान देने योग्य रूप से सही करने में काफी सक्षम हैं।

आहार व्यवस्था और संरचना.

• सबसे पहले, आपको धीरे-धीरे अपने आप को आंशिक भोजन का आदी बनाना होगा। ऊर्जा खपत की यह लय चयापचय को सक्रिय करने और शरीर में किसी भी अनावश्यक जमा से छुटकारा पाने में मदद करती है। भोजन अधिक बार और छोटे हिस्से में लें, अपना पेट पूरी तरह से न भरें और भूख की हल्की अनुभूति से प्यार करें, जो संकेत देता है कि शरीर को भोजन की आवश्यकता का अनुभव हो रहा है। पोषक तत्व, सिर्फ एक खाली भूख नहीं।
• भोजन चुनते समय, कुरकुरी सब्जियों और फलों, अनाज, साबुत अनाज से बने पके हुए माल को प्राथमिकता दें - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जिसे पूरी तरह से और लंबे समय तक चबाने की आवश्यकता होती है। यह आहार दो अर्थों में अच्छा है: यह आपूर्ति करता है पाचन तंत्रसुचारु रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक फाइबर, और चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है जो आपके गालों को सहारा देती हैं।


• अपने शरीर के लिए प्रदान करें पर्याप्त गुणवत्तातरल पदार्थ सूप, जूस, चाय नमी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन इनमें से कोई भी साधारण की जगह नहीं ले सकता साफ पानी. सुबह खाली पेट अनिवार्य रूप से एक गिलास पानी पीने से शुरुआत करें, दिन के दौरान कम से कम दो लीटर पीने का पानी पियें, और अधिमानतः खनिज, स्थिर पानी और स्वादयुक्त पानी पियें। पानी में केवल प्राकृतिक नींबू का रस मिलाने की अनुमति है, जो शरीर को विटामिन देने और शुद्ध करने में भी मदद करता है।
• वजन कम करने का एक बेहतरीन उपाय है ग्रीन टी। शुद्ध बड़ा पत्ता, चमेली या अदरक के साथ - यह पानी-नमक चयापचय को सामान्य करता है, जिसमें अक्सर चेहरे की गोलाई की समस्या होती है। यही बात अन्य जैविक चाय पर भी लागू होती है, इसलिए बेझिझक हिबिस्कस, मेट, पु-एरह और ऊलोंग चाय का सेवन करें। बस तत्काल चाय पीने और कृत्रिम स्वादों से बचें। वे केवल आपकी भूख बढ़ाते हैं और आपके शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते।
• आपको शराब, पके हुए सामान और परिष्कृत मिठाइयाँ छोड़नी होंगी। इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और सूजन को बढ़ावा देते हैं। मानव चेहरे पर कोमल ऊतकों की पारगम्यता की उच्च डिग्री के कारण, अतिरिक्त अंतरकोशिकीय पानी वहां जमा हो जाता है। कैंडी को च्युइंग गम से और केक को मीठे सेब से बदलें। मस्तिष्क को रक्त में शर्करा के प्रवेश के बारे में संकेत प्राप्त होगा, लेकिन पेट को प्रसंस्करण के लिए बहुत कम भारी और हानिकारक कच्चे माल प्राप्त होंगे।


• चेहरे का घनत्व कम करने के लिए आपकी दैनिक और भोजन की दिनचर्या भी बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह की सूजन से बचने के लिए, सोने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ न पीने की कोशिश करें और दिन के उजाले के दौरान अपने मुख्य भोजन की योजना बनाएं। शाम के समय, नमकीन और मसालेदार भोजन से बचें और धीरे-धीरे पौधों की उत्पत्ति के प्राकृतिक मसालों के पक्ष में नमक को पूरी तरह से छोड़ दें।

चेहरे की जिम्नास्टिक और मालिश।

• बैठते या खड़े होते समय अपने सिर को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं और अपनी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें। जब तक आपको महसूस न हो तब तक अपने निचले जबड़े को बलपूर्वक खोलें और बंद करें मांसपेशियों की थकान. यह वर्कआउट सुबह-शाम और समय पर करना चाहिए नियमित कक्षाएंआपने जल्द ही देखा कि आपकी दोहरी ठुड्डी सिकुड़ गई है और कड़ी हो गई है।
• बारी-बारी से अपने सिर को दाएँ और बाएँ घुमाएँ, जहाँ तक संभव हो अपनी ठुड्डी को अपने कंधे से छूने की कोशिश करें। अपने सिर को अपने हाथ से मुड़ने से रोकें और इस प्रतिरोध के खिलाफ जोर से धक्का देकर इस अभ्यास को और अधिक कठिन बनाएं।
• अपने होठों के बीच एक पेंसिल या फील-टिप पेन पकड़ें और उससे कोई भी चित्र बनाने का प्रयास करें। आपके चित्र जितने अधिक विस्तृत और सटीक होंगे, गालों और होठों के बीच के क्षेत्र के लिए जिम्मेदार चेहरे की मांसपेशियां उतनी ही तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से मजबूत होंगी (यह वह क्षेत्र है जो अक्सर मोटा होता है, जिससे चेहरे को एक वास्तविक रूप मिलता है, जैसे कि बहुत अधिक खाया हुआ दिखता है) .
• शाम को, मेकअप हटाने के बाद, एक टेरी तौलिया लें, इसे कमरे के तापमान पर पानी या हर्बल काढ़े में भिगोएँ और इसे एक तंग रस्सी में घुमाएँ। इस बंडल से अपने आप को गालों और ठोड़ी पर थपथपाएं, जैसे कि अंदर के कोमल ऊतकों को "दबा" रहे हों और उनमें रक्त संचार तेज कर रहे हों।


• पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट विशेष कसने वाली चेहरे की मालिश की तकनीक में महारत हासिल करते हैं। बुनियादी गतिविधियों और तकनीकों को याद रखने के लिए इस प्रक्रिया के कम से कम एक सत्र में जाएँ। घर पर, आप स्व-मालिश कर सकते हैं, स्मृति से विशेषज्ञ की बातों को दोहरा सकते हैं। यह बहुत जटिल तकनीक नहीं है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
• शरीर के लिए जिम्नास्टिक, जो सुंदर मुद्रा बनाती है, चेहरे पर चमत्कारी प्रभाव डालती है। दरअसल, यहां कोई जादू नहीं है और गालों का बढ़ना अक्सर झुकने और पेट के बल सोने की आदत से जुड़ा होता है। ढीले गालों और दोहरी ठुड्डी को रोकने के लिए अपनी पीठ और कंधों पर ध्यान दें।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं.

• फेस मास्क एक सार्वभौमिक देखभाल उत्पाद है जो अन्य चीजों के अलावा, आपके चेहरे को पतला दिखा सकता है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, कसने वाले मास्क और प्राकृतिक छिलके चुनें। लोचदार त्वचा चिकनी और कड़ी दिखती है, इससे गालों में अतिरिक्त घनत्व नहीं बनता है। प्रभावी चेहरे के वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध सामग्री: जिलेटिन, शहद, दलिया, कॉस्मेटिक मिट्टी और अंडे का सफेद भाग।


• शराब बनाने वाले के खमीर और विटामिन ए के साथ हर्बल काढ़े (कैमोमाइल, लिंडेन, स्ट्रिंग) पर आधारित संपीड़न त्वचा को कसता है और चेहरे को पतला बनाता है। आपको इस मिश्रण से धुंध या सूती कपड़े के टुकड़े को गीला करना होगा, अपने चेहरे और गर्दन को इससे ढकना होगा और लगभग 15 मिनट (एक महीने तक सप्ताह में कम से कम दो बार) चुपचाप लेटना होगा।
• अधिकांश सौंदर्य सैलून चेहरे की आकृति को सही करने में मदद करने के लिए प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला की पेशकश करते हैं: मेसोथेरेपी, मायोस्ट्रक्चरल मसाज, रासायनिक छीलन। वे मुख्य रूप से चेहरे की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जिससे वे चुस्त-दुरुस्त बने रहते हैं और गालों को तना हुआ रखते हैं।

गोल-मटोल गालों को छिपाने के तरीके
अपने चेहरे को पतला करना ही काफी है लंबी प्रक्रिया, लेकिन आप दृश्य तकनीकों से परिणाम को तेज़ कर सकते हैं:

1. काले और सफेद चेहरे का सुधार.एक ऐसी तकनीक जिसका उपयोग मेकअप कलाकार लगातार आकृतियों को स्पष्ट करने और विशेषताओं को अधिक प्रमुख और अभिव्यंजक बनाने के लिए करते हैं।
2. होठों का बढ़ना.अनुपात की धारणा ऐसी है कि पास की वस्तुओं की एक दूसरे से तुलना की जाती है। होठों की त्वचा के नीचे प्रत्यारोपण डालना आवश्यक नहीं है, यह दो रंगों की पेंसिल का उपयोग करके कुशलतापूर्वक उनकी मात्रा पर जोर देने के लिए पर्याप्त है।
3. खुले केश।सीधे तार गालों के हिस्से को ढकते हैं और चेहरे की चौड़ाई को दृष्टिगत रूप से छिपाते हैं। किसी भी अन्य की तरह बैंग्स क्षैतिज रेखा, इसके विपरीत, इसका विस्तार करता है।

यह सर्वोत्तम तरीकेअपना चेहरा पतला करें. वे धीरे-धीरे कार्य करते हैं, लेकिन यदि आप निर्देशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो वे आपकी विशेषताओं को तराशा हुआ और अधिक सूक्ष्म बना देंगे। इसके अलावा, उम्र के साथ चेहरे का वजन अनिवार्य रूप से कम हो जाता है, इसलिए देर-सबेर गाल अपने आप सिकुड़ जाएंगे।

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समझदारी से वजन घटाना

अधिक वजन होने की सामान्य प्रवृत्ति के साथ उभरे हुए गालों वाला चेहरा एक पूरी तरह से सामान्य घटना है। यदि मालिक को आकृति के बारे में शिकायत है, तो शुरुआत करना उचित है व्यापक वजन घटाने. पोषण पर अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको लंबे समय तक तृप्ति का एहसास दिलाते हैं। लेकिन आहार में वसायुक्त, स्टार्चयुक्त और स्पष्ट रूप से अप्राकृतिक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को कम करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा बीच-बीच में खाने और सोने से पहले पेट भरने की आदत को भी छोड़ने की कोशिश करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने गालों का वजन कैसे कम करें, तो हमारे पास आपके लिए है अच्छी खबर- अक्सर, शरीर के ऊपरी हिस्से से अतिरिक्त पाउंड गायब होने लगते हैं। आहार के प्रभाव को तेज़ करने के लिए, आप खेल खेलना भी शुरू कर सकते हैं और लगातार चलने की कोशिश कर सकते हैं।

सूजन हमेशा "मौजूद" रहती है

अक्सर, जिन लड़कियों का फिगर काफी पतला होता है, वे मोटे गालों की शिकायत करती हैं। ऐसी विसंगति का कारण क्या है? सबसे अधिक संभावना है, यह सब सामान्य सूजन के बारे में है।
शरीर को अंतरकोशिकीय स्थान में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने और इसके संचय को रोकने में मदद करने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पीने की ज़रूरत है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर का सेवन करने की सलाह देते हैं। अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें; आप कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे हल्के नमकीन या बिना नमक वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच कर सकते हैं। मादक पेय और कॉफी भी निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। जितना हो सके उन्हें कम पीने की कोशिश करें, और आपको इस सवाल का जवाब नहीं ढूंढना पड़ेगा: "अपने चेहरे, गालों और ठोड़ी का वजन कैसे कम करें?"

पतले चेहरे के लिए व्यायाम

आपको मोटे गालों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी उचित संगठनसोने की जगह. काफी सख्त तकिए पर अपनी पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है। लेकिन रात के आराम के दौरान नरम बिस्तर चुनते समय, चेहरा "धुंधला" लगने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप गाल ढीले हो सकते हैं और अपनी लोच खो सकते हैं। विशेष व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों की टोन बहाल करने में मदद करेंगे। याद रखें, प्रभाव तभी प्राप्त होगा जब आप इन्हें नियमित रूप से करेंगे।

आपको निश्चित रूप से हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है, अधिमानतः दिन में 2 बार। घर पर अपने गालों का वजन कैसे कम करें विशेष चार्जिंगचेहरे के लिए? यह काफी सरल है, पहला व्यायाम: धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे झुकाएं और खोलें और फिर अपना मुंह बंद करें।
इस क्रिया को कम से कम 10 बार दोहराने की सलाह दी जाती है। दूसरा व्यायाम है अपने सिर को घुमाना, इसे प्रत्येक दिशा में बारी-बारी से करें, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने सिर को जितना संभव हो उतना आगे ले जाने का प्रयास करें। वर्णमाला के सभी स्वरों को गाने का प्रयास करें, प्रत्येक अक्षर को अपने व्यक्तिगत - मनमाने चेहरे के भावों के साथ प्रस्तुत करें। चेहरे के लिए एक और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी व्यायाम ड्राइंग है। अपने होठों के बीच एक पेंसिल पकड़ें और हवा में कोई भी अक्षर, शब्द या संपूर्ण वाक्यांश लिखने के लिए इसका उपयोग करने का प्रयास करें।

आपके चेहरे को भी मालिश की ज़रूरत है!

एक महिला जो हर दिन ठीक से मालिश करने में बहुत आलसी नहीं है, उसके गाल निश्चित रूप से "पतले" और गुलाबी होंगे। एक मध्यम आकार के तौलिये को हर्बल जलसेक में भिगोएँ और एक ही समय में दोनों सिरों पर खींचते हुए, इसके साथ तेज थप्पड़ मारें। अगले दिन आप मसाज के लिए घोल तैयार कर सकते हैं समुद्री नमक 1 चम्मच प्रति लीटर की दर से। तौलिया निश्चित रूप से टेरी और काफी सख्त होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य धँसा हुआ गाल है, तो हर दूसरे दिन वैकल्पिक रूप से नमक और हर्बल थपथपाएँ। जड़ी-बूटियों का आसव तैयार करने के लिए, सूखी जड़ी-बूटियों के मिश्रण के 1 चम्मच के लिए कैमोमाइल, लिंडेन ब्लॉसम, सेज और यारो को बराबर मात्रा में लें, आपको 1.5 कप गर्म पानी की आवश्यकता होगी। मिश्रण को शाम या सुबह बनाया जा सकता है, लेकिन उपयोग से कम से कम 20 मिनट पहले।

सौंदर्य प्रसाधन आपके चेहरे का वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसी क्रीम, लोशन, क्लींजर और मेकअप रिमूवर चुनें जो वास्तव में आपके लिए एकदम सही हो। इसके अलावा नियमित रूप से फेस मास्क लगाना न भूलें। आप किसी फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर से खरीदे गए तैयार उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं या अपने हाथों से देखभाल करने वाली रचनाएँ तैयार कर सकते हैं। अभी भी सोच रहे हैं कि अपने गालों का वजन कैसे कम करें? मिट्टी का मास्क आज़माएं। मुख्य घटक को फार्मेसी में कॉस्मेटिक पाउडर के रूप में खरीदा जा सकता है। मिट्टी को पानी से पतला करना होगा और उसमें अंडे की जर्दी मिलानी होगी। तैयार मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पानी से धो लें। साथ में मास्क बनाने का भी प्रयास करें अंडे सा सफेद हिस्सा, रोल्ड ओट्स और नींबू का रस. वास्तव में, किसी भी मिश्रण खाद्य उत्पादबशर्ते वे प्राकृतिक मूल के हों।

जो लोग अपने चेहरे का वजन कम करना चाहते हैं उन्हें सैलून क्या ऑफर करते हैं?

ब्यूटी सैलून में जाकर आपको पिचके हुए गाल मिल सकते हैं। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी उन लोगों के लिए विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाएं प्रदान करती है जो अपना चेहरा पतला करना चाहते हैं।
यह आमतौर पर हार्डवेयर और है मैनुअल मालिशऔर विभिन्न फेस मास्क। वे स्थानीय वजन घटाने की सेवाएं और प्लास्टिक सर्जरी क्लीनिक प्रदान करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो चेहरे पर लिपोसक्शन (अतिरिक्त हटाने के लिए) किया जा सकता है त्वचा के नीचे की वसा), और यदि त्वचा की ढीली परतें हैं, तो लिफ्ट या अन्य अधिक जटिल ऑपरेशन की आवश्यकता होती है। फिर भी, इन सभी तरीकों को उनकी उच्च लागत और कथित जोखिम के कारण चरम माना जा सकता है। विशेषज्ञों की मदद के बिना घर पर अपने चेहरे का वजन कम करना अधिक सुरक्षित और सस्ता है। इसके अलावा, अब आप जानते हैं कि अपने गालों का वजन कैसे कम करें, आपको बस ऊपर सुझाए गए सुझावों का पालन करना है।

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चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी का क्या करें?

कुछ लोगों को चेहरे के भरेपन की समस्या दूर की कौड़ी लगती है, जो कि पूरी तरह से अनुचित है। फैट सिर्फ कूल्हों, पेट और बाजुओं पर ही नहीं जमा होता है। इसकी अधिकता ठुड्डी और गाल दोनों पर दिखाई देती है। इसका परिणाम एक स्पष्ट अंडाकार का नुकसान है, ऐसा आभास होता है कि गाल की हड्डियाँ पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। न तो महिलाएं और न ही पुरुष ऐसी स्थिति का सामना करना चाहते हैं।

समस्या की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, चूंकि चेहरे का भरापन वास्तव में किसी व्यक्ति की उपस्थिति को खराब कर देता है, इस समस्या के लिए समर्पित बड़ी संख्या में साइटें, विधियां और यहां तक ​​कि किताबें भी हैं। इनमें से अधिकतर फ़ायदों से पता चलता है कि जो लोग दोहरी ठुड्डी और उभरे हुए गालों से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें इसका पालन करना चाहिए विशेष जिम्नास्टिकजो शरीर की चर्बी को कम करता है।

चेहरे की स्लिमिंग एक्सरसाइज के लेखक किस परिणाम का वादा करते हैं?

जिम्नास्टिक के एक परिसर की पेशकश करने वाले मैनुअल में, वे निम्नलिखित सकारात्मक प्रभावों के बारे में लिखते हैं जो विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपको प्राप्त करने की अनुमति देते हैं:

• दोहरी ठुड्डी से छुटकारा;
• गालों में चेहरे का कम होना;
• ठुड्डी द्वारा एक तराशी हुई आकृति का अधिग्रहण।

यदि आपके पास पहले से ही एक तीसरी ठुड्डी है, तो वह भी छोटी हो जाएगी।

आपको जिम्नास्टिक को कितना समय देना चाहिए?

यहां कोई नवीनता नहीं है. अपने चेहरे का वजन कम करने के लिए, आपको वजन घटाने के लिए अन्य वर्कआउट की तरह ही व्यायाम करने में भी उतना ही समय देना होगा, यानी प्रति सप्ताह कम से कम दो पूर्ण कॉम्प्लेक्स करना होगा। आप जिम्नास्टिक या तो मंगलवार और शुक्रवार को या सोमवार और गुरुवार को कर सकते हैं।

यह सब आपकी अपनी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। वजन घटाने के लिए अन्य वर्कआउट चेहरे पर असर नहीं डालते हैं, इसलिए एरोबिक और अन्य व्यायामों के साथ चीकबोन्स और धँसे हुए गालों को पाने के लिए व्यायाम किए जा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, शरीर का वजन कम करने और चेहरे पर वजन कम करने के लिए व्यायाम एक ही दिन में करने की अनुमति है, और यदि कार्य सप्ताह के दौरान उनके लिए समय नहीं है, तो सप्ताहांत पर।

व्यायाम के बहुत सारे विकल्प हैं, लेकिन सबसे आम विकल्पों को दो वैकल्पिक कार्यक्रमों में जोड़ा जा सकता है।

विविधता एक

यह निम्नलिखित जोड़तोड़ का एक सेट है:

1. आँखें बंद करना, 4 दृष्टिकोणों में से प्रत्येक में 15 बार प्रदर्शन किया, जिसके बीच वे आधे मिनट का ब्रेक लेते हैं।
2. अपना सिर ऊपर-नीचे हिलाना, जो 15 पुनरावृत्तियों के 4 सेटों में भी किया जाता है, लेकिन केवल एक मिनट के ब्रेक के साथ।
3. भौंहें चढ़ाना, प्रत्येक में 8-10 दोहराव के साथ 3 सेटों में प्रदर्शन किया गया और सेट के बीच 1 से 2 मिनट का आराम दिया गया।
4. भौंहें झुकी हुईलिफ्टों के समान सेट और दोहराव (3X8-10) के साथ, साथ ही प्रत्येक पूर्ण चक्र के बाद 60-120 सेकंड का आराम।
5. किनारे की ओर सिर हिलाओजो 10-12 सिर हिलाने के 5 सेटों और प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद 1 मिनट के आराम में किया जाता है।
6. बारबेल कर्लजो प्रत्येक 10 सेट में 10 बार किया जाता है और उनके बीच एक मिनट का आराम होता है।

अंतिम व्यायाम अधिकतम शक्ति से करना चाहिए बड़े पैमानेताकि चेहरे की मांसपेशियां टाइट हो जाएं।

भिन्नता दो

पहले कॉम्प्लेक्स के समान, यह छह अभ्यासों का एक कार्यक्रम है:

1. "ज़मुरोक"प्रत्येक 4 सेट में 18-20 बार एक आँख बंद की जाती है, जिसके बीच 1 मिनट का विराम होता है।
2. उठे हुए सिर का इशारा. 5 चक्रों में से प्रत्येक में, आपको 5 पूर्ण सिर हिलाने की ज़रूरत है, चरम बिंदु पर दोहरी ठुड्डी को अधिकतम तक खींचने की कोशिश करें, और प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद तीन मिनट का आराम लें।
3. मुँह का खुलना और बंद होना।आपको 3 दृष्टिकोण पूरे करने होंगे, जिनमें से प्रत्येक में 8-10 दोहराव होंगे। चक्रों के बीच का विराम 1-2 मिनट का है।
4. "च्यूइंग गम।"वे अपने जबड़े को डेढ़ मिनट तक हिलाते हैं, यह कल्पना करते हुए कि वे च्युइंग गम चबा रहे हैं, फिर 3 मिनट का ब्रेक लेते हैं। 3 बार और दोहराएँ.
5. पार्श्व मुस्कान.पूर्ण दृष्टिकोण के बाद 1 मिनट के ब्रेक के साथ प्रत्येक 10-12 बार के 2 सेट करें।
6. गाल फुलाते हुए और "मछली"।सबसे पहले, वे बस अपने गालों को 36-40 बार फुलाते हैं, और फिर उतनी ही संख्या में दोहराव करते हैं, लेकिन अपने होठों को बाहर निकालते हैं और अपने गालों को अंदर की ओर चूसते हैं।

इसी तरह के व्यायाम हर मैनुअल में हैं जो विशेष जिम्नास्टिक के माध्यम से चेहरे की चर्बी से छुटकारा पाने की पेशकश करते हैं।

क्या व्यायाम आपके चेहरे का वजन कम करने में मदद करता है?

इस प्रश्न का उत्तर पहले से ही अवचेतन रूप से या व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से उन सभी को मिल गया है जो दोहरी या तीसरी ठोड़ी के साथ दर्पण में अपना प्रतिबिंब नहीं देखना चाहते हैं। यह स्पष्ट है, और निस्संदेह, नकारात्मक है। ऊपर वर्णित जिम्नास्टिक जोड़तोड़ और समान परिसर किसी भी तरह से चेहरे के क्षेत्र में चमड़े के नीचे की वसा को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इसके लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ हैं और नहीं हो सकतीं।

किसी भी वजन घटाने के लिए दो के अनुपालन की आवश्यकता होती है सबसे महत्वपूर्ण शर्तें-आहार और प्रशिक्षण. वसा का जमाव हवा से नहीं बनता है, बल्कि असंतुलित आहार का परिणाम होता है। घंटों तक किया जा सकता है विभिन्न व्यायाम, लेकिन अगर वे अधिक खाने, फास्ट फूड खाने आदि के साथ हों, तो प्रशिक्षण के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा खर्च की गई कैलोरी फिर से वापस आ जाती है।

यह बात आपके चेहरे पर वजन कम करने पर भी लागू होती है। यह कल्पना करना कठिन है कि आपकी आंखें, भौहें, मुंह और ठुड्डी को आधे घंटे तक "हिलोड़ने" से किसी तरह चमत्कारिक ढंग से चर्बी पिघल सकती है। प्रस्तावित अभ्यासों में केवल त्वचा शामिल है, और चमड़े के नीचे की वसा जमा किसी भी तरह से काम में शामिल नहीं है।

चेहरे की चर्बी के विरुद्ध कौन सी विधि प्रभावी है?

खोजो स्पष्ट अंडाकारदोहरी ठुड्डी और प्रभावशाली गालों के नीचे छिपा हुआ, केवल कैलोरी की कमी की अनुमति देता है। मोटा चेहरा मोटापे का परिणाम है, यानी शरीर में वसा जमा होने का परिणाम है, और वे इस तथ्य के परिणामस्वरूप बनते हैं कि दैनिक कैलोरी सेवनखपत की गई ऊर्जा की मात्रा से अधिक है।

यदि आप खाना शुरू करके अपने आहार को सामान्य कर लेते हैं स्वस्थ भोजन, चेहरे सहित शरीर के सभी हिस्सों से चर्बी गायब होने लगेगी। यह इस तथ्य का परिणाम है कि शरीर किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली किसी भी गतिविधि को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के साथ-साथ महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के प्रवाह को प्राप्त करने के लिए वसा जमा को तोड़ना शुरू कर देता है।

जब कोई कमी नहीं होती, तो भोजन के साथ ऊर्जा आती है और अतिरिक्त वसा डिपो में भी जमा हो जाती है। इस प्रकार, अधिक खाने का परिणाम सीधे शरीर और चेहरे पर दिखाई देता है।

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1. अधिक पानी पियें

त्वचा की रंगत बनाए रखने और चेहरे की सूजन से बचने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। आख़िरकार, जब शरीर निर्जलित होता है, तो ऊतक किसी भी तरल पदार्थ को जमा करना शुरू कर देते हैं। नियमित रूप से साफ पानी या थोड़ा खनिजयुक्त पानी पियें।

2. अपने हार्मोन के स्तर को सामान्य करें

यदि मासिक धर्म के दौरान आपका चेहरा सूज जाता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए और हार्मोन की जांच करानी चाहिए। आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जो चेहरे की सूजन सहित सभी पीएमएस लक्षणों के लिए जिम्मेदार है।

3. एलर्जी का इलाज करें

जिन लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी या असहिष्णुता होती है, उनके चेहरे पर सूजन होने का खतरा होता है। यह संबंध क्यों होता है यह अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है कि आंतों की सूजन के कारण चेहरे पर भी सूजन आ जाती है। डॉक्टर से जांच कराएं और अंतर्निहित बीमारी का इलाज करें। इसका इलाज करके आप अपने चेहरे को छोटा दिखा सकती हैं।

4. स्व-मालिश

चेहरे की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार, टूटने में मदद करेगी वसा कोशिकाएं, त्वचा की रंगत में सुधार:

- अपने अंगूठे से निचले जबड़े की रेखा पर हल्के से दबाएं और आगे बढ़ें कान;

- अपनी उंगलियों से हल्के से टैप करें तेज़ गतिनीचे से नासोलैबियल सिलवटें, ठुड्डी, गर्दन और गाल।

5. चेहरे का आहार

अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए, आपको अपने पूरे शरीर से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा। किसी भी आहार की तरह, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि छोटे हिस्से में संतुलित भोजन करें। आहार से चीनी, नमक और अल्कोहल को बाहर करना आवश्यक है; ये उत्पाद शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है। आपको अपने आहार से मिठाई, वसायुक्त मांस और कार्बोनेटेड पेय भी हटा देना चाहिए। उन्हें फलों, सब्जियों और जामुनों से बदलें।

6. बर्फ के टुकड़े

रोज सुबह अपने गालों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें। जब आपको ठंड लगती है तो आपका शरीर थक जाता है अधिक ऊर्जागर्म करने के लिए. और ऊर्जा चमड़े के नीचे के भंडार से ली जाती है, जमने पर वसा कोशिकाएं टूट जाती हैं और गर्मी में परिवर्तित हो जाती हैं। इसलिए वसा की परतगालों पर घट जाती है. इसके बाद आप समुद्री नमक के घोल में भिगोए तौलिये से जोर-जोर से थपथपा सकते हैं। इस तरह के कार्यों से रक्त परिसंचरण और चेहरे की मांसपेशियों की टोन में सुधार होगा।

7. अपनी मुद्रा देखें

अपनी पीठ और कंधों को सीधा करें; झुकने से कॉलर क्षेत्र में रक्त संचार बाधित होता है और इससे चेहरे पर सूजन आ जाती है। पढ़ते समय, कंप्यूटर पर काम करते समय या अपने फोन को देखते समय अपनी मुद्रा पर ध्यान दें।

8. अपना तकिया बदलें

एक शानदार तकिया चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और दोहरी ठुड्डी और सूजन को दूर करने में मदद करता है। तकिये को पतले, आर्थोपेडिक तकिए से बदलें, या तकिया पूरी तरह से छोड़ दें।

9. चेहरे का व्यायाम

वजन घटाने के लिए गालों पर पहले तो ज्यादा भार देने की जरूरत होती है चर्बी दूर हो जाएगीऔर तेज। हर दिन दर्पण के सामने कई व्यायाम करें। आपको अपनी मेहनत का नतीजा एक महीने में ही दिखने लगेगा.

- अपने मुंह की मांसपेशियों को तनाव देते हुए वर्णमाला के स्वरों का उच्चारण करें;

- अपने निचले होंठ से अपनी नाक तक पहुँचने का प्रयास करें;

- अपना मुंह पूरा खोलें और अपनी जीभ से अपने होठों को चाटने की कोशिश करें;

- अपने गालों को चूसें और फुलाएँ;

- अपने होठों से एक पेंसिल पकड़ें और हवा में शब्द लिखें;

- अपने मुंह के कोनों को जितना संभव हो उतना नीचे और ऊपर उठाने की कोशिश करें;

- अपने निचले जबड़े को अधिकतम तक बगल की ओर ले जाएं;

- जहां तक ​​संभव हो अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं;

- जितना संभव हो सके मुस्कुराएं, अपने होठों के कोनों को अपनी आंखों की ओर इंगित करें।

सलाह: व्यायाम करने से पहले अपने चेहरे पर अभिव्यक्ति रेखाएं बनने से रोकने के लिए क्रीम लगाएं। सभी व्यायाम पूरे करने के बाद अपने गालों पर हल्के गोलाकार गति से मालिश करें, इससे व्यायाम के बाद दर्द और तनाव से राहत मिलेगी।

10. गालों की दृश्य कमी

मेकअप के इस्तेमाल से आप अपने चेहरे को पतला दिखा सकती हैं। इसके लिए आपको स्कल्पटिंग पाउडर और ब्लश की जरूरत पड़ेगी। चेहरे को मनचाहा आकार देने के लिए पाउडर को गालों के नीचे लगाना चाहिए। कभी भी अपने गालों पर पाउडर न लगाएं, इससे वे और भी बड़े हो जाएंगे। अपने चीकबोन्स पर न्यूट्रल टोन वाला ब्लश लगाएं। भरे हुए गालों के साथ, आँखों पर ध्यान देना आवश्यक है; उन्हें ध्यान देने योग्य और अभिव्यंजक होना चाहिए। और लिपस्टिक का टोन ब्लश के टोन से मेल खाना चाहिए।

बालों की लंबाई कंधे से ऊपर लेकिन कान के नीचे होनी चाहिए। असमान बालों वाले बाल कटवाने, गालों को ढकने वाले सीधे बाल, किनारे पर बैंग्स, साइड पार्टिंग और असममित हेयर स्टाइल अच्छी तरह से काम करते हैं।

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मेरे गालों का वज़न कम क्यों नहीं होता?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आदिम लगता है, गालों की परिपूर्णता सबसे पहले जुड़ी हुई है वंशानुगत कारक. यदि आपके माता-पिता में से किसी एक का इतिहास रहा है भरे हुए गाल, तो हो सकता है कि आपके गाल भी बिल्कुल वैसे ही हों।

आपके गालों के भरे होने में मुख्य भूमिका आपकी होती है शारीरिक विशेषता. उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर गोल है, तो वजन कम होना नीचे से ऊपर की ओर होता हैयानी सबसे पहले आपके पैर, जांघें, फिर पेट, पीठ और बांहों का वजन कम होता है, उसके बाद ही आप अपने गालों का वजन कम कर सकते हैं।

आपके गाल भरे होने का एक और कारण यह भी हो सकता है शरीर में अतिरिक्त पानी, जो सूजन का कारण बनता है. यदि आपके मामले में यही कारण है, तो अपने आहार से नमकीन और मसालेदार भोजन को समाप्त करने के साथ-साथ मूत्रवर्धक लेने से अपने गालों को सिकोड़ना आसान हो जाएगा।

वैसे गालों के भरे होने का सबसे आम कारण है वसा की परत. इस मामले में गालों के आकार को ठीक करना मुश्किल है, लेकिन पहले मामले की तुलना में यह काफी संभव है।

अपने गालों का वज़न कैसे कम करें: समाधान

पढ़ाई की है विभिन्न तरीकेआपके गालों के आकार को सही करते हुए, साइट ko6e4ka.ru ने आपके लिए उन कार्यों की एक क्रमिक सूची तैयार की है जिन्हें करने की आवश्यकता है।

तो, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है सूजन को दूर करना

इसके लिए आपको चाहिए नमक का सेवन सीमित करें. जैसा कि आप जानते हैं, नमक पानी को बरकरार रखता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है। बेशक, चिप्स और क्रैकर्स में बड़ी मात्रा में नमक और कार्सिनोजन होते हैं, इसलिए यदि आप इस बात की परवाह करते हैं कि अपने गालों का वजन कैसे कम करें, तो आपको इन उत्पादों के बारे में भूल जाना चाहिए।

सूजन शराब भी कारण बनता है, यह शरीर को इतना निर्जलित कर देता है कि शरीर के पास भविष्य में उपयोग के लिए पानी जमा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। और लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ मादक पेयपेट और गाल दोनों पर चर्बी जमा हो जाती है।

ताकि शरीर पूरी तरह से गंभीरता से न ले, प्रति दिन तरल पदार्थ की मात्रा का सेवन करें प्रतिदिन आठ गिलास तक बढ़ाने की आवश्यकता है. यह शांत पानी, बिना चीनी की चाय और कॉफी हो सकता है। दुर्भाग्य से, जूस में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यदि आप अपने गालों का वजन कम करना चाहते हैं, तो जूस का सेवन कम से कम करना चाहिए। बहुत सारा तरल पदार्थ प्राप्त करने से, शरीर इसे बिना किसी रोके आसानी से निकाल भी देगा। यदि आप कल और परसों बिल्कुल समान मात्रा में पीएंगे तो बहुत सारा तरल पदार्थ क्यों रखें।

दूसरा कदम है अपने आहार को व्यवस्थित करना।

इसके लिए आपको चाहिए सबसे पहले पाचन क्रिया को सामान्य करें, दिन में तीन बार सब्जियाँ और फल खाना। मुख्य भोजन के बीच नाश्ता करने के लिए सब्जियाँ और फल एक आदर्श विकल्प हैं, इसके अलावा, वे प्राकृतिक रेचक हैं, जिसकी बदौलत आप आंतों को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से साफ कर सकते हैं, और इसलिए, वजन कम करने के मुद्दे को हल कर सकते हैं। गाल.

जली और खपत की गई कैलोरी की संख्या की गणना करें. जिसके बाद आपको अपने बारे में विचार करना होगा दैनिक राशनताकि प्रतिदिन 250 कैलोरी कम हो शारीरिक गतिविधिबढ़ाएँ ताकि जली हुई कैलोरी 250 अधिक हो जाए। अंत में, आप जितनी कैलोरी लेते हैं उससे अधिक, 500 तक खर्च करेंगे (अर्थात एक महीने में आपके वजन का आधा किलोग्राम घटाकर)।

और अंत में, मुख्य बात - गालों के लिए जिम्नास्टिक

ऐसे कई अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य है गालों का वजन कैसे कम करें, लेकिन हमने आपके लिए कुछ सबसे प्रभावी लोगों का चयन किया है!

चेहरे की जिम्नास्टिक करने से पहले, आपको अपना चेहरा धोना होगा, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त क्रीम लगाना होगा और आराम से बैठना होगा।

1. गालों का वजन कैसे कम करें: गालों के लिए योग

अपना मुंह थोड़ा खोलें और धीरे-धीरे अपने मुंह के दाहिने कोने को ऊपर उठाना शुरू करें, रुकें, अपनी मांसपेशियों की इस स्थिति को ठीक करें और धीरे-धीरे अपने मुंह के बाएं कोने को ऊपर उठाएं। फिर दाएं कोने से हवा अंदर लेने की कोशिश करें और बाएं कोने से सांस छोड़ने की कोशिश करें। इसे अपने मुंह के बाएं कोने से भी दोहराएं।

आपको इस अभ्यास को इस तरह से समाप्त करना होगा: अधिक हवा अंदर लें, अपने गालों को फुलाएं, और पांच सेकंड के लिए अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़कर हवा को जोर से बाहर निकालें। फिर अपने मुंह की सभी मांसपेशियों को आराम दें।

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वजन कम करने के लिए आहार

ऐसे में यह बात समझ लेनी चाहिए विशेष आहारअधिकांशतः मोटे गालों का अस्तित्व नहीं होता, किसी भी आहार में पूरे शरीर का आयतन कम करना शामिल होता है। पोषण विशेषज्ञ तथाकथित "शॉक" आहार का उपयोग न करने की सलाह देते हैं, जब आपको तीन दिन या एक सप्ताह में उपवास करके अपने शरीर को थका देना होता है। यह बहुत बेहतर होगा यदि आप पतले गालों की लड़ाई में लंबे समय तक या लगातार केवल सही और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने का नियम बना लें, जो आपके चेहरे पर वजन कम करने में भी योगदान करते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए या सीमित किया जाना चाहिए:

• आटा और मीठा;
• शुद्ध चीनी;
• नमक, शरीर के लिए अनुमेय मानदंड (प्रति दिन 5-8 ग्राम) के अपवाद के साथ;
• चिप्स, मसालों के साथ राई पटाखे, नमकीन मेवे और बीयर;
• मक्खन;
• मेयोनेज़।

पहले दो हफ्तों के लिए, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से पूरी तरह से हटाने का प्रयास करें। दो सप्ताह के प्रतिबंध के बाद, यदि आपकी असहनीय इच्छा है, तो आप मिठाई खा सकते हैं, लेकिन केवल दिन के पहले भाग में। इस समय मेटाबॉलिज्म सबसे ज्यादा सक्रिय होता है। फिर भी कोशिश करें कि नमक ज़्यादा न खाएं, क्योंकि यह शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है और परिणामस्वरूप, चेहरे और कमर में सूजन पैदा करता है। साफ पानी और ग्रीन टी पिएं, इससे अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है।

पूरे चेहरे के साथ व्यायाम करें

चेहरे के लिए कई जिमनास्टिक व्यायाम, साथ ही पोषण कार्यक्रम भी हैं। अपने चेहरे को पतला बनाने के लिए इसे हर दिन करने का नियम बना लें। चेहरे की जिम्नास्टिक. वही व्यायाम चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हों, अन्यथा यदि व्यायाम बोझ होंगे तो उनका कोई परिणाम नहीं मिलेगा। अधिकांश प्रभावी व्यायामचेहरे के लिए माना जाता है:

1. चेहरे के अंडाकार का सुधार. यह व्यायाम सुबह के समय करना चाहिए, इससे आपको मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद मिलती है। गहरी सांस लें और अपने गालों को फुलाएं। होठों को कसकर बंद कर लेना चाहिए। फिर अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें, अपने कानों को अपनी उंगलियों से ढकें और दबाव डालना शुरू करें। उसी समय, आपको अपनी हथेलियों में प्रतिरोध महसूस करना चाहिए। 6 सेकंड तक रुकें और व्यायाम को 8 बार दोहराएं।
2. गाल दृढ़ता प्रशिक्षण. जब इस तकनीक को सही ढंग से किया जाता है, तो मांसपेशियां और ठुड्डी सख्त हो जाएंगी और नासोलैबियल सिलवटें गायब हो जाएंगी। होठों को "O" अक्षर के आकार में बनाएं, जबकि मुंह खुला रहना चाहिए। अपनी जीभ को अपने गाल पर रखें ताकि वह जोर का प्रतिरोध कर सके। अपनी जीभ को उठाए बिना, अपने गाल पर 15 गोलाकार हरकतें करें। दूसरी तरफ दोहराएं।
3. निम्नलिखित व्यायाम मुंह, आंखों और जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। अपना मुंह खोलें और "O" आकार बनाएं। अपने होठों को अपने दांतों से दबाएं, जबकि दोनों हाथों की तर्जनी का उपयोग करके आंखों के निचले किनारों को छूएं, आपको बहुत जोर से दबाने की जरूरत नहीं है; तो आपके होंठ चाहिए शुरुआत का स्थानमुस्कुराहट के साथ अलग हो जाएँ और फिर से "O" अक्षर में आ जाएँ। उसी समय, आपको अपनी उंगलियों से आंख क्षेत्र में तनाव महसूस करना चाहिए। व्यायाम को 25 बार दोहराएं।
4. यह जिम्नास्टिक आपकी दोहरी ठुड्डी को भूलने में मदद करेगा और आपकी ठुड्डी की मांसपेशियों की टोन में सुधार करेगा। अपना मुंह खोलें और अपने होठों को अपने दांतों के ऊपर खींचें। फिर अपनी उंगलियों को अपनी ठुड्डी से अपनी आंखों तक ले जाएं। त्वचा पर दबाव न डालें, बल्कि अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे तब तक हिलाएं जब तक कि चेहरे की मांसपेशियों में झुनझुनी न हो जाए। व्यायाम के बाद आराम करें, सांस लें और छोड़ें, अपने होठों को आगे की ओर फैलाएं।

प्रतिदिन सरल व्यायामों का एक सेट करने का प्रयास करें, पहला परिणाम आपको 14 दिनों के भीतर प्रसन्न कर देगा।

चेहरे के व्यायाम के लाभ:

• आहार की तुलना में तेजी से दृश्यमान परिणाम देता है;
• चेहरे के अंडाकार को ठीक करता है;
• व्यायाम कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है।

चेहरे की जिम्नास्टिक के नुकसान:

• परिणाम तत्काल नहीं है. इसे प्राप्त करने के लिए समय और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

फेस स्लिमिंग मास्क

मास्क लगाने से पहले मिर्सोवेटोव चेहरे की मालिश करने की सलाह देते हैं। इनके लिए सबसे अनुकूल समय हैं सुबह का समयजागने के बाद और जल प्रक्रियाएं. शाम को, एक विशेष हर्बल आसव तैयार करें। आप ऋषि, कैमोमाइल, लिंडेन फूल और यारो का उपयोग कर सकते हैं। लगभग 1 बड़ा चम्मच. एल जड़ी बूटियों को 2 कप उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। इसे पकने दें और 30 मिनट बाद छान लें। एक नरम टेरी तौलिया भी तैयार रखें।

इसे घोल में भिगोकर निचोड़ लें, फिर इसे किनारों से पकड़ें और हाथों को तेजी से फैलाकर रूई बना लें। इस प्रकार, लगभग 15 बार 3 सेकंड के ब्रेक के साथ ठोड़ी पर हल्के से टैप करें।

फेस लिफ्टिंग के लिए बनाए गए सभी मास्क निश्चित रूप से चेहरे, गर्दन, ठुड्डी और डायकोलेट की त्वचा पर लगाए जाने चाहिए। मांसपेशियों में अधिकतम तनाव प्राप्त करने के लिए आपको अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर उन्हें 15 मिनट तक अपने चेहरे पर रखना होगा।

सामान्य और शुष्क त्वचा के लिए, कसाव के लिए मास्क के आधार में चोकर, जई का आटा (जल्दी तैयार नहीं किया गया), तेल आधारित विटामिन "ए" (लगभग 3 बूँदें) शामिल होना चाहिए।

चेहरे की तैलीय त्वचा को कसने के लिए अंडे की सफेदी, नींबू का रस और खमीर वाला मास्क सबसे अच्छा काम करता है।

सप्ताह में एक बार घोल तैयार करें और इसे उपरोक्त क्षेत्रों पर लगाएं।

कठोर उपाय

चेहरे के आकार को कम करने के लिए सबसे हताशा इस पद्धति का सहारा लेती है। हर कोई प्लास्टिक सर्जन के पास जाने का फैसला नहीं करेगा, लेकिन गालों पर वसा की परत की सर्जरी या लिपोसक्शन जैसी विधि से इस जुनूनी समस्या से स्थायी रूप से छुटकारा मिल सकता है।

एक नियम के रूप में, वसा की सबसे बड़ी मात्रा गालों के निचले हिस्से में केंद्रित होती है। सर्जन गाल के अंदर एक चीरा लगाता है और अतिरिक्त चर्बी हटा देता है। परिणामस्वरूप, रोगी का चेहरा पतला हो जाता है, और गाल लंबे समय तक ढीले नहीं रहेंगे। यह समझना चाहिए कि गालों पर चर्बी का दिखना एक परिणाम है सामान्य सेटशरीर का वजन। यानी अगर आप बेहतर हो जाएंगे तो आपका चेहरा फिर से गोल आकार ले लेगा।

सर्जन यह भी चेतावनी देते हैं कि 25 वर्ष की आयु तक के युवाओं में चेहरा गोल हो सकता है, और इस उम्र के बाद इसका आकार बदल सकता है सहज रूप में. यह बात भी विचारणीय है.

मेकअप और हेयरस्टाइल का उपयोग करके अपने चेहरे को छोटा करें

आधुनिक मेकअप के चमत्कार अद्भुत हैं। सौंदर्य प्रसाधनों के इतने विविध रंग पैलेटों के साथ, मेकअप कलाकार चेहरे के साथ कुछ भी कर सकते हैं: लंबा करना, चौड़ा करना, इसे "चौकोर" या "गोल" बनाना। मुख्य बात यह है कि उच्चारण को सही ढंग से लागू करना है।

1. यदि आपका चेहरा अत्यधिक भरा हुआ है, तो इसे कम करने के लिए, कांस्य टिंट के साथ गहरे पाउडर का उपयोग करें। ब्रश का उपयोग करते हुए, इस पाउडर को ठोड़ी क्षेत्र पर सावधानीपूर्वक लगाएं, जबड़े से होते हुए गर्दन तक ले जाएं।
2. ब्लश के अलग-अलग शेड्स भी काम आएंगे। परंपरागत रूप से गाल की हड्डियों को क्षैतिज रूप से आधे में विभाजित करना सबसे ऊपर का हिस्साचमकीला ब्लश लगाएं. नीचे की ओर डार्क शेड्स को ब्लेंड करें। ब्लश में दर्पण जैसी चमक नहीं होनी चाहिए, केवल मैट टोन चुनना महत्वपूर्ण है।
3. होठों पर चमकीली लिपस्टिक ध्यान भटकाएगी और अपूर्ण चेहरे के आकार से सारा ध्यान भटकाएगी।
4. हेयरस्टाइल एक और महत्वपूर्ण पहलू है जो गोल चेहरे को सफलतापूर्वक छिपा सकता है और उसे छोटा बना सकता है। अधिकांश अच्छा विकल्प- ये चेहरे के साथ समान किस्में हैं। शानदार टॉप के साथ चमकदार हेयर स्टाइल और असमान बालों वाले हेयरकट भी गालों और चीकबोन्स को प्रभावी ढंग से छिपाने में मदद करेंगे। बस अपने कर्ल्स को बहुत बड़ा न बनाएं, वे निश्चित रूप से आपकी समस्या का समाधान नहीं करेंगे, बल्कि इसे बढ़ा देंगे।
5. लंबे बैंग्स आपके चेहरे को छोटा दिखाएंगे, और असमान, थोड़े मुड़े हुए स्ट्रैंड्स एक अवांछित अंडाकार चेहरे को छिपा देंगे।

इस्तेमाल से पहले व्यापक कार्यक्रमअपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए आपको खुद तय करना होगा कि क्या यह वाकई जरूरी है? फायदे और नुकसान पर विचार करें और इस तथ्य को भी ध्यान में रखें कि भरे हुए चेहरे वाली महिला अधिक युवा दिखती है। ऐसे चेहरे पर झुर्रियाँ बाद में दिखाई देती हैं और व्यावहारिक रूप से अदृश्य होती हैं। यदि प्रकृति ने आपको चेहरे का बिल्कुल यही आकार दिया है, तो इसे स्वीकार क्यों न करें और इसे वैसे ही प्यार क्यों न करें जैसा यह है।

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आहार

लाभ: इससे न केवल आपके चेहरे का वजन कम होता है, बल्कि आप सिर से लेकर पैर तक शेप में भी आ सकते हैं।

कमियां: परिणाम प्राप्त करने में बहुत समय लगता है। इसके अलावा, आहार हमेशा शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है और स्वयं महिला के लिए बहुत पीड़ादायक होता है।

शुरुआत करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चेहरे के लिए कोई विशेष आहार नहीं है। आपका वजन पूरी तरह कम हो जाएगा. जो लोग अधिक वजन वाले हैं वे संभवतः कई अलग-अलग आहारों से परिचित हैं, और उनमें से कई को पहले ही आज़माया जा चुका है। अपने लिए सबसे प्रभावी और आरामदायक चुनें।

यदि आहार आपके लिए एक नई घटना है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• सबसे पहले, आहार बहुत सख्त और छोटा नहीं होना चाहिए। इष्टतम परिणामयदि आप दीर्घकालिक वजन घटाने की प्रणालियों पर ध्यान देते हैं तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं: इस मामले में परिणाम सबसे टिकाऊ होगा।
• दूसरे, चाहे आप किसी भी आहार पर जाने का निर्णय लें, आपको अपने मेनू से पके हुए सामान और कन्फेक्शनरी उत्पाद, चीनी और नमक, मेयोनेज़ और केचप, बीयर और चिप्स, सरसों और हॉर्सरैडिश जैसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा (इन्हें पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है) कोई मसाला)। इसके अलावा, आहार खत्म करने के बाद भी आप इन उत्पादों के बारे में याद नहीं रख पाते हैं।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

लाभ: आहार की तुलना में तेज़ परिणाम। चेहरे की रूपरेखा को ठीक करने की संभावना. लगभग किसी भी समय और कहीं भी जिम्नास्टिक करने की क्षमता।

कमियां: परिणाम, हालांकि काफी तेज़ है, तात्कालिक नहीं है। यदि आपके पास जबरदस्त इच्छाशक्ति नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप जल्द ही जिमनास्टिक करने की आवश्यकता के बारे में भूल जाएंगे।

आपको किन क्षेत्रों में कसाव लाने की आवश्यकता है, इसके आधार पर आप एक या दूसरा व्यायाम चुन सकते हैं:

चेहरे की आकृति सुधारने के लिए

अपने चेहरे के आकार को बेहतर बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है: अपने होठों को कसकर दबाते हुए अपने गालों को फुलाते हुए गहरी सांस लें। फिर अपने गालों को दबाने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें - तदनुसार, गालों को आपके दबाव का विरोध करना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि आपकी उंगलियां आपके कानों को ढकें। आपको व्यायाम को 5 सेकंड के लिए 5-10 बार दोहराना होगा।

गाल की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए

अपने गालों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है: अपना मुँह खोलें, अपने होठों को "O" आकार में फैलाएँ। आप अपनी जीभ को अपने गाल पर दबाएं; आपके गाल को दबाव का विरोध करना चाहिए। अपनी जीभ को अपने गाल पर मजबूती से दबाते हुए, प्रत्येक दिशा में 10-20 गोलाकार गति करें।

डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए

अगर आप डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इस एक्सरसाइज पर ध्यान दें। हम अपना मुंह खोलते हैं और अपने होठों को अपने दांतों के ऊपर खींचते हैं। अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे, थोड़ा दबाव डालते हुए, ठोड़ी से कनपटी तक की दिशा में आगे बढ़ें। व्यायाम तब तक करें जब तक आपके चेहरे की मांसपेशियों में झुनझुनी शुरू न हो जाए। इसके बाद, आप आराम कर सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं, मुंह से सांस छोड़ सकते हैं, अपने होठों को थोड़ा आगे की ओर फैला सकते हैं। आप कुछ ही हफ्तों में परिणाम देख पाएंगे।

पूरा करना

लाभ:परिणाम तुरंत है.

कमियां:धोने के बाद परिणाम वाष्पित हो जाता है।

आप फाउंडेशन या पाउडर का उपयोग करके अपने चेहरे को पतला बना सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको "मेकअप में प्रकाश और छाया" के नियम का पालन करना चाहिए। यह नियमकहता है: चेहरे के एक निश्चित हिस्से, त्वचा के एक क्षेत्र को कम करने के लिए, आपको उस पर गहरे रंगों का पाउडर या फाउंडेशन लगाने की जरूरत है। अगर आप अपने चेहरे के एक हिस्से को बड़ा दिखाना चाहती हैं तो उसके अनुसार हल्के शेड्स चुनें।

चेहरे को पतला दिखाने के लिए गालों और दोहरी ठुड्डी के क्षेत्र पर गहरे रंग का पाउडर या फाउंडेशन लगाएं, गालों और नाक के क्षेत्र के लिए हल्का शेड चुनें। अधिक स्पष्ट प्रभाव के लिए, आप ब्रोंज़र, शिमर, ब्लश, ल्यूमेनाइज़र, हाइलाइटर्स इत्यादि का उपयोग कर सकते हैं।

वास्तव में, ये सभी रहस्य हैं कि कैसे अपने चेहरे को पतला बनाया जाए। वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और... दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराएँ।

मालिकों गोल गालविभिन्न कारणों से वे उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं। कुछ लोगों को यह पसंद नहीं है सामान्य फ़ॉर्मचेहरे, दूसरे फैशन ट्रेंड का अनुसरण करते हैं, तीसरे गोल गालों को परिपूर्णता की निशानी मानते हैं। प्लास्टिक सर्जनों की मदद के बिना गालों से छुटकारा कैसे पाएं? पहले आपको उनकी उपस्थिति के सही कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है, और फिर विचार करें संभावित विकल्पसमाधान।

गोल गालों के कारण

वंशागति।इससे छुटकारा पाने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ेगी गोल - मटोल गालघर पर।

ग़लत आहार. एक बड़ी संख्या कीवसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं, जिससे चेहरा सूज जाता है।

1. कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने कई व्यायाम विकसित किए हैं जो सरल हेरफेर के माध्यम से आपके गालों के आकार को कम करने में मदद करेंगे। विधि की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है, त्वचा को कड़ा किया जाता है और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना किया जाता है।
2. नियमित रूप से सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो आपके चेहरे की त्वचा को कस सकते हैं समस्या क्षेत्र. जैल, क्रीम और सीरम सहायक उत्पाद हैं; वे आपको पूरी तरह से राहत नहीं देंगे बड़े गाल, लेकिन अन्य प्रक्रियाओं के साथ मिलकर, उनके तेजी से उन्मूलन में योगदान देगा।
3. औषधीय जड़ी-बूटियों (ऋषि, कैमोमाइल फूल, पुदीना, कलैंडिन, लिंडेन फूल) से बनी कॉस्मेटिक बर्फ का उपयोग करने की आदत डालें। सुबह अपना चेहरा धो लें ठंडा पानी, फिर अपने गालों को बर्फ से पोंछ लें।

गालों की गोलाई कम करने के लिए मसाज करें

यदि प्रक्रिया व्यायाम के सेट के साथ की जाए तो मालिश सर्वोत्तम परिणाम देगी।

1. 2 चम्मच शहद लें और इसे माइक्रोवेव में हल्का गर्म कर लें। अपनी उंगलियों को जार में डुबोएं, उन्हें अपने गालों पर थपथपाना शुरू करें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक शहद चिपकना शुरू न हो जाए। करना शहद की मालिशजब तक आपके गाल लाल न हो जाएं. अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं और अपनी त्वचा को सख्त तौलिये से सुखाएं।
2. अपने चेहरे को लोशन से पोंछें, फिर पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें। अपने गालों को पिंच करना शुरू करें, अपने चीकबोन्स और ठुड्डी की ओर बढ़ते हुए। प्रक्रिया को हर दूसरे दिन करें।
3. गर्म स्नान करें, शॉवर चालू करें और अपने गालों पर पानी का तेज़ दबाव डालें। एक विपरीत पानी की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है; यह न केवल झुर्रियों को कम करेगा और गालों को छोटा करेगा, बल्कि चेहरे को भी कस देगा। यदि संभव हो तो प्रतिदिन सरल जोड़-तोड़ करें।
4. किसी भी सौंदर्य प्रसाधन की दुकान से चेहरे की मालिश करने वाला दस्ताना खरीदें। ठुड्डी और गालों की मालिश करें, लेकिन त्वचा को खींचे नहीं। स्वीकार्य मात्राआवेदन - हर 5 दिन में 1 बार।
5. बारी-बारी से गर्म और ठंडे चक्र का उपयोग करने से एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त होता है। दो तौलिये लें, एक को उसमें भिगो दें ठंडा पानी, दूसरे को गर्म (लेकिन उबलते पानी में नहीं) में डुबोएं। उन्हें ट्यूबों में रोल करें और तापमान बदलते हुए उन्हें 15 मिनट के लिए एक-एक करके अपने गालों पर थपथपाएं।

गालों को छोटा करने के उद्देश्य से व्यायाम

ये तरीके न सिर्फ आपके गालों को छोटा बनाएंगे, बल्कि नफरत भरी डबल चिन से भी छुटकारा दिलाएंगे। के लिए सर्वोत्तम परिणामएक महीने तक हर दिन 2 बार कॉम्प्लेक्स करें।

1. सीधे बैठें और अपने सिर को जोर से पीछे झुकाएं। अपने जबड़े को बाहर खींचें और अपने निचले होंठ को बाहर निकालें। अपने गालों को हिलाना शुरू करें और अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से ढकने का प्रयास करें। जोड़-तोड़ 25 बार करें।
2. अपना सिर सीधा रखें, अपने गालों को तनाव दें, फिर आराम करें। ऐसा 45 बार करें.
3. अपने चेहरे को आराम से रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अब अपने गालों की हड्डियों को कसने के लिए अपने दांतों को तेजी से भींच लें। जितना हो सके अपने निचले होंठ को बाहर निकालने की कोशिश करें। पहले इसे आगे की ओर खींचें, फिर नीचे की ओर। व्यायाम को 30 बार दोहराएं।
4. अपने सिर को ऊपर झुकाएं, बाईं ओर मुड़ें, अपनी ठुड्डी को अपने कंधे पर टिकाएं। अपने सिर को सीधा करें, इसे फिर से पीछे फेंकें, लेकिन अब अपनी ठुड्डी को नीचे कर लें दायां कंधा. प्रक्रिया को प्रत्येक तरफ 20 बार दोहराएं।
5. सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर और गर्दन तनावग्रस्त रहे। अपना निचला होंठ बाहर निकालें और अपना मुँह खोलें। व्यायाम 50 बार करें।
6. अपने दांतों के बीच एक पतली, लंबी वस्तु पकड़ें; एक फेल्ट-टिप पेन या मार्कर अच्छा काम करता है। बारी-बारी से A, E, E, I, O, Z अक्षरों का उच्चारण बिना रुके लगभग 20 मिनट तक करें। तरीका पसंद नहीं आया? ऐसे शब्दों का प्रयोग करें जिनमें इनमें से अधिकतर अक्षर हों (दूध, दलिया, सेब और अन्य)।
7. कुर्सी के किनारे पर बैठें ताकि आपकी गर्दन, कंधे और पीठ तनावग्रस्त रहें। अपनी ठुड्डी को नीचे करें छाती, इसे छाती के साथ बाएं कंधे की ओर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए अपने सिर को स्थिर करें, शुरुआती बिंदु पर लौट आएं। अपनी ठुड्डी को अपने दाहिने कंधे की ओर इंगित करते हुए चरणों को दोहराएं। प्रत्येक तरफ 20 बार करें।
8. हँसी - सर्वोत्तम औषधिसे गोल - मटोल गाल! सभी 32 दांतों के साथ मुस्कुराएं, क्योंकि जब आप हंसते हैं, तो सबसे अधिक आपके चेहरे पर सभी मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं, और उनकी संख्या कभी-कभी 80 तक पहुंच जाती है। आपके गालों की मात्रा को कम करने के अलावा, त्वचा में कसाव आता है, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, ए दोहरी ठुड्डी समाप्त हो जाती है, और चेहरे का अंडाकार सुंदर आकार प्राप्त कर लेता है।

मास्क में उत्कृष्ट उठाने वाला प्रभाव होता है, जो गालों को कसने और उनकी मात्रा को कम करने में मदद करता है।

अंडे का मास्क
1 अंडे को कांटे से फेंटें, अपने गालों पर लगाएं और ढक दें चिपटने वाली फिल्म. 30 मिनट के लिए छोड़ दें. प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।

शहद के साथ अंडे का मास्क

• अंडे की जर्दी - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 20 मिली।
• शहद - 30 ग्राम

जर्दी को फेंटें, तेल डालें और शहद डालें। मिश्रण को एकरूपता में लाएं, गालों, गर्दन, ठोड़ी पर लगाएं, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। हर दूसरे दिन मास्क बनाएं.

खीरे के साथ अंडे का मास्क

• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।
• ककड़ी - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 20 मिली।

खीरे को छील लें, लेकिन बीज न निकालें। इसे बारीक कद्दूकस पर रगड़ें या ब्लेंडर में पीस लें, इसमें फेंटा हुआ अंडे का सफेद भाग और मक्खन मिलाएं। इसे अपने गालों पर लगाएं और 40 मिनट तक आराम करने के लिए लेट जाएं। प्रक्रिया को हर 10 दिन में 5 बार दोहराएं।

अंडे का मास्क के साथ मक्की का आटा

• मक्के का आटा - 40 ग्राम
• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।

पहले से फेंटे हुए अंडे की सफेदी में आटा डालें। इस मिश्रण को अपने गालों पर लगाएं और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। हो सके तो रोजाना एक मास्क बनाएं।

दलिया मास्क

• दलिया - 50 जीआर।
• बेबी क्रीम - वैकल्पिक
• पका हुआ दूध - 40 मिली।

सामग्री को एक चिपचिपी स्थिरता तक मिलाएं, मिश्रण को केवल गालों पर लगाएं। 40-60 मिनट के लिए छोड़ दें, पिघले पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 3 बार करें।

डिल के साथ दलिया मास्क

• डिल - 20 जीआर।
• मक्के का तेल - 30 मिली.
• दलिया - 30 जीआर।

डिल को काट कर तेल में मिला दीजिये. के साथ मिश्रण को मिला लें जई का दलियाऔर गालों की त्वचा पर लगाएं। कम से कम 1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, टिशू से हटा दें और ठंडे पानी से धो लें। प्रक्रिया का कोर्स 2 महीने का है उत्कृष्ट परिणामसाप्ताहिक उपयोग के अधीन।

टमाटर का मास्क

• टमाटर - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 25 मिली।

टमाटर का छिलका हटा दें और बीज निकाले बिना कांटे से मैश कर लें। तेल डालें, गालों पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन या हर दूसरे दिन प्रयोग करें।

नीली मिट्टी का मुखौटा

• नीली मिट्टी - 50 ग्राम।
• प्राकृतिक अंगूर का रस - 30 मिली।
• मकई का तेल - 20 मिली।

निर्देशों के अनुसार मिट्टी को गर्म पानी से पतला करें, रस और तेल मिलाएं। अपने गालों को ढकें और 25 मिनट तक प्रतीक्षा करें। प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार दोहराएं।

से घर का बना लोशन औषधीय जड़ी बूटियाँरोजाना इस्तेमाल करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उत्पाद स्वयं तैयार करें और अपने नियमित फेशियल टोनर को इसके साथ बदलें।

कैमोमाइल लोशन

• कैमोमाइल फूल - 50 ग्राम।
• कलैंडिन - 10 जीआर।
• कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस - 10 जीआर।

जड़ी-बूटियों के ऊपर 300 मिलीलीटर गर्म पानी डालें और 24 घंटे के लिए छोड़ दें। चीज़क्लोथ या रसोई की छलनी से छान लें, एक अंधेरे कंटेनर में डालें और एक अंधेरी जगह में स्टोर करें। रोजाना सुबह और शाम हर्बल लोशन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पुदीना लोशन

• रोज़मेरी आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• अंगूर आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• गुलाब आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• पुदीना - 20 ग्राम

पुदीने को उबलते पानी में भाप लें और 3 घंटे के लिए छोड़ दें। इसमें तेल मिलाएं और एक बंद कंटेनर में डाल दें.

खट्टे फल लोशन

• अंगूर का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 200 मिली।
• नींबू का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 30 मिली।
• संतरे का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 10 मिली।
• वोदका - 30 मिली।

सामग्री को मिलाएं और एक अपारदर्शी कंटेनर में डालें। कमरे के तापमान पर 5 दिनों के लिए छोड़ दें।

क्या आप गोल और बड़े गालों से जूझते हुए थक गए हैं? आपको जल्द ही इनसे छुटकारा मिल जाएगा! व्यायाम के दैनिक सेट के बारे में मत भूलना, और फिर मालिश करें। मास्क रेसिपी चुनें और निर्देशों के अनुसार उन्हें लगाएं। अपने नियमित लोशन को घर पर बने मिश्रण से बदलें जिसे बनाना बहुत आसान है। दैनिक दिनचर्या का पालन करें और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं!

वीडियो: पिचके हुए गालों से कैसे छुटकारा पाएं