“जो कोई भी अपने आलस्य पर काबू पा सकता है वह योग में सफलता प्राप्त करेगा। और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह जवान है, बूढ़ा है, बीमार है, कमज़ोर है या फिर कमज़ोर है। काश उसका अभ्यास निरंतर होता।”
हठ योग प्रदीपिका
उनका कहना है कि किसी व्यक्ति के लिए 30 साल की उम्र तक योग करना फायदेमंद होता है और तीस के बाद कक्षाएं बेहद जरूरी हो जाती हैं। योग बुढ़ापे को गिनता है सही वक्तके लिए आध्यात्मिक विकासऔर सभी स्तरों पर आंतरिक सार का विस्तार।
बुढ़ापे में योग करना क्यों जरूरी है?
हठ योग का अभ्यास ला सकता है महान लाभकिसी भी उम्र में व्यक्ति. वह सिर्फ बहाल नहीं करती जीवर्नबल, लेकिन पुनर्जीवित करता है और ऊर्जा से भर देता है, जो 50-60 वर्ष की आयु तक पहले से ही शून्य हो जाता है, ठीक शारीरिक क्षमताओं की तरह।
योग युवाओं को वापस लाने में मदद करता है। आख़िर बुढ़ापा क्या है? यह एक बहुत ही सापेक्ष अवधारणा है. हम किसके बारे में कह सकते हैं कि एक व्यक्ति बुजुर्ग है?
श्री बी.के.एस. अयंगर कहते हैं कि बुढ़ापा तब शुरू होता है जब हम अपने जोड़ों की गतिशीलता खो देते हैं।
दूसरे शब्दों में, बुजुर्ग व्यक्ति वह नहीं है जिसकी उम्र 50 से अधिक है, बल्कि वह है जिसे यह महसूस होने लगा है कि उसका शरीर कमजोर हो गया है।
आश्चर्यजनक रूप से, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कुछ महीनों के नियमित अभ्यास के बाद, वृद्ध लोग उन गतिविधियों में वापस आ सकते हैं जिन्हें उन्हें उम्र के कारण भूलने के लिए मजबूर किया गया था, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और नृत्य। योग की दृष्टि से ऐसे लोगों को अब बूढ़ा नहीं माना जा सकता।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु- वे अपनी आत्मा को दूसरा यौवन देते हैं, दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदलते हैं और मानस में लचीलापन लौटाते हैं, जो जीवन के दौरान स्थापित जीवन दृष्टिकोण, विचारों और आदतों के "विकास" से आच्छादित होता है। वृद्ध अभ्यासी, एक नियम के रूप में, हंसमुख, आत्मविश्वासी होते हैं, और वे अनिवार्य रूप से आने वाले झटकों से निपटने में अधिक सक्षम होते हैं यह कालखंडजीवन, कई वर्षों से जमा हुए गहरे अवरोधों और तनावों के साथ काम करना, आंतरिक क्षमता को मुक्त करना और गति को सक्रिय करना महत्वपूर्ण ऊर्जा. परिणामस्वरूप - प्रसन्नता, आशावाद, कल्याणऔर बाहरी दुनिया के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध।
शरीर के लिए लाभ
वृद्धों के लिए योग के शारीरिक लाभ अद्भुत हैं! अभ्यास शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक घटकों के बीच संतुलन बहाल करता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्र, जिसके परिणामस्वरूप वृद्ध व्यक्ति की विशेषता वाली बीमारियों का प्रतिरोध किया जा सकता है।
नरम आसन के लिए धन्यवाद, जिसमें एक स्पष्ट चिकित्सीय फोकस होता है, कठोरता समाप्त हो जाती है और जोड़ों और पीठ में पुराने "बूढ़ा" दर्द से राहत मिलती है।
वक्षीय रीढ़ की हड्डी को आराम देने और खींचने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम वापस आते हैं सही मुद्रा. यह कोई रहस्य नहीं है कि झुकना, जो बुढ़ापे के मुख्य "लक्षणों" में से एक है, न केवल रीढ़ की हड्डी को, बल्कि रीढ़ की हड्डी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हृदय प्रणाली, इसलिए इस उम्र में योग करना विशेष रूप से उपयोगी है।
नियमित अभ्यास से आप जोड़ों की नाजुकता को भूल सकते हैं। इसके अलावा, यह पुनर्स्थापित करता है सामान्य गतिशरीर में रक्त, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से पोषण देता है और हृदय को आराम देता है, खासकर उलटी मुद्रा में।
आगे की ओर झुकने से रक्तचाप कम करने और वैरिकाज़ नसों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
प्रशिक्षण कार्यक्रम अभ्यासकर्ता की विशिष्ट समस्याओं और उसकी शारीरिक सीमाओं के आधार पर बनाया गया है, और इसलिए अनुमति देता है जितनी जल्दी हो सकेजटिलताओं और चोटों के जोखिम के बिना उसे सबसे अधिक परेशान करने वाली बीमारियों से छुटकारा दिलाएं।
वृद्ध लोगों के लिए योगाभ्यास
60 से अधिक उम्र वालों के लिए योग
बुढ़ापे में योग करते समय क्या याद रखें?
“जो कोई भी अपने आलस्य पर काबू पा सकता है वह योग में सफलता प्राप्त करेगा। और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह जवान है, बूढ़ा है, बीमार है, कमज़ोर है या फिर कमज़ोर है। यदि केवल उसका अभ्यास निरंतर होता।”
हठ योग प्रदीपिका
उनका कहना है कि किसी व्यक्ति के लिए 30 साल की उम्र तक योग करना फायदेमंद होता है और तीस के बाद कक्षाएं बेहद जरूरी हो जाती हैं। हठ योग वृद्धावस्था को आध्यात्मिक विकास और सभी स्तरों पर आंतरिक अस्तित्व के विस्तार के लिए सबसे अच्छा समय मानता है।
बुढ़ापे में योग करना क्यों जरूरी है?
हठ योग का अभ्यास किसी भी उम्र के व्यक्ति को अत्यधिक लाभ पहुंचा सकता है। यह न केवल जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करता है, बल्कि पुनर्जीवित करता है और ऊर्जा से भर देता है, जो 50-60 वर्ष की आयु तक शारीरिक क्षमताओं की तरह पहले से ही शून्य हो जाता है।
योग युवाओं को वापस लाने में मदद करता है। आख़िर बुढ़ापा क्या है? यह एक बहुत ही सापेक्ष अवधारणा है. हम किसके बारे में कह सकते हैं कि एक व्यक्ति बुजुर्ग है?
श्री बी.के.एस.अयंगरकहते हैं कि बुढ़ापा तब शुरू होता है जब हम अपने जोड़ों की गतिशीलता खो देते हैं।
दूसरे शब्दों में, बुजुर्ग व्यक्ति वह नहीं है जिसकी उम्र 50 से अधिक है, बल्कि वह है जिसे यह महसूस होने लगा है कि उसका शरीर कमजोर हो गया है।
आश्चर्यजनक रूप से, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कुछ महीनों के नियमित अभ्यास के बाद, वृद्ध लोग उन गतिविधियों में वापस आ सकते हैं जिन्हें उन्हें उम्र के कारण भूलने के लिए मजबूर किया गया था, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और नृत्य। योग की दृष्टि से ऐसे लोगों को अब बूढ़ा नहीं माना जा सकता।
एक और महत्वपूर्ण बात - वे अपनी आत्मा को दूसरा यौवन देते हैं, विश्वदृष्टि को बदलना और मानस में लचीलापन लौटाना, जो जीवन के दौरान स्थापित जीवन दृष्टिकोण, विचारों और आदतों के "विकास" से आच्छादित है। वृद्ध चिकित्सक, एक नियम के रूप में, हंसमुख, आत्मविश्वासी होते हैं, वे जीवन की इस अवधि के साथ अनिवार्य रूप से आने वाले झटकों का अधिक आसानी से सामना करते हैं, कई वर्षों से जमा हुए गहरे अवरोधों और तनावों के साथ काम करते हैं, आंतरिक क्षमता को मुक्त करते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जा की गति को सक्रिय करते हैं। . इसका परिणाम जोश, आशावाद, अच्छा स्वास्थ्य और बाहरी दुनिया के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध हैं।
शरीर के लिए लाभ
वृद्धों के लिए योग के शारीरिक लाभ अद्भुत हैं! यह अभ्यास शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक घटकों के बीच संतुलन बहाल करता है, जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वृद्ध व्यक्ति की बीमारियों का प्रतिरोध किया जा सकता है।
नरम आसन के लिए धन्यवाद, जिसमें एक स्पष्ट चिकित्सीय फोकस होता है, कठोरता समाप्त हो जाती है और जोड़ों और पीठ में पुराने "बूढ़ा" दर्द से राहत मिलती है।
वक्षीय रीढ़ को आराम देने और खींचने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम सही मुद्रा को बहाल करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि झुकना, जो बुढ़ापे के मुख्य "लक्षणों" में से एक है, न केवल रीढ़ की हड्डी, बल्कि हृदय प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए इस उम्र में योग करना विशेष रूप से उपयोगी है।
नियमित अभ्यास से आप जोड़ों की नाजुकता को भूल सकते हैं। इसके अलावा, यह शरीर में सामान्य रक्त प्रवाह को बहाल करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से पोषण देता है और हृदय को आराम देता है, खासकर उलटी मुद्रा में।
आगे की ओर झुकने से रक्तचाप कम करने और वैरिकाज़ नसों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
प्रशिक्षण कार्यक्रम चिकित्सक की विशिष्ट समस्याओं और उसकी शारीरिक सीमाओं के आधार पर बनाया गया है, इसलिए यह उसे जटिलताओं और चोटों के जोखिम के बिना कम से कम समय में सबसे चिंताजनक बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
वृद्ध लोगों के लिए योगाभ्यास
60 से अधिक उम्र वालों के लिए योग
बुढ़ापे में योग करते समय क्या याद रखें?
अक्सर यह माना जाता है कि केवल युवा लोग ही योगाभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी सच नहीं है। उम्र, लिंग और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, बिल्कुल हर कोई योग कर सकता है।
यही कारण है कि आज बुजुर्गों के लिए योग इतनी रुचिकर है, जिसका दुनिया भर के अधिकांश शहरों में सक्रिय रूप से अभ्यास किया जाता है। की तुलना में इसका रुख नरम है नियमित योग, लेकिन इसका कोई कम सकारात्मक प्रभाव नहीं है।
जब आप बड़े हों तो योग क्यों करें?
बुजुर्ग उम्रयह मौत की सज़ा नहीं है, इसलिए इसका समर्थन जारी रखना उचित है पौष्टिक भोजनऔर नेतृत्व करने का प्रयास करें सक्रिय छविज़िंदगी। आख़िरकार, में आधुनिक दुनियाबुढ़ापे की अवधारणा बहुत सशर्त है, और हर कोई इसे अपने तरीके से समझता है।
आज 40 या 45 साल की महिलाओं के लिए बच्चे को जन्म देना, बच्चों का पालन-पोषण करना और दुनिया भर में यात्रा करना बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। और अगर पिछली सदी में यह अजीब होता, तो 21वीं सदी में इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है।
लेकिन समय के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तनों का विरोध करना अधिक कठिन हो जाता है, और 55 वर्ष के बाद महिलाओं के शरीर में सब कुछ स्पष्ट रूप से बदल जाता है। और पचास से अधिक उम्र के पुरुषों को अब युवा नहीं माना जाता है।
इस उम्र में, जोड़ों की गतिशीलता कम हो जाती है, त्वचा मुरझा जाती है और रुचि कम हो जाती है अंतरंग जीवनउल्लेखनीय रूप से गिरता है। लेकिन वृद्ध महिलाओं और पुरुषों के लिए योग इस सब का सामना कर सकता है, जिसे खोए हुए लचीलेपन, मानसिक तीक्ष्णता और पिछली गतिशीलता को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
योग और उम्र बहुत अच्छी है, लेकिन अधिक उम्र में यह बेहद जरूरी है। आख़िरकार, व्यवस्थित प्रशिक्षण आपको जीवन का आनंद बहाल करने और वांछित शांति और सुकून देने की अनुमति देता है।
योग अनिद्रा से निपटने में मदद करेगा और अधिकांश अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा। यही कारण है कि सेवानिवृत्त लोगों के लिए योग कक्षाएं आज अत्यधिक लोकप्रियता हासिल कर रही हैं और दुनिया भर से बहुत सारी आभारी समीक्षाएँ प्राप्त कर रही हैं।
कक्षाओं की महत्वपूर्ण विशेषताएं
इसमें योग से जुड़ी अधिकांश विशेषताएं शामिल हैं परिपक्व उम्र, प्रशिक्षण के प्रति नरम दृष्टिकोण से जुड़े हैं। इसके अलावा, वे अपने चिकित्सीय फोकस और महान प्रभावशीलता से प्रतिष्ठित हैं।
एक योग प्रशिक्षक के सामने मुख्य कार्य है व्यक्तिगत चयन सरल आसनजो शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचा सकता है।
आमतौर पर 50 साल के बाद योग में जोड़ और के तत्व शामिल होते हैं उपचारात्मक व्यायाम, क्यूगोंग तकनीक, साथ ही शास्त्रीय आसन और उल्टे आसन जो शरीर को फिर से जीवंत करने और ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।
और प्रशिक्षण में आगे की ओर झुकने को शामिल करने से आप बढ़ी हुई समस्याओं को खत्म कर सकते हैं रक्तचाप, और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।
लेकिन गतिशील हठ योग का हमेशा बुढ़ापे में संकेत नहीं दिया जाता है। और से बचना चाहिए कठिन मुद्राएँहेडस्टैंड और मजबूत बैकबेंड के रूप में। और संतुलन के उद्देश्य से किए गए अभ्यास के दौरान, दीवार या कुर्सी के रूप में अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करें।
विभिन्न बेल्ट और ईंटें, बेंच और बोल्स्टर भी बहुत उपयोगी होंगे। और सही और मापी गई सांस के बारे में मत भूलिए, जो बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है महत्वपूर्ण भूमिकायोग में.
एक और है महत्वपूर्ण विशेषतायोग: यात्रा विभिन्न कार्यक्रमयोग प्रशिक्षण की अनुमति केवल डॉक्टर की अनुमति से ही दी जाती है। और यह न केवल पुराने छात्रों से संबंधित है।
किसी भी व्यक्ति को योग शुरू करने से पहले डॉक्टर के पास जाना और योग करना छोड़ देना अनिवार्य है संभावित मतभेद. एक मुलाक़ात आपको अनावश्यक परिणामों से बचने और आसन के सबसे इष्टतम सेट का चयन करने की अनुमति देगी।
अधिकांश लोगों की राय है कि योग बहुत कठिन और कठिन है, और केवल शारीरिक रूप से बहुत मजबूत युवा ही ऐसी प्रथाओं में संलग्न हो सकते हैं। वास्तव में यह सच नहीं है। बुजुर्गों के लिए योग धीरे-धीरे ताकत और सहनशक्ति बनाता है, और शुरुआती लोगों के लिए, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से आम लोगअपनी बीमारियों, कमियों और कमजोरियों के साथ।
वृद्ध लोगों के लिए योग कक्षाओं की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उन्हें जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता, मजबूत रीढ़ और को बनाए रखने की अनुमति देते हैं लोचदार मांसपेशियाँ, साथ ही एक स्पष्ट दिमाग और एक उज्ज्वल दिमाग। वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम का एक सेट उनकी उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए और इसमें कुछ ऐसे आसन शामिल नहीं होने चाहिए जिन्हें करना विशेष रूप से कठिन हो।
बुजुर्गों के लिए व्यायाम चुनना
योग पचास के बाद की उम्र को आत्म-ज्ञान के उद्देश्य से आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए समर्पित करने की सलाह देता है। 50 से 60 वर्ष की अवधि में, मानव शरीर में ऊर्जा की गतिविधि तेजी से कम हो जाती है और मुरझाने लगती है। योग कक्षाएं न केवल आपको प्रासंगिकता का एहसास कराती हैं, आपकी याददाश्त को ताज़ा करती हैं, आपके स्वास्थ्य में सुधार करती हैं और आध्यात्मिक युवाओं सहित युवाओं को बहाल करती हैं।
बुढ़ापे की मुख्य समस्याएं हैं हड्डियों का कमजोर होना (ऑस्टियोपोरोसिस), जोड़ों और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी में अकड़न, जिसके कारण सीमित गतिशीलता, हृदय और संवहनी रोग, अक्सर स्मृति हानि के साथ, उच्च रक्तचाप, वैरिकाज - वेंसनसों
आसन का एक सेट इन सभी बीमारियों से निपटने, स्वास्थ्य और अच्छी आत्माओं को बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, वृद्ध लोगों के लिए, विशेष रूप से जो अकेले और बेरोजगार हैं, संचार उन्हें अपने जीवन की इस अवधि को आसानी से पार करने में मदद करता है।
बुजुर्गों के लिए आसनों का परिसर
कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कौन से व्यायाम पूरी तरह से किए जा सकते हैं, कौन से आंशिक रूप से, और कौन से व्यायाम करना जोखिम भरा है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, आपको शिक्षक चुनते समय बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। उत्तम विकल्प- शिक्षक अपने छात्रों के समान उम्र का है।
आसन करते समय, अपनी संवेदनाओं के प्रति बेहद सावधान रहें; थोड़ी सी भी असुविधा सावधान रहने और व्यायाम बंद करने का एक कारण है।
सीखना बहुत जरूरी है उचित श्वासऔर गहरा विश्राम, यह ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है और आसन के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाता है।
वृद्ध लोगों के लिए योग अभ्यास का यह सबसे सुलभ सेट है। ध्यान में रखना आयु वर्गअभ्यासों को थोड़ा सरल बनाया जा सकता है।
- - स्वच्छ श्वास जो प्राण के मुक्त संचलन के लिए चैनलों को मुक्त करने में मदद करती है। इसमें धीमी और शांत साँस लेना और साँस लेने की तुलना में दोगुनी तेजी से सक्रिय साँस छोड़ना शामिल है।
- सुखासन - आसान, या सरल मुद्रा. यह परिचित "तुर्की" मुद्रा है, जिसमें बाएं पैर के पैर को दाहिनी पिंडली के नीचे रखा जाता है, और दाहिने पैर को विपरीत पैर की पिंडली तक खींचा जाता है। हाथ घुटनों पर स्वतंत्र रूप से आराम करें।
- मार्जरीआसन - आपको और अधिक करने की अनुमति देता है लचीली रीढ़. घुटने टेकें, धीरे से अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर अलग रखें। अपनी पीठ को गोल करें, अपने सिर को नीचे झुकाएं और जितना संभव हो सके अपने कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाने की कोशिश करें, फिर सीधा करें और अपने सिर और गर्दन को आगे और ऊपर खींचें, जैसे बिल्लियाँ करती हैं।
- अधो-मुख-श्वानासन और उर्ध्व-मुख-श्वानासन। पहला आसन बंद सीधे पैरों और अधिकतम धनुषाकार रीढ़ के साथ एक मुद्रा है, जैसे कि कोई व्यक्ति अपनी हथेलियों पर आराम करते हुए, अपने पेट के साथ अपने कूल्हों तक पहुंचने की कोशिश कर रहा हो। दूसरा आसन - अपवर्ड फेसिंग डॉग - रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और वक्षीय क्षेत्र, हृदय चक्र को खोलना।
- अपनी पीठ के बल लेटते समय दोनों पैरों को ऊपर उठाने से न केवल रक्त और रुकी हुई लसीका को निकालने में मदद मिलती है, बल्कि पेट और जांघ की मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है।
- अर्ध-मत्स्येन्द्रासन - रीढ़ की हड्डी को मोड़ना। गतिशीलता बहाल करता है और उसे मजबूत बनाता है पार्श्व की मांसपेशियाँ, तिरछी पेट की मांसपेशियों सहित। एक शक्तिशाली बनाता है मांसपेशी कोर्सेट, कशेरुकाओं को अपनी जगह पर पकड़कर रखना।
- भुजंगासन - . इसे नरम और सुचारू रूप से तभी निष्पादित किया जाता है जब व्यक्ति इसे पर्याप्त रूप से निष्पादित कर सकता है जटिल आसन. यह 8 अंगों वाली मुद्रा या अष्टांग नमस्कार का विस्तार है। कोबरा में आपको इसे सुचारू रूप से बढ़ाने की आवश्यकता है सबसे ऊपर का हिस्साधड़, रीढ़ की हड्डी को खींचना और सिर को ऊपर फेंकना।
22 से 24 नवंबर तक, मस्कोवाइट्स ने एना फॉरेस्ट की प्रशंसा की, जो 56 साल की उम्र में न केवल उत्कृष्ट आकार में रहती हैं, बल्कि एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं, कक्षाएं और व्याख्यान आयोजित करती हैं आधुनिक योग, आध्यात्मिक और शारीरिक आत्म-सुधार का एक तरीका।
लेकिन सम्मेलन समाप्त हो गया, दुनिया के सितारे चले गए, और जो लोग अपनी उम्र, मामलों और तिरछी नज़रों के बावजूद योग करना जारी रखना चाहते थे, उन्हें क्या करना चाहिए? हमें मॉस्को में 5 दिलचस्प - सशुल्क और मुफ़्त - योग स्थान मिले जो करीब से देखने लायक हैं।
योग सबसे पुरानी भारतीय कला है जो अनादिकाल से हमारे पास आई है। ऐसा योग साधकों का मानना है यदि चाहें तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को किसी भी उम्र में उलटा किया जा सकता है, यही कारण है कि योग है शानदार तरीकाके खिलाफ लड़ाई उम्र से संबंधित परिवर्तनशरीर और आत्मा.
नतीजतन नियमित कक्षाएंमहत्वपूर्ण ऊर्जा की गति सक्रिय हो जाती है, सभी जोड़ों, अंगों और प्रणालियों पर समान रूप से काम होता है, जिससे महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि होती है। मानसिक और भावनात्मक अवरोधजीवन के दौरान संचित। यह महत्वपूर्ण है कि योग का अभ्यास किसी भी उम्र के व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना, केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक व्यक्तिगत कार्यक्रम का चयन किया जा सकता है।