सहज योग का अभ्यास हमें पुरानी समस्याओं से निपटने और आनंद पैदा करने में मदद करता है स्थाई आधारहमारा अस्तित्व. यह कुंडलिनी के जागरण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो ऊपर उठती है केंद्रीय चैनल, हमारे सभी चक्रों और नाड़ियों को संतुलित करता है। के लिए पहला कदम ऊर्जा संतुलन- आत्मबोध प्राप्त करना। आत्म-साक्षात्कार कुंडलिनी को जागृत करता है और इस ऊर्जा को चक्रों और चैनलों को संतुलित करने की अनुमति देता है। आत्म-साक्षात्कार के बाद ही व्यक्ति अपनी कुंडलिनी की मदद से ध्यान और अन्य माध्यमों से शुद्धिकरण, संतुलन और आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया शुरू करता है। व्यावहारिक तरीके. लेकिन पहले नहीं, इसलिए नीचे दी गई सभी अनुशंसाओं का पहले आत्म-साक्षात्कार प्राप्त किए बिना कोई व्यावहारिक अर्थ नहीं है!

12. चक्र पर अपना दाहिना हाथ रखकर उसे कंपन दें, जबकि आपका बायां हाथ श्री माताजी के चित्र की ओर हो।

13. अपने आप को कोई विशेष व्यक्ति न समझें. दूसरों से ऊपर उठने की कोशिश मत करो. विनम्रता और आज्ञाकारिता विकसित करें. केवल वे ही आपको आत्मविश्वास दे सकते हैं।

14. बच्चों से प्यार करो. किसी को मत मारो, क्रोध मत करो, क्रोध मत करो, नाराज मत हो, किसी को चोट मत पहुँचाओ।

15. दूसरे लोगों को ठीक न करें (क्योंकि आपको भूत लग सकता है)। उन्हें आत्मसाक्षात्कार और श्री माताजी की एक तस्वीर दें, और उन्हें सहज योग के तरीकों का उपयोग करके खुद को ठीक करने दें।

16. स्वीकार न करें विपरीत स्नान, आत्माएं। अंडरवियर (पुरुषों के लिए टैंक टॉप सहित) पहनना अनिवार्य है।

1. "श्री शिव पार्वती" और "ओम नाम शिवाय" मंत्र का प्रेमपूर्वक जाप करें।

2. सच्चा स्व हमारे हृदय के भीतर आत्मा है। यह गंदा नहीं हो सकता. प्रतिज्ञान कहें: "माँ, मैं आत्मा हूँ।"

3. बाएं हृदय को कंपन दें। हृदय क्षेत्र पर, अपने हाथ से सामने की ओर दक्षिणावर्त और पीछे की ओर वामावर्त दिशा में बंदन बनाएं (आपके साथी द्वारा किया जाता है)। अगर आपका दिल स्वस्थ है तो आप मोमबत्ती का इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. श्री माताजी को अपने हृदय में रखें और उनकी उपस्थिति और उनके प्रेम की खुशी महसूस करें।

5. अपना ध्यान आत्मा पर रखें।

6. यदि अत्यधिक दाहिनी ओर की गतिविधि के कारण बायां हृदय अवरुद्ध हो गया है, तो अपने दाहिने हाथ से 108 बार ऊर्जा को बाईं ओर से दाईं ओर स्थानांतरित करें और अपने दाहिने हाथ को फोटो की ओर बढ़ाकर, और अपनी ओर इंगित करके चक्र में अवरोध को हटा दें। कोहनी के बल झुकते हुए, आकाश की ओर बायीं ओर झुकें। ईथर गर्मी को अवशोषित करेगा.

7. दोषी महसूस किए बिना आत्मा के विरुद्ध की गई किसी भी गलती के लिए क्षमा मांगें।

8. यदि अनाहत किसी झूठे गुरु से पीड़ित है (उदाहरण के लिए, शिव के नाम का उपयोग करके) तो जल को शुद्ध करने की प्रक्रियाएँ लागू करें।

9. "श्री निर्मला आत्मा शिव" मंत्र का भी जाप करें।

10. प्रतिज्ञान कहें: "मैं आत्मा हूँ, केवल आत्मा, यह अहंकार नहीं, यह शरीर नहीं, ये भावनाएँ नहीं, केवल मैं आत्मा हूँ, केवल आत्मा।" इस कथन को ईमानदारी से, पूरे दिल से कई बार दोहराएं।

11. अपने प्रेम को माँ की ओर निर्देशित करें। पूछें: "श्री माताजी, कृपया मेरे शुद्ध प्रेम को स्वीकार करें।"

12. कल्पना करें कि आप प्रेम का स्रोत हैं और लोगों से मिलते समय अपने आप से कहें: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" जब आपका प्रेम उमड़ेगा, तो दिव्य प्रेम आपके हृदय से प्रवाहित होगा।

13. यदि कोई आपकी ऊर्जा हृदय क्षेत्र से लेता है, तो लगभग निम्नलिखित सामग्री के साथ 12 दिनों के लिए एक नोट जलाएं: "माँ, कृपया अमुक के "पिशाचवाद" को और उन चैनलों को नष्ट कर दें जिनके माध्यम से वह मेरी ऊर्जा लेता है।"

14. उन चक्रों को साफ़ करें जो अनाहत (विशुद्धि, नबी और स्वादिस्थान) को अवरुद्ध कर सकते हैं।

1. "श्री सीता राम" मंत्र का उच्चारण करें।

2. कथन कहें: "श्री माताजी, आप वास्तव में मुझमें जिम्मेदारी हैं", "श्री माताजी, आप मर्यादाएं हैं" जन्मदिन मुबारक हो जानेमन) और एक अच्छे पिता का एहसान।"

3. दाहिने अनाहत चक्र को कंपन दें और उस पर थोड़ी देर के लिए बर्फ लगाएं। चक्र के ऊपर अपने दाहिने हाथ से दक्षिणावर्त दिशा में बंदन बनाएं।

4. बहुत अधिक जिम्मेदारी न लें, लेकिन गैरजिम्मेदार भी न बनें।

5. अपने अंदर शक्ति, साहस, पुरुषत्व और एक रक्षक बनने की क्षमता पैदा करें जो एक पिता और पति में निहित होनी चाहिए। एक पिता, पति, पुत्र या भाई के रूप में आपके द्वारा बनाए गए किसी भी गलत रिश्ते को सुधारें। पत्नियों को अपने पतियों में रक्षक के इन गुणों के लुप्त होने का कारण नहीं बताना चाहिए।

6. अपने परिवार की उचित देखभाल करें, इसकी जिम्मेदारी लें, सहज योग और समाज में मैत्रीपूर्ण संबंध बनाने में योगदान दें।

7. परिवार और समाज में अच्छे आचरण के मानदंडों (मर्यादों) की स्थापना को बढ़ावा देना।

8. अत्यधिक भावुकता से सही अनाहत को अवरुद्ध करते समय, ऊर्जा को 108 बार स्थानांतरित करें दाहिनी ओरबाईं ओर जाएं और दाएं अनाहत में रुकावट को दूर करें, बायां हाथ तस्वीर की ओर रखें और दायां हाथ धरती माता पर रखें, ताकि आप खुद को उस बाईं तरफ की समस्या से मुक्त कर सकें जो रुकावट का कारण बनी।

9. राम कवच का पाठ करें।

10. यह समझें कि सभी अनाथ लोगों के लिए श्री राम ही पिता हैं। उसे अक्सर प्यार और कृतज्ञता के साथ याद करें।

11. अपने अंदर श्री राम में निहित पूर्ण विनम्रता, समर्पण, सद्भावना विकसित करें।

12. पारिवारिक रिश्तों में सामंजस्य बनाएं. पति-पत्नी का रिश्ता एक-दूसरे का पूरक होता है, प्यार, आपसी सहयोग, करुणा, शांति, खुशी और अनुशासन। एक पत्नी को अपने पति के समान, शांत, संतुलित, मजबूत, आत्मविश्वासी होना चाहिए।

13. प्रबंधक और नेता का सम्मान करें।

14. दाहिनी ओर के रूखे लोगों को शारीरिक और कम करना चाहिए मानसिक तनावऔर दूसरे लोगों से प्यार करना सीखें।

15. अपने सबसे बड़े दुश्मन - अनुशासनहीनता और गैरजिम्मेदारी से छुटकारा पाएं।

अनाहत चक्र के लिए आसन (आसन)।

इस चक्र को ठीक करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है।

1. तलासन मुद्रा। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं, एक हाथ को कंधे के स्तर तक आगे बढ़ाएं और अपने हाथ को ऊपर उठाते हुए सांस लें। साथ ही, धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाएं और खींचें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें। साँस लेना तब पूरा हो जाना चाहिए जब हाथ ऊपर उठा लिया जाए और शरीर पूरी तरह फैला दिया जाए। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर इसी मुद्रा में रहें। खिंचाव करें ताकि आप अपने शरीर की हर मांसपेशी और मांसपेशियों को महसूस कर सकें। धीरे-धीरे वापस लौटें प्रारंभिक स्थिति. साथ ही सांस छोड़ें। आराम करें, दूसरे हाथ से व्यायाम करें। 2. उष्ट्रासन मुद्रा। अपने घुटनों के बल बैठें, उन्हें एक दूसरे से 15-20 सेमी की दूरी पर रखें। एड़ियों के बीच की दूरी लगभग 10 सेमी है। अपने बाएं टखने को अपने बाएं हाथ से और अपने दाहिने टखने को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। यदि आप केवल अपने हाथों से अपनी एड़ियों तक पहुँच सकते हैं, तो अपनी एड़ियाँ पकड़ लें। अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और कमर के बल झुकें। इस स्थिति में 5 से 6 सेकंड तक रुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5-6 सेकंड के साथ आसन करना शुरू करें। आप धीरे-धीरे मुद्रा में बिताए गए समय को 10-15 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले इस आसन को एक या दो बार करें। इस व्यायाम को चार बार से अधिक न करें। विशुद्धि चक्र को ठीक करने के लिए भी इस आसन की सलाह दी जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारा केंद्रीय केंद्र हमारी धारणा के लिए जिम्मेदार है। तंत्रिका तंत्र. हालाँकि, इसके अलावा, एक तथाकथित "सूक्ष्म प्रणाली" भी है, जो भावनात्मक, बौद्धिक और को नियंत्रित करती है आध्यात्मिक पहलूहमारा जीवन।

सूक्ष्म प्रणाली में तीन ऊर्जा चैनल और सात ऊर्जा केंद्र - चक्र होते हैं।

इनमें से प्रत्येक चक्र कुछ आध्यात्मिक गुणों के लिए जिम्मेदार है, और अपनी स्थिति को भी दर्शाता है शारीरिक कायाव्यक्ति। यदि गलत व्यवहार या किसी व्यक्ति के विश्वदृष्टिकोण के कारण किसी भी चक्र में कोई समस्या ("अवरुद्ध") है, तो यह सबसे पहले उन आध्यात्मिक गुणों को अवरुद्ध करेगी जिनके लिए वह जिम्मेदार है, और फिर, शायद, शारीरिक बीमारियों और मानसिक-भावनात्मक समस्याओं का कारण बनेगी।

सहज योग में, यह सीखना बेहद महत्वपूर्ण है कि अपने चक्रों की स्थिति का स्वतंत्र रूप से निदान कैसे करें, उत्पन्न होने वाली समस्याओं के कारणों को समझें और जानें कि यह या वह चक्र किसके लिए जिम्मेदार है। चक्रों की सफाई से जीवन और उसके आध्यात्मिक पहलू की अधिक संपूर्ण समझ, स्वयं की समझ विकसित होती है।

तो, हमारे भीतर निम्नलिखित चक्र हैं (नीचे से ऊपर तक सूचीबद्ध):

• मूलाधार, मासूमियत और पवित्रता का चक्र। वह हमें बुद्धि और विवेक देती है।
• स्वादिस्थान, रचनात्मकता और सृजन के लिए हमारी क्षमताओं के लिए जिम्मेदार चक्र।
• नबी (मणिपुरा)-आध्यात्मिक और भौतिक दोनों तरह की खोज और संतुष्टि के लिए जिम्मेदार है। नाभि चक्र के आसपास तथाकथित "शून्य" क्षेत्र है, जिसे बौद्ध धर्म में "भ्रम का सागर" कहा जाता है।
• अनाहत, "हृदय" चक्र. वह सुरक्षा की भावना और दया, प्रेम, जिम्मेदारी और स्वयं की भावना जैसे गुणों के लिए जिम्मेदार है।
• विशुदी, "सामूहिकता" का चक्र. वह आत्म-सम्मान, अन्य लोगों के प्रति सम्मान और खुद को बाहर से अलग ढंग से देखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।
• आज्ञा चक्र. यह हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित करता है और हमें आंतरिक मौन और विचारहीन जागरूकता की स्थिति का अनुभव करने की अनुमति देता है जिसमें ध्यान संभव है। यह हमें दुनिया को निष्पक्ष रूप से देखने की भी अनुमति देता है।
• सहस्रार चक्रहमें वह देता है जिसे "योग" कहा जाता है। यह हमारे सिर के ऊपर है, अर्थात्। हम इसे मानसिक रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते। यह सभी चक्रों को एकीकृत करता है, जैसे सफेद रोशनी इंद्रधनुष के सभी रंगों को एकीकृत करती है।

अपने चक्रों की स्थिति को महसूस करने और उन्हें ठीक करने का तरीका जानने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है

तैयारियां पिछले पैराग्राफ की तरह ही हैं। अखरोट को चित्र के सामने तब तक रहना चाहिए जब तक कि बीच का तरल सूख न जाए। जग में पानी समय-समय पर बदलते रहें। यदि अखरोट चटक जाए या फट जाए तो इसका मतलब है कि नारियल नकारात्मकता और बुराई को अवशोषित कर लेता है। उपयोग की गई अखरोट को किसी तालाब में रख दें या किसी सुनसान जगह पर जमीन में गाड़ दें और उसके स्थान पर नई अखरोट रख दें।

ऑफिस या फैक्ट्री में नारियल का उपयोग करने के लिए चारों कोनों में या आवश्यकतानुसार छेद खोद लें। ऊपर बताए अनुसार मेवे तैयार करें, स्वस्तिक बनाएं। छेदों में मेवे रखें और गंदगी भरें। थोड़ा हिलता हुआ पानी डालें। आप मिट्टी के बर्तनों का भी उपयोग कर सकते हैं।

एक कमरे को साफ करने के लिए प्रत्येक कोने में एक अखरोट रखें।

शुबटिंग(जूता तोड़ना)

1. शूबिटिंग एक सफाई विधि है सूक्ष्म शरीरधरती माता के प्रति समर्पण के माध्यम से नकारात्मकता से मुक्ति और मोहम्मद साहब द्वारा प्रस्तावित किया गया था। यह व्यक्तिगत और समूह दोनों समस्याओं को हल करने में बहुत प्रभावी है। शूबिटिंग बाहर और अंदर, सामूहिक रूप से और व्यक्तिगत रूप से की जा सकती है।

2. आपको शूबिटिंग करने में सक्षम होना चाहिए, खासकर जब आप किसी ऐसे स्थान पर हों जिस पर आपका निर्णय निर्भर करता है, चाहे वह आपका बॉस हो, अभियोजक का कार्यालय हो, आपकी सास या सास हो। आप अपने जूते उतारे बिना शू-टिंग कर सकते हैं - फर्श पर या कुर्सी के पैर पर। लेकिन, अगर आप अपने अंदर मजबूत प्यार महसूस नहीं करते हैं तो कुछ भी न करें तो बेहतर है, नहीं तो इसका परिणाम भुगतना पड़ सकता है

रिवर्स में शुबटिंग करनी चाहिए अच्छा मूड, अच्छी हालत में और

ध्यान के बाद अवश्य. यदि यंत्रवत् किया जाए तो शूबिटिंग परिणाम नहीं देती है।

3. शुबित करने से पहले कुंडलिनी जागरण, बंधन करें, आशीर्वाद मांगें श्री माताजी,और य श्री गणेश -नकारात्मक बाहरी पर्यवेक्षण से सुरक्षा. थोड़ा ध्यान करो.

अपने हाथ ज़मीन पर रखें, मंत्र पढ़ें आदि भूमि देवी,उसे मारने-पीटने के लिए और अतीत में उसके साथ जो कुछ भी आपने गलत किया उसके लिए पहले से माफ़ी माँग लें, जूता-पिटाई करने में उससे मदद माँग लें।

4. सामूहिक शुबिंग करते समय, सहज योगी एक घेरे में खड़े होते हैं या बैठते हैं। अपनी भुजाएँ नीचे रखें (यदि आप खड़े हैं), या अपनी हथेलियों को ज़मीन पर दबाएँ (यदि आप बैठे हैं)।

मंत्र पढ़ें श्री गणेश,फिर मंत्र श्री आदि भूमि देवी.कृतज्ञता के साथ धरती माता की ओर मुड़ें और उस पीड़ा और अपमान के लिए आपको क्षमा करने का अनुरोध करें जो हमने उसे दिया है। धरती माता से अपनी सारी नकारात्मकता स्वीकार करने के लिए कहें। ध्यान बहुत स्पष्ट रूप से सहस्रार पर रखना चाहिए, न कि समस्या के समाधान पर, जबकि आंखें खुली होनी चाहिए। आकाश, घास, पेड़, पक्षियों को देखो।

5. जिस स्थान पर बैठकर आप लिखते हैं वहां से नकारात्मकता को दूर करें (3 या 7 बार)। इकट्ठा करो और तेजी से नकारात्मकता को पृथ्वी के केंद्र में फेंक दो। बाएं जूते की एड़ी भी साफ करें। जिस स्थान पर आप पेशाब करेंगे उस स्थान पर और एड़ी पर बंधन लगाएं।

6. प्रत्येक प्रतिभागी को अपने सामने गोलाकार बंधन बनाना चाहिए। अपना पहला प्रहार अपनी नकारात्मकता पर करें। प्रस्तुतकर्ता समस्या का नाम देता है, और प्रत्येक प्रतिभागी मानसिक रूप से, छड़ी या अपने दाहिने हाथ की तर्जनी के साथ, उसके सामने बंधन में लिखता है। उदाहरण के लिए: "नकारात्मक ऊर्जा (अंतिम नाम, पूरा नाम), जिसमें बाहर से प्राप्त ऊर्जाएँ शामिल हैं, साथ ही व्यक्तिगत रूप से कोई अन्य नकारात्मकता भी शामिल है।

7. जो लिखा है उसे सात बंधनों से बंद करें। अपनी एड़ी में बंधन दें. समस्याओं को दूर भगाना शुरू करें. एक ही समय में, ध्यान बनाए रखते हुए, लयबद्ध तरीके से (पृथ्वी की धड़कन की लय में), बहुत आसानी से, अनावश्यक उत्साह के बिना, प्रेम के साथ ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप शुबिटिंग करते हैं, तो आपको महसूस होता है कि एक विशाल कीप नकारात्मकता को जमीन में सोख रही है।

8. अपनी एड़ी से तब तक थपथपाएं जब तक ताज के ऊपर और आपकी बाईं हथेली के केंद्र में ठंडक न आ जाए। कोई ठंडा कंपन नहीं होना चाहिए - यह भी नकारात्मक है।

9. ठंड के मौसम में, कम से कम 21 बार उछलकर या खड़े होकर, अपने बाएं पैर की एड़ी से लात मारकर जूता मारा जा सकता है ( दायां पैरइस समय सर्कल के पीछे खड़ा है) कम से कम 108 बार।

10. यदि आप खड़े होकर या कूदते समय हथौड़ा मारते हैं, तो घेरे से बाहर निकलें, शिलालेख की जगह को रगड़ें (तीन बार क्रॉस करें), जूते को एक तरफ रख दें (यदि आपने बैठकर हथौड़ा मारा है)।

11. बाएं जूते की एड़ी से सात गोलाकार बंधन बांधकर नकारात्मक ऊर्जा को बाहर फेंक दें, जिस स्थान पर शूबिंग की गई थी वहां से बची हुई नकारात्मक ऊर्जा को बाहर फेंक दें।

शिलालेख के स्थान से दोनों हाथों से नकारात्मकता को इकट्ठा करें, अपना ध्यान आत्मा पर रखें, और प्यार से "राख" को शुद्ध इच्छा के रूप में उड़ा दें। अपने हाथों से नकारात्मकता को दूर करें।

12.व्यक्तिगत समस्याओं के लिए कई शुबिटिंग की जा सकती हैं। परिणाम प्रहार के बल पर नहीं, बल्कि शुद्ध इच्छा, विश्वास और ध्यान पर निर्भर करता है।

13. व्यक्तिगत समस्याओं पर शूबिटिंग करने के बाद, सामूहिक समस्याओं पर शूबिटिंग करने के लिए आगे बढ़ें: सामूहिकता, सामूहिक अहंकार, सामूहिक सुपरईगो, आदि।

14. आपको किसी अन्य व्यक्ति की सहमति या अनुरोध के बिना उसकी समस्याओं में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, सिवाय उन मामलों के जहां कुछ लोगों के व्यवहार को निर्देशित किया जाता है

भलाई और सामूहिकता के विरुद्ध;

प्रस्तुतकर्ता पाठ का उच्चारण करता है, उदाहरण के लिए: “नकारात्मक ऊर्जा, नकारात्मक संबंध या नकारात्मक प्रभाव(अंतिम नाम, पहला नाम), सहज योग में कल्याण, सामूहिकता के विरुद्ध निर्देशित है।"

15. शुबितिंग प्रक्रिया के अंत में, कुंडलिनी उठाएं, बंधन करें, सभी देवताओं को धन्यवाद दें, हमारे महान मांप्रदान की गई सहायता के लिए, धरती माता को धन्यवाद दें और उस पर दस्तक देने के लिए उससे क्षमा मांगें।

16. व्यक्तिगत शूइंग कमरे में, बाथरूम में, दालान के कोने में, खिड़की पर की जा सकती है खुली खिड़की, बालकनी पर और यहां तक ​​कि दीवार पर भी। व्यक्तिगत शुबिटिंग्स एक व्यक्ति की व्यक्तिगत समस्याओं का समाधान करती हैं: "नकारात्मक ऊर्जाएं जो (अंतिम नाम, पहला नाम) को एक अच्छी नौकरी खोजने से रोकती हैं"; "नकारात्मक ऊर्जाएं मूलाधार चक्र और अन्य चक्रों (अंतिम नाम, प्रथम नाम) पर हमला कर रही हैं।" अपना नाम (केवल पूरा नाम) भरना अच्छा है।

व्यक्तिगत शूबिटिंग सामूहिक की तरह ही समाप्त होती है।

17. शुबित करने के बाद, किए गए कार्य के लिए माता के प्रति अपने हृदय में गहरी कृतज्ञता व्यक्त करते हुए एक संक्षिप्त ध्यान करें।

18. यदि संभव हो तो अपने हाथ धोएं।

19. आप शूबिटिंग से पहले उन सभी समस्याओं के बारे में नोट्स लिख सकते हैं जिन्हें आप हल करने का प्रयास कर रहे हैं, और शूबिटिंग के बाद उन्हें जला सकते हैं।

सूक्ष्म शरीर की सफाई. 1

कोई भी सफाई कुंडलिनी के उत्थान और क्षेत्र (बंधन) को समतल करने के साथ शुरू और समाप्त होती है।

पहला केंद्र

दोनों हाथों को जमीन की ओर इंगित करें, धरती माता से अपने मूलाधार को शुद्ध करने के लिए कहें। दोनों हाथों में और सिर के ऊपर ठंडक की प्रतीक्षा करें। अपना अटेन्शन बहुत अच्छा रखना है।

2, 3, 4, 5, 6 केंद्र।

उचित मंत्र पढ़ें और माता से केंद्र को शुद्ध करने पर ध्यान देने के लिए कहें। फिर संबंधित अंगुलियों को कानों में डालें, माँ से पहले त्रिकास्थि हड्डी पर ध्यान देने के लिए कहें, और फिर फॉन्टानेल के माध्यम से रीढ़ की हड्डी के साथ ध्यान बढ़ाएं। अपनी उंगलियों को अपने कानों में तब तक रखें जब तक कि आपके सिर के ऊपर और साफ किए जा रहे केंद्र के स्तर पर ठंडक न आ जाए। अपनी उंगलियों को अपने कानों से बाहर निकालें और उन्हें नकारात्मकता का अच्छा झटका दें।

सातवां केंद्र.

अपने हाथों को अपने सिर के पीछे क्रॉस करें, उन्हें अपने माथे पर ले जाएं, अपनी आंखों के सामने कई बार क्रॉस करें, अपने हाथों को चैनल के साथ नीचे करें, फिर दोनों हाथों को अपनी हथेलियों के साथ केंद्रीय चैनल के साथ नीचे से ऊपर उठाएं और ऊर्जा को अपने सिर के ऊपर फेंकें। सब कुछ 3-7 बार दोहराएं।

सूक्ष्म शरीर की सफाई के दौरान, दर्दनाक संवेदनाएँ, संभव चक्कर आना, चक्कर आना। कभी-कभी डर घर कर जाता है. इसकी अनुमति न दें. डर अज्ञान है.

यदि आपको चक्कर आ रहा है, तो अपने शरीर के आधार से कई बार ऊर्जा ऊपर फेंकें। आप कुंडलिनी उत्थान और बंधन भी कर सकते हैं।

1 पेट्रोज़ावोडस्क में सहज योगियों के अनुभव से।

सफाई के बाद बची हुई ऊर्जा को रगड़ना।

1 से 7 केंद्रों तक (केंद्रों के क्रम में) संबंधित अंगुलियों को ठंडा होने तक एक-दूसरे के विरुद्ध अच्छी तरह से रगड़ें:

1 - हथेलियों के आधार (मूलाधार);

2 - अंगूठे(स्वाधिष्ठान);

3 - मध्यमा उंगलियां (नाभि);

3 - "सी" - उंगलियों के नीचे पैड (शून्य), अगर ठंडक प्रकट नहीं होती है - तो है
पाचन समस्या;

4 - छोटी उंगलियां (अनाहत);

5 - तर्जनी (विशुद्धि);

6 - अनामिका (अगिया);

7 - पूरी हथेली.

सभी उंगलियों को ठंडक महसूस होनी चाहिए, और हथेलियों के केंद्र से ओजोन की गंध भी आ सकती है। पुनः कुण्डलिनी उत्थान एवं बंधन करें। सफ़ाई सप्ताह में एक बार की जा सकती है।

एक स्पैनिश चिकित्सा पुस्तक से, डब्ल्यू. "सत्ययुग", 99.

विश्वास की कमी।जब कोई देखता है कि विकास की इच्छा के बावजूद, ईश्वर में सच्ची आस्था नहीं है, तो उसे श्री ललिता देवी के मंत्र का कई बार उच्चारण करना चाहिए। और कहें: "श्री ललिता, कृपया मुझे विश्वास की शुद्ध इच्छा दें।" यह मंत्र बहुत ही मूल्यवान और प्रभावशाली है. आप अपना दाहिना हाथ बाएँ हृदय पर रख सकते हैं, क्योंकि यह देवता पूरे बाएँ भाग को शुद्ध करता है।

पूरे शरीर में प्रबल नकारात्मकता।मर्दिनी सभी नकारात्मकता के लिए (शरीर में) 3, 11 या 21 बार। मंत्र श्री शिव शक्ति; श्री पुत्र (कार्तिकेय) 11 बार। यह मंत्र बहुत प्रभावशाली है और इसका प्रयोग तभी करना चाहिए जब नकारात्मकता अत्यधिक प्रबल हो।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कमजोरी।हमेशा सीधी पीठ रखकर ध्यान करें। अपने दाहिने हाथ को शून्य के सबसे निचले बिंदु पर रखते हुए, श्री ब्रह्म ग्रंथी विभेदिनी मंत्र का कई बार उच्चारण करें: "माँ, कृपया भौतिक चीज़ों के प्रति मेरी आसक्ति को नष्ट कर दें।" फिर अपना दाहिना हाथ अंदर उठाएं सबसे ऊंचा स्थानप्रवेश करें और श्री विष्णु ग्रंथी विभेदिनी का मंत्र कहें: "माँ, मैं अपना अहंकार आपको समर्पित करता हूँ।" पीठ हमें सीधा रखती है। हमारे अंदर की भौतिकता और अहंकार हमारे उत्थान में बाधा डालते हैं।

1. चैनलों की सफाई और संतुलन की विधि. सहज योगी एक दूसरे के बगल में बैठते हैं।

सफाई के लिए बायां चैनलबाईं ओर बैठा व्यक्ति अपने बाएं हाथ को चित्र की ओर निर्देशित करता है, और अपना दाहिना हाथ दाईं ओर बैठे व्यक्ति की बाईं हथेली पर रखता है। वह, बदले में, अपनी दाहिनी हथेली को जमीन पर निर्देशित करता है (यदि दो लोग लगे हुए हैं)।

सफाई के लिए सही चैनलबायीं ओर बैठा व्यक्ति अपना बायां हाथ ऊपर की ओर करता है और हथेली पीछे की ओर रखता है, और दायीं ओर बैठा व्यक्ति अपना दाहिना हाथ चित्र की ओर करता है। एक के ऊपर एक रखी हथेलियाँ अपनी जगह पर बनी रहती हैं।

इस मामले में पढ़े गए मंत्र वही हैं जो इसके लिए हैं सामान्य सफाईऔर संतुलन. जब विभिन्न चैनल वाले सहज योगी एक साथ अभ्यास करते हैं तो यह विधि बहुत अच्छी तरह से काम करती है।

2. चक्रों की सफाई.

साफ करने के लिए एक जंजीर में खड़े हो जाएं (एक के बाद एक)। शुद्ध और अधिक तैयार सहज योगी पहले आता है, और कमजोर सबसे बाद में आता है। सामने खड़ा व्यक्ति (अग्रणी) दोनों हाथों को चित्र की ओर निर्देशित करता है और बात करता है कि कौन से चक्रों को साफ किया जाएगा और कौन से मंत्र पढ़े जाएंगे। पीछे खड़े लोग अपने बाएं हाथ को चित्र की ओर इंगित करते हैं, और अपने दाहिने हाथ से वे सामने वाले व्यक्ति की पीठ पर चक्रों पर वामावर्त बंधन बनाते हैं। तत्संबंधी मंत्र पढ़े जाते हैं। हर कोई एक बनने और एक होकर विकसित होने का प्रयास करता है।

यदि आपके बाएं हाथ में दाहिनी ओर की तुलना में कम कंपन है, या बिल्कुल भी नहीं है, तो यह ऊर्जा के "अत्यधिक व्यय", असंतुलन या बाईं ओर किसी प्रकार की समस्या का संकेत देता है।

संतुलन बहाल करने के कई तरीके.

1. अपने दाहिने हाथ से, ऊर्जा को दाहिनी ओर उठाएं, इसे सिर के ऊपर से बाईं ओर स्थानांतरित करें और इसे बाईं ओर नीचे करें (21 या 108 ऐसी हरकतें करें), यानी संतुलित से ऊर्जा का हिस्सा लें दाईं ओर और इसे ख़राब बाईं ओर स्थानांतरित करें।

2. अपने बाएं हाथ को तस्वीर की ओर रखें और अपने दाहिने हाथ को कसकर दबाते हुए धरती माता पर रखें। धरती माता वाममार्गी सभी समस्याओं को अपने में समाहित कर लेती है।

3. अपने बाएं हाथ को मोमबत्ती की लौ की ओर उठाएं, और अपनी दाहिनी हथेली को कसकर दबाते हुए धरती माता पर रखें।

4. अपने बाएं हाथ को तस्वीर की ओर रखें, अपने दाहिने हाथ में एक जलती हुई मोमबत्ती या कपूर लें और इसे गर्म करने के लिए ठंडी बाईं ओर से धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करें।

5. सपनों, कल्पनाओं और अतीत की यादों में लिप्त रहना बंद करें। ऊर्जावान बनें, कफयुक्त नहीं।

6. प्रोटीन आहार के साथ बाईं ओर गर्म करें।

7. मंत्र कहें "ओम त्वमेव साक्षात् श्री महाकाली भद्रकाली कालिकाल्कि साक्षात् श्री आदि शक्ति माताजी, श्री निर्मला देवी नमो नमः।"

बाईं ओर किसी भी समस्या की उपस्थिति इंगित करती है कि बाईं ओर जमी हुई है और हमें पहले इसे डीफ़्रॉस्ट करने का प्रयास करना चाहिए और फिर इसे गर्म करना चाहिए।

बाईं ओर के लिए भी:

अपनी दाहिनी हथेली धरती माता पर रखकर कहें: "श्री माताजी, आप शुद्ध इच्छा हैं, भगवान की शुद्ध इच्छा हैं, और इस रूप में मैं आपकी पूजा करता हूं।"

दाईं ओर की समस्याएँ

यदि आपको दाहिनी ओर कम कंपन महसूस होता है, उनकी पूर्ण अनुपस्थिति, या उस पर गर्मी की अनुभूति होती है, तो यह इस तरफ असंतुलन का संकेत देता है।

इस विकार को ठीक करने के कई तरीके:

1. अपने दाहिने हाथ से, बाईं ओर की ऊर्जा को ऊपर उठाएं, इसे अपने सिर के ऊपर से दाईं ओर स्थानांतरित करें और इसे दाईं ओर नीचे करें, अर्थात, संतुलित बाईं ओर से ऊर्जा का कुछ हिस्सा लें और इसे समाप्त हो चुके हिस्से में स्थानांतरित करें। सही।

2. अपने दाहिने हाथ को अपनी हथेली ऊपर करके अपने घुटने पर रखें और इसे फोटो की ओर इंगित करें, और अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़ें और अपनी हथेली को पीछे की ओर मोड़ते हुए इसे आकाश की ओर इंगित करें। इस स्थिति में, आकाश दाहिनी ओर की सारी गर्मी और सारी नकारात्मकता को अवशोषित कर लेता है।

3. अपने दाहिने हाथ को फोटो की ओर निर्देशित करें, और अपने बाएं हाथ को ठंडे या बर्फीले पानी में डालें।

4. दाहिनी ओर ठंडा करने के लिए उपयोग करें कार्बोहाइड्रेट आहार(लीवर के लिए आहार), जबकि बहुत अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं।

5. एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के टुकड़े रखकर लीवर क्षेत्र और पूरे दाहिने हिस्से पर लगाएं।

6. भविष्य में जीना और अति-योजना बनाना बंद करें और केंद्रित रहें।

7. दिन में आराम करें.

8. सही चक्रों के लिए मंत्रों का जाप करें। दाहिनी ओर किसी समस्या की उपस्थिति इंगित करती है कि यह अत्यधिक गर्म है और इसे ठंडा और शांत करने की आवश्यकता है। सहज योग नेतृत्व करने पर बहुत जोर देता है सही छविनाजुक उपकरण को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए जीवन और व्यवहार, साथ ही उचित मानसिक और भावनात्मक संबंधों का निर्माण। निश्चित भी हैं सरल तरीके, जिसकी सहायता से आप अपने चक्रों और अन्य लोगों के चक्रों में आने वाली समस्याओं (या मानव शरीर पर नकारात्मक शक्तियों के प्रभाव के कारण होने वाली रुकावटों) को समाप्त कर सकते हैं। हथेलियों और उंगलियों पर लगने वाली ठंडी हवा का प्रवाह परिणाम देने लगता है।

शीतलता की अनुभूति सर्वव्यापी मौलिक ऊर्जा की एक भौतिक अभिव्यक्ति है जिसका उपयोग शुद्धिकरण के लिए किया जाता है। कुंडलिनी में सभी अशुद्धियों को जलाने की क्षमता होती है।

चक्र.

नीचे दिया गया है संक्षिप्त वर्णनचक्र, उनके गुण, साथ ही सफाई के तरीके। किसी भी चक्र को कंपन देकर उसकी मदद की जा सकती है। इस मामले में, किसी को श्री माताजी से विनम्र अनुरोध करना चाहिए, उन्हें श्री माताजी या माता कहना चाहिए - क्योंकि यह ईमानदार होगा।

कोई भी चक्र (या पीड़ादायक बात) साफ़ किया जा सकता है एक गोलाकार गति मेंएक हाथ से (सामने से दक्षिणावर्त और पीछे से वामावर्त), जबकि दूसरे हाथ से श्री माताजी के चित्र की ओर इशारा करते हुए। बाएं और केंद्रीय चैनल चक्रों को गोलाकार गति में जलती हुई मोमबत्ती का उपयोग करके भी साफ किया जा सकता है।

दाहिनी नाड़ी के चक्रों को अग्नि से शुद्ध नहीं किया जा सकता! किसी दौरे के समय हृदय को शुद्ध करने के लिए अग्नि का प्रयोग नहीं करना चाहिए। हालाँकि, किसी भी चक्र को शुद्ध करना और अपनी सूक्ष्म प्रणाली को व्यवस्थित रखना सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात है प्रतिदिन सुबह और शाम नियमित रूप से ध्यान करें।

मूलाधार चक्र.

भौतिक पहलू. कार्य एवं उत्सर्जन अंग, प्रजनन अंग, प्रोस्टेट ग्रंथि, पेल्विक प्लेक्सस, कूल्हे के जोड़, कंधे के जोड़।

गुण. मासूमियत, ज्ञान, शाश्वत बचपन, पवित्रता, पवित्रता (शुभता), ईश्वरीय सिद्धांत के प्रति समर्पण, अंतर्ज्ञान, स्मृति, दिशा की भावना, वीरता, ज्ञान, सीखने की क्षमता; बाएँ चैनल की शुरुआत.

आत्मा का शत्रु. हवस।

अवरुद्ध करने के कारण. सेक्स के प्रति अत्यधिक जुनून, व्यभिचार, यौन विकृति, संकीर्णता, सेक्स और यौन कल्पनाओं के बारे में विचार, अश्लील साहित्य, तंत्र-मंत्र, गुप्त प्रथाएं (बाएं), अत्यधिक यौन संयम और शुद्धतावाद (दाएं)। ऐसे व्यक्ति द्वारा कुंडलिनी बढ़ाने का प्रयास जिसे ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं है, सहानुभूति की अत्यधिक गतिविधि, माता, उनकी पवित्रता, उनकी मासूमियत और शुद्धता (केंद्र) के खिलाफ पाप।

मूलाधार में समस्या. दस्त (बायीं ओर), कब्ज (दाहिनी ओर), नपुंसकता।

मूलाधार चक्र को शुद्ध करने के कुछ उपाय।

1. पृथ्वी पर ध्यान. धरती माता चक्र की नकारात्मकता को तीव्रता से अवशोषित करेगी।

2. ध्यान के दौरान अपने पैरों को नमक के पानी के कटोरे में रखें, जिसमें सारी नकारात्मकता चली जाएगी।

3. इस चक्र को कंपन दें: अपने बाएं हाथ को श्री माताजी की तस्वीर की ओर रखें, और अपने दाहिने हाथ को अपनी रीढ़ की हड्डी पर रखें।

4. "श्री गणेश", "श्री गौरी माता" मंत्र बोलें।

5. मूलाधार पर पुष्टि कहें.

6. अजवाइन का प्रयोग करें.

7. इस समस्या को दूर करें।

8. धरती माता को देखो.

9. अपने प्रति ईमानदार रहें. संकल्प और वाणी में अशुद्धि न आने दें।

10. अन्य सहज योगियों को अपने भाइयों और बहनों के रूप में देखें।

11. यदि आप अपने घर में कोई कामुक या अश्लील सामग्री रखते हैं तो उसे जला दें या किसी जलाशय में बहा दें, लेकिन किसी दूसरे को न दें।

स्वाधिष्ठान चक्र

भौतिक पहलू. यकृत, गुर्दे, प्लीहा, अग्न्याशय के निचले भाग, पित्ताशय की थैली, आंतें, कूल्हे, कंधे, महाधमनी जाल।

गुण. रचनात्मकता, शुद्ध ज्ञान, सोच का शुद्ध स्रोत, जो प्रेरणा है, सौंदर्यशास्त्र; सही चैनल की शुरुआत.

आत्मा के शत्रु.चिड़चिड़ापन, असहिष्णुता, गुस्सा.

स्वादिस्थान में समस्याएँ.मधुमेह, संतानहीनता।

सम्यक स्वाधिष्ठान

अवरुद्ध करने के कारण. विचार, योजना और संगठनात्मक गतिविधियों से सहजता का ह्रास होता है, साथ ही भविष्य में जीने की आदत, अत्यधिक पढ़ना और अध्ययन करना, अत्यधिक शराब पीना।

इलाज।

केंद्रीय और दाएं चक्रों के लिए भी यही बात लागू होती है।

1. अपने बाएं हाथ को फोटो की ओर इंगित करके और अपने दाहिने हाथ को चक्र पर रखकर चक्र को कंपन दें।

2. अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने स्वाधिष्ठान पर रखते हुए, प्रतिज्ञान कहें: "माँ, कृपया मेरे सभी विचारों और संदेहों को दूर करें और मुझे आंतरिक शांति दें," या "माँ, मैं कुछ नहीं करता, आप वास्तव में सब कुछ करती हैं, सभी जीवित कार्य जगत।" ।

3. अपने बाएं हाथ को दाहिने स्वाधिष्ठान पर रखते हुए, "श्री हिमालय" (शीतलन), "श्री सरस्वती-ब्रह्मदेव", "श्री आदि शेष लक्ष्मण", "श्री फातिमा हज़रत अली", "श्री निर्मला चित्त" (शुद्ध) मंत्र का जाप करें। ध्यान)।

वाम स्वाधिष्ठान.

अवरुद्ध करने के कारण.हेलुसीनोजेनिक औषधियाँ और औषधियाँ, जादू, अध्यात्मवाद और मृत आत्माओं के साथ संपर्क, जादू-टोना, परामनोविज्ञान, अतीन्द्रिय बोध। किसी मृत आत्मा का कब्ज़ा - किसी अस्वीकार्य चीज़ ने आप पर कब्ज़ा कर लिया है। इस नकारात्मकता से छुटकारा पाना, स्वयं बनना और सच्चा ज्ञान प्राप्त करना आवश्यक है, दिव्यता कैसे प्रकट होती है इसका ज्ञान।

इलाज।

1. स्वादिस्तान के स्तर पर गर्म नमक के पानी से पैर स्नान और पीठ पर एक मोमबत्ती।

2. सामने स्वाधिष्ठान पर मोमबत्ती वाला बंधन।

3.अपने दाहिने हाथ को अपनी बायीं कमर पर रखकर इस चक्र को कंपन दें।

4. यह कथन कहें "माँ, आपकी कृपा से मैं सत्य का शुद्ध ज्ञान हूँ।"

5. मंत्र "श्री निर्मला विद्या" (शुद्ध ज्ञान), "श्री शुद्ध इच्छा" (शुद्ध इच्छा) कहें।

6. किताबों, टेपों आदि से छुटकारा पाएं। खराब कंपन होना (शुद्ध ज्ञान ठंडे कंपन वाले स्रोतों से आता है)।

7. गर्भाशय विधि. (नींबू और गर्म मिर्च का उपयोग करके सफाई)।

मामलों में गंभीर समस्याएंबाएं स्वाधिष्ठान या किसी मृत इकाई के कब्जे में, उपयोग करें:

1) तीन मोमबत्तियाँ विधि.

2) कपूर.

3) शूबटिंग।

4) फ्लैगेलम पर गांठें बांधना।

5) इस चक्र के लिए नोट्स और अन्य सिफ़ारिशें जलाना।

नबी चक्र (मणिपुर)

भौतिक पहलू. पेट, पित्ताशय; जिगर, गुर्दे, प्लीहा, कोहनी और के ऊपरी हिस्से घुटने के जोड़; सौर जाल।

गुण. पूर्ण संतुष्टि, उदारता; अपनी गरिमा; दुनिया; विकास, नैतिकता, धर्म (धार्मिकता, दस आज्ञाएँ), आध्यात्मिक उत्थान, ईमानदारी, नैतिकता, ईश्वर की तलाश; घर, परिवार और भौतिक संपदा, पोषण, आजीविका में खुशहाली।

आत्मा का शत्रु. लालच।

अवरुद्ध करने के कारण.परिवार और घर की समस्याओं के बारे में चिंता, भोजन और धन में अत्यधिक रुचि, पति या पत्नी द्वारा प्रभुत्व, दुर्व्यवहार दवाइयाँऔर शराब, अनैतिक आचरण, कट्टरता, धार्मिक उपवासों का दुरुपयोग, खराब पोषण, आध्यात्मिक आवश्यकताओं की उपेक्षा, जल्दबाजी, "उन्मत्त" चरित्र, हर चीज में निरंतर असंतोष, असंतुलन और चिड़चिड़ापन, आत्मसम्मान की कमी।

नबी में समस्याएं. गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, यकृत रोग, एलर्जी।

इलाज।

नबी चक्र के मध्य, बाएँ और दाएँ पहलुओं के लिए:

1. संबंधित पहलू के लिए मंत्र बोलें:

दाएं - श्री राज लक्ष्मी, श्री आदि शेष लक्ष्मण, श्री (निर्मला) चित्त। बायीं ओर - श्री गृह लक्ष्मी। केंद्र श्री लक्ष्मी विष्णु या श्री लक्ष्मी नारायण (एम) है।

2. उचित पहलू पर एक कथन कहें।

3. इस चक्र को कंपन दें.

4. अपने पैरों के लिए नमक के पानी से स्नान करें (पानी का तापमान वही होना चाहिए जिसमें आप सहज महसूस करें)। इस पल). जल इस चक्र का मुख्य तत्व है, इसलिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए विभिन्न प्रयोजनों के लिए: स्पंदित पानी पीना, पैर स्नान करना, तैरना, आदि।

5. नाबी चक्र में "अग्नि" का तत्व भी होता है, इसलिए जलती हुई मोमबत्ती से बायीं और मध्य नाबी को गोलाकार गति में साफ करना बहुत प्रभावी होता है।

6. सहज योगियों द्वारा तैयार नहीं किए गए सभी खाद्य और पेय पदार्थों को कंपन करें।

7. आपके साथ घटित होने वाली सभी घटनाओं से खुश रहें, भले ही वे अच्छी या बुरी लगें। शिकायत न करें, सभी समस्याओं को सहजता से सहन करें (यह गृह-लक्ष्मी का एक विशेष गुण है)। आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आपके लिए आवश्यक है और आपको आनंद बनाए रखते हुए उससे लाभ उठाने का प्रयास करना चाहिए।

8. मालिश मध्य भागपीठ और पेट का क्षेत्र; घुटने और कोहनी. (सेंट्रल नाबी)।

9. बायीं नाबी और पूरे बायीं ओर के लिए नमक का सेवन और दाहिनी ओर के लिए चीनी का सेवन बढ़ा दें।

10. ठंडे जिगर (एलर्जी, त्वचा पर चकत्ते और शुष्क त्वचा) से जुड़ी समस्याओं के लिए, 1/4 चम्मच गेरू और 1 चम्मच शहद मिलाएं। गर्म पानी. क्षमा द्वारा आज्ञा के माध्यम से बायां नाबी भी शुद्ध हो जाता है।

11. याद रखें: लीवर की समस्याएँ ध्यान की समस्याएँ हैं। यदि बाहरी वस्तुओं पर ध्यान जाता है तो आत्मा पीछे हट जाती है और आनंद नष्ट हो जाता है। हमेशा अपना ध्यान भौतिक चीज़ों पर नहीं, बल्कि आध्यात्मिक चीज़ों पर रखने की कोशिश करें।

शून्य (भ्रम का सागर)।

शून्यता (अंग्रेजी में खालीपन) कोई चक्र नहीं है, चाहे वह जिस भी स्थान पर व्याप्त हो महत्वपूर्ण स्थानसूक्ष्म मानव प्रणाली में.

देवता. श्री आदि गुरु दत्तात्रेय और उनके दस प्रमुख अवतार। वाम पार्श्व अवतार: राजा जनक, अब्राहम, लाओ त्ज़ु, जरथुस्त्र, साईं नट। दाहिनी ओर के अवतार: मूसा, नानक, सुकरात, कन्फ्यूशियस, मोहम्मद।

जगह। उदर क्षेत्र में, स्वादिष्ठान और नाबी चक्र को ढकने वाला एक चक्र।

शरीर पर प्रक्षेपण. हथेलियों और पैरों के तलवों पर सहस्रार के प्रक्षेपण को कवर करने वाले गोलाकार क्षेत्र होते हैं, घुटनों और कोहनी पर नाभि चक्र के प्रक्षेपण के साथ मेल खाने वाले क्षेत्र होते हैं।

अवरुद्ध करने के कारण. झूठे पंथ, झूठे गुरु, कट्टरता, कल्पनाएँ, नशीले पदार्थ।

गुण. गुरु सिद्धांत, धार्मिकता, ईश्वर में आश्वस्त (अंध नहीं) विश्वास।

शून्य में समस्याएँ. स्वादिष्ठान और नाबी चक्रों के समान। सपने।

सफाई शून्य.

1. "श्री आदि गुरु दत्तात्रेय" मंत्र और यदि आवश्यक हो तो उनके 10 अवतारों का उच्चारण करें।

2. फिर आज्ञा चक्र पर एक जलती हुई मोमबत्ती रखें और 1-2 मिनट के लिए लौ के माध्यम से श्री माताजी के माथे पर बिंदी बिंदु को देखें। नकारात्मकता शून्य से उठती है और आज्ञा में मसीह द्वारा उसका "न्याय" किया जाता है।

3. कथन: "श्री माताजी, कृपया मुझे अपना गुरु/शिक्षक बना लें।"

4. शून्य को कंपन दो.

5. कंपनयुक्त नमकीन पानी पियें।

6. अन्य सभी गुरुओं और झूठे धर्मों का पालन करना बंद करो। उन सभी प्रथाओं को बंद करो जो उन्होंने तुम्हें सिखाई हैं। यदि तुम्हें किसी झूठे गुरु से मोह है तो उसे भूल जाओ।

7. जॉन का सुसमाचार (लेकिन पॉल और पीटर के पत्र नहीं), कुरान, भगवद गीता (लेकिन हरे कृष्ण नहीं!), मूल शिक्षकों और अन्य सिद्ध संतों के लेखन, सहज योग पर सामग्री पढ़ें।

अनाहत चक्र.

भौतिक पहलू. दिल - दिल की धड़कन; फेफड़े - श्वास; एंटीबॉडी का निर्माण.

गुण. ब्रह्मांड की पवित्र माँ, भौतिक माँ, आत्मविश्वास, निडरता, सुरक्षा की भावना, एंटीबॉडी निर्माण। (केंद्र)। आंतरिक सार, आत्मा, आत्मा, अस्तित्व (अस्तित्व), प्रेम, आनंद (बायाँ पहलू)।

एक पिता, पति और राजा का जीवन, कर्तव्य की चेतना, सुख और आनंद से परिपूर्ण, रिश्तों और जिम्मेदारियों के आदर्श मानक देता है (सही पहलू)।

आत्मा का शत्रु. लगाव।

अनाहत में समस्याएँ. दिल से जुड़ी कोई भी परिस्थिति; दमा।

हृदय चक्र रीढ़ की हड्डी में उरोस्थि के पीछे स्थित होता है। 12 वर्ष की आयु तक उरोस्थि क्षेत्र में एंटीबॉडी का उत्पादन होता है, जो फिर पूरे शरीर में प्रसारित होता है, जो हमारे शरीर या दिमाग पर किसी भी प्रकार के हमले से बचने के लिए तैयार होता है क्योंकि एंटीबॉडी केवल 12 वर्ष की आयु तक ही उत्पन्न होती हैं। तो बच्चों को डर की स्थिति में नहीं रहने देना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में बच्चा एंटीबॉडी की पर्याप्त आपूर्ति जमा नहीं कर पाएगा और जीवन भर विभिन्न प्रकार की बीमारियों के प्रति संवेदनशील रहेगा। शारीरिक माँ का बाएँ हृदय पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव होता है। यह बच्चे को आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना देता है।

पिता एक व्यक्ति के बेटे, भाई और पिता के रूप में अपने कर्तव्य को पूरा करने की क्षमता के रूप में सही हृदय में प्रतिबिंबित होता है। अपने माता-पिता से प्यार और सम्मान करना और उनके साथ अपने रिश्ते को पवित्र रखना बहुत ज़रूरी है।

जब हमारा हृदय चक्र शुद्ध होता है, तो हम पूरी तरह से निडर, मजबूत और प्यार करने वाले बन जाते हैं। हम खुद से और दूसरों से प्यार करते हैं और उन पर भरोसा करते हैं क्योंकि हम देखते हैं कि हमारे दिल में आत्मा अन्य लोगों के समान ही है।

हृदय चक्र को कैसे साफ़ रखें?

1. सभी परिस्थितियों में और विशेष रूप से संघर्ष की स्थितियों में अपना प्यार दूसरों को भेजना सीखें, जिनमें वे भी शामिल हैं जो आपके प्रति आक्रामक हैं। बहुत जल्द आप देखेंगे कि यह केवल इतना ही नहीं है उत्कृष्ट उपायसुरक्षा, बल्कि आपके आध्यात्मिक विकास का एक प्रभावी उत्प्रेरक भी।

2. प्यार और स्नेह के बीच अंतर समझना सीखें. लगाव हमेशा स्वामित्व की भावना पर आधारित होता है और इसके लिए पारस्परिक दायित्वों की आवश्यकता होती है। शुद्ध प्रेम को बदले में कुछ भी नहीं चाहिए।

3. अपना ध्यान आत्मा पर रखें.

4. अपना हृदय खोलने का प्रयास करें और श्री माताजी को वहां रखें, उनकी उपस्थिति और उनके प्रेम का आनंद महसूस करें।

5. जिम्मेदारी की भावना को सही ढंग से समझना सीखें। अपने अंदर शक्ति, साहस, पुरुषत्व और एक रक्षक बनने की क्षमता पैदा करें जो एक पिता और पति में निहित होनी चाहिए। पत्नियों को अपने पतियों को संरक्षक की भूमिका छोड़ने का कोई कारण नहीं देना चाहिए।

हृदय चक्र को शुद्ध करने के कुछ उपाय।

1. चक्र के संबंधित पहलुओं के लिए मंत्र और प्रतिज्ञान कहें।

2. चक्र को कंपन करने दें.

3. कुछ देर तक गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, साथ ही आराम भी करें, यानी अपनी सांस लेने की आवृत्ति कम करें।

4. अपना दाहिना हाथ मध्य हृदय पर रखें और 12 बार जोर से जगदंबा कहें।

5. बाएं और मध्य हृदय को मोमबत्ती से साफ किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब कोई हृदय रोग न हो।

6. श्री देवी के 108 नामों का उच्चारण करके पूजा करें।

7. बाइबिल से देवी महत्यम, रामकवच, 23वां भजन पढ़ें।

8. यदि आपको कोई डर है, तो इस समस्या को कागज पर लिखें ("मेरा डर"), शिलालेख के चारों ओर एक पेंसिल से सात लगातार घेरे (बंधन) बनाएं और कागज को जला दें या दबा दें।

9. अपना दाहिना हाथ अपने बाएं हृदय पर रखें और मंत्र बोलें: "ओम नमो शिवाय"("मैं शिव की पूजा करता हूं") 12 बार।

10. किसी मृत आत्मा के कब्जे के मामले में, अपने मृत रिश्तेदार को बताएं: "मैं अब एक आत्मज्ञानी हूं, आपको मेरे बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - मैं ठीक हूं, श्री माताजी अब पृथ्वी पर हैं।" और तुम्हें भी आत्म-साक्षात्कार मिलेगा।”

विशुद्धि चक्र.

आत्मा का शत्रु. ईर्ष्या करना।

विशुदी में समस्याएँ. गले में खराश, सर्दी, साइनसाइटिस, स्पोंडिलोसिस।

वाम विशुदी.

गुण. स्वाभिमान, भाई-बहन के रिश्ते.

अवरुद्ध करने के कारण. अपराध बोध, अनैतिक व्यवहार, छल, व्यंग्य, आत्म-सम्मान की कमी, वाणी की कमी (छोटी शब्दावली)।

इलाज।

2. चक्र को कंपन दें.

3. व्यंग्यात्मक या निंदक मत बनो।

4. कुछ गलत करने पर दोषी महसूस करके अपने अहंकार को उचित न ठहराएं। शराब सबसे अधिक में से एक है गहरे प्रकारसंलग्नक. हम अपनी कमियों को सुधारने के बजाय उनकी पहचान करते हैं।

5. दूसरों को अपने ऊपर हावी न होने दें.

मध्य विशुदी.

गुण. एक चंचल साक्षी, सर्वव्यापी, सामूहिक चेतना (थायराइड) होने की क्षमता।

अवरुद्ध करने के कारण. दृढ़ता, आक्रामकता, अहंकार, टीम वर्क की कमी, गवाह बनने की क्षमता की कमी।

इलाज।

1. उचित मंत्र और प्रतिज्ञान बोलें।

2. चक्र को कंपन दें.

3. सुबह और रात को नमक के पानी से गरारे करें। अपनी नाक के माध्यम से कंपनयुक्त खारे पानी की थोड़ी मात्रा अंदर लें।

4. नासिका मार्ग, साइनस और ब्रांकाई को साफ करने के लिए अजवाइन और कपूर का उपयोग करें।

5. अपनी नाक में घी का तेल रखें और इस तेल से विशुदी क्षेत्र की मालिश करें।

6. अपनी तर्जनी को अपने कानों में रखें, अपना सिर पीछे झुकाएं और आसमान की ओर देखते हुए 16 बार कहें: "अल्लाह हू अकबर।"

सही विशुदी.

गुण.दिव्य कूटनीति. स्वयं को साक्षी के रूप में देखने की क्षमता, ध्वनि, शब्द, विचार और व्यवहार में मधुरता।

अवरुद्ध करने के कारण. सर्दी, अत्यधिक जिम्मेदारी, धूम्रपान, अभद्र भाषा, कठोरता, साइनसाइटिस, अत्यधिक गाना और बातूनीपन।

इलाज।

1. उचित मंत्र और प्रतिज्ञान बोलें।

2. चक्र को कंपन दें.

3. कम बात करने की कोशिश करें और बात करते समय अपनी आवाज से वार्ताकार पर हावी होने की किसी भी कोशिश से बचें। लोगों से बहस न करें और बहुत देर तक उनसे अपनी बात न मनवाएं।

4. सभी को माफ कर दें और अपने चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं।

5. खाने के स्वाद पर कम ध्यान दें.

हम्सा चक्र.

हम्सा चक्र विशुदी का हिस्सा है और विशुदी और आज्ञा के बीच एक पुल की तरह है। यह भौंहों के बीच नाक के पुल पर स्थित होता है। यह हमें (क्या सच है और क्या झूठ है) समझने की क्षमता देता है। यह हमें अंतर्दृष्टि, अंतर्ज्ञान और विवेक देता है। हंसा चक्र हमारे पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

हम्सा को संयुक्त रूप से देवताओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है: श्री कृष्ण, श्री महावीर, श्री यीशु और श्री बुद्ध, और उन सभी का नेतृत्व श्री गणेश द्वारा किया जाता है।

सफाई के कुछ तरीके.

1. ऊपर बताए अनुसार विशुद्धि चक्र को साफ करें।

2. घी, तेल में कपूर मिलाकर अपनी नाक में रखें। ऐसा रोजाना करें.

3. सुगंधित फूलों की सुगंध लें और खुशबूदार जड़ी बूटियों, इससे आज्ञा चक्र शुद्ध होता है।

4. कथन: "माँ, कृपया मुझे एक आत्म-सुधार करने वाला और समझदार व्यक्ति बनाएं।"

5. मंत्र श्री हंस चक्र स्वामिनी.

आज्ञा चक्र (तीसरी आँख)

भौतिक पहलू. दिमाग, विचार प्रक्रिया, दृष्टि।

गुण. विचार के बिना जागरूकता, क्षमा, करुणा, पुनरुत्थान (केंद्र)। अहंकार, तर्क, रैखिक सोच (दाएं)। मानसिकता, सुपरइगो (सम्मेलन), स्मृति, रचनात्मक सोच(बाएं)।

आत्मा का शत्रु. घमंड।

अवरुद्ध करने के कारण. अनियंत्रित सोच, अत्यधिक पढ़ना और टेलीविजन, यहूदी और ईसाई कट्टरता, स्वागत मनोदैहिक औषधियाँ, यौन कल्पनाएँ, छेड़खानी, अश्लील साहित्य, क्षमा न करना।

इलाज।

1. मंत्र "श्री मारिया जीसस", "श्री महा विष्णु", "श्री महा लक्ष्मी"।

2. कथन: "माँ, मुझे एक क्षमाशील और त्याग करने वाला व्यक्ति बनाओ।"

3. चक्र को कंपन करने दें.

4. जान लें कि जब कुंडलिनी आज्ञा चक्र के स्तर तक बढ़ जाती है, तो आपके पिछले सभी पाप माफ हो जाते हैं और कर्म समाप्त हो जाते हैं। अतीत को भूल जाएं। भविष्य अस्तित्व में नहीं है. बस उपस्थित रहें.

5. बिना सोचे-समझे जागरूकता की स्थिति प्राप्त करें (सतर्कता, सक्रियता बनाए रखें, लेकिन विचारों की अनुपस्थिति में)। श्री निर्विचार या श्री निर्विकल्प मंत्र का जाप करके अपने विचारों को रोकें।

6. प्रभु की प्रार्थना पूरे मन से पढ़ें।

7. मोमबत्ती की लौ के आर-पार देखें बिंदीफोटो में श्री माताजी.

8. आज्ञा की रक्षा के लिए माथे पर अभिमंत्रित कुमकुम या चंदन का तेल लगाएं।

दाहिना आज्ञा चक्र.

गुण. अहंकार, "स्वयं"।

अवरुद्ध करने के कारण. ईश्वर के बारे में गलत विचार, संदेह, चिंता, लोगों के प्रति हिंसा, आक्रामकता, स्वार्थ।

इलाज।

1. मंत्र "श्री महा कार्तिकेय", "श्री महा हनुमान", "श्री महा बुद्ध" और "श्री महा सरस्वती"। अहंकार का मंत्र है "श्री महत् अहंकार"। यदि अहंकार बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो प्रतिअहं सिकुड़ जाता है और स्मृति संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।

2. कथन: "श्री माताजी, मैं स्वयं को क्षमा करता हूँ, मैं सभी को क्षमा करता हूँ।" क्षमा करने की क्षमता आपको मजबूत बनाती है और कुंडलिनी से सहस्रार तक का रास्ता खोलती है।

3. चक्र को कंपन करने दें.

4. दूरदर्शिता, सम्मोहन और सही आज्ञा की अन्य सिद्धियों का सहारा न लें। वे मृत संस्थाओं के कब्जे की अभिव्यक्तियाँ हैं जिनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

वाम आज्ञा चक्र.

गुण. मानसिकता, याद रखने की क्षमता, देखना (दृष्टि)।

अवरुद्ध करने के कारण. खुद को नुकसान पहुंचाना, खुद पर दया करना, कंडीशनिंग, खुद को माफ करने में असमर्थता।

इलाज।

1. मंत्र "श्री महा गणेश", "श्री महा बैरवा", "श्री महावीर" और "श्री महाकाली"। प्रतिअहंकार का मंत्र है "श्री मानस अहंकार"।

2. कथन: "श्री माताजी, आपकी दया से, कृपया मुझे क्षमा करें।" दोषी महसूस किए बिना माफ़ी मांगें.

3. अपने सिर के पिछले हिस्से को मोमबत्ती से साफ करें।

4. कब गंभीर स्थितियाँअपने सिर के पीछे जलते हुए कपूर से बंधन बनाएं। तीन मोमबत्ती विधि का प्रयोग करें.

यदि आपके सिर के पीछे, सामने, बाएँ या दाएँ भाग में अत्यधिक गर्मी है, तो बर्फ लगाएँ।

सहस्रार चक्र.

भौतिक स्वरूप। लिम्बिक क्षेत्र.

गुण. आत्मबोध. एकता, सामूहिक चेतना, मौन. विचारहीनता, आनंद और सद्भाव। निरपेक्ष।

आत्मा के शत्रु. ईश्वर और देवी माँ पर, स्वयं पर संदेह करना।

अवरुद्ध करने के कारण. नास्तिकता, भगवान और श्री माताजी के बारे में संदेह, भगवान के खिलाफ गतिविधियां, सहज योग के खिलाफ गतिविधियां।

इलाज।

1. श्री माताजी निर्मला देवी के तीन महामंत्रों का जाप करें।

2. पुष्टि कहें: "माँ, कृपया मुझे आत्म-साक्षात्कार दें", "माँ, कृपया मेरे सिर में रहें", "माँ, कृपया मेरे आत्म-साक्षात्कार को मजबूत करें", "माँ, मेरी पूर्ण अधीनता स्वीकार करें और उसके लिए ईमानदारी से कृतज्ञता व्यक्त करें" मुझे सहज योगी बना दिया है।"

3. उपरोक्त कथन कहते समय अपने सिर की दक्षिणावर्त मालिश करके अपने सिर के शीर्ष को कंपन करें।

4. जान लें कि आत्म-साक्षात्कार केवल श्री माताजी ही देती हैं (किसी अन्य अवतार ने ऐसा नहीं किया, लेकिन अब इन अवतारों की पूजा श्री माताजी में की जा सकती है)।

5. जान लें कि केवल उन्हीं के माध्यम से सभी आत्मज्ञानी आत्माओं की सामूहिकता हासिल की जा सकती है।

6. सहस्रार चक्र में कुंडलिनी की उपस्थिति को स्थिर करके दिव्यता के साथ अपना संबंध मजबूत करें। केवल इस मामले में शक्ति ब्रह्मा तेजी से आपके सार को शुद्ध करेगी और आत्म-प्राप्ति का आनंद देगी।

7. श्री माताजी के एक कार्यक्रम में, सहज योगियों में से एक ने एक प्रश्न पूछा: "क्या सहस्रार को खुला रखने के बारे में कोई विशेष सिफारिशें हैं?" श्री माताजी ने उत्तर दिया: "यह बहुत सरल है। मैंने आपको [पहले ही] बताया है कि सहस्रार देवता आपके सामने बैठे हैं, कि यह सहस्रार देवता महामाया हैं, आपको अपने तर्क और आलंकारिक विचारों के माध्यम से उन्हें समझने की कोशिश नहीं करनी चाहिए; साथ ही, उनकी इच्छा के प्रति पूरी तरह समर्पण करते हुए, आप अपने सहस्रार को खुला रखें, यदि आप इसे अभी भी बंद पाते हैं, तो आपको इस देवता से इस तरह क्षमा मांगनी चाहिए: "अगर मैंने गलती से कोई गलती की है, कृपया मुझे क्षमा करें, - बस इतना ही।"

संपूर्ण केंद्र.

सुषुम्ना नाड़ी (विकास का माध्यम)।

देवता. श्री महालक्ष्मी, श्री गणेश।

भौतिक स्वरूप। तंत्रिका तंत्र।

गुण. वर्तमान। हमारे विकास का चैनल, आध्यात्मिक उत्थान। दिव्यता के साथ संबंध स्थापित करना।

इलाज।

1. अपने शून्य और मूलाधार को साफ़ रखें।

2. वनस्पति कंपन तेल से सिर और रीढ़ की मालिश करें।

3. एक सीधे हाथ से फ्रेम पर मजबूती से दबाएं, जबकि दूसरा हाथ फोटो की ओर रखें। थोड़ी देर बाद हाथ बदल लें.

संपूर्ण दाहिनी ओर.

पिंगला नाड़ी (सौर चैनल)।

देवता. श्री महासरस्वती, श्री सूर्य, श्री हनुमना (महादूत गेब्रियल), श्री यमुना। तापमान एक गर्म प्रवाह है (गर्म नहीं) जो समाप्त होने पर गर्म हो जाता है।

इलाज।

1. चांदनी के दौरान बाहर रहें।

2. लोगों को आदेश देना बंद करें.

3. इस चैनल को साफ करने के लिए हरी मिर्च का प्रयोग करें.

4. हर उस चीज का इस्तेमाल करें जिसकी तासीर ठंडी हो।

संपूर्ण बायां भाग

इड़ा नाडी (चंद्र चैनल)।

देवता - श्री महा काली, श्री बैरवा (महादूत माइकल), श्री चंद्र (चंद्रमा)।

इलाज।

1. थोड़ी धूप लें।

2. नींबू और मोमबत्तियों का प्रयोग करें।

3. अगर आपको पोस्टीरियर एगिया की समस्या है तो सुबह अपने सिर के पिछले हिस्से को सूरज की किरणों के सामने रखें।

4. बायीं ओर को गर्म करने वाली सभी विधियों का उपयोग करें।

सहज योग का अभ्यास हमें पुरानी समस्याओं से उबरने और आनंद को हमारे अस्तित्व का निरंतर आधार बनाने में मदद करता है। यह कुंडलिनी के जागरण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो केंद्रीय चैनल के माध्यम से बढ़ते हुए, हमारे सभी चक्रों और चैनलों को संतुलित करता है। ऊर्जा संतुलन के लिए पहला कदम आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करना है। आत्म-साक्षात्कार कुंडलिनी को जागृत करता है और इस ऊर्जा को चक्रों और चैनलों को संतुलित करने की अनुमति देता है। आत्म-साक्षात्कार के बाद ही व्यक्ति अपनी कुंडलिनी की मदद से ध्यान और अन्य व्यावहारिक तरीकों के माध्यम से शुद्धि, संतुलन और आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया शुरू करता है। लेकिन पहले नहीं, इसलिए नीचे दी गई सभी अनुशंसाओं का पहले आत्म-साक्षात्कार प्राप्त किए बिना कोई व्यावहारिक अर्थ नहीं है!

14. घड़ी के गुलाम मत बनो, ज्यादा जल्दबाजी मत करो. यह मत सोचो कि माँ ही सब कुछ करेगी। आपको माँ की पहचान करनी होगी और कहना होगा कि मैं ही वह हूँ जो यह कर रहा हूँ, न कि बैठ कर आशीर्वाद की प्रतीक्षा करें। सहज योग में सामूहिक कार्य को अधिक समय दें। और साथ ही अपने बारे में भी सोचें कि आपने कुछ खास नहीं किया है.

15. अपना आशीर्वाद गिनें.

16. दाहिनी ओर की सभी समस्याओं के लिए, आपको दिन में भी खूब सोना चाहिए।

5. "श्री निर्मला विद्या" (शुद्ध ज्ञान) और "शुद्ध इच्छा" (ईश्वर की शुद्ध इच्छा) मंत्र का उच्चारण करें।

2. "सलभासन" ("ग्रासहॉपर") मुद्रा। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर अपने पेट के बल लेटें। क्लेनचेड फिस्ट्सफर्श पर आराम करो. अपनी ठुड्डी को फर्श पर दबाएं, अपने सिर को थोड़ा पीछे ले जाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने शरीर के वजन को अपनी छाती और बाहों पर स्थानांतरित करते हुए, अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। घुटने सीधे होने चाहिए. पैरों को एक साथ दबाया जाता है, जिससे व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। इस स्थिति में 2 से 4 सेकंड तक रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वापस आ जाएँ शुरुआत का स्थान, धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर नीचे ला रहा है। आराम। व्यायाम दोहराएँ.

इस आसन को रोजाना 3 से 7 बार करना चाहिए। 1-2 व्यायाम से शुरुआत करें, हर दो सप्ताह में एक व्यायाम जोड़ें।

इस अभ्यास के लिए कुछ निश्चित की आवश्यकता होती है शारीरिक श्रम, और सबसे पहले आपको इस मुद्रा को करने में कठिनाई हो सकती है। अपने पहले प्रयास में, आप अपने पैरों को केवल कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाने में सक्षम हो सकते हैं।

3. पशिमातानासन मुद्रा। अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठें। पीठ सीधी है. धीरे-धीरे और लयबद्ध तरीके से सांस छोड़ते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकें तर्जनीअपने बड़े पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें और आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका चेहरा आपके घुटनों को न छू ले। किसी भी परिस्थिति में घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। अपनी एड़ियाँ फर्श से न उठाएं। ये बहुत महत्वपूर्ण नियमइस आसन में महारत हासिल करने में. इस मुद्रा में भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं और फर्श पर टिकी हुई हैं। व्यायाम के दौरान अपने पेट को अंदर की ओर रखें, जिससे आपकी पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों में खिंचाव आसान हो जाता है। 5-6 सेकंड के लिए आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

आपको व्यायाम का अभ्यास 15-20 सेकंड से शुरू करना चाहिए। एक चक्र के लिए एक मिनट पर लाएँ। व्यायाम 3-5 बार करें।

4. उत्तानपादासन मुद्रा (पैर उठाने की मुद्रा)। अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएँ। पैर सीधे हो गये. धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने पैरों को फर्श से 20-30 सेमी ऊपर उठाएं और 5-6 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5-6 सेकंड के लिए आराम करें और व्यायाम दोहराएं। व्यायाम 4-5 बार करें।

मतभेद.जिन लोगों को अतीत में रीढ़ की हड्डी में खराबी की समस्या रही है, उन्हें इस व्यायाम में बहुत सावधानी से महारत हासिल करनी चाहिए मजबूत वोल्टेजप्रदर्शन करते समय रीढ़ और पूरा शरीर। उन्हें पहले केवल एक पैर उठाना चाहिए। इस स्थिति में, वोल्टेज आधा हो जाता है।

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण) मुद्रा। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। जैसे ही आप सांस लें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी भुजाएं फर्श के समानांतर हों, हथेलियां नीचे की ओर हों। साँस छोड़ते हुए झुकें सबसे ऊपर का हिस्साशरीर को बगल में रखें ताकि दांया हाथमेरे पैर की उँगलियाँ बाहर खींच लीं. बायां हाथसाथ ही यह ऊपर उठता है। अपने शरीर को दाईं ओर और अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं फैला हुआ पैर. जैसे ही आप सांस लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपना ध्यान अपनी पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी पर केंद्रित करें। इस आसन को बिना झटके के धीरे-धीरे करें। जब तक संभव हो इसी मुद्रा में रहें। कुछ अभ्यास के बाद, आप एक मिनट तक इस मुद्रा में रहने में सक्षम होंगे। पर साँस लेना लंबे समय तक रहिएएक मुद्रा में - मनमाना. व्यायाम दो से तीन बार किया जाता है।

मतभेद.यह आसन उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें नेफ्रैटिस और कोलाइटिस है। जिन लोगों की रीढ़ की हड्डी रोगग्रस्त है उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए।

6. उत्कटासन मुद्रा। यह आसन एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठने जैसा है। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर सीधा रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। साँस छोड़ते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें, आगे की ओर न झुकें, सामान्य रूप से साँस लें, कई सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें। श्वास लें, अपने पैरों को सीधा करें, अपनी बाहों को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और आराम करें। यह आसनसमस्याओं के लिए संकेत दिया गया