शुल्क अच्छा मूडऔर अच्छे शारीरिक आकार की गारंटी है!
अपना सपना पूरा करें - वयस्क हॉकी के लिए साइन अप करें और शौकिया प्रतियोगिताएं जीतें। प्रशिक्षण के लिए आएं, और हम आपको वह सब कुछ सिखाएंगे जो हम जानते हैं:
खेल की मूल बातें, जिसमें पीछे की ओर स्केटिंग करने की तकनीक भी शामिल है;
छड़ी संभालना;
पैंतरेबाज़ी तकनीक;
शक्ति तकनीकें और भी बहुत कुछ।
उम्र, बुनियादी कौशल और शारीरिक फिटनेस कोई मायने नहीं रखती - एक पेशेवर प्रशिक्षक आपके लिए सही दृष्टिकोण ढूंढेगा। एक शुरुआती हॉकी समूह में केवल 8-10 लोग होंगे - इसलिए यदि आवश्यक हो तो वह आयोजन करेगा व्यक्तिगत पाठकिसी भी स्केटिंग रिंक पर, वह समझा देगा जटिल प्रौद्योगिकीव्यक्तिगत रूप से आपको या व्यक्तिगत प्रशिक्षण अनुशंसाएँ दें। समूह प्रशिक्षणबेरेज़कोव्स्काया तटबंध, 20, बिल्डिंग 6, इनोवेशन सेंटर के आधार पर आयोजित किए जाते हैं।
अपना खाली समय उपयोगी ढंग से व्यतीत करें: वयस्कों को हॉकी सिखाना आपको मजबूत बनाएगा
खेल को यहाँ लाओ पेशेवर स्तर . तनाव अनुकूलन के पाठ्यक्रम से शुरुआत करें - मॉस्को में वयस्कों के लिए 3-4 महीने के हॉकी प्रशिक्षण के बाद, आप वास्तविक प्रतियोगिताओं में भाग लेंगे। हमारे क्लब "रेड स्टार" और रेड फाल्कन्स शौकिया और अंतर्राष्ट्रीय चैंपियनशिप में प्रदर्शन करते हैं।
शरीर के आंतरिक भंडार को खोलें. शारीरिक और मानसिक रूप से लचीला, चुस्त, आत्मविश्वासी बनें तगड़ा आदमी. वयस्कों को हॉकी सिखाते समय हम ध्यान देते हैं मनोवैज्ञानिक तैयारीऔर खेल चरित्र का विकास। प्रशिक्षक व्यक्तिगत बातचीत करता है, ऑटो-प्रशिक्षण, आत्म-सम्मोहन और आत्म-अनुनय की तकनीक दिखाता है।
अच्छे शारीरिक आकार में आएँ. रुचि रखने वाली महिला और ईर्ष्यालु पुरुष की निगाहें पकड़ें। वयस्कों के लिए हॉकी प्रशिक्षण का एक अतिरिक्त बोनस अतिरिक्त वजन कम करना, निर्माण करना है मांसपेशियोंऔर ताकत बढ़ गयी. कक्षाओं का अनिवार्य घटक - विविध शारीरिक व्यायाम, वार्म-अप रन से लेकर घर के बाहर खेले जाने वाले खेलप्रतिद्वंद्वी से आगे.
सुविधाजनक समय पर वयस्क हॉकी प्रशिक्षण के लिए जाएँ
जीवन की अपनी सामान्य लय बनाए रखें - हमारे शेड्यूल के अनुरूप ढलने के लिए आपको काम से छुट्टी नहीं लेनी पड़ेगी या दोस्तों से मिलना-जुलना नहीं छोड़ना पड़ेगा। वयस्कों के लिए हॉकी प्रशिक्षण मास्को के विभिन्न हिस्सों में प्रतिदिन 09:00 से 24:00 बजे तक होता है - विस्तृत जानकारी
प्रथम पाने के लिए निःशुल्क प्रशिक्षण, प्रपत्र भरिये:
हमारे हॉकी प्रशिक्षण सत्र कैसे चल रहे हैं?
उच्च परिणामकिसी भी खेल में - यह प्राकृतिक क्षमताओं का एक छोटा सा हिस्सा है, जो एक पेशेवर और देखभाल करने वाले कोच के मार्गदर्शन में कठिन प्रशिक्षण से गुणा होता है। हॉकी में सफल होने के लिए, शारीरिक रूप से अच्छी तरह से विकसित होना, खेल के तकनीकी कौशल में महारत हासिल करना, सहनशक्ति, त्वरित प्रतिक्रिया और नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति में मजबूत होना महत्वपूर्ण है। हमारे केंद्र में हॉकी प्रशिक्षण दिया जाता है अनुभवी प्रशिक्षकजिनके पास व्यावहारिक कौशल है और वे सिद्धांत को सुलभ तरीके से व्यक्त करने में सक्षम हैं।
हमने व्यक्तिगत और समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किये हैं। उनमें से प्रत्येक में क्षेत्र शामिल हैं: स्केटिंग और स्टिक हैंडलिंग में प्रशिक्षण, प्राप्त करने, पकड़ने, पास करने, फेंकने, शक्ति तकनीकों के कौशल का सम्मान करना, एक खेल भूमिका विकसित करना।
"मैजिक ऑफ हॉकी" केंद्र की यात्रा खेल के माहौल में उतरने और इसमें प्रत्यक्ष भागीदार बनने का एक अवसर है, प्रत्येक पाठ के साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करना। मॉस्को में हमारे बेस पर आयोजित हॉकी प्रशिक्षण, आपको धीरे-धीरे एथलीट की क्षमता को प्रकट करने, समय पर गलतियों की पहचान करने और उन्हें ठीक करने के लिए काम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण कार्यक्रम में एक डायग्नोस्टिक पैकेज भी शामिल है जो आपको स्तर निर्धारित करने की अनुमति देता है शारीरिक प्रशिक्षणऔर एक एथलीट के प्रारंभिक कौशल।
व्यक्तिगत प्रशिक्षणहॉकी और समूह पाठ
ऐसी कक्षाओं की योजना बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए बनाई गई है। व्यक्ति प्रशिक्षण की योजनाप्रत्येक मामले में एथलीट के डेटा को ध्यान में रखते हुए, उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है शारीरिक फिटनेसऔर प्रशिक्षण का स्तर. मैजिक ऑफ हॉकी सेंटर में प्रशिक्षण लेकर, आप अपनी स्केटिंग तकनीक में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, अपनी गति बढ़ा सकते हैं, और अपने खेल कौशल हासिल कर सकते हैं और उसमें सुधार कर सकते हैं।
मास्को में हॉकी प्रशिक्षण, समूहों में आयोजित किया गया है अलग-अलग दिशाएँ. इसमें फॉरवर्ड और डिफेंडरों, गोलकीपरों आदि के वर्ग शामिल हैं। संयुक्त वर्कआउटआपको टीम खेल में तुरंत शामिल होने की अनुमति देता है।
हॉकी प्रशिक्षण - हॉकी के जादू के साथ अपनी यात्रा शुरू करें
पेशेवर खेल हमेशा से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है प्रचंड शक्तिइच्छाशक्ति, नई चुनौतियाँ और अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करना। परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक एथलीट बहुत सारी ताकत और ऊर्जा का निवेश करता है, बदले में अविश्वसनीय आनंद, सकारात्मकता का प्रभार और अन्य क्षेत्रों में उपलब्धियों के लिए जोश प्राप्त करता है। मुख्य बात यह है कि सलाहकार सक्षम हों और उनके पास सब कुछ हो आवश्यक उपकरणजो सफलता में योगदान देगा. हमारे केंद्र में आयोजित हॉकी प्रशिक्षण खेल की ऊंचाइयों को जीतने के लिए आपकी यात्रा शुरू करने का एक उत्कृष्ट अवसर है या बस एक पुराने सपने को पूरा करने का अवसर है। मुख्य बात इच्छा रखना है, और बाकी के साथ हम निश्चित रूप से मदद करेंगे!
हॉकी लाखों लोगों का पसंदीदा खेल है। लेकिन सोफे पर बैठकर अपनी पसंदीदा टीम के लिए मैच देखना एक बात है और खुद खेलना बिलकुल दूसरी बात है। यह उत्साह और अतुलनीय भावनाएँ हैं।
इसके लिए ताकत, सहनशक्ति, चपलता और गतिशीलता की आवश्यकता होती है। हॉकी प्रशिक्षण से स्वास्थ्य बेहतर होता है, गतिविधियों का समन्वय विकसित होता है शारीरिक फिटनेस, आपको रणनीतिक रूप से सोचना और तुरंत निर्णय लेना सिखाता है।
मास्को में शुरुआती वयस्कों के लिए हॉकी
खेलों को अपनाने में कभी देर नहीं होती। हमारा क्लब शुरू से ही वयस्कों के लिए हॉकी प्रशिक्षण प्रदान करता है। शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित समूह कक्षाएं, जहां वे धीरे-धीरे गति प्राप्त करेंगे और इस महान खेल की सभी बुनियादी बातें सीखेंगे। और यह संभव है कि वे जल्द ही शौकिया हॉकी प्रतियोगिताओं में भाग ले सकेंगे।
वयस्क हॉकी प्रशिक्षण
प्रशिक्षण प्रभावी हो और टीम अच्छा खेल सके, इसके लिए एक सक्षम कोचिंग दृष्टिकोण आवश्यक है। वयस्कों के लिए हमारा हॉकी अनुभाग यह अवसर प्रदान करता है। में स्पोर्ट्स क्लबप्रोमेथियस एक स्थापित प्रशिक्षण प्रणाली और पेशेवर हॉकी खिलाड़ियों के साथ पेशेवर प्रशिक्षकों को नियुक्त करता है। उनके नेतृत्व में गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है प्रभावी तरीके, खेलों के लिए कार्रवाई की सही रणनीति और बलों के संतुलन का चयन किया जाता है। टीम की कार्यकुशलता और कार्यकुशलता में काफी वृद्धि होगी।
कक्षाओं में वयस्कों को आइस हॉकी सिखाना, बुनियादी तकनीकी तत्वों और कौशल में महारत हासिल करना, शक्ति और गति प्रशिक्षण और आवश्यक सैद्धांतिक आधार प्रदान करना शामिल है। आख़िरकार, हॉकी में अपने कदमों के बारे में सोचना और गणना करना बहुत महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए ऐसी व्यापक तैयारी महत्वपूर्ण है।
यदि आप हॉकी के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो उत्साहपूर्वक स्टेडियम के स्टैंडों और टेलीविज़न पर पेशेवरों के खेल देखें, या घंटों बैठकर वीडियो गेम खेलें - हॉकी स्कूल "आईसीई-प्रोफ़ी"आपको अपने स्केट्स और स्टिक लेने और अपने पसंदीदा खेल को अंदर से देखने के लिए आमंत्रित करता है। खरोंच से सीखें या अतीत को याद रखें, आइस रिंक पर खुद को परखें।
वयस्कों के लिए हॉकी का पाठइसका उद्देश्य कौशल को निखारना हो सकता है (इस मामले में, हम सेवाओं का उपयोग करने की सलाह देंगे निजी प्रशिक्षक), और शुरुआत से प्रशिक्षण के लिए (समूह कक्षाएं इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं)।
वयस्क हॉकी समूहों के लिए भर्ती निरंतर आधार पर की जाती है!!!
बेशक, अंदर जाने के लिए पेशेवर खेल, आपको अपनी पढ़ाई शुरू करते हुए, अपना पूरा जीवन हॉकी के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है बचपन, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक वयस्क के रूप में सीखना बेकार है, क्योंकि किसी भी सफलता में मुख्य चीज इच्छा है। वयस्कों के लिए समूह (17 साल की उम्र से)शारीरिक फिटनेस के स्तर के आधार पर भर्ती की जाती है पेशेवर उत्कृष्टता. शरीर के अपने भंडार के विकास, शक्ति, सहनशक्ति, लचीलेपन और अच्छे समन्वय के निर्माण पर बहुत ध्यान दिया जाता है, इसलिए हॉकी प्रशिक्षण अंदर और बाहर दोनों जगह किया जाता है।
एक वयस्क हॉकी समूह का फोटो.
वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ी
हम भर्ती कर रहे हैं वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ीशुरू से ही निरंतर आधार पर हॉकी कौशल का कोई भी स्तर, साथ ही अधिक अनुभवी हॉकी खिलाड़ी, स्तर और उम्र महत्वपूर्ण नहीं हैं, आइए और हम आपको सिखाएंगे कि हॉकी कैसे खेलें।
शौकिया हॉकी, वयस्कों के लिए हॉकी
शौकिया हॉकीमें बहुत लोकप्रिय हो गया पिछले साल का. मात्रा शौकिया टीमेंहर साल बढ़ रहा है, विभिन्न टूर्नामेंट, शौकिया हॉकी शिविर और मैत्रीपूर्ण खेल आयोजित किए जाते हैं। लोग अलग अलग उम्रऔर पेशे ऐसा करना शुरू कर रहे हैं अदभुत दृश्यखेल को आइस हॉकी कहा जाता है।
हॉकी स्कूल« ICE-Profi» विकास में भी भाग लेता है शौकिया हॉकी. हमारा स्कूल शौकिया हॉकी खिलाड़ियों को प्रशिक्षण के लिए स्वीकार करता है प्रवेश के स्तर परक्षेत्रीय हॉकी लीग के खेलों में भाग लेने वाले शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के हॉकी कौशल भी। हॉकी स्कूल में« ICE-Profi“हमारे पास भी अपना है. हमारे कोच हॉकी स्कूलसेंट पीटर्सबर्ग शहर में विभिन्न शौकिया हॉकी टीमों के प्रमुख।
अगर आप हॉकी खेलना सीखना चाहते हैं तो हमारे पास आएं!!! तुम्हें सही सिखाऊंगा हॉकी उपकरण, गलतियाँ सुधारें, हॉकी के गुर सुझाएँ।
शुरुआती लोगों के लिए हॉकी, शुरुआती लोगों के लिए हॉकी, शुरुआती लोगों के लिए हॉकी प्रशिक्षण (पदार्पण स्तर)।
हॉकी के लिए शुरुआती शौकिया हॉकी खिलाड़ी (नवोदित स्तर)प्रशिक्षण के उद्देश्य से "शुरूुआत से"मुख्य तकनीकी तरीकेऔर हॉकी में प्रयुक्त कौशल। सीखने की प्रक्रिया प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत. नौसिखिया शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए खेल के दो घटकों में एक साथ महारत हासिल करना कठिन है। कुछ लोग स्केटिंग में अच्छे होते हैं, लेकिन छड़ी से पक को संभालने में आश्वस्त नहीं होते हैं और इसके विपरीत भी। ऐसा करने के लिए, प्रशिक्षण प्रक्रिया के पहले हफ्तों में, छड़ी के बिना स्केटिंग की तकनीक को निखारा जाता है। के लिए अलग प्रशिक्षणछड़ी के कब्जे पर हम प्रदर्शन करते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रारंभिक प्रशिक्षणनीचे पोस्ट किया गया. स्तर और उम्र महत्वपूर्ण नहीं हैं, हमारे लिए हमारे पास आएं हॉकी प्रशिक्षणशरमाओ मत)).
वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए व्यक्तिगत हॉकी प्रशिक्षण
हमें भी आपको पेशकश करते हुए खुशी हो रही है वयस्कों के लिए व्यक्तिगत हॉकी प्रशिक्षणशौकिया हॉकी खिलाड़ी. कक्षाओं के दौरान आपको हमारे स्कूल द्वारा संकलित एक व्यक्तिगत पाठ कार्यक्रम मिलेगा। वयस्क हॉकी खिलाड़ी जो पहली बार स्केटिंग कर रहे हैं, उनके लिए हम स्केटिंग करने का सुझाव देते हैं सही तकनीकस्केटिंग करना और पक नियंत्रण में महारत हासिल करना। प्रशिक्षण प्रक्रिया शारीरिक और के अनुरूप बनाई जाएगी तकनीकी स्थितिशौकिया हॉकी खिलाड़ी. छात्र की उम्र और कार्यक्षमता को भी ध्यान में रखा जाएगा।
पहले से ही हॉकी में शामिल वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए, यह मौजूदा कौशल के विकास की पेशकश करेगा, साथ ही अधिक खराब प्रदर्शन करने वाले हॉकी तत्वों पर भी काम करेगा।
प्रशिक्षण का उद्देश्य:किसी को भी हॉकी सिखाना, पहले से ही शामिल हॉकी खिलाड़ी के कौशल में सुधार और सुधार करना।
पर व्यक्तिगत प्रशिक्षणजैसे अभ्यास: स्केटिंग और स्टिक हैंडलिंग, पासिंग, ड्रिब्लिंग, लक्ष्य पर शूटिंग की तकनीक को स्थापित करना और सुधारना। भूमिका के अनुसार प्रशिक्षण (रक्षक, आक्रमणकारी गोलकीपर)।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण हॉकी में सबसे तेज सफलता की गारंटी देता है।
शहर के विभिन्न स्केटिंग रिंक में आपके लिए सुविधाजनक समय पर प्रशिक्षण होता है!
वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए समूह हॉकी प्रशिक्षण
क र ते हैं। जी वयस्कों के लिए समूह हॉकी प्रशिक्षण, सुबह दोपहर और दोपहर के बाद का समय, प्रशिक्षण होता है . वयस्कों के लिए समूहों को हॉकी कौशल के स्तर के अनुसार विभाजित किया गया है (शुरुआती और अधिक अनुभवी शौकिया हॉकी खिलाड़ी)। आपको हॉकी खेलना सिखाने के लिए, हमारे पास आएं, बस कुछ पाठों में प्रशिक्षण के प्रभाव को महसूस करें!!!
प्रशिक्षण का उद्देश्य:लोगों के एक समूह को एक प्रवाह में प्रशिक्षित करना, बुनियादी हॉकी कौशल में सुधार करना और सिखाना।
पर समूह प्रशिक्षणपहले और पीछे की ओर चेहरा करके स्केटिंग करना, स्टिक हैंडलिंग तकनीक पर अभ्यास, साझेदारों को पास देना और गोल पर शॉट लगाना जैसे व्यायामों का अभ्यास किया जाता है। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के अंत में हॉकी का खेल होता है।
प्रवेश स्तर की हॉकी कौशल वाले वयस्कों के एक समूह की तस्वीर।
वयस्क शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए टीम हॉकी प्रशिक्षण
हमारा विद्यालय संचालित करता है वयस्कों के लिए टीम हॉकी प्रशिक्षण. पर टीम प्रशिक्षण, पांचों में लिंक का लक्षित गठन और भागीदारों की सही बातचीत होती है।
समूह कक्षाओं के विपरीत, वयस्कों के लिए टीम प्रशिक्षणप्रकृति में अधिक सामरिक हैं, जिसका उद्देश्य मैदान पर खिलाड़ियों की सही स्थिति और उस पर काम करना है सामरिक योजनाएँ. समूह प्रशिक्षण की तुलना में टीम प्रशिक्षण अधिक चुनौतीपूर्ण है।
प्रशिक्षण का उद्देश्य:सभी पांच खिलाड़ियों के साथ-साथ पूरी टीम के बीच सही बातचीत के साथ प्रत्येक खिलाड़ी के लिए सही भूमिका ढूंढें। गेम कनेक्शन और सामान्य रूप से गेम की समझ में सुधार करें। परिणाम सुधारें हॉकी टीमऔर मुड़ें खतरनाक क्षण"लक्ष्य लेने" में।
पर टीम प्रशिक्षण 2x1;2x2;3x2;3x3;5x4;5x5 जैसे व्यायामों का अभ्यास किया जाता है। आइस हॉकी खेलते समय टीम प्रशिक्षण में सभी कार्य खेल स्थितियों के करीब होते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के अंत में खेल के क्षणों के विश्लेषण के साथ एक हॉकी खेल होता है।
क्षेत्रीय हॉकी लीग (आरएचएल) टीम में शामिल होने के लिए शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम
- स्केटिंग तकनीक पर व्यायाम: चेहरा और पीठ आगे की ओर दौड़ना, चेहरा और पीठ आगे की ओर घुमाना, मुड़ना, ब्रेक लगाना।
- अधिक कठिन अभ्यासस्टिक और पक पर कब्ज़ा करने का अभ्यास करना: ड्रिब्लिंग, गोल पर शॉट अलग-अलग दूरियाँऔर प्रावधान.
- जोड़ियों और तीन में प्रशिक्षण, साझेदारों के साथ पासिंग और पक प्राप्त करने पर, एक साझेदार को 1x1, 2x1, 3x1 ड्रिब्लिंग करने का अभ्यास।
- सामान्य और विशेष अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए जिम में प्रशिक्षण।
- पार्टनर के नए स्ट्रोक्स का अभ्यास करने के लिए कक्षाएं, विशेष पक्स और गेंदों के साथ जिम में प्रशिक्षण।
आपके हॉकी कौशल को बेहतर बनाने के लिए हॉकी प्रशिक्षण
क्षेत्रीय टीमों में खेलने वाले शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम हॉकी लीग(आरएचएल) नवोदित स्तर और उससे ऊपर...
- स्केटिंग तकनीक में सुधार, सुधार, सुधार।
- स्पीड स्केटिंग, चपलता का विकास, सहनशक्ति की सवारी।
- स्टिक हैंडलिंग तकनीक: जटिल ड्रिबल का अभ्यास करना, पक को संभालते समय गतिशीलता में सुधार करना, विभिन्न स्थितियों और दूरियों से पास के बाद फेंकना, वन-टच शॉट्स।
- जोड़े, तीन, पांच में व्यायाम, प्रमुख अभ्यास 1x1, 2x1, 2x2, 3x1, 3x2, 5x4 हैं।
- शक्ति तकनीकों का अभ्यास और उपयोग करना।
- सामान्य और विशेष प्रशिक्षण के लिए जिम में प्रशिक्षण।
- विशेष पक और गेंदों के साथ जिम में प्रशिक्षण, अधिक जटिल और गतिशील ड्रिब्लिंग का अभ्यास।
शौकिया हॉकी टीमों के लिए
शौकिया हॉकी खिलाड़ियों के लिए, गठन में सहायता शौकिया टीम.टीम प्रशिक्षण और प्रशिक्षण. भूमिका के अनुसार खिलाड़ियों का निर्धारण. प्रतिस्पर्धी प्रक्रिया. मुख्य प्रशिक्षक सेवाएँ. टूर्नामेंट और प्रतियोगिताओं में भागीदारी!
प्रिय शौकिया हॉकी खिलाड़ियों, हम आपका इंतजार कर रहे हैं हॉकी स्कूल « ICE-Profi » !!!
स्केटिंग रिंक जहां हम वयस्कों के लिए समूह कक्षाएं संचालित करते हैं
- आइस पैलेस " ओलिंपिक उम्मीदें". अक्कुराटोवा 7ए
- रिंक "लेबर रिजर्व्स" पता: एनर्जेटिकोव 8 लिट
- स्केटिंग रिंक "ओलंपिक होप्स" मेबेलनाया 33 ए
प्रशिक्षण हमारे विद्यालय में आयोजित किये जाते हैं साल भरगर्मी की अवधि के लिए बिना किसी अवकाश के।
हम प्रस्ताव रखते हैं अलग - अलग प्रकारप्रशिक्षण सत्र जो आपको शुरू से ही हॉकी में महारत हासिल करने में मदद करेंगे, आपके हॉकी कौशल में सुधार करेंगे और आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, और आपको प्रदान भी करेंगे अच्छा मूडऔर सकारात्मक भावनाओं का आवेश।
समूह प्रशिक्षण में मुख्य रूप से तकनीकी और सामरिक फोकस होता है। प्रशिक्षण तीव्र गति से होता है न्यूनतम मात्राविराम और बड़ी मात्रा में स्केटिंग।
समूह प्रशिक्षण में शामिल हैं:
- कार्यों के सही निष्पादन के अनिवार्य सुधार के साथ स्केटिंग के लिए वार्म-अप।
- प्रशिक्षण के मुख्य भाग में पक को गति में रखते हुए छड़ी को पकड़ने, पक को पास करने और प्राप्त करने और लक्ष्य पर गोली चलाने की तकनीक का अभ्यास करना शामिल है। गेम स्थितियाँ 1x0, 1x1, 2x1, 2x0, आदि सिम्युलेटेड हैं। खिलाड़ियों को प्रशिक्षण के स्तर (जोड़ियों, समूहों में) के आधार पर विभाजित किया जाता है, जिससे प्रशिक्षण की दक्षता बढ़ती है और उच्च गति बनाए रखने में मदद मिलती है।
- अंतिम भाग में दो-तरफा खेल खेला जाता है, जिसमें खिलाड़ियों को तैयारी के स्तर के अनुसार भी विभाजित किया जाता है। खेल में विभिन्न स्तरों के खिलाड़ी एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। खेल का समयखेल के दौरान स्टॉपवॉच द्वारा पांचों का समय निर्धारित किया जाता है, दोनों पक्षों के खिलाड़ियों की सामरिक और तकनीकी गलतियों का विश्लेषण किया जाता है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण
व्यक्तिगत प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जिन्होंने पहली बार स्केटिंग करने का निर्णय लिया है, साथ ही उनकी स्केटिंग तकनीक और छड़ी और पक को संभालने की तकनीक में सुधार, सुधार और सुधार करना है। स्तर के आधार पर प्रशिक्षण की योजना बनाई और क्रियान्वित की जाती है तकनीकी प्रशिक्षण, किसी विशेष छात्र की आयु और कार्यात्मक क्षमताएं। इसे ध्यान में रखा गया है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर इच्छाएँ. व्यक्तिगत प्रशिक्षण आपको सटीक रूप से कसने की अनुमति देता है कमजोर पक्षखिलाड़ी, शक्तियों को मजबूत करें और सुधारें, नए कौशल हासिल करें।
प्रशिक्षण के दौरान व्यक्तिगत योजना और नियंत्रण से आपको मदद मिलेगी अधिकतम प्रभावकम से कम संभव समय में.
शहर के विभिन्न स्केटिंग रिंक में आपके लिए सुविधाजनक समय पर प्रशिक्षण होता है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण की दिशा:
- स्केटिंग तकनीक
- स्टिक और पक हैंडलिंग तकनीक
- धोखा, दिखावा
- भूमिका प्रशिक्षण
- जीपीपी, एसएफपी
- हॉकी रणनीति
- पावर स्केटिंग (पावर स्केटिंग)
लघु समूह प्रशिक्षण
मिनी-समूहों में प्रशिक्षण के दौरान, एक नियम के रूप में, पक, ड्रिब्लिंग, विभिन्न स्ट्रोक के साथ छड़ी को संभालने की तकनीक पर काम किया जाता है, आंदोलनों को करने की तकनीक, उनके कार्यान्वयन की बारीकियों और सूक्ष्मताओं का विश्लेषण किया जाता है और विस्तार से समझाया जाता है, फ़ींट के "रहस्य" का खुलासा किया जाता है, और खेल स्थितियों और उनमें उपयोग किए जाने वाले स्ट्रोक के प्रकारों पर भी विचार किया जाता है।
खिलाड़ी प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं अलग - अलग स्तरप्रशिक्षण (एक समूह में 3 से अधिक लोग नहीं) और लगभग समान स्तर के खिलाड़ी (6 लोगों तक)।
समूह में लोगों की एक छोटी संख्या कोच को प्रत्येक प्रतिभागी की क्षमताओं का पूरी तरह से आकलन करने और विस्तार से नियंत्रण करने की अनुमति देती है प्रशिक्षण प्रक्रिया, जिससे सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित होता है।
फेंकने का प्रशिक्षण
इन प्रशिक्षणों में सीखने को मिलता है विभिन्न तकनीकेंशॉट लगाना, पक को बिल्कुल लक्ष्य तक निर्देशित करने की क्षमता का अभ्यास करना, थ्रो की ऊंचाई, सटीकता और बल को समायोजित करना। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान वे यह भी समझते हैं पसंदीदा प्रजातिके आधार पर फेंकता है खेल की स्थिति, चुनने की क्षमता सही स्थानऔर लक्ष्य को भेदने की बात।
फेंकने का प्रशिक्षण व्यक्तिगत रूप से और छोटे समूहों में, विशेष प्रशिक्षण केंद्रों (थ्रोइंग जोन) और किराए के आइस रिंक पर किया जाता है।
जिम में कसरत
जिम में प्रशिक्षण का उद्देश्य सामान्य शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के साथ-साथ "हाथ की तकनीक" का अभ्यास करना है।
प्रशिक्षण में कई भाग होते हैं:
- वार्म-अप, जिसमें तैयारी भी शामिल है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली केकसरत के मुख्य भाग के लिए.
- मुख्य भाग में विकास और सुधार के लिए अभ्यास शामिल हैं मोटर गुणऔर कौशल, साथ ही पक के साथ छड़ी को संभालने की तकनीक का अभ्यास करना, जहां ड्रिब्लिंग के लिए पक को एक विशेष गेंद से बदल दिया जाता है। गेंद के साथ स्थिर और गतिशील अभ्यासों का एक सेट किया जाता है।
- अंतिम भाग व्यायाम के बाद मांसपेशियों को खींचना, आराम देना है।
टीम प्रशिक्षण
समूह प्रशिक्षण के विपरीत, टीम प्रशिक्षण में अधिक गहन तकनीकी और सामरिक फोकस होता है, जिसका अर्थ है कि खिलाड़ियों के पास अधिक है उच्च स्तरस्केटिंग तकनीक और पक हैंडलिंग तकनीक
प्रशिक्षण के दौरान खिलाड़ियों को भूमिका के अनुसार विभाजित किया जाता है। मुख्य जोर समूह पर है सामरिक प्रशिक्षण, जोड़ियों, कड़ियों और पाँचों की परस्पर क्रिया पर काम किया जाता है। विभिन्न खेल स्थितियों का विश्लेषण किया जाता है, कार्य अधिक जटिल हो जाते हैं, और विभिन्न प्रकारकिसी विशिष्ट खेल स्थिति के लिए समाधान। हो रहा विस्तृत विवरणखेल की सामरिक बारीकियाँ, सामरिक गलतियों का विश्लेषण।
प्रशिक्षण संरचना:
- स्केटिंग के लिए वार्म अप करें
- एक पक के साथ वार्म-अप करें
- मुख्य हिस्सा
- समूह सामरिक प्रशिक्षण
- एक खेल। खेल के दौरान, पाँचों को उनकी तैयारी के स्तर के अनुसार विभाजित किया जाता है, खेल शुरू हो चुका हैहॉकी के सभी नियमों के अनुसार, स्टॉपवॉच का उपयोग करके समय लिया जाता है, खेल के दौरान व्यक्तिगत और समूह सामरिक त्रुटियों को समझाया जाता है, चूक गए लक्ष्यों और अवास्तविक स्कोरिंग स्थितियों का विश्लेषण किया जाता है।