चयापचय जीवन को बनाए रखने के लिए रासायनिक प्रक्रिया है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे तेज किया जाए, कौन से खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं और शरीर में वसा के टूटने की दर को बढ़ाने के लिए और क्या किया जा सकता है।

जिस गति से यह आगे बढ़ता है वह व्यक्तिगत व्यक्ति पर निर्भर करता है। धीमी चयापचय वाले लोग अपनी शेष कैलोरी को वसा के रूप में जमा करते हैं।

दूसरी ओर, तेजी से चयापचय वाले लोग अधिक कैलोरी जलाते हैं और वसा जमा करने की संभावना कम होती है।

इस लेख में, हम देखेंगे कि क्यों कुछ लोगों का चयापचय तेज होता है और आप अधिक कैलोरी जलाने के लिए अपने चयापचय को कैसे तेज कर सकते हैं।

चयापचय एक शब्द है जो शरीर में सभी रासायनिक प्रक्रियाओं की समग्रता को दर्शाता है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा, आपके शरीर को उतनी ही ज्यादा कैलोरी की जरूरत होगी।

सरल शब्दों में, चयापचय हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया है। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही साथ विटामिन और खनिज जिनका हम उपभोग करते हैं, शरीर द्वारा नई कोशिकाओं, हार्मोनल और एंजाइम चयापचय के निर्माण के लिए अवशोषित और संसाधित होते हैं। चयापचय दर कई कारकों पर निर्भर करती है: आनुवंशिकता पर, स्वास्थ्य की स्थिति पर, लेकिन मुख्य भूमिका खाने की आदतों और उचित पोषण पर होती है। यदि आप अपना आहार देखते हैं, अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका चयापचय धीमा है। उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर में वसा जमा हो जाती है।

छोटे, लगातार भोजन करने, व्यायाम करने, चयापचय बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल, चोकर की रोटी, दलिया, हरी सब्जियां, नट्स, गर्म मिर्च, अदरक, दालचीनी, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, हरा पेय खाने से चयापचय में सुधार किया जा सकता है। चाय कॉफी।

यही कारण है कि कुछ लोग बिना वजन बढ़ाए बहुत कुछ खा सकते हैं, जबकि अन्य कम खाते हैं लेकिन वसा प्राप्त करते हैं।

इस प्रकार, "चयापचय दर" कैलोरी की संख्या है जिसे आप एक निश्चित अवधि में जलाते हैं, अर्थात। कैलोरी की खपत।

चयापचय दर को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• बुनियादी चयापचय दर(बीएमआर): जब आप सो रहे हों या गहरे आराम में हों तो चयापचय दर। यह न्यूनतम चयापचय दर है। सांस लेने, रक्त संचार, दिल की धड़कन, दिमाग के काम करने पर ऊर्जा खर्च होती है।
• बीएक्स(आरएमआर): शरीर को जीवित और कार्यशील रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम चयापचय दर। औसतन, यह कुल कैलोरी खपत का 50-75% है।
• भोजन का ऊष्मीय प्रभाव(TEF): पाचन और पाचन के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या। भोजन के बाद चयापचय दर में वृद्धि आम तौर पर कुल ऊर्जा व्यय का लगभग 10% होती है।
• व्यायाम का ऊष्मीय प्रभाव(टीईई): व्यायाम के दौरान कितनी कैलोरी बर्न होती है।
• दैनिक गतिविधियों का थर्मोजेनेसिस(एनईएटी): व्यायाम और खेल के अलावा अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान जला कैलोरी की संख्या। यह एक कुर्सी पर चल रहा है, सड़क पर चल रहा है, विभिन्न खड़े हो गए हैं।

निष्कर्ष:चयापचय दर को कैलोरी व्यय के रूप में भी जाना जाता है। यह एक निश्चित अवधि में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या है।

चयापचय दर को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?

कई कारक चयापचय दर को प्रभावित करते हैं। यहां उनमें से कुछ हैं:

• आयु:आप जितने बड़े होते जाते हैं, आपकी चयापचय दर उतनी ही धीमी होती जाती है। यही कारण है कि उम्र के साथ लोगों का वजन बढ़ने लगता है।
• मांसपेशियों:एचआपका मांसपेशी द्रव्यमान जितना अधिक होगा, आप उतनी ही अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे।
• शरीर का नाप:आप जितने बड़े होंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।
• परिवेश का तापमान:जब आपका शरीर ठंड के संपर्क में आता है, तो आपके शरीर के तापमान को गिरने से बचाने के लिए उसे अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
• शारीरिक गतिविधि:शरीर की सभी गतिविधियों में कैलोरी की आवश्यकता होती है। आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे। उसी के अनुसार मेटाबॉलिज्म तेज होगा।
• हार्मोनल विकार:कुशिंग सिंड्रोमऔर हाइपोथायरायडिज्म चयापचय दर को धीमा कर देता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

निष्कर्ष:कई कारक चयापचय दर को प्रभावित करते हैं। इनमें उम्र, दुबला शरीर द्रव्यमान, शरीर का आकार और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।

क्या कुछ लोग वास्तव में तेज चयापचय के साथ पैदा होते हैं?

सभी लोगों में चयापचय दर अलग-अलग होती है, यहां तक ​​कि नवजात शिशुओं में भी।

दूसरे शब्दों में, कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेज चयापचय के साथ पैदा होते हैं।

हालांकि आनुवंशिकी इन अंतरों में योगदान दे सकती है, वैज्ञानिक चयापचय दर, वजन बढ़ने और मोटापे पर इसके प्रभाव के बारे में एक सामान्य निष्कर्ष पर नहीं पहुंच सकते हैं।

हालांकि, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि मोटे लोगों की चयापचय दर औसत वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मोटे लोगों की मांसपेशियां अधिक होती हैं, जो अतिरिक्त वजन प्रदान करती हैं।

हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि मोटे लोगों की चयापचय दर अधिक होती है, चाहे उनकी मांसपेशियों की मात्रा कितनी भी हो।

इसके विपरीत, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि मोटे लोगों की चयापचय दर उन लोगों की तुलना में औसतन 3-8% कम होती है जो कभी मोटे नहीं रहे।

एक बात स्पष्ट है - जब चयापचय दर की बात आती है तो हर कोई अलग होता है।

इनमें से अधिकांश अंतर लोगों की उम्र के साथ-साथ उनके पर्यावरण और व्यवहार के कारण हैं। हालांकि, इन व्यक्तिगत अंतरों में आनुवंशिकी की भूमिका को और अधिक विस्तार से तलाशने की जरूरत है।

निष्कर्ष:मी गतिचयापचय व्यक्तिगत रूप से भिन्न होता है, यहां तक ​​कि नवजात शिशुओं में भी। हालांकि, इन अंतरों पर आनुवंशिकी का प्रभाव स्पष्ट नहीं है।

चयापचय अनुकूलन

मेटाबोलिक अनुकूलन, जिसे अनुकूली थर्मोजेनेसिस या "उपवास मोड" के रूप में भी जाना जाता है, मोटापे के विकास में भी भूमिका निभा सकता है।

उपवास एक कैलोरी की कमी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। जब आपके शरीर को पर्याप्त भोजन नहीं मिल रहा होता है, तो यह चयापचय दर और जली हुई कैलोरी की संख्या को कम करके क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करता है।

विभिन्न लोगों के बीच चयापचय दर में कमी की डिग्री बहुत भिन्न होती है।

मोटे लोगों में यह चयापचय मंदी अधिक स्पष्ट होती है। मंदी जितनी अधिक होगी, डाइटिंग या उपवास के माध्यम से वजन कम करना उतना ही कठिन होगा।

उपवास आहार आंशिक रूप से आनुवंशिकी के लिए नीचे है, लेकिन वजन घटाने या व्यायाम के पिछले प्रयास भी एक भूमिका निभा सकते हैं।

निष्कर्ष:मेटाबोलिक अनुकूलन या उपवास तब होता है जब कम कैलोरी वाले आहार के दौरान चयापचय दर धीमी हो जाती है। यह लोगों के बीच भिन्न होता है, लेकिन मोटे व्यक्तियों में अधिक ध्यान देने योग्य होता है।

वजन कम करने के लिए शरीर में चयापचय में सुधार कैसे करें?

वजन कम करना केवल कम कैलोरी खाने के बारे में नहीं है। प्रभावी वजन घटाने के कार्यक्रमों में आपके चयापचय को गति देने के लिए रणनीतियां भी शामिल हैं।

सौभाग्य से, आपके चयापचय को तेज करने और वजन कम करने के कई तरीके हैं। यहां आठ सरल तरीके दिए गए हैं।

1. अधिक ले जाएँ

शरीर की सभी गतिविधियों से कैलोरी बर्न होती है। आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, आपकी चयापचय दर उतनी ही अधिक होगी।

यहां तक ​​कि बहुत ही साधारण गतिविधियां, जैसे खड़े रहना, चलना या घर का काम करना भी लंबे समय में अच्छे परिणाम देते हैं।

चयापचय दर में इस वृद्धि को दैनिक गतिविधि थर्मोजेनेसिस (एनईएटी) के रूप में जाना जाता है।

गंभीर रूप से मोटे व्यक्तियों में, एनईएटी दैनिक कैलोरी व्यय के एक महत्वपूर्ण हिस्से का प्रतिनिधित्व कर सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप NEAT बढ़ा सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं यदि आप बैठने में बहुत समय बिताते हैं:

• उठो और नियमित रूप से चलो;
• हो सके तो सीढ़ियों से ही ऊपर चढ़ें;
• घर के कामकाज करना;
• अधिक ले जाएँ, अपना पैर घुमाएँ, अपनी उँगलियों को थपथपाएँ;
• कम कैलोरी वाली च्युइंग गम चबाएं;
• खड़े काम के लिए एक उच्च डेस्क का प्रयोग करें।

यदि आपके पास कार्यालय की नौकरी है, तो स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करने से कैलोरी 16% तक बर्न हो सकती है।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करने से बैठने की तुलना में अतिरिक्त 174 कैलोरी बर्न होती है।

यहां तक ​​​​कि तुच्छ प्रतीत होने वाली गतिविधियाँ, जैसे कि कंप्यूटर पर टाइप करना, कुछ न करने की तुलना में आपकी चयापचय दर को 8% तक बढ़ाने में मदद करेगा।

उसी तरह, बेचैनी एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 20 मिनट तक बैठे रहे, उनके कैलोरी खर्च में लेटने की तुलना में 4% की वृद्धि हुई। साथ ही, कुर्सी पर फिजूलखर्ची करने से कैलोरी खर्च 54% तक बढ़ जाता है।

वजन कम करने या अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की चाह रखने वालों के लिए नियमित व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। लेकिन चलने, घर के काम या चलने-फिरने जैसी हल्की-फुल्की गतिविधियाँ भी आपको बाद में बढ़त दिला सकती हैं।

निष्कर्ष:जितना अधिक आप चलते हैं, आपकी चयापचय दर उतनी ही तेज होती जाती है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो आप नियमित रूप से चलकर, च्युइंग गम चबाकर या उच्च डेस्क का उपयोग करके अपनी चयापचय दर में सुधार कर सकते हैं।

2. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें

व्यायाम का सबसे प्रभावी रूप उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) है।

उनका सार इस तथ्य में निहित है कि अभ्यास तेज और बहुत तीव्र दृष्टिकोण से बनाए जाते हैं, जैसे कि स्प्रिंट या त्वरित पुश-अप।

कसरत खत्म होने पर भी यह वास्तव में चयापचय को गति देता है।

निष्कर्ष:उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षणआपकी चयापचय दर को बढ़ावा देने और अधिक कैलोरी जलाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

3. शक्ति प्रशिक्षण

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का एक और शानदार तरीका है।

शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो व्यायाम के तत्काल प्रभाव के लिए एक बड़ा बोनस है।

शरीर में मांसपेशियों की मात्रा का सीधा संबंध मेटाबॉलिक रेट से होता है। वसा द्रव्यमान के विपरीत, मांसपेशियों में आराम से आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या में काफी वृद्धि होती है।

अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में तीन बार 11 मिनट के लिए शक्ति प्रशिक्षण करने से छह महीने के आराम के बाद चयापचय दर में औसतन 7.4% की वृद्धि हुई। यानी प्रतिदिन 125 अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।

बुढ़ापे में, एक नियम के रूप में, मांसपेशियों में कमी आती है, और तदनुसार, चयापचय दर कम हो जाती है, लेकिन नियमित शक्ति अभ्यास इस प्रतिकूल प्रक्रिया का आंशिक रूप से विरोध कर सकते हैं।

इसी तरह, आहार वजन घटाने से अक्सर मांसपेशियों की हानि होती है और चयापचय दर में कमी आती है। लेकिन शक्ति प्रशिक्षण इसे रोकने में मदद कर सकता है।

वास्तव में, अधिक वजन वाली महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 800 कैलोरी वाले कम कैलोरी वाले आहार पर शक्ति प्रशिक्षण ने उन लोगों की तुलना में मांसपेशियों और चयापचय दर में कमी को रोका जो व्यायाम नहीं करते थे या केवल एरोबिक व्यायाम करते थे।

निष्कर्ष:शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करके आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और कम कैलोरी वाले आहार से जुड़ी चयापचय दर में कमी का भी प्रतिकार कर सकता है।

4. प्रोटीन खाएं

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण या रखरखाव करना चाहते हैं तो पर्याप्त प्रोटीन खाना आवश्यक है। लेकिन आहार प्रोटीन के अन्य लाभ भी हैं, जैसे वजन घटाने के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा देना।

सभी भोजन के परिणामस्वरूप चयापचय दर में अस्थायी वृद्धि होती है। भोजन के ऊष्मीय प्रभाव (TEF) के रूप में जानी जाने वाली एक प्रक्रिया। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर भोजन के बाद प्रोटीन युक्त भोजन करने के बाद यह प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

वास्तव में, प्रोटीन चयापचय दर को 20-30% तक बढ़ा देता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट और वसा केवल 3-10% या उससे भी कम की वृद्धि करते हैं।

कैलोरी खर्च में यह वृद्धि वजन घटाने में योगदान दे सकती है या वजन घटाने के बाद वजन बढ़ने से रोक सकती है।

TEF सुबह के समय या आपके जागने के बाद पहले कुछ घंटों में सबसे अधिक होता है। इस कारण से, इस प्रभाव को अधिकतम करने के लिए अपने दैनिक कैलोरी का अधिकांश भाग दिन में जल्दी लेने का प्रयास करें।

भरपूर प्रोटीन खाने से वजन घटाने से जुड़े मांसपेशियों के नुकसान और धीमी चयापचय को रोकने में भी मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष:मांसपेशियों और चयापचय दर को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना आवश्यक है।

5. खुद को भूखा न रखें

जहां लोग वजन कम करने के लिए कम खाना शुरू करते हैं, वहीं बाद में इसका उल्टा असर होता है।

तथ्य यह है कि कैलोरी प्रतिबंध से चयापचय दर में कमी आती है और, परिणामस्वरूप, कैलोरी की संख्या जल जाती है।

इस प्रभाव को चयापचय अनुकूलन के रूप में जाना जाता है। यह संभावित भुखमरी और मृत्यु से खुद को बचाने का शरीर का तरीका है।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन 1000 कैलोरी से कम का सेवन करने से चयापचय दर में उल्लेखनीय कमी आती है।

मोटे लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि चयापचय अनुकूलन से बर्न की गई कैलोरी को काफी कम किया जा सकता है, कभी-कभी प्रति दिन 504 कैलोरी तक। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर है जो बिना भूख महसूस किए चयापचय में सुधार करते हैं।

निष्कर्ष:लंबे समय तक कैलोरी प्रतिबंध चयापचय दर को धीमा कर देता है। इस प्रभाव को चयापचय अनुकूलन कहा जाता है।

6. पानी पिएं

अपने चयापचय दर को थोड़े समय के लिए बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं है। यह टहलने या एक गिलास ठंडा पानी पीने जितना आसान है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि पानी से जली हुई कैलोरी में वृद्धि होती है।

ठंडे पानी का गर्म पानी की तुलना में और भी अधिक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि शरीर को शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए पहले ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

इस घटना पर किए गए अध्ययनों से अलग-अलग परिणाम मिले हैं। लगभग आधा लीटर ठंडा पानी बाद में 60-90 मिनट के भीतर बर्न की गई कैलोरी में 5-30% की वृद्धि कर सकता है।

पानी का सेवन बढ़ाना भी आपकी कमर के लिए अच्छा है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 1-1.5 लीटर पानी समय के साथ महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण बन सकता है।

पीने के पानी के लाभों को अधिकतम करने के लिए, इसे भोजन से पहले पियें क्योंकि यह तृप्ति को बढ़ावा देता है और कैलोरी की मात्रा को कम करता है।

निष्कर्ष:पानी चयापचय में सुधार करने में मदद करेगा और समय के साथ वजन घटाने का कारण भी बन सकता है। ठंडा पानी सबसे ज्यादा असरदार होता है।

7. कैफीनयुक्त पेय पिएं

जबकि सादा पानी अपने तरीके से अच्छा होता है, कॉफी या ग्रीन टी जैसे कम कैलोरी वाले कैफीनयुक्त पेय भी स्वस्थ होते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से अस्थायी रूप से आपकी चयापचय दर 3-11% तक बढ़ सकती है।

हालांकि, मोटापे से ग्रस्त लोगों के साथ-साथ वृद्ध लोगों में, यह प्रभाव कम स्पष्ट होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक कॉफी पीने वाले इसके प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी हो सकते हैं।

वजन कम करने के लिए बिना चीनी वाली प्लेन ब्लैक कॉफी जैसे पेय पीना सबसे अच्छा है। पानी की तरह ही कोल्ड कॉफी और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकती है।

निष्कर्ष:कैफीनयुक्त पेय पीने से आपकी चयापचय दर अस्थायी रूप से बढ़ सकती है।

8. अच्छी नींद लें

न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अनुचित रूप से कम नींद खराब है, बल्कि यह आपके चयापचय दर को भी धीमा कर सकता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि जब स्वस्थ वयस्क लगातार पांच दिनों तक रात में केवल चार घंटे सोते हैं तो चयापचय दर में 2.6% की कमी आई है।

एक और पांच सप्ताह के अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक नींद की गड़बड़ी, अनियमित नींद के समय के साथ, चयापचय दर में औसतन 8% की कमी आई है।

निष्कर्ष:नींद की कमी और खराब गुणवत्ता चयापचय दर को कम कर सकती है। उचित चयापचय के लिए, आपको पर्याप्त स्वस्थ नींद लेने का प्रयास करना चाहिए।

सोचा संदेश

जबकि आपकी बेसल चयापचय दर काफी हद तक आपके नियंत्रण से बाहर है, आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा को बढ़ाने के कई तरीके हैं।

ऊपर दिए गए 8 तरीके वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

वीडियो - कितना खाएं और वजन कम करें?

यहां तक ​​​​कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति में, चयापचय में हमेशा उच्च गति नहीं होती है: यही कारण है कि कुछ लोग कैलोरी की गणना नहीं करते हैं और आंकड़े के साथ कोई समस्या नहीं है, और किसी के लिए, 1 कैंडी से दैनिक भत्ता से अधिक पहले से ही महत्वपूर्ण है . बहुत सारे कारक चयापचय को प्रभावित करते हैं - जिन्हें दूर नहीं किया जा सकता है, डॉक्टर आनुवंशिकी और उम्र का उल्लेख करते हैं। एक बच्चे का चयापचय एक वयस्क या एक बुजुर्ग व्यक्ति की तुलना में तेज होता है, यह एक स्वयंसिद्ध है, लेकिन इन "प्राकृतिक" बारीकियों के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनका विरोध किया जा सकता है और किया जाना चाहिए:

• हाइपोडायनेमिया - विभिन्न उम्र के अधिकांश आधुनिक लोगों में मोटर गतिविधि की कमी निहित है। एक जीव जिसे निरंतर गति के लिए ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, वह चयापचय सहित आंतरिक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। इसे नियमित शारीरिक व्यायाम, हर्बल प्रदर्शन उत्तेजक (ऊर्जा पेय) के साथ फैलाने की सलाह दी जाती है, न कि जटिल और भारी गोलियों के साथ।
• असंतुलित पोषण, जो महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी की ओर जाता है, खनिज - पोषण का सामान्यीकरण, साथ ही गोलियों में प्राकृतिक विटामिन कॉम्प्लेक्स, ऐसी स्थिति में चयापचय को बहाल करने में मदद करते हैं।
• भारी भोजन का दुरुपयोग, मिठाइयों के लिए लालसा में वृद्धि - परिणाम इंसुलिन कूदता है। इसका मतलब है कि भूख को दबाने और चीनी की आवश्यकता को कम करने और चयापचय को कम करने में मदद करता है।
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग भी हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं, जिससे अक्सर मोटापा होता है। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को उनसे निपटना चाहिए, ऐसी स्थिति में अपने दम पर गोलियों का चयन करना मना है।
• नींद की कमी, बार-बार तनाव, पुरानी थकान - यह सब तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक भार पैदा करता है, और यहाँ, चयापचय को गति देने के लिए, आपको शामक गोलियां, एडाप्टोजेन्स लेना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करें। , आराम करने के तरीके खोजें और निश्चित रूप से, कम से कम आठ बजे सोएं।
• निर्जलीकरण - दोनों गंभीर नशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और पानी के संतुलन, कॉफी के दुरुपयोग और यहां तक ​​​​कि शराब के गैर-अनुपालन से उकसाया। ऐसी स्थिति में मेटाबॉलिज्म की गोलियां मेटाबॉलिज्म को सामान्य करने का दूसरा तरीका है। सबसे पहले, कॉफी की खपत को दिन में 1-2 कप तक कम करना और शराब को बाहर करना आवश्यक है।

चयापचय में तेजी लाने के लिए गोलियाँ

कई प्रकार की दवाएं हैं जो चयापचय को प्रभावित कर सकती हैं। मूल रूप से, वे सिंथेटिक और प्राकृतिक में विभाजित हैं, और संरचना और कार्रवाई के सामान्य सिद्धांत द्वारा:

• हार्मोनल तैयारी (अंतःस्रावी विकारों के सुधार के लिए);
• उपचय स्टेरॉयड (खेल वसा बर्नर के तहत);
• चयापचय उत्तेजक;
• विटामिन, आहार अनुपूरक।

हार्मोनल उपचार

चयापचय के साथ स्पष्ट समस्याओं के साथ, डॉक्टर भूख को दबाने वाले हार्मोन के आधार पर दवाएं लिखते हैं जो ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करते हैं। इस तरह की गोलियों के बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव और contraindications हैं, वे गुर्दे और यकृत पर दबाव डालते हैं, और गर्भावस्था के दौरान और 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों में निषिद्ध हैं। तेजी से चयापचय के लिए हार्मोनल एजेंटों को विशेष रूप से एक डॉक्टर के साथ चुना जाता है। सबसे प्रसिद्ध:

• Reduxin (sibutramine) - तृप्ति केंद्र को प्रभावित करता है, भूख को दबाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, प्रभाव 3-4 दिनों के बाद दिखाई देता है। बड़ी संख्या में contraindications है।
• एल-थायरोक्सिन एक थायरॉयड हार्मोन है जो अंतःस्रावी विकारों को जल्दी से प्रभावित करता है, लेकिन वानस्पतिक पक्ष प्रतिक्रियाओं को भड़काता है: अत्यधिक पसीना, कंपकंपी, अनिद्रा। यह केवल थायरॉयड ग्रंथि के रोगों के लिए निर्धारित है।

अनाबोलिक स्टेरॉयड दवाएं

शरीर सौष्ठव में शामिल एथलीट, यदि आवश्यक हो, छोटे पाठ्यक्रमों में चयापचय को फैलाने के लिए स्टेरॉयड पीते हैं जो हार्मोनल स्तर को प्रभावित करते हैं, क्योंकि वे एण्ड्रोजन पर आधारित होते हैं। वे महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं। चयापचय को तेज करने के लिए अनाबोलिक गोलियां पैदा कर सकती हैं:

• मासिक धर्म की अनियमितता;
• शरीर पर बालों की वृद्धि में वृद्धि;
• शरीर में परिवर्तन - मर्दानाकरण (पुरुष विशेषताओं की उपस्थिति)।

उपचय स्टेरॉयड के लंबे समय तक उपयोग के उन्मूलन के बाद, चयापचय संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ मोटापे से इंकार नहीं किया जाता है, और यकृत पर एक अतिरिक्त हानिकारक प्रभाव होता है। फायदे में तेजी से वसा जलना शामिल है (वजन घटाना हमेशा नहीं देखा जाता है)। इस समूह में सबसे लोकप्रिय दवाएं हैं:

• Anadrol - ऑक्सीमिथोलोन (प्रति टैबलेट 50mg) द्वारा संचालित, सबसे मजबूत स्टेरॉयड उपलब्ध है। इसमें मध्यम-उच्च हेपेटोटॉक्सिसिटी है, लेकिन कम प्रोजेस्टिव गतिविधि है, कार्रवाई की अवधि 15 घंटे है। यह स्पष्ट मांसपेशियों की वृद्धि, सहनशक्ति में वृद्धि, अन्य एनाबॉलिक हार्मोन को बढ़ाता है, और भूख को कम करता है। स्पष्ट नुकसानों में उच्च रक्तचाप का विकास, ऊतकों में द्रव प्रतिधारण शामिल हैं।
• अनवर ऑक्सेंड्रोलोन (प्रति टैबलेट 5 मिलीग्राम) पर आधारित एक दवा है, जिसमें निम्न स्तर की एंड्रोजेनिक गतिविधि होती है। हेपेटोटॉक्सिसिटी कमजोर है, वसा जलने देती है, मांसपेशियों को राहत देती है, लेकिन मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है। यह मुख्य रूप से पेट क्षेत्र में वसा को खत्म करने में मदद करता है, इसे छोटे पाठ्यक्रमों में उपयोग करना बेहतर होता है। अनवर को सबसे सुरक्षित एनाबॉलिक स्टेरॉयड में से एक माना जाता है।
• Danabol - methandrostenolone पर (खेल के माहौल में - मीथेन)। हेपेटोटॉक्सिसिटी मध्यम है, कार्रवाई की अवधि 8 घंटे है। यह प्रोटीन संश्लेषण और ग्लाइकोजेनेसिस को सक्रिय करता है, यह लगभग वसा जलने में मदद नहीं करता है, यह भूख बढ़ाता है, और एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक प्रभाव देता है।

उत्तेजक

चयापचय की गोलियां, जो वसा जलने का प्रभाव नहीं देती हैं, लेकिन केवल वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के टूटने की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती हैं, स्टेरॉयड और हार्मोन से कम खतरनाक होती हैं, लेकिन उनसे सावधान रहने की सलाह दी जाती है। चयापचय उत्तेजक का दीर्घकालिक उपयोग नशीली दवाओं की लत को भड़का सकता है। इस समूह में, डॉक्टर भेद करते हैं:

• लेसिथिन - इसमें फॉस्फोलिपिड होते हैं जो लीवर के लिए फायदेमंद होते हैं। चयापचय का त्वरण एक द्वितीयक प्रभाव है। दवा का लाभ बच्चों और किशोरों के लिए भी मतभेदों की अनुपस्थिति है।
• एल-कार्निटाइन एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें चयापचय में सुधार करने की क्षमता होती है। यह बहिर्जात संवैधानिक मोटापा, थायरोटॉक्सिकोसिस (हल्के रूप), बाल विकास मंदता, चयापचय तनाव के लिए निर्धारित है। गोलियों की प्रभावशीलता विशेषज्ञों द्वारा विवादित है, मुख्य रूप से एल-कार्निटाइन को चयापचय को बढ़ाने के लिए एनाबॉलिक के साथ निर्धारित किया जाता है। वापसी के बाद, हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।
• तवामिन अमीनो एसिड (टॉरिन, एल-आइसोल्यूसीन, एल-वेलिन, एल-ल्यूसीन) पर आधारित एक बहु-घटक चयापचय दवा है। कोशिका झिल्लियों को स्थिर करता है, जिगर की रक्षा करता है, अच्छी तरह से सहन किया जाता है, 3 सप्ताह के पाठ्यक्रम के रूप में लिया जाता है। इसका उपयोग हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं किया जाता है।

हर्बल तैयारी

गोलियों, पाउडर, सिरप और दवाओं के अन्य खुराक रूपों का सबसे सुरक्षित समूह जो चयापचय में सुधार करते हैं वे प्राकृतिक मूल के हैं। उनकी प्रभावशीलता सिंथेटिक दवाओं की तुलना में कम है, लेकिन उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ किसी को हेपेटोप्रोटेक्टर्स पीने या हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य आहार में एक योजक के रूप में चयापचय में सुधार के लिए सब्जियों की गोलियों का उपयोग किया जाता है, और मुख्य रूप से यह:

• जिनसेंग - भूख और चयापचय को उत्तेजित करता है।
• ल्यूजिया - शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• एलुथेरोकोकस - लिपिड ऑक्सीकरण को उत्तेजित करता है, शर्करा के स्तर को कम करता है, विशेष रूप से मधुमेह में चयापचय के लिए उपयोगी है।
• लेमनग्रास - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। वसा के टूटने को तेज करता है।
• कैफीन बेंजोएट तंत्रिका तंत्र का उत्तेजक है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और सेलुलर श्वसन को प्रभावित करता है। उच्च रक्तचाप के लिए खतरनाक।
• लिपोनॉर्म एक संयुक्त हर्बल उपचार है जो चयापचय को गति देता है और पाचन में सुधार करता है। गोलियों का नुकसान यह है कि रचना बहुत जटिल है, जिससे बड़ी संख्या में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं होती हैं।

विटामिन और खनिजों के परिसर

रोकथाम सभी विटामिन और खनिज परिसरों की मुख्य क्रिया है: यदि आप उनके उद्देश्य के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने, त्वचा की स्थिति में सुधार या चयापचय में तेजी लाने की योजना बनाते हैं - वे एक गंभीर समस्या की उपस्थिति में शक्तिहीन होते हैं, लेकिन वे इसकी घटना को रोकने में मदद करते हैं। लंबे समय तक नियमित रूप से मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की एक निश्चित सूची प्राप्त करने से चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विटामिन और खनिज परिसरों का चयन करते समय, उनकी संरचना देखें:

• फोलिक एसिड;
• क्रोमियम;
• कैल्शियम;
• कोलीन;
• थायमिन;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
• एस्कॉर्बिक अम्ल।

ऐसी गोलियों का नुकसान एक कमजोर प्रभाव है जो कुछ हफ्तों के बाद होता है, क्योंकि यह मोटापा, हार्मोनल विफलता और अन्य बीमारियों से निपटने का तरीका नहीं है। विटामिन का चयन करने और डॉक्टर के साथ प्रशासन का एक कोर्स निर्धारित करने की भी सिफारिश की जाती है, यह निर्धारित करने के बाद कि किस तत्व को फिर से भरना चाहिए - विटामिन का अधिशेष खतरनाक है जो किसी कमी से कम नहीं है। ध्यान देने योग्य:

• वीटा ओ 2 - 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित, ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवेश में सुधार।
• वीटा मिनरल्स - उच्च शारीरिक परिश्रम के लिए संकेत दिए जाते हैं, पोषक तत्वों के साथ रक्त को संतृप्त करते हैं।
• वीटा जिओलाइट - एक सफाई प्रभाव पड़ता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, सेलुलर प्रक्रियाओं को तेज करता है।

चयापचय के लिए गोलियों की कीमत

ऐसी दवाओं की लागत उनके औषधीय समूह द्वारा निर्धारित की जाती है: सब्जी की गोलियां (जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, आदि) को 100-200 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है, विटामिन, विशेष रूप से जटिल परिसरों में, आपको 300-600 रूबल की लागत आएगी। एनाबॉलिक स्टेरॉयड, हार्मोन और उत्तेजक बहुत अधिक महंगे हैं - उनकी कीमत 500-5000 रूबल तक हो सकती है। सबसे लोकप्रिय टैबलेट के लिए मास्को फार्मेसियों के लिए कीमतों की अनुमानित तस्वीर।

वजन कम करने के लिए शरीर में चयापचय कैसे सुधारें - यह सवाल न केवल महिलाओं द्वारा, बल्कि पुरुषों द्वारा भी पूछा जाता है। आंतों में विषाक्त पदार्थ इसकी दीवारों को बंद कर देते हैं। मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है, वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
शरीर के अतिरिक्त वजन के अलावा, एक व्यक्ति कई अलग-अलग विकृति प्राप्त करता है।

इसलिए, न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के सामान्यीकरण के लिए भी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना महत्वपूर्ण है। कुछ दवाएं शरीर में चयापचय, एक उचित जीवन शैली, एक स्वस्थ आहार और खेल में सुधार करने में मदद करेंगी।

चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है

अनुचित चयापचय के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन होता है। यह आहार का पालन न करने, कम शारीरिक गतिविधि की ओर जाता है। यह समझने के लिए कि शरीर में चयापचय को कैसे तेज किया जाए और वजन कम किया जाए, एक व्यक्ति को नीचे वर्णित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

भोजन
लगातार स्नैकिंग, शाम को ज्यादा खाना खाने, जंक फूड खाने से मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है। आपको आटे के उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, काले से सफेद ब्रेड को प्राथमिकता दें।

बदतर चयापचय, रक्त परिसंचरण, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, स्मोक्ड मीट। बहुत से लोग फास्ट फूड खाते हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी में ट्रांस वसा होते हैं, जो न केवल आंतों को रोकते हैं, बल्कि रक्त के थक्कों के विकास का कारण बनते हैं। कॉफी, कार्बोनेटेड पेय फिगर के दुश्मन हैं।

भोजन आंशिक होना चाहिए, अर्थात दिन में कई बार।
भाग आपके हाथ की हथेली में दृष्टि से फिट होना चाहिए - छोटा होना चाहिए।
यह सिर्फ नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी है।

सब्जियों और फलों पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मांस और मछली नहीं खाई जा सकती।
आप कम वसा वाला मांस, मछली उत्पाद खा सकते हैं। आखिरी बार रात की नींद से 2.5 घंटे पहले खाना नहीं खाना फैशनेबल है। रात में एक गिलास वसा रहित दही पीना या सलाद खाना बेहतर है।

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पानी बचाना
पानी चयापचय का आधार है, यह इसे तेज करने और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने में मदद करेगा।
चयापचय प्रक्रियाओं को सुधारने, बहाल करने के लिए, आप जूस, चाय, मिनरल वाटर पी सकते हैं, लेकिन कार्बोनेटेड नहीं। हरी, अदरक की चाय को वरीयता देना बेहतर है।

अदरक थर्मोजेनेसिस की उत्तेजना में शामिल है, यानी गर्मी के उत्पादन में, जो शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं के साथ होता है। अधिक वजन वाले लोगों में, थर्मोजेनेसिस धीमा हो जाता है, इसलिए उनका चयापचय गड़बड़ा जाता है।

भोजन गर्मी में परिवर्तित होने के बजाय वसा ऊतक के रूप में बस जाता है। अदरक की जड़ में बायोएक्टिव ट्रेस तत्व होते हैं जो वसा को अच्छी तरह से तोड़ते हैं और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

अदरक की चाय पाचन तंत्र में जमा गैसों को बेअसर करती है, ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और रक्त में शर्करा की मात्रा को सामान्य करती है।
हरी चाय चयापचय में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती है, हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए धन्यवाद। चाय रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, जिससे भूख में कमी आती है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है।

सामान्य नींद

यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब क्यों न लगे, लेकिन गलत तरीके से सोने से शरीर में कई मेटाबॉलिक प्रोसेस ठीक तरह से गड़बड़ा जाते हैं। जब कोई व्यक्ति कम सोता है, तो ग्लूकोज का स्तर और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बढ़ जाती है।
भूख को दबाने और उत्तेजित करने वाले हार्मोन का अनुपात अधिक खाने के पक्ष में बदल जाता है।

इसके अलावा, एक अच्छी तरह से आराम करने वाला, अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति ताकत और जोश में वृद्धि महसूस करता है, जिसका अर्थ है कि न केवल एक कार्य दिवस के लिए, बल्कि जिम और स्विमिंग पूल में जाने के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा होगी।

सोने से पहले ज्यादा खाने से भी कूल्हों और पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। यह नींद के दौरान पाचन अंगों के धीमी गति से काम करने के कारण होता है। इस अवधि के दौरान, सभी "हानिकारक" आंतों में जमा हो जाएंगे, और "जोरदार शरीर" द्वारा उत्सर्जित नहीं होंगे।
आपको कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए, लेकिन दिन में 20-30 मिनट का आराम भी वजन कम करने के लिए नुकसान नहीं पहुंचाता है।

खेल

शरीर में चयापचय को कैसे तेज करें और घर पर वजन कम करें?

स्वीमिंग, रनिंग, वाटर एरोबिक्स, टेनिस, मार्शल आर्ट, जिम, योग और यहां तक ​​कि घर पर शारीरिक शिक्षा पर ध्यान देना ही काफी है। यह सब पूरे जीव के काम को सामान्य करने में मदद करेगा।

एक गतिहीन जीवन शैली और खेल की कमी से रक्त का ठहराव, मोटापा होता है।

शरीर को हिलने-डुलने, ज्यादा से ज्यादा कैलोरी खर्च करने की जरूरत है।
केवल इस मामले में, चयापचय सामान्यीकृत होता है। वैसे, खेल की कमी न केवल मोटापे का सीधा रास्ता है, बल्कि पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस, महिलाओं में वैरिकाज़ नसों का भी है।

यदि खेल वर्गों में जाने के लिए समय की भयावह कमी है, लेकिन वजन कम करने की इच्छा बहुत बड़ी है, तो आप विभिन्न तरकीबों का सहारा ले सकते हैं।

घर के रास्ते में दो मेट्रो स्टेशनों से बाहर निकलें; कचरे को सड़क के कंटेनर में फेंक दें, न कि प्रवेश द्वार पर कूड़ेदान में; ऊपर जाओ, बिना लिफ्ट के नीचे जाओ; सक्रिय रूप से फर्श, वैक्यूम धोएं; काम के बाद कम से कम 15 मिनट तक टहलें। यह खेल गतिविधियों का एक बढ़िया विकल्प है और वजन कम करने के लिए शरीर में चयापचय को सामान्य करने का एक तरीका है।

सक्रिय यौन जीवन

आप लंबे समय तक यौन जीवन के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं।
संभोग न केवल खुशी, आनंद के हार्मोन को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि इसे वजन कम करने का एक शानदार तरीका भी माना जाता है। पुरुष, औसतन प्रति संभोग लगभग 110 किलो कैलोरी खो देते हैं, महिलाएं - 81 किलो कैलोरी, जो एक रैफैलो में कैलोरी से मेल खाती है या व्यायाम बाइक पर 10 मिनट का सत्र (एक कीमत पर)।

चयापचय को गति देने, सामान्य करने का एक शानदार तरीका। आप एंटी-सेल्युलाईट या वैक्यूम मसाज का इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रक्रियाएं त्वचा की स्थिति में सुधार करती हैं, रक्त परिसंचरण, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती हैं। आप अपने पैरों की मालिश खुद कर सकते हैं। उनमें सैकड़ों प्रतिवर्त बिंदु होते हैं जो आंतों और यकृत के कामकाज को सामान्य करते हैं।

स्नान, सौना
अत्यंत उपयोगी और सुखद प्रक्रियाएं। एक सौना में, एक घंटे के भीतर 3 सेट के लिए 900 C के तापमान पर, एक व्यक्ति 500 ​​मिलीलीटर तक तरल खो सकता है, जो पसीने के साथ निकलेगा! प्रक्रियाएं झुर्रियों की संख्या को कम करती हैं, अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती हैं, विषाक्त घटकों को बाहर निकालती हैं।

अरोमाथेरेपी और होम स्पा
चिकित्सा के दृष्टिकोण से, गंध एक निश्चित पदार्थ है जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - आवश्यक तेल केशिकाओं के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।

वजन घटाने के लिए तेल का उपयोग किया जाता है। आप जुनिपर तेल, सरू, संतरा, जोजोबा, पुदीना, नींबू, पचौली, गुलाब, मेंहदी का उपयोग कर सकते हैं।
ये सभी पौधे आंतों, पेट, यकृत के कामकाज में सुधार करते हैं; विषाक्त पदार्थों को हटा दें, अतिरिक्त तरल पदार्थ। आप तेलों से मालिश कर सकते हैं; उन्हें बाथरूम में जोड़ें; एक रूमाल पर ड्रिप करें और दिन के दौरान श्वास लें; गर्म पानी में तेल की कुछ बूँदें डालकर साँस लें।

तनाव और तंत्रिका तनाव
तनावपूर्ण स्थितियां भूख बढ़ाती हैं। मनोविज्ञान में, ऐसी अभिव्यक्ति भी है: "तनाव को पकड़ो।" जितना हो सके जीवन में नकारात्मकता को कम करना जरूरी है। यदि किसी व्यक्ति के पास "नरक से नरक" है, तो शामक लेना बेहतर है।

दवाएं जो चयापचय को गति देती हैं

चयापचय और वजन घटाने में सुधार के लिए दवाएं आपको सामान्य वजन को जल्दी से बहाल करने में मदद करेंगी।

वजन घटाने की दवाएं
एंटरोसगेल। यह कार्बनिक सिलिकॉन से एक एंट्रोसॉर्बेंट है। यह छिद्रों के साथ स्पंज की तरह है, जो हानिकारक घटकों को अवशोषित करता है और उन्हें हटा देता है।

शरीर में सभी उपयोगी विटामिन, ट्रेस तत्व, लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा बने रहते हैं। लेने के बाद, आंतों की सामग्री की संरचना सामान्य हो जाती है, पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को बहाल किया जाता है।

यदि पानी के साथ भोजन के बीच लिया जाए तो एंटरोसजेल प्रभावी होता है। लागत 500-580 रूबल है।

वीटा जिओलाइट कॉम्प्लेक्स। विषाक्त पदार्थों, मुक्त कण अणुओं, भारी धातुओं को हटाता है। सफाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति न केवल अतिरिक्त वजन कम करता है, बल्कि दक्षता में वृद्धि भी महसूस करता है। कॉम्प्लेक्स में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज होते हैं। कीमत €106.70।

एक बायोएडिटिव जो चयापचय को काफी तेज करता है। रचना में समुद्री शैवाल का अर्क, ग्वाराना का अर्क, पपीता, खट्टे फल, विटामिन सी, बी 3 शामिल हैं। दवा इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेगी। कीमत 550 रूबल है।

गोलियां भूख को दबाती हैं, लेकिन साथ ही शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से संतृप्त करती हैं। रेडक्सिन लाइट।

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दवा का निम्नलिखित प्रभाव है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है;
• एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकार्सिनोजेनिक गुण हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है;
• वसायुक्त अणुओं के जमाव की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• वसा के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की क्रिया को सक्रिय करता है;
• भूख को काफी कम कर देता है;
• ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन को उत्तेजित करता है;
• सामान्य कायाकल्प को बढ़ावा देता है;
• मांसपेशियों को खोए बिना शरीर में वसा जलता है;
• वसा के पुन: जमाव को रोकता है;
• समस्या क्षेत्रों (कमर, कूल्हों, पेट) को प्रभावित करता है।

रचना में सिबुट्रामाइन, विटामिन ई, लिनोलिक एसिड शामिल हैं।
दवा की लागत 1710 रूबल है।

सेना। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, चयापचय प्रक्रियाओं, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, हल्के रेचक प्रभाव के कारण विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, आंतों से गैसों को निकालता है। प्रभावी सफाई करने वाला।
लागत 154 रूबल है।

औषधीय जड़ी बूटियाँ
औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जो विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से शुद्ध करने में मदद करेंगी।

इसमे शामिल है:

• ल्यूज़िया;
• चीनी लेमनग्रास;
• एलुथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेशिया पुरपुरिया।

यहां तक ​​​​कि प्रतीत होता है कि हानिरहित औषधीय जड़ी-बूटियां, चयापचय में सुधार करने वाली दवाएं एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं। इसलिए, उपयोग करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

चोकर से वजन कम करने के बारे में

आहार जो चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं
Saykov, पियरे डुकन का आहार सबसे प्रभावशाली माना जाता है।

सैकोव का आहार - "केफिर आहार"। आहार का आधार केफिर है, समानांतर में, तरल और नमक की खपत कम हो जाती है। इस मामले में, वसा ऊतक से द्रव का सेवन किया जाएगा। पानी की सीमित मात्रा 800 मिलीलीटर प्रति दस्तक है। केफिर चिकना नहीं होना चाहिए, दैनिक दर आधा लीटर है।

अतिरिक्त खाद्य स्रोत हैं - उबले हुए आलू, वसा रहित पनीर, हरे सेब, चिकन सफेद मांस। आपको कम से कम 3 सप्ताह तक आहार का पालन करने की आवश्यकता है, और उनमें से दो भूखे हैं।

आहार के लाभ:

• अतिरिक्त पाउंड तेजी से गायब हो रहे हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल और त्वरित किया जाता है;
• लिपिड (वसा) जल्दी से भस्म हो जाते हैं।

पोषण के नुकसान में जटिलता शामिल है, क्योंकि लोगों को भूख की निरंतर भावना से प्रेतवाधित किया जाएगा। लेकिन बस इसे सहने की जरूरत है।

मतभेद:

• गर्भधारण और दुद्ध निकालना की अवधि;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, हृदय विकृति;
• मनो-विक्षिप्त रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोग;
• तीव्र, पुरानी बीमारियां;
• 18 वर्ष तक की आयु।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 21 दिनों के बाद, एक व्यक्ति 12 किलो तक खो देता है।

मेन्यू:

• 1 दिन - उबले आलू, केफिर, हर्बल काढ़े;
• 2 दिन - वसा रहित पनीर, केफिर, हर्बल काढ़े;
• 3 दिन - सेब, केफिर, जड़ी बूटियों का काढ़ा;
• 4 दिन - चिकन सफेद मांस, केफिर, जड़ी बूटियों का काढ़ा;
• 5 दिन - नाशपाती, केफिर, जड़ी बूटियों का काढ़ा;
• 6 दिन - मिनरल वाटर;
• दिन 7 - सेब, नाशपाती, केफिर, जड़ी बूटियों का काढ़ा।
• प्रति सप्ताह आराम का दैनिक मानदंड 130 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है।

वर्जित:

• आटा उत्पाद;
• वसायुक्त खाना;
• अचार;
• स्मोक्ड मीट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• मीठे व्यंजन;
• कैफीनयुक्त, मादक पेय और ऊर्जा पेय।

हर दो घंटे में खाना जरूरी है, आखिरी भोजन 18.00 बजे।
पियरे डुकन आहार में चार चरण का कार्यक्रम होता है। पहला हमला है। इस स्तर पर, अधिकतम वजन कम हो जाता है। दूसरे चरण में, शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, तीसरा और चौथा चरण वजन घटाने की प्रक्रियाओं को मजबूत करता है।

क्या आप जानते हैं कि खाने से वजन कम किया जा सकता है... खिचडी! यहां पढ़ें

उत्पाद जो पेट और बाजू पर वसा जलाते हैं:

1. बीफ, वील, पोल्ट्री, लीन बेकन।
2. मछली और समुद्री भोजन।
3. बटेर और चिकन अंडे।
4. वसा रहित डेयरी उत्पाद।
5. टोफू पनीर।

आहार में पहला कदम- प्रोटीनयुक्त। आप उपरोक्त सभी उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। आपको उन्हें धीमी कुकर में, ओवन में, ग्रिल पर पकाने की जरूरत है, लेकिन तलें नहीं। पानी, चाय, कॉफी की अनिश्चित मात्रा में अनुमति है, केवल चीनी ही निषेध है। 7 दिनों के लिए आप 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आहार के सभी नियमों का पालन करते हुए वजन कम करना तनावपूर्ण नहीं है।

दूसरा चरण मांस और सब्जी उत्पादों का विकल्प है। सब्जियों को सलाद के रूप में खाया जा सकता है, लेकिन बिना तेल डाले, मांस - उबला हुआ, बेक किया हुआ।

तीसरा चरण वजन तय कर रहा है। आप दूसरे चरण के समान खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, साथ ही हरे सेब, संतरा, कीवी भी खा सकते हैं। प्रतिबंध - केले। चरण एक सप्ताह तक रहता है।

चौथा चरण स्थिरीकरण है। सप्ताह में एक बार प्रोटीन दिवस की व्यवस्था करना आवश्यक है, आहार में चोकर के रूप में फाइबर को शामिल करना सुनिश्चित करें (दिन में एक बार 50 ग्राम खाएं)।

यदि आप सही खाते हैं और एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो "वजन घटाने" क्यों नहीं?

चयापचय में सुधार के सभी तरीकों पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर सभी के लिए अलग-अलग है, यह वजन कम करने के कुछ तरीकों पर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया भी कर सकता है।

अतिरिक्त वजन बढ़ने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति को रोकने के लिए, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना आवश्यक है। अगर मेटाबॉलिज्म धीमा है, खाना ठीक से नहीं पचता है, तो कम खाने पर भी व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। कई स्थितियों में, वह चयापचय को गति देने के लिए विशेष गोलियां निर्धारित करता है।

निम्नलिखित लक्षणों से चयापचय संबंधी विकारों का संदेह किया जा सकता है:

• त्वचा की समस्याएं दिखाई देती हैं, बाल झड़ते हैं, सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, क्योंकि शरीर को खाए गए भोजन से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पाता है।
• चयापचय संबंधी विकारों के कारण, आंतरिक अंगों का काम बाधित होता है, शरीर का वजन सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू हो सकता है।
• रोगी को पेट में लगातार भारीपन महसूस होता है, गैस बनना, कब्ज और डकार आना बढ़ जाता है।
• त्वचा का रंग बिगड़ जाता है और बहुत पीला या भूरा हो सकता है।
• नाखून प्लेट का रंग बदल जाता है, और जीभ पर पट्टिका भी दिखाई दे सकती है।
• इस तथ्य के बावजूद कि भोजन धीरे-धीरे पचता है, एक व्यक्ति अधिक खाना शुरू कर सकता है, और इससे अधिक वजन बढ़ेगा।
• शाम के समय, पेट में सड़न की प्रक्रिया के साथ नाराज़गी महसूस की जा सकती है।

अंतःस्रावी रोगों की पृष्ठभूमि या जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों के तेज होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ चयापचय को परेशान किया जा सकता है। इस मामले में, डॉक्टर को एक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए और जटिल चिकित्सा लिखनी चाहिए। आप स्व-दवा नहीं कर सकते।

गोलियां जो चयापचय को गति देती हैं: प्रकार

चयापचय में तेजी लाने वाली दवाओं की श्रेणी काफी विस्तृत है। गोलियाँ सशर्त रूप से निम्न प्रकारों में विभाजित हैं:

• समग्र सिमुलेटर जो कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करते हैं। इन दवाओं का उपयोग खेल चिकित्सा में और खेलों में प्रदर्शन में सुधार के लिए डोपिंग के रूप में किया जाता है। साथ ही इन मेटाबॉलिज्म पिल्स का इस्तेमाल वजन घटाने के लिए किया जा सकता है। तैयारी में थीइन, कैफीन, टॉरिन हो सकता है।
• रेडक्सिन, लिंडैक्स, सिबुट्रामाइन आदि जैसे न्यूरोलेप्टिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स पर आधारित तैयारी। ये घटक नसों के माध्यम से वसा की परतों पर कार्य करते हैं, शरीर में होमोस्टैसिस के बुनियादी रखरखाव के लिए कैलोरी के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, उदाहरण के लिए, एक स्थिर तापमान। इसके अलावा, दवाएं पाचन को नियंत्रित करने वाली स्वायत्त प्रणाली को धोखा देने में सक्षम हैं, भूख को कम करने में मदद करती हैं और तृप्ति की भावना पैदा करती हैं। बेशक, ऐसी दवाओं के कई contraindications और साइड इफेक्ट्स हैं, और उनका उपयोग केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ और चरम मामलों में किया जाता है।
• हार्मोनल गोलियां और दवाएं जो थायरॉयड ग्रंथि की कार्यक्षमता को प्रभावित करती हैं। एक काफी सामान्य घटना आयोडीन की कमी है, जिसके कारण थायरॉयड ग्रंथि पूरी तरह से नियामक कार्य नहीं करती है। ऐसा अक्सर गर्भवती महिलाओं में होता है। थायरॉयड ग्रंथि को स्रावित करने में मदद करने से रक्त में थायरोक्सिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन साथ ही, इसी तरह की प्रतिक्रियाएं संभव हैं, जो भलाई में गिरावट, अत्यधिक पसीना, उच्च तापमान में खुद को प्रकट करती हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मांसपेशियों के नुकसान के कारण भी वजन कम हो सकता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह के बिना ऐसी दवाओं का उपयोग बेहद खतरनाक हो सकता है।

पाचन और चयापचय में सुधार के लिए गोलियाँ

लोकप्रिय गोलियों पर विचार करें जो चयापचय को गति देती हैं।

मेरिडिया

दवा का उपयोग पाचन तंत्र को बनाए रखने, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर में वसा को तोड़ने के लिए किया जाता है। इसकी संरचना में सक्रिय पदार्थ, सिबुट्रामाइन, कई बार चयापचय को तेज करता है और पाचन तंत्र को भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है। इस मामले में, विटामिन और खनिजों का आंशिक नुकसान संभव है, इसलिए, दवा का उपयोग करने के दौरान, अतिरिक्त विटामिन लेना और पोषण को नियंत्रित करना सुनिश्चित करना आवश्यक है।

खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, यह ध्यान में रखते हुए कि उल्लंघन कितना गंभीर है, और प्रति दिन सक्रिय संघटक का 10-15 मिलीग्राम हो सकता है। गोलियों का उपयोग हमेशा न्यूनतम खुराक से शुरू होता है, जिसे यदि आवश्यक हो तो बढ़ाया जा सकता है। चिकित्सा की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

टर्बोसलीम

ये चयापचय बढ़ाने वाली गोलियां हर्बल आधारित होती हैं और इन्हें अक्सर आहार पूरक के रूप में जाना जाता है। वहीं, कई लोग उन्हें एक संपूर्ण औषधि मानते हैं जो चयापचय को गति देती है और पाचन को बढ़ाती है। Turboslim का रेचक प्रभाव भी बढ़ रहा है। इसका मतलब यह है कि, हर दिन मल की बढ़ती आवृत्ति के कारण, एक व्यक्ति को अंततः कोलाइटिस और डिस्बैक्टीरियोसिस, साथ ही बेरीबेरी का अनुभव हो सकता है, अगर विटामिन अतिरिक्त रूप से नहीं लिया जाता है। उपचार में नाश्ते और रात के खाने में दो गोलियों का उपयोग शामिल है, सब कुछ दवा के प्रकार से निर्धारित होता है, जिसकी क्रिया रात या दिन हो सकती है। उपचार का अनुशंसित कोर्स एक महीने का है।

डानाबोल

चयापचय और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए ये गोलियां हार्मोनल हैं और बहुत दृढ़ता से कार्य करती हैं, इसलिए संभावित जोखिमों का आकलन करते हुए इनका सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। दरअसल, कई खुराक में यह उपाय चयापचय में तेजी लाने, पाचन में सुधार और वजन कम करने में मदद करता है।

यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु है। यदि इस दवा का उपयोग महिलाओं द्वारा किया जाता है, तो वजन घटाने के अलावा, उन्हें हार्मोनल प्रणाली का एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन प्राप्त होता है। यह मर्दाना विशेषताओं के अधिग्रहण का कारण बन सकता है, विशेष रूप से, पुरुष-प्रकार के बाल, आवाज का मोटा होना, और इसी तरह। शरीर के वजन को ध्यान में रखते हुए दवा की खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। कोई सटीक पाठ्यक्रम नहीं है, लेकिन रोगी को यह समझना चाहिए कि दवा की अचानक वापसी अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को भड़का सकती है।

Xenical

चयापचय में सुधार के लिए इन गोलियों का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ विकृति के अभाव में किया जा सकता है। दवा वसा को संसाधित करने की अनुमति नहीं देती है, क्योंकि यह एंजाइम लाइपेस को अवरुद्ध करती है, जो वसा कोशिकाओं के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है।

यदि इसमें लिपिड युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं तो इसे प्रत्येक भोजन में एक गोली लें। रचना में वसा की अनुपस्थिति में, दवा स्वीकार नहीं की जाती है। औसतन, रोगी प्रति दिन 2-4 गोलियां पीता है, पांच से अधिक को contraindicated है। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, आमतौर पर यह 2-4 सप्ताह होती है।

लिस्टैट

इस दवा का उपयोग मोटापे और शरीर के वजन में वृद्धि के लिए किया जाता है। चयापचय में सुधार के लिए ये काफी महंगी गोलियां हैं, वे वसा के अवशोषण को दबाने में भी सक्षम हैं और प्राकृतिक तरीके से उनकी निकासी की प्रक्रिया को तेज करते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो ही पाचन या चयापचय बढ़ाने वाला लें। उचित पोषण के साथ दवा को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

प्रति दिन एक टैबलेट लिया जाता है, चिकित्सा की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है और छह महीने तक चल सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दवा के उपयोग से शौच में वृद्धि हो सकती है।

Sibutramine

यह औषधि पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को कई गुना बढ़ा देती है, और भूख के केंद्र को दबाने में भी मदद करती है और तनाव से राहत दिलाती है। यह केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की गंभीर समस्याओं और भूख को नियंत्रित करने की क्षमता के अभाव में संकेत दिया जाता है।

अनुशंसित खुराक 10 मिलीग्राम है। यदि एक महीने के भीतर, दवा की सामान्य प्रतिक्रिया के साथ, वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं है, तो खुराक को 15 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। पाठ्यक्रम एक वर्ष तक चल सकता है।

चयापचय और वजन घटाने में सुधार के लिए एंजाइम की गोलियां

वजन घटाने के लिए एंजाइम आधारित तैयारी का भी उपयोग किया जाता है।

सोमिलेज़

दवा न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करती है, बल्कि अग्न्याशय को भी प्रभावित करती है, जिससे उपचार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। सोमिलेज वसा को जल्दी से तोड़ देता है, चाहे उनकी उत्पत्ति कुछ भी हो, उन्हें पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालने से रोकता है।

इन गोलियों में काफी कुछ contraindications हैं, लेकिन अकेलेपन की प्रतिक्रिया में वृद्धि की संभावना, जो दवा का मुख्य सक्रिय पदार्थ है, को ध्यान में रखा जाना चाहिए। भोजन के बाद 1-2 गोलियां दिन में तीन बार से अधिक न लें। किसी भी हालत में इन्हें चबाना नहीं चाहिए। उपचार का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

ख़ुश

इस दवा का पाचन तंत्र पर त्वरित और सुरक्षित प्रभाव पड़ता है, इसके कामकाज में सुधार होता है और चयापचय को धीरे-धीरे तेज करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के तीव्र या पुराने रोगों के रूप में समस्याओं के लिए, दवा को कई वर्षों तक बिना किसी निराशाजनक प्रभाव के लिया जा सकता है। इसमें अग्नाशयशोथ, हेमिकेलुलोज, बैल पित्त पाउडर की संरचना शामिल है। घटकों का संयुक्त प्रभाव वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने में सुधार करता है, जबकि विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करता है।

फेस्टल को 1-2 गोलियों की मात्रा में दिन में तीन बार तक लिया जाता है। चिकित्सा की अवधि विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, आमतौर पर यह उल्लंघन की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए 5-30 दिन है। उपकरण जल्दी और सुरक्षित रूप से पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, इसके कामकाज में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाता है।

एनज़िस्टल

ये तेज चयापचय गोलियां सबसे शक्तिशाली में से एक हैं। वे चयापचय में सुधार करते हैं और पाचन को उत्तेजित करते हैं, जबकि अग्न्याशय पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। दवा के प्रभाव में, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट जल्दी से टूट जाते हैं और आंत में अवशोषित हो जाते हैं। दवा को 1-2 गोलियों की खुराक में दिन में तीन बार लिया जाता है। इसे तुरंत निगलने की सिफारिश की जाती है ताकि सक्रिय संघटक की मात्रा कम न हो।

चयापचय के लिए कई अन्य गोलियां हैं, वास्तव में, उनकी पसंद काफी विस्तृत है। अधिकांश दवाएं काफी मजबूत होती हैं, उनके कई मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, और डॉक्टर उन्हें केवल बहुत गंभीर उल्लंघन के लिए ही लिखते हैं। कृपया ध्यान दें कि सभी जानकारी केवल संदर्भ के लिए प्रदान की जाती है। किसी भी मामले में आपको किसी विशेषज्ञ की नियुक्ति के बिना ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए। केवल डॉक्टर ही यह निर्धारित करेगा कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में उनकी आवश्यकता है या नहीं, और सबसे उपयुक्त एक निर्धारित करें।

अधिक वजन और शरीर में अत्यधिक वसा के बनने का मुख्य कारण शरीर में अनुचित चयापचय है। इसलिए, विशेष तैयारी और गोलियां जो चयापचय को गति देती हैं, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण से निपटने में मदद करेंगी।

धीमी चयापचय के कारण

कई जो प्रभावी रूप से वजन कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, उन्हें इस समस्या को हल करने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। बहुत बार, आहार और व्यायाम का महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं होता है।

मानव जीवन की प्रक्रिया में कई कारक हो सकते हैं जो चयापचय दर को प्रभावित करते हैं। चयापचय प्रक्रियाओं के संतुलन के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में इस तरह के उल्लंघन का क्या कारण हो सकता है। चयापचय को प्रभावित करने वाले मुख्य कारण हैं:

• आनुवंशिक विरासत;
• आयु;
• अस्थिर भोजन अनुसूची;
• गलत आहार;
• कीटनाशक उत्पादों का दुरुपयोग;
• नींद और अधिक काम की पुरानी कमी;
• कमजोर शारीरिक गतिविधि;
• शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी;
• निर्जलीकरण।

कुछ मामलों में, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, यह कई उत्तेजक कारकों में से एक को खत्म करने के लिए पर्याप्त है। ऐसा करने के लिए, चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

इसे अपने दम पर हासिल करना, आहार में बदलाव करना काफी समस्याग्रस्त है, खासकर मोटापे के चरणों में। इसलिए, इन उद्देश्यों के लिए, शारीरिक प्रक्रियाओं को तेज करने वाली जटिल तैयारी और गोलियां ली जा सकती हैं। कई विशेष गोलियां, विटामिन और खनिज हैं जो अधिक वजन वाले लोगों को अपने चयापचय को तेज करने और बहुत कम प्रयास के साथ वजन कम करने में मदद करते हैं।

वीडियो "चयापचय क्या है और चयापचय को कैसे तेज करें?"

एक सूचनात्मक वीडियो जो कई सवालों के जवाब देगा, साथ ही यह भी बताएगा कि चयापचय क्या है और यह वजन कम करने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है।

चयापचय में तेजी लाने के लिए गोलियाँ

आज तक, चयापचय को गति देने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी और प्रभावी दवा विधि है। कम समय में सिंथेटिक दवाओं का प्रभाव सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और सुपाच्य कैलोरी के संतुलन की ओर जाता है। औषधीय बाजार में प्रस्तुत दवाओं को तीन समूहों में बांटा गया है और वे हैं:

• हार्मोनल एजेंट;
• अनाबोलिक स्टेरॉयड दवाएं;
• उत्तेजक

सिंथेटिक दवाओं का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से अधिकांश में कई प्रकार के मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। गोलियाँ लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। स्व-रोकथाम पूरे शरीर पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन, हार्मोनल परिवर्तन और यहां तक ​​​​कि नशीली दवाओं की लत भी हो सकती है।

1. रेडक्सिन

वजन घटाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम घरेलू दवा। इसका प्रभाव संतृप्ति के लिए जिम्मेदार केंद्र पर सिबुट्रामाइन की क्रिया से प्राप्त होता है। इससे भूख की भावना दब जाती है, हार्मोन की क्रिया से तृप्ति की झूठी अनुभूति उत्पन्न होती है।

यह शरीर को अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिलती है। हालांकि, इन गोलियों को उच्च रक्तचाप के रोगियों, साथ ही हृदय, यकृत, गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों में contraindicated है।

2. एल-थायरोक्सिन

एक हार्मोनल दवा जो थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करती है। इसमें हार्मोन की उच्च सांद्रता होती है जो इसके बढ़े हुए कार्य में योगदान करती है। उनकी उच्च सांद्रता के कारण, शरीर में चल रही प्रक्रियाओं की गति में वृद्धि होती है, शरीर में वसा का टूटना बढ़ जाता है।

लेकिन दवा के लंबे समय तक उपयोग से अनिद्रा, क्षिप्रहृदयता और अत्यधिक पसीने के रूप में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आप इसे Clenbuterol के साथ संयोजन में उपयोग नहीं कर सकते हैं, इस तरह के उपयोग से बैकलैश हो सकता है, हाइपोथायरायडिज्म को उत्तेजित कर सकता है और चयापचय को धीमा कर सकता है।

3. अनाबोलिक स्टेरॉयड

इस समूह में पुरुष सेक्स हार्मोन वाली दवाएं शामिल हैं। सबसे प्रसिद्ध में से हैं: Anadrol, Anavar, Danabol, Methylandrostenediol, आदि। वे चयापचय को तेज करने में उनकी प्रभावशीलता से प्रतिष्ठित हैं। ज्यादातर अक्सर पुरुषों में वजन घटाने और एथलीटों द्वारा मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है।

लंबे समय तक उपयोग के बाद दवा का दृश्य प्रभाव प्राप्त होता है। ऐसी चिकित्सा के परिणाम हार्मोनल असंतुलन और यकृत कोशिकाओं के विनाश हैं। एनाबॉलिक का इस्तेमाल करने वाली महिलाओं में मर्दाना विशेषताएं होती हैं। दवा छोड़ने के बाद, चयापचय तेजी से धीमा हो जाता है, वसा का गहन संचय होता है।

4. क्रोमियम पिकोलिनेट

एक जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक जो एक पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक मात्रा में क्रोमियम को बनाए रखता है। नुस्खे के अनुसार, इसका उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, मोटापा और चयापचय संबंधी विकारों को रोकने के लिए किया जाता है।

यह लिपिड चयापचय के सामान्यीकरण, भूख के नियमन और रक्त प्लाज्मा में ग्लूकोज में कमी की ओर जाता है। वास्तव में, क्रोमियम पिकोलिनेट चयापचय को तेज करने के लिए मुख्य दवा नहीं है। क्रोमियम चयापचय को सामान्य करने की प्रक्रिया में केवल एक अतिरिक्त भूमिका निभाता है।

5. ग्लूकोफेज

इसका उपयोग रक्त प्लाज्मा, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग में ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। यह मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को प्रभावित करता है, चयापचय में तेजी लाने और सामान्य करने में मदद करता है, इंसुलिन के स्तर को कम करता है, जो वसा कोशिकाओं के गठन को प्रभावित करता है।

आहार चिकित्सा से सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति में, मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए दवा निर्धारित की जाती है। इसे गुर्दे की बीमारी और हृदय प्रणाली की समस्याओं के साथ उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

6. लेसिथिन

यह एक फॉस्फोलिपिड कॉम्प्लेक्स है जो सेलुलर चयापचय की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, उनके विषहरण और पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। दवा का जठरांत्र संबंधी मार्ग पर एक स्थिर प्रभाव पड़ता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यकृत और पित्ताशय की संरचना को पुनर्स्थापित करता है।

पित्त में फॉस्फोलिपिड्स की कम सांद्रता वसा को तोड़ने की क्षमता को रोकती है, जो ऊतकों में स्वतंत्र रूप से जमा होती है। लेसिथिन फॉस्फोलिपिड्स को बढ़ाने, चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका कोई स्पष्ट मतभेद नहीं है।

7. चयापचय को गति देने के लिए अन्य दवाएं

कुल मिलाकर, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए कई दर्जन विभिन्न दवाएं हैं। त्वरित चयापचय के लिए गोलियाँ घरेलू और विदेशी दोनों उपभोक्ताओं के बीच बहुत मांग में हैं।

इसलिए, विश्व औषधीय बाजार में इन दवाओं की कई किस्मों का उत्पादन किया जाता है। इसे कड़ाई से व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए और किसी विशेष व्यक्ति के लिए मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए। उपरोक्त साधनों के अलावा, चयापचय को गति देने के लिए अन्य दवाओं या उनके एनालॉग्स का भी उपयोग किया जाता है, जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं:

• बर्डोक-एस;
• ग्लूकोसिल;
• क्लेनब्युटेरोल;
• कैफीन-सोडियम बेंजोएट;
• ज़ेनिकल;
• मेटाबोलिन;
• मेटफॉर्मिन;
• गिला राक्षस;
• ओरसोटेन;
• पिनोटेल संतुलन;
• साल्टोस;
• सिओफ़ोर;
• टर्बोसलम;
• फेनोट्रोपिल;
• फॉर्माविट।

चयापचय में तेजी लाने के लिए विटामिन और खनिज परिसरों

ऐसे विकारों की रोकथाम में विटामिन के सेवन के माध्यम से चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण का विशेष महत्व है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ठीक से चयनित विटामिन और खनिज परिसरों का शरीर पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह की चिकित्सा में छोटी खुराक में विशेष दवाओं का आवधिक उपयोग शामिल है। चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज को प्रोत्साहित करने के लिए, मानव शरीर को निम्नलिखित पदार्थों के सेवन की आवश्यकता होती है:

• बी 6, बी 12, राइबोफ्लेविन, थायमिन - जीवन प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं। आहार पर लोगों के लिए आवश्यक।
• बी 4 (कोलाइन) - यकृत को शुद्ध करने में मदद करता है, वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, रक्त प्लाज्मा से कोलेस्ट्रॉल को हटाता है। कम कैलोरी आहार के लिए अच्छा पूरक।
• बी 8 - विटामिन बी 4 के प्रभाव को पूरा करता है, चयापचय को गति देता है, कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है।
• सी - शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, और चयापचय की स्थापना में भी योगदान देता है।
• ए - आयोडीन के अवशोषण को उत्पादक रूप से प्रभावित करता है, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, हार्मोन का उत्पादन करता है।
• डी - मांसपेशियों की संरचना और ऊतक के निर्माण में योगदान देता है।
• कैल्शियम - शरीर में वसा के संचय को रोकता है, चयापचय को सामान्य करता है, हड्डी के ऊतकों, दांतों और नाखूनों को मजबूत करता है।
• क्रोमियम सक्रिय तत्वों में से एक है जो कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है। शरीर में शर्करा के स्तर के सामान्यीकरण को प्रभावित करता है, तृप्ति की भावना पैदा करता है।
• ओमेगा -3 - वसा को संतुलित करता है, पेक्टिन के स्तर को सामान्य करता है।
• फोलिक एसिड - चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

फार्मासिस्ट विभिन्न दवा कंपनियों से संतुलित विटामिन और खनिज परिसरों की पेशकश करते हैं जो पहले से ही उपभोक्ताओं के बीच खुद को साबित कर चुके हैं। सबसे प्रसिद्ध में शामिल हैं:

1. वीटा जिओलाइट। शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बनाया गया है।
2. वीटा मिनरल्स शरीर को विटामिन सी प्रदान करता है। शारीरिक गतिविधि और सहनशक्ति को बढ़ाता है।
3. वीटा O2. मुख्य घटक सेलुलर स्तर पर ऑक्सीजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अच्छी तरह से चयापचय को गति देता है।
4. मोनो ऑक्सी। एंटीऑक्सिडेंट, जो दीर्घकालिक बीमारियों, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए अभिप्रेत है।

न केवल कृत्रिम विटामिन के सेवन से शरीर को माइक्रोलेमेंट्स और खनिजों के साथ फिर से भरना संभव है।

प्राकृतिक उत्पादों में वह सब कुछ होता है जो आपको संतुलित चयापचय के लिए चाहिए होता है। ऐसा करने के लिए, अपने आहार में विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना और मेनू को अधिक विविध बनाना महत्वपूर्ण है।

सिंथेटिक दवाओं का एक बार फिर दुरुपयोग करना इसके लायक नहीं है, खासकर जब प्राकृतिक साधनों द्वारा वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव हो। चयापचय को गति देने वाली दवाओं का उपयोग केवल चरम मामलों में ही किया जाना चाहिए, जब अन्य सभी तरीके अप्रभावी रहे हों। इन दवाओं के स्व-प्रशासन की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, किसी भी गोली का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

वीडियो "उपयोगी उत्पाद जो चयापचय को गति देते हैं"

एक सांकेतिक वीडियो जो उपयोगी उत्पादों की मदद से दवाओं के उपयोग के बिना चयापचय प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करेगा।