वजन कम करने, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अपने शरीर को टोन करने के लिए सुबह नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है। लाभकारी क्रिया नींबू पेयसाइट्रस की संरचना के आधार पर, जिसमें न केवल प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि फ्लेवोनोइड्स, उपयोगी कार्बनिक अम्ल भी होते हैं। रासायनिक तत्वऔर खनिज. इस कॉकटेल के नियमित सेवन से वजन कम होता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

खाना कैसे बनाएँ?

नींबू पानी से केवल लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको नुकसान से बचने के लिए इसे तैयार करते समय कई महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान में रखना होगा। उपयोगी गुण.

अनुपात

एसिड के साथ दांतों के इनेमल को नुकसान न पहुंचाने और गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान न करने के लिए, अनुपात का पालन करना महत्वपूर्ण है: 1 गिलास पानी के लिए नींबू के 2 स्लाइस का उपयोग करें। यदि नुस्खा में अन्य सामग्रियों का उपयोग किया जाता है, तो पीले फल की संकेतित खुराक बरकरार रखी जाती है।

किस पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है?

नींबू पानी तैयार करने के लिए केवल शुद्ध और फ़िल्टर किया हुआ तरल ही उपयुक्त है। इसका तापमान 30-40ºС के बीच होना चाहिए। सादे पानी में निहित उपयोगी गुणों की पूरी श्रृंखला की कमी के कारण उबला हुआ, कार्बोनेटेड और आसुत तरल पदार्थ पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्म पानी नींबू के आवश्यक तत्वों को पकाकर नष्ट कर सकता है, जबकि ठंडा पानी पेट में जलन पैदा करता है और इसे कम पचाने योग्य बनाता है।

फ़ोटो के साथ चरण-दर-चरण निर्देश

सही तरीके से कैसे पियें?

अपेक्षित परिणाम के आधार पर, आपको यह जानना होगा कि नींबू पानी को सही तरीके से कैसे पीना है। उपलब्धि के लिए अधिकतम प्रभाववजन कम करते समय, आप पानी पर उपवास का दिन बिता सकते हैं, जो कि पर आधारित है निरंतर उपयोगपीना सामान्य स्वास्थ्य रखरखाव के लिए दैनिक मात्राद्रव काफी कम हो जाता है:

• यदि खुराक प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक है, तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए;
• नींबू के साथ पानी की कुल दैनिक मात्रा 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• भोजन से 40-45 मिनट पहले लें;
• घूंट बार-बार या बड़े नहीं होने चाहिए;
• आप कॉकटेल पहले से तैयार नहीं कर सकते; आपको इसे पीने से तुरंत पहले बनाना होगा;
• जिन व्यंजनों में लंबे समय से डाला गया पानी पीने की आवश्यकता होती है, उनमें पेय को पतला करके कांच के कंटेनर में संग्रहित करना बेहतर होता है।

आप कितनी बार और कितना पी सकते हैं?

आप पूरे दिन प्रत्येक भोजन से पहले 45 मिनट का अंतराल रखते हुए नींबू पानी पी सकते हैं। भोजन के बाद पोषण विशेषज्ञ शराब न पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि भोजन नष्ट कर देता है उपयोगी गुणनींबू। एक बार में मात्रा 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। सामान्य पाठ्यक्रमएक महीना है, जिसके बाद आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेना होगा।

खाली पेट (सुबह)

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नींबू निचोड़कर पियें सामान्य सुदृढ़ीकरणभोजन से 40 मिनट पहले सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने, टोन अप करने और आंतों की अम्लता को सामान्य करने में मदद करेगा।

रात को या सोने से पहले

यदि आप पूरा कर लेते हैं दैनिक राशननींबू के साथ पानी, यह रात 8 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। अपने आखिरी भोजन के 2 घंटे बाद इसे पीना महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया आपको तेजी से सोने में मदद करती है और रात के आराम के दौरान आपके शरीर को विषमुक्त करती है।

व्यंजनों

नींबू के साथ पानी में सहायक घटक मिलाकर, आप लाभकारी गुणों को बढ़ा सकते हैं और पेय के स्वाद को बदल सकते हैं। आपको प्रस्तुत किए गए किसी भी उपाय को पहले से वर्णित नियमों के अनुसार पीना होगा।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के विकल्प

नींबू अपने आप में एक ऐसा उत्पाद है जो चयापचय को सामान्य करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। यदि आप वसा जलाने वाले अवयवों के साथ इन गुणों को सुदृढ़ करते हैं, तो छुटकारा मिल जाएगा अतिरिक्त पाउंडबहुत आसानी से हो जाएगा.

शहद-नींबू पानी

इस नुस्खे से आप एक ऐसा उपाय प्राप्त कर सकते हैं जो भूख को दबाता है और शरीर को साफ करता है। रोज सुबह खाली पेट पियें:

• 10 ग्राम शहद;
• ½ नींबू (रस निचोड़ें);
• 200 मिली पानी.

अदरक के साथ

अदरक-नींबू पानी चयापचय में सुधार करने और वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करता है। आपको यह पानी पूरे दिन पीना है, और इसे पहले से तैयार करके रात भर रेफ्रिजरेटर में रखना है:

• 2 लीटर पानी;
• अदरक की जड़ 5-7 सेमी मोटी;
• नींबू।

नींबू को टुकड़ों में काट लें, अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें। भरना गर्म पानी.

मिनरल वॉटर

वजन घटाने के लिए आप नींबू के रस को पतला कर सकते हैं मिनरल वॉटर, लेकिन अक्सर इस प्रकार के तरल पदार्थ का सहारा नहीं लेते, सबसे बढ़िया विकल्पइसे सादे पानी के साथ वैकल्पिक किया जाएगा। दैनिक मानदंडमिनरल वाटर - 1 लीटर। सुबह का पेय तैयार करने के लिए इसका उपयोग न करना भी बेहतर है, ताकि सूजन न हो।

अंगूर के साथ

सभी साइट्रस उत्कृष्ट वसा बर्नर हैं, लेकिन यह गुण अंगूर में सबसे अधिक स्पष्ट है। नींबू के साथ संयोजन में, यह इस गुण को बढ़ा सकता है और पानी को एक असामान्य स्वाद दे सकता है। आप इसे कुछ घंटों तक पड़ा रहने देने के बाद स्वास्थ्यवर्धक नींबू पानी पी सकते हैं:

• 2 लीटर पानी;
• 1 नींबू;
• 1 अंगूर.

स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप पुदीने की 2 टहनी मिला सकते हैं; फलों को टुकड़ों में काट दिया जाता है, उनमें से रस को पहले एक कांच के कंटेनर में निचोड़ा जाता है, और फिर संयुक्त घटकों को इसमें डाला जाएगा।

हल्दी के साथ

वसा जलाने वाले मसालों - हल्दी और दालचीनी - का संयोजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को तुरंत निकालने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

• ½ छोटा चम्मच हल्दी;
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर;
• ¼ नींबू का रस.

इन घटकों को एक गिलास पानी में पतला किया जाता है, आपको इसे 2 सप्ताह तक हर दिन सुबह पीने की ज़रूरत है।

खीरा डिटॉक्स

वसा जलाने वाला एक और अनोखा भोजन संयोजन है खीरा, नींबू और पुदीना। वे खर्च करते हैं पूर्ण सफाईऔर आपको घर पर नींबू पानी का एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प बनाने की अनुमति देता है।

• 2 लीटर पानी;
• ताजा मध्यम आकार का खीरा;
• 1 नींबू;
• पुदीने की 4 टहनी.

खीरे को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें, नींबू निचोड़ लें, टुकड़ों में काट लें, पानी में मिला दें। पुदीने को अन्य जड़ी-बूटियों से बदला (या मिलाया जा सकता है) - तारगोन, थाइम और मेंहदी ताज़ा नींबू पानी के लिए बहुत अच्छे हैं। सर्दियों में जमी हुई जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा सकता है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए

आप अन्य तरीकों से आंतों से सारी अतिरिक्त मात्रा निकाल सकते हैं। नींबू भी इसमें मदद कर सकता है, लेकिन आपको अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए।

नमक से बृहदान्त्र की सफाई

यह काफी कठिन प्रक्रिया है और इसे बार-बार नहीं किया जाना चाहिए। सफाई में दो चरण होते हैं - पानी पीना और प्रदर्शन करना विशेष अभ्यास(झुकाव, मोड़, विक्षेपण), उन्हें एक सर्कल में तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि पहले से तैयार तरल की पूरी मात्रा समाप्त न हो जाए:

• 3 लीटर पानी;
• 80 ग्राम समुद्री नमक;
• 2 नींबू से रस.

पानी को उबालना चाहिए, 5 मिनट के लिए गर्म स्टोव पर छोड़ देना चाहिए, फिर निर्दिष्ट अनुपात का पालन करते हुए बाकी सामग्री मिलानी चाहिए। परिणामी घोल को 38ºС तक ठंडा करें।

शहद के साथ

नींबू-शहद के पानी से सफाई करने से लीवर अपशिष्ट उत्पादों से मुक्त हो जाता है, आंतों से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लाक खत्म हो जाते हैं। आपको सामग्री को गर्म पानी के साथ डालना होगा, और परिणामी उत्पाद को भोजन से आधे घंटे पहले पूरे दिन पीना होगा।

यह प्रति गिलास तरल में संकेतित पदार्थों की मात्रा को आनुपातिक रूप से बढ़ाकर किया जा सकता है:

• 10 ग्राम शहद;
• 10 मिली नींबू का रस.

मिनरल वॉटर

आप मिनरल वाटर में अम्लीय अर्क मिलाकर सफाई प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए, आपको इस पेय को 10 दिनों तक पीना होगा, जिसमें भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार पानी पीना शामिल है। बनाते समय, अनुपात का पालन करें: प्रति लीटर पानी में 1 नींबू निचोड़ें।

अन्य नुस्खे

नींबू में मिलाए जाने वाले उप-उत्पाद आपको एक समृद्ध स्वाद प्राप्त करने और औषधीय गुणों की सीमा का विस्तार करने और वसा जलाने वाले गुणों को बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

पुदीना के साथ

इस्तेमाल किया गया अतिरिक्त पुदीना स्फूर्ति देता है और ताज़ा स्वाद देता है। यह पानी को मीठा करके कुछ एसिड को भी निष्क्रिय कर देता है। इसके औषधीय गुणों को एंटीसेप्टिक के रूप में परिभाषित किया गया है। 200 मिलीलीटर पानी के लिए आपको एक चौथाई नींबू और 2-3 पुदीने की टहनियों की आवश्यकता होगी। पोषक तत्वों की अधिक मात्रा वाला पानी पीने के लिए पुदीने को कुचलकर पीना चाहिए।

दालचीनी

मसाला आपको गर्म पेय पीने की अनुमति देता है, जिसमें इसे नींबू और किसी भी जमे हुए जामुन के साथ जोड़ा जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले थोड़ा ठंडा किया हुआ पानी चयापचय को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। प्रति लीटर आपको चाहिए:

• आधा नींबू;
• 2 दालचीनी की छड़ें.

इस रचना को 12 घंटे तक संक्रमित किया जाना चाहिए।

केफिर के साथ

यह नुस्खा मुख्य रूप से वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन नींबू की संरचना के लिए धन्यवाद, यदि आप 2 सप्ताह तक मिश्रण पीते हैं, तो आप आंतों के कार्य में सुधार कर सकते हैं, कब्ज को खत्म कर सकते हैं और त्वचा को एक स्वस्थ रंग दे सकते हैं। केफिर-नींबू की संरचना को सोने से पहले पिया जाना चाहिए; यदि रेचक गुणों को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो सामग्री की निर्दिष्ट सूची में बारीक कटा हुआ अजमोद जोड़ा जा सकता है:

• 200 मि.ली कम वसा वाला केफिर;
• ¼ नींबू, एक ब्लेंडर में ज़ेस्ट के साथ कटा हुआ।

यदि आप अपने आहार में चीनी की मात्रा 2 सप्ताह के लिए कम कर दें तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

चूने के साथ

खट्टे फलों की दोहरी खुराक न केवल चयापचय को सक्रिय करती है, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि एक जीवाणुरोधी मिश्रण भी प्राप्त कर सकते हैं जो किसी भी संक्रमण से निपट सकता है।

• 1 लीटर पानी;
• ½ नींबू;
• ½ नींबू.

कीवी के साथ

यह नुस्खा अपने उत्कृष्ट वसा जलाने वाले गुणों और सुखद स्वाद के लिए कई महिलाओं द्वारा पसंद किया जाता है। फलों के मिश्रण से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इस स्मूदी को आप नियमित रूप से पी सकते हैं. ब्लेंडर में पीस लें:

• छिली हुई कीवी;
• पुदीना का एक छोटा गुच्छा;
• अजमोद का एक गुच्छा;
• नींबू के 4 टुकड़े;
• एक तरल स्थिरता देने के लिए, संयुक्त उत्पादों के ऊपर 100 मिलीलीटर पानी डालें और मिलाएँ।

जिन लोगों को खट्टा पानी पसंद नहीं है, उनके लिए आप इसे संतरे के साथ पतला कर सकते हैं। उनकी संख्या अभिव्यक्ति को प्रभावित नहीं करती सकारात्मक गुणदोनों साइट्रस. नींबू के अधिक तीव्र स्वाद के लिए, दोनों फलों को समान अनुपात में लें (1 साइट्रस प्रति लीटर पानी)।

लाभ और हानि

जब सेवन किया जाता है बड़ी मात्रासाइट्रस, सवाल बिल्कुल उचित है - क्या हर कोई इसे पी सकता है? नींबू पानी? शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए, मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

फ़ायदा

चोट

विटामिन के साथ संतृप्ति; प्रतिरक्षा को मजबूत करना; चयापचय का सक्रियण, जिससे वजन कम होता है; शरीर सुडौल हो जाता है; हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद करता है; कम कर देता है धमनी दबाव, उच्च रक्तचाप से राहत; विषाक्तता के मामले में नशा को समाप्त करता है; आंतों को साफ करता है, कब्ज दूर करता है; मतली और उल्टी से निपटने में मदद करता है; रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है; आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है; गैस्ट्र्रिटिस से छुटकारा पाने में मदद करता है; रंगत में सुधार; उत्पाद मधुमेह मेलेटस के लिए उपयोगी है; रक्त परिसंचरण में सुधार; दिल की धड़कन को कम करता है, हृदय गति को शांत करने में मदद करता है; गठिया के लिए नींबू के अर्क की सिफारिश की जाती है; त्वचा को टोन करता है; एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है; सर्दी में मदद करता है; गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता को कम करने की सिफारिश की जाती है

नींबू की अधिकता पेट के रोगों के लिए हानिकारक हो सकती है; अग्नाशयशोथ के साथ; यदि पेट की अम्लता बढ़ गई है; गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई एकाग्रतानींबू से हो सकता है गर्भपात; साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है; ताकि इस दौरान बच्चे में एलर्जी न हो स्तनपाननींबू पानी से परहेज करना ही बेहतर है; एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना.

खाली पेट खाने के फायदे और नुकसान

एक बड़ी संख्या के ख़िलाफ़ सकारात्मक पहलुओंखाली पेट नींबू पानी पीने के केवल 2 नकारात्मक पहलू हैं:

• इस अमृत का दांतों के इनेमल पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। कम करना बुरा प्रभाव, अपने दाँत ब्रश करने से पहले उत्पाद पीना बेहतर है;
• नींबू का तरल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों - अल्सर, नाराज़गी और उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।

नहीं तो खाली पेट नींबू वाला पानी शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

यदि आप इसे प्रतिदिन पीते हैं तो क्या होता है?

जो लोग रोजाना शराब पीने लगे स्वस्थ पेयवर्ष भर में अनेक परिवर्तनों पर ध्यान दें नियमित सेवननींबू पानी:

• प्रतिरक्षा काफी मजबूत हो गई है;
• पाचन और आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है;
• सुबह उठना आसान है.

लेकिन अगर आप दिन में एक गिलास पानी पीते हैं तो सकारात्मक बदलाव हासिल किए जा सकते हैं। यदि आप अधिक मात्रा (1.5 लीटर से) का सेवन करते हैं, तब भी कुछ हफ्तों के लिए नींबू के मिश्रण को सादे पानी से बदलकर ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। पेट में जलन न हो इसके लिए ऐसे उपाय जरूरी हैं।

गर्भावस्था के दौरान विशेषताएं

नींबू के साथ पानी गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता से निपटने, सूजन को कम करने और शरीर को संक्रमण और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाने में मदद करता है।

संपूर्ण अवधि में महत्वपूर्ण खुराक का पालन करें(प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं) ताकि गर्भाशय टोन न हो, जिससे गर्भपात हो सकता है।

मतभेद

आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों को नींबू के साथ पानी पीने से मना किया गया है:

• यदि आपको खट्टे फलों से एलर्जी है;
• गले में खराश की तीव्रता के दौरान;
• पुरानी और तीव्र अग्नाशयशोथ के लिए;
• पर गंभीर रोगपेट (जठरशोथ, अल्सर);
• हाइपोटेंशन वाले लोगों को नींबू पानी के सेवन पर नजर रखनी चाहिए।

कैलोरी सामग्री और BZHU

पेय में किलो कैलोरी की मात्रा उपस्थिति पर निर्भर करती है अतिरिक्त घटक. में मूल नुस्खासंकेतित अनुपात को बनाए रखते हुए, इसमें प्रति 100 ग्राम में 2 किलो कैलोरी होती है, नींबू के रस की सांद्रता में वृद्धि के साथ, यह आंकड़ा बढ़ता है। मिश्रण की समान मात्रा में निम्नलिखित संकेतक होते हैं: 0.9 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.1 ग्राम वसा।

नींबू पानी के फायदे निर्विवाद हैं। यदि आप खुराक का पालन करते हैं, तो आप एक ऐसा पेय प्राप्त कर सकते हैं जो सुधार करता है सामान्य स्थितिशरीर, बीमारियों से बचाता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। एक बड़ी संख्या की उपलब्ध नुस्खेआपको स्वादिष्ट मिश्रण प्राप्त करने की अनुमति देता है जिसका सौंदर्य और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नींबू पानी अक्सर डायटेटिक्स के बारे में लेखों में दिखाई देता है और लोकप्रिय मंचों पर वजन कम करने के एक अच्छे तरीके के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। नींबू पानी के क्या फायदे हैं और इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

आधुनिक समय में, इस साइट्रस का उपयोग न केवल उपचार और कल्याण के लिए किया जाता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, इसलिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक नींबू पानी है। शरीर के लिए पानी की आवश्यकता चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी भूमिका के कारण होती है, और इसमें साइट्रस मिलाने से पानी अपने लाभकारी गुणों से समृद्ध हो जाता है।

साइट्रिक एसिड पानी के साथ जो लाभ लाता है, इस तथ्य के अलावा कि यह पेट की अम्लता को बढ़ाता है और पाचन प्रक्रिया को तेज करता है, इसका आकलन करना मुश्किल है:

• वसा के टूटने को तेज करता है;
• शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है;
• नींबू में मौजूद पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं को निकालता है;
• मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है;
• तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है;
• विषाक्त पदार्थों के जिगर और पेट को साफ करने में मदद करता है, उनके कामकाज को सामान्य करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• लैक्टिक एसिड फैलाता है;
• कैंसर कोशिकाओं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है;
• गैस निर्माण और सूजन को समाप्त करता है;
• नाराज़गी और डकार को समाप्त करता है;
• हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, रक्तचाप कम करता है;
• रक्त को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• एक एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक एजेंट है।

वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञ नींबू पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? यह सब पेक्टिन के कारण होता है, जो नींबू में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला पदार्थ है। यह पेक्टिन है जो भूख को कम करता है, इसलिए भोजन से पहले और खाली पेट बार-बार नींबू पानी पीने से आपको अपने आहार पर टिके रहने और खाने की इच्छा से लड़ने में मदद मिलती है।

खाना कैसे बनाएँ

इस स्वास्थ्यवर्धक पेय को तैयार करने के लिए कई लोकप्रिय व्यंजन हैं। बेशक, आप बस एक जग पानी में खट्टे फलों के टुकड़े डालकर पी सकते हैं, या आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं।

सेब के सिरके और हरी चाय के साथ

इस ड्रिंक के लिए आपको अपनी पसंदीदा ग्रीन टी का एक मग 2 चम्मच के साथ बनाना होगा सेब का सिरका, नींबू को स्लाइस में काटें और चाय में एक-दो नींबू मिलाएं। इस पेय को खाली पेट पीना चाहिए।

शहद पेय

एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलकर पीना चाहिए। उनमें दो बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

यह पेय कार्य दिवस के अंत के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसका आराम प्रभाव पड़ता है। इसे बनाने के लिए आपको 2 लीटर स्थिर पानी, एक साबुत खीरा, नींबू और अदरक की जड़ चाहिए। खीरे को स्लाइस में काटें, अदरक छीलें और कद्दूकस करें ताकि आपको 1 बड़ा चम्मच मिल जाए। चम्मच। नींबू को छिलके सहित पीस लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं और रात भर पकने के लिए छोड़ दें। सुबह पेय को छान लें, स्वाद के लिए इसमें पुदीने की पत्तियां डालें और पियें।

काली मिर्च पेय

इस कॉकटेल के लिए आपको एक मध्यम नींबू की आवश्यकता है, लाल मिर्चऔर एक लीटर शुद्ध पानी। नींबू को टुकड़ों में काट लेना चाहिए, काली मिर्च को बारीक काट लेना चाहिए और पूरी चीज को पानी में डाल देना चाहिए। भोजन से पहले या बाद में डालें और पियें। पेय लाने के लिए अधिकतम लाभ, आपको प्रति दिन इस कॉकटेल का एक-दो लीटर पीना चाहिए।

लहसुन पेय

यह पेय ही नहीं है अच्छा उपायवजन घटाने के लिए, बल्कि अपने गुणों के कारण शरीर को पूरी तरह से मजबूत भी बनाता है। आपको आवश्यकता होगी: 1 लीटर पानी, नींबू और लहसुन।

नींबू को अच्छे से धो लें और छिली हुई लहसुन की कलियों (कम से कम 4 कलियां लें) के साथ ब्लेंडर में छिलका सहित पीस लें। सभी चीजों को पानी में मिलाएं, आग्रह करें और पियें। आप चाहें तो पानी की जगह चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं.

- यह व्यंजन सरल है, लेकिन साथ ही स्वादिष्ट भी है। जानें कि इस क्लासिक रेस्तरां डिश को ठीक से कैसे तैयार किया जाए।

मसालेदार शहद मशरूम के साथ सलाद उन लोगों के काम आएगा जो सर्दियों में दावत की मेजबानी करना पसंद करते हैं।

ड्रिंक कैसे पियें और कितनी मात्रा में पियें

नींबू पानी के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और उचित उपयोग की आवश्यकता होती है।

1. पहला पेय सुबह लेना चाहिए: पानी गर्म करें (या शाम को एक गिलास भरें), नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे गिलास में डाल दें। इस नियमित अनुष्ठान से गति मिलेगी पाचन प्रक्रिया. आपको इसे धीरे-धीरे पीना चाहिए;
2. दिन के दौरान, आपको नींबू के कुछ और टुकड़े खाने और नींबू के गूदे (छिलके के साथ पिसा हुआ साइट्रस) के साथ पानी पीने की ज़रूरत है;
3. प्रत्येक भोजन से पहले और सोने से पहले, आपको एक गिलास पीना चाहिए गर्म पानी, जिसमें आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाया जाता है;
4. तेजी से वजन कम करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का अर्क, 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक टुकड़ा मिलाकर पीना चाहिए।

आपको यह भी याद रखना चाहिए:

• पानी गर्म होना चाहिए;
• नींबू को सलाद में ड्रेसिंग के रूप में, मुख्य व्यंजनों के लिए सॉस या मैरिनेड के रूप में जोड़ा जाना चाहिए;
• नींबू पानी के साथ-साथ आपको सादा पानी पीना भी बंद नहीं करना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न हो।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक दिन में साइट्रस के साथ 2 लीटर तक पानी पीना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि आप केवल पानी नहीं पी सकते और कुछ नहीं खा सकते! शरीर को आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए, अन्यथा आप न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि कई अप्रिय बीमारियाँ भी विकसित कर सकते हैं। इस प्रकार, इस तरह के पेय का सेवन मुख्य आहार में स्वस्थ कम कैलोरी वाले पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।

नींबू के रस के साथ आहार

कुछ ही दिनों में या ऐसे ही कुछ किलोग्राम वजन कम करना उपवास के दिनआपको नींबू पानी के साथ एक्सप्रेस डाइट का उपयोग करना चाहिए।

नींबू-शहद

यह तेज़ आहार, जिसका पालन 2 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। यह आपको जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। इसके लिए आपको बस अपने पसंदीदा शहद और साइट्रस की आवश्यकता है, सादे पानी की गिनती नहीं।

आपको एक पेय तैयार करने की आवश्यकता है: 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच शहद और एक खट्टे फल का रस डालें। इसे डालें और प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पियें।

मूलतः, आपके शरीर को हर घंटे कमरे के तापमान पर स्वादिष्ट पानी मिलना चाहिए। इस ड्रिंक के अलावा आपको कुछ और खाने की इजाजत नहीं है.

केफिर-नींबू

यह भी एक्सप्रेस डाइट में से एक है जिसे 2-3 दिन से ज्यादा फॉलो नहीं किया जा सकता। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कम वसा वाले केफिर;
• नींबू;
• दालचीनी।

धुले हुए नींबू को काटकर बिना छीले ब्लेंडर से गुजारना चाहिए, फिर इसे पानी में डालकर छोड़ दें और छान लें। आहार इस तरह दिखना चाहिए: नाश्ते के लिए - 2 बड़े चम्मच। पियें, फिर हर 1.5 घंटे में 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर, फिर 1 बड़ा चम्मच। पीना, रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। 2 बड़े चम्मच के साथ केफिर। एल नींबू का रस और 0.5 चम्मच दालचीनी।

आहार रीसेट

यह आहार आपको अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देता है, साथ ही आंतों और पेट को राहत देता है, यही कारण है कि इसे रिबूट कहा जाता है, अर्थात। द्वारा रीबूट जठरांत्र पथ. इसका पालन 3 दिन तक करना चाहिए. इस आहार के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कोई भी फल + नींबू;
• जई का दलिया;
• कम वसा वाले केफिर;
• प्राकृतिक दही.

आपको पहले से एक नींबू पेय तैयार करना चाहिए और इसे हर दिन खाली पेट और प्रत्येक भोजन से पहले पीना चाहिए। आपको इस तरह खाना चाहिए:

• दिन 1: नाश्ते में नींबू के साथ पानी पियें। पूरे दिन के लिए मुख्य व्यंजन के रूप में - केफिर (प्रति दिन 1.5 लीटर) के साथ फल (केले और अंगूर को छोड़कर);
• दिन 2: नाश्ते में किसी भी फल के साथ दलिया (पानी के साथ) होना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर और कोई भी फल खायें। रात के खाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पियें। कम चिकनाई वाला दही;
• दिन 3: नाश्ते में खाएं जई का दलियाएक सेब के साथ, दोपहर के भोजन के लिए - पके हुए सेब, और रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। दही।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी और अनुमत खाद्य पदार्थ इस आहार का आधार हैं। इसे खाना सख्त मना है:

• मीठे और आटे के उत्पाद;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• तला हुआ और स्मोक्ड;
• वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद।

आप सभी अनाज, दुबला मांस, फल और सब्जियाँ खा सकते हैं। आपको नींबू के साथ पानी भी पीना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा शुरुआत में 1 गिलास से बढ़ाकर अंत में 3 लीटर तक करनी चाहिए।

किसी भी आहार का पालन करते समय आपको तर्कसंगत भोजन करना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

नींबू पानी के कई लाभों और लाभकारी गुणों के बावजूद, इसके उपयोग में मतभेद और कुछ संभावित नकारात्मक परिणाम भी हैं:

• यदि गुर्दे में पथरी है, तो पेय उनके मार्ग को तेज कर सकता है;
• साइट्रस डायथेसिस और एलर्जी का कारण बन सकता है;
• दांतों के इनेमल पर एसिड का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है;
• निर्जलीकरण से बचने के लिए पेय अवश्य पियें सादा पानीदिन के दौरान।

नींबू पानी उन लोगों के लिए वर्जित है जो:

• गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता;
• पेप्टिक छाला;
• जिन्हें नींद की गोलियाँ दी जाती हैं;
• जठरशोथ

नींबू पानी एक उच्च एसिड सामग्री वाला पेय है और इसे अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सावधानी से पीना चाहिए।

हर कोई जानता है कि क्या सही है पीने का शासननियमित उन्मूलन को बढ़ावा देता है हानिकारक पदार्थशरीर से, सेलुलर चयापचय में सुधार करता है, वजन घटाने की अनुमति देता है। लेकिन इसके लिए आपको प्रतिदिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। लगभग यही कार्य हर किसी के पसंदीदा पीले खट्टे फल द्वारा किया जाता है, यही कारण है कि यह कई आधुनिक आहारों का एक मुख्य घटक है।

निपटने का एक तरीका अधिक वजन- नींबू के साथ पानी, जिसे वजन घटाने के लिए हर दिन सुबह या पूरे दिन कई हफ्तों तक पीने की सलाह दी जाती है। यह क्या है - एक और मिथक, जिससे शरीर दुष्प्रभाव और जटिलताओं से ग्रस्त हो जाता है, या प्रयोगशालाओं में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित तथ्य? इससे पहले कि आप कोशिश करें यह तकनीकस्वयं, इन मुद्दों को समझना उचित है।

वजन घटाने का तंत्र

सबसे पहले आपको वजन घटाने के लिए इस पेय के लाभों को समझने की जरूरत है, साथ ही इसे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की भी जरूरत है।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू पानी आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है, धन्यवाद निम्नलिखित प्रक्रियाएंजो यह शरीर में ट्रिगर करता है:

• तेज़ और प्रभावी सफाईआंतें;
• प्रभाव के तहत स्लैग का विभाजन साइट्रिक एसिडऔर उन्हें शरीर से निकालना;
• कार्बोहाइड्रेट का तेजी से जलना;
• पाचन का त्वरण;
• साइट्रस में मौजूद पेक्टिक एसिड भारी धातुओं के साथ मिलकर उन्हें शरीर से निकाल देता है;
• नींबू का तेल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, शरीर को एक सेट प्रदान करता है उपयोगी विटामिन, इसलिए यह कॉकटेल किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि नींबू वाला पानी वजन घटाने के लिए अच्छा है या नहीं, तो आपको पहले विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए। अगर गंभीर समस्याएंकोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, परिणाम और अपेक्षित प्रभाव स्पष्ट होगा। लेकिन अगर मतभेद हैं, तो इस तकनीक को छोड़ देना चाहिए।

ऐसा क्यों कहा जाता है?"नींबू" शब्द मलय शब्द "लेमो" से आया है। चीन में इसे "ली मुंग" कहा जाता था, जिसका अनुवाद "माताओं के लिए अच्छा" होता है।

मतभेद

वजन घटाने की यह प्रणाली हर दिन खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीने की सलाह देती है। खट्टे फलों में एसिड की उच्च सांद्रता की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, कोई कल्पना कर सकता है कि यह पेट के लिए किस प्रकार का तनाव है, जो रात के बाद अभी-अभी उठा है। ऐसे बहुत कम लोग हैं जिनके लिए यह सही ढंग से काम करता है, यानी और भी कम लोग हैं जो इस तरह के कॉकटेल के साथ इसे बर्बाद नहीं करेंगे।

और यही एकमात्र चीज़ नहीं है दुःखद परिणाम, यदि आप मतभेदों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• सिस्टिटिस;
• गर्भावस्था;
• खट्टे फलों और अन्य पेय पदार्थों से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी रोग: अग्नाशयशोथ, जठरशोथ, अल्सर, नाराज़गी;
• पित्त पथरी रोग;
• रक्तचाप की समस्या;
• संवेदनशील दाँत तामचीनी, क्षय होने का खतरा;
• अत्यधिक मोटापा;
• नींद की गोलियों का उपयोग;
• मधुमेह;
• जिगर और गुर्दे की विकृति।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए मतभेदों की एक काफी व्यापक सूची हर किसी को इसे अपने आहार में शामिल करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए अगर आप छुटकारा पाना चाहते हैं अधिक वज़नऔर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहतर होगा कि आप शुरुआत में डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों से सलाह लें। उनकी पेशेवर सलाह आपको जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

इतिहास के पन्नों से.नींबू पानी अब वजन कम करने के साधन के रूप में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। और प्राचीन समय में वे रोगाणुओं द्वारा संक्रमण को रोकने के लिए इससे अपने हाथ धोते थे, और हैजा और आंतों के संक्रमण के खिलाफ रोगनिरोधी समाधान के रूप में इसे पीते थे।

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो नींबू के साथ वसा जलाने वाले पेय से अपना वजन कम कर सकते हैं, हम आपको इसे तैयार करने और पीने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दे सकते हैं। वांछित परिणाम. अस्तित्व विभिन्न व्यंजनऔर उपयोग के पैटर्न, इसलिए आपको एक चीज़ चुनने और सिस्टम का पालन करने की आवश्यकता है।

1. वजन घटाने के लिए नींबू पानी पीने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लें कि वजन कम करने का यह तरीका आपके लिए सही है या नहीं।
2. आपको खनिजों को मिलाए बिना साफ फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो साइट्रिक एसिड के साथ विभिन्न प्रतिक्रियाओं में प्रवेश कर सकता है और शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
3. नींबू एक सुखद गंध के साथ साफ, लोचदार, ताजा, उज्ज्वल धूप रंग होना चाहिए। वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाला कॉकटेल तैयार करने से पहले, साइट्रस को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
4. सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट 1 गिलास पियें।
5. के लिए उचित संचालनपेट को नींबू के साथ गर्म पानी की आवश्यकता होती है, जो भूख को उत्तेजित करेगा ताकि नाश्ता पूरा हो सके।
6. दिन के दौरान, अनुपस्थिति में असहजतापेट के लिए लंच और डिनर से आधा घंटा पहले आप एक गिलास नींबू का कॉकटेल भी पी सकते हैं.
7. उपलब्धि के लिए अधिकतम दक्षताइस ड्रिंक को आप रात को 30 मिनट पहले पी सकते हैं। सोने से पहले।
8. आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर वजन घटाने का कोर्स 2-3 सप्ताह का है।
9. पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
10. नींबू का कॉकटेल किसी भी आहार के साथ अच्छा लगता है (उदाहरण के लिए)।
11. क्या आप इसकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं? व्यायाम: व्यायाम आपको अधिक वसा जलाने और कार्बोहाइड्रेट को बहुत तेजी से जलाने की अनुमति देगा।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यदि आपको कोई असुविधा (चक्कर आना, मतली, नाराज़गी, आदि) महसूस हो तो इसका उपयोग बंद कर दें। बलिदान देने की जरूरत नहीं सुंदर आकृतिस्वयं का स्वास्थ्य.

खैर, नींबू पानी को सही ढंग से बनाने के लिए, व्यंजनों में से एक चुनें - और इसके जागृति और टॉनिक प्रभाव का आनंद लें।

दिलचस्प तथ्य।सिकंदर महान यूरोप में नींबू लेकर आया, और वे कब काभारतीय सेब कहा जाता है.

व्यंजनों

खोजो उपयुक्त नुस्खावजन घटाने के लिए नींबू पेय तैयार करना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में विविधताएं हैं। प्रत्येक की एक विशेष संरचना, अनुप्रयोग नियम, खुराक होती है।

यदि आप अधिकतम प्रभाव चाहते हैं, तो अदरक के कॉकटेल पर ध्यान दें, जो अपने वसा जलाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। आप कठिन आहार पर हैं - इसमें शहद की मिठास मिलाएं। के साथ समस्याएं हैं तंत्रिका तंत्र- पुदीना काम आएगा. अपने नींबू पानी के लिए अतिरिक्त सामग्री चुनते समय बहुत सावधान रहें।

यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों से भ्रमित हैं, तो क्लासिक्स से शुरुआत करना बेहतर है।

• क्लासिक नुस्खा

नुस्खा संख्या 1. गर्म पानी (गिलास) में नींबू का एक टुकड़ा डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट पियें। प्रभावशीलता के लिए, दिन भर में साइट्रस के 2 अतिरिक्त स्लाइस खाएं।

नुस्खा संख्या 2. एक साबुत नींबू को छिलके सहित पीस लें, उसके गूदे को गर्म पानी (एक गिलास) में मिला लें, जिसे आप दिन भर में 3-4 बार पी सकते हैं।

• साथ नींबू का रस

नुस्खा संख्या 1. नींबू के रस वाला पानी आपको वजन कम करने में मदद करता है। गर्म पानी (गिलास) में आधे खट्टे फल से निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधा घंटा पहले और रात को पियें।

नुस्खा संख्या 2. गर्म पानी में आधा गिलास गाढ़ा नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले पियें।

• अदरक के साथ

अगर पेट की कोई बीमारी नहीं है तो वजन घटाने में मदद मिलेगी अदरक का पानीनींबू के साथ. अदरक की जड़ को छील लें, बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें। पेय तैयार करने के लिए एक बड़ा चम्मच घी लें। पूरे साइट्रस को छिलके सहित काट लें। सारे घटकों को मिला दो। 3 कप उबलता पानी डालें। 10 मिनट के लिए छोड़ दें.

भोजन के दौरान या बाद में पियें। सुबह खाली पेट इसका सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान कर सकता है। चूँकि नींबू और अदरक वाला पानी लंबे समय तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है, आप तुरंत एक बड़े चायदानी में चाय बना सकते हैं और पूरे दिन में 3 लीटर तक चमत्कारी पेय पी सकते हैं।

• शहद के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, नींबू और शहद के साथ पानी को आहार में शामिल किया जाता है। उबले गर्म पानी (गिलास) में 10 मिलीलीटर शहद और 20 मिलीलीटर नींबू का रस मिलाएं। तीन बार पियें: सुबह खाली पेट, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 20 मिनट पहले। नींबू के साथ शहद का पानी विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप इसे एक घूंट में पीते हैं, और फिर तुरंत शरीर को 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि देते हैं।

• ककड़ी के साथ (सस्सी पानी)

खीरे और नींबू के साथ वजन घटाने वाले पेय को सस्सी पानी कहा जाता है, क्योंकि इसकी विधि अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी द्वारा प्रस्तावित की गई थी।

रेसिपी नंबर 1. साइट्रस को मध्यम आकार के स्लाइस में काटें। अदरक की जड़ को पीस लें (आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी)। 10 पुदीने की पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें। सभी चीजों को 3 लीटर की बोतल में रखें ग्लास जार, 2 लीटर भरें ठंडा पानी, रेफ्रिजरेटर में रख दें। 10 घंटे के लिए छोड़ दें (शाम को तैयार करें, अगले दिन पियें)।

रेसिपी नंबर 2. छिले हुए खीरे और 10 पुदीने की पत्तियों को पीस लें, एक ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें। इसे 2 लीटर पानी में घोलें, एक नींबू का रस, एक चम्मच कसा हुआ अदरक मिलाएं, ठीक एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।

पूरा घोल दिन भर में पियें।

वजन घटाने के नियम: सप्ताह में 1-2 बार या लगातार 4 दिन।

• दालचीनी

आप नींबू के कॉकटेल से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए 2 दालचीनी की छड़ियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए, उनके ऊपर नींबू का रस (2-3 बड़े चम्मच) और एक लीटर पानी डाल दीजिए. रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 12 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन के दौरान पूरा पेय, एक बार में एक गिलास, 30 मिनट के भीतर पियें। खाने से पहले।

• सोडा के साथ

नींबू और सोडा के साथ वजन घटाने का एक समाधान बहुत विवाद का कारण बनता है, क्योंकि यह असंख्य से भरा हुआ है दुष्प्रभावऔर स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ। यह मुंह, पेट और अन्नप्रणाली की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है; गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का कारण बनता है और बढ़ जाता है; दांतों के इनेमल को खराब करता है; दबाव बढ़ने को उकसाता है; विटामिन के अवशोषण को कम करता है; मल और पेशाब में गड़बड़ी होती है।

नुस्खा नंबर 1. सुबह खाली पेट आधा खट्टे फल खाएं। इसके बाद एक गिलास गर्म पानी में ½ चम्मच बेकिंग सोडा घोल लें और इससे अपना मुंह धो लें।

नुस्खा संख्या 2. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलें, इसमें आधे खट्टे फल से निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से एक घंटा पहले खाली पेट पियें।

लेख में इस वसा जलाने वाले कॉकटेल के लिए और अधिक व्यंजन: ""।

• नारंगी के साथ

संतरे और नींबू वाला पेय वजन घटाने को बढ़ावा देता है। दोनों साइट्रस को स्लाइस में काटें, एक कंटेनर में रखें और रस निकालने के लिए मैश करें। पुदीने का एक छोटा गुच्छा काट लें और उनमें मिला दें। एक लीटर गर्म पानी डालें। 15 मिनट के लिए छोड़ दें. मिश्रण. फ़िल्टर करें.

• पुदीना के साथ

पुदीना और नींबू के साथ वसा जलाने वाला कॉकटेल आपको वजन कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में 2 बड़े खट्टे फल, 100 ग्राम चीनी और एक चम्मच शहद मिलाएं। उसी समय, पुदीने की 4 टहनी काट ली जाती है, 3 लीटर पानी डाला जाता है और शोरबा को उबाल में लाया जाता है। अगला, सभी घटकों को मिलाया जाता है।

• सिरके के साथ

एक गिलास गरम में डालें हरी चाय 20 मिलीलीटर सेब साइडर सिरका और नींबू का एक टुकड़ा। दिन में 3 बार खाली पेट पियें।

इस प्रकार आधुनिक डायटेटिक्स नींबू पानी से वजन घटाने की पेशकश करता है। प्रत्येक नुस्खे के साथ बेहद सावधान रहें और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो परिणाम आपको प्रसन्न करेंगे और निश्चित रूप से आपके आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित करेंगे।

दिलचस्प मामला.एलिजाबेथ द्वितीय (ग्रेट ब्रिटेन की रानी) के साथ एक चाय पार्टी में शोस्ताकोविच ने चाय पी और उसमें तैर रहा नींबू का एक टुकड़ा खाया। सभी आमंत्रित लोग आश्चर्यचकित रह गये, क्योंकि शिष्टाचार के अनुसार नींबू प्याले में ही रह गया था। लेकिन एलिजाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकार की सहायता के लिए आईं: उनके बाद, उन्होंने भी ऐसा ही किया। तब से यह एक परंपरा बन गई है.

परिणाम

इस तरह के असामान्य आहार पर जाने से पहले, कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या नींबू के साथ पानी वजन घटाने में मदद करता है। परिणाम बहुत भिन्न होते हैं. यदि आप अपनी दिनचर्या या आहार में कुछ भी बदलाव किए बिना कॉकटेल पीते हैं, तो आपकी कमर का आकार कम नहीं होगा - यह निश्चित है। जो लोग खुद को एक ही समय में भोजन और व्यायाम तक सीमित रखने में सक्षम थे, वे निश्चित रूप से परिणाम प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने वालों की समीक्षाओं और पोषण विशेषज्ञों की कहानियों को देखते हुए, वजन में कमी प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम हो सकती है। अगर आप सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने की आदत बना लें और उस पर कायम रहें स्वस्थ छविबिना किसी के जीवन थका देने वाला आहार, कोई भी चर्बी आपके फिगर को खराब नहीं करेगी।

तो नींबू कॉकटेल से वजन कम करने का प्रभाव तब होगा जब आप इसे अन्य वजन घटाने की तकनीकों के साथ सही ढंग से जोड़ देंगे। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे शायद ही कभी अकेले काम करते हैं। अधिकांश प्रभावी जटिल- शारीरिक गतिविधि (हल्का व्यायाम, घूमना या घूमना पर्याप्त होगा), आहार प्रतिबंध (फास्ट फूड, वसायुक्त आदि पर प्रतिबंध)। जंक फूड) और एक उपयुक्त पेय व्यवस्था, जिसमें एक साइट्रस पेय शामिल है।

यदि आप अपने अंदर ताकत पाते हैं, अपनी इच्छाशक्ति जुटाते हैं और इन बदलावों को जीवन में लाते हैं, तो बड़े पैमाने पर परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे और निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेंगे।

नींबू पानी बनाना आसान है और इसके उपयोग से शरीर को होने वाले अमूल्य लाभ होते हैं।

मानव शरीर के लिए नींबू पानी के फायदे

1. गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता के कारण पाचन प्रक्रिया को तेज करता है।
2. अम्लता बढ़ाता है, परिणामस्वरूप कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है।
3. आंतों से निकालता है जहरीला पदार्थ.
4. साइट्रस में पेक्टिन सामग्री, अर्थात् इसके छिलके में, रक्त शर्करा के स्तर को इष्टतम स्तर पर बनाए रख सकती है।
5. भूख का अहसास कम हो जाता है।
6. खाली पेट पीने से पुनःपूर्ति में मदद मिलती है शेष पानीऔर पोषक तत्वों के अवशोषण की क्षमता में वृद्धि होती है।
7. यह शरीर में लसीका प्रवाह पर लाभकारी प्रभाव डालता है - इसे साफ करता है।
8. रक्तचाप कम करता है.
9. चीजों को क्रम में रखता है त्वचा(रंग में सुधार होता है और मुँहासे गायब हो जाते हैं)।
10. कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है।
11. पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा के कारण यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के नुस्खे

नीचे दी गई प्रत्येक रेसिपी वजन घटाने के लिए अच्छी है। आप कोई भी चुन सकते हैं और थोड़ी देर बाद दर्पण में अपनी आकृति की प्रशंसा कर सकते हैं। बेशक, आपको प्रवेश नियमों को भी ध्यान में रखना होगा।

आपको उसी तापमान पर पानी लेना होगा जैसा आप आमतौर पर चाय के लिए लेते हैं। वहां नींबू के टुकड़े रखें.

आपको इस पानी को धीरे-धीरे पीना है, सुबह बेहतरएक खाली पेट पर। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए आप दिन में साइट्रस के कुछ टुकड़े खा सकते हैं।

यह तकनीक काम को बेहतर बनाती है पाचन नालऔर शरीर के वजन में कमी देखी जाती है।

पानी और नींबू का रस बराबर मात्रा में मिला लें।

भोजन से आधे घंटे पहले पिया गया यह कॉकटेल भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। आखिरकार, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन में वृद्धि हुई है और आंतों की गतिशीलता में सुधार हुआ है।

एक ब्लेंडर में पूरे नींबू को छिलके और छिलके सहित पीस लें। परिणामी मिश्रण को बस सुबह, दोपहर और शाम को पानी में मिलाया जा सकता है। इससे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलेगी.

आपको आधे फल से नींबू का रस, आधा गिलास गर्म पानी की आवश्यकता होगी। एक चम्मच शहद संरचना में सुधार करेगा (नीचे इस पेय के बारे में और पढ़ें)। सोने से पहले या सुबह के भोजन से आधा घंटा पहले पियें।

यदि आपको जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह रचना मदद करेगी। एक गिलास ग्रीन टी इन्फ्यूजन में नींबू का एक टुकड़ा और 5 मिलीलीटर सेब साइडर सिरका मिलाएं। दिन में तीन बार से ज्यादा न पियें।

इसे तैयार करने के लिए, आपको नींबू, अदरक (बेर के आकार की जड़ का एक टुकड़ा) और एक चम्मच शहद की आवश्यकता होगी। साइट्रस को आधा काट लें और एक हिस्से से रस निचोड़ लें और दूसरे हिस्से को स्लाइस में काट लें। एक चायदानी में रस, स्लाइस और बारीक कटी हुई जड़ मिलाएं। सभी चीजों को उबलते पानी में डालें, 15 मिनट तक के लिए छोड़ दें। शहद मिलायें.

अगर आप इस ड्रिंक को पूरे दिन पीते हैं और खाते हैं आहार संबंधी उत्पाद, हासिल किया जा सकता है अच्छे परिणामवजन घटाने में.

में चाहिए पिघला हुआ पानीस्वादानुसार नींबू के टुकड़े डालें और पूरे दिन पियें।

यह सुगंधित और स्वास्थ्यवर्धक पेय पारंपरिक हरी चाय से नींबू और लिंडेन शहद के साथ बनाया जाता है। स्वादिष्ट और शरीर के लिए अच्छा दोनों। इसे आप पूरे दिन पी सकते हैं.

वजन घटाने के लिए शहद के साथ नींबू पानी

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको शहद के साथ नींबू पेय को प्राथमिकता देनी चाहिए। यह सब नींबू से पेट में एसिड को कम करने के लिए इस मधुमक्खी उत्पाद की क्षमता के बारे में है। और, निःसंदेह, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शहद उपयोगी पदार्थों का भंडार है। लेकिन यह याद रखने योग्य बात है कि उबलता पानी शहद के सभी फायदों को बेअसर कर देता है।

नींबू पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

इस तथ्य के अलावा कि पेय शरीर को विटामिन और से समृद्ध करेगा पोषक तत्वऔर वजन कम करने के लिए, यह निम्नलिखित कार्यों का पूरी तरह से सामना करेगा:

• प्रभावी ढंग से प्यास बुझाता है;
• जीवन शक्ति और ताकत के स्तर को बढ़ाता है;
• यह व्यक्ति की घबराहट की स्थिति को ठीक कर देगा;
• यकृत और आंतों को साफ करता है, और इसलिए, उनके कामकाज को सामान्य करता है;
• यह ऊतकों से पानी निकालकर और वसा को तोड़ने की क्षमता से सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करेगा।
• कैंसर की रोकथाम है.

नींबू-शहद आहार दो दिनों तक चलता है। सिद्धांत यह है कि आपको पूरे दिन में तीन लीटर शहद-नींबू कॉकटेल पीने की ज़रूरत है। नतीजा हर घंटे के लिए एक गिलास है।

ऐसा पेय पाने के लिए, आपको एक नींबू के रस में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाना होगा, एक लीटर पानी डालना होगा और अच्छी तरह मिलाना होगा। पेय गर्म होना चाहिए. इन दो दिनों में कोई अन्य भोजन नहीं लेना चाहिए। यह एकमात्र शक्ति स्रोत होगा.

लेकिन यह मत भूलिए कि शहद एक ऐसा उत्पाद है जो एलर्जी और असहिष्णुता का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको इसका सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है।

नींबू पानी के साथ आहार

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप जोड़ते हैं तो ऐसे आहार का प्रभाव काफी बढ़ जाएगा शारीरिक व्यायामऔर सही दृष्टिकोणपोषण के लिए.

आहार दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप कायम नहीं रह सकते उचित पोषण, तो आपको बस बेकरी और कन्फेक्शनरी उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है।

इस आहार के लिए आपको 250 ग्राम पानी में एक नींबू डालना होगा। खाली पेट पियें। अपने दांतों को बचाने के लिए, आपको बाद में सोडा के घोल से अपना मुँह धोना होगा। अगर इनेमल कमजोर है तो स्ट्रॉ के जरिए नींबू का कॉकटेल पीना बेहतर है।

हर अगले दिन आपको इसकी मात्रा एक गिलास बढ़ानी होगी। उदाहरण के लिए, कभी-कभी यह कठिन होता है चौथा दिनएक बार में 4 गिलास पियें। इस मामले में, आपको जितना संभव हो उतना उपभोग करने की अनुमति है, और शेष भाग को पूरे दिन में विभाजित करें।

डाइट के सातवें दिन आपको 3 लीटर पानी और तीन नींबू का रस एक चम्मच शहद के साथ लेना है। एक बार में नहीं, बल्कि पूरे दिन पियें।

आठवें दिन आपको चश्मे की उलटी गिनती चालू करने की आवश्यकता है - नौवें दिन उनमें से 6 पहले से ही होंगे - 5 और इसी तरह, 13वें दिन तक। 14वें दिन आपको सातवें दिन का नुस्खा दोहराना होगा.

इसमें नींबू का छिलका भी मिलाया जा सकता है अलग अलग प्रकार के व्यंजनआहार के दौरान. ये सलाद, मांस और मछली के व्यंजन हैं।

इस आहार के साथ, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज और उच्च स्टार्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने से मना किया जाता है।

नींबू आहार पर उपवास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। खाना छोटे भागों मेंप्रत्येक टुकड़े को चबाते समय अपना समय लें। अगर खाने के बाद ऐसा लगता है कि पर्याप्त भोजन नहीं है, तो आपको 16-20 मिनट इंतजार करना होगा। पेट भरा हुआ महसूस करने में लगभग इतना समय लगता है।

केफिर-नींबू आहार

केफिर प्रेमी इस आहार को तीन दिनों के लिए चुन सकते हैं। आपको प्रति दिन कुल 2.5 लीटर नींबू पानी और डेढ़ लीटर कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद पीने की ज़रूरत है। सुबह आपको 0.5 लीटर पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना है। एक घंटे बाद, एक गिलास केफिर और शाम तक वैकल्पिक। रात में वसा से लड़ने के लिए, आप अपने लिए नींबू का रस, केफिर और एक चुटकी दालचीनी का कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। सोने से पहले पियें।

नींबू मतभेद

नींबू और इसका रस श्लेष्म झिल्ली के लिए आक्रामक होते हैं और इसलिए इन्हें लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है निम्नलिखित रोगऔर विशेषताएं:

• जठरशोथ, अल्सर;
• पेट में जलन;
• बढ़ी हुई अम्लता;
• हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप)।

शहद के मतभेद:

• एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी रोग;
• अंतिम चरण में मोटापा;
• मधुमेह।

भले ही किसी व्यक्ति को सूचीबद्ध बीमारियाँ न हों, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। की तलाश में परफेक्ट फिगर, मुख्य बात यह है कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

वजन घटाने के लिए नींबू शरीर को साफ करने वाला एक प्रभावी आहार है, जिसकी अवधि दो सप्ताह है। नतीजा यह होगा कि 4-5 किलोग्राम वजन कम हो जाएगा। आहार का सार हर दिन ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पीना है। हाल ही में, पोषण विशेषज्ञों ने इस प्रकार के खट्टे फल को वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

शरीर और वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे

इस फल में कई अलग-अलग सूक्ष्म तत्व, विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। नींबू को सर्वोत्तम में से एक माना जाता है लोक उपचारप्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए. क्या नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है? डॉक्टरों के अनुसार, इसमें कई लाभकारी गुण हैं, जिनमें वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने वाले गुण भी शामिल हैं। साइट्रस के सकारात्मक प्रभाव:

• वसा को तोड़ता है;
• भूख की भावना को कम करता है;
• को सक्रिय करता है चयापचय प्रक्रियाएं;
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करता है जिसका बालों और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

क्या नींबू वाला पानी वजन कम करने में मदद करता है?

इस फल का रस मूत्रवर्धक के समान प्रभाव डालता है, चयापचय को सामान्य करता है और कोशिका ऑक्सीकरण के बाद विषाक्त अवशेषों को हटाता है। चूंकि नींबू का रस पीने से पाचन प्रक्रिया आसान हो जाती है, इसलिए ऐसा आहार पूरी तरह से अवशोषित होने में मदद करता है उपयोगी सामग्री स्वस्थ भोजनजो पेट में चला जाता है. वजन घटाने के साधन के रूप में नींबू का उपयोग करते समय, आपको जंक फूड को छोड़कर, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं पड़ता है।

उपयोग के नियम

1. मूल सिद्धांत नींबू आहारआहार को सीमित नहीं किया जा रहा है, बल्कि इसे बढ़ाया जा रहा है खट्टे फलों का रसऔर पानी। दिन में आप जो चाहें खा सकते हैं। हालाँकि, हासिल करने के लिए अधिकतम परिणाममैदा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
2. नींबू का रस एक स्ट्रॉ से पिएं, क्योंकि यह दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। या वसा जलाने वाला पेय पीने के तुरंत बाद पानी और सोडा (प्रति गिलास 1 चम्मच) से अपना मुँह कुल्ला करें।
3. प्राकृतिक नींबू का रस पतला रूप में पियें, और इसे मिला कर पीना बेहतर है गर्म पानी. यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो आप एक गिलास उबलते पानी में कुछ लौंग पीस सकते हैं।
4. आहार पर रहते हुए, सलाद या सूप में कटा हुआ नींबू का रस मिलाएं। मछली और मांस के ऊपर नींबू का रस डालें।
5. प्रतिदिन कई बार खाएं ताज़ी सब्जियां, फल, मेवे। फाइबर और प्रोटीन योगदान करते हैं तेजी से वजन कम होना, और साथ में, ये उत्पाद आपके शर्करा के स्तर को सामान्य रखेंगे।
6. नींबू आहार पर रहते हुए, अपने आहार से वसा को पूरी तरह से समाप्त न करें। स्वस्थ त्वचा, बाल और दृष्टि के लिए पौधों के पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसमें जोड़ें ताज़ा सलादसूरजमुखी या जैतून का तेल, वसायुक्त मछली खाएं - ये ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होती हैं।
7. यदि आप अतिरिक्त वजन को दोबारा बढ़ाए बिना वजन कम करना चाहते हैं तो वजन कम करते समय और डाइटिंग के बाद शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
8. आपको डिब्बाबंद भोजन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। विशेष रूप से ताजा, घर का बना उत्पाद खाएं। नींबू आहार के दौरान आप डिब्बाबंद बीन्स (बीन्स, दाल) खा सकते हैं।
9. जब आप आहार पर हों तो थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं। भोजन के बीच का अंतराल 3-4 घंटे है। इसके अलावा, भोजन को खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे पियें?

1. खाली पेट नींबू पानी पियें। ऐसा करने के लिए, पानी को 40 डिग्री के तापमान तक गर्म करें, नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे एक गिलास में डालें या एक-दो चम्मच रस निचोड़ लें।
2. आपको वसा जलाने वाले वजन घटाने वाले पेय को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पीना चाहिए।
3. दिन के दौरान आप ताजा नींबू खा सकते हैं - इससे आहार की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।
4. अगर आपको वजन घटाने के लिए अम्लीय पानी पीना मुश्किल लगता है, तो एक गिलास में आधा चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसे लेने के 30 मिनट बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।
6. चयापचय में तेजी लाने और प्रभावी विषहरण के लिए डॉक्टर इसे जोड़ने की सलाह देते हैं पेय जलकुचला हुआ नींबू का छिलका. पूरे दिन इस तरल का खूब सेवन करें।
7. आपको कितने दिन तक पीना चाहिए? इस तरह के आहार के लिए कोई सख्त समय सीमा नहीं है, लेकिन डॉक्टर ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। खट्टे पेयहर 14 दिन में.

क्या नींबू के रस को साइट्रिक एसिड से बदला जा सकता है?

साइट्रिक एसिड का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है कार्सिनोजेनिक प्रभाव, इसलिए प्रतिस्थापित करें प्राकृतिक उत्पादकिसी रासायनिक विकल्प की कोई आवश्यकता नहीं है। पाचन के दौरान नींबू क्षारीय हो जाता है - यह एक भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकासमर्थन के लिए सामान्य स्तरपीएच. कृत्रिम एसिड एक विदेशी पदार्थ है और इसमें समान गुण नहीं होते हैं, इसलिए यह पाचन तंत्र को ऑक्सीकरण कर सकता है। वजन घटाने के लिए साइट्रिक एसिड के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए 10 दिनों तक आहार

हालाँकि, नींबू आहार प्रभावशीलता दिखाता है अधिकतम राशिअतिरिक्त वजन वसा जलने से नहीं, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने से कम होता है। यह आहार पूरा करने के बाद खोए हुए किलोग्राम की वापसी का कारण बनता है। हालाँकि, यदि आप अपने आप को नियमित प्रदान करते हैं शारीरिक गतिविधि(शतरंज को छोड़कर कोई भी खेल चलेगा) और बने रहें पौष्टिक भोजन, आप इससे अपनी रक्षा करेंगे अप्रिय परिणामऔर आपका फिगर स्लिम रहेगा. नींबू के रस का उपयोग शरीर की सफाई और चयापचय में तेजी लाने की गारंटी देता है, इसलिए आहार के बाद आपका वजन स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा।

• दिन 1. खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर पियें। नींबू का रस।
• दिन 2. शाम का भाग सुबह के भाग में मिलाया जाता है (रस और पानी समान मात्रा में)।
• दिन 3. सुबह 1 गिलास नींबू पेय पियें, दिन भर में 2 गिलास और पियें।
• दिन 4. तीसरे दिन जितनी मात्रा में वजन घटाने वाला पेय पिया जाए, शाम को उसमें 1 गिलास और मिला लें।
• दिन 5. सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पियें और शाम तक 4 बार और पियें।
• दिन 6. कुल 1 गिलास और डालें दैनिक राशि 6 गिलास बनाता है.
• दिन 7. भोजन से परहेज करते हुए एक दिन उपवास करें। शहद के साथ नींबू पेय का सेवन करना अनुमत है।
• दिन 8. वजन घटाने वाले पेय का 1 गिलास सुबह पियें और बाकी 5, इसे शाम तक बढ़ाते रहें।
• दिन 9. पिछले दिन आपके द्वारा पीये गये नींबू पेय की मात्रा में से प्रतिदिन 1 गिलास घटायें।
• दिन 10. सुबह पेय की 1 सर्विंग लें, और शाम तक 3 और पियें।

वजन घटाने के नुस्खे

उच्च गुणवत्ता वाला जूस पाने के लिए, आपको ताजे, चमकीले पीले फल चुनने होंगे जिनकी त्वचा पर हरे रंग की झलक दिखे। कमरे के तापमान पर 7 दिन बिताने के बाद नींबू अपने लाभकारी गुण खो देते हैं। यदि आप फल को ठंडा रखते हैं, तो इसके उपचार गुण लंबे समय तक बने रहते हैं।

अदरक की जड़ को नींबू के साथ कैसे पकाएं

वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू और अदरक का इस्तेमाल किया जाता है, जिसकी जड़ में भारी संख्या में लाभकारी गुण होते हैं। अदरक कोलेस्ट्रॉल कम करता है, गठिया में एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, समर्थन करता है प्रतिरक्षा तंत्र, एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।

सामग्री:

• 1 मध्यम अदरक की जड़ (5-7 सेमी)।
• 1 ताजा नींबू.

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू का मिश्रण तैयार करें:

1. स्पष्ट अदरक की जड़एक छोटे तेज चाकू का उपयोग करना।
2. नींबू को धोकर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसके अलावा, छिलका न निकालना बेहतर है; इसमें कई आवश्यक तेल होते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं।
3. घटकों को छोटे टुकड़ों में काटें और मांस की चक्की के माध्यम से पीसें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
4. एक गिलास गर्म पानी के साथ दिन में 3-4 बार एक बड़ा चम्मच वजन घटाने वाला घी लें।

शहद और दालचीनी के साथ नींबू का पेय

दालचीनी में आंतों में भोजन के प्रवेश को धीमा करने की क्षमता होती है जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। नींबू के रस के साथ मिलकर, मसाला शरीर द्वारा जमा की गई मात्रा को कम कर देता है। आंत की चर्बी, शर्करा पाचन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि एक चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस लेने से चमड़े के नीचे जमा वसा को कम किया जा सकता है, जिससे 3-5 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

सामग्री:

• 250 मिली पानी.
• 1 छोटा चम्मच। नींबू का रस।
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

वजन घटाने के लिए नींबू पेय तैयार करना:

1. पानी उबालें, दालचीनी डालें और तरल के घुलने तक 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
2. नींबू का रस डालें. चाहें तो एक चम्मच शहद के साथ मीठा करें।
3. नाश्ते या दोपहर के भोजन से आधे घंटे पहले वसा जलाने वाला गर्म पेय पियें।

कॉन्यैक के साथ अदरक-नींबू टिंचर

के बारे में चिकित्सा गुणोंअदरक को तब भी जाना जाता था प्राचीन रोम. स्थानीय कुलीन लोग, जो अपनी लोलुपता के लिए जाने जाते थे, पाचन क्रिया को तेज़ करने के लिए अदरक का उपयोग करते थे। वजन घटाने के लिए टिंचर तैयार करने के लिए आपको अदरक के अलावा कॉन्यैक और नींबू की भी आवश्यकता होगी। उसे याद रखो अदरक पेयइसका एक विशिष्ट स्वाद होता है, इसलिए इसे छोटी खुराक के साथ उपयोग करना शुरू करें।

सामग्री:

• अदरक की जड़।
• 1 जमे हुए नींबू.
• कॉन्यैक का एक गिलास.

वजन घटाने के लिए नींबू टिंचर की तैयारी:

1. अदरक और नींबू को छील लीजिये.
2. जड़ को पतले स्लाइस में काटें, नींबू को मीट ग्राइंडर से गुजारें।
3. मिश्रण को एक जार में रखें, सामग्री के ऊपर कॉन्यैक डालें ताकि मिश्रण 1 उंगली से ढक जाए।
4. रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 7 दिनों के लिए छोड़ दें।
5. रोजाना 2 बड़े चम्मच अदरक-नींबू टिंचर लें। कड़वे को आप चाय के साथ पी सकते हैं.

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं

वसा जलाने वाले कॉकटेल उन लोगों के आहार में शामिल हैं जो खुद को कष्ट नहीं देना चाहते सख्त आहारलेकिन वजन कम करना चाहता है. नीचे दी गई रेसिपी आपको स्वादिष्ट और तैयार करने में मदद करेगी स्वस्थ कॉकटेल, जिसका यदि नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद मिलेगी।

सामग्री:

• 1 कीवी.
• 100 मिली शांत पानी।
• पुदीने की 5-7 टहनी और उतनी ही मात्रा में अजमोद।
• नींबू के 2 टुकड़े.

नींबू और पुदीना से कॉकटेल तैयार करना:

1. सभी घटकों को पानी से धो लें, कीवी को छील लें, स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को एक कंटेनर में रखें, पानी डालें और ब्लेंडर से पीस लें।
3. चाहें तो कॉकटेल में एक चम्मच शहद मिलाएं।

रात में नींबू के साथ केफिर

मोटापे से निपटने के लिए अक्सर वसा जलाने वाले केफिर-नींबू पेय का उपयोग किया जाता है। इसे लेने का कोर्स एक सप्ताह तक चलता है, जिसके बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाता है - 3-4 किलोग्राम वजन कम होना। इस डाइट का फायदा ये है कम सामग्रीकैलोरी, तृप्ति और यकृत समारोह पर लाभकारी प्रभाव।

सामग्री:

• 0.5 लीटर केफिर।
• 1\2 नींबू.

नींबू और केफिर से पेय तैयार करना:

1. नींबू से रस निचोड़ें या फलों को ब्लेंडर में पीसकर पेस्ट बना लें।
2. रस/मिश्रण को केफिर के साथ मिलाएं।
3. इस पेय को रोजाना रात को पियें।

अदरक, ककड़ी और पुदीना के साथ पियें

वजन घटाने वाले इस पेय को पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सैस के सम्मान में सैसी वॉटर भी कहा जाता है। पानी चर्बी को दूर करता है अतिरिक्त तरलशरीर से, चयापचय को तेज करता है, आंतों के कार्य को सामान्य करता है, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

सामग्री:

• 2 लीटर उबला हुआ पानी।
• 20 पुदीने की पत्तियां.
• नींबू
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
• खीरा।

वजन घटाने के लिए सिसी नींबू पानी की तैयारी:

1. शाम को, सामग्री तैयार करें: पुदीना धो लें, नींबू और खीरे को स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को मिलाएं और उनमें पानी भर दें।
3. सुबह आपको वजन घटाने के लिए इन्फ़्यूज़्ड वॉटर मिलेगा। इसे पूरे दिन पियें। खुराक और अंतराल को समायोजित करते हुए, अपनी सुविधानुसार 2 लीटर का सेवन वितरित करें। विधि के लेखक का वादा है कि कॉकटेल वजन कम करने वालों के लिए उपयोगी होगा, भले ही वे खेल खेलते हों या नहीं। यह सफाई पेट और जांघों से जमा को हटाने में मदद करेगी।

नींबू के साथ सोडा

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार, स्वर बढ़ाने और चयापचय में तेजी लाने के लिए नींबू के साथ सोडा पीने की सलाह देते हैं। वसा जलाने वाले पेय लेने के नियम का पालन करें, तभी आप सफल होंगे लघु अवधि 3-5 किलोग्राम वजन कम करें।

सामग्री:

• आधे नींबू का रस.
• 0.3 लीटर पानी. ½ छोटा चम्मच. सोडा।

तैयारी:

1. कंटेनर में आधा तैयार पानी भरें, नींबू का रस और सोडा डालें।
2. जब तरल में झाग बनना बंद हो जाए तो बचा हुआ पानी डालें।
3. वज़न कम करने वाले पेय को धीरे-धीरे, रुककर पियें ताकि नींबू और सोडा को अवशोषित होने का समय मिल सके।
4. सुधार के लिए स्वाद गुणआप पानी में पुदीने की पत्तियां या बर्फ मिला सकते हैं।

खाली पेट ग्रीन टी

ग्रीन टी से वजन कम करना संभव है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन होते हैं - पदार्थ जो वसा को तोड़ते हैं। इसके अलावा, ये घटक चयापचय को गति देते हैं, जिससे शरीर वसा को स्वच्छ ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

सामग्री:

• 2 टीबीएसपी। नींबू का रस।
• एक कप हरी ऊलोंग चाय।
• ½ छोटा चम्मच. शहद (वैकल्पिक)।

तैयारी:

1. पानी उबालें, 80 डिग्री तक ठंडा होने दें।
2. इसके ऊपर एक चुटकी ग्रीन टी डालें और इसके पकने तक इंतजार करें।
3. जब चाय ठंडी हो जाए तो इसमें नींबू का रस मिलाएं। यही एकमात्र तरीका है जिससे साइट्रस अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा।

नींबू और लहसुन

बहुत से लोग वजन कम करने के इस तरीके से बचते हैं क्योंकि लहसुन में तेज़, लगातार बनी रहने वाली गंध होती है। इसके अलावा, लहसुन में कुछ मतभेद हैं: इसका उपयोग गैस्ट्र्रिटिस, बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए संचार प्रणालीऔर हृदय या जिनको इस उत्पाद से एलर्जी है। हालाँकि, वजन कम करने की इस विधि में बड़ी मात्रा में सब्जियाँ खाना शामिल नहीं है, और इसलिए यह हानिरहित है।

सामग्री:

• 4 लहसुन की कलियाँ.
• 3 गिलास पानी.
• ½ नींबू.

तैयारी:

1. लहसुन को एक प्रेस से गुजारें।
2. नींबू का छिलका हटा दें और उसे प्रेस से दबा दें, जैसे आपने लहसुन के साथ किया था।
3. छिलके वाले फल से रस निचोड़ लें।
4. सभी सामग्रियों को मिलाएं और पानी के साथ मिलाएं। वजन घटाने वाले पेय को 7 घंटे तक पकने दें।
5. हर बार भोजन से 20-30 मिनट पहले तरल पदार्थ लें।

नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग करके वजन कैसे कम करें?

नींबू आवश्यक तेलगिनता प्रभावी साधनसेल्युलाईट से लड़ने के लिए. आप नींबू से कैसे वजन कम कर सकते हैं?

1. मालिश. दो प्रकार के तेल - नींबू और 7 बूंद खट्टे तेल और 15 मिलीलीटर पौष्टिक तेल को अनुपात में मिलाएं। मालिश नीचे से शुरू करें, टखनों से, जांघों की ओर बढ़ते हुए। गोलाकार गति का उपयोग करके अपनी उंगलियों से चमड़े के नीचे की वसा को धीरे से गूंधें।
2. लिफाफे. सेल्युलाईट के लिए या वैरिकाज - वेंसनसों पर, आप नींबू के तेल (7-10 बूंद प्रति इमल्सीफायर) का उपयोग करके सेक लगा सकते हैं।
3. नहाना. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए मालिश से पहले इस प्रक्रिया को करना बेहतर है। पूरा स्नान करें गर्म पानी, 10 मिलीलीटर कॉस्मेटिक फोम और आवश्यक नींबू तेल की 10 बूंदें जोड़ें। यह प्रक्रिया न केवल वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी दूर करेगी।

नींबू के सेवन में मतभेद

1. खट्टे फलों से एलर्जी।
2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, उच्च अम्लता।
3. प्रारंभिक गर्भावस्था।
4. उच्च रक्तचाप।