वजन घटाने के लिए नींबू पानी का नुस्खा. उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ

नींबू सबसे लोकप्रिय खट्टे फल है, जो उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय देशों में व्यापक रूप से वितरित होता है। फल के सुनहरे गूदे में एक विशिष्ट खट्टा स्वाद होता है, जो न केवल खाना पकाने में, बल्कि दवा और कॉस्मेटोलॉजी में भी देखा जाता है। नींबू का अद्भुत मूल्य यह है कि इसमें न केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बल्कि यह फाइबर, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और कई का भंडार भी है। शरीर के लिए आवश्यकमानव विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स।

नींबू का उपयोग कैंसर रोधी, संवहनी मजबूती, एंटीवायरल, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हेमेटोपोएटिक, एंटीटॉक्सिक, हाइपोटेंशन और मूत्रवर्धक एजेंट के रूप में किया जाता है। और नींबू के साथ चाय का पारंपरिक संयोजन शरीर में विटामिन की पूर्ति, प्यास बुझाने और थकान से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

नींबू खायें और वजन कम करें

प्राणी कम कैलोरी वाला उत्पाद, खट्टे फल आहार के लिए बहुत अच्छे हैं। इसीलिए वजन घटाने के लिए नींबू को बहुत ही फायदेमंद माना जाता है प्रभावी साधन. रहस्य काफी सरल है - छोटे सुनहरे फल का बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है पाचन नाल. नींबू का छिलका, गूदा और रस खाने से अवशोषण प्रक्रिया सामान्य हो जाती है पोषक तत्व, जो सक्रिय के साथ संयोजन में है शारीरिक गतिविधिहर किसी को अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। सकारात्मक प्रभाव को इस तथ्य से भी समझाया जाता है कि साइट्रस विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

नींबू से वजन कम करना वास्तविक है

साइट्रिक एसिड, अन्य एसिड और एंजाइमों के साथ बातचीत करके, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है, पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और ज़ेस्ट की बढ़ी हुई अम्लता और पेक्टिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, इसे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होने से रोकता है।

विटामिन सी से भरपूर नींबू का रस अम्लता को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम के तेजी से अवशोषण में मदद मिलती है, जो कोशिकाओं में वसा की जगह ले लेता है। इससे यह पता चलता है कि नींबू से वजन कम करना स्वस्थ और प्रभावी है।

स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करने वाले व्यक्ति को अन्य खाद्य पदार्थ छोड़ देना चाहिए और सख्त, दुर्बल आहार पर जाना चाहिए। आहार विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि आपको सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है, खुद का उल्लंघन किए बिना (यदि आप वास्तव में चाहते हैं), यहां तक कि पनीर या उच्च कैलोरी चॉकलेट आइसक्रीम जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में भी। वजन कम करने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति को मुख्य बात यह याद रखनी चाहिए कि इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना है या नहीं एक बड़ी संख्या कीनींबू का गूदा, या दो से तीन बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस.

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू आहार

ऐसे कई बुनियादी सिद्धांत हैं जिन पर यह आधारित है नींबू आहार. आइए उन्हें पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के रूप में मानें।

अपनी सुबह की शुरुआत एक विटामिन पेय से करें: नींबू का रस, पतला गर्म पानी. प्राकृतिक नींबू का अम्लसाइट्रस एक उत्कृष्ट उत्तेजक है सक्रिय कार्य पाचन तंत्रआने वाले दिन के लिए, और स्वच्छ पेयजल शरीर को "अतिरिक्त" अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसलिए, प्रति दिन लगभग 8 गिलास स्थिर पानी पियें। साफ पानी, अप्राकृतिक जूस, कॉफी और चाय पीने से बचने की कोशिश करें।

अवश्य सम्मिलित करें दैनिक राशनफल और सब्जियाँ, उन्हें पाँच सर्विंग्स में विभाजित करें। अधिकांश फलों की तरह, हमें ज्ञात सभी सब्जियों में अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन वे विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर होती हैं जो मानव प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं, समर्थन करती हैं हार्मोनल संतुलनऔर शरीर से विषाक्त पदार्थों और, जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, वसा को तेजी से हटाने को बढ़ावा देना।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और उसका संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें। तेजी से थकान होना, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द और खराब एकाग्रता ये सभी ग्लूकोज असंतुलन के लक्षण हैं। रक्त में शर्करा के बढ़े हुए स्तर के साथ, इंसुलिन के कारण, शर्करा शरीर की कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जो वास्तव में, वसा जमा के गठन और संचय की ओर ले जाती है।

वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें

एक निश्चित और "स्वादिष्ट" उपाय के रूप में, पकी हुई मछली या मांस पर ताजा नींबू का रस छिड़कें, और फिर खपत की जाने वाली चीनी का स्तर 30 प्रतिशत कम हो जाएगा। इसके अलावा, सूप और सब्जी सलाद में कसा हुआ नींबू का रस मिलाना उपयोगी है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ सबसे प्रभावी और "कठिन" आहार सफेद जैसे चीनी युक्त उत्पादों की खपत को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं। गेहूं की रोटी, सफेद चावल, आलू और मक्कई के भुने हुए फुले, साथ ही कृत्रिम मिठास भी। साथ ही, बड़ी मात्रा में प्राकृतिक फल चीनी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए स्टार्चयुक्त फलों और जामुन (केले, खरबूजे, आदि) की खपत को सीमित करना उचित है।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, साइट्रस की तरह, न केवल उपयोगी है, बल्कि उपयोगी भी है विटामिन पेय, लेकिन के खिलाफ लड़ाई में भी बहुत प्रभावी है अतिरिक्त पाउंड, अगर दिन के दौरान सेवन किया जाए। यह घर का बना नींबू पानी बहुत बढ़िया होगा! सहायककिसी भी आहार के साथ, और यहां तक कि एक पोषक तत्व के रूप में भी रोज का आहार. पेय के मूत्रवर्धक गुण राहत देंगे अतिरिक्त तरलशरीर में और सूजन, और, परिणामस्वरूप, 2-3 से अतिरिक्त किलो. लेकिन ऐसे आहार के साथ आपको ढेर सारा गैर-कार्बोनेटेड स्वच्छ पानी पीना चाहिए। साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव से गैस्ट्रिक म्यूकोसा को बचाने के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए पानी और नींबू युक्त कई पेय का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है, जिनकी रेसिपी एक दूसरे से बहुत अलग नहीं हैं: हर कोई अपने लिए सबसे सुविधाजनक पेय चुनता है।

आपको सुबह अपना पहला गिलास पानी नींबू के साथ पीना चाहिए। पानी को उबालकर थोड़ा ठंडा किया जाता है। फिर नींबू का एक टुकड़ा काटकर एक गिलास पानी में डाल दें और चम्मच से रस निचोड़ लें। यह नींबू पेयपाचन तंत्र को "शुरू" करता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। आप नींबू पानी एक घूंट में या धीरे-धीरे, एक बार में एक घूंट पी सकते हैं। दिन के दौरान नींबू के कुछ स्लाइस खाने की सलाह दी जाती है, जो प्रभाव को बढ़ाएगा और आपको वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा।

सुबह एक गिलास नींबू पानी शरीर को जागने में मदद करेगा

आधे मध्यम आकार के नींबू का रस एक गिलास गर्म पानी में मिलाया जाता है उबला हुआ पानीऔर एक चम्मच शहद मिलाएं। नाश्ते से आधा घंटा पहले या सोने से ठीक पहले पेय पियें।

छिलके सहित धुले हुए नींबू को पूरी तरह से पीस लिया जाता है, और परिणामी सुगंधित गूदे को दिन भर में थोड़ी मात्रा में मिलाया जाता है। पेय जल. हीलिंग लेमन ड्रिंक एक अच्छे क्लींजर के रूप में काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य पेय

उन घृणित किलोग्रामों को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आप भोजन से आधे घंटे पहले नींबू पानी पी सकते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, आंतों की गतिशीलता (गतिशीलता) में सुधार करता है, जो निस्संदेह बेहतर पाचन और भोजन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है।

लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य लोकप्रिय पेय भी हैं। यह बहुत मदद करता है, उदाहरण के लिए, हरी चायप्राकृतिक के दो चम्मच के अतिरिक्त के साथ सेब का सिरकाऔर नींबू का एक टुकड़ा. विटामिन जलसेक दिन में दो से तीन बार पिया जाता है।

यदि आप आहार पेय के बीच वैकल्पिक करते हैं, तो न केवल नींबू के साथ पानी को प्राथमिकता दें, बल्कि एक चम्मच शहद के स्वाद को भी प्राथमिकता दें। सबसे पहले, इस रूप में शहद साइट्रिक एसिड के प्रभाव को नरम कर देगा। दूसरे, शहद सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। मुख्य शर्त उबलते पानी का उपयोग न करना है, जो शहद के पौष्टिक गुणों को नष्ट कर देता है और इसे जहर में बदल देता है।

शहद के साथ नींबू पेय - एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद

एक और मजबूत सिफ़ारिश: अधिक दक्षता के लिए आहार पेयवजन घटाने के लिए क्लींजर के रूप में, खाली पेट नींबू का सेवन करें, लेकिन कम मात्रा में। और यह मत सोचो कि परिणाम त्वरित होगा, क्योंकि नींबू के साथ प्राकृतिक वसा जलने की प्रक्रिया धीमी होती है। विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों से शरीर की एक साथ सफाई होती है, इसमें सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

प्राकृतिक नींबू पेय न केवल तरोताजा करते हैं, प्यास बुझाते हैं, ताकत और ऊर्जा देते हैं, बल्कि मजबूत भी बनाते हैं तंत्रिका तंत्रऔर दिन भर में भूख काफी कम हो जाती है। और यह आंतों और लीवर को साफ करने, कैलोरी जलाने और परिणामस्वरूप, वजन कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक

एक राय है कि तथाकथित " खेल आहार» - वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक . नुस्खा इस प्रकार है: सोने से चार घंटे पहले, कम वसा वाला प्रोटीन डिनर लें, और दो घंटे बाद एक घंटे के दौरान प्रति घूंट 100 ग्राम कॉन्यैक पीना शुरू करें, निश्चित अंतराल पर, पेय के कुछ हिस्सों को स्लाइस के साथ खाएं। नींबू। इस प्रकार, सोने से एक घंटे पहले आपको पूरा नींबू खाना होगा। कोर्स दो सप्ताह का है.

स्वाभाविक रूप से, ऐसी प्रक्रिया खाली पेट नहीं की जानी चाहिए - इससे लाभ होने की संभावना नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू शराब के प्रभाव को बेअसर कर देता है, जो बदले में, गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव को बेअसर कर देता है। कॉन्यैक टैनिन और टैनिन की सामग्री विटामिन सी के गहन अवशोषण की ओर ले जाती है। इसके अलावा, इस मामले में कॉन्यैक पेट के पाचन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, स्राव को सक्रिय करता है। पर्याप्त गुणवत्तागैस्ट्रिक जूस, पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और ऐंठन से भी राहत देता है चिकनी पेशीआंतें, जो सभी मिलकर ले जाती हैं उत्तरोत्तर पतनवज़न।

नींबू पीने के प्रति मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू अच्छा है या नहीं, इस बारे में बहस कुछ मामलों पर आधारित है स्वस्थ फलशरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए, आपको कुछ मतभेद जानने की जरूरत है:

पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;

जठरशोथ के साथ अम्लता में वृद्धि;

क्रोनिक अग्नाशयशोथ और आंत्रशोथ।

ऐसे कई कारक हैं जो हमें भर्ती करने के लिए प्रेरित करते हैं अधिक वज़न. ये सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थ हैं जो पानी और भोजन और जिस गंदी हवा में हम सांस लेते हैं उसके साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। इन सबके कारण, चयापचय प्रक्रियाएँ अधिक धीमी गति से होने लगती हैं, चयापचय बिगड़ जाता है और परिणामस्वरूप, वसा जलने की गति धीमी हो जाती है।

इस मामले में, हर कोई बचाव में आ सकता है प्रसिद्ध नींबू. यह खट्टे फलों में से एक है जिसमें बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है; 100 ग्राम में 29 मिलीग्राम होता है, जो काफी है। एस्कॉर्बिक एसिड वसा चयापचय में सुधार करता है, यकृत के सफाई कार्य को बढ़ाता है, वसा को तोड़ता है और हटाता है।

नींबू का अगला लाभ यह है कि यह ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

नींबू भी मूत्रवर्धक गुणों से संपन्न है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, जो मदद नहीं करता है अंतिम भूमिकाहासिल करने का सिलसिला जारी कल्याणऔर वजन सामान्यीकरण।

वजन घटाने के लिए नींबू युक्त पेय की रेसिपी

नींबू के साथ अदरक

दो नींबू का रस
पानी - 1 लीटर
कसा हुआ अदरक - 1 बड़ा चम्मच। झूठ

पानी उबालें, अदरक डालें। आंच से उतारें और ढक्कन से ढक दें। चलो काढ़ा बनाते हैं. - ठंडा होने पर छानकर नींबू का रस मिलाएं. भोजन से लगभग बीस मिनट पहले एक गर्म गिलास पियें।

पानी और नींबू के साथ अदरक का मिश्रण वजन घटाने के लिए काफी प्रभावी है और इस क्षेत्र में काफी अच्छे परिणाम देता है। अच्छे परिणाम. अदरक चयापचय को गति देता है, और नींबू क्षारीय वातावरण को बढ़ाता है, रक्त को साफ करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। और इन घटकों के संयोजन में, पेय वसा जलाने में उत्कृष्ट सेवा प्रदान कर सकता है।

यह अग्रानुक्रम एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भी समृद्ध है, जो केवल वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करेगा। भोजन से पहले अदरक के साथ नींबू का सेवन भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन के लिए उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और भूख की भावना को दबाता है। इस पेय को ठंडा या गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है, लेकिन भोजन से तीस मिनट पहले।

विपरीत संकेत

पेप्टिक छाला

नींबू पानी

गर्म शुद्ध पानी - 250 मिली
नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच। झूठ (या 1/2 नींबू)

गुण

सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज से राहत मिलती है।
नींबू के साथ अम्लीकृत पानी शरीर में वसा के अवशोषण को रोकता है और उन्हें तेजी से हटाने में मदद करता है।
साइट्रिक एसिड, जब पानी के साथ मिलाया जाता है, तो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे चयापचय में सुधार होता है और वजन कम होता है।

बहुत बडा महत्वनींबू पेय पीने की अवधि के दौरान तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है। आपको दिन में नींबू के साथ आठ गिलास तक पानी पीना चाहिए। यह पेय न केवल वजन घटाने के लिए अच्छा है, बल्कि एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट भी है जो शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।

विपरीत संकेत

खाद्य अम्लों के प्रति संवेदनशीलता
खट्टे फलों से एलर्जी
पेट में नासूर

खाली पेट पानी में नींबू और शहद मिलाएं

1/2 नींबू का रस
शहद - 1 चाय. झूठ
पानी - 250 मि.ली

एक गिलास पानी में शहद मिलाएं और इसे एक घंटे तक ऐसे ही रहने दें जब तक कि शहद अच्छे से घुल न जाए। - फिर इसमें आधा नींबू का रस डालकर मिलाएं. भोजन से लगभग बीस मिनट पहले खाली पेट पियें।

उपर्युक्त पेय पाचन में सुधार कर सकता है, क्योंकि साइट्रिक एसिड गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है। और शहद में बहुत सारे खनिज, विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो वसा को घोलने और उन्हें शरीर से जल्दी निकालने में मदद करते हैं। शुद्ध पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इस प्रकार, इन तीन घटकों का संयोजन वजन घटाने के कार्यक्रम का हिस्सा है।

विपरीत संकेत

शहद या नींबू से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

नींबू के साथ हरी चाय

हरी चाय या ऊलोंग चाय - 300 मिली
नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच। झूठ

(अगर आप इसे मीठा करना चाहते हैं तो शहद स्टीविया मिला सकते हैं)।
पानी उबालें। फिर आंच से उतार लें और इसे अस्सी डिग्री तक ठंडा होने दें, इसमें एक चुटकी ग्रीन टी डालें और इसे पकने दें। इसके बाद, चाय को थोड़ा ठंडा (गर्म अवस्था में) होने दें और नींबू का रस मिलाएं। पेय तैयार है. गर्म चाय में नींबू क्यों मिलाया जाता है? हां, ताकि नींबू का रस अपने कुछ गुण न खो दे।

नींबू के साथ हरी चाय पीने का वजन घटाने का प्रभाव नींबू के उपरोक्त गुणों और हरी चाय के घटकों - कैटेचिन और पॉलीफेनोल्स के कारण प्राप्त होता है, जो वसा को जलाते हैं। कैटेचिन चयापचय प्रक्रियाओं को भी तेज कर सकता है। परिणामस्वरूप, शरीर वसा को तेजी से स्वच्छ ऊर्जा में परिवर्तित करना शुरू कर देता है और अधिक कैलोरी जलाता है।

अगला लाभ यह है कि इस पेय में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं है और आप अपनी कमर को नुकसान पहुंचाए बिना इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं। नींबू के साथ ग्रीन टी भूख से अच्छी तरह छुटकारा दिलाती है, जिसका सेवन करने से मदद मिलती है कम कैलोरी, और स्वाभाविक रूप से, वजन कम करें।

और चूंकि ग्रीन टी में कैफीन जैसा उत्तेजक पदार्थ होता है, यह आपको अधिक सक्रिय बनने और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। और चाय का मूत्रवर्धक गुण अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिसका वजन घटाने पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नींबू वाली ग्रीन टी का एकमात्र नुकसान यह है कि इसे सोने से पहले नहीं पीना चाहिए, क्योंकि चाय में कैफीन होता है, जो अनिद्रा का कारण बन सकता है।

विपरीत संकेत

सीने में जलन, एसिडिटी बढ़ जाना।
उच्च यूरिक एसिड का स्तर।
गठिया.
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

दालचीनी के साथ नींबू

नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
शुद्ध पानी - 250 मि.ली
दालचीनी - एक चुटकी

पानी उबालें, दालचीनी डालें और इसे लगभग बीस मिनट तक ऐसे ही रहने दें, फिर नींबू का रस डालें। और वजन घटाने के लिए नींबू और दालचीनी वाला पेय तैयार है। भोजन से पहले गर्म पियें।

नींबू और दालचीनी के मिश्रण के फायदे

दालचीनी पेट से आंतों तक भोजन की गति को धीमा कर सकती है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
दालचीनी के साथ नींबू का रस संचय को कम करता है आंत की चर्बी, क्योंकि यह चीनी को वसा में बदलने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
दालचीनी मीठे की लालसा को कम करती है।
अपच और पेट फूलने में मदद करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक आहार में 1 चाय शामिल करना। झूठ दालचीनी और नींबू शरीर में जमा वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक नींबू पुदीना

पानी - 2 लीटर
पुदीना - 2 गुच्छे
नींबू - 2 साइट्रस
अदरक - 10 ग्राम (जड़ 7-10 सेमी लंबी)

अदरक की जड़ को बारीक पीस लें, पुदीने को बारीक काट लें और नींबू का रस निचोड़ लें। पानी को पहले से उबालकर ठंडा कर लेना चाहिए। पुदीना, अदरक, नींबू का रस पानी में मिलाएं और 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर मिश्रण को छान लें और एक और घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। नींबू पेय को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए और 24 घंटे के भीतर पीना चाहिए।

यह सुधार करता है जठरांत्र पथ, शरीर की कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद करता है।

लेकिन निश्चित रूप से आप समझते हैं कि केवल नींबू सहित पेय पदार्थों की मदद से वजन उतनी तेजी से कम नहीं होगा जितना आप चाहेंगे। और वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको अपने पेय में और अधिक शामिल करने की आवश्यकता है। कम कैलोरी वाला आहारऔर शारीरिक व्यायाम.

नींबू पानी अक्सर डायटेटिक्स के बारे में लेखों में दिखाई देता है और लोकप्रिय मंचों पर वजन कम करने के एक अच्छे तरीके के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। नींबू पानी के क्या फायदे हैं और इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

आधुनिक समय में, इस साइट्रस का उपयोग न केवल उपचार और कल्याण के लिए किया जाता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, इसलिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक नींबू पानी है। शरीर के लिए पानी की आवश्यकता इसकी भूमिका के कारण होती है चयापचय प्रक्रियाएं, और इसमें साइट्रस मिलाने से पानी अपने लाभकारी गुणों से समृद्ध हो जाता है।

साइट्रिक एसिड पानी के साथ जो लाभ लाता है, इस तथ्य के अलावा कि यह पेट की अम्लता को बढ़ाता है और पाचन प्रक्रिया को तेज करता है, इसका आकलन करना मुश्किल है:

वसा के टूटने को तेज करता है;
शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है;
नींबू में मौजूद पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं को निकालता है;
मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है;
तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है;
विषाक्त पदार्थों के जिगर और पेट को साफ करने में मदद करता है, उनके कामकाज को सामान्य करता है;
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
लैक्टिक एसिड फैलाता है;
कैंसर कोशिकाओं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है;
गैस निर्माण और सूजन को समाप्त करता है;
नाराज़गी और डकार को समाप्त करता है;
हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, रक्तचाप कम करता है;
रक्त को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
एक एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक एजेंट है।

वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञ नींबू पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? यह सब पेक्टिन के कारण होता है, जो नींबू में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला पदार्थ है। यह पेक्टिन है जो भूख को कम करता है, इसलिए भोजन से पहले और खाली पेट बार-बार नींबू पानी पीने से आपको अपने आहार पर टिके रहने और खाने की इच्छा से लड़ने में मदद मिलती है।

खाना कैसे बनाएँ

इसे बनाने की कई लोकप्रिय रेसिपी हैं स्वस्थ पेय. बेशक, आप बस एक जग पानी में खट्टे फलों के टुकड़े डालकर पी सकते हैं, या आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं।

सेब के सिरके और हरी चाय के साथ

इस पेय के लिए आपको अपनी पसंदीदा ग्रीन टी का एक मग 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर के साथ बनाना होगा, एक नींबू को स्लाइस में काटना होगा और चाय में एक नींबू मिलाना होगा। इस पेय को खाली पेट पीना चाहिए।

शहद पेय

एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलकर पीना चाहिए। उनमें दो बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

यह पेय कार्य दिवस के अंत के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसका आराम प्रभाव पड़ता है। इसे बनाने के लिए आपको 2 लीटर स्थिर पानी, एक साबुत खीरा, नींबू और अदरक की जड़ चाहिए। खीरे को स्लाइस में काटें, अदरक छीलें और कद्दूकस करें ताकि आपको 1 बड़ा चम्मच मिल जाए। चम्मच। नींबू को छिलके सहित पीस लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं और रात भर पकने के लिए छोड़ दें। सुबह पेय को छान लें, स्वाद के लिए इसमें पुदीने की पत्तियां डालें और पियें।

काली मिर्च पेय

इस कॉकटेल के लिए आपको एक मध्यम नींबू की आवश्यकता है, लाल मिर्चऔर एक लीटर शुद्ध पानी। नींबू को टुकड़ों में काट लेना चाहिए, काली मिर्च को बारीक काट लेना चाहिए और पूरी चीज को पानी में डाल देना चाहिए। भोजन से पहले या बाद में डालें और पियें। पेय लाने के लिए अधिकतम लाभ, आपको प्रति दिन इस कॉकटेल का एक-दो लीटर पीना चाहिए।

लहसुन पेय

यह पेय ही नहीं है अच्छा उपायवजन घटाने के लिए, बल्कि अपने गुणों के कारण शरीर को पूरी तरह से मजबूत भी बनाता है। आपको आवश्यकता होगी: 1 लीटर पानी, नींबू और लहसुन।

नींबू को अच्छे से धो लें और छिली हुई लहसुन की कलियों (कम से कम 4 कलियां लें) के साथ ब्लेंडर में छिलका सहित पीस लें। सभी चीजों को पानी में मिलाएं, आग्रह करें और पियें। आप चाहें तो पानी की जगह चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं.

- यह व्यंजन सरल है, लेकिन साथ ही स्वादिष्ट भी है। जानें कि इस क्लासिक रेस्तरां डिश को ठीक से कैसे तैयार किया जाए।

मसालेदार शहद मशरूम के साथ सलाद उन लोगों के काम आएगा जो सर्दियों में दावत की मेजबानी करना पसंद करते हैं।

ड्रिंक कैसे पियें और कितनी मात्रा में पियें

नींबू पानी के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और उचित उपयोग की आवश्यकता होती है।

पहला पेय सुबह लेना चाहिए: पानी गर्म करें (या शाम को एक गिलास भरें), नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे गिलास में डाल दें। इस नियमित अनुष्ठान से गति मिलेगी पाचन प्रक्रिया. आपको इसे धीरे-धीरे पीना चाहिए;
दिन के दौरान, आपको नींबू के कुछ और टुकड़े खाने और नींबू के गूदे (छिलके के साथ पिसा हुआ साइट्रस) के साथ पानी पीने की ज़रूरत है;
प्रत्येक भोजन से पहले और सोने से पहले, आपको एक गिलास पीना चाहिए गर्म पानी, जिसमें आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाया जाता है;
तेजी से वजन कम करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का अर्क, 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक टुकड़ा मिलाकर पीना चाहिए।

आपको यह भी याद रखना चाहिए:

पानी गर्म होना चाहिए;
नींबू को सलाद में ड्रेसिंग के रूप में, मुख्य व्यंजनों के लिए सॉस या मैरिनेड के रूप में जोड़ा जाना चाहिए;
नींबू पानी के साथ-साथ आपको सादा पानी पीना भी बंद नहीं करना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न हो।

उपस्थित होना सकारात्म असरआपको प्रतिदिन साइट्रस के साथ 2 लीटर तक पानी पीना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि आप केवल पानी नहीं पी सकते और कुछ नहीं खा सकते! शरीर को आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए, अन्यथा आप न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि कई अप्रिय बीमारियाँ भी विकसित कर सकते हैं। इस प्रकार, इस तरह के पेय का सेवन मुख्य आहार में स्वस्थ कम कैलोरी वाले पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।

नींबू के रस के साथ आहार

कुछ ही दिनों में या ऐसे ही कुछ किलोग्राम वजन कम करना उपवास के दिनआपको नींबू पानी के साथ एक्सप्रेस डाइट का उपयोग करना चाहिए।

नींबू-शहद

यह तेज़ आहार, जिसका पालन 2 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। यह आपको जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। आपको बस अपने पसंदीदा शहद और साइट्रस की ज़रूरत है, सादे पानी की गिनती नहीं।

आपको एक पेय तैयार करने की आवश्यकता है: 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच शहद और एक खट्टे फल का रस डालें। इसे डालें और प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पियें।

मूलतः, आपके शरीर को हर घंटे कमरे के तापमान पर स्वादिष्ट पानी मिलना चाहिए। इस ड्रिंक के अलावा आपको कुछ और खाने की इजाजत नहीं है.

केफिर-नींबू

यह भी एक्सप्रेस डाइट में से एक है जिस पर आप 2-3 दिन से ज्यादा नहीं रह सकते। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

कम वसा वाला केफिर;
नींबू;
दालचीनी।

धुले हुए नींबू को काटकर बिना छीले ब्लेंडर से गुजारना चाहिए, फिर इसे पानी में डालकर छोड़ दें और छान लें। आहार इस तरह दिखना चाहिए: नाश्ते के लिए - 2 बड़े चम्मच। पियें, फिर हर 1.5 घंटे में 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर, फिर 1 बड़ा चम्मच। पीना, रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। 2 बड़े चम्मच के साथ केफिर। एल नींबू का रस और 0.5 चम्मच दालचीनी।

आहार रीसेट

यह आहार आपको अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने की अनुमति देता है, साथ ही आंतों और पेट को राहत देता है, यही कारण है कि इसे रिबूट कहा जाता है, अर्थात। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को रीबूट करता है। इसका पालन 3 दिन तक करना चाहिए. इस आहार के लिए आपको आवश्यकता होगी:

कोई भी फल + नींबू;
जई का दलिया;
कम वसा वाले केफिर;
प्राकृतिक दही.

आपको पहले से एक नींबू पेय तैयार करना चाहिए और इसे हर दिन खाली पेट और प्रत्येक भोजन से पहले पीना चाहिए। आपको इस तरह खाना चाहिए:

दिन 1: नाश्ते में नींबू के साथ पानी पियें। पूरे दिन के लिए मुख्य व्यंजन के रूप में - केफिर (प्रति दिन 1.5 लीटर) के साथ फल (केले और अंगूर को छोड़कर);
दिन 2: नाश्ते में किसी भी फल के साथ दलिया (पानी के साथ) होना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर और कोई भी फल खायें। रात के खाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पियें। कम चिकनाई वाला दही;
दिन 3: नाश्ते में खाएं जई का दलियाएक सेब के साथ, दोपहर के भोजन के लिए - पके हुए सेब, और रात के खाने के लिए - 1 बड़ा चम्मच। दही।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी और अनुमत खाद्य पदार्थ इस आहार का आधार हैं। इसे खाना सख्त मना है:

मीठे और आटे के उत्पाद;
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
तला हुआ और स्मोक्ड;
वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद।

आप सभी अनाज, दुबला मांस, फल और सब्जियाँ खा सकते हैं। आपको नींबू के साथ पानी भी पीना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा शुरुआत में 1 गिलास से बढ़ाकर अंत में 3 लीटर तक करनी चाहिए।

किसी भी आहार का पालन करते समय आपको तर्कसंगत भोजन करना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

कई फायदों के बावजूद और लाभकारी गुणनींबू पानी, इसके उपयोग में मतभेद हैं और कुछ संभावित नकारात्मक परिणाम हैं:

यदि गुर्दे में पथरी है, तो पेय उनके मार्ग को तेज कर सकता है;
साइट्रस डायथेसिस और एलर्जी का कारण बन सकता है;
दांतों के इनेमल पर एसिड का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है;
निर्जलीकरण से बचने के लिए पेय अवश्य पियें सादा पानीदिन के दौरान।

नींबू पानी उन लोगों के लिए वर्जित है जो:

गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता;
पेप्टिक छाला;
जिन्हें नींद की गोलियाँ दी जाती हैं;
जठरशोथ

नींबू पानी एक उच्च एसिड सामग्री वाला पेय है और इसे अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सावधानी से पीना चाहिए।

पानी हमारे शरीर के लिए अच्छा है। यह स्पष्ट है। हम 70% या उससे अधिक पानी हैं, सभी जीवित चीजें पानी से आती हैं, जिनमें हम भी शामिल हैं (कुछ स्रोतों के अनुसार), पानी एक "परिवहन" है उपयोगी पदार्थ. और भी कई स्पष्ट एवं निर्विवाद तथ्य उद्धृत किये जा सकते हैं। लेकिन कोई बहस नहीं करता! हाँ, पानी आपके लिए अच्छा है। और कुछ सामग्री मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पानी और नींबू से बना आहार जाना जाता है - वजन धीरे-धीरे और बिना ध्यान दिए कम हो जाता है।

नींबू पानी के क्या फायदे हैं?

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के उपयोग का आविष्कार यूके की एक चिकित्सक टेरेसा चोंग ने किया था और 2008 में एक किताब भी प्रकाशित की थी। उनका दावा है कि चाय, कॉफी और पेय के स्थान पर पानी के साथ नींबू डालकर आप उन कष्टप्रद पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। गायिका बेयॉन्से नोल्स ने इस तरह 10 किलो वजन कम किया।

किसी भी आहार में कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी शामिल होती है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ उनकी कमी की भरपाई के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करने से, आपके पास पहले से ही एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा उत्तेजक है, जो विटामिन सी से भरपूर है। और इसमें अतिरिक्त सूक्ष्म पदार्थ भी होते हैं, जैसे विटामिन ए, पी, ई, बी, बीटा-कैरोटीन, सल्फर, सोडियम, क्लोरीन, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, मोलिब्डेनम, मैंगनीज, बोरान, लोहा, तांबा। वजन घटाने के लिए पेक्टिन और फाइबर बहुत जरूरी हैं। इनका रेचक प्रभाव होता है और आंतों से विषाक्त पदार्थों को धीरे से साफ करते हैं।

नींबू के फायदों के बारे में बात करते हुए हमें इसके नुकसान का भी जिक्र करना चाहिए।

यदि गुर्दे में पहले से ही पथरी बन गई है, तो नींबू उनकी गति को भड़का सकता है, और पथरी, बदले में, मूत्र नलिकाओं को बंद कर देगी। इसलिए, पहले अपनी किडनी का इलाज करें और फिर नींबू पानी आहार का पालन करें।
गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, नींद की गोलियों के उपयोग से अनिद्रा, उच्च अम्लता के लिए, अपनी स्थिति की निगरानी करते हुए, नींबू के साथ पानी सावधानी से पीना चाहिए।
नींबू की अत्यधिक मात्रा डायथेसिस और एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।
नींबू का रस दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है। इसलिए, बस किसी मामले में, एक स्ट्रॉ के माध्यम से वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पिएं।
नींबू का रस पानी निकाल देता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसलिए, अपनी आपूर्ति को पूरा करने के लिए नींबू पानी के साथ-साथ पूरे दिन नियमित रूप से पानी भी पिएं।

बैग में नींबू का रस और साइट्रिक एसिड एक ही चीज़ नहीं हैं!

नींबू पानी की रेसिपी

नींबू पानी का सबसे सरल नुस्खा एक लीटर पानी में एक नींबू निचोड़ना है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी को प्रभावी बनाने के लिए, नुस्खा में न केवल पारंपरिक नींबू और पानी, बल्कि अन्य घटक भी शामिल हो सकते हैं।

सेब साइडर सिरका के साथ पकाने की विधि 1

हमेशा की तरह ग्रीन टी बनाएं, कटोरे में नींबू का एक टुकड़ा (टुकड़ा नहीं) और 2 चम्मच सेब साइडर सिरका डालें। भोजन से पहले एक पेय पियें।

शहद के साथ रेसिपी 2

वजन घटाने के लिए हम पानी, शहद, नींबू का इस्तेमाल करते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद घोलें और उसमें 2 बड़े चम्मच नींबू का रस डालें।

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल रेसिपी सस्सी

खीरे, पानी, अदरक और नींबू से बने पेय का स्वाद और गुणवत्ता उत्कृष्ट है - यह वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है।

2 लीटर बिना गैस वाले साफ पानी में पतला कटा हुआ खीरा डालें, एक बड़ा चम्मच अदरक कद्दूकस करके डालें छोटे क्यूब्ससाथ में नींबू का छिलका भी. रात भर छोड़ दें. विविधता के लिए, आप कुछ पुदीने की पत्तियाँ मिला सकते हैं।

काली मिर्च के साथ पकाने की विधि 4

एक लीटर पानी के लिए आपको एक मध्यम आकार का नींबू, टुकड़ों में कटा हुआ और एक लाल मिर्च, बारीक कटी हुई की आवश्यकता होगी। आपको प्रति दिन दो लीटर पेय की आवश्यकता होगी।

लहसुन के साथ रेसिपी 5

पिछली रेसिपी में, आप 1 लाल मिर्च को 1 लहसुन के सिर से बदल सकते हैं।

एक रिक्त बनाओ. नींबू को धोकर ब्लेंडर में पीस लें। आवश्यकतानुसार चाय या पानी में मिलाएँ।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करें

नींबू पानी से वजन कम करना काफी संभव है। इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए, यह जानना जरूरी है। चलिए इस बारे में बात करते हैं.

वजन घटाने के लिए नींबू वाला पानी ठंडा नहीं होना चाहिए। हैरानी की बात यह है कि कॉकटेल का तापमान जितना कम होगा, नींबू पानी का प्रभाव उतना ही कमजोर होगा। इसलिए, एक बोतल या थर्मल मग में पानी डालें और कंटेनर को रेफ्रिजरेटर में छिपाए बिना एक पुआल के माध्यम से पियें।
यदि नींबू का रस या नींबू को गर्म पानी में पीस लिया जाए तो प्रभाव और भी अधिक प्रभावशाली होगा। उबलते पानी का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, खासकर क्योंकि गर्मी उपचार विटामिन सी को नष्ट कर देता है।
सभी व्यंजनों में नींबू जोड़ें: सलाद, मांस, मछली - नींबू का रस और नींबू का छिलका।
वजन घटाने के लिए नींबू पानी के अलावा पिएं सादा पानी. यह निर्जलीकरण को रोकेगा और शरीर से शेष अपशिष्ट को बाहर निकाल देगा।

सबसे आसान उपयोग है दिन भर में 2 लीटर नींबू पानी पीना। सुबह खाली पेट और पूरे दिन भोजन से पहले पियें।

अन्य उत्पादों के साथ नींबू पानी का उपयोग करके नींबू आहार भी बनाया जाता है।

शहद-नींबू आहार

अवधि – 2 दिन.

उत्पाद: नींबू, शहद, पानी।

एक पेय बनाओ. एक लीटर पानी, अपने पसंदीदा शहद का एक बड़ा चम्मच, एक फल से नींबू का रस। सब कुछ मिला लें.

आपको प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पेय पीने की आवश्यकता है। यह लगभग हर घंटे एक गिलास गर्म कॉकटेल है। इन दो दिनों के दौरान आपको कुछ भी खाने या पीने की अनुमति नहीं है। आप नहीं चाहेंगे. नींबू भूख की भावना को कम कर देगा, पानी पेट भर देगा, शहद मस्तिष्क के लिए आवश्यक ग्लूकोज प्रदान करेगा।

नींबू-केफिर आहार

अवधि – 3 दिन.

सामग्री: नींबू, पानी, कम वसा वाले केफिर (1.5 लीटर), दालचीनी।

नींबू से पारंपरिक पानी तैयार करें।

सुबह 2 गिलास पानी नींबू के साथ।
1.5 घंटे के बाद, एक गिलास केफिर।
1.5 घंटे बाद एक गिलास नींबू पानी।

बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास केफिर, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और ½ चम्मच दालचीनी का पेय पियें।

उपवास आहार

अवधि – 3 दिन.

उत्पाद: पानी, फल, नींबू, कम वसा वाला केफिर, दलिया, सेब, प्राकृतिक दही

1 दिन। खाली पेट और भोजन से पहले नींबू वाला पानी पियें। आहार में अंगूर और केले को छोड़कर 1.5 लीटर केफिर और फल शामिल हैं।

दूसरा दिन। दलिया को कटे हुए सेब और नींबू के रस के साथ उबलते पानी में पकाया जाता है। नींबू के साथ पानी. रात के खाने के लिए - कम वसा वाला प्राकृतिक दही।

तीसरा दिन। सेब को ओवन में बेक करें। पानी में नींबू डालकर पियें।

नींबू पानी आहार

अवधि - एक सप्ताह.

उत्पाद: नींबू, पानी, उत्पादों का कोई भी संयोजन (तालिका देखें)।

संगत और असंगत उत्पाद:

1 दिन - 1 गिलास पानी और 1 नींबू।

दिन 2 - दो गिलास पानी और दो नींबू।

तीसरा दिन। इसमें 3 गिलास पानी और नींबू.

दिन 4 4 नींबू और 4 गिलास पानी।

दिन 5 5 गिलास के लिए - 5 नींबू।

दिन 6 6 गिलास गर्म पानी के लिए - 6 नींबू।

दिन 7 3 लीटर पानी, 3 नींबू, एक चम्मच शहद।

डटे रहो तर्कसंगत पोषणऔर शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। और तब परिणाम अधिक दृश्यमान और तेज़ होगा।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

आधुनिक समय में, इस साइट्रस का उपयोग न केवल उपचार और कल्याण के लिए किया जाता है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, इसलिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक नींबू पानी है। शरीर के लिए पानी की आवश्यकता चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी भूमिका के कारण होती है, और इसमें साइट्रस मिलाने से पानी अपने लाभकारी गुणों से समृद्ध हो जाता है।

वसा के टूटने को तेज करता है;
शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है;
नींबू में मौजूद पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं को निकालता है;
मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है;
तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है;
विषाक्त पदार्थों के जिगर और पेट को साफ करने में मदद करता है, उनके कामकाज को सामान्य करता है;
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
लैक्टिक एसिड फैलाता है;
कैंसर कोशिकाओं और ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है;
गैस निर्माण और सूजन को समाप्त करता है;
नाराज़गी और डकार को समाप्त करता है;
हृदय की मांसपेशियों को टोन करता है, रक्तचाप कम करता है;
रक्त को साफ करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
एक एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक एजेंट है।

वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञ नींबू पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? यह सब पेक्टिन नामक पदार्थ के कारण होता है, जो नींबू में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह पेक्टिन है जो भूख को कम करता है, इसलिए भोजन से पहले और खाली पेट बार-बार नींबू पानी पीने से आपको अपने आहार पर टिके रहने और खाने की इच्छा से लड़ने में मदद मिलती है।

खाना कैसे बनाएँ

इस स्वास्थ्यवर्धक पेय को तैयार करने के लिए कई लोकप्रिय व्यंजन हैं। बेशक, आप बस एक जग पानी में खट्टे फलों के टुकड़े डालकर पी सकते हैं, या आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं।

सेब के सिरके और हरी चाय के साथ

शहद पेय

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

काली मिर्च पेय

इस कॉकटेल के लिए एक मध्यम नींबू, लाल मिर्च और एक लीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है। नींबू को टुकड़ों में काट लेना चाहिए, काली मिर्च को बारीक काट लेना चाहिए और पूरी चीज को पानी में डाल देना चाहिए। भोजन से पहले या बाद में डालें और पियें। पेय को अधिकतम लाभ पहुंचाने के लिए, आपको प्रति दिन इस कॉकटेल का एक-दो लीटर पीना चाहिए।

लहसुन पेय

यह ड्रिंक न सिर्फ वजन कम करने का अच्छा उपाय है, बल्कि अपने गुणों के कारण शरीर को पूरी तरह से मजबूत भी बनाता है। आपको आवश्यकता होगी: 1 लीटर पानी, नींबू और लहसुन।

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उत्तर में स्वादिष्ट बियर केक की विधि पर ध्यान दें। पढ़ना स्टेप बाई स्टेप रेसिपीयह मिठाई.

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ड्रिंक कैसे पियें और कितनी मात्रा में पियें

पहला पेय सुबह लेना चाहिए: पानी गर्म करें (या शाम को एक गिलास भरें), नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे गिलास में डाल दें। इस नियमित अनुष्ठान से पाचन प्रक्रिया तेज हो जाएगी। आपको इसे धीरे-धीरे पीना चाहिए;
दिन के दौरान, आपको नींबू के कुछ और टुकड़े खाने और नींबू के गूदे (छिलके के साथ पिसा हुआ साइट्रस) के साथ पानी पीने की ज़रूरत है;
प्रत्येक भोजन से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक गिलास गर्म पानी पीने की ज़रूरत है, जिसमें आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाया गया है;
तेजी से वजन कम करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का अर्क, 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक टुकड़ा मिलाकर पीना चाहिए।

आपको यह भी याद रखना चाहिए:

पानी गर्म होना चाहिए;
नींबू को सलाद में ड्रेसिंग के रूप में, मुख्य व्यंजनों के लिए सॉस या मैरिनेड के रूप में जोड़ा जाना चाहिए;
नींबू पानी के साथ-साथ आपको सादा पानी पीना भी बंद नहीं करना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न हो।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक दिन में साइट्रस के साथ 2 लीटर तक पानी पीना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि आप केवल पानी नहीं पी सकते और कुछ नहीं खा सकते! शरीर को आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए, अन्यथा आप न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि कई अप्रिय बीमारियाँ भी विकसित कर सकते हैं। इस प्रकार, इस तरह के पेय का सेवन मुख्य आहार में स्वस्थ कम कैलोरी वाले पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।

नींबू के रस के साथ आहार

कुछ ही दिनों में या उपवास के दिनों में कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए, आपको नींबू पानी के उपयोग के साथ एक्सप्रेस आहार का उपयोग करना चाहिए।

नींबू-शहद

यह एक त्वरित आहार है जिसका पालन 2 दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए। यह आपको जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। आपको बस अपने पसंदीदा शहद और साइट्रस की ज़रूरत है, सादे पानी की गिनती नहीं।

केफिर-नींबू

कम वसा वाले केफिर;
पानी;
नींबू;
दालचीनी।

आहार रीसेट

पानी;
कोई भी फल + नींबू;
जई का दलिया;
कम वसा वाले केफिर;
प्राकृतिक दही.

दिन 1: नाश्ते में नींबू के साथ पानी पियें। पूरे दिन के लिए मुख्य व्यंजन के रूप में, केफिर (प्रति दिन 1.5 लीटर) के साथ फल (केले और अंगूर को छोड़कर);
दिन 2: नाश्ते में किसी भी फल के साथ दलिया (पानी के साथ) होना चाहिए। दोपहर के भोजन के समय 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर और कोई भी फल खायें। रात के खाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच पियें। कम चिकनाई वाला दही;
दिन 3: नाश्ते में एक सेब के साथ दलिया, दोपहर के भोजन के लिए पके हुए सेब और रात के खाने के लिए 1 बड़ा चम्मच खाएं। दही।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी और अनुमत खाद्य पदार्थ इस आहार का आधार हैं। इसे खाना सख्त मना है:

मीठे और आटे के उत्पाद;
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
तला हुआ और स्मोक्ड;
वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद।

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

नींबू पानी के कई लाभों और लाभकारी गुणों के बावजूद, इसके उपयोग में मतभेद और कुछ संभावित नकारात्मक परिणाम भी हैं:

यदि गुर्दे में पथरी है, तो पेय उनके मार्ग को तेज कर सकता है;
साइट्रस डायथेसिस और एलर्जी का कारण बन सकता है;
दांतों के इनेमल पर एसिड का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है;
निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में सादा पानी अवश्य पियें।

नींबू पानी उन लोगों के लिए वर्जित है जो:

गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता;
पेप्टिक छाला;
जिन्हें नींद की गोलियाँ दी जाती हैं;
जठरशोथ

उचित पोषण। आहार. व्यंजन विधि. खेल और व्यायाम

नींबू खायें और वजन कम करें

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू आहार

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य पेय

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक

वजन घटाने के लिए नींबू युक्त पेय की रेसिपी

नींबू के साथ अदरक

विपरीत संकेत

नींबू पानी

गुण

विपरीत संकेत

खाली पेट पानी में नींबू और शहद मिलाएं

विपरीत संकेत

नींबू के साथ हरी चाय

विपरीत संकेत

दालचीनी के साथ नींबू

नींबू और दालचीनी के मिश्रण के फायदे

अदरक नींबू पुदीना

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

खाना कैसे बनाएँ

सेब के सिरके और हरी चाय के साथ

शहद पेय

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

काली मिर्च पेय

लहसुन पेय

ड्रिंक कैसे पियें और कितनी मात्रा में पियें

नींबू के रस के साथ आहार

नींबू-शहद

केफिर-नींबू

आहार रीसेट

नींबू पानी आहार

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

नींबू पानी के क्या फायदे हैं?

नींबू पानी की रेसिपी

सेब साइडर सिरका के साथ पकाने की विधि 1

शहद के साथ रेसिपी 2

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल रेसिपी सस्सी

काली मिर्च के साथ पकाने की विधि 4

लहसुन के साथ रेसिपी 5

वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करें

शहद-नींबू आहार

नींबू-केफिर आहार

उपवास आहार

नींबू पानी आहार

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

खाना कैसे बनाएँ

सेब के सिरके और हरी चाय के साथ

शहद पेय

अदरक और खीरे के साथ कॉकटेल सस्सी

काली मिर्च पेय

लहसुन पेय

ड्रिंक कैसे पियें और कितनी मात्रा में पियें

नींबू के रस के साथ आहार

नींबू-शहद

केफिर-नींबू

आहार रीसेट

नींबू पानी आहार

उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद

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