आपके फिगर के लिए नींबू के फायदे जगजाहिर हैं। इसके अलावा, यह खट्टे फल शक्तिवर्धक होते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर शरीर को टोन करता है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी - पेय को सही तरीके से कैसे तैयार करें, आपको इसे कितनी बार पीना चाहिए?

उपयोगी जानकारी

वजन घटाने के लिए पानी के साथ नींबू - सबसे सरल पेय, जिसे डॉ. थेरेसा चोंग ने लोकप्रिय बनाया। उन्होंने कहा कि पतला नींबू का रस सचमुच अद्भुत काम करता है - हर दिन कुछ गिलास खट्टा, बिना मीठा तरल पीने से, आप काफी अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। टेरेसा ने नींबू के रस आहार पर एक पुस्तक भी लिखी - प्रकाशन 2008 में प्रकाशित हुआ था। नींबू के क्या फायदे हैं? टेरेसा का कहना है कि नींबू का रस भूख कम करने में मदद करता है। इसमें सफाई के गुण होते हैं, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है। नींबू में कैल्शियम, आयरन, सल्फर, फॉस्फोरस और सोडियम लवण होते हैं। साइट्रस में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड और कैल्सीफेरॉल होता है। इसमें बी-विटामिन, टोकोफ़ेरॉल, फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल होते हैं। चमत्कारी शक्तिनींबू को हमारे दूर के पूर्वजों द्वारा महत्व दिया गया था - विशेष रूप से, साइट्रस का उपयोग विषाक्तता के इलाज के लिए किया जाता था। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं जो हमारी रक्षा करते हैं मुक्त कण. चोंग का दावा है कि नींबू पानी पीने से आपको अपनी आदतों को बदले बिना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। भोजन की लत(आपको केवल उन्हें थोड़ा समायोजित करना होगा)। नींबू पानी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, गुर्दे और यकृत के कार्य में सुधार करता है, एसिड-बेस संतुलन को बहाल करता है और ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है। जहाँ तक नींबू की बात है, आपको न केवल रस, बल्कि छिलका और गूदा भी इस्तेमाल करना होगा। साइट्रस में मौजूद पेक्टिन तत्व पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए नींबू के रस की क्षमता की पुष्टि अनुसंधान द्वारा की गई है - उदाहरण के लिए, डॉ. कैरोल जॉन्सटन (एरिज़ोना) स्टेट यूनिवर्सिटी) ने साबित कर दिया है कि विटामिन सी, जिसकी सांद्रता नींबू में इतनी अधिक है, वसा जलने की प्रक्रिया को 30% तक तेज कर देता है।

नींबू के रस के साथ पानी पीने की योजना

सुबह पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। तरल गर्म होना चाहिए - गर्म नहीं, लेकिन ठंडा भी नहीं। रस की मात्रा मनमानी है - लगभग 1 चम्मच। प्रति 100 मि.ली. रस के स्थान पर नींबू के टुकड़े (1 कप पानी में चम्मच से कुचले हुए 2 टुकड़े) का उपयोग करने की अनुमति है। आप ब्लेंडर का उपयोग करके नींबू को पीस सकते हैं और पेय तैयार करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं (प्रति 1 कप पानी में 1-2 चम्मच घी)। पेय तैयार करने का एक अन्य विकल्प आपको शहद के साथ अपने शरीर को संतुष्ट करने की अनुमति देता है। वजन घटाने के लिए पानी, नींबू, शहद - स्वस्थ पेय, हमें ग्लूकोज का एक हिस्सा प्रदान करता है, जिसका मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप व्यस्त हैं मानसिक श्रम, निम्नलिखित नुस्खा पर ध्यान दें: एक कप में 1 चम्मच मिलाएं। प्राकृतिक शहद और 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस, मिश्रण को पतला करें गर्म पानीऔर हिलाओ. भोजन से 30 मिनट पहले सुबह पेय लें। खट्टे पानी पीने के अलावा, अपने भोजन में नींबू का छिलका और गूदा शामिल करना उचित है। ऐसे कार्यक्रम की अवधि अलग-अलग होती है - आप इसे एक आदत बनाकर हर दिन नींबू के साथ पानी पी सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नींबू पानी दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है - पेय पीने के बाद आपको अपना मुंह जरूर धोना चाहिए।

मतभेद

गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता के मामले में भी नींबू पानी का उपयोग वर्जित है पेप्टिक छाला. नींबू और नींद की गोलियों को एक साथ नहीं मिलाना चाहिए - नींबू पाचन को धीमा कर देता है, नींबू का रस जठरांत्र संबंधी मार्ग में लंबे समय तक रहता है और नकारात्मक प्रभावश्लेष्मा झिल्ली पर.

नींबू के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका उपयोग सर्दी से बचाव और इलाज के लिए किया जाता है, इसे चाय में मिलाया जाता है व्यंजनों के प्रकार. यह साइट्रस भी दूर करता है सिरदर्द, रक्तचाप को कम करता है, गुर्दे की बीमारियों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। कितने प्रभावी हैं? प्रसाधन सामग्रीइस फल के साथ!

इन सबके अलावा, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू भी है एक उत्कृष्ट उपायवजन घटाने के लिए, और साइट्रिक एसिड बहुत उपयोगी है पाचन तंत्र. एसिड एंजाइमों और अन्य एसिड के साथ संपर्क करता है, पाचन और गैस्ट्रिक जूस के स्राव को उत्तेजित करता है। नींबू के छिलके में मौजूद पेक्टिन आंतों की दीवारों पर परत चढ़ा देता है। वजन घटाने के लिए नींबू के पक्ष में एक और तथ्य इसकी भूख को दबाने की क्षमता है। और नींबू का रस विटामिन सी का भंडार है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है और पाचन में भी मदद करता है। इसके अलावा, नींबू विटामिन ए, बी, पी से भरपूर होता है और इसमें पोटेशियम, जिंक, बोरॉन और कॉपर होता है।

यदि आप नींबू के प्रशंसक नहीं हैं और शायद ही कभी इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो शायद यह अद्भुत प्रयास करने का समय है नींबू आहार? जिन लोगों ने इसे आज़माया है वे अधिकतर देते हैं सकारात्मक समीक्षा. लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसके सभी फायदों के बावजूद, वजन घटाने के लिए नींबू में कई मतभेद हैं। हाइपरएसिडिटी, दांतों की संवेदनशीलता और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि इनमें से एक भी कारक मौजूद है, तो वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी

नींबू वाला पानी शरीर में एसिडिटी बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। शोध के अनुसार, यह तत्व शरीर में वसा जलाने के साथ-साथ ऊर्जा प्राप्त करने के लिए भी आवश्यक है। इसीलिए जो कोई भी अपना वजन कम करना चाहता है उसे बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे गोलियों से नहीं, बल्कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है तेजी से वजन कम होना।

कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाचन तंत्र की समस्याएँ हैं। कई आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींबू के साथ पानी पाचन को सामान्य करता है और शरीर को साफ करता है जहरीला पदार्थ. वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करना भी सुविधाजनक है क्योंकि आपको किसी पर बैठना नहीं पड़ता है सख्त आहारऔर अपने आप को दावत देने से इनकार करें। नींबू पानी के अलावा, पोषण विशेषज्ञ आपके आहार में इस साइट्रस के गूदे और इसके रस को शामिल करने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू के इस्तेमाल से आप अपने फिगर को बरकरार रख सकते हैं बड़े आकार मेंऔर साथ ही शरीर को शुद्ध करते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू - नींबू पानी कैसे पियें

आपको सुबह उठते ही नींबू वाला पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। ऐसे व्यक्ति के लिए जिसका वजन लगभग 70 किलोग्राम है, उसे एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पिलाया जाता है। प्रतिदिन ऐसी दो सर्विंग पीने की सलाह दी जाती है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर नींबू के रस की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए। यदि पेय आपके लिए पर्याप्त खट्टा नहीं है या, इसके विपरीत, बहुत गाढ़ा नहीं है तो पानी की मात्रा को स्वाद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। इसके अलावा आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। शरीर को खाए गए भोजन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए, ऐसे पेय के रूप में वजन घटाने के लिए नींबू का नियमित रूप से उपयोग किया जा सकता है। यह सबसे सुलभ और में से एक है प्रभावी साधनशरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - गहन वजन घटाने के लिए आहार

"नींबू" वजन घटाने का एक और तरीका है। पहले दिन आपको एक नींबू फल (एक नींबू प्रति गिलास पानी) के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है, दूसरे दिन - दो नींबू प्रति दो गिलास पानी में। इस प्रकार, नींबू की संख्या हर दिन एक से बढ़कर सात दिनों तक हो जाती है। आठवां दिन उपवास का दिन है। 3 लीटर पानी, तीन नींबू का रस, तीन बड़े चम्मच शहद मिलाकर एक पेय तैयार करें। इतनी मात्रा में दिन भर में पीना चाहिए। नौवें दिन से उलटी गिनती शुरू हो जाती है. इस दिन आपको नींबू के साथ सात गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगले दिन - 6 गिलास, और इसी तरह एक सप्ताह तक एक तक। इसके अलावा, दिन के दौरान विभिन्न व्यंजनों के साथ स्लाइस में वजन घटाने के लिए नींबू का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

इन दो सप्ताहों के दौरान भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जो चाहें खा सकते हैं. लेकिन फिर भी, वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करते समय कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, यह अनिवार्य उपयोगसुबह नींबू के साथ पानी. साइट्रिक एसिड एक उत्कृष्ट पाचन उत्तेजक है, और पानी शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए आपको दिन में कम से कम 6 गिलास सादा पानी पीना चाहिए। आप रेड वाइन भी पी सकते हैं, लेकिन कुछ गिलास से ज़्यादा नहीं। चाय और कॉफ़ी, साथ ही विभिन्न सोडा और अप्राकृतिक जूस से बचें।

आपको फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग का सेवन करना चाहिए। इनमें कैलोरी अधिक नहीं होती, लेकिन विटामिन और प्रचुर मात्रा में होते हैं पोषक तत्व, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, हार्मोन संतुलन बनाए रखना। वे आपको शांत भी करते हैं तंत्रिका तंत्र, शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

वजन घटाने और शुगर के लिए नींबू

रक्त में ग्लूकोज की कमी से चिड़चिड़ापन, ध्यान की कमी, सिरदर्द और थकान होती है। यही कारण है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक चीनी से वसा का निर्माण होता है। हालाँकि, यदि आप स्प्रे करते हैं नींबू का रसपका हुआ भोजन, अवशोषित शर्करा का स्तर काफी कम हो जाएगा (30% तक)। पोषण विशेषज्ञ सूप और सलाद में उत्साह जोड़ने और मछली और चिकन के ऊपर रस डालने की सलाह देते हैं। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी करने के साथ-साथ आवश्यक शर्करा स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ चावल जैसे उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह देते हैं। सफेद डबलरोटी, मक्कई के भुने हुए फुले, आलू। बड़ी मात्रा में फलों की चीनी भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि फलों को नट्स या बीजों के साथ खाया जाए। इसके अलावा, मिठास से बचना चाहिए। इस आहार को एक महीने के बाद पहले नहीं दोहराया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - आवश्यक तेल

नींबू का आवश्यक तेल, इसकी कम लागत के साथ, है उपयोगी क्रियासबसे व्यापक स्पेक्ट्रम. यह सर्दी से बचाव, बनाए रखने में मदद करता है मन की शांति, साथ ही अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में। नींबू का तेल अद्भुत प्रभाव डालता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिनके लिए नींबू खाना वर्जित है। आवश्यक तेल का उपयोग वजन घटाने के लिए मालिश, अरोमाथेरेपी और स्नान के लिए किया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी और भी बहुत कुछ

नींबू के सेवन से, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी की पूरी तरह से भरपाई हो जाती है, भूख की भावनाएँ कम हो जाती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली "मजबूत" हो जाती है, प्यास बुझ जाती है, शरीर से विषाक्त पदार्थ और भारी धातुएँ निकल जाती हैं, यकृत की कार्यप्रणाली ठीक हो जाती है , आंतें और तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाता है।

नींबू के स्पष्ट खट्टे स्वाद के बावजूद, वे अम्लता को कम करने में मदद करते हैं, और इन धूप वाले पीले फलों से बने पेय में पित्तशामक और मूत्रवर्धक दोनों प्रभाव होते हैं। यदि आप नींबू पानी पीने का निर्णय लेते हैं... प्रभावी वजन घटाने, नियमित रूप से खूब सारा शुद्ध पानी पीना न भूलें पेय जल(पेट को साइट्रिक एसिड के विनाशकारी प्रभावों से बचाने के लिए) और फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं।

मतभेद

इससे पहले कि आप नींबू की मदद से वजन कम करना शुरू करें, डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह फल अक्सर इसका कारण बनता है एलर्जी.

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के नुस्खे

बेशक, केवल खट्टे पानी की मदद से वजन कम करने की उम्मीद करना, कम से कम, बेवकूफी है। हालाँकि, कैसे सहायक विधिकिलोग्राम के खिलाफ लड़ो, "नींबू पानी" की कोई कीमत नहीं है।

वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला नींबू पानी नाश्ते से पहले (खाली पेट), मॉर्फियस की बाहों में जाने से डेढ़ घंटे पहले और दिन के दौरान भी पीना चाहिए। हालाँकि, वजन कम करने के लिए आपको और पीने की ज़रूरत है सादा पानी"हर चीज़ के बिना।" लेकिन हमारी वेबसाइट पर एक अन्य लेख में पढ़ें।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि बिल्कुल कोई एकल नहीं है सही नुस्खावजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी तैयार करते समय, साइट मौजूदा विविधताओं की ओर आपका ध्यान आकर्षित करती है:

• नाश्ते से पहले पानी उबालें और फिर उसमें नींबू का एक टुकड़ा डालें। तैयार पेय को चाय की तरह धीरे-धीरे पियें। दिन में नींबू की दो या तीन फांकें भी खाएं।
• शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए नींबू को छिलके सहित पीस लें और परिणामी मिश्रण को पीने के पानी में मिला लें।
• तेजी से वजन कम करने के लिए अपने हिसाब से ड्रिंक तैयार करें अगला नुस्खा: एक नींबू से रस निचोड़ें, इसे 1:1 के अनुपात में पानी के साथ पतला करें और परिणामी मिश्रण को नाश्ते से आधे घंटे पहले पियें। इस नुस्खे के अनुसार तैयार पेय को आपको दिन में पीने की जरूरत नहीं है।
• आप एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू से निचोड़ा हुआ रस भी मिला सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेय में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। यह "वजन घटाने वाला" अमृत सुबह के भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है।
• न केवल प्रभावी के लिए, बल्कि यह भी तेजी से गिरावटवजन मदद करेगा हरी चाय, जिसमें एक नींबू का टुकड़ा और दो चम्मच मिलाए जाते हैं सेब का सिरका. यह पेय दिन में तीन बार (अर्थात् सुबह के समय) पिया जाता है लंच टाइमऔर शाम में)।

आपके ध्यान में पेश किए गए व्यंजनों से खुद को परिचित करने के बाद, आपने संभवतः देखा होगा कि यदि सभी नहीं, तो उनमें से कई को जोड़ने की आवश्यकता है शहद. यह इस तथ्य के कारण है कि यह घटक विटामिन का भंडार है और इसमें नींबू द्वारा स्रावित एसिड को बेअसर करने की क्षमता भी है। बस यह मत भूलिए कि शहद को उच्च तापमान पसंद नहीं है, इसलिए इसे इसमें मिलाना चाहिए गर्म पानी.

निःसंदेह, इसका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए इसके संबंध में हम अनुशंसाएँ प्रदान करते हैं वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानीके साथ संयुक्त होने पर अधिक प्रभावी होगा फिटनेस क्लासेस(नियमित शारीरिक प्रशिक्षण, सक्रिय पदयात्राखरीदारी, पेंटबॉल/वॉलीबॉल/टेनिस खेलना) और निश्चित रूप से, उचित संतुलित पोषण।

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नींबू इसके लिए प्रसिद्ध है अद्वितीय गुण, जिसकी बदौलत सर्दी से उबरना, अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और इसे संक्रमणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाना आसान है। पोषण के क्षेत्र में हाल के शोध से इसका एक और फायदा खोजा गया है - चयापचय में तेजी लाना मानव शरीर. वजन घटाने के लिए नींबू पानी, उपलब्ध कराया गया उचित पोषण, आपको रीसेट करने में मदद करेगा अधिक वजनघर पर। नींबू का रस किसी भी आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा, यहां तक ​​कि सबसे प्रभावी भी।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के फायदे और नुकसान

पानी में घुला नींबू किसी भी अन्य पेय से बेहतर तरीके से आपकी प्यास बुझा सकता है। यह हमारे शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व प्रदान करता है। आइए जानें कि नींबू पानी क्यों उपयोगी है और वजन कम करते समय इसे मेनू में क्यों शामिल करना चाहिए:

• इस ड्रिंक को बनाने में थोड़ा समय लगता है और इसे बनाना भी आसान है.
• नींबू कम कैलोरी वाला उत्पाद, जिसमें 90% पानी होता है।
• यह पीला फल, किसी अन्य उत्पाद की तरह, विटामिन सी और ई की उपस्थिति के कारण, आपकी त्वचा को अंदर से पूरी तरह से पोषण देता है।
• साइट्रिक एसिड, जो साइट्रस का खट्टा स्वाद देता है, पाचन में सुधार करता है और आपको घर पर वजन कम करने में मदद करता है।
• पोटेशियम और फास्फोरस के खनिज लवण, जिनमें नींबू समृद्ध है, हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।
• लहसुन के साथ-साथ यह फल भी कई लोगों के शरीर में रहने वाले कीटाणुओं और संक्रमणों को मारने में सक्षम है।
• नींबू में विटामिन बी होता है, वे चयापचय को गति देते हैं और सेल्युलाईट को हराने में मदद करते हैं।

नींबू पानी के लिए तेजी से वजन कम होनाइसके कई मतभेद हैं जो इसका उपयोग करते समय जानने योग्य हैं:

• अगर आपके गले में खराश है तो इस पेय का सेवन न करें। साइट्रिक एसिड स्वरयंत्र में जलन पैदा करेगा, जिसके बाद आपको अनुभव हो सकता है असहजताइस क्षेत्र में।
• यदि आपका पेट संवेदनशील है या उच्च अम्लता है, तो आपको यह पानी सावधानी से पीना चाहिए।
• नाजुक दांतों के इनेमल के लिए नींबू पेयप्लास्टिक स्ट्रॉ से पियें। यदि खट्टे फल का एसिड आपके दांतों पर लग जाता है, तो यह उनकी सतह को नुकसान पहुंचाएगा।
• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नींबू पानी का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि... इसमें है ईथर के तेल, जिसका बच्चे के सफल जन्म पर आक्रामक प्रभाव पड़ता है।
• यदि आपको नींबू पेय पीने के बाद दाने दिखाई देते हैं, तो आपको इसे पीना बंद कर देना चाहिए, यह एलर्जी का संकेत हो सकता है।

खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस कैसे पियें?

जो लोग कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं, उनके लिए डॉक्टर इसे खाने की सलाह देते हैं अच्छी आदत- गर्म पियें नींबू पानीवजन घटाने के लिए. यह प्रक्रिया सुबह भोजन से पहले करनी चाहिए, क्योंकि नींद के दौरान सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है। रात को खाया हुआ भोजन पेट में बिना पचे रह जाता है। केवल नींबू सांद्रित पानी ही पेट से जमा भोजन को बाहर निकाल सकता है।

सुबह उठते ही आपको नींबू पानी पीना चाहिए। यह शरीर को निर्जलीकरण से बचाएगा और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। नींबू पेय को गर्म चाय की तरह धीरे-धीरे छोटे घूंट में पीना सही है। इसे कॉकटेल स्ट्रॉ के माध्यम से करना बेहतर है ताकि आपके दांतों को नुकसान न पहुंचे। हर किसी को नींबू का स्वाद पसंद नहीं होता, इसलिए एक स्ट्रॉ चीजों को आसान बना देगा।

वजन घटाने के लिए नींबू का पेय कैसे बनाएं

वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए आपको खरीदारी करनी होगी आवश्यक उत्पाद. प्रत्येक नुस्खा का आधार नींबू, शुद्ध पानी या खनिज पानी है, लेकिन बिना गैस के। कंटेनर का उपयोग करना आवश्यक है बड़े आकार, 500 मिलीलीटर का कप अच्छा काम करता है ताकि तरल पूरा पेट भर जाए। पेय के लिए पानी गर्म होना चाहिए ताकि सभी सामग्रियां अच्छी तरह घुल जाएं।

शहद के साथ

शहद के साथ पेय का सुखद स्वाद न केवल आपको आनंद देगा, बल्कि आपके शरीर को विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों से भी भर देगा। वजन कम करते समय आपको इस दवा को सुबह भोजन से पहले और शाम को पीना चाहिए। शहद और नींबू को पतला कर लें गर्म पानीरात के खाने की जगह ले सकता है, क्योंकि... यह पेय बहुत पौष्टिक है और कम से कम कैलोरी होने के साथ-साथ तृप्ति भी देता है। नींबू पानी बनाना आसान है:

1. 500 मिलीलीटर साफ पानी को कमरे के तापमान तक गर्म करें।
2. नीबू को दो भागों में काट लें, आधे हिस्से से रस निचोड़ लें।
3. 2 चम्मच. नींबू के रस से पतला करें।
4. परिणामी शहद मिश्रण को पानी में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

अदरक के साथ

जो लड़कियां अपना वजन कम कर रही हैं, वे जानती हैं कि इस जड़ वाली हरी चाय अद्भुत काम कर सकती है। वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक वाला पानी भी कम असरदार नहीं है। इस औषधि का प्रयोग सुबह उठने के बाद, भोजन से पहले करना लाभकारी होता है। इसकी तीक्ष्णता के लिए धन्यवाद अदरक पेयअच्छी तरह गर्म होता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है। हीलिंग ड्रिंक तैयार करने की प्रक्रिया:

1. 500 मिलीलीटर साफ पानी को तब तक गर्म करें जब तक वह पीने लायक न हो जाए।
2. दो चम्मच शहद में आधे नींबू का रस मिलाएं।
3. अदरक को सब्जी के कद्दूकस पर पीसकर एक चम्मच बराबर बना लें।
4. सभी सामग्रियों को मिला लें और गरम-गरम पी लें।

दालचीनी

दालचीनी कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, इंसुलिन को सामान्य रखती है, मानव रक्त में इसकी वृद्धि को रोकती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाती है। यह मसाला शरीर से अनावश्यक तरल पदार्थ को बाहर निकालता है, जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। दालचीनी को अपने आहार में शामिल करके, आप इसके रेचक गुणों के कारण अपने लीवर, किडनी और आंतों को आसानी से साफ कर सकते हैं।

यह मसाला कैमोमाइल चाय में मिलाया जाता है। पिसी हुई दालचीनी के साथ नींबू का पेय स्वादिष्ट होगा। ऐसा करने के लिए एक कप गर्म नींबू पानी में ½ छोटा चम्मच डालें। पाउडर. दालचीनी को शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, परिणामी तरल को कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ना आवश्यक है, और इसे रात भर के लिए छोड़ देना बेहतर है। इस उपाय को भोजन से एक घंटे पहले, छोटे घूंट में गर्म करके पीना चाहिए।

ककड़ी और पुदीना के साथ

खीरे और पुदीने के साथ नींबू का पेय गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। लेकिन इसमें न केवल ताजगी देने वाले गुण हैं, बल्कि यह वजन घटाने के लिए भी उपयुक्त है:

1. एक नींबू को स्लाइस में काटकर शुद्ध पानी के जग में रखें।
2. खीरे को छीलकर छल्ले में काट लीजिए.
3. दस पुदीने की पत्तियों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें।
4. खीरे और जड़ी-बूटियों को एक जग में रखें।
5. नींबू पानी के साथ एक कंटेनर में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल प्राकृतिक शहद, अच्छी तरह मिलाएँ।

एक ताज़ा पेय तैयार करने के बाद, इसे दो से पांच घंटे तक पीना पड़ता है, ताकि सभी घटक अपना स्वाद, सुगंध और सुगंध दे सकें। औषधीय गुणपानी। पुदीना, उपलब्धता के लिए धन्यवाद बड़ी मात्रामेन्थॉल, आंतों के लिए सफाई प्रभाव डालता है, जो मदद करता है स्थायी वजन घटाने. पोषण विशेषज्ञ पेय को ठंडा करके पीने की सलाह देते हैं।

मिनरल वाटर के साथ साइट्रिक एसिड पेय

नींबू एक महँगा फल है और दैनिक उपयोगबहुत से लोग इसे वहन नहीं कर सकते। आप इसे बदल सकते हैं साइट्रिक एसिड, जो आपके स्थानीय स्टोर पर पाउडर के रूप में बेचा जाता है। यह मत भूलिए कि नींबू कोई प्राकृतिक उत्पाद नहीं है, बल्कि रासायनिक तरीके से प्राप्त किया गया है। पाउडर की खुराक से सावधान रहें, यह प्रति 500 ​​मिलीलीटर पानी में लगभग एक चम्मच है। स्वाद विनीत और थोड़ा खट्टा होना चाहिए।

हालांकि एसिड प्राकृतिक नहीं है, लेकिन इसमें नींबू के रस के समान गुण हैं। में पतला मिनरल वॉटर, अपने खट्टे स्वाद के कारण, पाचन में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने में मदद करता है। नतीजतन, वजन तुरंत कम हो जाता है। मिठास के लिए पेय में स्वादानुसार शहद मिलाएं। आपको नाश्ते से पहले दिन में एक बार से ज्यादा नींबू पानी नहीं पीना चाहिए।

नींबू पानी में कितनी कैलोरी होती है?

आहार पर रहने वाले लोगों के लिए, न केवल उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में, बल्कि उनके द्वारा पीने वाले पेय में भी कैलोरी की संख्या जानना बहुत महत्वपूर्ण है। पोषण विशेषज्ञ विश्वास के साथ कहते हैं कि अपने शुद्ध रूप में नींबू वाला पानी कम कैलोरी वाला पेय है। एक नींबू का वजन 120 ग्राम है। इसमें 40 किलो कैलोरी होती है। शहद मिलाने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन इतनी नहीं कि आप इस जादुई पेय को छोड़ दें।

लड़ाई है अधिक वजन- यह कई महिलाओं के लिए एक समस्या है अलग-अलग उम्र के. संपूर्ण आहारकेवल परिणाम दें छोटी अवधिऔर स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति हो सकती है। के लिए प्रभावी साधनों में से एक घरेलू वजन घटानानींबू के साथ पानी है. यह फल न केवल लड़ाई में उपयोगी है जुकाम, लेकिन भूख को कम करने और चयापचय को गति देने में भी मदद करता है।

रखरखाव शेष पानीसामान्यीकरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में. आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, और खाली पेट पानी पीने से भूख की भावना कम हो जाती है।

नींबू पानी के गुण

एसिड चयापचय को तेज करता है और वसा के जमाव को रोकता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, मात्रा कम करता है ख़राब कोलेस्ट्रॉलरक्त में। वनस्पति फाइबर पाचन में सुधार करता है। पेक्टिन वजन घटाने में मदद करता है; इस पदार्थ का एक आवरण प्रभाव होता है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करता है और भूख को कम करता है। लिपिड चयापचय तेज हो जाता है, आंतों की गतिशीलता बहाल हो जाती है।

• उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;
• कोलाइटिस, पेप्टिक अल्सर;
• अग्नाशयशोथ;
• तीव्र तोंसिल्लितिस;
• उच्च रक्तचाप;
• ख़राब रक्त का थक्का जमना;
• खाने से एलर्जी।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए, नींबू पानी सीने में जलन और जलन पैदा कर सकता है पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. गले में शुद्ध खराश के साथ, साइट्रस स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है, जिससे दर्द और परेशानी होती है। फल के घटक रक्त के थक्के को धीमा करने में मदद करते हैं, जो रक्तस्राव के दौरान खतरनाक है। उच्च रक्तचाप के रोगियों का रक्तचाप बढ़ सकता है।

एसिड के सेवन से दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, आपको एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीना चाहिए और फिर गर्म पानी से अपना मुंह अच्छी तरह से धोना चाहिए। अन्यथा, हाइपरस्थेसिया और क्षय विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। नींद की गोलियों के उपयोग और पेय के संयोजन को वर्जित किया गया है खट्टे फलों का रस, क्योंकि यह दवाओं के अवशोषण को धीमा कर देता है।

नींबू से वजन कैसे कम करें?

आपको 1 चम्मच के अनुपात में एक मध्यम आकार के फल और कमरे के तापमान पर एक लीटर पानी की आवश्यकता होगी। प्रति 100 मि.ली. तरल ठंडा नहीं होना चाहिए. गूदे से सावधानीपूर्वक रस निचोड़ा जाता है, हिलाया जाता है और खाली पेट पिया जाता है। समान अंतराल पर दिन में 3-6 गिलास तक पियें।

नींबू पानी बनाने के लिए, आप गूदे का उपयोग कर सकते हैं, इसे स्लाइस में काट सकते हैं (2 टुकड़े प्रति 1 गिलास) या इसे अच्छी तरह से गूंध सकते हैं। इसे छिलके सहित एक ब्लेंडर में भी पीस लिया जाता है, इस द्रव्यमान का उपयोग 1 चम्मच के अनुपात में किया जाता है। प्रति गिलास. अधिकता अधिक लाभअगर आप इसमें शहद, अदरक या पुदीना मिलाएंगे तो यह घोल काम करेगा। प्रवेश की अवधि आहार उत्पादव्यक्तिगत है, यह इस पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। औसतन, उपचार में 1-2 सप्ताह लगते हैं।

लाभों को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और उसे बढ़ाने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि. वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड, मीठे, आटे वाले खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। खाने की सलाह दी जाती है ताज़ी सब्जियांऔर फल, साबुत अनाज अनाज तैयार करें, भोजन को भाप में पकाकर या थोड़ी मात्रा मिलाकर गर्म करें जैतून का तेल. व्यायाम करने से वसा भंडार जलता है।

नींबू पानी की रेसिपी

स्वस्थ सामग्री के साथ वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं:

1. अदरक के साथ पानी: अदरक और नींबू को बराबर मात्रा में लें, गोल आकार में काटें और परतों में रखें ग्लास जार. ढक्कन से ढकें और 8-12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। फिर रस निकालने के लिए उत्पाद को अच्छी तरह से कुचल दिया जाता है, जिसे प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच सिरप के अनुपात में चाय या पानी में मिलाया जाना चाहिए। खाने से पहले खाली पेट पीना जरूरी है। पहले 3 दिन 250 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें, अगले 4 दिन - 0.5 लीटर सुबह और शाम।

2. पुदीना के साथ: एक गिलास में उबला हुआ पानीपुदीना या नींबू बाम की एक टहनी, 1/2 नींबू का रस मिलाएं और इसे 10 मिनट तक पकने दें। यह महत्वपूर्ण है कि अनुपात का उल्लंघन न किया जाए। इस चाय को आपको भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट पीना चाहिए। पेय के स्वाद को थोड़ा बेहतर करने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

3. अलसी के तेल और अदरक की जड़ के साथ: अदरक को पहले से काट लें, एक चम्मच में डालें अलसी का तेलऔर 2 दिन के लिए चले जाओ. इसके बाद एक नींबू का रस निचोड़कर एक गिलास पानी में घोलकर 1 चम्मच डालें। अदरक द्रव्यमान. आपको इस पेय को भोजन से पहले दिन में 3-4 बार खाली पेट पीना है। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

4. वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी वाला पानी: एक नींबू को ब्लेंडर में पीस लें, इसमें 300 मिलीलीटर प्राकृतिक शहद और एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं। सामग्री को मिश्रित किया जाता है और परिणामी उत्पाद को रात भर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। सुबह में, द्रव्यमान का 1 मिठाई चम्मच लें और इसे एक गिलास गर्म उबले पानी में घोलें। आपको इस दवा को भोजन से पहले दिन में 3-4 बार खाली पेट पीना होगा और स्नैकिंग से बचना होगा। कोर्स की अवधि 7 दिन है.

5. शहद और अदरक के साथ नुस्खा: सामग्री 1:2:2 के अनुपात में ली जाती है। जड़ के दो हलकों को बारीक पीस लें, उसमें शहद और 0.5 लीटर उबलता पानी डालें। ढक्कन से ढककर एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एल 250 मिलीलीटर पानी के लिए उत्पाद। यह सिरप ऊर्जा देता है, मूड में सुधार करता है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू वाली नियमित चाय में शहद और नींबू बाम मिलाने से भी मदद मिलती है। काढ़ा तेज़ होना ज़रूरी नहीं है; आप पेय की हरी किस्मों का उपयोग कर सकते हैं।

उपवास के दिन

सप्ताह में एक बार, पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर को डी-लोड करने की सलाह देते हैं। इस दिन आप केवल सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ जूस और नींबू के साथ पानी ही खा सकते हैं। आपको दिन के दौरान 2-2.5 लीटर तैयार उत्पाद पीने की ज़रूरत है; आपको एक बार में 3 गिलास से अधिक पीने की अनुमति नहीं है।

के लिए नुस्खा उपवास का दिन: अदरक की जड़ (2 बड़े चम्मच) को कद्दूकस करें, 0.5 लीटर डालें ठंडा पानी, भाप स्नान में रखें और 5-10 मिनट तक उबालें। फिर मिश्रण को छान लिया जाता है, 1 नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच मिलाया जाता है। एल फूल शहद. दवा गरम ही लें.

नुस्खा संख्या 2: शहद का पानी तैयार करें (प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी उत्पाद), 1/2 फल निचोड़ें, पुदीना की एक टहनी और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल निचोड़ा हुआ निम्बू। आपको पेय को एक घंटे तक पकने देना है, फिर आप इसे पी सकते हैं।

तेजी से वजन घटाने का नुस्खा नंबर 3: 250 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें, डिश को ढक्कन से ढक दें और इसे 15-20 मिनट तक पकने दें। फिर नींबू का एक टुकड़ा और 1 चम्मच डालें। शहद

उपवास के दिन आंतों को साफ करने और पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं। चमड़े के नीचे के वसा फाइबर का टूटना तेज हो जाता है। यह आहार चिकित्सा घटे हुए वजन को वापस लौटने से रोकने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के फायदों के बारे में समीक्षा

"मैंने बहुत कोशिश की है विभिन्न आहार, लेकिन परिणाम की थोड़ी उपलब्धि के बाद, किलोग्राम जल्दी वापस आ गए। एक मित्र ने मुझे खट्टे फलों और अदरक से वजन घटाने वाला पेय बनाने की सलाह दी। मैंने एक सप्ताह तक हर सुबह और शाम खाली पेट नींबू पानी पिया, खेल खेला और वसायुक्त, तला हुआ और मीठा खाना न खाने की कोशिश की। मैं 5 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा और मैं परिणाम से बहुत खुश हूं।

ओक्साना, मॉस्को क्षेत्र।

“मैं एक हफ्ते में अपनी कमर और कूल्हों से चर्बी से छुटकारा पाने में कामयाब रही। इसके लिए मैंने एक का इस्तेमाल किया प्रभावी नुस्खा, जो मुझे एक ऑनलाइन फोरम पर मिला। वहां मैंने समीक्षाएं पढ़ीं और अपना फिगर अपनाने का फैसला किया। वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू वाला पानी स्वास्थ्यवर्धक और फायदेमंद होता है प्रभावी उपाय. मेरी पाचन क्रिया में सुधार हुआ है, मेरी मात्रा कम हो गई है और मेरा वजन कम हो गया है। मेरे रंग और त्वचा की स्थिति में भी सुधार हुआ।''

ऐलेना, सेंट पीटर्सबर्ग।

“नींबू से बने पेय ने मुझे 5 किलो वजन कम करने में मदद की। सर्दियों के बाद मैंने देखा कि मेरी पुरानी जींस बहुत छोटी थी और मैं बहुत परेशान हो गया। एक मित्र ने मुझे इसके बारे में बताया उपयोगी उपकरण, जिसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है और यह सस्ता भी है। मैंने लगभग 10 दिनों तक सुबह खाली पेट पानी पिया, जिम भी गया और पूल भी देखा। यह नुस्खा वास्तव में अतिरिक्त वजन से निपटने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी है।

मारिया, मॉस्को।

"मैंने बहुत कुछ सुना है अच्छी समीक्षाएँअपने दोस्तों से वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के फायदों के बारे में। समुद्र में जाने से पहले, मुझे तत्काल अतिरिक्त पाउंड कम करने की ज़रूरत थी, और मैंने इसका फायदा उठाया लोक नुस्खा. आपको पुदीने का आसव तैयार करने और खट्टे फलों का रस मिलाने की जरूरत है, मुझे सामग्री का अनुपात याद नहीं है, लेकिन इसका स्वाद बहुत खट्टा होता है। आपको यह दवा एक हफ्ते तक दिन में 4 बार खाली पेट लेनी चाहिए।

तात्याना, रोस्तोव-ऑन-डॉन।

“व्यक्तिगत रूप से, मुझे नींबू, दालचीनी और अदरक वाला पानी पसंद है। ये सामग्रियां हैं अच्छा वसा बर्नर, जिससे छुटकारा मिलता है अधिक वजनशव. दवा को भोजन से पहले खाली पेट लेना चाहिए। इसके सेवन से आपकी भूख कम हो जाती है, खाना जल्दी पच जाता है और आप हल्का महसूस करते हैं। लेकिन आपको निश्चित रूप से मिठाई, स्टार्चयुक्त भोजन, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और शराब का त्याग करना होगा। अन्यथा, परिणाम न्यूनतम होगा।

स्वेतलाना, निज़नी नोवगोरोड।

“जन्म देने के बाद, मैंने डायल किया अधिक वज़नऔर काफी समय तक इसे वापस नहीं कर सका वही रूप. मैंने इंटरनेट पर पढ़ा कि नींबू वाला पानी वजन घटाने में मदद करता है, मैंने समीक्षाएँ देखीं और इसे आज़माने का फैसला किया। मैंने खट्टे रस और पुदीने के साथ एक पेय बनाया, लेकिन यह बहुत खट्टा निकला, इसलिए मैंने इसमें एक चम्मच शहद मिलाया। मैं बिना इसके 3 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा विशेष आहार, लेकिन यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करते हैं, तो परिणाम बेहतर होगा।

विक्टोरिया, नोवोसिबिर्स्क।