समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर, निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि कुछ नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं। हाल के वर्षों में, ऐसी विधियाँ सबसे लोकप्रिय हो गई हैं जिनमें कठिन उपवास और शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता नहीं होती है। उनमें से एक है वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी। घर पर, सुगंध पेंडेंट और सुगंध लैंप, साथ ही गर्म स्नान का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इस लेख से आप जान सकते हैं कि इस प्रक्रिया के लिए कौन से आवश्यक तेल चुनना सबसे अच्छा है, साथ ही उनके उपयोग के लिए मतभेद भी हैं।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का चयन

अरोमाथेरेपी प्रक्रिया हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय होती जा रही है। आख़िरकार, डॉक्टरों के अनुसार, आवश्यक तेल शारीरिक और मानसिक दोनों बीमारियों को ठीक कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए गंध

ऐसे कई आवश्यक तेल हैं जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ एस्टर खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकते हैं और त्वचा की लोच में काफी वृद्धि करते हैं। वजन कम करने के लिए ऐसे तेलों का चयन करना सबसे अच्छा है जिनमें निम्नलिखित गुण हों:

1. शांत और आरामदायक, जैसे गुलाब, नारंगी, बरगामोट, चमेली, लैवेंडर और इलंग-इलंग तेल;
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है और इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, डिल, इलायची, मेंहदी, नींबू, अदरक, अंगूर, जुनिपर और सरू के तेल;
3. भूख दबाने वाले पदार्थ, जैसे सरू, डिल, नींबू, हरा सेब और दालचीनी का तेल।

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि इस प्रक्रिया को उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़कर ही अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। आवश्यक तेल केवल एक अतिरिक्त उपाय है जो शांत होने और आराम करने में मदद करता है, क्योंकि किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि हमेशा आहार और अतिरिक्त पाउंड कम करने की इच्छा से ग्रस्त होती है।

आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए मतभेद

किसी भी वजन घटाने वाले उत्पाद की तरह, अरोमाथेरेपी में कई मतभेद हैं। मुख्य बात अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना है। यदि आपको रक्त का थक्का जमने की समस्या या किडनी की बीमारी है तो वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करने से इनकार करना उचित है, क्योंकि यह प्रक्रिया बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप किसी विशेष आवश्यक तेल के प्रति व्यक्तिगत रूप से असहिष्णु हैं, तो उसे समान गुणों वाले किसी अन्य तेल से बदलने का प्रयास करें।

अरोमाथेरेपी:वजन घटाने की एक सुरक्षित तकनीक जिसे घर पर लागू किया जा सकता है

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेल

लेख के दूसरे भाग में हम आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करके वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में बताएंगे। कृपया ध्यान दें कि अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप विभिन्न एस्टर को जोड़ सकते हैं।

गर्म सुगंधित स्नान

अरोमाथेरेपी का उपयोग करके वजन कम करने का सबसे आम तरीका गर्म स्नान है। वे शरीर पर अपने दोहरे प्रभाव के कारण इतनी लोकप्रियता हासिल करने में सक्षम थे - गंध के माध्यम से और छिद्रों के माध्यम से भी। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. गर्म पानी (लगभग 50-55 डिग्री) - 100 लीटर;
2. आवश्यक तेल (वैकल्पिक) - 15-20 बूँदें।

एक अरोमाथेरेपी सत्र का समय 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि बढ़ाने से खुजली, दाने और यहां तक ​​कि सूजन भी हो सकती है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं दोहराने की सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए श्वसन अरोमाथेरेपी

श्वसन अरोमाथेरेपी में साँस लेना, स्नान और सौना का दौरा, साथ ही सुगंध पेंडेंट और सुगंध लैंप का उपयोग शामिल है।

सुगंध दीपक और सुगंध पदक

आवश्यक तेल को एक विशेष दीपक में रखा जाता है (केवल 5-7 बूँदें पर्याप्त हैं) और मोमबत्ती जलाई जाती है। सुगंध पदक का उपयोग करते समय, केवल 3-4 बूँदें ही पर्याप्त हैं। इस प्रक्रिया को करते समय, सुखद संगीत चालू करने, आरामदायक स्थिति लेने और आराम करने की सिफारिश की जाती है। एक सत्र का समय 15-20 मिनट है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराने की सलाह दी जाती है। यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपको अच्छा मूड और अच्छा मूड भी देगा।

साँस लेने

वजन घटाने के लिए इनहेलेशन सत्र आयोजित करने के लिए, गर्म (गर्म नहीं!) पानी में ईथर की 10 बूंदें मिलाएं और गर्म कंबल से ढक दें। आपको इस भाप को 10 - 15 मिनट तक सांस के साथ लेना है। आपके द्वारा चुने गए तेल के आधार पर, यह प्रक्रिया आपकी भूख कम करने या शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में आपकी मदद करेगी। इस प्रकार की अरोमाथेरेपी को हर 3 दिन में एक बार से अधिक नहीं दोहराने की सलाह दी जाती है।

स्नान या सौना

इस तरह से अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का उपयोग करने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होगी। ऐसा करने के लिए, एक लीटर गर्म पानी में ईथर की 5 बूंदें घोलें और भाप बनाने के लिए इसे गर्म बूंदों पर डालें। इस प्रक्रिया को हर 7-10 दिनों में 2-3 महीने तक दोहराने की सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों के साथ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

आवश्यक तेलों पर आधारित कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं अरोमाथेरेपी के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेंगी। इनमें बॉडी रैप्स, एंटी-सेल्युलाईट मसाज और यहां तक ​​कि रगड़ना भी शामिल है। इन प्रक्रियाओं के लिए, ऐसे तेलों का चयन करना सबसे अच्छा है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, उदाहरण के लिए, सरू, नींबू और इलायची।

इस लेख से आप यह जान पाए कि वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी क्या है और इसे घर पर कैसे किया जाए। इस प्रक्रिया में तेल का चुनाव एक विशेष भूमिका निभाता है। विभिन्न गंध शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं, भूख कम कर सकते हैं और तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव डाल सकते हैं। इस प्रक्रिया से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

थका देने वाला वर्कआउट, कष्टदायक आहार और साथ में तनाव और चिंता - यही वजन कम करने की कीमत है। वज़न कम करने वाले व्यक्ति को बदले में क्या मिलता है?

खर्च की गई ताकत को बहाल करने का समय न होने पर, हम अतिरिक्त पाउंड की वापसी देखते हैं। क्या आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डाले बिना वजन कम करने का कोई तरीका है?

हां, आवश्यक तेल वजन घटाने आदि के लिए बचाव में आते हैं।

आवश्यक तेलों से वजन कम करना एक व्यवहार्य मिशन है

प्राचीन काल से ही आवश्यक तेलों को मानवता द्वारा महत्व दिया गया है। प्रत्येक व्यक्तिगत वसा की जटिल संरचना उसे अद्वितीय क्षमताएँ प्रदान करती है।

शरीर पर एस्टर के अनूठे प्रभाव के आधार पर, कॉस्मेटोलॉजी और चिकित्सा उद्योग अब काम करते हैं और फलते-फूलते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि, इस तथ्य के बावजूद कि तेलों में वसा तोड़ने वाले पदार्थ नहीं होते हैं, वे वजन घटाने के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

डॉक्टर न केवल अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों के लिए सुगंधित तेलों के साथ अरोमाथेरेपी, रैप्स और स्नान को शामिल करने की सलाह देते हैं: सुगंधित वसा एक व्यक्ति को अधिक खाने, तनाव और तनाव से राहत दिला सकती है।

शांत और आरामदायक प्रभाव वाले प्लांट एस्टर भूख दबाने वाले के सिद्धांत पर काम करते हैं। वे मनोवैज्ञानिक तनाव (अतिरिक्त वजन से जुड़ा हुआ) को कम करने में मदद करते हैं, कायाकल्प करते हैं, त्वचा को लोच प्रदान करते हैं (शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के कारण), अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और खाने की इच्छा की आवृत्ति और ताकत को कम करते हैं।

आवश्यक तेल एक प्राकृतिक चिकित्सक है जो किसी भी बीमारी का इलाज कर सकता है! सुगंधित तेलों के काम के परिणामस्वरूप, चयापचय, उत्तेजित लसीका प्रणाली, थकान दूर हो जाती है, ताकत और ऊर्जा की वृद्धि होती है, और, परिणामस्वरूप, एक सुडौल शरीर - वजन कम करने के दर्द भरे तरीकों का एक आनंददायक विकल्प .

हम उद्देश्य के अनुसार प्रसारण का चयन करते हैं

आइए जानें कि वजन घटाने के लिए किन आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। सुखदायक, आरामदायक, तनाव के बंधनों से मुक्त, सुगंधित तेल एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की राह में अपरिहार्य सहायक हैं।

आप चमेली फल, इलंग-इलंग, खट्टे फल, लैवेंडर, गुलाब और बरगामोट के एस्टर का उपयोग करके जीवन में शांति वापस ला सकते हैं।

ऊतकों में पानी का जमा होना एडिमा का मूल कारण है। एस्टर, जिसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

इनमें नींबू और अंगूर, डिल, मेंहदी और इलायची, जेरेनियम, सरू और जुनिपर और अदरक के एस्टर शामिल हैं।

अस्वास्थ्यकर लेकिन बेहद स्वादिष्ट भोजन से भरी दुनिया में, अपनी भूख की प्रवृत्ति को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल है। पुदीना, मेंहदी, सौंफ, लेमनग्रास, दालचीनी, वेनिला और जायफल जैसे पौधों से प्राप्त आवश्यक तेलों का उपयोग भूख की निरंतर भावना को रोकने में मदद करेगा।

वैसे, रक्त में अवशोषित ईथर चयापचय को तेज करता है, जो वजन कम करने और वजन बनाए रखने की प्रक्रिया में एक बड़ा प्लस है।

स्ट्राई और "संतरे का छिलका" न केवल उम्र से संबंधित, बल्कि वजन में बदलाव के भी अप्रिय परिणाम हैं। पेट, नितंबों और भुजाओं में अचानक भारी वजन घटने से खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट दिखाई देने लगते हैं।

सौंफ, साइट्रस, चमेली, इलंग-इलंग, सरू, जेरेनियम, बरगामोट और ग्वाराना - इन पौधों के आवश्यक तेलों के चमत्कारी प्रभाव का लाभ उठाते हुए, आपकी त्वचा को कस लें और फिर से जीवंत करें।

व्यवहार में सुगंधित तेल

फाइटोएसेंस की उपचार शक्ति पूरी तरह से प्रकट होती है और एक अद्वितीय परिणाम तभी देती है जब उनका तर्कसंगत उपयोग किया जाता है।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए निम्नलिखित सिफारिशें आपको "सुगंध जादू" को पूरी ताकत से महसूस करने में मदद करेंगी:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको एलर्जी है या आप गर्भवती हैं तो आवश्यक तेलों का उपयोग निषिद्ध है। बचपन और बुढ़ापे में सुगंधित तेलों का प्रयोग सावधानी से करना चाहिए।

सूर्य की किरणें आवश्यक तेलों के साथ मिलकर रंजकता बढ़ाती हैं।

असहिष्णुता (सांस की तकलीफ, अतालता, मतली, चक्कर आना) के पहले लक्षणों पर, तुरंत उनका उपयोग बंद कर दें। सुगंधित "आहार" पर जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा समाधान होगा।

वीडियो से जानें कि आवश्यक तेलों से वजन कैसे कम करें।

उचित उपयोग ही सफलता की कुंजी है

आवश्यक तेलों के अनुप्रयोग का दायरा शरीर और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर दवा के प्रभावों की विस्तृत श्रृंखला को निर्धारित करता है। प्राचीन रोम, ग्रीस और मिस्र से हमारे पास आए व्यंजनों में कुछ बदलाव हुए, लेकिन उपयोग के मुख्य उद्देश्य अपरिवर्तित रहे: मानस को मजबूत करना, थकान से राहत देना, यौन जीवन के मूड में सुधार और शरीर के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करना।

सुगंधित तेल: मालिश के लिए विभिन्न प्रकार के नुस्खे

मालिश वजन कम करने का एक अभिन्न अंग है। फिगर को सही करने, मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और अतिरिक्त सेंटीमीटर को कम करने के लिए फाउंडेशन की संरचना में आवश्यक तेलों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

सौंदर्य सैलून ने वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों की क्षमता का लाभ उठाया है: स्नान और लपेटन के साथ संयुक्त महंगी प्रक्रियाएं एक अद्वितीय परिणाम देती हैं। आप विशेषज्ञों की सहायता के बिना उत्तरार्द्ध हासिल कर सकते हैं: निकटतम फार्मेसी में उत्पाद खरीदें और खुद को व्यंजनों से लैस करें।

चाय के पेड़ के तेल, जायफल, दालचीनी - प्रत्येक घटक की तीन बूंदें, बरगामोट और अंगूर - दस बूंदें प्रत्येक, और जेरेनियम की आठ बूंदों के साथ 10 ग्राम मसाज बेस मिलाकर, आप एक शक्तिशाली एंटी-सेल्युलाईट उपाय प्राप्त कर सकते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स को हराने में 10 ग्राम बेस में अंगूर के तेल की चार बूंदों का मिश्रण अपरिहार्य है।

निम्नलिखित व्यंजनों के अनुसार तैयार किए गए मालिश उत्पाद में कसने वाला प्रभाव होता है: जेरेनियम और बरगामोट की दो बूंदों, जुनिपर तेल, डिल और गुलाब की एक बूंद के साथ 10 ग्राम बेस छिड़कें। एक विकल्प टेंजेरीन तेल की दो बूंदों और पुदीना, सरू और अदरक के अर्क को एक बूंद में मिलाना है।

सेल्युलाईट का प्रकट होना अंगूर-जुनिपर समाधान तैयार करने के लिए एक चेतावनी है: उत्पाद तेल की क्रमशः पांच और तीन बूंदें लें, और 30 ग्राम बेस में हिलाएं।

25 मिलीलीटर जोजोबा, 13 बूंद सरू और 12 बूंद जुनिपर का तेल मिश्रण सक्रिय वसा जलाने वाला प्रभाव डालता है।

यदि आप अपने चयापचय को तेज़ करना चाहते हैं और अपने शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं तो इस अनुपात को लिख लें। बेस - 10 ग्राम, एक तेल - 10 बूँदें या दो तेल 5 से 5 बूँदें।

जल उपचार के बाद दैनिक मालिश प्रक्रियाएं करने की सलाह दी जाती है। कॉस्मेटिक लोशन, मॉइस्चराइज़र, जोजोबा, जैतून या अंगूर के बीज के तेल को आवश्यक तेलों से पतला करके वसा जमा वाले क्षेत्र में रगड़ना चाहिए।

सुगंधित स्नान विचार

नहाते समय लेटकर अतिरिक्त वजन कम करना आकर्षक लगता है, है ना? आवश्यक तेलों की मदद से अपने सपनों के आदर्श के लिए कांटेदार रास्ते को एक आसान और सुखद प्रक्रिया में बदलने की क्षमता दुनिया भर में महिलाओं के बीच पसंदीदा बन गई है।

काम से लौटें और कठिन कसरत के बजाय आरामदेह स्नान करें... यह कैसे करें?

बेस के तौर पर आपको सोडा, शहद, क्रीम, समुद्री नमक या दूध का इस्तेमाल करना चाहिए। इमल्सीफायर में से किसी एक को चुनकर उसमें तेल पतला करें।

अनुमानित आधार-से-निष्कासन अनुपात: 30 ग्राम प्रति 4 बूँदें (संख्या तेल के प्रकार और सांद्रता के साथ-साथ वांछित परिणाम के आधार पर भिन्न होती है)।

स्नान की तैयारी करते समय, पानी के तापमान पर ध्यान देना जरूरी है: यह इष्टतम होना चाहिए - 38 डिग्री। उच्च तापमान पर, आवश्यक तेल वाष्पित हो जाएंगे, और कम तापमान पर, वे अपनी पूरी क्षमता प्रकट नहीं करेंगे।

बार-बार स्नान, बारी-बारी से या लपेट और मालिश के साथ मिलकर किया जाना, सबसे प्रभावी होगा। गोता लगाने से पहले, एक विशेष ब्रश से समस्या वाले क्षेत्रों की त्वचा की मालिश करें।

बाथरूम में बिताया गया न्यूनतम समय 15 मिनट है।

तेल अमृत बनाते समय, बेझिझक अपनी कल्पना और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर भरोसा करें।

तेलों के निम्नलिखित संयोजनों को आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• कीनू + नारंगी - तीन बूँदें प्रत्येक;
• मेंहदी + सरू + डिल तेल - दो बूँदें प्रत्येक;
• नींबू + अंगूर + लैवेंडर के फल का सार - तीन बूँदें प्रत्येक;
• लैवेंडर+बर्गमोट+रोज़मेरी - चार बूँदें प्रत्येक;
• पुदीना + अदरक + जुनिपर वसा - दो बूँदें प्रत्येक;
• नींबू का सार + काली मिर्च + जेरेनियम - प्रत्येक दो बूँदें;
• रोज़मेरी + अंगूर वनस्पति वसा - चार बूँदें प्रत्येक, + नींबू ईथर की दो बूँदें।

अतिरिक्त सुगंधित तेलों के साथ लपेटें

त्वचा के साथ आवश्यक तेलों के लंबे समय तक संपर्क के कारण वजन घटाने के लिए रैप प्रभावी होते हैं। इससे एक छोटी सी बारीकियां सामने आती है - घटकों की खरीद और मिश्रण की तैयारी को छोड़कर गतिविधियों की अवधि, लगभग 1.5 घंटे होनी चाहिए।

खर्च किए गए समय और प्रयास के विपरीत, परिणाम संतुलन में होते हैं: वसायुक्त परतों के बिना तंग, ताज़ा त्वचा। अगले सप्ताहांत की योजना न बनाएं!

उन्हें अपने और वजन घटाने के लिए समर्पित करें: घर पर एक एसपीए दिवस की व्यवस्था करें।

रैप्स का नुस्खा सरल है: कॉस्मेटिक मिट्टी या वनस्पति तेलों के रूप में एक तेल बेस को तेल की 10 बूंदों के साथ मिलाया जाता है जो कार्रवाई के लिए आपकी इच्छाओं से मेल खाता है। परिणामी मिश्रण को शरीर पर समान रूप से वितरित किया जाता है, समस्याग्रस्त त्वचा वाले क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, क्लिंग फिल्म में लपेटा जाता है और कंबल या कम्बल से ढक दिया जाता है।

डेढ़ घंटे तक आराम का आनंद लें, अगला कदम गर्म स्नान में बहते पानी के नीचे मास्क को धोना है, और अंत में सुगंधित तेलों से अपनी त्वचा की मालिश करना है।

स्क्रब में सुगंधित तेल

वजन घटाने के लिए स्क्रब का उपयोग करके शरीर को आकार देना बाहरी प्रभाव के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, स्क्रब अपने कठोर और नाटकीय प्रभाव के कारण आकर्षक है: मिश्रण में मोटे कणों की सामग्री के कारण, सेल्युलाईट से निपटने, त्वचा की लोच और चिकनाई बढ़ाने और माइक्रोरेग्यूलेशन में सुधार करने का काम तुरंत होता है।

सुगंधित तेलों वाले स्क्रब के लिए निम्नलिखित कुछ विचार आपको कीमती समय बचाने और वजन कम करने में मदद करेंगे।

1. आप जो कॉफी पीते हैं, उसके ग्राउंड को चाय के तेल की दस बूंदों के साथ मिलाएं (काली मिर्च को विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है)।
2. फैटी (जोजोबा, बादाम, जैतून - एक बड़ा चम्मच) और आवश्यक (वैकल्पिक - चार बूँदें) तेलों के साथ एक ब्लेंडर में कुचले हुए दलिया और अखरोट के द्रव्यमान के कुछ बड़े चम्मच मिलाएं।

शुरू करने के लिए, मिश्रण को 10-15 मिनट तक रगड़ें, और फिर गर्म बहते पानी से धो लें, जिसका तापमान 38 डिग्री से अधिक न हो।

साँस लेने से हमारा वजन कम होता है

ऊपर हमने ऐसे सार सूचीबद्ध किए हैं जिनमें भूख दबाने वाले गुण होते हैं। एक और सवाल: अरोमाथेरेपी में वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें?

खाने से पहले, आपको उन नासिका छिद्रों को बारी-बारी से तीन गहरी साँसें लेनी चाहिए जिनसे वे चलती हैं। वैसे, न केवल सुगंधित तेलों के संचलन के मार्गों को, बल्कि सीधे साँस में लिए जाने वाले उत्पादों को भी वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है: इस तरह की चाल से लत से बचने में मदद मिलेगी, जिसका अर्थ है कि उन्मत्त भूख की भावना जल्द ही प्रकट नहीं होगी।

सलाह: एक चम्मच शहद और गर्म चाय में तेल की एक बूंद मिलाकर अरोमाथेरेपी की तरह ही आपकी भूख को कम किया जा सकता है।

आपको एक दिन में कई कप सुगंधित चाय पीने की अनुमति है।

प्लांट एस्टर से वजन कम करना - लोग क्या कहते हैं

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग के बारे में यहां कुछ समीक्षाएं दी गई हैं:

मैं आवश्यक तेलों के बारे में जानने के लिए भाग्यशाली था! अब हर रविवार को मैं स्क्रब-स्नान-मालिश की अवधारणा अपनाता हूं। संकट के दौरान यह सबसे अच्छी बात है, क्योंकि आप अभी स्पा के आसपास नहीं घूम सकते। सस्ता, लेकिन परिणाम अद्भुत!

- इरीना, 31 साल की

बच्चे को जन्म देने के बाद, मुझे अब स्कर्ट और शॉर्ट्स पहनने की उम्मीद नहीं रही। लेकिन जैसे ही मैंने मालिश करना शुरू किया, परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गया: त्वचा सत्रह साल के बच्चे जैसी थी। इसके अलावा, मेरे बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार हुआ है, मुझे नहीं पता कि यह आवश्यक तेलों के कारण कितना है, लेकिन मैं खुश हूं।

- रुसलाना, 37 साल की

सुगंधित स्नान मेरा प्यार है. पहले, मैं हमेशा महंगे बम और फोम पर पैसा खर्च करता था, लेकिन अब केवल आवश्यक तेल, केवल ईसीओ, केवल प्राकृतिक सामग्री लगाता हूँ! मैं आराम और कसी हुई त्वचा का आनंद लेता हूं।

- स्वेतलाना, 23 साल की

इससे मुझे कोई मदद नहीं मिली! मैंने संभवतः इन सभी प्रकार के उत्पादों को स्थानीय फार्मेसी से खरीदा। और बदले में क्या? अतिरिक्त पाउंड अभी भी वहाँ थे. निराश!

- जूलिया, 44 साल की

आप वीडियो से सीख सकते हैं कि वजन घटाने के लिए बॉडी रैप कैसे करें।

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मानक वजन घटाने के तरीके - आहार और व्यायाम - को गैर-पारंपरिक तरीकों के साथ पूरक किया जा सकता है। सबसे सरल और सबसे प्रभावी में आवश्यक तेल हैं, जिनके उपयोग से स्थायी परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है। सुगंधित वजन घटाने के नुस्खे न केवल सुंदर शरीर देते हैं, बल्कि जोश और कॉस्मेटिक प्रभाव भी देते हैं। अधिकतम लाभ प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, उनका सही ढंग से उपयोग करना ही महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने के लिए आवश्यक तेल क्या हैं?

आवश्यक तेलों की कई किस्में हैं, और उनमें से प्रत्येक के लाभकारी गुणों की एक सूची है। वजन घटाने के लिए स्नान, मालिश, स्क्रब, सुगंधित तेलों के मिश्रण से लपेटने का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि सर्वोत्तम गुण मूल घटक - वनस्पति वसा के आधार पर 4-7 सामग्रियों के संयोजन में निहित हैं। इसके अलावा, कुछ प्रकार के इन सुगंधित पदार्थों को मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए कौन से आवश्यक तेल हैं?

वजन घटाने के उपायों में इस्तेमाल किए जा सकने वाले तेलों का मुख्य गुण चयापचय को तेज करने की उनकी क्षमता है। वजन घटाने के लिए सुगंधित तेल, चयापचय को उत्तेजित करने के अलावा, अन्य लाभकारी गुण भी रखते हैं:

• मोटी सौंफ़। शरीर को टोन और मजबूत करता है, प्रदर्शन बढ़ाता है।
• नारंगी। अनिद्रा, तनाव और अवसाद से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है। वजन घटाने के लिए संतरे का आवश्यक तेल विभिन्न रचनाओं का आधार है और इसमें फलों के स्वाद को मिलाने की क्षमता है।
• बर्गमोट तेल. इस उत्पाद में खट्टे सुगंध के गुण भी हैं, क्योंकि यह नारंगी और नींबू को पार करके उगाए गए पौधे के फल से प्राप्त किया जाता है। इसमें एंटीस्पास्मोडिक, एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
• वनीला। आराम देता है, त्वचा की लचीलापन बढ़ाता है, इसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं।
• जेरेनियम। टोन, गतिविधि बढ़ाता है (मानसिक और शारीरिक), भावनात्मक पृष्ठभूमि को समायोजित करता है, और अवसाद से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है।
• चकोतरा। यह अकारण नहीं है कि यह कड़वा-मीठा फल वजन कम करने के लिए एक प्रभावी साधन माना जाता है। अंगूर का अर्क जल-लिपिड चयापचय को अनुकूलित करता है और पाचन में सुधार करता है। उत्पाद में इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।
• चमेली। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को खत्म करने में मदद करता है, उच्च रक्तचाप की अभिव्यक्तियों को कम करता है।

• यलंग यलंग। यह तनाव, सिरदर्द से निपटने और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा।
• अदरक। सेल्युलाईट को खत्म करता है, कसता है, त्वचा की रंगत पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• इलायची। इसमें एंटीसेप्टिक और उत्तेजक गुण हैं।
• सरू। अनिद्रा से राहत मिलती है और चिंता दूर होती है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, अल्सर और सूजन का इलाज करता है।
• दालचीनी। आराम देता है, दर्द से राहत देता है, लेकिन अत्यधिक एलर्जेनिक है।
• लैवेंडर. इस सुगंध में पुनर्योजी, एंटीसेप्टिक गुण और त्वचा को आराम देने की क्षमता होती है।
• संतरा। पाचन में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• बादाम. त्वचा को नमी देता है, जलन से राहत देता है।
• लोहबान. इसका कीटाणुनाशक प्रभाव होता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।
• जुनिपर. ताज़ा और तीखा, यह एस्टर सूजन से राहत दे सकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है। चयापचय को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
• जायफल। रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, हृदय गतिविधि में सुधार करता है, मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• पुदीना। शांत करता है, तनाव से बचाता है। मतली को दूर करता है, पाचन में सुधार करता है।
• रोजमैरी। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है। आंखों के लिए अच्छा है, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, हाइपोटेंशियल रोगियों को चक्कर आने में मदद करता है।
• दिल। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, चकत्ते, मुँहासे का इलाज करता है। आराम देता है, शांत करता है, सिरदर्द से राहत देता है।
• सौंफ। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, कब्ज और बढ़े हुए गैस गठन को समाप्त करता है।
• चाय का पौधा। इसमें जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। वजन घटाने के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग कई फॉर्मूलेशन में किया जाता है क्योंकि यह अन्य एस्टर के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।
• काली मिर्च। एक बहुमुखी एस्टर जो अन्य सुगंधों के साथ अच्छी तरह मेल खाता है और मिश्रण में एक मसालेदार स्वाद जोड़ता है।

वजन घटाने के लिए इसका उपयोग कैसे करें

सुगंधित तेलों का उपयोग नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, तभी परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा। आवश्यक रचनाओं का उपयोग इस प्रकार किया जाता है:

• एक आहार अनुपूरक के रूप मे। सुगंधित अर्क भूख को दबाते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने को बढ़ावा देते हैं। यह याद रखने योग्य है कि कुछ उत्पादों में सक्रिय पदार्थों की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए उन्हें छोटे हिस्से में लेने की आवश्यकता होती है।
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के माध्यम से स्थानीय प्रदर्शन। सुगंधित तेलों का उपयोग लोशन, मास्क और औषधीय आवरण तैयार करने के लिए किया जाता है। इनका उपयोग मालिश के लिए किया जाता है और स्नान में जोड़ा जाता है।
• तेलों के सुगंधित गुणों का उपयोग करना। इस उद्देश्य के लिए, वे सुगंध लैंप, गर्दन के चारों ओर पहने जाने वाले लघु कंटेनरों का उपयोग करते हैं, और स्नानघर या सौना में गर्म पत्थरों में ईथर की कुछ बूंदें मिलाते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं उस तनाव से निपटने में मदद करती हैं जो वजन कम करने, भूख कम करने और चिंता को दूर करने की प्रक्रिया में अपरिहार्य है।

स्नान

आरामदायक स्नान से वजन कम करना मुश्किल नहीं है। सुगंधित रचना तैयार करने के लिए आपको आधार और सुगंधित तेल की आवश्यकता होगी। आधार के रूप में प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग किया जाता है, जिनकी सहायता से मिश्रण करने में कठिन तरल पदार्थों को जोड़ा जा सकता है। दूध, शहद, केफिर, कोई भी तेल (जैतून, सूरजमुखी, मक्का, अंगूर के बीज, नारियल) या शैम्पू करेंगे। स्नान के लिए घटकों के निम्नलिखित संयोजन प्रभावी होते हैं, जिन्हें समान अनुपात में लिया जाना चाहिए:

• कीनू और सौंफ;
• सरू, मेंहदी और डिल;
• अंगूर, संतरे और लैवेंडर का अर्क;
• बरगामोट, रोज़मेरी, लैवेंडर;
• पुदीना, अदरक, जुनिपर;
• जायफल, मेंहदी, पुदीना;
• चाय के पेड़, अदरक और सरू।

आप सुझाए गए उद्धरणों की सूची से अपने स्वयं के संयोजन खोज सकते हैं। खट्टे फल अच्छी तरह से मेल खाते हैं, और चाय के पेड़, पुदीना और लैवेंडर के तेल आवश्यक मिश्रण के लगभग किसी भी घटक के लिए उपयुक्त हैं। जायफल और जुनिपर प्रक्रिया में तीखापन जोड़ देंगे, और सरू ताजगी का सागर लाएगा, जिससे आप गहरी सांस ले सकेंगे। स्नान तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• एक प्रक्रिया के लिए सुगंधित तेल की 10 से अधिक बूंदों का उपयोग न करें।
• आपको स्नान भरने के बाद पानी में बूंदें मिलाने की जरूरत है, क्योंकि वाष्पशील पदार्थ जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं, जिससे उनके उपचार गुण नष्ट हो जाते हैं।
• नहाने के पानी का तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए ताकि सुगंध समय से पहले गायब न हो जाए। ठंडा स्नान लाभकारी पदार्थों को उनकी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोक देगा। इष्टतम पानी का तापमान 38 डिग्री है।
• प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है।

आंतरिक उपयोग

आहार अनुपूरक के रूप में सुगंधित खाद्य पदार्थों का उपयोग करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। मुख्य शर्त अर्क को उसके शुद्ध रूप में नहीं लेना है, बल्कि केवल आधार के साथ लेना है। आधार के रूप में शहद, केफिर और चीनी का उपयोग किया जाता है। आधार को ईथर के साथ 1:10 के अनुपात में मिलाएं। एक चम्मच शहद या परिष्कृत चीनी के एक क्यूब में आवश्यक संरचना की 3 बूंदें मिलाएं। एक माह तक प्रतिदिन सुगंधित औषधि का सेवन करें। अपनी भावनाओं को सुनना महत्वपूर्ण है और ऐसे उत्पाद का उपयोग न करें जिसकी गंध से घृणा हो। निम्नलिखित प्रकार के एस्टर मौखिक प्रशासन के लिए उपयुक्त हैं:

• खट्टे फल (नींबू, अंगूर, संतरा, बरगामोट, संतरा, कीनू);
• लैवेंडर;
• जुनिपर;
• दिल;
• अदरक;
• रोजमैरी।

आपको उपयोग करने से पहले कई अलग-अलग सुगंधों को नहीं मिलाना चाहिए - एक-घटक फॉर्मूलेशन का उपयोग करना बेहतर है। यह सावधानी आपको एलर्जी, आंतों में अपच संबंधी लक्षणों और पेट में भारीपन से बचने में मदद करेगी। थोड़ी सी भी असुविधा होने पर, आपको चयनित एस्टर का उपयोग बंद कर देना चाहिए, और थोड़ी देर (1-2 सप्ताह) के बाद दूसरा प्रयास करना चाहिए। यदि शरीर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप 2 सुगंधों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन खुराक में वृद्धि नहीं की जानी चाहिए - उपयोग से पहले, आपको घटकों को मिश्रण करने और 2-3 बूंदों को मापने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त सुगंधित तेलों के साथ लपेटें

ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं जो सेल्युलाईट और वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करती हैं। रैप्स अतिरिक्त वजन से निपटने का एक सरल और प्रभावी तरीका है, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा। प्रक्रिया के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 0.5 बड़े चम्मच। वनस्पति आधार वसा (जोजोबा, जैतून), जिसे ईथर की 5-7 बूंदों के साथ मिलाया जाना चाहिए, पानी के स्नान में 38 डिग्री के तापमान पर गरम किया जाना चाहिए;
• मिश्रण को शरीर के उन हिस्सों पर लगाएं जिन्हें आप कसना चाहते हैं - पेट, नितंब, जांघें, भुजाएं;
• फिल्म में लपेटें और 1 घंटे के लिए इस "सूट" में रहें;
• कंट्रास्ट शावर का उपयोग करके उत्पाद को धो लें, प्रक्रिया को हर 2-3 दिनों में दोहराया जा सकता है।

नियमित उपयोग के साथ, सुगंधित तेलों से लपेटने से शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होगा, अतिरिक्त पानी निकलेगा, रक्त परिसंचरण बढ़ेगा और मात्रा कम होगी। रैप्स के लिए निम्नलिखित रचनाओं का उपयोग किया जा सकता है:

• सरू, संतरा, अंगूर - त्वचा की लोच बढ़ाने और सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए;
• मेंहदी और संतरा - कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• जुनिपर, लैवेंडर, चमेली और कीनू - खिंचाव के निशान से निपटने के लिए;
• इलंग-इलंग, ऐनीज़, बरगामोट, नींबू - वसा जलने को बढ़ावा देता है, भूख में कमी को उत्तेजित करता है।

aromatherapy

यदि आप इस विधि का उपयोग अन्य प्रक्रियाओं (मालिश, रैप्स) के साथ संयोजन में करते हैं तो आप सुगंध ग्रहण करके अपना वजन कम कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी वजन कम करने की एक ऐसी विधि है जिसका लगभग कोई मतभेद नहीं है। सूची के सभी तेल इस प्रकार के प्रभाव के लिए उपयुक्त हैं। अपवाद वे सुगंध हैं जो एलर्जी या अस्वीकृति का कारण बनती हैं। आप ईथर का उपयोग करके साँस ले सकते हैं:

• सुगंध लैंप (हीटिंग) या डिफ्यूज़र (परमाणुकरण और वायु आयनीकरण)। आपको चयनित अर्क या मिश्रण की कुछ बूंदें कटोरे में डालनी होंगी और आराम करते हुए 15-20 मिनट तक सुगंध का आनंद लेना होगा।
• साँस लेना। अरोमाथेरेपी की एक प्रभावी लेकिन जटिल विधि। गर्म विधि में 80 डिग्री तक गर्म किए गए पानी के एक कंटेनर के ऊपर से सुगंध लेना शामिल है, जिसमें पहले ईथर की 4-5 बूंदें डाली गई हैं। ठंडी विधि के लिए, आपको एक नेब्युलाइज़र की आवश्यकता होगी, जिसमें आपको एक सुगंधित रचना के साथ पानी डालना होगा। बारी-बारी से एक नथुने से सांस लें, फिर दूसरे से।
• स्प्रे से छिड़काव. अरोमाथेरेपी की एक सरल और प्रभावी विधि ईथर को एक कमरे में फैलाना है। 0.5 लीटर पानी के लिए आपको उत्पाद की 5 बूंदों की आवश्यकता होगी, फिर मिश्रण को एक स्प्रे बोतल में डालें। समय-समय पर सुगंध लेते हुए घर के अंदर स्प्रे करें।

स्लिमिंग स्क्रब

स्क्रब आपको पतला बनने, आपकी त्वचा को कसने और सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेंगे। यह प्रक्रिया पहले से ही मर चुके एपिडर्मिस के कणों को बाहर निकालकर त्वचा को चमकदार और चिकनी बनाने में मदद करती है। यदि आप रचना में ईथर की कुछ बूँदें मिलाते हैं, तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा। सुगंधित तेलों का उपयोग करके स्क्रब करें:

• चीनी के बिना कॉफी के मैदान - 2 बड़े चम्मच;
• दालचीनी, इलंग-इलंग, जुनिपर एस्टर - 2 बूँदें प्रत्येक।

समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं, गोलाकार गति में मालिश करते हुए त्वचा पर रगड़ें, गर्म पानी से धो लें। कॉफी के मैदान को दलिया से बदला जा सकता है, कुचलकर पाउडर बनाया जा सकता है, फैटी बेस (जैतून या जोजोबा तेल) के साथ मिलाया जा सकता है। समुद्री नमक, चीनी और पिसे हुए अंगूर के बीज आधार के रूप में उपयुक्त हैं। इस स्क्रब का उपयोग एक या दो महीने के लिए सप्ताह में 2 बार किया जा सकता है, फिर प्रक्रियाओं की तीव्रता को हर 7 दिनों में 1 बार कम किया जाना चाहिए।

मालिश

मालिश से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को लोचदार बनाए रख सकते हैं। प्रक्रिया को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आप ईथर के अतिरिक्त वसा आधार का उपयोग कर सकते हैं। सही बेस ऑयल चुनना महत्वपूर्ण है, जिससे मालिश करने वाले के हाथ आसानी से शरीर पर घूमेंगे। जबकि जैतून का तेल हर किसी के लिए नहीं है क्योंकि यह अपेक्षाकृत तैलीय और भारी होता है, आड़ू के बीज का तेल अर्क संवेदनशील त्वचा के लिए आदर्श है। हल्का और बहुमुखी आधार - अंगूर के बीज का तेल।

10 मिलीलीटर बेस के लिए आपको ईथर की 5 बूंदें लेनी होंगी और मिश्रण करना होगा। तैयार मिश्रण को हल्का गर्म करें, फिर इसे अपनी हथेलियों पर लगाएं और मालिश करना शुरू करें। पथपाकर, रगड़ने की हरकत करने की सलाह दी जाती है, आप त्वचा को हल्के से थपथपा सकते हैं। मालिश सत्र 10 मिनट से छोटा नहीं होना चाहिए। आप निम्नलिखित सुगंधित उत्पादों के आधार पर मिश्रण तैयार कर सकते हैं:

• लोहबान, जायफल, जुनिपर - एक वार्मिंग मिश्रण;
• काली मिर्च, सरू, सौंफ़, अदरक, मेंहदी - शक्ति और ऊर्जा देने के लिए;
• बरगामोट, मेंहदी, चाय के पेड़ - विश्राम के लिए।

कौन सा आवश्यक तेल अधिक प्रभावी है?

यदि आप सभी दिशाओं में कार्य करते हैं तो आप आवश्यक रचनाओं का उपयोग करके सामंजस्य प्राप्त कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी, मसाज, रैप्स और मौखिक प्रशासन के संयोजन से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। "सुगंधित वजन घटाने" की कुंजी मनोदशा, आगे बढ़ने की इच्छा है। यदि चिकित्सा में प्रयुक्त सुगंध अप्रिय हो तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इस संबंध में, वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तेल वह है जिसकी गंध सुखद हो और परेशान करने वाली न हो।

मतभेद

आवश्यक तेलों का उपयोग करके वजन घटाने के उपचार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जिन लोगों को फूलों वाले पौधों से एलर्जी है उन्हें ऐसे प्रयोगों से सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, अरोमाथेरेपी निम्नलिखित स्थितियों में वर्जित है:

• गर्भावस्था और स्तनपान;
• हार्मोनल विकार;
• वैरिकाज़ नसें (गर्म स्नान, लपेट, मालिश वर्जित हैं);
• कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोग (डिम्बग्रंथि सिस्ट, एंडेक्साइटिस, आदि);
• हाइपोटेंशन (आपको इलंग-इलंग, चाय के पेड़ के तेल के उपयोग से बचना चाहिए);
• गुर्दे की बीमारी (जुनिपर और थाइम का उपयोग अनुशंसित नहीं है)।

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सांख्यिकीय सर्वेक्षणों के अनुसार, 70 से 80% निष्पक्ष सेक्स वजन कम करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, वे सही खान-पान और व्यायाम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन आप इसका इस्तेमाल वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए भी कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपीइसमें आवश्यक तेलों से स्नान, साँस लेना, मालिश करना और लपेटना शामिल है।

वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है क्योंकि:

- भूख कम करने में मदद करता है;

- वसा जलने को बढ़ावा देता है;

- चयापचय को उत्तेजित करता है;

— अतिरिक्त वजन के मनोवैज्ञानिक कारणों को समाप्त करता है।

बेशक, प्रभावी वजन घटाने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है: एक स्वस्थ आहार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और बुरी आदतों की अनुपस्थिति। अरोमाथेरेपी कई उपचारों की पेशकश कर सकती है जो वजन घटाने को बढ़ावा देंगे। लेकिन वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग केवल तभी प्रभावी होगा जब एक एकीकृत दृष्टिकोण हो। हो सकता है कि आप डाइट पर न हों, लेकिन कम से कम आपको पके हुए सामान, मिठाइयाँ, शराब का सेवन सीमित करना चाहिए और रात का खाना सही ढंग से और समय पर खाना चाहिए। मोटापे का दूसरा कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है। इन कारकों को ध्यान में रखे बिना, वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग प्रभावी नहीं होगा।

भूख कम करने के लिए अरोमाथेरेपी

बढ़ती भूख अतिरिक्त वजन का एक मुख्य कारण है। इसका मतलब है कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी भूख कम करनी होगी। अरोमाथेरेपी इस समस्या को हल करने में मदद करेगी।

जब आप किसी आवश्यक तेल को अंदर लेते हैं, तो उसके सूक्ष्म अणु सीधे मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक हिस्से को प्रभावित करते हैं। हाइपोथैलेमस के अंदर का एक क्षेत्र जिसे "तृप्ति केंद्र" कहा जाता है, भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करता है। तृप्ति केंद्र कुछ आवश्यक तेल अणुओं को एक संकेत के रूप में मानता है कि आपका पेट भर गया है। यह आपके मस्तिष्क को आपके पेट से संकेत मिलने की तुलना में बहुत तेजी से होता है, जिसका अर्थ है कि आवश्यक तेलों को अंदर लेने से आप तेजी से पेट भरा हुआ महसूस करेंगे।

भूख कम करने के लिए सबसे प्रभावी तेल:अंगूर, वेनिला, बेंज़ोइन, पुदीना, दालचीनी, लौंग, सौंफ़, नींबू, मार्जोरम, संतरा, कीनू, अदरक, इलंग-इलंग और काली मिर्च।

इन तेलों का उपयोग व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है या मिश्रण बनाकर किया जा सकता है। आपकी भूख को दबाने के लिए यहां कुछ अरोमाथेरेपी नुस्खे दिए गए हैं।

रेसिपी #1

30 बूँदें अंगूर आवश्यक तेल

4 बूँदें नींबू का आवश्यक तेल

नुस्खा संख्या 2

20 बूँदें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल

10 बूँदें बरगामोट आवश्यक तेल

1 बूंद इलंग-इलंग आवश्यक तेल

नुस्खा संख्या 3

15 बूँदें तुलसी आवश्यक तेल

15 बूँदें मार्जोरम आवश्यक तेल

1 बूंद अजवायन का आवश्यक तेल

थाइम आवश्यक तेल की 1 बूंद।

भूख कम करने के लिए मिश्रण और सुगंधित तेलों का उपयोग किया जाता है... मिश्रण की 3 बूंदें या उपरोक्त आवश्यक तेलों में से एक को रूमाल या अरोमाथेरेपी लॉकेट पर रखें और इसे पूरे दिन अपने साथ रखें।

जब भूख लगे, तो आवश्यक तेल की एक बोतल लें और तीन गहरी साँसें लें, पहले एक नथुने से, फिर दूसरे से। शोध से पता चलता है कि दिन के दौरान हम जितना अधिक आवश्यक तेल ग्रहण करते हैं, उतना ही कम हम खाना चाहते हैं।

ऐसा आवश्यक तेल चुनें जो आपको आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की याद दिलाए - इससे प्रभाव बढ़ जाएगा। यदि आपको कैंडी, कुकीज़ या चॉकलेट पसंद है, तो वेनिला, दालचीनी और अंगूर के आवश्यक तेलों का उपयोग करें।

वसा जलाने के लिए अरोमाथेरेपी

वजन कम करने के लिए आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा और शरीर से अतिरिक्त पानी निकालना होगा। स्नान और मालिश जैसी अरोमाथेरेपी प्रक्रियाएं भी इसमें मदद कर सकती हैं।

सर्वोत्तम वसा जलाने वाले आवश्यक तेल:मेंहदी, अंगूर, जुनिपर, संतरा, सरू, नींबू, बरगामोट।

वजन घटाने के लिए सुगंधित स्नान

वजन कम करने का एक अपेक्षाकृत नया, लेकिन बहुत प्रभावी तरीका अरोमाथेरेपी है: इस पद्धति का उपयोग करके वजन घटाने के लिए कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। अक्सर, उन्हें गर्म स्नान या सुगंध दीपक में जोड़ा जाता है और जारी वाष्पों को अंदर लिया जाता है, और एक क्रीम के साथ भी मिलाया जाता है, जिसे बाद में त्वचा में रगड़ा जाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह की एक नई प्रवृत्ति अरोमाथेरेपी विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज और रोकथाम की एक प्राचीन पद्धति है।इसीलिए इसका उपयोग लगभग बिना किसी प्रतिबंध के किया जाता है। पहले किसी पेशेवर से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना पर्याप्त है कि उपयोग किए जाने वाले तेल सुरक्षित हैं।

गंध एक विशेष पदार्थ है जिसका व्यक्ति पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। सुगंध लेते समय या त्वचा में तेल मलते समय, ईथर केशिकाओं के माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है, और पूरे शरीर को उत्तेजित करता है।

अरोमाथेरेपी के फायदे और नुकसान

हाल ही में, कई चिकित्सा संस्थानों ने पारंपरिक उपचार विधियों को अरोमाथेरेपी के साथ पूरक करना शुरू कर दिया है। और भले ही इसके केवल उपयोग से किसी व्यक्ति को किसी भी बीमारी से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है, फिर भी आवश्यक तेलों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• अपना हौसला बढ़ाओ;
• तनाव से छुटकारा;
• समग्र कल्याण में सुधार करें।

ये सभी वजन कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी भी कारगर है। आख़िरकार, अधिकांश लड़कियों को आहार के दौरान भूख लगने लगती है, जो अंततः अधिक खाने और वजन बढ़ने का कारण बनती है।

हालाँकि, वजन कम करने की किसी भी विधि की तरह, वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी के नुकसान भी हैं। विशेष रूप से, आवश्यक तेलों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि उनकी काफी मजबूत सांद्रता के कारण, यदि वे साँस के साथ या त्वचा के संपर्क में आते हैं तो एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ परिस्थितियों में अरोमाथेरेपी से अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

अरोमाथेरेपी के मूल सिद्धांत

इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग शुरू करें, आपको अतिरिक्त पाउंड के वास्तविक कारण की पहचान करने की आवश्यकता है।

आखिरकार, अतिरिक्त वजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या चयापचय में व्यवधान के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थिति या शरीर से तरल पदार्थ निकालने में कठिनाइयों के कारण बढ़ती भूख के कारण हो सकता है।

इसके अलावा, सबसे उपयुक्त आवश्यक तेलों का चयन करना महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, सुगंधों के संयोजन से आप पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इस विषय पर कई अलग-अलग पुस्तकें और मैनुअल प्रकाशित हुए हैं। अरोमाथेरेपी के उपयोग की विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद ही आप वजन कम करने के इस तरीके से शरीर को सीधे प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं।

नुस्खे, आवश्यक तेलों का उपयोग

अरोमाथेरेपी के उपयोग का मुख्य सिद्धांत संयम है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए तेलों के बाहरी उपयोग के सबसे प्रसिद्ध व्यंजनों में निम्नलिखित हैं:

अरोमाथेरेपी से वजन कम करने का परिणाम

कुछ साल पहले, यह जानकारी कि अरोमाथेरेपी अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करती है, कई महिलाओं के चेहरे पर मुस्कान आ गई होगी। तथापि आज वजन घटाने के लिए आवश्यक तेलों के लाभों पर पुष्टि किए गए आंकड़े उपलब्ध हैं।इसके अलावा, लगभग किसी को भी कोई संदेह नहीं है कि अरोमाथेरेपी का उपयोग शारीरिक गतिविधि या आहार के अतिरिक्त उपाय के रूप में किया जाना चाहिए।

आवश्यक तेल न केवल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि सेल्युलाईट के गठन से भी बचते हैं, जिससे त्वचा सुंदर और लोचदार बनती है। इसके अलावा, यदि आप ऐसे आकर्षक और दिलचस्प विषय में रुचि रखते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुगंधों की अद्भुत दुनिया की खोज करेंगे, जो आपको कई नई अनुभूतियां देगी।