प्रिय पाठकों, नमस्कार! दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोग सेल्युलाईट जैसी परेशानी से परिचित हैं। हालाँकि, मैं भी लंबे समय तक सेल्युलाईट से पीड़ित रहा अधिक वज़नमेरे पास कोई। सेल्युलाईट से लड़ने के दौरान, मैंने कई उपाय आजमाए और अंत में मैं इसे हराने में कामयाब रही। सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं, इस लेख को पढ़ें।

जैसा मैं हमेशा से चाहता था लोचदार शरीरकोई सेल्युलाईट नहीं! लेकिन संतरे का छिलका नहीं गया, चाहे मैंने कुछ भी किया हो। सबसे पहले, मैं आपको बताऊंगा कि मैंने क्या प्रयास किया, और फिर अंत में किस चीज़ से मुझे मदद मिली।

मैंने सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई क्रीम और लोशन से शुरू की। बाद में, मुझे एहसास हुआ कि ऐसे उत्पादों का कोई प्रभाव नहीं हो सकता है, क्योंकि वे सभी एक ही तरह से कार्य करते हैं: वे बस त्वचा को नमी से भर देते हैं, जिससे ऐसा लगता है जैसे सेल्युलाईट सिकुड़ गया है। लेकिन जैसे ही आप उनका उपयोग बंद कर देते हैं, सेल्युलाईट ख़त्म हुए बिना वापस लौट आता है।

मैंने अपनी खोज जारी रखी और प्रयास किया शहद की मालिश. परिणामस्वरूप, मेरे शरीर पर बहुत सारी मकड़ी नसें हो गईं, इसलिए यदि आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं तो मैं किसी को भी यह विधि सुझाता नहीं हूं।

तब मेसोथेरेपी प्रक्रियाएं थीं, जिनका प्रभाव भी अस्थायी था। इसके अलावा, शरीर पर ऐसे इंजेक्शनों के प्रभाव का वास्तव में पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और नकारात्मक प्रतिक्रियाकुछ समय बाद उन पर दिखाई दे सकता है। मैं इस विधि को आज़माने की अनुशंसा भी नहीं करता। मैंने जाँच की - यह मदद नहीं करता.

इन प्रयासों के बाद, मैंने अनुमान लगाना शुरू कर दिया कि सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण हमारे अंदर ही है। अर्थात्: सेल्युलाईट का कारण हमारा है खराब पोषण.

अपने आहार को समायोजित करके आप सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।सच है, वह लंबे समय के लिए चला जाएगा, लेकिन जितनी देर वह जाएगा, उतनी देर तक वह वापस नहीं आएगा। और यदि आप उचित पोषण का पालन करते हैं, तो यह कभी वापस नहीं आएगा।

मैं निषिद्ध उत्पादों की सूची प्रदान नहीं करूंगा, जैसा कि अधिकांश साइटों पर किया जाता है। किसी चीज पर प्रतिबंध लगाना बहुत आसान है, लेकिन आप शरीर को मूर्ख नहीं बना सकते: यह बार-बार छीने गए "खिलौने" की मांग करना शुरू कर देगा, और देर-सबेर आप हार मान लेंगे, हानिकारक उत्पाद खरीद लेंगे और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई खत्म हो जाएगी। .

इस लेख में मैं किसी चीज़ पर प्रतिबंध लगाने के बजाय एक विकल्प पेश करूंगा।

भोजन जो सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगा

पोषण में आपको तीन नियमों का पालन करना होगा जिन्हें मैंने स्वयं पर परीक्षण किया है। वे काम करते हैं, और यदि आप भी उनका पालन करना शुरू कर दें, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

इन नियमों को आहार के रूप में न समझें। यह जीवन जीने का एक ऐसा तरीका है जिसे आप पसंद करेंगे और जल्द ही किसी अनुचित चीज़ का सेवन नहीं करना चाहेंगे। प्राथमिकताएँ निर्धारित करें: आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - स्वादिष्ट हानिकारक भोजन से स्वयं को प्रसन्न करना या खाना सुंदर आकृतिऔर एक लोचदार शरीर? :)

पहले तो, सबसे महत्वपूर्ण नियम है 2 लीटर पीना साफ पानीएक दिन में। चाय नहीं, कॉफी नहीं, जूस नहीं, लेकिन साधारण पानी. सामान्य तौर पर, आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत है, अन्य पेय को पूरी तरह से छोड़कर (ठीक है, शायद अदरक और नींबू के साथ हरी चाय को छोड़कर)। आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, मैंने पहले ही लिखा है। नियमित शराब पीने से न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा मिलेगा, बल्कि वजन भी कम होगा। आपको भोजन से पहले ही पीने की ज़रूरत है। आपको भोजन के दौरान या बाद में नहीं पीना चाहिए - इससे पाचन में कठिनाई होती है।

दूसरे, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जिनका ताप उपचार नहीं किया गया है। इसके बारे में सोचें: क्या वास्तव में जानवर हैं? वन्य जीवनउनका खाना भूनिए? वे तलते नहीं हैं, उबालते नहीं हैं, और निश्चित रूप से पनीर और मेयोनेज़ के साथ पकाते नहीं हैं :) मूल रूप से, हमारी सभी स्वास्थ्य समस्याएं हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के तापमान उपचार से शुरू होती हैं। जितना संभव हो उतनी कच्ची सब्जियाँ और फल खाने का प्रयास करें! आख़िरकार, इसका स्वाद बहुत बेहतर है।

यह वर्जित है: उबले आलू. संभव: ताजा हरा सलाद, खीरे, टमाटर, मिर्च।

यह वर्जित है: उबला हुआ दलिया. आप यह कर सकते हैं: गेहूं, दाल, एक प्रकार का अनाज के अंकुरित अनाज। मेरा विश्वास करो, यह बहुत स्वादिष्ट है! नाश्ते के लिए, थोड़े से पानी में चोकर और शहद मिलाकर खाना बहुत अच्छा है। नाश्ते से पहले भी, एक गिलास प्राकृतिक पानी पीना उपयोगी है - इससे आपको वजन कम करने और अपने चयापचय में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अनुमति नहीं है: ब्रेड, रोल। आप यह कर सकते हैं: चोकर सहित साबुत पिसे आटे से बनी रोटी।

तीसरा, भोजन अलग रखें। आप एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकते। इसका मतलब यह है कि, उदाहरण के लिए, मांस को आलू या चावल के साथ नहीं खाना चाहिए। ऐसे उत्पादों के बीच का अंतराल कम से कम 2 घंटे का होना चाहिए। सामान्य तौर पर, मांस केवल जड़ी-बूटियों के साथ ही खाया जा सकता है ताज़ी सब्जियां. अब आप अलग-अलग भोजन - उत्पाद अनुकूलता तालिका आदि के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं।

जितना हो सके उतना खाने की कोशिश करें कम प्रजातियाँएक भोजन में विभिन्न खाद्य पदार्थ। निःसंदेह, एक भोजन में केवल एक ही प्रकार का भोजन खाना सबसे अच्छा है, जैसे केवल सब्जियाँ, या केवल फल, या केवल मेवे, या केवल अनाज।

बस यही नियम हैं. मैंने उनका अनुसरण किया और सेल्युलाईट चला गया। बेशक तुरंत नहीं, लेकिन लगभग एक साल में। लेकिन परिणाम इसके लायक है. इसके अलावा, मेरी त्वचा और बालों में सुधार हुआ है, मैं लगातार अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस करता हूं। अब मैं खुद को कच्चा भोजन खाने वाला मानने लगा हूं - यानी, मैंने मांस, डेयरी उत्पाद और पका हुआ भोजन पूरी तरह से छोड़ दिया है। यहाँ तक कि मेरे पति भी, मेरी शक्ल-सूरत में भारी बदलाव देखकर बेहतर पक्ष, वह उसके लिए कुछ स्वस्थ और कच्चा खाना पकाने के लिए कहने लगता है)

इसके अलावा, मैं सेल्युलाईट के खिलाफ भी सलाह दे सकता हूं और कैसे एड्स, भी बहुत प्रभावी हैं। कुंआ शारीरिक व्यायामबेशक, किसी ने भी रद्द नहीं किया)

आपको शुभकामनाएँ, यदि आपके पास कोई लक्ष्य और इच्छा है, तो सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा!)

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सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं. उचित पोषण: 51 टिप्पणियाँ

1. अनास्तासिया

   अन्ना, अपना अनुभव दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद:) आपके लेख बहुत दिलचस्प हैं, और आपका उदाहरण संक्रामक है:) मैं आपकी सफलता और स्वास्थ्य की कामना करता हूं!
   लेकिन दलिया के बिना क्या? मेरी सुबह में दलिया मिलाया जाता है ठंडा पानीदूध के साथ और उबाल लें... हम इसके बिना कैसे रह सकते हैं??? मैंने आपके लेखों में भी कहीं पढ़ा है कि आप भी दलिया में दालचीनी मिलाकर खाते हैं, तो इसका मतलब आपने बंद कर दिया? कृपया स्वादिष्ट और साझा करें उपयोगी नुस्खानाश्ता) संक्षेप में, आप चोकर कैसे डालते हैं ताकि यह स्वादिष्ट हो जाए :)

   1. अन्नापोस्ट लेखक

      अनास्तासिया, आपके दयालु शब्दों के लिए धन्यवाद, यह बहुत, बहुत अच्छा है) हाँ, कुछ महीने पहले मैंने इसे बदल दिया था जई का दलियाजई चोकर के लिए. सामान्य तौर पर, दलिया, निश्चित रूप से, पहले से ही बहुत अच्छा है, बहुत बेहतर है, उदाहरण के लिए, सैंडविच। लेकिन मेरा शरीर कुछ अधिक स्वस्थ चाहता था) 2 बड़े चम्मच। मैं पानी के साथ चम्मच चोकर डालता हूं ताकि वे इसे सोख लें, लेकिन इसे बहुत अधिक तरल बनने से रोकने के लिए, मैं इसमें दालचीनी मिलाता हूं और एक केला, या एक सेब, या एक नाशपाती काटता हूं - वास्तव में, कोई भी फल और कोई भी जामुन हो सकता है इस्तेमाल किया गया। कभी-कभी मैं कुछ बादाम भी डाल देता हूं। इसे आज़माएं, शायद आपको यह पसंद आएगा! यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं - इसके कार्बोहाइड्रेट में चीनी की तुलना में एक अलग संरचना होती है, और कम मात्रा में वे शरीर के लिए बहुत उपयोगी और आवश्यक भी होते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर मैं पानी में शहद मिलाता हूं सेब का सिरकाऔर भोजन से आधा घंटा पहले पियें :)

      1. जूलिया

         अनेचका, आप कॉफी स्क्रब को किससे बदल सकती हैं?) मैं सिद्धांत का पालन करने की कोशिश करती हूं - केवल वही त्वचा पर लगाया जाना चाहिए जो त्वचा में डाला जाता है। मैंने कॉफ़ी और नमक भी छोड़ दिया. मैं यह भी सोच रहा हूं कि अपने बालों को राई के आटे से धोने के बजाय केले से धोना बेहतर है) मैं कच्चा खाना खाने की कोशिश कर रहा हूं) और अपने बालों को एक्सफोलिएट करने और धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद, आप बहुत प्रेरणादायक हैं!))

      2. मरीना

         कृपया उत्तर दें, मुझे भी सेल्युलाईट है (मैं 16 साल का हूँ, मैं पहले आलसी था और अब यह प्रकट हो गया है, अब मैं दोस्तों के साथ नदी पर भी नहीं जाता, यह शर्म की बात है। क्या सेल्युलाईट से छुटकारा पाना संभव है) 3 महीने में पूरी तरह से? यदि आप जिम जाते हैं और सही खाते हैं तो कृपया उत्तर दें

2. अमृता

   नारंगी त्वचा एक ऐसी चीज़ है जिससे बहुत से लोग डरते हैं - यह नारंगी में कैसे नहीं बदल सकती? मैं आपको एक उत्तर बताऊंगा - यह इस लेख में बताया गया है - यह अपने आप को एक साथ खींचना और अनुशासन का पालन करना है।

3. अनस्तासिया

   अन्ना! आपका बहुत-बहुत धन्यवाद! मैं निश्चित रूप से इसे आज़माऊंगा :)

4. कैथरीन

   ओह, पशु प्रोटीन के बारे में क्या? शरीर को इसकी आवश्यकता है। और किसी नासमझ व्यक्ति को भी समझाओ))) मैं चोकर कहाँ से खरीद सकता हूँ? मैंने इसे पहले कभी नहीं देखा है

5. नस्तास्या

   क्या होगा, उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए आप दलिया खाते हैं, रात भर दूध या दही के साथ डाला जाता है और इसमें शहद, मेवे, सूखे मेवे भी मिलाए जाते हैं?? आप लिख सकते हो नमूना मेनूएक दिन के लिए?? मुझे ऐसा लगता है कि इस तरह के आहार में वजन कम करना शामिल है, लेकिन मेरे मामले में इसका कोई फायदा नहीं है... मैं खुशी-खुशी कुछ किलो वजन बढ़ा लूंगा, लेकिन स्वस्थ भोजन की कीमत पर।

6. लाना राइटकोइनेन

   यह मेरे सबसे दर्दनाक विषयों में से एक है - सेल्युलाईट। दुर्भाग्य से, मैंने इसे जाने दिया, मैं आलसी था, मैंने कोई महत्व नहीं दिया, और जब मुझे इसका एहसास हुआ, तब भी स्थिति वैसी ही थी... चाहे मैं कुछ भी करूँ, कुछ भी मदद नहीं करता, लेकिन मैं सोचता भी नहीं लिपोसक्शन और अन्य हस्तक्षेपों के बारे में। सैद्धांतिक रूप से, मैंने आपके लेख में बताई गई सभी सलाह का पालन किया, सिवाय इसके अलग बिजली की आपूर्ति. मुझे आशा है कि यही मेरी सभी बुराइयों की जड़ है। जानकारी के लिए धन्यवाद!

   1. अन्नापोस्ट लेखक

      नमस्ते लाना! पोषण वह आधार है, जिसके बिना आप परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते, चाहे आप कुछ भी करें)। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

      1. जूलिया

         नमस्ते अन्ना! ज़ीलैंड पढ़ने के बाद, मैंने और मेरे पति ने धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने का निर्णय लिया। इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है. लेकिन मैं आपके अनुभव से जानना चाहूंगा कि सर्दियों में कच्चा खाना कैसे खाया जाए। क्या अब भी फल हैं, लेकिन सब्जियों और जड़ी-बूटियों का क्या? शायद आप सर्दियों के लिए कुछ तैयारी कर रहे हैं? यदि है तो कृपया लिंक प्रदान करें। और कच्चे खाद्य विशेषज्ञ छोटे बच्चों को खिलाने के बारे में क्या सोचते हैं? मेरा 1 साल और दो महीने का एक बेटा है। इसका मुख्य भोजन स्तन है। उसे पूरक आहार में लगभग कोई दिलचस्पी नहीं है। जो खाया जा सकता है वह है मांस और मांस का सूप। मूलतः वह हर 3-4 दिन में एक बार शौचालय जाता है। कब्ज के कारण डॉक्टर दूध छुड़ाने की सलाह देते हैं। मैं नहीं चाहता. और मैं उसे कच्चे खाद्य आहार में बदलने नहीं जा रहा हूं ताकि उसकी असामाजिकता तनाव का कारण न बने। मैं तो अधिकतम सब्जियां और फल ही उपलब्ध कराता हूं। क्या मुझे अपने बच्चे के पोषण के बारे में चिंता करनी चाहिए? मुझे वास्तव में कच्चे खाद्य आहार के बारे में एक लेख पसंद आएगा। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद)))

7. जूलिया

   अन्ना, मुझे बताओ, क्या आप तैलीय और कॉमेडोजेनिक त्वचा को पोषण से जोड़ते हैं? मेरे पिता की तैलीय त्वचा और चौड़े रोमछिद्र हैं। क्या अपने आहार को समायोजित करके अपनी त्वचा को और अधिक सुंदर बनाना संभव है?

   1. अन्नापोस्ट लेखक

      जूलिया, तैलीय त्वचा मुख्य रूप से पोषण पर निर्भर करती है! लेकिन आमतौर पर कुछ ही लोग मांस और वसायुक्त भोजन छोड़ने को तैयार होते हैं। और सबसे पहले आपको इसे मना करना होगा। मैं और मेरे पति अब केवल फल और हरी सब्जियाँ खाते हैं, और हमारी त्वचा पहले से भी बेहतर है।

8. जूलिया

   चार महीने पहले मैंने कच्चा आहार लेना शुरू कर दिया और मेरा चक्र बाधित हो गया, यह तनावपूर्ण था। हालाँकि मैंने कई किलोग्राम पनीर और मेवे तथा अन्य विकल्प खाये।
   मैंने पहले की तरह खाना शुरू कर दिया - सब कुछ सामान्य हो गया।
   फिर भी, कच्चे खाद्य आहार का विचार मेरा पीछा नहीं छोड़ता।
   कृपया मुझे बताएं कौन सा गुणकारी भोजनप्रोटीन होते हैं? जैसा कि मैं इसे समझता हूं, मेरा शरीर उनकी कमी के खिलाफ है।)
   आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।
   जवाब का इंतज़ार कर रहे है।

9. जूलिया

   अन्ना, मुझे बताओ, क्या स्टोर से खरीदी गई एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के बजाय आवश्यक तेलों के साथ बेस ऑयल का उपयोग करना संभव है? कॉफ़ी स्क्रब या कंट्रास्ट शावर के बाद, क्या आपकी त्वचा को किसी चीज़ से चिकनाई देना उचित है?

10. नीना
11. नीना

    मैं मांस के बारे में निश्चित हूं। मैंने इसके खतरों के बारे में बहुत पढ़ा है और अब मैं इसे बच्चों को भी नहीं देता। लेकिन मैं क्या कर सकता हूं, मुझे पर्याप्त कच्चा भोजन नहीं मिलता, केवल उबला हुआ, दम किया हुआ, पका हुआ भोजन ही मिलता है। मैं कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करना चाहता था।

12. नीना

    अन्युता, मुझे इस बात में भी दिलचस्पी है कि आप मारवा ओहानियन के सिस्टम के बारे में कैसा महसूस करते हैं? बृहदान्त्र सफाई, आदि

13. साशा

    अन्ना, लेख में मकड़ी नसों का उल्लेख है। मुझे भी यह समस्या है((क्या आप लड़ना जानते हैं?) धन्यवाद!

14. अन्ना

    प्रिय अन्ना, दिलचस्प साइट के लिए तहे दिल से धन्यवाद! मैं इसका बहुत उपयोग करता हूं और वास्तव में मुझे यह पसंद है। कच्चे खाद्य आहार के बारे में मेरा आपसे एक प्रश्न है - आपने इसे क्यों छोड़ा?

    1. अन्नापोस्ट लेखक

       अन्ना, धन्यवाद - दयालु शब्द पढ़ना हमेशा अच्छा लगता है)
       जहां तक ​​कच्चे खाद्य आहार का सवाल है, मैंने इसे नहीं छोड़ा, लेकिन कुछ समय के लिए इससे दूर हो गया)। मेरे लिए, यह है उत्तम पोषणएक व्यक्ति के लिए, लेकिन एक व्यक्ति को तैयार रहना चाहिए। जैसा कि बाद में पता चला, मैं मानसिक रूप से तैयार नहीं था। आपको भावनात्मक रूप से बहुत स्थिर और मजबूत होने की जरूरत है। मुझे अभी भी इसमें बढ़ना और बढ़ना है।' और कच्चे भोजन ने तृप्ति प्रदान करना बंद कर दिया, लेकिन शारीरिक नहीं, बल्कि भावनात्मक। बाद में मुझे एहसास हुआ कि यह भौतिक शरीर नहीं था जो खाना चाहता था, बल्कि "सूक्ष्म" शरीर था। और मैं भोजन के बारे में बहुत अधिक सोचने लगा, और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। आपको पहले अन्य चीज़ों के बारे में सोचने की ज़रूरत है)
       मैंने वेदों का अध्ययन करना शुरू किया, ओ.जी. टोरसुनोव के व्याख्यान सुने, उसके बाद मैंने अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल किया और दिन में एक बार - उबला हुआ चावलसब्जियों से। मैं हमेशा एक बार का खाना ही बनाती हूं, कभी भी खाना दोबारा गर्म नहीं करती। एक राय है कि तैयारी के 6 घंटे के भीतर यह अभी भी कमोबेश "जीवित" है, और फिर यह अनुपयोगी हो जाता है। जब मैं खाना बनाती हूं, तो कभी-कभी मैं भोजन को पवित्र करती हूं, भगवान को अर्पित करती हूं - इसलिए ऐसे भोजन का स्वाद भी अलग होता है, यह अविश्वसनीय है) और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका धर्म क्या है - किसी भी धर्म में इसे प्रोत्साहित किया जाता है।
       सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि किसी दिन मैं कच्चे खाद्य आहार पर लौटूंगा। लेकिन अधिक सचेतन रूप से, केवल के बारे में नहीं सोच रहा हूँ रासायनिक संरचनाभोजन, लेकिन उसकी ऊर्जा के बारे में भी। अभी भी बहुत कुछ सीखना और समझना बाकी है)

15. कैट

    कच्चा भोजन शरीर को कई चीजों से वंचित कर देता है लाभकारी अमीनो एसिड. मैं बात कर रहा हूं क्योंकि मैं जानता हूं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। इसके अलावा, कच्चा खाद्य आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। हो सकता है उपवास के दिन, लेकिन अपने आप को मांस से पूरी तरह से वंचित करें और मछली उत्पादयह वर्जित है। लेखक की खाद्य प्रणाली की जानवरों के आहार से तुलना, जो प्रकृति में कुछ भी नहीं भूनते हैं, बेशक दिलचस्प है, लेकिन वे खाते हैं मांस उत्पादोंऔर मछली, यद्यपि कच्ची, अर्थात् उपयोगी पदार्थवे स्वयं को वंचित नहीं रखते। यदि आप चिकन या बीफ की गुणवत्ता के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो आप एक विकल्प ढूंढ सकते हैं। मेमने और बकरी का दूध उनकी संरचना में बहुत उपयोगी है, शरीर के लिए हानिरहित है, क्योंकि उनमें हार्मोन और एंटीबायोटिक्स नहीं होते हैं (बकरियां और भेड़ केवल घास खाते हैं और कभी नहीं खाते हैं), और उनसे वसा जमा नहीं होती है। 100% जो बचता है वह है चीनी। नमक को हिमालयन या समुद्री नमक से बदला जा सकता है, जिसमें सोडियम क्लोराइड 16-17 प्रतिशत दर्शाया गया है (शेष संरचना खनिज है) (टेबल नमक और कुछ प्रकार के समुद्री नमक में यह लगभग 90% है), यही कारण है वे कहते हैं कि नमक हानिकारक है)) यदि नहीं तो पोषण, खेल, में मदद करता है लंबी पैदल यात्रा, स्क्रब और मालिश (सभी एक साथ) - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना और अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच करना एक अच्छा विचार है।

    लेकिन मैं लेखक से पूरी तरह सहमत हूं कि अगर आप किसी चीज से लड़ना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी, नहीं तो सब कुछ वापस आ जाएगा, और यह और भी बुरा होगा।)))
    कच्चे खाद्य आहार का विचार बहुत दिलचस्प है, लेकिन मैं मांस नहीं छोड़ सकता, लेकिन मुझे लगता है कि समय के साथ मैं भी इस पर आ जाऊंगा। हमें शायद धीरे-धीरे इस पर स्विच करना चाहिए, फिर यह इतना मुश्किल नहीं होगा।)))

16. आईआरएमए

    बेशक, पोषण मायने रखता है। लेकिन अगर सेल्युलाईट पहले से ही मौजूद है, तो बिना किसी साधन, पट्टी, मालिश या विश्राम के, केवल पोषण से इससे छुटकारा पाना संभव नहीं है...

19-07-2016

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

नितंबों, जांघों और पेट पर "संतरे के छिलके" की उपस्थिति का सबसे आम कारण खराब आहार है। इसलिए, यदि आप उन महिलाओं में से एक हैं जिनके शरीर पर ट्यूबरकल की उपस्थिति को लेकर जटिलताएं हैं, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सेल्युलाईट के लिए पोषण तर्कसंगत और सही होना चाहिए।

यह अच्छा होगा यदि आप नियमित रूप से ब्यूटी सैलून जाएं और अपने फिगर को सही करने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं करें। यह बहुत प्रभावी है, जो वसा जमा के तेजी से टूटने को बढ़ावा देता है।

साथ में, ये सभी गतिविधियाँ आपको "संतरे के छिलके" से जल्दी छुटकारा पाने, आपके शरीर को कसने और इसे पतला और सुंदर बनाने में मदद करेंगी!

सेल्युलाईट के लिए आहार के बारे में वीडियो

सेल्युलाईट पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है। एक बहुत ख़ूबसूरत दिन नहीं, एक लड़की दर्पण में देखती है और कुख्यात का पता लगाती है " संतरे का छिलका"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सेल्युलाईट वजन पर निर्भर नहीं करता है। यह न केवल अधिक वजन वाली लड़कियों में दिखाई देता है।

सेल्युलाईट का सबसे आम कारण शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब आहार है। यदि सूचीबद्ध कारकों में से कोई भी आपके जीवन में मौजूद है, तो अब निवारक उपाय करना और अपनी त्वचा को सेल्युलाईट से बचाना उचित है।

हम आपको बताएंगे कि कैसे इस्तेमाल करना है उचित पोषणअपनी जांघों और नितंबों पर संतरे के छिलकों के दिखने के जोखिम को कम करें और मौजूदा सेल्युलाईट से लड़ें। ये नियम, साथ में शारीरिक गतिविधिअसली चमत्कार करेगा.

अधिक पानी पीना

मानव शरीर के लिए पानी के महत्व को कम मत समझिए। नियमित रूप से और खूब पीने की कोशिश करें। बेशक, किसी को भी आपको प्रति दिन तीन लीटर पानी पीने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक लीटर एक बहुत ही उचित न्यूनतम पानी है।

पानी काम को सामान्य कर देता है पाचन तंत्र, शरीर को अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों से साफ करता है, त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज़ करता है और उसकी शिथिलता से लड़ने में मदद करता है। साक्षर पीने का शासन- आदर्श जांघों और नितंबों की ओर पहला कदम जिनमें सेल्युलाईट का कोई लक्षण नहीं है।

यदि आपको अनुशासन की समस्या है, तो एक विशेष डाउनलोड करें मोबाइल एप्लिकेशन, जो आपकी निगरानी करेगा और आपको एक और गिलास पानी पीने की याद दिलाएगा। वैसे आप पानी में नींबू और जामुन भी मिला सकते हैं.

सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करें

जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट बनने का एक कारण खराब पोषण और असंतुलित आहार है। यदि आप बहुत सारी सब्जियाँ, फल और हरी सब्जियाँ खाते हैं और कम से कम हानिकारक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपको व्यावहारिक रूप से "संतरे के छिलके" वाली त्वचा मिलने का खतरा नहीं है।

तथ्य यह है कि ताजे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य मूल्यवान पदार्थ होते हैं जो चयापचय को सामान्य करते हैं और शरीर को अंदर से पोषण देते हैं। यदि चयापचय तेज है, तो शरीर क्षय उत्पादों को बरकरार नहीं रखता है, जो नशे का स्रोत बन जाते हैं और त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। और विटामिन और खनिज अतिरिक्त रूप से त्वचा को अंदर से पोषण, मॉइस्चराइज़ और चिकना करते हैं।

सही वसा खाएं

कई लड़कियाँ, सेल्युलाईट के पहले लक्षणों पर ध्यान देने पर, तुरंत वसा छोड़ देती हैं और जितना संभव हो सके इसे अपने आहार से बाहर कर देती हैं। उन्हें एहसास ही नहीं होता कि वे बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं. वसा विभिन्न प्रकार के होते हैं: स्वस्थ और हानिकारक। हानिकारक खाद्य पदार्थों - तले हुए, वसायुक्त, स्मोक्ड, फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पादों से बचना वास्तव में बेहतर है। और यहां स्वस्थ वसाआपके शरीर को चाहिए - वे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और सेल्युलाईट के जोखिम को कम करते हैं।

स्वस्थ वसा ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। यह पदार्थ सामान्यीकृत करता है चयापचय प्रक्रियाएं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर में प्रवेश करने वाली वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इन स्वस्थ वसा में शामिल हैं: एवोकाडो, जैतून का तेल, बीज, लाल मछली।

चीनी और नमक का अत्यधिक सेवन न करें

चीनी और नमक आंतरिक सूजन पैदा करते हैं और शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में इनका सेवन करता है, तो उसे जल्द ही पता चल जाएगा कि उसका स्वास्थ्य कैसे बदल गया है और उपस्थिति. और ये सबसे सुखद बदलाव नहीं होंगे.

अगर आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नमक और चीनी का सेवन कम करें। नमक की जगह आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं नींबू का रस. यह अधिक स्वास्थ्यप्रद है और किसी व्यंजन को लजीज रंगों से भी सजा सकता है। और आप चीनी का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प पा सकते हैं: खजूर, शहद, केला।

कई लड़कियां घृणित सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सपना देखती हैं। अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, हम कई तरह के उपाय करते हैं: बॉडी रैप, मालिश, खेल और इसी तरह। लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि समस्या को भीतर से हल करने की आवश्यकता है। इससे यहां मदद मिलेगी विशेष आहारऔर उपभोग बड़ी मात्रापानी।

कम ही लोग जानते हैं कि पोषण का सेल्युलाईट की घटना से बहुत गहरा संबंध है। उत्तरार्द्ध एक ऐसी बीमारी है जिसमें संयोजी ऊतक की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। परिणामस्वरूप, त्वचा ढीली दिखती है और उस पर "संतरे के छिलके" जैसा प्रभाव पड़ता है। बात यह है कि खराब गुणवत्ता वाले पोषण से कोशिकाओं को पर्याप्त महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इस कारण से, संयोजी ऊतक अपना कार्य ख़राब तरीके से करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर अप्रिय उभार बन जाते हैं।

सेल्युलाईट इसके परिणामस्वरूप भी प्रकट हो सकता है:

• तेजी से वजन कम होना;
• शराब का दुरुपयोग;
• अचानक वजन बढ़ना;
• गंभीर तनाव;
• गर्भावस्था;
• आसीन जीवन शैली;
• ख़राब वातावरण;
• हार्मोनल असंतुलन;
• दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।

दिलचस्प बात यह है कि पुरुष सेल्युलाईट के प्रति बेहद कम संवेदनशील होते हैं। इसीलिए संतरे के छिलके को स्त्री रोग कहा जाता है।

सेल्युलाईट की रोकथाम और उपचार के लिए पोषण

पोषण की मदद से आप न केवल सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इसकी उपस्थिति को भी रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से उत्पाद संतरे के छिलके की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और कौन से उत्पाद इसे धीरे-धीरे खत्म करते हैं। इसके अलावा, आपको यह पता लगाना होगा कि आप कितनी मात्रा में पानी पीते हैं जो त्वचा की अप्रिय अनियमितताओं के इलाज के लिए इष्टतम है।

गुणकारी भोजन

सेल्युलाईट के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ सुरक्षित रूप से सभी फलों और सब्जियों को कहा जा सकता है। इनमें बहुत सारा साबुत फाइबर होता है, जिसकी बदौलत शरीर से सभी संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, संतरे के छिलके से लड़ते समय निम्नलिखित उत्पाद उपयोगी होंगे:

• दुबला मांस (चिकन स्तन, गोमांस);
• मछली (ट्राउट, कॉड, पाइक पर्च, आदि);
• किण्वित दूध उत्पाद (क्लासिक दही, पनीर, केफिर, दही, अयरन, आदि);
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• अंकुरित अनाज (गेहूं, मूंग, आदि);
• अनाज (एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल, आदि);
• फलियाँ (मटर, दाल, सेम, आदि);
• अंडे;
• मसाले (काली मिर्च, दालचीनी, आदि);
• साग (अजमोद, डिल, आदि);
• मेवे (बादाम, हेज़लनट्स, काजू, आदि)।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। इससे काम धीमा हो जाता है आंतरिक अंगऔर समस्या को और भी बदतर बना देता है।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी उत्पाद

फलों में कई विटामिन होते हैं जो क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतकों को पोषण देते हैं। सब्जियों का पाचन पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर साफ होता है। हरी सब्जियां सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होती हैं जिनकी एक व्यक्ति को प्रतिदिन आवश्यकता होती है। मेवे स्वस्थ वसा होते हैं, जिनके बिना शरीर काम नहीं करेगा आम तौर पर बीफ मूल्यवान प्रोटीन से भरपूर होता है निर्माण सामग्रीसंयोजी ऊतक चिकन ब्रेस्ट- प्रोटीन के सबसे किफायती स्रोतों में से एक, उबली हुई मछली तली हुई मछली का एक उत्कृष्ट विकल्प है, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए क्लासिक दही सबसे अच्छा नाश्ता है, पनीर - यह बहुत तृप्तिदायक है और स्वस्थ नाश्तासेल्युलाईट से लड़ते समय, केफिर शरीर की कोशिकाओं में जमा अशुद्धियों को साफ करता है, साबुत अनाज की रोटी सफेद अंकुरित अनाज का एक उत्कृष्ट विकल्प है - बढ़िया विकल्पउबले हुए अनाज मटर किसी भी रूप में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी होते हैं दाल को सामान्य साइड डिश से बदला जा सकता है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक स्वाद होता है असामान्य स्वादबीन्स किसी भी मांस और मछली के पूरक हैं अंडे सेल्युलाईट के खिलाफ आहार पर नाश्ते के विकल्पों में से एक हैं मसाले शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, जिससे सभी प्रणालियाँ बेहतर काम करती हैं भूरे रंग के चावल- यह सफेद कुट्टू का एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसमें बहुत सारा आयरन होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हानिकारक उत्पाद

सेल्युलाईट पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सॉस;
• वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, चरबी, आदि);
• आटा उत्पाद(केक, सफेद ब्रेड, पास्ता, आदि);
• पूर्ण वसा दूध;
• सभी मिठाइयाँ (चॉकलेट, मुरब्बा, मार्शमॉलो, कुकीज़, आदि);
• मीठे कार्बोनेटेड पेय (फैंटा, कोला, स्प्राइट, आदि);
• अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ (सोया सॉस, चिप्स, आदि);
• मेयोनेज़;
• नाश्ता का अनाज।

संतरे के छिलके से लड़ने के दौरान उपरोक्त सभी को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है, या इससे भी बेहतर, हमेशा के लिए। यदि आप त्वचा की असमानता को दूर करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप अपने पास वापस लौटने की संभावना नहीं रखते हैं सामान्य आहार. याद रखें कि यह वह आहार था जो आपको सेल्युलाईट की ओर ले गया।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में हानिकारक उत्पाद

सॉसेज में बहुत कम मात्रा होती है प्राकृतिक घटक, इसलिए वे शरीर को अत्यधिक प्रदूषित करते हैं मीठे कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक चीनी होती है, जिसे सेल्युलाईट से लड़ते समय सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है चिप्स में बहुत सारे रंग और संरक्षक होते हैं जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं सूअर का मांस सबसे वसायुक्त प्रकार के मांस में से एक है , इसलिए सेल्युलाईट से लड़ते समय इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
सफेद डबलरोटीइसे साबुत अनाज से बदलना बेहतर है क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक है
केक में बहुत अधिक चीनी और वसा होती है, इसलिए यदि आप चिकनी और मुलायम त्वचा पाना चाहते हैं तो आपको इन्हें नहीं खाना चाहिए। खूबसूरत त्वचायदि आपकी त्वचा असमान है तो पूर्ण वसा वाले दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, चॉकलेट एक बहुत ही वसायुक्त उत्पाद है, इसलिए यह उचित पोषण से संबंधित नहीं है (कड़वे दूध को छोड़कर, लेकिन सेल्युलाईट से लड़ते समय इसे भी बाहर करना बेहतर है) मुरब्बा बहुत कुछ शामिल है कृत्रिम रंगऔर परिरक्षक कुकीज़ एक मैदा, मीठा (कभी-कभी नमकीन) उत्पाद है, इसलिए सेल्युलाईट से लड़ते समय आपको इन्हें नहीं खाना चाहिए सोया सॉसइसमें बहुत सारा नमक होता है, जो शरीर में पानी बनाए रखता है (यहां तक ​​कि घर का बना हुआ) भी वसायुक्त उत्पादसेल्युलाईट के खिलाफ आहार के दौरान क्या नहीं खाना बेहतर है नाश्ते के अनाज में कैलोरी बहुत अधिक होती है, इसलिए आपको सेल्युलाईट से लड़ते समय उन्हें नहीं खाना चाहिए पास्ता एक आटा उत्पाद है जिसे सेल्युलाईट से लड़ते समय खाना अवांछनीय है

एंटी-सेल्युलाईट आहार

ऐसे कई आहार हैं जो सेल्युलाईट से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• नमक मुक्त;
• प्रोटीन;
• केफिर;
• सात दिन।

उपरोक्त प्रणालियों के आहार एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

अनाज

एक प्रकार का अनाज आहार का मतलब केवल एक अनाज खाना नहीं है। आप अपने आहार में सब्जियां, फल, मेवे, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज की ब्रेड भी शामिल कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, एक प्रकार का अनाज आहार में मांस और मछली का सेवन नहीं किया जाता है।

अनाज शरीर में ब्रश की तरह काम करता है: यह संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।इससे सेल्युलाईट का दिखना धीरे-धीरे कम हो जाता है और त्वचा चिकनी हो जाती है।

एक प्रकार का अनाज आहार एक महीने से अधिक समय तक नहीं चलना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से संतुलित नहीं है। यदि आप कम से कम दो सप्ताह तक इस आहार का पालन करते हैं, तो परिणाम आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप होगा।

तालिका: 5 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मेनू का उदाहरण

	नाश्ता	नाश्ता	रात का खाना	नाश्ता	रात का खाना
दिन 1	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; एक चम्मच शहद के साथ काली चाय।	2 संतरे.	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 100 ग्राम विनैग्रेट; एक गिलास घर का बना नींबू पानी।	ताजा अंगूर.	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; काली चाय।
दूसरा दिन	150 ग्राम दलिया; आलूबुखारा के साथ काली कॉफी (2-3 पीसी।)।	1 केला.	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 150 ग्राम ग्रीक सलाद; हरी चाय।	क्रीम और चीनी के साथ कॉफी.	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 1 बड़ा ककड़ी; ठंडी हरी चाय.
तीसरा दिन	200 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 कठोर उबला अंडा; ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस (250 मिली)।	एक मुट्ठी बादाम.	100 ग्राम उबले भूरे चावल; 150 ग्राम कसा हुआ चुकंदर; काली चाय।	250 मिली केफिर।	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; एक टमाटर का सलाद और डिल का एक गुच्छा; गरम काली चाय.
दिन 4	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 केला; हरी चाय।	दो केले और एक संतरे से बनी स्मूदी।	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 100 ग्राम कसा हुआ गाजर; ब्लैक कॉफ़ी।	200 मिली केफिर।	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 100 मिलीलीटर केफिर; 1 खीरा.
दिन 5	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 1 कठोर उबला अंडा; दो खीरे और एक टमाटर का सलाद, जैतून के तेल से सना हुआ; ब्लैक कॉफ़ी।	1 अनार.	150 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 1 मध्यम आकार की कद्दूकस की हुई मूली; ठंडी हरी चाय.	नींबू के रस के साथ कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद।	100 ग्राम उबला हुआ अनाज; 100 ग्राम कसा हुआ कच्चा चुकंदर; काली चाय।

नमक रहित आहार

नमक रहित आहार शामिल है पुर्ण खराबीहर किसी को ज्ञात "श्वेत मृत्यु" से। इस मामले में, आप अपने स्वाद के अनुसार उत्पाद चुन सकते हैं। आहार में नमक के प्रतिबंध के कारण, दुकान से खरीदी गई मिठाइयाँ और व्यंजन तुरंत प्रतिबंधित कर दिए जाते हैं तुरंत खाना पकाना, सभी सॉस, डिब्बाबंद भोजन, चीज, पैट्स इत्यादि। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि रचना में कोई "सफेद जहर" नहीं है। सामान्य तौर पर, आप अपना आहार अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बना सकते हैं: कोई भी अनाज, मांस, मछली, केफिर, पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, फलियां, इत्यादि। अपने मेनू को यथासंभव उपयोगी बनाने का प्रयास करें।यदि चाहें तो स्नैक्स सहित तीन मुख्य भोजन को हाइलाइट करें।

आहार की अवधि - दो सप्ताह से तीन महीने, वांछित परिणाम पर निर्भर करता है।

सेल्युलाईट का एक कारण ऊतकों में जल प्रतिधारण है। ऐसा अक्सर नमक के अधिक सेवन के कारण होता है। यही कारण है कि एक पोषण प्रणाली जहां कोई "सफेद मौत" नहीं होती है, त्वचा की असमानता से निपटने में बहुत प्रभावी होती है।

तालिका: 3 दिनों के लिए नमक रहित आहार मेनू का उदाहरण

	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर का नाश्ता	रात का खाना
दिन 1	200 ग्राम दलिया; 1 उबला अंडा; 1 आड़ू; हरी चाय।	200 ग्राम उबला हुआ पास्ता ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ; 100 ग्राम ताजा गोभी का सलाद; एक गिलास बेरी जूस.	2 केले.	150 ग्राम कसा हुआ गाजर; हरी चाय।
दूसरा दिन	एक केला, आड़ू और कीनू से बनी स्मूदी।	200 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज; 150 ग्राम कसा हुआ गाजर; एक गिलास ठंडी हरी चाय.	2 संतरे.	200 ग्राम उबले हुए कॉड; 2 खीरे; काली चाय।
तीसरा दिन	150 ग्राम चावल दलिया; 1 कठोर उबला अंडा; 1 नारंगी; काली चाय।	150 ग्राम भूरे उबले चावल; 200 ग्राम ककड़ी और टमाटर का सलाद; आड़ू कॉम्पोट का एक गिलास।	300 मिली केफिर।	250 ग्राम विनैग्रेट; एक गिलास बेरी जूस.

प्रोटीन आहार

प्रोटीन आहार से तात्पर्य किसी विशिष्ट की प्रधानता से है पुष्टिकर. मेनू में मुख्य रूप से शामिल हैं दुबला मांस, मछली, अंडे, मुर्गी पालन, पनीर, मेवे और फलियाँ। बेशक, सब्जियों के बारे में मत भूलना। इन्हें बहुत अधिक मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन बिना किसी ड्रेसिंग के। आहार में प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण, संयोजी ऊतक सहित शरीर के ऊतक सक्रिय रूप से ठीक होने लगते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, सेल्युलाईट धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और उसकी जगह एक चिकनी और आ जाती है लोचदार त्वचा. स्वाभाविक रूप से, ऐसे परिवर्तन केवल के लिए प्रासंगिक हैं सक्रिय लोग. यहां केवल पोषण ही पर्याप्त नहीं है। प्रोटीन आहार के दौरान व्यायाम करने की सलाह दी जाती है मज़बूती की ट्रेनिंग, और जितना संभव हो उतना पैदल चलें।

आहार का पालन करने की अवधि एक सप्ताह से एक महीने तक है।

मुख्य रूप से प्रोटीन खाना पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद नहीं है, इसलिए आपको आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

तालिका: 5 दिनों के लिए प्रोटीन आहार मेनू का उदाहरण

	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर का नाश्ता	रात का खाना
दिन 1	150 ग्राम पनीर; 1 नरम उबला अंडा; ब्लैक कॉफ़ी।	200 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट; 100 ग्राम ताजी सब्जी का सलाद; ठंडी हरी चाय.	1 अंगूर.	200 ग्राम पनीर; 100 मिली केफिर।
दूसरा दिन	मुट्ठी भर बादाम; दो खीरे और साग का सलाद; काली चाय।	200 ग्राम उबला हुआ कॉड; 100 ग्राम कसा हुआ चुकंदर; 10 मिलीलीटर क्रीम के साथ ब्लैक कॉफ़ी।	150 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर।	300 मिलीलीटर केफिर; दो खीरे.
तीसरा दिन	200 ग्राम पनीर; 1 उबला अंडा; हरी चाय।	150 ग्राम उबला हुआ गोमांस; 150 ग्राम ताजा गोभी का सलाद; नींबू के साथ पानी.	150 ग्राम कसा हुआ चुकंदर।	150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट; 200 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर।
दिन 4	मुट्ठी भर हेज़लनट्स; ब्लैक कॉफ़ी।	150 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट; 2 खीरे; ठंडी हरी चाय.	1 अंगूर.	300 मिलीलीटर केफिर; 2 टमाटर.
दिन 5	150 ग्राम कम वसा वाला दही; 1 नरम उबला अंडा; 1 टमाटर; काली चाय।	200 ग्राम पनीर; 1 अंगूर; ब्लैक कॉफ़ी।	2 बड़े खीरे.	200 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट; 1 खीरा.

केफिर

दौरान केफिर आहारकेवल किण्वित दूध उत्पाद का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। बस आपको इसे अपने में शामिल करना होगा रोज का आहार. दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते को केफिर से बदलें। नाश्ते में दलिया, दोपहर के भोजन में मछली या चिकन आदि खाने का प्रयास करें वेजीटेबल सलादसाबुत अनाज की रोटी के साथ.

आप मेनू को आधार के रूप में उपयोग कर सकते हैं नमक रहित आहार. यदि आप सभी स्नैक्स को किण्वित दूध उत्पादों से बदल देते हैं, तो आपको पूरी तरह से संतुलित आहार मिलेगा। पूरी बात यह है कि केफिर के कारण, शरीर ठीक हो जाता है और संचित जमा को साफ कर दिया जाता है। इसके कारण, सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, और त्वचा एक आकर्षक रूप धारण कर लेती है। के लिए छड़ी केफिर आहारदो महीने तक संभव. फिर अपने शरीर को आराम देने के लिए दो सप्ताह का ब्रेक अवश्य लें।

सात दिन

आहार का नाम ही बहुत कुछ कहता है। यह इतने लंबे समय तक क्यों रहता है? उत्तर सीधा है। आहार का उद्देश्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को जल्दी से साफ करना है।ऐसा मेनू में सब्जियों और फलों की अधिक मात्रा के कारण होता है। मांस, किसी भी आटे के उत्पाद, मिठाई, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और मादक पेय को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है। नाश्ते के लिए, कई केले और किसी भी खट्टे फल की स्मूदी खाने की सलाह दी जाती है, दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ी सब्जी का सलाद, और रात के खाने के लिए ताजा जामुन के साथ अंकुरित अनाज खाने की सलाह दी जाती है। आप नाश्ते में सूखे मेवे और मेवे कम मात्रा में (30 ग्राम से अधिक नहीं) खा सकते हैं। आप तीन महीने के बाद आहार दोहरा सकते हैं, क्योंकि यह काफी सख्त है।

वीडियो: सेल्युलाईट के लिए आहार

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पानी की भूमिका

पानी बहुत खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकासेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में. करने के लिए धन्यवाद पर्याप्त खपततरल पदार्थ से शरीर धीरे-धीरे साफ हो जाता है, जिससे त्वचा की अनियमितताएं कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। पानी में प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह आंतरिक अंगों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

अक्सर नमी की कमी के कारण ऊतकों में ठहराव आ जाता है।यही वे हैं जो बाद में घृणास्पद संतरे के छिलके के निर्माण का कारण बने। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप सेल्युलाईट जैसी समस्या को हमेशा के लिए भूल जाएंगे।

शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए आपको दिन में दो से साढ़े तीन लीटर तक पानी पीने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि तरल साफ और गैर-कार्बोनेटेड हो। जूस, चाय, कॉफ़ी और अन्य पेय पदार्थों की गिनती नहीं की जाती है।

शरीर के विभिन्न भागों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए पोषण संबंधी विशेषताएं

बेशक, आप स्थानीय स्तर पर सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि आप किसी विशिष्ट क्षेत्र में समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको पूरे शरीर को ठीक करना होगा। यह पोषण के लिए विशेष रूप से सच है। आहार यथासंभव संतुलित और हानिरहित होना चाहिए। इस मामले में, ऊतक धीरे-धीरे अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच पुनः प्राप्त कर लेंगे। संतरे के छिलके को स्थानीय रूप से प्रभावित करने का काम केवल मालिश, लपेट और विशेष स्नान से ही किया जा सकता है।

यदि आप अपनी जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट से परेशान हैं, तो अपने आहार में डेयरी उत्पादों को सीमित करने का प्रयास करें। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अप्रिय असमानता होती है।

खुशी और स्वास्थ्य का रहस्य, जैसा कि आप जानते हैं, सामंजस्य में निहित है। और पोषण में सामंजस्य एक संपूर्ण कला है। दरअसल, सही खान-पान के बारे में कुछ भी मुश्किल नहीं है।यह कहने की जरूरत नहीं है कि खाना इंसान की बुनियादी जरूरतों में से एक है। भोजन मानवता का आशीर्वाद और अभिशाप है, क्योंकि यह जीवन का समर्थन करता है, लेकिन यह मारता भी है ( निम्न गुणवत्ता वाले उत्पाद, अधिक खाना, मोटापा)

सेल्युलाईट का कारण न केवल खराब पोषण है, बल्कि पोषण भी "बहुत" सही है, विविध आहार, जिसकी सहायता से हम वांछित आदर्श को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। सच तो यह है कि वजन में अचानक बदलाव और खान-पान में आमूल-चूल बदलाव हमारी खूबसूरती के लिए ज्यादा खाने से भी ज्यादा हानिकारक हैं। ऊतक अपनी लोच खो देते हैं, त्वचा ढीली हो जाती है और सेल्युलाईट बहुत अच्छा लगता है। जादुई के साथ आओसेल्युलाईट के खिलाफ नुस्खे कोई ज़रूरत नहीं - उचित पोषण के क्षेत्र में वे लंबे समय से जाने जाते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश मानव स्वास्थ्य समस्याएं असंतुलित दैनिक आहार के कारण उत्पन्न होती हैं। सेल्युलाईट यहां कोई अपवाद नहीं है, और यदि आप इससे छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको गंभीरतापूर्वक अपना विश्लेषण करना चाहिए दैनिक भोजन. अगर कोई आपसे कहे कि आप अपने खान-पान की आदतों को बदले बिना सेल्युलाईट या अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, तो यह व्यक्ति एक प्लास्टिक सर्जन है। किसी अन्य विधि का उपयोग करते हुए,आपको निश्चित रूप से अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट को क्या पसंद है, या खाने की आदतें जो इसमें योगदान करती हैं

सेल्युलाईट का विकास.

1. रात को खूब खाना. कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग इस आदत को कितना उचित ठहराते हैं, यह अभी भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, शरीर के प्रदूषण और सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान देता है। 18 बजे से पहले या चरम मामलों में, शाम को 19 बजे तक अपने आप को एक छोटे रात्रिभोज का आदी बना लें।

2. पूर्ण नाश्ते का अभाव. यदि नाश्ते में केवल एक कप कॉफी शामिल है, भले ही आप पहले ही जाग चुके हों, आपका चयापचय अभी भी सो रहा है। सेल्युलाईट केवल आपके चयापचय की भट्टी में ही जल सकता है और गायब हो सकता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके पौष्टिक नाश्ते के साथ इसे सक्रिय करें।

3. धूम्रपान. अगर आप हल्की सिगरेट का इस्तेमाल करते हैं तो भी यह कोई समाधान नहीं, बल्कि आत्म-धोखा है। धूम्रपान ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की डिलीवरी को बाधित करता है।

4. दिन में थोड़ा-थोड़ा तरल पदार्थ (पानी) पियें। पानी शरीर से नमक को घोलकर निकाल देता है, जिसकी अधिकता सूजन में योगदान करती है। जो पानी हम पीते हैं वह चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है और त्वचा की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, और गर्मियों में 3 लीटर तक। आपको भोजन से पहले और भोजन के 1.5 घंटे बाद पानी पीना चाहिए।

5. नमकीन और वसायुक्त भोजन: पोर्क, सॉस, मेयोनेज़ सहित, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, तले हुए आलू और आम तौर पर तली हुई हर चीज़, अचार, कैवियार, दूध चॉकलेट, ब्रेड, शराब, अर्ध-तैयार उत्पाद।

6. बड़ी मात्रा में इंस्टेंट कॉफ़ी और काली चाय, साथ ही मीठे कार्बोनेटेड पेय (कोका-कोला, पेप्सी-कोला, आदि) पीना।

7. ठूस ठूस कर खाना । उसे याद रखो " हम खाने के लिए नहीं जीते हैं, बल्कि जीने के लिए खाते हैं।”, ए तुम्हें मेज़ से थोड़ा भूखा ही उठना है, थोड़ा जिंदा नहीं

सेल्युलाईट के विरुद्ध पोषण, या सेल्युलाईट को क्या पसंद नहीं है।

एक लड़की का फिगर याद रखना सबसे आसान है, लेकिन अगर आप इसे अभी और यथासंभव लंबे समय तक दर्पण में देखना चाहते हैं, तो आपको कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करना होगा।

1. यदि आप एक दिन में 2.5 - 3 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीते हैं।

2. नाश्ते के लिए आपके पास सब्जी का सलाद (चुकंदर, गाजर, मिर्च, पत्तागोभी) और दूसरा कोर्स है।

3. दिन में आप 3-4 घंटे के अंतराल पर 3-4 बार खाएं और भोजन के बीच में कोई स्नैक्स न लें।

4. जितना संभव हो सके उतने अधिक फल और सब्जियां खाएं। भोजन से 15-20 मिनट पहले फल और मुख्य भोजन के साथ सलाद के रूप में सब्जियाँ। सब्जियों में फाइबर होता है, जो मदद करता है सामान्य ऑपरेशनआंतें और शरीर से विषाक्त पदार्थों का प्राकृतिक निष्कासन।

5. पोटेशियम युक्त उत्पाद (तरबूज, संतरा, केला, आलू, गाजर) बहुत उपयोगी होते हैं।

6. अलग पियो मिनरल वॉटर, अधिमानतः कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर, साथ ही हर्बल और हरी चाय।

7. बिछुआ और हॉर्सटेल की पत्तियों का अर्क बहुत उपयोगी होता है, जो दूर करने में मदद करता है अतिरिक्त तरलऔर शरीर से अपशिष्ट।

8. डिल खाएं, यह एक अच्छा मूत्रवर्धक है।

9. काली मूली लीवर की कार्यक्षमता में सुधार करती है, जिससे विषाक्त पदार्थों के संचय में कमी आती है।

10. चीनी और नमक कम खाएं.

11. खाना खाते समय उसे अच्छी तरह चबाकर खाएं।

12. अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले।

13. सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, "त्वरित" और मजबूत प्रतिबंधित आहार. आपको एक संतुलित आहार की आवश्यकता है जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।

प्रोटीन स्रोतपर एंटी-सेल्युलाईट पोषण- उबला हुआ चिकन, मछली, टर्की, नट्स, मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज।

वसा के स्रोतसेल्युलाईट के खिलाफ भोजन करते समय. बिल्कुल सही विकल्प- मोटा समुद्री मछली(महासागरीय हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, मसल्स, हैलिबट), अखरोट का तेल (या अखरोट), अलसी का तेल. आप मक्के और सूरजमुखी के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट के स्रोतसेल्युलाईट रोधी आहार के लिए - शहद, दलिया, उबले आलू।

विटामिन के स्रोतसेल्युलाईट के खिलाफ भोजन करते समय. विटामिन ई जरूरी है (अंडे, वनस्पति तेल, पशु यकृत) यह त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। विटामिन सी ( कच्ची सब्जियां, फल, जूस) संयोजी ऊतक तंतुओं को मजबूत करता है।

ट्रेस तत्वों का स्रोतऔर एंटी-सेल्युलाईट पोषण के लिए खनिज - कच्चे फल, सब्जियां, ताजा निचोड़ा हुआ रस, समुद्री भोजन ( समुद्री शैवाल, सीप, झींगा)। समुद्री शैवाल में विटामिन, पॉलीसेकेराइड और सूक्ष्म तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है, जिनमें से सबसे मूल्यवान आयोडीन है। भूरा शैवाल (समुद्री केल) त्वचा की मोटाई में ऊतक द्रव के बहिर्वाह और प्रवाह के बीच संतुलन बहाल करता है, परिणामस्वरूप, अपशिष्ट उत्पाद वसा ऊतक में जमा होना बंद कर देते हैं, सूजन और जलन कम हो जाती है। सक्रिय घटकभूरे शैवाल त्वचा में चयापचय को बहाल करते हैं, रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को उत्तेजित करते हैं, छोटे जहाजों के स्वर को बढ़ाते हैं, विषाक्त पदार्थों और कोशिकाओं के अन्य अपशिष्ट उत्पादों को हटाते हैं। नतीजतन मांसपेशी टोनउगना, अतिरिक्त चर्बीतरल के साथ चला जाता है, और ऊतक स्वस्थ और अधिक लोचदार हो जाते हैं।

अपने खान-पान की आदतों को बदलने में समय लगता है, इसलिए सेल्युलाईट से जल्दी ही लड़ना शुरू कर दें। चमत्कारिक गोलियों के पैकेजों पर लगे लेबलों पर भरोसा न करें जो कथित तौर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

चीनी चाय "रुई देब्लुई" भूख के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क पर कार्य करती है। एक दोस्त 100 किलोग्राम की चाची से दुबली-पतली दादी में बदल गई। अभी उसकी मानसिक स्थिति ठीक है, लेकिन वह अद्भुत लग रहा है!

याद रखें कि परिणाम सही हैं संतुलित पोषणन केवल सेल्युलाईट में कमी आएगी या पूरी तरह गायब हो जाएगी (अन्य तरीकों के साथ संयोजन में), बल्कि बोनस के रूप में आपको त्वचा की स्थिति में सुधार, सामान्य स्वास्थ्य और वृद्धि भी मिलेगी। ऊर्जा क्षमता, और सबसे महत्वपूर्ण बात, विश्वास कि आप सही रास्ते पर हैं।