जिन अनाजों और अनाजों से दलिया बनाया जाता है, उन्हें भरने वाला माना जाता है गुणकारी भोजन, जिसमें कई शामिल हैं पोषक तत्व, शरीर को संतृप्त करना और उसे लाभ पहुंचाना।

अनाज में बहुत अधिक फाइबर होता है - हालांकि यह शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, लेकिन इसमें एक बहुत ही उपयोगी गुण होता है: यह स्पंज की तरह, सभी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, चीनी को अवशोषित करता है और इन सभी को शरीर से निकाल देता है। फाइबर आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है और कब्ज से प्रभावी ढंग से लड़ता है।

अनाज भी विटामिन से भरपूर होते हैं - इनमें मुख्य रूप से विटामिन बी होता है मानव शरीरबहुत बडा महत्व. वे भाग लेते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, मानव शरीर के सभी अंगों के कामकाज में सुधार, पाचन को सामान्य करना, बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति में सुधार करना, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालना, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करना और गठन को रोकना कैंसर कोशिकाओं का. इसके अलावा, बी विटामिन प्राकृतिक अवसादरोधी हैं; वे तनाव प्रतिरोध और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, मूड में सुधार करते हैं, नींद को सामान्य करते हैं, स्मृति और ध्यान में सुधार करते हैं। इसलिए बच्चों में दलिया खाना विशेष रूप से उपयोगी होता है किशोरावस्था, ऊँचे पर मानसिक तनावऔर लंबे समय तक तनाव.

लेकिन दलिया में कैलोरी का मुख्य स्रोत धीमी कार्बोहाइड्रेट है. यह उनके लिए धन्यवाद है कि दलिया लंबे समय तक ऊर्जा से संतृप्त रहता है, और दलिया के बाद भूख की भावना कई घंटों तक कम हो जाती है।

अनाज में उपयोगी सूक्ष्म तत्व भी होते हैं - पोटेशियम, जो हृदय और अन्य मांसपेशियों को मजबूत करता है, कैल्शियम, हड्डियों के लिए आवश्यक, मैग्नीशियम, जो कार्य में सुधार करता है। तंत्रिका तंत्र, लोहा, जो रक्त संरचना में सुधार करता है, और अन्य।

अनाज की कैलोरी सामग्री

के कारण कम सामग्रीपानी और उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण, जिन अनाजों से हम दलिया बनाते हैं उनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। हालाँकि, अनाज की उच्च कैलोरी सामग्री उन्हें आपके आहार से बाहर करने का कारण नहीं है। अनाज के फायदे उच्च कैलोरी सामग्री से कहीं अधिक हैं, और दलिया की कैलोरी सामग्री केवल उपयोगी पदार्थों द्वारा प्रदान की जाती हैइसलिए, अनाज और अनाज के मध्यम सेवन से आपके फिगर को कोई खतरा नहीं होगा।

आपको पता होना चाहिए कि तैयार दलिया में कैलोरी की मात्रा उस अनाज की कैलोरी सामग्री से भिन्न होती है जिससे दलिया पकाया जाता है। खाना पकाने के दौरान अनाज पानी सोख लेता है और आकार में 2, 3 या 5 गुना तक बढ़ जाता है। इसलिए, दलिया की कैलोरी सामग्री आमतौर पर कई गुना होती है कम कैलोरीअनाज जिससे इसे पकाया जाता है।

पर भी ऊर्जा मूल्यतैयार पकवान भी एडिटिव्स से प्रभावित होता है - चीनी, मक्खन, दूध, सूखे मेवे और अन्य उत्पाद जिन्हें आप दलिया का स्वाद बेहतर बनाने के लिए उसमें मिलाते हैं। पानी के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री दूध के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री से कम है। कैसे और पानीदलिया में जितनी कम कैलोरी होती है।

तैयार रूप में दलिया की कैलोरी सामग्री निर्धारित करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि सूखे अनाज में कितनी कैलोरी थी, फिर इस मान में सभी एडिटिव्स की कैलोरी सामग्री जोड़ें, और फिर परिणामी डिश के वजन से विभाजित करें। या आप बस विशेष तालिकाओं का उपयोग कर सकते हैं जो कुछ तैयार उत्पादों के लिए कैलोरी मान दर्शाते हैं।

पानी के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री:

• कुरकुरे अनाज: 163 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• चिपचिपा अनाज: 90 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• सूजी दलिया: 80 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• ओट फ्लेक्स "हरक्यूलिस": 84 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• दलिया: 73 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• कुरकुरा बाजरा दलिया: 135 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• फूला हुआ चावल: 113 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• चिपचिपा चावल दलिया: 97 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• जौ का दलिया: 180.3 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम;
• कुरकुरा मोती जौ दलिया: 106 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

दूध के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री:

न केवल दूध दलिया में अतिरिक्त कैलोरी के स्रोत के रूप में काम कर सकता है। अन्य योजक भी किसी व्यंजन की कैलोरी सामग्री को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, बिना एडिटिव्स के पानी के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री - 73 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, और पानी और शहद के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री पहले से ही 100 किलो कैलोरी से अधिक है। और यदि आप इसमें सूखे खुबानी या मेवे मिलाते हैं, तो दलिया की कैलोरी सामग्री 40-50 किलो कैलोरी और बढ़ जाएगी। इसके अलावा, यदि आप शहद, जैम, जामुन या सूखे मेवे मिलाते हैं तो सूजी दलिया की कैलोरी सामग्री बदल सकती है। उदाहरण के लिए, सेब के साथ सूजी दलिया की कैलोरी सामग्री 128.4 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, और कद्दू के साथ सूजी की कैलोरी सामग्री 161.5 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, कद्दू के साथ बाजरा दलिया की कैलोरी सामग्री 158 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है मक्खन और चीनी के साथ बाजरा दलिया की सामग्री - पहले से ही प्रति 100 ग्राम 216 किलो कैलोरी है, और सूखे खुबानी के साथ बाजरा दलिया की कैलोरी सामग्री 271 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

वजन घटाने के लिए अनाज के फायदे

उसके बावजूद उच्च कैलोरी सामग्री, दलिया आपके फिगर के लिए बहुत अच्छा है. अनाज में मौजूद फाइबर शरीर को साफ करता है, आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और कब्ज से लड़ता है। काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सइन्हें पचने में लंबा समय लगता है, जिससे शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा मिलती है, जबकि शरीर उनके पाचन पर खर्च करता है अतिरिक्त कैलोरी. ए स्वस्थ विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व सभी मानव अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसके कारण, अनाज खाने से व्यक्ति के फिगर और सेहत पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दलिया का उपयोग किया जाता है आहार पोषणऔर वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार के मोनो-आहार के मुख्य उत्पाद के रूप में, अनाज (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, चावल) भी शरीर को अच्छी तरह से साफ करते हैं और कब्ज और सूजन से लड़ते हैं।

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दलिया की कैलोरी सामग्री: 100 किलो कैलोरी*
* प्रति 100 ग्राम औसत मूल्य, तैयारी की विधि और अनाज के प्रकार पर निर्भर करता है

आहार में दलिया का विशेष स्थान है। यह कोई संयोग नहीं है कि बचपन में सभी को दलिया खिलाया जाता था ताकि वे स्वस्थ और मजबूत बनें। ये स्वादिष्ट और शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

दलिया - शरीर के लिए उत्पाद के लाभ

अपने पोषण गुणों के अलावा, प्रत्येक दलिया का सामान्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भौतिक राज्यव्यक्ति। सबसे उपयोगी में से एक है एक प्रकार का अनाज। इसके साथ ही ये शरीर में प्रवेश कर जाते हैं आवश्यक पदार्थ. गोखरू रक्तचाप को सामान्य करता है और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।

एक प्रकार का अनाज दलिया की थोड़ी मात्रा तृप्ति का कारण बनती है, यही कारण है कि वजन कम करते समय इसका सेवन किया जाता है।

के लिए कम कैलोरी वाला आहारउपयुक्त चावल दलिया, जो शरीर के स्वर को बनाए रखता है लंबे समय तक. दलिया - स्रोत उपयोगी पदार्थऔर जठरांत्र प्रणाली के लिए दवा। दलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर को साफ करता है। सभी अनाज स्वास्थ्यवर्धक हैं, प्रत्येक अपने तरीके से।

एक प्रकार का अनाज, दलिया और अन्य दलिया में कितनी कैलोरी होती है?

सभी अनाजों का पोषण मूल्य लगभग समान है। भुरभुरा व्यक्ति सबसे ऊर्जावान माना जाता है अनाज- 163 किलो कैलोरी. एक प्रकार का अनाज दलिया में कैलोरी की मात्रा इतनी अधिक नहीं होती है कि आपको इससे मोटापा बढ़ने का डर हो। इसके विपरीत, एक प्रकार का अनाज दलिया का उपयोग किया जाता है लोकप्रिय आहारवजन घटाने के लिए यह लगातार रैंकिंग में पहले स्थान पर है। दलिया का ऊर्जा मूल्य कम है - केवल 80 किलो कैलोरी। बाकी अनाज कैलोरी में मध्यवर्ती हैं।

आरोही क्रम में 100 किलो कैलोरी तक दलिया:

• चावल;
• सूजी;
• भुट्टा;
• बाजरा;
• मटर

यह मत भूलो कि कच्चे अनाज की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, तैयारी करते समय इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है आहार मेनू. हमारा प्रकाशन पढ़ें.

हम पानी और दूध के साथ दलिया चुनते हैं

दलिया का पोषण मूल्य अलग-अलग होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि पकाने की कौन सी विधि चुनी गई है। पानी वाले दलिया में संकेतक विशेष रूप से कम हैं। इस तरह आप एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा, मक्का, गेहूं और दलिया दलिया तैयार कर सकते हैं।

अनाज और उबले हुए दलिया की कैलोरी सामग्री समान नहीं है: दलिया के लिए इसे आधा कर दिया जाता है।

दूध वाले दलिया में काफी अधिक कैलोरी होती है, लेकिन उतनी नहीं जितनी आप सोच सकते हैं। अंतर अधिकतर 10-20 किलो कैलोरी है। दलिया ठीक से तैयार करने के लिए, कटोरे में दोगुनी मात्रा में पानी डालें और इसे उबलने दें। अनाज डालें और धीमी आंच पर पकाएं। जब पानी उबल जाए तो दलिया तैयार हो जाएगा.

प्रति 100 ग्राम अनाज की कैलोरी सामग्री की तालिका

के लिए पौष्टिक भोजनआपको खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री जानने की आवश्यकता है: एक प्रकार का अनाज में कितने किलो कैलोरी हैं, प्रति 100 ग्राम दलिया में ऊर्जा घटक क्या है।

में रोज का आहारदलिया के बिना ऐसा करना असंभव है। तालिका से न्यूनतम किलो कैलोरी मान का चयन करके, आप शरीर को संतृप्त कर सकते हैं उपयोगी तत्वऔर साथ ही अतिरिक्त वजन भी नहीं बढ़ता।

कैलोरी, किलो कैलोरी:

प्रोटीन, जी:

कार्बोहाइड्रेट, जी:

हमारी मेज पर दलिया एक पारंपरिक व्यंजन माना जाता है, एक साल से कम उम्र के बच्चों को अक्सर दलिया ही खिलाया जाता है। चावल का दलियायह दूध के साथ बहुत जल्दी पक जाता है, इसका स्वाद अच्छा होता है और यह आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देता है। दूध के साथ चावल का दलिया मध्यम गाढ़ा होता है, अनाज उबाला जाता है, लेकिन अपना आकार नहीं खोता है, बनावट में बना रहता है। चावल के दूध का दलिया भविष्य में उपयोग के लिए शायद ही कभी तैयार किया जाता है, यह लंबे समय तक रेफ्रिजरेटर में रखने के लिए बहुत स्वादिष्ट होता है।

दूध के साथ चावल दलिया की कैलोरी सामग्री

दूध के साथ चावल दलिया की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 97 किलो कैलोरी है। कैलोरी की मात्रा काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसे बनाते समय किस प्रकार के दूध का उपयोग करते हैं, आप इसमें पानी और चीनी मिलाते हैं या नहीं, आप इसे मक्खन के साथ परोसते हैं या बिना मक्खन के...

दूध के साथ चावल दलिया की संरचना और लाभकारी गुण

उत्पाद में केवल शामिल है प्राकृतिक घटक: , . यह उत्पाद आहार संबंधी दलिया है, जिसे अक्सर बीमारियों और ऑपरेशनों से उबरने वालों के मेनू में शामिल किया जाता है, यदि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग (कैलोरीज़ेटर) से संबंधित नहीं हैं। दूध के साथ चावल का दलिया धीमी कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, जो शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा का प्रवाह प्रदान करता है। इसमें चावल नहीं है, इसलिए यह उत्पाद ग्लूटेन-मुक्त आहार के लिए उपयुक्त है।

दूध के साथ चावल के दलिया के नुकसान

दूध के साथ चावल का दलिया कैसे पकाएं

प्रत्येक गृहिणी के पास चावल के दूध का दलिया बनाने की अपनी विधि होती है, आप अपने प्रियजनों के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वीकार्य व्यंजन चुन सकती हैं। परंपरागत रूप से, गोल चावल को धोया जाता है, पानी डाला जाता है ताकि पूरा अनाज ढक जाए और उबाल आ जाए। फिर आंच धीमी कर दें, 10 मिनट तक पकाएं और दूध डालें, चावल पूरी तरह फूलने तक पकाएं, खाना पकाने के अंत में नमक और चीनी मिलानी चाहिए. दलिया अनुपात: 1 कप चावल से 4 कप तरल। यदि वांछित हो, तो कुछ दूध को क्रीम से बदला जा सकता है; दूध डालने के बाद, यदि संभव हो तो दलिया को ओवन में या रूसी ओवन में पकाना जारी रखें। दूध के साथ चावल दलिया को स्वाद के लिए या अन्य सामग्री के साथ पूरक किया जा सकता है।

खाना पकाने में दूध के साथ चावल का दलिया

दूध के साथ ताजा पका हुआ चावल का दलिया एक उत्कृष्ट नाश्ता या हल्का रात्रिभोज है, पारंपरिक रूप से आप इसमें थोड़ा सा मिला सकते हैं मक्खन. यदि कुछ दलिया बचा है, तो इसमें कुछ अंडे मिलाएं और पैनकेक भूनें, जो खट्टा क्रीम और नींबू जैम के साथ बहुत अच्छे से परोसे जाते हैं। आप चावल के दूध का दलिया पका सकते हैं, तो यह एक सुखद रंग और विशिष्ट स्वाद प्राप्त कर लेगा।

दूध के साथ चावल दलिया की रेसिपी में से एक: 1 कप, 4 कप

कैलोरी सामग्री विभिन्न उत्पादऔर तैयार भोजनयह उन लोगों के लिए मुख्य संकेतक है जो अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और इसका पालन करते हैं उचित पोषण. पानी में पका हुआ दलिया आपको वजन कम करने में मदद करता है और करता है लाभकारी प्रभावपूरे शरीर के लिए, क्योंकि अनाज विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। बेशक, सभी व्यंजनों के ऊर्जा मूल्य को याद रखना असंभव है, इसलिए आप हमेशा तालिका में पानी के साथ दलिया की सटीक कैलोरी सामग्री देख सकते हैं।

अनाज- मानव शरीर के लिए सबसे फायदेमंद, यही कारण है कि कई लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार पसंद करते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि नियमित रूप से एक प्रकार का अनाज खाने से आप वसा जमा से सबसे अधिक छुटकारा पा सकते हैं समस्या क्षेत्र- जांघें और पेट. पानी में पकाए गए अनाज की कैलोरी सामग्री लगभग 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है, अनाज दलिया इसकी जगह ले सकता है दैनिक मेनूमांस। एक प्रकार का अनाज समृद्ध है धीमी कार्बोहाइड्रेट, यही कारण है कि एक प्रकार का अनाज खाने के बाद आपको लंबे समय तक खाने का मन नहीं करता है। और फाइबर की प्रचुरता शुगर लेवल को तेजी से बढ़ने से रोकती है।

अन्य जल-आधारित अनाजों की कैलोरी सामग्री

पानी के साथ चावल दलिया की कैलोरी सामग्री एक प्रकार का अनाज से थोड़ी अधिक है, और 144 किलो कैलोरी / 100 ग्राम के बराबर है, नियमित रूप से ठीक से पके हुए चावल खाने से आप जल्दी से छुटकारा पा सकते हैं अधिक वज़न. और चावल में मौजूद फाइबर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्र. हालाँकि, बहुत अधिक चावल खाने से शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है।

जई का दलियापानी न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि चेहरे और शरीर की सुंदरता को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसकी कैलोरी सामग्री केवल 88 किलो कैलोरी है। दलिया काम को सामान्य करता है जठरांत्र पथ, शरीर से निकालने में मदद करता है हानिकारक पदार्थऔर त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

पानी में पकाया गया मक्के का दलिया और भी अधिक होता है कम कैलोरी सामग्रीदलिया से - 86 किलो कैलोरी (प्रति 100 ग्राम सर्विंग)। यह शरीर से निकाल देता है अतिरिक्त चर्बीऔर आंतों और दांतों के लिए अच्छा है।

जो लोग अपने शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें बाजरा दलिया का विकल्प चुनना चाहिए, जिसकी कैलोरी सामग्री 89 किलो कैलोरी है।

पानी पर सबसे अधिक कैलोरी (320 किलो कैलोरी) वाला दलिया गेहूं है, इसलिए आपको इसे नियमित रूप से नहीं खाना चाहिए। लेकिन कभी-कभी इसका मजा भी लीजिए स्वादिष्ट व्यंजनकर सकना।

बच्चे को जन्म देने के बाद मेरा वजन कम हो गया - पीपी, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, शारीरिक व्यायाम, हालाँकि यहाँ सीमाएँ हैं - मुझे डायस्टेसिस है। प्रक्रिया अच्छी तरह से चल रही है, मात्रा कम हो जाती है, राहत दिखाई देती है, लेकिन पेट के केंद्र में वसा वही रहती है। सभी क्षेत्रों का वजन कम हो जाता है, लेकिन पेट का नहीं!!! आप और क्या अनुशंसा कर सकते हैं?

पूरा प्रश्न शीर्षक में है... चाहे मैंने इस आहार के बारे में कितना भी पढ़ा हो, कैफीन हर जगह निषिद्ध उत्पादों की सूची में सूचीबद्ध है। किसी तरह यह मुझे भ्रमित करता है: सबसे पहले, मैं एक कॉफी प्रेमी हूं, दिन में 3 मग न्यूनतम है, और दूसरी बात, क्या कॉफी में वास्तव में इतने सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं? आख़िरकार, एटकिन्स आहार का मुख्य बिंदु कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना है। या अन्य कारणों से कॉफ़ी पर प्रतिबंध लगा दिया गया है? कौन जानता है, कृपया समझाएं। 

एक कहानी कि कैसे मैंने अपनी मूर्खता के कारण आहार के कारण अपनी किडनी लगभग बर्बाद कर ली।

किसी तरह, बिना ध्यान दिए, मेरे सामने वजन कम करने की समस्या खड़ी हो गई। मैंने इंटरनेट पर खोजबीन की, और चूंकि आलस्य मेरे सामने पैदा हुआ था, इसलिए मैंने "आलसी के लिए" विकल्प चुना। मुद्दा यह है कि आपको अपना आहार बदलने की ज़रूरत नहीं है, बस प्रत्येक भोजन से 20 मिनट पहले 2 गिलास पानी पियें। मैं, एक मूर्ख महिला, बहुत खुश थी और अपनी पुरानी पायलोनेफ्राइटिस के बारे में भूल गई थी, जिसने, वैसे, मुझे लंबे समय तक परेशान नहीं किया था।

सामान्य तौर पर, 3 दिनों के बाद पहले सूजन शुरू हुई, फिर मुझे अस्वस्थता महसूस होने लगी। और इस स्तर पर भी मैं और अंदर

शुभ दोपहर। उन लोगों के लिए प्रश्न जो कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर थे: क्या आपने कोई सुस्ती देखी? दूसरे शब्दों में, क्या कार्बोहाइड्रेट-मुक्त मेनू मस्तिष्क के कार्य, मानसिक समस्याओं को हल करने की क्षमता और मानसिक चपलता को प्रभावित करता है? हम सभी जानते हैं कि ग्लूकोज मस्तिष्क के लिए ईंधन है, और इस वजन घटाने वाले आहार में कार्बोहाइड्रेट को गंभीर रूप से सीमित करना शामिल है। मेरा डर हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन मेरे काम में कई समस्याओं को तुरंत हल करने, निर्णय लेने और स्मार्ट बनने की आवश्यकता शामिल है, इसलिए यह प्रश्न है। आपकी प्रतिक्रिया के लिए आप सभी को अग्रिम धन्यवाद।

लड़कियों, क्या किसी ने रेडीमेड ऑर्डर किया है? भोजन सेटमालिशेवा से आहार के लिए? मुझे ऐसा लगता है कि यह बहुत सुविधाजनक है, आपको स्वयं खाना पकाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और चूँकि हर चीज़ के लिए "भुगतान किया जाता है", चाहे आप इसे चाहें या नहीं, खर्च किया गया पैसा अतिरिक्त रूप से आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करेगा। लेकिन मुझे निम्नलिखित संदेह हैं: अधिक बजट-अनुकूल क्या है: इसे स्वयं पकाना या मालिशेवा से तैयार आहार व्यंजन ऑर्डर करना? मैं अपने आप ही हर चीज की सटीक गणना करने की योजना बना रहा हूं, लेकिन मुझे उन लोगों की राय में दिलचस्पी है जो पहले ही इसे आजमा चुके हैं। आपकी राय के लिए धन्यवाद

मैं ईमानदारी से 2 सप्ताह तक फेरबदल पर बैठा रहा। और फिर सप्ताहांत में मैंने इसे खो दिया - मैंने शराब पी, सुशी खाई, और मिठाई के लिए सलाद, मेयोनेज़ से सना हुआ (((। तो अब क्या? मैंने उम्मीद के मुताबिक, सप्ताह 3 के आहार कार्यक्रम के अनुसार, सप्ताह 3 की शुरुआत की। लेकिन अब मेरे वजन का क्या होगा? या क्या हमें फिर से सब कुछ शुरू करना होगा? जिस किसी को भी ब्रेकडाउन हुआ हो, मुझे बताएं कि क्या करना है?

नमस्ते। मुझे सिर्फ 3 किलो वजन कम करना है. स्थिति निश्चित रूप से गंभीर नहीं है, मैं विशेष रूप से चिंतित नहीं हूं - मैं जल्दबाजी और भूख के बिना सब कुछ ठीक करना चाहता हूं। जहां तक ​​मैं समझता हूं प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्पडुकन आहार के अर्थ में समान। लेकिन वे डीडी के बारे में लिखते हैं कि कम वजन जल्दी वापस आ जाता है, और अतिरिक्त किलो के साथ भी! तो मेरे पास BUTCH के अभ्यासकर्ताओं के लिए एक प्रश्न है - क्या यह कम वजन घटाने के लिए उपयुक्त है? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद