एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक का आधार लटक रहा है।

इस लेख में दिए गए सभी व्यायाम करते समय अपनी पीठ का ध्यान रखें - यह हमेशा सीधी होनी चाहिए।

हाथों को आगे की ओर करके लटकाना

हम बच्चे का हाथ पकड़ते हैं और उसे पेंडुलम की तरह घुमाना शुरू करते हैं।

यदि बच्चा रोता नहीं है, तो आप उसे थोड़ा घुमा सकते हैं:

उल्टा लटका

हम सावधानी से बच्चे को एक पैर से पकड़ते हैं, फिर दूसरे पैर से और उसका सिर नीचे कर देते हैं। इसके बाद, इसे पेंडुलम की तरह, किनारों पर थोड़ा घुमाएँ।

आप बच्चे को अंदर भी कर सकते हैं अलग-अलग पक्ष, दक्षिणावर्त और वामावर्त।

मुख्य बात: व्यायाम धीरे-धीरे करें!

यदि बच्चा रोता नहीं है और आप जारी रखने के लिए तैयार हैं - केवल एक पैर पकड़ें. हम भी किनारे की ओर झूलते हैं और मुड़ते हैं।

कुछ व्यायामों के बाद पैर बदल लें।

आप बच्चे को न केवल एक ही नाम के अंगों (हाथ या पैर) से पकड़ सकते हैं, बल्कि विपरीत नाम के अंगों से भी पकड़ सकते हैं।

इस स्थिति में, आप हिला सकते हैं, घुमा सकते हैं, 0 से 9 तक की संख्याओं या अक्षरों का वर्णन कर सकते हैं, और फिर बच्चे को लहर जैसी गति में नीचे/उठा सकते हैं।

समरूपता के लिए, दूसरी दिशा में (दूसरे हाथ और पैर के लिए) भी ऐसा ही करना न भूलें।

"पार करना"

हम बच्चे का हाथ पकड़ते हैं और उसे फर्श पर गिरा देते हैं। तब तेज़ गतिइसे ऊपर उठाएं ताकि एक "क्रॉस" बन जाए।

घुटनों के बल झूलें + पैरों से "क्रॉस" करें

हम बच्चे को दोनों पैरों से पकड़ते हैं और उसे उल्टा कर देते हैं। हम घुटनों के बल झूलने लगते हैं।

महत्वपूर्ण: व्यायाम से पहले, हम अपने पैरों को एक-एक करके मोड़ते हुए, अपने घुटनों को गर्म करते हैं।

व्यायाम सावधानी से करें ताकि घुटने के जोड़ों को नुकसान न पहुंचे जो अभी तक मजबूत नहीं हुए हैं!

"झूला"

अपने दाहिने हाथ से हम बच्चे का दाहिना पैर और हाथ पकड़ते हैं और उन्हें एक साथ लाते हैं। हम अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करते हैं। आप अपने बच्चे को बैठने की स्थिति में आराम से उठा सकती हैं।

और हम झूले की तरह झूलने लगते हैं.

अलग-अलग दिशाओं में मोड़ा जा सकता है.

स्विंग एक्सरसाइज की जा सकती है सिर्फ पैरों से. साथ ही बच्चे के हाथ खाली रहते हैं।

"पैरों द्वारा घूमना"

इस अभ्यास के लिए माता-पिता से अधिकतम सावधानी की आवश्यकता होती है और विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है!

हम बच्चे को दोनों पैरों से पकड़ते हैं और उसे फर्श पर उल्टा लटका देते हैं। इसके बाद, हम बहुत शांति से अपने (माता-पिता के) सिर के चारों ओर घूमना शुरू करते हैं।

यही व्यायाम बच्चे के हाथ या विपरीत अंग पकड़कर भी किया जा सकता है ( दांया हाथ + दायां पैर, बायां हाथ + बायां पैर). निष्पादन तकनीक नहीं बदलती.

व्यायाम के बीच कुछ मिनटों का समय निकालना न भूलें। सभी व्यायाम एक साथ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; बच्चा बहुत थक जाता है।

"जलयात्रा"

एक हाथ से बच्चे के घुटनों और कूल्हों को अपनी ओर मजबूती से दबाएं। हम धीरे-धीरे दूसरे हाथ को नीचे लाते हैं (हम बच्चे को छाती से पकड़ते हैं) जब तक कि 90 डिग्री का कोण न बन जाए।

नुकीले कोने (90 डिग्री से अधिक झुकना) बनाना सख्त मना है - यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

व्यायाम के दौरान बच्चा स्वयं पीठ पकड़ सकता है।

"घुमा"

यह व्यायाम लटकते हुए, अपनी गोद में या बदलती हुई मेज पर किया जा सकता है। हम बाएँ घुटने और दाहिनी कोहनी को जोड़ते हैं, फिर इसके विपरीत, दाएँ घुटने और बाएँ कोहनी को जोड़ते हैं।

यदि आपके बच्चे के कंधे में सूजन है

सभी माताएं जानती हैं कि जब बच्चे के कंधे के जोड़ में सूजन आ जाती है तो यह कितना खतरनाक होता है। यह आमतौर पर 3 साल की उम्र से पहले होता है, जब मां असफल होने पर बच्चे का हाथ खींच लिया.

हमारी एक साल तीन महीने की बेटी है. हमारे बाल रोग विशेषज्ञ का कहना है कि बच्चा अपनी विशिष्ट ऊंचाई और वजन के अनुसार सामान्य रूप से बढ़ रहा है और विकास कर रहा है।
दरअसल, जन्म से ही मैं अपनी बेटी का हाथ पकड़कर उसे हवा में झुलाकर (और कभी-कभी बहुत बड़े आयाम के साथ) मनोरंजन करने का आदी रहा हूं। उसे यह पसंद है और, जहां तक ​​मैं बता सकता हूं, इसका कोई कारण नहीं है असहजता. हालाँकि, एक दिन, एक दादी अपनी कार में गुजर रही थी, जिसने मुझे सक्रिय रूप से अपने बच्चे को हवा में लहराते हुए देखा, रुक गई और मुझे सिखाने लगी कि एक बच्चे के प्रति मेरा व्यवहार वास्तव में आपराधिक था, क्योंकि इस तरह से मैं अपनी बेटी की कोहनी को उखाड़ सकता था। या कंधे का जोड़, और यह कि बच्चे को किसी भी तरह से अपनी बाहों में फैलाए हाथों से नहीं उठाया जाना चाहिए (और विशेष रूप से बच्चे को इस तरह से झुलाकर!), बल्कि केवल उसे बाहों से पकड़कर उठाया जाना चाहिए। अंत में, उसने सार्थक रूप से कहा कि वह जानती थी कि वह किस बारे में बात कर रही थी, क्योंकि वह खुद एक डॉक्टर थी... अच्छा, क्या करना था? उन्होंने उसे धन्यवाद दिया और बच्चे को अपनी बाहों में आगे बढ़ाया, ताकि स्थानीय अत्यधिक सतर्क दादी (हम "सभ्य" जर्मनी में रहते हैं) को उत्तेजित न करें। खैर, मैं अब भी वही काम करता रहता हूं जब कोई नहीं देखता, क्योंकि बच्ची को यह पसंद है, वह खुद ही मांगती है और जब आप उसके हाथ पकड़ते हैं तो वह अपने पैर अंदर खींच लेती है...
तो, क्या यह संभव है कि यदि आप बच्चे को बाहों (अच्छी तरह से, या पैरों की पिंडलियों) से पकड़ें और उसे हवा में झुलाएं तो उसके हाथ और पैर उखड़ जाएंगे? मैं समझता हूं - जोड़ छोटे, नाजुक, मुलायम हैं, शरीर का वजन भी है, केन्द्रापसारक बल भी है, त्वरण भी है...
मैंने हमारे बाल रोग विशेषज्ञ से पूछा - उनका कहना है कि यह संभव है - हालाँकि, केवल तभी जब बच्चा सॉसेज की तरह लटक जाता है और अपने आप को पकड़ नहीं पाता है, लेकिन सावधान रहना अभी भी बेहतर है, अन्यथा आप कभी नहीं जान पाएंगे...
आप क्या कहते हैं?

जन्म से ही आपका बच्चा अस्तित्व के लिए संघर्ष करना शुरू कर देता है। विकास के पथ पर, सबसे मजबूत जीतता है। प्रकृति आपके बच्चे को एक छोटे से प्राणी से मानव समाज के पूर्ण विकसित और मजबूत सदस्य के रूप में विकसित करने में हर तरह से मदद करती है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपका शिशु बहुत सारा समय बर्बाद कर रहा है - बस वहीं पड़ा रहा और कुछ नहीं कर रहा है। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है- इसमें समय भागा जा रहा हैशरीर की वृद्धि एवं विकास तेज गति से. और जब बच्चा अपनी बाहें हिलाता है और अपने पैरों को लात मारता है, तो वह प्रशिक्षित होता है और अपने शरीर का विकास करता है। उसकी मांसपेशियां और हड्डियां तनाव झेलने की आदी हो जाती हैं और बच्चे का विकास होता है और वह मजबूत बनता है। मांसपेशियों की ताकत उसे अपना सिर पकड़ने, बैठने और अपनी पीठ पकड़ने, रेंगने और अपने हाथों से भारी वस्तुओं को पकड़ने में मदद करेगी। और जो लोग बड़े हुए हैं और ऐसे आंदोलनों और आंदोलनों में प्रशिक्षित हुए हैं रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियाँऔर पैर उसे भविष्य में अपना पहला कदम उठाने में मदद करेंगे। देखभाल करने वाले माता-पिता अपने बच्चे को सामंजस्यपूर्ण और धीरे-धीरे मजबूत बनाने में रुचि रखते हैं, नीचे वर्णित बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए व्यायामों के उपयोगी सेट की मदद से इसमें उसकी मदद करते हैं। बनना निजी प्रशिक्षकअपने बच्चे के लिए - उसे जीवन के पहले महीनों से ही मजबूत बनने में मदद करें। ये 4 सरल व्यायामआपके बच्चे को बड़ा और मजबूत बनने में मदद करेगा।

1. पेट का समय

आमतौर पर बच्चा दिन का अधिकांश समय अपनी पीठ के बल बिताता है। और इस स्थिति में उसकी मांसपेशियां औसत दर्जे की होती हैं और प्रशिक्षित होती हैं। लेकिन जब बच्चे को पेट के बल घुमाया जाता है, तो जिन मांसपेशी समूहों को पहले कोई भार नहीं मिला है, उन्हें तुरंत काम पर लगा दिया जाता है, और शरीर की मांसपेशियों - पीठ, पेट, गर्दन और कंधों - की टोन और भार कई गुना बढ़ जाता है। जन्म के बाद पहले दिनों में ही, आप एसोसिएशन ऑफ अमेरिकन पीडियाट्रिशियन्स द्वारा अनुमोदित ऐसे व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं। 3-5 मिनट के लिए कई बार से शुरुआत करें। व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है खेल का रूप, बच्चे को कंबल या चटाई पर पेट के बल लिटाएं। उसके बगल में लेटें और प्रसन्न संचार के माहौल में अभ्यास करें। चेहरा बनाएं, बच्चे को खिलौना दिखाएं, दूसरे तरीके से ध्यान आकर्षित करें ताकि बच्चा हिले और काम करे विभिन्न मांसपेशियाँ. और ताकत विकसित करने के लिए उसे जो प्रशिक्षण चाहिए वह उसके लिए एक आनंददायक खेल और मनोरंजन बन जाएगा।

बच्चे का ध्यान इधर-उधर भटकाकर, आप उसे अधिक हरकतें करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे तनाव होता है विभिन्न समूहमांसपेशियों।

सबसे पहले, ऐसी गतिविधियों के दौरान, बच्चा उत्साह के बिना व्यायामों को समझ सकता है। लेकिन कई सत्रों के बाद, पिता या माँ के साथ प्रशिक्षण का माहौल उसके लिए आनंदमय और परिचित हो जाएगा, और मजबूत मांसपेशियां उसे व्यायाम और आंदोलन दोनों का आनंद लेने की अनुमति देंगी। कुछ समय बाद, बच्चा अपने पेट पर अधिक से अधिक समय (दिन में 20 मिनट तक) बिता सकेगा। समय के साथ, वह वस्तुओं को पकड़ना शुरू कर देगा और रेंगने के लिए पर्याप्त मजबूत हो जाएगा। विशेषज्ञ ऐसे व्यायाम बंद न करने की सलाह देते हैं, भले ही बच्चा अपने आप पीठ से पेट की ओर करवट लेना शुरू कर दे।

2. पुल-अप्स

बच्चों में मांसपेशियों के विकास के लिए एक और महत्वपूर्ण और उपयोगी व्यायाम बैठने की स्थिति में खींचना है। यह व्यायाम कंधों, पेट, बांहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यहां तक ​​कि अगर आप बच्चे के लिए सारा काम करते हैं, उसे ऊपर खींचते हैं, तो भी बच्चे के पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। और सिर को सीधा करने का प्रयास बच्चे को संतुलन की भावना प्राप्त करने में मदद करता है।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए, आपको बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाना होगा और उसे बाहों से सुरक्षित रूप से पकड़ना होगा, ध्यान से और आसानी से उसे ऊपर उठाना होगा। यह व्यायाम शिशु के जन्म के डेढ़ महीने से पहले नहीं किया जाना चाहिए। यदि शिशु को अभी भी अपना सिर पकड़ने में परेशानी हो रही है, तो उसे बाहों से खींचने के बजाय, एक हाथ उसकी पीठ के पीछे और दूसरा उसके सिर के पीछे रखकर उसे सहारा दें।

आपको बच्चे को सतह से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाकर व्यायाम शुरू करना होगा। यदि आपका चेहरा बच्चे के चेहरे के काफी करीब है तो व्यायाम अधिक मजेदार होगा, या यदि आप बच्चे के उठने पर हर बार उसे चूमेंगी तो यह बच्चे के लिए अधिक मजेदार होगा।

3. व्यायाम "साइकिल"

आपने शायद पेट के दर्द के दौरान नवजात शिशुओं की पीड़ा को दूर करने के तरीकों में से एक के बारे में पहले ही सुना होगा - पैरों को पेट की ओर खींचना। इस व्यायाम के अन्य फायदे भी हैं - पैरों, घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना, कूल्हे के जोड़और पेट की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है।

अपने बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसके पैरों का उपयोग करें गोलाकार गतियाँसाइकिल चलाने का अनुकरण. चुटकुले बनाएं, मुस्कुराएं, संचार के मज़ेदार और आनंदमय तरीके से हर बात को आवाज़ दें - बच्चे को गतिविधियों का आनंद लेना चाहिए। आंदोलन को 3-5 बार दोहराएं - रुकें। प्रशिक्षण तब तक जारी रखें जब तक यह बच्चे के लिए रोचक और आनंददायक न हो जाए।

4. वजन उठाने वाले व्यायाम

स्वाभाविक रूप से बच्चे में पकड़ने की गति विकसित हो गई होगी। वस्तुओं को पकड़ना है शानदार तरीकापकड़ने का कौशल विकसित करना, गतिविधियों का समन्वय करना और कंधे, बांहों और हाथों की मांसपेशियों को विकसित करने में भी मदद करता है। जब बच्चा स्वतंत्र रूप से अपने हाथों से वस्तुओं को पकड़ना शुरू कर दे, तो उसके लिए ऐसी वस्तुओं का चयन करें और प्रशिक्षण के दौरान उनका उपयोग करें जो उसके लिए सुरक्षित हों और भार उठाने वाले एजेंटों के रूप में मध्यम भारी हों। अपने बच्चे को वस्तुएं उठाने, उठाने और नीचे रखने के लिए प्रेरित करें।

पाठ: अगलाया युरेव्स्काया

आपका एक बच्चा है - वह इतना छोटा और कोमल है कि आप नहीं जानते कि उसे कैसे उठाया जाए: अगर कुछ क्षतिग्रस्त हो जाए तो क्या होगा? डरो नहीं! एक बच्चे को गतिशीलता की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे सही ढंग से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है।

कुछ वृद्ध लोग तब सदमे का अनुभव करते हैं जब वे मालिश चिकित्सक या जिमनास्टिक प्रशिक्षकों को नवजात शिशु को बाहों या पैरों से उठाते हुए देखते हैं, और फिर उन्हें अलग-अलग दिशाओं में झुलाते हुए देखते हैं। वास्तव में, गतिशील जिम्नास्टिकलंबे समय से इसका हिस्सा रहा है सामान्य पाठ्यक्रमनवजात शिशु के साथ स्वास्थ्य और विकास गतिविधियाँ - मालिश, खेल और सख्त करने जैसी गतिविधियों के साथ।

आइए अवधारणाओं को परिभाषित करें, क्योंकि प्रत्येक माता-पिता को इन प्रशिक्षणों की स्पष्ट समझ नहीं होती है, और इसलिए, वे बच्चे को जो अवसर प्रदान करते हैं।

सभी गतिशील जिम्नास्टिक पकड़ें जन्मजात पर आधारित होती हैं प्रतिवर्त समझएक नवजात शिशु, जो आमतौर पर एक से डेढ़ साल तक लुप्त हो जाता है।

यह असामान्य है कि कुछ व्यायाम मेज़ पर नहीं, बल्कि अंदर किए जाते हैं वायु. कई "हवाई" अभ्यासों का वर्णन 20वीं शताब्दी की शुरुआत में किया गया था, और मॉस्को सेंटर फॉर फ़ैमिली इकोलॉजी में नॉटिलस रचनात्मक समूह द्वारा पूरक और विस्तारित किया गया था, जिसमें शामिल हैं मिखाइल ट्रुनोवऔर लियोनिद किताएव, जिन्होंने 1993 में एक अद्भुत पुस्तक प्रकाशित की "शैशवावस्था की पारिस्थितिकी".

किसी बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक करते समय, एक वयस्क आमतौर पर उसे दो हाथों या दो पैरों, या एक हाथ और एक पैर से पकड़ता है। मुख्य गतिविधियाँ लटकना, झूलना, घूमना, उलटा व्यायाम ("उल्टा") और यहां तक ​​कि एक वयस्क की बांह, कंधे या कूल्हे पर फेंकना भी हैं।

आप स्वयं क्या कर सकते हैं

पहला आंदोलन जो आपको मास्टर करना चाहिए वह है उठाने कीबच्चा। यह इस प्रकार किया जाता है: आप निवेश करते हैं अंगूठेउसकी दृढ़ भुजाओं में, उसकी कलाइयों को अपनी हथेलियों से ढँक दें और बच्चे को बिना झटके या अचानक हिले-डुले ऊपर खींच लें। चोट से बचने के लिए सोफे या बिस्तर पर अभ्यास करना बेहतर है।

आपको बच्चे को आसानी से उठाना होगा, लगभग उसे सतह से ऊपर उठाना होगा। बच्चे की भुजाएँ सीधी होनी चाहिए - इससे तेजी आती है स्वर से छुटकारा(सोते समय अपने बच्चे को करीब से देखें - उसके हाथ और पैर मुड़े हुए हैं, और स्थिति वैसी ही है जैसी वह गर्भ में 9 महीने से थी)। लिफ्टों को 3-5 बार दोहराएं - और आप देखेंगे कि बच्चा अपने जीवन में इस नए आंदोलन से बहुत खुश है!

वैसे, इसी तरीके से (हाथ पकड़कर, अपने अंगूठे बच्चे की हथेलियों में रखकर) कई विशेषज्ञ नवजात शिशु को एक जगह से दूसरी जगह ले जाने की सलाह देते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी(भले ही आप गतिशील जिम्नास्टिक नहीं करते हों)। यह "बैग" से उसकी पसलियों को पकड़ने की तुलना में अधिक उपयोगी और सुरक्षित भी है (क्योंकि यह हाथ हैं, पसलियाँ नहीं, जो प्रकृति द्वारा शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं)।

आपको लगता है कि सिरक्या जीवन के पहले महीने में बच्चे को सहारा देना ज़रूरी है? जरूरी नहीं: आज कुछ बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जितनी जल्दी आप उसे बिना सहारे के छोड़ देंगे एक बच्चे की तरहइसे स्वयं पकड़ना सीखें. विरोधाभासी लेकिन सत्य. ऐसे व्यायाम सबसे पहले मजबूत बनाते हैं मांसपेशी तंत्रबच्चा, दूसरे, वे बच्चे के लिए माँ या पिता के साथ संवाद करने का एक उत्कृष्ट तरीका बन जाते हैं।

इसके अलावा, अभ्यास को जटिल बनाने पर प्रशिक्षण उत्कृष्ट परिणाम देता है क्रमाकुंचन की उत्तेजनाअभी तक पूरी तरह विकसित नहीं हुआ है जठरांत्र पथबच्चा, मजबूतकार्डियोवास्कुलर और प्रतिरक्षा तंत्र, अनुकूलनजीव। सामान्य तौर पर, यह उसे हमारी कठिन दुनिया में जीवन के लिए तैयार करता है।

जब आपको एहसास होता है कि डरने की कोई बात नहीं है, तो आप अधिक भार देने में सक्षम होंगे: उदाहरण के लिए, पहले आंदोलन (उठाने) से यह निम्नानुसार होता है पूर्ण विरामसतह से. फिर आप बच्चे को पैरों से पकड़ कर स्थिति बदल सकते हैं, इसके बाद "झूलाना" होता है - बस अपनी बाहों या पैरों पर लटके हुए बच्चे को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं, उसे उठाएं और खुद का वजनएक तरफ से दूसरी तरफ. या आगे-पीछे.

तब चारों तरफ धीरेबच्चे को अपनी धुरी पर घुमाएं और दूसरी दिशा में घुमाना न भूलें। बेशक, इस अभ्यास से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास पर्याप्त जगह है और आस-पास कोई फर्नीचर नहीं है जिससे आप टकरा सकें।

खैर, मूल बातें शामिल हैं। अब, यदि आप अभी भी जारी रखना चाहते हैं, तो संपर्क करना सबसे अच्छा है गतिशील जिम्नास्टिक कोच- उनके मार्गदर्शन के बिना आगे बढ़ना खतरनाक है।

गतिशील जिमनास्टिक कक्षाएं किसके लिए अनुशंसित हैं? प्रशिक्षक टिप्पणियाँ लियोनिद किताएव:

“सबसे पहले, उन बच्चों के लिए जो मदद से पैदा हुए थे सीजेरियन सेक्शन. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि "सीजेरियन" बिना इस दुनिया में आते हैं अनुकूलन चरणप्रसव, और तदनुसार, वे जीवन के लिए कम तैयार हैं और उन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है। दूसरे, जो बच्चे पीछे हैं शारीरिक विकाससाथियों से (उदाहरण के लिए, दो महीने में वे अपना सिर ऊपर नहीं उठा सकते)। तीसरे, जो बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं (गतिशील जिम्नास्टिक न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है)। चौथा, उन माता-पिता के बच्चे जो चाहते हैं कि उनके बेटे और बेटियाँ मजबूत, लचीले और स्वस्थ बड़े हों।”