हर कोई अच्छी तरह से नहीं समझा सकता कि तैरना कैसे सीखें। इस उद्देश्य के लिए, विशेष प्रशिक्षक हैं जो बच्चों और वयस्कों दोनों को जल्दी, अच्छी तरह और सही ढंग से तैरना सिखा सकते हैं।

तैराकी का विकास होता है श्वसन प्रणालीऔर हृदय को मजबूत बनाता है

इसलिए, आपको सभी पूर्वाग्रहों और भय को दूर करने, अपने आप को एक साथ खींचने और उम्र की परवाह किए बिना पूल में जाना शुरू करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, तैराकी ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई है।

सबसे ज्यादा बड़ी समस्याएँतैरना सीखते समय उचित श्वास लेना महत्वपूर्ण है। तैराकी करते समय ठीक से सांस लेने का तरीका जानने से सीखने की प्रक्रिया में काफी तेजी आएगी।

तो, मुख्य नियम याद रखें: आपको हवा में सांस लेने की ज़रूरत है गहरी साँस लेनामुँह, और मुँह से साँस छोड़ें, लेकिन पानी में।

मंचन के लिए सही श्वास, निम्नलिखित व्यायाम का अक्सर उपयोग किया जाता है: सबसे नीचे खड़े हो जाएं, अधिकतम मात्रा में हवा अंदर लें, पानी में उतरें और पानी के नीचे सांस छोड़ें। इस एक्सरसाइज को आपको बिना रुके कई बार करना होगा।

याद रखें कि अगर कोई व्यक्ति तैर रहा है तो अगली सांस के लिए केवल उसका सिर ही मुड़ता है। आपको अपनी नाक से सांस नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि बूंदें नासॉफिरिन्क्स में प्रवेश कर सकती हैं, जो कारण बन सकती हैं असहजताऔर यहां तक ​​कि दम घुटना भी.

शैक्षिक वीडियो

अच्छी तरह तैरना कैसे सीखें, इस पर बड़ी संख्या में वीडियो हैं, जिन्हें देखकर आप तैराकी के सिद्धांत सुन सकते हैं, वास्तव में तैरना कैसे सीख सकते हैं, सही तरीके से सांस कैसे ले सकते हैं, गतिविधियों का सही ढंग से अभ्यास कैसे कर सकते हैं, विभिन्न तैराकी शैलियों की तकनीकें और बहुत कुछ देख सकते हैं। अधिक।

एक वयस्क के रूप में ठीक से तैरना कैसे सीखें

क्या तैराकी सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है? यदि हां, तो एक वयस्क तैरना कैसे सीख सकता है? उत्तर सरल है: आपको छोटे निर्देशों के इन 10 बिंदुओं का पालन करना होगा।

तैरना कैसे सीखें इस पर निर्देश:

1. पूल में उथली जगह चुनें।
2. अपनी ताकत और क्षमताओं पर भरोसा रखें, पानी में सिर के बल गोता लगाने के डर पर काबू पाएं। ऐसा करने के लिए, तैराकी चश्मे का उपयोग करें, जिसके साथ आप सब कुछ देखेंगे और अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से नेविगेट करेंगे।
3. प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग करें. पैसे बचाने के लिए आप स्प्लिट ट्रेनिंग (किसी और के साथ वर्कआउट) कर सकते हैं।
4. कक्षा से पहले एक छोटा वार्म-अप करें।
5. प्रशिक्षण से पहले, प्रक्रिया का अंदाजा लगाने के लिए किसी किताब में सिद्धांत पढ़ें या कई बार वीडियो देखें।
6. आवश्यक वस्तुओं का स्टॉक रखें आरामदायक उपकरण: चश्मा, टोपी, जूते, स्विमसूट।
7. जल पर आचरण के नियमों का पालन करें।
8. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इसे छोड़ना होगा बुरी आदत, क्योंकि आपके लिए सही ढंग से सांस लेना बेहद मुश्किल हो जाएगा।
9. आहार, नींद और आराम के कार्यक्रम का पालन करें।
10. और सबसे महत्वपूर्ण बात: जैसा कि किसी भी व्यवसाय में होता है, वैसे ही तैरना सीखने के मामले में: आपको नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेने की आवश्यकता होती है।

क) प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग करें; ख) तैराकी चश्मे का प्रयोग करें

कई आधुनिक माता-पिता अपने बच्चे को जल्दी तैरना सिखाने की कोशिश करते हैं। क्या यह सही है, और बच्चे को तैरना सिखाना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? आइए बच्चों को तैरना सिखाने के कुछ सुझाव देखें।

युक्ति #1: जल्दबाजी न करें।

अनुभवी बच्चों के प्रशिक्षकों के अनुसार, जब बच्चा 4 वर्ष का हो जाए तो उसे तैरना सिखाना सबसे अच्छा होता है। यह पर्याप्त है कि इस उम्र तक बच्चा पानी में छींटे मारता है, किनारे से कूदता है, या बस वयस्कों के साथ तैरता है।

युक्ति संख्या 2: किसी भी पंख, बाजूबंद, या बनियान का उपयोग न करें।

तैरना सीखने के लिए एक, एकमात्र सही साधन पर्याप्त है - एक स्विमिंग बोर्ड।

युक्ति #3: सही पूल ढूंढें।

किसी बच्चे को तैराकी से हतोत्साहित न करने के लिए, उसे आत्मविश्वास से सबसे नीचे खड़ा होना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि पानी आपके पेट के स्तर से ठीक ऊपर हो।

युक्ति संख्या 4: "स्टार", "फ्लोट", "एरो" अभ्यास करें।

तो, सबसे पहले आपको अपने बच्चे को पानी पर स्वतंत्र रूप से लेटना सिखाना होगा।

ऐसा करने के लिए, उसे यह करना सीखें:

1. "तारांकन": अपने आप को क्षैतिज रूप से स्वतंत्र रूप से स्थापित करने का प्रयास करें पानी की सतहभुजाओं और पैरों को भुजाओं तक फैलाकर;
2. "फ्लोट": जितना संभव हो अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उन पर अपना सिर रखें, पानी में "लटकने" की कोशिश करें;
3. "तीर": किनारे से जोर से धक्का दें और पानी की सतह पर सरकने का प्रयास करें बांहें फैलाकरऔर पैर.

ए) तारांकन; बी) तैरना

युक्ति #5: सही ढंग से सांस लेना सीखें।

"सही साँस लेने" में महारत हासिल करने के लिए, पहले यह सीखने की सलाह दी जाती है कि ज़मीन पर निम्नलिखित व्यायाम कैसे करें: अपने मुँह से गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे को यह दिखाना होगा कि हाथों की गति और श्वास को कैसे समन्वित किया जाना चाहिए।

युक्ति #6: सटीक अनुक्रम पर टिके रहें।

तैराकी सिखाने की विधि के लिए शिक्षण गतिविधियों के निम्नलिखित क्रम का पालन करना आवश्यक है:

• पानी की सतह पर फिसलना;
• फुटवर्क क्रम;
• हाथ की गतिविधियों में महारत हासिल करना;
• साँस लेने का मंचन।

क्रॉल करके तैरना कैसे सीखें

खरगोश सबसे ज्यादा है तेज़ शैलीतैरना लेकिन हर कोई नहीं जानता कि क्रॉल करके तैरना कैसे सीखा जाए।

इस विधि में महारत हासिल करने के लिए आपको चाहिए:

• आघात मुड़ी हुई भुजा. यह हाथ और अग्रबाहु को गति की दिशा में लगभग समकोण पर रखने में मदद करता है;
• स्ट्रोक के दौरान, अपनी उंगलियों को मोड़ें और अपनी हथेली को सपाट छोड़ दें;
• स्ट्रोक को लयबद्ध तरीके से निष्पादित करें, रुकने से बचें;
• स्ट्रोक पूरा करते समय, पहले कंधे को पानी से हटाएं, फिर अग्रबाहु को और फिर हाथ को;
• अपनी हथेली को पीछे करके अगला स्ट्रोक करने के लिए अपना हाथ आगे लाना शुरू करें और इसे थोड़ा ऊपर उठाएं;
• अपने कूल्हों और सिर को एक ही स्तर पर रखें;
• पैरों को लयबद्ध तरीके से ऊपर-नीचे करने की जरूरत है।

इस शैली में तैरना सीखने से पहले, आपको सांस लेना शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, अपने मुंह से सांस लेने की सलाह दी जाती है, साथ ही अपने सिर को उस हाथ की ओर घुमाएं जो पानी के ऊपर है। झूले की शुरुआत में श्वास लें जब एक "त्रिकोण" दिखाई दे: अग्रबाहु, कंधा, पानी की सतह, तब से पानी का हल्का सा "फैलाव" देखा जाता है और एक छोटा सा मुक्त स्थान. इसके बाद मुंह से सांस छोड़ें। पानी के ऊपर अपने हाथ की हर तीसरी लहर के दौरान बाएँ और दाएँ मुड़ते हुए साँस लें।

ब्रेस्टस्ट्रोक तैरना कैसे सीखें

इससे पहले कि आप ब्रेस्टस्ट्रोक तैरना सीखें, आपको अपनी बाहों, पैरों और शरीर की गतिविधियों में सही ढंग से महारत हासिल करने की ज़रूरत है।

हाथ की गति:

1. एक बाहरी आघात करना;
2. अंदर की ओर एक स्ट्रोक बनाओ;
3. को वापस प्रारंभिक स्थिति.

पहले चरण को निष्पादित करते समय, यह सलाह दी जाती है कि अपने हाथों को पानी में अधिक गहराई तक डुबोएं, और फिर उन्हें जितना संभव हो उतना दूर फैलाएं ताकि आपकी हथेलियां बाहर की ओर रहें। साथ ही आपकी भुजाएं झुकनी नहीं चाहिए।

दूसरे चरण में अंदर की ओर स्ट्रोक करना शामिल है, जबकि हथेलियों को पानी को दूर धकेलना चाहिए और नीचे की ओर होना चाहिए। यह गति कंधे के स्तर पर समाप्त होती है।

तीसरे चरण में, आपको पहले चरण को पूरा करने के लिए अपने हाथों को आगे बढ़ाना होगा और प्रारंभिक स्थिति लेनी होगी।

ब्रेस्टस्ट्रोक तकनीक

पहले चरण के दौरान, तैराक को अपने पैरों को अपनी ओर खींचना चाहिए, दूसरे के दौरान - अपने पैरों को फैलाएं, और फिर दोनों पैरों से प्रदर्शन करें अधिकतम शक्तिधकेलना। एक पल के लिए, तैराक पानी की सतह पर जड़ता से फिसलेगा। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद, एक ही समय में अपने हाथों, पैरों और शरीर के साथ एक नया आंदोलन शुरू करें।

अपनी पीठ के बल तैरना कैसे सीखें?

क्या बैकस्ट्रोक में महारत हासिल करना कठिन है? कई लोग कहेंगे कि बहुत ज़्यादा नहीं. और वे सही हैं. बात सिर्फ इतनी है कि इससे पहले कि आप अपनी पीठ के बल तैरना सीखें, आपको सबसे पहले अपने शरीर को पानी की सतह पर क्षैतिज रूप से रखना, अपने सिर, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों को सही ढंग से पकड़ना आना चाहिए।

शरीर को पकड़ना चाहिए ताकि छाती और पेट पानी से थोड़ा बाहर दिखें और कान पानी में हों।

सबसे पहले पैर थोड़े मुड़े हुए और खुले होने चाहिए। आपको उनके साथ कई कंपन करने की ज़रूरत है, महसूस करें कि आपका शरीर पानी में ऊपर उठना शुरू कर रहा है।

क) पानी पर लेट जाओ; बी) अपने हाथ और पैर हिलाएं

सतह पर आने के बाद, अपने पैरों को सक्रिय रूप से हिलाना जारी रखें। अपने शरीर की सुनें और जब आपको लगे कि आपके शरीर का अगला भाग डूब रहा है तो अपनी हथेलियाँ हिलाना शुरू करें। कुछ मिनटों के बाद, आप इसे क्षैतिज रूप से पकड़ना सीख जाएंगे, और आप धीरे-धीरे अपनी ठोड़ी, छाती और पेट को थोड़ा ऊपर उठाने में सक्षम होंगे। जाहिर है, आपको अपनी पीठ के बल तैरने में सहज महसूस करने में कुछ समय लगेगा।

तैराकी के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। यह कठोर हो जाता है बच्चों का शरीर, सकारात्मक भावनाएं, रूप देता है स्वस्थ मुद्रा, शरीर का विकास करता है, गतिविधियों के समन्वय में सुधार करता है, ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह ज्ञात है कि किसी चीज़ के लिए प्यार पैदा करना चाहिए बचपन, इसलिए देखभाल करने वाले माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि बच्चे को तैरना कैसे सिखाया जाए? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे!

पानी से एक-दूसरे को जानना: बचपन से ही तैरना सीखना

माता-पिता अक्सर पूछते हैं: हमें अपने बच्चे को पानी के साथ तालमेल बिठाना कब सिखाना शुरू करना चाहिए? कई आधिकारिक स्रोत बच्चे को बचपन से ही शिक्षा देने की सलाह देते हैं। नवजात शिशु पानी गिनते हैं प्रकृतिक वातावरण, क्योंकि इससे पहले बच्चों ने 9 महीने एमनियोटिक द्रव में बिताए थे। इसी कारण से, बच्चों को तैरना बहुत पसंद होता है। मुख्य बात सावधान रहना है: बच्चे को पानी में हल्के से डुबोएं, स्नान के चारों ओर उसके शरीर को हिलाएं।

1-3 वर्ष की आयु के बच्चे खेल के माध्यम से दुनिया के बारे में सीखते हैं। छोटे बच्चे को तैरने के लिए मजबूर करना व्यर्थ है। एक देखभाल करने वाले माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे की रुचि बढ़ाने का एक तरीका खोजना चाहिए। उसे साबित करो कि तैरना है रोमांचक गतिविधि, और वह निश्चित रूप से इसे यथाशीघ्र सीखना चाहेगा।

हम एक साल तक के बच्चे को तैराकी सिखाते हैं

बच्चे, तैराकी प्रेमी, स्वतंत्र रूप से छोटे हाथों से नौकायन करना और अपनी सांस रोकना सीखें। कई माता-पिता अपने बच्चों को गोता लगाना सिखाने से डरते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में डरावना कुछ भी नहीं है। यह ज्ञात है कि नवजात शिशुओं में एक प्रतिवर्त होता है जो पानी के प्रवेश को रोकता है एयरवेज. यदि बच्चे जन्म के बाद 60-90 दिनों के भीतर गोता नहीं लगाते हैं, तो यह प्रतिवर्त धीरे-धीरे गायब हो जाएगा, इसलिए इसके विपरीत, उन्हें यह सिखाने की सलाह दी जाती है।

अपने बच्चे को गोता लगाना सिखाने के लिए, उसे पेट के बल लिटाएं, "गोता लगाओ" चिल्लाएं और कुछ सेकंड के लिए अपने बच्चे को पानी में डुबाएं। शिशु प्रतिक्रियात्मक रूप से अस्थायी रूप से सांस लेना बंद कर देगा। जब आपका बच्चा एक साल का हो जाए, तो बेझिझक उसे पानी की सतह पर रहना सिखाएं और समय-समय पर बच्चे का चेहरा पानी में डुबोएं। तैराकी के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इससे बच्चे का शरीर थक जाता है, इसलिए पाठ अधिकतम 10-15 मिनट तक चलना चाहिए।

1-2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए व्यायाम

अपने बच्चे को सही तरीके से सांस लेना सिखाएं: सतह पर सांस लें, पानी के अंदर सांस छोड़ें। के बारे में याद रखें खेल वर्दीसीखना, प्रक्रिया को मज़ेदार बनाएं। किसी कंटेनर में पानी भरें और इसे एक बेंच (कुर्सी या अन्य सतह) पर रखें ताकि यह बच्चे के कंधों के स्तर पर हो। इसमें एक खिलौना नाव रखें और जहाज को तैराने के लिए फूंक मारने का तरीका बताएं। छोटे बच्चे को निश्चित रूप से यह पसंद आएगा कि खिलौना कैसे "जीवन में आता है", इसलिए वह नाव को गति देने के लिए नियमित रूप से उस पर हवा फेंकेगा। इस तरह बच्चा सही तरीके से सांस लेना सीख जाएगा। 1-2 वर्ष की आयु के बच्चे वर्णित व्यायाम लगभग 5-8 बार कर सकते हैं।

• पानी भरें, बच्चे को साँस न लेने के लिए कहें, फिर से "गोता लगाएँ" चिल्लाएँ, बच्चे के चेहरे पर थोड़ी मात्रा में पानी छिड़कें।
• व्यायाम को रोजाना 6-8 बार दोहराएं, फिर जब बच्चे का छोटा चेहरा पानी की सतह के नीचे होगा तो उसमें लगातार सांस रोकने की प्रवृत्ति विकसित हो जाएगी।
• व्यायाम के बीच ब्रेक आवश्यक है: अपने बच्चे को खेलने, आराम करने या कूदने का अवसर दें।

यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को आँखें खुली रखते हुए पानी के नीचे अपना सिर झुकाना सिखाया जाए।

हम 4-7 साल के बच्चों को तैरना सिखाते हैं

निम्नलिखित व्यायाम 4 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं:

1. दिल. अपने बच्चे को पानी की सतह पर दिल बनाना सिखाएं। बच्चे को अपनी भुजाएँ अपने सामने फैलाने, उन्हें बगलों तक फैलाने और फिर उन्हें नीचे से जोड़ने के लिए कहें। फिर आपको एक समान व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन अपनी बाहों और कंधों को पानी के नीचे डुबोएं, केवल अपने सिर को सतह पर छोड़ दें।
2. मेंढक। बच्चे को अपने हाथों से आपको पकड़ना चाहिए और मेंढक की तरह अपने छोटे पैरों से धक्का देने की हरकत करनी चाहिए। पीछे की ओर बढ़ना शुरू करें, और बच्चा आपके पीछे "खींच" लिया जाएगा। यह कसरतप्रतिदिन कई बार दोहराया जा सकता है। इसे किसी बड़े बाथटब या स्विमिंग पूल में किया जाना चाहिए।
3. कूदना। बच्चे को बैठने की स्थिति लेने के लिए कहें, खुद को समूहबद्ध करें और अपने पैरों से तेजी से धक्का दें और तैरना शुरू करें, व्यायाम 1 से अपने हाथों से दिल बनाएं, और व्यायाम 2 से अपने पैरों से एक मेंढक बनाएं। पिताजी के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे देर तक दौड़ें। नीचे से छोटा और ऊपर से माँ।

सलाह! यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा स्वेच्छा से तैराकी सीखे, उसे कुछ देकर सहायता करें सकारात्मक मनोदशा. अपने बच्चे की उपलब्धियों के लिए लगातार उसकी प्रशंसा करें। आप अपने बच्चे को विभिन्न उपहारों से पुरस्कृत कर सकते हैं!

बड़े बच्चों के लिए प्रशिक्षक के साथ पाठ

8-12 वर्ष की आयु के कई बच्चे तैरना नहीं जानते। माता-पिता मानते हैं कि उन्हें शिक्षित करने में बहुत देर हो चुकी है, या वे इस समस्या पर समय नहीं देना चाहते हैं। तथापि नियमित कक्षाएंऔर सही दृष्टिकोण वाले असली चमत्कार कार्यकर्ता हैं। किसी भी उम्र का व्यक्ति तैरना सीख सकता है, मुख्य चीज़ है इच्छा!

बच्चा पानी से डरता है: क्या करें?

अगर किसी बच्चे को "पानी" शब्द डर से भर दे तो उसे तैरना कैसे सिखाएं? उत्तर सरल है: आपको अपने बच्चे को H2O से डरने से बचाना होगा! यह सरल खेलों का उपयोग करके किया जा सकता है:

• एक-दूसरे के विपरीत खड़े हों, अपनी हथेलियों से पानी उठाना शुरू करें और अपने छोटे प्रतिद्वंद्वी पर छिड़कें। बच्चे को भी ऐसा ही करना चाहिए. जो शत्रु को पीछे हटने पर मजबूर कर देगा वही जीतेगा। यह गेम आपके बच्चे को उसके शरीर और चेहरे पर पानी लगने के डर से छुटकारा दिलाएगा।
• पकड़ो खेलो. पानी में तैरते खिलौनों को किनारे के पास रखें। इसके बाद, अपने बच्चे के साथ ट्रिंकेट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, फिर तेजी से उनकी ओर दौड़ें। जो व्यक्ति सबसे अधिक खिलौने एकत्र करता है वह जीतता है। यह गेम आपके बच्चे को पानी में तेज़ी से चलना सिखाएगा।
• बच्चे के साथ पर्याप्त गहराई तक चलें: पानी बच्चे की छाती तक पहुंचना चाहिए। अपने बच्चे को सांस लेने के लिए कहें, उसका चेहरा पानी में डुबोएं और सांस छोड़ें। आंखें खुली या बंद रखी जा सकती हैं. फिर बच्चे का हाथ पकड़ें और उसकी ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। उसके साथ स्क्वाट करें, वह डूबने के डर के बिना पानी के नीचे गोता लगाएगा, क्योंकि पास में एक देखभाल करने वाले माता-पिता हैं।
• फिर से एक दूसरे के सामने खड़े हो जाएं. अपने बच्चे का हाथ थाम लो. साथ ही, अपनी आंखें खुली रखते हुए अपने बच्चे को पानी के नीचे रखें। अपने बच्चे को गोता लगाते समय अपने हाथ की उंगलियों की संख्या गिनने के लिए आमंत्रित करें: इस तरह वह निश्चित रूप से अपनी आँखें बंद नहीं करेगा।
• अगला अभ्यासशिशु को इसे बिना बाहरी मदद के करना चाहिए। शिशु छाती की गहराई पर होना चाहिए। अपने बच्चे को साँस लेने के लिए कहें, उठ कर बैठें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उसकी ठुड्डी को दबाएँ छाती. आपको अपनी सांस रोककर 10 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहना होगा। उत्प्लावन बल के कारण शिशु का शरीर तैरता हुआ ऊपर तैरने लगेगा।

क्या न करना बेहतर है?

बच्चे को तैरना सिखाते समय कई माता-पिता सामान्य गलतियाँ करते हैं। कुछ लोग बच्चे को तैरना सिखाने का प्रयास करते हैं अत्यधिक तरीके से, बस बच्चे को पानी में फेंकना और उसे तैरने के लिए मजबूर करना। ऐसा ही करें, और आपके बच्चे को मनोवैज्ञानिक आघात मिलेगा और वह फिर कभी पानी जैसी किसी चीज़ के करीब नहीं आएगा।

यह सलाह दी जाती है कि आस्तीन वाले बनियान का उपयोग न करें। यह उपकरण बच्चे को ठीक से बैठने नहीं देता सजगता की स्थितिपानी में। इसमें सुरक्षा का भ्रम होने के बावजूद बच्चा विवश और असहज महसूस करता है।

क्या अपने बच्चे को पेशेवर खेलों में भेजना उचित है?

ऐसे बच्चे हैं जो तैराकी की मूल बातें तुरंत समझ जाते हैं। कई माता-पिता तुरंत उन्हें ऐसे अनुभाग में भेजने का प्रयास करते हैं जहां वे पेशेवर रूप से इस खेल का अभ्यास करेंगे। शायद पहले तो बच्चा घटनाओं के इस मोड़ से खुश होगा, लेकिन जब भार और प्रशिक्षण का समय बढ़ेगा, तो बच्चा पूल को काम की जगह के रूप में समझना शुरू कर देगा। जब आप अपने बच्चे को खेल में भेजने की योजना बना रहे हैं, तो अपने बच्चे को दूर से प्रशिक्षण प्रक्रिया से परिचित होने का अवसर दें, क्योंकि इस तरह वह समझ जाएगा कि क्या उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

अब आप जान गए हैं कि बच्चे को तैरना कैसे सिखाया जाए। इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग करें, और आप निश्चित रूप से अपने बच्चे को ऐसा कठिन कौशल सिखाने में सक्षम होंगे। जल्द ही वह अपने आप पानी की ओर दौड़ेगा और आत्मविश्वास से उसकी सतह पर मीटर दर मीटर तैरेगा।

हम आपके युवा तैराक के प्रशिक्षण के लिए शुभकामनाएँ देते हैं!

आप अपने बच्चे को पानी से परिचित कराना शुरू कर सकती हैं जन्म के बाद पहले सप्ताह मेंघर पर बच्चे को नहलाते समय। प्रारंभिक शिक्षा का लाभ यह है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आप पानी के प्रति अपने डर से बच सकते हैं।

आम तौर पर, नवजात शिशु पानी से नहीं डरते, क्योंकि 9 महीने तक एमनियोटिक द्रव ही उसके विकास का एकमात्र वातावरण था। इसलिए, वह परिचित वातावरण में डूबकर स्नान करने के आनंद का अनुभव करता है।

पहला पाठ घर पर एक विशेषज्ञ के साथ किया जा सकता है, जो माता-पिता को दिखाएगा कि बाथरूम में बच्चे के साथ ठीक से कैसे जुड़ना है।

एक बच्चे के लिए तैरना सीखना आसान है, पर भरोसा :

• अपने सांस पकड़ना;
• तैराकी पलटा.

समय के साथ, बच्चा लगभग तीन साल की उम्र में सचेत, समन्वित गतिविधियों में महारत हासिल कर सकता है।

यदि उसकी माँ जन्म से ही उसके साथ काम करती है, तो पेशियों की याददाश्तइससे उसे आसानी से और तेजी से तैरना सीखने में मदद मिलेगी।

बच्चे को तैरना कैसे सिखाएं? - "विस्फोट" कार्यक्रम

पानी बच्चे की छाती के ऊपर और कमर की शुरुआत में पानी के स्तर से अधिक नहीं होना चाहिए।

कभी भी लावारिस न छोड़ेंपानी में बच्चा.

याद रखें कि कुछ भी असंभव नहीं है. बच्चे को तैरना सिखाना मुश्किल नहीं है। अधिक प्रशंसा करें, प्रोत्साहित करें, अधिक आविष्कार करें दिलचस्प खेलआपकी रुचि बनाए रखने के लिए पानी में। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

जल प्रक्रियाएं शिशुओं के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। लेकिन अगर कुछ माताएं बच्चे को पीठ के नीचे सहारा देकर बेबी बाथटब में नहलाने तक ही सीमित रहती हैं, तो अन्य इससे भी आगे बढ़ जाती हैं, यहां तक ​​कि प्रसिद्ध नारे "चलने से पहले तैरना!" का भी पालन करती हैं। संभवतः सभी माताओं ने शिशु तैराकी के बारे में कम से कम कुछ न कुछ सुना होगा, और बहुतों ने बदलती डिग्रयों कोघरेलू स्नानघर, या जिला क्लिनिक के पूल में तैरना सीखने का सफलतापूर्वक अभ्यास किया। मदरहुड पोर्टल शिशु तैराकी के इतिहास की ओर मुड़ने और उससे परिचित होने का सुझाव देता है सैद्धांतिक आधारइस तकनीक में कुछ व्यावहारिक कौशल हासिल करें विशिष्ट उदाहरणफ़ोटो के साथ!

घरेलू स्नानघर में शिशुओं के लिए तैराकी। फोटो - फोटोबैंक लोरी

भाग I. शिशु तैराकी के सैद्धांतिक पहलू

शिशु तैराकी के इतिहास से

बाल रोग विशेषज्ञों ने 19वीं सदी के अंत में अनिवार्य आवश्यकता के रूप में 10-16 दिन की आयु के शिशुओं को स्वच्छ जल स्नान (शौचालय स्नान) देना शुरू किया। शिशुओं के लिए स्वच्छ स्नान प्रकृति में विशेष रूप से निष्क्रिय थे और 37-35 डिग्री सेल्सियस के स्नान में स्थिर पानी के तापमान पर स्थिर आधार पर किए जाते थे।

1962 में, मॉस्को स्विमिंग पूल के प्रशिक्षक-बचावकर्ता, आई.बी. चारकोव्स्की ने 1 किलो 600 ग्राम वजन वाले समय से पहले के बच्चे के लिए एक प्रकार के इनक्यूबेटर स्नान का उपयोग किया, जिसके बाद गोताखोरी, खेल और तैराकी का प्रशिक्षण दिया गया।

पूर्ण स्नान में शिशुओं की तैराकी और कंडीशनिंग के लिए पहला स्कूल 1966 में ऑस्ट्रेलिया में व्यावहारिक प्रशिक्षकों, टिमरमैन्स द्वारा आयोजित किया गया था, जिन्होंने अपनी बेटी पर तैराकी तकनीक का परीक्षण किया था। टिमरमैन्स के अनुभव को संयुक्त राज्य अमेरिका, जर्मनी, जापान, इंग्लैंड और चेकोस्लोवाकिया में तुरंत अपनाया गया।

1979 में, म्यूनिख में बाल चिकित्सा क्लिनिक के आधार पर विशेष रूप से बनाए गए अनुसंधान संस्थान में बच्चों की तैराकीप्रोफेसर के. वेटके के मार्गदर्शन में डॉक्टरों और तैराकी शिक्षकों द्वारा मौजूदा अनुभव का सारांश और विश्लेषण किया गया था। 1971 में, हेंज बाउर्मिस्टर, जो सीधे तौर पर शिशुओं को तैराकी सिखाने में शामिल थे, ने विश्व चिकित्सा समिति सम्मेलन में अपने काम के परिणामों की रिपोर्ट दी। अंतर्राष्ट्रीय महासंघतैरना

700 से अधिक शिशुओं को तैरना सिखाया गया। उनमें से लगभग सभी प्रतिरक्षित निकले जुकाम, अपने साथियों की तुलना में तेजी से विकसित हुए, बहुत अधिक सक्रिय थे।

यूएसएसआर में तैराकी और शिशुओं को सख्त बनाने के प्रचार और आंदोलन में एक बड़ा योगदान FINA की अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा समिति के अध्यक्ष ज़खारी पावलोविच फ़िरसोव द्वारा किया गया था, जिन्होंने लेखों की एक श्रृंखला प्रकाशित की और इस प्रकार की तैराकी के बारे में कई टेलीविजन कार्यक्रम आयोजित किए। . प्रोफेसर इल्या अर्कादेविच अर्शाव्स्की ने शिशुओं में तैराकी और अभियान के शरीर विज्ञान के क्षेत्र में सक्रिय शोध किया।

जल, सूर्य और वायु स्नान से सख्त होना, भौतिक संस्कृतिशिशुओं के लिए दिया गया था बडा महत्वराष्ट्रीय बाल रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर ए.ए. किसेल, वी.आई. के उत्कृष्ट आंकड़े। मोलचानोव, एम.एस.मास्लोव, जी.एन.स्पेरन्स्की, ए.एफ.तूर।
यूएसएसआर में, मॉस्को में बच्चों के मानक क्लीनिकों में संगठित केंद्रों में तैराकी 1976-1977 में शुरू हुई।

बचपन में तैरना सीखने का महत्व

प्राथमिक और बार-बार होने वाली बीमारी की रोकथाम, शिशुओं के सामान्य विकास और पालन-पोषण में सफलता केवल देखभाल, पोषण और नींद और जागरुकता के बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए सभी उपायों के एक सेट के माध्यम से सुनिश्चित की जा सकती है।

गर्भाशय में, एक बच्चा 9 महीने तक तरल वातावरण में, गुरुत्वाकर्षण-रोधी स्थितियों में विकसित होता है, और तैराकी प्रतिक्रियाओं के साथ पैदा होता है जो 3-3.5 महीने की उम्र में बिना किसी समेकन के ख़त्म हो जाते हैं।

भ्रूण के विकास के दौरान सापेक्ष भारहीनता से जन्म के बाद गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में अचानक परिवर्तन के कारण शारीरिक रूप से असहाय और भूमि पर समन्वित तरीके से चलने में असमर्थ, बच्चा पूर्ण स्नान में आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय और भावनात्मक होता है। शिशु के विशिष्ट गुरुत्व के कारण बड़ी मात्रालेसिथिन वसा एक वयस्क के विशिष्ट गुरुत्व से कम होती है, इसलिए एक बच्चे में सकारात्मक उछाल होता है और अगर उसने तैराकी का कौशल विकसित और सीख लिया है तो वह आसानी से पानी पर तैर सकता है। विशिष्ट और महत्वपूर्णकिसी बच्चे को पानी में डुबाते समय उसकी सांस रोक देने वाली प्रतिक्रिया होती है, जिसका उपयोग शिशुओं को तैराकी और गोताखोरी सिखाने में सफलतापूर्वक किया जाता है।

व्यवस्थित दैनिक गतिविधियांतैरना सिखाया जा सकता है शिशुजीवन के पहले वर्ष के अंत तक तैरना। हमें यह याद रखना चाहिए कि तैराकी का कौशल हमने हासिल किया बचपन, जीवन भर बने रहें बशर्ते कि कक्षाएं 2-3 साल की उम्र में भी जारी रहें। 1-2 महीने के लिए तैराकी बंद करने से तैराकी कौशल ख़त्म हो जाता है जिसे दोबारा बहाल करने की आवश्यकता होती है।

परिवार में तैराकी, जिमनास्टिक, मसाज और हार्डिंग की शिक्षा के लिए शुरू से ही बहुत महत्व है। बचपनसामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति।

पूर्ण स्नान में कठोरीकरण और तैराकी में व्यवस्थित अभ्यास:

• वे शिशुओं में स्पष्ट सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं - खुशी, मुस्कुराहट, गुनगुनाना, चीखना, जो तैराकी सत्र के बाद लगातार ब्रेकिंग प्रतिक्रियाओं में बदल जाती है - मजबूत, स्वस्थ नींद.
• हृदय और श्वसन प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली दोनों के एक साथ मजबूत होने से शिशुओं का सामान्य विकास होता है, जिससे जीवन के पहले महीने और वर्ष में मृत्यु दर कम हो जाती है।
• तैराकी प्रक्रियाएं भूख बढ़ाती हैं और बढ़ाती हैं चयापचय प्रक्रियाएंसाथ ही पाचन क्रिया में वृद्धि - शिशुओं के सामान्य विकास का आधार।

इस प्रकार, शिशुओं को तैरने और सख्त करने की तकनीक माता-पिता के लिए उपलब्ध है।

कक्षाओं के लिए मतभेद

यदि बच्चा रोने या चिल्लाने से नाराजगी व्यक्त करता है, साथ ही "रोंगटे खड़े होना" या कांपना दिखाई देता है तो तैराकी प्रक्रिया रोक दी जाती है।

तैराकी के लिए अंतर्विरोध हैं: बीमारियाँ तीव्र अवस्था, संक्रामक त्वचा रोग, विकासात्मक विचलन जो कक्षाओं की संभावना को रोकते हैं।

चिकित्सा पर्यवेक्षण और व्यावहारिक परामर्श

बच्चे के स्वास्थ्य की गतिशीलता की निगरानी का सबसे अच्छा तरीका एक नियोनेटोलॉजिस्ट, बाल रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक डॉक्टर का नियंत्रण है, जो गर्भावस्था, प्रसव और बच्चे के जीवन के पहले दिनों और हफ्तों की विशिष्टताओं से अवगत होते हैं।

महीने में कम से कम एक बार तैराकी परामर्श की सिफारिश की जाती है। इन्हें बच्चों के क्लिनिक में या घर पर तैराकी सलाहकारों और/या चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया जाता है। बच्चे के माता-पिता को वर्ष के दौरान कम से कम 12 परामर्श अवश्य प्राप्त करने चाहिए।

भाग द्वितीय। तैराकी की तैयारी

शिशु तैराकी का आधार है:

• हाथ के सहारे पीठ और छाती के बल तैरना,
• स्वायत्त समर्थन, और अंत में
• स्वतंत्र तैराकी.

मैनुअल समर्थन के साथ तैराकी मुख्य रूप से पूर्ण स्नान में की जाती है; स्वायत्त समर्थन का उपयोग उसी स्नान में और मुख्य रूप से पूल में किया जा सकता है। धीरे-धीरे मैनुअल और स्वायत्त समर्थन को कम करके बाथटब और पूल में स्वतंत्र तैराकी सबसे अच्छी तरह से की जाती है।

सभी मामलों में तैराकी की प्रकृति अंतराल है - तैराकी के बाद थोड़ा आराम किया जाता है। 5 दिन की उम्र में पीठ के बल तैरना शुरू होता है और बारी-बारी से आगे की तरफ तैरना शुरू होता है। निर्भर करना व्यक्तिगत झुकावएक प्रकार की तैराकी प्रमुख हो सकती है।

पीठ के बल तैरते समय निष्क्रिय प्रतिक्रिया का उपयोग शिशुओं को आराम देने के लिए किया जा सकता है। अधिकांश शिशुओं में छाती पर तैरने से अधिक सक्रिय मोटर प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिसका उपयोग जीवन के पहले महीने से बच्चे को सक्रिय करने के लिए किया जाना चाहिए।

तैराकी की तैयारी

में से एक आवश्यक सिद्धांतशिशुओं को तैरना सिखाना उन गतिविधियों को उत्तेजित करना है, जो एक हाथ से तैरते समय मेथोडोलॉजिस्ट द्वारा की जाती हैं।

आंदोलनों के सही आत्मसात को पारस्परिक और सममित समन्वय - राजा और ब्रेस्टस्ट्रोक दोनों में, पीठ और छाती की स्थिति में बाहों और पैरों के लिए जमीन पर विशेष तैराकी जिमनास्टिक द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है।

तैराकी करते समय बच्चे की गतिविधियों की सक्रियता आमतौर पर एक विशिष्ट मोटर मूड और बेहतर मांसपेशी हेमोडायनामिक्स के परिणामस्वरूप 8-9वें मिनट में होती है।

पानी में खेल

एक शिशु कोई लघु वयस्क नहीं है. तैराकी सत्र आयोजित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे ज्यादा खेल और खिलौने विभिन्न रूपसकारात्मक भावनाओं की आवश्यक पृष्ठभूमि बनाने में मदद करें और बच्चे की रोइंग गतिविधियों को उत्तेजित करें।

खिलौने पहले से तैयार रखने चाहिए। उन्हें होना चाहिए
- सुरक्षित (अधिमानतः रबर और प्लास्टिक, न टूटने वाला, न लुप्त होने वाला)
- साफ,
- चमकदार,
- छोटा नहीं ताकि बच्चा तुरंत उन्हें बाथटब के किनारे देख सके, लेकिन इतना बड़ा नहीं कि बच्चा उन्हें आसानी से अपने हाथों में पकड़ सके।

धीरे-धीरे खुराक देना

कॉम्प्लेक्स का आधार शारीरिक व्यायामशिशु के विकास के प्रत्येक चरण में क्रमिक खुराक के नियमों का कड़ाई से पालन करना शामिल है।

उदाहरण के लिए, प्रत्येक पाठ में तैराकी की खुराक में वृद्धि 10-15 सेकंड की सीमा में होनी चाहिए, और प्रत्येक माह के अंत में पानी के तापमान में कमी 0.5 सी के बराबर होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, सक्रियण मोटर कार्यसंख्या में वृद्धि और आंदोलनों को उत्तेजित करके प्राप्त किया जाता है, और उच्च स्तर की कठोरता प्राप्त करने के लिए पूर्ण स्नान के तापमान को लगातार कम किया जाता है।

शिशु के सिर के क्रमिक विसर्जन पर विशेष ध्यान दिया जाता है। में तैयारी की अवधि 1-2 महीने की उम्र में, केवल मुंह को 2-4 सेकंड के लिए पानी में डुबोया जाता है, जिससे नाक के माध्यम से सांस रोकने के प्रशिक्षण में मदद मिलती है। 5-6 महीने में, जब बच्चा खिलौनों से खेलना शुरू करता है, तो उसे बैठने की स्थिति में बाथटब के नीचे से डूबती हुई वस्तुओं को बाहर निकालने की अनुमति दी जा सकती है, धीरे-धीरे गहराई बढ़ाते हुए, इस तरह से सिर के विसर्जन को उत्तेजित किया जा सकता है। नाक से, और फिर आँखों से।

ब्रेक के बाद कक्षाएं फिर से शुरू करना

बीमारी या अन्य कारणों से बाधित कक्षाओं को फिर से शुरू किया जाना चाहिए जैसे कि वे शुरू से ही चल रही थीं सख्त पालनक्रमिकता के नियम. बीमारी के बाद तैराकी का प्रशिक्षण डॉक्टर के परामर्श के बाद और बताए अनुसार ही दोबारा शुरू किया जाता है।

ज़बरदस्ती तैराकी की खुराक देना। तापमान और गोता

कोई भी जबरदस्ती ( तेज बढ़त) तैराकी की खुराक, पानी का तापमान कम करना और गोता लगाने का समय और संख्या बढ़ाना निषिद्ध है। उदाहरण के लिए, नहाने के तापमान को तुरंत 30°C तक कम करना या 10-15 सेकंड के लिए पानी के नीचे अपनी नाक से गोता लगाना। प्रारंभिक अवधि में 1-1.5 महीने की उम्र में इसे सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

घर पर अध्ययन का स्थान और उपकरण

जिम स्नान के समान, नियमित घरेलू स्नान में तैराकी और सख्तीकरण किया जा सकता है जल प्रक्रियाएंया आकार में छोटा. बाथरूम के बगल में एक चेंजिंग टेबल, डायपर, नैपकिन, रूई, कमरे और पानी के थर्मामीटर होने चाहिए।

तालिका से पता चलता है कि प्रत्येक माह तैराकी के समय में 2-5 मिनट की वृद्धि होती है, और तापमान में मासिक कमी आधा डिग्री सेल्सियस के बराबर होती है।

भाग III. शिशु तैराकी अभ्यास

तैराकी का प्रशिक्षण प्रारंभ करना

कक्षाएं शुरू करने के लिए इष्टतम आयु 5 दिन - 2 सप्ताह मानी जानी चाहिए। तीन महीनों में, पुनर्जीवित तैराकी प्रतिक्रियाएँ फीकी पड़ जाती हैं, और बच्चे के साथ गतिविधियाँ करना अधिक कठिन हो जाता है। इसलिए 3-3.5 महीने सबसे ज्यादा हैं देर की तारीखशिशु तैराकी की शुरुआत. तीन महीने के बाद तैराकी का प्रशिक्षण अधिक मिलता है व्यक्तिगत चरित्रऔर अधिक श्रम गहन.

मैनुअल समर्थन करता है

बच्चे की पीठ के बल स्थिति
बच्चे के शरीर का सबसे भारी, धँसा हुआ भाग सिर होता है। इसलिए, सभी मैनुअल समर्थन सिर के नीचे और साथ ही गर्दन के नीचे किए जाते हैं सबसे ऊपर का हिस्साबैकरेस्ट
मैन्युअल समर्थन विविध हो सकता है और होना भी चाहिए।

* पीठ के बल तैरते समय पीठ, गर्दन और सिर के नीचे चार अंगुलियों के साथ डबल मैनुअल सपोर्ट, दो अंगूठे छाती पर पड़े हों;

*एक हाथ से "बाल्टी" समर्थन,

* एक-हाथ वाला "आधा-रिंग" समर्थन - बड़ा और तर्जनीगर्दन को ढँकें, हाथ सिर के पीछे और थोड़ा बगल की ओर हो, जिससे बच्चे के रोने में कोई बाधा न आए।

"सेमी-रिंग" और "बाल्टी" के साथ एक-हाथ का समर्थन आपको अपने मुक्त हाथ से स्ट्रोक को उत्तेजित करने की अनुमति देता है।

जैसे ही बच्चा सही ढंग से पंक्तिबद्ध करना शुरू करता है, समर्थन की प्रकृति बदल जाती है। लापरवाह स्थिति में, बच्चे के सिर के पीछे तीन, फिर दो और अंत में एक उंगली से दोहरा समर्थन प्रदान किया जाता है।

सभी प्रकार के समर्थन को बहुत ही नरमी से और धीरे से और बेहद स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए, जिससे बच्चे को आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति को प्रदर्शित करने का अवसर मिले जो तैराकी सजगता का आधार है।

पीठ के बल तैरते समय, छाती की तुलना में लिफ्ट आसान और अधिक आरामदायक होती है, और इसे हमेशा कानों को डुबो कर किया जाता है।

छाती पर

* दोनों हाथों को गालों के पीछे और ठुड्डी के थोड़ा नीचे रखकर सिर को सहारा देना सबसे सुविधाजनक है।

छाती पर एक हाथ का समर्थन "बाल्टी" के साथ भी किया जाता है अँगूठा, इसका पिछला भाग बच्चे की ठोड़ी के नीचे है, अन्य चार छाती के नीचे समर्थित हैं - दूसरा हाथ दो अंगुलियों के साथ सिर के पिछले हिस्से को थोड़ा सहारा देता है ("पकड़" के साथ समर्थन - तर्जनी और अंगूठा)। बच्चे को पानी पीने से रोकने के लिए ठोड़ी का सहारा मुंह को "लॉक" करने में मदद करता है।

* छाती के नीचे सहारा

ऑफ़लाइन समर्थन

बच्चे की पीठ के बल स्वतंत्र रूप से तैरना टोपी की जेबों में डाले गए और बच्चे के कानों के पीछे स्थित फोम फ्लोट्स का उपयोग करके स्वायत्त सिर समर्थन के साथ सबसे अच्छा पूरा किया जाता है।

1. टोपी में एक डोरी-रिबन (टाई के अलावा) टोपी के नीचे से पिरोया जाना चाहिए। वह बच्चे के सिर पर फिट होने के लिए बड़ी टोपी को नीचे खींचती है। फिर, इन रिबन का उपयोग करके, जब हाथ को सिर के नीचे से हटा दिया जाता है, तो तैरते हुए बच्चे को पानी के माध्यम से ले जाया जाता है।
2. नहाने से पहले टोपी लगा लें।
3. टोपी सूखी होनी चाहिए.
4. बच्चे को पहले से ही (दिन में) उसके साथ खेलने दें।
5. टोपी को पानी में नीचे करने के बाद भी पहले बच्चे के सिर को सहारा दें, धीरे-धीरे अपने हाथों को छोड़ें।

एक बच्चा 3-4 महीने में इस सहारे से तैर सकता है, संतुलन के लिए अपनी भुजाओं को थोड़ा बगल की ओर ले जा सकता है। बच्चे को पूल में तब स्थानांतरित किया जा सकता है जब वह सक्रिय रूप से नाव चला रहा हो और संतुलन बना रहा हो। छाती के बल तैरते समय स्वायत्त समर्थन अधिक कठिन होता है; नियमानुसार इन्हें कंधे और ठुड्डी को पानी की लाइन पर रखना चाहिए, इनका उपयोग केवल अच्छे होने की स्थिति में ही किया जा सकता है मोटर गतिविधि ऊपरी छोरबच्चा।

कृपया ध्यान दें कि सभी ऑफ़लाइन समर्थन में से सबसे अच्छा यह कैप है। न तो चेर्बाश्का टोपी (कान) और न ही गर्दन के नीचे कॉलर धीरे-धीरे एक बच्चे को स्वतंत्र तैराकी का आदी बना सकता है।

गोताखोरी और गोताखोरी

1. एक महीने के बच्चे का मुंह 2-3 सेकेंड के लिए पानी में डुबोकर रखें। आपको नाक के माध्यम से अपनी सांस को प्रशिक्षित करने और रोकने की अनुमति देता है। आमतौर पर इन मामलों में, सांस रोकना छाती को सहारा देने वाले हाथ की अनुभूति से निर्धारित होता है - बच्चा सांस लेना बंद कर देता है - कुछ सेकंड के लिए (4-10)।

2. मुंह का क्षणिक विसर्जन बच्चे को नाक के विसर्जन की ओर ले जाता है, जिससे सभी बच्चे सांस लेते हैं।

आमतौर पर नाक और फिर आंखों का विसर्जन होता है स्वतंत्र खेल, बैठने की स्थिति में, जब बच्चा बाथटब के नीचे से कोई वस्तु निकालता है।
प्रति पाठ 3-4 से 6-8 बार खड़े होकर पानी के नीचे मुंह का विसर्जन दोहरे मैनुअल समर्थन के साथ किया जाना चाहिए।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, बहती नाक वाले शिशुओं को छोड़कर सभी बच्चे अपने मुंह को पानी के नीचे डुबोकर रखते हैं। जब बच्चा रो रहा हो, तो श्वसन पथ में पानी जाने के खतरे के कारण मुंह को डुबोना सख्त वर्जित है। युद्धाभ्यास के दौरान आप मुंह से गोता नहीं लगा सकते क्योंकि आने वाली तरंग नासिका मार्ग में प्रवेश कर जाती है।

खेल के दौरान, बैठने की स्थिति में, बच्चा अपना मुँह अच्छी तरह से डुबो देता है।
अपनी सांस रोकते हुए खिलौने की ओर स्वतंत्र गति स्वतंत्र तैराकी की प्रस्तावना है। सिद्धांत रूप में, एक बच्चे को एक अनुभवी पद्धतिविज्ञानी द्वारा पानी के नीचे सिर के बल गोता लगाने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। अनुभव से पता चलता है कि कई माता-पिता 3 महीने से शुरू होने वाले अपने बच्चों के साथ इस तरह के जबरन विसर्जन करते हैं। हालाँकि, शिक्षण की कला की डिग्री माता-पिता प्रशिक्षकों के बीच भिन्न होती है। इसलिए, यह तकनीक केवल मुंह के जबरन विसर्जन और खेलों में सिर के साथ स्वतंत्र विसर्जन के लिए डिज़ाइन की गई है।

एक बच्चा जिसने अपने मुंह, नाक और सिर को डुबोते हुए अपनी सांस रोकना सीख लिया है, और जो अपने हाथों से अच्छी तरह से नौकायन करना जानता है, वह स्वतंत्र रूप से तैर सकता है।

स्वतंत्र तैराकी

जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, स्वतंत्र बैक तैराकी में संक्रमण अपेक्षाकृत सरल है और इसमें मैन्युअल और स्वायत्त समर्थन में क्रमिक कमी शामिल है, जबकि बच्चे के स्ट्रोक की ताकत और पानी की सतह पर सिर रखने की क्षमता होती है काफी पर्याप्त हो जाओ. एक नियम के रूप में, अपनी पीठ के बल तैरना, आपकी सांस रोकने और गोता लगाने से जुड़ा नहीं है, और इसलिए इसे सीखना अधिक सुलभ है।

ऑफ़लाइन समर्थन कम हो गया

टोपी से फ्लोट ऊपर से शुरू करते हुए अलग-अलग किनारों से जोड़े में निकाले जाते हैं। जैसे ही बच्चा तैरने की कम संख्या को अपना लेता है और आत्मविश्वास महसूस करता है, आप सुरक्षित रूप से कुछ और तैराकों को हटा सकते हैं।

फोटो से पता चलता है कि अंतिम 2, निचले वाले, टोपी पर बने हुए हैं।

लेकिन यहां अब टोपी की जरूरत नहीं है (बच्चा 4.5 महीने का है)

बच्चा 6 महीने का है. वह अपनी पीठ के बल लेट जाता है और उसे बहुत अच्छा लगता है।

6 महीने का बच्चा. स्नान के माध्यम से स्वतंत्र रूप से तैरता है, किनारे से धक्का देता है और अपने हाथों से नाव चलाता है। वयस्क का हाथ पास में है.

फोटो 13

फोटो 14

एक और चीज़ है ब्रेस्ट स्विमिंग. शिशुओं में, साथ ही तैरने वाले स्तनधारियों - डॉल्फ़िन, व्हेल में - पानी में गति गोता लगाने और अपनी सांस रोकने से जुड़ी होती है। इसलिए, यह स्वाभाविक है कि पहले बच्चे को अपनी सांस रोककर रखना और स्वतंत्र रूप से गोता लगाना सिखाया जाए, और उसके बाद ही, बशर्ते कि उसके हाथों से रोइंग की अच्छी गति हो, स्वैच्छिक स्लाइडिंग और "टारपीडो" प्रकार के अभ्यासों का उपयोग करें।

आंदोलन प्रशिक्षण

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है सही नियंत्रणफ़्रीस्टाइल और सममित तैराकी विधियों में हैंड स्ट्रोक और किक करने के लिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, कई शिशुओं में छाती पर ब्रेस्टस्ट्रोक विधि का उपयोग करके क्लासिक किक (फोटो 14) का अभ्यास और सुदृढ़ीकरण किया जा सकता है।

अपनी पीठ के बल तैरते समय, बच्चे सिर से कूल्हे तक अपनी भुजाओं के साथ अच्छी तरह से नाव चला सकते हैं, अगर उन्हें यह स्ट्रोक पहले जमीन पर और फिर पानी में सही ढंग से "दिखाया" जाए (फोटो 13)। पर व्यावहारिक अभ्यासक्लिनिक में शिशुओं के लिए, मेथोडोलॉजिस्ट-सलाहकार को मैन्युअल समर्थन के साथ तैराकी से स्वायत्त समर्थन के साथ तैराकी में संक्रमण का समय समय पर निर्धारित करना चाहिए और बच्चे को व्यवस्थित तैराकी पाठों के लिए माल्युटका पूल में स्थानांतरित करना चाहिए। बड़ा पानी".

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण (3-4 महीने) के अंत में अपनी पीठ पर तैरते समय स्वायत्त समर्थन पर स्विच करना संभव है, और 4-5 महीने से बच्चे को माल्युटका पूल में स्थानांतरित करना संभव है, बशर्ते कि अच्छा संतुलन और स्ट्रोक की गुणवत्ता।

तैराकी में सुधार तीसरे चरण के अंत में - कक्षाओं के चौथे चरण की शुरुआत में किया जा सकता है, जब जन्मजात तैराकी सजगता के आधार पर बच्चों द्वारा अर्जित कौशल में सुधार करना संभव है, दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम की मदद से - द्वारा शब्दों का साधन. "पंक्ति", "पुश", "गोता" शब्दों का उपयोग उतना ही महत्वपूर्ण और आवश्यक है, उदाहरण के लिए, "माँ", "पिताजी", "दादी" शब्द, क्योंकि वे महत्वपूर्ण क्षमता से जुड़े हैं तैरना।

भाग III. सिद्धांत से व्यवहार तक

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए तैराकी प्रशिक्षण को 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला चरण - तैयारी

आयु: 5-15 दिन - 3 महीने, जन्मजात तैराकी आयु। नाभि संबंधी घाव ठीक होने के बाद कक्षाएं शुरू होती हैं।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - 2 महीने की तैयारी के उपायों के एक सेट में मालिश शामिल है, सामान्य जिम्नास्टिक, तैराकी जिम्नास्टिक।
विशेष तैराकी जिमनास्टिक (तैराकी का अनुकरण) को आसानी से जमीन पर किया जा सकता है और फिर पानी में दोहराया जा सकता है जन्मजात तैराकी सजगता:

मोरो रिफ्लेक्स - नितंबों को थपथपाते समय हाथों का एक सममित आलिंगन आंदोलन (पहले पाठ में 4-5 और चरण के अंत में 8-9)।

रॉबिन्सन रिफ्लेक्स - टॉनिक - किसी वस्तु को मजबूती से पकड़ना (पहले पाठ में 1-2 बार और चरण के अंत में 4-5 बार)।

टैलेंट रिफ्लेक्स - रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच की त्वचा को सहलाते हुए शरीर का चाप के आकार का झुकना (शुरुआत में 1-2 और चरण के अंत में 3-4)।

बाउर रिफ्लेक्स एक रेंगने वाली घटना है, या पैरों से ब्रेस्टस्ट्रोक है। छाती पर - हाथों की हथेलियों से पैरों को धकेलते हुए (शुरुआत में 4-6 और चरण के अंत में 8-10)।

पीठ पर सिर से कूल्हे तक पारस्परिक हाथ स्ट्रोक (शुरुआत में 4-6 और चरण के अंत में 8-10) और पीठ और छाती पर क्रॉल-प्रकार के हाथ स्ट्रोक की नकल, साथ ही साथ ए सिर के पीछे से कूल्हों तक सममित हाथ का स्ट्रोक (शुरुआत में 4-6 और चरण के अंत में 8-10)।

पीठ और छाती पर पैरों की पारस्परिक गति (शुरुआत में 4-6 और चरण के अंत में 6-8)।

पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य हिस्सा)। पीठ पर "डबल" मैनुअल सपोर्ट और स्नान की लंबाई के साथ 8-10 वायरिंग ("शटल" वायरिंग)। "आधा रिंग" के साथ पीठ पर एक हाथ का समर्थन। बच्चे के कान पानी में.

ठोड़ी के नीचे एक "बाल्टी" के साथ छाती पर डबल मैनुअल समर्थन और वायरिंग, एक "बाल्टी" के साथ एक हाथ का समर्थन, साथ ही ठोड़ी के नीचे अंगूठे के साथ एक हाथ का समर्थन, बाकी छाती के नीचे और घुमाव के साथ वायरिंग स्नान की पूरी लंबाई के साथ (25-30 बार)।

एक हाथ की हथेली के सहारे और बगल से धक्का देने के बाद ब्रेस्टस्ट्रोक लेगवर्क को उत्तेजित करना (शुरुआत में 10-14 और चरण के अंत में 20-30)।
सभी चरणों में पाठ के अंत में शौचालय का कार्य किया जाता है। 15-20 मिनट के बाद दूध पिलाया जाता है। यात्रा ख़त्म करने के बाद.

दूसरा चरण - तैराकी प्रशिक्षण

आयु: 4-6 महीने, पिछले शिशुओं के लिए उपयुक्त प्रारंभिक चरण, पूर्ण स्नान और 35°C के पानी के तापमान के लिए अनुकूलित।

आयोजित इससे आगे का विकासशब्दों का उपयोग करके तैराकी संबंधी सजगता को मजबूत किया। प्रक्रियाएं सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि में खेलपूर्ण तरीके से की जाती हैं। बच्चा स्वायत्त सहारे पर तैरता है और उसकी पीठ और छाती सबसे अधिक कमज़ोर होती है; तैराकी की मात्रा 32-42 मिनट।

ज़मीन पर(प्रारंभिक भाग) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक 3-4 मिनट बढ़ाएँ। जन्मजात सजगता का विकास और जटिलता:
खिलौने की ओर पैरों पर बाउर ब्रेस्टस्ट्रोक (4-6 बार),

प्रतिभा - हथेलियों पर तैराक की मुद्रा का प्रदर्शन (3-4 बार)

रॉबिन्सन - भारित पुल-अप (3-5 बार),

मोरो - बाहों से आलिंगन (10-15)। अभ्यास शब्दों के साथ होते हैं: "पुश", "पंक्ति", "पकड़", "खींचें"।

पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य भाग) - पीठ और छाती की स्थिति में दोहरे और एक-हाथ के समर्थन पर तैरना, साथ ही स्वायत्त समर्थन पर, जितना संभव हो उतना कमजोर होना।

यदि बच्चा अपनी सांस रोकने में सक्षम है तो "स्लाइडिंग" (1-2 सेकंड के लिए समर्थन को तुरंत कम करना) अच्छी तरह से किया जाता है। शांत बैठे हुए, खिलौनों के लिए स्वतंत्र रूप से गोता लगाएँ। तैराकी करते समय हर समय, एक नकली खिलौने का उपयोग किया जाता है, आंदोलनों के साथ शब्द होते हैं: "तैरना", "पंक्ति", "धक्का"। पानी में कई खेल होते हैं जैसे "समुद्र में तूफान", "टारपीडो" आदि।

बच्चा अपनी बांहों के नीचे सहारा लेकर खड़ा होता है और पानी में चलता है।

तीसरा चरण - स्वयं तैराकी

उम्र: 7-9 महीने.
स्वतंत्र तैराकी का तीसरा चरण दूसरे चरण में तैरने के लिए प्रशिक्षित शिशुओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो पूर्ण स्नान और 33.5 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के लिए अनुकूलित है; अवधि - 42 मिनट तक.
बच्चे स्वयं पानी के अंदर गोता लगाते हैं।

ज़मीन पर(प्रारंभिक भाग) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक 2-3 मिनट बढ़ाएँ।

एक गेंद और खिलौनों के साथ प्लेपेन में एक खिलौने की ओर रेंगना।
तैराक की मुद्रा: हाथ कूल्हों पर दबे हुए, बगल तक फैले हुए, आगे की ओर।
मेथोडोलॉजिस्ट की उंगलियों द्वारा पीठ और छाती पर एक स्थिति से ऊपर खींचना।

पानी में(मुख्य भाग) - किसी खिलौने के पीछे मैन्युअल सहारे के साथ या उसके बिना पीठ और छाती के बल तैरना, स्वायत्त सहारे के साथ तैरना।

एक खिलौने के लिए पानी के नीचे स्वतंत्र गोताखोरी (गोताखोरी)।

चौथा चरण - तैराकी में सुधार

उम्र: 10-12 महीने. चौथा चरण पिछले चरण से स्वाभाविक रूप से जुड़ा हुआ है। अंतिम चरण में, शिशु स्वतंत्र रूप से बाथटब और माल्युटका पूल की पूरी लंबाई में तैर सकते हैं, सप्ताह में 3 बार जल उपचार कक्ष में जा सकते हैं, और खिलौनों के लिए लंबे और गहरे गोता लगाना पसंद करते हैं।
कुल समयकक्षाएं 62-72 मिनट, तापमान -31.5-30.5°C हैं।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - मालिश और जिम्नास्टिक का कुल समय 10-12 मिनट तक पहुँच जाता है। और अधिक। ज़मीन पर लेटकर, बैठकर, गेंद और खिलौनों के साथ खड़े होकर खेल।
आदेश पर तैराक की पीठ और छाती की स्थिति में विभिन्न स्थितियों का प्रदर्शन करना। किसी प्रशिक्षक की सहायता के साथ या उसके बिना पैर और बांह का काम करें। किसी प्रशिक्षक की सहायता से डॉल्फिन रोइंग और ब्रेस्टस्ट्रोक का प्रयास करें।

अभ्यास के साथ जमीन और पानी दोनों पर विशेष तैराकी शब्दों का उपयोग करके बातचीत भी की जाती है।

पानी में(मुख्य भाग) - पाठ की शुरुआत - पानी में डूबने, तैरने और लटकने वाले खिलौनों के साथ खेल। घरेलू स्नान की लंबाई के साथ स्वतंत्र तैराकी (बिना रुके 2-3 बार) और माल्युटका पूल, खिलौनों के साथ, खिलौनों पर तैराकी। बाहों को फैलाकर, हाथों को पीठ और छाती पर दबाते हुए फिसलना। किसी प्रशिक्षक की सहायता से और स्वतंत्र रूप से पैरों पर ब्रेस्टस्ट्रोक और रेंगकर तैरना। खिलौनों के लिए लंबी और गहरी गोता लगाना, पानी में कूदना, खेल।

कक्षाओं में तैरना सीखने के चरण

चरण I

पहला तैराकी पाठ

बच्चों की उम्र - 5 दिन - 2-3 सप्ताह; कक्षाओं की अवधि - 10-15 मिनट; स्नान का तापमान - 36.5°C.

1. धीरे-धीरे अपने पैरों के साथ पानी में प्रवेश करें और दोहरे हाथ के सहारे अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
बाथटब की लंबाई के साथ धीमी वायरिंग (शटल वायरिंग), इसे सिर के साथ बाथटब के निकट कोने तक निर्देशित करना और पैरों को दूर कोने की ओर मोड़ना, और सिर को अपनी ओर और थोड़ा ऊपर की ओर मोड़ना।
स्नान से अपने पैरों को धक्का दें और दूसरी दिशा में ड्राइव करें (मोड़ के साथ ड्राइव करें), पानी में कान।

2. बायां हाथसिर और पीठ के नीचे, ठोड़ी और दाहिने गाल के पीछे दाहिनी "बाल्टी" - "बाल्टी" की ओर मुड़ें (बच्चे की ठुड्डी पानी की रेखा से बिल्कुल ऊपर है)।
छाती पर एक स्थिति में ठोड़ी के नीचे बाएं "बाल्टी" को दोहरे हाथ के समर्थन से रोकें।
स्नान के सिरों पर मोड़ के साथ डबल मैनुअल समर्थन पर छाती की स्थिति में पोस्टिंग।
पुनर्प्राप्त करते और मोड़ते समय, पानी की रेखा के ऊपर मुंह की स्थिति की सख्ती से निगरानी करें।

3. "सेमी-रिंग" में पीठ पर एक हाथ का सहारा, बाथटब के सिरों पर मुड़ता है और एक हाथ से दूसरे हाथ तक अवरोधन होता है।
बच्चे की ठुड्डी के नीचे "बाल्टी" पर एक हाथ से सहारा और मार्गदर्शन।
एक हाथ का समर्थन (दाएं) - अँगूठाबच्चे की ठोड़ी के नीचे, बाकी छाती के नीचे।

4. मुक्त हाथ से एक हाथ के सहारे पीठ और छाती पर भुजाओं की स्थिति में किक और स्ट्रोक की उत्तेजना।

5. बच्चे को टॉयलेट (धोएं) करें, स्नान से बाहर निकलें और पोंछें, कानों को रूई से सुखाएं।

ध्यान दें: मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक 2 महीने से शुरू किया गया; 5 दिन-3 सप्ताह में, मुँह में विसर्जन को छोड़ दें और इसे केवल एक महीने तक ही करें।

चरण 2(मैं महीना) - मुंह को अपनी जगह पर डुबाना, चरण 1 के अभ्यास को जारी रखना।

चरण 3(2 महीने) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक का प्रदर्शन।

चरण 4(तीसरा महीना) - मुफ्त समर्थन तकनीक, समर्थन को कमजोर करना, पानी में हथियारों से धक्का देने और खींचने की तकनीक।

चरण 5(चौथा महीना) - स्वायत्त समर्थन का परीक्षण करना जैसे पीठ पर एक छोटे मैनुअल समर्थन के साथ टोपी, मैनुअल समर्थन के साथ छाती पर खिलौने के लिए तैरना, बैठे हुए खिलौने तक पहुंचना।

चरण 6(5वाँ महीना) - पीठ पर स्वायत्त समर्थन को कम करना, बाथटब के नीचे से बैठते समय एक खिलौना निकालना, मुँह और फिर नाक को डुबोना, बच्चे को "माल्युटका" पूल में स्थानांतरित करना यदि उसमें क्षमता हो और तैराकी का प्रशिक्षण दिया जाए सप्ताह में तीन बार जल उपचार कक्ष में, तीन बार - घरों में।

चरण 7(छठा महीना) - पीठ पर न्यूनतम स्वतंत्र समर्थन, बिना सहारे के पीठ के बल तैरना। छाती पर स्वतंत्र सहारे के साथ तैरना, छाती पर स्वायत्त सहारे का कमजोर होना, बैठे-बैठे खेलना।

चरण 8(7वाँ महीना) - छाती पर न्यूनतम स्वायत्त समर्थन, मैनुअल समर्थन को तुरंत कम करने के साथ छाती पर तैरना, बैठते और खड़े होते समय पानी में खेलना।

स्टेज 9(8वाँ महीना) - पीठ और छाती के स्ट्रोक में सुधार, "टारपीडो" जैसे व्यायाम, डूबते खिलौनों के लिए गोता लगाना, एक बोतल। विभिन्न खिलौनों के साथ बैठकर, खड़े होकर या चलते हुए पानी में खेल।

चरण 10(9 - 12 महीने) - निरंतर सुधार स्वतंत्र तैराकीपीठ और छाती पर, स्वतंत्र गोता, खेल में सुधार।

ध्यान दें: प्रशिक्षण के सभी चरणों में, विशिष्ट आंदोलनों के साथ "पंक्ति", "तैरना", "गोता", "पुश" शब्द शामिल होते हैं।

गोता प्रशिक्षण योजना

श्वसन प्रणाली को विकसित करने में मदद करता है, वेस्टिबुलर उपकरण, साथ ही भावनात्मक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों का विकास - साहस, शक्ति, सहनशक्ति।

घर के बड़े बाथरूम में कक्षाएं, अधिमानतः किसी प्रशिक्षक की देखरेख में। तैराकी के पहले भाग में - तैराकी, जैसा कि ऊपर वर्णित है, मुख्य रूप से पीठ के बल और टोपी पहनकर तैरना, इसके बाद, आराम और व्यायाम के साथ बारी-बारी से गोताखोरी की जाती है (2-3 बार, 3-4 अंक आठ और गोता लगाना)। जल।

प्रारंभिक चरण
बच्चे की उम्र - 1 सप्ताह - महीना.
बच्चा बस अपने पेट पर हाथ के सहारे तैरता है। तथाकथित "आकृति आठ" बनाता है - बाथटब की परिधि के चारों ओर तैरता है, "आकृति आठ" में घूमता है।

प्रथम चरण।
एक महीने से शुरू करके आप अपने बच्चे को हवा पकड़ना सिखा सकती हैं। ऐसा करने के लिए, प्रवण स्थिति में, 3-4 अंक आठ के बाद, आपको कहना होगा: (बच्चे का नाम), गोता लगाएँ! और तुरंत चेहरे पर झटका मारो. बच्चे आमतौर पर अपनी सांस रोक लेते हैं। पहले दिन इस एक्सरसाइज को 2-3 बार दोहराएं।
प्रत्येक चरण तब समाप्त होता है जब बच्चा एक नए कौशल में महारत हासिल कर लेता है।

चरण 2।
सब कुछ वैसा ही है, केवल शब्दों के बाद: नाम, गोता! चेहरे पर स्प्रे करें. एक सप्ताह के बाद, अब आप स्प्रे नहीं, बल्कि पानी डालें। एक हाथ से बच्चे को ठुड्डी के नीचे रखें और दूसरे हाथ से "गोता लगाएँ!" शब्द बोलने के बाद। पानी निकालें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। यह धोने जैसा लगता है.
अगले चरण में तभी आगे बढ़ें जब आप आश्वस्त हो जाएं कि बच्चा न सिर्फ अपनी आंखें बंद कर रहा है, बल्कि अपनी सांसें भी रोक रहा है।

चरण 3.
जैसा कि अपेक्षित था, पहले 3-4 "आठ"। पहले "बच्चे, चलो गोता लगाएँ!" के बाद अपने चेहरे पर फिर से पानी डालें. बच्चे को यह याद रखना चाहिए कि इस आदेश के बाद क्या करना है। फिर 3-4 "आठ", कमांड "गोता!" और गोताखोरी. ऐसा करने के लिए आप बच्चे के सिर को दोनों हाथों से पकड़ें और तेजी से पानी के नीचे डुबो दें। और तुरंत इसे बाहर निकालें और आठ की आकृति वाली हरकतें जारी रखें।
इसे उस रास्ते से रखें

पहली-दूसरी-तीसरी बार के लिए 1-2 गोते काफी हैं। शिशु की प्रतिक्रिया पर अवश्य ध्यान दें। अगर उसे यह पसंद नहीं आया, तो बेहतर होगा कि इसे अगली बार के लिए टाल दिया जाए।

इसके बाद, योजना के अनुसार तैरें: अपनी पीठ के बल तैरना, अपने पेट के बल पलटना, 3-4 अंक आठ, गोताखोरी, फिर से 3-4 अंक आठ, गोताखोरी, फिर से 3-4 अंक आठ गोता लगाना। अपनी पीठ के बल आराम करें. व्यायाम (पुश-अप, चलना, आदि)। फिर से आकृति आठ और गोता लगाने का एक चक्र, आराम करें, खेलें, आकृति आठ और गोता लगाने का एक चक्र, पीठ पर आराम करें। सभी! तैराकी ख़त्म. इस प्रकार, आपके पास प्रति सत्र लगभग 9 गोते होंगे।

लेकिन अगर बच्चा मनमौजी है, आप देखते हैं कि वह असंतुष्ट है, तो योजना पर अड़े न रहें। वही करें जो आपके बच्चे को पसंद हो. या शायद वह पहले ही थक चुका है. बस अपनी तैराकी जल्दी ख़त्म करो।

चरण 4.
जब आपके बच्चे को गोता लगाने की आदत हो जाए, तो पानी के भीतर गोता लगाना शुरू करें। इसमें पहले 1-2 सेकंड का समय लगना चाहिए। यदि आप देखें कि शिशु को पर्याप्त मात्रा में फंसी हुई हवा मिल रही है, तो धीरे-धीरे एक बार में एक सेकंड का समय बढ़ाएं। तो एक सप्ताह में आप 1-2 सेकंड के लिए गोता लगा सकते हैं, अगले 2-3 सेकंड के लिए, फिर 3-4 सेकंड के लिए और इसी तरह। लेकिन इस दौरान आप बच्चे को सिर्फ पानी के अंदर डुबाएं नहीं, बल्कि पानी के अंदर कुछ दूरी तक गोता लगाएं। सभी गोताखोर चरण 3 के समान व्यायाम चक्र में भाग लेते हैं।

चरण 5.
यह स्टेज 4 से अलग है, जिसमें बच्चे को पानी में डुबाकर आप उसे छोड़ देते हैं और वह अपने आप तैरने लगता है। शब्दों के बाद: "बेबी (नाम), चलो गोता लगाएँ!" आपको अपने सिर को तेजी से पानी के नीचे डुबाने की जरूरत है, जैसे कि इसे आगे की ओर धकेलें और जाने दें। पहले तो आप जल्दी से उसे उठा लेते हैं, लेकिन हर बार जब आप उसका समय बढ़ा देते हैं तो वह अकेले ही पानी के अंदर बिताता है।
यहां आप देख सकते हैं कि बच्चा तैर रहा है और एक वयस्क के हाथ पास में हैं. लेकिन वे इसे नहीं रखते:

डुबकी लगाई

हम सतह पर हैं

सामने

निष्कर्ष
मैं तैराकी प्रशिक्षक या डॉक्टर नहीं हूं। डॉक्टर मेरे पति हैं, और मैं एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हूं। मैंने अपने अनुभव के आधार पर गोताखोरी के बारे में लिखा। इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरे बच्चे ऐसे पानी में तैरते थे जिसका तापमान 30 डिग्री नहीं था, लेकिन 34 डिग्री से कम भी नहीं था। उन्हें यह नीचे पसंद नहीं आया।

अंत में हम भीग गये ठंडा पानीतैरने के बाद। बाल रोग विशेषज्ञ ने हमें बताया कि हमें नहाने के लिए पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करना होगा (नहाने के समान ही)। लेकिन बच्चों को यह तब ज्यादा अच्छा लगता है जब उन्हें बहुत ठंडे पानी से नहलाया जाए। नहाने के ठंडा पानीयह उन्हें जला देता है और वे (विशेषकर बड़े वाले) खुशी से चिल्लाते हैं।

हमारी सबसे बड़ी बेटी 4.5 महीने की है। बिना किसी सहारे के पानी पर लेट गया, मेरी पीठ के बल स्नान में तैर गया और मजे से गोता लगाया। बीच वाले ने 6 महीने में तैरना और गोता लगाना सीख लिया। सबसे छोटे ने समय-समय पर तैरना सीखा - दैनिक "तैराकी" के लिए पर्याप्त समय नहीं था। फिर भी, तीनों बच्चे, जब उन्होंने खुद को पानी के खुले जलाशय में पाया, तो उन्हें पानी से डर नहीं लगा, वे 3 साल की उम्र में मजे से तैरने लगे, गोता लगाने लगे और स्वतंत्र रूप से तैरने लगे।

बेशक, तैराकी और गोताखोरी सीखने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति एक विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक है। लेकिन, यदि आपके सभी प्रयासों, धन और पूल में गतिविधियों पर खर्च किए गए समय के बावजूद, आपका बच्चा बिना आनंद के स्नान करने जाता है, रोता है और तैरने से इनकार करता है, तो परेशान न हों। कुछ बच्चे हैं - ठीक है, उन्हें तैरना पसंद नहीं है! आख़िरकार, सभी वयस्क जल उपचार के प्रशंसक भी नहीं होते हैं। यह ठीक है, दुनिया में अभी भी बहुत सारे खेल और गेम हैं जिनमें आपका बच्चा अच्छा प्रदर्शन करेगा श्रेष्ठतम अंक.
और ऐसे बच्चों के लिए, हम डायपर में (पहली बार) धीरे-धीरे, धीरे-धीरे स्नान करने और फिर उनकी माँ के साथ स्नान करने की सलाह दे सकते हैं। यह शिशुओं को तैरना सिखाने का विपरीत दृष्टिकोण है। यह इस धारणा पर आधारित है कि मुक्त तैराकी और, विशेष रूप से, शिशुओं का गोता लगाना एक बच्चे के लिए तनावपूर्ण है, क्योंकि पानी लोगों के लिए एक विदेशी निवास स्थान है। इसलिए, प्रत्येक माता-पिता स्वयं अपने बच्चे के पालन-पोषण और उसे मजबूत करने के लिए वांछित दृष्टिकोण चुनते हैं। यह लेख शिशुओं को तैरना सिखाने का आह्वान नहीं है, बल्कि केवल उन लोगों के लिए सलाह है जो इसे करना चाहते हैं।

कक्षाएं उन माता-पिता के लिए सफल होंगी जो गतिविधि के लाभों में आश्वस्त हैं और अपने बच्चे के साथ कुछ विशेष करने से डरते नहीं हैं। हालाँकि तैराकी और गोताखोरी लंबे समय से सबसे आम बन गए हैं।
अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और सफलता निश्चित है!!!

प्रयुक्त लेख:
"शिशु तैराकी" ( दिशा-निर्देश) ईडी। वी.वी.शित्सकोवा मॉस्को, 1978। सिफ़ारिशें बाल रोग विशेषज्ञ वी.ए. द्वारा विकसित की गईं। गुटरमैन.

"चलने से पहले तैराकी" जेड. पी. फ़िरसोव, मॉस्को, फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट्स, 1978