वजन कम करना और सुंदर दिखना सामान्य बात है, लेकिन आप हमेशा इसे जितनी जल्दी हो सके करना चाहते हैं।
हालाँकि, आपने शायद एक से अधिक बार सुना होगा कि धीमी गति से, लेकिन लगातार वजन कम करना बेहतर है। आख़िरकार, तेज़ी से वज़न कम करने के कुछ नकारात्मक परिणाम भी होते हैं।
और अधिकांश अध्ययन इसे यह कहकर समझाते हैं कि जब आप धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, तो आपके इसे लंबे समय तक बनाए रखने की अधिक संभावना होती है। इसमें यह भी कहा गया है कि धीमी गति से वजन घटाने से आपके स्वास्थ्य को अधिक खतरा नहीं होता है।
सच है, ऐसे कई अध्ययन हैं जिनसे पता चला है कि तेजी से वजन कम करना भी सुरक्षित हो सकता है।
तो फिर जल्दी वजन कम करने में क्या नुकसान है? ...या यह अब भी हो सकता है?
आइए मैं आपको पूरी सच्चाई उजागर करने के लिए कुछ तथ्य और शोध दिखाता हूं।
सच है, सबसे पहले, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि वजन कितनी तेजी से कम हो सकता है और आम तौर पर तेजी से वजन कम होना किसे माना जाता है...
तेजी से वजन घटने का क्या मतलब है?
हालाँकि, वास्तव में, ऐसे आहार होते हैं
हालाँकि, यदि आप नौसिखिया हैं और वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप पहले सप्ताह में 0.9 किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकते हैं। और आगे भी उचित पोषण. अभ्यास से हम कह सकते हैं कि यह मात्रा 2 या 3, किलोग्राम से भी अधिक हो सकती है।
बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितने मोटे हैं और आपकी वर्तमान चयापचय दर क्या है।
यानी पहले हफ्ते तक तेजी से वजन कम होना सामान्य बात है। और जो वजन आप कम करते हैं उसे आमतौर पर "पानी का वजन" कहा जाता है।
"जल भार" का क्या मतलब है? ...
जब आप उपभोग करते हैं कम कैलोरीआपके शरीर की आवश्यकता से अधिक, आपका शरीर अपने भंडार में ऊर्जा की तलाश करना शुरू कर देता है, जिसे ग्लाइकोजन के रूप में जाना जाता है। जब आप इस ग्लाइकोजन को जलाते हैं तो पानी निकलता है।
यही कारण है कि आप पहले हफ्ते में ही तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर अपने ग्लाइकोजन भंडार का उपयोग करता है, आपकी वजन घटाने की प्रक्रिया स्थिर होनी चाहिए।
निष्कर्ष: प्रति सप्ताह 0.45-0.9 किग्रा स्वस्थ है और सुरक्षित वजन घटाने, अधिक को बहुत तेज़ माना जाता है जब तक कि यह पहला सप्ताह न हो।
क्या आप तेजी से वजन कम करने के बाद अपना वजन बरकरार रख सकते हैं?
वजन कम करना केवल आधी लड़ाई है। असली समस्याउसे हमेशा के लिए रखना है.
आपमें से अधिकांश लोग अनुसरण कर रहे हैं एक निश्चित आहारऔर बहुत तेजी से वजन कम करने पर, वे अक्सर एक वर्ष के भीतर आधा या उससे अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं। और फिर, आप अगले 3-5 वर्षों में अपना पूरा वजन, और उससे भी अधिक, पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
इसीलिए विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि आप धीमी लेकिन स्थिर गति से वजन कम करें। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सही तरीके से और धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, उनके वजन कम करने की संभावना अधिक होती है लंबे समय तक.
इसके अतिरिक्त, एक भोजन योजना जो अधिक बढ़ावा देती है धीमी गति से वजन कम होना, आमतौर पर आपको स्वस्थ खाना शुरू करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप अधिक खाना शुरू कर देंगे स्वस्थ फलऔर सब्जियां। और ऐसे आहार में आमतौर पर चीनी-मीठे पेय और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं।
आप 100% निश्चिंत हो सकते हैं कि सही खाना शुरू करके और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, साथ ही विभिन्न स्वादिष्ट और खाद्य पदार्थों की आदत डालें। स्वस्थ व्यंजन, आपके वापस लौटने की संभावना नहीं है पुरानी ज़िंदगी. ठीक है, केवल अगर आपके दिमाग में सब कुछ ठीक नहीं है... :)
आपके स्वास्थ्य के लिए तेजी से वजन कम करने के खतरे
जैसा कि आप समझते हैं, तेजी से वजन कम करने के काफी गंभीर नकारात्मक परिणाम होते हैं।
आख़िरकार, इसमें योगदान देने वाले आहार में अक्सर बहुत कम कैलोरी होती है, और उससे भी अधिक पोषक तत्वओह। इससे आपको ख़तरा हो सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। और खासकर यदि आप कई हफ्तों से फास्ट डाइट पर हैं।
ये है जल्दी वजन कम होने का खतरा...
आप मांसपेशियों को खो सकते हैं
वजन कम करने का मतलब हमेशा मोटापा कम करना नहीं होता है।
इसलिए यदि आप बहुत कम कैलोरी वाले आहार पर निर्भर हैं, तो जान लें कि यह मांसपेशियों और पानी के वजन के माध्यम से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
बहुत तेजी से वजन कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो सकता है।
सामान्य तौर पर, आपका चयापचय यह निर्धारित करता है कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी जलाते हैं। धीमी चयापचय का मतलब है कि आप प्रतिदिन कम कैलोरी जलाते हैं।
अगर आप नहीं खाते पर्याप्त गुणवत्ताआप कैलोरी और पोषक तत्वों का सेवन नहीं कर रहे हैं किसी समस्या का सामना करनाविटामिन की कमी से जुड़ा हुआ।
और यही अक्सर इसकी ओर ले जाता है कम कैलोरी वाला आहार. चूँकि इसका उपभोग करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, आवश्यक मात्राजैसे तत्व, और विटामिन बी12 पर कम कैलोरी वाला आहार.
नीचे पोषक तत्वों और कैलोरी की कमी के कुछ प्रभाव दिए गए हैं।
- जब आप बहुत कम पोषक तत्वों का सेवन करते हैं तो यह बालों के स्वास्थ्य और विकास को गंभीर रूप से ख़राब कर सकता है, जिससे बाल गंभीर रूप से झड़ने लग सकते हैं।
- गंभीर थकान:जैसा कि हमने ऊपर कहा, आपको पर्याप्त आयरन, विटामिन बी12 और नहीं मिल पाएगा फोलिक एसिडबहुत कम कैलोरी वाले आहार पर, जिससे एनीमिया और अत्यधिक थकान हो सकती है।
- कमजोर प्रतिरक्षा:यह सामान्य है क्योंकि विटामिन की कमी के कारण आप बीमारी के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
- कमजोर और भंगुर हड्डियाँ:यह इस तथ्य के कारण है कि अक्सर ऐसे आहारों में आहार में विटामिन डी, कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होती है।
सौभाग्य से, आप अधिक संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाकर पोषण संबंधी कमियों से बच सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में प्रति ग्राम कम कैलोरी होती है और ये पेट भरने वाले भी होते हैं, जो आपकी मदद करेंगे।
अचानक वजन कम होने से पित्ताशय में पथरी हो सकती है
पित्ताशय की पथरी कठोर कण होते हैं जो पित्ताशय के अंदर बनते हैं। बहुत तेजी से वजन कम करने का ये बहुत दर्दनाक दुष्प्रभाव हो सकता है।
आपका पित्ताशय कैसे काम करता है...
यह पाचक रस छोड़ता है जो पचाने में मदद करता है वसायुक्त खाद्य पदार्थऔर आसानी से। और, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज की वेबसाइट बताती है, यदि आपको पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, तो आपका पित्ताशय पाचन रस छोड़ना बंद कर देगा।
इससे पथरी बनने लगेगी. आगे पित्ताशय की पथरीपित्ताशय में फंस सकता है, जिसके कारण गंभीर दर्दऔर दौरे.
सीधे शब्दों में कहें तो पित्ताशय में पित्त के रुकने से पथरी बनती है।
तेजी से वजन घटाने के अन्य दुष्प्रभाव
तेजी से वजन घटाने के वे दुष्प्रभाव जिनके बारे में आपने ऊपर सीखा, वे लगभग हमेशा होते हैं। लेकिन अभी भी कुछ चिंताएं हैं.
इसलिए राष्ट्रीय विश्वविद्यालययूएस हेल्थ का कहना है कि तेजी से वजन कम करने को लेकर कुछ बड़ी चिंताएं हैं।
बेशक, कोई भी धीरे-धीरे वजन कम नहीं करना चाहता। लेकिन जैसा कि आपने ऊपर देखा, यह इस दिशा में सही कदम है स्वस्थ वजन घटानेऔर जीवनशैली में बदलाव का सहज परिवर्तन।
आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करेंगी।
- अधिक प्रोटीन खाएं:उच्च प्रोटीन आहार आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा, आपको लंबे समय तक भरा रखेगा और आपको स्वस्थ रखेगा। मांसपेशियों.
- चीनी का सेवन कम करें:मैं पहले ही यहां ब्लॉग पर इसके बारे में बहुत कुछ लिख चुका हूं। इसलिए, हम आत्मविश्वास से परिष्कृत चीनी को खत्म करने के बारे में बात कर सकते हैं। हाँ और इसे चालू करें.
- धीरे धीरे खाएं:भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाने से आपको खाने में मदद मिलती है कम भोजनतुरंत।
- पीना हरी चाय: शोध से पता चलता है कि हरी चाय आपके चयापचय को 4-5% तक बढ़ा सकती है और वसा को 17% तक जला सकती है। इसके अलावा, आप कुछ को सक्षम कर सकते हैं।
- पर्याप्त आराम करें:नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन का स्तर बढ़ सकता है और तृप्ति और तृप्ति के हार्मोन लेप्टिन का स्तर कम हो सकता है। इसका मतलब यह है कि वजन कम करना एक मुश्किल काम हो जाता है।
- कुछ व्यायाम आज़माएँ और वज़न बढ़ाएँ:वजन उठाना या चयापचय को तेज करने और तेजी से वजन कम करने में मदद करना।
- इंटेंस स्टाइल में चलें:गहन कसरत या सैर, साथ ही छोटी गहन सैर शारीरिक व्यायाम, जिसे कार्डियो के रूप में जाना जाता है, व्यायाम समाप्त करने के बाद भी कैलोरी जलाने में मदद करता है। यहां मेरे लेख पर एक नज़र डालें कि कैसे
- अधिक घुलनशील फाइबर खाएं:इस संबंध में, मेरा सुझाव है कि आप इस लेख पर ध्यान दें कि जब आप कुछ और नहीं करते हैं तब भी यह क्यों काम करता है।
- सरल कार्बोहाइड्रेट कम करें:अगर मैं ऐसा कहूं तो यह आपके लिए कोई रहस्य नहीं होगा सरल कार्बोहाइड्रेट(परिष्कृत अनाज, पास्ता, केक, आइसक्रीम और अन्य कार्बोहाइड्रेट और मिठाइयाँ) आपका वजन बढ़ा देते हैं। इनकी संख्या कम करने का प्रयास करें.
अंतिम विचार
जैसा कि आपने देखा, यह अधिक है सही रास्ता. साथ ही, धीरे-धीरे वजन कम करने से आप वजन को अधिक आसानी से बनाए रख पाएंगे। और यह सब इसलिए, क्योंकि इस पर ध्यान दिए बिना, आप स्वस्थ आहार पर स्विच कर देंगे।
इसके अलावा, तेजी से वजन घटने से कई स्वास्थ्य जोखिम भी होते हैं। इसमें मांसपेशियों की हानि, चयापचय में कमी, पोषण संबंधी कमी, पित्त पथरी और कई अन्य समस्याएं शामिल हैं।
और अधिक शामिल करने का प्रयास करें गुणकारी भोजनअपने आहार में पोषण जोड़ने और अधिक सक्रिय होने से वजन कम करने में अधिक प्रभाव मिलेगा।
यदि आपने इस लेख से कुछ उपयोगी सीखा है, तो कृपया इसे दूसरों के साथ साझा करें।
वैसे, नीचे टिप्पणी में लिखें और वजन कम करने में अपना अनुभव साझा करें!
वजन कम करने की चाहत कभी-कभी महिला को लापरवाह कदम उठाने के लिए भी मजबूर कर देती है पूर्ण इनकारभोजन से. हालाँकि, ऐसी कार्रवाइयां समस्या का समाधान नहीं हैं। यह याद रखना चाहिए कि अचानक वजन कम होना है गंभीर तनावशरीर के लिए, और यह अभी भी अज्ञात है कि इसका परिणाम क्या होगा। इसके अलावा, यह स्थिति ऊर्जा की कमी की ओर ले जाती है, जो कृत्रिम रूप से बनाई जाती है।
भारी वजन घटना, जिसके कारण न केवल एक चिंताजनक संकेत हैं। कुछ मामलों में इसका कारण कुछ हो सकता है गंभीर बीमारी. इसके अतिरिक्त यह राज्यउस क्षण से पहले भी यह निर्धारित करना हमेशा आसान होता है जब आपका वजन आपकी आंखों के सामने पिघलना शुरू हो जाता है। शुष्क त्वचा की उपस्थिति के साथ हमेशा अचानक वजन कम होता है त्वचा, बाल झड़ना, भूख में उल्लेखनीय कमी, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, कम रक्तचापऔर हृदय गति में परिवर्तन।
गंभीर भावनात्मक तनाव और लंबे समय तक अवसाद के परिणामस्वरूप अचानक वजन कम होता है। लेकिन, अगर इस मामले में वजन सामान्य पर लौटने में सक्षम है, तो बीमारियों के संबंध में इसे लेना आवश्यक है तत्काल उपाय. केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि अंतर्निहित कारण क्या है और उचित उपचार निर्धारित कर सकता है।
जैसा कि आप उपरोक्त सभी से पहले ही समझ चुके हैं, अचानक वजन घटने से कुछ खास विचार आते हैं, न कि पूरी तरह से सुखद। लेकिन इस स्थिति का एक दूसरा पक्ष भी है, जिससे कम डरना नहीं चाहिए।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि तेजी से वजन घटाने से गिरावट आती है रक्तचापऔर ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट छोड़ देता है। ऐसा करना बिल्कुल असंभव है. किसी भी आहार में अनाज की ब्रेड, ब्राउन शुगर, अनाज और जड़ वाली सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ कम मात्रा में शामिल होने चाहिए। यह सब मस्तिष्क के लिए ऊर्जा ईंधन का काम करता है। और इस तथ्य के कारण कि ये उत्पाद अतिरिक्त पाउंड हैं, आप इन्हें खाकर वजन नहीं बढ़ा सकते। निःसंदेह, यदि आप लोलुपता में लिप्त नहीं हैं।
इसके अलावा, अचानक वजन कम होने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। एक नियम के रूप में, गैस्ट्रिटिस इस स्थिति के समानांतर विकसित होता है, और कुछ मामलों में अग्नाशयशोथ भी विकसित होता है। इसके अलावा, तेजी से विकास नाखूनों और दांतों की स्थिति में गिरावट में योगदान देता है, गुर्दे खराब होने लगते हैं और सूजन दिखाई देने लगती है। यह शायद हर किसी के लिए स्पष्ट है कि किलोग्राम का अचानक गायब होना एक गहरा अवसाद है।
अचानक वजन कम होने की समस्या उन लोगों के लिए भी गंभीर है जो विभिन्न सेवन करके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं दवाएं. हाँ, सभी प्रकार के आहार अनुपूरक, चाय, गोलियाँ, जिनकी आज एक बड़ी संख्या है, और आप उन्हें पूरी तरह से अलग कीमतों पर खरीद सकते हैं, बहुत कम समय में वजन कम कर सकते हैं। एक छोटी सी अवधि में. लेकिन परेशानी यह है कि इसके परिणामस्वरूप त्वचा ढीली और ढीली हो जाती है, इन दवाओं को लेने के बाद वजन प्रतिशोध के साथ वापस आ जाता है। अब अपने लिए एक प्रश्न का उत्तर दें: क्या अल्पकालिक प्रभाव के लिए आपके शरीर को जहर देना उचित था? शायद "खेल मोमबत्ती के लायक नहीं है।"
इन सबमें से आपको वह जानकारी निकाल लेनी चाहिए जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात् अचानक वजन कम होना सामान्य बात नहीं है। यदि आप ऊपर वर्णित लक्षणों को नोटिस करते हैं, जिसके साथ तेजी से वजन भी कम होगा, तो तुरंत डॉक्टर से मदद लें। और यह मत भूलिए कि लगातार डाइटिंग करने से आपके स्वास्थ्य या आपके फिगर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
हर व्यक्ति की चाहत होती है कि उसे एक ही बार में सब कुछ मिल जाए। यह हमारे स्वभाव में है; हम प्रतीक्षा करना स्वीकार नहीं करते। उपरोक्त हर उस चीज़ के लिए सत्य है जिसके साथ, किसी न किसी तरह, हम संपर्क में आते हैं।
एक ओर, यह बहुत सराहनीय है, क्योंकि यह इच्छा एक व्यक्ति को बेहतर, होशियार, मजबूत इत्यादि बनाती है। लेकिन जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो सब कुछ उतना आसान नहीं होता जितना पहली नज़र में लग सकता है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मोटापा आपके और आपकी क्षमताओं पर विश्वास नहीं बढ़ाता है। इसके अलावा, यह बहुत अधिक वजन बढ़ाने का एक बहुत ही वास्तविक मौका है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.
ऊपर कही गई हर बात को सारांशित करने पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि इस संकट से पीड़ित हर कोई इससे छुटकारा पाना चाहता है, और इसके अलावा, कम से कम समय में, और यह एक व्यक्ति को बहुत गंभीर परेशानियों का वादा करता है। तो, अचानक वजन घटने के क्या परिणाम होते हैं?
अचानक वजन घटने के खतरे
जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी रातोरात मोटा नहीं होता। ये सबसे ज्यादा नफरत किए जाने वाले किलोग्राम, हमारे खूबसूरत शरीर को दूसरों से छिपाते हुए, अक्सर कई वर्षों में जमा होते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है; शरीर कुछ दिनों में एक व्यवहार मॉडल से दूसरे में नहीं बदल सकता।
संचयी प्रभुत्व
जब कोई व्यक्ति सख्त आहार लेता है और लंबे समय तक उस पर कायम रहता है, तो उसका शरीर अनुभव करता है बड़े बदलाव. सबसे पहले, यह चयापचय के लिए सच है।
वनस्पतिक तंत्रिका तंत्रएक स्पष्ट संचयी प्रभुत्व बनाता है, जो सभी चल रही प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। यदि आने वाली ऊर्जा की मात्रा, हमारे शरीर के सभी "प्रयासों" के बावजूद, कैलोरी की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाती है, तो व्यक्ति का वजन बहुत कम होने लगता है।
कोई भी सख्त आहार देर-सबेर समाप्त होना ही चाहिए, क्योंकि लगातार वजन कम करना असंभव है। इसका मतलब यह है कि आपको सख्त आहार प्रतिबंधों को छोड़ना होगा और अधिक कोमल आहार प्रतिबंधों के पक्ष में चुनाव करना होगा। यहां तक कि अगर हम खाद्य प्रतिबंधों से बाहर निकलने की सहजता को ध्यान में रखते हैं, तो भी, संचयी प्रभुत्व खुद को महसूस करेगा।
आंतरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए थोड़ी मात्रा में ऊर्जा से संतुष्ट शरीर, अपने काफी कम हो चुके भंडार को फिर से भरने के लिए हर अवसर का उपयोग करेगा।
निश्चिंत रहें, 90 प्रतिशत मामलों में मानव शरीर पोषण में पहली त्रुटियों के बाद अपने वसा डिपो को पूरी तरह से बहाल कर देता है। अक्सर, इसमें प्रारंभिक शरीर के वजन से अधिक भी शामिल होता है। यह सब सख्त आहार प्रतिबंधों की उपयुक्तता पर सवाल उठाता है।
त्वचा दोष
मानव त्वचा, विशेषकर यदि व्यक्ति बुजुर्ग है, की पुनर्जनन क्षमता कम हो जाती है। इलास्टिन और कोलेजन की मात्रा इस तथ्य के कारण भी कम हो जाती है कि शरीर ने सब कुछ बहुत धीमा कर दिया है चयापचय प्रक्रियाएं. मैंने इसका उल्लेख थोड़ा पहले किया था।
वसा ऊतक के तेजी से घटते भंडार, जो एक बार हमें सावधानी से एक प्रकार के गर्म "कंबल" में लपेटते थे, बाहरी आवरण को मानव शरीर के "ऊर्जा डिपो के पिघलने" के साथ बनाए रखने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं।
परिणाम काफी अनुमानित है - त्वचा बहुत भद्दे सिलवटों के रूप में ढीली पड़ने लगती है, जिसका स्थानीयकरण अपेक्षाओं के अनुरूप होता है। सबसे बड़े दोष पेट, बाजू और पीठ के निचले हिस्से में देखे जाते हैं।
मुझे कहना होगा कि यह दृश्य सुखद नहीं है; मेरा मानना है कि कुछ लोगों ने सुडौल, फूले हुए रूपों को बैग-जैसी बूंदों से बदलने की योजना बनाई है, जो व्यक्ति को और भी अधिक विकृत कर देते हैं। परिणाम स्पष्ट है - शरीर के प्रति और भी अधिक असंतोष, और परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का और अधिक बढ़ना।
यह नुकसान इतना स्पष्ट है कि कुछ मामलों में, जिन लोगों का वजन तेजी से कम हो गया है, उन्हें प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लेने के लिए भी मजबूर होना पड़ता है, जो अतिरिक्त त्वचा को निकालने के लिए एक तेज स्केलपेल का उपयोग करते हैं, अपना काम छोड़ देते हैं, भले ही छोटा हो, लेकिन फिर भी बहुत भद्दा होता है। निशान.
हालाँकि, यह आपकी त्वचा के ढीलेपन को कुछ हद तक कम कर सकता है। प्रतिदिन का भोजन 1.5-2 लीटर साफ पानी. आप वजन घटाने की अवधि जितनी लंबी चुनेंगे इसका प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।
विकृति विज्ञान आंतरिक अंग
वसा ऊतकशरीर में असमान रूप से स्थानीयकृत होता है। इसका अधिकांश भाग, एक नियम के रूप में, सभी को ज्ञात स्थानों पर स्थित है - संचरित पेट की दीवार, नितंब, जांघें। लेकिन ऊपर बताए गए स्थानों के अलावा, "निष्क्रिय ऊर्जा" के अन्य भंडार भी दृश्य से छिपे हुए हैं।
वह बीच की एक परत है बड़ी मांसपेशियाँ, रेट्रोपेरिटोनियल रिक्त स्थान सहित कई बनाता है। सामान्य तौर पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि ऊर्जा के अलावा, यह फिक्सिंग या कनेक्टिंग फ़ंक्शन भी करता है।
शरीर के अंग अंदर हैं सही स्थानन केवल लिगामेंटस तंत्र के लिए धन्यवाद, बल्कि बहुत कुख्यात वसा ऊतक के लिए भी। उदाहरण के लिए, गुर्दे में लिगामेंटस उपकरण बिल्कुल नहीं होता है।
वे केवल अंतर-पेट के दबाव और उनके आसपास पर्याप्त मात्रा में वसा ऊतक की उपस्थिति के कारण अपनी जगह पर टिके रहते हैं। बेशक, यह परत लिपिड चयापचय में उतार-चढ़ाव पर खराब प्रतिक्रिया करती है, लेकिन, फिर भी, तीव्र ऊर्जा की कमी के मामले में, यह अपचयी प्रक्रियाओं में भी शामिल हो सकती है।
इस तरह के अत्यधिक वजन घटाने के परिणाम कुछ आंतरिक अंगों के उनकी मूल स्थिति से विचलन में व्यक्त किए जा सकते हैं। यह अच्छा संकेत नहीं है, क्योंकि कार्य काफी प्रभावित हो सकता है, कुछ मामलों में तो इसकी आवश्यकता भी पड़ सकती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, ऐसे "आवारा" को ठीक करने के लिए।
निष्कर्ष
मेरी राय में, सख्त आहार के संभावित खतरों को देखते हुए जो वादा करता है तेजी से वजन कम होना, और इसके अलावा, उनकी पूर्ण निरर्थकता, उनके उपयोग को पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए।
प्रिय पाठक, मैं आपसे तहे दिल से आग्रह करता हूं कि आप सही, संतुलित आहार प्रतिबंधों और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के पक्ष में चुनाव करें।
दुनिया में शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, खासकर कोई महिला, जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार वजन कम करने के लिए आहार नहीं लिया हो। हालाँकि, कुछ लोग, उनकी राय में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का अधिक सौम्य तरीका चुनते हैं: विशेष चाय, गोलियाँ, मिश्रण और कॉकटेल का उपयोग करना। इसका केवल एक ही परिणाम है: अधिग्रहण पतला शरीर- शायद नहीं दीर्घकालिक, लेकिन अभी भी। हालाँकि, कम ही लोग सोचते हैं कि उन्मूलन का कोई तरीका अतिरिक्त पाउंडशरीर के लिए कुछ नकारात्मक परिणामों से भरा है। विशेष रूप से कौन से? अब आपको पता चल जाएगा!
वजन कम करने के नकारात्मक पहलू
सबसे पहले, आइए उन सामान्य अप्रिय क्षणों पर नजर डालें जिनका सामना हम यात्रा के दौरान या उसके बाद करते हैं सफल लड़ाईनिष्पक्ष सेक्स का एक प्रतिनिधि वास्तव में वसा जमा का सामना कर सकता है।
सबसे पहले, इसे स्वर में कमी, ताकत की हानि और कम प्रदर्शन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। भले ही सभी प्रकार के कार्बनिक और खनिज पदार्थों से कम या ज्यादा संतृप्त आहार चुना जाए, फिर भी एक व्यक्ति को भोजन से समान कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि शरीर में उत्पादित ऊर्जा बहुत कम होगी। पहले। इसलिए थकान तेजी से थकान होना, घबराहट. अगर हम यहां जोड़ते हैं शारीरिक व्यायाम, तो यह स्थिति और भी खराब हो जाएगी।
किसी आकृति के आवश्यक रूप प्राप्त करने की प्रक्रिया में दूसरा अप्रिय आश्चर्य मौजूदा का बढ़ना है पुराने रोगों, और अक्सर नई बीमारियों का उद्भव जो पहले अनसुना था। तथ्य यह है कि एक महिला, किसी भी कीमत पर कष्टप्रद वसा जमा से छुटकारा पाने की उत्कट इच्छा से प्रेरित होकर, बहुत कुछ कर जाती है, कभी-कभी तथाकथित के बारे में बिल्कुल भी परवाह किए बिना। दुष्प्रभाव. दूसरे शब्दों में, वह कुछ बीमारियों से पीड़ित लोगों के पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित "काली सूचियों" को नजरअंदाज करती है, या, पूरी तरह से स्वस्थ होने के कारण, वह सभी कल्पनीय और अकल्पनीय सीमाओं को पार करते हुए, वजन कम करने के लिए बहुत उत्सुक है। परिणामस्वरूप, के बजाय पतला सौंदर्यअक्सर वह आईने में थकी हुई, क्षीण - हड्डियाँ और त्वचा देखती है! - एनोरेक्सिक, कई बीमारियों के साथ अस्पताल के बिस्तर पर पहुंच जाता है: गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, अग्नाशयशोथ, आदि।
तीसरा महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाववजन कम करना कोई बदलाव नहीं है बेहतर पक्षत्वचा की स्थिति और प्रकार. वे लोच खो देते हैं, सिलवटों में इकट्ठा हो जाते हैं और शिथिल हो जाते हैं: सबसे सुखद दृश्य नहीं। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण त्वचा प्रभावित होती है। इस प्रकार, के खिलाफ लड़ाई अतिरिक्त पाउंड- एक दोधारी तलवार, विधि की परवाह किए बिना।
तेजी से वजन कम करने के खतरे
जमा चर्बी से छुटकारा पाने का यह तरीका बहुत प्रभावी है, लेकिन इसमें कई उपाय हैं महत्वपूर्ण कमियाँ. तेजी से वजन घटाने (या, जैसा कि इसे व्यक्त वजन घटाने भी कहा जाता है) में पतलेपन में तेजी से वृद्धि, सभी प्रमुख अंग प्रणालियों के कामकाज में गंभीर व्यवधान, भूख न लगना और प्रतिरक्षा में कमी के परिणामस्वरूप शरीर की थकावट शामिल है। यह विधि, दूसरों के बीच, न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि जीवन के लिए भी सबसे खतरनाक है। आखिरकार, तेजी से वजन कम होना पहले से ही उल्लेखित एनोरेक्सिया या बुलिमिया का सीधा रास्ता है। इतना कठिन अत्यधिक आहारनुकसान के अलावा कुछ नहीं लाओ.
उपवास के नुकसान
कुछ हताश महिलाएंवे और भी आगे बढ़ जाते हैं: वे खाना खाने से पूरी तरह परहेज करते हैं। यदि आप विशेषज्ञों की सलाह मानते हुए ऐसा करते हैं तो निश्चित दिनों तक उपवास करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इस मामले में भी बड़ी मुसीबत में फंसने का खतरा रहता है. ये वही एनोरेक्सिया और बुलिमिया हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याओं का बढ़ना या घटना, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता का बिगड़ना, गुर्दे में पथरी बनने की संभावना बढ़ना और संयुक्त रोगों का विकास होना। विषाक्त पदार्थों के साथ, शरीर निकल जाएगा और उपयोगी सामग्री, बाद वाले के साथ - ऊर्जा। आपको केवल बुद्धिमानी से उपवास करने की आवश्यकता है!
फैशनेबल आहार के नुकसान
उनकी संख्या बहुत बड़ी है, लेकिन हम उन पर प्रकाश डाल सकते हैं जो पहले से मौजूद हैं कब कामहिलाओं के बीच लोकप्रियता रेटिंग में पहले स्थान पर हैं।
मोनो-आहार की सूची खोलता है, जिसमें एक महिला का उपयोग शामिल है दैनिक मेनू, जिसमें एक ही खाद्य पदार्थ शामिल है। आधार यह विधिवजन कम होना, एक नियम के रूप में, हो जाता है विशिष्ट फल, सब्जी, लैक्टिक एसिड उत्पाद या अनाज। खैर, सेब, केफिर, पत्तागोभी, एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में किसने नहीं सुना है?
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इस पद्धति की प्रभावी कार्रवाई उस तनाव पर आधारित है जो महिला शरीर को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से एक प्रकार के भोजन में अचानक संक्रमण के परिणामस्वरूप प्राप्त होता है। इसके अलावा, उसे आवश्यक मात्रा में पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं और वह अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। हर चीज़ का उपयोग किया जाता है: दांतों से लेकर मांसपेशियों के ऊतकों तक। अंततः, किलो वजन घटायाबहुत जल्दी और आसानी से लौट आता है.
शाकाहार, जो आज इतना फैशनेबल है ("हरा" आहार), हालांकि इसे स्वास्थ्य के लिए एकमात्र फायदेमंद माना जाता है, वास्तव में यह भी लाता है मानव शरीरफायदे से कहीं ज्यादा नुकसान. वजन कम करने की इस पद्धति के विभिन्न रूप हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक के अपने नुकसान हैं, और काफी ध्यान देने योग्य हैं। अपने आप को अंडे और डेयरी उत्पादों से वंचित करके, एक व्यक्ति मना कर देता है स्वस्थ प्रोटीन, कैल्शियम, लेसिथिन, एंटीऑक्सिडेंट और कोलेजन, जो स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में असफल नहीं होंगे हड्डी का ऊतक, त्वचा। यदि आप इस सेट में किसी भी रूप में मांस मिलाते हैं, तो शरीर को प्राप्त होना बंद हो जाता है तात्विक ऐमिनो अम्ल, बी विटामिन मछली की अस्वीकृति पॉलीअनसेचुरेटेड तक पहुंच को अवरुद्ध करती है वसायुक्त अम्ल, कैल्शियम, फास्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट एस्टैक्सैन्थिन।
में हाल ही मेंबन गया सामयिक आहाररक्त समूह द्वारा. इसका आविष्कार और लोकप्रियीकरण अमेरिकी विशेषज्ञ पीटर डी'एडलू ने किया था। उनके सिद्धांत के अनुसार, प्रत्येक रक्त समूह का अपना आहार होता है। तो, साथ वाले लोग समूह Iतुम्हें बस खाना है मांस उत्पादों, II के साथ - इसके विपरीत, आपको मांस छोड़ देना चाहिए, III के साथ, जो कुछ भी आपका दिल चाहता है उसे खाएं, और IV के साथ - विशेष रूप से विदेशी भोजन खाएं। यह आहार शरीर के लिए बेहद हानिकारक है और पिछले वाले की तरह इसके नकारात्मक परिणाम हैं, खासकर जब से डॉक्टरों ने आहार में रक्त समूहों और खाद्य पदार्थों के आवश्यक सेट के बीच कोई संबंध नहीं पाया है।
ऐसा प्रतीत होता है कि डिटॉक्स आहार का एक अच्छा उद्देश्य है, लेकिन गहराई से देखें तो इसके कई नुकसान भी हैं। उपभोग के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में, इस पद्धति के रचनाकारों ने वास्तव में सबसे "हानिकारक" खाद्य पदार्थों को शामिल किया: सिंथेटिक और रासायनिक योजक युक्त सब कुछ। हालाँकि, स्वस्थ प्राकृतिक व्यंजन भी "ओवरबोर्ड" बने रहेंगे - नाश्ते और दोपहर के भोजन को ज्यादातर विटामिन-सफाई कॉकटेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इस पेय की मुख्य सामग्री: लाल मिर्च, मेपल सिरप और नींबू का रस. एक अलग रचना हो सकती है. उपभोग किए गए भोजन की कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 1300 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक डिटॉक्स आहार नफरत वाले किलोग्राम को जल्दी से नष्ट कर देगा, लेकिन अंत में एक व्यक्ति को जठरांत्र संबंधी मार्ग के सभी घटकों के कामकाज में गंभीर व्यवधान और चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान का सामना करना पड़ेगा। असंतुलित आहार और अत्यधिक निम्न स्तर की कैलोरी सामग्री अपना हानिकारक कार्य करती है...
यह कहना होगा कि इसके बारे में प्रचलित धारणा के विपरीत निस्संदेह लाभअमीनो एसिड के स्वास्थ्य के लिए, प्रोटीन आहार (डुकेन, एटकिंस, आदि) भी उतने पारदर्शी नहीं हैं जितने लगते हैं। नतीजतन, शरीर का नशा होता है, जिसके लक्षण केवल एक विशेषज्ञ ही खत्म कर सकता है। सामान्य तौर पर, संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि वजन कम करने की प्रक्रिया, चाहे कोई भी तरीका हो, स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। सतर्क और विवेकपूर्ण रहें!
पोनोमारेंको नादेज़्दा
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ज्यादातर महिलाएं जिनके पास है अधिक वज़नउनका सपना है कि यह कम से कम समय में वाष्पित हो जाएगा। अपने लक्ष्य को हकीकत में बदलने के लिए वे सबसे ज्यादा प्रयास करते हैं सख्त आहारऔर खुद को भूखा रखते हैं.
अक्सर, ऐसे कार्यों से वजन कम होता है, लेकिन वसा की परत के साथ-साथ व्यक्ति स्वास्थ्य भी खो देता है। इसलिए, आइए जानें कि आहार से क्या नुकसान हो सकता है और वे किन बीमारियों को भड़का सकते हैं।
महिलाओं के लिए आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों हैं?
आहार ले सकते हैं नकारात्मक प्रभावमहिला की प्रजनन प्रणाली पर - महिला शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, जैसे ही एक लड़की आहार पर जाती है और खुद को भोजन तक सीमित रखना शुरू कर देती है, उसका शरीर सचमुच तुरंत तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है। इस पृष्ठभूमि में, उसे चिड़चिड़ापन, अशांति, मतली और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
- ये सभी लक्षण इस तथ्य के कारण प्रकट होते हैं कि शरीर में कुछ पदार्थों की कमी होने लगती है। यदि कोई महिला इस अवस्था में अपने आहार पर पुनर्विचार नहीं करती है, तो आंतरिक समस्याएं भी स्पष्ट रूप से प्रकट होने लगेंगी। शरीर में विटामिन की कमी के कारण त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति खराब हो सकती है।
- सबसे अप्रिय बात यह है कि ये सभी लक्षण पहले से ही खराब स्थिति को और खराब कर देंगे। भावनात्मक स्थितिमहिला, और वह खुद को भोजन में और भी अधिक सीमित करना शुरू कर सकती है। लेकिन वास्तव में, एक महिला को अपनी सुंदरता वापस पाने के लिए, आपको बस सही खाना सीखना होगा।
पुरुषों के लिए आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों हैं?
पुरुषों के लिए हानिकारक आहार - पुरुष, आहार पर जाते समय, आमतौर पर एक ही समय में अपने लिए दो लक्ष्य निर्धारित करते हैं। वे जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं और साथ ही उत्साहित भी होना चाहते हैं। इस वजह से, वे अक्सर दुबला आहार चुनते हैं, जिसमें मुख्य रूप से शामिल होता है दुबला मांस, मछली और सब्जियाँ। पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि ये उत्पाद सही ढंग से वजन घटाने के लिए काफी हैं।
- वास्तव में, इस तरह के आहार के साथ, व्यंजन वस्तुतः बिना किसी वसा के तैयार किए जाते हैं; केवल फैले हुए तेल का न्यूनतम उपयोग ही अनुमत होता है। और तबसे पुरुष शरीरवसा की बस आवश्यकता होती है, फिर वह उनकी कमी से पीड़ित होने लगता है। अक्सर, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने वाले पुरुषों को यह समस्या होती है पित्ताशय की थैली. आहार की पृष्ठभूमि में, वह अपनी आंतों को बहुत ही कम खाली करना शुरू कर देता है और इससे पित्त का ठहराव हो जाता है।
- यह अवक्षेपित हो जाता है और समय के साथ पत्थरों का निर्माण शुरू हो जाता है। सबसे पहले, ये काफी छोटे कंकड़ हो सकते हैं जो पहले चरण में बिल्कुल भी असुविधा पैदा नहीं करते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति जिद करके खुद को सीमित रखता है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, वे बहुत बड़े हो जाएंगे, और संभावना है कि उन्हें शल्यचिकित्सा से हटाना होगा।
किशोरों के लिए आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों हैं?
किशोरों में आहार उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है - में किशोरावस्थाबच्चे का शरीर बहुत गहनता से विकसित और विकसित होता है, यहाँ तक कि सबसे अधिक भी हानिरहित आहारउसे नुकसान पहुंचा सकते हैं. जैसा कि आप जानते हैं, किशोर बहुत स्थिर नहीं होते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. कभी-कभी यह आवश्यकता से अधिक बढ़ जाता है और फिर सामान्य से तेजी से नीचे भी गिर जाता है।
- इसके साथ ही आपके वजन में भी उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसे देखते हुए, यदि कोई किशोर खुद को भोजन तक सीमित रखना शुरू कर देता है, तो शरीर में ऐसी प्रक्रियाएं होने लगती हैं जो काम को और खराब कर देती हैं। हार्मोनल प्रणाली. खान-पान पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क गतिविधिकिशोर.
- चूंकि बढ़ते शरीर को उचित मस्तिष्क प्रक्रियाओं के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की आवश्यकता होती है, यहां तक कि शरीर में उनकी मात्रा में सबसे कम कमी भी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बच्चा सामान्य रूप से सोचना बंद कर देता है और सुस्त और उनींदा हो जाता है।
प्रोटीन आहार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक और हानिकारक क्यों है?
प्रोटीन आहार से शरीर को होने वाले नुकसान - बहुत से पुरुष सोचते हैं प्रोटीन आहारसबसे सुरक्षित, लेकिन वास्तव में, बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाने से अपूरणीय स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। चूँकि ऐसे आहार पर रहने वाला व्यक्ति विशेष रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाता है, शरीर को उन्हें संसाधित करने के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।
- इससे यह तथ्य सामने आता है कि सभी प्रणालियाँ ख़राब होने लगती हैं। गुर्दे और मूत्राशय सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। बहुत एक बड़ी संख्या कीप्रोटीन मूत्र को काफी मजबूती से अम्लीकृत करता है, और यह सामान्य से अधिक लवण स्रावित करना शुरू कर देता है।
- यदि ये प्रक्रियाएँ लंबे समय तक होती रहती हैं, तो लवण पथरी का रूप ले लेते हैं, जो पेशाब करते समय मूत्र नलिका को खरोंचने लगते हैं। इस कारण से, जो लोग प्रोटीन आहार पर हैं, उनमें अक्सर गुर्दे और मूत्राशय में सूजन हो जाती है।
डुकन आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों है?
डुकन आहार के नुकसान - डुकन आहार शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन इस आहार से सबसे ज्यादा नुकसान होता है जठरांत्र पथ. चूंकि पाचन तंत्र बहुत खराब तरीके से काम करना शुरू कर देता है, भोजन लंबे समय तक व्यक्ति के अंदर रहता है और सूजन, कब्ज और सूजन प्रक्रियाओं को भड़काता है।
- इस आहार से वजन कम होता है मुख्य रूप से तरल पदार्थ की कमी के कारण। चूंकि शरीर को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है, इसलिए वह मांसपेशियों से उनकी भरपाई करना शुरू कर देता है। लेकिन इस पृष्ठभूमि में, शरीर में ग्लूकोज का भंडार तेजी से कम होने लगता है और निर्जलीकरण विकसित होने लगता है। और जिसे कोई व्यक्ति पहली उपलब्धि मानता है वह व्यवहार में एक चिंताजनक लक्षण बन जाता है।
- कुछ समय बाद स्थिति और भी खराब हो सकती है और व्यक्ति का वजन कम होने की समस्या हो सकती है मांसपेशियों में कमजोरी, बुरी गंधमुँह से और बहुत तेज उनींदापन।
नमक रहित आहार खतरनाक क्यों है?
नमक रहित आहार के परिणाम - पोषण विशेषज्ञों के बीच नमक रहित आहार को भी बहुत खतरनाक माना जाता है। एक नियम के रूप में, यह केवल उन लोगों के लिए निर्धारित है जिन्हें गुर्दे और रक्तचाप की समस्या है। बाकी सभी के लिए ऐसा पोषण केवल नुकसान पहुंचा सकता है। नमक, इस तथ्य के बावजूद कि हम इसे बहुत स्वस्थ नहीं मानते हैं, हमारे शरीर को इसकी बहुत आवश्यकता है।
- चूंकि यह रक्त प्लाज्मा का मुख्य तत्व है और मानव मस्तिष्क और उसकी मांसपेशियों के बीच उचित संचार सुनिश्चित करता है, इसकी कमी से वजन कम करने वाले व्यक्ति को आंतरिक अंगों के कामकाज में खराबी का अनुभव हो सकता है। सबसे पहले, यह हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करेगा।
- इसी वजह से बैठे लोगों के बीच नमक रहित आहार, बड़ी संख्या में दिल के दौरे और स्ट्रोक होते हैं। इसे देखते हुए यदि आप प्रयास करने का निर्णय लेते हैं समान आहारअपने आप पर, तो नमक खाना पूरी तरह से न छोड़ें। बस इसे अपने व्यंजनों में शामिल करें न्यूनतम राशि, या इससे भी बेहतर, इसे समुद्री से बदल दें।
कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों है?
कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के नुकसान - लगभग सभी लोग कार्बोहाइड्रेट को शरीर के लिए हानिकारक मानते हैं, इसलिए वे सोचते हैं कि यदि आप इसका सेवन कम कर देंगे तो इससे न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके आंतरिक अंगों में भी सुधार होगा। लेकिन व्यवहार में सब कुछ विपरीत हो जाता है। चूंकि कार्बोहाइड्रेट में फायदेमंद और हानिकारक भी होते हैं, इसलिए उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर करने से कुछ समस्याएं सामने आती हैं।
- उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट, जो शहद, साबुत गेहूं और मीठे फलों में पाए जाते हैं, हमारे संभोग सुख के लिए महत्वपूर्ण हैं। सामान्य कामकाज. उनकी कमी से गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर, हेपेटोसिस का विकास हो सकता है और शरीर में अमीनो एसिड के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
- यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति का वजन इसलिए नहीं घटता क्योंकि वह सही खाता है, बल्कि उन बीमारियों के कारण होता है जो धीरे-धीरे उसके शरीर को ख़त्म कर देती हैं। और इस तथ्य के कारण कि कम सामान्य फाइबर शरीर में प्रवेश करता है, भोजन आंतों में रहना और सड़ना शुरू कर देता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याएं पैदा होती हैं।
- इस कारण से, कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेने वाले लोगों में मौसमी वायरल बीमारियों के होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है।
शराब पीना खतरनाक और हानिकारक क्यों है?
पानी शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है - संभवतः हममें से प्रत्येक ने एक से अधिक बार सुना होगा कि पानी क्या है आदर्श उत्पादवजन घटाने के लिए. सिद्धांत रूप में, यह ऐसा ही है, यदि आप दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं और साथ ही सही भोजन करते हैं, तो आप संभवतः कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में सक्षम होंगे।
- लेकिन यदि आप शराब पीने का निर्णय लेते हैं, तो आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे। बहुत सारा पानी पीने से, आप निश्चित रूप से कुछ समय के लिए शरीर को धोखा देने और भूख की भावना को दबाने में सक्षम होंगे। लेकिन समय के साथ, उसे अभी भी पसीने वाले पदार्थों की आवश्यकता होगी जो उसे ठीक से काम करने में मदद करेंगे।
- और चूँकि वे भोजन से नहीं आएंगे, वह उन्हें लेना शुरू कर देगा आंतरिक भंडार, धीरे-धीरे सभी अंगों और प्रणालियों को ख़त्म कर रहा है। एक और नकारात्मक पक्ष पीने का आहारतथ्य यह है कि यह शरीर से विटामिन और खनिजों को बाहर निकालने में योगदान देता है, जो किसी व्यक्ति की सुंदरता और यौवन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, यदि आप केवल पीते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं खाते हैं, तो आप लंबे समय तक सुंदर बालों, नाखूनों और त्वचा के बारे में भूल सकते हैं।
एक प्रकार का अनाज आहार खतरनाक और हानिकारक क्यों है?
एक प्रकार का अनाज आहार के खतरे - सिद्धांत रूप में, एक प्रकार का अनाज आहार को अधिक माना जा सकता है उपयोगी तरीकेवजन घट रहा है। लेकिन इस मामले में भी, कुछ बारीकियों पर विचार करना उचित है। चूंकि एक प्रकार का अनाज आयरन से भरपूर होता है, इसलिए वजन कम करने का यह तरीका उन लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, जिनके रक्त का थक्का थोड़ा बढ़ गया है।
- यह रक्त को और अधिक गाढ़ा कर देगा और रक्त के थक्कों के निर्माण को बढ़ावा देगा। इसके अलावा, यदि आप केवल एक प्रकार का अनाज खाते हैं, तो शरीर को वे सभी पदार्थ नहीं मिल पाएंगे जिनकी उसे आवश्यकता है और उसके कामकाज में समस्याएं आने लगेंगी। यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की सेहत को प्रभावित कर सकता है।
- और अंत में, मैं यही कहना चाहूँगा एक प्रकार का अनाज आहारकिसी भी अन्य मोनो-पोषण की तरह, विशेष सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। चूँकि शरीर अभी भी वही मांगेगा जिसकी उसे आवश्यकता है, आपको हमेशा भूख लगेगी और आप कुछ स्वादिष्ट खाना चाहेंगे।
क्रेमलिन आहार खतरनाक क्यों है?
क्रेमलिन आहार के नुकसान - अभी हाल ही में, क्रेमलिन आहार न केवल सबसे लोकप्रिय था आम लोग, लेकिन राजनेताओं के बीच भी और पॉप स्टार. लेकिन अगर आप अब किसी भी पोषण विशेषज्ञ से पूछेंगे तो वह निश्चित रूप से आपको इस तरह से वजन कम करने से मना करना शुरू कर देगा। इसे किससे जोड़ा जा सकता है? क्रेमलिन आहार में हानिकारक और स्वस्थ दोनों तरह के कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना शामिल है।
- नतीजतन, शरीर उस भंडार को खर्च करना शुरू कर देता है जो उसने पहले जमा किया था। लेकिन वसा के अलावा, यह मांसपेशियों और पोषक तत्वों का उपयोग करना शुरू कर देता है। इस तरह के असंगत आहार से आमतौर पर वजन कम करने वाले व्यक्ति में पेट, अग्न्याशय और आंतों की समस्याएं पैदा होती हैं।
- साथ ही, असंतुलित आहार के कारण वनस्पति और पशु वसा खराब अवशोषित होने लगती है। चूंकि यह पूरी तरह से संसाधित नहीं होता है, इसलिए शरीर में ऐसे पदार्थ जमा होने लगते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इन अप्रिय प्रक्रियाओं का एक लक्षण सांसों की दुर्गंध और एसीटोन का स्वाद है।
- इसके अलावा, क्रेमलिन आहार एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति को भड़का सकता है। और इससे पहले से ही रक्त वाहिकाओं को काफी गंभीर क्षति हो सकती है और स्वास्थ्य समस्याएं और भी बढ़ सकती हैं।
क्या केफिर आहार हानिकारक है?
केफिर पेट की समस्या पैदा कर सकता है - जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, केफिर है आदर्श उपायके लिए उपवास के दिन. यदि आप इन उद्देश्यों के लिए बिफीडोबैक्टीरिया युक्त उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आपको न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आप तंत्रिका और संचार प्रणालियों के कामकाज में भी सुधार करने में सक्षम होंगे।
- लेकिन फिर भी वजन कम करने का ये तरीका है कुछ मतभेद. ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिनके लिए केफिर आहार सख्ती से वर्जित है। बढ़ती उम्र के गैस्ट्राइटिस, अल्सर और अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों को वजन कम करने की इस पद्धति से बहुत सावधान रहना चाहिए। यह भी विचार करने योग्य है कि केफिर में मौजूद एसिड गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को काफी उत्तेजित करेगा, इसलिए यदि किसी व्यक्ति में पहले से ही उच्च अम्लता है, तो यह नाराज़गी का कारण बन सकता है।
- उपयोग के लिए मतभेद केफिर आहारकिडनी की समस्या भी मौजूद है। केफिर में हल्के मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो बार-बार पेशाब करने की इच्छा पैदा कर सकते हैं। इस पृष्ठभूमि में, वजन कम करने वाली महिला को मूत्र नलिकाओं में ऐंठन और सूजन हो सकती है। यह भी याद रखें कि केफिर को पनीर और सब्जियों के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए, ये सभी सूजन और किण्वन का कारण बन सकते हैं।
मार्गरेट थैचर का आहार: यह खतरनाक क्यों है?
मार्गरेट थैचर के आहार के खतरे - मार्गरेट थैचर का आहार हम अंडा आहार के नाम से अधिक परिचित हैं। ऐसे में आहार के आधार के रूप में अंडे और खट्टे फलों को लिया जाता है। अंडे शरीर को प्रोटीन से संतृप्त करेंगे, और संतरे और अंगूर सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे।
- कम मात्रा में भी सेवन किया जा सकता है मुर्गे की जांघ का मास, साग और सब्जियाँ। और यद्यपि पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि ऐसा पोषण फायदेमंद हो सकता है, इस मामले में ऐसे नुकसान हैं जो समस्याएं पैदा कर सकते हैं। चूँकि आप बहुत सारे खट्टे फल खा रहे होंगे, इसलिए यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आपका जठरांत्र पथ घड़ी की तरह काम करे।
- अगर आपको इस क्षेत्र में दिक्कत है तो ऐसे काफिला खाना भी शुरू न करें. यह आहार स्थिति को और खराब कर सकता है। पाचन तंत्रऔर पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं।
- साथ ही, एलर्जी वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं को इस आहार का उपयोग सावधानी से करना चाहिए। कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण उनका स्वास्थ्य बहुत ख़राब हो सकता है और उनका स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है सुरक्षात्मक बलशरीर।
फास्ट डाइट: वजन कम करने के लिए ये कितने खतरनाक हैं?
फास्ट डाइट शरीर को सभी उपयोगी चीजों से वंचित कर देती है - एक नियम के रूप में, एक्सप्रेस आहार अतिरिक्त वजन को जल्दी से हटा देते हैं, लेकिन इस तथ्य के कारण कि उनमें बहुत सख्त प्रतिबंध शामिल हैं, सभी लोग इस तरह से वसा से लड़ने का निर्णय नहीं लेते हैं। इस पद्धति का मुख्य नुकसान यह है कि यह शरीर को काफी थका देता है।
- जिस समय कोई व्यक्ति कुछ खाद्य पदार्थ खाता है, उसके शरीर से लगभग सभी उपयोगी पदार्थ और खनिज गायब हो जाते हैं। इसी वजह से जाने के बाद तेज़ आहारअक्सर लोगों में देखा जाता है सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और सामान्य कमजोरी।
- इसके अलावा, लगातार कुपोषण के कारण चिड़चिड़ापन और अकारण आक्रामकता प्रकट हो सकती है। साथ ही, एक्सप्रेस डाइट महिलाओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। आमतौर पर, उनके शरीर के प्रति ऐसा रवैया इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि उनमें आनुवंशिक समस्याएं विकसित हो जाती हैं और उनके हार्मोनल स्तर काफी बिगड़ जाते हैं।
- इसलिए, अगर आप फिर भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो किसी न्यूट्रिशनिस्ट और थेरेपिस्ट से सलाह लेने के बाद ही ऐसा करें। केवल इस मामले में ही आप बच पाएंगे नकारात्मक परिणामया उनकी अभिव्यक्ति को न्यूनतम कर दें।
अचानक वजन घटने के खतरे क्या हैं?
क्या नुकसान करता है तीव्र गिरावटवज़न? - जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, बहुत जल्दी वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। आख़िरकार, हालाँकि हम अपने शरीर पर नई सिलवटों को घृणा की दृष्टि से देखते हैं, फिर भी हमारे शरीर को कम मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। वसा ऊतक है आदर्श परतमांसपेशियों, अंगों और त्वचा संबंधी सतहों के बीच।
- इसका मुख्य कार्य मांसपेशियों और अंगों को एक निश्चित स्थिति में रखना है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति जल्दी से वजन कम करता है (वसा असमान रूप से खो जाता है), तो यह आंतरिक अंगों के विस्थापन और सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति को भड़का सकता है। वो भी समय पर तेजी से गिरावटवज़न, शरीर के पास अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का समय नहीं हो सकता है, और परिणामस्वरूप, वे बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करेंगे।
- यह स्थिति शरीर को अंदर से विषाक्त कर सकती है और पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती है। लेकिन, शायद, अचानक वजन घटने का सबसे महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि इस मामले में वजन लंबे समय तक कम रहने की संभावना नहीं है।
- चूंकि इस दौरान शरीर का वजन बहुत तेजी से घटने लगता है बहुत सारा तनाव, फिर जैसे ही आप अपनी सामान्य जीवनशैली में लौटेंगे, आपका शरीर तुरंत नया बनना शुरू कर देगा वसा की परत, और इस मामले में यह आपके शरीर में प्रवेश करने वाले सभी उत्पादों का बिल्कुल उपयोग करेगा।
वीडियो: आहार के नुकसान और परिणाम। आहार के बाद क्या अपेक्षा करें?