कई रूसी महिलाओं के चेहरे गोल और मोटे गालों से पहचाने जाते हैं। कुछ लोगों को यह प्यारा लगता है. हालाँकि, इस प्रकार के चेहरे के मालिक अक्सर इसे अपनी बहुत बड़ी कमी मानते हैं। उनका मुख्य सपना जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाना है, अपने गालों को धँसाना और पीछे खींचना है। इसके अलावा इस तरह का चेहरा अब फैशन में है। आज हम आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि इस समस्या को हल करने के लिए कौन से तरीके मौजूद हैं।
आहार और खेल
जब आप अपने गालों को छोटा करने के बारे में सोच रहे हों, तो सबसे पहले अपने आप को निष्पक्ष रूप से देखें। शायद अतिरिक्त वजन इसके लिए जिम्मेदार है? फिर आपको ऐसे आहार की ज़रूरत है जो आपके वसायुक्त और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करे। नमकीन, स्मोक्ड या मसालेदार भोजन न करें। शराब और कॉफी से बचें. इसके अलावा, दैनिक शारीरिक गतिविधि आपकी मदद कर सकती है, जिसकी बदौलत आप चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।
अर्ध-स्पष्ट पाउडर (अधिमानतः ढीला);
भूरे रंग का पाउडर;
ब्लश गहरा है;
वॉल्यूमाइजिंग मस्कारा;
आईलाइनर.
अपने चेहरे को हल्के टोनर से साफ करें। फिर डे लिफ्टिंग क्रीम की एक बहुत पतली परत लगाएं। इसे अपनी उंगलियों से त्वचा में थपथपाएं - आपको हल्की मालिश की आवश्यकता है, और इसके अलावा, इस तरह क्रीम त्वचा में अधिक आसानी से प्रवेश करती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि टोनिंग उत्पाद त्वचा में स्वाभाविक रूप से और अदृश्य रूप से मिश्रित हो जाएं, उस पर एक उपयुक्त आधार लगाएं - मैटिफाइंग या हाइलाइटिंग। आपको इसे अपनी त्वचा के प्रकार और टोन के आधार पर चुनना चाहिए। यह आदर्श रूप से खामियों को छिपाएगा और पाउडर और फाउंडेशन को छिद्रों में जाने से रोकेगा। एक उच्च गुणवत्ता वाला प्राइमर एक अच्छी तरह से तैयार और चिकने चेहरे का तुरंत प्रभाव देता है।
हल्के और गहरे रंग के फ़ाउंडेशन का सफल संयोजन गालों की दिखावट को कम करने में मदद करेगा। अपने चेहरे के केंद्र पर एक हल्का उत्पाद लगाएं, और अपनी कनपटी और गालों को क्रीम की एक पतली परत से ढकें जो कि एक शेड गहरा हो। बिना तेल वाली क्रीम, जेल या मूस खरीदें - मोटे या ढीले गालों के लिए चमक वर्जित है। सबसे बढ़कर, ऐसा फाउंडेशन जो बनावट में बहुत घना न हो, अधिमानतः मखमली प्रभाव वाला हो, आपके लिए उपयुक्त रहेगा।
एक चौड़े, मुलायम ब्रश का उपयोग करके, अपनी कनपटी से अपनी ठुड्डी तक एक पट्टी में भूरे रंग का पाउडर लगाएं। चीकबोन के नीचे डार्क ब्लश लगाया जाता है और अल्पविराम आकार में छायांकित किया जाता है। अपनी आंखों पर गहरे रंग की छाया लगाएं और पलकों पर आईलाइनर लगाएं।
मोनोक्रोम डार्क मेकअप आपकी आँखों को बड़ा करेगा और आपके गालों को पूरी तरह से उजागर करेगा - आपका चेहरा पतला और अधिक सुडौल दिखाई देगा। आज हमने आपको अलग-अलग तरीकों से अपने गालों को छोटा करने के तरीके के बारे में बताया। हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपके काम आएगी.
बेशक, व्यायाम आपको चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, जिसकी मात्रा आपके गालों का आकार निर्धारित करती है। लेकिन जिम्नास्टिक उन मांसपेशियों को मजबूत करेगा जिन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता है और इसके बाद आपकी त्वचा को तेजी से कसने में मदद मिलेगी।
सभी अभ्यासों में आपको 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।
धीरे से अपनी ठुड्डी को आगे की ओर ले जाएं और अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर रखें। अपने मुँह के कोनों और फिर अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएँ। अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर दबाएं और 10 तक गिनें।
व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
2. फूले हुए गालों के साथ व्यायाम करें
अपने गाल फुलाओ. धीरे-धीरे हवा को अपने ऊपरी दांतों के ऊपर से एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं। इसे यथासंभव धीरे-धीरे करें।
10 बार दोहराएँ.
wikihow.com यह व्यायाम चबाने वाली मांसपेशियों पर काम करता है, जिससे दोहरी ठुड्डी और झुके हुए गालों की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलती है।
अपने होंठ और दांत बंद कर लें. अपने दाँत अलग करें और, अपना मुँह खोले बिना, अपने निचले जबड़े को जितना संभव हो आगे की ओर ले जाएँ। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपने जबड़े को वापस लौटा लें।
10 बार दोहराएँ.
4. प्रतिरोध के साथ मुस्कुराएं
अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को अपने गालों पर दबाएं और प्रतिरोध के बावजूद मुस्कुराने की कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान रोके रखें।
10 बार दोहराएँ.
wikihow.com अपने गालों को कसकर अंदर खींचें, जैसे कि आप मछली होने का नाटक कर रहे हों। मुस्कुराने की कोशिश करें और अपने गालों की मांसपेशियों में कसाव महसूस करें। 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें।
व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
इस लेख में आप सीखेंगे कि गालों से कैसे छुटकारा पाया जाए जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आत्मविश्वास और खुशहाली इस बात पर निर्भर करती है कि यह हमारे बारे में हमारे विचारों से कितना मेल खाता है। कुछ लोगों के लिए, गोल-मटोल गाल स्वास्थ्य और परिपूर्णता का प्रतीक हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह एक समस्या है। समाज में एक सतत विचार का निर्माण हुआ है।
कि पिचके हुए गालों वाला व्यक्ति अधिक प्रभावशाली और आकर्षक दिखता है।
इस विचार का अनुसरण करते हुए, कई लोग अपने चेहरे का आकार बदलने और अपने गालों को हटाने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करते हैं।
किसी के गाल पिचके हुए और किसी के गाल गोल क्यों होते हैं?
प्रत्येक का अपना विशिष्ट व्यक्तित्व है। दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो बिल्कुल एक जैसा हो।
इस बीच, कई लोग इस पर गर्व महसूस नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि उनकी शक्ल उनके पसंदीदा फिल्म नायक या नायिका के समान नहीं है।
एक नियम के रूप में, महिलाएं इस समस्या से अधिक पीड़ित होती हैं। लड़कियों के आंसुओं का कारण अक्सर गोल-मटोल गाल होते हैं।
नई उपस्थिति की खोज में, कुछ लोग प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लेते हैं। इस बीच, सौंदर्य प्रसाधनों या चेहरे की जिमनास्टिक का उपयोग करके गालों को दृष्टि से कम करने के पूरी तरह से हानिरहित तरीके हैं।
समस्या जोखिम समूह
जीन
यह एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है. यदि माता-पिता का चेहरा गोल है तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बच्चे का भी चेहरा गोल होगा। एक नियम के रूप में, गोल चेहरे पर गोल-मटोल गाल झलकते हैं।
अधिक वज़न
समस्या अधिक वजन होने की हो सकती है। एक नियम के रूप में, अतिरिक्त पाउंड मुख्य रूप से चेहरे पर दिखाई देते हैं। दिखावट बेहतर के लिए नहीं बदल रही है। चेहरा थोड़ा सूजा हुआ लग रहा है.
बिशा की गांठें
प्लास्टिक सर्जन यह भी कहते हैं कि गोल गाल कैप्सूल में स्थित वसा ऊतक के संचय के कारण हो सकते हैं। वे चबाने की मांसपेशियों के बीच पैरोटिड लार ग्रंथि के बगल में स्थित होते हैं।
उनका सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य- चबाने के दौरान मांसपेशियों के तंतुओं के घर्षण को कम करें, चेहरे की मांसपेशियों और तंत्रिका अंत को चोट से बचाएं और मांसपेशियों की टोन बढ़ाएं। शैशवावस्था में, ये गांठें बस अपूरणीय होती हैं। वे स्तनपान सहित बच्चे की मदद करते हैं।
वसायुक्त ऊतकों का ये संचय गालों को मोटा बनाता है।
यदि किसी बच्चे के गोल-मटोल गालों को रंगा जाए, तो वयस्कता में वे अनावश्यक हो जाते हैं, और कुछ के लिए तो वे ढीले भी हो जाते हैं।
शरीर में पानी की कमी होना
विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में पानी की कमी भी गालों के मोटे होने का कारण बन सकती है। यदि कोई व्यक्ति दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो शरीर अपनी ज़रूरत की नमी जमा कर सकता है। और इससे पलकों और गालों में सूजन आ जाती है।
कैसे पाएं समस्या से छुटकारा?
मेकअप और हेयरस्टाइल
सबसे पहले कारणों को समझना जरूरी है. अगर हम वंशानुगत कारक के बारे में बात कर रहे हैं, तो कॉस्मेटिक ट्रिक्स का उपयोग करके ऐसे गालों से निपटा जा सकता है। सही ढंग से किया गया मेकअप और हेयरस्टाइल गोल-मटोल गालों को छिपाने में मदद करेगा।
कॉस्मेटोलॉजिस्ट लड़कियों या महिलाओं को अपने गोल चेहरे को संकीर्ण करने की सलाह देते हैं। गहरे रंगों या पाउडर का फाउंडेशन इसमें मदद करेगा।
मेकअप लगाने से पहले मेकअप आर्टिस्ट आपकी त्वचा के प्रकार का आकलन करने की सलाह देते हैं। तैलीय त्वचा के लिए पाउडर का उपयोग करना और शुष्क त्वचा के लिए फाउंडेशन लगाना बेहतर होता है। आपके रंग को एकसमान बनाने के लिए उनकी आवश्यकता होगी।
यह प्रक्रिया पूरी होने के बाद आपको चीकबोन्स के ऊपरी हिस्से पर ब्लश लगाना होगा। उनका रंग हल्का होना चाहिए और फिर गहरे रंग में बदल जाना चाहिए।
ब्लश का चयन भी त्वचा के रंग के आधार पर करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि सौंदर्य प्रसाधन मैट शेड्स होने चाहिए। अन्यथा, आप पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा - आप केवल उसी पर जोर देंगे जिसे आप छिपाना चाहते थे।
ब्लश लगाने के बाद इसे ब्लेंड करने के लिए ब्रश का उपयोग करें। इस सारी खूबसूरती के ऊपर आपको पाउडर लगाने की जरूरत है। मेकअप कलाकारों का दावा है कि ऐसी सरल तकनीकें आपको अपने चेहरे का आकार बदलने की अनुमति देंगी, जिससे आपके गाल थोड़े छोटे हो जाएंगे।
आप सही हेयरस्टाइल से लुक को पूरा कर सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि गोल चेहरे के लिए असममित बैंग्स, बॉब्स, कैस्केडिंग हेयरकट या हाई स्टाइल उपयुक्त हैं।
विशेषज्ञ आपके बालों को पीछे से कंघी करने की सलाह नहीं देते हैं। यह केवल आपके गालों की परिपूर्णता पर जोर देगा।
आहार
अगर समस्या अधिक वजन की है तो आपको इस पर काम करने की जरूरत है। आहार पर जाएँ, अपने आहार को संतुलित करें, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और पशु वसा से छुटकारा पाएं।
इन्हें फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों से बदलना बेहतर है। विशेषज्ञ अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं: पनीर, दही, किण्वित दूध उत्पाद।
शारीरिक गतिविधि आपको अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करती है। वैसे, खासतौर पर गालों को छोटा करने के लिए एक्सरसाइज के कई विकल्प मौजूद हैं। उनमें से कुछ काफी दिलचस्प हैं.
उदाहरण के लिए, आप अपना सिर पीछे फेंक सकते हैं, अपना मुंह खोल सकते हैं और अपने निचले होंठ से अपने ऊपरी होंठ तक पहुंचने का प्रयास कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को आपको कई बार करना होगा। साथ ही गालों की मांसपेशियां तन जाती हैं। हमने स्वयं इसका परीक्षण किया। यह वास्तव में काफी प्रभावी है.
महत्वपूर्ण। सही हेयर स्टाइल आपके मोटे गालों को छिपाने में मदद करेगा। गोल चेहरे वाली लड़कियों को बैंग्स पहनने, अपने बालों को बॉब में काटने या हाई स्टाइलिंग करने की ज़रूरत होती है।
अभ्यास
एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने दांतों के बीच एक पेंसिल पकड़ें और इस समय स्वर ध्वनियों या ओ, ए, यू और अक्षरों से भरपूर शब्दों का उच्चारण करें। इस प्रकार, गाल की मांसपेशियां भी कसनी और कम होनी चाहिए।
विशेषज्ञ अधिक बार मुस्कुराने की सलाह देते हैं। वैसे, यह आपके चेहरे के आकार को बेहतर के लिए बदलने का सबसे आसान और सुखद तरीका है।
आप हर्बल इन्फ्यूजन के साथ बर्फ के टुकड़े भी लगा सकते हैं।
पीना
यदि समस्या शरीर में तरल पदार्थ की कमी है, तो आपको प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है।
यह बात ध्यान में रखनी होगी कि हम बात पानी की कर रहे हैं। चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स, नींबू पानी आदि शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने में मदद नहीं करते हैं।
इसके अलावा विशेषज्ञ अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से बचने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से रात में। आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा भी कम करनी होगी। शराब पीना बंद करने की भी सलाह दी जाती है।
मास्क
मास्क की कई रेसिपी हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं। उपयुक्त सामग्रियों में अंडे, शहद, दलिया, दूध, खीरा, टमाटर आदि शामिल हैं।
ये सभी मैक्सी आपको अपने चेहरे की रंगत सुधारने, आपकी त्वचा में कसाव लाने और इस तरह आपके गालों के आकार को थोड़ा सही करने की अनुमति देती हैं। चेहरे के समस्या क्षेत्र के लिए कई प्रकार के मास्क और लोशन और मालिश के भी प्रकार हैं।
प्लास्टिक सर्जरी
यदि ये विकल्प उपयुक्त नहीं हैं या परिणाम नहीं देते हैं, तो आप प्लास्टिक सर्जनों की मदद ले सकते हैं।
बिशा की गांठें
उदाहरणार्थ, बिश की गांठें हटा दी जाती हैं। यह प्रक्रिया आधे घंटे से 40 मिनट तक चलती है और स्थानीय या सामान्य एनेस्थीसिया के तहत की जाती है। यह ऑपरेशन 25 वर्ष से अधिक उम्र और बिना शरीर के अतिरिक्त वजन वाले लोगों के लिए निर्धारित है।
वैसे इस प्रक्रिया का इस्तेमाल सिर्फ लड़कियां ही नहीं बल्कि पुरुष भी करते हैं। कुछ मामलों में, सर्जन बिशा की गांठों को नहीं हटाने का निर्णय लेता है, बल्कि उन्हें थोड़ा ऊपर ले जाता है, जिससे चेहरा सामंजस्यपूर्ण हो जाता है। ऑपरेशन के बाद प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं देता है। सर्जरी के बाद चेहरे की त्वचा को ठीक होने में समय लगता है।
ठुड्डी का बढ़ना
कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक अन्य विकल्प ठोड़ी वृद्धि है। उसी समय, चेहरे का अनुपात थोड़ा बदल जाता है और गाल अब पिछली ठुड्डी की तरह मोटे नहीं दिखते।
प्लास्टिक सर्जन अपने मरीजों को दो विकल्प देते हैं - ठोड़ी का अस्थायी सुधार या स्थायी प्रत्यारोपण की स्थापना।
इससे पहले कि आप प्लास्टिक सर्जरी कराने का निर्णय लें, आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से निर्णय लेने की आवश्यकता है कि क्या आप नई ठुड्डी और साफ गालों के साथ सहज होंगे।
शायद गोल-मटोल गाल ही वह विशेषता है जो चेहरे को अद्वितीय और सुंदर बनाती है।
गालों से चर्बी कैसे हटाएं यह सवाल न केवल बड़ी उम्र की महिलाएं, बल्कि कभी-कभी युवा लड़कियां भी पूछती हैं। कई महिलाओं के आकर्षण का राज फिट और तरोताजा चेहरा होता है। आख़िरकार, जब आप मोटे, पिचके हुए गालों को देखते हैं, तो आपको यह आभास होता है कि आपके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड का बोझ है, हालाँकि अक्सर ऐसा नहीं होता है।
चेहरा आकर्षक होना चाहिए
क्या आप नहीं जानते कि अपने चेहरे और गालों से चर्बी कैसे हटाएँ? कारण निर्धारित करें!
तथ्य यह है कि एक कष्टप्रद दोष आनुवंशिक गड़बड़ी का परिणाम हो सकता है, इस मामले में, निर्माण का वजन अधिक होना जरूरी नहीं है; उल्लिखित हिस्से की मात्रा बढ़ाने के लिए अन्य दो कारक उम्र (बच्चों का जिक्र नहीं) और, ज़ाहिर है, पोषण हैं।
यदि आप अपनी उपस्थिति को सही करने का निर्णय लेते हैं, तो कार्रवाई करना शुरू करें! इस सबसे अप्रिय समस्या से निपटने के साधनों के शस्त्रागार में शामिल हो सकते हैं:- चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
- मालिश
- लिपोसक्शन
- आहार
गाल कैसे हटाएं? चेहरे के व्यायाम वास्तव में काम करते हैं!!!
गाल और दोहरी ठुड्डी कैसे हटाएं (चेहरे पर वजन कैसे कम करें)
आनुवंशिकता उन लोगों के लिए सबसे गंभीर बाधा मानी जाती है जो इस बात से चिंतित हैं कि अपने आप ही मोटे गालों से कैसे छुटकारा पाया जाए। उन्हें नियमित रूप से अलग-अलग व्यायाम या आहार का प्रयास करना पड़ता है। विशेष रूप से, आपको नमक का सेवन कम करना होगा (यह शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखता है), कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
अक्सर, एक एकीकृत दृष्टिकोण स्थिति में मदद करता है या कम से कम सुधार करता है। यदि नहीं, तो लिपोसक्शन का सहारा लें। सच है, विशेषज्ञों द्वारा 25 वर्ष की आयु तक ऐसे कट्टरपंथी उपायों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि संभावना है कि बाद में गाल अपने आप "चले जाएंगे"। यह भी याद रखें कि जो उत्पाद शरीर की चर्बी को जलाता है उसे किसी भी हालत में चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए! यह रोसैसिया, मुँहासे, जलन आदि की उपस्थिति को भड़का सकता है।
व्यायाम से घर पर गालों की चर्बी कैसे हटाएं?
जानते है कि
वांछित परिणाम केवल 2-3 महीने के कर्तव्यनिष्ठ और नियमित प्रशिक्षण के मामले में ही प्राप्त किया जा सकता है।
पूरे परिसर को 10-15 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगर चाहें तो कुछ अभ्यासों को संशोधित या जोड़ा जा सकता है। चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए "चार्जिंग" करने से पहले त्वचा पर तेल या वसायुक्त क्रीम लगाई जाती है। मालिश से पहले त्वचा की तैयारी भी आवश्यक होती है, जिसे तुरंत बाद किया जा सकता है।
- अपने सिर को बिल्कुल सीधा रखें। अपने दाँत बंद करें और अपने हाथों का उपयोग किए बिना अपने निचले होंठ को नीचे खींचें।
- गर्दन की मांसपेशियों में तनाव महसूस करने के लिए अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। फिर, अपने होठों को सिकोड़ते हुए, उन्हें आगे की ओर खींचें, जैसे कि आप किसी दूर की चीज़ को चूमना चाहते हों। 4-5 सेकंड के लिए रुकें। फिर, आराम करें, दोहराएं। उसी अभ्यास का दूसरा संस्करण: अपने होठों को एक ट्यूब की तरह पकड़कर, स्वर ओ, यू गाएं।
- अपनी ठुड्डी को बारी-बारी से दाएं और बाएं कंधे तक पहुंचाएं। यह ग्रीवा कशेरुकाओं के लिए भी उपयोगी है।
- खड़े होते समय अपने आप को कंधों से पकड़ें और अपने सिर के ऊपरी हिस्से को ऊपर खींचें। अधिकतम बिंदु पर, 5-10 सेकंड के लिए रुकें, फिर आसानी से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- पेंसिल को अपने होठों से पकड़ें और हवा में अक्षर लिखें।
- एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपना सिर पीछे की ओर झुका लें। अपनी ठुड्डी को हिलाएं, अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ से ढकने का प्रयास करें।
- मोटे गालों को मजबूत बनाने के लिए, अपनी तर्जनी का उपयोग करके उनकी चोटियों ("सेब") को दबाएं, और अपने होठों को कसकर बंद करें और उन्हें अपने दांतों पर दबाएं। गाल तनावग्रस्त. अब, प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपने होठों को आगे की ओर धकेले बिना उन्हें अंडाकार आकार में फैलाने का प्रयास करें।
- उंगलियां एक ही जगह पर हैं. अब अपने होठों को खोले बिना केवल उनके किनारों से मुस्कुराने का प्रयास करें। एक दिशानिर्देश यह है कि आप व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं वह कुछ तनाव है जो आपकी उंगलियों के पैड द्वारा महसूस किया जाता है। यह एक मांसपेशी समूह है जो गालों के स्पष्ट आकार के लिए जिम्मेदार होता है।
गोल-मटोल गालों पर मालिश करें
मालिश कई प्रकार की होती है। मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को फैलाना, चेहरे के ऊतकों में सूजन और जमाव को दूर करना और जमा वसा को तोड़ना है। मांसपेशियों को सही ढंग से काम करके, आप अपने गालों को हटा देंगे, और साथ ही झुर्रियाँ भी हटा देंगे, और अपनी त्वचा को अधिक लोचदार बना देंगे। तौलिये या चम्मच से मालिश करने से बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। वीडियो देखें, जिसे इंटरनेट पर ढूंढना आसान है, और निर्देशों का सटीक रूप से पालन करने का प्रयास करें। जो आपने शुरू किया था उसे न छोड़ें और लगभग एक महीने में आप अपने चेहरे में परिवर्तन की शुरुआत देखेंगे।
गोल-मटोल गाल बच्चों की खूबसूरती के मानक में ही शामिल होते हैं। जब हम इस उम्र को छोड़ देते हैं, और वे बने रहते हैं, तो यह पहले से ही एक समस्या है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके मालिक उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। और इसके लिए उनसे निपटने के तरीके और तरीके हैं जो वर्षों से सिद्ध हो चुके हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।
घर पर गाल कैसे हटाएं?
इससे पहले कि आप गोल-मटोल गालों के साथ एक नेक लड़ाई शुरू करें, आपको उनकी उपस्थिति का कारण पता लगाना होगा:
- वंशानुगत प्रवृत्ति.
- अत्यधिक और अनुचित पोषण।
यदि पहले मामले में, घर पर उन पर काबू पाना अवास्तविक है, सिवाय इसके कि जब यह कारक शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ जुड़ा हो। केवल एक अच्छा प्लास्टिक सर्जन ही यहां मदद कर सकता है।
लेकिन दूसरे मामले को आपके घर में आराम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। प्रारंभ में, हमें (अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए) आहार पर जाने की आवश्यकता होती है, लेकिन हमारे गाल बहुत जिद्दी होते हैं और हमें आहार के साथ भी नहीं छोड़ना चाहते हैं। लेकिन हम बिना लड़े हार नहीं मानेंगे - मालिश, व्यायाम और दैनिक कार्य। चलो शुरू करें!
- पहले हम व्यायाम करते हैं, और उनके बाद ही हम मालिश करते हैं।
- बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले मास्क लगाना बेहतर है।
- नमकीन भोजन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए - यह शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनेगा, और परिणामस्वरूप, आपके गालों को प्रभावित करेगा।
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार का विस्तार करें, इससे वजन घटाने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- प्राकृतिक रसों का शुद्ध रूप में सेवन न करें, केवल 50/50 के अनुपात में पानी से पतला करें।
- दिन में 5 भोजन और आंशिक भोजन पर स्विच करें।
- दैनिक आहार में संतरा, अंगूर या सेब शामिल होना चाहिए।
- किसी भी भोजन से 30 मिनट पहले आपको एक गिलास साफ पानी पीना होगा।
- शराब आपके जीवन में दुर्लभ अवसरों पर और छोटी खुराक में मौजूद होनी चाहिए।
- सुबह दौड़ना और सप्ताहांत पर साइकिल चलाना शुरू करें।
- अपनी पीठ के बल सोना बेहतर है।
- गोल-मटोल गालों को छिपाने के लिए डार्क पाउडर और फाउंडेशन सबसे अच्छे सहायक हैं।
अभ्यास
- आइए जितना हो सके अपने गाल फुलाएँ। हम 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं और तेजी से सांस छोड़ते हैं।
- अपना मुंह जितना संभव हो उतना खोलें, अपने सिर को अपनी गर्दन पर थोड़ा दबाएं। अपनी आंखों को ऊपर ले जाएं और 1 मिनट तक लगातार पलकें झपकाना शुरू करें। ऐसा दिन में कम से कम 5 बार करें।
- हम अपने गालों को फुलाते हैं और उनमें से हवा को बाहर निकालते हैं (प्रति 1 सांस में 10 बार)।
- अपने गालों को जोर से फुलाएं और उनमें हवा को बाएं से दाएं और इसके विपरीत घुमाएं।
- अपनी हथेलियों को अपने गालों पर दबाएं और मुस्कुराएं, आपको अपने मुंह के कोनों को ऊपर उठने से रोकना होगा।
- यह मुद्रा पिछली मुद्रा के समान है, लेकिन आपको अपने मुंह के कोनों को नीचे करने की कोशिश करनी होगी। इस मामले में, सिर समान रूप से और सीधा स्थित है।
- आपको दबे हुए होठों से वर्णमाला के सभी अक्षर गाने होंगे।
- हम अपने सिर को एक कंधे से दूसरे कंधे तक झुकाते हैं।
आहार
इस मामले में सबसे प्रभावी होगा उचित पोषण। आपके आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्रमुखता से शामिल किया जाना चाहिए:
- सब्जियाँ (स्टार्चयुक्त और उच्च कैलोरी वाली सब्जियों को छोड़कर),
- फल (और अंगूर को केवल असाधारण और दुर्लभ मामलों में ही आहार में शामिल किया जाना चाहिए),
- डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद (कम वसा, लेकिन कम वसा वाले उत्पादों से बचें),
- दलिया (दलिया, ब्राउन चावल),
- आहार मांस (खरगोश, टर्की, चिकन)।
दैनिक तरल पदार्थ का सेवन कम से कम 2 लीटर प्रति दिन होना चाहिए, इसमें जूस, हर्बल चाय और कम कैलोरी वाले पेय शामिल हैं। थोड़ा-थोड़ा भोजन करें और कम से कम 5 बार। अंतिम भोजन 18.00 के बाद नहीं करना चाहिए।
मालिश
गाल कम करने के व्यायाम को पूरा करने के बाद त्वचा को साफ करें। अब आपको एक क्रीम लगाने की ज़रूरत है, अधिमानतः एक मोटी क्रीम। और हम गर्दन से शुरू करके मंदिरों की ओर हल्की पिंचिंग करते हैं।
नहाते समय, आपको अपने गालों पर मसाज दस्ताने को रगड़ना होगा। त्वचा पर दबाव के साथ इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा यह खिंच सकती है, और ये पहली झुर्रियाँ हैं।
विभिन्न तापमानों (बहुत गर्म से लेकर बहुत ठंडे तक) के पानी की तेज धारा से मालिश करने से अच्छा परिणाम मिलता है। और कंट्रास्ट धुलाई आपकी दैनिक दिनचर्या बन जानी चाहिए।
शहद एक अच्छा मालिश सहायक होगा। गर्म शहद को उबले हुए चेहरे (कैमोमाइल जलसेक पर भाप स्नान) पर थोड़ा लाल होने तक लगाया जाता है। धो लें और बर्फ के टुकड़े से प्रक्रिया पूरी करें। सारी गति केवल दक्षिणावर्त है। और इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार से अधिक न करें।
एक आदमी के लिए गाल कैसे हटाएं?
पुरुषों में गोल-मटोल गालों के कारण महिलाओं से अलग नहीं हैं। लेकिन बार-बार और नीरस प्रक्रियाओं के लिए उनके पास हमेशा पर्याप्त धैर्य नहीं होता है।
इसलिए, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि जो उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं आप निम्न विधियों में से कोई एक आज़मा सकते हैं:
यदि आप उचित आहार का पालन करते हैं तो दोनों प्रक्रियाएं स्थायी परिणाम देती हैं और बहुत लंबे समय तक चलती हैं।
वास्तविक समीक्षाएँ
एकातेरिना, 24 वर्ष, यारोस्लाव।
जहां तक मुझे याद है, मुझे अपने गोल-मटोल गालों से नफरत है। दादी ने कहा परी के गाल. और इसलिए, 17 साल की उम्र में, मैंने उनके खिलाफ एक गंभीर लड़ाई शुरू की। कंट्रास्टिंग वॉश, पहले सख्त आहार, फिर उचित पोषण, मालिश पर स्विच करना। और यहाँ मेरी शादी की तस्वीरों में परिणाम है। नहीं, मैं तीखे गालों का घमंड नहीं कर सकता, लेकिन अब वे सामान्य हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, गोल-मटोल गाल नहीं।
यारोस्लाव, 31 वर्ष, अनापा।
स्कूल में मैं एक मोटा लड़का था, लेकिन खेल और आहार ने अपना काम किया - मैं एक फिट और मजबूत लड़का बन गया। लेकिन दुर्भाग्य से पिताजी के गाल कहीं नहीं गए। इसलिए, 25 साल की उम्र में, मैं सर्जन की टेबल पर गया। सब कुछ ठीक रहा, पुनर्वास में 10 दिन से ज्यादा समय नहीं लगा। मैं अपनी प्रिय महिला की तरह परिणाम से प्रसन्न हूं।
स्वेतलाना, 42 वर्ष, मॉस्को।
अब मैं तीन खूबसूरत बच्चों की मां हूं। और प्रत्येक गर्भावस्था के कारण मेरा वजन 20 किलोग्राम बढ़ गया, जिसके खिलाफ मैंने डटकर मुकाबला किया। मेरे दूसरे बेटे के बाद मुझे मोटे गालों की समस्या होने लगी। मेरा वजन कम हुआ, लेकिन उनका नहीं हुआ। सबसे अजीब बात यह है कि जब मैं 3 साल का था तो मेरे गाल मोटे थे और उसके बाद मेरे गाल कभी मोटे नहीं रहे। कुछ भी मदद नहीं मिली और मैंने सर्जरी कराने का फैसला किया। सबकुछ ठीक हुआ। लेकिन छह महीने बाद मैं फिर से गर्भवती हो गई, और फिर से अतिरिक्त वजन और गाल! डॉक्टरों ने कहा कि यह मेरे शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता है। अपने तीसरे बेटे को स्तनपान कराने के बाद मेरा वजन फिर से कम होने लगा। मेरी सर्जरी एक महीने में निर्धारित है। डॉक्टर ने कहा कि अब आपको अपने वजन को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता है और सलाह दी जाती है कि आप दोबारा गर्भवती न हों। मैं अब और चाहता भी नहीं. इतना ही!