बहुत से लोग किण्वित दूध उत्पादों के लाभकारी गुणों को जानते हैं। इसका उपयोग रोकथाम के लिए कॉस्मेटोलॉजी, डायटेटिक्स और दवा में किया जाता है। हृदय रोग. केफिर जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करता है, चयापचय को गति देता है, और बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है। कई पॉप और शो बिजनेस सितारे केफिर आहार पर हैं क्योंकि इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिलती है। अतिरिक्त किलोग्रामकुछ ही दिनों में.

व्यक्त वजन घटाने

आहार में 5 दिनों तक केफिर का सेवन शामिल है। आपको प्रति दिन 2.7 लीटर से अधिक पीना चाहिए। केफिर के अलावा कुछ भी खाना या पीना मना है। यदि नियमों का पालन करना कठिन है तो आप दिन में 2 बार लेमन बाम या चमेली के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इस दौरान शरीर पर भार बहुत अधिक होगा, आपका वजन प्रतिदिन 1-1.2 किलोग्राम कम हो जाएगा। पहले दो दिनों के दौरान, शुष्क मुँह, उदासीनता और शक्ति की हानि संभव है। यदि तीसरे दिन तक स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आहार बंद कर दें।

युवा आहार

यह तकनीक युवा लड़कों और लड़कियों के लिए विकसित की गई थी। आपको 3 दिनों तक आहार का पालन करना होगा, फिर उत्पादों की एक अलग संरचना पर आगे बढ़ना होगा। आहार 6 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप वास्तव में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 4 लीटर तरल पिएं, जिसमें से 2 लीटर केफिर है।

1-3 दिन

1. नाश्ता: 90 जीआर. मैदान जई का दलिया, 350 मि.ली. केफिर, 3 सेब, जामुन, 550 मिली। केफिर.
2. दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम. ट्यूना अपने रस में, 1 ककड़ी, 450 मिली। केफिर.
3. दोपहर का भोजन: 150 ग्राम. उबला हुआ बीफ़ या चिकन, असीमित मात्रा में आइसबर्ग सलाद, ब्रोकोली या बीन्स, 400 मिली। केफिर.
4. रात का खाना: 150 जीआर. दुबली मछली, 1 टमाटर, 300 मिली। केफिर.
5. देर रात का खाना: 550 मि.ली. केफिर.

4-6 दिन

1. नाश्ता: 170 जीआर. 1.8% से अधिक वसा सामग्री वाला पनीर, 100 जीआर। बिना योजक के प्राकृतिक दही, 400 मिली। केफिर.
2. दूसरा नाश्ता: 50 ग्राम. सन की भूसी, 130 जीआर। टूना, 450 मि.ली. केफिर, 1 अंगूर।
3. दोपहर का भोजन: 220 जीआर. उबले हुए वील, सब्जी का सलाद, 450 मिली। केफिर.
4. रात का खाना: 3 नरम उबले अंडे, 600 मिली। केफिर.
5. देर रात का खाना: 550 मि.ली. केफिर.

आप महीने में एक बार डाइट पर जा सकते हैं। आपको पूरी अवधि के लिए शराब से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे भूख लगती है, पानी बरकरार रहता है और इसमें अत्यधिक कैलोरी होती है।

आहार आपको 11-12 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा। के लिए तीन सप्ताहआपको प्रति दिन 2 लीटर केफिर पीने की ज़रूरत है। निम्नलिखित उत्पादों का सेवन करने की अनुमति है:

• दुबली मछली: पाइक, पोलक, पेलिंगस, कार्प, कॉड, ब्रीम, समुद्री ब्रीम;
• दुबला मांस: वील, बीफ़, चिकन, टर्की, खरगोश, सूअर का मांस (सप्ताह में एक बार);
• 1% से अधिक वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पाद;
• बिना किसी प्रतिबंध के फल;
• आलू और टमाटर को छोड़कर सभी सब्जियाँ।

21वें दिन आपको पके हुए सामान, मिठाइयाँ, अनाज और अनाज और नट्स के बारे में भूलना होगा। आपको नमकीन, मसालेदार, मीठा या तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। ओवन, मल्टीकुकर या डबल बॉयलर का उपयोग करके अपने स्वयं के रस में व्यंजन तैयार करें।

प्रतिदिन कम से कम 4 लीटर तरल, 2 लीटर केफिर के साथ पियें।

पैकेज्ड जूस, कॉफ़ी, कॉम्पोट और फलों के पेय के सेवन की अनुमति नहीं है। पेय पदार्थ मीठा नहीं होना चाहिए. यदि आपके पास जूसर है, तो हर सुबह ताजा साइट्रस जूस तैयार करें।

खेल आहार

यह तकनीक खेलों में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है। महीने में एक बार आपको व्यवस्था करने की आवश्यकता है उपवास सप्ताह, जो घंटे के हिसाब से संकेत करता है। इसकी कमी के कारण लोड को कम करने की सिफारिश की गई है ऊर्जा मूल्यउत्पाद.

1. नाश्ता: 2 नरम उबले अंडे और 450 मिली। केफिर.
2. दूसरा नाश्ता: 2 नाशपाती, 100 ग्राम। अलसी की भूसी, 450 मि.ली. केफिर.
3. दोपहर का नाश्ता: पन्नी में पकी हुई कम वसा वाली मछली, 2 खीरे, 1 टमाटर, 500 मिली। केफिर.
4. दोपहर का भोजन: 50 जीआर. मध्यम पिसा हुआ जई का चोकर, 1 केला, टुकड़ा कम वसा वाला पनीर, 400 मि.ली. केफिर.
5. रात का खाना: सलाद चीनी गोभी, टमाटर और अजवाइन, 200 ग्राम। केफिर.
6. देर रात का खाना: कटा हुआ डिल के साथ 1 लीटर केफिर।

केफिर की गिनती नहीं करते हुए, प्रति दिन 3 लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है। स्वीकार्य पेय में ताज़ा जूस, जड़ी बूटी चाय, टमाटर का रस।

नाविक का आहार

इस विधि में केफिर को अन्य स्वस्थ उत्पादों के साथ वैकल्पिक करना शामिल है।

पहले दो दिन आपको अंडे, पनीर, चिकन, सब्जियां, फल और अनाज खाना चाहिए। अनुमत पेय में चीनी और दूध के बिना कॉफी, हरी चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल हैं।

अगले दो दिनों तक आप प्रति दिन 2.2 लीटर की दर से एक केफिर पियें।

इसके बाद, "उज्ज्वल" दिन फिर से शुरू होते हैं, जो किसी भी मछली और समुद्री भोजन, गोमांस, वील, खरगोश और यहां तक ​​​​कि पोर्क को आहार में शामिल करने की अनुमति देते हैं। ऐसे में आपको कम से कम 3 लीटर पानी पीने की जरूरत है। कोई भी अन्य पेय निषिद्ध है।

6 दिनों के बाद, आप फिर से सब कुछ शुरू करते हैं, समय-समय पर "उज्ज्वल" दिनों तक प्रति दिन 1 लीटर केफिर मिलाते हैं। तीसरे सप्ताह के बाद भी शरीर में कमी होने पर एक महीने से अधिक समय तक आहार बनाए रखने की सिफारिश की जाती है; एक बड़ी संख्या कीआहार में प्रोटीन.

आदर्श आहार

वजन घटाने को 8 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। जो कुछ भी खाने की अनुमति है उसे 4 शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: केफिर, पनीर, सेब, पानी।

1. पहले दिन आप भोजन करें हरे सेब 2.5 किग्रा/दिन की दर से।
2. दूसरे दिन हर 1.5-2 घंटे में केफिर पीना शामिल है। आपको प्रतिदिन 2.4 लीटर किण्वित दूध उत्पाद पीना चाहिए जिसमें वसा की मात्रा 0.1% से अधिक न हो।
3. तीसरे दिन, आपको असीमित मात्रा में पनीर (1.8% से अधिक नहीं) खाने की अनुमति है।
4. चौथे दिन, आप केवल पानी पीते हैं; आप प्राकृतिक शहद के साथ एक मग हरी चाय का सेवन कर सकते हैं, लेकिन दिन में एक बार से अधिक नहीं।

फिर पांचवें से आठवें दिन तक आप फिर से शुरू करें। आहार शरीर को बहुत ख़राब कर देता है, मानसिक और परहेज़ से परहेज़ करें शारीरिक गतिविधि, कम हिलें और अधिक आराम करें। जैसे ही आप अस्वस्थ महसूस करें, तुरंत वजन कम करना बंद कर दें और सौम्य तरीका अपना लें।

क्या आपको केफिर पसंद है और आप इसके साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं? अगर आपका लक्ष्य कम समय में वजन कम करना है तो एक्सप्रेस वेट लॉस का सहारा लें। जब किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले या समुद्र तट का मौसमअभी पर्याप्त समय बचा है, तीन सप्ताह की विधि का प्रयोग करें। जो लोग खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, उनके लिए युवा, खेल या मैरी पोपिन्स आहार उपयुक्त है। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और अगर आपको थोड़ी सी भी असुविधा महसूस हो तो वजन कम करना बंद कर दें। मतभेदों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

वीडियो: केफिर उपवास दिवस के साथ वजन कम करना

सेब-केफिर कॉकटेल तैयार करने के लिए, 5 हरे सेब छीलें, उन्हें बारीक कद्दूकस पर पीस लें और 300 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर के साथ अच्छी तरह मिलाएं। परिणामी पेय में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं। नाश्ते या रात के खाने को सेब-केफिर कॉकटेल से बदलें और एक महीने में आप 2-3 किलोग्राम वजन को अलविदा कह सकते हैं अधिक वज़न.

यह कॉकटेल भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

केफिर कॉकटेल तैयार करने के लिए, जिसका न केवल फिगर पर, बल्कि आंतों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आपको आवश्यकता होगी:
- 0.5 लीटर केफिर;
- 1 चम्मच कटी हुई अदरक की जड़;
- 1 चम्मच शहद;
- एक चुटकी दालचीनी.
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं और 10 मिनट के लिए पकने दें, जिसके बाद पेय पीने के लिए तैयार है।
यदि आप इस कॉकटेल को दिन में 3 बार, भोजन से 30 मिनट पहले 1 गिलास पीते हैं, तो छोड़ दें वसायुक्त खाद्य पदार्थऔर व्यायाम के लिए समय निकालें, 1 सप्ताह में आप 4-5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

उपयोग से तुरंत पहले पेय की प्रत्येक सर्विंग तैयार करें।

4-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए नाश्ते में और रात में 10 दिनों तक 1 गिलास केफिर में 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पियें। पीने से पहले पेय को 30 मिनट तक ऐसे ही पड़ा रहने दें। इसके अलावा, इन दिनों वनस्पति आहार पर टिके रहने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें - स्थिर खनिज पानी और बिना चीनी की हरी चाय।

ऑनलाइन मंचों पर समीक्षाओं के अनुसार, एक उत्कृष्ट उपायवजन घटाने के लिए 250 मिलीलीटर केफिर, 3 कटे हुए आलूबुखारे या सूखे खुबानी, 1 बड़ा चम्मच चोकर, 1 चम्मच दालचीनी और एक चुटकी लाल मिर्च का मिश्रण है। परिणामी पेय को भोजन से 30-40 मिनट पहले दिन में 2 बार पियें।

याद रखें कि कॉकटेल बनाते समय केफिर की शेल्फ लाइफ 7 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इससे भी बेहतर, 2 दिन के पेय को प्राथमिकता दें।

केफिर कॉकटेल के लिए मतभेद

केफिर कॉकटेल का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, किडनी के रोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी वर्जित है

वहां कई हैं विभिन्न तकनीकेंअतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए. दुबलेपन की तलाश में, कई लोग प्रयोग करते हैं, एक के बाद एक आहार लेते हैं, महंगी आहार गोलियाँ लेते हैं या वसा जलाने वाले पूरक लेते हैं।

वजन कम करने के लिए किफायती और प्रभावी साधनों में से एक मसालों (अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च) के साथ केफिर से बना पेय है, जिसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है।

केफिर पर वजन कैसे कम करें?

केफिर एक स्वस्थ किण्वित दूध उत्पाद है जिसमें आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार और पाचन की गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। केफिर में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और इसलिए सूजन, साथ ही उच्च रक्तचाप के लिए संकेत दिया जाता है।

वजन कम करने वालों के बीच केफिर ने काफी लोकप्रियता हासिल की है। यह इस किण्वित दूध पेय के आधार पर है कि कई आहार विकसित किए गए हैं: केफिर-सेब, केफिर-एक प्रकार का अनाज और अन्य। मुद्दा यह है कि इसके अलावा उपयोगी गुण, केफिर है कम कैलोरी वाला उत्पाद. पेय में वसा की मात्रा के आधार पर 100 मिलीलीटर केफिर में 30-56 किलो कैलोरी होती है।

वजन घटाने के लिए एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में किण्वित दूध पेय पीने के अलावा, इस पर आधारित वसा जलाने वाले कॉकटेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। केफिर, दालचीनी, अदरक और लाल मिर्च से बने वसा जलाने वाले वजन घटाने वाले पेय ने विशेष लोकप्रियता हासिल की है। वजन घटाने का कॉकटेल तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले मसाले स्वतंत्र वसा जलाने वाले एजेंट हैं, और इसलिए, किण्वित दूध पेय के साथ संयोजन में, उनके गुणों में काफी वृद्धि होती है।

अदरक वसा के जमाव को रोकता है, वसा के टूटने (लिपोलिसिस) की प्रक्रिया को तेज करता है, और खाने के बाद तृप्ति की भावना को लम्बा करने में मदद करता है। दालचीनी भूख कम करती है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करती है। लाल मिर्च चयापचय को तेज करती है और गर्मी विनिमय को बढ़ाती है, जो शरीर में वसा जमा की खपत को प्रभावित करती है।

केफिर के साथ वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल की रेसिपी

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर

सामग्री:

• कम वसा वाला केफिर 1 कप (200 मिली);
• दालचीनी 0.5 चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. एक गिलास केफिर में दालचीनी मिलाएं और एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक हिलाएं।

दालचीनी प्रभावी रूप से भूख की भावना को समाप्त करती है, और इसलिए कॉकटेल पीने के बाद लंबे समय तकआप भरा हुआ महसूस करेंगे. इसके अलावा, दालचीनी शरीर को चीनी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करती है, जिससे रक्त में इसका स्तर सामान्य हो जाता है, जिससे वसा जमा होने से रोकने और वजन कम करने में मदद मिलती है।

पोषण विशेषज्ञ रात में वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस समय शरीर पर इसका प्रभाव सबसे प्रभावी होता है। बदला जा सकता है पोषण संबंधी कॉकटेलकेफिर और दालचीनी से बना एक संपूर्ण रात्रिभोज, जो मदद करेगा सक्रिय दहनवसा और वजन घटाने.

वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर

सामग्री:

• कम वसा वाले केफिर 200 मिलीलीटर (1 गिलास);
• दालचीनी 0.5 चम्मच;
• अदरक 0.5 चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

1. अदरक की जड़ को पीस लें.
2. केफिर में आधा चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में कटा हुआ अदरक मिलाएं। चिकना होने तक हिलाएँ।

वजन घटाने के लिए दालचीनी, अदरक और लाल मिर्च के साथ केफिर

सामग्री:

• कम वसा वाला केफिर 1 गिलास;
• लाल मिर्च (छोटी चुटकी);
• अदरक 0.5 चम्मच;
• दालचीनी (स्वादानुसार)।

खाना पकाने की विधि:

1. एक गिलास केफिर में एक चुटकी लाल मिर्च मिलाएं (मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा कॉकटेल पीना असंभव होगा)।
2. अदरक को पीसें, कॉकटेल में डालें, दालचीनी छिड़कें, एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक अच्छी तरह हिलाएँ।

बल्कि असामान्य सामग्रियों का संयोजन नष्ट करने में मदद करता है वसा ऊतकऔर इस तरह वजन कम होता है। केफिर पाचन को सामान्य करता है और संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के शरीर को साफ करता है। अदरक एक सूजनरोधी और रोगाणुरोधी एजेंट है। लाल मिर्च भूख कम करने में मदद करती है और दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करती है।

कैसे और कब लेना है

के लिए प्रभावी वजन घटानेकेफिर के साथ वसा जलाने वाला कॉकटेल सही ढंग से लेना आवश्यक है। तैयारी के तुरंत बाद कॉकटेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि डेढ़ घंटे के बाद शरीर पर इसका प्रभाव प्रभावी नहीं रहेगा।

प्रभावी के लिए, लेकिन धीरे-धीरे वजन कम होनास्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, संतुलित आहार खाने और भोजन से 30-40 मिनट पहले केफिर के साथ वसा जलाने वाला कॉकटेल लेने की सलाह दी जाती है। शाम को, पूर्ण रात्रिभोज को इस पौष्टिक पेय से बदलने की सिफारिश की जाती है। यदि आप रात का खाना छोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप अपने सामान्य सेवन की मात्रा को तीन गुना कम कर सकते हैं, और खाने से पहले एक गिलास चमत्कारी मसालेदार केफिर पी सकते हैं। स्नैक्स को कॉकटेल से बदलना उपयोगी है।

वजन कम करने के लिए आप मसालों के साथ केफिर पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। सप्ताह में एक बार, दिन में मसालों के साथ केवल एक किण्वित दूध पेय पीने की सलाह दी जाती है। के लिए आपातकालीन वजन घटानेवी जितनी जल्दी हो सकेआप एक क्रम व्यवस्थित कर सकते हैं उपवास के दिनकिण्वित दूध पर मसालों के साथ पियें, लेकिन बचने के लिए 3-4 से अधिक नहीं संभावित समस्याएँसाथ जठरांत्र पथ.

आप और क्या खा सकते हैं?

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रभावी वजन घटाने के लिए इसका पालन करने की सलाह दी जाती है संतुलित आहारमसालों के साथ वसा जलाने वाले केफिर कॉकटेल के उपयोग के संयोजन में। आपको अपने आहार से हर चीज़ को बाहर कर देना चाहिए हानिकारक उत्पाद, अतिरिक्त वजन बढ़ाने को बढ़ावा देना, उन्हें ऐसे वजन से बदलना जो शरीर के लिए स्वस्थ हो, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और सूक्ष्म तत्व हों।

अधिकृत उत्पाद:

• दुबला मांस (खरगोश, गोमांस, वील);
• लीन पोल्ट्री (चिकन, टर्की);
• कम वसा वाली मछली (हेक, पोलक, पाइक, कार्प);
• अंडे;
• कम वसा या कम वसा वाले डेयरी, किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, प्राकृतिक दही, पनीर);
• बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ (गोभी, मिर्च, खीरा, टमाटर, अजवाइन, पालक);
• बिना मीठे फल और जामुन (सेब, संतरे, कीवी, अंगूर);
• साग (सोआ, अजमोद, सीताफल);
• वनस्पति, जैतून का तेल;
• नींबू का रस (सलाद ड्रेसिंग के रूप में)।

बर्तनों को भाप में पकाना, उबालना या सेंकना बेहतर है। वजन कम करने के लिए आपको तलने से परहेज करना होगा. दिन भर में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना उपयोगी है। पानी से भरा हुआ वसा कोशिकाएंशरीर द्वारा अधिक सक्रिय रूप से जलाए जाते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

निषिद्ध उत्पाद:

• वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा);
• वसायुक्त मुर्गे (बतख, हंस);
• वसायुक्त मछली (मैकेरल, इवाशी, सैल्मन, सैल्मन);
• वसायुक्त डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद ( मक्खन, खट्टी मलाई);
• स्मोक्ड मीट, मैरिनेड, अचार;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• फास्ट फूड;
• सॉस (मेयोनेज़, केचप);
• रोटी और बेकरी उत्पादप्रीमियम आटे से;
• पास्ता;
• मक्खन पेस्ट्री और डेसर्ट;
• मिठाइयाँ;
• कार्बोनेटेड और मादक पेय।

केफिर वसा जलाने वाले कॉकटेल के साथ 3 दिनों के आहार के लिए मेनू (नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

1 दिन:

• उबले हुए आमलेट. चीज का एक टुकड़ा। टमाटर;
• मसालों के साथ केफिर कॉकटेल;
• मुर्गी के मांस के टुकड़ों के साथ चिकन सूप। 2 पटाखे. सफेद गोभी का सलाद;
• हरे सेब;
• मसालों के साथ केफिर कॉकटेल।

दूसरा दिन:

• प्राकृतिक दही और किशमिश के साथ पकाया हुआ पनीर;
• मसालों के साथ केफिर पेय;
• पाईक को ओवन में पकाया गया। यूनानी रायता";
• चकोतरा;
• अदरक और दालचीनी के साथ केफिर पियें।

तीसरा दिन:

• मूसली. कीवी;
• केफिर पेय;
• क्राउटन के साथ शोरबा। भाप कटलेटगोमांस से. कसा हुआ गाजर का सलाद;
• बेरी का रस;
• मसालों के साथ केफिर पेय।

केफिर पेय पर तीन दिवसीय मोनो-आहार

आपातकालीन वजन घटाने के लिए, उदाहरण के लिए, छुट्टियों या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले, उपवास के दिनों की तीन दिवसीय श्रृंखला की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। केफिर पेयमसालों के साथ. केफिर के साथ एक वसा जलाने वाले कॉकटेल के साथ एक सख्त मोनो-आहार आपको 3 दिनों में 3-4 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा।

तीन दिवसीय मोनो-आहार में दिन के दौरान 1 लीटर की मात्रा में मसालों के साथ विशेष रूप से केफिर पेय पीना शामिल है। दैनिक कैलोरी सामग्रीआहार काफी कम है और इसकी मात्रा केवल 500 कैलोरी है। कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको लेने की जरूरत है कम वसा वाला केफिरऔर इसे एक ब्लेंडर में दालचीनी, अदरक की जड़ और लाल मिर्च के साथ चिकना होने तक फेंटें। व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण, आप कुछ सामग्रियों (उदाहरण के लिए, अदरक की जड़ या लाल मिर्च) को बाहर कर सकते हैं।

मिठास (चीनी, शहद, मीठा दही) का उपयोग करना मना है। पेय की संकेतित दैनिक मात्रा को 5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी हर 2-3 घंटे में 1 गिलास कॉकटेल पीना चाहिए। केफिर मोनो-आहार का पालन करते समय भूख कम करने के लिए शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है। हरी चायबिना चीनी या जामुन का काढ़ा, बिना एडिटिव्स वाली जड़ी-बूटियाँ। अगर आपको बहुत तेज भूख लगती है तो आप एक हरा सेब खा सकते हैं।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक केफिर पेय - उत्तम विकल्पवजन को सामान्य करने और बिना वजन कम करने के लिए विशेष प्रयास. मसालेदार केफिर पेय की मदद से वजन कम करने के लिए, अपने आहार को मौलिक रूप से पुनर्निर्मित करने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य मोडभोजन भी, उपवास भी. वजन कम करने वालों की समीक्षाओं में कहा गया है कि भोजन से आधे घंटे पहले काली मिर्च, अदरक और दालचीनी के साथ केफिर पेय पीने से, साथ ही इसके साथ रात के खाने की जगह लेने से, आप एक महीने में 3-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

केफिर पेय पर उपवास का दिन आपको 1 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।इस प्रकार, केफिर के साथ वसा जलाने वाले कॉकटेल के साथ तीन दिवसीय मोनो-आहार का पालन करके, आप 3 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

से बाहर निकलें तीन दिवसीय आहारगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं से बचने के लिए मसालों के साथ किण्वित दूध उत्पाद से बने कॉकटेल का सेवन सही होना चाहिए। आपको तुरंत अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (तले हुए, वसायुक्त भोजन, मिठाई, फास्ट फूड) पर ध्यान नहीं देना चाहिए। आहार छोड़ते समय पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको अपने आहार में लीन सूप, कम वसा वाले शोरबा और किण्वित दूध उत्पाद, अंडे, अनाज, ताजी और थर्मली प्रसंस्कृत सब्जियां, बिना चीनी वाले जामुन और फलों को शामिल करना होगा।

वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल, जिनकी रेसिपी नेमवूमन द्वारा इस लेख में दी गई हैं, दुर्भाग्य से, हमारे पोर्टल पर पहले चर्चा की गई किसी भी रेसिपी में शामिल नहीं हैं। हालाँकि, इस मूल पेय के विभिन्न प्रकार शामिल होने योग्य हैं स्थायी मेनूजो पाना चाहते हैं सुंदर आकृति. बदलना विशेष ध्यानदिए गए नुस्खे उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो सहजता से अपनाते हैं सही रास्तासे दीर्घकालिक आहारउदाहरण के लिए, केफिर पर।

केफिर कॉकटेल पकाने की विधि "सौंदर्य और पतलापन"

केफिर कॉकटेल "ब्यूटी एंड स्लिमनेस" का प्रत्येक मसाला घटक वजन घटाने को बढ़ावा देता है और सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएं, उत्पादों की सम्मानजनक सूची पर कब्जा, विशिष्ठ सुविधाजिसका कि - । एक पेय में दालचीनी, गर्म लाल मिर्च और अदरक वसा को तोड़ने की एक दूसरे की क्षमता को बढ़ाते हैं।

पोषण विशेषज्ञ सोने से पहले दालचीनी के साथ वसा जलाने वाले केफिर कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं।

इस केफिर कॉकटेल की रेसिपी वजन घटाने के लिए भी अच्छी है क्योंकि यह भूख को काफी कम करने में मदद करती है। 250 मिलीलीटर केफिर के लिए आपको एक चम्मच पिसी हुई अदरक और दालचीनी की आवश्यकता होगी। पिसी हुई लाल मिर्च डालें - बस थोड़ी सी, वस्तुतः चाकू की नोक पर।

वसा जलाने वाले केफिर कॉकटेल के लिए तीन और बुनियादी व्यंजन

इस लेख में वजन घटाने वाले कॉकटेल के सभी व्यंजनों का आधार ताज़ा है। एक दिवसीय केफिर 1% वसा.

केफिर कॉकटेल "ग्रीन" . केफिर लें और मिनरल वॉटर 3:1 के अनुपात में गैसों के बिना। डिल और अजमोद की टहनी और आधा ताजा ककड़ी पेय को एक नाजुक हरा रंग देगा। सभी घटकों को कुचलकर एक ब्लेंडर में मिश्रित किया जाना चाहिए।

केफिर कॉकटेल "फल" . केफिर के साथ सबसे अच्छा संयोजन केला, आड़ू या आम होगा। एक बार परोसने के लिए केवल आधा या एक तिहाई फल ही पर्याप्त है। वजन घटाने वाले इस पेय को दालचीनी के साथ "सीज़न" किया जा सकता है।

केफिर कॉकटेल "बेरी" . पतली लड़कियों का पसंदीदा किण्वित दूध पेय स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी या ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी या करंट के साथ अधिक स्वादिष्ट होगा। गर्म मौसम में वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल तैयार करते समय, आप मुट्ठी भर जमे हुए जामुन ले सकते हैं। नींबू के रस की कुछ बूंदों वाला पेय और भी अधिक ताज़ा होगा।

मुख्य इट्ज़ा स्वाद को पूरी तरह से बेहतर बनाता है

विभिन्न व्यंजन, और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। मुख्य बात इसे सही करना है

अन्य उत्पादों के साथ संयोजित करें। इसका उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है

आहार के दौरान चीनी और नमक का विकल्प। दालचीनी ग्लूकोज की मात्रा को कम करती है

रक्त, जो अतिरिक्त वजन को प्रभावित करता है।

इसके अलावा दालचीनी भूख भी बुझाती है। क्योंकि दालचीनी अच्छी होती है

कॉकटेल के रूप में पियें हरी चाय, कॉफ़ी या केफिर

(1%).

फैट बर्निंग कॉकटेल: केफिर, दालचीनी, अदरक, लाल

इस वसा जलाने वाले कॉकटेल में कम वसा वाला केफिर शामिल है,

दालचीनी, अदरक और लाल गर्म मिर्च। उनमें से प्रत्येक अपने दम पर

वजन घटाने को बढ़ावा देता है, और मिलनसार कंपनीउनका प्रभाव बढ़ जाता है.

केफिर पूरी तरह से संतृप्त होता है और आंतों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है

पाचन नालआम तौर पर। मसाले मेटाबोलिज्म को सक्रिय करते हैं

प्रक्रियाएं, वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने में मदद करती हैं। ड्रिंक भी है

शरीर पर सफाई प्रभाव, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है,

लेकिन फिगर के लिए भी.

दालचीनी के साथ केफिर लंबे समय तक भूख कम करने में मदद करता है

वह समय जब आप भरा हुआ महसूस करते हैं।

आपको चाहिये होगा:

. कम वसा वाला केफिर (200-250 मिली)

. पिसी हुई लाल मिर्च (चाकू की नोक पर)

. पिसी हुई अदरक और दालचीनी (प्रत्येक मसाले का आधा चम्मच)

सब कुछ मिलाकर पी लें. अक्सर, दालचीनी के साथ केफिर रात में पिया जाता है - इस पर

समय के साथ, शरीर पर इसके प्रभाव की मात्रा काफ़ी बढ़ जाती है।

यदि परिणामी पेय बहुत मसालेदार हो जाता है, तो गर्म की मात्रा

काली मिर्च को कम किया जा सकता है, और दालचीनी का द्रव्यमान भाग बढ़ाया जा सकता है (1-2 चम्मच तक)।

यदि वांछित है, तो दालचीनी के साथ केफिर को एक ब्लेंडर - रिच में व्हीप्ड किया जा सकता है

हवा पेय को पचाने में आसान बनाती है।

डॉक्टर उन सभी को सलाह देते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सामान्य के बजाय खाने की सलाह देते हैं

मिठाइयाँ शहद और दालचीनी का मिश्रण, अनाज के साथ सैंडविच बनाना

कम कैलोरी वाली रोटी. यह स्वादिष्ट और पौष्टिक "अग्रानुक्रम" समाप्त हो जाएगा

कुछ ही महीनों में बढ़ा वजन!

दालचीनी और अदरक के साथ केफिर।

दालचीनी के साथ केफिर कॉकटेल

दालचीनी के साथ कॉकटेल केफिर एक बेहतरीन पेय है, जो स्वास्थ्यवर्धक है

स्वास्थ्य। आप दालचीनी के साथ केफिर कॉकटेल को अलग से उपयोग कर सकते हैं

पकवान, उदाहरण के लिए, नाश्ते के बजाय, या संतुष्ट करने के लिए आहार में उपयोग किया जाता है

भूख, या उपवास के दिनों में उपयोग करें।

वहां कई हैं विभिन्न प्रकार केदालचीनी के साथ केफिर कॉकटेल।

अदरक, दालचीनी, नींबू और शहद के साथ केफिर कॉकटेल

यह कॉकटेल अतिरिक्त पाउंड को हटाकर चयापचय में सुधार करता है। अगर सब पर

अगर आप बन्स के बिना नहीं रह सकते तो दिन की शुरुआत में इसके साथ एक खा सकते हैं

कॉकटेल यह केफिर कॉकटेल आपको तेजी से पचाने में मदद करेगा

शरीर। इसके अलावा, ऐसा पेय आपकी सेहत में सुधार करेगा और आपको शांत करेगा।

विधि: चम्मच हिलाओ अदरक, एक चम्मच शहद, एक दो चम्मच

पानी (उबला हुआ)। मिश्रण में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं और

नींबू का एक टुकड़ा. और क्या होता है, इसे केफिर से भरें। बस, पेय तैयार है

उपभोग।

काली मिर्च, दालचीनी और अदरक के साथ केफिर

यह पेय भोजन से 15-30 मिनट पहले पीना अच्छा है। वह भावना को संतुष्ट करेगा

भूख, परिणामस्वरूप आप कम खाना चाहेंगे।

विधि: केफिर का एक मग + आधा चम्मच पिसी हुई अदरक और दालचीनी + पिसी हुई

लाल मिर्च (सिर्फ एक बूंद, अगर यह बहुत मसालेदार है, तो इससे भी कम इस्तेमाल किया जा सकता है)।

केफिर और काली मिर्च के इस कॉकटेल का उपयोग उपवास के दिन किया जा सकता है।

हर 7 दिन में एक बार. दिन के दौरान, नियमित केफिर और इस कॉकटेल के बीच वैकल्पिक करें।

कुल मिलाकर आपको लगभग 1.5 लीटर केफिर + एक चम्मच दालचीनी पीने की ज़रूरत है।

दालचीनी और सेब के साथ केफिर कॉकटेल

इस कॉकटेल का सेवन नाश्ते या रात के खाने के बजाय किया जा सकता है।

विधि: 5 छिले हुए सेबों को कद्दूकस कर लें. तब

केफिर (300 मिली) के साथ मिलाएं और ब्लेंडर/मिक्सर से फेंटें। में

परिणामी कॉकटेल में दालचीनी मिलाएं और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें!

अदरक, शहद और दालचीनी के साथ केफिर

यह कॉकटेल आपको 2-4 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा, बशर्ते कि आप

इसे दिन में 3 बार पियें और फैटी, हाई-कैलोरी और छोड़ दें

व्यायाम।

विधि: 500 मिली केफिर + एक चम्मच अदरक + एक चम्मच शहद + एक चुटकी दालचीनी।

इस मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और फेंटें. कॉकटेल तैयार है!

आलूबुखारा, सूखे खुबानी, चोकर, काली मिर्च और दालचीनी के साथ केफिर

ऐसा केफिर कॉकटेल तैयार करने के लिए, एक गिलास केफिर में 3 मिलाएं।

कटा हुआ आलूबुखारा और सूखे खुबानी या मुट्ठी भर दलिया (गुच्छे), पूरी तरह से

थोड़ी सी लाल, पिसी हुई काली मिर्च और एक चम्मच दालचीनी।

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर आहार

सुबह (खाली पेट) और शाम को दालचीनी के साथ केफिर पियें। बाकी के लिए फॉलो करें

वनस्पति आहारऔर सुनिश्चित करें कि आप खूब सारा पानी (पानी (स्थिर) या हरा) पियें

चाय)।

ऐसा कॉकटेल तैयार करने के लिए एक मग केफिर में आधा चम्मच मिलाएं

दालचीनी को पीस लें और दालचीनी के साथ केफिर कॉकटेल को पकने के लिए छोड़ दें

कम से कम एक घंटे के लिए.

एक महीने के लिए दालचीनी के साथ केफिर आहार

नाश्ता - मूसली + केफिर/चाय/कॉफी लेकिन कोई मेरिंग्यू एडिटिव्स नहीं।

दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन ब्रेस्टया टर्की. आप भी कर सकते हैं

सेंकना। खीरे का सलाद, कम वसा वाली खट्टी क्रीम के साथ जड़ी-बूटियाँ।

रात का खाना - चावल, स्ट्रॉबेरी। दालचीनी के साथ केफिर का एक मग। ठीक है वही

हरी चाय पियें (बिना चीनी के)

यह आहार काफी लंबे समय तक किया जा सकता है, बिना पूरे एक महीने तक

जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हो रहा है.

हालाँकि, यदि आप केवल एक केफिर पीते हैं तो आपको यह गलत नहीं समझना चाहिए

वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें, आप तुरंत अपना लक्ष्य हासिल कर लेंगे। इसे हासिल करने के लिए आपको चाहिए

अच्छा पोषकसाथ केफिर कॉकटेल, ताकि शरीर

मुझे वह सब कुछ मिला जिसकी मुझे आवश्यकता थी + अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण। भार, मालिश और अन्य

प्रक्रियाएं. परिणाम के साथ नैतिक तालमेल भी महत्वपूर्ण है। अलावा

आपको पहले डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए, अन्यथा यदि ऐसा है

ऐसे केफिर आहार से कुछ बीमारियाँ और भी बदतर हो सकती हैं।

स्रोत http://www.site/users/lenio/post309760483

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