1 चुना गया

ठीक 63 साल पहले उन्होंने इस दुनिया को छोड़ दिया, और दुनिया को शाश्वत युवा सुंदरता की एक अमर छवि दी, जो आज भी दिलों को लुभाती है...

वे... उन्हें जो पसंद था उसके बारे में बहुत कुछ लिखा गया है - व्यावहारिक रूप से उनके पास कोई "रहस्य" नहीं बचा है, लेकिन उनके प्रशंसक इस बात में दिलचस्पी लेना बंद नहीं करते हैं कि उनकी दिवा ने क्या जीवन जिया, किस चीज़ ने उन्हें प्रेरित किया, उन्हें खुश किया, उन्हें ताकत दी...

वह...

नोर्मा जीन मोर्टेंसन 1 जून की सुबह लॉस एंजिल्स में पैदा हुआ। उसका भाग्य भटक रहा था और धूप से दूर था। दरअसल, जन्म के साथ ही नोर्मा जीन पहले ही शो बिजनेस की दुनिया में शामिल हो गई थीं - उनकी मां एक फिल्म कंपनी में संपादक के रूप में काम करती थीं। हालाँकि, स्वास्थ्य समस्याओं (विशेषकर मानसिक प्रकृति की) के कारण, उन्होंने कई बार अपनी बेटी को गोद लेने/संरक्षण के लिए छोड़ दिया। जाहिरा तौर पर, ग्लेडिस के दो सबसे बड़े बच्चों का भी यही हश्र हुआ, क्योंकि यह ज्ञात है कि मर्लिन उनकी तीसरी संतान थी। एकमात्र स्थान जहां भविष्य की दिवा को अपेक्षाकृत शांति महसूस हुई, वह थी अपनी चाची, अन्या लोव के साथ रहना।

दस्तावेजों के आधार पर, नोर्मा जीन की नसों में आयरिश और स्कॉटिश रक्त का मिश्रण बह रहा है। हालाँकि, शोध के अनुसार, भावी अभिनेत्री के असली पिता नॉर्वेजियन मार्टिन एडवर्ड मोर्टेंसन थे, जिनका नाम ग्रेस ने जन्म प्रमाण पत्र पर लिखा था ताकि पिताहीनता के बारे में कोई अनावश्यक सवाल न हो। लेकिन दस्तावेज़ भरते समय, उन्होंने एक गलती की और "ई" "ओ" में बदल गया। लेकिन किसी समय ग्लेडिस ने अपनी बेटी को अपने पहले पति - बेकर का उपनाम देने का फैसला किया।

दुस्साहस की एक श्रृंखला और अन्य लोगों के परिवारों के आसपास लगातार भटकने ने नोर्मा को अपना जीवन बदलने का अवसर लेने के लिए प्रेरित किया। और यह मामला जेम्स एडवर्ड डफ़र्टी के विवाह प्रस्ताव का था। ऐसा लग रहा था कि नोर्मा ने अपनी सभी समस्याओं को एक झटके में हल कर लिया था - आवास, परिवार, प्यारा पति... हालाँकि, शादी लंबे समय तक नहीं चली - जेम्स की सेवा और परिवार के बारे में उनका विचार वास्तव में एक अभिनेत्री के करियर में फिट नहीं था, जिसे नोर्मा जीन ... क्षमा करें, अब मर्लिन मुनरो (छद्म नाम चुना गया था) प्रस्तावित नामों और नोर्मा की मां के विवाह से पहले के नाम से)।

फिल्म स्टूडियो ने मर्लिन को सात साल के अनुबंध की पेशकश की, और लड़की ने धीरे-धीरे इतिहास में अपनी यात्रा शुरू की। वह शीघ्र ही लोकप्रिय, प्रसिद्ध, चहेती, वांछित बन गई - एक ऐसी व्यक्ति जिसके बारे में हर कोई जानना चाहता था। खासकर जो उसे पसंद है...

वे...

उसका जुनून शो बिजनेस के सेक्स प्रतीकों के लिए सामान्य ग्लैमरस चमक तक ही सीमित नहीं था। वह बहुत पढ़ती थी, उसके पास एक विस्तृत पुस्तकालय था - लगभग 400 किताबें, जिनमें क्लासिक्स और भी शामिल थीं आधुनिक लेखक. उनकी पसंदीदा कृतियाँ जेम्स जॉयस की "यूलिसिस", राल्फ एलिसन की "द इनविजिबल मैन", विलियम स्टायरॉन की "हाउस ऑन फायर" थीं। इसके अलावा, उनके पसंदीदा में एम. गोरचकोव द्वारा लिखित "स्टैनिस्लावस्की का निर्देशन पाठ" था।

खाओअभिनेत्री को भी यह बहुत पसंद आया। विशेष रूप से स्टेक (चैटौब्रिआंड सहित)। हालाँकि फ़ोटोग्राफ़रों और प्रत्यक्षदर्शियों ने देखा कि मर्लिन लगातार किसी न किसी चीज़ पर जी रही थी - या तो आइसक्रीम, हॉट डॉग, या बर्गर... हालाँकि, मर्लिन को खाना बनाने का शौक खाने से कम नहीं था! लेकिन एक्ट्रेस का पसंदीदा पेय शैम्पेन था।

फोटो: लीजन-मीडिया

आज मर्लिन मुनरो 90 साल की हो सकती थीं, लेकिन इस दिवा को मरे काफी समय हो गया है। उन्हें लगभग हर कोई जानता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि वह बेहद असुरक्षित और जटिल इंसान थीं। गोरी सुंदरी के जन्मदिन पर, हम आपको उसके बारे में कुछ और जानने के लिए आमंत्रित करते हैं और, शायद, उसे थोड़ी अलग नज़र से देखें।

1. मर्लिन मुनरो का जन्म 1926 में हुआ था, लेकिन वह आज भी सुंदरता और स्त्रीत्व का प्रतीक हैं। और कम ही लोग जानते हैं कि उनका जीवन उतना लापरवाह नहीं था जितना लगता है।

2. मर्लिन मुनरो को डर था कि दर्शक उन्हें "तुच्छ मूर्ख" समझेंगे, इसलिए उन्होंने विभिन्न कार्यक्रमों में कड़ी मेहनत की अभिनय स्टूडियो.

3. मर्लिन मुनरो ने लगभग पूरी विरासत अपने करीबी दोस्त ली स्ट्रैसबर्ग को दे दी। दिवा ने अपनी डायरी में लिखा, "मुझे लगता है कि ली ने किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में मेरी जिंदगी को सबसे ज्यादा बदल दिया है।"

4. इस तथ्य के बावजूद कि मर्लिन मुनरो को एक सेक्स प्रतीक माना जाता है, अपनी डायरियों में उन्होंने स्वीकार किया: “मैं हमेशा शारीरिक रूप से बहुत विवश रही हूं। मुझे हमेशा यकीन था कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है।''

5. इसके अलावा, अभिनेत्री, जो कई लोगों के लिए एक आदर्श थी और बनी हुई है, हर दिन किसी से मिलती थी, परिचित होती थी, संवाद करती थी, बहुत आरक्षित थी और वास्तव में लोगों से डरती थी। इसके अलावा, उसकी तीन बार शादी हुई थी, लेकिन हर बार वह गलियारे में चलने से डरती थी। "मैं हमेशा किसी की पत्नी होने से बहुत डरती थी, क्योंकि जीवन ने मुझे सिखाया कि कोई भी व्यक्ति किसी दूसरे से सच्चा प्यार नहीं कर सकता।"

6. अपने तीसरे पति की पत्नी बनने के लिए मर्लिन मुनरो ने यहूदी धर्म अपना लिया। वह आर्थर मिलर से बहुत प्यार करती थी और उस पर अपने जैसा भरोसा करती थी। यह उसका विश्वासघात था जिसने अंततः लोगों में उसके विश्वास को कम कर दिया। लेकिन दिवा ने परेशानी का पूर्वाभास कर लिया। उसे ऐसा लगने लगा कि उसके जीवन में सब कुछ बहुत आदर्श बन गया है, जैसा कि जीवन में कभी नहीं होता। उसने अपने मनोवैज्ञानिक के सामने स्वीकार किया: “मैं इस विचार की आदी नहीं हो सकती कि वह मुझसे प्यार करता है। मैं इसके ख़त्म होने का इंतज़ार करता रहता हूँ।”

7. ऐसा लगता है कि मर्लिन को पुरुष प्रेम में नहाना चाहिए था, लेकिन वह हमेशा अकेलापन महसूस करती थीं। अपनी डायरी में, उन्होंने लिखा: "...मेरी पहली भावना क्रोध नहीं थी - बल्कि एक मूक भावना थी कि उन्होंने मुझे छोड़ दिया था, और इस तथ्य से दर्द था कि किसी प्रकार का उपयुक्त आकारसच्चा प्यार। मेरा पहला आवेग पूर्ण अपमान था, आदमी से अलग होना (इन सभी विचारों से मेरे हाथ अब कांप रहे हैं)।"

8. कई लोगों के लिए आश्चर्य की बात यह होगी कि मुनरो को पढ़ना बहुत पसंद था। उनकी लाइब्रेरी में 400 से अधिक किताबें थीं। ज्ञान के प्रति उनकी अत्यधिक प्यास इस तथ्य के कारण थी कि मर्लिन ने एक समय में स्कूल की पढ़ाई पूरी नहीं की थी और उन्हें दूसरों के साथ बराबरी पर रहने के लिए शिक्षा की आवश्यकता महसूस हुई।

9. अभिनेत्री बनने से पहले, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, मर्लिन ने एक विमान कारखाने में पैराशूट की सेवाक्षमता की जाँच करने का काम किया था। वहाँ उसकी नज़र एक फ़ोटोग्राफ़र पर पड़ी जो "ताज़ा चेहरों" की तलाश में था।

10. मर्लिन मुनरो कभी पतली नहीं थीं. लेकिन वह बहुत कम खाती थी. अभिनेत्री पूरे दिन संतरे के जूस पर बैठ सकती थी, लेकिन फिर भी उनमें कमजोरी नहीं आती थी।

"मुझे खाना तब तक पसंद है जब तक उसका स्वाद अच्छा हो। मैं ऐसा खाना बर्दाश्त नहीं कर सकता जिसमें कोई स्वाद न हो। मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए स्टेक और सलाद खाता हूं, लेकिन कभी-कभी जब मुझे बहुत भूख लगती है तो मैं इसे नाश्ते में ले लेता हूं। मैं केक और आइसक्रीम से दूर रहता हूं।" हालांकि मैं उन्हें बहुत पसंद करता हूं। मैं डेसर्ट छोड़ देता हूं, जब तक कि वे फलयुक्त न हों। मुझे पेस्ट्री का स्वाद पसंद नहीं था। मैं उन्हें एक बच्चे के रूप में पसंद करता था, लेकिन अब मैं उनसे नफरत करता हूं और अगर वे मुझे चॉकलेट लेने या पास से गुजरने की पेशकश करते हैं, तो मैं पास कर दूंगा। लेकिन मुझे शैंपेन पसंद है और बस मुझे शैंपेन और एक अच्छा नाश्ता दो और मैं स्वर्ग में हूं! मेरिलिन मन्रो।

अपने मॉडलिंग करियर की शुरुआत में मर्लिन के आहार में बहुत कम चीजें शामिल थीं स्वस्थ भोजन- हैम्बर्गर, क्रैकर, सॉसेज, मूंगफली का मक्खन।

1951 में, अभिनेत्री के लिए सामान्य नाश्ता दो कच्चे अंडे और दूध था; दोपहर के भोजन के लिए वह ग्रिल्ड स्टेक, लैंब चॉप या लीवर चॉप पसंद करती थीं।

जो डिमैगियो के साथ अपनी पहली डेट पर, मर्लिन ने स्पेगेटी, वील और एंकोवीज़ का ऑर्डर दिया।

1952 में, मर्लिन को पनीर और कैवियार से भरे छोटे टमाटरों के ऐपेटाइज़र से प्यार हो गया।

फिल्म "द रिवर ऑफ नो रिटर्न" की शूटिंग के दौरान अभिनेत्री की हर डिश लॉबस्टर थी।

रोमनऑफ़ रेस्तरां में, मर्लिन अक्सर चैटौब्रिआंड (लगभग 3 सेमी मोटी एक बहुत ही कोमल स्टेक) का ऑर्डर देती थीं।

रोमनऑफ़ रेस्तरां में मर्लिन (1954)

1956 में, बस स्टॉप के फिल्मांकन के दौरान, अभिनेत्री के पसंदीदा व्यंजनों में से एक दुर्लभ स्टेक था।

लीना पेपिटोनी (1957 से मर्लिन की नौकरानी) ने कहा कि अभिनेत्री को स्पेगेटी, लसग्ना और सॉसेज का बहुत शौक था।

1962 में, मर्लिन ने नाश्ते में टोस्ट और कड़े उबले अंडे खाए। दोपहर के भोजन के लिए वह अच्छे से पकाया हुआ स्टेक पसंद करती थी। रात के खाने के लिए मुझे वील के साथ फेटुकाइन ऑर्डर करना पसंद आया।

मर्लिन को कैवियार, जैतून और शैंपेन का बहुत शौक था। हॉट डॉग मेरा पसंदीदा नाश्ता था।

अभिनेत्री का आखिरी नाश्ता अंगूर था।

यदि हम आकृति की तुलना आधुनिक कैनन से करें, तो इसे क्रम्पेट कहा जा सकता है। इसके बावजूद, सुंदरता ने अपने कर्व्स से बड़ी संख्या में पुरुषों को जीत लिया। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आज कई लोग मर्लिन के वजन घटाने के नियमों में रुचि रखते हैं। एक्ट्रेस अक्सर अपने इंटरव्यू में इस बारे में बात करती थीं कि उन्हें क्या खाना पसंद है और क्या खाने से वह आसानी से मना कर देती हैं, इसलिए उनका वजन कम करने का तरीका कभी भी राज नहीं रहा।

आहार मर्लिन मुनरो

अपने एक इंटरव्यू में सेक्स सिंबल ने कहा था कि उन्हें बेकिंग पसंद नहीं है और वह आसानी से मिठाइयां लेने से मना कर सकती हैं। उसकी एकमात्र कमजोरी शैम्पेन है। मुनरो ने सभी महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव हल्का हो। यह सिद्धांत सोडियम संतुलन को बहाल करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को साफ करने में मदद करता है, जिससे निपटना संभव हो जाता है अतिरिक्त पाउंड. मर्लिन मुनरो के दर्जी द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, उनके फिगर का माप है: 88.9-55.8-88.9 सेमी।

आहार नियम:

1. यह मिठाई और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के साथ-साथ वसायुक्त, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ने लायक है। आपको नमक, चीनी, कड़क चाय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
2. सब्जियों, फलों, अंडे और डेयरी उत्पादों पर आधारित।
3. हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
4. आप ड्रेसिंग के रूप में जैतून का तेल या नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं।
5. मोनरो आहार 5 दिनों के 3 चक्र जैसा दिखता है। बस इतना ध्यान रखें कि 15 झेलें रोज का आहारयह काफी जटिल है और यह शरीर में विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए आप खुद को सिर्फ एक दायरे तक ही सीमित रख सकते हैं।

मर्लिन मुनरो आहार मेनू

पहला दिन

सुबह: संतरा, 2 रोटियाँ, 1 बड़ा चम्मच। मिनरल वॉटरया हरी चायचीनी रहित.

दोपहर का भोजन: संतरा, अंडा, 1 बड़ा चम्मच। केफिर या दही, 2 ब्रेड, पानी या चाय।

शाम: 2 टमाटर और सलाद का सलाद, 2 अंडे, ब्रेड और 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

दूसरा दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: संतरा, अंडा, 1 बड़ा चम्मच। केफिर या दही, ब्रेड या टोस्ट के 2 टुकड़े।

शाम: 70 ग्राम मांस उबालने के लिए, टमाटर, टोस्ट, संतरा, हरा सलाद, हरी चाय। बिस्तर पर जाने से पहले आपको 0.5 बड़ा चम्मच पीने की ज़रूरत है। केफिर या दही.

तीसरे दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद का एक भाग, संतरा, अंडा, 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

शाम: 150 ग्राम मछली उबालने के लिए, संतरा, टोस्ट, हरी चाय, 0.5 बड़े चम्मच। केफिर या दही.

चौथा दिन

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: 120 ग्राम पनीर, टमाटर और खीरे का सलाद, टोस्ट।

शाम: 250 ग्राम उबली हुई सब्जियाँ, टमाटर और अंडा।

पाँचवा दिवस

सुबह: पहले दिन का मेनू.

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम हैम, टमाटर, टोस्ट।

शाम: मेनू वही है.

हमारे समकालीनों का मानना ​​है कि मर्लिन कुछ हद तक अधिक वजन वाली थीं। लेकिन, पुरुषों के अनुसार, इस प्रकार का फिगर और वॉल्यूम अनुपात ही सबसे आकर्षक और वांछनीय है। एक्ट्रेस के पैरामीटर क्या थे?

पैरामीटर्स (दर्जी के अनुसार): 88.9 - 55.8 - 88.9 (सेंटीमीटर)

ब्रा: 36डी - यानी, बस्ट के नीचे की परिधि 72 सेमी है, और आकार 4 है।

ऊंचाई: 166.62 सेंटीमीटर

वज़न: 53.5 किलोग्राम

वजन में उतार-चढ़ाव के लिए विभिन्न कारकों को जिम्मेदार ठहराया गया, लेकिन मोनरो ने खुद कहा कि उन्हें खाना पसंद है:

"मुझे खाना तब तक पसंद है जब तक उसका स्वाद अच्छा हो। मैं ऐसा खाना बर्दाश्त नहीं कर सकता जिसमें कोई स्वाद न हो। मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए स्टेक और सलाद खाता हूं, लेकिन कभी-कभी जब मुझे बहुत भूख लगती है तो मैं इसे नाश्ते में ले लेता हूं। मैं केक और आइसक्रीम से दूर रहता हूं।" हालांकि मैं उन्हें बहुत पसंद करता हूं। मैं डेसर्ट छोड़ देता हूं, जब तक कि वे फलयुक्त न हों। मुझे पेस्ट्री का स्वाद पसंद नहीं था। मैं उन्हें एक बच्चे के रूप में पसंद करता था, लेकिन अब मैं उनसे नफरत करता हूं और अगर वे मुझे चॉकलेट लेने या पास से गुजरने की पेशकश करते हैं, तो मैं पास कर दूंगा। लेकिन मुझे शैंपेन पसंद है और बस मुझे शैंपेन और एक अच्छा नाश्ता दो और मैं स्वर्ग में हूं! (मेरिलिन मन्रो)

मुनरो के आहार में कुछ भी अलौकिक नहीं है। उन्होंने ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जिनमें हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हो। इसके लिए धन्यवाद, शरीर में सोडियम संतुलन बहाल हो जाता है, अतिरिक्त तरलशरीर से उत्सर्जित होता है, और शरीर का आयतन कम हो जाता है।

मर्लिन मुनरो ने पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मूत्रवर्धक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों - आटिचोक, अजवाइन, फूलगोभी को प्राथमिकता देने की कोशिश की। उन्होंने मसाले के रूप में अजमोद और लहसुन का उपयोग किया। फिल्म स्टार ने मांस, चीनी और नमक को पूरी तरह से त्यागने का सुझाव दिया। मुनरो ने नमक पर विशेष जोर दिया, क्योंकि यह शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।

इस खूबसूरत अभिनेत्री को वाइन बेहद पसंद थी और वह अपनी इस छोटी सी कमजोरी से इनकार नहीं कर सकती थीं। वैसे, वैज्ञानिक आज वजन कम करने के साधन के रूप में सीमित मात्रा में वाइन की सलाह देते हैं। वैसे। मर्लिन मुनरो ने कहा कि कभी-कभी आप तेजी से शराब भी खरीद सकते हैं - पूरे दिन के लिए शराब की एक बोतल: हर कुछ घंटों में 50 ग्राम।

अपने मॉडलिंग करियर की शुरुआत में मर्लिन के आहार में शामिल थे जंक फूड- हैम्बर्गर, क्रैकर, सॉसेज, मूंगफली का मक्खन।

लेकिन हॉलीवुड दिवाउस पर नज़र रखने के लिए बाध्य था, और पोषण विशेषज्ञों ने आकर्षक गोरी के लिए एक "सपनों की फ़ैक्टरी" बनाई अनोखा आहार, एक विशेष आहार जिसने उसकी मदद की जितनी जल्दी हो सकेअगली शूटिंग से पहले खुद को व्यवस्थित कर लें। बाद में, "अमेरिकन ड्रीम" नामक आहार हॉलीवुड के लिए एक वास्तविक संपत्ति बन गया। सहित कई अभिनेत्रियों ने इसका इस्तेमाल किया है जूलिया रॉबर्ट्स, मेग रयान, शेरोन स्टोन, रेनी ज़ेल्वेगर और स्कारलेट जोहानसन।

अब इस आहार को "कैलिफ़ोर्निया" आहार कहा जाता है। दैनिक मानदंडउपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री केवल 800 किलो कैलोरी थी। यह डाइट सख्त, भूखा और सख्त डाइट थी, जिसमें आप 5 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते थे।

मर्लिन मुनरो आहार के मूल सिद्धांत:

1. वसायुक्त, मीठा, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है।

2. निषिद्ध: नमक, चीनी, मजबूत चाय, कॉफी और शराब।

3. मेनू में: सब्जियाँ, फल, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे।

4. आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्टिल मिनरल वाटर पीना चाहिए।

5. सलाद को विशेष रूप से पहनें जैतून का तेलया नींबू का रस.

6. आहार में 5 दिनों के 3 चक्र होते हैं। आप केवल एक का ही पालन कर सकते हैं, क्योंकि इस तरह का 15-दिन का आहार उन लोगों के लिए खतरनाक है जिन्हें इससे समस्या है पाचन तंत्र, और यह है " भूखा मेनू“मानसिक सहित शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है।

5 दिनों के लिए नमूना आहार मेनू

1 दिन

नाश्ता

रात का खाना 1 संतरा, 1 अंडा, एक गिलास केफिर या पीने का दही, 2 क्रिस्पब्रेड, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना दो टमाटर और सलाद का सलाद, 2 अंडे, 2 ब्रेड, आधा गिलास केफिर या दही।

दूसरा दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना 1 संतरा, 1 अंडा, एक गिलास केफिर या पीने का दही, ब्रेड के 2 टुकड़े या सूखा टोस्ट।

रात का खाना 70 ग्राम उबला हुआ मांस, 1 टमाटर, 1 सूखा टोस्ट या ब्रेड, 1 संतरा, हरा सलाद, बिना चीनी की एक कप कमजोर हरी चाय, सोने से पहले आधा गिलास केफिर या दही।

तीसरा दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना वेजीटेबल सलादजड़ी-बूटियों के साथ, 1 संतरा, 1 अंडा, आधा गिलास केफिर या पीने का दही

रात का खाना 150 ग्राम उबली हुई मछली, 1 संतरा, 1 सूखा टोस्ट या ब्रेड, एक कप बिना चीनी की हरी चाय, आधा गिलास केफिर या दही।

दिन 4

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय

रात का खाना 120 ग्राम पनीर, एक टमाटर और खीरे का सलाद, 1 टुकड़ा टोस्ट या ब्रेड।

रात का खाना

5 दिन

नाश्ता 1 संतरा, 2 रोटियां, एक गिलास मिनरल वाटर या एक कप बिना चीनी की कमजोर हरी चाय।

रात का खाना 200 ग्राम हैम, 1 टमाटर, 1 टोस्ट या ब्रेड

रात का खाना 250 ग्राम उबली हुई सब्जियां, 1 ताजा टमाटर, 1 अंडा।

नाश्ता: नींबू के साथ एक गिलास पानी.

रात का खाना: सेब, सूखा टोस्ट या ब्रेड।

रात का खाना: टमाटर, अंडा, सूखा टोस्ट या ब्रेड।

आहार इसकी गारंटी नहीं देता अधिक वज़नवापस नहीं आऊंगा, लेकिन " अमेरिकन ड्रीम» - प्रभावी तरीकाकिसी महत्वपूर्ण घटना या विशेष कार्यक्रम से कुछ दिन पहले ही पतले और पतले हो जाएं।