आहार आधुनिक आदमीइसे सही कहना कठिन है: काम आपको दिन में पांच से छह बार खाने से रोकता है, और कई लोगों के पास हर दिन के लिए विविध और स्वस्थ भोजन तैयार करने का समय नहीं होता है। खाने की तरह ही स्ट्रेस ईटिंग भी एक आदत बन जाती है। परिणाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, घबराहट और है खराब मूड, पेट में जलन, अधिक वज़न. जब उचित आहार पर रहना संभव न हो तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

उपवास का संकेत कब दिया जाता है?

अधिक से अधिक अधिक लोगभुखमरी उपचार के समर्थक बन जाते हैं। इसकी मदद से बीमारियों को ठीक करने और शरीर में हल्कापन महसूस करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने और शरीर की स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है।

सबसे पहले, उपवास का जठरांत्र संबंधी समस्याओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अधिक वजन, पेल्विक अंगों में ठहराव के कारण गतिरहित जीवन. प्रवाह में राहत के ज्ञात मामले हैं: कम और के साथ जठरशोथ सामान्य अम्लता, आरंभिक चरण पेप्टिक छाला, आंतों के विकार और कोलेसिस्टिटिस। यह विधि उच्च रक्तचाप, एनीमिया और एनजाइना में मदद करती है। एलर्जी, दमा, प्रारंभिक चरण में त्वचा और रीढ़ की हड्डी के रोग, और यहां तक ​​कि सौम्य ट्यूमर भी उपवास के लिए संकेत हैं।

शुरुआती लोग भोजन को पूरी तरह से छोड़ने से डरते हैं: आखिरकार, भोजन सबसे सुलभ सुखों और ऊर्जा का स्रोत है। वास्तव में, यह थकावट का रास्ता नहीं है और यदि आप खुद को भावनात्मक रूप से ठीक से स्थापित करते हैं तो समय-समय पर इसे अधिक आसानी से सहन किया जा सकता है।

उपवास के तंत्र को समझने के लिए आपको यह याद रखना होगा वन्य जीवन. पशु जगत के कई प्रतिनिधि समय-समय पर कई दिनों तक भोजन से इनकार करते हैं ताकि शरीर को पहले से ही प्रवेश कर चुके भोजन को संसाधित करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने का समय मिल सके। इससे शरीर को घड़ी की तरह काम करने में मदद मिलती है। मनुष्य भी एक प्रजाति है, जिसका अर्थ है कि यह विधि उनके साथ भी काम करती है। लेकिन उत्पादों की अनिवार्य खपत, स्टोर अलमारियों पर एक विशाल चयन, कैफे और रेस्तरां में जाने का अवसर इच्छाशक्ति को वंचित कर देता है और कुछ दिनों के लिए भी भोजन छोड़ना एक असंभव कार्य जैसा लगने लगता है।

खाना न खाना एक शक्तिशाली आध्यात्मिक अभ्यास है जो कई धर्मों का हिस्सा है।

घर पर उपचारात्मक उपवास

उपवास-आहार चिकित्सा के फायदों में से एक, जैसा कि डॉक्टर उपवास कहते हैं, इसे स्वतंत्र रूप से और घर पर करने की क्षमता है। इसका मतलब यह भी है कि यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के साथ जिम्मेदारी से व्यवहार करता है तो यह सुरक्षित है और यदि चिंताजनक लक्षण (चक्कर आना, मतली, ताकत में कमी) दिखाई देते हैं तो स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

मालिक सफाई उपकरणउपवास में शिक्षा और अनुभव की परवाह किए बिना, कोई भी कर सकता है। इस नियम का पालन करने के लिए, आपको महंगी दवाएँ नहीं खरीदनी चाहिए या लंबी परीक्षाओं से नहीं गुजरना चाहिए जब तक कि प्रत्यक्ष मतभेद न हों (उदाहरण के लिए, तीव्र रूपकोई भी बीमारी, पश्चात की अवधि, सूजन प्रक्रियाएं, आदि)। यह स्वस्थ बनने की इच्छा का भंडार रखने के लिए पर्याप्त है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खाने से इंकार करना प्रत्येक व्यक्ति में निहित एक सहज प्रवृत्ति है। आपको बस शरीर को यह याद दिलाने की जरूरत है।

उपवास के विस्तृत नियम सरल हैं:

• कार्यप्रणाली का सटीक रूप से पालन करने के लिए उसके सार को समझें;
• सफाई और उपचार की इस धारा के अनुभवी अनुयायियों के साथ संवाद करें;
• विधि में महारत हासिल करें और धीरे-धीरे लागू करें, 1 दिन के उपवास से शुरू करें और धीरे-धीरे भोजन के बिना दिनों की संख्या बढ़ाएं;
• अपने स्वास्थ्य और उपवास के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• पूरे अभ्यास के दौरान अतिशीत न हो जाएँ;
• शक्ति या खेल अभ्यास में संलग्न न हों, ऐसी गतिविधियाँ न करें जिनमें ऊर्जा और शक्ति के महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता हो;
• अधिक आराम करें, जाएँ ताजी हवा, के लिए छड़ी सख्त शासनदिन;
• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें।

यदि आप 10 दिनों से अधिक समय तक भोजन के बिना रहना चाहते हैं तो घर पर रहना उचित नहीं है। ऐसे लोग हैं जो भोजन के बिना तीन सप्ताह तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए उन्हें कई 1-2 सप्ताह के भोजन से इनकार करना पड़ा और उन्होंने अपने शरीर और इसकी जरूरतों को महसूस करना सीखा। यदि आपके पास कई पुरानी बीमारियों का इतिहास है, या आप इंसुलिन या हार्मोन ले रहे हैं, तो आपको एक उपयुक्त चिकित्सक - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक या अन्य अत्यधिक विशिष्ट डॉक्टर की देखरेख में उपवास करना चाहिए। हालत में तेज गिरावट की स्थिति में चिकित्सा पर्यवेक्षण और सहायता आवश्यक है।

उपवास कैसा लगता है?

एक नए अनुभव की तैयारी के लिए, आपको पहले से जानना होगा कि उपवास कैसा लगता है और इससे गुजरने वाले लोगों में क्या लक्षण देखे जाते हैं। इस समझ की बदौलत डर गायब हो जाएगा और शरीर की स्थिति में बदलाव स्वाभाविक माना जाएगा।

भूखे रहने वाले लोगों की पहली चीज़ कुछ खाने की इच्छा होती है। दरअसल, पूरे उपवास और आहार चिकित्सा के दौरान भूख महसूस होगी। लेकिन दो दिनों के बाद, अगर भूख हड़ताल जारी रहती है, तो भूख की भावना कम हो जाती है, जिससे हल्कापन, सोच की स्पष्टता और अन्य भावनाओं में वृद्धि होती है। खाने की इच्छा का अगला हमला पांचवें या छठे दिन ही दिखाई देगा, लेकिन इस पर काबू पाना आसान होगा। अन्य दिनों में, उपवास करने वाले लोगों को भोजन के विचार और दृष्टि से कुछ घृणा महसूस होती है। उपचार के अंत तक, यदि आप इसे सही ढंग से बाहर निकालते हैं, तो सामान्य भूख बहाल हो जाती है।

अन्य असहजतालंबे समय तक भोजन से इनकार के साथ:

• मुँह में कड़वाहट;
• बुरी गंधमुँह से;
• जीभ पर पट्टिका की उपस्थिति.

नाड़ी अक्सर तेज या गिर जाती है। जो लोग इसके आदी नहीं हैं उन्हें चक्कर आना, शरीर में कमजोरी और मतली का अनुभव होता है। जैसे-जैसे गर्मी बाहर से आने वाली ऊर्जा के बिना रहने की आदी हो जाती है, ये लक्षण कमजोर हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से कमजोर हो गया है या थक गया है, तो उसे शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और यदि स्थिति बेहोशी के करीब हो तो उपवास करना बंद कर देना चाहिए।

क्या उपवास सिर्फ खाना बंद करना है?

उपवास सिर्फ एक दिन खाना बंद करने का निर्णय नहीं है। यह एक नियोजित थेरेपी है जिसमें सब कुछ प्रदान किया जाता है: भोजन से पोषक तत्वों के बिना कितने दिनों तक आना सही रास्ताउपवास-आहार चिकित्सा से. अवधि निर्धारित करने वाले मुख्य कारक:

• आयु;
• उपवास का अनुभव;
• पुरानी बीमारियों की गंभीरता;
• चिकित्सा का इतिहास।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, नाबालिगों और कमजोर स्थिति वाले बुजुर्गों को इस तकनीक का पालन नहीं करना चाहिए। शारीरिक हालत. एक दिन के उपवास से शुरुआत करना बेहतर है, धीरे-धीरे दिनों की संख्या बढ़ाकर 3-5 करें। इस प्रणाली के अनुभवी समर्थक तकनीकों का सहारा लेकर डेढ़ महीने तक भोजन के बिना जीवित रह सकते हैं सही श्वासशरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करना और सोच प्रणाली का पुनर्निर्माण करना। इसके बाद, शरीर में होने वाली ऑक्सीकरण और कमी की प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जो उन विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देती हैं जिनसे हमारा शरीर अतिभारित होता है।

भूख हड़ताल के बिना, प्रतिदिन भारी मात्रा में भोजन करना सबसे अधिक नहीं है स्वस्थ भोजन, एक व्यक्ति शरीर को पाचन प्रक्रिया पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है। इससे अन्य अंगों - गुर्दे, यकृत, हृदय प्रणाली पर भार बढ़ जाता है, जिससे विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। उपवास के दौरान, यह भार अस्थायी रूप से कम हो जाता है, जिससे शरीर को आत्म-उपचार के लिए आंतरिक ऊर्जा भंडार का उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

तैयार कैसे करें

भूख हड़ताल की सफलता शुरुआतकर्ता की तैयारी के स्तर पर निर्भर करती है। इससे पहले कई दिनों तक सरल नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। केफिर आहार. यह इस तरह दिख रहा है:

इस आहार की बदौलत आंतें खाली हो जाती हैं और उपवास के लिए तैयार हो जाती हैं, क्योंकि इससे पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इस आहार के साथ, भोजन छोड़ने की तैयारी करने वाले व्यक्ति को ताजी हवा में बहुत समय बिताने, विटामिन लेने और व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। साँस लेने का अभ्यास. न केवल शरीर को हानिकारक पदार्थों से मुक्त करना आवश्यक है, बल्कि मन को भी हानिकारक पदार्थों से मुक्त करना आवश्यक है बुरे विचार. में स्वस्थ शरीरशब्द के शाब्दिक अर्थ में स्वस्थ मन होना चाहिए।

आपको केवल सही प्रकार का - खनिज या शुद्ध पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यदि आपको पेप्टिक अल्सर या एनीमिया जैसी बीमारियाँ हैं, तो आप तरल में गाजर या चुकंदर का रस मिला सकते हैं। उपवास के दौरान, सर्दी और वायरल बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नींबू का रस या अन्य खट्टे फल मिलाने का संकेत दिया जाता है। शहद वाला पानी हृदय रोग और सूजन में मदद करता है। वहीं, दैनिक मात्राडेढ़ लीटर से कम तरल पदार्थ नहीं होना चाहिए। पर भारी वजनएक मरीज में यह आंकड़ा बढ़कर तीन लीटर तक पहुंच जाता है।

चिकित्सीय उपवास से कैसे बाहर निकलें

भोजन छोड़ना फायदेमंद हो, इसके लिए आपको न केवल यह सीखना होगा कि भूख हड़ताल को कैसे सहना है, बल्कि यह भी सीखना होगा कि इससे सही तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि किए गए सभी प्रयास विफल न हों। उत्पादों को सावधानीपूर्वक और थोड़ा-थोड़ा करके पेश किया जाता है, यह विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर लागू होता है।

सबसे पहले, आपको अपने आहार में वसायुक्त, नमकीन और मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए, बहुत छोटे हिस्से में खाना होगा। पेट की प्रतिक्रिया को सुनकर, आप भागों की मात्रा बढ़ा सकते हैं। लेकिन, यदि भूख हड़ताल अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए की गई थी, तो अवशोषित खाद्य पदार्थों की पिछली मात्रा पर लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है - उस क्षण का लाभ उठाना बेहतर है जब शरीर को केवल थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है और इसे बदल दें खाने की शैली हमेशा के लिए.

लोलुपता के साथ टूटने से गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। यह विधि के संपूर्ण प्रभाव को नकार देगा. यदि आप स्वयं को नियंत्रण में रखने में सफल रहे तो प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा।

अम्लीय संकट की शुरुआत

भूख हड़ताल का उद्देश्य शरीर को ग्रहण करना सिखाना है पोषक तत्व, अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार की ओर रुख करना। तब उपचार होता है. मानव शरीर उपवास के पहले घंटों से ऐसा करना शुरू नहीं कर सकता है। कभी-कभी करने के लिए आंतरिक पोषणयह एक सप्ताह तक न खाने के बाद भी जारी रहता है। इस स्थिति को अम्लीय संकट कहा जाता है। जो लोग नियमित रूप से उपवास-आहार चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह पांचवें दिन तक होता है; शुरुआती लोगों के लिए यह केवल दस से बारह दिनों के बाद हो सकता है।

बहुत कुछ अधिकार पर निर्भर करता है प्रारंभिक तैयारी. यदि, भोजन छोड़ने से पहले, कोई व्यक्ति आहार का पालन करता है पौधों के उत्पाद, नहीं पीया मादक पेय, धूम्रपान बंद कर दिया, तो संकट तेजी से घटित होगा। साफ करने की जरूरत है जठरांत्र पथताकि शरीर इस पर ऊर्जा भंडार बर्बाद न करे। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न जुलाब या साधारण खारा जुलाब का उपयोग किया जाता है।

अम्लीय संकट की शुरुआत का संकेत वजन घटाने के संकेतक से भी मिलता है। पहले दिनों में यह प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम है, और संकट के बाद - प्रतिदिन 500 ग्राम से अधिक नहीं। साथ ही, इसके बाद जीभ की श्लेष्मा झिल्ली पर प्लाक का बनना कम हो जाता है और अप्रिय गंध गायब हो जाती है। सामान्य स्थिति में सुधार होता है, ताकत दिखाई देती है, सुस्ती, माइग्रेन और चक्कर आना दूर हो जाते हैं। पेशाब का रंग हल्का हो जाता है। उपरोक्त सभी से पता चलता है कि रक्त में ग्लूकोज की कमी गायब हो गई है अपने दम परशरीर।

तकनीक के अनुभवी समर्थकों का कहना है कि संकट आने से पहले ही उसे रोकने की तुलना में तब तक भूख हड़ताल पर बने रहना बेहतर है जब तक कि कोई संकट उत्पन्न न हो जाए। एक नौसिखिया को स्वास्थ्य और आत्म-जागरूकता पर ध्यान देना चाहिए।

सही व्यवस्थित उपचारभूख कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकती है और भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। स्पष्ट सुधार देखने के लिए इसे नियमित रूप से करना बेहतर है।

में पारंपरिक औषधिकई बीमारियाँ लाइलाज मानी जाती हैं। ऐसी बीमारियाँ भी हैं जिनके लिए आजीवन दवा सहायता की आवश्यकता होती है - मधुमेह, गठिया, उच्च रक्तचाप, गठिया, आर्थ्रोसिस, कटिस्नायुशूल, अस्थमा, एलर्जी, मिर्गी... लेकिन साथ ही, कई नैदानिक ​​​​अध्ययन यह साबित करते हैं कि एक सरल और सस्ता तरीका है किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, कैंसर तक। यह चिकित्सीय उपवास है.

विशेषज्ञों की देखरेख में उचित उपवास आपको वजन कम करने और फिर से जीवंत होने, लोगों के लिए दवाएँ छोड़ने की अनुमति देता है पुराने रोगोंऔर पूरी तरह से ठीक भी हो जायेंगे. अद्भुत - बारहमासी व्यावहारिक अनुभवमनोचिकित्सा में दिखाया गया है कि उपवास की मदद से आप पूरी तरह से छुटकारा भी पा सकते हैं मानसिक बिमारी! क्या ऐसा है?

स्वास्थ्य लाभ के साथ व्रत कैसे करें? कितने दिन? क्या इस समय खाना, पीना या व्यायाम करना संभव है?

केवल बीसवीं शताब्दी में स्थिति नाटकीय रूप से बदल गई: सभ्यता ने सस्ते में उत्पादन करने के तरीके खोजे और दीर्घावधि संग्रहणउत्पाद, जिनकी बदौलत भोजन अब दिन के किसी भी समय लगभग सभी के लिए उपलब्ध है।

यह हमारा संकट बन गया है - हम आनुवंशिक रूप से लगातार खाने के लिए अनुकूलित नहीं हैं। हमारे पूर्वज कैसे रहते थे? वे कई दिनों तक भूखे रहे, एक सफल शिकार के बाद पूरी जनजाति ने खाना खाया और जब मांस ख़त्म हो गया, तो भूख का दौर फिर से शुरू हो गया। इसका मतलब यह है कि हमें अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कई दिनों तक उपवास करने के लिए प्रोग्राम किया गया है।

क्या आपने देखा है कि बीमार जानवर भोजन से इंकार कर देते हैं? हां, और आप और मैं बीमारी के दौरान विशेष रूप से भोजन तक नहीं पहुंचते हैं। यह संकेत देता है कि उपवास वास्तव में एक रोग-मुक्त पद्धति हो सकती है।

चिकित्सीय उपवास के फायदे और नुकसान

चिकित्सीय उपवास के परिणाम नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं। जिन लोगों ने उपवास का कोर्स पूरा कर लिया है वे अधिक फिट, स्वस्थ और तरोताजा दिखते हैं। वे शरीर में उत्साह और हल्केपन की भावना और यहां तक ​​कि विश्वदृष्टि में बदलाव पर भी ध्यान देते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि कीमोथेरेपी से पहले उपवास करने वाले कैंसर रोगी इसे बहुत आसानी से सहन कर लेते हैं।

उपवास करने से रक्त की अम्लता बदल जाती है, जिससे वह अधिक क्षारीय हो जाता है - यह अच्छी खबरउन लोगों के लिए जिन्हें संबंधित बीमारियाँ हैं अम्लता में वृद्धिरक्त (उदाहरण के लिए, गठिया)।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि भूख डीएनए स्तर पर हमारी कोशिकाओं को प्रभावित करती है। उनमें एक रक्षा तंत्र शुरू हो जाता है, पुरानी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नई कोशिकाओं से बदल दिया जाता है। विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, उपचार की अवधि लंबी हो जाती है और अक्सर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

चिकित्सीय उपवास से पहले और बाद में रोगी - दो की तरह भिन्न लोग. इस पद्धति के सभी प्रभावों को एक लेख में वर्णित करना कठिन है, इसलिए अंत में मैं एक वीडियो पोस्ट करूंगा जो भोजन से पूर्ण परहेज के कारण हमारे अंदर होने वाले परिवर्तनों के बारे में बात करता है।

लेकिन हर चीज़ इतनी उत्तम तो नहीं हो सकती, क्या ऐसा हो सकता है?

दरअसल, उचित चिकित्सीय उपवास हमारे स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि मैं "सही" शब्द का प्रयोग करता हूं और इस पर जोर देता हूं चिकित्सा पर्यवेक्षण. उपवास सभी शरीर प्रणालियों का एक चरम रिबूट है, और इसे केवल विशेषज्ञों के ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करके ही किया जा सकता है। ऐसे मामले हैं जब चिकित्सीय उपवास के कट्टरपंथियों की मृत्यु थकावट से या भूख से अनुचित वसूली के कारण हुई।

आपको उस संकट के बारे में भी जागरूक होने की आवश्यकता है जो उपवास के लगभग तीसरे दिन होता है: एक व्यक्ति को बहुत बुरा लगता है, कमजोरी महसूस होती है, चक्कर आते हैं, मतली होती है, उदासी और निराशा दिखाई देती है। इस तरह हम शरीर के विषहरण का अनुभव करते हैं। यह समझने के लिए कि शरीर इस प्रक्रिया पर कितनी प्रतिक्रिया करता है और क्या उसे मदद की ज़रूरत है, एक डॉक्टर पास में होना चाहिए।

डर गया क्या? कोई ज़रुरत नहीं है। शेर का हिस्सा नकारात्मक परिणामयह केवल लंबी अवधि के उपवास पर लागू होता है। छोटी अवधि शरीर द्वारा आसानी से सहन की जाती है, निर्विवाद लाभ लाती है और सभी के लिए अनुशंसित है। स्वस्थ लोगरोग निवारण के रूप में.

डॉक्टर द्वारा परामर्श और निगरानी की आवश्यकता कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है - चिकित्सीय उपवास का समय, रोगी का सामान्य स्वास्थ्य, लक्ष्य (वजन घटाना, उपचार, रोकथाम)।

उपवास की अवधि तीन अवधि की होती है:

• छोटी अवधि (1-3 दिन)
• मध्यम (10-14 दिन तक)
• दीर्घावधि (40 दिन तक)

भूख के शरीर पर प्रभाव की बारीकियों पर विचार करते हुए यह समझ लेना चाहिए कि यह तकनीक सभी रोगों के लिए उपयोगी नहीं है।

मोटापा, ब्रोंकोपुलमोनरी, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, त्वचा रोग, पैथोलॉजीज के लिए उपवास उपचार का संकेत दिया गया है अंत: स्रावी प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, मानसिक विकार (अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया)। उपवास के लिए मतभेद तपेदिक, टाइप 1 मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, क्रोनिक हेपेटाइटिस, एनोरेक्सिया, हाइपरथायरायडिज्म हैं।

यहां तक ​​कि पारंपरिक चिकित्सा भी छोटी अवधि के उपवास को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानती है। भोजन से अल्पकालिक इनकार की प्रथा दुनिया के सभी प्रमुख धर्मों - ईसाई धर्म, बौद्ध धर्म, यहूदी धर्म, इस्लाम - में पाई जा सकती है।

वजन घटाने के लिए घर पर उपवास का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप सब कुछ खा सकते हैं, फिर तीन दिनों तक पानी पर बैठें और अपनी पुरानी दिनचर्या पर वापस आ जाएं। किसी भी स्थिति में आपको अपना आहार और व्यायाम बदलना होगा। उपवास की अवधि वजन कम करने को तेजी से और अधिक आरामदायक बना देगी, लेकिन इसे एकमात्र विधि के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है।

जल उपवास और शुष्क उपवास

इन दो प्रकारों में से, पानी पर उपचारात्मक उपवास शरीर के लिए अधिक सुरक्षित और सौम्य माना जाता है। सिद्धांत काफी सरल है: कुछ भी न खाएं, बल्कि केवल बड़ी मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को नमी से संतृप्त करने, विषाक्त पदार्थों को साफ करने और पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि पानी साफ है। जल उपवास की अवधि के दौरान जूस, जड़ी-बूटियाँ और चाय भी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं।

बिना किसी नुकसान के अपने शरीर को रिबूट करने के लिए, 16-24 घंटों तक भोजन से परहेज करना पर्याप्त है। आप ऐसे दिनों का अभ्यास महीने में अधिकतम 3-4 बार (सप्ताह में एक बार) कर सकते हैं।

शुष्क उपवास न केवल भोजन से, बल्कि पानी से भी इनकार है। महीने में एक बार एक दिन का निर्जला उपवास शरीर को स्फूर्ति देने के लिए काफी है। अभ्यास किया और शुष्क उपवास 3, 7 और 11 दिनों के लिए, लेकिन यह काफी चरम है, इसलिए आपको ऐसे प्रयोगों से सावधान रहना चाहिए।

उपवास शुरू करते समय, आपको पता होना चाहिए कि उपवास का आखिरी दिन केवल आधा दिन है। तथाकथित "निकास" को ठीक से व्यवस्थित करना भी महत्वपूर्ण है।

यदि बाद में पूर्ण उपवासयदि आप अचानक अपने शरीर पर भारी भोजन का भार डालते हैं, तो आपको गंभीर जटिलताएँ और पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं। उपवास तोड़ते समय, आपको केवल हल्का भोजन - सूप, मसला हुआ भोजन खाने की अनुमति है उबली हुई सब्जियां, दलिया। एक भोजन 250 ग्राम तक सीमित होना चाहिए।

निर्वासन अवधि की अवधि उपवास अवधि से कम नहीं होनी चाहिए। जो लोग शुष्क उपवास पर हैं, उन्हें भी अपने पीने को सीमित करना चाहिए, जी भर कर पीने के प्रलोभन से बचना चाहिए।

ऐसा सिर्फ शब्दों से ही लगता है साधारण बात. जिन लोगों ने उपवास का अभ्यास किया है, उनका कहना है कि इसका समाधान उपवास से कहीं अधिक कठिन है। इसके अलावा, उपवास से उबरने पर आहार का भविष्य में व्यक्ति की भलाई पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

संयम की अवधि जितनी लंबी होगी, आपको प्रक्रिया के हर विवरण पर उतना ही अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। इसलिए, आगे हम विशेष क्लीनिकों में चिकित्सीय उपवास के मुद्दे पर विचार करेंगे।

ऐसा प्रतीत होता है - ठीक है, अगर आप घर पर खाना बंद कर सकते हैं तो क्लिनिक में भूखे क्यों रहें? और इस मामले में एक चिकित्सा संस्थान एक बिस्तर के अलावा और क्या प्रदान कर सकता है साफ पानी?

लेकिन ये ग़लत है. क्लिनिक में भूख से उपचार गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। यह सब उपवास के लिए रोगी की शारीरिक और नैतिक तैयारी को निर्धारित करने के लिए परामर्श और परीक्षण से शुरू होता है। इससे पहले कि आप कोर्स करना शुरू करें, आपको घर पर ही आहार का पालन करना होगा: लंबे समय तक अधिक खाने के बाद अचानक खाने से इनकार करना अवांछनीय है।

क्लिनिक में, मरीज़ व्यायाम करते हैं, व्यायाम मशीनों पर व्यायाम करते हैं, सॉना जाते हैं, औषधीय स्नान, मालिश. यह सब चयापचय को तेज करने के उद्देश्य से है ताकि शरीर विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा सके और संकट की अवधि को अधिक आसानी से सहन कर सके। और मरीजों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श और सांस्कृतिक कार्यक्रम का आयोजन किया जाता है।

आमतौर पर, क्लीनिक मध्यम अवधि के उपवास (7, 10, 14 दिन) के पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं, क्योंकि लंबे उपवास के लिए गंभीर तैयारी और अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है।

उपवास क्लिनिक अब पूरी दुनिया में आम हैं, और विशेष रूप से रूस और यूरोप में उनमें से कई हैं।

डॉ. ओटो बुचिंगर की उपवास प्रणाली विदेशों में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। स्विट्जरलैंड, ऑस्ट्रिया, जर्मनी, स्पेन में इस प्रणाली के तहत कई क्लीनिक संचालित होते हैं - आप "बुचिंगर क्लिनिक" नाम वाले एक दर्जन अच्छे केंद्रों की गिनती कर सकते हैं।

लेकिन सबसे पहला है बैड पिरमोंट (जर्मनी) में ओटो बुचिंगर क्लिनिक, जिसकी स्थापना स्वयं सिस्टम के निर्माता ने की थी। इसे 1920 में खोला गया था और आज इसे बुचिंगर्स की तीसरी पीढ़ी के डॉक्टर चलाते हैं।

सबसे प्रसिद्ध रूसी उपवास क्लिनिक मॉस्को में प्रोफेसर यूरी निकोलेव का अस्पताल है, जो मनोचिकित्सा संस्थान में संचालित होता है। 1940 के दशक में, उन्होंने मनोरोग रोगियों पर भुखमरी के प्रभावों पर शोध करना शुरू किया और इस पद्धति से असाधारण परिणाम देखे। यूरी निकोलेव पारंपरिक चिकित्सा में चिकित्सीय उपवास के अग्रदूतों में से एक थे, और उन्होंने इस विषय पर कई वैज्ञानिक पत्र लिखे। आज, मानसिक विकारों के अलावा, उनका क्लिनिक अस्थमा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के घावों और भुखमरी के साथ मोटापे का इलाज करता है।

सबसे पुराना ऑपरेटिंग सेनेटोरियम जहां चिकित्सीय उपवास का अभ्यास किया जाता है वह "गोर्याचिन्स्क" है। वह 200 साल के हैं. सेनेटोरियम बुराटिया गणराज्य में इसी नाम के गाँव में बैकाल झील के तट पर स्थित है।

बेशक, उन सभी सेनेटोरियम, चिकित्सा केंद्रों और क्लीनिकों को सूचीबद्ध करना असंभव है जहां आप चिकित्सीय उपवास का कोर्स कर सकते हैं। क्लिनिक चुनते समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह होना चाहिए चिकित्सा केंद्रलाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित चिकित्सक।

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अपने शरीर के साथ प्रयोग करते समय, बेहद सावधान रहें - हमारे पास केवल एक ही है, और, दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में कोई "रीसेट गेम" फ़ंक्शन नहीं है।

प्रकृति ने शरीर को नवीनीकृत करने के लिए एक अद्वितीय तंत्र प्रदान किया है - उपवास। जब हम भोजन से इनकार करते हैं, तो शरीर सक्रिय रूप से अपने आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है वसा ऊतक. जब यह समाप्त हो जाता है, तो मृत कोशिकाएं जल जाती हैं, फिर सबसे कमजोर और अव्यवहार्य कोशिकाएं। इनमें से कुछ कोशिकाएं बीमारियों का कारण बनती हैं। यह लगभग वैसा ही है प्राकृतिक चयनकॉमरेड डार्विन से: योग्यतम की उत्तरजीविता।

भूख का इलाज प्राचीन काल से ही मानव जाति को ज्ञात है। इसका उल्लेख प्राचीन भारतीय और प्राचीन चीनी पांडुलिपियों में मिलता है। यूनानी लेखक प्लूटार्क ने सलाह दी, “दवा लेने के बजाय, एक या दो दिन उपवास करें।” एविसेना ने उसकी बात दोहराई।

पाइथागोरस ने, अपने शिक्षण के रहस्यों को प्रकट करने से पहले, अपने शिष्यों को चालीस दिनों तक उपवास करने के लिए मजबूर किया, यह विश्वास करते हुए कि ऐसी तैयारी के बाद ही वे विश्व व्यवस्था के रहस्यों के बारे में ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। अंत में, सभी विश्व धर्म - ईसाई धर्म, इस्लाम और बौद्ध धर्म - अपने अनुयायियों को आत्मा और मांस को शुद्ध करने के लिए भोजन छोड़ने का आदेश देते हैं।

गलत तरीके से, वैसे, खाइस तथ्य की ओर जाता है कि अपचित भोजन के कण सड़ जाते हैं...! परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति खूब और मजे से खाता है, लेकिन उसके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है और वह बहुत जल्दी थक जाता है। तो क्या हम अभी भी खाने के लिए जीवित हैं? या, इसके विपरीत, क्या हम जीने के लिए खाते हैं?

निःसंदेह, यदि उपवास का विज्ञान के अनुसार इलाज न किया जाए तो शरीर के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। यानी, अभ्यास "मैंने स्वस्थ होने का फैसला किया, कटे हुए डोनट को कूड़ेदान में फेंक दिया और अब मैं कुछ भी नहीं खाता" आपको स्वस्थ बनाने की संभावना नहीं है।

लेकिन बिना किसी अपवाद के सभी स्वस्थ लोगों के लिए एक दिन के छोटे उपवास की सिफारिश की जाती है। यदि आप एक दिन का उपवास करते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम मिलता है। आप 2-3 दिनों तक उपवास करें - इसके बाद शरीर सामान्य स्थिति में आ जाता है सर्जिकल ऑपरेशनऔर श्वसन संबंधी संक्रामक रोग। 3 से 10 दिनों तक रुकें और उपवास करें - गहरी सफाई होती है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है। उपचार के लिए आपको 21-25 दिनों तक भोजन से परहेज करना चाहिए। लंबे समय तक (30 दिन या अधिक) उपवास का उपयोग उच्च स्तर के मोटापे, त्वचा और श्लेष्मा अल्सर, त्वचा पर चकत्ते और एक्जिमा के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है।

हालाँकि, आपको धीरे-धीरे खुद को भूख का आदी बनाना होगा। पहले 3-4 खर्च करो एक दिवसीय उपवाससप्ताह में एक बार, फिर तीन दिन तक आगे बढ़ें। तब शरीर स्वयं आपको बताएगा कि क्या वह उपवास जारी रखने के लिए तैयार है। यदि किसी व्यक्ति ने अभी-अभी उपवास करना शुरू किया है, तो उसे शुरू में असुविधा का अनुभव हो सकता है: कमजोरी, शुष्क मुंह, सांसों की दुर्गंध, चक्कर आना। इसलिए आपको धीरे-धीरे उपवास करने की आदत डालनी होगी, ताकि इस तकनीक से अपूरणीय क्षति न हो।

वैसे याद रखें कि एक दिन का उपवास भी आंतों की सफाई के साथ ही करना चाहिए।

तो, चिकित्सीय उपवास कहाँ से शुरू होता है?

उपवास सिर्फ भोजन से परहेज करना नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है जिसके अपने नियम हैं। अधिकांश लोगों को केवल एकादशी के दिन उपवास करने की सलाह दी जाती है। यह नियम प्रकृति के नियमों पर आधारित है। यदि आप चंद्र चक्र के अनुसार कार्य करते हैं, तो आपको पूर्ण सफलता की गारंटी है।

उपचारात्मक उपवासशरीर को तैयार करने से शुरू होता है। उपवास से एक या दो दिन पहले, अपने मेनू से बाहर करें: बेकरी और कन्फेक्शनरी उत्पाद, चीनी और नमक, डेयरी और मांस उत्पादों, अंडा, पास्ता, मशरूम, शराब। भोजन तला हुआ, नमकीन, मिर्चयुक्त या वसायुक्त नहीं होना चाहिए। आदर्श विकल्पपानी और बिना तेल के उबले और भाप से पकाए गए व्यंजन और दलिया बन जाएंगे। उसी दिन आपको क्लींजिंग पत्तागोभी और गाजर का सलाद थोड़ी मात्रा में खाना चाहिए जैतून का तेल, लेकिन बिना नमक डाले। आपको काली चाय या कॉफ़ी भी नहीं पीनी चाहिए। केवल ताज़ा बोतलबंद पानी और हरा या पियें जड़ी बूटी चाय. अगले दिन की शुरुआत साफ पानी पीकर करें, जिसमें आप आधा चम्मच ताजा शहद मिला सकते हैं। अधिक के लिए 17-19 घंटे तक क्लींजिंग एनिमा अवश्य लें बेहतर हैचिंगअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ। उपवास की अवधि के दौरान, त्वचा के माध्यम से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को धोने के लिए स्नान करना सुनिश्चित करें। शुद्ध या पियें पिघला हुआ पानीआवश्यक मात्रा में (कम से कम 2 लीटर)

लंबे समय तक उपवास के दौरान व्यक्ति को केवल पहले दो दिनों तक भूख की अनुभूति होती है, फिर वह सुस्त हो जाती है। सबसे पहले आप खाना चाहते हैं, बल्कि आदत से बाहर। लंबे समय तक उपवास के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, नाड़ी और श्वास धीमी हो जाती है, इसलिए अपने आप से अधिक काम न करें।

उपवास से सही तरीके से निकलना बहुत जरूरी है।

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यदि आपने एक दिन का उपवास किया है, तो अगले दिन की शुरुआत शुद्धि से करें वेजीटेबल सलादऔर मेनू से पशु उत्पाद, आटा और मिठाइयाँ हटा दें। 2-3 दिन का उपवास तोड़ना भी उचित है।

लंबे समय तक उपवास से रिकवरी 1 से 2 सप्ताह तक रहती है। के लिए संक्रमण सामान्य पोषणक्रमिक होना चाहिए. पहले दो या तीन दिनों के लिए, जूस पिएं, फिर कद्दूकस किए हुए फलों और सब्जियों का सेवन करें, फिर अपने आहार में मेवे, फलियां और ब्रेड शामिल करें। दो सप्ताह के बाद (पहले नहीं), अपने सामान्य आहार पर लौट आएं।

व्रत तोड़ते समय संयम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है और रेफ्रिजरेटर में मिलने वाली हर चीज पर तुरंत हमला नहीं करना चाहिए। यह स्पष्ट है कि इस मामले में प्रक्रिया का संपूर्ण प्रभाव व्यर्थ हो जाता है, साथ ही कुछ अप्रिय परिणाम भी होते हैं।

आदर्श रूप से, उपवास का उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में अस्पताल में होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप स्वयं को व्यवस्थित करने का प्रबंधन करते हैं आवश्यक शर्तेंघर, आगे. मुख्य बात: बुद्धिमानी से उपवास करें और चरम सीमा पर न जाएं। तब शरीर अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य का पुरस्कार देगा।

अनास्तासिया क्रेनर

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: में उपवास औषधीय प्रयोजनएक प्रक्रिया है जो वैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित है। इसका सार स्वैच्छिक त्याग में निहित है...

औषधीय प्रयोजनों के लिए उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जो वैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित है. इसका सार एक निश्चित अवधि के लिए स्वेच्छा से भोजन या यहाँ तक कि पानी खाने से इनकार करना है।

कई लोग उपवास को तनाव, असुविधा, कठिन जीवन स्थितियों के रूप में देखते हैं। उन्हें समझ में नहीं आता कि उन्हें जान-बूझकर खुद को एक दर्दनाक परीक्षा से क्यों गुजरना चाहिए।

लेकिन ये वाला चिकित्सा प्रक्रियानिवारक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। अगर आप सही तरीके से उपवास करेंगे तो इससे मानव शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

घर पर उपचारात्मक उपवास

चिकित्सीय उपवास का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाना, पूरे शरीर को फिर से जीवंत करना, उसकी सुरक्षात्मक बाधाओं को बहाल करना है, जो उसके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा और विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा जमा को हटाने में मदद करेगा।

जो लोग अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने का रास्ता तलाश रहे हैं, उनके लिए यह जानना उपयोगी है कि घर पर चिकित्सीय उपवास को सही तरीके से कैसे लागू किया जाए, इसके संकेत, फायदे और नुकसान।

चिकित्सीय उपवास की विशेषताएं और लाभ

उपवास - प्राकृतिक प्रणालीखानपान संबंधी परहेज़। इसका उपयोग अक्सर किसी बीमार व्यक्ति के इलाज में अतिरिक्त या प्राथमिक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान, भोजन से पूर्ण परहेज के चरण और सफाई की अवधि संयुक्त होती है। उपवास स्वयं 1-3 दिनों से लेकर 21 दिनों तक चल सकता है.

भोजन से इंकार करना आसान नहीं है, लेकिन शरीर से अतिरिक्त भोजन को बाहर निकालने की प्रक्रियाएँ जटिल हैं जहरीला पदार्थ. इनमें एनीमा, मालिश आदि शामिल हैं विभिन्न व्यायामसाँस लेने के व्यायाम.

सार उपचारात्मक विधियह है कि उपवास के दौरान शरीर अतिरिक्त भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है जीवर्नबलऔर ऊर्जा, जिसका उपयोग विषाक्त उत्पादों के शरीर को पुनर्स्थापित और शुद्ध करने के लिए किया जाता है।

उत्तरार्द्ध विभिन्न प्रकार के रोग संबंधी परिवर्तनों का कारण बनता है, सबसे आम सेल्युलाईट है। कई बार रिसर्च से यह बात साबित हो चुकी है कि इस तरीके के इस्तेमाल से व्यक्ति को छुटकारा मिल जाता है अधिक वज़नआपके शरीर का.

चूंकि शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाया जाना शुरू हो जाता है और इसे अपनी ही नष्ट हुई वसा कोशिकाओं द्वारा ईंधन मिलता है। प्रभावित अणुओं और कोशिकाओं के नष्ट होने के बाद नए ऊतक, सेलुलर और आणविक परतों का निर्माण शुरू होता है।

इसलिए, यह न केवल एक पुनर्स्थापनात्मक है, बल्कि सभी अंगों की नवीनीकरण प्रक्रिया भी है।

चिकित्सीय उपवास उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो एंडोटॉक्सिकोसिस से पीड़ित हैं। उनके लिए धन्यवाद, उपचार स्वाभाविक रूप से होता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए और सहायक बलों को पूरी तरह से प्रबंधित करना सीखना चाहिए। तकनीक समझ पर आधारित है स्वस्थ छविज़िंदगी।

विधि के सामान्य पक्ष और विपक्ष

किसी भी तकनीक की तरह, ऑक्सीजन भुखमरी के भी अपने फायदे और नुकसान हैं। अनुसंधान के आधार पर, अनेक दुष्प्रभावजो उत्पन्न हो सकता है. चिकित्सीय उपवास शुरू करने से पहले, आपको उनसे परिचित होना चाहिए।

वे इस प्रकार हैं:

1. चिकित्सीय उपवास के दौरान, शरीर वसा का नहीं, बल्कि प्रोटीन भंडार का उपभोग करता है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के ऊतक कमजोर हो जाते हैं और उनकी मात्रा कम हो जाती है। झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं और त्वचा का ढीलापन बढ़ सकता है।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, शरीर वायरस और संक्रमण के संपर्क में अधिक आता है।
3. आप एनीमिया को भड़का सकते हैं, जो अस्वस्थता के रूप में प्रकट होता है, लगातार थकान, कमजोरी, एकाग्रता में कमी।
4. शरीर में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का भंडार न्यूनतम हो जाता है, इसलिए बाल, त्वचा, नाखूनों की स्थिति खराब हो जाती है और स्वर कम हो जाता है।
5. व्रत तोड़ने के बाद शरीर का घटा हुआ वजन जल्दी वापस आ सकता है। यह फीचर पर निर्भर करता है चयापचय प्रक्रियाएंप्रक्रिया से पहले और बाद में.

उपवास के लिए मतभेद:

• मधुमेह;
• डिस्ट्रोफी, जो सक्रिय बालों के झड़ने और गंभीर चक्कर के साथ होती है;
• महिलाओं में गर्भावस्था और स्तनपान की दूसरी तिमाही;
• गंभीर रूपबीमारियाँ जो अक्षमता का कारण बनती हैं;
• पागलपन;
• मनोविश्लेषणात्मक रोग.

लेकिन उपरोक्त कुछ बीमारियों के लिए अपवाद संभव हैं। मधुमेह का इलाज उपवास द्वारा किया जाता है, धीरे-धीरे इंसुलिन की खुराक कम की जाती है।

सकारात्मक पक्ष:

1. शरीर विषाक्त पदार्थों से शुद्ध हो जाता है।
2. ऊतकों का कायाकल्प हो जाता है।
3. जोड़ों की सफाई होती है.
4. शरीर का नवीनीकरण होता है।
5. पर्यावरणीय समस्याओं के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।
6. मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है.
7. ऊर्जा भंडार बढ़ता है.
8. घटित होना आध्यात्मिक विकास, आत्मा और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है।

यदि ऐसी प्रक्रिया को अंजाम देने का निर्णय लिया जाता है, तो सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास को ठीक से कैसे किया जाए।

ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें एक से अधिक बार आज़माया गया है और अच्छे परिणाम दिखाए हैं।

निकोलेव के अनुसार उपवास

निकोलेव के अनुसार, चिकित्सीय उपवास का तात्पर्य है शास्त्रीय तरीके, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, मध्यम अवधि के उपवास का अभ्यास किया गया - 20-21 दिनों तक।

अस्पताल में डॉक्टरों की देखरेख में इलाज किया गया. दूसरी विशेषता एक श्रृंखला का उपयोग है अतिरिक्त प्रक्रियाएँ, जो प्रभाव को बढ़ाता है:

• दैनिक एनीमा;
• दिन में कम से कम दो घंटे ताजी हवा में लगातार टहलना;
• उपवास के दौरान गुलाब का काढ़ा पीना;
• फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं;
• मालिश और आत्म-मालिश;
• जल प्रक्रियाएं.

उपरोक्त क्रियाएं और उपवास वजन कम करने और विभिन्न विकृति के उपचार में उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करना संभव बनाते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जो कोई भी इस तरह से इलाज करना चाहता है उसे तकनीक को समझना चाहिए और चिकित्सा के डर को दूर करना चाहिए।

चिकित्सीय उपवास के अंत में, भूख प्रकट होती है, रंग में सुधार होता है, जीभ से प्लाक साफ हो जाता है और सांसों की दुर्गंध गायब हो जाती है।

अगला भी कम नहीं महत्वपूर्ण चरणउपवास से बचने का एक तरीका है, वसूली की अवधिएक बड़ी भूमिका निभाता है.

एक सुविकसित आहार चिकित्सा आवश्यक है। क्लासिक योजना:

1. आपको पानी से पतला जूस से शुरुआत करनी चाहिए। चौथे दिन, आप कद्दूकस किए हुए फल और गाजर का सेवन कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, तरल दलिया की अनुमति है
2. रस को धीरे-धीरे, छोटे-छोटे हिस्सों में, लार के साथ मिलाकर पियें।
3. 10 दिन से आहार संबंधी उत्पादसब्जी-डेयरी आहार का पालन करके इसे बदला जा सकता है उच्च सामग्रीविटामिन और खनिज लवण.
4. यदि ताजे फल नहीं हैं, तो आप उनकी जगह डिब्बाबंद या सूखे फल ले सकते हैं।
5. केफिर के बजाय, किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन करने की अनुमति है।
6. आप विनैग्रेट में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर खा सकते हैं।
7. संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए टेबल नमक को भोजन से पूरी तरह बाहर रखा जाता है, इसका उपयोग चयापचय को बाधित कर सकता है और सूजन का कारण बन सकता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि तब तक चलती है जब तक उपवास रहता है. दिनचर्या वही रहती है.

कुछ रोगियों को पहले दिनों में कमजोरी का अनुभव होता है और वे बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं - यह सामान्य है।

ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओरलोवा द्वारा चिकित्सीय उपवास केंद्र

1962 में, रोस्तोव-ऑन-डॉन में चिकित्सीय उपवास के लिए एक केंद्र खोला गया था। इसे निकोलेव की प्रत्यक्ष भागीदारी से बनाया गया था। इसकी अध्यक्षता ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओरलोवा कर रही हैं। लेकिन यह निकोलेव ही थे जिन्होंने उन्हें चिकित्सीय उपवास का विशेषज्ञ बनाया।

उनकी मुलाकात भाग्यवादी बन गई. उसके बाद, निकोलेव ने उसे 32 दिनों के उपवास पर रखा, जिससे ल्यूडमिला की प्रारंभिक लीवर सिरोसिस ठीक हो गई। तब से वह इस विश्वास से ग्रस्त हो गई है। अनोखी विधिचिकित्सा.

उपचार का कोर्स केवल एक अस्पताल में विशेषज्ञों की निरंतर निगरानी में किया जाता है. नकाटानी के अनुसार कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स आपको ऊर्जा स्तर पर किसी भी बदलाव की पहचान करने की अनुमति देता है।

रोगियों की स्थिति में मामूली उतार-चढ़ाव पर नज़र रखता है, आपको उपवास की अवधि को समायोजित करने और जटिलताओं से बचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, वह चयन करती है व्यक्तिगत कार्यक्रमबाद में पोषण और विटामिन-खनिज परिसरों।

केंद्र में बेसिक कोर्स 26 दिन का है। और भी संभव है दीर्घकालिकरोग की गंभीरता के आधार पर, सामान्य हालतधैर्यवान, आयु.

पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग सिफारिशें दी जाती हैं। इनका क्रियान्वयन आपके शरीर की शुद्धता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।

फील्ड ब्रैग तकनीक

पॉल ब्रैग का मानना ​​था कि स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपको बस समय-समय पर उपवास करने की आवश्यकता है।आपको सप्ताह में एक बार भोजन से एक दिन के परहेज से शुरुआत करनी चाहिए।

उन्होंने कहा कि इलाज के दौरान सिर्फ पीना चाहिए आवश्यक राशिपानी और प्रकृति में एकांत की सिफारिश की।

ब्रैग का विकास हुआ आपका अपना आहारजिसका पालन जीवन भर करना चाहिए। यह इस प्रकार है:

• आहार का 60% हिस्सा कच्चे या हल्के प्रसंस्कृत फल और सब्जियाँ होना चाहिए;
• 20% - प्राकृतिक वनस्पति वसा, प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट, साथ ही चावल, रोटी और फलियां;
• 20% - जानवर और वनस्पति प्रोटीन- मांस, मछली, अंडे, चीज, मेवे, बीज, शराब बनाने वाला खमीर;
• आपको केवल आसुत जल और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है;
• तला हुआ, डिब्बाबंद और स्मोक्ड भोजन सख्त वर्जित है।

पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास में समान विचारधारा वाले लोग और विरोधी दोनों होते हैं. वे इसकी प्रभावशीलता और स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में तर्क देते हैं।

सूखा उपवास

शुष्क उपवास की पेशकश पुर्ण खराबीतरल से.यहां तक ​​कि मौखिक स्वच्छता भी वर्जित है।

हल्का शुष्क उपवास स्नान, स्नान और स्नान की अनुमति देता है। कठिन विधि के मामले में आप अपने हाथ भी नहीं धो सकते।

शुष्क उपवास तकनीक वजन कम करने, निर्माण की संभावना और आवश्यकता को मानती है मांसपेशियोंऔर बीमारियों से राहत मिलती है।

उपवास की इस विधि का लाभ यह है कि वसा प्रभावी ढंग से अधिकतम तक जल जाती है। कम समय. इसके अलावा, बैक्टीरिया और वायरस को पानी की आवश्यकता होती है और इसके बिना वे मर जाते हैं। अत: कोई भी बीमारी दूर हो जाती है।

पानी की अनुपस्थिति में कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं और उपचार शुरू हो जाता है। शुष्क उपवास की अवधि रोग की डिग्री पर निर्भर करती है।

यदि इसका प्रयोग लगभग दो सप्ताह तक किया जाए तो शरीर में केवल मजबूत एवं स्वस्थ कोशिकाएं ही जीवित रहती हैं, रोग से क्षतिग्रस्त कमजोर कोशिकाएं मर जाती हैं।

यदि आप इस तकनीक को चुनते हैं, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। एक संख्या है नकारात्मक पहलुऔर जटिलताएँ.

सबसे पहले - अधिभार तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क. इसके अलावा, निर्जल उपवास वापसी के लक्षणों, सुस्ती, सुस्ती और उनींदापन के बिना नहीं हो सकता है।

मारवा ओहानियन की पद्धति

चिकित्सक मारवा ओहानियन ने चिकित्सीय उपवास की अपनी पद्धति विकसित की है। उनका मानना ​​है कि इस तरह की प्रक्रिया का उपयोग शरीर पर एक प्राकृतिक प्रभाव है, ताकत की बहाली और सफाई को बढ़ावा देता है।

यदि आप प्रक्रिया को सही ढंग से लागू करते हैं और समझदारी से इससे बाहर निकलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

मारवा की विधि के अनुसार, उपवास का उपचारात्मक प्रभाव होता है, इसकी मदद से आप बलगम, रेत को हटा सकते हैं; हानिकारक पदार्थजठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतरिक अंगों से.

प्रक्रिया आपको विभिन्न बीमारियों को रोकने की अनुमति देती है जो एक व्यक्ति केवल इसलिए पीड़ित होता है क्योंकि शरीर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को भूल जाता है।

ओहानियन तकनीक के सिद्धांत:

• अनुपालन पीने का आहारएक निश्चित अवधि में;
• खाने से पूर्ण इनकार;
• सफाई एनीमा करना।

एनीमा मिश्रण की संरचना आवश्यक तापमान पर साधारण पानी है।. इस प्रक्रिया के परिणाम महत्वपूर्ण हैं. सफाई की अवधि के दौरान, आप शहद के साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन यदि संभव हो तो उपवास से उबरने की अवधि के लिए ऐसे पेय को छोड़ना बेहतर है।

ऐसी प्रणाली की प्रभावशीलता:

1. लंबे समय तक खाने से इनकार करने से पाचन प्रक्रिया रुक जाती है, जिससे इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंगों पर भार कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर को प्राप्त होता है अतिरिक्त ऊर्जाप्राकृतिक सफाई के लिए.
2. हर्बल काढ़े का उपयोग, जो सफाई प्रक्रियाओं में सुधार करता है और शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है अनिवार्य प्रक्रिया. जड़ी-बूटियाँ पेट द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती हैं और शरीर पर अधिक भार नहीं पड़ता है। काढ़े में उपचारात्मक और पौष्टिक तत्व एंजाइमों को सक्रिय करते हैं, जिसके कारण विषाक्त पदार्थ लसीका में, फिर बड़ी आंत में और शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
3. सफाई एनीमा आपको आंतों को पूरी तरह से खाली करने और इसके प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने की अनुमति देता है।

डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक उपवास करने से पूरे शरीर पर तनाव पैदा होता है। इस तकनीक का उपयोग केवल विशेषज्ञों की देखरेख में ही किया जा सकता है।

शास्त्रीय तरीकों का उपयोग करने में मालाखोव की प्राथमिकताएँ और अंतर

मालाखोव ने एक किताब बनाई जिसमें उन्होंने वर्णन किया है विभिन्न तकनीकेंउपवास, उनके प्रति दृष्टिकोण और अपना अनुभव।

साथ ही, उन्होंने अपनी प्राथमिकताएँ और मतभेद भी विकसित किये। मुख्य:

1. उपवास से पहले सफाई प्रक्रियाओं की मदद से शरीर की प्रारंभिक सफाई।
2. उपवास या पहले दिनों में क्लासिक प्रवेश सूखी विधि का उपयोग है।
3. मूत्र या वाष्पीकृत मूत्र के साथ एनीमा का उपयोग।
4. उपवास के दौरान गहन शारीरिक गतिविधि।
5. उपवास के साथ-साथ विभिन्न प्रक्रियाओं का प्रयोग भी किया जाता है। ये हैं सूर्य उपचार, तैराकी, वाष्पित मूत्र से मालिश आदि।
6. भुखमरी से बाहर निकलने का एक क्लासिक तरीका.

लेखक उपवास के लिए 7-10 दिनों का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण दिनों के साथ शारीरिक गतिविधि. वह मूत्र पर उपवास पर ध्यान देते हैं, जिसे वह शास्त्रीय उपवास से अधिक प्रभावी मानते हैं।

डॉक्टर इस तकनीक को शरीर के लिए खतरनाक मानते हैं। एक महत्वपूर्ण भार के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसे पुनर्प्राप्ति अवधि पर खर्च किया जा सकता है।

व्रत की कोई भी विधि हो कठिन प्रक्रिया . इससे पहले कि आप घर पर चिकित्सीय उपवास शुरू करें, आपको सीखना चाहिए कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।

यह उपचार प्रक्रिया शरीर की कार्यप्रणाली को नवीनीकृत करती है और उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, यह आपको प्रति दिन लगभग तीन किलो वजन कम करने की अनुमति देता है; छोटी अवधि से शुरुआत करना बेहतर है।

और लंबे समय तक उपवास करने से पहले आपको किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। प्रकाशित. यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

लोग अक्सर पूछते हैं: आपको चिकित्सीय उपवास की आवश्यकता क्यों है?? और बहुत कम लोग समझते हैं कि मानव शरीर एक आदर्श तंत्र की तरह है जिसमें सभी प्रक्रियाएं सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं और एक-दूसरे के साथ जुड़ी हुई हैं। और यदि आप सही भोजन नहीं करते हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, और नींद और आराम के कार्यक्रम का पालन नहीं करते हैं, तो ऐसे जीवन के कुछ वर्षों के बाद, स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं: पेट में दर्द होने लगता है, त्वचा बूढ़ी हो जाती है, अधिक वजन. तब उपवास थके हुए शरीर की सहायता के लिए आता है! 1

व्रत कैसे और क्यों करें?

चिकित्सीय उपवास घर पर ही होता है, लेकिन इसे डॉक्टर की देखरेख में करना बेहतर होता है। इसके कई फायदे हैं, लेकिन मुख्य लाभ यह है कि यह थके हुए पेट को आराम देता है, और आदर्श रूप से उन लोगों की मदद करता है जो शरीर को राहत देने के लिए वजन कम करना चाहते हैं।

यह प्रकृति में इतना अंतर्निहित है कि प्राणी अपनी ऊर्जा को छोड़ना नहीं चाहते। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह तेजी से अवशोषित हो, भोजन को आग पर पकाया जाना चाहिए, और फिर आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पेट में लंबे समय तक पचाना चाहिए। भोजन को पचाने में शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। जब इस ऊर्जा की आवश्यकता किसी और चीज़ के लिए होती है, जो अधिक महत्वपूर्ण है - वायरस से लड़ने के लिए - तो शरीर उपवास मोड चालू कर देता है। इसी कारण से जब कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है तो उसे भूख लगना बंद हो जाती है।

निकोलेव के अनुसार घर पर उपचारात्मक उपवास एक लोकप्रिय उपवास प्रणाली है। इस विधि को शास्त्रीय उपवास कहा जाता है। विधि की एक विशेष विशेषता उपवास के दौरान गुलाब के काढ़े का उपयोग करना, स्वयं मालिश करना, प्रतिदिन तीन घंटे ताजी हवा में चलना, दिन में कम से कम दो लीटर तरल पीना है। यह प्रणाली मानती है दैनिक उपयोगअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करने के लिए एनीमा।

इन सिद्धांतों का उल्लंघन न करें - अन्यथा उपवास के कई अप्रिय परिणाम होंगे।

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उपवास के फायदे और नुकसान क्या हैं?

शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए घरेलू उपवास आवश्यक है। उपवास शुरू करने से पहले, आपको अपनी आंतों को अच्छी तरह से साफ करना होगा।. शास्त्रीय पद्धति एवं विधि से व्रत करने का यही नियम है। आंतों को साफ करना आवश्यक है ताकि भोजन की कमी के दौरान शरीर आंतों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना शुरू न कर दे। उपवास करने से पहले, आपको कीड़ों से छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि भोजन न मिलने पर वे मानव पेट को नष्ट कर सकते हैं। यह अल्सर का मुख्य कारण है।

वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सीय उपवास एक विवादास्पद तरीका है। बेशक, उपवास के एक सप्ताह में आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर यह वसा नहीं होगा, बल्कि पानी होगा, इसलिए जैसे ही आप पहले की तरह खाना शुरू करेंगे, खोया हुआ किलोग्राम न केवल वापस आ जाएगा, बल्कि बढ़ भी सकता है।

इस पद्धति के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि भूख हड़ताल के दौरान किसी व्यक्ति का अस्तित्व समाप्त हो जाता है पुराने रोगों. खासकर पेट की बीमारियाँ. भूख लगने पर मोटा आदमी- शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में व्यवधान हो सकता है।

मोटा पर लंबा उपवासआंशिक रूप से जलता है, लेकिन बनता है हानिकारक उत्पादक्षय, और शरीर अत्यधिक अम्लीय हो जाता है, रक्त शर्करा कम हो जाती है।

यहां तक ​​कि अगर आप सही ढंग से उपवास करते हैं, तो भी होगा भारी बोझमूत्राशय और गुर्दे पर. उपवास के दौरान प्रतिदिन दो लीटर से कम पानी पीने से ऐंठन हो सकती है। इसलिए, आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है - फिर हानिकारक पदार्थ इसमें घुल जाएंगे।

यदि किसी व्यक्ति ने कई वर्षों तक पूरी तरह से गलत जीवनशैली और आहार का पालन किया है, तो उसके शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होंगे। इस मामले में, गुर्दे पर भार और भी अधिक बढ़ जाएगा, क्योंकि गुर्दे को बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थों और यहां तक ​​​​कि जहरों से भी निपटना होगा।

खाने से इंकार करने से कोलेलिथियसिस और गुर्दे की शूल के हमले हो सकते हैं।

यदि आपको पित्ताशय, यकृत या गुर्दे की बीमारी है, तो आपको उपवास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

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चिकित्सीय उपवास क्यों आवश्यक है?

प्रायः उपवास किया जाता है जल्दी ठीक होनासर्जरी या छुटकारा पाने के बाद रोगी विभिन्न रोग. इस किस्म को मेडिकल फास्टिंग कहा जाता है। घर पर चिकित्सीय उपवास को सही ढंग से करना सरल है - इसके लिए आपको शरीर की सहनशक्ति के आधार पर एक दिन या तीन दिनों के लिए खाने से इनकार करना होगा।

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चिकित्सीय उपवास के लिए मतभेद क्या हैं?

इससे पहले कि आप सही ढंग से उपवास करना शुरू करें, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपको कोई ऐसी बीमारी नहीं है जो उपवास करने से रोकती है। ये निम्नलिखित बीमारियाँ हैं:

1. घातक ट्यूमर;
2. थायराइड रोग;
3. तपेदिक;
4. हेपेटाइटिस और यकृत सिरोसिस;
5. जिगर और गुर्दे की विफलता;
6. सूजन श्वसन प्रणालीऔर पेट;
7. उल्लंघन हृदय दर;
8. कोई भी संक्रामक रोग;
9. शरीर के वजन में कमी.

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, बुढ़ापे (65 वर्ष के बाद) और कम उम्र (15 वर्ष से कम) में खाने से परहेज करना मना है।

डॉक्टर के परामर्श के बाद घर पर उपवास करके शरीर को साफ करने की अनुमति है। निम्नलिखित रोग:

1. कुछ प्रकार की बीमारियों के लिए मूत्राशय;
2. पेट और ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर;
3. वैरिकाज - वेंस;
4. एनीमिया;
5. मधुमेह मेलेटस और गठिया।

गठिया के लिए उपवास का उपचार बहुत प्रभावी है, क्योंकि उपवास कम समय में चयापचय को बहाल कर सकता है। यदि आपको हार्मोनल स्तर को सामान्य करने की आवश्यकता है, तो हार्मोनल दवाओं के उपयोग की तुलना में उपवास इसमें बहुत तेजी से मदद करेगा, लेकिन अधिक सुरक्षित है, क्योंकि उपवास से वजन नहीं बढ़ेगा, लेकिन हार्मोनल दवाएंवे कर सकते हैं।

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चिकित्सीय उपवास तकनीक - उपवास कैसे करें?

चिकित्सीय उपवास में प्रवेश करना हमेशा कठिन होता है। हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको इस प्रक्रिया को आसानी से और दर्द रहित तरीके से पूरा करने में मदद करेगी, वह है इस प्रक्रिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण, यह समझ कि इससे केवल लाभ होगा और शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलेगी।

लेकिन इस विषय पर बहुत सारा साहित्य पढ़ने लायक नहीं है। यह अनपढ़ लोगों द्वारा लिखा गया है जिन्होंने स्वयं कभी उपवास करने का प्रयास नहीं किया है और नहीं जानते कि यह क्या है। इसलिए, उनके मूर्खतापूर्ण वादों पर विश्वास करना उचित नहीं है कि भोजन के बिना काम करना आसान है। आख़िरकार, यह तार्किक रूप से सोचने और केवल उपवास की प्रक्रिया की कल्पना करने के लायक है ताकि यह समझ सके कि यह सरल से बहुत दूर है। आख़िरकार, कुछ लोग भोजन के बिना 6 घंटे तक जीवित रह सकते हैं - और उपवास के दौरान आपको कई दिनों तक खाना नहीं खाना पड़ता है! यह बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन चिकित्सीय उपवास के साथ सबसे कठिन काम पहले दिन होगा, जब तक कि शरीर को फिर से समायोजित करने और यह समझने का समय न मिल जाए कि भोजन को पचाने में ऊर्जा बर्बाद करने की कोई जरूरत नहीं है, बल्कि सब कुछ हटा देना है। अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ, जिससे पेट और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

उपवास की अपनी कोई पद्धति नहीं होती, क्योंकि यह प्रक्रिया कोई जटिल नहीं है। हालांकि, उपवास के दौरान 9-10 घंटे सोना, खूब सारे तरल पदार्थ पीना और कम से कम खर्च करना जरूरी है तीन घंटेएक दिन में। इससे शरीर को अच्छा सपोर्ट मिल सकता है.

उपवास करते समय, खाना पकाने के कार्यक्रम न देखें, कैफे के पास से न गुजरें और भोजन के बारे में सपने न देखें! ऐसे विचारों के दौरान, बहुत सारा गैस्ट्रिक जूस निकलता है, जो पचाने के लिए भोजन न मिलने पर पेट को नष्ट कर सकता है। इसलिए, स्वस्थ और चिकित्सीय उपवास तब होगा जब आप भोजन के बारे में विचारों से पूरी तरह से अलग हो जाएंगे।

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दैनिक उपवास कैसे करें?

उपवास के नियम काफी सरल हैं: आपको भोजन को पूरी तरह से त्यागना होगा, केवल शुद्ध आसुत जल पीना होगा। हालाँकि, शास्त्रीय प्रणाली के अनुसार, पानी के अलावा, आप बिना चीनी के प्राकृतिक रूप से तैयार गुलाब का काढ़ा भी पी सकते हैं। आपको जितना चाहें उतना पानी पीने की ज़रूरत है, और आपको दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। आप प्रतिदिन केवल कुछ कप गुलाब का काढ़ा पी सकते हैं। अगर आपको डर है कि आपका चेहरा और शरीर सूज जाएगा तो व्रत के दौरान घर से बाहर न निकलें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इतनी मात्रा में पानी पीना बंद कर देना चाहिए। इस दौरान सूजन होना बिल्कुल सामान्य है, इसलिए इसे बिल्कुल भी परेशान न होने दें।

व्रत के दौरान पानी में थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिलाएं। नींबू के रस वाला पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और शहद के साथ यह कम हो जाता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर उपवास. इसके अलावा, शहद और नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देते हैं। ये उपयोगी योजक हानिकारक जमाव को बेहतर तरीके से घोलते हैं।

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घर पर दैनिक उपवास से कैसे बचे?

रात के खाने से लेकर रात के खाने तक उपवास किया जाता है अगले दिनया नाश्ते से नाश्ते तक. हालाँकि, स्वास्थ्य और चिकित्सा को स्थगित करने के लिए
उपवास करना आसान है - मुश्किल कार्य. और भले ही आपके पास सकारात्मक हो मनोवैज्ञानिक मनोदशा- इससे आपके लिए इसे आसान बनाने की संभावना नहीं है। उपवास के दौरान कमजोरी, निम्न रक्तचाप और चक्कर आ सकते हैं। आपको इससे गुजरना होगा - इसमें कुछ भी भयानक नहीं है।

आपके लिए इन परिणामों से बचना आसान बनाने के लिए, छुट्टी के दिन उपवास करना बेहतर होता है, जब आपको घर छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। इससे प्रक्रिया में मदद मिलेगी, क्योंकि अगर आपको बुरा लगता है, तो आप लेट सकते हैं और सो सकते हैं। इसके अलावा, घर पर आपको बेतरतीब खाने की गंध नहीं आएगी और आप जो कार्यक्रम देखते हैं उसे नियंत्रित कर पाएंगे।

जब व्रत पूरा हो जाएगा तो आपके अंदर काफी ताकत आ जाएगी और आपकी त्वचा, नाखून और बाल बेहतर हो जाएंगे। इसका कारण यह है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जायेंगे, वह स्वस्थ हो जायेगा और अधिक बेहतर ढंग से कार्य कर सकेगा।

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उपवास को सही तरीके से कैसे समाप्त करें?

जब आप उपवास प्रक्रिया से गुज़रते हैं, तो आपको खनिजों की कमी की भरपाई के लिए अपने पेट से खाना नहीं खाना चाहिए उपयोगी तत्व. इससे आपके शरीर को ही नुकसान होगा, क्योंकि एक दिन के उपवास के बाद वह भोजन न लेने का आदी हो जाता है, और जब उसे अचानक मांस पचाना पड़ता है, तले हुए आलू, मछली और मिठाई, यह विफल हो सकता है, और सभी अशुद्धियाँ और विषाक्त पदार्थ दोगुनी मात्रा में वापस आ जायेंगे।

धीरे-धीरे उपवास से बाहर आएं। यदि आपका उपवास एक दिन तक चलता है, तो आपको इसे एक दिन में तोड़ना होगा। यदि आप तेजी से उपवास से बाहर आते हैं, तो आपका शरीर इसे अच्छी तरह से सहन नहीं कर पाएगा, और आपका स्वास्थ्य और खराब हो जाएगा। उपवास की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, आपको कुछ हल्का लेकिन पौष्टिक खाना चाहिए। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का स्वागत है। आप सेब या पत्तागोभी खा सकते हैं। खाद्य पदार्थों को कद्दूकस करना बेहतर है - इससे पेट के लिए उन्हें पचाना आसान हो जाएगा। आप पत्तागोभी में गाजर भी मिला सकते हैं. धीरे-धीरे आगे बढ़ें उबली हुई सब्जियाँबिना नमक के. आप ब्रेड के साथ इन सब्जियों का नाश्ता नहीं कर सकते, क्योंकि ब्रेड को पचाना मुश्किल होता है और शरीर अभी इस तरह के हमले के लिए तैयार नहीं है। और यदि आप उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को स्वयं साफ करना जारी रखेगा। उपवास के बाद कद्दू के साथ-साथ बैंगन और टमाटर भी बहुत उपयोगी होंगे। लेकिन आपको मांस उत्पादों, मिठाइयों या नट्स का सेवन नहीं करना चाहिए - उपवास के बाद शरीर अगले दो या तीन दिनों तक इसे पचाने के लिए तैयार नहीं होगा।

उपवास के बारे में कुछ भी कठिन या डरावना नहीं है। बेशक, यह एक अप्रिय प्रक्रिया है, लेकिन उपवास न केवल चयापचय को बहाल करने में एक उत्कृष्ट सहायता है, हार्मोनल स्तर, न केवल पेट, आंतों, पित्ताशय की कार्यप्रणाली शानदार तरीकाअपना वजन समायोजित करें, अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करें, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दें, उपवास भी इच्छाशक्ति के लिए एक सिम्युलेटर है! आख़िरकार, यदि आप सबसे शक्तिशाली दवाओं में से एक - भोजन - को छोड़ सकते हैं, तो आप कुछ भी कर सकते हैं!

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"उपवास का विज्ञान" सर्वोत्तम दस्तावेज़ है। यूएसएसआर, रूस, यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सीय उपवास के बारे में फिल्म