मायोकार्डियल रोधगलन बिगड़ा हुआ कोरोनरी परिसंचरण के कारण हृदय की मांसपेशी का इस्केमिक नेक्रोसिस है। मौतों की संख्या में पहले स्थान पर है. मायोकार्डियल रोधगलन के बाद व्यायाम चिकित्सा वापस लौटने में मदद करती है सामान्य ज़िंदगी, खतरनाक जटिलताओं के जोखिम को कम करें।

व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

आज का दिन उपचारात्मक है भौतिक संस्कृतिमायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित लोगों के लिए पुनर्वास चिकित्सा की एक विधि के रूप में मान्यता प्राप्त है।

पहले, यह माना जाता था कि सख्त बिस्तर आराम और पूर्ण आराम से हृदय के प्रभावित क्षेत्र पर घाव के निशान बढ़ जाते हैं। हालाँकि, अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक निष्क्रियता का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: सामान्य कमज़ोरी, अवसाद, दिल की विफलता का खतरा बढ़ जाता है।

रोधगलन के बाद शारीरिक उपचार अभ्यास:

• कोरोनरी वाहिकाओं का विस्तार;
• अतिरिक्त केशिकाएं और धमनियां खोलें;
• हृदय के सभी भागों में रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• सक्रिय चयापचय प्रक्रियाएंहृदय की मांसपेशियों और पूरे शरीर में;
• मायोकार्डियम के सिकुड़ा कार्य को बढ़ाएं;
• रक्त जमावट और थक्कारोधी प्रणाली के कामकाज में सुधार, जिससे रक्त के थक्कों के साथ रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने का खतरा कम हो जाता है।

अनुकूल कर्म का बहुत महत्व है शारीरिक व्यायामकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए. नियमित प्रशिक्षणरोगियों में मनोवैज्ञानिक अवसाद को दूर करें, नींद को सामान्य करें और सकारात्मक भावनाओं को जागृत करें।

स्थिति की गंभीरता का वर्गीकरण

मायोकार्डियल रोधगलन तब होता है जब रक्त का थक्का या एथेरोस्क्लेरोटिक प्लाक कोरोनरी वाहिका के लुमेन को अवरुद्ध कर देता है। एथेरोस्क्लेरोसिस और क्रोनिक कोरोनरी अपर्याप्तता से पीड़ित व्यक्तियों में जोखिम बढ़ जाता है।

अंतिम अद्यतन: 29 नवंबर, 2018

रोधगलन के लिए व्यायाम

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति का उपयोग प्रारंभ में बिस्तर पर आराम में किया जाता है। मध्यम दिल के दौरे के लिए, चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण 3-4 सप्ताह बाद शुरू होता है, और गंभीर और बार-बार होने वाले दिल के दौरे के लिए - बीमारी की शुरुआत के 4-6 सप्ताह बाद।

पहले सप्ताह के दौरान, साँस लेने के व्यायाम और हाथ-पाँव के दूरस्थ भागों के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है, फिर व्यायाम जटिल होते हैं और अर्ध-बिस्तर और वार्ड स्थितियों में, साथ ही अस्पताल से छुट्टी के बाद भी उपयोग किए जाते हैं।

हृदय संबंधी विकारों, अर्ध-बिस्तर आराम वाले रोगियों के लिए व्यायाम का एक सेट

1 - मुक्त श्वास लें, श्वास छोड़ते समय हल्के से दबाएं छातीऔर पेट. 3-4 बार;

2 - अपने हाथों और पैरों को मोड़ें और सीधा करें। 4-6 बार;

3 - अपने हाथों को ऊपर उठाना - श्वास लेना; नीचे नीचे - साँस छोड़ें। 3-4 बार;

4 - चलने की नकल - पैर को घुटने पर मोड़ना (पैर बिस्तर पर फिसलता है) और साथ ही हाथ को कोहनी के जोड़ पर झुकाना। 3-4 बार;

5 - कोहनियों के सहारे छाती को मोड़ना - श्वास लेना; शरीर को नीचे करते हुए, अपने हाथों से छाती और पेट पर हल्के से दबाएँ - साँस छोड़ें। 3-4 बार;

6 - अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं - श्वास लें; शरीर के साथ नीचे झुकना - साँस छोड़ें। 3-4 बार;

7 - श्रोणि को ऊपर उठाना, श्वास लेना; कम करना - साँस छोड़ना। 3-4 बार;

8 - शरीर को 3-4 बार बैठने की स्थिति में उठाना;

9 - अपने हाथों का सहारा लेकर बैठें - श्वास लें; लेट जाओ - 3-4 बार साँस छोड़ें;

10 - बैठने की स्थिति में संक्रमण, पैर नीचे।

आज की ताजा खबर

दिल के दौरे के लिए व्यायाम चिकित्सा (अस्पताल से छुट्टी के बाद) हृदय प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों, आज मैं रोधगलन के बाद पुनर्वास के विषय को जारी रखना चाहता हूँ। लेख "दिल के दौरे के दौरान व्यायाम चिकित्सा (मोड I बी)" में हमने दिल के दौरे के बाद पहले दिनों में पुनर्वास परिसर को देखा, यानी। रोगी के उपचार के दौरान. अब मैं आपको व्यायामों का एक सेट पेश करना चाहता हूं जो अस्पताल से छुट्टी के बाद रोगियों द्वारा सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

दिए गए अभ्यास औसत और चुनिंदा औसत गति से किए जाते हैं।

• 1. आई.पी. - कुर्सी पर बैठे, हाथ घुटनों पर। हाथ नीचे की ओर - श्वास लें, आदि। - साँस छोड़ना। जैसे ही आप सांस लें, थोड़ा झुकें। 4-5 बार दोहराएँ.
• 2. आई.पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ पीछे की ओर। बारी-बारी से झुकनाऔर पैर का विस्तार घुटने का जोड़. अपने पैरों को फर्श से न उठाएं। 6-8 बार दोहराएँ.
• 3. आई.पी. - बैठे हुए, हाथ कंधों तक। में वृत्ताकार गतियाँ कंधे के जोड़. कोहनी ऊपर - श्वास लें, नीचे - श्वास छोड़ें। एक दिशा और दूसरी दिशा में दोहराएं।
• 4. आई.पी. - बैठे. चलना (बैठना, पैर ऊपर-नीचे करना, चलने का अनुकरण करना) और आराम से अपने पैरों को झुलाना। साँस लेना स्वैच्छिक है। 6-8 बार दोहराएँ.
• 5. आई.पी. - बैठे हुए, हाथ छाती पर क्रॉस किए हुए, कंधों को पकड़कर। हाथ भुजाओं की ओर - श्वास लें। पी.आई. - साँस छोड़ना। जब आप आहें भरें तो थोड़ा पीछे सिर करें। 4 बार दोहराएँ
• 6. आई.पी. - बैठे. सिर पीछे - श्वास लें, आगे - श्वास छोड़ें। 2-3 बार दोहराएँ. दाएं, बाएं ओर झुकता है। 2 बार दोहराएँ. सिर की गोलाकार गति. 2 बार दोहराएँ. बिना किसी अचानक हलचल के व्यायाम सुचारू रूप से करें।
• 7. आई.पी. - एक कुर्सी के किनारे पर बैठें, हाथ आपके पीछे समर्थित हों, पैर आगे की ओर फैले हुए हों। बायां पैर बगल की ओर - श्वास लें, आदि। - सांस छोड़ें, दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें। 4-6 बार दोहराएँ.
• 8. आई.पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ घुटनों पर। हाथ भुजाओं की ओर - श्वास लें, बारी-बारी से घुटने को पकड़ें - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं। 4 बार दोहराएँ.
• 9. आई.पी. - बैठे, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ घुटनों पर आराम करते हुए। उठो और बैठ जाओ. 2-3 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।
• 10. आई.पी. - बैठना, घुटनों के बल बैठना। दाएं मुड़ें - श्वास लें और आई.पी. में। - साँस छोड़ें, वही - बाईं ओर। अपने हाथ को कंधे के स्तर पर घुमाते समय अपनी हथेलियों को देखें। 4 बार दोहराएँ
• 11. आई.पी. - खड़े होकर, हाथ एक सहारे पर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। धड़ को घुमाने के साथ भुजाओं का बारी-बारी से अपहरण - आईपी में श्वास लें। - साँस छोड़ना। मुड़ते समय हाथ कंधे के स्तर पर होता है। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।
• 12. आई.पी. - खड़े होकर, हाथ सहारे पर, पैर समानांतर। जगह-जगह चलना. 12-14 चरण पूरे करें। साँस लेना स्वैच्छिक है।
• 13. आई.पी. - समर्थन के लिए बग़ल में खड़ा होना। वैकल्पिक झुकना, पैरों का विस्तार और अपहरण। 4-6 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।
• 14. आई.पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बाईं ओर झुकते समय, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकता है, शरीर के साथ फिसलता है - आईपी में साँस छोड़ें। - श्वास लें। प्रत्येक दिशा में 4 बार प्रदर्शन करें। साँस लेना स्वैच्छिक है।
• 15. आई.पी. - बैठे, हाथ घुटनों पर। आराम के अंतराल के साथ खड़े रहें और बैठें। 3 बार दोहराएँ. अपनी सांस को मत रोकें।
• 16. आई.पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ किसी सहारे पर। वर्दी गोलाकार गतियाँपैर, बारी-बारी से। साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-6 बार दोहराएँ.
• 17. आई.पी. - बैठना, घुटनों के बल बैठना। चिपकना - साँस लेना, आदि। - साँस छोड़ना। 4 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।
• 18. आई.पी. - बैठना, हाथ घुटनों पर, पैर कंधों से अधिक चौड़े। भुजाएँ बगल में, नीचे की ओर - श्वास लें, हाथ घुटनों पर, अंगूठेबाहर की ओर, धड़ को आगे की ओर झुकाएँ - साँस छोड़ें। झुकते समय आगे की ओर देखें, कोहनियाँ थोड़ी पीछे की ओर। 4 बार दोहराएँ.
• 19. आई.पी. - बैठे. बेल्ट पर हाथ, आईपी में कंधों पर लौटें। 3 बार दोहराएँ. यह कसरतसमन्वय के लिए.
• 20. आई.पी. - बैठे. बायां हाथ आगे और बगल में - आई.पी. में श्वास लें। - साँस छोड़ना। दाहिने हाथ के साथ भी ऐसा ही। साँस लेते समय, हाथ कंधे के स्तर पर रखें, आराम करते हुए अपना हाथ नीचे लाएँ। 3 बार दोहराएँ.

1. चिकित्सा पुनर्वास: डॉक्टरों के लिए एक मार्गदर्शिका। / ईडी। वी.ए. एपिफ़ानोवा - एम. ​​मेडप्रेस-इन्फॉर्म, 2005।
2. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति: निर्देशिका /एपिफ़ानोव वी.ए. मोशकोव वी.एन. अंतुफीवा आर.आई. और आदि।; ईडी। वी.ए. एपिफ़ानोवा - एम. ​​मेडिसिन, 1987. - 528पी
3. रोगियों का पुनर्वास कोरोनरी रोगदिल. डी.एम. एरोनोव, निकोलेवा एल.एफ. - एम.: मेडिसिन 1988

रोधगलन के लिए व्यायाम चिकित्सा

पुनर्वास के सभी चरणों में उपयोग किया जाता है, रोगियों की स्थिति में सुधार की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए: ए) तीव्र चरण में (अस्पताल में)

हृदय प्रणाली के मुख्य कार्यात्मक संकेतक और रोगी की सामान्य स्थिति को स्थिर करने के लिए, थ्रोम्बोम्बोलिक जटिलताओं और कंजेस्टिव निमोनिया को रोकने के लिए; बी) किसी अस्पताल के पुनर्वास विभाग में, किसी स्थानीय कार्डियोलॉजिकल सेनेटोरियम में या सुधार के लिए किसी क्लिनिक में स्वास्थ्य लाभ (रिकवरी) चरण में कार्यात्मक अवस्थाप्रणाली

अपनी आरक्षित क्षमताओं को जुटाकर रक्त परिसंचरण, हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न में सुधार और अतिरिक्त परिसंचरण कारकों को प्रशिक्षित करके और प्रतिपूरक-अनुकूली प्रक्रियाओं को विकसित करके परिधीय परिसंचरण में सुधार करना।< -акций к физическим нагрузкам; в) в фазе постконвалесценции (последующий वसूली की अवधि) काम करने और रहने की स्थितियों के लिए पुन: अनुकूलन के उद्देश्य से बाह्य रोगी सेटिंग्स में।

मायोकार्डियल रोधगलन वाले रोगियों के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित करते समय, रोग की गंभीरता, हृदय की मांसपेशियों को नुकसान का स्थान और डिग्री, जटिलताओं की उपस्थिति और गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है। महत्वपूर्णपास होना सही चयनशारीरिक व्यायाम, उनकी खुराक, इष्टतम प्रारंभिक स्थिति का चुनाव, अवधि व्यायाम चिकित्सा कक्षाएंऔर विश्राम विरामों की संख्या। विशेष ध्यानसाँस लेने के व्यायाम समर्पित करें iii - iM।

मायोकार्डियल रोधगलन वाले रोगियों के पुनर्वास उपचार के इनपेशेंट चरण में, तीन मोटर मोड प्रतिष्ठित हैं: बिस्तर (सख्त या विस्तारित), अर्ध-बिस्तर और सामान्य। चिकित्सीय GNMIASTICS की कक्षाएं संतोषजनक से शुरू होती हैं सामान्य हालतरोगी, हृदय दर्द और गंभीर हृदय अतालता की अनुपस्थिति, तापमान का सामान्य होना। कक्षाएं व्यक्तिगत रूप से लेटकर संचालित की जाती हैं। मैं [साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करता हूँ, हाथ और पैरों के छोटे जोड़ों के लिए सक्रिय, गति की अपूर्ण सीमा के साथ बड़े जोड़ों के लिए निष्क्रिय, स्थिर साँस लेने के व्यायाम के साथ बारी-बारी से। व्यायाम दोहराया जाता है

3-5 बार. प्रक्रिया की अवधि 5-8 से 12 मिनट तक है। पैरों की मालिश की सिफारिश की जाती है, मुख्य रूप से स्नान में हल्की सतही मालिश। वे आपको दाहिनी ओर मुड़ने और अपने श्रोणि को ऊपर उठाने की अनुमति देंगे।

भविष्य में, यदि रोग की गतिशीलता अनुकूल है, तो कक्षाएं व्यक्तिगत रूप से या एल स्थिति में एक छोटे समूह विधि में की जाती हैं (और बैठने के लिए, छोटे, मध्यम और बड़े के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है) मांसपेशी समूहहाथ और पैर। सरल व्यायामश्वसन के साथ संयोजन में शरीर के लिए. निष्पादन की गति धीमी या मध्यम है, 5-जी राल दोहराएं। साँस लेने के व्यायाम सामान्य विकास के साथ 1.2 या I.1 के अनुपात में किए जाते हैं, अवधि 12-15 मिनट। इसके अलावा, रोगी को 5-6 मिनट के लिए स्वतंत्र व्यायाम निर्धारित किया जाता है।

इसके बाद, मरीजों को सुबह के स्वच्छ व्यायाम और खुराक में चलने की सलाह दी जाती है। लेटने और बैठने की स्थिति में हाथों और पैरों के जोड़ों के लिए पूरे आयाम के साथ व्यायाम करें, अधूरे आयाम वाले शरीर के लिए, गति धीमी या मध्यम है, मैं दोहराता हूँ! 5-6 दिन, कक्षाओं की अवधि 15-20 मिनट। बिस्तर से उठने के क्षण और पहले कदमों को सावधानीपूर्वक नियंत्रित किया जाता है, जिसके बाद व्यायाम मुख्य रूप से खड़े होकर किया जाता है, गति धीमी होती है या

औसत, और के लिए छोटे जोड़हाथ और पैर तेजी से. 6-एन बार दोहराएं, कक्षाओं की अवधि 20-25 मिनट है। इसे व्यायाम का उपयोग करने की अनुमति है

मध्यम प्रयास और वस्तुओं (जिमनास्टिक स्टिक, गेंद, डम्बल 0.5-1 किग्रा) के साथ व्यायाम करें, दिन में 1-2 बार 400 मीटर तक चलें, रोगी को सीढ़ियाँ चढ़ने की सलाह दी जानी चाहिए, जो एक अच्छी कसरत है।

पुनर्वास के अस्पताल के बाद के चरण में एक बाह्य रोगी सेटिंग में, सुबह स्वच्छ जिम्नास्टिकऔर चिकित्सीय व्यायाम, खुराक वाली सैर, खेल के तत्व (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल) और मालिश। चिकित्सीय अभ्यास प्रक्रिया की अवधि 25-40 मिनट तक बढ़ जाती है; कोर के लिए व्यायाम, मांसपेशी समूहों की छूट और बैठने और खड़े होने की स्थिति में गतिशील श्वास अभ्यास का अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है (अध्याय 3, अनुभाग कोरोनरी हृदय रोग भी देखें)।

घर पर, रोधगलन के बाद, हल्का कांपना और चलने-फिरने के प्रशिक्षण तरीके निर्धारित हैं। साथ ही, मापा चलने और तत्वों के साथ चिकित्सीय अभ्यासों को बहुत महत्व दिया जाता है ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, साथ ही कॉलर क्षेत्र और हृदय क्षेत्र की मालिश।

19.10.2017

दिल का दौरा - खतरनाक स्थिति, जिसमें शरीर की मुख्य "मोटर" की गतिविधि बाधित हो जाती है। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके लिए कई पुनर्वास प्रक्रियाएं और भौतिक चिकित्सा प्रदान की जाती हैं, दूसरे शब्दों में - व्यायाम चिकित्सा।

एक पुनर्वास चिकित्सक द्वारा एक प्रशिक्षक के साथ मिलकर विशेष अभ्यासों का एक सेट चुना और संयोजित किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है; प्रत्येक व्यक्ति के लिए दिल के दौरे का कोर्स और परिणाम अलग-अलग होते हैं।

सही चयन एवं क्रियान्वयन उपचारात्मक व्यायामको बढ़ावा मिलेगा जल्द ठीक हो जानाखोए हुए कौशल जटिलताओं के विकास को रोक देंगे। यदि भार को खराब तरीके से चुना जाता है या नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इससे स्थिति में गिरावट, बिस्तर पर आराम और दवाओं के एक कोर्स के निर्धारण का खतरा होता है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम कब शुरू करें?

व्यायाम के एक सेट में महारत हासिल करने का समय सीधे तौर पर विकृति विज्ञान की गंभीरता, बीमारी के कारणों, उम्र और लिंग और शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है।

शारीरिक शिक्षा में अंतर्विरोध अस्थायी हैं - प्रतिबंध लागू होता है शारीरिक गतिविधितीव्र अवधि से समय के साथ. पहले से ही तीसरे सप्ताह में, आप एक पुनर्वास विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं और, यदि कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो व्यायाम करना शुरू कर दें।

सबसे पहले, रोधगलन के बाद शारीरिक व्यायाम सीधे बिस्तर पर लेटकर किया जाता है जहां रोगी आराम कर रहा होता है। जब किसी व्यक्ति को पहली बार दिल का दौरा पड़ता है, तो व्यायाम चिकित्सा 3 सप्ताह के बाद निर्धारित की जाती है, और यदि यह दोहराया जाता है, तो 5-6 सप्ताह के बाद।

हृदयाघात के रोगियों के पुनर्वास के नियम

जिन रोगियों को भौतिक चिकित्सा निर्धारित की गई है, उन्हें डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए - अपने आप पर भार न बढ़ाएं, और असुविधा और स्थिति बिगड़ने की स्थिति में व्यायाम बंद करना सुनिश्चित करें। यदि व्यायाम रोकने से राहत नहीं मिलती है, तो आपको नाइट्रोग्लिसरीन लेने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

व्यायाम खाने के 2 या अधिक घंटे बाद किया जाता है, पहले नहीं। एथेरोस्क्लेरोसिस/ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए, हृदय के स्तर से नीचे झुकना वर्जित है, ताकि रक्त का प्रवाह सिर की ओर न हो। निषिद्ध शक्ति व्यायामऔर सिर और धड़ का घूमना। जिस कमरे में व्यायाम किया जाता है वह हवादार होना चाहिए और रोगी को आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए।

दिल के दौरे के रोगियों का पुनर्वास दो चरणों में होता है - आंतरिक और घरेलू, प्रत्येक चरण की अपनी विशेषताएं होती हैं।

रोगी पुनर्वास का उद्देश्य है:

• परिधीय वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना;
• रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• मांसपेशियों का तनाव कम करें;
• श्वसन क्रिया बढ़ाएँ;
• उन प्रणालियों को सक्रिय करें जो रक्त को जमने से रोकती हैं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार;
• आर्थ्रोसिस, मांसपेशी शोष, निमोनिया और अन्य जटिलताओं को रोकें;
• ट्रॉफिक प्रक्रियाओं को सामान्य करें।

रोधगलन के लिए व्यायाम चिकित्सा का एक जटिल चयन कोरोनरी अपर्याप्तता की गंभीरता, रोधगलन की सीमा और गहराई और जटिलताओं की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। रोगी पुनर्वास अवधि के अंत तक, रोगी पहली मंजिल पर चढ़ सकता है और कई चरणों में प्रतिदिन 2 किमी चल सकता है। शरीर को शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए।

स्थिर के बाद अनुसरण करता है गृह पुनर्वासजब कोई मरीज स्थानीय क्लिनिक या सेनेटोरियम में निर्धारित प्रक्रियाओं से गुजरता है। घरेलू भौतिक चिकित्सा का उद्देश्य निम्नलिखित कार्य हैं:

• शरीर की सहनशक्ति बढ़ाना;
• इस्किमिया की माध्यमिक रोकथाम;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की बहाली;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार;
• निर्धारित दवाओं की खुराक कम करना।

आपको व्यायाम एक निश्चित समय पर और ठीक उसी तरह करने की ज़रूरत है जैसे प्रशिक्षक ने दिखाया है - दोहराव की संख्या और व्यायाम की तीव्रता अतिभारित नहीं होनी चाहिए, बल्कि हृदय के लिए एक सामान्यीकृत व्यायाम होना चाहिए जो मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित है।
रिकॉर्ड स्थापित नहीं किए जाते हैं, लक्ष्य अलग है - शरीर के प्रदर्शन को बहाल करना, विकलांगता से बचना और पुनरावृत्ति को रोकना। दिल का दौरा पड़ने के बाद लोगों के लिए व्यायाम के परिसर में शामिल किए जाने वाले व्यायाम प्रस्तुत किए गए हैं। रोगी के लिए डॉक्टर द्वारा कॉम्प्लेक्स को समायोजित किया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा परिसर

रोगी की स्थिति, उम्र और लिंग की गंभीरता के आधार पर, यह कॉम्प्लेक्स बदलता है और पूरक होता है।

मानक व्यायाम:

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग हों और भुजाएं बगल में हों। आपको सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है न कि तनाव पर। जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपकी भुजाएं आपके सिर से ऊपर उठ जाती हैं, आपको उन तक पहुंचने की जरूरत होती है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपकी भुजाएँ एक घेरे में आसानी से अपनी जगह पर आ जाती हैं। 4-6 बार दोहराएँ;
• प्रारंभिक स्थिति- पहले अभ्यास के समान ही। साँस छोड़ते पर - धीमी गति से बैठनाधड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर और हाथों को पीछे की ओर झुकाकर। जब वापस लौट रहे थे शुरुआत का स्थानसाँस लेना किया जाता है। 4-6 बार दोहराएँ;
• सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों की उंगलियों को बगल की ओर मोड़ें और अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। मोड़ पर दाहिनी ओरभुजाएं भुजाओं तक फैलाएं और श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय सांस छोड़ें और बाईं ओर दोहराएं। व्यायाम 6 बार किया जाता है;
• प्रारंभिक स्थिति - सीधे खड़े रहें, हाथ बगल में। श्वास लें, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखकर बैठें। बैठते समय आपको सांस छोड़ने की जरूरत होती है। प्रारंभिक स्थिति में लौटकर श्वास लें। 4 बार दोहराएँ. स्क्वैट्स उपयोगी हैं, वे परिधीय वाहिकाओं को राहत देते हैं, शिरापरक रक्त प्रवाह को सामान्य करते हैं, रक्त के ठहराव और संवहनी घनास्त्रता को रोकते हैं;
• मुझे बैकरेस्ट वाली कुर्सी चाहिए। प्रारंभिक स्थिति एक कुर्सी पर बैठना और पीठ के बल झुकना है, सीट को अपने हाथों से पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैरों को फर्श पर छोड़ दें। जैसे ही आप सांस लें, अपनी पीठ झुकाएं और अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं। जैसे ही आप सांस छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और 6 बार दोहराएं।

पुनर्वास में न केवल मायोकार्डियल रोधगलन के लिए व्यायाम चिकित्सा शामिल है, बल्कि डॉक्टर द्वारा दवाएं लेना भी शामिल है उपचारात्मक आहार. आहार में वसायुक्त और मसालेदार भोजन, शराब और सोडा, मिठाई और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। आहार में अधिक फाइबर और विटामिन होना चाहिए। विस्तृत मेनूडॉक्टर इस पर हस्ताक्षर करेगा.

एक साथ लिए गए सभी चिकित्सीय उपायों का असर होगा। यदि प्रशिक्षक अनुमति दे तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं खेल सामग्री – जिमनास्टिक स्टिक, गेंदें, आदि। स्वास्थ्य में सुधार होने पर अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता उत्पन्न होती है, जब भार बढ़ाने का समय होता है।

बिस्तर पर पड़े मरीजों के लिए व्यायाम

बिस्तर पर पड़े रहने को मजबूर मरीजों के लिए, कई भौतिक चिकित्सा अभ्यासरोधगलन के मामले में, इसे क्षैतिज स्थिति में करना होगा।

उनके लिए गतिविधियों के प्रकार विकसित किए गए हैं:

• डायाफ्राम का उपयोग करके सांस लेना - 4 बार;
• अपनी उंगलियों को तेजी से मुट्ठी में बंद करना - 10 बार;
• पैरों को दक्षिणावर्त और पीछे घुमाना - 5 बार;
• अपने पैरों को अपनी ओर खींचें ताकि आपके घुटने मुड़े रहें और आपके पैर बिस्तर से न छूटें - 4 बार;
• कोहनी के जोड़ पर बाजुओं को मोड़ना - 4 बार;
• श्रोणि को ऊपर उठाना - 3 बार। एक प्रशिक्षक की देखरेख और सहायता के तहत आयोजित किया गया।

ऊपर सूचीबद्ध अभ्यासों के बाद, आपको थोड़ा आराम करने की ज़रूरत है ताकि आपकी सांस बहाल हो सके, और दिल की धड़कनसामान्य स्थिति में लौट आया।

जब स्थिति सामान्य हो जाए, तो चार्ज करना जारी रखें:

• पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, पैर बिस्तर पर हैं। अपने घुटनों को एक साथ लाएँ और उन्हें अलग-अलग फैलाएँ - 5 बार;
• अपनी बांह को सीधा करें और उसे बगल में ले जाएं - प्रत्येक हाथ से 4 बार;
• किनारे पर मुड़ता है - प्रत्येक दिशा में 3 बार। एक प्रशिक्षक की देखरेख और सहायता के तहत आयोजित;
• ब्रश से घुमाएँ - 5 बार।

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद व्यायाम चिकित्सा करते समय, आप अपनी भलाई को नियंत्रित करते हैं और अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करते हैं। आंदोलनों को सावधान रहना चाहिए. यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको इसे दूर करने की आवश्यकता नहीं है; थोड़ा आराम करना और फिर जिमनास्टिक करना बेहतर है।

आप वीडियो में दी गई अनुशंसाओं में पता लगा सकते हैं कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए। जिन लोगों को लेटकर जिमनास्टिक करने में कठिनाई होती है, उन्हें आरामदायक स्थिति सुनिश्चित करने के लिए बोल्स्टर और तकिए का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

का कोई भी सूचीबद्ध अभ्यासबिना अधिक कठिनाई और आनंद के साथ किया जाना चाहिए। यदि तुरंत आवश्यक संख्या में दोहराव करना मुश्किल है, तो आप कम से शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे मानक तक काम कर सकते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद चिकित्सीय व्यायामों के लाभकारी होने के लिए, आपको सही ढंग से सांस लेने की आवश्यकता है। शांत साँस लेने से दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और रक्तचाप और अन्य मापदंडों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार इनमें से एक तकनीक सांस लेना है। इस तकनीक की लेखिका एक गायिका थीं और उन्होंने इस तकनीक को गायकों के लिए विकसित किया था। जिम्नास्टिक की विशिष्टता यह है कि केवल इस तकनीक में छाती को संपीड़ित करने के उद्देश्य से व्यायाम की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक छोटी और तेज साँस लेना शामिल है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद शारीरिक व्यायाम से पूरे शरीर में रक्त अधिक सक्रिय रूप से चलता है और मदद मिलती है साँस लेने के व्यायामरक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है और अंगों तक पहुंचाया जाता है अपने सर्वोत्तम स्तर पर. स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार सांस लेने से ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, नाक के म्यूकोसा पर रिसेप्टर्स में जलन होती है, जो सभी अंगों से जुड़ा होता है।

यह तकनीक सभी उम्र के रोगियों के लिए उपयुक्त है, न केवल दिल का दौरा पड़ने के बाद, बल्कि सर्दी के दौरान भी। उचित साँस लेने से उपचार में तेजी आती है और जटिलताओं को विकसित होने से रोका जाता है।

जिम्नास्टिक दिन में दो बार किया जाता है - सुबह और सोने से पहले। कुल मिलाकर आपको 1500 साँसें लेनी होंगी। दिल का दौरा पड़ने के बाद भोजन सेवन और व्यायाम चिकित्सा के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है; सभी व्यायाम भोजन से 2 घंटे पहले या 1 घंटे बाद किए जाते हैं। विभिन्न विकृति को रोकने के लिए, इसके बजाय साँस लेने के व्यायाम करना अच्छा है सुबह के अभ्यासजागने के बाद. स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार आप संचित थकान को दूर करने, याददाश्त में सुधार करने और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए शाम को उचित सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।

करने के लिए धन्यवाद उचित श्वासमरीज़ों को जोश और बढ़ी हुई कार्यक्षमता महसूस होती है। उचित क्रियान्वयनसाँस लेने के व्यायाम से झुकना दूर होता है, शरीर को लचीलापन मिलता है, काम में सुधार होता है मूत्र तंत्र, स्त्रीरोग संबंधी रोगों, वैरिकोसेले के मामले में रिकवरी को तेज करता है।

बुटेको श्वास एक और लोकप्रिय तकनीक है जो विभिन्न बीमारियों के उपचार में तेजी ला सकती है: निमोनिया में जीर्ण रूप, विषाक्तता, राइनाइटिस, अस्थमा के दौरे से दमा, मिर्गी, एनजाइना पेक्टोरिस। तकनीक का लेखक दबाने का सुझाव देता है गहरी सांस लेनाइच्छाशक्ति द्वारा, आवश्यकतानुसार हाइपरवेंटिलेशन को समाप्त करना।

व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति श्वसन अंगों की मांसपेशियों को आराम देता है, अपनी सांस तब तक रोककर रखता है जब तक उसे ऑक्सीजन की कमी महसूस न हो जाए। इस सिद्धांत से सांस गहरी नहीं होगी, आपको कम बार सांस लेनी पड़ेगी, जिससे ब्रांकाई और रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजित स्थिति से राहत मिलती है।

डॉक्टर की उपस्थिति में साँस लेने के व्यायाम की अनुमति है। अस्थमा के दौरे के दौरान चिकित्सा सहायता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपको सिखाएंगे कि गंभीर परिस्थितियों से कैसे निपटें और प्रशिक्षण कैसे आयोजित करें। यह श्वास का उपयोग करके आपके स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करेगा। साँस लेने के व्यायाम के संकेतों और मतभेदों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए; यह प्रत्येक भौतिक चिकित्सा अभ्यास पर लागू होता है - वे फायदेमंद या हानिकारक नहीं हो सकते हैं।

जहाँ तक दर्द के दौरे से राहत पाने के लिए साँस लेने के व्यायाम के चुनाव की बात है, तो आपको एक डायरी रखनी होगी जहाँ आप दवाओं, उनकी खुराक, व्यायाम चिकित्सा और उनके अनुपालन के बारे में सिफारिशों और भलाई में बदलाव के बारे में जानकारी दर्ज करें। जानकारी का विश्लेषण करके, आप अपनी श्वास को नियंत्रित करके पुनरावृत्ति को रोकना शुरू कर सकते हैं। जब स्थिति सामान्य हो जाती है, तो प्रशिक्षण कार्यक्रम समायोजित कर दिया जाता है।

यह दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यक्ति की काम करने की क्षमता को बहाल करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। सक्रिय छविजीवन, सुबह सहित उपचारात्मक व्यायाम, खुराक में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना और साँस लेने के व्यायाम।

पुनर्वास प्रक्रिया त्वरित नहीं होगी, लेकिन आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, मुख्य बात यह है कि अपनी भलाई में सकारात्मक बदलाव हासिल करना है। लोड को समय पर बढ़ाया जाना चाहिए ताकि भौतिक चिकित्सा का समयसांस की कोई तकलीफ़, थकान की भावना और उरोस्थि में असुविधा नहीं थी। उपस्थित चिकित्सक जिम्नास्टिक के तत्वों का चयन करेगा और रोगी की स्थिति की निगरानी करेगा।

हाल ही में, डॉक्टरों ने घोषणा की कि उन्हें दिल का दौरा पड़ने के बाद हृदय को बहाल करने का एक तरीका मिल गया है। हम आपको बताएंगे कि ऐसे पीड़ित व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए गंभीर रोगऔर "घर पर" ठीक होने के लिए उन्हें अस्पताल से छुट्टी दे दी गई।

डॉक्टरों का कहना है कि मायोकार्डियल रोधगलन से रिकवरी अस्पताल में शुरू होती है और जीवन भर जारी रहती है। हमें वापस आने का प्रयास करना होगा पुरानी ज़िंदगी, एक कदम पीछे हटे बिना कठिनाइयों पर काबू पाना। उन कारणों को हराना जरूरी है जिनके कारण दिल का दौरा पड़ा।

अस्थिर स्वास्थ्य को बहाल करना भी आवश्यक है क्योंकि दिल का दौरा पड़ने के बाद शरीर पहले की तरह काम नहीं करता है: जटिलताएँ हो सकती हैं, और लंबे समय तक रहिएअस्पताल के बिस्तर पर रहने से शरीर और भी अधिक कमजोर हो जाता है। इसलिए हिलने-डुलने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है - हालाँकि सावधानी से।

डॉक्टर व्यायाम के इस सेट की पेशकश करते हैं - इसका उपयोग उन लोगों द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है जिन्हें मायोकार्डियल रोधगलन के बाद अस्पताल से छुट्टी दे दी गई है। उन्हें औसत गति से निष्पादित करने की आवश्यकता है।

1. प्रारंभिक स्थिति (आई.पी.) - एक कुर्सी पर बैठें, हाथ आपके घुटनों पर। हाथ बगल की ओर, हथेलियाँ नीचे - श्वास लें, और... पी. - साँस छोड़ें. जैसे ही आप सांस लें, थोड़ा झुकें। 4-5 बार दोहराएँ.

2. आई. पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ पीछे की ओर। बारी-बारी से अपने पैरों को घुटने पर मोड़ें और सीधा करें। अपने पैरों को फर्श से न उठाएं। 6-8 बार दोहराएँ.

3. आई. पी. - बैठना, हाथ कंधों तक। कंधे के जोड़ों में गोलाकार गति करें। कोहनी ऊपर - श्वास लें, नीचे - श्वास छोड़ें। एक दिशा और दूसरी दिशा में दोहराएं।

4. आई. पी. - बैठना। बैठते समय चलने का अनुकरण करें, फिर आराम से अपने पैरों को झुलाएँ। साँस लेना स्वैच्छिक है। 6-8 बार दोहराएँ.

5. आई. पी. - बैठें, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपने कंधों को पकड़ें। भुजाओं को हाथ - श्वास लें, और। पी. - साँस छोड़ें. जब आप आहें भरें तो थोड़ा पीछे सिर करें। 4 बार दोहराएँ

6. आई. पी. - बैठना। सिर पीछे - श्वास लें, आगे - श्वास छोड़ें। 2-3 बार दोहराएँ. दाएं, बाएं ओर झुकता है। 2 बार दोहराएँ. सिर की गोलाकार गति. 2 बार दोहराएँ. बिना किसी अचानक हलचल के व्यायाम सुचारू रूप से करें।

7. आई. पी. - एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ पीछे की ओर, पैर आगे की ओर फैले हुए। बायां पैर बगल की ओर - श्वास लें, और। n. - साँस छोड़ें, दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें। 4-6 बार दोहराएँ.

8. आई. पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ घुटनों पर। हाथ भुजाओं की ओर - श्वास लें, बारी-बारी से घुटने को पकड़ें - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं। 4 बार दोहराएँ.

9. आई. पी. - बैठना, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ घुटनों पर आराम करना। उठो और बैठ जाओ. 2-3 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।

10. आई. पी. - बैठना, घुटनों के बल बैठना। दाएं मुड़ें - श्वास लें और अंदर लें। पी. - साँस छोड़ें, वही - बाईं ओर। अपने हाथ को कंधे के स्तर पर घुमाते समय अपनी हथेलियों को देखें। 4 बार दोहराएँ

11. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ एक सहारे पर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। धड़ को घुमाने के साथ भुजाओं का बारी-बारी से अपहरण - आई में श्वास लें। पी. - साँस छोड़ें. मुड़ते समय हाथ कंधे के स्तर पर होता है। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।

12. आई. पी. - खड़े, हाथ एक सहारे पर, पैर समानांतर। जगह-जगह चलना. 12-14 चरण पूरे करें। साँस लेना स्वैच्छिक है।

13. आई. पी. - समर्थन के लिए बग़ल में खड़ा होना। पैरों का वैकल्पिक लचीलापन, विस्तार और अपहरण। 4-6 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।

14. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बाईं ओर झुकते समय, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकता है, शरीर के साथ फिसलता है - i में साँस छोड़ें। पी. - श्वास लें. प्रत्येक दिशा में 4 बार प्रदर्शन करें। साँस लेना स्वैच्छिक है।

15. आई. पी. - बैठना, हाथ घुटनों पर। आराम करने के लिए बीच-बीच में खड़े रहें और बैठें। 3 बार दोहराएँ. अपनी सांस को मत रोकें।

16. आई. पी. - एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ एक सहारे पर। अपने पैरों से एक-एक करके एकसमान गोलाकार गति करें। साँस लेना स्वैच्छिक है। 4-6 बार दोहराएँ.

17. आई. पी. - बैठना, घुटनों पर - एक छड़ी। छड़ी ऊपर - श्वास, और. पी. - साँस छोड़ें. 4 बार दोहराएँ. साँस लेना स्वैच्छिक है।

18. आई. पी. - बैठना, हाथ घुटनों पर, पैर कंधों से अधिक चौड़े। भुजाएँ बगल में, नीचे की ओर - श्वास लें, हाथ घुटनों पर, अंगूठे बाहर की ओर, धड़ को आगे की ओर झुकाएँ - साँस छोड़ें। झुकते समय आगे की ओर देखें, कोहनियाँ थोड़ी पीछे की ओर। 4 बार दोहराएँ.

19. आई. पी. - बैठना, बेल्ट पर हाथ, फिर - कंधों तक और आई पर लौटना। पी. 3 बार दोहराएँ. यह एक समन्वय अभ्यास है.

20. आई. पी. - बैठना। बायां हाथ आगे और बगल की ओर - श्वास लें, और। पी. - साँस छोड़ें. दाहिने हाथ के साथ भी ऐसा ही। साँस लेते समय आपका हाथ कंधे के स्तर पर हो, आराम करते हुए अपना हाथ नीचे लाएँ। 3 बार दोहराएँ.

यह भी पढ़ें:

ईरान तुर्की स्ट्रीम का उपयोग करने की संभावना पर विचार कर रहा है

“गतिविधि के सामान्य क्षेत्र हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गैस पाइपलाइन के क्षेत्र में। आप अनुभव और तकनीक साझा कर सकते हैं.

रोधगलन के बाद. भौतिक चिकित्सा

घर पर शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली वी.वी. काबेल्स्की द्वारा विकसित की गई थी।

मोटर मोड N3.

इसके अधीन मोटर मोडआप सीढ़ियाँ चढ़ते समय व्यायाम करना जारी रख सकते हैं। पहले सप्ताह में, इसे औसत गति से करें - दूसरी मंजिल पर 2 सेकंड में 1 कदम रखें, फिर 2-3 मिनट के लिए आराम करें और उसी गति से तीसरी मंजिल पर चढ़ना जारी रखें।

में अगले सप्ताह, इस गति से एक बार तीसरी मंजिल पर चढ़ने के बाद, 2-3 मिनट के लिए आराम करें और चौथी मंजिल पर चढ़ना जारी रखें। अब से, आप दिन में दो बार प्रशिक्षण ले सकते हैं, दूसरी और चौथी मंजिल के बाद 2-3 मिनट के लिए आराम कर सकते हैं। आपको सीढ़ियों से उसी गति से नीचे जाना है जिस गति से आप ऊपर गए थे। दिन में 2 बार, सप्ताह में 2-3 बार डोज्ड वॉकिंग करने की सलाह दी जाती है। शाम के समय आधी दूरी पैदल चलने की सलाह दी जाती है। चौथे सप्ताह के अंत तक दूरी बढ़ाकर 4.5-5 किमी कर दें। हर 1.5 किमी चलने के बाद 5-10 मिनट आराम करें।

इस अवधि के दौरान, आप अपार्टमेंट की छोटी-मोटी मरम्मत और सफाई, स्टोर पर जाकर अपने परिवार की थोड़ी मदद कर सकते हैं (बोझ का वजन 5 किलो से अधिक नहीं है)। अधिकांश लोग, इस चरण को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद वापस लौट आते हैं श्रम गतिविधि. N5 कॉम्प्लेक्स की ऊर्जा तीव्रता बढ़कर 115 किलो कैलोरी हो जाती है। नियम संख्या 3 का पालन करते समय मुख्य कार्य अधिकतम संभव सीमा तक कार्य क्षमता की बहाली सुनिश्चित करना है। निष्पादन की अवधि इस परिसर काव्यायाम - 35-45 मिनट.

दिल का दौरा पड़ने के बाद. अभ्यास का सेट N5

1. हर 20 सेकंड में गति बदलकर चलना। साँस लेना स्वैच्छिक है।

2. आई. पी. - हाथों से कंधों तक। दोनों दिशाओं में कंधे के जोड़ों पर बाजुओं को घुमाते हुए चलना। साँस लेना स्वैच्छिक है।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। 1-4 की गिनती में, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, बारी-बारी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बंद करें और उन्हें साफ करें - 5-8 की गिनती में श्वास लें, अपने हाथों को नीचे करें, बारी-बारी से अपने हाथों, अग्र-भुजाओं, कंधों को आराम दें - साँस छोड़ें;

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। 1-2 की गिनती पर सीधी रेखा को ऊपर उठाएं बायां पैरआगे बढ़ें, अपने दाहिने हाथ से पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें - साँस छोड़ें, 3-4 की गिनती में अपने पैर और हाथ को नीचे लाएँ - साँस लें। दूसरे पैर और बांह का उपयोग करके भी इसे दोहराएं (चित्र 1)।

5. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ छाती के सामने। 1 की गिनती पर, अपने बाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं - श्वास लें, 2 की गिनती पर, अपना दाहिना पैर अंदर रखें, i पर लौटें। पी. - साँस छोड़ें. दूसरी तरफ भी यही दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, नीचे हाथों में डम्बल (2-3 किग्रा)। 1-2 की गिनती पर, अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं - श्वास लें, 3-4 की गिनती पर, i पर लौटें। पी. - साँस छोड़ें.

7. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। 1-2 की गिनती पर, अपने पैर की उंगलियों पर बैठ जाएं, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं - सांस छोड़ें, 3-4 की गिनती पर, i पर लौट आएं। एन. - श्वास लें.

8. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, नीचे हाथों में डम्बल (3-4 किग्रा)। 1-2 की गिनती पर, दाईं ओर मुड़ें, अपने हाथों को अपने कंधों तक उठाएं - वाह, 3-4 की गिनती पर, i पर लौटें। एन. - श्वास लें. इसे दूसरी दिशा में भी दोहराएं।

9. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। 1-2 की गिनती में, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ - साँस लें; 3-5 की गिनती में, अपने बाएँ पैर को मोड़ें, इसे अपने हाथों से पकड़ें, और इसे अपने पेट पर दबाएँ - साँस छोड़ें (चित्र 2)। अपने दाहिने पैर का उपयोग करके इसे दोहराएं।

10. आई. पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, निचले हाथों में डम्बल। 1 की गिनती पर, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ - साँस लें, 2 की गिनती पर, अपने हाथों को अपने कंधों तक लाएँ - साँस छोड़ें, 3 की गिनती पर, अपनी बाहों को ऊपर उठाएँ - साँस लें, 4 की गिनती पर, नीचे करें अपनी भुजाएँ बगल से नीचे करें - साँस छोड़ें।

11. आई.पी. - कुर्सी के बाईं ओर खड़े होकर, उसके पिछले हिस्से को अपने बाएं हाथ से पकड़कर। प्रतिबद्ध स्विंग मूवमेंटदाहिना हाथ और दाहिना पैरआगे, बग़ल में, पीछे। मैं पर लौटें. n. कुर्सी के दूसरी ओर खड़े होकर अपने बाएं हाथ और पैर से भी यही दोहराएं। साँस लेना स्वैच्छिक है।

12. जॉगिंग. धीरे-धीरे गति धीमी करते हुए औसत और धीमी गति से चलना शुरू करें।

13. व्यायाम चलते समय किया जाता है। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, फिर उन्हें ऊपर उठाएँ - साँस लें, अपनी भुजाओं को बगल से नीचे की ओर आराम दें - साँस छोड़ें।

14. व्यायाम चलते समय किया जाता है। प्रत्येक खाते के लिए: बायां हाथ- कंधे तक, दाएँ - कंधे तक, बाएँ - ऊपर, दाएँ - नीचे। अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाकर शुरुआत करते हुए इसे दोहराएं। साँस लेना स्वैच्छिक है।

15. मैं. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। 1-4 की गिनती में, अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और साँस लें; 5-8 की गिनती में, आगे की ओर झुकें, अपनी भुजाओं को नीचे की ओर झुकाएँ, अपनी भुजाओं को स्वतंत्र रूप से घुमाएँ, उन्हें पार करें, और साँस छोड़ें।

इस नियम का पालन करते हुए, आप 10-15 मिनट तक वॉलीबॉल खेल सकते हैं, टेबल टेनिस, बैडमिंटन।

सीढ़ियाँ चढ़ते समय अभ्यास अवश्य करते रहें। पहले सप्ताह में, चढ़ाई की औसत दर (30 कदम प्रति मिनट) पर कायम रहें, दिन में एक बार व्यायाम करें। फिर धीरे-धीरे अवधि और गति बढ़ाएं, दिन में 2 बार अभ्यास करें, हर 5 मिनट में तीन मिनट का ब्रेक लें।

मोटर आहार एन3 के पालन की अवधि के दौरान मापी गई पैदल दूरी 5-5.5 किमी से शुरू होती है और धीरे-धीरे, साप्ताहिक रूप से औसतन 500 मीटर बढ़ते हुए, चौथे सप्ताह में 8-8.5 किमी तक पहुंच जाती है। चलने की गति 4 किमी/घंटा है, प्रत्येक 2 किमी के बाद 5-10 मिनट का आराम करें। यदि आप इन सभी भारों को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो आप छोटी जॉगिंग शुरू कर सकते हैं।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक कक्षाएं हैं बडा महत्वकेवल पुनर्प्राप्ति के लिए नहीं शारीरिक क्षमताएंमायोकार्डियल रोधगलन वाले रोगियों के लिए, लेकिन एक साधन के रूप में भी महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक प्रभाव, तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ रही है। मुख्य कार्यमायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित रोगियों के पुनर्वास में, बहाली शामिल है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, व्यायाम सहनशीलता में सुधार, कमी रक्तचापऔर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।

इसलिए, जितनी जल्दी हो सके और ध्यान में रखा जाए व्यक्तिगत विशेषताएंबीमारियों के इलाज के लिए जितने अधिक चिकित्सीय अभ्यास शुरू किए जाएंगे, समग्र उपचार प्रभाव उतना ही बेहतर होगा।

सभी अभ्यासों को सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से, बारी-बारी से तीव्रता में क्रमिक और सख्ती से नियंत्रित वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए साँस लेने के व्यायाम. उद्देश्य शारीरिक प्रशिक्षणहृदय संकुचन की संख्या धीरे-धीरे 100-120 प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

मायोकार्डियल रोधगलन वाले रोगियों के शारीरिक पुनर्वास में तीन चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने कार्य होते हैं।

पहला चरण: अस्पताल (अस्पताल) - व्यायाम चिकित्सा, खुराक में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, मालिश।

दूसरा चरण: पुन: अनुकूलन (सेनेटोरियम) - व्यायाम चिकित्सा, खुराक में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, सामान्य व्यायाम उपकरण (व्यायाम बाइक), मालिश, व्यावसायिक चिकित्सा।

तीसरा चरण: सहायक - व्यायाम चिकित्सा (शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य रूप)। व्यायाम व्यायाम, खेल खेल. खोए हुए कौशल की बहाली और विकास के रूप में व्यावसायिक चिकित्सा।

चिकित्सीय जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट

हम पाठ की शुरुआत 15-20 सेकंड तक एक ही स्थान पर चलकर करते हैं। साथ ही अपनी सांसों पर भी नजर रखें।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएँ, हथेलियाँ बाहर की ओर हों, और साँस छोड़ते हुए ऊपर की ओर खिंचें, अपनी भुजाओं को नीचे लाएँ, उनके साथ एक घेरा बनाएँ; व्यायाम को 4-6 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, हाथ अपनी बेल्ट पर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बाईं ओर मुड़ें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और साँस लें। प्रारंभिक स्थिति में लौटें और साँस छोड़ें। दाहिनी ओर मुड़कर इस अभ्यास को दोहराएं। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। सांस लें और बैठ जाएं, अपनी एड़ियों को फर्श से न उठाने की कोशिश करें, थोड़ा आगे झुककर सांस छोड़ें और अपनी बाहों को पीछे ले जाएं। श्वास लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 4-6 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। सांस लें। अपने हाथों को कूल्हों पर रखकर बैठ जाएं और सांस छोड़ें। श्वास लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ अपनी बेल्ट पर। उठाते समय बायीं ओर झुकें दांया हाथऊपर उठो, श्वास लो। प्रारंभिक स्थिति में लौटें और साँस छोड़ें। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं। व्यायाम 3 - 4 बार करें।

• प्रारंभिक स्थिति में कुर्सी पर बैठकर, सीट को अपने हाथों से पकड़ें और अपने पैरों को फैलाएं। अपने सिर को पीछे ले जाते हुए और सांस लेते हुए अपनी छाती को आगे की ओर झुकाएं। प्रारंभिक स्थिति में लौटें और साँस छोड़ें। व्यायाम को 4-6 बार दोहराएं।

• कुर्सी पर बैठने की प्रारंभिक स्थिति। अपने बाएँ पैर को अंदर लाते हुए उठाएँ क्षैतिज स्थितिऔर इसे नीचे करो. इसे अपने दाहिने पैर के साथ भी दोहराएं। श्वास को समान बनाए रखें. व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति कुर्सी पर पीछे झुककर बैठना और अपनी बाहों को ऊपर उठाना है, जबकि आपके पैर फैले हुए हैं। श्वास लें और अपने बाएं पैर को मोड़ें, अपनी पिंडली को अपने हाथों से पकड़ें, अपने घुटने को अपनी छाती से स्पर्श करें। अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं और सांस छोड़ें। श्वास लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने दाहिने पैर को मोड़ते हुए समान गति करें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं और अपने पैर को आगे-पीछे घुमाएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर के साथ व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं, सांस लेने की गति को बनाए रखें।

• प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं, फिर अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं और अपने बाएं हाथ को उसी दिशा में बढ़ाएं। अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें, अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अपने बाएं हाथ से शुरू करके और अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ते हुए, वही हरकतें करें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

आप 20 - 30 सेकंड तक एक ही स्थान पर चलकर व्यायाम समाप्त कर सकते हैं।

ध्यान!रोधगलन के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, प्रत्येक रोगी को अपना स्वयं का आहार सौंपा जाता है मोटर गतिविधिइसलिए, किसी भी अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि को आपके चिकित्सक द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए।

रोधगलन के बाद पुनर्वास: चिकित्सा, पोषण और व्यायाम

अक्सर, रोधगलन कोरोनरी धमनी में रक्त के थक्के के कारण होता है, और जितना अधिक समय तक पीड़ित को सहायता के बिना छोड़ दिया जाता है, मृत्यु की संभावना उतनी ही अधिक होती है। मे भी सोवियत कालघरेलू वैज्ञानिकों ने मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित रोगियों के उपचार और पुनर्वास के लिए सिद्धांत प्रस्तावित किए हैं। आज, ये नियम लगभग पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त हैं और इनमें थोड़ा बदलाव आया है (नाम को छोड़कर)। दवाइयाँ). इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप उनसे अधिक विस्तार से परिचित हों।

रोधगलन के लिए औषध चिकित्सा

मरीज़ों को दवाएँ विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं और उनकी स्थिति में सुधार करने और दर्द को कम करके या रक्त परिसंचरण में सुधार करके जीवन को लम्बा करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं, जिससे बार-बार होने वाले रक्त के थक्कों की घटना कम हो जाती है।

• डिसएग्रीगेंट्स (प्लाविक्स, एस्पिरिन)। बार-बार होने वाले रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक उपयोग करें।
• बीटा ब्लॉकर्स (कॉनकोर और एगिलोक युक्त, उदाहरण के लिए, प्रोप्रानोलोल, टिमोलोल)। हृदय पर संभावित तनाव कम करता है, रक्तचाप कम करता है और हृदय गति कम करता है।
• एसीई अवरोधक (एनालाप्रिल, मोनोप्रिल, कैप्टोप्रिल)। ये दवाएं रक्तचाप को कम करती हैं और हृदय की मांसपेशियों की परत के पुनर्गठन को धीमा करने में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं। और यह मायोकार्डियम को विभिन्न आंतरिक और बाहरी कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाने की अनुमति देता है।
• वापसी के लिए मूत्रवर्धक (रोगनिरोधी रूप से निर्धारित)। अतिरिक्त तरलशरीर से.
• स्टैटिन एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं जो स्तर पर दिखाई दे सकते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉलरोगी के खून में. आहार के साथ निर्धारित।
• कैल्शियम प्रतिपक्षी (निफ़ेल्डिपाइन, निकार्डिपाइन)। चिकित्सा के रूप में एक वर्ष के लिए लागू।
• मेटाबोलाइट्स - चयापचय प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं।
• एंटीऑक्सीडेंट - बेअसर मुक्त कणशरीर में रोगों से छुटकारा दिलाता है और यौवन प्रदान करता है। उन्हें प्राकृतिक (सब्जियों और फलों में) और विटामिन दोनों के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। चाय और अन्य पूरक।

आपको किसी विशेष दवा के उपयोग की उपयुक्तता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सही खुराकऔर सभी निर्धारित दवाओं के उपयोग से मरीज़ समस्या को भूल सकेंगे और जीवन का आनंद ले सकेंगे।

रोधगलन के बाद पोषण

जिन रोगियों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके लिए आहार पुनर्वास कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है। भूमिका कम करें उचित पोषणकिसी भी स्थिति में यह संभव नहीं है, क्योंकि यह उत्पादों में मौजूद है बड़ी मात्रानमक, चीनी और संतृप्त वसा का कारण बनता है हृदय रोगऔर कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया। जो वास्तव में वाहिकाओं में प्लाक और रक्त के थक्कों की उपस्थिति का कारण है।

रोधगलन के बाद पुनर्वास का अर्थ है कि रोगी को जीवन भर एक निश्चित आहार का पालन करना होगा, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि कई खाद्य पदार्थ निषिद्ध होंगे।

क्या नहीं खाना चाहिए:

• आंतरिक अंगों
• उबले अंडे की जर्दी
• चरबी, वसायुक्त मांस
• सॉसेज और सलामी
• स्मोक्ड मीट और अचार
• गर्म मसाले, मसाला और सॉस
• शराब। कड़क कॉफ़ी और चाय

यदि रोगी के पास है अधिक वजन, आटे का सेवन सीमित करना आवश्यक होगा, क्योंकि अधिक वज़नहृदय की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

उत्पाद जो आहार में होने चाहिए:

• साग और सब्जियाँ (विशेषकर पत्तागोभी)
• प्रति दिन कम वसा वाले मांस की एक सेवा
• सूप और मांस शोरबा
• किसी भी प्रकार के सूखे मेवे
• डेरी
• अनाज
• फल और जामुन
• काली रोटी
• पास्ता से ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ
• समुद्री भोजन
• फलियाँ और मेवे
• सब्जी और मक्खन
• गुलाब का जैम और काढ़ा
• ताजा रस

आहार का सख्ती से पालन करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

रोधगलन के बाद शारीरिक गतिविधि

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास में शारीरिक क्षमताओं की बहाली एक प्रमुख स्थान रखती है। विशेष जिम्नास्टिक. किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किए जाने से रोगी को जल्दी से उसकी पूर्व गतिशीलता में वापस लाने में मदद मिलेगी।

इस मामले में, जिमनास्टिक या तो स्वतंत्र रूप से (घर पर) किया जाता है, या विशेष केंद्रों पर जाकर किया जाता है, क्योंकि सामान्य क्लीनिक अक्सर ऐसी सेवाएं प्रदान नहीं करते हैं।

घर पर, जिमनास्टिक और व्यायाम के दौरान, आपको अपनी नाड़ी और रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, किसी भी मामले में आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, लेकिन किसी ने भी व्यायाम की नियमितता को रद्द नहीं किया है।

हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मुख्य खेलों में तैराकी, दौड़ना, पैदल चलना या स्कीइंग शामिल हैं। कक्षाएं प्रतिदिन 30 मिनट या सप्ताह में तीन बार की जानी चाहिए, लेकिन उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से समय को 60-90 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।

जैसा सामान्य सिफ़ारिशेंयह याद रखने योग्य है कि खाने के तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए; ठंड में या सीधे धूप में व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह सब हृदय पर भार बढ़ाता है, जो पिछले रोधगलन के मामले में अनुशंसित नहीं है।

जहां तक ​​भारी शारीरिक गतिविधि की बात है तो आपको इसके बारे में भूल जाना चाहिए। पुरुषों को 20 किलोग्राम से अधिक भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए; महिलाओं को खुद को 3-5 किलोग्राम तक सीमित रखना चाहिए।

यदि आवश्यक हो तो भार बढ़ाना, शरीर के पिछले वजन के अनुकूल हो जाने के बाद किया जाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान कम से कम 20 मिनट आराम करने की सलाह दी जाती है।

अंत में, यह याद रखने योग्य है कि आपकी स्थिति का वास्तविक आकलन और समय पर आराम या रुकना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सुधार देगा।

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद मनोवैज्ञानिक पुनर्वास

किसी हमले के बाद, रोगी को अक्सर दोबारा दिल का दौरा पड़ने का डर महसूस होने लगता है, भले ही वह इसे प्रकट न करे, और आंतरिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं आतंक के हमलेऔर तनावपूर्ण स्थितियाँ जो रोगी के सामान्य स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद मनोवैज्ञानिक पुनर्वास रोगियों को बिना किसी डर के सामान्य जीवन में लौटने की अनुमति देगा, यह समझने के लिए कि बीमारी के बाद भी जीवन है।

मूल रूप से, मनोवैज्ञानिक पुनर्वास का उद्देश्य रोगी को नई जीवन स्थितियों (आहार व्यवस्था और आहार, इनकार) के अनुकूल होने में मदद करना है बुरी आदतें, शारीरिक व्यायाम)।

यह ध्यान देने योग्य है कि विशेषज्ञ रोगी को परिणामों और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक रूप से स्थापित करने में मदद करते हैं सकारात्मक गतिशीलतापुनर्वास में.

रोगी के रिश्तेदारों के साथ भी सक्रिय कार्य किया जाता है जो उसके साथ एक ही छत के नीचे रहेंगे या रहेंगे। उन्हें अत्यधिक सुरक्षा के साथ-साथ उपेक्षा और तनाव के प्रति भी सचेत रहना चाहिए। दूसरे हमले का कारण बन सकता है, जिससे मृत्यु की संभावना अधिक होती है।

किसी हमले के बाद पहले दिनों और पहले वर्ष में बार-बार रोधगलन का खतरा अधिक होता है।

इसलिए, प्रत्येक रोगी को स्वयं यह समझना चाहिए कि जीवन उसके लिए कितना प्रिय और मूल्यवान है और आगे के जीवन की अवधि और गुणवत्ता उसके व्यवहार पर निर्भर करती है।

यदि सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है और सभी नुस्खों का पालन किया जाता है, तो रोगी जल्द ही अपनी लगभग सामान्य जीवन शैली में लौटने में सक्षम हो जाएगा। बेशक, यह वही व्यक्ति नहीं होगा, क्योंकि बीमारी अक्सर चीजों, जीवनशैली, व्यक्तिगत राय पर विचार बदल देती है, लेकिन सामान्य तौर पर, यह वही व्यक्ति होगा जिसके जीवन में मामूली सुधार (खेल, उचित पोषण) होंगे।

ऐलेना मालिशेवा लाइव हेल्दी कार्यक्रम से आप मायोकार्डियल रोधगलन जैसी बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे।

मुख्य बात यह है कि आपको अपने आप को पूरी दुनिया से बंद नहीं करना चाहिए और मायोकार्डियल रोधगलन के बाद खुद को दोषपूर्ण या हीन नहीं मानना ​​चाहिए, बहुत से लोग हृदय की समस्याओं को याद किए बिना कई वर्षों तक खुशी से रहते हैं। इसमें उनकी मदद करता है आधुनिक दवाई, योग्य डॉक्टर और प्यारे परिवार और दोस्त।

रोधगलन के बाद पुनर्वास

दिल का दौरा पड़ने वाले रोगी के सभी उपचार का उद्देश्य मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास - इसकी रोकथाम होना चाहिए। चूँकि, आँकड़ों के अनुसार, 10 में से 7 मामलों में पुनरावृत्ति होती है। बार-बार दिल के दौरे से निपटना अधिक कठिन होता है, क्योंकि किसी भी मामले में पहली पुनरावृत्ति परिणाम के बिना नहीं होती है, कोरोनरी धमनियों (हृदय) को कम करना और संपीड़ित करना।

रोधगलन के बाद पुनर्वास पहले दिन से शुरू होना चाहिए। रोगी को मुमियो आदि का सेवन करना चाहिए दवाइयाँ, आहार का पालन करें, चिकित्सीय व्यायाम और सानना मालिश करें बड़े समूहमांसपेशियों।

मनो-सुधार की बुनियादी बातों में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है; स्वयं में, दोस्तों और प्रियजनों में सहजता, सद्भावना, धैर्य और सहनशीलता जैसे गुणों का विकास करना। ऐसा करने के लिए, अधिक बार प्रकृति में रहें, प्रकृति की आवाज़ सुनें: नदियाँ, जंगल।

रोधगलन के बाद पुनर्वास में तनाव प्रबंधन शामिल है। उन लोगों से दूर रहें जो आपको ठेस पहुँचा सकते हैं या आपको क्रोधित कर सकते हैं। यदि आप खुद को ऐसी किसी कंपनी में पाते हैं, तो अशिष्टता और अशिष्टता का जवाब मुस्कुराहट के साथ दें।

अपने दिल को दुरुस्त रखने के लिए अवसाद, हाइपोकॉन्ड्रिया और ब्लूज़ से लड़ें। रचनात्मकता और हस्तशिल्प यहां मदद करेंगे - कढ़ाई, बुनाई, ड्राइंग, खाना बनाना, लकड़ी पर नक्काशी। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो महिलाएं काम करना पसंद करती हैं वे अपने आलसी दोस्तों और टीवी के सामने समय बर्बाद करने वाले पुरुषों की तुलना में औसतन 20 साल अधिक जीवित रहती हैं।

हर्बल दवा भी मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास में मदद करेगी। दूसरे दिल के दौरे को रोकने के लिए (यदि पहले के बाद दिल पर कोई निशान न हो), 150 ग्राम एलो जूस में 5 ग्राम मुमियो घोलें। उत्पाद को 2 सप्ताह तक खाली पेट दिन में 2 बार लें - नाश्ते से पहले और रात में। 2 महीने के बाद पाठ्यक्रम दोहराएं।

रोधगलन के बाद पुनर्वास - जिम्नास्टिक

फिजिकल थेरेपी (भौतिक चिकित्सा) और जिम्नास्टिक अवश्य करें। अपने हाथों में डम्बल लें और धीरे-धीरे झूलते हुए हरकतें करें। उदाहरण के लिए, घास काटने का व्यायाम: अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी भुजाओं को अपने सामने घुमाएँ, जैसे कि घास काट रहे हों।

या "स्कीयर" व्यायाम: थोड़ा नीचे बैठें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ आगे-पीछे घुमाएं, जैसे कि आप स्की डंडे से धक्का दे रहे हों।

एक अद्भुत व्यायाम है" गुट्टा-पर्चा लड़का": बारी-बारी से नीचे और पीछे, ऊपर और पीछे भुजाओं का सहज घुमाव। इस मामले में, हाथों के जोड़ सक्रिय रूप से काम करते हैं - जितने अधिक जोड़ व्यायाम में शामिल होते हैं, चिकित्सीय अभ्यासों का उपचार प्रभाव उतना ही अधिक होता है। यह रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित और मजबूत करता है, दिल के दौरे और एनजाइना को रोकता है।

पूल में धीमी गति से तैरने से रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं भी मजबूत होती हैं। पर आरंभिक चरण उच्च रक्तचाप सर्वोत्तम औषधि- स्कीइंग। सर्दियों में शांत मौसम में, व्यवस्था करें स्कीइंगआधे घंटे या एक घंटे के लिए. रक्त वाहिकाएं और हृदय सामान्य होकर भी सामान्य हो जाएंगे लंबी पैदल यात्रापर ताजी हवा, चौड़े, व्यापक कदमों के साथ, धीरे-धीरे।

दिल का दौरा पड़ने के बाद की अवधि में, रोगियों को स्वयं मालिश करनी चाहिए। इसे सुबह उठने के बाद करें, दोपहर में दोहराएं। छोटी उंगली से शुरुआत करते हुए एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर रगड़ें। फिर अपनी हथेलियों, कलाइयों, अग्रबाहुओं को गहराई से रगड़ें। कोहनी के जोड़, कंधे और कंधे की कमरबंद। अपने कंधे के ब्लेड तक पहुँचने और उनकी मालिश करने का प्रयास करें। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से, गर्दन को रगड़ें, अपनी कनपटी, माथे, चेहरे को सहलाएं। मालिश के दौरान, अपने आप से कहें: "कोई चिंता नहीं," "मैं शांत हूं," "मेरा दिल शांति से और समान रूप से धड़कता है।"

रोधगलन के बाद पुनर्वास - लोक उपचार

मायोकार्डियल रोधगलन के बाद रोकथाम और पुनर्वास में आहार भी महत्वपूर्ण है। आपको प्रतिदिन कम से कम 700 ग्राम सब्जियां खानी होंगी। अनिवार्य रूप से कच्ची गाजर 150 ग्राम से, अखरोट 8 टुकड़े प्रत्येक, किशमिश या सूखे खुबानी के साथ। टेबल नमक को बदलने का प्रयास करें समुद्री शैवाल, मांस - मुर्गी पालन, मछली।

• मई में, औषधीय जंगली पौधों से सलाद तैयार करना सुनिश्चित करें: क्विनोआ, स्क्वैश, कफ, केला। हृदय रोगों के लिए औषधीय पौधेरोवन और नागफनी के जामुन और फूल हैं; मदरवॉर्ट, मीठी तिपतिया घास, अजवायन, नींबू पुदीना के फूल और पत्तियां; चमेली के फूल.
• वे संवहनी ऐंठन से पूरी तरह राहत दिलाते हैं और तंत्रिका तनाव, तनाव प्रतिक्रियाएं और मौसम संवेदनशीलता।
• हृदय रोगों के लिए, लोक उपचार से मदरवॉर्ट, वेलेरियन और नागफनी के टिंचर का मिश्रण लेना भी बहुत उपयोगी है: चमेली, हरी या पुदीने की चाय में प्रत्येक टिंचर की 15 बूंदें मिलाएं।
• असरदार लोक उपचार, हृदय समारोह को बहाल करने में मदद करता है। पार्टीशन को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें अखरोट, वोदका 1:5 (25 ग्राम विभाजन प्रति 250 मिलीलीटर वोदका) डालें, इसे कई दिनों तक पकने दें। भोजन से पहले एक चम्मच (अखरोट टिंचर) पियें।
• टिंचर में 10 ग्राम मुलैठी और व्हीटग्रास जड़ें मिलाने की भी सलाह दी जाती है। लिकोरिस हमारे स्वयं के हार्मोन बनाने के लिए कच्चे माल के रूप में काम करेगा जिनकी हमारे पास कमी है। व्हीटग्रास अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और प्रोथ्रोम्बिन (हार्मोनल संतुलन को सामान्य) से रक्त को साफ करेगा।
• यदि आप कॉम्पोट पकाते हैं, तो इसमें रोवन और नागफनी जामुन मिलाएं। वे तुम्हें बचाने में मदद करेंगे अतिरिक्त पाउंड, रक्त वाहिकाओं, हृदय में हस्तक्षेप करना और अतिरिक्त तनाव पैदा करना।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया यहीं समाप्त नहीं होती है। जिस व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ा हो और उसने काफी मात्रा में रासायनिक दवाएं ली हों, उसका शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए ऐसे रोगी को अधिक विटामिन पीने की सलाह दी जाती है।

आपने जानकारी पढ़ ली है