अनातोली शिशिगिन

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अक्सर रोगियों को मूत्राशय से मूत्र के बाहर निकलने में समस्या होती है, यहाँ तक कि तीव्र अवरोधन की स्थिति तक भी। इस स्थिति के कारण विभिन्न कारक हो सकते हैं, लेकिन उन्हें उसी तरह हल किया जाता है - मूत्रमार्ग नहर के माध्यम से सिस्टोमा या कैथीटेराइजेशन स्थापित करके। जटिल उपचार में जननांग प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ भार और विशेष चिकित्सीय अभ्यास शामिल होते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए सभी तनावों का शरीर पर हमेशा लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हृदय प्रणाली को चलने और तैरने, दौड़ने और कूदने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से साँस लेने के व्यायाम द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है। मूत्राशय के लिए विशेष प्रशिक्षण हैं, जो विशेष रूप से उन रोगियों के लिए प्रभावी हैं जो सिस्टोस्टॉमी से गुजर चुके हैं।

सिस्टोस्टोमी करना

सिस्टोटॉमी एक विशेष प्रकार का सर्जिकल हस्तक्षेप है जिसमें किसी गैर-कार्यशील अंग की जगह लेने वाले अस्थायी जलाशय में पेशाब करना असंभव है। इस विधि में पेट की पूर्वकाल की दीवार में एक चीरा के माध्यम से मूत्राशय की गुहा में एक खोखली ट्यूब डालना शामिल है। बाहर की तरफ एक थैली लगी होती है, जो मूत्र जमा होने पर अंग की जगह ले लेती है।

निम्नलिखित संकेतों के लिए सिस्टोस्टोमी की जाती है:

• बाद में रुकावट के साथ मूत्रमार्ग पर चोट;
• नियोप्लाज्म और घातक ट्यूमर जो मूत्रमार्ग की सतह को दृढ़ता से संकुचित करते हैं;
• पुरुष प्रोस्टेट एडेनोमा, मूत्रवाहिनी नलिकाओं को संकुचित करना;
• मूत्रमार्ग नहर और मूत्राशय पर प्रीऑपरेटिव तैयारी;
• मूत्राशय में तंत्रिकाजन्यता.

सिस्टोस्टॉमी के प्रकार

सुप्राप्यूबिक सिस्टोस्टॉमी सामान्य या स्थानीय एनेस्थीसिया के तहत की जाती है। एक कैथेटर डाला जाता है और पूर्वकाल पेट की दीवार में एक चीरा लगाया जाता है जहां सिस्टोमा डाला जाएगा। एक सिरे पर यह अंग की दीवारों से जुड़ा होता है और दूसरे सिरे पर इसे बाहर लाया जाता है। उपकरण को नियमित स्वच्छता के साथ बनाए रखा जाना चाहिए। आवश्यकतानुसार सिस्टोमा को हटा दिया जाता है और छेद कुछ ही दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है।

प्रोस्टेट ग्रंथि के मामलों में सिस्टोमा पंचर द्वारा बनाया जाता है। ट्रोकार सिस्टोस्टॉमी चमड़े के नीचे के ऊतकों में एक चीरा लगाकर की जाती है। कैथेटर को घोड़े द्वारा खींची गई कैथेटर ट्यूब से छेद दिया जाता है और मूत्राशय से जोड़ दिया जाता है। यह विधि सर्वाधिक मांग एवं लोकप्रिय है।

मूत्राशय प्रशिक्षण शुरू करने का एक महत्वपूर्ण कारण मूत्राशय की सक्रियता का निदान करना है। सबसे प्रमुख लक्षण बार-बार मल त्याग करना है, दिन में 8-10 से अधिक बार। इस बीमारी के उपचार में दवा का नियम और अंग प्रशिक्षण शामिल है।

इन उद्देश्यों के लिए, एपिसिस्टोस्टॉमी की उपस्थिति में, पुरुषों में मूत्राशय का प्रशिक्षण एक सप्ताह बाद शुरू होता है, और ट्रोकार प्रकार की स्थापना के मामले में - कुछ दिनों के बाद। विलंब की पुरानी अवस्था वाले रोगियों को 10वें दिन से उपचार शुरू करना चाहिए।

सिस्टोस्टॉमी के लिए मूत्राशय प्रशिक्षण इस प्रकार है:

• सिस्टोस्टॉमी ड्रेनेज डिवाइस ट्यूब की क्लैंपिंग;
• सामान्य मात्रा को कम किए बिना पानी का नियमित सेवन;
• ट्यूब को खोलकर अंग को खाली करना;
• सामान्य स्वतःस्फूर्त पेशाब की नकल करने का प्रयास करें।

मूत्राशय का व्यायाम कैसे करें?

डॉक्टरों द्वारा दी जाने वाली मुख्य सिफारिश एक पेशाब डायरी है, जिसे तीन दिनों तक रखा जाता है। रोगी प्रत्येक खालीपन, दृश्य मात्रा, तीव्र आग्रह और संभावित असंयम को नोट करता है। ऐसा ग्राफ़ आपको मूत्रत्याग के बीच औसत अंतराल निर्धारित करने की अनुमति देगा। सामान्यतः यह लगभग 3 घंटे का होना चाहिए।

अगर इच्छा अधिक बार होती है तो आपको धैर्य रखना चाहिए और इस समय को बढ़ाकर कम से कम 2.5 घंटे कर देना चाहिए। आप अपनी खपत को सीमित नहीं कर सकते. मूत्राशय प्रशिक्षण आपको एक सप्ताह के भीतर पहला सुधार देखने की अनुमति देगा।

पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन किया जाना चाहिए, जिसके लिए पीठ और ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ सामान्य शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। रोगी को लेग स्विंग्स, लेग लिफ्ट्स, पैरों और हथेलियों पर तख्तियां, सभी प्रकार के प्रेस, ब्रिज और बर्च के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इससे आपके फिगर में निखार आएगा और लचीलापन विकसित होगा, आपके आंतरिक अंगों की टोन बढ़ेगी। यह महत्वपूर्ण है कि अभ्यास के अनुक्रम और दृष्टिकोण की आवृत्ति, प्रत्येक सत्र की अवधि और समग्र पाठ्यक्रम का उल्लंघन न करें। अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ केगेल ने महिलाओं में मूत्र असंयम को खत्म करने के लिए विशेष व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को केगेल मांसपेशियां भी कहा जाता है।

केजेल अभ्यास

प्रशिक्षण खाली मूत्राशय पर किया जाता है। चक्र पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों के धीमे संकुचन के साथ शुरू होता है, जो सामान्य पेशाब के दौरान रुकने का अनुकरण करता है। तीन की गिनती तक तनाव बना रहता है, जिसके बाद आपको आराम करने और व्यायाम को दोबारा दोहराने की जरूरत होती है।

व्यायाम संकुचन के साथ जारी रहता है, जिसके लिए प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ कसरत की गति में लगातार तेजी के साथ मांसपेशियां तनावग्रस्त और शिथिल होती हैं। निष्पादन को बाहर धकेल कर पूरा किया जाता है, जैसे कि धक्का देने से, यह अवशिष्ट मूत्र को निचोड़ने का अनुकरण करता है।

केगेल व्यायाम दिन में 5 बार किया जाता है, प्रत्येक 10 बार से शुरू होता है। फिर भार धीरे-धीरे बढ़ता है, प्रत्येक दृष्टिकोण में 5 प्रतिनिधि जुड़ते हैं। मूत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो मरीज़ अपना दृष्टिकोण 10 से 150 गुना तक बढ़ाते हैं वे विशेष प्रभावशीलता प्राप्त कर सकते हैं।

किए गए व्यायामों के लाभ

जननांग प्रणाली की मांसपेशियों के साथ नियमित व्यायाम न केवल असंयम के लक्षणों को खत्म करने में उपयोगी हो सकता है, बल्कि स्त्री रोग और मूत्र संबंधी क्षेत्र में प्रभावी रोकथाम में भी उपयोगी हो सकता है। प्रशिक्षण का एक सुखद प्रभाव रोगी के यौन जीवन में सुधार है। ऐसे व्यायामों के लिए कई मतभेद हैं, जिनमें किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना इन मांसपेशियों पर दबाव डालना मना है।

जब एक डॉक्टर द्वारा जांच की जाती है, तो रोगी को अल्ट्रासाउंड परीक्षा का उपयोग करके अवशिष्ट मूत्र की मात्रा और मूत्राशय की मात्रा निर्धारित करने की आवश्यकता होती है।

इन नियमों के अनुपालन से उपचार के दौरान जटिलताओं को खत्म करने और आरामदायक परिस्थितियों में सक्रिय जीवन को लम्बा खींचने में मदद मिलेगी।

जब मूत्र रोग विशेषज्ञ कैथेटर लगाता है, तो रोगी को उन व्यायामों के बारे में बताया जाता है जिनकी मूत्राशय को आवश्यकता होती है। दीवार संकुचन के लिए इसके महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि निरंतर बहिर्वाह अंग के कामकाज और मूत्र एकत्र करने की क्षमता को बाधित कर सकता है।

द्रव संचय और अंग की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण में सिस्टोस्टॉमी ट्यूब को तब तक दबाना शामिल है जब तक कि इसे खाली करने की इच्छा पैदा न हो जाए। जैसे ही किसी व्यक्ति को पेशाब करने की इच्छा महसूस हो, नाली को साफ कर देना चाहिए और मूत्राशय को खाली कर देना चाहिए। सापेक्ष या निरपेक्ष, मतभेद भी हैं। यदि आपको सिस्टोस्टॉमी है तो कोई भी व्यायाम अपने डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं किया जा सकता है।

प्रशिक्षण के लिए पूर्ण मतभेद

• वेसिको-रेक्टम में पेरिनेम या मूत्रमार्ग में फिस्टुला की उपस्थिति;
• मूत्र पथ में सूजन;
• रक्त में बड़े थक्कों का निकलना, यूट्रोथ्रोरेजिया।

प्रशिक्षण के लिए सापेक्ष मतभेद

• मूत्राशय की दीवारों का पूर्ण प्रायश्चित;
• मूत्राशय गुहा में पत्थरों का निर्माण;
• रिवर्स मूवमेंट, वेसिकोयूरेटरल प्रकार का भाटा।

यदि सापेक्ष मतभेद हैं, तो घर पर अंग का प्रशिक्षण निषिद्ध है, क्योंकि विशेष उपकरणों का उपयोग करके निदान की आवश्यकता होती है। यदि सिस्टोमा से पीड़ित व्यक्ति निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करता है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द;
• मूत्र उत्पादन में तेज कमी;
• मूत्र के रंग में परिवर्तन, तलछट और मैलापन, तरल की तीखी गंध;
• यदि कैथेटर बंद हो जाता है, तो यह मूत्राशय गुहा से बाहर निकल सकता है।

एक गंभीर और संवेदनशील समस्या है जो जीवन की गुणवत्ता को कम कर देती है। पैथोलॉजी विभिन्न कारणों के प्रभाव में होती है। लेकिन एटियलजि की परवाह किए बिना, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम की मदद से रोग की गंभीरता को कम या पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

किसी महिला के मूत्राशय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए यह एक ऐसा प्रश्न है जिस पर व्यापक और विस्तृत विचार की आवश्यकता है।

मूत्राशय एक खोखला अंग है जो मूत्र को संग्रहित करता है। जब मूत्र मूत्राशय की दीवारों को खींचने लगता है, तो व्यक्ति को पेशाब करने की इच्छा होती है। अर्थात्, एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति में मूत्राशय को खाली करना एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें न केवल मूत्र प्रणाली के अंग, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी शामिल होता है। इसलिए, एक व्यक्ति पेशाब करने की इच्छा को नियंत्रित कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो पेशाब रोक सकता है।

असंयम के साथ, मूत्र अनैच्छिक रूप से, बिना किसी पूर्व आग्रह के या अचानक तीव्र आग्रह के साथ निकल जाता है।

उत्पन्न हुई समस्या को दूर करने के लिए अंग की संरचना और मूत्र उत्सर्जन की प्रक्रिया को सामान्य शब्दों में समझना आवश्यक है।

मूत्राशय में मूत्र दो स्फिंक्टरों द्वारा रुका रहता है:

• पहला, मूत्राशय की गर्दन में स्थित;
• दूसरा, मूत्रमार्ग के मध्य भाग में नीचे स्थित होता है।

पहला स्फिंक्टर मूत्राशय को सीधे खाली करने के लिए जिम्मेदार है: यह इसकी दीवारों को संकुचित करता है, जिससे मूत्र का निष्कासन सुनिश्चित होता है। कोई व्यक्ति जानबूझकर इस स्फिंक्टर की कार्यप्रणाली को नियंत्रित नहीं कर सकता है।

इसके विपरीत, दूसरा स्फिंक्टर, व्यक्ति को मूत्र की धारा को रोककर खाली करने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। जब स्फिंक्टर सिकुड़ता है, तो नहर का द्वार सिकुड़ जाता है और मूत्र बाहर नहीं निकल पाता है।

दूसरे स्फिंक्टर पर प्रभाव पैल्विक मांसपेशियों द्वारा प्रदान किया जाता है: यदि आप कुछ सेकंड के लिए पेशाब रोकते हैं तो उन्हें आसानी से महसूस किया जा सकता है। मजबूत मांसपेशियाँ शारीरिक रूप से स्वीकार्य मात्रा में मूत्र को आसानी से रोक लेती हैं। मांसपेशियां कमजोर होंगी तो पेशाब खुलकर आएगा।

असंयम के कारण और लक्षण

असंयम की एटियलजि विविध है। असंयम के बारे में एक विकृति विज्ञान के रूप में बात करना हमेशा संभव नहीं होता है: यदि मूत्राशय भरा हुआ है, तो इसे रोकने के लिए व्यक्ति के व्यक्त प्रयासों के बावजूद भी देर-सबेर मूत्र बाहर आ जाएगा।

पैथोलॉजिकल कारण किसी निश्चित कारक या उसके परिणामों के प्रभाव में उत्पन्न होते हैं। सांख्यिकीय रूप से, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार मूत्र असंयम का अनुभव होता है। यह आंशिक रूप से मूत्र प्रणाली की शारीरिक रचना में अंतर के कारण होता है: महिलाओं में, मूत्र नलिका की लंबाई कम होती है (4 सेमी तक, जबकि पुरुषों में यह 30 सेमी तक होती है), और अधिक चौड़ाई (10 मिमी तक) होती है , पुरुषों में यह 7 मिमी तक है)। छोटे और चौड़े मूत्रमार्ग में मूत्र को रोकने के लिए स्फिंक्टर के लिए मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।

पैथोलॉजिकल कारण निम्न के कारण होते हैं:

• दैहिक विकृति (मधुमेह मेलेटस, हृदय विफलता, कब्ज, हार्मोनल विकार, स्ट्रोक, संक्रमण);
• दवाएँ लेना;
• चोटें (प्रसव, सर्जरी)।

मूत्र असंयम की नैदानिक ​​तस्वीर रोग के प्रकार पर निर्भर करती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण मानव नियंत्रण के बिना मूत्र का सीधे निकलना है।

मूत्र असंयम के तनाव उपप्रकार में, हँसी, छींकने और खेल के परिणामस्वरूप आंतरिक दबाव में वृद्धि मूत्र असंयम से पहले होती है। शब्द के शास्त्रीय अर्थ में तनाव (भय, उत्तेजना) भी मूत्र त्याग को उत्तेजित कर सकता है। साथ ही, यह न केवल बीमारी को भड़का सकता है, बल्कि इसे बढ़ा भी सकता है अगर कोई व्यक्ति गलत समय पर लोगों की उपस्थिति में पेशाब करने को लेकर चिंतित हो। रोग के इस उपप्रकार का एक महत्वपूर्ण संकेत यह है कि अक्सर मूत्राशय को खाली करने से पहले कोई स्पष्ट आग्रह नहीं होता है।

अत्यावश्यक असंयम के साथ, आग्रह अप्रत्याशित रूप से होता है और इतना असहनीय होता है कि व्यक्ति मूत्र रोक नहीं सकता या शौचालय की ओर नहीं भाग सकता। इस मामले में, बुलबुला शायद ही कभी पूरी तरह से भर जाता है, कभी-कभी इसकी सामग्री की मात्रा केवल कुछ दसियों मिलीलीटर होती है, इस तथ्य के बावजूद कि बुलबुले की अधिकतम क्षमता 1 लीटर (औसतन 400 - 700 मिलीलीटर) तक पहुंच जाती है।

इसका एक मिश्रित रूप भी होता है, जब तनाव और आग्रह असंयम दोनों की अभिव्यक्तियाँ मौजूद होती हैं।

को सुदृढ़

मूत्र असंयम सिंड्रोम का इलाज करने की आवश्यकता स्पष्ट है। रोग के विकास को भड़काने वाले कारण के आधार पर, विकृति विज्ञान प्रगति कर सकता है, भलाई और मनोदशा को कम कर सकता है।

असंयम जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक है और जननांग संक्रमण के खतरे को भी बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! यह समझने के लिए कि क्या मूत्राशय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, आपको कम से कम तीन दिनों के लिए एक विशेष पेशाब डायरी रखने की ज़रूरत है, इसमें मूत्र का समय और अनुमानित मात्रा, आग्रह की गंभीरता को दर्ज करना होगा।

आम तौर पर, मल त्याग के बीच का अंतराल कम से कम 2.5 घंटे होना चाहिए, यानी दिन में लगभग 8 बार। रात के समय व्यक्ति को तीव्र इच्छा के कारण नहीं जागना चाहिए।

पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से आप आग्रह को नियंत्रित कर सकेंगे और पेशाब के कार्यों के बीच अंतराल बढ़ा सकेंगे, यदि वे 2.5 घंटे से कम हैं।

लेकिन आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए: डॉक्टर के पास जाने से उपचार निर्धारित करने से पहले निदान शामिल होता है। सिंड्रोम के कारण की पहचान करने से चिकित्सा अधिक प्रभावी हो जाती है, उदाहरण के लिए, दैहिक विकृति के कारण मूत्र असंयम हो सकता है, जिसके उपचार के लिए दवा चिकित्सा या सर्जरी की आवश्यकता होती है।

उपचार कैसे काम करता है इसका अंदाजा लगाने के लिए, आपको उपचार योजना के सबसे सामान्य बिंदुओं पर विचार करना होगा।

दवाइयाँ

विशिष्ट दवा और खुराक आहार डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, दवाओं को दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता होती है।

औषध उपचार का उद्देश्य:

• ऐंठन का उन्मूलन;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा को रोकना;
• मूत्राशय को खाली करने के बीच समय अंतराल बढ़ाना।

मूत्राशय की मजबूती का इलाज करने के लिए, निम्नलिखित निर्धारित है:

• ऑक्सीब्यूटिनिन;
• फ्लेवॉक्सेट।

कभी-कभी डॉक्टर मरीज़ को ऐसी दवाएँ लिख सकते हैं जिनका उद्देश्य मूल रूप से पेशाब प्रक्रिया से जुड़ी बीमारियों का इलाज करना नहीं होता है।

लेकिन उनके सक्रिय अवयवों का कार्य भी पेशाब को प्रभावित करता है:

• Clenbuterol;
• एफेड्रिन;
• प्रोपेंथलाइन.

एक नियम के रूप में, इन दवाओं के दुष्प्रभावों की एक बड़ी सूची है, इसलिए इन्हें चिकित्सकीय देखरेख के बिना लेना सख्त वर्जित है।

मूत्र असंयम के कारण के आधार पर, एटियलॉजिकल उपचार के लिए ड्रग थेरेपी को दवाओं के साथ पूरक किया जा सकता है:

• हार्मोनल दवाएं अंतःस्रावी तंत्र के असंतुलन में मदद करती हैं;
• संक्रमण के लिए - एंटीबायोटिक्स;
• भावनात्मक तनाव के लिए - शामक।

केजेल अभ्यास

केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अत्यधिक सिद्ध है।

लेकिन एक स्पष्ट प्रभाव महसूस करने के लिए, आपको तकनीक का सख्ती से पालन करते हुए नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है:

1. 
   व्यायाम: बारी-बारी से अपने पैरों को 90 डिग्री तक आसानी से ऊपर उठाएं और नीचे करें।
2. प्रारंभिक स्थिति: घुटने के स्तर से ऊपर, अपने पैरों के बीच गेंद को फंसाकर खड़े हों।
   व्यायाम: धीरे-धीरे चलें ताकि गेंद बाहर न गिरे।
3. प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, अपने हाथों को विपरीत कुर्सी की पीठ पर टिकाएं।
   व्यायाम: अपने घुटनों को बगल में फैलाकर बैठें।
4. प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें।
   व्यायाम: अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने घुटनों को थोड़ा अलग रखें, कुछ सेकंड के लिए स्थिर रहें, फिर अपने पैरों को नीचे कर लें।

दोहराव और दोहराव की संख्या व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। मांसपेशियों में थकान और तनाव होने तक आपको व्यायाम दोहराने की जरूरत है।

सलाह! यदि किसी व्यक्ति के पास व्यायाम का एक सेट करने का अवसर नहीं है, तो आप दिन भर में 100 बार पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को तनाव और आराम दे सकते हैं।

आप निम्नलिखित तरीकों से मांसपेशियों के निचले हिस्से को मजबूत करके व्यायाम को पूरक कर सकते हैं:

• मूत्राशय को खाली करने के समय में जानबूझकर देरी करना ताकि पेशाब के बीच का अंतराल धीरे-धीरे कम से कम कुछ मिनटों तक बढ़ जाए;
• पेशाब के दौरान, स्फिंक्टर को सिकोड़ें, कुछ सेकंड के लिए मूत्र के प्रवाह को बाधित करें, धीरे-धीरे समय अंतराल को बढ़ाएं।

महत्वपूर्ण! यदि आपको मूत्र पथ का संक्रमण है तो मूत्र प्रतिधारण व्यायाम नहीं करना चाहिए।

पोषण

मूत्र असंयम के लिए पोषण को इस तरह से समायोजित किया जाता है ताकि व्यक्ति को कब्ज से राहत मिल सके और मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म किया जा सके।

इन उत्पादों में शामिल हैं:

• तरबूज;
• अंगूर;
• कॉफी;
• कडक चाय;
• जड़ी बूटियों और मसालों;
• अजमोदा;
• एस्परैगस;
• चॉकलेट।

भोजन आंशिक होना चाहिए, जिसमें पर्याप्त फाइबर शामिल हो। पीने की सही व्यवस्था स्थापित करना महत्वपूर्ण है: एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, और यदि वह अनैच्छिक पेशाब के जोखिम को कम करने के लिए इस मात्रा को कम कर देता है, तो वह शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

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लोक उपचार

असंयम के लिए, आप वैकल्पिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन लोक उपचार के साथ उपचार सुरक्षित होने के लिए, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यह विशेष रूप से सच है यदि किसी व्यक्ति को यकृत और गुर्दे की पुरानी विकृति है:

1. मक्के के रेशम का काढ़ा
   सामग्री: मकई रेशम (2-3 बड़े चम्मच), 500 मिलीलीटर उबलता पानी।
   तैयारी: कलंक के ऊपर उबलता पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें।
   सेवन: दिन में दो बार, आधा गिलास।
2. डिल बीज आसव
   सामग्री: डिल बीज (2 बड़े चम्मच), उबलता पानी 400-500 मिली।
   तैयारी: बीजों के ऊपर उबलता पानी डालें और 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें।
   खपत: 200 मिली. प्रति दिन आसव.
3. बर्ड चेरी कॉम्पोट
   सामग्री: सूखे पक्षी चेरी जामुन, पानी।
   उपयोग: चाय और अन्य गर्म पेय को कॉम्पोट से बदलें।

महत्वपूर्ण! पाठ्यक्रम की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। एक नियम के रूप में, यह 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए, जिसके बाद आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। उपचार को बाधित न करने के लिए, आप विभिन्न व्यंजनों को वैकल्पिक कर सकते हैं।

सही और व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, पूर्वानुमान अनुकूल है। प्राप्त प्रभाव को मजबूत करने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करना, तनाव, हाइपोथर्मिया और संक्रमण से बचना, ठीक से खाना और विशेष व्यायाम और सक्रिय जीवन शैली की मदद से पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है।

केगेल जिमनास्टिक दिनचर्या महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक नुस्खों में आम है। पुरुषों द्वारा व्यायाम करने का एक कारण मूत्र असंयम है। यह विकृति अत्यंत अप्रिय है और जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है।

इससे जीवन को कोई खतरा नहीं है, लेकिन सामाजिक तौर पर यह बेहद अप्रिय है। असंयम एक प्रत्यक्ष और अशुभ संकेतक है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बुनियादी सिद्धांत, या मांसपेशी समूहों का नियंत्रण ख़राब हो गया है।

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मूत्र असंयम क्या है?

इसके मूल में, मूत्र असंयम मूत्रमार्ग से अनैच्छिक पेशाब का कार्य है, जो सचेत नियंत्रण में नहीं है। यह यह समस्या पुरुषों के लिए नाजुक है और बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनती हैजिसके अनुसार, भविष्य में इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाना मुश्किल हो जाता है और इससे विकृति बढ़ जाती है।

असंयम का विकास एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में और शरीर में किसी अन्य विकृति या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़े परिवर्तनों की अभिव्यक्ति के रूप में संभव है।

जिम्नास्टिक इस विकृति से कैसे मदद कर सकता है?

पेशाब चेतना द्वारा नियंत्रित एक प्रक्रिया है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का काम भी काफी हद तक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों के नियंत्रण से संबंधित है। असंयम तब होता है जब मूत्रवाहिनी की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं या अन्य विकृति उत्पन्न हो जाती है।, और इससे निपटने के लिए, अर्नोल्ड केगेल तकनीक अतिरिक्त चिकित्सा के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। वह पेरिनेम की मांसपेशियों पर काम करके पुरुषों की मदद करती है और पुरुष ऐसी अंतरंग प्रक्रिया पर नियंत्रण हासिल कर लेता है।

चार्जिंग के दौरान, पेल्विक क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों को आवश्यक तत्वों से अधिक संतृप्त करने की अनुमति देता है। और इससे मांसपेशियों में तनाव, लचीलापन और नियंत्रण बढ़ता है। बेहतर ऊतक पोषण के साथ, तंत्रिका आवेगों के संचरण में तेजी देखी जाती है, अर्थात्, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से नियंत्रण बिना किसी देरी या बाधा के होता है।

भविष्य के प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों का निर्धारण कैसे किया जाता है

इससे पहले कि आप मूत्र असंयम के लिए व्यायाम करना शुरू करें, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपको किस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। खोज चरण भौतिक चिकित्सा की शुरुआत का हिस्सा है, जिसके बिना केगेल व्यायाम को सही ढंग से करना असंभव है।

आप जिस मांसपेशी की तलाश कर रहे हैं वह प्यूबोकॉसीजियस है और आप इसके स्थानीयकरण को दो तरीकों में से एक का उपयोग करके महसूस कर सकते हैं, जबकि पहले में है दो विकल्प:

1. छोटी-मोटी जरूरतों के लिए शौचालय जाते समय मांसपेशियों की खोज करना सबसे आसान तरीका है। मुद्दा जानबूझकर प्रवाह को बाधित करना है, और फिर इसे बहाल करना और यहां तक ​​कि इसे मजबूत करना है। उसी समय, वही मांसपेशी तनावग्रस्त और शिथिल हो जाएगी, जिसे आपको अच्छी तरह से महसूस करने और उसके स्थान को याद रखने की आवश्यकता है ताकि चार्ज करते समय भविष्य में गलतियाँ न हों।
2. उसी विधि का एक और अनुकूलन - खाली समय में, एक खाली मूत्राशय के साथ, ऐसा किया जाता है मानो अपने आप से मूत्र को "निचोड़ने" की कोशिश कर रहा हो, जिसके लिए वांछित मांसपेशी फिर से तनावग्रस्त हो जाएगी।
   इस विकल्प के लिए, आपको सबसे पहले पूरी तरह से स्तंभन की स्थिति प्राप्त करने की आवश्यकता होगी और पेरिनेम की मांसपेशियों पर दबाव डालने की कोशिश करनी होगी, जिससे लिंग "उछाल" या "तरंगता हुआ" प्रतीत हो। जब परिणाम प्राप्त होता है, तो आपको बस यह याद रखना होगा कि इसके लिए कौन सी मांसपेशी तनावग्रस्त थी, यह प्यूबिक-कोक्सीजील मांसपेशी है।

चार्ज करने से पहले क्या करें?

एक प्रारंभिक चरण प्रदान करता है, जिसके बिना चार्जिंग करना संभव नहीं है। इसमें तीन बिंदु शामिल हैं जिन्हें प्रत्येक कसरत से पहले एक बार और एक बार निष्पादित किया जाता है।

डिस्पोजेबल तैयारी बिंदु:

1. घर में सुविधाजनक स्थान का चयन करना। यह एक आदमी के लिए आरामदायक होना चाहिए, ताकि जिमनास्टिक के दौरान कोई उसका ध्यान भटका न सके, ताकि उसके आस-पास का स्थान फर्नीचर और किसी भी आंतरिक वस्तु से मुक्त हो जो व्यायाम में हस्तक्षेप करता हो।
2. जिम्नास्टिक चटाई और तौलिया चुनना। योगा मैट सर्वोत्तम हैं, लेकिन आप इसके स्थान पर किसी भी समान का उपयोग कर सकते हैं। और यदि आपको सुविधा के लिए इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखने की आवश्यकता हो तो आपके पास एक तौलिया होना चाहिए।
3. मांसपेशियों का स्थान निर्धारित करना. इसके लिए विशेष तकनीकों की चर्चा पहले की गई है।

प्रत्येक पाठ से पहले आपको यह करना होगा:

• मूत्राशय को खाली करने के लिए शौचालय जाना। आख़िरकार, मूत्र का दबाव व्यायाम में बाधा उत्पन्न करेगा, और यह मनुष्य के स्वास्थ्य को फायदे की बजाय नुकसान अधिक पहुँचाएगा।

असंयम के लिए इसे सही तरीके से कैसे करें

मूत्र असंयम वाले पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम कई नियमों के अनुपालन में किया जाना चाहिए।

इस सूची में शामिल हैं:

• पूरे अभ्यास के दौरान, श्वास शांत, समान और गहरी होती है। तनाव के दौरान या एकाग्रता के कारण सांस नहीं रोकनी चाहिए;
• व्यायाम खाली मूत्राशय के साथ किया जाता है। सिस्टिटिस जैसी विकृति विकसित होने की संभावना से बचने के लिए यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• चार्जिंग को मापकर किया जाता है, हर गतिविधि सुचारू होती है। किसी भी अचानक हरकत से चोट लग सकती है;
• जिमनास्टिक की अवधि - प्रति दिन कम से कम 15 मिनट;
• प्यूबोकॉसीजियस के अलावा किसी भी मांसपेशी की भागीदारी न्यूनतम रखी जानी चाहिए;
• अधिकतम प्रभावशीलता के लिए शरीर की स्थिति में समय-समय पर बदलाव के साथ जिम्नास्टिक किया जाता है।

पुरुषों के मूत्राशय को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम

अपेक्षित परिणाम देने के लिए पुरुषों के मूत्र पथ को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम के लिए, इसे सही ढंग से करना आवश्यक है। हालाँकि, प्रोफेसर द्वारा विकसित अभ्यासों की विविधता को देखते हुए, व्यायाम का सही विकल्प ही सबसे पहले महत्वपूर्ण है।

यहाँ कॉम्प्लेक्स की विधि है:

1. प्रारंभ में, आदमी अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़ा होता है, उसकी हथेलियाँ उसके नितंबों पर टिकी होती हैं। वह अपने श्रोणि के साथ गोलाकार गति करता है, ताकि शरीर विचलित न हो और पीठ सीधी रहे। प्रत्येक वृत्त को "रेखांकित" करते समय, आपको जघन-कोक्सीजियस मांसपेशी को जितना संभव हो उतना तनाव देने की आवश्यकता है।
2. एक आदमी को अपने पेट के बल लेटना चाहिए, एक पैर को घुटने से मोड़ना चाहिए और बारी-बारी से अंतरंग मांसपेशियों को तनाव और विश्राम देना चाहिए, जैसे कि शरीर से किसी चीज को बाहर निकालने की कोशिश कर रहा हो। फिर दूसरे मुड़े हुए पैर के साथ भी ऐसी ही क्रियाएं की जाती हैं।
3. व्यायाम करने के लिए एक आदमी फर्श पर बैठता है और अपने पैरों को क्रॉस करता है। इस स्थिति में, आपको पेरिनेम की मांसपेशियों को पीछे, आगे, ऊपर और नीचे सिकोड़ने और निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। हरकतों के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और खुलकर सांस लें।

सामान्य गलतियां

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि मूत्र असंयम के लिए केगेल व्यायाम करना काफी सरल है, लेकिन ऐसी कई गलतियाँ हैं जो पुरुष अक्सर करते हैंऔर इस वजह से उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है।

इन त्रुटियों में शामिल हैं:

• सभी जिम्नास्टिक में मुख्य व्यायाम के रूप में या एकमात्र व्यायाम के रूप में मांसपेशियों के स्थानीयकरण को निर्धारित करने की तकनीक का उपयोग करना। इस तरह के कार्यों से प्रोस्टेट ग्रंथि पर बाहरी दबाव बढ़ सकता है, जो इसके कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा;
• केवल एक ही स्थिति में मांसपेशियों का संकुचन करना, अक्सर लेटकर। यह विकल्प व्यायाम को करना आसान बनाता है और कम थकाने वाला बनाता है, लेकिन साथ ही यह प्रभावशीलता को तेजी से कम कर देता है;
• प्रशिक्षण में विराम. एक महत्वपूर्ण पहलू अभ्यास के एक सेट का दैनिक कार्यान्वयन है। यदि कोई व्यक्ति ब्रेक लेता है या जिमनास्टिक करना भूल जाता है, भले ही उसे इसका प्रभाव मिले, लेकिन यह मूल रूप से जितना देर से होना चाहिए था, उससे कहीं अधिक देर से होगा।

मतभेद

मूत्र असंयम से पीड़ित पुरुषों और बच्चों के लिए व्यायाम के अपने मतभेद हैं।

इसमे शामिल है:

• चरम चरण में होने वाली जननांग प्रणाली के अंगों को प्रभावित करने वाली एक सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति;
• किसी भी मूल की पुरानी हृदय संबंधी विकृति, जो तीव्र चरण में है;
• श्रोणि में स्थित अंगों के आगे बढ़ने का अंतिम चरण;
• ऑन्कोलॉजिकल प्रोफाइल से संबंधित और पेल्विक क्षेत्र में स्थानीयकृत किसी भी प्रकार की विकृति;
• हाल ही में पेरिनियल आघात या सर्जरी इस क्षेत्र को प्रभावित कर रही है।

जिमनास्टिक के साथ उपचार शुरू करने से पहले इन सभी मतभेदों को बाहर करना बेहद महत्वपूर्ण है, और डॉक्टर से मिले बिना यह असंभव है

उपयोगी वीडियो

मूत्र असंयम के लिए दोनों लिंगों के लिए सरल व्यायाम:

कौन सी उपचार विधियाँ जिम्नास्टिक की पूरक हैं?

पुरुषों में असंयम के लिए जिम्नास्टिक एकमात्र संभावित उपचार विकल्प नहीं है; यह केवल फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं में से एक है। ए इसके साथ ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाता है(अल्फा ब्लॉकर्स, 5-अल्फा रिडक्टेस ब्लॉकर्स, साइकोट्रोपिक दवाएं, एंटीकोलिनर्जिक दवाएं, एंटीस्पास्मोडिक्स या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स लिखें)।

इसके साथ ही, अन्य प्रकार की फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है, जो उपस्थित चिकित्सक के विवेक पर रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती हैं। और यदि रूढ़िवादी उपचार प्रभावी नहीं है, तो जिमनास्टिक सर्जिकल थेरेपी के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि में एक अतिरिक्त हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति समय रहते समस्या पर ध्यान दे और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के साथ-साथ मूत्राशय को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम शुरू कर दे, तो वह जल्दी ठीक हो जाएगा। मुख्य - शर्मिंदगी के कारण किसी विशेषज्ञ के पास जाना न टालें, क्योंकि केवल वह ही शारीरिक गतिविधियों और संपूर्ण औषधि चिकित्सा का सबसे सही सेट बनाने में मदद कर सकता है।

कमजोर मूत्राशय महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक बड़ी समस्या है। अक्सर, मूत्राशय की कमजोरी पुरुषों की तुलना में अधिक उम्र की महिलाओं में होती है, लेकिन अधेड़ उम्र में भी कई महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। मूत्र असंयम एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, बाहर जाते समय महिलाओं को अप्रिय स्थिति में पड़ने का जोखिम रहता है। घर के बाहर अनैच्छिक पेशाब न केवल महिलाओं के लिए बहुत असुविधा का कारण बन सकता है, बल्कि भ्रम और मनोवैज्ञानिक आघात का कारण भी बन सकता है। पूरी तरह ठीक होने के बाद भी महिला को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने में शर्मिंदगी हो सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि समय रहते इलाज शुरू किया जाए और ऐसी घटनाओं को रोका जाए।

पुरुषों में असंयम के मामले कम हैं, लेकिन फिर भी होते हैं। एक नियम के रूप में, पुरुषों में मूत्राशय की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और 65 वर्ष के बाद होती है। इसके अलावा, प्रोस्टेट एडेनोमा से पीड़ित पुरुषों में, कमजोर मूत्राशय की मांसपेशी टोन सबसे आम है।

मूत्राशय की समस्याओं के कारण

मूत्राशय को मजबूत करने से पहले, एक महिला को यह पता लगाना होगा कि उल्लंघन क्यों हुआ। आम तौर पर, जब अंग स्वस्थ होता है, तो वह पूरी तरह से मूत्र से भर जाता है, जिसके बाद मस्तिष्क को पेशाब करने के संकेत मिलते हैं। उसी समय, मूत्राशय मूत्र द्रव को धारण करता है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है तो जब उसे पेशाब करने की इच्छा होती है तो उसे पेट के निचले हिस्से में कुछ दबाव महसूस होता है। साथ ही, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और पेशाब अनैच्छिक रूप से नहीं निकलता है। यदि मूत्राशय की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, तो इस बीमारी को "यूरिने स्फिंक्टर" कहा जाता है, जिसका लैटिन में अनुवाद "मूत्राशय दबानेवाला यंत्र" के रूप में किया जाता है।

मूत्राशय खाली होने के बाद इसकी मांसपेशियां और स्फिंक्टर सिकुड़ जाते हैं। कुछ तंत्रिका अंत अंग की मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि कम से कम एक भाग ख़राब हो जाता है, तो मूत्राशय की समस्याएँ उत्पन्न हो जाती हैं और उसकी मांसपेशियों की टोन कमज़ोर हो जाती है। परिणाम मूत्र असंयम हैं। स्फिंक्टर टोन के कमजोर होने से निम्नलिखित लक्षण होते हैं: खांसते और छींकते समय, हंसते समय, भारी वस्तु उठाते समय, शारीरिक गतिविधि या खेल खेलते समय, भयभीत होने पर, आदि। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इसी तरह के लक्षणों का अनुभव हो सकता है और रजोनिवृत्ति की शुरुआत. शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण मूत्राशय की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो सकती है।

इसके अलावा, कुछ दवाएं और गोलियां भी मूत्र असंयम का कारण बन सकती हैं। इसलिए, यदि किसी महिला को नियमित रूप से कुछ दवाएं या गोलियां लेनी पड़ती हैं, तो मूत्र असंयम जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अपने मूत्राशय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें

यदि आपको पेशाब करने में समस्या है, अर्थात् मूत्र असंयम, तो आपको अंग की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक इसमें मदद करेगा। आपको पेल्विक मांसपेशियों और पेरिनियल मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति को पेरिनेम की मांसपेशियों को महसूस होता है, उन्हें पेशाब करते समय महसूस होता है, खासकर जब मूत्राशय पूरी तरह से भर जाता है। मजबूत पेरिनियल मांसपेशियों के लिए व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है। इसलिए, शौचालय जाते समय, आपको कुछ सेकंड के लिए मूत्र के प्रवाह को रोकना चाहिए और फिर अपनी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इसके अलावा, आप न केवल पेशाब करते समय पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह काफी सरल व्यायाम बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करने में काफी समय लगेगा। यदि आप नियमित रूप से और हर दिन व्यायाम करते हैं तो लगभग 3 सप्ताह के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पैरों को फैलाने की जरूरत है। प्रत्येक पैर को बारी-बारी से पेट के निचले हिस्से पर दबाना चाहिए। इस व्यायाम से अंग पर प्रभावी प्रभाव पड़ेगा।
2. लेटने की स्थिति लेना आवश्यक है, लेकिन आपके घुटने मुड़े होने चाहिए। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक गेंद की जरूरत होती है, जिसे आपको अपने घुटनों के बीच रखना होता है और कसकर पकड़ना होता है। गेंद को घुटनों में फंसाकर पैरों को ऊपर उठाया जाना चाहिए। इस अभ्यास को कई तरीकों से करने की आवश्यकता है।
3. आपको कुर्सी पर बैठना है, लेकिन कुर्सी के पीछे टेक लगाए बिना न बैठें। अपने पैरों के नीचे एक तौलिया रखना चाहिए और अपने हाथों को अपनी आरामदायक जांघों पर रखना चाहिए। इसके बाद, आपको पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव देने की आवश्यकता है, और जब वे तनावग्रस्त हों, तो आपको अपने पैरों से तौलिये पर वृत्त बनाना चाहिए, जैसे कि तौलिये को फर्श पर रगड़ना हो। व्यायाम को कई दृष्टिकोणों में करने की अनुशंसा की जाती है, लेकिन दृष्टिकोणों के बीच 10-15 सेकंड का आराम आवश्यक है।

अन्य तरीकों से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

अक्सर महिलाओं के बीच यह सवाल उठता है: "मूत्राशय को कैसे मजबूत करें?" उत्तर सरल है: व्यायाम आपके मूत्राशय को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन व्यायाम और चिकित्सीय अभ्यास सभी उपचार नहीं हैं। मूत्राशय के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से उचित पोषण और एक विशेष आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंग को बिना किसी व्यवधान के काम करने के लिए, आपको ऐसा भोजन खाने की ज़रूरत है जिसमें बड़ी मात्रा में जिंक (बीज, लाल मछली, अनाज, समुद्री भोजन) हो। आपको विटामिन ई की भी आवश्यकता है, जो नट्स और हरी सब्जियों में पाया जाता है।

अगर अनैच्छिक पेशाब आने की समस्या है तो आपको मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करने की जरूरत है, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ मूत्रवर्धक होते हैं। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है। इस प्रकार, यदि उपचार शुरू हो गया है, लेकिन समस्या अभी भी मौजूद है, तो बाहर जाने से पहले नमकीन खाना खाना बेहतर है।

बीमारी के लिए लोक उपचार

रोग का कारण निर्धारित होने के बाद ही लोक उपचार से उपचार किया जा सकता है। यदि डॉक्टर ने लोक उपचार से इलाज की संभावना को मंजूरी दे दी है, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। यदि कोई मतभेद न हो तो लोक उपचार से उपचार पूरी तरह सुरक्षित है।

मूत्राशय को मजबूत करने के लिए आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. रुए और वर्मवुड।

सूखे रूई और वर्मवुड को 2:1 के अनुपात में लेना आवश्यक है, फिर जड़ी-बूटियों को मिलाएं। मिश्रण का एक चम्मच लें और उसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। शोरबा को पीसना चाहिए, जिसके बाद इसे छानना चाहिए। परिणामी तरल को दिन में दो बार, 1/4 कप पीना चाहिए। उपचार का यह कोर्स 10 दिनों तक किया जाना चाहिए, और दो दिन के ब्रेक के बाद, आप उपचार का कोर्स फिर से शुरू कर सकते हैं। मूत्राशय को मजबूत करने के अलावा, काढ़ा अंग की सूजन के लक्षणों से राहत देगा, यदि ऐसे लक्षण मौजूद हों।

1. ऋषि और कासनी.

आपको 100 ग्राम सेज और चिकोरी लेनी होगी और जड़ी-बूटियों को मिलाना होगा। परिणामी मिश्रण (3 बड़े चम्मच) को 3 कप उबलते पानी के साथ डालना चाहिए और शोरबा को पकने देना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि काढ़ा पूरी रात डाला जाए और सुबह आप काढ़ा लेना शुरू कर सकते हैं। काढ़ा प्रतिदिन 4 गिलास की मात्रा में भोजन से आधा घंटा पहले पीना चाहिए।

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निष्पक्ष सेक्स के एक तिहाई लोगों में बार-बार आग्रह और अनैच्छिक मूत्र हानि होती है; पुरुषों में, शिथिलता मुख्य रूप से बुढ़ापे में या तंत्रिका संबंधी रोगों से पीड़ित होने के बाद देखी जाती है। पैथोलॉजिकल स्थिति जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती है और यह उन कारकों के संयोजन के कारण होती है जो अंग को प्रणालीगत क्षति पहुंचाते हैं। एक महिला के मूत्राशय को कैसे मजबूत करें और अप्रिय लक्षणों को कम करें? आइए कारणों और उपचार के तरीकों पर नजर डालें।

यह समझने के लिए कि महिलाओं में पेल्विक फ्लोर और मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करना एक महत्वपूर्ण कार्य क्यों है, रोग के एटियलजि और रोगजनन को समझना आवश्यक है। मूत्र असंयम के विकास में मुख्य कड़ी मांसपेशियों और स्नायुबंधन में टोन का नुकसान है जो अंग की गर्दन का समर्थन करते हैं, जो तनाव की स्थिति में, निचले वर्गों में स्थानांतरित हो जाते हैं और तरल पदार्थ के निकास को पूरी तरह से अवरुद्ध करने में असमर्थ होते हैं। . परिणाम अनैच्छिक पेशाब है। महिलाओं में मूत्राशय की कमजोरी कई कारकों के संयोजन के कारण होती है, जिनमें शामिल हैं:

• प्रसव के दौरान ऊतक क्षति;
• पैल्विक अंगों (मलाशय, गर्भाशय, मूत्रमार्ग, आदि) की संरचना और स्थान की शारीरिक विशेषताएं;
• क्रोनिक संक्रमण, जिसके कारण बार-बार पेशाब आना और अंग के कामकाज में व्यवधान होता है;
• पेट की हर्निया और कब्ज;
• लगातार खांसी के साथ फुफ्फुसीय रोग;
• निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें;
• पैल्विक अंगों पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
• रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि.

जोखिम में वे बहुपत्नी महिलाएं हैं जिनका प्रसव स्वाभाविक रूप से हुआ था और तीव्र था, या, इसके विपरीत, लंबा था। इस मामले में, मूत्राशय की मांसपेशियां अंग के लुमेन को एक भली भांति बंद करके बंद करने की सुविधा प्रदान नहीं करती हैं, जिसे उनके खिंचाव और टूटने से समझाया जाता है, जिसके बाद संयोजी ऊतक के साथ प्रतिस्थापन होता है।

बुनियादी निदान विधियाँ

महिलाओं में कमजोर मूत्राशय हल्की शारीरिक गतिविधि, खांसने, छींकने या हंसने के दौरान अनैच्छिक रूप से पेशाब निकलने से प्रकट होता है। मूत्राशय दबानेवाला यंत्र की कमजोरी के कारण शिथिलता उत्पन्न होती है। स्थिति की गंभीरता का निदान करने के लिए, आग्रह की आवृत्ति और अवधि, स्त्री रोग संबंधी, शल्य चिकित्सा और चिकित्सीय प्रकृति के संबंधित विकृति की पहचान की जाती है। निदान करते समय, उम्र, जन्मों की संख्या को ध्यान में रखा जाता है और निम्नलिखित प्रकार की जांच की जाती है:

• न्यूरोलॉजिकल परीक्षण जो निचले छोरों की मस्तिष्क गतिविधि और मोटर कौशल निर्धारित करते हैं;
• पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड, जो शारीरिक संरचना की विशेषताओं की पहचान करने और अवशिष्ट मूत्र की मात्रा निर्धारित करने में मदद करता है;
• मलाशय परीक्षा;
• पूर्वकाल योनि की दीवार का स्पर्शन;
• यूरोफ़्लोमेट्री - मूत्र तनाव परीक्षण;
• हार्मोनल स्थिति;
• बैक्टीरियोलॉजिकल घटक निर्धारित करने के लिए मूत्र का सामान्य विश्लेषण या कल्चर।

परीक्षा के परिणामस्वरूप, बीमारियों की पहचान की जा सकती है, उदाहरण के लिए, न्यूरोलॉजिकल या संक्रामक प्रकृति की, जो बिगड़ा हुआ आग्रह नियंत्रण के साथ होती हैं। मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जटिल उपचार और विशेष व्यायाम निर्धारित हैं।

शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य की कुंजी है

निचले पैल्विक अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली उनकी सही शारीरिक स्थिति से निर्धारित होती है और केवल मजबूत, लोचदार मांसपेशियां ही आवश्यक सहायता प्रदान करती हैं।

विशेष व्यायाम मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आपको नियमित रूप से मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और पहला परिणाम 3-4 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

मूत्राशय के लिए व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को तनावपूर्ण स्थिर स्थिति में रखना और पैल्विक अंगों के लिए समर्थन बनाना है। प्रत्येक कार्य को 5-8 बार दोहराया जाता है, जबकि आपको शारीरिक गतिविधि के एक ब्लॉक के बाद अपनी श्वास की निगरानी करने और आराम करने की आवश्यकता होती है।

1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें।
   • पेरिनेम और निचले पेट की मांसपेशियों को कस लें; 5-8 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, फिर आराम करें;
   • अपने घुटनों को मोड़ें, पैर मजबूती से फर्श पर दबे हुए हों;
   • अपनी मांसपेशियों को कस लें और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें, बिना आराम किए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
   • अपनी मांसपेशियों को कस लें और पैरों को वैकल्पिक करें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें;
   • अपने मुड़े हुए घुटनों के बीच एक छोटी सी गेंद पकड़ें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, दाएं, बाएं ओर जाएं;
2. प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी या स्टूल पर बैठना।
   • अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें, पेरिनेम और पेट की मांसपेशियों को तनाव दें, बारी-बारी से चलने और रगड़ने की गति करें;
   • एक ही समय में दोनों पैरों को उठाएं, 8-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें; कार्य को आसान बनाने के लिए, आप अपने हाथों को सीट पर टिका सकते हैं;
   • अपने कंधे की कमर को ढीला करें और अपनी पीठ को गोल करें; कमर क्षेत्र की मांसपेशियों को कस लें, इसी स्थिति में रहें;
   • एक सवार की मुद्रा लें, एक तौलिया या कंबल से मुड़े हुए तकिये पर बैठें; जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, उपकरण को जोर से दबाएं; जैसे ही आप सांस लें, आराम करें।

प्रतिदिन अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मूत्राशय को मजबूत बनाना काम पर, परिवहन में, लाइन में या नियमित घरेलू काम करते समय किया जाता है। जब भी संभव हो, अपने पेट सहित कमर क्षेत्र की मांसपेशियों को सिकोड़ें। जिम्नास्टिक विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपके पास एक बैग है, उदाहरण के लिए, किराने का सामान के साथ।

चिकित्सीय उपाय

उपचार का लक्ष्य मूत्राशय की गर्दन के लिए समर्थन बहाल करना, अंग की क्षमता बढ़ाना और मल त्याग के बीच के अंतराल को कम करना है। ज्यादातर मामलों में, दवाएँ लेने और शारीरिक उपचार से रोग ठीक हो जाता है। शल्य चिकित्सा पद्धतियों से उपचार तभी संभव है जब गंभीर मूत्र असंयम का पता चले और यदि चिकित्सा अप्रभावी हो।

लोक उपचार से महिलाओं में मूत्राशय और मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें? इस प्रश्न का उत्तर कई रोगियों को चिंतित करता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का मुख्य तरीका चिकित्सा नुस्खे का पालन करना और व्यवहार संबंधी आदतों को बदलना है।

उपचार उपायों में उपायों का एक सेट शामिल है:

1. विशिष्ट दवाओं के साथ थेरेपी, जिसका उद्देश्य मूत्रमार्ग और मूत्राशय के दबाव को विनियमित करना है, साथ ही डिट्रसर हाइपोक्सिया को कम करना है।
2. मूत्र प्रणाली की पुरानी सूजन से राहत. चिकित्सीय आहार में एंटीबायोटिक्स, प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर, हार्मोनल दवाएं, औषधीय जड़ी-बूटियाँ, प्रोबायोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र शामिल हैं, उदाहरण के लिए, अफोबाज़ोल गोलियाँ।
3. शरीर के वजन में सुधार, चूंकि अतिरिक्त पाउंड इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ाता है और पैल्विक अंगों के विस्थापन में योगदान देता है। अपने आहार को बदलना बहुत महत्वपूर्ण है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने और मूत्राशय के कार्य को बहाल करने में प्राथमिक भूमिका निभाता है। मसालेदार और तले हुए भोजन, कार्बोनेटेड पेय, मजबूत कॉफी और चाय के सेवन से मूत्राधिक्य बढ़ता है, जो कब्ज में योगदान देता है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें: फल, ताज़ा सलाद, उबली हुई सब्जियाँ और पारंपरिक अनाज, जिनका सेवन दिन के पहले भाग में करने की सलाह दी जाती है। किण्वित दूध उत्पाद अच्छे हैं - पनीर, खट्टा क्रीम, प्राकृतिक दही, साथ ही दुबली मुर्गी और कम वसा वाली समुद्री मछली।
4. कमजोर मूत्राशय के लिए चिकित्सा के घटकों में से एक दैनिक शारीरिक गतिविधि है: दौड़ना, तैरना, हल्का व्यायाम।

बुढ़ापे में मांसपेशियां कैसे मजबूत करें? ड्रग थेरेपी के अलावा, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए मूत्र संयम उपकरण, योनि शंकु और सहायक कोर्सेट का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं जो पेल्विक फ्लोर के मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करती हैं और संक्रमण को बहाल करती हैं, प्रभावी होती हैं। मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम स्फिंक्टर को सिकोड़ते हुए पंजों के बल चलना है। व्यायाम के दौरान, सभी मांसपेशी समूह टोन हो जाते हैं। अच्छी प्रेरणा और चिकित्सीय सिफारिशों के अनुपालन से, अधिकांश रोगियों में स्थिति में सुधार देखा गया है!