100 मीटर स्प्रिंट एक क्लासिक ट्रैक और फील्ड इवेंट है। इस स्प्रिंट दूरी पर दिखाए गए परिणामों के आधार पर, आप दुनिया या देश में सबसे तेज़ लोगों का निर्धारण कर सकते हैं। 1966 की यूरोपीय चैंपियनशिप से पहले, परिणामों को हाथ से पकड़ी जाने वाली स्टॉपवॉच से मापा जाता था, जो एक सेकंड के दसवें हिस्से तक सटीक थी। फिर उन्होंने इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग का उपयोग करना शुरू किया, लेकिन 1975 तक विश्व रिकॉर्ड का पंजीकरण मैन्युअल रूप से जारी रहा। इसके बाद ही एक सौवें हिस्से की सटीकता के साथ इलेक्ट्रॉनिक स्टॉपवॉच के साथ रिकॉर्ड दर्ज किए जाने लगे।

पुरुषों की 100 मीटर दौड़ का विश्व रिकॉर्ड

पुरुषों के लिए 100 मीटर का पहला आधिकारिक विश्व रिकॉर्ड 1912 में स्टॉकहोम ओलंपिक में दर्ज किया गया था। तब अमेरिकी डोनाल्ड लिपिंकॉट ने 10.6 सेकेंड में दूरी तय की थी. इसके बाद, 100 मीटर की दौड़ में अफ्रीकी अमेरिकी शामिल थे। तो, 10 सेकंड से अधिक तेज़ 100 मीटर दौड़ने वाला पहला व्यक्ति जिम हाइन्स था। 1968 की यूएस चैंपियनशिप में, वह 9.9 सेकंड के समय के साथ समाप्त हुए। उसी साल उनका रिजल्ट 9.95 सेकेंड रहा था. स्वचालित समय द्वारा.

इलेक्ट्रॉनिक स्टॉपवॉच के लिए विश्व रिकॉर्ड धारकों की सूची केल्विन स्मिथ के साथ 9.93 सेकंड के परिणाम के साथ खुलती है, जिसे 1983 में दिखाया गया था। तब 10 एथलीटों ने 10 सेकंड की बाधा को तोड़ दिया। 2000 के दशक में, मुख्य रूप से जमैका के एथलीट सबसे आगे आए। वह बन गया विश्व का सर्वश्रेष्ठ धावकहर समय के लिए.

पहला 100 मीटर विश्व रिकॉर्ड 2008 में उसेन बोल्ट ने बनाया था, जब उन्होंने 9.72 सेकंड में दूरी तय की थी। फिर 9.69 के नए विश्व और ओलंपिक रिकॉर्ड के साथ स्वर्ण ओलंपिक फाइनल हुआ। आख़िरकार 16 अगस्त 2009 को बर्लिन विश्व चैंपियनशिप की अंतिम दौड़ में उसेन बोल्ट ने 9.58 सेकंड में 100 मीटर की उड़ान भरी। जैसे-जैसे दौड़ आगे बढ़ी, एथलीट ने अपने अनौपचारिक प्रदर्शन में भी सुधार किया। 2012 में बोल्ट का समय 9.63 सेकेंड था। ये दोनों परिणाम इतिहास में सर्वश्रेष्ठ हैं।

उसैन बोल्ट - अभूतपूर्व एथलीट. वह 4*100 मीटर रिले में भी लगातार दो ओलंपिक में 100 और 200 मीटर में स्वर्ण जीतने वाले एकमात्र एथलीट हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन एथलीट की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पाया कि वह दायां पैरबाएँ वाले से आधा इंच छोटा। इसके अलावा, एथलीट को स्कोलियोसिस का पता चला था।

विश्व 100 मीटर रिकॉर्ड: महिलाएं

महिलाओं की 100 मीटर विश्व रिकॉर्ड का इतिहास 1922 का है, जब चेकोस्लोवाकिया की मारिया मीज़्लिकोवा ने 13.6 सेकंड में दूरी तय की थी। मैन्युअल टाइमिंग द्वारा अंतिम रिकॉर्ड 1973 में जीडीआर का प्रतिनिधित्व करने वाले रेनेट स्टीचर का था - 10.9 सेकंड। वह वैसी ही है महिलाओं में प्रथम 11 सेकंड से बाहर भाग गया.

हालाँकि स्प्रिंट विश्व रिकॉर्ड 1975 में इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग द्वारा दर्ज किए जाने लगे, लेकिन पहले महिलाओं के परिणामों को पूर्वव्यापी रूप से गिना जाता था। इसलिए, इस सूची में 11.08 के परिणाम के साथ अमेरिकी वयोमिया टायस शीर्ष पर रहीं, जैसा कि 1968 में मेक्सिको में ओलंपिक में दिखाया गया था। तब कई जर्मन एथलीटों और अमेरिकी एवलिन एशफोर्ड ने पोडियम के लिए लड़ाई लड़ी थी।

1988 में आये सुनहरा मौका अमेरिकी एथलीट फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जॉयनर। 16 जुलाई को इंडियानापोलिस में, क्वालीफाइंग प्री-ओलंपिक प्रतियोगिताओं में, वह 10.49 सेकंड के अभूतपूर्व परिणाम के साथ समाप्त हुई, जिससे एशफोर्ड की उपलब्धि में 0.27 सेकंड का सुधार हुआ! सियोल ओलंपिक में, फ्लोरेंस ने स्प्रिंट और रिले में 3 स्वर्ण पदक जीते। उसकी ओलंपिक रिकॉर्ड 100 मीटर दौड़ में - 10.62 सेकंड। 200 मीटर दौड़ में उन्होंने पहला स्थान हासिल किया विश्व उपलब्धि 0.37 सेकंड तक।

अद्भुत प्रगति 1988 में ग्रिफ़िथ-जॉयनर ने कई विशेषज्ञों के बीच संदेह जताया। एथलीट के पति के बाद गहराया शक - ओलम्पिक विजेताअल जॉयनर को ट्रिपल जंप में डोपिंग करते हुए पकड़ा गया था। और फ़्लोरेंस को स्वयं हृदय संबंधी प्रारंभिक समस्याएँ होने लगीं। 1998 में उनकी मृत्यु हो गई, वह भी 39 वर्ष की नहीं थीं।

सभी रोगों से और खराब मूडप्राचीन यूनानियों ने एक नुस्खा दिया - दौड़ना! जानवरों में, सबसे अच्छा धावक चीता है; यह 100 किमी प्रति घंटे से अधिक की गति तक पहुंच सकता है, लेकिन इसे कुछ सेकंड तक बनाए रख सकता है। एक शुतुरमुर्ग रेगिस्तान में 60 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ़्तार से एक घंटे तक दौड़ सकता है। लेकिन चूँकि हम मानव प्रजाति से हैं, इसलिए हमारी मुख्य रुचि इस बात में है कि कौन सा व्यक्ति सबसे तेज़ दौड़ सकता है।

100 मीटर सबसे अच्छी दूरी है

दौड़ में कई दूरियाँ हैं, मैराथन (42 किमी 195 मीटर) तक, और अन्य प्रकार... लेकिन उनमें से केवल एक ही ग्रह पर सभी को मोहित करता है, न कि केवल खेल की रानी - एथलेटिक्स के प्रशंसकों को। यह 100 मीटर की दौड़ है. वास्तव में, इस दूरी के विकास की कोई शुरुआत नहीं है, और इसकी कोई सीमा नहीं होगी। अब न केवल एथलीट, बल्कि लोगों की एक पूरी श्रृंखला इस दूरी पर गति में सुधार करने पर काम कर रही है - चिकित्सा संस्थानों से लेकर सट्टेबाजों तक। आख़िरकार, यह एथलेटिक्स में सबसे प्रतिष्ठित अनुशासन है।

आइए 1896 में एथेंस में पहले आधुनिक ओलंपिक के समय से लेकर आज तक परिणामों में वृद्धि के क्रम पर संक्षेप में विचार करें। यह ध्यान में रखते हुए कि 1975 तक परिणाम हाथ से पकड़ने वाली स्टॉपवॉच के साथ दर्ज किए जाते थे, वे उतने सटीक नहीं होंगे जितने अब हैं।

पुरुषों के बीच पहला रिकॉर्ड

एथेंस में पहले ओलंपिक में, 100 मीटर में संयुक्त राज्य अमेरिका के विजेता थॉमस बर्क का परिणाम ठीक 12 सेकंड में था, जो अब नौसिखिए एथलीटों के लिए भी उपलब्ध है। विद्यालय युग. लेकिन तब ओलंपिक का वास्तव में एक आदर्श वाक्य था: "मुख्य बात जीत नहीं है, बल्कि भागीदारी है।"

लेकिन दूरी की प्रतिष्ठा और ग्रह पर सबसे तेज़ आदमी का खिताब हमें इस दूरी पर लंबे समय से प्रतीक्षित जीत का पीछा करने के लिए मजबूर करता है। और सोलह साल बाद, 1912 में स्टॉकहोम में, उसी संयुक्त राज्य अमेरिका के डोनाल्ड लिपिंकॉट ने 100 मीटर - 10.6 सेकंड की दूरी पर विश्व रिकॉर्ड बनाया।

बाद में, एथलीटों ने दस सेकंड के निशान को पार करने के लिए सौवें और दसवें हिस्से को काट दिया, और 10 सेकंड में 100 मीटर की दूरी दौड़ने वाले पहले खिलाड़ी 1960 में ज्यूरिख में जर्मनी के आर्मिन हरी थे। अब हर कोई बेसब्री से इंतजार कर रहा था कि 100 मीटर की दौड़ में दस सेकंड का समय कौन देगा? इसमें ठीक आठ साल लगे. 1968 में, अमेरिकी एथलीट जिम हाइन्स इस दस सेकंड के आंकड़े तक पहुंचने वाले दुनिया के पहले खिलाड़ी थे। उन्होंने 100 मीटर की दूरी तय की और 9.9 सेकंड में दूरी तय करके विश्व रिकॉर्ड बनाया। जिम हाइन्स ने उसी वर्ष मेक्सिको सिटी ओलंपिक में 9.5 सेकंड में दौड़कर 100 मीटर दौड़ जीती।

नब्बे के दशक में 100 मीटर दौड़ में विश्व रिकॉर्ड

फिर अस्सी और नब्बे का दशक आया। यहां नेतृत्व कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका के एथलीटों द्वारा साझा किया गया था। इस अनुशासन में महान सफलता, 1988 में सियोल ओलंपिक में, उस समय अकल्पनीय परिणाम के साथ - 9.79 सेकंड - ने सभी को आश्चर्यचकित कर दिया, लेकिन डोपिंग की खोज के कारण, एथलीट को अयोग्य घोषित कर दिया गया, और पदक दिया गया यूएसए के महान खिलाड़ी, जिन्होंने 9.92 सेकंड में दूरी पूरी की। समय के साथ, एथलीट ने 1991 विश्व चैंपियनशिप (टोक्यो) में 100 मीटर दौड़ में अपने प्रदर्शन में 9.86 सेकंड तक सुधार किया। विश्व रिकॉर्ड एक नए मुकाम पर पहुंच गया है.

9.8 सेकंड का परिणाम संयुक्त राज्य अमेरिका की ओर से 9.79 सेकंड में दूरी तय करने वाला पहला और अब तक का आखिरी परिणाम था। उनके हमवतन लोगों ने 100 मीटर दौड़ में अपने परिणामों को बेहतर बनाने का प्रयास किया। टिम मोंटगोमरी 9.78 सेकंड। और जस्टिन गेटलिन द्वारा 9.77 सेकंड, लेकिन सकारात्मक डोपिंग परीक्षणों के कारण, उनके विश्व परिणाम रद्द कर दिए गए। बाद में, जमैका के एथलीटों ने मैदान में प्रवेश किया और आज तक उनके विश्व रिकॉर्ड खुले हैं और सम्मान के पात्र हैं।

उसेन बोल्ट के नाम 100 मीटर का रिकॉर्ड है

2005 से 2007 तक, उन्होंने अपना ही विश्व रिकॉर्ड तीन बार दोहराया - 9.77 सेकंड। - और परिणाम को 9.74 सेकंड पर लाया। रीति में चैंपियनशिप में। युवा और इस विधा में अब तक अजेय, लाइटनिंग मैन, जैसा कि उनके प्रशंसक उन्हें उपनाम देते थे, 2008 में न्यूयॉर्क में जमैका के उसेन बोल्ट ने 100 मीटर (पुरुष) - 9.72 सेकंड में अपना पहला विश्व रिकॉर्ड बनाया। यह सब स्थानीय निवासियों - संयुक्त राज्य अमेरिका के एथलीटों के सामने हुआ, जो पहले थे आजजमैका के एथलेटिक्स दिग्गज से आगे नहीं निकल सकते।

2008 के बीजिंग ओलंपिक में अविश्वसनीय सेकंड में आगे बढ़ते हुए, उन्होंने 9.69 सेकंड के निशान को तोड़ दिया - और 2009 में अपने ही 100 मीटर समय को हरा दिया। जमैका के एक एथलीट द्वारा बनाया गया 9.58 सेकंड का विश्व रिकॉर्ड आज तक नहीं तोड़ा जा सका है। उसेन बोल्ट ने अपने 24वें जन्मदिन से 5 दिन पहले खुद को ये तोहफा दिया.

वह एथलीट जो 1972 म्यूनिख ओलंपिक में 100 और 200 मीटर स्प्रिंट स्पर्धा जीतने वाला एकमात्र गोरी चमड़ी वाला एथलीट था, सम्मान का पात्र है।

100 मीटर दौड़. विश्व रिकॉर्ड: महिलाएं

यू निष्पक्ष आधामानवता की दृष्टि से, मैन्युअल स्टॉपवॉच का उपयोग करके विश्व रिकॉर्ड की उलटी गिनती पहली बार 1922 में प्राग में प्रतियोगिताओं में दर्ज की जाने लगी, जहां चेकोस्लोवाकिया की एक एथलीट मारिया मीज़्लिकोवा ने 13.6 सेकंड का परिणाम दिखाया। उसी वर्ष, पेरिस में, उनका रिकॉर्ड ब्रिटिश मैरी लाइन्स ने तोड़ दिया, जिन्होंने 12.8 सेकंड में दौड़ लगाई थी।

1968 के मेक्सिको सिटी ओलंपिक से शुरुआत करते हुए, इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग ने इस अनुशासन में महिलाओं के रिकॉर्ड को ट्रैक करना शुरू किया। तब यूएसए की वयोमिया टाईज़ 11.08 सेकंड के परिणाम के साथ चैंपियन बनीं। 11 सेकंड का आदान-प्रदान करने वाले पहले व्यक्ति जीडीआर के एक एथलीट, मार्लिस ओल्सनर थे, जिन्होंने 10.88 सेकंड में दौड़ लगाई। (ड्रेसडेन, 1977)। यूएसए की एवलिन एशफोर्थ ने विश्व रिकॉर्ड 10.79 सेकंड और बाद में 10.76 सेकंड तक पहुंचाया। महिलाओं की 100 मीटर दौड़ की विश्व उपलब्धि में मील का पत्थर अमेरिकी फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जॉयनर ने 1988 में इंडियानापोलिस में 10.49 सेकंड के परिणाम के साथ स्थापित किया था। महिलाओं का यह विश्व रिकॉर्ड आज भी अटूट है।

100 मीटर दौड़ एथलेटिक्स में सबसे लोकप्रिय और प्रतिष्ठित दौड़ में से एक है। इनका आयोजन आम तौर पर आउटडोर स्टेडियम में किया जाता है।

यह किस प्रकार की दूरी है, इस पर कौन से विश्व रिकॉर्ड बनाए गए हैं, पुरुषों, महिलाओं, स्कूली बच्चों, छात्रों, साथ ही सैन्य कर्मियों और सेनानियों के बीच सौ मीटर को पार करने के मानक क्या हैं विशेष इकाइयाँ, साथ ही इस दूरी के लिए जीटीओ मानक क्या हैं, इस सामग्री में पढ़ें।

100 मीटर दौड़ एक ओलंपिक खेल है।

एक ओलंपिक आयोजन है व्यायाम. इसके अलावा, एथलीटों के बीच, 100 मीटर की दौड़ को स्प्रिंटर्स के बीच सबसे प्रतिष्ठित दूरी में से एक माना जाता है।

इस दूरी में प्रत्येक प्रतिभागी एक सीधी रेखा में दौड़ता है। सभी ट्रैक (और एक खुले स्टेडियम में उनमें से आठ होते हैं, जो ओलंपिक या विश्व चैंपियनशिप जैसी प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के अधीन होते हैं) समान चौड़ाई के होते हैं। वे शुरुआती ब्लॉकों से दौड़ शुरू करते हैं।

इसके अलावा, सभी शैक्षणिक संस्थानों के साथ-साथ सैन्य कर्मियों के बीच भी सौ मीटर दौड़ने का मानक अनिवार्य है सेना की इकाइयाँऔर सैन्य विश्वविद्यालयों और अकादमियों के साथ-साथ कुछ सिविल सेवा पदों पर प्रवेश के दौरान।

पाठ्यक्रम का इतिहास

इतिहासकारों के अनुसार 100 मीटर दौड़ सबसे प्राचीन खेल था। फिर, प्राचीन काल में, ये दौड़ आमतौर पर समय को ध्यान में रखे बिना आयोजित की जाती थीं। सबसे पहले समापन करने वाले व्यक्ति को विजेता घोषित किया गया।

19वीं शताब्दी में ही सौ मीटर दौड़ने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड किया जाने लगा और पिछली शताब्दी की शुरुआत में अंतर्राष्ट्रीय एथलेटिक्स महासंघ सामने आया।

100 मीटर दौड़ में पहला रिकॉर्ड 19वीं सदी के अंत में संयुक्त राज्य अमेरिका के थॉमस बर्क ने बनाया था। उसने बारह सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी तय की।

तभी उनका रिकॉर्ड टूट गया. इस प्रकार, डोनाल्ड लिपिकनॉट ने वही दूरी लगभग डेढ़ सेकंड तेजी से तय की, जिसकी बदौलत वह इस दूरी पर पहले विश्व चैंपियन बने। सौ मीटर की छोटी दूरी के कारण, अभी भी कुछ सेकंड के लिए नियमित लड़ाई होती रहती है।

एक सौ मीटर की दौड़ अन्य लंबी दूरी की दौड़ से भिन्न होती है, जैसे दो सौ या चार सौ मीटर। मुख्य अंतर यह है कि सौ मीटर की दौड़ को कवर करते समय धावक शुरुआत में निर्धारित गति को कम नहीं करता है, इन सेकंडों में अपना सर्वश्रेष्ठ देता है। इसलिए, सौ मीटर की दौड़ को सफलतापूर्वक पार करने के लिए नियमित और गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

100 मीटर दौड़ में विश्व रिकॉर्ड

पुरुषों में

पुरुषों की 100 मीटर दौड़ का विश्व रिकॉर्ड 2009 में एक जमैका एथलीट द्वारा बनाया गया था। उसैन बोल्ट. उन्होंने यह दूरी नौ दशमलव अट्ठाईस सेकंड में तय की। इस प्रकार, उन्होंने न केवल इस दूरी के लिए एक नया विश्व रिकॉर्ड बनाया, बल्कि मानव गति का रिकॉर्ड भी बनाया।

पुरुषों की चार सौ मीटर रिले में विश्व रिकॉर्ड जमैका के एथलीटों द्वारा बनाया गया था। 2012 में उन्होंने यह दूरी छत्तीस दशमलव आठ सेकंड में तय की थी।

महिलाओं के बीच

100 मीटर दौड़ में विश्व रिकॉर्ड सड़क परमहिलाओं में अमेरिका की एक एथलीट का नाम है फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जॉयनर. 1988 में, उन्होंने एक सेकंड के दस पॉइंट और उनतालीस सौवें हिस्से में 100 मीटर की दौड़ पूरी की।

और महिलाओं की चार सौ मीटर रिले में अमेरिकी नागरिकों द्वारा एक विश्व रिकॉर्ड भी बनाया गया। 2012 में, उन्होंने रिले को चालीस दशमलव आठ सेकंड में पूरा किया।

पुरुषों के बीच 100 मीटर दौड़ के लिए वर्ग मानक

मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (एमएस)

खेल के उस्ताद को यह दूरी 10.4 सेकंड में तय करनी होगी।

मास्टर मास्टर का लक्ष्य रखने वाले एथलीट को 10.7 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी दौड़नी होगी।

मैं श्रेणी

प्रथम श्रेणी के एथलीट को यह दूरी 11.1 सेकंड में तय करनी होगी।

द्वितीय श्रेणी

यहां मानक 11.7 सेकेंड निर्धारित है।

तृतीय श्रेणी

इस मामले में, तीसरी श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एथलीट को यह दूरी 12.4 सेकंड में दौड़नी होगी।

मैं युवा वर्ग

इस तरह के डिस्चार्ज को प्राप्त करने के लिए दूरी तय करने का मानक 12.8 सेकंड है।

द्वितीय युवा वर्ग

दूसरी युवा श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एक एथलीट को 13.4 सेकंड में सौ मीटर की दूरी दौड़नी होगी।

तृतीय युवा वर्ग

यहां एक सौ मीटर की दूरी तय करने का मानक ठीक 14 सेकेंड है.

महिलाओं की 100 मीटर दौड़ के लिए वर्ग मानक

मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (एमएस)

खेल के उस्ताद को यह दूरी 11.6 सेकेंड में तय करनी होगी.

उम्मीदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (सीएमएस)

मास्टर प्रतियोगिता में अंक प्राप्त करने वाले एथलीट को 12.2 सेकंड में 100 मीटर की दूरी दौड़नी होगी।

मैं श्रेणी

प्रथम श्रेणी के एथलीट को यह दूरी 12.8 सेकंड में तय करनी होगी।

द्वितीय श्रेणी

यहां मानक 13.6 सेकेंड निर्धारित है।

तृतीय श्रेणी

इस मामले में, तीसरी श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एथलीट को यह दूरी 14.7 सेकंड में दौड़नी होगी।

मैं युवा वर्ग

इस तरह के डिस्चार्ज को प्राप्त करने के लिए दूरी तय करने का मानक 15.3 सेकंड है।

द्वितीय युवा वर्ग

दूसरी युवा श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एक एथलीट को ठीक 16 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी दौड़नी होगी।

तृतीय युवा वर्ग

यहां एक सौ मीटर की दूरी तय करने का मानक ठीक 17 सेकेंड है.

स्कूली बच्चों और छात्रों के बीच 100 मीटर दौड़ने के मानक

केवल हाई स्कूल के छात्र ही स्कूल में 100 मीटर की दौड़ दौड़ते हैं। विभिन्न शैक्षणिक संस्थानों में मानक एक सेकंड के प्लस या माइनस चार दसवें हिस्से से भिन्न हो सकते हैं।

10वीं कक्षा का स्कूल

• ए ग्रेड पाने की उम्मीद कर रहे दसवीं कक्षा के लड़कों को 14.4 सेकंड में सौ मीटर दौड़ना होगा।
• "चार" का ग्रेड पाने के लिए आपको 14.8 सेकंड का परिणाम दिखाना होगा। "तीन" का ग्रेड पाने के लिए आपको 15.5 सेकंड में सौ मीटर दौड़ना होगा
• दसवीं कक्षा की लड़कियों को ए अर्जित करने के लिए 16.5 सेकंड में 100 मीटर दौड़ना होगा। 17.2 सेकंड के परिणाम के लिए "चार" का स्कोर दिया जाएगा, और 18.2 सेकंड के परिणाम के लिए "तीन" का स्कोर दिया जाएगा।

स्कूल की 11वीं कक्षा, साथ ही उच्च और माध्यमिक विशिष्ट शैक्षणिक संस्थानों के छात्र

• गैर-सैन्य विश्वविद्यालयों में ग्यारहवीं कक्षा के लड़कों और पुरुष छात्रों के लिए, निम्नलिखित मानक स्थापित किए गए हैं: "पांच" (या "उत्कृष्ट") ग्रेड के लिए 13.8 सेकंड का परिणाम दिखाना आवश्यक है। 14.2 सेकंड की दौड़ को "चार" (या "अच्छा") श्रेणी में रखा जाएगा। इस दूरी को पार करने के लिए 15 सेकंड का समय दिखाकर "तीन" (या "संतोषजनक") का स्कोर प्राप्त किया जा सकता है।
• स्कूल की आखिरी कक्षा में या विश्वविद्यालयों और तकनीकी स्कूलों में पढ़ने वाली लड़कियों को "पांच" के लिए 16.2 सेकंड, "चार" के लिए ठीक 17 सेकंड का परिणाम दिखाना होगा और "तीन" पाने के लिए लड़कियों को दौड़ना होगा। ठीक 18 सेकंड में एक सौ मीटर।

100 मीटर दौड़ के लिए जीटीओ मानक

इन मानकों को केवल 16 से 29 वर्ष की आयु के लड़के-लड़कियां ही पास कर सकते हैं।

उम्र 16-17 साल

• गोल्ड जीटीओ बैज प्राप्त करने के लिए, लड़कों को 13.8 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी तय करनी होगी, और लड़कियों को - 16.3 सेकंड में।
• प्राप्त करने के लिए चाँदी का बिल्लाजीटीओ के लिए लड़कों को 14.3 सेकंड में सौ मीटर दौड़ना होता है, और लड़कियों को - 17.6 सेकंड में दौड़ना होता है।
• कांस्य पदक प्राप्त करने के लिए लड़कों को यह दूरी 14.6 सेकंड में और लड़कियों को ठीक 18 सेकंड में तय करनी होगी।

उम्र 18-24 साल

• स्वर्ण जीटीओ बैज प्राप्त करने के लिए, इस उम्र के लड़कों को 13.5 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी तय करनी होगी, और लड़कियों को - 16.5 सेकंड में।
• सिल्वर जीटीओ बैज प्राप्त करने के लिए, लड़कों को 14.8 सेकंड में सौ मीटर दौड़ना होगा, और लड़कियों को - 17 सेकंड में दौड़ना होगा।
• कांस्य पदक प्राप्त करने के लिए, लड़कों को यह दूरी 15.1 सेकंड में और लड़कियों को 17.5 सेकंड में दौड़नी होगी।

उम्र 25-29 साल

• गोल्ड जीटीओ बैज प्राप्त करने के लिए, इस उम्र के लड़कों को 13.9 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी तय करनी होगी, और लड़कियों को - 16.8 सेकंड में।
• सिल्वर जीटीओ बैज प्राप्त करने के लिए, लड़कों को 100 मीटर की दौड़ 14.6 सेकंड में और लड़कियों को 17.5 सेकंड में पूरी करनी होगी।
• कांस्य पदक प्राप्त करने के लिए, लड़कों को यह दूरी ठीक 15 सेकंड में और लड़कियों को 17.9 सेकंड में दौड़नी होगी।

सेना में संविदा सेवा में प्रवेश करने वालों के लिए 100 मीटर की दूरी तक दौड़ने के मानक

अनुबंध सेवा में प्रवेश करने वाले 30 वर्ष से कम आयु के पुरुषों को 15.1 सेकंड में एक सौ मीटर की दूरी तय करनी होगी। यदि आदमी की उम्र तीस वर्ष से अधिक है, तो मानक थोड़ा कम हो जाते हैं - 15.8 सेकंड तक।

100 मीटर की दौड़ एथलेटिक्स में सबसे शानदार दूरी में से एक है और पारंपरिक रूप से कई प्रशंसकों को आकर्षित करती है। यह छोटी (स्प्रिंट) दूरी को संदर्भित करता है।

इस दूरी ने अपनी लोकप्रियता अर्जित की है उच्च गतिऔर गतिशीलता, बार-बार नेता बदलना और अप्रत्याशित अंत। स्टेडियम का दौरा करने पर, आप देखेंगे कि कैसे 100 मीटर की दौड़ पूरी होने के बाद, स्टैंड की पंक्तियाँ बिल्कुल खाली हो जाती हैं।

100 मीटर दौड़ क्या है?

सौ-मीटर डैश की मुख्य विशेषता तीव्रता के अधिकतम स्तर पर अल्पकालिक कार्य का प्रदर्शन है। इसका मतलब यह है कि एथलीट शुरुआत में या दूरी के दौरान ताकत नहीं बचाता है, बल्कि पहले मीटर से अपना सर्वश्रेष्ठ परिणाम दिखाता है।

100 मीटर की दौड़ के लिए एथलीट की आवश्यकता होती है समन्वित कार्यशरीर की सभी प्रणालियाँ। विशेष ध्यानशारीरिक कारकों पर ध्यान केंद्रित करता है जो एथलीट की उम्र के रूप में प्रकट होते हैं। युवा एथलीटों को तैयार करते समय शरीर विज्ञान को ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, तैयारी के पहले वर्ष समर्पित होने चाहिए तकनीकी पहलू, दूसरे शब्दों में, बुनियादी सीखें और विशेष हलचलें. तकनीक की मूल बातों का अध्ययन करने के बाद ही खेल गुणों का गंभीर और लक्षित प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

मुख्य कारक जो 100 मीटर की दौड़ में परिणाम को काफी हद तक निर्धारित करता है वह गति-शक्ति गुणों के विकास की डिग्री है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस गुण को किसी भी उम्र में प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन यह 12-16 वर्ष की आयु में सबसे अच्छा विकसित होता है। इस अवधि के दौरान, चरण आवृत्ति के विकास पर ध्यान देना उचित है।

दूसरा कारक समन्वय है, जो तकनीकी तत्वों को यथासंभव सटीक रूप से निष्पादित करने में मदद करता है, जो आपको केवल आगे की ओर प्रयास करने और 20-30 मीटर में गति प्राप्त करने की अनुमति देता है।

100 मीटर दौड़ के लिए मानक

चूंकि आईएएएफ द्वारा 100 मीटर की दौड़ को विनियमित दूरी की सूची में शामिल किया गया है, इसलिए पुरुषों और महिलाओं के लिए ग्रेड मानक विशेष रूप से इस दूरी के लिए विकसित किए गए हैं। किसी एक रैंक को प्राप्त करने के लिए, आपको एक विशिष्ट रैंक के अनुरूप परिणाम दिखाना होगा।

किसी भी श्रेणी को प्राप्त करने के लिए सख्त अनुक्रम की आवश्यकता नहीं होती है, अर्थात। पहली वयस्क श्रेणी के अनुरूप परिणाम दिखाने पर, एथलीट को यह प्राप्त होगा, और वह अपने पीछे के सभी खिताबों से चूक जाएगा।

साथ ही, यह याद रखने लायक भी है सीसीएम शीर्षक, एमएस और एमएसएमके केवल उचित स्तर की प्रतियोगिताओं में ही प्राप्त किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीसीएम और एमएस क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में प्राप्त किए जा सकते हैं। एमएसएमसी प्राप्त करने के लिए, आपको अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के फाइनल में पहुंचना होगा, या सेमीफाइनल में निर्दिष्ट समय के भीतर दौड़ना होगा।

पुरुषों और महिलाओं के लिए मानक नीचे दिए गए हैं। श्रेणियों का विवरण देखें और स्वयं को इससे परिचित कराएं पूरी सूचीरनिंग मानक संभव हैं।

पुरुष मानक

एमएसएमके	एमएस	कि.मी.	वयस्कों खेल श्रेणियां
			मैं	द्वितीय	तृतीय	मैं	द्वितीय	तृतीय
10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44

महिलाओं के मानक

एमएसएमके	एमएस	कि.मी.	वयस्क खेल श्रेणियाँ			युवा खेल श्रेणियाँ
			मैं	द्वितीय	तृतीय	मैं	द्वितीय	तृतीय
11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24

भी विकसित किया गया स्कूल के मानक, जो ध्यान में रखता है शारीरिक विशेषताएंशरीर की परिपक्वता और अंतर गति-शक्ति गुणलड़के और लड़कियों के बीच.

	लड़के			लड़कियाँ
	5	4	3	5	4	3
ग्रेड 10	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
ग्रेड 11	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है आधिकारिक मानकस्कूलों का विकास केवल कक्षा 10-11 के लिए किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि कक्षा 9 और उससे नीचे के छात्र सौ मीटर नहीं दौड़ सकते, लेकिन इस मामले में कोई भी मूल्यांकन विवादास्पद होगा।

100 मीटर दौड़ में रिकॉर्ड

इसे भूलना अनुचित होगा सर्वोत्तम उपलब्धियाँ 100 मीटर दौड़ में मानवता का. नीचे आधिकारिक रिकॉर्ड हैं जो रियो ओलंपिक के अंत में वर्तमान हैं।

लेख लिखते समय, हमें विकिपीडिया के डेटा द्वारा निर्देशित किया गया था, लेकिन ऐसी साइट को भी हमारी सहायता की आवश्यकता थी। ठीक एक सेकंड के लिए उसेन बोल्ट के रिकॉर्ड को सही करने के लिए मुझे विकिपीडिया प्रशासन से संपर्क करना पड़ा।

सौ मीटर दौड़ने की तकनीक

प्रत्येक स्प्रिंट दूरी में शुरू से अंत तक 4 चरण शामिल हैं:

1. शुरू
2. त्वरण प्रारंभ करना
3. दूरी की दौड़
4. परिष्करण

जो एथलीट चारों चरणों में से प्रत्येक को पूरी तरह से पूरा करता है, उसकी सफलता की गारंटी है। लेकिन आधुनिक स्प्रिंट में ऐसा कोई एथलीट कभी नहीं हुआ। यहां तक ​​कि कम दूरी के बादशाह उसेन बोल्ट भी अक्सर पहले 2 चरणों में अपने विरोधियों से हार जाते हैं।

बायोमैकेनिक्स विशेषज्ञ बोल्ट की असफल शुरुआत का श्रेय उनकी ऊंचाई को देते हैं, जो मानक से 4 सेमी अधिक है। ऐसा प्रतीत होता है कि चार सेंटीमीटर इतनी महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभा सकते हैं, लेकिन वास्तव में, हर बार यह एथलीट के परिणामों को प्रभावित करता है।

इस विषय पर उसेन बोल्ट ने एक बार कहा था:

“ठीक है, मेरी ऊंचाई मुझे शुरुआत से बाहर होने से रोकती है। लेकिन 50 मीटर के बाद मेरी कोई बराबरी नहीं है!”

एथलीट के शब्दों की पुष्टि कई वीडियो से होती है। आइए एक ऐसी दौड़ का उदाहरण देखें जिसमें अंतिम वर्तमान रिकॉर्ड 100 मीटर की दौड़ में ऑटो टाइमिंग के अनुसार 9.58 सेकंड का परिणाम मिला।

4 चरणों पर काबू पाने की तकनीक।

शुरू करना। किसी भी दूरी में स्प्रिंट दौड़नाका स्वागत करते हैं धीमी शुरुआत. इसके अलावा आगे अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताएं उच्च शुरुआतपूरी तरह से अस्वीकार्य.

एक धीमी शुरुआत आपको एक भी कदम उठाए बिना महत्वपूर्ण गति प्राप्त करने की अनुमति देती है। जितना बेहतर आप ब्लॉकों से धक्का दे सकते हैं, एथलीट के प्रदर्शन की संभावना उतनी ही अधिक होगी अच्छा परिणाम. इसलिए, प्रत्येक धावक इस बात पर बहुत ध्यान देता है कि वह कैसे शुरुआत करता है।

त्वरण प्रारंभ करना. शुरुआत छोड़ने के बाद दूसरा चरण शुरू होता है, जिसमें न्यूनतम दूरी में अधिकतम गति प्राप्त करना शामिल होता है। फोन करना अधिकतम गतिएक पेशेवर धावक को 40-60 मीटर की दूरी की आवश्यकता होती है।

की दूरी तय करना. वो स्टेज जिसे फैंस दूसरों से ज्यादा पसंद करते हैं. सौ मीटर दौड़ के तीसरे चरण में एथलीट अपनी अधिकतम गति दिखाते हैं। इस खंड में मुख्य कार्य प्राप्त गति को खोना नहीं है और अंत तक इसे बनाए रखना है।

पेशेवर एथलीट कभी भी इधर-उधर नहीं देखते क्योंकि अनावश्यक हरकतेंगति में कमी का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि वे फिनिशिंग प्रोटोकॉल में परिणाम को खराब करते हैं।

समापन। दौड़ने में दूरी के अंतिम मीटर कम दूरीशायद ही कभी आसान होते हैं. यह स्प्रिंट के लिए धन्यवाद था कि मानवता को एक फोटो फिनिश का आविष्कार करना पड़ा, जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि सेकंड के सौवें हिस्से से कौन सा एथलीट फिनिश लाइन पर पहले स्थान पर था।

अस्तित्व दो तरकीबें, जो आपको दूरी के अंतिम सेंटीमीटर में अपने विरोधियों को नुकसान में छोड़ने की अनुमति देता है।

पहली चाल है छाती फेंकना। इसमें समापन के समय छाती की तीव्र गति से आगे की ओर गति होती है। इस स्थिति में, बाहें पीछे खींच ली जाती हैं और सिर आगे की ओर झुक जाता है। वास्तव में, शरीर का पहला हिस्सा जो फिनिश लाइन को पार करता है वह सिर है, लेकिन समझने में आसानी के लिए हमने इसे नाम देने का फैसला किया छाती फेंकना, क्योंकि सिर फेंकनाबहुत अस्पष्ट लगता है.

दूसरी तरकीब बग़ल में खत्म करना है। सार लगभग समान है, सिवाय इसके कि दाहिना कंधा आगे की ओर घुमाया गया है। इस मामले में, आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि तेज गति से इस तरह की हरकत से समन्वय की हानि और गिरावट हो सकती है।

प्रत्येक चरण महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप एक या दो चरण जीतते हैं, तो इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप फिनिश लाइन पर पहले स्थान पर होंगे। उसेन बोल्ट के उदाहरण का उपयोग करके, आप देख सकते हैं कि कैसे, वह अपनी अभूतपूर्व गति और फिनिश करने की क्षमता के कारण, अपने प्रतिद्वंद्वियों से 2 हारे हुए चरणों को वापस जीत लेता है।

100 मीटर स्प्रिंट प्रशिक्षण

100 मीटर की दौड़ में कदमों की आवृत्ति और कदमों की चौड़ाई महत्वपूर्ण होती है। इन दोनों घटकों का संयोजन जितना बेहतर होगा, अधिकतम गति उतनी ही अधिक होगी। इसी समय, एक विरोधाभास भी है, जो इस प्रकार है: एथलीट की ऊंचाई जितनी अधिक होगी, कदम उतना ही व्यापक होगा, लेकिन आंदोलनों की आवृत्ति कम होगी।

तैयारी के प्रत्येक चरण में चरणों की लंबाई और आवृत्ति पर काम करना आवश्यक है। यह स्पष्ट करने के लिए कि इन मापदंडों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, मैं उदाहरण दूंगा।

स्प्रिंट दौड़ इनमें से एक है ओलंपिक आयोजनएथलेटिक्स. 100 मीटर दौड़ने के लिए धावक को अधिकतम ताकत, एकाग्रता और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। निरंतर प्रशिक्षण के बिना 100 मीटर तेजी से दौड़ना सीखना और अपने परिणामों में सुधार करना संभव नहीं होगा।

अधिकांश तेज़ धावकदुनिया में पुरुषों के बीच 100 मीटर की दूरी 9.58 सेकंड में तय करके उन्होंने 2009 में अपना रिकॉर्ड बनाया। वह जमैका के धावक उसेन बोल्ट हैं। 10.49 सेकंड - 100 मीटर की दूरी तय करने में लगा समय फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जॉयनर 1988 में.

छोटी दूरी सही ढंग से और तेज़ी से दौड़ने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:

1. कसरत करना:
   • वार्म-अप, जिसमें सभी मांसपेशी समूहों को बारी-बारी से करना और हल्की गतिशील दौड़ शामिल है।
   • कम दूरी की दौड़ में मुख्य भूमिका मजबूत, प्रशिक्षित पैरों को दी जाती है। उत्कृष्ट सुदृढ़ीकरण पिंडली की मासपेशियांकूद विभिन्न प्रकार के: , बाधाओं के माध्यम से. दौड़ने के साथ कूदना भी बेहतर है।
   • पैर की मांसपेशियों को इसके लिए तैयार करें उच्च भार:, लेग प्रेस और अन्य।
   • कूदने का दैनिक विकल्प, शक्ति व्यायामसीधी गति से दौड़ने से, यह पैर की मांसपेशियों को टोन करने की अनुमति देता है, उनकी सहनशक्ति बढ़ाता है और गति विशेषताओं को बेहतर बनाने में मदद करता है।
   1. 100 मीटर दौड़ने की विधि:
   • दूरी की दौड़ के मुख्य चरणों के लिए प्रदान किया गया है: प्रारंभ, त्वरण, दौड़ना, समाप्त करना।
   • शुरुआत में आपको यह करना होगा तेज़ त्वरण, जो अधिकतम गति तक पहुंचने के लिए बिजली की तेजी से त्वरण में चला जाता है। ब्लॉक से धक्का देते समय, धावक के पैर को किसी भी प्रकार की वापसी महसूस नहीं होनी चाहिए। त्वरण चरण में, अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाना बेहतर होता है, इससे त्वरण में आसानी होगी। संपूर्ण दूरी के दौरान बिल्कुल अंतिम रेखा तक निर्दिष्ट अधिकतम गति को कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   • फिनिश लाइन पर कोई ज़रूरत नहीं झटका लगाओ, यह सोचकर कि इससे आपको फिनिश लाइन तक तेजी से पहुंचने में मदद मिलेगी। ऐसा उत्साह केवल मिलीसेकंड बर्बाद कर सकता है, जो दौड़ने में बहुत महत्वपूर्ण है।
   • आप अपनी स्प्रिंट दौड़ने की तकनीक में सुधार कर सकते हैं कई मायनों में: गति को अधिकतम (50 मीटर, 150 मीटर) तक लाना, शुरुआत से बाहर निकलने का अभ्यास करना, अधूरी तैयारी के साथ एक निश्चित गति से दौड़ना। ऐसे प्रशिक्षण - शानदार तरीकासही शुरुआत करें, विकास करें गति गुणधावक.

स्पीड कैसे बढ़ाएं

100 मीटर की दूरी तेजी से दौड़ने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा न्यूनतम संपर्कपैर जमीन के साथ. यह प्रतिकर्षण शक्ति को बढ़ाकर प्राप्त किया जाता है। वर्कआउट के तौर पर आप किसी ऊंची सतह पर दौड़ने का प्रयास कर सकते हैं। इस प्रकार की दौड़ से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और पैर की उंगलियों पर पैर रखकर दौड़ने की आदत विकसित होगी।

आपको एक विस्तृत कदम नहीं उठाना चाहिए - जितनी बार आपका पैर जमीन पर गिरता है तुम तेजी से आगे बढ़ो.लंबे कदमों के साथ स्प्रिंगदार हरकतों से दूरी तय करने में समय लगता है और गति काफी कम हो जाती है।

अपनी दौड़ने की गति को 100 मीटर तक बढ़ाने के लिए, आपको अपनी भुजाओं का सही ढंग से "उपयोग" करने की आवश्यकता है। कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं को पैरों की तरह तीव्रता से, समान आयाम में काम करना चाहिए।

खेलता भी है महत्वपूर्ण भूमिकाकम से कम समय में कम दूरी दौड़ते समय। प्रशिक्षण के दौरान सांस लेना चाहिए ताकि शरीर भर जाए आवश्यक मात्राऑक्सीजन, और एक धावक के लिए सौ मीटर दौड़ना आसान था।

सही ढंग से चयनित जूते - महत्वपूर्ण पहलूस्प्रिंट दौड़ में. जड़ित या बनावट वाले तलवों वाले हल्के रनिंग जूते जमीन पर अधिकतम पकड़ के लिए सर्वोत्तम हैं।

चोट से बचने के लिए, आपको धीरे-धीरे दौड़ने का प्रशिक्षण लेना होगा, बढ़ती तीव्रताऔर दूरी तय करने में लगने वाला समय कम हो जाएगा।