योजना - फुटबॉल का सारांश

कार्य: 1. गेंद से निपटने की तकनीक सिखाना.

2 . व्यक्तिगत सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण.

3 . विकास गति सहनशक्ति.

1. बाहर के खेल"कप्तान के लिए गेंद" - 10 मिनट।

2. स्ट्रेचिंग - 10 मिनट।

3. गेंद से निपटने की तकनीक में प्रशिक्षण - 30 मिनट।

ए) वापसी - रोकथाम (1x1), (2x1)।

बी) थ्री में आगे खेलना।

ग) जोड़े में कौन तेज़ है (गेंद के साथ, बैठक की ओर, बगल से)।

4. व्यक्तिगत सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण - 30 मिनट।

ए) समर्थन - बीमा (4x2, 3 क्षेत्र, रक्षक मध्य और एक चरम क्षेत्र में खेलता है, हमलावर बाहरी क्षेत्र में हैं)।

बी) स्थानांतरण - मार्ग (2x1, 2x2 दो तटस्थ खिलाड़ियों के साथ उनके गलियारों में)।

5. गति सहनशक्ति का विकास - 10 मिनट।

ए) रिले रेस: 5x10x15x10x5.

6. स्ट्रेचिंग - 5 मिनट।

शैक्षिक एवं प्रशिक्षण योजना-सारांश संख्या 1.

कार्य:1.गेंद से निपटने और फेंकने की तकनीक में प्रशिक्षण।

2. व्यक्तिगत सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण.

3. गति का विकास.

भंडार:गेंदें, चिप्स, शर्टफ्रंट।

№n\n		मात्रा बनाने की विधि
	1.भवन 5. गति का विकास: क) साथ चल रहा है ऊँचा उठानाकूल्हे अपनी जगह पर; बी) विभिन्न से चल रहा है प्रारंभिक स्थिति; ग) अधिकतम या अधिकतम गति के निकट दौड़ना; घ) निकट सीमा पर एक स्थान पर दौड़ना; ई) त्वरण के साथ दौड़ना; ई) निशानों (10-12) के साथ चलते-फिरते दौड़ना; छ) एक जगह से और थोड़ी दूरी से कूदने और कूदने का व्यायाम; ज) चल और खेल खेल; i) रिले रेस (उदाहरण के लिए, 4 X 30 मीटर)।	2-3 श्रृंखला 10-25 बार 20 से 30 मीटर तक के खंडों पर दूरी	गति उच्च साथ धीमी शुरुआतऔर चल रहा है रूसी लैपटॉप, "गेंद के लिए लड़ाई", बास्केटबॉल, आदि।
	1. गेंद से निपटने की तकनीक सिखाना. ए) अपशिष्ट रोकथाम बी) एक छोटे गलियारे (10 मीटर x 5 मीटर) में काम करते हुए, गेंद को कब्जे में रखने वाले खिलाड़ी को इसे उस डिफेंडर के गोल क्षेत्र में लाना होगा जो उसका विरोध कर रहा है। खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं। 2. तकनीक प्रशिक्षणगेंद फेंकना. क) गेंद को बैकबोर्ड (दीवार) पर फेंकना; बी) गेंद को साथी के हाथों में फेंकना ताकि वह इसे अपने सिर के ऊपर अपने हाथों से पकड़ ले; ग) साथी के पैरों पर गेंद फेंकना; घ) बारी-बारी से गेंद को साथी के हाथों और पैरों पर फेंकना; ई) गेंद को चलते हुए साथी के हाथों और पैरों में फेंकना। 3. व्यक्तिगत सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण. a) आक्रमणकारी खिलाड़ी का साथी गेंद को मैदान की सतह पर एक सीमित स्थान पर फेंकता है। आक्रमण करने वाला खिलाड़ी तेजी से सीमित स्थान में चला जाता है और गिरते समय पहले स्पर्श से गोल पर प्रहार करता है। बी) हमलावर और बचाव करने वाले खिलाड़ी सीमित स्थान से समान दूरी पर स्थित हैं। आक्रमण करने वाले खिलाड़ी का साथी गेंद को मैदान की सतह पर एक सीमित स्थान पर फेंकता है। हमलावर खिलाड़ी तेजी से एक सीमित स्थान में चला जाता है और अपने पहले स्पर्श से गोल पर हमला करता है। बचाव करने वाला खिलाड़ी, हमलावर खिलाड़ी के साथ ही, एक सीमित स्थान में जाना शुरू कर देता है और उसे गोल मारने से रोकने की कोशिश करता है। 4. दो तरफा खेल (2x2)		गेंद के बिना, गेंद के साथ एक उच्च निर्दिष्ट लक्ष्य को मारो। दूरी कोच द्वारा निर्धारित किया जाता है ताकि थ्रो सिर के पीछे से किया जाए ए) हमलावर खिलाड़ी का साथी मैदान से रिबाउंड के साथ गेंद को सीमित स्थान पर भेजता है कम ऊंचाई; बी) सीमित स्थान का स्थान और खिलाड़ियों की प्रारंभिक स्थिति अलग-अलग होती है नियत काम पर
	1. एक घेरे में दौड़ना। 2.खींचना। 3. गृहकार्य		गति धीमी है

शैक्षिक एवं प्रशिक्षण योजना-सारांश संख्या 2.

कार्य:1.गेंद को हेड करने और प्राप्त करने की तकनीक सिखाना।

2.

3. सहनशक्ति का विकास.

भंडार:गेंदें, चिप्स, शर्टफ्रंट।

№n\n		मात्रा बनाने की विधि
	1.भवन 2.प्रशिक्षण सत्र के उद्देश्यों का संप्रेषण 5.सहनशक्ति का विकास: ए) परिधि के चारों ओर जॉगिंग; पहला सप्ताह: 3 मिनट + 3 मिनट + 4 मिनट = 10 मिनट; दूसरा सप्ताह: 2 मिनट + 4 मिनट + 4 मिनट = 10 मिनट; तीसरा सप्ताह: 4 मिनट + 6 मिनट = 10 मिनट; सप्ताह 4: 3 मिनट + 7 मिनट = 10 मिनट; सप्ताह 5: परीक्षण 10 मिनट।		नाड़ी प्रति 15 सेकंड में 30-35 बीट के भीतर होती है।
	1. सिर से खेलने की तकनीक सिखाना। a) जोड़े में, एक दूसरे से कई मीटर की दूरी पर। पहला खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद फेंकता है, दूसरा उसे अपने साथी को लौटाता है। भिन्नता: पहला खिलाड़ी गेंद फेंकता है और जमीन से उछल जाता है। बी) जोड़े में, एक दूसरे से कई मीटर की दूरी पर। पहला खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद को अपने ऊपर फेंकता है और अपने साथी को मारता है। ग) जोड़े में, एक दूसरे से कई मीटर की दूरी पर। पहला खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद फेंकता है, दूसरा उसे अपने सिर के ऊपर से मारता है और दूसरे स्पर्श से अपने साथी को मारता है। घ) जोड़े में, एक दूसरे से कई मीटर की दूरी पर। पहला खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद फेंकता है, दूसरा उस पर प्रहार करता है, जमीन पर अंकित लक्ष्य (घेरा) को मारने की कोशिश करता है। इसके बाद, खिलाड़ी अलग-अलग दूरी पर स्थित दो लक्ष्यों पर बारी-बारी से गेंद को हिट करता है। ई) जोड़े में, खिलाड़ी एक दूसरे के बगल में स्थित होते हैं। कोच गेंद को खिलाड़ियों के बीच जमीन से फेंकता है, जिनमें से प्रत्येक पहले गेंद को छूने की कोशिश करता है। च) खिलाड़ी एक कॉलम में स्थित हैं। कोच - गेंद को आने वाले पहले खिलाड़ी की ओर फेंकता है, जो उसे वापस मारता है। 2. तकनीक प्रशिक्षणगेंद को रोकना. a) गेंद को छाती से रोकना और उसे दो ध्रुवों के बीच स्थानांतरित करना। बी) गेंद को कूल्हे से रोकना और इसे दो ध्रुवों के बीच स्थानांतरित करना। ग) गेंद को पैर के अंदरूनी/बाहरी हिस्से से रोकना और इसे दो खूंटियों के बीच स्थानांतरित करना। घ) उठती हुई गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से रोकना और उसे दो ध्रुवों के बीच स्थानांतरित करना। घ) "हंगेरियन" 3. a) कोर्ट पर 3 टीमें हैं: 2 डिफेंडर, 2 फॉरवर्ड और 2 सहायक खिलाड़ी सहायक खिलाड़ी अपने गलियारों में कोर्ट के दोनों छोरों पर चलते हैं और हमलावरों की मदद करते हैं, जो यदि आवश्यक हो, तो 1 बनाम 2 की स्थिति बनाकर उनके पास जा सकते हैं, हमलावर सहायक खिलाड़ियों को पास देकर गोल करने का प्रयास करते हैं , रक्षकों की सुरक्षा से मुक्त। ड्रिब्लिंग निषिद्ध है और ड्रिब्लिंग का प्रयोग कम से कम किया जाना चाहिए। 4. दो तरफा खेल (2x2)		व्यायाम के लिए हल्की गेंदों का उपयोग करें विकल्प: पहला खिलाड़ी अपने सिर के ऊपर से गेंद को मारता है और दूसरे स्पर्श से अपने साथी को मारता है। विकल्प: कोच जमीन से रिबाउंड के साथ गेंद फेंकता है; अतिरिक्त कार्य प्रस्तुत किए गए हैं (मोड़, कलाबाज़ी, छलांग)। अपने स्वयं के टॉस के बाद, फिर जोड़े में। चलते समय गेंद को रोकना डिफेंडर को आकर्षित करें और रोकें, एक पास बनाएं और फिर से गेंद प्राप्त करने के लिए तैयार होने के लिए पास करें नियत काम पर
	1. एक घेरे में दौड़ना। 2.खींचना। 3. गृहकार्य		गति धीमी है

साहित्य: 1. गोलोमाज़ोव एस. चिरवा बी. सटीकता प्रशिक्षण युवा एथलीट.

2. चिरवा बी. "गेम एपिसोड की तकनीक" में सुधार के लिए पद्धति।

शैक्षिक एवं प्रशिक्षण योजना-सारांश संख्या 3.

कार्य:1.गेंद को मारने और पास करने की तकनीक सिखाना।

2. समूह सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण.

3. गति सहनशक्ति का विकास.

भंडार:गेंदें, चिप्स, शर्टफ्रंट।

№n\n		मात्रा बनाने की विधि
	1.भवन 2.प्रशिक्षण सत्र के उद्देश्यों का संप्रेषण 5.गति सहनशक्ति का विकास: ए) रिले रेस: 5x10x15x10x5		गति उच्च
	1. गेंद को हिट करने की तकनीक सिखाना. ए) "हंगेरियन" बी) गेंद को जमीन को छूने की अनुमति दिए बिना, हाथों से छोड़ी गई गेंद पर उठाना। ग) खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद को उसके सामने फेंकता है, और जमीन से नीचे उछलने के बाद, लिफ्ट से हमला करता है। घ) खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों से कई मीटर आगे फेंकता है, और जमीन से नीचे उछलने के बाद, दौड़ती हुई लिफ्ट से हमला करता है। ई) खिलाड़ी गेंद को अपने सामने हाथों से फेंकता है, गेंद के जमीन से उछलने के बाद, वह उस पर एक किक मारता है, फिर से गेंद को जमीन से उछाल देता है और लिफ्ट से हमला करता है। च) खिलाड़ी खुद को कोच से कुछ मीटर की दूरी पर रखता है और अपने हाथों से गेंद को उसके पास भेजता है। कोच जमीन से रिबाउंड के साथ गेंद को अपने दायीं या बायीं ओर 1.5-2 मीटर तक फेंकता है। एक दौड़ता हुआ खिलाड़ी उछलती हुई गेंद को लिफ्ट से मारता है। छ) एक स्थिर गेंद को लिफ्ट से मारना। ज) खिलाड़ी कोच के सामने स्थित है। कोच गेंद को खिलाड़ी की दिशा में नीचे से पास करता है, जो दौड़कर अपनी ओर लुढ़कती गेंद पर लिफ्ट से हमला करता है। 2. तकनीक प्रशिक्षणगेंद को पास करना. ए) जोड़े में. खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, इसे स्थापित पोस्टों के बीच निर्देशित करने का प्रयास करते हैं बी) ड्रिब्लिंग के बाद, खिलाड़ी गेंद को एक निश्चित दूरी से कोच के पास भेजता है, इसे स्थापित पदों के बीच निर्देशित करने की कोशिश करता है। ग) त्रिक में। खिलाड़ी खुद को एक त्रिकोण में रखते हैं और गेंद को एक-दूसरे को (दाएं और बाएं तरफ) पास करते हैं। घ) जोड़े में. खिलाड़ी एक-दूसरे के पास बैठते हैं और, समानांतर में चलते हुए, गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं ई) गेंद वाला खिलाड़ी गोल से 16-18 मीटर की दूरी पर स्थित है। लक्ष्य से 7, 9, 11, 13 मीटर की दूरी पर रेखाएँ अंकित हैं। खिलाड़ी पास बनाता है अंदरअपनी चाल पर पैर रखें ताकि गेंद को पकड़ सकें और दूसरे स्पर्श के साथ 7 मीटर से गोल पर प्रहार करें, फिर क्रमिक रूप से 13 मीटर से, 9 मीटर से, 11 मीटर से शॉट मारे जाएं। 3. समूह सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण. ए) खेल "कोचमैन"। तीन खिलाड़ी एक त्रिकोण में पंक्तिबद्ध होते हैं। 1 खिलाड़ी है कोचवान, चलता है, अपना निर्देशन करता है पूरे मैदान में टीम। तीनों को रस्सियों से बांधा गया है एक ही लंबाई, जो शुरू में तनावग्रस्त होने के कारण दिशा बदलते समय ढीला न पड़ जाए।		दूर से शॉट लगाने और लक्ष्य तक पहुँचने की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू करें करीब रेंज विपरीत और अभिसरण कार्यों के तरीकों का उपयोग करें खिलाड़ी गेंद के बिना चलते हैं, गेंद को अपने हाथों और पैरों से पास करते हैं। नियत काम पर
	1. एक घेरे में दौड़ना। 2.खींचना। 3. गृहकार्य		गति धीमी है

टिप्पणी: मुख्य भाग के अंत में गति सहनशक्ति का विकास।

साहित्य: 1. गोलोमाज़ोव एस. चिरवा बी. युवा एथलीटों के लिए सटीकता प्रशिक्षण।

2. चिरवा बी. "गेम एपिसोड की तकनीक" में सुधार के लिए पद्धति।

शैक्षिक एवं प्रशिक्षण योजना-सारांश संख्या 4.

कार्य:1.ड्रिब्लिंग तकनीक और फेंट में प्रशिक्षण।

2. समूह सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण.

3. लचीलेपन का विकास.

भंडार:गेंदें, चिप्स, शर्टफ्रंट।

№n\n		मात्रा बनाने की विधि
	1.भवन 2.प्रशिक्षण सत्र के उद्देश्यों का संप्रेषण 3. लचीलेपन का विकास: ए) आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स
	1. ड्रिब्लिंग तकनीक और फेंट में प्रशिक्षण। ए) प्रत्येक चरण पर गेंद के अनिवार्य स्पर्श के साथ (दाएं और बाएं तरफ) एक पैर के साथ 3-4 मीटर व्यास वाले एक सर्कल में ड्रिबलिंग। बी) गेंद को एक पैर से ड्रिबल करना, स्थित पदों के चारों ओर एक "आठ का आंकड़ा" का वर्णन करना ताकि उसके वृत्त आकार में बहुत भिन्न हों। ग) प्रत्येक चरण पर गेंद के अनिवार्य स्पर्श के साथ एक पैर को सीधी रेखा में रखते हुए ड्रिब्लिंग करना। घ) प्रत्येक चरण पर गेंद के अनिवार्य स्पर्श के साथ एक पैर को सीधी रेखा में रखते हुए ड्रिब्लिंग करना। सिग्नल पर, गेंद को तलवे से रोकें, फिर ड्रिब्लिंग जारी रखें। ई) स्थापित पोस्टों के बीच "स्लैलम" पथ के साथ गेंद को ड्रिब्लिंग करना: एक दूसरे से दूर, दाएं और बाएं चौड़ा, पहली और दूसरी स्थितियों के संयोजन में। च) एक सीमित स्थान में, कई खिलाड़ी गेंदों को ड्रिबल करते हैं, एक दूसरे से टकराने से बचने की कोशिश करते हैं। छ) जोड़ियों में, प्रत्येक अपनी-अपनी गेंद के साथ। एक सीमित स्थान में, एक खिलाड़ी गेंद को ड्रिबल करता है, गति की दिशा बदलता है, दूसरा साथी के सभी कार्यों को दोहराने की कोशिश करता है। 3. समूह सामरिक बातचीत में प्रशिक्षण. ए) कोच गेंद को मैदान पर फेंकता है, जबकि टीम के खिलाड़ी मैदान पर दौड़ते हैं, और जिसने गेंद को रोका है वह अपने सहयोगियों के बीच स्थित है, जो "डोमिनोज़" गठन के अनुसार स्थिति लेते हैं - गेंद के साथ 1 खिलाड़ी , 2 खिलाड़ी - समर्थन, 2 खिलाड़ी - बीमा। 4. दो तरफा खेल (2x2, 3x3)		विकल्प: सभी ड्रिब्लिंग अभ्यास फेंट के साथ करें (स्ट्राइक पर स्विंग के साथ, बाएँ और दाएँ "छोड़ने" के साथ) लाइन एबी से लाइन सीपी तक मूवमेंट जोड़ें अलग-अलग गति से, "डोमिनोज़" गठन का अवलोकन करना और गेंद को पास करना: नियत काम पर
	1. एक घेरे में दौड़ना। 2.खींचना। 3. गृहकार्य		गति धीमी है

फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र क्रमांक 1 की रूपरेखा।

सुबह की कसरत : समूह रणनीति में सुधार और गति गुण.

वार्म-अप: गेंद को जोड़ियों में ड्रिबल करना, पूरे मैदान में घूमना, प्रत्येक खिलाड़ी के पास गेंद। प्रस्तुतकर्ता लीड की गति, उसकी दिशा, लय और गति को बदलता है; अनुयायी यथाशीघ्र वैसा ही करता है। स्ट्रेचिंग, समन्वय, दौड़ना (मुख्य रूप से मिनिसिंग रनिंग इन)। विभिन्न विकल्प) और कूदने का व्यायाम - 25 मिनट;

गति अभ्यास जोड़ियों में, केंद्रीय वृत्त से किया जाता है। मैदान के दोनों ओर पांच जोड़े अभ्यास करते हैं। गेंद वाला खिलाड़ी तेज़ गति से दौड़ता है और गेंद को पेनल्टी क्षेत्र की रेखा पर मारने के लिए टीम के साथी के लिए छोड़ देता है। साथी थोड़ी देर बाद दौड़ता है और उसे अपनी दौड़ने की गति को कम किए बिना गेंद को मारना चाहिए। प्रत्येक जोड़ी के लिए 6-8 पुनरावृत्ति.

खेल व्यायाम 3 रक्षकों के विरुद्ध 4 हमलावर और एक गोलकीपर के लिए कार्य (हमलावर के लिए स्कोर करना, रक्षकों के लिए गेंद को टैकल करने के बाद टचलाइन पर ले जाना, ज़ोन नियंत्रण और खिलाड़ी नियंत्रण, प्रतिद्वंद्वी से गेंद को टैकल करने के बाद आक्रमण करने के लिए हाई-स्पीड समूह संक्रमण) ). खिलाड़ियों को समझाएं कि चार हमलावर तीन रक्षकों को तभी हरा सकते हैं जब वे समय और स्थान में समन्वित गतिविधियों को शीघ्रता से निष्पादित करें। निष्पादन मोड: 1-2 मिनट के आराम के बाद 2-4 मिनट का काम - 25 मिनट;

मैदान की परिधि के साथ अलग-अलग गति से दौड़ना (साइड स्ट्रेट्स पर - 10-15 मीटर के तेज खंडों के साथ धड़कते हुए दौड़ना, और 15-20 मीटर की "जड़ता से" दौड़ना; लक्ष्य के पीछे - जॉगिंग)। 4 - 6 गोद.

खींच और अनुकूलित शक्ति व्यायाम- 10 मिनटों।

शाम की कसरत:

कार्य: 1. गेंद से निपटने की तकनीक सिखाएं.

2. हमले और बचाव में व्यक्तिगत सामरिक बातचीत सिखाएं।

भंडार

1. आउटडोर खेल "ऊंट - चामोइस"।

फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र संख्या 2 की रूपरेखा।

सुबह की कसरत: टीम रणनीति में सुधार और गति गुण.

वार्म-अप (एक छोटे से क्षेत्र में हैंडबॉल खेलना, रिवर्स पासिंग निषिद्ध है, गेंद को घोड़े की पीठ पर पास करना और मैदान को छूना, लक्ष्य को मारना - केवल सिर से; स्ट्रेचिंग; दौड़ना, समन्वय और कूदने का अभ्यास) - 25 मिनट;

5 मीटर खंडों पर शटल रिले दौड़; 7.5 मीटर; 10 मीटर; 7.5 मीटर; 5 मी. प्रत्येक खंड पर 5 दोहराव, कुल मात्रा गति से दौड़ना- 350 मीटर, शृंखला के बीच विश्राम - 1-2 मिनट।

गेम एन बनाम एन खिलाड़ी, एक टीम गेम योजना का अनुकरण। खेल की गति एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में चलने से लेकर अधिकतम तीव्रता पर काम करने तक होती है। प्रतिद्वंद्वी के मैदान के आधे हिस्से में गेंद खोने के बाद खिलाड़ियों की गतिविधियों पर मुख्य जोर दिया जाता है (हमले से बचाव की ओर तुरंत त्वरित संक्रमण, समूह चयन) - 20 मिनट के 2 हिस्से;

स्ट्रेचिंग - 5 मिनट।

शाम की कसरत:

कार्य: 1. गेंद को हिट करने की तकनीक में सुधार करना।

भंडार: सॉकर बॉल - 20, ड्रिब्लिंग पोस्ट - 12, पैडल - 50।

1. आउटडोर खेल "एक गेंद के साथ टैग।"

फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र क्रमांक 3 की रूपरेखा।

शाम की कसरत:

कार्य: 1. शीर्षक तकनीक सिखाएं.

2. समूह को रक्षा और हमले में तकनीकी और सामरिक बातचीत सिखाएं।

भंडार: सॉकर बॉल - 20, ड्रिब्लिंग पोस्ट - 12, पैडल - 50।

1. आउटडोर गेम "बिल्डिंग डोमिनोज़"।

फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र क्रमांक 4 की रूपरेखा।

सुबह की कसरत: सुधार गति-शक्ति गुणऔर जारी रखें गेंद की भूमिका.

स्ट्रेचिंग के साथ 4x2 वर्ग - 10 मिनट;

छलाँग लगाकर दौड़ना और दौड़ना बढ़ी हुई गति- 10 मिनटों;

चौकी दौड़ 5 मीटर के अंतराल पर 5 खिलाड़ियों के समूह में; 7.5 मीटर; 7.5 मीटर; 5 मी.

विश्राम विराम - 1 मिनट, गति दौड़ की मात्रा - 250 मीटर।

विकर्ण पास के साथ 2 स्पर्शों में आधे मैदान पर 5x5 वर्ग - प्रत्येक 3 मिनट की 3 श्रृंखला, श्रृंखला के बीच 1 मिनट के विश्राम के साथ - 12 मिनट;

बार-बार दौड़ना तेज़ छलांगबाधाओं पर, 30 मीटर खंड, 5 दोहराव, आराम - वापसी धीमी गति सेशुरुआती बिंदु तक - 5 मिनट;

विकर्ण पास के साथ 2 स्पर्शों में आधे मैदान पर दो 5x5 वर्ग - प्रत्येक 3 मिनट की 3 श्रृंखला, श्रृंखला के बीच 1 मिनट के विश्राम के साथ - 12 मिनट;

स्ट्रेचिंग - 5 मिनट।

शाम की कसरत:

कार्य: 1. प्रहार करने की तकनीक में सुधार।

2. हमले में टीम को तकनीकी और सामरिक बातचीत सिखाएं।

भंडार: सॉकर बॉल - 20, ड्रिब्लिंग पोस्ट - 12, पैडल - 50।

1. आउटडोर खेल "कप्तान के लिए गेंद।"

फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र क्रमांक 5 की रूपरेखा।

सुबह की कसरत: सुधार सामरिक बातचीतएमए में लंबे समूह और गति गुण।

वार्म-अप (नेता द्वारा दिशा बदलने के साथ अलग-अलग गति से मैदान के चारों ओर घूमना और तुरंत अनुयायी द्वारा इसे दोहराना; स्ट्रेचिंग; वही मूवमेंट, लेकिन गेंद के साथ; स्ट्रेचिंग; दौड़ना और कूदना व्यायाम) - 25 मिनट;

तीन में गेंद के साथ गति अभ्यास। इन अभ्यासों में स्थानिक रूप से समन्वित गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए अधिकतम गतितीन खिलाड़ियों का एक समूह अधिकतम गति से दौड़ रहे एक फुटबॉल खिलाड़ी के सामने गेंद को "चलते-फिरते" मुक्त क्षेत्र में भेजता है। पेनल्टी क्षेत्रों की रेखाओं द्वारा सीमित क्षेत्र में इन अभ्यासों को करते समय, फुटबॉल खिलाड़ी 60-70 मीटर दौड़ेंगे। इस मामले में आराम का अंतराल पहले दो या तीन दोहराव के बीच 1.5-2 मिनट और बीच में 2-3 मिनट होना चाहिए। अंतिम तीन. 6 पुनरावृत्तियों के साथ, फुटबॉल खिलाड़ियों की गति 350-400 मीटर होगी।

दो समूह, प्रत्येक मैदान के अपने आधे हिस्से पर। पहला, फ्लैंक से गेंद को पास करने के बाद गोल पर किक लगाना, दूसरा 20 गुणा 20 मीटर के कोर्ट पर 5x5 गेम (हैंडबॉल और फुटबॉल का विकल्प) 10 मिनट के बाद, समूह स्थान बदलते हैं - 20 मिनट;

स्ट्रेचिंग - 5 मिनट।

शाम की कसरत:

कार्य: 1. गेंद से निपटने और गेंद को हिट करने की तकनीक सिखाएं।

2. प्रदर्शन सिखाओ मानक प्रावधान.

भंडार: सॉकर बॉल - 20, ड्रिब्लिंग पोस्ट - 12, पैडल - 50।

रूपरेखा क्रमांक 1

जीएनपी के लिए 2 साल का प्रशिक्षण।

यूटीजेड स्थान:कृत्रिम क्षेत्र.

पाठ की अवधि: 90 मिनट.

यूटीजेड कार्य:

1. सामान्य गति और गति-शक्ति गुणों का विकास करना।
2. प्रहार करने की क्रियाओं का प्रशिक्षण (तलवे से गेंद को ग्रहण करना; पैर का भीतरी भाग, जाँघ, इसके बाद मध्य भाग से प्रहार करना) आंतरिक भागएक लुढ़कती हुई और आती हुई गेंद को उठाना)।

भंडार।लक्ष्य 5 x 2 मीटर, लक्ष्य 3 x 2 मीटर, छोटे लक्ष्य 1.5 x 0.7 मीटर, बड़े कैप, छोटे कैप (चिह्न), असमान-उच्च बाधाएं, गेंद नंबर 3, लटकती गेंदें, मैट।

पार्ट्स यूटीजेड		समय (मिनट)
पी.सी.एच. 1.	033.	20 5	या। गेंद प्राप्त करने और हिट करने के बारे में जानकारी मध्य भागउठना। घूमती हुई गेंद और सामने आती हुई गेंद को मारने के बीच अंतर पर ध्यान दें।
2.	आउटडोर स्विचगियर में दौड़ने और कूदने का परिसर। बाधा कोर्स। बेंच: अपने पेट के बल लेटना, अपनी भुजाओं का उपयोग करते हुए हरकत करना; बेंच पर जोर देना, पीछे बैठना, हरकत करना, अपने हाथ और पैर हिलाना; बेंच पर लेटते समय जोर लगाना; इस स्थिति में आंदोलन, अपने हाथ और पैर हिलाना; कूदना, पैरों के बीच बेंच। मैट:कलाबाजी आगे.	15	स्थिर दौड़ सहित - 3 मिनट, एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना, क्रॉस स्टेप, "हिरण दौड़"। 1 सीटी - सामान्य दौड़; 2 सीटी - पीछे की ओर दौड़ना; 3 सीटी - साइड स्टेप्स के साथ दौड़ना; लंबी सीटी - विपरीत दिशा में दौड़ें। चलते-फिरते आउटडोर स्विचगियर। बाधा कोर्स। गति और व्यायाम का क्रम गाइड द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो 1 मिनट के बाद बदल जाता है। धीमी गति से किया जाता है, कूदने का अभ्यास और "साँप" अभ्यास अधिकतम गति से किया जाता है।
ओ.सी.एच. 1.	गेंद प्राप्त करने के बाद ऊपर के मध्य भाग से मारना और आने वाली गेंद को मारना सिखाने के लिए व्यायाम। एक।गेंद को तलुए, जाँघ से ग्रहण करना, उसके बाद इन्स्टेप के भीतरी या मध्य भाग से प्रहार करना। मूल्यांकन अभ्यास करने के लिए कोच प्रत्येक तीन खिलाड़ियों का चयन करता है। बी।आने वाली गेंद पर और प्राप्त करने के बाद उभार के मध्य और भीतरी भागों से प्रहार करने का प्रशिक्षण	60 15	समूह को 2 टीमों में विभाजित किया गया है और पूरे पाठ में इन रचनाओं में कार्य किया जाता है। हर किसी के पास एक गेंद है. ऊपर और आगे उछालें (टॉस की ऊंचाई 2 मीटर), तलवे से उठाएं, काम करें, किसी दीवार या किसी गोल में 5-7 मीटर तक मारें। सबसे अधिक अंक वाली टीम जीतती है (अंतिम गेम अभ्यास में 1 गेंद प्राप्त करती है)। काम:गेंद को 3 x 2 मीटर के गोल में किक मारें। पहला अभ्यास: 5 मीटर की अधिकतम आवृत्ति के साथ स्लैलम, शरीर के किसी भी हिस्से से गेंद को प्राप्त करना, उस पर काम करना, लक्ष्य को मारना। दूसरा अभ्यास: 10 मीटर स्लैलम, किक मजबूत पैरआने वाली गेंद पर. पर अच्छा प्रदर्शनस्लैलम कार्यों को फॉरवर्ड रोल से बदला (जोड़ा) जा सकता है कूदने का व्यायाम: "हिरण दौड़ रहा है", एक बेंच के साथ (पैरों के बीच एक बेंच, दो पैरों से धक्का देकर)। गोल पर शॉट: 1 जी.ओ. 7-8 मीटर से 3-4 स्पर्श; 2 जी.ओ., 10 मीटर से 3 स्पर्श। प्रत्येक अभ्यास में अधिकतम गति से अंतिम 4 प्रयास। कुल 14-15 स्ट्रोक। जो टीम स्कोर करती है वह जीत जाती है अधिक लक्ष्य(अंतिम गेम अभ्यास में 2 पुरस्कार गेंदें प्राप्त करता है)।
2.		15	खेल 3-4 गेंदों (6:6 - 2 गेंद, 7:7 - 3 गेंद) के साथ खेला जाता है। कार्य: किसी भी तरह से गेंद को पेनल्टी क्षेत्र (गोल से लाइन 5 मीटर) के बाहर से स्कोर करना। थ्रो-इन के बजाय, कोई खिलाड़ी स्थिर गेंद पर किनारे से किक ले सकता है। फ़ील्ड आयाम 30 x 25 मीटर। लक्ष्यों के बीच की दूरी 1.5 x 0.7 मीटर (या हॉकी)। जो टीम स्कोर करती है वह जीत जाती है अधिक गेंदें, पिछले अभ्यासों के परिणामों को ध्यान में रखते हुए।
जेड.एच 1. 2.	ड्रिब्लिंग और गेंद प्राप्त करने के बाद गोल पर शॉट। पाठ का सारांश.	10 7	हारने वाले, खेल के स्कोर के आधार पर, प्रदर्शन करते हैं शारीरिक व्यायामऔर उपकरण एकत्र करने में कोच की सहायता करें।

रूपरेखा क्रमांक 2

जीएनपी के लिए 2 साल का प्रशिक्षण

यूटीजेड स्थान:कृत्रिम क्षेत्र.

यूटीजेड कार्य:

1. गेंद प्राप्त करने के बाद आक्रमणकारी क्रियाओं का प्रशिक्षण।
2. व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।

पार्ट्स यूटीजेड	प्रशिक्षण सहायता के साथ प्रयोग किया जाता है संक्षिप्त विवरण	समय (मिनट)	दिशा-निर्देश, इस्तेमाल हुए उपकरण
पी.सी.एच. 1.	OZZ	25 5	लुढ़कती और आती हुई गेंद को मारने की सैद्धांतिक जानकारी।
2.	गति में गेंदों के साथ दौड़ने, कूदने, आउटडोर गियर का एक परिसर; तलवे और जांघ को गति में रखते हुए गेंद को प्राप्त करना, गति की दिशा बदलते हुए गेंद को ड्रिबल करना, उच्च गति के झटके। दौड़ने का व्यायाम. ORU अपने हाथों में गेंद लेकर गति में है। गेंद को तलवे, जाँघ से प्राप्त करना, उसके बाद ड्रिब्लिंग करना।	20	प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद है। प्रदर्शन: 1 सीटी - सामान्य दौड़; 2 सीटी - पीछे की ओर; 3 सीटी - साइड स्टेप्स; -लंबी सीटी - विपरीत दिशा में दौड़ें। क्रॉस स्टेप के साथ दौड़ना, छलांग लगाकर दौड़ना और "हिरण दौड़ना" शामिल हैं। अपने हाथों से गेंद को ड्रिब्लिंग करना; फेंकना (ऊपर और आगे) और गेंद को अंदर पकड़ना सबसे ऊंचा स्थानबिना कूदे और कूदते समय; गर्दन के चारों ओर गेंद का घूमना और काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी; गेंद के साथ लॉन तक पहुँचने के दौरान प्रत्येक कदम पर आगे की ओर झुकना; कूल्हों के चारों ओर "आंकड़ा आठ" (जांघ को एक साथ उठाने के साथ); चक्का चाल अपने पैरों के साथ (पैरों की उंगलियों को पीछे की ओर, हाथों को कंधे के स्तर पर गेंद के साथ आगे की ओर) - अपने पैर की उंगलियों के साथ गेंद तक पहुंचें; पैर के अंदर (कमर के स्तर पर गेंद के साथ हाथ); वही बात, लेकिन बाहरपैर, अंदर एक असमर्थित स्थिति में गेंद तक पहुंचें। एवेन्यू, आंतरिक एक सिंह।; बाहरी आदि, बाह्य एक सिंह।; अपनी एड़ियों से गेंद को छूना - हाथ आपके पीछे; स्क्वाट में कूदकर आंदोलन (एक साथ कूदने के साथ, गेंद लॉन से टकराती है); लेटते समय अपने हाथों से गेंद को ड्रिबल करना। प्रदर्शन: एक साथ ऊपर की ओर फेंकना - 3 मीटर आगे, गेंद प्राप्त करना, लिफ्ट के विभिन्न हिस्सों और एकमात्र (साइड पर गेंद) के साथ ड्रिबलिंग करना, "साँप" का प्रदर्शन करना। 10-15 बार.
ओ.सी.एच. 1.	पैर के अंदरूनी हिस्से से गेंद को पास करना और विभिन्न भागलेने के बाद उठना	60	समूह को 2 टीमों में विभाजित किया गया है। बाहर के खिलाड़ी अपने हाथों से गेंद फेंकते हैं. केंद्रीय खिलाड़ी, पास पूरा करने के बाद, दूसरे विंग खिलाड़ी के साथ खेलते हैं। मध्यम गति से. समय - 1 मिनट, फिर बाहरी खिलाड़ी केंद्रीय खिलाड़ियों के साथ स्थान बदलते हैं।
2.	गति और ताकत के गुण विकसित करने के लिए व्यायाम करें। एक।जोड़े में, समानांतर गति में। बी।जोड़ियों में, आने वाला ट्रैफ़िक. विश्राम विराम (सैद्धांतिक जानकारी, प्रदर्शन और त्रुटियों का विश्लेषण, स्पष्टीकरण निम्नलिखित अभ्यास), जोड़ियों में गुजरना, निष्क्रिय विरोध के साथ आगे खेलना। में।प्रतिरोध में प्रभाव.	15	एक।प्रदर्शन। शुरुआत एक साथ होती है. "साँप", दो पैरों से कूद रहा है। प्रयासों की संख्या - 7, विश्राम 1-1.5 मिनट रुकें। जो टीम सबसे अधिक घुड़दौड़ जीतती है वह जीतती है। आने वाले यातायात में मार्शल आर्ट का अनुकरण करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास। बी।प्रदर्शन। शुरुआत एक साथ होती है. प्रयासों की संख्या - 5, विश्राम 1-1.5 मिनट रुकें। जो टीम सबसे अधिक घुड़दौड़ जीतती है वह जीतती है। कम तीव्रता वाला व्यायाम. में।उद्देश्य: प्रतिरोध के विरुद्ध गेंद को गोल करना। सीटी बजने पर क्रियान्वित किया जाता है, उसी समय विरोधी खिलाड़ी किसी भी गोल में गोल करने के उद्देश्य से गेंद की ओर दौड़ पड़ते हैं। गेंद तक पहुंचने और गोल तक पहुंचने वाला पहला स्ट्राइकर होता है। कोच दूसरी गेंद हमलावर को मारने के लिए देता है। आप एक नियम शामिल कर सकते हैं: हमलावर दूसरी गेंद से किसी भी गोल पर हमला कर सकता है। सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीतती है।
3.	स्वागत के बाद और आने वाली गेंद पर प्रहार करना सिखाने का अभ्यास।	15	प्रदर्शन। 5-7 मीटर ऊपर और आगे उछालें। रिसेप्शन (एकमात्र, कूल्हे-एकमात्र, छाती-एकमात्र), दूसरे पैर के साथ काम करना, लिफ्ट के विभिन्न हिस्सों के साथ झटका खत्म करना। लिगामेंट का प्रदर्शन केवल विपरीत पैरों से करें। गेंद को उछालने के बजाय, आप आउट के बाद जवाबी गेंद डाल सकते हैं। गोल के बाहरी हिस्सों पर कमर के स्तर से अधिक ऊंचे हिट को गिना नहीं जाता है। सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीतती है (अंतिम गेम अभ्यास में 1 पुरस्कार गेंद प्राप्त करती है)।
4.	अर्जित कौशल को समेकित करने और एक व्यक्तिगत टीटीपी बनाने का अभ्यास करें	15	काम:केंद्रीय वर्ग से गेंद को गोल (5 x 2) में किक करें। निष्पादन: फ़ील्ड को 3 भागों में विभाजित किया गया है। बाहरी क्षेत्र में केवल गोलकीपर ही खेलते हैं। में मध्य क्षेत्रखेल 7 ऑन 7 फुटबॉल के नियमों के अनुसार 2-3 गेंदों के साथ खेला जाता है, गोलकीपर अपने हाथों या किक से गेंदों को खेल में डालते हैं। जो टीम सबसे अधिक गोल करती है वह जीतती है (पिछले अभ्यासों के परिणामों को ध्यान में रखते हुए)।
Z.Ch. 1.	गेंद को प्राप्त करना और फिर उसे मारना। पाठ का सारांश.	10 7

रूपरेखा क्रमांक 3

जीएनपी के लिए 2 साल का प्रशिक्षण

पाठ की अवधि: 90 मिनट।

यूटीजेड कार्य:

1. सामान्य एवं विशेष गति-शक्ति गुणों की शिक्षा।
2. माथे के मध्य भाग से सिर पर वार करने का प्रशिक्षण।
3. व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।

भंडार। लक्ष्य 5 x 2 मीटर, लक्ष्य 3 x 2 मीटर, छोटे लक्ष्य 1.5 x 0.7 मीटर, बड़े कैप, छोटे कैप (चिह्न), असमान-उच्च बाधाएं, गेंद नंबर 3, लटकती गेंदें, मैट।

पार्ट्स यूटीजेड		समय (मिनट)	दिशानिर्देश, प्रयुक्त उपकरण
पी.सी.एच. 1.	OZZ	25	बायोमैकेनिकल विशेषताएँसिर पर चोट. खेल के उद्देश्य और नियम "गेंद के लिए लड़ो"। समूह को 2 टीमों में विभाजित करें।
2.	ओरु.	8	आउटडोर स्विचगियर - 2 चरणों में: आउटडोर खेल से पहले - सबसे ऊपर का हिस्साधड़ 4 मिनट, ब्रेक के दौरान - निचला हिस्सा 4 मिनट।
3.	आउटडोर खेल "गेंद के लिए लड़ना" - हाथों से पकड़ना, पैरों से पास करना।	12	काम:गर्मियों में कमर के स्तर से ऊपर अपने पैरों के साथ अपने सिर के साथ गेंद को स्कोर करने की अनुमति है; प्राप्त करने के बाद, गेंद को लॉन पर गिराए बिना)। प्रदर्शन:खेल को रक्षकों और हमलावरों में विभाजित किए बिना 10 मिनट तक 2 गेंदों के साथ खेला जाता है। दंड क्षेत्रों में कुल खेल क्षेत्र 30 x 25 मीटर है। फुटबॉल नियम. जो टीम अधिक गोल करती है वह जीत जाती है।
ओ.सी.एच.	सिर पर वार सिखाने और गति तथा ताकत के गुण विकसित करने के लिए व्यायाम। एक।व्यक्तिगत रूप से. कोई मार्शल आर्ट नहीं.	55 10	काम:निलंबित गेंद पर जंपिंग हेडर। एक। प्रदर्शन:बिना किसी प्रतिरोध के. "सांप" (अधिकतम आवृत्ति), दो (एक) पैरों के साथ धक्का-मुक्की के साथ कूदना, सिर पर लात मारना। अधिकतम गति - 7 प्रयास। विश्राम विराम - 1 मिनट। बाधाओं को एक बेंच से बदला जा सकता है। साथ विपरीत दिशादूसरी टीम अभ्यास करती है।
	बी।	7	बी।काम:निष्पादन और फ़ुटेज पिछले अभ्यास के समान ही हैं। शुरुआत एक साथ होती है. प्रयासों की संख्या: 7, विश्राम विराम: 1 मिनट। जो टीम सबसे अधिक घुड़दौड़ जीतती है वह जीतती है।
	में।हेडबट का विरोध किया.	15	काम:प्रतिरोध के विरुद्ध गेंद को स्कोर करें. प्रदर्शन: विकल्प ए. विरोधी खिलाड़ियों में से एक खिलाड़ी बाहर फेंक देता है। फिर, सीटी बजने पर, खिलाड़ी एक साथ आगे बढ़ते हैं और शीर्ष गेंद की ओर दौड़ते हैं (कोच गेंद को 2-3 मीटर ऊपर लंबवत फेंकता है या आने वाली गेंद को सर्व करता है)। मुकाबला तब समाप्त होता है जब गेंद पेनल्टी क्षेत्र के 8-मीटर क्षेत्र को छोड़ देती है। विकल्प बी. विरोधी खिलाड़ी 10-12 मीटर से साइड गोल में फ्लैंक पास के बाद एक साथ हेडर का प्रदर्शन करते हैं, जिसके बाद वे पेनल्टी क्षेत्र में एकल मुकाबले में संलग्न होते हैं। फ्लैंक पास हाथों से (हाथों से पैर) किया जाता है। सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीतती है।
2.	अर्जित कौशल को समेकित करने और एक व्यक्तिगत टीटीपी बनाने का एक अभ्यास।	15	काम:सिर से स्कोर; कमर के स्तर से ऊपर वॉली किक के साथ; प्राप्त करने के बाद, गेंद को लॉन पर गिराए बिना। प्रदर्शन:गेट 5 x 2 मीटर उलटा। खेल फुटबॉल के नियमों के अनुसार 2 गेंदों, 10-10 मिनट के 2 हिस्सों में खेला जाता है। "दो प्रांगण" सिद्धांत के अनुसार, गोलकीपर और रक्षक मैदान के अपने आधे हिस्से में खेलते हैं, और फ़ॉरवर्ड मैदान के आधे हिस्से में खेलते हैं। गेंदों की गिनती व्यायाम 2 पी.एच. की तरह ही की जाती है। "हाथों से पकड़ें, पैरों से पास करें" क्षेत्र में, एक खिलाड़ी गेंद को तभी अपने कब्ज़े में ले सकता है जब कोई साथी उसे इस क्षेत्र में पास कर दे। कठिन समन्वय तकनीकों का उपयोग करके बनाए गए लक्ष्यों को प्रोत्साहित करें। खेल क्षेत्र 50 x 25-30 मीटर है, जो टीम पिछले अभ्यासों के परिणामों को ध्यान में रखते हुए सबसे अधिक गोल करती है, वह जीतती है।
Z.Ch. 1. 2.	अपने सिर से गोल पर प्रहार करें और गेंद के किनारे पर किक मारें। पाठ का सारांश.	10 7 3

रूपरेखा संख्या 4

जीएनपी के लिए 2 साल का प्रशिक्षण

यूटीजेड के लिए स्थान: कृत्रिम क्षेत्र।

पाठ की अवधि: 90 मिनट।

यूटीजेड कार्य:

1. एकीकृत शिक्षा मोटर गुणपीछे की ओर सामान्य सहनशक्ति.
2. समूह अंतःक्रिया प्रशिक्षण
3. व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।

भंडार। लक्ष्य 5 x 2 मीटर, लक्ष्य 3 x 2 मीटर, छोटे लक्ष्य 1.5 x 0.7 मीटर, बड़े कैप, छोटे कैप (चिह्न), असमान-उच्च बाधाएं, गेंद नंबर 3, लटकती गेंदें, मैट।

पार्ट्स यूटीजेड	संक्षिप्त विवरण के साथ प्रयुक्त प्रशिक्षण उपकरण	समय (मिनट)	दिशानिर्देश, प्रयुक्त उपकरण
पी.सी.एच. 1.	OZZ	25 5	आउटडोर खेल "गेंद के लिए लड़ो" के उद्देश्य और नियम। समूह को 2 टीमों में विभाजित करें। एक गेंद का उपयोग किया जाता है.
2.	रनिंग कॉम्प्लेक्स, आउटडोर स्विचगियर	10	जिसमें समान दौड़ शामिल है - 3 मिनट, "साँप" दौड़ना, कूदने के साथ, क्रॉस स्टेप, "हिरण दौड़ना"। 1 सीटी - सामान्य दौड़; 2 सीटी - पीछे की ओर दौड़ना; 3 सीटी - साइड स्टेप्स के साथ दौड़ना; लंबी सीटी - विपरीत दिशा में दौड़ें।
3.	सामान्य सहनशक्ति का विकास करना	10	अल्प विश्राम अंतराल (15-30 सेकंड) के साथ 30-40-50 मीटर के खंडों में दौड़ना, एक श्रृंखला में दोहराव की संख्या 4-6 है, श्रृंखला की संख्या 1.5-2.5 के विश्राम अंतराल के साथ 2-3 है मि.)
ओ.सी.एच. 1.	सामान्य सहनशक्ति की पृष्ठभूमि में समूह में बातचीत सिखाने और मोटर कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम।	55	आउटडोर खेल "गेंद के लिए लड़ो"। काम:एक निश्चित संख्या में पास पूरे करें और दंड के हकदार बनें; प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में एक निश्चित संख्या में पास करें और फिर एक गोल करें; साथी के पास के बाद फुटबॉल के नियमों के अनुसार अपने हाथों से गेंद को गोल में फेंकें या किक मारें, व्यक्तिगत सुरक्षा का उपयोग करते हुए: प्रतिद्वंद्वी के आधे में - मनमानी सुरक्षा, अपने आधे में - व्यक्तिगत सुरक्षा)।
	एक।जोड़े में, समानांतर गति में।	7	व्यायाम: जोंड़ों में। पार्टनर से 4-6 कदम की दूरी पर बारी-बारी से एक स्पर्श के साथ एक-दूसरे के पास जाएं। 8-10 सीढियों के व्यास वाले एक वृत्त में। सर्कल के केंद्र में मौजूद खिलाड़ी गेंद को अपने साथी को देता है, जो एक घंटे तक सर्कल में दौड़ता है। तीर, फिर वामावर्त। समय-समय पर भूमिकाएँ बदलें।
	बी।जोड़ियों में, आने वाला ट्रैफ़िक.	7	गेंद को दूर की ओर दौड़ने वाले साथी को पास करना। 15-18 कदम. अंतिम क्षण में, आप रन की दिशा बदल सकते हैं, ठीक निकास की ओर बढ़ते हुए। समय-समय पर भूमिकाएँ बदलें।
	में।समूह अंतःक्रिया प्रशिक्षण. विश्राम विराम (सैद्धांतिक जानकारी, त्रुटियों का प्रदर्शन और विश्लेषण, निम्नलिखित अभ्यासों की व्याख्या)।	10	खेल में तीन खिलाड़ी शामिल हैं। खेल आधे पर खेला जाता है फुटबॉल मैदान. दो हमलावर गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए गोल की ओर बढ़ते हैं। तीसरा खिलाड़ी, लक्ष्य से 12-14 कदम की दूरी पर खड़ा होकर रक्षात्मक कार्य करता है। हमलावर डिफेंडर को हराने और गोल पर गोली चलाने के लिए पास का उपयोग करते हैं। किक को 8-मीटर के निशान से अधिक करीब नहीं बनाया जाता है।
2.	अर्जित कौशल को मजबूत करने का एक अभ्यास। विकल्प ए.	10	विकल्प ए। प्रतिभागी निम्नलिखित अनुक्रम में विकर्ण और अनुप्रस्थ पास बनाते हैं: खिलाड़ी ए गेंद को साथी बी को पास करता है, जो गेंद को साझेदार बी को पास करता है, जो गेंद को साझेदार डी को पास करता है, आदि। समय-समय पर, प्रतिभागी पास की दिशा बदलते हैं .
	विकल्प बी.	10	विकल्प बी. व्यायाम में स्थिति बदलना शामिल है। चार खिलाड़ी एक आयत बनाते हैं। एक खिलाड़ी केंद्र में खड़ा है। खिलाड़ियों का कार्य: गेंद को एक निश्चित क्रम में भेजकर, उसी दिशा में दौड़ें और उस साथी की जगह लें जिसे गेंद भेजी गई थी। उदाहरण के लिए, खिलाड़ी C, खिलाड़ी A को गेंद देता है और अपने स्थान की ओर दौड़ता है। खिलाड़ी ए, बदले में, साथी बी के पास जाता है और उसकी दिशा में दौड़ता है, आदि। समय-समय पर, खिलाड़ी अपने रनों की दिशा बदलते हैं।
Z.Ch. 1. 2.	आउटडोर खेल "कप्तान के लिए गेंद"। पाठ का सारांश	10 7 3	मुख्य कार्य- किसी स्वतंत्र खिलाड़ी को या खाली स्थान पर निर्णायक पास देना सीखें।

राज्य बजटीय संस्थान

रोस्तोव क्षेत्र

"ओलंपिक रिजर्व नंबर 25 का स्पोर्ट्स स्कूल"

योजना - रूपरेखा

खुला प्रशिक्षण

टीईयूएस 2 में फुटबॉल कक्षाएं

विषय: सामरिक प्रशिक्षण- हमले में खेल की रणनीति.

लक्ष्य:

कार्य:

की तारीख:

जगह: जिम

समय: 120 मिनट.

बेलाया कलित्वा

पाठ की रूपरेखा प्रशिक्षण समूह 2 साल

पाठ विषय:सामरिक प्रशिक्षण- हमले में खेल की रणनीति.

ट्रेनर:

पाठ की अवधि: 120 मिनट

पाठ का उद्देश्य:सामरिक प्रशिक्षण और आक्रमण रणनीति में सुधार।

कार्य:आक्रमण में खेल की रणनीति को मजबूत करें।

सामान्य गति और गति-शक्ति गुणों का विकास करना।

व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।

पाठ का प्रकार:प्रशिक्षण

कार्य के रूप और तरीके:खेल, स्पष्टीकरण, प्रदर्शन (समग्र और विच्छेदित विधि), व्यक्तिगत, समूह।

इन्वेंटरी और उपकरण: 2x3 मीटर गोल और जाल के साथ मिनी फुटबॉल मैदान, 4 पोर्टेबल फुटबॉल गोल 0.8x1.2 मीटर, फुटबॉल की गेंदेंनंबर 5 (5-6 पीसी.), चिप्स और शंकु।

क्रिया एल्गोरिदम:

समूह का गठन, प्रशिक्षण के उद्देश्य एवं उद्देश्यों की व्याख्या;

वार्म-अप, प्रारंभिक अभ्यास;

खेले गए संयोजनों के महत्व को समझाना

फ़ुटबॉल मैदान के मॉक-अप पर कई संयोजन दिखाना;

अभ्यास में संयोजनों को समेकित करना और खेल का रूप;

त्रुटियों का विश्लेषण, त्रुटियों को दूर करने के उपाय, प्रश्नों के उत्तर।

आंशिक कार्य		मात्रा बनाने की विधि	टिप्पणियाँ
मैं.प्रारंभिक भाग 20 मिनट।
शामिल लोगों का संगठन	1.प्रशिक्षण लक्ष्यों और उद्देश्यों का निर्माण और संचार		इस पर ज़ोर दें उपस्थिति
जोश में आना	1.फुटबॉल मैदान की परिधि के साथ चलना (वैकल्पिक रूप से: सामान्य, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, " हंस कदम»)		बेल्ट पर हाथ
	2.धीमी गति से दौड़ना		पर ध्यान दें सही श्वास, पैर की उंगलियों पर दौड़ने में आसानी, अपनी मुद्रा देखें
	3. ऊंचे कूल्हों के साथ दौड़ना		एक पंक्ति में खड़े होकर प्रदर्शन किया जाता है, प्रतिभागियों के बीच की दूरी 2-3 मीटर होती है
	4. पिंडली ओवरलैपिंग के साथ दौड़ना		जो उसी
	5. शटल रन 2x30 मी		एक कॉलम में खड़े होने की स्थिति से, बारी-बारी से
द्वितीय.मुख्य भाग 85 मिनट
लीड-अप व्यायाम	1. गेंद को 1-2 स्पर्शों के साथ जोड़े और तीन में पास करना
संयोजन "क्रॉसिंग" का प्रशिक्षण	1.संयोजन का सार स्पष्ट करें		संयोजन का उपयोग मैदान के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है, लेकिन प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य के पास यह सबसे प्रभावी है। सही ढंग से निष्पादित होने पर, रक्षकों के लिए यह समझना आसान नहीं होता कि गेंद किस हमलावर के पास होगी।
	2. लेआउट पर कई संयोजन विकल्प दिखाएं: ए) जब खिलाड़ी एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं; बी) जब खिलाड़ी एक-दूसरे से कोण पर चलते हैं		ध्यान दें कि गेंद के बिना घूमने वाले खिलाड़ी को फायदा होता है।
"क्रॉसिंग" संयोजन सीखने के लिए अभ्यास	1. संयोजन जब खिलाड़ी नीचे जाते हैं अलग कोणएक दूसरे को: ए) खिलाड़ी बी गेंद के बिना अपने साथी को गेंद छोड़ देता है; बी) खिलाड़ी बी बिना गेंद के अपने साथी से गेंद उठाता है		पहले बिना किसी प्रतिरोध के प्रदर्शन किया गया, फिर रक्षकों के निष्क्रिय प्रतिरोध के साथ
	2. संयोजन जब खिलाड़ी एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं: ए) खिलाड़ी बी गेंद के बिना गेंद को अपने साथी को छोड़ देता है; बी) खिलाड़ी बी बिना गेंद के अपने साथी से गेंद उठाता है		पहले बिना किसी प्रतिरोध के प्रदर्शन किया गया, फिर रक्षकों के निष्क्रिय प्रतिरोध के साथ। गेंद वाला खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर के पैर से गेंद को ड्रिबल करता है
	3. "क्रॉसिंग" संयोजन को ठीक करने के साथ 5x5 गेम		खिलाड़ियों को 2 ग्रुप में बांटकर अलग-अलग गेट पर प्रैक्टिस की जाती है
तृतीय. अंतिम भाग 15 मिनट
	1. "स्ट्रेचिंग" - मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स और संयुक्त कैप्सूल की लोच बढ़ाना		व्यायाम सही और सटीकता से किया जाना चाहिए। भारित मांसपेशी समूह पर अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है। अनिवार्य रूप से स्थैतिक खिंचाव
	2. पाठ का सारांश, गृहकार्य

आत्मनिरीक्षण

प्रशिक्षण सत्र

प्रशिक्षण सत्र में दूसरे वर्ष के प्रशिक्षण समूह के 12 लोगों ने भाग लिया।

पाठ को मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक विशेषताओं, भौतिक डेटा के विकास की स्थिति के अनुसार विकसित किया गया था। व्यक्तिगत विशेषताएंछात्र.

लक्ष्य:सुधार के लिए काम कर रहे हैं सामरिक प्रशिक्षण, आक्रमणकारी रणनीति।

कार्य:

आक्रमण में खेल की रणनीति को मजबूत करें।

सामान्य गति और गति-शक्ति गुणों का विकास करना।

व्यक्तिगत तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण का गठन।

पाठ के दौरान हमने कार्यान्वयन किया निम्नलिखित सिद्धांत:

प्रशिक्षण की पहुंच का सिद्धांत;

ज्ञान और कौशल के व्यवस्थित और सुसंगत गठन के सिद्धांत को चुना गया सही संक्रमणसरल कार्यों से लेकर जटिल कार्यों तक।

सभी एथलीट प्रशिक्षण में शामिल थे, प्रशिक्षण, विकासात्मक और शैक्षिक कार्यों की सामग्री शैक्षिक क्षेत्रों "स्वास्थ्य", "अनुभूति", "समाजीकरण" के एकीकरण को ध्यान में रखकर बनाई गई थी। पाठ के सभी घटकों (तीन चरणों) का उद्देश्य प्रमुख लक्ष्य को हल करना है: ज्ञान, कौशल और क्षमताओं में सुधार करना।

यह सबकइसका उद्देश्य बच्चों द्वारा पहले सीखी गई बॉल हैंडलिंग तकनीकों में सुधार करना था।

प्रयुक्त तकनीकें:

गेंद को 1-2 स्पर्शों के साथ जोड़े और तीन में पास करना

संयोजन जब खिलाड़ी एक-दूसरे से अलग-अलग कोणों पर चलते हैं: ए) खिलाड़ी बी गेंद के बिना गेंद को अपने साथी को छोड़ देता है; बी) खिलाड़ी बी बिना गेंद के अपने साथी से गेंद उठाता है

संयोजन जब खिलाड़ी एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं: ए) खिलाड़ी बी गेंद के बिना गेंद को अपने साथी को छोड़ देता है; बी) खिलाड़ी बी बिना गेंद के अपने साथी से गेंद उठाता है

प्रशिक्षण खेल में सीखी गई बॉल हैंडलिंग तकनीकों को सुदृढ़ किया गया।

पाठ की शुरुआत के लिए हॉल और उपकरण तैयार किए गए थे। एथलीट जल्दी से काम की लय में आ गए, वे सक्रिय होने के लिए तैयार थे खेलकूद गतिविधियां.

मैं बच्चों के अनुशासन, कार्य करते समय निर्देशों का कड़ाई से पालन, सुरक्षा नियमों के अनुपालन पर ध्यान देना चाहूंगा, जिसने चोट की स्थितियों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया। पाठ के सभी चरण आपस में जुड़े हुए थे।

मुख्य भाग पर आगे बढ़ने से पहले, वार्म-अप पर बहुत ध्यान दिया गया, जो 20 मिनट तक चला, इसके पूरा होने के बाद, एथलीट अधिक कसरत करने के लिए तैयार थे; कठिन अभ्यास.

अंतिम भाग में, मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट और संयुक्त कैप्सूल को आराम देने और उनकी लोच बढ़ाने के लिए व्यायाम का उपयोग किया गया।

पाठ के दौरान हमने प्रयोग किया निम्नलिखित प्रपत्रकार्य: समूह, व्यक्तिगत.

काम करने के तरीके:प्रदर्शन, व्यावहारिक (गेंद संभालने की तकनीक पर काम करना), मौखिक (निर्देश और स्पष्टीकरण);

गतिविधियाँ:प्रतिस्पर्धी, मोटर, रिफ्लेक्सिव।

प्रशिक्षण सत्रआगे बधाया अच्छा स्तर. एथलीटों ने अच्छा प्रदर्शन किया शारीरिक प्रशिक्षण, तैयारी के इस चरण के अनुरूप।

प्रशिक्षण के दौरान निर्धारित लक्ष्य एवं उद्देश्य प्राप्त किये गये।

म्युनिसिपल राज्य-वित्तपोषित संगठनअतिरिक्त शिक्षा

बच्चे और युवा खेल विद्यालयसाथ। तीली

के विषय पर:

प्रशिक्षक-शिक्षक: काश्पिक-ऊल जी.के.एच.

ग्राम टीली 2015.

योजना - फ़ुटबॉल पाठ का सारांश

विषय: "एक फुटबॉल खिलाड़ी के आंदोलन की तकनीक"

पाठ मकसद:

1.फुटबॉल खिलाड़ी की गति की तकनीक सिखाना।

2.बॉल पास में सुधार।

3.धीरज एवं समन्वय का विकास।

4. अनुशासन, सामूहिकता और सौहार्द की भावना को बढ़ावा देना।

5.ओडीए को मजबूत करना और बढ़ाना शारीरिक फिटनेसछात्र.

जगह:यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के लिए स्पोर्ट्स हॉल।

पाठ की अवधि: 90 मिनट.

उपकरण और सूची:सॉकर बॉल, चिप्स, स्टॉपवॉच, सीटी, गोल।

पार्ट्स पाठ		खुराक घूमना	संगठनात्मक दिशा निर्देशों
	तैयारी 20 मिनट.
	1. पाठ के उद्देश्यों का निर्माण, अभिवादन, संप्रेषण	1 मिनट।	एक पंक्ति में गठन. समूह! बराबर हो! ध्यान!" क्रम से भुगतान करें! कक्षा शांत हो जाती है, अंतिम व्यक्ति एक कदम आगे बढ़ता है, अपना नंबर बताता है: "गणना समाप्त हो गई है।" यह जगह पर गिर जाता है.
	2. साइट पर ड्रिल अभ्यास: दाएं, बाएं, चारों ओर मुड़ता है,	1 मिनट।	बाएं कंधे के ऊपर से घुमाव किए जाते हैं. "हॉल के चारों ओर दाईं ओर मार्च करें!"
	3. पैदल चलना और इसकी विविधताएँ: नियमित; पैर की उंगलियों पर, हाथ ऊपर; अपनी एड़ियों पर, हाथ अपने सिर के पीछे; पर बाहरी पक्षपैर, बेल्ट पर हाथ; पर अंदरपैर, हाथ बेल्ट पर।	3 मिनट.	पीठ सीधी, कंधे पीछे, एक-दूसरे के सिर के पीछे की ओर देखें, अच्छी मुद्रा बनाए रखें
	4. गति में आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स: ए) आई.पी. - बेल्ट पर हाथ 1-4 वृत्ताकार गतियाँबाईं ओर सिर 5-8 दाईं ओर भी. बी) आई.पी. - हाथ से कंधे तक 1-4 आगे की ओर गोलाकार गतियाँ 5-8 भी वापस. ग) आई.पी. - हाथ छाती के सामने 1-2 लीड मुड़ी हुई भुजाएँपीछे 3-4 सीधी भुजाओं को पीछे लाएँ। डी) आई.पी. - भुजाएँ भुजाओं तक 1-4 आगे की ओर गोलाकार गतियाँ 5-8 भी वापस. डुबोना।- दांया हाथऊपर, बाएँ नीचे, प्रत्येक गिनती के लिए हाथों की स्थिति बदलें। ई) आई.पी. - बेल्ट पर हाथ। 1 - शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें 2 - आई.पी. 3 - शरीर को बायीं ओर मोड़ें 4 - आई.पी. मैं) आई.पी. - बेल्ट पर हाथ। 1 - धड़ को बाएँ पैर की ओर आगे की ओर झुकाएँ 2 - आई.पी. 3 - धड़ का झुकाव दाहिने पैर की ओर 4 - आई.पी. 5. दौड़ना और उसकी विविधता: सामान्य दौड़ना; बेल्ट पर हाथ के एक अतिरिक्त कदम के साथ (बाएं, दाएं बग़ल में); पिंडली में दम घुटने के साथ दौड़ना; ऊँचे कूल्हों के साथ दौड़ना; क्रॉस रनिंग (बाएं, दाएं तरफ); पीछे की तरफ दौड़ो। हेडबट का अनुकरण करते हुए छलांग लगाकर दौड़ना - "हिरण दौड़ रहा है"	9 मिनट. 5 मिनट।	एक कॉलम में एक के बाद एक प्रदर्शन किया गया। दूरी बनाए रखें। इसे धीरे - धीरे करें। बड़े आयाम के साथ प्रदर्शन करें. अपनी कोहनियाँ न मोड़ें. अपने घुटनों को न मोड़ें. अपनी श्वास पर ध्यान दें. 2 दाएं, 2 बाएं. अपने नितंबों को स्पर्श करें. जाँघ ऊँची। अपने बाएँ कंधे की ओर देखें। अपने कंधों को पीछे खींचें और प्रहार करें।
	6.चलते समय श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम: 1-4 - हाथ ऊपर 5-8 - नीचे की तरफ से	1 मिनट।	1-4 - श्वास लें 5-8 - साँस छोड़ें
	मुख्य भाग 65 मिनट का है।
	I. एक फुटबॉल खिलाड़ी की गति की तकनीक सिखाना।	20 मिनट।
	1. एक फुटबॉल खिलाड़ी की चाल तकनीक की अवधारणा।	4 मिनट.	संलग्नक देखें
	2. दौड़ने का व्यायाम: a) दाएं और बाएं तरफ आगे की ओर एक अतिरिक्त कदम के साथ दौड़ना। बी) शिन स्वीप और हाई हिप लिफ्ट के बीच बारी-बारी से दौड़ें। ग) दौड़ना, चलना शुरू करना और फिर से दौड़ना।	4 मिनट. 2-3 आर 2-3 आर 2-3 आर	वहाँ, बाएँ, पीछे से दाएँ। वहाँ, एक उच्च लिफ्ट के साथ वापस बह निकला। पहले रुख तक दौड़ें, दूसरे रुख तक चलें, तीसरे रुख तक दौड़ें, फिर धीमी गति से वापस दौड़ें।
	3. बदलती गति के साथ दौड़ने का अभ्यास: a) अपनी जगह पर त्वरण के साथ दौड़ना। बी) गति में त्वरण के साथ दौड़ना. ग) गति में बदलाव के साथ दौड़ना, बारी-बारी से धीमी गति से दौड़ना और छोटी-छोटी फुहारें.	4 मिनट. 2-3 आर 2-3 आर 2-3 आर	हम एक सिग्नल पर अपनी जगह पर दौड़ते हैं और 30 सेकंड के लिए गति बढ़ाते हैं। धीमी गति से चल रहा हैत्वरण संकेत. पहले रुख की ओर दौड़ें, दूसरे रुख की ओर तेजी से दौड़ें, तीसरे रुख की ओर दौड़ें, चौथे रुख की ओर तेज दौड़ें, धीमी गति से वापस दौड़ें।
	4.विभिन्न पदों से त्वरण: क) बैठने की स्थिति से। बी) लेटने की स्थिति से। ग) लेटने की स्थिति से। घ) "पीछे आगे" स्थिति से।	4 मिनट. 2-3 आर	सिग्नल पर, रैक तक त्वरण किया जाता है।
	5. विभिन्न कार्यों के साथ दौड़ने का अभ्यास: a) हेडबट की नकल के साथ दौड़ना बी) कूदने और दौड़ने का संयोजन।	4 मिनट. 2-3 आर 2-3 आर	धीरे धीरे वापस भागो. अपने पैरों को एक साथ रखते हुए 2 छलांग लगाएं, स्टैंड की ओर दौड़ें, 2 छलांग बाईं ओर और 2 छलांग दाईं ओर लगाएं, स्टैंड की ओर दौड़ें, धीरे-धीरे वापस दौड़ें।
	द्वितीय. गेंद की बाजीगरी.	3 मिनट.	बाएँ और दाएँ पैर को बारी-बारी से।
	तृतीय. पासिंग में सुधार:	20 मिनट।
	a) जोड़े में पैर के अंदरूनी भाग से गेंद को पास करना। बी) जोड़े में पैर के अंदरूनी हिस्से से गेंद को पास करना। ग) जोड़े में पैर के अंदरूनी भाग से गेंद को पास करना। घ) गेंद को जोड़ियों में पास करना।	5 मिनट। 5 मिनट। 5 मिनट। 5 मिनट।	उनके बीच की दूरी 6-8 मीटर है, एक स्पर्श से प्रदर्शन किया जाता है, आगे देखें। उनके बीच की दूरी 6-8 मीटर है, पहले स्पर्श से गेंद लें, दूसरे स्पर्श से किनारे की ओर बढ़ें, एक पास बनाएं, आगे देखें। गेंद को अपने पैरों से स्थानांतरित करना पैर पर, फिर आगे देखते हुए पास करें। गेंद को अपने साथी को आगे भेजें, आगे देखें।
	चतुर्थ. गेंद की बाजीगरी.	दो मिनट	बाएँ और दाएँ पैर को बारी-बारी से।
	वी. दो तरफा खेल.	पच्चीस मिनट	आपके अपने आधे हिस्से में, 3 स्पर्श, प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से में, यादृच्छिक स्पर्श।
तृतीय.	अंतिम भाग 5 मिनट.
	1.निर्माण. 2. पाठ का सारांश। 3. गृहकार्य.		एक पंक्ति में. पुश-अप्स करें: 30 बार की 3 श्रृंखला, श्रृंखला के बीच 30 सेकंड का आराम।

यात्रा तकनीकें

आंदोलन तकनीक में तकनीकों का निम्नलिखित समूह शामिल है: दौड़ना, कूदना, रुकना, मुड़ना। आंदोलन तकनीकों का वर्गीकरण चित्र में प्रस्तुत किया गया है।

प्रगति पर है खेल गतिविधिआंदोलन तकनीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है विभिन्न संयोजन. उदाहरण के लिए, खेल में फुटबॉल खिलाड़ियों की गति की गति व्यापक रूप से भिन्न होती है: धीमी गति से चलने से लेकर शुरुआती गति और अधिकतम गति पर झटके आदि तक। एक फुटबॉल खिलाड़ी की गतिविधियों की एक विशेषता कूदने, रुकने और मुड़ने के साथ दौड़ने की विभिन्न तकनीकों का संयोजन है।

तकनीक और गति के तरीकों का गेंद नियंत्रण की कला से गहरा संबंध है मैदान के खिलाड़ीऔर एक गोलकीपर. आंदोलन तकनीकों का समीचीन और व्यापक उपयोग कई सामरिक समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने की अनुमति देता है।

दौड़ना - फुटबॉल में परिवहन का मुख्य साधन। दौड़ने की सहायता से उन फुटबॉल खिलाड़ियों की विभिन्न गतिविधियाँ की जाती हैं जिनके पास गेंद नहीं होती। इसके अलावा इसमें दौड़ना भी शामिल है अभिन्न अंगबॉल हैंडलिंग तकनीक में. फुटबॉल में उपयोग किया जाता है निम्नलिखित तकनीकेंदौड़ना: सामान्य दौड़ना, पीछे की ओर दौड़ना, क्रॉस स्टेप, साइड स्टेप।

सामान्य चल रहा है मुख्य रूप से पहुंचने के लिए सीधी रेखा में चलने वाले खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किया जाता है खाली जगह, दुश्मन का पीछा करना, आदि। आंदोलनों की प्रणाली के अनुसार, संरचना एथलेटिक्स से भिन्न नहीं होती है। लंबाई, चरणों की आवृत्ति और उनकी लय में केवल कुछ अंतर हैं।

उलटे पांव दौड़कर प्रदर्शन कियामुख्य रूप से उन खिलाड़ियों का बचाव करके जो टैकल और समापन में शामिल हैं। इस प्रकार की दौड़ में चक्रीयता (दोहरा कदम) की विशेषता भी होती है।

क्रॉस-स्टेप दौड़नामोड़ के बाद किसी स्थान से दाएँ या बाएँ झटके मारने पर गति की दिशा बदलने के लिए उपयोग किया जाता है। यह परिवहन का एक विशिष्ट साधन है और इसका उपयोग मुख्य रूप से अन्य प्रकार की दौड़ के संयोजन में किया जाता है।

साइड स्टेप रनिंगसामरिक रूप से उपयुक्त स्थिति लागू करने के लिए उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, किसी खिलाड़ी को कवर करते समय)। इसका उपयोग आंदोलन के प्रारंभिक चरण के रूप में किया जाता है, जिसके बाद, निर्भर करता है खेल की स्थिति, अभिनय करना विभिन्न तकनीकेंआंदोलन तकनीक.

कूदते - उनका उपयोग करते हुए, कुछ रुकने और मुड़ने की तकनीकें निष्पादित करें। कूदना गेंद को छाती, पैर, सिर और कुछ इशारों से रोकना, प्रहार करने के कुछ तरीकों की तकनीक का एक अभिन्न अंग है। खेल में आगे, बग़ल में, ऊपर और आसन्न छलांग का उपयोग किया जाता है; दिशानिर्देश। सभी छलांगें टेक-ऑफ, उड़ान और लैंडिंग चरणों की विशेषता होती हैं। कूदने के दो तरीके हैं - एक और दो पैरों से धक्का।

एक पैर से धक्का देकर कूदनाआगे, किनारों पर, ऊपर की ओर ले जाया जाता है, उन्हें सक्रिय प्रतिकर्षण की विशेषता होती है, जो साथ-साथ होता है झूलती हुई गतिपैर और शरीर के वजन को छलांग की ओर स्थानांतरित करें। लैंडिंग एक या दोनों पैरों पर होती है। जंपिंग हेडर करते समय, यह अक्सर आवश्यक होता है ज्यादा से ज्यादा ऊंचाईउड़ान भरना। यह दौड़ के बाद धक्का देने वाले पैर की रुकने की स्थिति से सुगम होता है।

दो पैरों से कूदनाऊपर की ओर, आगे की ओर, किनारों पर और आसन्न दिशाओं में प्रदर्शन करें।

उड़ान भरने से पहले एक जगह से कूदने पर खिलाड़ी तुरंत बैठ जाता है। पैरों को सक्रिय रूप से सीधा करने के साथ-साथ खिलाड़ी की ओर शरीर का वजन स्थानांतरित होता है और बाजुओं का हिलना शुरू हो जाता है। दौड़ते समय कूदते समय, अंतिम चरण में एक पैर को रोकने की स्थिति शामिल होती है। उस पर बैठते ही तुरंत दूसरा पैर सामने आ जाता है।

रुकना - इस तथ्य के कारण आंदोलन प्रौद्योगिकी में माना जाता है कि वे हैं प्रभावी साधनआंदोलन की दिशा में परिवर्तन. दुश्मन की स्थिति के आधार पर, अचानक रुकने के बाद एक ही या विपरीत दिशा में झटके लगते हैं, गेंद के साथ और उसके बिना, बायीं या दायीं ओर गति होती है। रुकने के दो तरीके हैं: कूदना और फुफकारना।

छलाँग लगाकर रुकते समयस्विंग लेग पर लैंडिंग के साथ एक निचली, छोटी छलांग लगाएं, जो स्थिरता के लिए थोड़ा मुड़ा हुआ है। लैंडिंग अक्सर दोनों पैरों पर की जाती है।

लंज स्टॉपअंतिम चल रहे चरण की कीमत पर किया गया। स्विंग लेग को एड़ी के सहारे आगे लाया जाता है, इसके बाद पैर पर रोल किया जाता है। लंज स्टॉप को पैरों के महत्वपूर्ण मोड़ के साथ दो-सपोर्ट स्थिति की विशेषता है।

मोड़ - उनकी मदद से फुटबॉल खिलाड़ी न्यूनतम गति हानि के साथ अपने दौड़ की दिशा बदलते हैं। जगह-जगह मोड़ आमतौर पर अनुसरण किए जाते हैं कार्रवाई शुरू करना. घुमाव भी प्रहार करने, रोकने, ड्रिब्लिंग और फ़ेन्टिंग के कुछ तरीकों को निष्पादित करने की तकनीक का एक अभिन्न अंग हैं। निम्नलिखित मोड़ तकनीकों का उपयोग किया जाता है: कदम बढ़ाना, कूदना, सहायक पैर को चालू करना। खेल की स्थिति के आधार पर, किनारे और पीछे की ओर मोड़ का उपयोग किया जाता है। उन्हें मौके पर और चलते-फिरते निष्पादित करें।

कदम बढ़ाते हुए मुड़ें2 - 3 के कारण किया गया छोटे कदमआवश्यक दिशा की ओर.

गति की दिशा तेजी से और अप्रत्याशित रूप से बदलते समय, यह सबसे प्रभावी होता हैएक छलांग के साथ मुड़ें.यह मोड़ की दिशा में एक सक्रिय धक्का द्वारा किया जाता है। स्विंग लेग का पैर एक ही दिशा में मुड़ता है। छलांग ऊंची नहीं है, लेकिन काफी चौड़ी है।

सहायक पैर पर धुरीदो प्रकार हैं. पहले मामले में, यह घूर्णन की दिशा से सबसे दूर पैर पर किया जाता है। O.C.T का प्रक्षेपण करना। समर्थन क्षेत्र की सीमा से परे, फुटबॉल खिलाड़ी मोड़ की दिशा में सहायक पैर के अंगूठे को मोड़ता है। दूसरे मामले में, रोटेशन किया जाता हैगति की दिशा के निकटतम पैर O.C.T. शरीर घूमने की दिशा में बदल जाता है। पोर्टेबल पैर का चरण उसी दिशा में सहायक पैर के सामने क्रॉसवाइज बनाया जाता है। मोड़ थोड़ा मुड़े हुए सहायक पैर के अंगूठे पर किया जाता है।

9-10 वर्ष के बच्चों के लिए फ़ुटबॉल में एक शैक्षिक और प्रशिक्षण पाठ का सार (एनपी-3) द्वारा संकलित: सारापुल जिले के शिक्षा विभाग के युवा खेल स्कूल के कोच-शिक्षक अलेक्सी एवगेनिविच सौरिन पाठ के उद्देश्य: 1. शारीरिक, तकनीकी और सामरिक अभ्यासों के माध्यम से चपलता, गति, शक्ति, सहनशक्ति, लचीलेपन का विकास; आउटडोर और खेल खेल। 2. पैर के विभिन्न हिस्सों से गेंद को ड्रिबल करना और पास करना सिखाना जारी रखें। 3. गेंद को पैर के विभिन्न हिस्सों से मारने में सुधार करें। 4. आउटडोर और खेलकूद के माध्यम से नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों की शिक्षा। स्थान: नगरपालिका बजटीय शैक्षिक संस्थान "सिगयेव्स्काया सेकेंडरी स्कूल" का खेल हॉल सूची और उपकरण:  फुटबॉल गोल- 2 पीसी ।;  सॉकर बॉल - 4 पीसी ।;  शर्टफ्रंट - 8 पीसी।;  मार्कर - 16 पीसी। क्रमांक सामग्री I प्रारंभिक भाग 1. पाठ के उद्देश्यों का निर्माण, संप्रेषण 2. दाएँ, बाएँ पैर के साथ पैर के अंदरूनी भाग से गेंद को जोड़े में पास करना खुराक 15 मिनट। 1 मिनट। 100 पास 3. जोड़ियों में डच वार्म-अप 5 मिनट। ए)। गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से हवा में दाएं और बाएं पैर से 10 बार मारें b). 10 बार जांघ पर गेंद लगने के बाद अंदरुनी पैर से गेंद को मारें c). 10 बार छाती पर गेंद लगने के बाद गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से मारें d). गेंद को अपने सिर से 10 बार मारें सामान्य दिशानिर्देश दिखावट पर ध्यान दें। पर अमल करें पैर मुड़े हुए जगह पर दौड़ते समय, सहायक पैर गेंद के विपरीत होता है, किक करने वाले पैर को पैर के अंदर से गेंद की दिशा में घुमाया जाता है, एड़ी नीचे, पैर का अंगूठा ऊपर की ओर, एक दूसरे का सामना करते हुए 4-5 कदम चलते हैं . साथी अपने हाथों से गेंद को नीचे से ऊपर की ओर, बारी-बारी से दाएं और बाएं पैरों पर परोसता है, कलाकार अपनी जगह पर दौड़ता है और सहायक और किक करने वाले पैरों की सही स्थिति की निगरानी करता है और गेंद को साथी के हाथों में मारने की कोशिश करता है। 10 बार पूरा करने के बाद, बैटर सर्वर बन जाता है और इसके विपरीत। पार्टनर गेंद को अपने हाथों से नीचे से ऊपर की ओर, बारी-बारी से दाईं और बाईं जांघ पर सर्व करता है। हम जांघ के बीच से गेंद को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, बाकी बिंदु ए के अनुसार है। पार्टनर गेंद को अपने हाथों से नीचे से ऊपर तक उसकी छाती पर सर्व करता है। छाती लेते समय, हम कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने की कोशिश करते हैं ताकि छाती गोल हो जाए, बाकी सब बिंदु ए के अनुसार है। पार्टनर 4 तक अपने हाथों से गेंद को नीचे से ऊपर तक सर्व करता है। गेम "हैंड बॉल" 5 मिनट। द्वितीय. 5. ड्रिब्लिंग, पासिंग, गेंद को रोकने का मुख्य भाग; ड्रिब्लिंग (फींट्स) 45 मिनट। 30 मिनट। ए)। दाएं बाएं पैर से गेंद को पैर के अंदर और बाहर से ड्रिबल करना 1 बार गेंद को पैर के अंदर और बाहर से ड्रिबल करना b). 1 बार दाएँ से 1 बार बाएँ से 1 बार दाएँ से 1 बार बाएँ से 1 बार c) गेंद को दाएँ, बायीं ओर से ड्रिबल करना - तलवे से d)। दाएं-बाएं पैर के तलवे से गेंद को पीछे की ओर ड्रिबल करना, तलवे से गेंद को ड्रिबल करना - 1 बार दाएं पैर के अंदर से 1 बार बाएं पैर से 1 बार गेंद को झटके से ड्रिबल करना: एक पैर से 2 बार हम एक वृत्त बनाते हैं गेंद के चारों ओर दाहिने पैर के साथ, दूसरे के साथ - बाएं पैर के बाहरी हिस्से के साथ 2 बार हम गेंद को विपरीत दिशा में घुमाते हैं डी)। इ)। और)। गेंद को झटके से ड्रिबल करना: 2 बार स्विंग करना - किकर के सिर को दाएं से 2 बार बाएं से ड्रिबल करना। हम अपनी आँखें बंद नहीं करते हुए, बल्कि गेंद को या अपने साथी को देखते हुए, अपने माथे के बीच से गेंद को मारने की कोशिश करते हैं। खिलाड़ियों को दो बराबर टीमों में बांटा गया है। खेल मिनी-फुटबॉल के नियमों के अनुसार खेला जाता है, लेकिन पैरों से नहीं, बल्कि हाथों से। कार्य एक-दूसरे को गेंद पास करके प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ गोल करना है। एक गोल तभी गिना जाता है जब वह प्रतिद्वंद्वी के हाफ से बनाया गया हो। आप अपने हाथ में गेंद लेकर 3 से अधिक कदम नहीं उठा सकते। गेंद से निपटते समय, आप अपने प्रतिद्वंद्वी पर उसके शरीर के किसी भी हिस्से से हमला नहीं कर सकते। सभी खिलाड़ी वर्ग या समचतुर्भुज के साथ खेलने का प्रयास करते हैं। जो लोग खेलते हैं वे अपने हाथों के बल चलते हैं, और विजेता अपने पैर पकड़कर हॉल का फर्श पकड़ते हैं। अभ्यास चार में किया जाता है, दो खिलाड़ी एक दूसरे से 18-20 मीटर की दूरी पर अन्य दो के विपरीत होते हैं। विपरीत कॉलम में प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा बारी-बारी से कार्य किए जाते हैं। प्रदर्शन करते समय हम गेंद से ऊपर रहने की कोशिश करते हैं।' पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए। हम गेंद को आगे बढ़ाते हैं - गति की दिशा की ओर। निष्पादन के दौरान, हम गेंद के ऊपर रहने की कोशिश करते हैं, गेंद को तलवे से फर्श पर जोर से दबाते हैं। हम गेंद पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हैं और हमारे पास अपने चारों ओर देखने का समय होता है। तलवे से गेंद पर कदम रखते हुए, हम उसे अपनी ओर धकेलते हैं, और खुद से दूर, हम उसे पैर के अंदर से वापस खेलते हैं। हम दो जोड़ियों के बीच केंद्र में एक मार्कर (प्रतिद्वंद्वी) रखते हैं, और मार्कर के पास आने पर एक फिंट का प्रदर्शन करते हैं। हम गेंद के चारों ओर एक घेरा बनाने की कोशिश करते हैं, गेंद के ऊपर नहीं। फ़िंट निष्पादित करने के बाद, हम गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से विपरीत कॉलम में पास करते हैं, और विपरीत कॉलम में साथी पैर के अंदर से गेंद को प्राप्त करता है। ड्रिब्लिंग करते समय, हम प्रत्येक चरण पर गेंद को इनस्टेप के बाहरी भाग से स्पर्श करते हैं। फ़िंट को पूरा करने के बाद, हम पास को आंतरिक h) के साथ विपरीत कॉलम में पास करते हैं। गेंद को झटके से ड्रिब्लिंग करना: एक पैर से दूसरे पैर तक 2 बार दाएं से 2 बार बाएं से i)। गेंद को पैर के अंदरुनी हिस्से से ड्रिबल करते हुए मार्कर के चारों ओर 2 बार दाएँ से 2 बार बाएँ से घुमाते हुए j). पैर के बाहरी हिस्से से गेंद को ड्रिब्लिंग करते हुए मार्कर के चारों ओर 2 बार दाएं से 2 बार बाएं से 6. गेम "पेनल्टी किंग" 5 मिनट। 7. मिनी फुटबॉल खेल 10 मिनट। III 8. अंतिम भाग लचीलापन विकसित करने के लिए व्यायाम का एक सेट 5 मिनट। 4 मिनट. पैर के किनारे, विपरीत स्तंभ में साथी पैर के अंदर से गेंद को प्राप्त करता है। हम गेंद को लिफ्ट के बाहर से मार्कर की ओर ड्रिबल करते हैं, हिट करने के लिए अपने पैर को घुमाते हैं, और हम स्वयं गेंद को लिफ्ट के बाहर से किनारे की ओर फेंकते हैं - मार्कर से आगे की ओर। फ़ींट करने के बाद, हम गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से विपरीत कॉलम में पास करते हैं, और विपरीत कॉलम में साथी पैर के अंदर से गेंद को प्राप्त करता है। हम गेंद को इनस्टेप के बाहरी हिस्से से ड्रिबल करते हैं, मार्कर को पैर के अंदर (1 सर्कल) से हराते हैं, गेंद को पैर के अंदर से पास करते हैं, गेंद को पैर के बाहर से प्राप्त करते हैं। हम गेंद को इनस्टेप के बाहरी हिस्से से ड्रिबल करते हैं, मार्कर को पैर के बाहरी हिस्से (1 सर्कल) से हराते हैं, गेंद को इंस्टेप के बाहर से पास करते हैं, गेंद को पैर के बाहरी हिस्से से प्राप्त करते हैं। खिलाड़ी आपस में खेलते हैं: गोल में सबसे पहले कौन खेलता है और गोल पर सबसे पहले गोली कौन चलाता है। किक सभी के लिए निर्दिष्ट स्थान से मारी जाती है (लक्ष्य से प्रभाव बिंदु तक की दूरी लक्ष्य के आकार पर निर्भर करती है)। गोलकीपर अपने पैर की उंगलियों को गोल रेखा पर रखता है, सिग्नल पर, किकर गोल पर गोली चलाता है: यदि वह स्कोर करता है, तो गोलकीपर को 1 अंक (1 गोल) दिया जाता है और अगला किकर बदले में किक मारता है; यदि वह स्कोर नहीं करता है, तो वह गोलकीपर की जगह ले लेता है और उसके बाद अगला उसे सिग्नल पर किक मारता है, आदि। जो भी पहले 3 अंक प्राप्त करता है (3 गोल चूकता है) वह खेल से बाहर हो जाता है। विजेता वह है जो 3 या उससे कम गोल नहीं चूकता। हारने वाला 20 अभ्यास करता है (खड़े होने की स्थिति से झुककर छलांग लगाना, फिर लेटने की स्थिति में छलांग लगाना, फिर झुककर खड़े होना की स्थिति में छलांग लगाना)। स्थान के आधार पर बाकी को पांच से कम कर दिया जाता है। खेल वर्तमान मिनी-फुटबॉल नियमों के अनुसार खेला जाता है। 1 गोलकीपर और 3 फ़ील्ड खिलाड़ी। हर कोई बारी-बारी से गोल पर खेलता है। मैदान में, खिलाड़ी एक त्रिकोण में खेलने की कोशिश करते हैं, हारने वाले विजेता को हॉल के आधे रास्ते तक ले जाते हैं। छात्र एक वृत्त में बैठते हैं, वृत्त की ओर मुंह करके फर्श पर बैठते हैं a). अपने पैर की उंगलियों को 30 सेकंड के लिए अपने से दूर खींचें। बी)। 30 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। वी). जी)। पैर की उंगलियां अपने से - अपनी ओर, अपने हाथों से पैरों की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, 30 सेकंड तक पैरों की उंगलियों तक पहुंचें। 30 सेकंड. निर्माण, पाठ का सारांश 1 मिनट। डी)। 9. 30 सेकंड. सिग्नल पर, हम जितना संभव हो सके अपने पैर की उंगलियों को खुद से दूर खींचने की कोशिश करते हैं। सिग्नल पर, हम जितना संभव हो सके अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की कोशिश करते हैं। सिग्नल पर, हम झुकते हैं - पैरों को सीधा करते हैं, सिग्नल पर, पंजों (पैरों की उंगलियों को अपनी ओर) को पकड़ते हैं। हम कोशिश करते हैं कि हमारे घुटने न झुकें। सिग्नल पर, अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ें (पैर की उंगलियां आपसे दूर)। हम कोशिश करते हैं कि हमारे घुटने न झुकें। गृहकार्य (पहले पूर्ण किए गए अभ्यासों का उपयोग करके अपने पैरों को मजबूत करना)। चुनना सकारात्मक बिंदुकक्षाएं और किन कमियों को अभी भी ठीक करने की जरूरत है। 7-8 वर्ष के बच्चों के लिए फ़ुटबॉल प्रशिक्षण सत्र का सारांश। समूह: प्रारंभिक प्रशिक्षण, अध्ययन का प्रथम वर्ष (एनपी-1) विषय: एक स्थिर और लुढ़कती गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से मारना। उद्देश्य: 1. स्थिर गेंद और लुढ़कती गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से मारने का अध्ययन। 2. गेंद को पैर के अंदरूनी भाग से सुरक्षित करना। 3. खेल "स्क्वायर" और दो-तरफा प्रशिक्षण खेल में किक का अभ्यास करें। 4. नैतिक शिक्षा दें - दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण एथलीटों के बीच टीम वर्क की भावना। स्थान: स्टेडियम, मिनी फुटबॉल मैदान। खेल उपकरण: सॉकर बॉल - 10 टुकड़े, चिप्स - 50 टुकड़े, स्टॉपवॉच, कूद रस्सियाँ, बेंच। क्रमांक I. पाठ की सामग्री परिचयात्मक भाग। 1. गठन, रिपोर्ट, अभिवादन 2. एच.एस.एस. का मापन। (प्रति मिनट बीट्स की संख्या) 3. होमवर्क की जाँच करना। 4. पाठ के उद्देश्य - स्थिर गेंद तथा लुढ़कती गेंद को पैर के अंदरूनी भाग से मारने का अध्ययन। - गेंद को पैर के अंदरूनी भाग से सुरक्षित करना। - खेल "स्क्वायर" और दो-तरफा प्रशिक्षण खेल में किक का अभ्यास करें। खुराक 2 मि. संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश त्वरित निर्माण, तालमेल की स्पष्ट डिलीवरी। कसरत की तैयारी के भाग की शुरुआत में हृदय गति को याद रखें। 13 मि. 1. 3 मिनट के छोटे विश्राम अंतराल के साथ धीमी गति से दौड़ना। 2. सामान्य विकासात्मक अभ्यास: 10 मिनट हम एक समूह के रूप में एक साथ दौड़ते हैं, और संकेत पर हम चलना शुरू कर देते हैं। 1) आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में। भुजाओं की आगे और पीछे की ओर गोलाकार गति। 10-12 बार धीरे-धीरे आयाम बढ़ाना। 2) आई.पी. - पैर अलग-अलग खड़े हों, हाथ शरीर के साथ हों। 1-3 बार आगे की ओर झुकें 8-10 बार झुकते समय अपने पैरों को न मोड़ें, मोड़ लचीले होते हैं, अपने हाथों से फर्श को छुएं। 3) आई.पी. - 8-10 बार चौड़ा रुख, पैर अलग, हाथ सिर के पीछे। 1- शरीर को बायीं ओर झुकायें। 2-आई.पी.-3-4- दूसरी दिशा में भी वैसा ही। हम अपने पैरों को मोड़ते नहीं हैं, हम धड़ की स्थिति की निगरानी करते हैं 4) दाएं और बाएं पैरों को बारी-बारी से आगे-पीछे घुमाएं। झूलों के आयाम को 6-8 गुना बढ़ाएँ 5) आई.पी. - पैर कंधों से अधिक चौड़े 1 - बाईं ओर झुकें 2 - आई.पी. 3. - दाईं ओर झुकें 4. - आई.पी. 6-8 बार गहरा लंज 6. आंतरिक जांघ के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम 6 बार ध्यान दें कि आपने अपने परिणाम में कितने सेमी सुधार किया है 7) आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर अलग रखें 1-2-3 शरीर को 6-8 बार घुमाएं अपने पैरों को अपने सिर के पीछे से छुएं 4-5-6 आईपी पर वापस आएं। 8) कूदना - रस्सी पर - बेंच के ऊपर II. 40-50 बार 10-15 बार मुख्य भाग। 60 मिनट किसी स्थिर और घूमती हुई गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से से मारें। 1. एक स्थिर गेंद को मारो. 20 मिनट प्रशिक्षण अभ्यास: 1) पैर को 90 डिग्री घुमाकर लात मारने वाले पैर को आगे की ओर घुमाना। 2) एक कदम के साथ और सहायक पैर रखकर। लात मारने वाले के पैर को मोड़कर प्रहार का अनुकरण। 3) एक स्थिर गेंद को पैर के अंदर वाले स्थान से 6-8 मीटर की दूरी से जोड़े में मारें। 4) एक या कई सीधे रन-अप चरणों से स्थिर गेंद पर प्रहार करें। 2. घूमती हुई गेंद को अपने पैर के अंदरूनी भाग से मारें। प्रशिक्षण के लिए व्यायाम. जोड़ियों में काम करें 1) 6 मिनट 4 मिनट 5 मिनट 5 मिनट तक खड़े रहकर पैर के अंदरूनी हिस्से से प्रहार करें हम उचित श्वास की निगरानी करते हैं प्रहार के दौरान, पैर को गेंद के पीछे 10-12 सेमी रखा जाता है। लात मारने वाले पैर का अंगूठा थोड़ा ऊपर उठा हुआ होता है। प्रभाव के क्षण में लात मारने वाले पैर की स्थिति ड्राइव के दौरान बनी रहती है। हम गेंद को सीधे साथी की ओर निर्देशित करते हैं, पैर को गेंद के संबंध में 90 डिग्री पर रखते हुए दाएं और बाएं पैर से प्रहार करते हैं। 10 मिनट 3 मिनट प्रभाव के समय, मारने वाले पैर का अंगूठा अपनी जगह पर होता है। 2) वही, लेकिन भागीदारों के बीच की दूरी या तो बढ़ती है या घटती है। तृतीय. 3 मिनट 3) फ़ील्ड लाइन के समानांतर चलते हुए, गेंद को एक-दूसरे को पास करना। 4 मिनट 3. सुरक्षित गेंद पैर के अंदर से रुकती है। समेकन के लिए 10 मिनट व्यायाम: 1) जगह पर रुकना। 2) यातायात रुक जाता है. खेल "स्क्वायर" में 5 मिनट अभ्यास स्ट्राइक। 5 मिनट दो तरफा शैक्षिक खेलमिनी फुटबॉल. 15 मिनट अंतिम भाग। 15 मिनट 1. श्वास को बहाल करना: - पैरों और भुजाओं की विभिन्न गतिविधियों के साथ धीमी गति से चलना। - ध्यान और समन्वय के लिए व्यायाम. 2. Ch.S.S की जाँच करना। 3. संक्षेप करना। 5 मिनट 4 मिनट में प्रभाव की दिशा के सापेक्ष 90 डिग्री घूम जाता है। किक को गेंद के केंद्र की ओर निर्देशित करें। गेंद और पैर के बीच संपर्क के क्षण में, पैर सहायक पैर के स्तर पर पीछे हट जाता है। हम गेंद को रोकते हैं और उसे पैर के अंदरूनी हिस्से से पास करते हैं। पीठ सीधी, श्वास लें, श्वास छोड़ें 1 मिनट स्कोर की निगरानी करें 10 मिनट प्रशिक्षण के बाद नाड़ी की बहाली पर ध्यान दें गेंद को मारते समय कमियों पर ध्यान दें। स्ट्रोक को ठीक करने और सुधारने के लिए व्यक्तिगत कार्य। 4. गृहकार्य:- शटल रन 3*10; - 30 मीटर दौड़ें; - सख्त होना; - फ़ुटबॉल मैच देखना और उनमें भाग लेना, इसके द्वारा संकलित: कोच - सारापुल जिले के शिक्षा विभाग के यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के शिक्षक सौरिन एलेक्सी एवगेनिविच।