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हमारे शरीर पर वसा का जमा होना शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का एक सामान्य संकेतक है। इतनी रक्षात्मक प्रतिक्रिया नहीं, बल्कि, अधिक सही ढंग से, एक प्राकृतिक अस्तित्व तंत्र। प्राचीन काल से, यह वसा ही थी जो मनुष्यों और वास्तव में किसी भी जीवित प्राणी को भीषण ठंड में जीवित रहने की अनुमति देती थी, जब कटाई से लेकर अगली कटाई तक के समय का इंतजार करना आवश्यक होता था। लेकिन आज ऐसी कोई ज़रूरत नहीं है, और वसा अभी भी जमा हो रही है। इसके निक्षेपण की क्रियाविधि क्या है? अतिरिक्त चर्बी बढ़ने से कैसे बचें?

सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से सरल शर्करा, वसा कोशिकाओं में संसाधित होते हैं। बेशक, कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए आवश्यक हैं, साथ ही कई अन्य पदार्थ भी। वे मांसपेशियों में जमा होते हैं - और यह शक्ति कार्य और किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों में अधिकतम 60 से 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जमा हो सकता है, और लगभग 70-80 ग्राम यकृत में जमा हो सकता है। हमारे शरीर में उनके भंडारण के लिए अब कोई "भंडार" नहीं हैं। इसलिए, यदि आप मानक से अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, तो वे वसा जमा में बदल जाएंगे और पेट, जांघों, ऊपरी बांहों और पैरों और महिलाओं में छाती क्षेत्र में भी "बस" जाएंगे।

वसा को वसा से भी निकाला जा सकता है। हाँ, हमारे शरीर को भी वसा की आवश्यकता होती है, विशेषकर महिला शरीर को हार्मोनल और हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए। लेकिन 1 ग्राम शुद्ध वसा में लगभग 10 किलो कैलोरी होती है। यानी, 100 ग्राम वसा में पहले से ही 1000 किलो कैलोरी होती है, और यह आंकड़ा पहले से ही वजन कम करने वाले व्यक्ति के दैनिक कैलोरी सेवन के बहुत करीब है। वसा से प्राप्त कैलोरी हमारे शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त कैलोरी की तुलना में अधिक आसानी से और तेजी से संग्रहित होती है, क्योंकि वसा को तोड़ना मुश्किल होता है और ऊर्जा के रूप में बर्बाद होने वाला यह सबसे अंत में होता है।

वसा कहाँ जमा होती है?

बहुत से लोग यह सोचने के आदी हैं कि वसा केवल त्वचा के नीचे जमा होती है, क्योंकि यह वह जमा है जो हमें नग्न आंखों से दिखाई देती है। हां, वास्तव में, इसका अधिकांश भाग यहीं जमा होगा, लेकिन त्वचा-वसायुक्त ऊतक न केवल त्वचा के ठीक नीचे स्थित होता है, बल्कि अंदर भी होता है, आंतरिक अंगों को ढकता है - उन्हें सही जगह पर बनाए रखने और उनकी रक्षा करने के लिए यह आवश्यक है। इस प्रकार की वसा को आंत या पेट की वसा कहा जाता है क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंग पेट और उरोस्थि में स्थित होते हैं। लेकिन यदि आवश्यक मानदंड से अधिक आंत वसा है, तो यह पहले से ही मोटापे, हृदय प्रणाली की समस्याओं, दिल के दौरे और स्ट्रोक, रक्त वाहिकाओं और वैरिकाज़ नसों में रक्त के थक्कों के गठन, मधुमेह और अन्य गंभीर बीमारियों से भरा हुआ है।

यह कैसे निर्धारित करें कि आंतरिक वसा बहुत अधिक है?

जैसा कि हमने ऊपर कहा, यह हर किसी के शरीर में होता है क्योंकि यह एक आवश्यकता है। दृश्य रूप से, पेट की चर्बी को तब पहचाना जा सकता है जब आप किसी भी तरह से अपना पेट नहीं हटा सकते - यह तब भी आगे की ओर उभरा होता है, जिससे आपके पेट की मांसपेशियाँ बाहर की ओर धकेलती हैं। अपनी कमर मापें - 20 से 40 वर्ष की महिला के लिए, जिसकी ऊंचाई और वजन का अनुपात सामान्य है, कमर की परिधि लगभग 70-80 सेमी होनी चाहिए। समान संकेतक वाले व्यक्ति के लिए - लगभग 80-90 सेमी। यदि मात्रा बड़ी है, तो इसका मतलब है कि पेट के क्षेत्र में आंत की वसा जमा हो जाती है। लेकिन बेहतर है कि आप अपने शरीर का निदान कराएं या कम से कम विश्लेषक पैमाने पर कदम उठाएं - वे शरीर में आंतरिक वसा के प्रतिशत को लगभग सटीक रूप से माप सकते हैं।

मोटापा कैसे दूर करें?

यदि चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं है, तो आंत की चर्बी अधिक धीरे-धीरे और अधिक मजबूती से दूर हो जाएगी। लेकिन शरीर की स्वस्थ स्थिति और उसकी सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए इसकी अधिकता से लड़ना आवश्यक है। पहली आज्ञा उचित पोषण है, न कि शारीरिक गतिविधि। ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने में सफलता 50% प्रशिक्षण पर और 50% पोषण पर निर्भर करती है। लेकिन आंतरिक वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में, पोषण 70 या 80% तक की भूमिका निभाता है।

कैलोरी गिनकर शुरुआत करना सुनिश्चित करें। आप प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हुए पूरा भोजन कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना होगा और महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 1500-1800 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए लगभग 2000-2300 किलो कैलोरी का उपभोग करना होगा। बेशक, सबसे पहले, आपको बड़ी मात्रा में वसायुक्त भोजन छोड़ देना चाहिए। शरीर में वसा के स्तर को प्राकृतिक अपरिष्कृत वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, आदि) और समुद्री मछली (लाल ट्राउट, सैल्मन, सैल्मन) से पूरा किया जा सकता है। सरल और हानिकारक कार्बोहाइड्रेट (सफेद चीनी, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, पैकेज्ड जूस, पके हुए सामान और सफेद आटे से बने पके हुए सामान) को कम या पूरी तरह से खत्म कर दें, उनके स्थान पर जटिल और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट - अनाज और अनाज, अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, फल लें। और सूखे मेवे.

मूवमेंट भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम (कार्डियो व्यायाम), क्योंकि यह शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। और कोशिकाओं में वसा जलाने में ऑक्सीजन मुख्य सहायक है। अधिक चलें, सुबह दौड़ें, तैरें, एरोबिक्स या नृत्य करें, रस्सी कूदें, बाइक चलाएं, स्की, स्नोबोर्ड, रोलर स्केट आदि। यह सलाह दी जाती है कि एरोबिक व्यायाम 30-40 मिनट से कम समय तक चले, क्योंकि पहले 20 मिनट के दौरान हमारा शरीर मांसपेशियों से कार्बोहाइड्रेट खींचता है, और उसके बाद ही वसा।

वजन कम करने की चाह में व्यक्ति अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहता है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति इसे गलत तरीके से करता है, तो वह वसा के साथ-साथ मांसपेशियों को भी खो देता है, या केवल इससे छुटकारा पाता है। सही ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि शरीर में वसा कैसे जलती है और यह किन प्रक्रियाओं के माध्यम से होता है।

वसा वसा कोशिकाओं में स्थित होती है, जिसकी संख्या किसी व्यक्ति में वसा की मात्रा की परवाह किए बिना नहीं बदलती है। यानी वजन कम करने पर हमें वसा कोशिकाओं से नहीं, बल्कि उनमें मौजूद वसा से छुटकारा मिलता है। यह कोशिकाओं में जितना अधिक होगा, उनका आकार और वजन उतना ही अधिक होगा। वसा कोशिकाएं बहुत अधिक खिंचती हैं।

हाल ही में, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वसा कोशिकाओं की संख्या जीवन भर बदल सकती है, लेकिन परिवर्तन महत्वहीन है।

जब वसा शरीर से बाहर निकलती है तो सबसे पहली चीज़ जो होती है वह है उसका बाहर निकलना। ऐसा करने के लिए, आपको शरीर में ऊर्जा की कमी पैदा करनी होगी।फिर विशेष हार्मोन और एंजाइम रक्त में छोड़े जाते हैं, रक्तप्रवाह के माध्यम से वसा कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं और उनसे वसा को मुक्त किया जाता है।

ऊर्जा की कमी पैदा करने के लिए, जिसके बिना मानव शरीर में वसा नहीं जलती है, आपको उपभोग से अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए आहार प्रतिबंध और शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया दो. मांसपेशियों तक वसा पहुंचाना और उसे जलाना

एक बार वसा कोशिकाओं से निकलने के बाद, रक्त के साथ वसा मांसपेशियों में बदल जाती है। मांसपेशियों तक पहुँचने पर, इसे माइटोकॉन्ड्रिया में जलना चाहिए, जो मनुष्यों के तथाकथित "पावर प्लांट" हैं। और वसा को जलाने के लिए उसे एंजाइम और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि शरीर में इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं होगी तो वसा ऊर्जा में परिवर्तित नहीं हो पाएगी और शरीर में फिर से जमा हो जाएगी।

अर्थात्, मानव शरीर में वसा को तोड़ने के लिए, उन्हें एंजाइमों और हार्मोनों के माध्यम से वसा कोशिकाओं से मुक्त करने की आवश्यकता होती है। फिर उन्हें मांसपेशियों में ले जाया जाता है और ऑक्सीजन और एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया के माध्यम से जला दिया जाता है।

वसा के टूटने की यही प्रक्रिया प्राकृतिक वजन घटाने की प्रक्रिया है। इसलिए, इसे सही करने के लिए, शरीर को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, जिसमें बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की खपत होती है, और साथ ही वसा जलने के लिए आवश्यक सभी एंजाइमों की उपस्थिति होती है। ऐसा करने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भोजन के साथ उचित पोषण की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में एंजाइम होते हैं।

शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया की विशेषताएं

शरीर में ऊर्जा के दो मुख्य स्रोत हैं - ग्लाइकोजन और वसा। ग्लाइकोजन एक अधिक शक्तिशाली स्रोत है और वसा की तुलना में ऊर्जा में परिवर्तित करना आसान है। इसलिए, शरीर पहले इसे जलाने की कोशिश करता है और उसके बाद ही यह वसा में बदल जाता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि वर्कआउट कम से कम एक घंटे तक चले, क्योंकि अन्यथा शरीर ग्लाइकोजन को जलाते समय वसा तक नहीं पहुंच पाएगा।

उच्च ऑक्सीजन खपत वाली शारीरिक गतिविधि एरोबिक व्यायाम है, यानी दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी इत्यादि। यह इस प्रकार के व्यायाम हैं जो सक्रिय वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण के बजाय उन पर ध्यान केंद्रित करें। शक्ति व्यायाम, बेशक, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करेंगे, लेकिन वसा की परत के नीचे वे आसानी से दिखाई नहीं देंगे।

आदर्श रूप से, एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण को संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है, चूंकि अकेले दौड़ने या साइकिल चलाने से आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी - शरीर नीरस भार के अनुकूल हो जाता है। यह वैकल्पिक भार के लिए धन्यवाद है कि आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।इसके अलावा, शरीर में जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, वसा उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से जलती है, इसलिए उचित वजन घटाने में शक्ति प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए।

सरल शब्दों में, वसा कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में टूट जाती है और साथ ही ऊर्जा निकलती है। कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, पानी मूत्र और पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होता है, और शरीर काम के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है। यह इस प्रश्न का उत्तर है कि जब किसी व्यक्ति का वजन कम होता है तो वसा कहाँ जाती है।

और एक और बात जो कई लोगों को गुमराह करती है। वसा ऊर्जा का एक स्रोत है और पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होता है। इसे सिर्फ एक क्षेत्र में नहीं जला सकते- पेट या पैरों पर. इसलिए, वजन कम करने पर पूरे शरीर का वजन कम हो जाता है, और भविष्य में आप शक्ति व्यायाम से समस्या वाले क्षेत्रों को ठीक कर सकते हैं।

आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि प्रत्येक व्यक्ति में आनुवंशिक विशेषताएं होती हैं, जिसके कारण विशिष्ट क्षेत्रों में वसा दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से नष्ट हो सकती है।

शरीर में वसा कैसे जमा होती है

आपको यह भी समझने की जरूरत है कि मानव शरीर में वसा कैसे बनती है। मानव शरीर पर वसा जमा होने की उपस्थिति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, या अधिक सटीक रूप से, प्राकृतिक अस्तित्व तंत्र का एक सामान्य संकेतक है। प्राचीन काल में, वसा के कारण ही व्यक्ति भीषण ठंड में जीवित रह पाता था। आज ऐसी कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन चर्बी फिर भी जमा हो जाती है। ये कैसे होता है?

सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से सरल शर्करा, वसा कोशिकाओं में परिवर्तित हो जाते हैं।निःसंदेह, अन्य पदार्थों की तरह शरीर को इनकी आवश्यकता होती है। वे मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं, और यह ताकत के काम के लिए और सिद्धांत रूप में किसी भी भार के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत बन जाता है। लेकिन मांसपेशियों में अधिकतम 60-90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जमा हो सकता है, और अन्य 70-80 ग्राम यकृत में जमा हो सकता है। शरीर में इनके भण्डारण के लिये अन्य कोई स्थान नहीं है। इसलिए, जब कार्बोहाइड्रेट का सेवन मानक से अधिक किया जाता है, तो वे वसा जमा में बदल जाते हैं और पेट, कूल्हों, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों पर "बस जाते हैं"।

एक अन्य बिंदु - वसा को सीधे वसा से खींचा जा सकता है. शरीर को, विशेषकर महिलाओं को हार्मोनल, प्रजनन और हृदय प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने के लिए वसा की भी आवश्यकता होती है। हालाँकि, एक ग्राम शुद्ध वसा में क्रमशः 9 किलो कैलोरी होती है, 100 ग्राम में - 900 किलो कैलोरी, और यह उस व्यक्ति के दैनिक कैलोरी सेवन से बहुत दूर नहीं है जो वजन कम करना चाहता है। वसा से प्राप्त कैलोरी शरीर में कार्बोहाइड्रेट से आने वाली कैलोरी की तुलना में आसानी से और तेजी से संग्रहित होती है, क्योंकि वसा को तोड़ना मुश्किल होता है और यह उपयोग के लिए ऊर्जा का अंतिम स्रोत है।

शरीर में वसा कहाँ और कैसे जमा होती है? बहुत से लोग सोचते हैं कि यह केवल त्वचा के नीचे जमा होता है, क्योंकि इन जमाओं को नग्न आंखों से देखा जा सकता है। इसका अधिकांश भाग वास्तव में यहीं जमा होता है, लेकिन त्वचा-वसायुक्त ऊतक न केवल सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है, बल्कि अंदर भी होता है, आंतरिक अंगों को ढकता है, जो उनकी रक्षा के लिए आवश्यक है। इस प्रकार की वसा को आंत या पेट की वसा कहा जाता है।, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण अंग पेट या उरोस्थि में स्थित होते हैं। लेकिन अगर चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा मानक से अधिक हो जाती है, तो यह मोटापे, हृदय प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी और इसके परिणामस्वरूप होने वाले कई नकारात्मक परिणामों से भरा होता है।

उचित वसा जलने की विशेषताएं

चमड़े के नीचे का वसा ऊतक बहुत जल्दी गायब हो जाता है। लेकिन आंत की चर्बी अधिक कठिन और धीमी गति से जलती है। लेकिन शरीर और उसकी सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए इसकी अधिकता से लड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, उचित पोषण महत्वपूर्ण है।चूंकि ऊर्जा की कमी होने पर वसा जलती है। आपको कैलोरी गिनकर शुरुआत करनी होगी। आप सभी आवश्यक पदार्थों का सेवन करते हुए पूरी तरह से खा सकते हैं, हालांकि, महिलाओं के लिए प्रति दिन 1500-1800 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए 2000-2300 किलो कैलोरी तक कैलोरी कम करें। बेशक, सबसे पहले, अपने आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। वसा के स्रोत स्वस्थ होने चाहिए: समुद्री मछली, वनस्पति तेल, मेवे. चीनी, मिठाइयाँ, पके हुए सामान और शर्करा युक्त पानी जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है। कार्बोहाइड्रेट के स्रोत स्वस्थ होने चाहिए - अनाज, फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज की ब्रेड।

अर्थात् उचित वसा जलने के लिए वर्कआउट बहुत महत्वपूर्ण हैं एरोबिक व्यायाम।वे शरीर को ऑक्सीजन की सर्वोत्तम आपूर्ति प्रदान करते हैं, और वे ही वसा जलाने में मुख्य सहायक हैं। और यह मत भूलिए कि कार्डियो प्रशिक्षण कम से कम 30-40 मिनट तक चलना चाहिए ताकि शरीर ग्लाइकोजन का उपयोग कर सके और वसा प्राप्त करने का समय मिल सके।

वास्तव में, कोई भी व्यायाम वसा जलाने के लिए प्रभावी होगा, और आप वह व्यायाम चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। आप कितना बर्न करते हैं यह वर्कआउट की तीव्रता, शारीरिक फिटनेस, उम्र से निर्धारित होगा - जितना अधिक उम्र का व्यक्ति होगा, स्टोरेज सिस्टम उतने ही लंबे समय तक काम करेगा, मांसपेशियां। प्रशिक्षण की आवृत्ति भी महत्वपूर्ण है.

अगर हम कार्डियो ट्रेनिंग के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप ऐसे प्रभावी व्यायाम जोड़ सकते हैं जैसे ऊंचे घुटनों के साथ दौड़ना, पैरों और बाहों से कूदना, बर्पीज़ और अन्य।

यहां तक ​​कि स्क्वैट्स और पुश-अप्स जैसे व्यायाम भी तेज गति से किए जाने पर कार्डियो मोड में किए जा सकते हैं। आप प्रति दृष्टिकोण एक निश्चित मात्रा में कर सकते हैं या कुछ समय के लिए कर सकते हैं, हर बार अपने परिणामों में सुधार कर सकते हैं। यह आपके वर्कआउट को उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण में बदल देगा।

हालात चाहे जो भी हों, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने की जरूरत है। आप जितना अधिक और अधिक सक्रियता से काम करेंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा की खपत होगी।लेकिन वसा जलने की पूरी प्रक्रिया, वास्तव में, प्राप्त ऊर्जा और खर्च की गई ऊर्जा के अनुपात पर निर्भर करती है। अगर आप सही खान-पान करेंगे तो आपको जल्द से जल्द परिणाम मिलेंगे।

वसा जलाने का एक अन्य विकल्प दौड़ना है। यह भी याद रखें कि मजबूत मांसपेशियां शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनती हैं, इसलिए शक्ति प्रशिक्षण भी आवश्यक है। भार को वैकल्पिक करना और वर्कआउट को विविध बनाना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को एकरसता की आदत न हो।

यह जानकर कि वसा के टूटने और जलने की प्रक्रिया कैसे होती है, आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात नियमित रूप से व्यायाम करना और कम मात्रा में खाना है ताकि शरीर को अतिरिक्त मात्रा न मिले, जिसे वह वसा के रूप में जमा कर लेगा।

वीडियो पर शरीर की चर्बी के बारे में

मोटापे के प्रकार कुछ कारकों पर निर्भर करते हैं जिन्हें वर्गीकृत करने की आवश्यकता होती है। प्रकारों का वर्गीकरण - विभिन्न देशों में अनुसंधान केन्द्रों, संस्थानों एवं प्रयोगशालाओं का विकास। मोटापे से ग्रस्त रोगी का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए सबसे पहले इसके प्रकार का निर्धारण करना आवश्यक है।

मोटापे के प्रकारों का वर्गीकरण:

• रोग के गठन के कारणों के लिए;
• वसा ऊतक की विशेषताओं के अनुसार;
• शरीर पर वसा जमा होने के स्थान के अनुसार;
• रोग के चरणों के अनुसार.

इसके बनने के कारणों के आधार पर रोग को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है - प्राथमिक और द्वितीयक।प्राथमिक को खाने के विकारों के रूप में समझा जाता है, और आनुवंशिक गड़बड़ी या सहवर्ती बीमारियों के कारण होने वाले अन्य सभी विकारों को माध्यमिक माना जाता है।

प्राथमिक

प्राथमिक प्रकार को "शुगर" भी कहा जाता है और यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और पोषण संबंधी विकारों का परिणाम है। होता यह है कि आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी शरीर में वसा में बदल जाती है। लेकिन कम खाने का कोई उपाय नहीं है. और ये बुरी आदतें नहीं, बल्कि लत हैं। किसी व्यक्ति के साथ जो होता है उसे "खाने के विकार" कहा जाता है, यह बुरा व्यवहार नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसकी जड़ें भावनात्मक क्षेत्र में होती हैं।

खान-पान संबंधी विकार या लत हमेशा मनो-भावनात्मक तनाव के कारण होते हैं, जो किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति में काफी गंभीर समस्याओं का संकेत देता है।

चीनी के प्रकार को गंभीरता से नहीं लिया जाता है; माना जाता है कि धूम्रपान या शराब की लत की तुलना में इससे निपटना आसान है। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? बिल्कुल नहीं। यहां तक ​​कि अधिक वजन पर हंसने का भी रिवाज है, जैसे कि यह कोई बीमारी ही नहीं, बल्कि बुरी आदतों का एक समूह हो। लेकिन वास्तव में, इसका विपरीत सच है - खान-पान संबंधी विकार व्यक्तित्व में बदलाव का कारण बनते हैं।

हालाँकि रोग का पोषण प्रकार तुरंत प्रकट नहीं होता है और नशीली दवाओं की लत या जुए की लत जैसा नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन इसमें शक्तिशाली भावनात्मक आधार भी होते हैं।

व्यक्ति को इस बात की आदत हो जाती है कि तनाव के बाद तनाव दूर करने का एकमात्र तरीका भोजन है। और कुछ भी तनाव दूर करने में मदद नहीं करता। हर बार जब आप किसी सहकर्मी से झगड़ते हैं या अपनी चाबियाँ खो देते हैं, तो परिणामी तनाव आपकी भूख जगाता है और गैस्ट्रिक रस और लार का स्राव करता है। और इसी तरह थोड़ी सी भी परेशानी होने पर। मुसीबत में कौन नहीं पड़ता? इसका तात्पर्य यह है कि खान-पान संबंधी विकारों के कारण बढ़े हुए वजन से व्यसनों की तरह ही निपटा जाना चाहिए, और विशेषज्ञों की मदद लेने में कोई शर्म नहीं है।

सबसे पहले, खान-पान संबंधी विकार ज्यादा चिंता का विषय नहीं हो सकता है, लेकिन बीमारी की उन्नत अवस्था वास्तव में जीवन के लिए खतरा बन जाती है। इसलिए, खाने संबंधी विकारों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, बिना ठंडे बस्ते में डाले और रूसी "शायद" पर भरोसा किए बिना!

माध्यमिक

द्वितीयक मोटापे के मामले में, रोगियों को किसी अन्य बीमारी की उपस्थिति का निदान किया जाता है; इसका लक्षण शरीर का वजन अधिक होना है। प्राथमिक रोग के बजाय द्वितीयक रोग की उपस्थिति की पहचान करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता हो सकती है। यदि अधिक वजन के अलावा किसी अन्य बीमारी की पहचान करना संभव न हो तो उसे बहिष्कृत करके प्राथमिक श्रेणी में रखा जाता है। माध्यमिक को रोगसूचक भी कहा जाता है और यह पाँच प्रकार का होता है:

• सेरेब्रल या हाइपोथैलेमिक(विभिन्न मस्तिष्क ट्यूमर; सिर की चोटों, संक्रामक रोगों या सर्जरी के परिणाम, साथ ही "खाली सेला" सिंड्रोम)। उदाहरण के लिए, पिट्यूटरी प्रकार की बीमारी का कारण मस्तिष्क की एक बीमारी है, यह मुख्य रूप से 25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं में आम है।
• अंत: स्रावी(अधिवृक्क प्रांतस्था के ट्यूमर के कारण होने वाले परिवर्तन; शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार विभिन्न हार्मोनों के स्तर में पैथोलॉजिकल कमी; महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत)।
• जन्मजात विकृति के कारण(शरीर में चयापचय ऊर्जा प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार आनुवंशिक रोगों के कारण)।
• पीछे की ओर एंटीसाइकोटिक्स लेनाऔर/या मानसिक बीमारी की उपस्थिति।
• वजह दवाइयाँ लेना(औषधीय).

दुनिया भर में लगभग 25-30% लोग अधिक वजन वाले हैं। इनमें से केवल 5% को द्वितीयक मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और शेष 95% खाने के विकारों के कारण प्राथमिक प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं।

वसा जमा की विशेषताओं के अनुसार

वसा कोशिकाओं को एडिपोसाइट्स कहा जाता है। मोटापे के साथ उनमें परिवर्तन होता है; उनके परिवर्तन मात्रात्मक, गुणात्मक या मिश्रित हो सकते हैं। वसा जमा की रूपात्मक विशेषताओं के आधार पर, तीन प्रकार के मोटापे को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• हाइपरप्लास्टिक (वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है);
• हाइपरट्रॉफिक (वसा कोशिकाओं का आकार बढ़ता है);
• मिश्रित (कोशिकाओं की संख्या और आकार दोनों एक ही समय में बढ़ते हैं)।

बचपन और किशोरावस्था में रोग हाइपरप्लास्टिक प्रकार के अनुसार आगे बढ़ता है।बच्चों में, बड़ी संख्या में नई वसा कोशिकाओं की उपस्थिति के कारण वसा ऊतक की मात्रा बढ़ जाती है। इस प्रकार के अतिरिक्त वजन के साथ यह काफी मुश्किल होगा।

वयस्कों में, इसके विपरीत, हाइपरट्रॉफिक मोटापा देखा जाता है, जिसमें कोशिकाएं स्वयं बढ़ती हैं, न कि उनकी कुल संख्या। अत्यधिक वजन वाले रोगियों में, लक्षण व्यक्त किए जाते हैं: थकान, सिरदर्द और शरीर में विभिन्न दर्द, जठरांत्र संबंधी विकार, अनिद्रा।

शरीर पर वसा जमा होने के स्थान के अनुसार

शरीर के प्रकार के आधार पर मोटापा 6 प्रकार का होता है, लेकिन अधिकतर केवल तीन ही प्रतिष्ठित होते हैं:

1. मादा प्रकार या नाशपाती प्रकार (गाइनोइड) का मोटापा;
2. पुरुष प्रकार का मोटापा, जिसे सेब (एंड्रॉइड) भी कहा जाता है;
3. मिश्रित (वसा समान रूप से वितरित किया जाता है)।

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गाइनोइड मोटापा शरीर के निचले हिस्से में जमा होता है: जांघें, पेट का निचला हिस्सा, पैर और नितंब। सारी वसा त्वचा के नीचे जमा हो जाती है; वसा (आंतरिक अंगों पर) जमा नहीं होती है। यह उतना खतरनाक नहीं है और सामान्य हार्मोनल फ़ंक्शन वाली महिलाओं में होता है।

एंड्रॉइड प्रकार, जिसे पेट का मोटापा भी कहा जाता है, की विशेषता "सेब" प्रकार के अनुसार न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि ऊपरी शरीर के आंतरिक अंगों (आंत) पर भी वसा का वितरण है। पुरुषों में आंत संबंधी मोटापे की संभावना अधिक होती है।आंत की चर्बी आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली को खराब कर देती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में गंभीर समस्याएं शुरू होने से पहले ऐसी चर्बी से तुरंत छुटकारा पा लिया जाए।

यह स्त्री प्रकार या पुरुष प्रकार भी हो सकता है। मिश्रित प्रकार का मोटापा शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों में किसी विशेष असमानता से ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि वसा पूरे शरीर में समान रूप से जमा होती है।

शरीर के प्रकार के अनुसार मोटापे के 6 प्रकार

अतिरिक्त वजन की समस्याओं के बारे में एक कार्यक्रम में, ऐलेना मालिशेवा ने नए प्रकारों के बारे में बात की: एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, तनाव और चीनी। इन प्रकारों को वसा जमा के उनके विशिष्ट अनुपातहीन होने से पहचाना जाता है, जो तुरंत नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। तो, ऐलेना मालिशेवा द्वारा सूचीबद्ध मोटापे के साथ-साथ किस प्रकार के मोटापे हैं?

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शरीर के प्रकार के आधार पर मोटापा 6 प्रकार का होता है:

1. चीनी का प्रकार- पुरुषों और महिलाओं में वसा के समान वितरण में प्रकट होने वाला रोग बार-बार अधिक खाने या मस्तिष्क रोगों (जैसे पिट्यूटरी प्रकार के मोटापे में) के कारण हो सकता है।
2. केंद्रीय मोटापाजब पेट के निचले हिस्से, बाजू और पीठ के निचले हिस्से में चर्बी दिखाई देने लगती है। इसका कारण खान-पान संबंधी विकार, साथ ही बार-बार तनाव, चिंता की निरंतर भावना जिसे खाने की आवश्यकता होती है, माना जाता है। वे अक्सर तनावग्रस्त होकर मिठाई खाते हैं, जो तुरंत पच जाती है और "नर्वस टमी" में जमा हो जाती है। इस प्रकार के मोटापे को "चीनी मोटापा" भी कहा जाता है।
3. एस्ट्रोजन प्रकारजांघों और नितंबों पर वसा जमा होने से स्रावित होता है।
4. टेस्टोस्टेरोन प्रकारपुरुषों और महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की कमी के कारण बनता है। इस प्रकार के साथ, वसा लगातार बढ़ती है, मांसपेशियों के ऊतकों की जगह लेती है।
5. शिरापरक तंत्र का मोटापा- एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, जो महिलाओं में गर्भावस्था के कारण बढ़ जाती है। पुरुषों या महिलाओं के पैरों में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे सूजन और वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।
6. निष्क्रियता का मोटापाएथलीटों या भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में शारीरिक गतिविधि में तेज कमी, पेट और छाती में वसा के स्थानीयकरण का परिणाम है।

मोटापे की डिग्री के अनुसार

आप शुरुआत में अतिरिक्त वजन के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं, इसलिए मोटे लोग अतिरिक्त पाउंड या यहां तक ​​कि दसियों किलोग्राम वसा ले जाना जारी रखते हैं और मदद के लिए डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है। अतिरिक्त वजन की गंभीर डिग्री के साथ, रोग जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाता है। आइए जानें कि इनमें क्या अंतर हैं।

1. पहला डिग्रीअतिरिक्त वजन सामान्य से 25-30% अधिक माना जाता है। (बीएमआई) महिलाओं के लिए 28-30 और पुरुषों के लिए 30-32 है। लक्षण: अवसाद, जटिलताएँ, चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई भावुकता।
2. दूसरी उपाधियह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि वजन 30-50% तक बढ़ जाता है। इस स्थिति को स्वस्थ के रूप में लेबल करना पहले से ही मुश्किल है, क्योंकि यह विभिन्न अप्रिय जटिलताओं के साथ आती है, जैसे: कम परिश्रम के साथ बार-बार सांस लेने में तकलीफ, टैचीकार्डिया, पैरों में सूजन, वैरिकाज़ नसें और अधिक पसीना आना।
3. 3 डिग्री परशरीर का वजन 50 से 100% तक अधिक होने पर गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है। प्रत्येक नए अतिरिक्त किलोग्राम के साथ, जीवन के शेष वर्षों की संख्या सचमुच कम हो जाती है। जटिलताएँ तीव्र हो जाती हैं: जोड़ों की समस्याएँ, वैरिकाज़ नसें, सूजन, हृदय दर्द, टैचीकार्डिया, सांस की तकलीफ, प्रदर्शन में कमी। मोटापे की यह डिग्री बच्चों में नहीं होती है।
4. चौथी डिग्रीसबसे लचीले लोग अधिक वजन वाले हो जाते हैं; बाकी लोग इसे देखने के लिए जीवित ही नहीं रहते। यह शरीर के वजन में 2 गुना से अधिक की वृद्धि की विशेषता है। ऐसे मरीज़ अब न केवल काम करने में सक्षम हैं, बल्कि बिना सहायता के चलने-फिरने में भी सक्षम नहीं हैं।

प्रत्येक प्रकार के मोटापे से निपटने के लिए मुख्य बात उनके वर्गीकरण की अच्छी समझ होना है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि इसका सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए क्या उपाय करने की आवश्यकता है। कोशिश करें कि बीमारी को हावी न होने दें, क्योंकि अतिरिक्त वजन की समस्या स्नोबॉल की तरह जमा हो जाएगी और तीव्र हो जाएगी।

- चमड़े के नीचे की वसा का स्थानीय संचय जो चेहरे और शरीर के अनुपात को बाधित करता है। स्थानीय वसा का जमाव विभिन्न शारीरिक क्षेत्रों (उपमानसिक क्षेत्र, पेट, कमर, कूल्हों, नितंबों आदि) में व्यक्त किया जा सकता है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों की मात्रा और आकृति में परिवर्तन होता है और आकृति के समग्र अनुपात में व्यवधान होता है। वसा ऊतक की मात्रा का आकलन करने के लिए, ऊंचाई और वजन संकेतक और शरीर की मात्रा को मापा जाता है, बीएमआई की गणना की जाती है, और बायोइम्पेडेंस माप किया जाता है। कॉस्मेटोलॉजी में वसा जमा को ठीक करने के लिए, इंजेक्शन (मेसोथेरेपी), हार्डवेयर (गुहिकायन, एलपीजी, क्रायोलिपोलिसिस, इलेक्ट्रोलिपोलिसिस), सर्जिकल (लिपोसक्शन) और प्रभाव के अन्य तरीकों (मालिश, रैप्स) का उपयोग किया जाता है।

त्वचा विशेषज्ञ से सीधे मिलने पर, सामान्य मापदंडों (ऊंचाई, वजन, रक्तचाप) और शरीर की मात्रा को मापा जाता है, बॉडी मास इंडेक्स की गणना की जाती है, और बायोइम्पेडेंस माप किया जाता है। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपको व्यक्तिगत पोषण संबंधी सिफारिशें प्राप्त करने में मदद मिलेगी। एक फिजियोथेरेपिस्ट, मसाज विशेषज्ञ, थैलासोथेरेपिस्ट आदि भी वसा जमा के सुधार के लिए प्रक्रियाओं के चयन और नुस्खे में भाग ले सकते हैं।

शरीर की चर्बी को ठीक करने के उपाय

स्थानीय वसा जमा के सुधार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उद्देश्य लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को बढ़ाना, शरीर से वसा टूटने वाले उत्पादों को निकालना, साथ ही उन जगहों पर त्वचा को ऊपर उठाना है जहां "वसा जाल" गायब हो जाते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग की जाने वाली वसा जमा को खत्म करने की सभी विधियों को हार्डवेयर (भौतिक कारकों का उपयोग करके), इंजेक्शन (तरल औषधीय रूपों का उपयोग करके), कॉस्मेटिक (क्रीम, जैल, प्राकृतिक कारकों का उपयोग करके), सर्जिकल और मालिश तकनीकों में विभाजित किया जा सकता है।

शरीर के विभिन्न दोषों को दूर करने की एक पारंपरिक विधि मेसोथेरेपी है, जो विशेष कॉकटेल के इंट्राडर्मल या चमड़े के नीचे के प्रशासन पर आधारित है, जिसमें लिपोलाइटिक, लसीका जल निकासी, बायोस्टिम्युलेटिंग, वासोएक्टिव, एंटीऑक्सिडेंट और उठाने वाले प्रभाव होते हैं। आमतौर पर, मेसोथेरेपी का उपयोग करके वसा जमा के सुधार के पाठ्यक्रम में 7-10 सत्र होते हैं। लिपोलाइटिक थेरेपी के विकल्पों में से एक मेसोडिसोल्यूशन (मेसोथेराप्यूटिक लिपोसक्शन) है - हाइपोडर्मिस में विशेष हाइपोस्मोलर कॉकटेल की शुरूआत।

नवीनतम इंजेक्शन तकनीकों में से जो स्थानीय वसा जमा को खत्म करने में प्रभावी हैं, वह इंट्रालिपोथेरेपी है, जो एक्वालिक्स दवा के इंजेक्शन पर आधारित है, जिसका वसा ऊतक में गहराई से एक सिद्ध लिपोलाइटिक प्रभाव होता है। इसके अलावा, कार्बोक्सीथेरेपी और ओजोन थेरेपी, जो पहले से ही पारंपरिक हो चुकी हैं, का व्यापक रूप से आंकड़ा सुधार कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है।

इंजेक्शन प्रक्रियाओं के साथ-साथ, स्थानीय वसा जमाव को ठीक करने के लिए, आमतौर पर हार्डवेयर तकनीकों का उपयोग किया जाता है: गुहिकायन, इलेक्ट्रोलिपोलिसिस, थर्मोलिफ्टिंग, शॉक वेव थेरेपी, क्रायोलिपोलिसिस, क्रायोसाउना, कम तीव्रता वाले पर्क्यूटेनियस लेजर विकिरण, आदि। इन विधियों में अंतर्निहित भौतिक कारक (अल्ट्रासाउंड) , विद्युत या प्रकाश ऊर्जा, रेडियो तरंगें, ठंड, आदि) उप-मौसमी वसा जमा पर गहरा, नियंत्रित प्रभाव डालने और उन्हें नष्ट करने की अनुमति देते हैं।