यदि आप अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इसे हल करने की दिशा में पहला कदम यह पता लगाना है कि इसका कारण क्या है। अक्सर समस्या की जड़ अधिक वजनहमारी ख़राब स्थिति में निहित है थाइरॉयड ग्रंथि. इस लेख से आप सीखेंगे कि ये चीजें कैसे जुड़ी हुई हैं, कैसे समझें कि वजन बढ़ने के लिए कौन दोषी है, आप या आपकी थायरॉयड ग्रंथि, और इसके बारे में क्या करना है।

थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो चयापचय दर और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करती है - थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन। थायराइड रोगों के कारण इन हार्मोनों का उत्पादन कम हो जाता है। चयापचय धीमा हो जाता है, हृदय गति कम हो जाती है और मस्तिष्क की गतिविधि प्रभावित होने लगती है। कम शारीरिक गतिविधि के साथ, एक व्यक्ति धीरे-धीरे लाभ प्राप्त करता है अधिक वज़न.

भोजन पर प्रतिबंध लगाना इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। प्रकृति कमी की स्थिति में वसा भंडार को बचाने के लिए एक तंत्र प्रदान करती है। पोषक तत्व. यदि हम कुछ दिनों तक बहुत कम खाते हैं, तो वसा ऊतक के भंडार को संरक्षित करने के लिए थायरॉइड ग्रंथि तुरंत धीमा हो जाती है। यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक हम पहले की तरह खाना शुरू नहीं कर देते।

ऐसे मामले में जब थायरॉयड ग्रंथि और अतिरिक्त वजन आपस में जुड़े हुए हैं, तो अपने आप को भोजन तक सीमित रखना अनावश्यक है, यह उम्मीद करते हुए कि आप इस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपका वजन और भी अधिक बढ़ सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म और इसके कारण

थायराइड की समस्या का मुख्य स्रोत और अधिक वजन– हाइपोथायरायडिज्म. रोग के कई कारण हैं:

1. शरीर में आयोडीन की अपर्याप्त मात्रा - रूस के कई निवासियों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि जहां हम रहते हैं वहां के पानी और मिट्टी में अक्सर इस तत्व की कमी होती है। पर दैनिक मानदंडआयोडीन 150 एमसीजी, हमें 2-4 गुना कम मिलता है;
2. थायरॉयड ग्रंथि पर पहले किए गए ऑपरेशन;
3. स्व - प्रतिरक्षित रोग।

लोग हाइपोथायरायडिज्म के साथ कई वर्षों तक बिना ध्यान दिए रहते हैं, क्योंकि इस बीमारी के लक्षण अन्य बीमारियों के समान होते हैं। इसलिए, हाइपोथायरायडिज्म के सटीक लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है, और यदि पता चले तो डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं:

• त्वचा और बालों का रूखापन बढ़ जाता है;
• बाल झड़ते हैं;
• शरीर का तापमान गिरता है;
• रोगी मंदनाड़ी से पीड़ित हैं;
• कब्ज, कोलेलिथियसिस, पाचन तंत्र की अन्य समस्याएं।

हाइपोथायरायडिज्म ही आपका वजन बढ़ने का एकमात्र कारण नहीं है। ऐसे अन्य कारक भी हैं जो अतिरिक्त वजन को प्रभावित करते हैं। सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखते हुए, पोषण को समायोजित किया जाता है:

• प्रतिस्थापन हानिकारक उत्पाद स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वअतिरिक्त वजन को खत्म करने में मदद मिलेगी. शरीर में पानी और नमक की अधिकता के कारण लोगों का वजन बढ़ता है।
• यदि आपका वजन दो किलोग्राम से अधिक बढ़ता है, तो इसका कारण हाइपोथायरायडिज्म नहीं है. बड़ा शरीर की चर्बी, अक्सर अधिक खाने और बहुत सक्रिय जीवनशैली नहीं होने से बनते हैं।
• जैसा कि हाल के एंडोक्रिनोलॉजिकल अध्ययनों से पता चलता है, हाइपोथायरायडिज्म इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में कमी का संकेत देता है, जिससे अतिरिक्त वजन और मधुमेह की घटनाएं बढ़ जाती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कैसे करें

केवल एक डॉक्टर ही यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या आपको हाइपोथायरायडिज्म है। निदान किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह स्थापित होता है असली कारणहार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन। इस प्रयोजन के लिए, एक स्क्रीनिंग अध्ययन किया जाता है, हार्मोन टी3, टी4, टीएसएच के स्तर का विश्लेषण किया जाता है। यदि स्क्रीनिंग के परिणाम अपर्याप्त हैं, तो डॉक्टर अल्ट्रासाउंड करता है। नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के एक सेट के परिणामों के आधार पर, विकृति विज्ञान में से एक की पहचान की जाती है:

1. फैलाना गण्डमाला (आयोडीन की कमी के कारण थायरॉयड ग्रंथि बढ़ जाती है)। डॉक्टर आयोडीन की तैयारी लिखेंगे जो खत्म करने में मदद करेगी हार्मोनल असंतुलन;
2. गांठदार गण्डमाला. इस मामले में, उनकी सटीक सेलुलर संरचना निर्धारित करने के लिए नोड्स का एक पंचर किया जाता है।

हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करते समय, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आवश्यक है। सही चयनथेरेपी सामान्य जीवनशैली की गारंटी देती है।

हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों में वजन कैसे समायोजित करें

यदि अतिरिक्त वजन थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण होता है, तो इसे ठीक करना मुश्किल है। कैसे संभालें अधिक वजनइस मामले में? थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन की समस्या से व्यापक रूप से निपटने की जरूरत है। हार्मोनल असंतुलन की समस्या को हल करना, उचित उपचार के साथ उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाना, फिर अपना आहार और जीवनशैली बदलना शुरू करना सार्थक है।

उचित पोषण

हाइपोथायरायडिज्म और अधिक वजन वाले व्यक्ति को सामान्य चयापचय बनाए रखने, कई नियमों का पालन करते हुए भोजन करने की आवश्यकता होती है:

1. खपत सीमित करें तेज कार्बोहाइड्रेट- मिठाइयाँ, आटा उत्पाद। सामग्री युक्त भोजन धीमी कार्बोहाइड्रेट(अनाज या पास्ता), इसके विपरीत, आपको अधिक उपभोग करने की आवश्यकता है;
2. आहार सब्जियों और बिना मीठे फलों से भरपूर होना चाहिए;
3. चयापचय को तेज करने के लिए शरीर को चोकर, फाइबर और अन्य घने फाइबर की आवश्यकता होती है;
4. प्रोटीन की कमी की भरपाई उच्च गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों (मछली, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस) से होती है;
5. खूब साफ, शांत पानी पियें, सूखे मेवों का काढ़ा प्रयोग करें;
6. दैनिक कैलोरी की मात्रा 1600 - 2000 किलो कैलोरी है। यह संकेतक खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए पर्याप्त है - विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, साथ ही कई फल और सब्जियां, सभी पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

भोजन में अवश्य होना चाहिए आवश्यक राशिथायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व। "तीन स्तंभ" जिन पर थायराइड रोगों के लिए पोषण आधारित है, वे हैं सेलेनियम, जिंक और आयोडीन। अपने आहार में मछली, समुद्री शैवाल, विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन, अनाज और सूखे मेवे अवश्य शामिल करें।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना

हाइपोथायरायडिज्म से प्रभावित मरीजों में थकान और गतिविधि में कमी होने की संभावना होती है। ज्यादातर समय वे सोफे तक ही सीमित रहते हैं और सिर्फ सोना चाहते हैं।

आपको बीमार थायरॉइड को अपनी जीवनशैली पर प्रभाव नहीं डालने देना चाहिए। आप शुरू नहीं करेंगे जब तक आप प्रतिबद्ध न हों तब तक वजन कम करें पर्याप्त गुणवत्ताशारीरिक गतिविधि जैसे:

1. ताजी हवा में दैनिक सैर;
2. कक्षा सक्रिय प्रजातियाँखेल;
3. यात्रा और आउटडोर मनोरंजन;

अपने मेटाबोलिज्म को कैसे तेज़ करें?

अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने और हमेशा बनाए रखने के लिए पतला शरीर, बस कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करें:

• खाओ छोटे भागों में, लेकिन अक्सर - दिन में कम से कम पांच बार;
• स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है - कम से कम 7-8 घंटे अच्छी नींदन केवल स्वास्थ्य लाभ के लिए आवश्यक है कल्याणदिन के दौरान, बल्कि वजन घटाने में तेजी लाने में भी मदद करता है;
• विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ करें व्यायाम. मांसपेशियों की तुलना में तीन गुना अधिक कैलोरी जलती है वसा ऊतक, समान मात्रा के साथ;
• नाश्ता न छोड़ें. जागने के पहले आधे घंटे में, शरीर चयापचय प्रक्रियाएं शुरू कर देता है, इसलिए उसे ग्लूकोज और अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है;
• अधिक पानी पीना;
• आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों की उपस्थिति जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। फल - अंगूर, कीवी, अनानास। उनके अच्छे के अलावा स्वाद गुण, वे आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने में भी मदद करते हैं।

अक्सर अधिक वजन वाले लोग कहते हैं: "मैं पर्याप्त नहीं खाता, मैं आहार लेता हूं, मैं कैलोरी गिनता हूं, मैं जिम जाता हूं, लेकिन वजन कम नहीं होता है।" अगर मैं बड़ी मुश्किल से 2-3 किलो वजन घटाता हूं, तो थोड़ी सी आसानी से खोया हुआ वजन फिर से वापस आ जाता है। मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर पा रहा हूँ?. मुझे क्या करना चाहिए, कारण क्या है?

आइए एक पोषण विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से अतिरिक्त वजन के कारणों को समझें। अधिक वजन का कारण- यह केवल कैलोरी सेवन और ऊर्जा व्यय के बीच प्रसिद्ध असंतुलन नहीं है। कारण अतिरिक्त पाउंडएक ही समय में कई हो सकते हैं, और वजन कम करने के लिए आपको उनमें से प्रत्येक के प्रभाव को कम करने की आवश्यकता होगी।

अधिक वजन होने के 6 महत्वपूर्ण कारण

1. ज़्यादा खाना

भोजन की प्रचुरता, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की आसान उपलब्धता, की ओर ले जाती है बढ़िया उपयोगकार्बोहाइड्रेट (तेज़ और लंबे समय तक चलने वाला) और वसा (पशु और वनस्पति), जो संभावित रूप से शरीर को बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करते हैं। को उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थसंबंधित बेकरी उत्पाद, पास्ता, मिठाई, मार्जरीन, वनस्पति और पशु तेल, आदि।

ताकि अव्ययित ऊर्जा वसा में न बदले, बल्कि शरीर की चर्बी- यह वास्तव में एक आरक्षित पदार्थ है जिससे, यदि आवश्यक हो, तो शरीर जीवन समर्थन के लिए ऊर्जा लेता है, भोजन से प्राप्त ऊर्जा को जलाना चाहिए;

2. शारीरिक निष्क्रियता

ऊर्जा केवल मांसपेशियों में ही जलाई जा सकती हैऔर तंत्रिका ऊतक. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाने पर अपर्याप्त मांसपेशीय या बौद्धिक कार्य अनिवार्य रूप से वसा डिपो में अतिरिक्त ऊर्जा के जमाव की ओर ले जाता है।

3. पाचन तंत्र की शिथिलता

भोजन को कुशलतापूर्वक पचाने में सक्षम एंजाइम, प्रोबायोटिक्स, विटामिन और पाचक रसों की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क को संकेत देर से मिलता है, भले ही व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में भोजन कर ले, फिर भी उसे भूख का एहसास नहीं होता है; खाना। नतीजतन, व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खा लेता है और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना.

4. विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जल संतुलन का उल्लंघन

गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी, विषाक्त पदार्थों के स्तर में वृद्धि, जैसे यूरिक एसिड, मेटाबोलाइट्स की ओर ले जाता है सूजन, ढीलापन, अधिक वजन की घटना.

5. सूक्ष्म तत्वों की मात्रा का उल्लंघन

क्रोमियम और आयोडीन की कमी. ऊर्जा के उपयोग और वसा निर्माण के लिए अंगों और प्रणालियों का कार्य इन तत्वों पर निर्भर करता है।

6. हार्मोनल विकार

हार्मोन क्या हैं

हार्मोन ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर की कुछ कोशिकाओं द्वारा स्रावित होते हैं और सभी अंगों और प्रणालियों तक संकेत पहुंचाते हैं, अर्थात। संतुलन प्रदान करें आंतरिक स्थितिशरीर।

अनियंत्रित वजन बढ़ना अक्सर इससे जुड़ा होता है हार्मोनल विकार, थायरॉयड ग्रंथि का विघटन, सेक्स हार्मोन और अन्य हार्मोन के स्तर में परिवर्तन।

अतिरिक्त वजन और थायरॉइड ग्रंथि

थायरॉयड ग्रंथि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मुख्य अंग है। थायराइड की शिथिलता सीधे चयापचय को प्रभावित करती है। थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम होने से चयापचय धीमा हो जाता है और वजन बढ़ जाता है, जबकि इसके विपरीत उत्पादन बढ़ने से वजन कम होता है।

अतिरिक्त वजन बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण अवधि

खतरनाक अवधि जब अतिरिक्त वजन तेजी से बढ़ सकता है वह गठन और पुनर्गठन की अवधि होती है हार्मोनल प्रणाली: तरुणाई, गर्भावस्था, गर्भपात के बाद की स्थिति, रजोनिवृत्ति।

वजन बढ़ाने वाले कारक और स्थितियाँ

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और इसलिए कोई भी जीवनशैली और प्रभावित करने वाले अन्य कारकों को नजरअंदाज नहीं कर सकता है हार्मोनल पृष्ठभूमिशरीर, चयापचय और शरीर का वजन।

ये कारक शरीर के हार्मोनल संतुलन में तेज बदलाव लाते हैं। शरीर में ऊर्जा के वितरण के लिए जिम्मेदार हार्मोन अपर्याप्त या गलत तरीके से उत्पादित होने लगते हैं। परिणाम एक संचय है अतिरिक्त चर्बी, शरीर के वजन में वृद्धि।

अधिक वजन और आनुवंशिकता

पूर्णता विरासत में नहीं मिलती. शरीर के कामकाज में कुछ विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, जो बदले में अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।

सामान्य वजन के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार होते हैं?

1. इंसुलिन

इंसुलिन मुख्य वसा जलाने वाला हार्मोन है, ऊर्जा-उत्पादक, वसा-भंडारण। इंसुलिन हर चीज की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है अंत: स्रावी प्रणाली, वसा के टूटने के लिए, शरीर के ऊतकों में अमीनो एसिड, विटामिन, खनिजों के संश्लेषण और वितरण के लिए, मांसपेशियों के निर्माण के लिए।

इंसुलिन एक अग्नाशयी हार्मोन है जो शरीर में कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है। जब ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, तो इंसुलिन निकलता है, जिसे ग्लूकोज से कोशिकाओं को ऊर्जा देनी चाहिए, और यदि बहुत अधिक ग्लूकोज है, तो इंसुलिन अपनी अतिरिक्त मात्रा को वसा में संग्रहीत करता है।

इंसुलिन के स्तर में उतार-चढ़ाव भूख और भूख को प्रभावित करें. किसी व्यक्ति की दीर्घायु और मनोदशा काफी हद तक इंसुलिन के स्तर पर निर्भर करती है।

अपने इंसुलिन स्तर का पता कैसे लगाएं

रक्त में शर्करा (या अधिक सटीक रूप से ग्लूकोज) का स्तर हार्मोन इंसुलिन के स्तर का एक अप्रत्यक्ष संकेत है। परीक्षण, जिसे लोकप्रिय रूप से "रक्त शर्करा परीक्षण" कहा जाता है, वार्षिक चिकित्सा परीक्षण के दौरान क्लिनिक में एक उंगली की चुभन से लिया जाता है।

आप घर पर ही इसका उपयोग करके अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं लाने - ले जाने योग्य उपकरणग्लूकोमीटर. यदि अधिक सटीक जानकारी की आवश्यकता है, तो डॉक्टर हार्मोन इंसुलिन और ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन के लिए अतिरिक्त परीक्षण लिखेंगे।

सामान्य रक्त शर्करा

चिकित्सा में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, उपवास रक्त शर्करा का मान 3.2 से 5.5 mmol/l तक है। कुछ आधुनिक स्रोतरक्त शर्करा के ऊपरी स्तर को 5.8 mmol/l तक बढ़ाएं।

भोजन के बाद, रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol/l तक की अनुमति है। यदि रक्त शर्करा इन मूल्यों से अधिक है, तो मधुमेह मेलेटस का निदान किया जाता है।

खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं

रक्त में ग्लूकोज/शर्करा का स्तर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस प्रकार का भोजन खाते हैं।

उदाहरण के लिए, तथाकथित "फास्ट कार्बोहाइड्रेट" खाद्य पदार्थ तेजी से इंसुलिन उत्पादन बढ़ाते हैं। इनमें शामिल हैं: चीनी, सभी प्रकार की मिठाइयाँ, बेकरी और कन्फेक्शनरी उत्पाद, आलू, चावल, वोदका, आदि।

सब्जियाँ, हरी सब्जियाँ, बिना मीठे फल बहुत सारे फाइबर के साथ "लंबे कार्बोहाइड्रेट" होते हैं। ये भी कार्बोहाइड्रेट हैं, लेकिन इन खाद्य पदार्थों से ग्लूकोज धीरे-धीरे अवशोषित होता है, इंसुलिन के स्तर में तेजी से उतार-चढ़ाव नहीं होता है, और भूख नहीं लगती है।

समय रहते ऐसे खाद्य पदार्थों को ख़त्म करके या उनकी मात्रा कम करके, आप उच्च रक्त शर्करा को सामान्य तक कम कर सकते हैं।

प्रीडायबिटीज के मामले में, रक्त शर्करा को सामान्य करना अच्छा होता है दैनिक उपवासपानी पर।

2. वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और विकास और शरीर के अनुपात के लिए जिम्मेदार होता है, और वसा के संचय को भी नियंत्रित करता है।

किशोरावस्था के दौरान बच्चों में बड़ी मात्रा में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है, जो शरीर को आकार देता है। इस समय, ग्रोथ हार्मोन सभी वसा और ऊर्जा को ऊर्जा में बदल देता है मांसपेशियोंऔर विकास की ऊर्जा में। इसलिए किशोर खा सकते हैं बड़े हिस्सेऔर बेहतर नहीं होता.

वृद्धि हार्मोन के कम स्तर के साथ, किशोर छोटे और अधिक वजन वाले होते हैं। इसलिए, छोटे, अधिक वजन वाले बच्चों और किशोरों में वृद्धि हार्मोन के स्तर की जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर महिला पैटर्न मोटापे वाले लड़कों में।

टिप्पणी: कुछ देशों में, संकेतों के अनुसार, वृद्ध लोगों में मोटापे का इलाज ग्रोथ हार्मोन से किया जाता है।

ग्रोथ हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

व्यायाम तनाव, शक्ति प्रशिक्षणवृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

चूंकि ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन रात 11 बजे से 2 बजे तक होता है, इसलिए समय पर बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है। इसीलिए लोक ज्ञानकहते हैं: “बच्चे नींद में ही बड़े होते हैं।”

वृद्धि हार्मोन के निम्न स्तर वाले किशोरों को अपने आहार से चिकन और फास्ट फूड को बाहर करना चाहिए। दवाओं के बीच, आहार अनुपूरक कोलोस्ट्रम की सिफारिश की जाती है।

3. टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन– पुरुष सेक्स हार्मोन, मुख्य पुरुषों में वसा जलाने वाला हार्मोन.

मांसपेशियों के काम के दौरान, क्योंकि केवल मांसपेशियों में वसा जलती है, जब उचित पोषण, टेस्टोस्टेरोन भोजन और वसा की ऊर्जा को मांसपेशियों में स्थानांतरित करता है।

अर्थात सही सूत्र है: व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण + पर्याप्त प्रोटीन का सेवन = वसा जलना, मांसपेशियों का निर्माण.

पुरुष मोटापे का इलाज टेस्टोस्टेरोन से किया जाता है।

महिलाओं को टेस्टोस्टेरोन निर्धारित नहीं किया जाता है, क्योंकि... मांसपेशियों में वृद्धि के साथ-साथ, यह उत्पादन में कमी का कारण बनेगा महिला हार्मोन, बच्चे के जन्म के साथ समस्याएं, गठन महिला स्तन, अनचाहे बालों का बढ़ना। इसके अलावा, एस्ट्रोजेन भी वसा ऊतक में उत्पन्न होते हैं, इसलिए सभी वसा को हटाने का प्रयास करना असंभव है, खासकर बुढ़ापे में।

सारांश: लक्षित मांसपेशी पंपिंग पुरुषों और लड़कों के लिए अच्छा है; मध्यम शक्ति प्रशिक्षण लड़कियों और महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त है।

4. थायरॉयड ग्रंथि का टीएसएच थायराइड-उत्तेजक हार्मोन

थायरॉयड ग्रंथि चयापचय का मुख्य नियामक है. थायराइड हार्मोन प्रजनन गतिविधि, हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली को भी नियंत्रित करते हैं; मनो-भावनात्मक अवस्थाएँ।

रक्त में थायराइड हार्मोन की कमी से चयापचय में कमी आती है, जिससे क्षतिपूर्ति उपचार के अभाव में वजन बढ़ने लगता है।

हार्मोन TSH, T4, T3 कैसे आपस में जुड़े हुए हैं।

थायराइड-उत्तेजक थायराइड हार्मोन टीएसएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह थायराइड हार्मोन (T4 और T3) के संश्लेषण को नियंत्रित करता है।

जब रक्त में थायराइड हार्मोन की कमी होती है, तो पिट्यूटरी ग्रंथि टीएसएच के स्राव को बढ़ा देती है, जो थायरॉयड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है।

इसके विपरीत, यदि रक्त में बहुत अधिक थायराइड हार्मोन है, तो थायरॉयड ग्रंथि पर उत्तेजक प्रभाव को कम करने के लिए टीएसएच संश्लेषण कम हो जाता है।

टीएसएच मानदंड

14 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और किशोरों के लिए मानक 0.27–3.8 µIU/ml है। (कुछ प्रयोगशालाओं में ये मान थोड़े भिन्न हो सकते हैं)।

यदि शुरू में आदर्श से विचलन का पता चला है, तो विश्लेषण को दोहराने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

थायरॉइड ग्रंथि पर क्या प्रभाव पड़ता है?

शरीर में आयोडीन की कमी, तनाव, संक्रामक रोग, हार्मोनल परिवर्तन व्यवधान पैदा कर सकते हैं सामान्य ऑपरेशनथाइरॉयड ग्रंथि।

आंकड़ों के मुताबिक, मोटापे के 80% मामले अंतःस्रावी मोटापा हैं, यानी। थायरॉइड ग्रंथि की शिथिलता के कारण।

5. कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन

हार्मोन कोर्टिसोल एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन के प्रभाव में अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है और शरीर में वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां मस्तिष्क के अंदर एक छोटी ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित होती हैं, जो एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) का उत्पादन करती है।

अतिरिक्त कोर्टिसोल या एडेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन मोटापे के कारणों में से एक है और अधिवृक्क ग्रंथि या पिट्यूटरी ग्रंथि के संभावित हार्मोन-उत्पादक ट्यूमर की उपस्थिति का एक लक्षण है।

इस तथ्य के अलावा कि लंबे समय तक तनाव में रहने से नाश हो जाता है हार्मोनल संतुलनमनुष्यों में, तनाव को उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप, इंसुलिन तेजी से बढ़ता है, और अतिरिक्त ग्लूकोज वसा के रूप में सुरक्षित रूप से जमा हो जाता है।

डॉक्टर की सलाह: मोटापे के अज्ञात रूपों के लिए, उल्लेखनीय वृद्धिचेहरे की मात्रा, आपको निश्चित रूप से अपने कोर्टिसोल स्तर की जांच करनी चाहिए।

6. एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन - महिला सेक्स हार्मोन, अंडाशय द्वारा स्रावित। कम एस्ट्रोजन का स्तर थायराइड हार्मोन के कम स्तर के साथ मिलकर लगभग 100% अतिरिक्त वजन का कारण बनता है, जो आहार से दूर नहीं होता है।

एस्ट्रोजेन की कमी के साथ, मोटापा विशेषता है पुरुष प्रकार- टेस्टोस्टेरोन मोटापा, यानी पेट, कंधों पर वसा का अत्यधिक जमाव, अतिरिक्त बाल उगना।

अक्सर, थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं और अधिक वजनशरीरों का सबसे सीधा संबंध है। यह पता लगाने के बाद कि क्या थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में खराबी है, आप अतिरिक्त वजन के इलाज के लिए एक रणनीति तय कर सकते हैं, चयन करें विशेष आहारऔर शारीरिक गतिविधियों का एक जटिल। मुख्य बात यह समझना है: क्या अतिरिक्त मोटापे के लिए अंतःस्रावी तंत्र दोषी है या समस्या कहीं और है?

थायरॉयड ग्रंथि और अतिरिक्त वजन

अक्सर, मोटापे से पीड़ित रोगी अपनी परेशानियों का कारण अनुचित चयापचय, हार्मोनल असंतुलन और अंतःस्रावी तंत्र में एक सामान्य समस्या, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि की विकृति को मानते हैं। दरअसल, इस अंग के कुछ रोग शरीर के वजन में ऊपर और नीचे दोनों तरफ विचलन पैदा कर सकते हैं। लेकिन मोटापा, जो अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं से जुड़ा है, अत्यंत दुर्लभ है। अधिक वजन के अधिकांश मामलों में, अत्यधिक व्यवस्थित रूप से अधिक भोजन करना और शारीरिक गतिविधि में कमी को दोष दिया जाता है।

वजन घटाने के लिए सभी प्रकार के आहार लेने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इसका कारण अंतःस्रावी मोटापा नहीं है।

जांच कराना जरूरी है. सबसे पहले थायरॉयड ग्रंथि की खराबी को दूर करें। थायराइड रोगों को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

अतिरिक्त वजन सबसे पहले थायरॉयड ग्रंथि से क्यों जुड़ा है? इस अंग को चयापचय को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसके द्वारा स्रावित हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। विभिन्न संसाधनों से ऊर्जा प्राप्त करने वाली थायरॉयड ग्रंथि वसा के टूटने और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। यह ऊर्जा हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को आपूर्ति करती है।

कार्बोहाइड्रेट शरीर के कामकाज के लिए मुख्य ईंधन हैं। जब इनकी कमी हो जाती है तो शरीर वसा का उपभोग करना शुरू कर देता है। यह सभी वजन घटाने वाले आहारों का सिद्धांत है। तेज कार्बोहाइड्रेट के सेवन के बिना, शरीर वसा पर भोजन करता है, और उसके बाद ही मांसपेशियों से प्रोटीन का उपयोग किया जाता है।

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कुछ थायरॉयड रोगों के साथ, शरीर के वजन के संदर्भ में एक अलग तस्वीर देखी जाती है। वजन भी आसानी से कम हो सकता है. और यह हमेशा अनावश्यक नहीं हो सकता.

संबंध

जब थायराइड हार्मोन अत्यधिक जारी होते हैं, उदाहरण के लिए, फैले हुए विषाक्त गण्डमाला के साथ, चयापचय तेज हो जाता है, शरीर काम करता है और सभी संसाधनों का उपयोग करता है। एक व्यक्ति बहुत कुछ खा सकता है, लेकिन उसका वजन नहीं बढ़ पाएगा।

जब थायरॉयड समारोह कम हो जाता है, उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म के विकास के साथ, थायरॉयड ग्रंथि में बहुत कम हार्मोन जारी होते हैं। वे सामान्य चयापचय सुनिश्चित नहीं करते हैं, इसलिए, मानव शरीर बहुत जल्दी वसा से भर जाता है, इसके अलावा, शरीर बाधित हो जाता है जल विनिमय, जो विभिन्न एडिमा का भी कारण बनता है।

अंग के सामान्य कामकाज के दौरान, बेसल चयापचय और ऊर्जा खपत का इष्टतम समन्वय होता है। यहाँ रिश्ता है थाइरोइडऔर वजन ज्यादा नहीं होता. मोटापा किसी अन्य ग्रंथि के ठीक से काम न करने के कारण हो सकता है, या यह शारीरिक गतिविधि की कमी और अधिक खाने के कारण हो सकता है।

जब वजन को लेकर कोई समस्या हो, मतलब तेजी से घटने या बढ़ने की समस्या हो तो थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को सामान्य करना जरूरी होता है। पर सामान्य स्तरहार्मोन, शरीर के अतिरिक्त वजन की समस्या दूर हो जाएगी। कम वजन के साथ चीजें अधिक जटिल होती हैं, क्योंकि थायरोटॉक्सिकोसिस पैदा करने वाली बीमारी को स्थापित करना आवश्यक है।

कम स्राव के साथ, थायराइड हार्मोन के सिंथेटिक एनालॉग के साथ उपचार किया जाता है।यह एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया गया है। खुराक का चयन सख्ती से व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, भले ही हाइपोथायरायडिज्म बहुत स्पष्ट न हो। जब किसी विशेषज्ञ द्वारा खुराक का चयन किया जाता है, तो कृत्रिम हार्मोन से वजन बढ़ाना असंभव है।

थायराइड रोगों के साथ वजन कम करना

यदि आपकी थायरॉयड ग्रंथि रोगग्रस्त है तो वजन कम करना एक कठिन काम है; आपको धैर्य रखना होगा और डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना होगा। कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं नियमित कक्षाएं शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या का पालन और गंभीर आहार प्रतिबंध।

हाइपोथायरायडिज्म चालू प्राथमिक अवस्थाइसे निर्धारित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यहां हार्मोनल असंतुलन की पहचान करना अभी इतना आसान नहीं है। हालाँकि, इस स्तर पर, चयापचय प्रक्रियाएँ पहले से ही धीमी हो रही हैं और अतिरिक्त वजन अधिक सक्रिय रूप से जमा होता है।

इस बीमारी की विशेषता थकान, उदासीनता की भावना है, और खेल खेलने की ताकत नहीं है, जिससे चयापचय में रुकावट आती है। ऐसे में शरीर समझता है कि वह थक गया है और उसे फिर से भरने की जरूरत है ऊर्जा भंडार, और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ बेहतर फिट बैठता हैकुल। समस्या का यथाशीघ्र पता लगाने के लिए बीमारियों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

थायरॉयड ग्रंथि और वजन घटाना: दवाओं के कारण वजन बढ़ने से कैसे बचें? अगला चिकित्सा की आपूर्ति, रोग के लक्षणों से राहत मिलने से वजन बढ़ सकता है:

• अवसादरोधी;
• प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन युक्त दवाएं;
• स्टेरॉयड युक्त दवाएं;
• हाइपरथायरायडिज्म के लिए दवाएं;
• पीटीयू दवाएं.

निर्धारित उपचार से निपटते समय, औषध विज्ञान के दुष्प्रभावों का गहन अध्ययन करना अनिवार्य है।

कभी-कभी डॉक्टर वैकल्पिक उपचार सुझा सकते हैं।

रेडियोधर्मी आयोडीन और व्यायाम

यू बड़ी मात्राऐसी चिकित्सा के बाद मरीजों को हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव होता है और, तदनुसार, वजन बढ़ता है। यह उप-प्रभावइलाज। यहां आधे से ज्यादा मरीजों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस प्रकारथेरेपी - सर्वोत्तम विकल्पउपचार में गंभीर समस्याएंथाइरॉयड ग्रंथि। हालाँकि, इसका उपयोग ऐसे कठिन मामलों में किया जाता है जब वजन घटाने और सुंदरता के मुद्दे पर चर्चा भी नहीं की जाती है।

यदि आपको थायराइड रोग है तो व्यायाम से वजन कैसे कम करें और व्यायाम कितना तीव्र होना चाहिए? दुर्भाग्य से, कार्यात्मक अंतःस्रावी तंत्र विकार वाले लोगों के लिए, केवल आने वाली कैलोरी को सीमित करना पर्याप्त नहीं होगा। इसलिए, केवल आहार का पालन करना ही पर्याप्त नहीं है; दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा का सक्रिय समावेश भी होना चाहिए।

खेल वसा जलने को उत्तेजित करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, चयापचय में सुधार करता है और वृद्धि हार्मोन, इंसुलिन और लेप्टिन को सामान्य करता है।हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करने के लिए, डॉक्टर पहले हर दिन एक घंटे व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

यदि रोगी की थायरॉयड ग्रंथि अस्वस्थ है तो भी मोटापे पर काबू पाया जा सकता है। यदि आपमें ताकत की कमी है, तो विशेषज्ञ कम से कम एक प्रकार का व्यायाम करने की सलाह देते हैं। अगर ऐसा है तो बेहतर है पावर कॉम्प्लेक्स. यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, फिर शरीर के लिए वसा भंडार को जलाना आसान हो जाएगा।

आहार खाद्य

किसी भी आहार को व्यक्तिगत रूप से चुनने की आवश्यकता होती है, लेकिन, सामान्य तौर पर, जितना अधिक स्वस्थ भोजन खाया जाता है, उतना ही अधिक होता है स्वस्थ शरीरऔर इसके व्यक्तिगत तत्व।

थायराइड फंक्शन में कमी से पीड़ित लोगों को जिंक, सेलेनियम और आयोडीन का सेवन करना चाहिए। जिंक और सेलेनियम टी3 हार्मोन में कमी को रोकते हैं। आयोडीन हार्मोन टी3 और टी4 को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। ये पदार्थ समुद्री भोजन, शंख, आयोडीन युक्त नमक, समुद्री शैवाल और फलियां से प्राप्त किए जा सकते हैं।

स्रावित इंसुलिन के प्रति कमजोर प्रतिक्रिया थायरॉइड फ़ंक्शन में कमी से जुड़ी है। आपको हर भोजन और नाश्ते पर नियंत्रण रखना होगा। प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें और वसा और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने से आपको शरीर में वसा का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद मिलती है। इस प्रकार, स्थिर वजन घटाने के लिए स्थितियां बनाना संभव है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है अधिक ऊर्जाकार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रसंस्करण की तुलना में। प्रोटीन खाने से आपका मेटाबॉलिज्म काफी तेज हो सकता है। इसके अलावा, मछली, कम वसा वाले मांस, फलियां आदि युक्त आहार अंडे सा सफेद हिस्सा, अत्यधिक बालों के झड़ने को रोकेगा। ये एक है सामान्य लक्षणहाइपोथायरायडिज्म.

यदि किसी मरीज की थायरॉयड ग्रंथि रोगग्रस्त है और वजन इतनी जल्दी कम नहीं हो रहा है, तो आपको सही तरल पदार्थ के सेवन के बारे में सोचना चाहिए।

पानी चयापचय को "तेज़" करता है और भूख को थोड़ा दबा देता है। यह बेहतर पाचन को भी बढ़ावा देता है। एक राय है कि आपको 8 गिलास पीने की ज़रूरत है साफ पानीप्रतिदिन, यह लगभग 1500 ग्राम है। डॉक्टर शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए 33 ग्राम तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह देते हैं। यानी 100 किलो वजन वाले व्यक्ति को रोजाना 3.3 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत होगी।

फाइबर वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। यह आपको लंबे समय तक तृप्ति का अहसास देता है, क्योंकि इसमें कठोर फाइबर होते हैं जिन्हें पचाना आसान नहीं होता है। डॉक्टर इंजेक्शन लगाने की सलाह देते हैं रोज का आहारसेब, फलियाँ, साबुत अनाज, साग, सन का बीजऔर मेवे.

डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, थायराइड की समस्याओं के लिए आहार में उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ कम होने चाहिए ग्लिसमिक सूचकांक. यह भोजन सीमित होना चाहिए या आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इसमें शामिल हो सकते हैं: पके हुए सामान, चीनी युक्त उत्पाद, उत्पाद बढ़ी हुई राशिस्टार्च, आटा उत्पाद. कैलोरी सामग्री दैनिक मेनूलगभग 1600 किलो कैलोरी होना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म आम नहीं है. यह 2% महिलाओं और 0.2% पुरुषों को प्रभावित करता है। हालाँकि, शिथिलता के किसी भी संदेह की पुष्टि या खंडन किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाकर किया जाना चाहिए। अधिक वजनहो सकता है कि यह सिर्फ हिमशैल का सिरा हो। इस मामले में, आपको कभी भी प्रतिस्थापन से इनकार नहीं करना चाहिए हार्मोन थेरेपी. इससे भी बड़ी ग़लतफ़हमी पोषण की पूर्ण या आंशिक अस्वीकृति होगी।

ऐसे स्वतंत्र कार्यों का परिणाम अधिक हो सकता है बड़ा सेटधीमे चयापचय के कारण वजन। यदि आपको थायराइड की समस्या है, तो अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। उचित पोषण पर एक स्वस्थ व्यक्ति प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है; हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को समान किलोग्राम वजन कम करने के लिए 3 सप्ताह की आवश्यकता होगी।

डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि ऐसी बीमारी के लिए खेल खेलना बहुत जरूरी है।उपयोग करना एक बड़ी गलती होगी हार्मोनल दवाएंउत्तेजक चयापचय. सबसे पहले, आप कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता के रूप में स्वास्थ्य में गिरावट महसूस कर सकते हैं। बढ़ी हुई उत्तेजना. दूसरी बात, लंबे समय तकऐसे का उपयोग औषधीय एजेंटविकृति की ओर ले जाता है। वजन कम करने के बजाय, आप अस्पताल के बिस्तर पर जा सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने, खेल और आहार के संयोजन में चिकित्सा सिफारिशों का समय पर अनुपालन करने से शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आएगी और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग असंख्य हैं, और उनमें से प्रत्येक की अपनी-अपनी बीमारियाँ हैं नैदानिक ​​तस्वीर, आपके लक्षण। इसके अलावा, एक ही लक्षण बिल्कुल विपरीत तरीकों से प्रकट हो सकता है। हम बात कर रहे हैं थायरॉयड ग्रंथि की बीमारियों के कारण शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव के बारे में।

थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन और थायरोक्सिन शरीर में चयापचय दर को बदल सकते हैं और तदनुसार, शरीर के वजन को प्रभावित कर सकते हैं। ये हार्मोन धमनियों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवाहित होते हैं, जो सक्रिय रूप से ऊर्जा, ऑक्सीजन की खपत, गर्मी उत्पादन और सामान्य रूप से सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। इस मामले में, थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा से व्यक्ति के वजन में वृद्धि होती है, और अधिक मात्रा में कमी आती है। यह इस तथ्य के कारण है कि हाइपोथायरायडिज्म के साथ चयापचय दर कम हो जाती है, और थायरोटॉक्सिकोसिस (हाइपरथायरायडिज्म) के साथ यह बढ़ जाती है। इस प्रकार, थायराइड रोग के कारण वजन कम होना हाइपोथायरायडिज्म के उन रोगियों के लिए, जो वजन कम करना चाहते हैं, और हाइपरथायरायडिज्म के उन रोगियों के लिए, जो वजन बढ़ाना चाहते हैं, एक समस्या बन जाती है।

यदि आप देखते हैं कि आपने तेजी से वजन कम करना शुरू कर दिया है या उतनी ही तेजी से वजन बढ़ाना शुरू कर दिया है, तो आपको जल्दबाजी में निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए। थायरॉइड ग्रंथि के रोगों में आमतौर पर शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव के अलावा अन्य लक्षण भी होते हैं।

• थायरोटोकाइनोसिस (हाइपरथायरायडिज्म) से व्यक्ति में कमजोरी विकसित हो जाती है, निरंतर अनुभूतिगर्मी, गंभीर हाथ कांपना, पसीना आना, तेज़ दिल की धड़कन (प्रति मिनट 120 बीट तक, और गंभीर मामलों में अधिक), गंभीर चिड़चिड़ापन, घबराहट, अशांति, तेजी से गंभीर वजन कम होना, नींद में परेशानी, मूड में बदलाव। एक्साफ्थाल्मोस (उभरी हुई आंखें) प्रकट होती है, साथ ही पलकों में सूजन, आंखों के नीचे और ऊपर बैग और किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है। कभी-कभी रोगी को हल्का बुखार होता है। महिलाओं का ब्रेकअप हो गया है मासिक धर्म, पुरुषों में - कामेच्छा में कमी।
• हाइपोथायरायडिज्म के साथ, रोगी को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है: उनींदापन, सुस्ती, पीली त्वचा, बालों का झड़ना, लगातार थकान महसूस होना, सुस्ती, ऊर्जा की कमी।

दोनों ही मामलों में, उपचार की कमी होती है गंभीर परिणाममनुष्यों के लिए, इसलिए थायराइड रोग के उपचार में कभी देरी नहीं करनी चाहिए। और उपचार के दौरान, आपको लगातार अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है: यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो वजन न बढ़ाने का प्रयास करें, यदि आपको थायरोटॉक्सिकोसिस है, तो वजन कम न करने का प्रयास करें। हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों में वजन कम होना - मुश्किल कार्य, क्योंकि उन्हें वजन कम करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है स्वस्थ लोग. फिर भी, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और करना भी चाहिए। और सबसे अच्छा तरीकाहाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए अपने वजन को नियंत्रित करने का मतलब बीमारी का कारण बनना नहीं है, बल्कि आहार पर बने रहना और शारीरिक गतिविधि का पालन करना भी है। इसके विपरीत, थायरोटॉक्सिकोसिस वाले मरीजों को इसकी आवश्यकता होती है बढ़ा हुआ पोषण, शांति, शारीरिक गतिविधि की कमी और तनाव।

थायरॉयड ग्रंथि सभी का नियामक है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में. इससे उत्पन्न होने वाले हार्मोन T3 और T4 काम करते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाचयापचय दर निर्धारित करने में, यानी आराम के समय उपभोग की गई कैलोरी को ऊर्जा में परिवर्तित करना। यदि इन हार्मोनों का स्तर सामान्य है, तो शरीर सुचारु रूप से काम करता है, लेकिन यदि उनका स्तर किसी न किसी दिशा में औसत से विचलित हो जाता है, तो हृदय, पाचन, संचार और के कामकाज में व्यवधान उत्पन्न होता है। तंत्रिका तंत्रशरीर।

इसके अलावा, हार्मोनल असंतुलन की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों में से एक वजन की समस्या है। थायराइड हार्मोन का स्तर किस दिशा में भटका है, इसके आधार पर या तो अतिरिक्त वजन की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिसे अधिकांश की मदद से कम नहीं किया जा सकता है। सख्त आहारऔर शारीरिक गतिविधि, या किलोग्राम की भारी कमी, जिसकी भरपाई सबसे अधिक कैलोरी वाला आहार भी नहीं कर सकता। इस प्रकार, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि थायरॉयड ग्रंथि की गुणवत्ता किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित करती है।

हाइपोथायरायडिज्म और इसकी अभिव्यक्तियाँ

थायरॉयड ग्रंथि के रोग और परिणामी हार्मोनल असंतुलन वर्तमान में सबसे आम चिकित्सा समस्याओं में से एक हैं। हालाँकि, अक्सर इसका तुरंत निदान नहीं किया जाता है। इसकी अभिव्यक्तियों को अक्सर विभिन्न, असंबद्ध बीमारियों के लक्षण के रूप में माना जाता है, जो उपचार को गंभीर रूप से जटिल बनाता है, क्योंकि वास्तविक कारण पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

यदि थायरॉयड ग्रंथि आवश्यक मात्रा में ट्राईआयोडोथायरोनिन (टी3) और थायरोक्सिन (टी4) के उत्पादन का सामना नहीं कर पाती है, तो रक्त में इन हार्मोनों की कमी हो जाती है। हम हाइपोथायरायडिज्म के विकास के बारे में बात कर रहे हैं, जो पूरे मानव शरीर के कामकाज पर नकारात्मक छाप छोड़ता है।

चयापचय बाधित होता है और सबसे बढ़कर, यह शरीर में प्रवेश करने वाले वसा के टूटने से संबंधित है। भोजन से प्राप्त कैलोरी को अब संसाधित और उपभोग नहीं किया जाता है। इसके बजाय, वे शरीर में जमा हो जाते हैं, अतिरिक्त पाउंड के रूप में प्रकट होते हैं और मोटापे के क्रमिक विकास में योगदान करते हैं। इसी कारण से, शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को बरकरार रखता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है। चयापचय संबंधी विकार भी कमजोरी, अंगों की सुन्नता के रूप में व्यक्त किए जाते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन, ठंडक, आदि

शरीर में टी3 और टी4 की कमी के अन्य लक्षण हैं:

• एकाग्रता और स्मृति में कमी;
• रात में अनिद्रा और दिन में उनींदापन के रूप में नींद में खलल;
• अंडाकार आकार और रंग में परिवर्तन;
• आँखों के नीचे सूजन की उपस्थिति;
• शुष्कता त्वचा, भंगुर बाल और नाखून;
• मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ;
• यौन इच्छा में कमी;
• बांझपन, आदि

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी और मोटापा स्पष्ट रूप से परस्पर संबंधित घटनाएं हैं। इसलिए, यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो हाइपोथायरायडिज्म की संभावना का संकेत देते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और हार्मोन की जांच करानी चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ अतिरिक्त वजन से कैसे निपटें?

यदि रक्त परीक्षण के परिणाम हार्मोन की कमी की पुष्टि करते हैं और, तदनुसार, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज और अतिरिक्त वजन के बीच एक कारण-और-प्रभाव संबंध होता है, तो संचित किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के साथ शुरू होनी चाहिए। हम अनिवार्य प्रतिस्थापन चिकित्सा के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन के सिंथेटिक एनालॉग्स की मदद से मानव शरीर में उनकी कमी की भरपाई के लिए डिज़ाइन किया गया है। अक्सर, ऐसी चिकित्सा रक्त में हार्मोन के स्तर की अनिवार्य आवधिक निगरानी के साथ जीवन भर के लिए निर्धारित की जाती है। भले ही दवाओं का अल्पकालिक उपयोग दिया गया हो सकारात्मक परिणाम, और आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, आपको डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना कोर्स बंद नहीं करना चाहिए।

चूंकि ज्यादातर मामलों में थायरॉइड डिसफंक्शन का कारण आयोडीन की कमी है, इसलिए आपको अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए और इस सूक्ष्म तत्व (समुद्री भोजन, वसायुक्त मछली,) से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। समुद्री शैवालवगैरह।)। लेकिन मूंगफली और सोयाबीन जैसी फलियां खाने से पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है, क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो टी3 और टी4 के उत्पादन को दबा देते हैं।

लेकिन हाइपोथायरायडिज्म के कारण अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने के लिए हार्मोनल असंतुलन को ठीक करना ही एकमात्र उपाय नहीं है। इस मामले में, दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए। उचित रूप से चयनित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है जो मानव शरीर की सभी विशेषताओं और आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की जरूरतों को ध्यान में रखता है। पूर्ण कार्यथाइरॉयड ग्रंथि। और यह बेहतर है अगर इसे किसी योग्य पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया जाए।

कम नहीं महत्वपूर्ण बिंदुअनिवार्य हैं शारीरिक व्यायामजैसा स्वतंत्र अध्ययनप्रशिक्षक की देखरेख में जिम्नास्टिक या सिमुलेटर पर व्यायाम।

इस प्रकार, पर्याप्त थायरॉइड फ़ंक्शन और रखरखाव के बीच स्पष्ट संबंध को समझना सामान्य वज़न, अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित लोगों को सख्त आहार के साथ शरीर को थका नहीं देना चाहिए खेल अभ्यासजो परिणाम नहीं लाते, लेकिन सबसे पहले, अपने हार्मोनल स्तर की जांच करें। और यदि हाइपोथायरायडिज्म के संदेह की पुष्टि हो जाती है, तो अपनी समस्याओं के मूल कारण को खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करें।