वजन बढ़ने के कई कारण हैं, और यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, व्यवस्थित रूप से व्यायाम करते हैं और सही खाते हैं, लेकिन साथ ही, आपके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर दिखाई देते रहते हैं, तो आपको अपने हार्मोनल स्थिति के बारे में सोचने की ज़रूरत है स्तर.

अक्सर, विभिन्न कारणों से शरीर में होने वाले हार्मोनल असंतुलन के कारण अतिरिक्त वजन बढ़ने लगता है। यदि आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं, और वजन कम करने के सभी पारंपरिक तरीकों से कोई परिणाम नहीं मिला है, तो निराश न हों। ऐसे कई नियम हैं जो आपको हार्मोनल असंतुलन के दौरान वजन कम करने और अपने पिछले, आकर्षक आकार को वापस पाने में मदद करेंगे।

उचित पोषण

हार्मोनल असंतुलन की स्थिति में सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है पोषण। यदि आपका लक्ष्य न केवल हार्मोनल स्तर को बहाल करना है, बल्कि वजन कम करना भी है, तो उचित पोषण के कुछ सिद्धांतों का पालन करें और उचित आहार का पालन करें।

अपने भोजन को शेड्यूल करते हुए, एक ही समय पर खाने का प्रयास करें ताकि उनके बीच का अंतराल तीन से चार घंटे से अधिक न हो। इसके अलावा रात के समय भोजन न करें। सुनिश्चित करें कि रात का भोजन सोने से तीन घंटे पहले न करें।

अपनी एकल सर्विंग को धीरे-धीरे आधा काटकर उसका आकार कम करें। सामान्य प्लेट को छोटी प्लेट से बदलने से इसमें मदद मिल सकती है। ज़्यादा न खाएं, हल्की भूख के अहसास के साथ टेबल से उठें, जिससे आपका भोजन ख़त्म होने में 20 मिनट लगेंगे, जब आपने जो कुछ भी खाया है वह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा।

अपने मेनू से तली हुई, वसायुक्त, मसालेदार और स्मोक्ड सब कुछ हटा दें। आपको आटे और मिठाइयों से भी सावधान रहना चाहिए, उनकी मात्रा कम से कम कर देनी चाहिए या उनके स्थान पर अन्य, स्वास्थ्यवर्धक मिठाइयाँ, जैसे सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट, मुरब्बा और शहद डालनी चाहिए। जितना संभव हो उतने खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें फाइबर होता है, जो शरीर के कामकाज को सामान्य करता है और वसा के तेजी से टूटने को बढ़ावा देता है।

समय-समय पर अपने लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करें, जिस दिन आप केवल पानी या एक कम कैलोरी वाला उत्पाद पी सकते हैं। यह आंतों को साफ करने और शरीर से कई वर्षों से जमा हुए हानिकारक अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

शारीरिक गतिविधि और दैनिक दिनचर्या

यह मत सोचिए कि केवल उचित पोषण ही आपको आपके आदर्श आकार में लौटा पाएगा, भले ही हार्मोनल असंतुलन समाप्त हो जाए। खेल खेलना फिट और पतले शरीर की कुंजी है, इसलिए आपको नियमित शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। ताजी हवा में तैराकी, पैदल चलना और जॉगिंग, साधारण जिम्नास्टिक और योग को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण करना आवश्यक है, अन्यथा वे वांछित प्रभाव नहीं देंगे।

उचित आराम के बारे में मत भूलना। रात की नींद कम से कम सात घंटे की होनी चाहिए। दिन के समय, आप अपने आप को थोड़ा आराम भी दे सकते हैं और एक घंटे के लिए सो भी सकते हैं। यदि संभव हो तो सप्ताह में एक बार सौना या स्नानागार जाएँ। इससे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। दिन में कम से कम दो लीटर ठंडा पानी पिएं और अपने आहार में नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें, क्योंकि वे द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बनते हैं।

हार्मोनल असंतुलन के लिए आहार

हार्मोनल असंतुलन के कारण बढ़े हुए वजन से जल्दी छुटकारा पाने के लिए शरीर में वसा जलाने वाले हार्मोन का उत्पादन बढ़ाना और वसा जमा करने वाले हार्मोन को कम करना आवश्यक है। आहार का पहला चरण सक्रिय वसा जलना है। इस दौरान आपको मछली, समुद्री भोजन, कम वसा वाला मांस खाना चाहिए और दूध पीना चाहिए।

दूसरे चरण का उद्देश्य वसा जलने की प्रक्रिया को सामान्य करना है। इसमें कम कैलोरी वाले फल, चावल, एक प्रकार का अनाज, नट्स और गाजर खाना शामिल है। अंतिम चरण परिणामों को बनाए रखना है। ऐसा करने के लिए, आपको फलियां, जामुन, सब्जियां और फल, साथ ही कम वसा वाले मांस, दही और डेयरी उत्पाद खाने चाहिए।

एकातेरिना मख्नोनोसोवा

यदि हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा गया है, तो कोई भी आहार, यहां तक ​​कि सबसे सक्षम आहार भी, आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। पता लगाएं कि वजन घटाने के लिए कौन से हार्मोन आवश्यक हैं और उन्हें वापस सामान्य स्थिति में कैसे लाया जाए, फिर बिना डाइटिंग या प्रशिक्षण के आसानी से वजन कम करें!

मानव शरीर में हार्मोन उसके कामकाज के लगभग हर पहलू को प्रभावित करते हैं। भलाई, दिखावट और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति सीधे उनकी मात्रा और अनुपात पर निर्भर करती है। इसी समय, तथाकथित वजन घटाने वाले हार्मोन भी होते हैं, जिनका वसा ऊतक की मात्रा, इसके गठन और टूटने की दर के साथ-साथ अन्य प्रक्रियाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है जो शरीर के वजन के सामान्यीकरण और रखरखाव को प्रभावित करते हैं।

वजन घटाने के लिए हार्मोन का उपयोग करना

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए हार्मोनल दवाओं का उपयोग तब शुरू हुआ जब यह देखा गया कि हार्मोन थेरेपी के बाद कई लोगों का वजन काफी कम हो जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हार्मोन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो सिस्टम और अंगों के विशिष्ट कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। इस प्रकार, थायराइड हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं की दर, पुरुषों और महिलाओं की यौन-प्रजनन क्षमताओं, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित - तनाव की प्रतिक्रिया, आदि को सामान्य करते हैं। एक स्वस्थ शरीर में उतने ही हार्मोन उत्पन्न होते हैं जितने उसके सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अतिरिक्त, सिंथेटिक हार्मोन केवल कुछ बीमारियों वाले लोगों द्वारा ही लिया जाना चाहिए और केवल वे ही जो किसी विशिष्ट कार्य को प्रभावित करते हैं।

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाने या घटाने के लिए उनका उपयोग आवश्यक रूप से प्राकृतिक हार्मोनल संतुलन बनाने और बनाए रखने के उद्देश्य से होना चाहिए। इस अत्यंत नाजुक संतुलन का उल्लंघन बहुत गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों से भरा होता है।

विशिष्ट हार्मोनल असंतुलन का निर्धारण करने के लिए, आपको परीक्षण कराने और किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता है। केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए कौन से हार्मोन बढ़ाने की जरूरत है और कौन से कम करने की जरूरत है। आप केवल पोषण या शारीरिक गतिविधि के माध्यम से ही उनके स्तर को ठीक कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह जानना पर्याप्त है कि कौन से हार्मोन वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और कौन से वजन घटाने में बाधा डालते हैं।

एक वृद्धि हार्मोन

पिट्यूटरी ग्रंथि में ग्रोथ हार्मोन (सोमाटोट्रोपिन) का उत्पादन होता है। इसका स्राव समय-समय पर हर 3-5 घंटे में चरम पर होता है, विशेषकर नींद के दौरान, सोने के 1-2 घंटे बाद। बेसलाइन सोमाटोट्रोपिन का स्तर (1-5 एनजी/एमएल) बचपन में उच्चतम होता है और किशोरावस्था में चरम पर होता है और 10-45 एनजी/एमएल तक हो सकता है। मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के लिए, मानक 0-4 µg/l और 0-18 µg/l है।

वजन पर असर

अपने गुणों के अनुसार, सोमाटोट्रोपिक हार्मोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड है जो चमड़े के नीचे की वसा को जलाने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह हड्डियों और त्वचा की मजबूती सुनिश्चित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और समग्र कायाकल्प को बढ़ावा देता है। जब वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो वृद्धि हार्मोन शरीर के वजन को इतना कम नहीं करता है जितना कि मांसपेशियों और वसा ऊतकों के अनुपात को पूर्व के पक्ष में बदल देता है। इसी समय, सबसे अधिक वसा हानि सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र - पेट और कमर में होती है। इस प्रभाव के कारण, सोमाटोट्रोपिन का उपयोग अक्सर एथलीटों या वजन कम करने वालों द्वारा वसा के प्रतिशत को कम करने और कम करने के लिए किया जाता है।

जब वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो सोमाटोट्रोपिन निम्नलिखित क्रियाओं के कारण मुख्य रूप से वसा जलाने वाले गुण प्रदर्शित करता है:

• चयापचय का त्वरण;
• शक्तिशाली एनाबॉलिक और एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव;
• प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाना और इसके टूटने को रोकना;
• चमड़े के नीचे वसा जमाव की प्रक्रियाओं को धीमा करना;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय का सामान्यीकरण;
• फैटी एसिड की मात्रा का विनियमन.

वजन कम करने और वसा से छुटकारा पाने के लिए, कोशिकाओं को अधिक वसा अवशोषित करनी चाहिए, ग्लूकोज नहीं। यह वही है जो विकास हार्मोन को बढ़ावा देता है, जबकि इंसुलिन, जो ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखता है और इसके भंडार के निर्माण को बढ़ावा देता है, इसके विपरीत, कोशिकाओं को ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, जिससे फैटी एसिड और फैटी जमा के गठन को सक्रिय किया जाता है। कोशिका को ग्लूकोज को "इनकार" करने और फैटी एसिड पर फ़ीड करने के लिए मजबूर करने के लिए, वृद्धि हार्मोन वसा कोशिकाओं की झिल्लियों में एम्बेडेड होता है, उनमें से फैटी एसिड जारी करता है और उन्हें रक्त में स्थानांतरित करता है, बदले में ऑक्सीजन देता है। परिणामस्वरूप, लिपोलिसिस की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे वसा कोशिकाओं की संख्या में कमी आ जाती है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सोमाटोट्रोपिन की मुख्य भूमिका यह है कि इसके बिना, वसा कोशिकाएं अपनी सामग्री नहीं छोड़ती हैं और नष्ट नहीं होती हैं। यह वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में है कि वसा जमा का टूटना होता है, क्योंकि यह शरीर को अपनी वसा खाने के लिए मजबूर करता है।

इसके अलावा, जब सोमाटोट्रोपिक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, तो कई अन्य सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• सभी ऊतकों की स्थिति में सुधार होता है;
• मांसपेशियों की वृद्धि सक्रिय होती है और इसके विनाश को रोका जाता है;
• ऊर्जा का उपयोग अनुकूलित है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है;
• घाव भरने और बीमारी से उबरने में तेजी लाता है;
• आंतरिक अंगों की उम्र से संबंधित शोष बंद हो जाती है, उनका पुनर्विकास उत्तेजित होता है;
• कामेच्छा बढ़ती है.

इन सभी प्रभावों के परिणामस्वरूप, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बाधित हो जाती है और सेलुलर स्तर पर शरीर का कायाकल्प शुरू हो जाता है।

कैसे बढ़ाएं

रक्त में सोमाटोट्रोपिन की सांद्रता बढ़ाने के स्रोतों के लिए दो विकल्प हैं - दवाओं का उपयोग और प्राकृतिक रूप से।

ग्रोथ हार्मोन दवाएं

सोमाटोट्रोपिन युक्त सर्वोत्तम और सबसे आम उत्पाद हैं:

• "जिंट्रोपिन" - उन क्षेत्रों में चमड़े के नीचे इंजेक्ट करने पर वसा की परत को कम करता है जहां अतिरिक्त वसा जमा होती है, और मांसपेशियों के तेजी से विकास को भी बढ़ावा देता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करता है, और मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है;
• "अंसोमन" "जिंट्रोपिन" का एक एनालॉग है, जो दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त है;
• "हाइगेट्रोपिन" शरीर को "सूखाने" के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाली दवाओं में से एक है; यह कुछ ही इंजेक्शनों के बाद दृश्यमान परिणाम देती है;
• "नियोट्रोपिन" - नौसिखिए एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है, यह आपको जल्दी से गढ़ी हुई मांसपेशियां बनाने की अनुमति देता है;
• "किगट्रोपिन" सबसे अधिक बजट-अनुकूल है, लेकिन चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने के लिए कोई कम प्रभावी विकल्प नहीं है।

वजन घटाने के लिए ये सभी दवाएं ली जा सकती हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि यदि आप कुछ प्रयास करें तो सोमाटोट्रोपिन का स्तर रसायनों के उपयोग के बिना भी बढ़ाया जा सकता है।

वृद्धि हार्मोन की सांद्रता बढ़ाने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• विशेष रूप से प्रशिक्षण से पहले "सही" जटिल कार्बोहाइड्रेट और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (दलिया, साबुत अनाज आटा उत्पाद, ब्राउन चावल, फलियां, डेयरी उत्पाद) वाले खाद्य पदार्थ खाएं;
• कम से कम 7 घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें;
• देर से रात्रिभोज से इनकार करें, क्योंकि सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन सो जाने के बाद पहले घंटे के दौरान होता है और यह बेहद महत्वपूर्ण है कि इस समय शर्करा का स्तर न बढ़े, जो इसके प्रतिद्वंद्वी इंसुलिन की रिहाई में योगदान देता है;
• संतुलित आहार का पालन करें, थोड़ा-थोड़ा भोजन करें - दिन में 6-7 बार, ज़्यादा खाए बिना;
• एक सक्रिय स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं - खेल खेलें, स्नानागार जाएँ, दिन के दौरान 1 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, आप अमीनो एसिड आर्जिनिन और ऑर्निथिन भी ले सकते हैं। इन्हें खेल पोषण भंडारों में खरीदा जाता है या कद्दू के बीजों का सेवन किया जाता है, जिनमें बड़ी मात्रा में ये पदार्थ होते हैं।

ग्रोथ हार्मोन मनुष्यों के लिए प्राकृतिक है, इसलिए इसे लेने पर दुष्प्रभाव न्यूनतम होते हैं। स्टेरॉयड की तुलना में, सोमाटोट्रोपिन सेक्स हार्मोन के उत्पादन में बदलाव नहीं करता है और पोस्ट-साइकिल थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है।

नकारात्मक घटनाएं केवल नशीली दवाओं के दुरुपयोग से ही विकसित हो सकती हैं। अधिकतर इन्हें व्यक्त किया जाता है:

• आंतरिक अंगों, उपास्थि ऊतक, हड्डियों की वृद्धि, जोड़ों पर उभार की उपस्थिति;
• अंगों की सुन्नता के साथ टनल सिंड्रोम का विकास;
• अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथि का विघटन;
• रक्तचाप में वृद्धि.

ये सभी दुष्प्रभाव केवल दवाओं के सेवन के कारण हो सकते हैं, लेकिन ये कभी भी स्वाभाविक रूप से हार्मोन के स्तर में वृद्धि का परिणाम नहीं होते हैं। वजन घटाने के लिए सोमाटोट्रोपिन का उचित मात्रा में उपयोग ऐसे प्रभावों का कारण नहीं बनता है।

थायराइड हार्मोन

थायरॉयड ग्रंथि (थायरोक्सिन, थायरोकैल्सीटोनिन, ट्राईआयोडोथायरोनिन) द्वारा स्रावित हार्मोन लगभग सभी जैविक प्रक्रियाओं में सक्रिय भागीदार होते हैं और सबसे पहले, चयापचय के सबसे मजबूत नियामक होते हैं। इनकी कमी से स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, व्यक्ति की सक्रियता कम हो जाती है और अधिक वजन होने लगता है।

वजन पर असर

शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए थायराइड हार्मोन के लाभ निम्नलिखित क्रियाओं से प्रकट होते हैं:

• चयापचय की उत्तेजना;
• भूख दमन;
• वसा ऊतक के टूटने की प्रक्रिया को तेज करना;
• ताप उत्पादन में वृद्धि.

थायरॉइड फ़ंक्शन में कमी, जिसके कारण हार्मोन उत्पादन में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) होती है, जो अक्सर अधिक उम्र में दिखाई देती है। इस बीमारी के लक्षणों में से एक वजन बढ़ना है, जो आंशिक रूप से तथाकथित "म्यूकोएडेमा" - मायक्सेडेमा के कारण होता है।

इस मामले में, त्वचा मोटी हो जाती है, चेहरा फूला हुआ हो जाता है और, ज्यादातर मामलों में, वसा जमा दिखाई देती है। लेकिन अधिक वजन का मुख्य कारण सूजन है। इसलिए, हाइपोथायरायडिज्म के उपचार के बाद शरीर के वजन का सामान्यीकरण शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के कारण होता है, न कि वसा के।

यदि थायराइड हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, तो हाइपरथायरायडिज्म विकसित होता है, जिसमें चयापचय दर बढ़ जाती है, जो इसके विपरीत, क्षीणता और वसायुक्त ऊतकों की हानि की ओर ले जाती है। इस बीमारी की विशेषता भूख में वृद्धि के बावजूद, वजन अभी भी कम होता है, यानी चयापचय वजन कम होता है। लेकिन ऐसी प्रक्रिया को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता.

कैसे सामान्य करें

यदि अतिरिक्त वजन थायराइड विकारों से जुड़ा है, साथ ही उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से, दवाओं की मदद से थायराइड हार्मोन के स्तर को सामान्य करना संभव है।

थायरोक्सिन की तैयारी

थायराइड हार्मोन की चयापचय पर शक्तिशाली प्रभाव डालने और शरीर के वजन को सामान्य करने की क्षमता का उपयोग थायरोक्सिन, लेवोथायरोक्सिन आदि दवाओं की मदद से वजन घटाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यदि थायराइड हार्मोन सामान्य हार्मोनल संतुलन वाले लोगों द्वारा लिया जाता है, तो यह हाइपरथायरायडिज्म और वजन घटाने के लक्षणों की उपस्थिति की ओर जाता है। लेकिन यह आमतौर पर पूरी तरह से अनुचित है, क्योंकि मध्यम हाइपरथायरायडिज्म के साथ कई किलोग्राम वजन कम करना असंभव है, और गंभीर हाइपरथायरायडिज्म के साथ हृदय, पाचन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के लिए बहुत मजबूत नकारात्मक परिणाम होते हैं।

इस प्रकार, सिंथेटिक थायरोक्सिन केवल उन मामलों में वजन घटाने के लिए उपयुक्त है जहां थायराइड हार्मोन की कमी है। इस मामले में, हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए दवा का उपयोग करने से वजन कम होना केवल एक दुष्प्रभाव होगा।

सिंथेटिक थायराइड हार्मोन स्वस्थ लोगों के लिए वर्जित हैं। आवश्यक वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप केवल कई बार दवा लेकर अपने स्वयं के थायरोक्सिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं। इससे चयापचय में सुधार होगा, लेकिन अनुमेय हार्मोन स्तर से अधिक नहीं होगा। लेकिन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए स्वस्थ तरीकों का उपयोग करना और भी बेहतर है।

स्वाभाविक रूप से स्तर ऊपर

आप निम्नलिखित तरीकों से थायरॉयड ग्रंथि को अधिक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं:

• रोजाना कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं;
• थायरोक्सिन के उत्पादन में बाधा डालने वाले विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए आहार में नींबू, अजवाइन, टमाटर, खीरे, सलाद और ताजा तैयार रस शामिल करें;
• भारी भोजन, स्वाद और कृत्रिम रंगों से परहेज करके जिगर पर भार कम करें;
• बहुत अधिक भार से बचते हुए, मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
• तनाव से बचें, जिससे अधिक वसा जमा हो जाती है।

इन तरीकों का उपयोग करने से आपके थायरोक्सिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यदि सिंथेटिक हार्मोन के खिलाफ तर्क मान्य नहीं हैं, और वजन कम करना स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, तो आपको कम से कम सावधान रहना चाहिए और खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए।

उच्च खुराक में दवा के लंबे समय तक उपयोग से थायराइड की शिथिलता विकसित होती है। अनुमत मात्रा में थायरोक्सिन का उपयोग करने पर, पाठ्यक्रम की समाप्ति के एक महीने बाद थायरॉयड ग्रंथि बहाल हो जाती है।

अग्न्याशय हार्मोन

कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने की शरीर की क्षमता दो अग्नाशयी हार्मोन - ग्लूकागन और इंसुलिन पर निर्भर करती है। इस मामले में, पहला रक्त में शर्करा की रिहाई और स्तर के लिए जिम्मेदार है, और दूसरा इसे कोशिकाओं में निर्देशित करता है, वितरण और भंडारण सुनिश्चित करता है।

वजन घटाने में, ग्लूकागन की भूमिका शर्करा का स्तर कम होने पर भूख की भावना को दबाना है - जब ग्लूकोज कम हो जाता है, तो यह रक्त में शर्करा का एक हिस्सा छोड़ता है, और इससे पहले इसे यकृत में जमा करता है ताकि शरीर ऊर्जा ले सके। मोटा। इस समय, इंसुलिन "बैटन संभालता है", रक्त से शर्करा को साफ करता है और ऊर्जा के लिए सभी ऊतकों की कोशिकाओं को आपूर्ति करता है। इस प्रकार, शरीर में पोषक तत्वों और ऊर्जा की एक समान आपूर्ति इन दो हार्मोनों की समन्वित क्रिया पर निर्भर करती है, जो इसमें प्रवेश करने वाले ग्लूकोज को वसा में बदलने से रोकती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि इंसुलिन और ग्लूकागन आवश्यक मात्रा में मौजूद हैं, एक उचित संतुलित आहार आवश्यक है। अन्यथा, इंसुलिन-ग्लूकागन संतुलन में व्यवधान होगा, जो अप्रिय परिणामों से भरा होगा:

• कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की महत्वपूर्ण प्रबलता के साथ, शर्करा का स्तर बहुत अधिक होगा और यकृत इसे वसा जमा में भेज देगा;
• यदि भोजन मुख्य रूप से प्रोटीन है, तो ग्लूकोज की कमी से आपकी भलाई और विशेष रूप से आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति काफी खराब हो जाएगी।

थायराइड हार्मोन के संतुलन को लगातार बनाए रखने के लिए आहार में सभी पोषक तत्व समान अनुपात में होने चाहिए। इसके अलावा, इनमें से प्रत्येक हार्मोन शरीर के वजन को सामान्य करने में एक महत्वपूर्ण स्वतंत्र भूमिका निभाता है।

इंसुलिन

अग्न्याशय शरीर की ऊर्जा स्रोत - ग्लूकोज की आवश्यकता को पूरा करने के लिए लगातार इस हार्मोन का उत्पादन करता है। प्रत्येक भोजन के बाद जब शर्करा का स्तर बढ़ता है तो इंसुलिन का स्राव शुरू हो जाता है। उपभोग किए गए उत्पादों की संरचना के आधार पर यह संकेतक काफी भिन्न हो सकता है। इंसुलिन की रिहाई ग्लूकोज को बांधकर और इसे मुख्य रूप से यकृत में पहुंचाकर रक्त शर्करा की वृद्धि को सुचारू करने में मदद करती है, जहां इसे ग्लाइकोजन, साथ ही मांसपेशियों और वसा ऊतकों के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

वजन पर असर

सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ, चीनी की मात्रा आवश्यक स्तर पर बनी रहती है। जब अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, जैसे कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान, यह पहले ग्लाइकोजन भंडार का उपयोग करता है और फिर वसा ऊतक को तोड़ना शुरू कर देता है। यदि बहुत अधिक ग्लाइकोजन भंडार हैं और बहुत कम व्यायाम है, तो वसा जलाने की बारी नहीं आती है।

इंसुलिन की उच्च सांद्रता वसा के टूटने को रोकती है और वसा जमा के गठन को सक्रिय करती है। जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, उनमें इस हार्मोन का स्तर प्राकृतिक रूप से नियंत्रित होता है। यदि आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम है, जब मधुमेह मेलेटस (इंसुलिन प्रतिरोध) विकसित होने का खतरा होता है, तो आप वसा जलाकर अपना वजन कम नहीं कर सकते, क्योंकि भोजन से केवल कार्बोहाइड्रेट टूटेंगे।

रक्त में इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर इस प्रकार प्रकट होता है:

• भोजन बार-बार और प्रचुर मात्रा में हो जाता है;
• भूख बढ़ती है;
• हमेशा कुछ मीठा चाहिए;
• खेल खेलने की कोई इच्छा नहीं;
• दबाव बढ़ जाता है.

उसी समय, कार्बोहाइड्रेट पर निर्भरता बनती है और मिठाई के लिए निरंतर लालसा प्रकट होती है।

कैसे सामान्य करें

अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करने के लिए इंसुलिन के स्तर को कम करने या बढ़ाने वाली दवाएं लेना खतरनाक है। यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो इसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं जो स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बनते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति में बड़ी मात्रा में इंसुलिन का कृत्रिम इंजेक्शन तेजी से शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और शरीर अपनी रक्षा में लग जाता है। उसी समय, वृद्धि हार्मोन, सोमाटोट्रोपिन, रक्त में तीव्रता से जारी होता है, जो उपचय को काफी बढ़ाता है। यही कारण है कि एथलीटों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण के लिए अक्सर इंसुलिन की तैयारी का उपयोग किया जाता है।

प्राकृतिक रूप से इंसुलिन उत्पादन को सामान्य करने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• पूरे दिन ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं;
• अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें (सब्जियां, चोकर, अनाज);
• आंशिक भोजन पर स्विच करें, अधिक खाने से बचें, नाश्ता अवश्य करें;
• मिठाई और मीठे स्नैक्स छोड़ दें;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें, अधिमानतः अवायवीय;
• प्रशिक्षण से कम से कम 1 घंटा पहले सरल ("खराब") कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें ताकि उन्हें टूटने और वांछित ग्लूकोज एकाग्रता प्रदान करने का समय मिल सके;
• इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने के लिए खेल के बाद कुछ सरल कार्बोहाइड्रेट (कुछ मीठा) खाएं, जो मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश को रोकेगा और कोशिकाओं को ऊर्जा और अमीनो एसिड प्रदान करेगा;
• सोने से तुरंत पहले खाना न खाएं, रात का खाना केवल प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ ही खाएं।

प्रकृति में, एवोकैडो फलों में पदार्थों का एक जटिल तत्व पाया जाता है जो धीरे-धीरे इंसुलिन उत्पादन को कम कर सकता है और भूख के हमलों को रोक सकता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप संतुलित कम कार्ब आहार के साथ ताजे फल या एवोकैडो अर्क का उपयोग कर सकते हैं।

वसा को हटाने और मांसपेशियों की परिभाषा देने के लिए, ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाने और घटाने के बीच वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण के तुरंत बाद और दिन भर में दो बार उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाकर अपनी शुगर बढ़ाना सबसे अच्छा है। अन्य भोजन में, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाना चाहिए।

ग्लूकागन

एक अन्य अग्नाशयी हार्मोन, जो इंसुलिन के विपरीत, वजन घटाने के लिए उपयोगी है क्योंकि यह रक्त ग्लूकोज बढ़ाता है, भूख कम करता है और वसा के टूटने का कारण बनता है।

वजन पर असर

एक बार रक्त में, ग्लूकागन निम्नलिखित कार्य करता है:

• यकृत कोशिकाओं से जुड़ता है और ग्लूकोज की रिहाई को उत्तेजित करता है, इसके स्थिर स्तर को बनाए रखता है;
• वसा के टूटने को सक्रिय करता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• गुर्दे को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है;
• यकृत कोशिकाओं की बहाली को बढ़ावा देता है;
• कोशिकाओं से इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है;
• सोडियम के उत्सर्जन को तेज करता है, जिससे हृदय पर भार कम होता है।

जब शरीर की ऊर्जा बढ़ाने, कंकाल की मांसपेशियों को सहारा देने और उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए एड्रेनालाईन जारी किया जाता है तो ग्लूकागन ग्लूकोज के स्तर को भी तेजी से बढ़ाता है।

वयस्कों में रक्त में ग्लूकागन का स्तर 20-100 pg/ml तक होता है। मानक मूल्यों से विचलन अग्न्याशय, यकृत, गुर्दे की बीमारियों की उपस्थिति के साथ-साथ शारीरिक या मनोवैज्ञानिक आघात के कारण शरीर के लिए गंभीर तनावपूर्ण स्थिति का संकेत दे सकता है।

कैसे सामान्य करें

ग्लूकागन का उत्पादन तीन कारकों पर निर्भर करता है:

• रक्त ग्लूकोज एकाग्रता में कमी;
• अमीनो एसिड की मात्रा में वृद्धि, विशेष रूप से एलेनिन और आर्जिनिन में;
• गहन प्रशिक्षण (भार जितना अधिक होगा, हार्मोन का स्तर उतना ही अधिक होगा)।

इस प्रकार, ग्लूकागन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको आंशिक भोजन छोड़ना होगा, जिसमें इसका उत्पादन बाधित होता है और यह वसा जलने में भाग लेना बंद कर देता है। गंभीर उपवास के बिना भोजन के बीच लंबे अंतराल के साथ, यह हार्मोन बड़ी मात्रा में वसा भंडार को तोड़ने में सक्षम है। आप नियमित व्यायाम से भी ग्लूकागन के स्तर को बढ़ा सकते हैं - 30 मिनट की सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बाद हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है।

सिंथेटिक ग्लूकागन का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परीक्षण करते समय या हाइपोग्लाइसीमिया के गंभीर रूपों को ठीक करने के लिए किया जाता है, जब ग्लूकोज ड्रिप देना असंभव होता है। वजन कम करने के उद्देश्य से, ग्लूकागन-जैसे पेप्टाइड का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जो ग्लूकागन की संरचना के समान होता है, लेकिन आंतों में संश्लेषित होने में सक्षम होता है। दवा ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और भूख कम करने में मदद करती है। लेकिन हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी हार्मोन को पीने या इंजेक्शन लगाने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

भूख और तृप्ति के हार्मोन

मानव शरीर में हार्मोन होते हैं जो भूख और तृप्ति की भावना पैदा करते हैं - ग्रेलिन और लेप्टिन। इनका असंतुलन मोटापे का कारण बनता है।

प्रत्येक भोजन के बाद, किसी व्यक्ति के रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिस पर अग्न्याशय इसे संसाधित करने के लिए इंसुलिन जारी करके प्रतिक्रिया करता है। जब इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, तो लेप्टिन हाइपोथैलेमस को संकेत भेजता है कि यह भर गया है, जिसके परिणामस्वरूप भूख कम हो जाती है, भूख हार्मोन घ्रेलिन का उत्पादन कम हो जाता है, और अग्न्याशय इंसुलिन स्रावित करना बंद कर देता है।

अधिक वजन वाले लोगों में, हार्मोन लेप्टिन के प्रतिरोध के गठन के कारण यह होमियोस्टैसिस बाधित हो जाता है। हाइपोथैलेमस संतृप्ति के संकेतों को नहीं देखता है, इसलिए यह इंसुलिन की रिहाई को रोकने के लिए आदेश नहीं भेजता है। परिणामस्वरूप, इस हार्मोन की सांद्रता बढ़ती रहती है और हाइपोथैलेमस का एक और प्रतिरोध प्रकट होता है - इस बार इंसुलिन के लिए। इसका उत्पादन जारी रहता है और, तदनुसार, लेप्टिन के स्तर में वृद्धि होती है, और यह पहले से ही हार्मोन एमिलिन को नष्ट कर देता है, जो ग्लूकोज सेवन को नियंत्रित करता है और चीनी वृद्धि को रोकता है।

इन सभी हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप, शरीर अपने चयापचय को धीमा कर देता है और आमतौर पर पेट क्षेत्र में वसा जमा करना शुरू कर देता है। इसलिए, वजन को सामान्य करने के लिए लेप्टिन और घ्रेलिन के बीच संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है।

लेप्टिन

तृप्ति हार्मोन, लेप्टिन, ऊर्जा चयापचय को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को खाना बंद करने का संकेत भेजता है। रक्त में इस पदार्थ की सामग्री लिंग और उम्र पर निर्भर करती है - 20 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों और महिलाओं में यह आंकड़ा क्रमशः 15-26.8 एन/एमएल और 27.6-38 एन/एमएल है, फिर एकाग्रता काफी कम हो जाती है।

वजन पर असर

लेप्टिन सभी वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) द्वारा स्रावित होता है। इसलिए, जितने अधिक होंगे, स्तर उतना ही अधिक होगा और वजन घटाने के लिए यह उतना ही बेहतर होगा। यह इस क्रिया के कारण है कि शरीर का बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति उस व्यक्ति की तुलना में अतिरिक्त पाउंड बहुत आसानी से खो देता है जिसके पास बहुत अधिक वजन नहीं है। इसी कारण से, शारीरिक गतिविधि के साथ कम कैलोरी वाले आहार पर वजन कम करना केवल पहले चरण में होता है, जिसके बाद वजन कम होना बंद हो जाता है।

ये सभी संकेत लेप्टिन की क्रिया के प्रति प्रतिरक्षा के उद्भव का संकेत देते हैं, जिसमें यह हाइपोथैलेमस को संतृप्ति के बारे में संकेत नहीं भेज सकता है। इसी समय, लेप्टिन का स्तर ऊंचा रहता है, लेकिन मस्तिष्क इसे नहीं देखता है और वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि का कारण बनता है। इसलिए, जब तक हाइपोथैलेमस की लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता बहाल नहीं हो जाती तब तक वजन में कोई कमी नहीं होगी।

लेप्टिन के प्रति हाइपोथैलेमिक प्रतिरक्षा की उपस्थिति विभिन्न कारणों से हो सकती है:

• पुरानी सूजन प्रक्रियाएं;
• रक्त में फैटी एसिड की मात्रा में वृद्धि;
• वसा ऊतक द्वारा लेप्टिन उत्पादन में व्यवधान;
• चीनी या फ्रुक्टोज का अत्यधिक सेवन।

यह लेप्टिन के प्रति हाइपोथैलेमस का प्रतिरोध है जो लगातार अधिक खाने की प्रवृत्ति से जुड़ा होता है, जो हमेशा मोटापे का कारण बनता है।

कैसे सामान्य करें

वजन घटाना संभव बनाने के लिए आपको लेप्टिन के स्तर को बदलने की जरूरत नहीं है, बल्कि इसके प्रति असंवेदनशीलता से छुटकारा पाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों को बदलना होगा, शारीरिक गतिविधि बढ़ानी होगी और जंक फूड छोड़ना होगा।

एक राय है कि हाइपोथैलेमस की लेप्टिन के प्रति असंवेदनशीलता स्वीटनर के रूप में बड़ी मात्रा में सिंथेटिक क्रिस्टलीय फ्रुक्टोज की खपत के कारण होती है, जिसे कई औद्योगिक उत्पादों - मीठा सोडा, पके हुए माल और अर्ध-तैयार उत्पादों में जोड़ा जाता है।

आप लेप्टिन को मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत भेजने और हाइपोथैलेमस को उन्हें नोटिस करने और काफी सरल तरीकों का उपयोग करके आपकी भूख को "बंद" करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• गंभीर प्रतिबंधों वाले आहार को त्यागें, जो वसा कोशिकाओं द्वारा लेप्टिन के संश्लेषण को रोकते हैं;
• अपने वजन को पाउंड (1 पाउंड = 454 ग्राम) में 10 से गुणा करके अपने लिए न्यूनतम कैलोरी सेवन निर्धारित करें और इसे कम न होने दें;
• आहार में वसा के उच्च प्रतिशत वाले मांस और डेयरी उत्पादों की मात्रा कम करें;
• मछली का तेल लें, जो लेप्टिन उत्पादन को सामान्य करता है;
• चीनी की खपत कम करें, कृत्रिम फ्रुक्टोज मिठास का त्याग करें;
• थोड़े-थोड़े अंतराल पर भोजन करें ताकि भूख की तीव्र अनुभूति न हो।

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि पर्याप्त मात्रा में लेप्टिन केवल उन मामलों में उत्पन्न होता है जब शरीर रात में नींद के दौरान पूरी तरह से आराम करता है। इसलिए, अपने रात्रि विश्राम को सामान्य करना और दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है।

लेप्टिन के बाहरी प्रशासन (गोलियों, इंजेक्शनों में) का अभ्यास नहीं किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने के उद्देश्य से हार्मोन को कृत्रिम रूप से बढ़ाने की सलाह केवल जीन उत्परिवर्तन और इसके उत्पादन में गड़बड़ी की स्थिति में ही दी जाती है। यदि हाइपोथैलेमस लेप्टिन के प्रति संवेदनशील नहीं है, तो इसका स्तर कोई मायने नहीं रखता। कई मोटे लोगों में, रक्त में इसका स्तर ऊंचा हो जाता है क्योंकि शरीर भोजन के अवशोषण को रोकने के लिए हार्मोन का उत्पादन बढ़ाकर मोटापे से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, लेकिन मस्तिष्क इसे समझ नहीं पाता है।

घ्रेलिन

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित घ्रेलिन, लेप्टिन के विपरीत, वजन बढ़ने के लिए नहीं, बल्कि वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो मस्तिष्क को भूख की तीव्र भावना के बारे में संकेत देता है। इस हार्मोन का उच्चतम स्तर उन लोगों में देखा जाता है जो कम कैलोरी वाले आहार का पालन करते हैं या एनोरेक्सिया से पीड़ित हैं। साथ ही, संश्लेषित हार्मोन की मात्रा पेट की दीवारों के क्षेत्र पर निर्भर करती है - यह जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होता है।

वजन पर असर

यह हार्मोन खान-पान की आदतों के लिए जिम्मेदार होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, यह तब उत्पन्न होता है जब पेट खाली होता है और खाने के बाद इसका उत्पादन बंद हो जाता है। गड़बड़ी की स्थिति में, संतृप्ति के बाद भी घ्रेलिन का स्राव बंद नहीं होता है या केवल थोड़ा धीमा हो जाता है। इसलिए, अधिक वजन वाले लोगों में तृप्ति की भावना उत्पन्न नहीं होती है या बहुत अल्पकालिक होती है, जो उन्हें लगातार नाश्ता करने के लिए मजबूर करती है।

लंबे समय तक, घ्रेलिन को केवल एक सिग्नलिंग फ़ंक्शन के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, जिसके अनुसार यह मस्तिष्क को संदेश भेजता था कि यह खाने का समय है। अब यह स्थापित हो गया है कि इस पदार्थ का प्रभाव बहुत अधिक जटिल है, और इसके स्तर में वृद्धि के कई परिणाम होते हैं:

• उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तीव्र लालसा विकसित होती है;
• भागों की मात्रा काफी बढ़ जाती है;
• खाने से आनंद की अनुभूति पैदा होती है, भोजन अधिक आकर्षक हो जाता है;
• शराब पर निर्भरता विकसित होती है;
• वसा ऊतक की मात्रा बढ़ जाती है।

घ्रेलिन के लिए जिम्मेदार जीन में उत्परिवर्तन के ज्ञात मामले हैं, जिसमें यह बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। इसके अलावा, सभी लोगों में "घ्रेलिन" रिसेप्टर्स की एक असमान संख्या होती है, जो खाने के बाद भूख की भावना प्रकट होने की अलग-अलग गति की व्याख्या करती है।

कैसे कम करें

बढ़े हुए घ्रेलिन उत्पादन को रोकने के लिए, खाने के कुछ व्यवहार विकसित करना आवश्यक है:

• मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• तनावपूर्ण स्थितियों और तंत्रिका तनाव से बचें;
• पेट के फैलाव से बचें, खुराक कम करें, और भोजन को पेय के साथ न धोएं;
• हर दिन कम से कम 1 घंटे सक्रिय शारीरिक व्यायाम में संलग्न रहें।

ज्यादातर मामलों में, खाने के तुरंत बाद रक्त में घ्रेलिन का स्तर कम हो जाता है, साथ ही तृप्ति और भूख की भावना से राहत मिलती है। एकमात्र अपवाद सिंथेटिक फ्रुक्टोज युक्त उत्पाद हैं - उनका सेवन इस हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद नहीं करता है।

खाने के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण अपनाकर घ्रेलिन को आसानी से मात दी जा सकती है। ऐसा करने के लिए, तृप्ति की मध्यम भावना को लगातार बनाए रखना आवश्यक है, दिन में 6-7 बार आंशिक भागों में भोजन करना।

घ्रेलिन संश्लेषण को दबाने का एक अन्य तरीका पेट की सर्जिकल कमी (गैस्ट्रेक्टोमी) है, जिसका उपयोग आमतौर पर गंभीर मोटापे के मामलों में किया जाता है। इस हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से कम करने के लिए अभी तक कोई सिंथेटिक दवाएं नहीं हैं। घ्रेलिन एपिटोप्स वाला एक टीका विकसित किया जा रहा है, जिसके प्रशासन के बाद शरीर अपने स्वयं के एंटीबॉडी का उत्पादन करेगा।

तनाव हार्मोन

वजन कम करने की प्रक्रिया पर मनो-भावनात्मक स्थिति का बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि तनाव शरीर में विशेष हार्मोन के उत्पादन के कारण होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है, जिनमें से मुख्य कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हैं। इस मामले में, पहला मस्तिष्क को खतरे और भंडार बनाने की आवश्यकता के बारे में संकेत देता है, दूसरा, इसके विपरीत, ड्राइव की भावना पैदा करता है और वसा के टूटने की प्रक्रिया शुरू करता है।

कोर्टिसोल

यह हार्मोन तनावपूर्ण स्थिति के जवाब में शरीर को ताकत जुटाने और खुद को ऊर्जा से भरने में मदद करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित किया जाता है। यह वास्तव में उपयोगी है यदि तनाव क्षणिक है और आपको कुछ करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, हमलावर कुत्ते से दूर भागना। लंबे समय तक शारीरिक या भावनात्मक तनाव के दौरान, कोर्टिसोल ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को लगातार बढ़ाता है, लेकिन इसके लिए वसा जमा का उपयोग नहीं करता है, बल्कि पहले ग्लाइकोजन (ऊर्जा भंडारण) और फिर मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग करता है। कोर्टिसोल मुख्य कैटोबोलिक हार्मोन में से एक है जो शरीर में विनाश प्रक्रियाओं को चालू करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रोटीन संश्लेषण बंद हो जाता है और मांसपेशी फाइबर अमीनो एसिड में टूट जाते हैं।

वजन पर असर

जब शरीर में कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो कई नकारात्मक प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं:

• ग्लूकोज एकाग्रता बढ़ जाती है;
• दबाव बढ़ जाता है;
• हृदय प्रणाली पर भार बढ़ता है;
• चयापचय धीमा हो जाता है;
• टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, जो कोर्टिसोल के विपरीत है और अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने में एक उत्कृष्ट सहायक है;
• दीर्घकालिक थकान, उदासीनता और अवसाद विकसित होता है।

इन सभी कारकों के प्रभाव में अतिरिक्त वजन प्रकट होता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि आंतरिक वसा की मात्रा सबसे अधिक बढ़ जाती है, जो पेट के क्षेत्र में सबसे अधिक जमा होती है।

यदि आप अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम नहीं करते हैं, तो वजन कम करना लगभग असंभव हो जाता है। शरीर एक खोल में छिपा हुआ प्रतीत होता है और वजन का एक औंस भी नहीं छोड़ता है। यहां तक ​​कि आहार पर सख्त प्रतिबंध के साथ भी, वसा नहीं घटेगी, बल्कि मांसपेशियों की मात्रा घटेगी, जो आपके फिगर को अधिक सुंदर नहीं बनाएगी और केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगी।

कैसे कम करें

कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने वाले तंत्र को सक्षम करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• उपवास न करें, ताकि रक्त में ग्लूकोज की मात्रा में तेज कमी न हो;
• प्रशिक्षण के साथ इसे ज़्यादा न करें - जितनी अधिक सक्रिय और लंबी शारीरिक गतिविधि, उतना अधिक कोर्टिसोल उत्पन्न होता है;
• अधिक सोएं, जिसमें दिन भी शामिल है - नींद की अवधि दिन में 8-9 घंटे होनी चाहिए;
• ध्यान और योग में संलग्न हों, यानी न केवल शारीरिक व्यायाम, बल्कि "आत्मा के लिए जिमनास्टिक", जो मनो-भावनात्मक संतुलन स्थापित करने में मदद करता है;
• अपना पसंदीदा संगीत सुनें, जिसका मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद मिलती है;
• किसी भी तरह से अपना मूड सुधारें - कॉमेडी देखें, एक मज़ेदार कंपनी में संवाद करें;
• प्रार्थना करें या एक डायरी रखें ताकि आप अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकें, क्योंकि ज़ोर से बोली जाने वाली या कागज़ पर लिखी गई समस्या अपना आधा महत्व खो देती है;
• आत्मा के लिए करने के लिए कुछ ढूंढें - आपकी पसंदीदा गतिविधि एक "आउटलेट" होगी जो खुशी लाती है।

यदि आप स्वयं लंबे समय तक तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।

शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और सक्रिय खेलों के दौरान कोर्टिसोल के स्तर में तेज वृद्धि से बचने के लिए, खेल पोषण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण से तुरंत पहले और बाद में, आपको 5 ग्राम बीसीएए और 20 ग्राम सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, शहद, फलों का रस) युक्त पेय पीना चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोर्टिसोल स्तर को न्यूनतम पर लाना असंभव है। आदर्श का पालन करने की सलाह दी जाती है, जो है:

• सुबह - 138-773 एनएमओएल/एल;
• दिन के समय - 55-386 एनएमओएल/एल;
• शाम को - सुबह के संकेतकों का 50% से अधिक नहीं।

सर्जरी या विकिरण जोखिम से पहले केवल विशेष रूप से गंभीर बीमारियों में दवा द्वारा कोर्टिसोल को कम किया जाता है। वजन घटाने के लिए ऐसी दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है।

आप अपने आहार में हरी चाय, लैक्टिक एसिड उत्पाद, अंगूर, ब्रोकोली, टमाटर, प्याज, लहसुन और जड़ी-बूटियों सहित खाद्य उत्पादों का चयन करके कोर्टिसोल की उपस्थिति को सामान्य कर सकते हैं। अपनी स्वयं की मूल्य प्रणाली पर पुनर्विचार करना भी महत्वपूर्ण है - सकारात्मकता पर ध्यान दें और छोटी-छोटी बातों पर घबराना बंद करें।

एड्रेनालाईन

कोर्टिसोल के विपरीत, जिसका स्तर तनाव और खतरे के तहत तेजी से बढ़ता है, एड्रेनालाईन का उत्पादन तब होता है जब ड्राइव और अत्यधिक आनंद की भावना होती है। इस तरह के प्रतीत होने वाले महत्वहीन अंतर का वजन घटाने की प्रक्रिया पर पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है।

वजन पर असर

एड्रेनालाईन कई महत्वपूर्ण क्षमताओं के कारण आपको वजन कम करने में मदद करता है:

• सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करें;
• वसा का टूटना सुनिश्चित करें;
• भूख कम करने में मदद;
• शरीर का तापमान बढ़ाना (थर्मोजेनेसिस)।

रक्त में एड्रेनालाईन की उपस्थिति आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को भूलने, मिठाई छोड़ने और आपके कैलोरी सेवन को काफी कम करने में मदद करती है।

कैसे बढ़ाएं

वजन कम करने के लिए दवा और प्राकृतिक तरीकों से एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ाया जा सकता है।

एड्रेनालाईन दवाएं

वजन घटाने के लिए, एड्रेनालाईन समाधान का उपयोग किया जाता है, जिसे चमड़े के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। खुराक को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, 0.1 मिलीलीटर से शुरू करके, और फिर अधिकतम खुराक तक बढ़ाया जाता है, जिस पर हृदय गति 90 बीट/मिनट से अधिक नहीं होती है। यदि हृदय गति अधिक हो जाती है, तो खुराक कम कर दी जाती है।

एड्रेनालाईन का मुख्य गुण सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली का "निर्माण" और अपने स्वयं के न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन की सक्रियता है। इंजेक्शन लगाते समय ऐसे परिणाम प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा:

• प्रतिदिन दवा बदलें;
• इसे दिन में एक बार सुबह सख्ती से दें।

एक दवा के प्रयोग से व्यसन और निर्भरता का निर्माण होता है। 6 दवाओं का एक सेट इष्टतम माना जाता है - एफेड्रिन, क्लेनब्यूटेरोल, कैफीन, एड्रेनालाईन, सिडनोकार्ब। जितनी अधिक विभिन्न दवाओं का उपयोग किया जाए, उतना बेहतर है।

सिंथेटिक एड्रेनालाईन के सही उपयोग से न केवल वजन कम होता है, बल्कि प्रतिरक्षा में वृद्धि और यकृत में "रासायनिक गर्मी" के उत्पादन के कारण शरीर की सर्दी (एआरआई) और सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है। एड्रेनालाईन का उपयोग एक सख्त प्रभाव पैदा करने में मदद करता है जो पाठ्यक्रम के अंत के बाद भी बना रहता है। हालाँकि, इस लाभकारी प्रभाव और एड्रेनालाईन की व्यावहारिक सुरक्षा के बावजूद, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी सिंथेटिक हार्मोन को केवल निर्देशानुसार और अधिमानतः डॉक्टर की देखरेख में ही लिया जाना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो तीव्र भावनाओं, एक विशेष आहार और अन्य हानिरहित तरीकों की मदद से उसकी एकाग्रता को बढ़ाना बेहतर है।

स्वाभाविक रूप से स्तर ऊपर

एड्रेनालाईन में शारीरिक वृद्धि के लिए मजबूत भावनाओं की आवश्यकता होती है, जो निम्नलिखित क्रियाओं के कारण हो सकती है:

• पैराशूट जंप (केवल प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद);
• खतरनाक खेल;
• रोलर कोस्टर जैसी लुभावनी सवारी;
• विशेष ट्रैक पर कार रेसिंग;
• एक डरावनी फिल्म देखना;
• कंप्यूटर गेम (प्रति दिन 20 मिनट पर्याप्त है)।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आहार की कैलोरी सामग्री को कम किए बिना सामान्य आहार के साथ, एड्रेनालाईन का कोई वसा जलने वाला प्रभाव नहीं होता है। यह केवल कमी वाले आहार या कार्बोहाइड्रेट उतारने के साथ मिलकर काम कर सकता है, जिससे वसा ऊतक की मात्रा को कम करने में मदद मिलती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि कार्बोहाइड्रेट के पर्याप्त सेवन से, एड्रेनालाईन, चमड़े के नीचे की वसा के टूटने और रक्त में फैटी एसिड की बढ़ी हुई मात्रा की रिहाई के साथ, सेरोटोनिन के उत्पादन का भी कारण बनता है, जो कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण को बढ़ावा देता है। और फैटी एसिड चमड़े के नीचे के फैटी टिशू में।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के साथ, समान प्रक्रियाएं होती हैं, लेकिन सेरोटोनिन के बजाय, सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन होता है, जो एड्रेनालाईन के साथ मिलकर चमड़े के नीचे की वसा के टूटने और ऊर्जा के लिए फैटी एसिड के उपयोग को बढ़ावा देता है।

"खुशी" के हार्मोन - एंडोर्फिन

एंडोर्फिन पिट्यूटरी ग्रंथि कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं और मस्तिष्क के आनंद केंद्र तक तंत्रिका आवेगों के संवाहक होते हैं। जब यह केंद्र उत्तेजित होता है तो व्यक्ति को खुशी, जोश और आनंद का अनुभव होता है। एंडोर्फिन की उपस्थिति उसे अपने जीवन से पूरी तरह संतुष्ट करती है, आत्म-सम्मान बढ़ाती है, तनाव और जलन से राहत देती है, उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति और नींद में सुधार करती है। यह सब वजन घटाने में बहुत योगदान देता है।

वजन पर असर

खाना खाते समय एंडोर्फिन भी बनता है, जिससे आनंद की भावना पैदा होती है, जिसके कारण कई लोगों को भोजन की आदत हो जाती है जैसे कि यह कोई दवा हो। यह इस तथ्य के कारण है कि एंडोर्फिन की संरचना मॉर्फिन के समान होती है। इसलिए, यदि आपकी प्रवृत्ति अधिक खाने की है, तो भोजन ऊर्जा का इतना स्रोत नहीं बन जाता जितना कि आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को सुधारने का एक साधन बन जाता है।

इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया के साथ एंडोर्फिन का संबंध इस तथ्य में भी प्रकट होता है कि जब कोई लक्ष्य प्राप्त होता है तो उनका स्तर बढ़ जाता है और जब गलत कार्यों से अपराध की भावना उत्पन्न होती है जो वांछित परिणाम प्राप्त करने में बाधा उत्पन्न करती है तो उनका स्तर काफी कम हो जाता है। यह आहार से विफलताओं की व्याख्या करता है।

वजन घटाने की अवधि के दौरान भोजन करते समय, एक व्यक्ति दोषी महसूस करता है, उसे "खुशी के हार्मोन" का एक हिस्सा नहीं मिलता है और वह और भी अधिक खाना शुरू कर देता है। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, आपको सख्त प्रतिबंध हटाने और केवल उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करके वजन कम करना शुरू करना होगा। तब आपको अपने द्वारा खाए गए हर निवाले के लिए खुद को धिक्कारना नहीं पड़ेगा, जो आपको तृप्ति से भरे बिना पहले हिस्से का आनंद लेने की अनुमति देगा। यह सचेत रूप से स्वस्थ, भले ही बेस्वाद भोजन खाने से प्राप्त आनंद को भी समझाता है। उनसे होने वाले लाभों को समझते हुए, एक व्यक्ति स्वयं एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

कैसे बढ़ाएं

वैज्ञानिकों द्वारा कृत्रिम एनालॉग बनाने के सभी प्रयास जिनका उपयोग एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, अभी तक सफल नहीं हुए हैं, क्योंकि शरीर लगभग तुरंत ही उनका अभ्यस्त हो जाता है। इन्हें भोजन से भी प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो उनके उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेंगे:

• डार्क चॉकलेट, शहद;
• केले, संतरे, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, एवोकाडो;
• गाजर, आलू;
• समुद्री मछली, मुर्गी पालन;
• अंडे;
• मसालेदार जड़ी-बूटियाँ (तुलसी, अजवाइन), अदरक, मिर्च।

आप अन्य तरीकों से भी स्वतंत्र रूप से एंडोर्फिन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। सबसे प्रभावी खेल हैं - आधे घंटे की कसरत इन हार्मोनों की एकाग्रता को 7-8 गुना बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। आपको जो पसंद है उसे करना, उसमें बड़ी सफलता हासिल करना, संगीत सुनना, मौज-मस्ती करना या बस प्यार में पड़ना भी उपयोगी है।

सभी अप्रिय या हानिकारक कारक एंडोर्फिन के उत्पादन को कम करते हैं:

• वायरल और अंतःस्रावी रोग;
• असफलताएँ, असफलताएँ, समस्याएँ;
• ख़राब मूड, नकारात्मक भावनाएँ।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि एंडोर्फिन की मदद से व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति शरीर की कोशिकाओं तक संचारित होती है। इसलिए, सकारात्मक विचार शरीर के वजन सहित स्वास्थ्य को सामान्य बनाने में योगदान करते हैं।

सेक्स हार्मोन

मानव जननांग अंगों द्वारा उत्पादित हार्मोन - एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन - पुरुष या महिला प्रकार के अनुसार क्रमशः शरीर के विकास और कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। वजन घटाने और आदर्श वजन बनाए रखने के लिए उनका स्तर सामान्य होना चाहिए। ऐसे पदार्थों का बहुत कम या बहुत अधिक स्तर शरीर के वजन और समग्र स्वास्थ्य पर समान रूप से बुरा प्रभाव डालता है।

एस्ट्रोजेन

एस्ट्रोजेन स्टेरॉयडल महिला सेक्स हार्मोन का एक समूह है जो मुख्य रूप से अंडाशय द्वारा निर्मित होता है। आम तौर पर, प्रसव उम्र की महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर 13-191 पीजी/एमएल, रजोनिवृत्ति के दौरान - 11-95 पीजी/एमएल, पुरुषों में - 0-36 पीजी/एमएल होना चाहिए।

वजन पर असर

वजन घटाने के दौरान सामान्य एस्ट्रोजन स्तर का शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• इंसुलिन-संवेदीकरण प्रभाव प्रदान करता है, मोटापे और चयापचय सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• चयापचय में सुधार;
• हड्डी के ऊतकों के विकास को सक्रिय करें;
• आकृति को स्त्रीलिंग बनाएं।

एस्ट्रोजेन वसा ऊतक के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं, जो हार्मोनल प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें मौजूद एरोमाटेज़ एंजाइम टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने में मदद करता है। इसलिए, आपके शरीर में जितनी अधिक वसा होगी, आपके एस्ट्रोजन का स्तर उतना ही अधिक होगा।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एस्ट्रोजेन की बहुत अधिक सांद्रता से थायरॉयड ग्रंथि में व्यवधान हो सकता है और हार्मोन उत्पादन में कमी हो सकती है। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। इस प्रकार, एक दुष्चक्र बनता है: थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण वजन बढ़ता है, और अधिक वजन के कारण थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं दिखाई देती हैं।

इसके अलावा, एस्ट्रोजन की बढ़ी हुई सामग्री वसा के टूटने को रोकती है, जो वसा ऊतक के विकास में योगदान करती है। इसका प्रमाण निम्नलिखित तथ्य हैं:

• गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक महिला का वजन तेजी से बढ़ना, जब सामान्य आहार का पालन करने पर भी एस्ट्रोजन की सांद्रता काफी बढ़ जाती है;
• महिलाओं में शरीर में वसा की मात्रा आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक होती है, हालाँकि वे बहुत कम खाती हैं;
• अंडाशय को हटाने के बाद, महिलाओं का वजन कम हो जाता है, और हार्मोन थेरेपी से इसे वापस बढ़ाया जाता है।

एस्ट्रोजन की इस विशेषता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि यदि महिला गर्भवती हो जाती है तो यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा को संग्रहीत करता है। यहां तक ​​कि जब महिला शरीर भूखा नहीं होता, तब भी एस्ट्रोजन का भंडार बना रहता है।

दूसरी ओर, एस्ट्रोजन की कमी से बांझपन, मासिक धर्म की अनियमितता, माइग्रेन, कामेच्छा में कमी, स्मृति हानि, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य नकारात्मक परिणाम होते हैं। इसके अलावा, महिला हार्मोन के उत्पादन में कमी उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे जल्दी उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं, खासकर त्वचा - यह पतली हो जाती है, मुरझा जाती है और झुर्रियों वाली हो जाती है। इसलिए, इन हार्मोनों के सामान्य स्तर को बनाए रखना आवश्यक है, जो वजन घटाने, सौंदर्य, स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने में योगदान देगा।

कैसे सामान्य करें

लक्षणों और परीक्षण परिणामों के आधार पर, एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने या घटाने की आवश्यकता हो सकती है।

एस्ट्रोजन की तैयारी

हार्मोन एस्ट्रोजन को कृत्रिम रूप से कम करने के लिए, एंटी-एस्ट्रोजेनिक दवाओं का उपयोग किया जाता है - टैमोक्सीफेन या प्रोजेस्टेरोन। लेकिन सिंथेटिक हार्मोन के उपयोग का सहारा नहीं लेना, बल्कि सुव्यवस्थित आहार की मदद से हार्मोनल संतुलन को सामान्य करना सबसे अच्छा है।

प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन को सामान्य करना

एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने के लिए, उचित पोषण स्थापित करना और खाने की कुछ आदतें विकसित करना आवश्यक है:

• आहार में फाइबर का अनुपात बढ़ाएँ - प्रति दिन 15 ग्राम आहारीय वनस्पति फाइबर पर्याप्त है;
• उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को मध्यम रूप से सीमित करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से न छोड़ें;
• पर्याप्त प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं;
• वसा चुनते समय, एवोकाडो, जैतून, नट्स, जैतून के तेल में निहित मोनोअनसैचुरेटेड वसा को प्राथमिकता दें, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (सोयाबीन, अलसी, मक्का, सूरजमुखी तेल, मछली, समुद्री भोजन, किसी भी बीज) को सीमित करें।

मुख्य रूप से विटामिन ई की कमी के कारण एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए आपको बड़ी मात्रा में इस विटामिन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। इसके मुख्य प्राकृतिक स्रोत पौधों के बीज, साथ ही प्राकृतिक वनस्पति तेल - मक्का, सोयाबीन, बिनौला, सूरजमुखी हैं।

इसके अलावा, एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना उपयोगी है:

• सोयाबीन, मटर, सेम, अन्य फलियाँ;
• मांस, डेयरी उत्पाद;
• गाजर, टमाटर, फूलगोभी, कद्दू;
• लाल अंगूर;
• कॉफ़ी, बियर.

केवल एस्ट्रोजन का सामान्य स्तर ही अच्छे चयापचय, वसा जलने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। साथ ही, महिला हार्मोन न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में वसा जमा को वितरित करते हुए, फिगर बनाने में भी सक्रिय भाग लेते हैं।

इसके अलावा, वे भूख कम करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और प्रेरणा में उल्लेखनीय वृद्धि करते हैं, जिसके बिना कोई भी आहार प्रभावी नहीं होगा। यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ एस्ट्रोजेन एकाग्रता के चरम पर वजन कम करना शुरू करने की सलाह देते हैं, जो महिला चक्र की शुरुआत में होता है।

एस्ट्राडियोल

वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सेक्स हार्मोन में से एक एस्ट्राडियोल है, जो वसा कोशिकाओं के विभाजन को धीमा करता है और वसा संचय को रोकता है। ऐसा माना जाता है कि यह हार्मोन महिला सौंदर्य के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि यह कमर को छोटा और स्तनों और कूल्हों को बड़ा बनाता है।

वजन पर असर

जब महिला शरीर में एस्ट्राडियोल का स्तर बढ़ता है, तो कई नकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• अतिरिक्त वजन प्रकट होता है;
• थकान बढ़ जाती है;
• त्वचा तैलीय हो जाती है, छिद्र बड़े हो जाते हैं, मुँहासे विकसित हो जाते हैं;
• सूजन देखी जाती है;
• उत्तेजना बढ़ जाती है, नींद में खलल पड़ता है।

एस्ट्राडियोल सांद्रता में कमी भी नकारात्मक परिणामों से भरी होती है:

• मासिक धर्म की आवृत्ति तब तक बाधित होती है जब तक कि वे पूरी तरह से अनुपस्थित न हो जाएं;
• स्तन और यहां तक ​​कि गर्भाशय का आकार भी कम हो जाता है;
• त्वचा शुष्क हो जाती है;
• पुरुष प्रकार के शरीर पर बाल दिखाई देते हैं;
• अवसाद विकसित होता है.

इस प्रकार, शरीर के वजन और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एस्ट्राडियोल का स्तर सामान्य होना चाहिए: प्रसव उम्र की महिलाओं में - चक्र के दिन के आधार पर 55-475 पीजी/एमएल, रजोनिवृत्ति के बाद -19.5-82 पीजी/एमएल, पुरुषों में - 15 -70 पीजी/एमएल.

कैसे सामान्य करें

मानक से एस्ट्राडियोल उत्पादन में विचलन कई कारणों से होता है:

• धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग;
• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि;
• थका देने वाला आहार;
• शाकाहारी भोजन;
• प्रोलैक्टिन का बढ़ा हुआ स्तर;
• कुछ रोग (सूजन, संक्रमण, पिट्यूटरी ग्रंथि के घाव, अंडाशय की विकृति, थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां)।

यदि महिलाओं में इस हार्मोन की कमी है, तो 17-बीटा-एस्ट्राडियोल युक्त इसका सिंथेटिक एनालॉग लेने का संकेत दिया जाता है। यह प्राकृतिक हार्मोन के समान है और गोलियों, मलहम, तेल समाधान और स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। दवा उपस्थित चिकित्सक द्वारा प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, एमेनोरिया, डिम्बग्रंथि रोगों और अन्य संकेतों के लिए निर्धारित की जाती है, लेकिन, सभी सिंथेटिक हार्मोन की तरह, वजन घटाने के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। महिला जननांग क्षेत्र में एक बहुत ही नाजुक हार्मोनल संगठन होता है जिसे बाधित करना आसान होता है। इसलिए, किसी भी हस्तक्षेप से बांझपन या शीघ्र रजोनिवृत्ति हो सकती है।

आप प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ एस्ट्राडियोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जबकि अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को काफी कम कर सकते हैं। आहार में दुबला मांस, मछली, अंडे, लीवर और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

प्रोजेस्टेरोन

सभी महिला हार्मोनों में से, प्रोजेस्टेरोन को सबसे अधिक "मातृ" कहा जा सकता है - यह गर्भाधान के लिए जिम्मेदार है, मातृ वृत्ति को जागृत करता है और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, सीबम में वृद्धि और अतिरिक्त वजन का दिखना इस पर निर्भर करता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर दृढ़ता से मासिक धर्म चक्र के चरण पर निर्भर करता है - शुरुआत में यह 0.32-2.25 एनजी/एमएल है, फिर 56.6 एनजी/एमएल तक बढ़ जाता है, और अंत में यह घटकर 0.64 एनजी/एमएल हो जाता है।

वजन पर असर

प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर के साथ, शरीर धीरे-धीरे गर्भावस्था के दौरान उसी व्यवस्था में बदल जाता है:

• चयापचय धीमा हो जाता है;
• वसा ऊतक के भंडार में वृद्धि;
• शर्करा अवशोषण का प्रतिरोध कम हो जाता है।

इस हार्मोन में भूख को उत्तेजित करने, आटे और मिठाइयों की लालसा बढ़ाने की भी क्षमता होती है।

शरीर के वजन में वृद्धि प्रोजेस्टेरोन की जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता से होती है, यही कारण है कि पेट अधिक भोजन धारण कर सकता है, और यह आंतों से बहुत धीरे-धीरे गुजरता है और बेहतर अवशोषित होता है। गर्भ धारण करते समय यह अच्छा है, लेकिन गैर-गर्भवती महिला के लिए इसका वजन बढ़ जाता है।

इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, इसके साथ संपर्क करने वाले अन्य हार्मोन की मात्रा में बदलाव आना शुरू हो जाता है, जो आगे चलकर वजन बढ़ाने में योगदान देता है। विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्राडियोल, हार्मोन जो गठन की दर और वसा जमा की मात्रा को प्रभावित करते हैं, साथ ही इंसुलिन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, का अनुपात बाधित होता है।

कैसे सामान्य करें

प्रोजेस्टेरोन की तैयारी

ऐसी दवाएं लेना जो प्रोजेस्टेरोन स्राव के अवरोध को उत्तेजित करती हैं, इसकी अधिकता की पुष्टि करने वाले परीक्षण परिणाम प्राप्त होने के बाद ही ली जानी चाहिए, और हमेशा डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लेनी चाहिए। इससे आपको सही दवा चुनने, खुराक सही ढंग से निर्धारित करने और नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

निम्नलिखित दवाओं का उद्देश्य प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करना है:

• "क्लोमीफीन" - 50 मिलीग्राम की गोलियाँ, मासिक धर्म चक्र के 5वें दिन से 5 दिनों के लिए ली जाती हैं;
• "वैल्प्रोइक एसिड" - एक शामक प्रभाव होता है, मतली और उल्टी का कारण बन सकता है;
• टैमोक्सीफेन स्तन ट्यूमर के लिए निर्धारित एक एंटीट्यूमर दवा है।

इसके अलावा, आपके अपने हार्मोन के उत्पादन को दबाने के लिए प्रोजेस्टेरोन के सिंथेटिक एनालॉग्स का सहारा लिया जा सकता है।

हालाँकि, आपको बहुत अधिक प्रभावित नहीं होना चाहिए, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर वजन बढ़ने सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को आमतौर पर कैप्सूल, क्रीम, इंजेक्शन और सपोसिटरी का उपयोग करके हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी द्वारा स्थिर किया जाता है। किसी भी मामले में, स्वतंत्र उपचार का सहारा लेना सख्त मना है, ताकि समग्र हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा न जाए।

प्राकृतिक स्तर का सामान्यीकरण

अपने आहार की समीक्षा करना हार्मोन थेरेपी जितना खतरनाक नहीं है, लेकिन वजन घटाने के लिए और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए आपको यह करना होगा:

• वसा का सेवन कम से कम करें, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर स्विच करें, मांस और वनस्पति तेल छोड़ दें;
• नट्स, बीज, फलियां का सेवन कम करें।

यदि आपको प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ाने की आवश्यकता है, तो विटामिन ई और बी, जिंक लेने की सलाह दी जाती है।

आपको जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए उनमें नट्स, बीफ लीवर, खरगोश का मांस, बीज, फलियां और गेहूं की भूसी शामिल हैं। आहार प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों।

टेस्टोस्टेरोन

मुख्य पुरुष हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन, वजन घटाने वाले हार्मोनों में से एक है, क्योंकि इसका स्तर वसा ऊतक की मात्रा को बढ़ाकर अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को प्रभावित करता है। अच्छे स्वास्थ्य और शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए, इसकी एकाग्रता को सामान्य स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए, जो पुरुषों के लिए 11-33 एनएमओएल/लीटर है, महिलाओं के लिए - 0.31-3.78 एनएमओएल/लीटर है।

वजन पर असर

टेस्टोस्टेरोन पुरुष और महिला शरीर पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डालता है। पुरुषों के लिए, इस हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, और महिलाओं के लिए यह पुरुष-प्रकार के मोटापे का कारण बन सकता है, खासकर अधिक खाने, गतिहीन जीवन शैली और लगातार तनाव की पृष्ठभूमि में।

रक्त में सामान्य स्तर पर, इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन के कई लाभकारी प्रभाव होते हैं:

• कामेच्छा बढ़ाता है, प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है;
• वसा और मांसपेशी ऊतक के बीच संतुलन बनाता है;
• सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान;
• वसा के टूटने और वसामय ग्रंथियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार;
• ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करता है, प्रोटीन संश्लेषण को तेज करता है;
• ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है;
• जोश और सक्रियता बढ़ाता है, थकान से लड़ता है;
• एक अवसादरोधी प्रभाव है;
• लिपिड और कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता को कम करता है, हृदय रोगों को रोकता है।

एण्ड्रोजन के रूप में, टेस्टोस्टेरोन का शरीर पर एक शक्तिशाली एनाबॉलिक प्रभाव होता है। यह हार्मोन सक्रिय खेलों के दौरान विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि यह प्रोटीन यौगिकों के विनाश को रोकता है, मांसपेशियों को बढ़ाने और चमड़े के नीचे की वसा को जलाने में मदद करता है।

महिलाओं में भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी, शरीर की सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है:

• मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होने लगेगा;
• चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाएंगी;
• वजन बढ़ेगा.

टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर का मतलब है एक सुंदर आकृति, सुडौल मांसपेशियाँ, ताज़ा त्वचा और स्वस्थ बाल।

कैसे सामान्य करें

टेस्टोस्टेरोन को सामान्य स्तर पर वापस लाना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आप प्राकृतिक हार्मोन युक्त विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, या सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ सही खाना शुरू कर सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन दवाएं

गंभीर टेस्टोस्टेरोन की कमी के लिए, एण्ड्रोजन दवाओं का उपयोग किया जाता है, जिन्हें इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे प्रशासित किया जाता है, और मौखिक रूप से और ट्रांसडर्मल पैच के माध्यम से भी प्रशासित किया जा सकता है। उन्हें सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है, लेकिन केवल तभी जब उपाय का चुनाव डॉक्टर के साथ मिलकर किया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसी दवाएं थोड़े समय के लिए काम करती हैं, इसलिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर में बदलाव के कारण को खत्म करना आवश्यक है, साथ ही उचित पोषण स्थापित करना भी आवश्यक है।

प्राकृतिक रूप से सामान्य कैसे करें

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में थोड़ी कमी होने पर, आप उत्पादों के एक निश्चित सेट का उपयोग करके इसे स्वयं ठीक कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सब्जियाँ - बिना किसी अपवाद के, वे सभी टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाते हैं;
• फल पुरुष हार्मोन के स्राव के उत्कृष्ट उत्प्रेरक हैं, विशेष रूप से तरबूज, अनानास, ख़ुरमा, खुबानी, संतरे, तरबूज, नाशपाती, अंगूर;
• दलिया - उन्हें आहार का आधार बनाना चाहिए, क्योंकि उनका फाइबर मुक्त रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है;
• वनस्पति वसा के स्रोत के रूप में नट्स, जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में सक्रिय भागीदार हैं;
• समुद्री भोजन - जस्ता के आपूर्तिकर्ता, जो इस हार्मोन के अणु का मुख्य तत्व माना जाता है, साथ ही फैटी एसिड (केकड़े और झींगा सबसे उपयुक्त हैं);
• डी-एसपारटिक एसिड - यह पूरक प्राकृतिक नहीं है, लेकिन इसका उपयोग बिल्कुल हानिरहित है, इसलिए यदि आप प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ा सकते हैं, तो इस एसिड का एक कोर्स समस्या को जल्दी हल करने में मदद करेगा।

इसके साथ ही तेज कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त भोजन और मीठा सोडा से भी साफ इनकार करना जरूरी है। इसके अलावा, अधिक काम करने, उचित आराम की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी और निष्क्रिय जीवनशैली से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

इसके विपरीत, यदि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा हुआ है, तो इसे कम करने की आवश्यकता है। इसके लिए निम्नलिखित विधियाँ उपयुक्त हैं:

• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना बंद करें (पुरुष हार्मोन में वृद्धि का मुख्य कारण);
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• सन टैनिंग के चक्कर में न पड़ें;
• कृत्रिम मिठास का प्रयोग बंद करें।

आपको अपने आहार की भी समीक्षा करनी चाहिए:

• अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) खाएं;
• छोटे और बार-बार भोजन करना, ग्लूकोज के स्तर में कमी को रोकना और, तदनुसार, इंसुलिन के उत्पादन को रोकना, जो टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ाता है;
• मुक्त टेस्टोस्टेरोन युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें - अंडे, फलियां, हेज़लनट्स, बादाम;
• मिठाइयाँ न छोड़ें, बल्कि केवल प्राकृतिक मूल के उत्पाद चुनें - खजूर, फल, शहद, साथ ही कम आणविक भार शर्करा वाले उत्पाद - आलू, सफेद ब्रेड, दलिया।

इसके अलावा, शक्ति प्रशिक्षण और पेशेवर भारोत्तोलन के दौरान टेस्टोस्टेरोन काफी बढ़ जाता है। इसलिए ऐसे खेल को मना करके या उसमें शामिल होकर इसके स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

वसा जलाने वाला हार्मोन

एडिपोनेक्टिन एक हार्मोन है जो सफेद वसा ऊतक, मुख्य रूप से आंत की वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। इसके कार्यों में ग्लूकोज को विनियमित करना और फैटी एसिड को तोड़ना शामिल है। दूसरे शब्दों में, एडिपोनेक्टिन मस्तिष्क और शरीर को वसा जलाने के लिए कहता है। आमतौर पर, अगर हम मोटापे की वंशानुगत प्रवृत्ति के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह एडिपोनेक्टिन के स्राव को कम करने की आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण होता है। इसके अलावा, महिलाओं में हार्मोन की मात्रा पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुनी है: मान क्रमशः 9-12 एमसीजी/एमएल और 6 एमसीजी/एमएल है।

वजन पर असर

रक्त में एडिपोनेक्टिन के पर्याप्त स्तर के साथ, तेजी से वजन कम होता है। जब हार्मोन का स्तर कम हो जाता है तो वजन तेजी से बढ़ता है। इस निर्भरता को इस तथ्य से समझाया गया है कि एडिपोनेक्टिन एक रासायनिक मध्यस्थ है जो वसा ऊतक और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बीच संचार प्रदान करता है। यह मस्तिष्क को बताता है कि वजन कम करने का समय आ गया है और यह उन सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं।

कैसे बढ़ाएं

• पिस्ता - वे हार्मोन की एकाग्रता पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, शर्करा के स्तर को कम करते हैं, कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा;
• कद्दू के बीज, पालक, गोभी;
• मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ (एवोकैडो, डार्क चॉकलेट)।

समय-समय पर उपवास करना भी फायदेमंद होता है। देर रात का खाना छोड़ना सबसे अच्छा है ताकि भोजन के बीच का अंतराल पुरुषों के लिए 16 घंटे और महिलाओं के लिए 18 घंटे हो। उदाहरण के लिए, यदि रात का खाना 17:00 बजे था, तो नाश्ता क्रमशः 9:00 और 11:00 बजे होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए एचसीजी हार्मोन इंजेक्शन

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का उत्पादन होता है। एचसीजी को गर्भवती महिलाओं के मूत्र से अलग किया जाता है और इसका उपयोग डिम्बग्रंथि रोग, बांझपन, गर्भपात के खतरे के साथ-साथ आईवीएफ के दौरान और हाल ही में वजन सामान्यीकरण के लिए किया जाता है।

एक बार रक्त में, एचसीजी सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और टेस्टोस्टेरोन की तरह कार्य करता है। बॉडीबिल्डर्स भारी प्रशिक्षण के बाद कामेच्छा और अन्य यौन कार्यों को बहाल करने के साथ-साथ एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने के बाद परिणाम बनाए रखने के लिए इसे लेते हैं।

वजन घटाने के लिए एचसीजी इंजेक्शन का उपयोग व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए आहार के साथ किया जाता है। साथ ही, इस तकनीक का बड़ा नुकसान इंजेक्शन को बहुत कम कैलोरी वाले आहार (प्रति दिन 500 कैलोरी से कम) के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है। ऐसा माना जाता है कि एचसीजी वसा के जलने और मांसपेशियों के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

इंजेक्शन पेट के क्षेत्र में लगाए जाते हैं, जो इस विधि को यथासंभव प्रभावी और दर्द रहित बनाता है। परीक्षण के परिणामों के आधार पर दवा की खुराक सख्ती से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

यदि निम्नलिखित मतभेद मौजूद हों तो वजन घटाने के लिए एचसीजी हार्मोन के इंजेक्शन नहीं लगाए जा सकते:

• दवा के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• घातक डिम्बग्रंथि ट्यूमर;
• समयपूर्व रजोनिवृत्ति;
• स्तनपान;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति;
• फैलोपियन ट्यूब में रुकावट;
• अधिवृक्क ग्रंथियों की पुरानी सूजन।

ओवरडोज़ या गलत इंजेक्शन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन में व्यक्त होते हैं और निम्न की उपस्थिति का कारण बनते हैं:

• पॉलीसिस्टिक रोग;
• जलोदर;
• थ्रोम्बोएम्बोलिज़्म;
• मुंहासा।

वजन घटाने के लिए एचसीजी इंजेक्शन का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही संभव है। समीक्षाओं के अनुसार, वे अप्रभावी हैं और अपेक्षित प्रभाव नहीं देते हैं। परस्पर विरोधी डेटा के कारण, वजन घटाने के लिए एचसीजी इंजेक्शन के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

किसी भी मामले में, हार्मोनल वजन घटाने का निर्णय लेते समय, ऐसे कदम के सभी परिणामों को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह जानते हुए भी कि कौन सा हार्मोन वजन घटाने के लिए जिम्मेदार है, यह निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है कि किसी विशेष मामले में इसका निम्न या उच्च स्तर अतिरिक्त वजन का कारण है या नहीं। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है जो उचित परीक्षण लिखेगा और अन्य प्रकार की परीक्षाओं के संयोजन में उनके परिणामों के आधार पर निदान करेगा। हार्मोनल स्तर का शरीर पर इतना गहरा प्रभाव पड़ता है कि कोई भी व्यवधान तुरंत उपस्थिति, स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को प्रभावित करेगा। इसलिए, आपको स्वयं ऐसे नाजुक संतुलन में हस्तक्षेप करने का जोखिम नहीं उठाना चाहिए।

हार्मोन परीक्षण

अतिरिक्त वजन या अचानक और अनुचित वजन घटाने की उपस्थिति का कारण, जो बढ़ती चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और मासिक चक्र में व्यवधान के साथ होता है, एक हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इस असंतुलन के कारणों को निर्धारित करने के लिए, हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।

विश्लेषण लेने के नियम

रक्त में कुछ हार्मोन (लिंग, थायरॉयड और अन्य ग्रंथियां) की उपस्थिति और स्तर अलग-अलग परीक्षणों द्वारा निर्धारित किया जाता है। उन्हें पारित करने के बुनियादी नियम समान हैं:

• रक्त खाली पेट दान किया जाता है;
• प्रक्रिया से एक दिन पहले, आपको शराब, धूम्रपान, संभोग और उच्च शारीरिक गतिविधि छोड़ देनी चाहिए।

परीक्षण से पहले कोई भी दवा न लेना बेहतर है, और यदि उन्हें मना करना असंभव है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।

सामान्य संकेतक

हार्मोन के स्तर का आकलन करने और प्राप्त परिणामों की व्याख्या करने के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए निम्नलिखित मानदंड स्थापित किए गए हैं:

थायराइड हार्मोन:

• थायराइड - 1.3-2.7 एनएमओएल/एल;
• टीएसएच - 259-573.5 एनएमओएल/एल;
• थायरोग्लोबुलिन - 1.7-56 एनजी/एमएल।

पिट्यूटरी हार्मोन:

• सोमाटोट्रोपिन - पुरुष - 0-4 एमसीजी/लीटर, महिलाएं - 0-18 एमसीजी/लीटर;
• प्रोलैक्टिन - महिला - 130-540 एमसीजी/लीटर (रजोनिवृत्ति में - 107-290 एमसीजी/लीटर), पुरुष - 100-265 एमसीजी/लीटर;
• फॉलिट्रोपिन - महिला - 2.7-6.7 एमयू/एमएल (रजोनिवृत्ति में - 29.5-55 एमयू/एल), पुरुष - 1.9-2.4 एमयू/एमएल;
• ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन - पुरुष - 2.12-4 mIU/ml, महिला - 18-53 mIU/ml (रजोनिवृत्ति में - 29.7-43.9 mIU/l)।

सेक्स हार्मोन:

• टेस्टोस्टेरोन - महिला - 0.2-1 एनजी/एमएल, पुरुष - 2-10 एनजी/एमएल;
• एस्ट्राडियोल - महिला - 200-285 अपराह्न/लीटर (रजोनिवृत्ति में - 50-133 अपराह्न/लीटर);
• प्रोजेस्टेरोन - महिलाओं में - 23-30 एनएम/लीटर (रजोनिवृत्ति के दौरान - 1-1.8 एनएम/लीटर)।

अधिवृक्क हार्मोन:

• कोर्टिसोल - 230-750 एनएम/एल;
• एड्रेनालाईन - 1.92-2.46 एनएम/लीटर।

हार्मोन विश्लेषण अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के रक्त में एकाग्रता और उपस्थिति का एक व्यापक अध्ययन है। केवल एक हार्मोन का स्तर बहुत कम बदलता है, क्योंकि इन सभी ग्रंथियों का काम बहुत समन्वित होता है। इसलिए, आपको एक साथ सभी या कम से कम कई हार्मोनों का परीक्षण कराने की आवश्यकता है। साथ ही, किसी विशेष हार्मोन के सुधार का उद्देश्य न केवल उसकी एकाग्रता को सामान्य स्थिति में लाना होना चाहिए, बल्कि उन कारणों की पहचान करना और उन्हें समाप्त करना होना चाहिए जो संपूर्ण हार्मोनल संतुलन में व्यवधान पैदा करते हैं।