निर्देश
सरल व्यायामों का एक सेट करें। दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर रखें, पैरऔर इसे कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। फिर फर्श को छोड़े बिना छोटे-छोटे कदम पीछे हटें जब तक कि हल्का सा खिंचाव दिखाई न दे। फिर 30 सेकंड के लिए रुकें। अपनी सांसें एक समान और गहरी रखें। इससे पिंडली की तंग मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।
अगर आक्षेपइतनी ताकत कि आप खड़े हो सकें, फिर लेटने की स्थिति से उठे बिना निम्नलिखित व्यायाम करें। अपनी उँगलियाँ खींचो पैरअपनी ओर रखें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। 3-5 बार दोहराएँ, और फिर मोड़ें पैरहवा में अमी जैसे साइकिल चलाते समय।
यदि संभव हो तो कंट्रास्ट फुट बाथ करें या कंट्रास्ट शावर लें। कृपया ध्यान दें कि यदि उपलब्ध हो पैर o शिराओं का विस्तार, पानी के तापमान में विपरीतता तेज नहीं होनी चाहिए। पैर स्नान के लिए, पानी में पुदीना या रास्पबेरी की पत्तियां, साथ ही वेलेरियन और बड़बेरी की जड़ों और प्रकंदों का काढ़ा मिलाएं। इन पौधों में एक स्पष्ट निरोधी प्रभाव होता है।
इसके अतिरिक्त, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए पैरवार्मिंग मरहम न लगाएं और सक्रिय रूप से रगड़ें। एक ही समय में मालिश करें पैरऔर उंगलियों से लेकर पिंडली तक। मालिश और मांसपेशियों को गर्म करने के बाद, अपने आप को थोड़ा ऊपर उठाते हुए क्षैतिज स्थिति लेना सुनिश्चित करें पैरऔर एक मोटे कंबल की मदद से.
टिप्पणी
पैरों में ऐंठन किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है, इसलिए आपको इसे बहुत हल्के में नहीं लेना चाहिए।
मददगार सलाह
अगर आप घूमने जाएं तो स्पोर्ट्स जूतों का ख्याल रखें। जूते या ड्रेस जूते पहनकर लंबे समय तक चलना आपके पैरों के लिए हानिकारक है।
स्रोत:
- पैर की ऐंठन से राहत कैसे पाएं
पैर की ऐंठन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - हाइपोथर्मिया, फ्लैट पैर, शरीर में पोटेशियम और कैल्शियम की कमी, प्रारंभिक वैरिकाज़ नसें। लंबे समय तक ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, आपको कारण का पता लगाना होगा और उसे खत्म करना होगा।
असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप दिखाई देने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति लेना सुनिश्चित करें, हल्का सानना व्यायाम करें और जितना संभव हो कठोर मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।
घाव वाली जगह को चुटकी से दबाएं, अपने पैर को गर्म मलहम या सरसों के तेल से रगड़ें और मालिश करें। निवारक उपाय के रूप में, हर दिन मालिश करें, इसके अलावा, सुबह (2 सप्ताह) अपने पैरों के तलवों को नींबू के रस से रगड़ना उपयोगी है।
व्यायाम का एक सेट आज़माएँ। अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथ और पैर फैलाएं। अपनी एड़ी को बिस्तर से ऊपर उठाए बिना, अपने दाहिने पैर को जितना संभव हो उतना फैलाएं, इसे 5 सेकंड तक तनाव में रखें। व्यायाम को अपने बाएं पैर से दोहराएं, फिर दोनों पैरों से एक साथ दोहराएं। कम से कम 5 बार दोहराएँ.
सार्वजनिक स्थान पर, एक और व्यायाम करें: अपने पैर की उंगलियों पर उठें, इसे फर्श से उठाएं, और अपने आप को तेजी से नीचे करें। 10 बार दोहराएँ. या अपनी एड़ियों पर खड़े होकर 10 सेकंड तक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें, 5-6 बार दोहराएं।
निम्नलिखित व्यायाम बैठकर या खड़े होकर किए जा सकते हैं। क्रॉस करें और बाहरी किनारों पर झुकें, 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। 5 बार दोहराएँ. बस कुछ मिनटों के लिए अपनी उंगलियों को मोड़ना और सीधा करना भी बहुत प्रभावी है।
अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को 3 मिनट तक घुमाएं। फिर अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं और नीचे करें। काफी तेज़ गति बनाए रखने का प्रयास करें.
यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐंठन आपको यथासंभव कम परेशान करे, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी को पूरा करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए नियमित रूप से फलियां, हार्ड चीज, सूखे खुबानी, केले और सेब का सेवन करें। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर की सलाह पर साल में एक या दो बार विटामिन की तैयारी भी ले सकते हैं। आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या कम करें, कॉफ़ी कम पियें और बड़ी मात्रा में चीनी का सेवन करने से बचें।
दौरे काफी गंभीर बीमारियों के कारण हो सकते हैं, जैसे वैरिकाज़ नसें, छिपी हुई चोटें, ब्रेन ट्यूमर, मिर्गी, स्पैस्मोफिलिया, एक्लम्पसिया, सूजन या संक्रामक रोग। इसलिए, यदि दौरे बार-बार आते हैं, तो डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, फ़्लेबोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) से परामर्श करना सुनिश्चित करें। किसी बीमारी के कारण, वे अंतर्निहित बीमारी के इलाज के बाद ही गायब हो जाएंगे।
स्रोत:
- 2019 में पैर की ऐंठन क्या करें?
पैर की अंगुली में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जो महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है। विशेषकर ऐसे मामलों में जहां बार-बार दौरे पड़ते हों। उनकी घटना का कारण जानने और उपचार के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आप घर पर ऐंठन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
ऐंठन से दर्द को कैसे दूर करें
गंभीर लोगों में सहवर्ती रोगों से जुड़े आक्षेप शामिल होते हैं। इनमें शामिल हैं: मां द्वारा गर्भधारण की अवधि के दौरान भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का अनुचित विकास; मनोदैहिक विकार और न्यूरोसिस; वैरिकाज - वेंस; चयापचय और आंतरिक स्राव की विफलता; मैग्नीशियम जैसे विभिन्न पदार्थों की कमी या खराब अवशोषण,
कई आधुनिक लोगों में रात के समय पैरों में ऐंठन एक आम घटना है। कुछ लोग कारण का पता लगाए बिना ही दर्द सहते हैं, जबकि अन्य केवल रात के दर्द से राहत पाने के लिए गोलियां और अन्य दवाएं लेकर उपचार शुरू कर देते हैं।
डॉक्टर दौरे के कारणों का पता लगाने और समस्या के बिगड़ने का इंतजार किए बिना, लक्षण प्रकट होते ही व्यापक उपचार निर्धारित करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं।
सफल उपचार के लिए, फार्मेसी से दवाएं, पारंपरिक तरीके और पोषण विशेषज्ञ से पोषण संबंधी सिफारिशें तुरंत निर्धारित की जाती हैं।
हम आज रात में होने वाली ऐंठन के कारण और उपचार के बारे में बात करेंगे।
मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?
अधिकतर, ऐंठन की असहनीय अनुभूति रात में या सुबह उठते समय होती है। कभी-कभी, अधिक काम या तनाव के कारण ऐंठन हो सकती है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक काफी सामान्य रोग संबंधी अभिव्यक्ति है।
ऐंठन दर्द के कारण शरीर में विभिन्न बीमारियों या रोग संबंधी परिवर्तनों में छिपे हो सकते हैं।
डॉक्टर निम्नलिखित बीमारियों और कारकों को रात में ऐंठन का सबसे आम कारण मानते हैं:
- मधुमेह;
- खनिज और विटामिन की कमी;
- अल्प तपावस्था;
- थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
- सपाट पैर;
- वैरिकाज - वेंस;
- निर्जलीकरण;
- चोटें;
- सूजन संबंधी न्यूरोलॉजिकल और अन्य बीमारियाँ;
रात में ऐंठन के कारण
पिंडली में पैर की ऐंठन
जब पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो वह आराम नहीं कर पाती है। 
संभावित कारण:
- हाइपोथायरायडिज्म- हार्मोन की अपर्याप्त उत्पादकता (थायरॉयड ग्रंथि की खराबी);
- दिन का ओवरवॉल्टेजरात में अंगों में पैरों में ऐंठन होती है;
- निर्जलीकरणदवाएँ, गोलियाँ, गर्मी लेने से।
पैर की उंगलियों में ऐंठन
पैर की उंगलियों की ऐंठन शरीर के इन हिस्सों पर लगातार तनाव का संकेत देती है।इस श्रेणी में फुटबॉल खिलाड़ी और बैलेरिना शामिल हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसी दर्दनाक संवेदनाएं सामान्य पेशे के लोगों में भी होती हैं।
इसका कारण यह हो सकता है:
- कैल्शियम की कमी;
- ख़राब रक्त आपूर्ति;
- अल्प तपावस्था;
- कुछ दवाएँ लेना।
गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन
लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है। 
इसके अनेक कारण हैं:
- सूक्ष्म तत्वों का असंतुलन;
- विषाक्तता;
- गर्भ में बच्चे के शरीर के निर्माण के कारण पोषक तत्वों की कमी;
- कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम का निम्न स्तर;
- बी विटामिन की कमी;
- निम्न ग्लूकोज स्तर;
- वैरिकाज - वेंस;
- प्लाज्मा परिसंचरण में व्यवधान।
वृद्ध लोगों में रात में पैर में ऐंठन
बुढ़ापे में शरीर पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाता। उम्र के साथ, शरीर कैल्शियम सहित पोषक तत्वों का उत्पादन और उपभोग करता है।यह एकमात्र कारण नहीं है जिससे वृद्ध लोग रात के समय अंगों में ऐंठन से पीड़ित होते हैं। 
- घनास्त्रता;
- टेंडन और हड्डियों के बीच तरल पदार्थ की हानि (टेंडन का आकार कम हो जाता है);
- मांसपेशियों के ऊतकों का कमजोर होना;
- मधुमेह;
- मूत्रवर्धक, न्यूरोटिक्स, रक्तचाप कम करने वाली दवाएं;
- आराम करते समय अधिक गर्मी, गर्मी, असुविधाजनक स्थिति।
रात की ऐंठन के बारे में क्या करें?
यदि आपकी मांसपेशियों में अचानक ऐंठन हो तो क्या करना चाहिए, इसके बारे में डॉक्टरों के कई निर्देश हैं।
जानना ज़रूरी है!रात में पैर की ऐंठन से राहत के तरीके तब प्रभावी होते हैं जब विकृति के कारणों में शरीर में गंभीर परिवर्तन नहीं होते हैं, लेकिन गोलियों, मलहम और अन्य दवाओं के उपयोग के साथ चिकित्सीय चिकित्सा की अक्सर आवश्यकता होती है।
पैर की ऐंठन के लिए गोलियाँ
डेट्रालेक्स
दवा शिरापरक फैलाव को कम करती है, स्वर बढ़ाती है और शिरापरक ठहराव को कम करती है। केशिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए अनुशंसित। नियमित उपयोग से पैरों में पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़े ऐंठन संबंधी लक्षणों से राहत मिलती है। 
- बवासीर के दौरे;
- दर्दनाक लक्षण;
- आक्षेप;
- पैरों में भारीपन महसूस होना;
- शिरापरक अपर्याप्तता;
- ट्रॉफिक विकार;
प्रत्येक टैबलेट में शामिल हैं: डायोसमिन और हेस्परिडिन।
दवा लेना:शिरापरक अपर्याप्तता - 1 गोली, भोजन के दौरान दिन में दो बार (दोपहर, शाम), तीव्र बवासीर - पहले चार दिन, दवा के 6 टुकड़े प्रतिदिन, अगले तीन दिन, 4 गोलियाँ।
अंतर्विरोधों में व्यक्तिगत असहिष्णुता शामिल है।
गाड़ी चलाते समय गोलियाँ ड्राइवरों की चौकसी को प्रभावित नहीं करती हैं और साइकोमोटर प्रतिक्रिया को बाधित नहीं करती हैं।
रात में पैर की ऐंठन के इलाज के लिए डेट्रॉलेक्स (गोलियाँ) को सबसे अच्छी दवा माना जाता है- यह न केवल दर्दनाक लक्षणों से राहत देता है, बल्कि इन अभिव्यक्तियों के प्रकट होने से भी राहत देता है। उपचार का दो महीने का कोर्स पूरा करने के बाद, आप लंबे समय तक दौरे के बारे में भूल सकते हैं।
60 कैप्सूल की कीमत 1400 रूबल है।
डायोसमिन
डॉक्टरों के मुताबिक दवारोकने में मदद करता है रात में अंगों में ऐंठनशिरापरक रोग प्रक्रिया के किसी भी चरण में, यदि वे इसी कारण से घटित होते हैं।
गोलियों में यह दवा प्राकृतिक मूल का सबसे अच्छा एंजियोप्रोटेक्टर है, जिसे वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए अनुशंसित किया जाता है।
दवा की संरचना की विशिष्टता सक्रिय पदार्थ डायोसमिन के कारण होती है, जिसका समग्र स्वर में वृद्धि के साथ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। दवा की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, सूजन प्रक्रियाएं अवरुद्ध हो जाती हैं और रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।
गोलियों की कार्रवाई का स्पेक्ट्रम काफी व्यापक है, उनके उपयोग की अनुशंसा की जाती है:
उत्पाद में जठरांत्र संबंधी मार्ग में तेजी से अवशोषण की गुणवत्ता है।शरीर से उत्सर्जन स्वाभाविक रूप से पित्त, मल और मूत्र के माध्यम से होता है।
डायोसमिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है।
जानना ज़रूरी है!दवा के मतभेदों में से हैं: एलर्जी प्रतिक्रियाएं, इसलिए दवा लेने पर प्रतिबंध गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों और 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों पर लागू होता है।
उपयोग के लिए सिफ़ारिशें:यदि शरीर गोलियों में शामिल घटकों के प्रति असहिष्णु है, तो इसे लेना बंद कर दें। वैरिकाज़ नसों के लिए, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1000 मिलीग्राम दो खुराक में है - यानी 3 गोलियाँ, दिन में दो बार। उपचार का कोर्स 60-90 दिन है।
डायोसमिन एलर्जी, त्वचा पर चकत्ते, पाचन तंत्र की विफलता और सिरदर्द का कारण बन सकता है।वैरिकाज़ नसों के उपचार में अतिरिक्त निवारक उपाय शामिल होने चाहिए: एक सक्रिय जीवन शैली, वजन नियंत्रण, ताजी हवा में चलना और संपीड़न कपड़ों का उपयोग। अनुमानित कीमत 430 रूबल है।
वेनोफ्लेबिन
बारीकवेनोफ्लेबिन गोलियाँ मदद करती हैं रात में पैर में ऐंठनजो वैरिकोज वेन्स के कारण होता है। घनास्त्रता, बवासीर और शिरापरक विकृति के प्रभावी उपचार के लिए दवा की सिफारिश की जाती है।
मतभेदों के बीच, दवा के सक्रिय घटकों के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता नोट की जाती है।
तीव्र स्थिति - 40 दानों को 100 मिलीलीटर पानी में घोलकर 1 चम्मच लिया जाता है। हर 3.5 घंटे में, घोल को निगलने से पहले कुछ सेकंड के लिए रोककर रखना चाहिए। तीव्र लक्षणों से राहत मिलने के बाद, आप सामान्य खुराक के नियम पर आगे बढ़ सकते हैं।
साइड इफेक्ट्स में ओवरडोज़ के कारण होने वाली एलर्जी शामिल है। 30 ग्राम पैकेजिंग की कीमत 320 रूबल है।
वेनारस
एंजियोप्रोटेक्टिव और वेनोटोनिक प्रभाव वाली एक वेनोटोनिक दवा। शिरापरक फैलाव को कम करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, संवहनी दीवारों के स्वर को बढ़ाता है। 
तीव्र बवासीर, हाथ-पैरों की शिरापरक अपर्याप्तता में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है, पैरों में भारीपन और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है।
दवा के पदार्थ पाचन अंगों और गुर्दे के माध्यम से शरीर से स्वाभाविक रूप से समाप्त हो जाते हैं।
जानना ज़रूरी है!गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए वेनारस दवा को मंजूरी दी गई है क्योंकि अध्ययनों से कोई दुष्प्रभाव नहीं पता चला है।
स्तनपान के दौरान दवा लेना वर्जित है।
उपयोग के लिए सिफ़ारिशें:प्रत्येक 1-2 टेबल दिन के दौरान। दवा भोजन के दौरान ली जाती है, अनुशंसित खुराक को दो खुराक (दोपहर और शाम को) में विभाजित किया जाना चाहिए। ओवरडोज़ के बारे में कोई जानकारी नहीं है.
उपचार के पाठ्यक्रम की अवधि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। गोलियों की कीमत 800 से 1100 रूबल (व्यक्तिगत मात्रा के आधार पर) है।
ट्रॉक्सीरुटिन
निचले छोरों की रात की ऐंठन का उपचार, गोलियों से कारणों को समाप्त करनाट्रॉक्सीरुटिन |
||
औषध | प्रशासन की विधि |
|
उत्परिवर्तजन, भ्रूण-विषैले प्रभाव वाला एंजियोप्रोटेक्टर। सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है, इसमें विटामिन युक्त गतिविधि होती है। सक्रिय पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश किए बिना गुर्दे और यकृत द्वारा शरीर से उत्सर्जित होते हैं। | यह वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फ़्लेबिटिस वाले रोगियों के साथ-साथ चोट, अव्यवस्था, मोच और मांसपेशियों की ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के लिए निर्धारित है। | उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया। मूल आहार भोजन के साथ दिन में दो बार एक गोली लेने का संकेत देता है। दवाओं को पूरी तरह से (बिना चबाये) पानी से धो दिया जाता है। दर्दनाक लक्षणों से राहत पाने का सामान्य कोर्स 20 दिन का है, पूरी उपचार प्रक्रिया 45 दिनों तक चलती है। |
दवा की कीमत 270-290 रूबल है।
ट्रोक्सवेसिन
दिन में दो बार एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।रोकथाम के लिए डॉक्टर द्वारा चिकित्सीय चिकित्सा के एक कोर्स की सिफारिश की जाती है, 1 कैप्सूल की एक खुराक के 20 दिन पर्याप्त हैं। 
दवा की कीमत 280-300 रूबल है।
दौरे की संभावना को कम करने के लिए आपको क्या उपाय करने चाहिए?
जब रात में पैरों में ऐंठन के दौरे अक्सर होते हैं, तो सही कारण निर्धारित करने के लिए चिकित्सा सुविधा में जांच की आवश्यकता होती है। जिसके बाद विशेषज्ञ चिकित्सा का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा।
स्व-दवा प्रभावी नहीं है, और कुछ मामलों में यह बढ़ जाती है और उपचार प्रक्रिया में देरी होती है।
पैर की ऐंठन के कारणों और उनसे निपटने के तरीके के बारे में उपयोगी वीडियो
रात में पैर की ऐंठन का इलाज कैसे करें और उनके कारणों के बारे में उपयोगी वीडियो:
और दौरे के इलाज के बारे में एक और उपयोगी वीडियो, गोलियों में कौन सी दवाएं मदद कर सकती हैं:
पैर की ऐंठन के लिए दवाओं के बारे में:
हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा और हमारे सुझाव आपको पैर की ऐंठन के इलाज में मदद करेंगे! स्वस्थ रहो!
आक्षेप वयस्कों और बच्चों में हो सकता है और तीव्रता और अवधि में भिन्न हो सकता है। एक नियम के रूप में, यदि कोई हमला शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, तो इसे रोकना असंभव है, लेकिन अगर हम पैर में ऐंठन के बारे में बात कर रहे हैं, तो सरल क्रियाएं सुन्नता से राहत दिलाने में मदद करेंगी। इस मामले में, सभी मामलों में प्राथमिक चिकित्सा प्रदान की जानी चाहिए। हम आपको बताएंगे कि विभिन्न ऐंठन से निपटने के दौरान सही तरीके से क्या करना चाहिए।
ऐंठन एक मांसपेशी या पूरे समूह का एक मजबूत और अनैच्छिक तनाव है। यह स्थिति दर्द, सांस लेने में समस्या, उल्टी, चेतना की हानि और अन्य के साथ हो सकती है। सामान्यीकृत (पूरे शरीर को कवर करने वाली) ऐंठन मांसपेशियों में छूट के साथ वैकल्पिक हो सकती है। यही कारण है कि किसी हमले के दौरान किसी व्यक्ति की विशिष्ट अचानक हरकतें होती हैं।
दौरे पड़ने के कई कारण होते हैं। सबसे पहले, ठंड के प्रभाव में, गंभीर तनाव आदि के परिणामस्वरूप, पैर की मांसपेशियों में व्यापक ऐंठन एक स्वस्थ व्यक्ति में हो सकती है। यही कारण है कि जल निकायों में तैरते समय अक्सर पैर में ऐंठन होती है। और चूंकि ऐसी ऐंठन गंभीर दर्द के साथ होती है, इसलिए वे दुर्घटना का कारण बन सकते हैं।
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन भी बीमारियों और विभिन्न स्थितियों का लक्षण हो सकती है:
- शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी होना।
- निचले छोरों की नसों का घनास्त्रता।
- मधुमेह।
- संवहनी अपर्याप्तता.
- शरीर का निर्जलीकरण.
इसलिए, यदि आपके पैरों में अक्सर ऐंठन होती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
मिर्गी के दौरे क्रोनिक मस्तिष्क रोग के कारण आते हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक तथाकथित मिर्गीजन्य फोकस प्रकट होता है, जिसकी सक्रियता सामान्यीकृत ऐंठन को भड़काती है।
यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो आपको मांसपेशियों के अवरोध को दूर करने के लिए उपाय करने की आवश्यकता है:
- पैर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव को दूर करना आवश्यक है - आपको बैठने या लेटने की आवश्यकता है।
- इसके बाद आपको अपने पैर को सीधा करना है और पैर के अंगूठे को जितना हो सके अपनी ओर खींचना है। यदि दर्द आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने हाथों से मदद कर सकते हैं। यहां मुख्य कार्य पिंडली की मांसपेशियों को खींचना है।
- आप किसी नुकीली चीज से मांसपेशियों में इंजेक्शन लगाकर भी ऐंठन से राहत पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पिन इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है।
- जब ऐंठन कम होने लगती है, तो अपने हाथों से पिंडली की मांसपेशियों को खींचना उपयोगी होता है। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए इसे सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
- दर्द दूर होने के बाद मांसपेशियों को आराम देना जरूरी है - करीब 5 मिनट तक न उठें, अचानक हरकत न करें।
यदि तैराकी करते समय ऐंठन होती है, तो घबराएं नहीं - मांसपेशियों में खिंचाव से इस मामले में भी मदद मिलेगी। आपको पानी पर लेटना है, जितना हो सके आराम करना है और जितना हो सके अपने मोज़े को अपनी ओर खींचने की कोशिश करनी है।
वही तकनीकें - मांसपेशियों में खिंचाव और मालिश - हाथों में ऐंठन के लिए भी मान्य हैं।
मिर्गी के दौरे को रोकना असंभव है, इसलिए इस मामले में प्राथमिक उपचार का उद्देश्य व्यक्ति को संभावित चोटों से बचाना है।
- रोगी को नरम सतह पर लिटाना चाहिए; यदि यह संभव नहीं है, तो शरीर के नीचे कपड़े, तौलिया या कोई ऐसी चीज रखें जो वार को नरम कर दे।
- यदि संभव हो, तो व्यक्ति को उनकी तरफ लिटाया जाना चाहिए ताकि उनकी लार या उल्टी न हो।
- शरीर (विशेषकर हाथ और पैर) को धीरे से पकड़ना चाहिए, लेकिन कसकर नहीं। लक्ष्य ऐंठन को खत्म करना नहीं है, बल्कि चोट के जोखिम को कम करना है।
- यह कसने वाले कपड़ों को हटाने के लायक है - टाई हटा दें, कॉलर को खोल दें। इससे सांस संबंधी समस्याओं से बचाव होगा।
- यदि किसी व्यक्ति का मुंह खुला या थोड़ा खुला हो तो दांतों के बीच कोई मुलायम चीज रखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक लुढ़का हुआ कपड़ा नैपकिन या स्कार्फ। इससे आपके दांतों, गालों और जीभ पर चोट लगने से बचने में मदद मिलेगी।
- किसी हमले के बाद व्यक्ति को किसी गर्म चीज़ से ढंकना और उसे आराम करने का अवसर देना आवश्यक है।
मिर्गी के कारण होने वाले दौरे के लिए, आपको यह नहीं करना चाहिए:
- यदि किसी व्यक्ति का जबड़ा कसकर बंद हो तो उसके दांत खोलें।
- रोगी के मुँह में कठोर वस्तुएँ रखें। यह चोटों को नहीं रोकेगा, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें जन्म दे सकता है। इसके अलावा, क्षति काफी गंभीर हो सकती है, जबड़े के फ्रैक्चर तक।
- पानी या दवा दें. सामान्यीकृत ऐंठन के साथ, एक व्यक्ति अभी भी कुछ भी निगलने में सक्षम नहीं होगा, और तरल या टैबलेट आसानी से श्वसन पथ में प्रवेश कर सकता है।
बच्चों में, ऐंठन की स्थिति वयस्कों की तुलना में अधिक आम है, और यह इस तथ्य के कारण है कि उनकी मस्तिष्क संरचना अभी भी अपरिपक्व है। इस मामले में, हम विशेष रूप से सामान्यीकृत ऐंठन के बारे में बात कर रहे हैं जो शरीर की सभी मांसपेशियों को कवर करती है। इस स्थिति के लिए प्राथमिक उपचार मिर्गी के दौरे के दौरान की जाने वाली क्रियाओं के समान है और इसका उद्देश्य संभावित चोटों को कम करना है।
- बच्चों के मामले में, दौरे का दौरा एम्बुलेंस बुलाने का एक स्पष्ट संकेत है। इसलिए सबसे पहले आपको डॉक्टरों को बुलाने की जरूरत है।
- बच्चे को एक मुलायम बिस्तर पर लिटाया जाता है, बाहर घास पर लिटा दिया जाता है, और उसके पैरों और बाहों को सावधानी से पकड़ लिया जाता है। आस-पास की जगह को यथासंभव सुरक्षित बनाना महत्वपूर्ण है - बेडसाइड टेबल से कप और अन्य चीजें हटा दें, बिस्तर से सभी खिलौने, तकिए आदि हटा दें।
- पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंच सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है - खिड़की खोलें, प्रतिबंधात्मक कपड़े हटा दें।
- अपना सिर बगल की ओर कर लेना बेहतर है।
- हमले के बाद, यदि बच्चा सो गया है या बहुत सुस्त है तो आप उसे पानी दे सकते हैं - उसे परेशान न करें, उसे आराम करने, लेटने का अवसर दें।
बचपन की कुछ बीमारियाँ और स्थितियाँ दौरे पड़ने के सामान्य कारण हैं। उनमें से:
- गर्मी। ऊंचे तापमान पर बच्चों को बुखार के दौरों का अनुभव हो सकता है। भले ही हमला एक बार हुआ हो, भविष्य में बच्चे को 37 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ज्वरनाशक दवाएं (पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन पर आधारित) देने की आवश्यकता होती है। अधिकांश बच्चे ऐसे हमलों से उबर जाते हैं, और 5 वर्षों के बाद वे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
- संक्रामक रोग - इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई, रूबेला, खसरा, चिकन पॉक्स।
- न्यूरोइन्फेक्शन - मेनिनजाइटिस और एन्सेफलाइटिस।
- विषाक्तता, जिसमें खाद्य विषाक्तता भी शामिल है।
- मिर्गी.
- सिर की चोटें।
- प्रसव के दौरान जन्मजात विकृति और श्वासावरोध। जीवन के पहले महीने में ही दौरे पड़ने लगते हैं।
सबसे आम प्रकार पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन है। यदि वे नियमित रूप से दोहराते हैं, तो उनके होने के कारणों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐंठन को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित का उपयोग कर सकते हैं:
- संपीड़न मोज़े
वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए अनुशंसित जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, विशेष रूप से दौड़ में। घुटने के मोज़े पैरों की वाहिकाओं में सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बदले में, मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है। वैरिकाज़ नसों वाले रोगियों और एथलीटों के लिए घुटने के मोज़े के विभिन्न मॉडल उपलब्ध हैं, इसलिए खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
- मैग्नीशियम की तैयारी
पैरों में ऐंठन का एक सामान्य कारण मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी है। कमी की भरपाई दवाओं से की जा सकती है: मैग्ने बी6, मैग्नीशियम सल्फेट, मैग्नेलिस बी6 और अन्य। दवाएँ एक कोर्स में ली जाती हैं, जिसके बाद कई महीनों तक ब्रेक लेना आवश्यक होता है। कुछ दवाएं बच्चों और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में सावधानी बरतें, क्योंकि ऐसे रोगियों में मैग्नीशियम विषाक्तता हो सकती है।
- भौतिक चिकित्सा
प्रशिक्षित मांसपेशियां ऐंठन से अधिक सुरक्षित रहती हैं, इसलिए पैर की ऐंठन को रोकने के लिए खेल एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए, स्ट्रेचिंग व्यायामों पर अधिक ध्यान देना चाहिए, साथ ही उन व्यायामों पर भी ध्यान देना चाहिए जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, योग या पिलेट्स करेंगे।
- पानी
निर्जलीकरण ऐंठन का एक सामान्य कारण है। इसलिए, आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा पर नज़र रखना आवश्यक है। गर्मियों में समुद्र तट पर आराम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि नदी या समुद्र में निर्जलीकरण और ठंडे पानी से ऐंठन होने की संभावना होती है। एक वयस्क को प्रतिदिन 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता होती है, और यदि गुर्दे की कोई समस्या नहीं है, तो गर्म दिनों में यह मात्रा बढ़ाई जा सकती है।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन संबंधी संकुचन कभी-कभी या लगातार वयस्क आबादी में 10 में से 8 लोगों को परेशान करते हैं। इस वजह से, कई लोगों को यह पता लगाना पड़ता है कि पैर की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाया जाए। दौरे के पृथक मामले कुछ बाहरी कारकों या खराब पोषण के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। हालाँकि, लगातार हमलों के साथ, आपको गंभीरता से अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह बीमारी या प्रणालीगत विकारों का संकेत हो सकता है।
ऐंठन अचानक, बहुत तेज़ और अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन हैं। कम से कम, आक्षेप के कारण अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, और अधिकतम पर, गंभीर दर्द होता है जो आक्षेप संबंधी ऐंठन दूर होने के बाद भी बना रहता है। ऐंठन के दौरान, एक अंग सुन्न हो जाता है, और उसके उस हिस्से को हिलाना असंभव होता है जिसकी गति सिकुड़ी हुई मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है। मांसपेशियों को अपने आप आराम देना संभव नहीं है। एक नियम के रूप में, केवल तीव्र मालिश की मदद से या दवाएँ लेने के बाद ऐंठन को रोकना संभव है।
पैर में ऐंठन के सबसे आम कारण हैं:
- मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी। इन सूक्ष्म तत्वों द्वारा तंत्रिका और मांसपेशीय तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित की जाती है। जिन ऊतकों को इन सूक्ष्म तत्वों के साथ पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है वे पतले हो जाते हैं, और तनाव के बाद उन्हें ठीक करना काफी मुश्किल होता है।
- शरीर में पानी की कमी होना। जल संतुलन को सामान्य करने से अक्सर व्यक्ति के पैरों की ऐंठन दूर हो जाती है, इसलिए निर्जलीकरण से बचना चाहिए।
- गर्भावस्था. अक्सर इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है, क्योंकि शरीर में विभिन्न स्तरों पर गंभीर परिवर्तन होते हैं। परिवर्तन हार्मोनल, हृदय संबंधी, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली से संबंधित हैं।
- मांसपेशियों पर तनाव बढ़ना. अधिकतर, यही कारण एथलीटों में ऐंठन का कारण बनता है।
- Phlebeurysm. वैरिकाज़ नसों के कारण, ऊतकों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, जिसके कारण ऐंठन दिखाई देती है।
- सपाट पैर। यदि किसी व्यक्ति के पैर का आर्च विकृत है, तो संवहनी तंत्र में असामान्य परिवर्तन होते हैं।
- तनाव। तनावपूर्ण स्थितियों के कारण पूरा शरीर लगातार तंत्रिका तनाव से ग्रस्त रहता है। पैर में ऐंठन इस स्थिति का प्रकटन हो सकती है, इसलिए आपको न केवल मांसपेशियों में तनाव, बल्कि तंत्रिका तनाव से भी छुटकारा पाना होगा।
किसी हमले के दौरान ऐंठन से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। चूँकि उनमें गंभीर दर्द होता है और लगभग किसी भी समय हो सकता है, इसलिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि दर्द से निपटने में क्या मदद मिलेगी। आप निम्नलिखित बुनियादी तरीकों से पैर की ऐंठन से निपट सकते हैं:
- यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो आपको अपने पैर की उंगलियों को जितना संभव हो सके अपनी ओर खींचने के लिए अपने हाथ का उपयोग करना होगा या अपने पैर की उंगलियों को सतह पर मजबूती से दबाने की कोशिश करते हुए अपने पैर की उंगलियों पर कदम रखना होगा।
- यदि आप जानते हैं कि आपको किस बिंदु पर इंजेक्शन लगाना है, तो आप अपने साथ एक सुई या पिन ले जा सकते हैं ताकि एक निश्चित बिंदु पर इंजेक्शन लगाकर आप पैर की ऐंठन से राहत पा सकें। डॉक्टर को आपको इंजेक्शन के लिए सही जगह बतानी होगी।
- यदि रात में ऐंठन होती है, तो सबसे पहले, आपको बैठने की स्थिति लेने की आवश्यकता है, क्योंकि शारीरिक रूप से, लेटने की स्थिति ऐंठन की उपस्थिति के लिए सबसे अनुकूल है। सुन्न क्षेत्र की गहन मालिश करनी चाहिए, और फिर लेट जाना चाहिए ताकि आपके पैर आपके शरीर के बाकी हिस्सों से ऊंचे हों।
- सार्वजनिक स्थान पर मांसपेशियों में ऐंठन होने पर लड़ने का एक अच्छा तरीका अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को दबाना है। जब तक ऐंठन दूर नहीं हो जाती, आप उसे जाने नहीं दे सकते।
- आप दीवार की ओर मुंह करके अपना हाथ उस पर टिका सकते हैं। ऐंठन वाले पैर को पीछे खींचकर रखना चाहिए ताकि वह पूरी तरह से जमीन पर टिका रहे।
अगर एक बार ऐंठन हो जाए तो डॉक्टर को दिखाने की जरूरत नहीं है।
नियमित ऐंठन वाली ऐंठन के लिए, उनके सटीक कारण का पता लगाने और व्यापक उपचार का कोर्स करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।
रोकथाम से बार-बार होने वाले हमलों से बचने और उनकी घटना के कारणों को खत्म करने में मदद मिलेगी। पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सामान्य नियमों का पालन करने से दौरे से बचने में बहुत मदद मिल सकती है। इन नियमों में शामिल हैं:
- संतुलित आहार। मोनो-आहार शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक होते हैं। वजन कम करने का एक लोकप्रिय विकल्प प्रोटीन आहार है। लेकिन इस मामले में, मानव शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यक पदार्थ प्राप्त नहीं होंगे, इसलिए दौरे पड़ने की संभावना बहुत अधिक होगी।
- आरामदायक जूते पहनना. अधिकतम अनुमेय एड़ी की ऊंचाई 4-5 सेमी हो सकती है, और आपको ऐसे जूते भी नहीं पहनने चाहिए जो बहुत संकीर्ण हों।
- बुरी आदतों की अस्वीकृति. शराब पीना, धूम्रपान करना और आहार में बड़ी मात्रा में कॉफी, चाय और चीनी का सेवन दौरे को ट्रिगर कर सकता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो कैल्शियम अवशोषण में सुधार करते हैं। उनमें विटामिन डी और बी6 भरपूर मात्रा में होना चाहिए।
- शारीरिक गतिविधि और मालिश. प्रतिदिन सरल व्यायाम करना आवश्यक है जिससे मांसपेशियों में थकान नहीं होगी। जिस जगह पर ऐंठन हो रही हो उस जगह पर हल्की मालिश करना अच्छा होता है।
- विपरीत पैर स्नान. ऐसी प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं और उनके स्वर को बढ़ाती हैं, इसलिए वे वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के रूप में काम करती हैं।
शरीर में पानी-नमक संतुलन की निगरानी करना, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीना और ताजी हवा में चलना, खासकर धूप के मौसम में, महत्वपूर्ण है।
साधारण जिम्नास्टिक के नियमित प्रदर्शन से दौरे को कम करने और पूरी तरह से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। एक जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स इस प्रकार हो सकता है:
- वार्मअप करने के लिए आपको चिकनी सतह पर नंगे पैर चलना होगा।
- बैठते समय, आपको अपने पैरों को पूरी तरह से फर्श पर रखना होगा, अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक साथ रखना होगा। इसके बाद पैरों के अंदरूनी हिस्से को ऊपर उठाना चाहिए और 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहना चाहिए।
- पैर की उंगलियों को निचोड़ने और साफ करने की जरूरत है। इसे तीन दृष्टिकोणों में से प्रत्येक में 10 बार किया जाना चाहिए।
- पैरों को फर्श से ऊपर उठाना होगा और गोलाकार गति में प्रदर्शन करना होगा। ऐसा 1-2 मिनट तक करना होगा।
जिम्नास्टिक करने के बाद आपको बिस्तर पर लेटना है और अपने पैरों को दीवार की तरफ उठाना है। आपको इस स्थिति में कई मिनट तक लेटने की जरूरत है। जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण और तरल पदार्थ के बहिर्वाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, सूजन गायब हो जाती है और दौरे नहीं पड़ते।
एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही ऐंठन से छुटकारा पाना संभव है। आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना होगा: सही खाएं, बुरी आदतें छोड़ें, शारीरिक व्यायाम करें।
अक्सर, किसी व्यक्ति को दी जाने वाली पहली दवाएं विटामिन कॉम्प्लेक्स होती हैं
यदि यह थेरेपी मदद नहीं करती है, तो अधिक गंभीर दवा उपचार की ओर बढ़ें।
घर पर, पारंपरिक तरीकों से उपचार अक्सर अच्छे परिणाम प्रदान करता है:
- जिस जगह पर ऐंठन हो उसे रोजाना नींबू के रस से मलना चाहिए। जब रस पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाए, तो प्राकृतिक ऊन से बने मोज़े पहनना सबसे अच्छा है।
- ऐंठन के दौरे के दौरान, आपको घाव वाली जगह को सरसों के तेल या सादे सरसों से रगड़ना होगा। उत्पाद के गर्म प्रभाव के कारण दर्द और सुन्नता तुरंत दूर हो जाएगी।
- टेबल विनेगर और वोदका का सेक भी ऐंठन वाली ऐंठन से निपटने में मदद करता है।
- गर्म शहद हमले से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसे बड़ी मात्रा में घाव वाली जगह पर लगाना चाहिए और सूती कपड़े से लपेटना चाहिए। सेक को 30 मिनट तक रखें।
- 5 ग्राम तारपीन, 10 मिलीलीटर सेब साइडर सिरका और 1 अंडे की जर्दी से बना मलहम हमलों को रोकने में मदद करेगा। इसे रोजाना रात में लगाना चाहिए।
- आंतरिक उपयोग के लिए आप सिनकॉफिल का काढ़ा तैयार कर सकते हैं। 40 ग्राम जड़ी-बूटी को 1 लीटर उबलते पानी में डालना चाहिए और पकने देना चाहिए। इसके बाद काढ़ा दिन में 4 बार, 1 गिलास प्रति खुराक के हिसाब से लिया जा सकता है।
- आप थाइम बीज (10 ग्राम) और वोदका (100 मिलीलीटर) से बूंदें तैयार कर सकते हैं। उत्पाद को 2 सप्ताह तक डालना आवश्यक है। इसके बाद अगले 2 हफ्ते तक इलाज का सिलसिला जारी रहेगा। हर दिन आपको भोजन से पहले दिन में 3 बार उत्पाद की 10-15 बूंदें पीने की आवश्यकता होगी।
- लहसुन का तेल बहुत मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 1 सिर लहसुन की आवश्यकता होगी, छीलकर और कटा हुआ, कोई भी तेल (200 मिलीलीटर) डालें और सब कुछ एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। इसके बाद, उत्पाद को दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर लिया जा सकता है।
अकेले दौरे का इलाज करना सुरक्षित नहीं हो सकता है, इसलिए दौरे दोबारा आने पर आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही पर्याप्त उपचार लिख सकता है।
पैर में ऐंठन के कारण. वयस्कों और बच्चों में निचले छोरों में ऐंठन की विशेषताएं। कौन से तरीके दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने में मदद करेंगे, क्या आधिकारिक चिकित्सा की मदद लेना आवश्यक है?
लेख की सामग्री:
- मुख्य कारण
- महिलाओं के बीच
- पुरुषों में
- बच्चों में
- वृद्ध लोगों में
- क्या करें
- लोक उपचार
- दवाइयाँ
- अभ्यास
सबसे खतरनाक और दर्दनाक सामान्यीकृत आक्षेप होते हैं, जब निचले छोरों की सभी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है, और आप किन तरीकों से मांसपेशियों के संकुचन को रोक सकते हैं?
पैरों में ऐंठन के कई कारण होते हैं। इनमें शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी, तंत्रिका संबंधी विकार, पोषक तत्वों की कमी, अधिग्रहित रोग और जन्मजात विसंगतियां शामिल हैं। अधिक बार, निचले छोरों में ऐंठन रात में दिखाई देती है।
महिलाओं में पैरों में ऐंठन किन कारणों से होती है?
अक्सर, दौरे पड़ने के लिए युवा स्वस्थ महिलाएं स्वयं दोषी होती हैं। सुंदरता की चाह में वे ऐसे आहार अपनाने लगते हैं जिसका उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फैशनेबल उपवास आहार आहार में खाद्य पदार्थों के प्रकार को सीमित करने की सलाह देते हैं, जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को भड़काता है।
मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम की कमी से अंतरकोशिकीय स्थान में आयनिक यौगिक बनते हैं, जो तंत्रिका तंतुओं पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं। तंत्रिका ऊतक से एक आवेग मांसपेशियों में संकुचन का कारण बनता है। मोनो-आहार - चॉकलेट, कारमेल, कॉफी - इस दृष्टिकोण से विशेष रूप से खतरनाक हैं।
वजन कम करने के लिए महिलाएं अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करती हैं जिनमें मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है। इस मामले में, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिससे मांसपेशी फाइबर में चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है। इसके अलावा, लाभकारी सूक्ष्म तत्व भी तरल के साथ उत्सर्जित होते हैं। दौरे के विकास के कारण आहार प्रतिबंध के समान ही हैं।
रात में पैरों में ऐंठन का कारण बढ़ा हुआ तनाव हो सकता है। यह ऊँची एड़ी के जूते से उकसाया जाता है, जिसे महिलाएं मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना नहीं उतारती हैं। अंगों की लंबे समय तक अजीब स्थिति के कारण ऐंठन वाले हमले होते हैं। रात में, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और प्रतिवर्ती संकुचन प्रकट होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, पैरों में ऐंठन के कारण हैं:
- गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण शरीर की स्थिति में परिवर्तन;
मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान, शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, रक्त गाढ़ा हो जाता है और परिधीय परिसंचरण ख़राब हो जाता है। यही कारण है कि महिलाओं में वैरिकाज़ नसें अधिक बार होती हैं।
तनाव के कारण पैरों में ऐंठन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होती है। उनका तंत्रिका तंत्र कम स्थिर होता है, और यहां तक कि मामूली भावनात्मक अनुभव भी दौरे को भड़का सकते हैं।
पुरुषों में पैरों में ऐंठन के कारण
पुरुषों में, ऐंठन अधिक दर्दनाक होती है, क्योंकि मांसपेशियां घनी होती हैं, और जांघ क्षेत्र में - आगे और पीछे की सतहों पर अधिक बार विकसित होती हैं।
पुरुषों में रात में पैरों में ऐंठन का एक कारण पेशेवर गतिविधि है। ट्रक चालकों में, पैरों की लंबे समय तक जबरन गतिहीनता के कारण, ट्रैक्टर और बुलडोजर चालकों में - कंपन भार के कारण ऐंठन होती है। पुरुष अक्सर कड़ी मेहनत में लगे रहते हैं और अधिक गहनता से खेल खेलते हैं। जब जबरन गतिहीनता या बढ़ा हुआ तनाव होता है, तो मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो सूजन का मध्यस्थ होता है।
यदि महिलाएं मौसम की स्थिति के अनुसार कपड़े पहनने की कोशिश करती हैं, तो पुरुष, जो तापमान परिवर्तन को अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं, ठंडे तालाबों में तैरते हैं और अंडरवियर की उपेक्षा करते हैं - विशेष रूप से युवा और स्वस्थ अंडरवियर। हाइपोथर्मिया के कारण मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन के कारण गंभीर दर्द होता है। तैराकी करते समय इस तरह के झटके विशेष रूप से खतरनाक होते हैं - यहां तक कि एक तैराक जो पानी में आत्मविश्वास रखता है वह भी भ्रमित हो सकता है और मर सकता है।
पुरुषों में निचले छोरों में ऐंठन का एक अन्य सामान्य कारण अतिरिक्त वजन है। पुरुष शारीरिक मापदण्डों के प्रति अधिक उदासीन होते हैं; वे बड़े पेट से शर्मिंदा नहीं होते हैं। इस बीच, इस मामले में, नसें उसी तरह दब जाती हैं जैसे गर्भावस्था के दौरान, और निचले छोरों में रक्त संचार बाधित हो जाता है। इसके अलावा, आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की प्रबलता के कारण लिपिड प्लाक पहले दिखाई देते हैं।
धूम्रपान और शराब के सेवन से परिधीय रक्त आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वाहिकाओं में ऐंठन होती है, दीवारों का स्वर गड़बड़ा जाता है, तंत्रिका तंतु उत्तेजित हो जाते हैं, जो पैरों में ऐंठन की उपस्थिति को भड़काता है।
बच्चों में पैरों में ऐंठन का क्या कारण है?
बच्चों में पैरों में ऐंठन पैदा करने वाले कारक शरीर में पोषक तत्वों की कमी और दिन के दौरान पैरों पर बढ़ा हुआ भार हो सकते हैं। यदि माता-पिता अपने आहार और दैनिक दिनचर्या को समायोजित करते हैं, तो अप्रिय लक्षण प्रकट नहीं होंगे, क्योंकि उनके कारण गायब हो जाएंगे, और पैर की ऐंठन के उपचार की आवश्यकता नहीं होगी।
यदि निचले छोरों में ऐंठन स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती है, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। बच्चों को दौरे पड़ सकते हैं:
- अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया और जन्म संबंधी चोटों के कारण;
बच्चों में निचले छोरों की मांसपेशियों में ऐंठन समय-समय पर विकसित हो सकती है:
- टीकाकरण की प्रतिक्रिया के रूप में या दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभाव के रूप में;
बच्चों में ऐंठन विकसित होने का एक और कारण है - असमान विकास। हड्डियाँ तेजी से बढ़ती हैं, मांसपेशी ऊतक धीमी गति से बढ़ते हैं, मांसपेशी फाइबर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाते हैं, जिससे तनाव बढ़ जाता है।
वृद्ध लोगों को पैर में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है?
वृद्ध लोगों में दौरे को उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याओं से समझाया जा सकता है। वाहिकाओं ने अपना स्वर खो दिया, पुरानी बीमारियाँ जमा हो गईं, हृदय और पाचन तंत्र और अंतःस्रावी अंगों में समस्याएं दिखाई दीं। यह सब बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति में योगदान देता है, और निचले अंग, जो मुख्य भार सहन करते हैं, सबसे पहले पीड़ित होते हैं।
मस्कुलर इस्किमिया, पोषक तत्वों की कमी, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और आर्थ्रोसिस, गाउट, एथेरोस्क्लेरोसिस, चयापचय संबंधी विकार - ये सभी बीमारियाँ वृद्ध लोगों में इतनी आम हैं कि उनकी उपस्थिति को लगभग प्राकृतिक उम्र से संबंधित परिवर्तन माना जाता है।
वृद्ध लोग कम चलते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी खुद को भोजन तक सीमित रखते हैं। अधिक वजन पैर की ऐंठन का एक अन्य कारण है।
हम कह सकते हैं कि वृद्ध लोगों में पैरों में ऐंठन का कारण वे सभी कारक हैं जो कम उम्र में ऐंठन पैदा करते हैं, साथ ही उम्र से संबंधित प्राकृतिक परिवर्तन भी हैं। थोड़ा अंतर: जबकि स्वस्थ युवाओं में ऐंठन अक्सर रात में अधिक व्यायाम के बाद होती है, वृद्ध लोगों में वे दिन के किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं और इतने मजबूत हो सकते हैं कि चलने में कठिनाई पैदा करते हैं।
दौरे के निम्नलिखित कारण रोगी के लिंग और उम्र पर निर्भर नहीं करते हैं: खेल या पेशेवर गतिविधियों के कारण अधिभार, पुरानी बीमारियाँ जो चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करती हैं, प्राकृतिक परिस्थितियों के कारण ऑक्सीजन की कमी।
पैर की ऐंठन जीवन की गुणवत्ता को काफी ख़राब कर देती है। यदि वे दिन के दौरान दिखाई देते हैं, तो दर्द मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, प्रदर्शन कम हो जाता है और गतिशीलता सीमित हो जाती है। रात में निचले छोरों में ऐंठन अनिद्रा के विकास को भड़काती है, और तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है। जब दौरे का कारण बाहरी प्रभाव होता है - बढ़ा हुआ तनाव, हाइपोथर्मिया, असंतुलित आहार, लोक उपचार और घरेलू तरीके उनसे निपटने में मदद करेंगे। यदि दौरे का कारण शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों से जुड़ा है, तो आधिकारिक चिकित्सा की सहायता के बिना उनसे छुटकारा पाना संभव नहीं होगा।
लोक उपचार का उपयोग करके पैरों की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं
पारंपरिक चिकित्सा पैरों की ऐंठन को खत्म करने और उसका इलाज करने के लिए कई नुस्खे पेश करती है, जिसकी बदौलत आप ऐंठन से जल्दी राहत पा सकते हैं या अंतर्निहित बीमारी को दूर कर सकते हैं।
पैर की ऐंठन के खिलाफ लोक उपचार:
- एक्सप्रेस विधि. गंभीर ऐंठन के लिए, आप नमक के कुछ क्रिस्टल अपने मुंह में ले सकते हैं और उन्हें अपने मुंह में रख सकते हैं। 1-2 मिनट के बाद ऐंठन गायब हो जाएगी।
यदि घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, तो आपको आधिकारिक चिकित्सा से मदद लेनी होगी।
दवाओं से पैरों की ऐंठन का इलाज
ऐसी कोई जादुई गोलियाँ नहीं हैं जो पैरों की ऐंठन को पूरी तरह ख़त्म कर दें। दौरे पड़ने के कारणों की पहचान करने के बाद ही नियुक्तियाँ की जाती हैं।
सबसे अधिक अनुशंसित एंटीकॉन्वेलेंट्स की पहचान की जा सकती है:
- वाल्परिन. रात की ऐंठन से निपटने और रात की नींद बहाल करने में मदद करता है, बच्चों और वयस्कों में मिर्गी के मामले में तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है
यदि निचले छोरों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों या थ्रोम्बोफ्लेबिटिस के कारण होती है, तो ट्रॉक्सवेसिन, डायोसमिन, नॉर्मोवेन और अन्य दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं जो नरम ऊतकों के ट्रॉफिज़्म को बहाल करती हैं। हेपरिन मरहम दवाओं के एक ही समूह से संबंधित है, केवल इसका उपयोग बाहरी एजेंट के रूप में किया जाता है।
आप विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से शरीर में पोषक तत्वों (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और विटामिन डी) की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं: कॉम्प्लिविटा, कैल्सेमिन, मैग्ने -6, विट्रम, पाइरिडोक्सिन, न्यूरोविटन और अन्य। लेकिन ऐसी "हानिरहित" दवाएं भी एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए ताकि यह सटीक रूप से निर्धारित किया जा सके कि कौन से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की पूर्ति की जानी चाहिए। हाइपरविटामिनोसिस विटामिन की कमी की तरह ही खतरनाक है, और इससे पैरों में ऐंठन भी हो सकती है।
व्यायाम से पैरों की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं
निम्नलिखित क्रियाएं और व्यायाम आपको पैर की ऐंठन से निपटने में मदद करेंगे। ऐंठन से राहत पाने के लिए सबसे सरल क्रिया है अपने आप को उस स्थान पर चुटकी काटना जहां ऐंठन हुई है, या अपने आप को सुई से तेजी से चुभाना। आप प्रभावित अंग पर खड़े होकर अपना वजन उस पर डाल सकते हैं, इससे भी दर्द जल्दी खत्म हो जाएगा।
दौरे को रोकने के लिए, आप व्यायाम के निम्नलिखित सेट कर सकते हैं:
- काम में व्यस्त दिन के बाद, यदि आपको लगातार बैठे रहने की स्थिति में रहना पड़ता है, तो आपको खड़े होने, अपने पैरों को पार करने और अपने पैर के बाहरी हिस्से पर झुकने की ज़रूरत है। बच्चे इस मुद्रा को इस प्रकार चित्रित करते हैं: "अनाड़ी भालू की तरह खड़े रहो।" फिर आपको अपने आप को अपने पूरे पैर पर नीचे कर देना चाहिए। वे अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं और तेजी से गिरते हैं। पैर की उंगलियां बल से मुड़ी हुई और साफ नहीं होती हैं। सभी व्यायाम 5-7 बार किये जाते हैं।
पैर की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
यदि पैर में ऐंठन जैविक समस्याओं के कारण होती है, तो स्व-उपचार और रोगसूचक दवा से स्थिति और खराब हो जाएगी। यदि निचले छोरों में मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए; ये स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने वाली बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं: थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों, अंतःस्रावी तंत्र की शिथिलता और इसी तरह।
प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियाँ फड़कती हैं: कारण
मेरे पैर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें क्या कहते हैं: ऐंठन, ऐंठन, अप्रत्याशित दर्द - ये अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन अप्रत्याशित रूप से हो सकते हैं और आपके द्वारा शुरू की गई कसरत को "बर्बाद" कर सकते हैं।
इन अनैच्छिक संकुचनों का कारण क्या है और क्या किसी तरह इनसे बचना संभव है?
कोई भी उस ऐंठन से 100% प्रतिरक्षित नहीं है जो पिंडलियों, क्वाड्रिसेप्स, भुजाओं और पेट की मांसपेशियों को "पकड़" सकती है। लेकिन ऐंठन के साथ होने वाले दर्द का कारण क्या है?
आदर्श रूप से, संकुचन के दौरान, मांसपेशी फाइबर छोटे हो जाते हैं और फिर लंबे हो जाते हैं।
ऐंठन तब होती है जब मांसपेशियों के तंतु लंबे समय तक छोटे रहते हैं, जिससे असहनीय दर्द के साथ गंभीर तनाव होता है।
ऐंठन सबसे अप्रत्याशित क्षणों में हो सकती है, प्रशिक्षण के दौरान भी नहीं। वे व्यायाम करने और स्नान करने के 6 घंटे के भीतर अचानक "पकड़" सकते हैं। नींद के दौरान कुछ ऐंठन होती है, जो पैरों की मांसपेशियों को बेरहमी से "पकड़" लेती है।
क्या करें?
अभी भी ऐसी कोई विधि नहीं है जो दौरे की घटना को 100% रोक सके। हालाँकि, वैज्ञानिकों ने ऐसे कई तरीके खोजे हैं जिनकी अत्यधिक संभावना है कर सकनादौरे को रोकें और यहाँ तक कि रोकें भी।
इसलिए, हम आपको दौरे की रोकथाम और मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं:
रोकथाम:
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें।कई विशेषज्ञों का मानना है कि ऐंठन का एक मूल कारण शरीर में अपर्याप्त नमी है।
- पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।पोटेशियम और सोडियम की कमी से बाजू में तीव्र दर्द हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए आप आइसोटोनिक पेय पी सकते हैं। केले में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है।
- पर्याप्त विटामिन का सेवन करें।शोध से पता चला है कि विटामिन बी, डी, ई, मैग्नीशियम और जिंक सहित पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज, ऐंठन के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं (या कम से कम उनके दर्द को कम कर सकते हैं)।
-कूदना।जब छोटी नसें बहुत थक जाती हैं, तो ऐंठन हो सकती है। इसकी एक अच्छी रोकथाम तथाकथित "प्लायोमेट्रिक" व्यायाम हैं, जिसमें कूदना शामिल है। ऐंठन को रोकने के लिए अपने मुख्य वर्कआउट के बाद सप्ताह में कई बार ये व्यायाम करें।
- वार्म-अप और कूल-डाउन करें।व्यायाम से पहले अच्छा वार्म-अप और उसके बाद कूल-डाउन ऐंठन के जोखिम को काफी कम कर देगा। इसलिए लगभग किसी भी कसरत के इन आवश्यक तत्वों के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
- खिंचाव करें और अपने लचीलेपन पर काम करें।मांसपेशियाँ जितनी अधिक लचीली होंगी, उनमें ऐंठन होने की संभावना उतनी ही कम होगी। अपने वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में योग के तत्वों को शामिल करना एक अच्छा विचार होगा।
इलाज:
- जिस मांसपेशी में ऐंठन है उसे स्ट्रेच करें।जैसे ही आपको ऐंठन महसूस हो, रुकें, सभी अतिरिक्त हटा दें और मांसपेशियों को फैलाएं। आप स्थानीय मालिश से भी अपना उपचार करा सकते हैं।
- शांत रहो।जैसे ही आपको दर्द महसूस हो, रुक जाएं। अत्यधिक परिश्रम या बढ़ी हुई तीव्रता ऐंठन का कारण बन सकती है।
- आप दवाओं का उपयोग कर सकते हैं.सूजनरोधी दवाएं ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। आप हर्बल तैयारियों का भी उपयोग कर सकते हैं। बेशक, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- पियें...खीरे का अचार.हाँ, इससे मदद मिल सकती है.
विशेषज्ञ की राय
इस लेख को ग्रेटिस्ट.कॉम विशेषज्ञों: एंड्रयू कैली और एसी डेल रे द्वारा पढ़ा और अनुमोदित किया गया है। हालाँकि दौरे को रोकने का कोई भी तरीका सबसे प्रभावी नहीं है, यहाँ वे क्या कहते हैं:
दिन के अंत में ऐंठन अत्यधिक परिश्रम और थकान के कारण मांसपेशियों की प्रतिक्रिया होती है। ऐसा शायद ही कभी तरल पदार्थ की कमी के कारण होता है। यह पेशेवर एथलीटों और शुरुआती दोनों के साथ हो सकता है। जब मांसपेशियों को उनकी तैयारी से अधिक करने के लिए कहा जाता है, तो ऐंठन का खतरा अधिक होता है। सबसे अच्छा समाधान उचित प्रशिक्षण है. मुझे एहसास है कि यह चर्चा के लिए एक बहुत बड़ा विषय है, लेकिन मूल बात यह है कि आपका वर्कआउट प्रगतिशील होना चाहिए और आपके लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए।
मेरे और अन्य एथलीटों के अनुभव के आधार पर, पर्याप्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट स्तर बनाए रखने से ऐंठन के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। और दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु लगातार अच्छी आदतों का पालन करना है: नियमित व्यायाम, स्ट्रेचिंग, वार्मअप और उचित पोषण।