क्रियान्वयन का प्रभाव तिब्बती परिसर“पुनर्जागरण की आँख धीरे-धीरे प्रकट होती है, शरीर के छिपे हुए संसाधनों को ऊपर उठाती है और जीवन को प्रेरित करने वाली मानसिक ऊर्जा को मुक्त करती है। जो लोग "पांच तिब्बती" अनुष्ठान करते हैं वे चमत्कारों के बारे में खाली बातें नहीं करते हैं ऊर्जा जिम्नास्टिक. वे पुनर्जन्म लेते हैं और जीवन के एक अलग पथ पर आगे बढ़ते हैं, उन पर ध्यान नहीं देते जो संदेह करते हैं।

पूर्व की आध्यात्मिक प्रथाएँ सबसे प्राचीन पवित्र ज्ञान हैं, जिसमें प्राकृतिक विज्ञान के नियमों के साथ मनुष्य के आंतरिक ऊर्जा केंद्रों का सहयोग शामिल है। यही कारण है कि उनकी सभी प्रथाएं उन लोगों के लिए प्रभावी हैं जो समर्पित हैं, खोजी हैं, निरंतर हैं, जीवन के सामान्य समय को बदलने का प्रयास कर रहे हैं, गुणात्मक रूप से अपने जीवन में सुधार कर रहे हैं। जीवर्नबल.

हार्मोनल केंद्रों के स्थान के अनुरूप मुख्य ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के कारण ही मानव शरीर ठीक से काम करता है। हार्मोन - एंडोक्रिन ग्लैंड्स, भावनाओं, प्रतिभाओं की अभिव्यक्ति, क्षमताओं, दीर्घायु सहित शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करना।

अनुष्ठान अभ्यासों का प्रभाव विशेष रूप से हार्मोनल केंद्रों को सक्रिय करने पर केंद्रित है।

पर नियमित कार्यान्वयनमुख्य अभ्यासों के दौरान, इन केंद्रों की बायोफिल्ड संरचना उत्तेजित होती है, जिससे शरीर के काम का पूरा तंत्र क्रियाशील हो जाता है। परिणामस्वरूप, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और आगे विकसित होने, निर्माण करने, नई चीजें सीखने और सृजन करने की इच्छा होती है। इसलिए, जितनी जल्दी कोई व्यक्ति "पुनर्जन्म की आँख" का अभ्यास करना शुरू कर देता है बेहतर परिणाम- उच्च गुणवत्ता का दीर्घकालिक जीवन।

मानव शरीर के सूक्ष्म विद्युत संयंत्र:

1. पीनियल ग्रंथि, हाइपोथैलेमस (सहस्रार) - मुकुट चक्र।
2. पिट्यूटरी ग्रंथि (अजना) - तीसरा नेत्र चक्र।
3. थायरॉइड ग्रंथि (विशुद्ध) - कंठ चक्र।
4. थाइमस ग्रंथि (अनाहत) हृदय चक्र है।
5. अग्न्याशय (मणिपुर) - सौर जाल चक्र।
6. सेक्स ग्रंथियाँ (स्वाधिष्ठान) - त्रिक चक्र।
7. अधिवृक्क ग्रंथियां (मूलाधार) - मूल चक्र।

• यह सलाह दी जाती है कि कॉम्प्लेक्स की नियोजित शुरुआत में लंबे समय तक देरी न करें। शरीर के संसाधन जल्दी ख़त्म हो जाते हैं, लेकिन जिमनास्टिक से शरीर हमेशा अच्छे आकार में रहता है।
• कॉम्प्लेक्स शुरू करते समय इसे छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है - ब्रेक के बाद आप उस स्थान से आगे नहीं बढ़ सकते जहां आप रुके थे। आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता होगी क्योंकि ऊर्जा बहाली की प्रक्रिया बाधित हो गई है। एक दिन के ब्रेक की अनुमति है.
• आपको दिन के पहले भाग में जिमनास्टिक करना चाहिए, आदर्श रूप से जागने के बाद।
• चटाई के साथ सख्त सतह पर व्यायाम करना अधिक सुविधाजनक होता है। यह घास पर, रेतीले समुद्र तट पर भी संभव है।
• अभ्यासों को मूल रूप से लेखक द्वारा दिए गए सख्त अनुक्रम में किया जाना चाहिए। के लिए बेहतर स्मरणअनुष्ठानों का क्रम, आप प्रत्येक अभ्यास की ग्राफिक छवि के साथ एक अनुस्मारक बना सकते हैं और इसे दृश्य क्षेत्र में, उस स्थान पर रख सकते हैं जहां जिमनास्टिक किया जाता है।
• किसी कॉम्प्लेक्स को निष्पादित करने में सहायता अक्सर बहुत महत्वपूर्ण होती है, जो कभी-कभी शारीरिक रूप से अप्रस्तुत लोगों के लिए कठिन होती है। इन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मिलकर करना आसान होगा जो नैतिक रूप से आपका समर्थन कर सके और साथ में जिमनास्टिक कर सके।

मतभेद

नवजागरण की आँख (5 तिब्बती अभ्यास) सक्रिय रूप से सभी जोड़ों, रीढ़ की हड्डी को शामिल करती है, और संवहनी स्वर को भरने में मदद करती है। इसलिए, जिम्नास्टिक करना शुरू करने से पहले, सलाह दी जाती है कि आप अपनी बीमारियों की प्रकृति के बारे में जान लें और व्यायाम के अर्थ और शरीर पर संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बताते हुए डॉक्टर से परामर्श लें।

अनुष्ठान जिम्नास्टिक करने के लिए सामान्य मतभेदों में निम्नलिखित शामिल हैं:

यदि किसी अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करना संभव है, तो जिम्नास्टिक करेगा, किसी भी स्थिति में, केवल लाभ के लिए।

परिचालन सिद्धांत

व्यायाम करने वालों की समीक्षाओं को देखते हुए, कई बुनियादी जिम्नास्टिक क्रियाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• ताकत बहाल हो गई है;
• पूरे शरीर में हल्कापन और लचीलापन लौट आता है - सभी मांसपेशी समूह सख्त हो जाते हैं, स्वर लौट आता है;
• वजन सामान्यीकृत है;
• स्मृति, दृष्टि - सुधार;
• हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है, धमनी दबावअपने सामान्य स्तर पर लौट आता है;
• जोड़ों में दर्द होना बंद हो जाता है, मुद्रा सामान्य हो जाती है;
• सिरदर्द दूर हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है, अवधि कम हो जाती है और अधिक प्रभावी हो जाती है;
• सामान्य प्रतिरक्षा बढ़ती है;
• पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं;
• महिलाओं में प्रजनन कार्य सामान्य हो जाता है, मासिक धर्म चक्र में सुधार होता है;
• पुरुषों में, प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्याएं गायब हो जाती हैं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग बिना किसी रुकावट के काम करता है;
• न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य मानसिक विकार, जिसके लिए गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, प्रकट नहीं होता है - विचार नवीनता और ऊर्जा की भावनाओं से भरे होते हैं।

कौन हैं पीटर केल्डर

"पुनर्जागरण की आँख - 5 तिब्बती अभ्यास" पीटर केल्डर द्वारा लिखित एक रचना है। वह एक ऐसे यात्री का वर्णन करता है जो अंतर्दृष्टि प्राप्त करना चाहता है अनन्त जीवन. युवावस्था को लम्बा करने के तरीके उन्हें तिब्बती ज्ञान के रखवालों द्वारा बताए गए थे।

5 वर्षों तक, कर्नल अन्य लोगों को कायाकल्प विधियों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार थे। लेकिन उन वर्षों में, उनकी कहानी के रहस्यवाद को आई के कुछ पाठकों ने उदासीनता से प्राप्त किया था। रूस में, "द आई ऑफ रिवाइवल" का अनुवादित संस्करण 1994 में एक छोटे संस्करण में प्रकाशित हुआ, जो अप्रत्याशित रूप से तेजी से बिक गया।

जल्द ही, ब्रोशर को दोबारा छापने के लिए पाठकों की ओर से कई अनुरोध आने लगे। रूसी गुरुयोगी ने अपनी प्रैक्टिस के साथ "द आई" को फिर से रिलीज़ किया। "द आई ऑफ रीबर्थ" के मूल स्रोत के लेखक के आगे के भाग्य का वर्णन करना मुश्किल है क्योंकि उनके बारे में कम से कम कुछ जानकारी की कमी है।

पाँच अनुष्ठानों को लागू करने के लिए पीटर काल्डर की युक्तियाँ

सलाह:

ऊर्जा भंवर (चुंबकीय केंद्र) क्या हैं और वे कहाँ स्थित हैं?

मानव भौतिक शरीर में एक ईथरिक डबल होता है, जिसकी अपनी चुंबकीय बल संरचना और दिशा होती है, जो बाहर से उतनी ही ऊर्जा आकर्षित करती है जितनी वह स्वयं उत्पन्न कर सकती है। चुंबकीय क्षेत्र के गुणों के अनुसार, शरीर की कोशिकाओं द्वारा बिजली और प्रकाश के उत्पादन के माध्यम से विद्युत बल उत्पन्न होता है, जो प्रत्येक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा का निर्माण करता है।

यह ऊर्जा कंपन करती है, एक समापन ध्रुवीय दिशा के साथ एक बल क्षेत्र बनाती है - "उत्तर" से "दक्षिण" तक, एक फ़नल या भंवर बनाती है जो पूरे जीव को गति में सेट करती है। सभी भंवर फ़नल शरीर के मुख्य ऊर्जा केंद्रों - चक्रों के अनुसार स्थित होते हैं। ये शरीर के प्रमुख चुंबकीय शक्ति केंद्र हैं।

अंगों की स्वस्थ अवस्था में, मुख्य भंवर उच्च आवृत्ति पर कंपन करते हैं, जिससे निर्माण होता है सामान्य फ़ॉर्ममानव ईथर शरीर में अंडे। बीमारी की स्थिति में, फ़नल के घूमने की गति धीमी हो जाती है, जिससे ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है बाहर की दुनियागंभीर रूप से परेशान, शरीर कमजोर हो जाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। कोशिकाओं की बिजली उत्पन्न करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप, भौतिक शरीर धीरे-धीरे मर जाता है।

कॉम्प्लेक्स के तत्वों को इस तरह से बनाया और सोचा गया है कि भंवरों के बल क्षेत्र को बहाल किया जा सके और शरीर को एक अभिन्न तंत्र के रूप में फिर से चार्ज किया जा सके।

व्यायाम करते समय साँस लेने की तकनीक

"पुनर्जागरण की आँख" (5 तिब्बती अभ्यास) मोड में किया जाना चाहिए विशेष साँस- किसी व्यक्ति के भौतिक और ईथर शरीर के बीच संबंध के लिए गहरा, बहुत महत्वपूर्ण। साँस लेना हमेशा नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना साथ-साथ होता है शक्ति अनुभागप्रत्येक व्यायाम.

नवजागरण की आँख 5 तिब्बती अभ्यासों के साथ किया जाना चाहिए सही ढंग से सांस लेनाऔर शांत माहौल में.

तिब्बती व्यायाम करते समय साँस लेने के दो विकल्प होते हैं:

1. शोर के साथ तेजी से सांस छोड़ें, चरम बिंदुओं पर दूसरी देरी के साथ - अभ्यास की प्रत्येक पुनरावृत्ति का अंत।
2. साँस छोड़ने के साथ सहज साँस लेना 4 सेकंड तक रुकता है। श्वास लें और 2-4 सेकंड के लिए। व्यायाम के चरम बिंदुओं पर साँस छोड़ें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स से पहले वार्म-अप करें

अनुष्ठानिक गतिविधियाँ तिब्बती जिम्नास्टिकज़रूरत होना मांसपेशियों में तनावऔर लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र का खिंचाव। विभिन्न प्रकार की चोटों से बचने के लिए, "ओका" करते समय, आपको अपने जोड़ों को गर्म करने में मदद करने के लिए एक छोटा वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है।

सभी व्यायाम बिना जल्दबाजी के, माप-तौल कर किए जाने चाहिए:

1. गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करना. प्रारंभिक मुद्रा - शरीर अंदर ऊर्ध्वाधर स्थिति, पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग। सिर को देरी से झुकाएं, बारी-बारी से कई सेकंड तक आगे, बाएँ और दाएँ, सिर को घुमाएँ।
2. अपने हाथ सानना. ब्रश एक "लॉक" में मुड़ते हैं और घूमते हैं। फिर अग्रबाहु को घुमाया जाता है, फिर भुजाओं को गोलाकार गति में आगे और पीछे घुमाया जाता है।
3. पैर वार्म-अप. एड़ी-पैर वाले कदम से शुरुआत करें। फिर, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को फर्श से ऊपर उठाएं, पैर की घूर्णी गति करें, फिर निचले पैर और कूल्हों की।
4. झुक जाता है. उठाना दांया हाथऊपर, फिर इसे शरीर के साथ बाईं ओर झुकाएं, फिर नीचे और सीधा करें। दूसरे हाथ से दोहराएँ. कई बार दोहराएँ. पैर घुटनों पर नहीं मुड़ते।

कक्षाओं का प्रारंभिक चरण

पुनर्जागरण की आँख (5 अनुष्ठान अभ्यास) ऊर्जा को दक्षिणावर्त दिशा में खोलने से शुरू होती है।

यह अभ्यास ईथर शरीर के चुंबकीय भंवर क्षेत्रों के कामकाज को पुनर्स्थापित करता है:

दूसरा चरण

निम्नलिखित व्यायाम का उद्देश्य पूरे शरीर के स्वर को ऊपर उठाना और भंवरों के घूर्णन को स्थिर करना है:

तीसरा चरण

व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के साथ चलने वाले मुख्य आरोही प्रवाह की ऊर्जा को काम में लाना है:

चौथा चरण

स्विंग प्रभाव पैदा करके ऊर्जा बढ़ाने के लिए व्यायाम करें:

यदि शरीर कमजोर हो गया है, तो चौथे अनुष्ठान का सरलीकृत संस्करण करने की सिफारिश की जाती है। कुछ सेकंड के लिए अपने श्रोणि को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं। और वापस लौटें प्रारंभिक स्थिति. धीरे-धीरे श्रोणि की लिफ्ट को फर्श से तब तक बढ़ाएं जब तक कि वह उस तक न पहुंच जाए आवश्यक ऊंचाई, लंबाई के बराबरहाथ

पांचवां चरण

बुनियादी अभ्यासों में से अंतिम अभ्यास आत्मा और शारीरिक सहनशक्ति को मजबूत करता है:

1. फर्श पर क्षैतिज स्थिति, पेट पर, हाथ छाती के स्तर पर, हथेलियाँ नीचे। पैर सीधे, थोड़े अलग, पंजों पर टिके हुए हैं।
2. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं, अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और अपने सिर के साथ पीछे झुकें।
3. धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपने शरीर को अपनी उंगलियों पर आराम करते हुए ऊपर उठाएँ, जहाँ तक यह जाएगा, जब तक कि पांचवें बिंदु पर एक न्यून कोण न बन जाए। पैर पूरे पैर पर खड़े हैं।
4. जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाए हुए स्थिति में लौट आएं।

व्यायाम के लिए अधिकतम मांसपेशी तनाव की आवश्यकता होती है।

साथ ही, अपने शरीर को ऊपर उठाने और नीचे लाने के साथ-साथ अपनी सांस लेने, धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है।

छठा व्यायाम किसके लिए और क्यों आवश्यक है?

छठा अनुष्ठान "पुनर्जन्म की आँख" परिसर का मुख्य अनुष्ठान नहीं है। अंतिम अभ्यास सबसे मजबूत ऊर्जा को परिवर्तित करता है - यौन।

परिवर्तित ऊर्जा रचनात्मक है और इसे योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित रूप से निर्देशित किया जा सकता है - स्वास्थ्य को बहाल करना, व्यक्तिगत प्रेरक संबंध बनाना, अधिकतम भौतिक रिटर्न के साथ आत्म-प्राप्ति की व्यवस्था करना, दिलचस्प विचारों को जीवन में लाना।

यदि आवश्यकता महसूस हो तो वैकल्पिक रूप से बल प्रयोग किया जा सकता है यौन ऊर्जा, इसे केवल यौन संपर्क के माध्यम से हवा में फेंकने के बजाय, इस अभ्यास का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए।

संशोधित यौन ऊर्जा स्वतंत्र सोच और जीवन की शक्ति है; यह जन्म से ही लोगों में मौजूद होती है, लेकिन समय के साथ इसे, आमतौर पर उद्देश्यपूर्ण रूप से नहीं, आनंद के लिए खर्च किया जाता है, जो प्रकृति में निहित प्रजनन प्रवृत्ति के साथ होता है। पर्वतीय भिक्षुओं ने इस बेलगाम शक्ति को प्रसारित करना, इसे संचित करना और जहां भी आवश्यकता हो इसे निर्देशित करना सीखा।

यौन ऊर्जा शुरू में निचले भंवरों द्वारा बनाई जाती है और, मूल रूप से, वहीं रहती है, केवल सेक्स पर खर्च की जाती है। इसे परिवर्तित करने के लिए, निचली ऊर्जा को ऊपरी भंवर प्रवाह में पंप किया जाना चाहिए - मानव चेतना का एक और स्तर। तभी यह इन स्तरों पर जीवन को बदल सकता है।

सक्रिय यौन इच्छा बहाल होने पर ही छठा व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अन्यथा, व्यायाम का अभ्यास ईथर शरीर को नष्ट कर देगा:

1. सीधे खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों। सिर को उरोस्थि के ऊपरी भाग तक नीचे किया जाता है।
2. पर गहरी सांसपेरिनियल अंगों को जितना संभव हो उतना पीछे खींच लिया जाता है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं पेड़ू का तल, पेट की निचली पूर्वकाल की दीवार। यथासंभव लंबे समय तक रुकें (सेकंड)।
3. अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, थोड़ा आगे झुकें, और अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हुए तीव्रता से सांस छोड़ें।
4. पेट को जोर से अंदर खींचें और फिर सीधे हो जाएं, पेट को अंदर की ओर खींचे रखें और सिर को ठुड्डी के साथ गले के खात में नीचे रखें।
5. अपना डायाफ्राम नीचे करें, अपना सिर ऊपर उठाएं और गहरी सांस लें।

छठे अभ्यास को 3 बार दोहराना पर्याप्त है, लेकिन एक अनुष्ठान क्रिया में 9 बार से अधिक नहीं।

यौन ऊर्जा के साथ काम करने के अलावा, इसमें शामिल "डायाफ्रामिक लॉक" व्यायाम श्वसन अंगों और जननांग प्रणाली को क्रम में रखता है।

पहले 5 अनुष्ठान शरीर की ताकत, भंवरों के घूर्णन को बहाल करते हैं और यौन ऊर्जा के प्रवाह को स्थिर करते हैं, जिसे बाद में रूपांतरित किया जा सकता है। भंवर प्रवाह बहाल होने के बाद छठा शुरू किया जा सकता है।

जिम्नास्टिक की नियमितता और प्रभावशीलता

अनुष्ठानिक जिम्नास्टिक है:

• आदत स्वस्थ छविजीवन - दैनिक जिम्नास्टिक।
• आत्म-अनुशासन का एक महत्वपूर्ण बिंदु, जो जीवन के सभी क्षेत्रों में आत्म-संगठन में मदद करेगा।
• सभी अंगों और संपूर्ण शरीर की ऊर्जा की धीरे-धीरे बहाली।
• बच्चों के लिए माता-पिता का एक शानदार उदाहरण - शारीरिक और मानसिक स्वस्थ आकार, जो बच्चों को कक्षाओं की ओर आकर्षित करेगा।
• और अधिक पर जाएँ उच्च स्तरचेतना, जहां किसी की ऊर्जा का उद्देश्यपूर्ण प्रबंधन होता है
• लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य में रहने की संभावना शारीरिक फिटनेस, जीवन के लिए जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे करने का समय है।

तिब्बती जिम्नास्टिक, पुनर्जागरण की आंख का चमत्कारी प्रभाव, जिसमें एक परिसर में 5 अभ्यास शामिल हैं, केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब उन्हें नियमित रूप से किया जाए।

आलेख प्रारूप: लोज़िंस्की ओलेग

तिब्बती अभ्यास आई ऑफ़ रेनेसां के बारे में वीडियो

नवजागरण नेत्र अभ्यास को सही ढंग से कैसे करें:

प्रिय पाठकों, के कारण आसीन जीवन शैलीहमारे शरीर में जीवन सहज रूप मेंका गठन कर रहे हैं भीड़ऊतकों में, मांसपेशियाँ अपनी जीवन शक्ति खो देती हैं, मूड और प्रदर्शन ख़राब हो जाता है, और भी बहुत कुछ।

लेकिन अगर हम बहुत अधिक चलते हैं, तो भी हम सभी मांसपेशी समूहों का पर्याप्त सक्रिय रूप से उपयोग करने की संभावना नहीं रखते हैं।

कोई जिम जाता है और बहुत कुछ पाता है शारीरिक गतिविधि. क्या वो काफी है?

यह लेख अभ्यासों के एक सेट के बारे में बात करेगा, जो मेरी राय में, कई कारणों से दैनिक प्रदर्शन के लिए दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त हैं:

• बहुत जल्दी किया गया (अधिकतम 15 मिनट),
• अधिकांश मांसपेशियां पूरी तरह से काम कर चुकी हैं और तनावग्रस्त हैं,
• अधिकांश स्नायुबंधन पूरी तरह से विकसित और खिंचे हुए हैं,
• पूर्ण साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं,
• मानव सूक्ष्म शरीर की संरचना को ध्यान में रखता है: यह वास्तव में शरीर में ऊर्जा को सक्रिय और पंप करता है।
• छाती अद्भुत तरीके से खुलती है,
• बहुत सक्रिय (आप इसे करते हुए सचमुच थक जाते हैं)।

अभ्यास करने के निर्देश पीटर काल्डर की पुस्तक "द आई ऑफ रीबर्थ" से लिए गए हैं। अभ्यासों के विवरण के बीच मैं कुछ टिप्पणियाँ दूंगा (उन्हें नीले रंग में हाइलाइट किया गया है)।

अभ्यास शुरू करने से पहले, हमारा सुझाव है कि आप डेटा पर अपना इरादा निर्धारित करें। शारीरिक गतिविधियाँ. अपने आप से या ज़ोर से कुछ इस तरह कहें: "मैं इन अभ्यासों को करने के लिए समर्पित हूं..." या "मैं खोजने/प्राप्त करने का इरादा रखता हूं..." और फिर आप अपनी आत्मा और कल्पना को जोड़ सकते हैं (उदाहरण: शारीरिक मौत, सामंजस्यपूर्ण स्थिति, संतुलन, आत्मा, शरीर और मन का सामंजस्य, आदि)।

पहला व्यायाम.

पहले अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर क्षैतिज रूप से फैलाकर सीधे खड़े होना है। इसे स्वीकार करने के बाद, आपको इसकी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करना होगा। आपको अपने आप को तीन मोड़ों तक सीमित रखना होगा। चक्कर आना बंद करने के बाद चक्कर आना बंद करने के लिए रुकें और कुछ गहरी साँसें लें।

एक निश्चित संख्या में चक्कर लगाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है; यहां तक ​​कि 1-2 चक्कर भी सूक्ष्म शरीरों में भंवर प्रवाह को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हैं। तब तक घुमाएँ जब तक आपको हल्का सा चक्कर न आने लगे। बहुत हो गया। वेस्टिबुलर उपकरण की क्षमताएं सभी के लिए अलग-अलग होती हैं, लेकिन निरंतर प्रशिक्षण से आप निश्चित रूप से कुछ समय बाद 21 मोड़ तक पहुंच जाएंगे और उन्हें बिल्कुल आरामदायक मोड में निष्पादित करेंगे।

दूसरा व्यायाम.

दूसरे व्यायाम के लिए शुरुआती स्थिति आपकी पीठ के बल लेटने की है। मोटे कालीन या किसी अन्य काफी नरम और गर्म बिस्तर पर लेटना सबसे अच्छा है। इसे निम्नानुसार निष्पादित किया जाता है। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ फैलाते हुए और अपनी हथेलियों को फर्श से मजबूती से जुड़ी हुई उंगलियों से दबाते हुए, आपको अपना सिर ऊपर उठाने की जरूरत है, अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि पर मजबूती से दबाते हुए। उसी समय, अपने सीधे पैरों को लंबवत ऊपर की ओर उठाएं, जबकि अपने श्रोणि को फर्श से न उठाने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे अपने सिर और पैरों को फर्श पर नीचे लाएं (चित्र 2 देखें)। इस अभ्यास में बडा महत्वश्वास के साथ गति का समन्वय होता है। शुरुआत में, आपको अपने फेफड़ों की हवा को पूरी तरह से मुक्त करते हुए सांस छोड़ने की जरूरत है। अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाते समय, आपको एक चिकना, लेकिन बहुत गहरा और करना चाहिए पूरी साँस, कम करने के दौरान - वही साँस छोड़ना। श्वास जितनी गहरी होगी, अभ्यास की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें, आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

अभ्यास 2 का सरलीकृत संस्करण

व्यायाम को आरामदायक स्थिति में करें: साथ ही थोड़ा तनाव भी महसूस होने दें पिछली सतहशरीर और पीठ के निचले हिस्से. अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें: इस तरह से जो आपके लिए आरामदायक हो। नियमित व्यायाम से आप निश्चित रूप से सीधे पैरों से व्यायाम करना शुरू कर देंगे।

घूमने के बाद और अन्य सभी अभ्यासों के बीच, मैं एक ब्रेक लेने का सुझाव देता हूं:

सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ आपकी पीठ के निचले हिस्से पर। 2 (बिल्कुल 2) गहरी, शांत साँसें लें और छोड़ें, साँस लेने या छोड़ने के दौरान बिना तनाव के, और अपनी साँस को धीमा करने या, इसके विपरीत, इसे ख़राब करने की कोशिश किए बिना।

2 गहरी, शांत साँसें। मैंने इस परिसर पर एक अन्य पुस्तक में इस विराम के बारे में पढ़ा (अब मुझे याद नहीं है कि कौन सा) और मुझे इसके साथ निष्पादन बहुत बेहतर लगता है, लेकिन यह आपके विवेक पर है।

तीसरा व्यायाम.

तीसरे अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति घुटने टेकना है। घुटनों को एक दूसरे से श्रोणि की चौड़ाई की दूरी पर रखा जाना चाहिए ताकि कूल्हे सख्ती से लंबवत स्थित हों। हाथ हथेलियों के साथ नितंबों के ठीक नीचे जांघ की मांसपेशियों के पीछे आराम करते हैं। फिर आपको अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि पर दबाते हुए अपना सिर आगे की ओर झुकाना चाहिए। अपना सिर पीछे और ऊपर फेंकते हुए, हम बाहर चिपक जाते हैं छातीऔर रीढ़ को पीछे झुकाएं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर थोड़ा सा झुकाएं, जिसके बाद हम ठोड़ी को उरोस्थि पर दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (चित्र 3 देखें)। इस अभ्यास के लिए सांस लेने की लय के साथ गतिविधियों के सख्त समन्वय की आवश्यकता होती है। शुरुआत में आपको गहरी और पूरी सांस छोड़नी चाहिए। पीछे झुकते समय, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, प्रारंभिक स्थिति में लौटें - साँस छोड़ें। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें, आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि हाथों की हथेलियाँ नितंबों के नीचे हों, चित्र की तरह नहीं।

अपना सिर बहुत अधिक पीछे फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है: बस थोड़ा सा, थोड़ा सा। सिर के ऐसे झुकाव के साथ, कई लोगों के लिए, विस्तार होता है कमजोर क्षेत्रग्रीवा रीढ़। इसमें कोई भी विस्तार न होने दें, बल्कि दर्द का हवाला देकर आपको इस परिसर को कुछ समय के लिए छोड़ने या इसे पूरी तरह से त्यागने के लिए मजबूर किया जाएगा। ग्रीवा रीढ़रीढ़ की हड्डी।

चौथा व्यायाम.

चौथा व्यायाम करने के लिए, आपको अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैलाकर फर्श पर बैठना होगा और आपके पैरों को लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, अपनी हथेलियों को अपने नितंबों के दोनों ओर फर्श पर उंगलियों के साथ रखें। उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए। अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि पर दबाते हुए अपना सिर आगे की ओर झुकाएँ। फिर अपने सिर को जितना संभव हो सके पीछे की ओर झुकाएं - ऊपर की ओर, और फिर अपने धड़ को क्षैतिज स्थिति में आगे की ओर उठाएं। अंतिम चरण में, कूल्हे और धड़ एक ही क्षैतिज तल में होने चाहिए, और पिंडलियाँ और भुजाएँ टेबल पैरों की तरह लंबवत स्थित होनी चाहिए। इस स्थिति में पहुंचने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को जोर से तनाव देने की जरूरत है, और फिर आराम करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। फिर इसे दोबारा दोहराएं (चित्र 4 देखें) और यहां मुख्य पहलू सांस लेना है। सबसे पहले आपको सांस छोड़ने की जरूरत है। उठते हुए और अपना सिर पीछे की ओर फेंकते हुए गहरी, सहज सांस लें। तनाव के दौरान अपनी सांस रोककर रखें और नीचे आते समय पूरी तरह सांस छोड़ें। दोहराव के बीच आराम करते समय, लगातार सांस लेने की लय बनाए रखें। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें, आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

व्यायाम 4 का सरलीकृत संस्करण

सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ आपकी पीठ के निचले हिस्से पर। 2 गहरी, शांत साँसें लें।

पाँचवाँ व्यायाम.

पांचवें अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति लेटना, झुकना है। इस स्थिति में, शरीर हथेलियों और पैर की उंगलियों पर टिका होता है। घुटने और श्रोणि फर्श को न छुएं। उंगलियों को एक साथ बंद करके हाथों को सख्ती से आगे की ओर उन्मुख किया जाता है। हथेलियों के बीच की दूरी कंधों से थोड़ी अधिक हो। पैरों के बीच की दूरी समान है। हम जहां तक ​​संभव हो अपने सिर को पीछे और ऊपर फेंकने से शुरुआत करते हैं। फिर हम ऐसी स्थिति में चले जाते हैं जहां शरीर एक न्यून कोण जैसा दिखता है, जिसका शीर्ष ऊपर की ओर इंगित करता है। साथ ही गर्दन को हिलाते हुए हम सिर को ठुड्डी से उरोस्थि तक दबाते हैं। उसी समय, हम पैरों को सीधा रखने की कोशिश करते हैं, और सीधी भुजाएँ और धड़ एक ही तल में होते हैं। तब शरीर कूल्हे के जोड़ों पर आधा मुड़ा हुआ दिखाई देगा। इसके बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं - लेटना, झुकना - और फिर से शुरू करते हैं (चित्र 5 देखें)।

इस अभ्यास में सांस लेने का पैटर्न कुछ असामान्य है। लेटते समय पूरी साँस छोड़ने से शुरुआत करते हुए, आपको अपने शरीर को आधा मोड़ते हुए यथासंभव गहरी साँस लेने की ज़रूरत है। बिंदु-रिक्त स्थिति में लौटकर, झुककर लेट जाएं, पूरी तरह से सांस छोड़ें। तनावपूर्ण विराम करने के लिए चरम बिंदुओं पर रुकते समय, साँस लेने के बाद और साँस छोड़ने के बाद क्रमशः कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अभ्यास के दौरान, हमारा सुझाव है कि आप अपना सारा ध्यान सांस लेने और अपने शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें, आप अपनी आँखें बंद रख सकते हैं।

व्यायाम 5 का सरलीकृत संस्करण

"पुनर्जन्म की आँख" अभ्यास के सेट पर अंतिम टिप्पणी।

हमारा सुझाव है कि आप उपरोक्त पांच अभ्यासों में से प्रत्येक को प्रतिदिन करें। 3-5 प्रतिनिधि से शुरुआत करें। और हर हफ्ते दो बार जोड़ें, तो 9-10 सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद आप 21 बार तक पहुंच जाएंगे। इसके बाद, हमारा सुझाव है कि आप निष्पादन की संख्या में वृद्धि न करें, बल्कि प्राप्त स्तर को बनाए रखें। इसे करना शुरू करें और आप एक से दो सप्ताह के भीतर परिणाम देखेंगे और महसूस करेंगे।

सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ आपकी पीठ के निचले हिस्से पर। 2 गहरी, शांत साँसें लें।

जब आप इस कॉम्प्लेक्स को लगातार करना शुरू कर देंगे, तो आप अपने शरीर में पुनर्गठन प्रक्रियाओं को शुरू कर देंगे। समान विषय, जिसे हम ऑस्टियोपैथी सत्र के दौरान लॉन्च करते हैं। कहीं न कहीं यह क्लिक करेगा, खींचेगा, चोट पहुंचाएगा। इस पर ध्यान दें: इन बदलावों पर ध्यान दें. यह आपको इस कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन जारी रखने के लिए और प्रेरित करेगा।

अपने मित्रों और परिचितों को इस परिसर की अनुशंसा करें। कई लोगों को इस कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता है. कुछ लोगों के लिए, यह खुद को स्वास्थ्य की ओर निर्देशित करने और उस बिंदु तक नहीं पहुंचने का आखिरी मौका हो सकता है जहां पूर्व-बीमारी बीमारी में बदल जाती है।

लोगों को यह रोशनी दें, इसे बिस्तर के नीचे न रखें। यह इस साइट की अन्य अनुशंसाओं पर भी लागू होता है: मेरा विश्वास करें, हर कोई किसी अलग चीज़ की ओर आकर्षित होगा। लोगों के लिए निर्णय न लें. उन्हें अपनी पसंद चुनने का अवसर दें।

इस वीडियो में सबसे अच्छा तरीका"पुनर्जन्म की आँख" परिसर दिखाया गया है। इसमें न्यूनतम अंतर हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वे मामूली हैं।

आपको अन्य व्यायाम भी मददगार लग सकते हैं।

जिम्नास्टिक "आई ऑफ़ रीबर्थ" का अभ्यास किया गया तिब्बती लामा. आम जनता को यह पहली बार 1938 में 1994 में रूसी भाषा में प्रकाशित पीटर काल्डर की पुस्तक "द आई ऑफ रेनेसां" से ज्ञात हुआ।

मानव शरीर पर प्रभाव

जिम्नास्टिक "आई ऑफ रीबर्थ" ताकत का एक बड़ा उछाल देता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा, शरीर में ऊर्जा भंवर को सामान्य करता है सकारात्मक कार्रवाईशरीर के सभी अंगों पर, विशेषकर रीढ़ की हड्डी पर। रजोनिवृत्ति के लक्षणों या अनियमित या सुस्त मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए अनुष्ठान गतिविधियाँ फायदेमंद होती हैं। वे साइनस को साफ करते हैं और बीमारियों में मदद करते हैं जठरांत्र पथ, हाथ और पैर में ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, पीठ और गर्दन में दर्द। व्यायाम का लाभकारी प्रभाव पड़ता है थाइरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, गुर्दे, जननांग और ग्रंथियां, प्रतिरक्षा तंत्र, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार, डायाफ्राम और हृदय की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, बाहों और पैरों को मजबूत करता है।

"आई ऑफ रिवाइवल" जिम्नास्टिक के प्रभाव का एक पहलू शरीर को खींचना, उसे लोच देना और समग्र मांसपेशी टोन को बढ़ाना है, यही कारण है कि व्यायाम को शुरू में आइसोमेट्रिक कहा जाता था। लेकिन मुख्य उद्देश्य- सूक्ष्म शरीर के भंवरों की गतिशील विशेषताओं पर प्रभाव और व्यायाम को अनुष्ठान क्रिया कहना अधिक सही है।

युवा स्वस्थ व्यक्तिसभी सात मुख्य भंवरों की गतिशील विशेषताएं समान हैं और द्वितीयक भंवरों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से सहसंबद्ध हैं। में सूक्ष्म शरीरएक सामान्य मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए, मुख्य भंवर अलग-अलग तरह से घूमते हैं, उनके बीच का सामंजस्य टूट जाता है। इस मामले में, मुख्य और माध्यमिक भंवरों के बीच सामंजस्य का कोई सवाल ही नहीं रह जाता है। वैसे, यह उल्लंघन का मुख्य कारण है चयापचय प्रक्रियाएं, जिससे नमक असंतुलन और विभिन्न जोड़ों को नुकसान होता है। भंवरों की गतिशील विशेषताओं के और बेमेल होने और उनकी ऊर्जा की हानि से मानव शरीर के भौतिक भाग में गंभीर विकृति और वृद्ध परिवर्तन का विकास होता है।

पीटर काल्डर ने अपनी पुस्तक में क्या कहा है:

"...मानव शरीर में उन्नीस ऊर्जा केंद्र होते हैं जिन्हें "भंवर" कहा जाता है। उनमें से सात प्रमुख हैं, और बारह छोटे हैं। ये भंवर शक्तिशाली क्षेत्र संरचनाएं हैं, जो आंखों के लिए अदृश्य हैं, लेकिन फिर भी काफी वास्तविक हैं। द्वितीयक भंवरों का स्थान अंगों के जोड़ों की स्थिति से मेल खाता है: छह ऊपरी माध्यमिक भंवरों के अनुरूप है कंधे के जोड़, कोहनी के जोड़और कलाई के जोड़और हाथ; छह निचले माध्यमिक भंवर अनुरूप हैं कूल्हे के जोड़, घुटनों और टखने के जोड़पैरों के साथ.

जब किसी व्यक्ति के पैर बहुत अधिक चौड़े नहीं होते हैं, तो घुटने के भंवर आपस में जुड़ जाते हैं, जिससे एक बड़ा भंवर बनता है, जो इसमें केंद्रित ऊर्जा की मात्रा के संदर्भ में मुख्य भंवर के करीब पहुंचता है। और तबसे एक सामान्य व्यक्तिबहुत कम ही वह खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जिसके लिए उसे तीव्र, व्यापक आयाम वाले पैर घुमाने, "स्प्लिट्स" आदि करने की आवश्यकता होती है। समान अभ्यास, उसके घुटने के भंवर लगभग हमेशा एक भंवर का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसका स्थानिक आकार शरीर की गतिविधियों के अनुसार हर समय बदलता रहता है। इसलिए, कभी-कभी घुटने के भंवर को अतिरिक्त, आठवें के रूप में मुख्य में से एक माना जाता है, और वे उन्नीस की नहीं, बल्कि अठारह भंवरों की बात करते हैं। सात मुख्य भंवरों के केंद्रों का स्थान इस प्रकार है: सबसे निचला शरीर के आधार पर स्थित है, दूसरा - शरीर के स्तर पर ही। शीर्ष बिंदुजनन अंग, तीसरा - नाभि के ठीक नीचे, चौथा - छाती के मध्य में, पाँचवाँ - गर्दन के आधार पर, छठा - सिर के मध्य में; जहां तक ​​सातवें भंवर की बात है, इसका आकार एक शंकु के समान है जिसका खुला आधार ऊपर की ओर है और यह छठे भंवर के ऊपर सिर में स्थित है।

में स्वस्थ शरीरसभी भंवर तेज़ गति से घूमते हैं, जो मानव की सभी प्रणालियों को "प्राण" या "ईथर बल" प्रदान करते हैं। जब इनमें से एक या अधिक भँवरों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, तो प्राण का प्रवाह कमजोर या अवरुद्ध हो जाता है और... सामान्य तौर पर, प्राण के परिसंचरण में व्यवधान को हम "बीमारी" और "बुढ़ापा" कहते हैं।

एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति में भंवरों की बाहरी सीमाएँ शरीर से काफी दूर तक फैली होती हैं। ऐसे व्यक्तियों में जो विशेष रूप से शक्तिशाली और सभी प्रकार से विकसित होते हैं, सभी भंवर एक घने घूर्णन क्षेत्र संरचना में विलीन हो जाते हैं, जिसका आकार एक विशाल ऊर्जा अंडे जैसा होता है।

एक सामान्य व्यक्ति भी एक अंडे जैसा दिखता है, लेकिन इसमें क्षेत्र का घनत्व अलग होता है - भंवरों का मूल परिधि से ऊर्जा घनत्व में काफी भिन्न होता है। लेकिन एक बूढ़े, बीमार या कमजोर व्यक्ति में, भंवरों की लगभग सारी ऊर्जा उनके केंद्रों के पास केंद्रित होती है, जबकि भंवरों की बाहरी सीमाएं अक्सर शरीर से आगे नहीं बढ़ती हैं। सबसे तेज़ और कट्टरपंथी तरीकास्वास्थ्य और युवावस्था को बहाल करने में भँवरों को उनकी सामान्य ऊर्जा विशेषताएँ देना शामिल है। यही कारण है कि "आई ऑफ रीबर्थ" ईथर प्रशिक्षण प्रणाली मौजूद है।

व्यायाम की संख्या

"पुनर्जन्म की आँख" परिसर में 6 अभ्यास (या अनुष्ठान क्रियाएं) शामिल हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिएयह पहले पांच को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

छठे अभ्यास के बारे मेंकाल्डर की किताब यह कहती है:“...यौन ऊर्जा के रूपांतरण के कारण एक नई गुणवत्ता में जाना तभी संभव है जब सेक्स में रुचि पूरी तरह से समाप्त हो जाए। और यहां, किसी भी स्थिति में आपको खुद को धोखा देकर या अपनी स्थिति को ज़्यादा आंकने की गलती नहीं करनी चाहिए। केवल वे ही लोग, जिन्होंने मानव अस्तित्व के ज्ञान के एक पहलू के रूप में सेक्स को वास्तव में समाप्त कर दिया है, जागरूकता की एक नई गुणवत्ता में सफलतापूर्वक परिवर्तन कर सकते हैं। वही जिसके लिए यौन संबंधअभी भी आनंद के स्रोत या मानव जीवन के पशु पक्ष के अधूरे ज्ञात पहलू के रूप में कम से कम कुछ रुचि का प्रतिनिधित्व करते हैं, किसी भी मामले में किसी भी रूपांतरण प्रथाओं का सहारा नहीं लेना चाहिए। यहां आत्म-धोखा घातक रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से इस तथ्य को जन्म देगा कि पुनर्निर्देशित मुक्त ऊर्जा को उच्च भंवरों द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा और, मानव को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के बजाय, केवल इसे मजबूत करेगा आंतरिक संघर्षऔर आंतरिक संघर्ष, जो देर-सवेर अनिवार्य रूप से व्यक्ति के मानस को अंदर से तोड़ देगा, उसे असाध्य शारीरिक रोगों से मरने के लिए मजबूर कर देगा या मानसिक विकृति के साथ उसकी चेतना के मानवीय गुणों को नष्ट कर देगा और उसे अपने ही पशु जुनून के नारकीय भँवर में डुबो देगा। इसलिए, क्रिस्टल आंतरिक शुद्धता और स्वयं के प्रति अत्यंत ईमानदारी यहां अत्यंत महत्वपूर्ण है। जो कोई भी सीमा पार करने का निर्णय लेता है उसे पता होना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं। और उसे यह भी पता होना चाहिए कि वह वहां से कभी भी वही व्यक्ति नहीं लौट पाएगा जो वह पहले था।

इसलिए, मैं आपको एक बार फिर से चेतावनी देना चाहता हूं - केवल वे लोग जो महसूस करते हैं कि उन्होंने वह सब कुछ पूरी तरह से समाप्त कर दिया है जो सेक्स दे सकता है और अब इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, वे छठे अनुष्ठान क्रिया में महारत हासिल कर सकते हैं। किसी भी रूप में नहीं - अन्य मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में न तो स्पष्ट, न ही छिपी या अप्रत्यक्ष।

विशाल बहुमत के लिए सामान्य लोगसेक्स से प्राकृतिक इंकार बिल्कुल अकल्पनीय है। इसलिए, बहुत ही कम लोग छठी अनुष्ठान क्रिया का अभ्यास कर पाते हैं..."

दोहराव की संख्या

हम दिन में एक बार प्रत्येक व्यायाम के 3 दोहराव के साथ "आई ऑफ रीबर्थ" कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन शुरू करते हैं। और इसी तरह 1 सप्ताह तक.

फिर हर हफ्ते हम प्रत्येक व्यायाम के लिए 2 दोहराव जोड़ते हैं, यानी। दूसरे सप्ताह में - दिन में एक बार प्रत्येक व्यायाम की 5 पुनरावृत्ति, तीसरे सप्ताह में - 7 पुनरावृत्ति, चौथे सप्ताह में - 9 पुनरावृत्ति, और इसी तरह प्रत्येक व्यायाम की 21 पुनरावृत्ति तक।

भले ही आपका शारीरिक प्रशिक्षणआपको एक बार में 21 दोहराव करने की अनुमति देता है, 3 बार से शुरू करें और धीरे-धीरे व्यायाम दोहराव की संख्या बढ़ाएँ। यह सरल नहीं है शारीरिक व्यायाम, लेकिन अनुष्ठान क्रियाएँ।

दोहराव की अधिकतम संख्या

"आई ऑफ रीबर्थ" जिम्नास्टिक में दोहराव की अधिकतम संख्या 21 है, लेकिन कम से कम चार महीने तक दोहराव की इस संख्या के साथ कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, आप दूसरी श्रृंखला का निर्माण शुरू कर सकते हैं, और 3 बार से शुरू कर सकते हैं और प्रत्येक सप्ताह बढ़ा सकते हैं। 2 दोहराव, जैसा कि पहली बार कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने के मामले में था, इसे 21 बार तक लाया गया।

एक चक्र में छोड़ें

"आई ऑफ रीबर्थ" का एकमात्र व्यायाम जिसे छोड़ा जा सकता है या दूसरों की तुलना में कम बार किया जा सकता है वह व्यायाम नंबर 1 है, लेकिन यह केवल तभी किया जा सकता है जब कमजोर वेस्टिबुलर सिस्टम के कारण यह आपके लिए मुश्किल हो।

दोहराव और अभ्यास के बीच रुकें

यदि आई ऑफ रीबर्थ कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करना आसान है, तो एक व्यायाम की पुनरावृत्ति के बीच रुकें नहीं। लेकिन अपने आप को थकावट की हद तक न धकेलें - इससे आपको ही नुकसान होगा।

बीच में व्यक्तिगत व्यायाम- एक विराम आवश्यक है. इस विराम के दौरान, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और कई चिकनी, पूर्ण सांसें लें, शरीर में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, जबकि पेट के अंदर शरीर के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। नाभि का स्तर. इस समय, आप साँस लेते समय अपने शरीर में ऊर्जा की धाराएँ प्रवाहित होते हुए महसूस कर सकते हैं, और किसी दिन आप भंवर भी देख सकते हैं।

साँस छोड़ते समय, जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें और महसूस करें कि कैसे "खराब" प्राण, सूक्ष्म अशुद्धियों और दर्दनाक अवरोधों के साथ, शरीर को छोड़ देता है, जैसे ही आप साँस लेते हैं, शरीर में प्रवेश करने वाली "ताज़ा" प्राण की धाराओं से धुल जाता है।

"पुनर्जन्म की आँख" का प्रदर्शन दिन में कितनी बार करें

मैं दोहराता हूं कि हम दिन में एक बार "आई ऑफ रीबर्थ" कॉम्प्लेक्स करते हैं, सभी पांच अनुष्ठान क्रियाएं करना सुनिश्चित करें और केवल निर्दिष्ट क्रम में करें।

यदि कॉम्प्लेक्स को निष्पादित करना कठिन है सही मात्राएक समय में, आप इसे कई श्रृंखलाओं में तोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक समय में एक साथ 21 दोहराव, सुबह, दोपहर और शाम को 7 दोहराव करें, लेकिन हर बार - सभी 5 अभ्यास और एक सख्ती से निर्दिष्ट अनुक्रम में।

कब अभ्यास करें

"आई ऑफ रीबर्थ" जिम्नास्टिक सुबह सूर्योदय के समय या शाम को सूर्यास्त के समय करना सबसे अच्छा है। यदि आप कॉम्प्लेक्स को दिन में दो बार विभाजित करते हैं, तो पहला चक्र दोपहर से पहले पूरा किया जाना चाहिए, क्योंकि शाम की श्रृंखला का समय बाद में शुरू होता है।

क्या कक्षाओं के दिनों को छोड़ना संभव है?

प्रभाव डालने के लिए, आपको सप्ताह में एक बार से अधिक कक्षाओं के दिनों को नहीं छोड़ना चाहिए। पर लंबा ब्रेकयह ख़तरा है कि आपका शरीर अभ्यास शुरू करने से पहले की तुलना में बहुत तेज़ी से ख़राब होने लगेगा।

यदि आप बीमार हैं और शारीरिक रूप से प्रत्येक व्यायाम की 21 पुनरावृत्ति नहीं कर सकते हैं, तो 3 पुनरावृत्ति करें, लेकिन एक भी दिन न छोड़ें।

यदि ऐसा होता है कि आप एक से अधिक दिन छोड़ देते हैं, तो अपनी आदत से कम दोहराव से शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे 21 दोहराव पर लौट आएं।

साँस

अपनी श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है: यह पूर्ण और एक समान होनी चाहिए, सभी अभ्यासों में समान श्वास लय बनाए रखना महत्वपूर्ण है (पहले को छोड़कर, जहां श्वास मुक्त है), यानी। साँस लेने-छोड़ने और साँस रोकने की अवधि समान होनी चाहिए (व्यायाम 6 को छोड़कर, जहाँ देरी अधिकतम है)। साँस लेने की गहराई का बहुत महत्व है, क्योंकि यह साँस ही है जो गतिविधियों के बीच जोड़ने वाली कड़ी के रूप में कार्य करती है शारीरिक कायाऔर आकाशीय शक्ति पर नियंत्रण। इसलिए, "पुनर्जन्म की आँख" की अनुष्ठानिक क्रियाएं करते समय यथासंभव पूरी और गहरी सांस लेना आवश्यक है। पूर्ण और गहरी साँस लेने की कुंजी हमेशा साँस छोड़ने की पूर्णता है, इसलिए आपको हमेशा गहरी साँस छोड़ने से शुरुआत करनी चाहिए। साँस लेना हमेशा नाक से होना चाहिए, साँस छोड़ना नाक से या मुँह से, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, हो सकता है। के लिए पूरी साँसयह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम खाली पेट (सुबह उठने के बाद और खाली पेट, शाम को खाने के 2 घंटे बाद) किया जाए।

एकाग्रता

पहले अभ्यास को छोड़कर, सभी व्यायाम अपनी आँखें बंद करके करना बेहतर है, ताकि आपका ध्यान न भटके, और साथ ही पूर्ण मौन में भी।

जल प्रक्रियाएँ

कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, गर्म स्नान या शॉवर लेना उपयोगी होता है, आप अपने शरीर को तौलिये से पोंछ सकते हैं गर्म पानीऔर पोंछकर सुखा लें.

आप अभ्यास के बाद (कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद कम से कम एक घंटे तक) खुद को ठंडे पानी से नहीं धो सकते, खासकर, ठंडा पानी- इससे शरीर में पैथोलॉजिकल और यहां तक ​​कि अपरिवर्तनीय परिवर्तन भी हो सकते हैं।

गंभीर बीमारियों के लिए

यदि आप चक्कर आना, पार्किंसंस रोग, मिनिएरेस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित हैं, पिछले 6 महीनों में दिल का दौरा पड़ा है या सर्जरी हुई है, यदि आप ऐसी गोलियाँ ले रहे हैं जो चक्कर आने का कारण बन सकती हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या आप व्यायाम के इस सेट को कर सकते हैं। , या अनियंत्रित चक्कर आना। उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था के दौरान, रीढ़ की हड्डी में गंभीर समस्याओं के साथ, थायरॉयड ग्रंथि का बढ़ना।

आत्म-जागरूकता का परिवर्तन

और यहाँ पीटर काल्डर क्या लिखते हैं:“...यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ लोग चालीस साल की उम्र में बूढ़े दिखते हैं, जबकि अन्य लोग साठ साल की उम्र में युवा दिखते हैं। प्रमुख घटकयहाँ हैं मनोवैज्ञानिक रवैयाऔर युवा बने रहने का इरादा. यदि आप स्वयं, अपनी कालानुक्रमिक उम्र के बावजूद, युवा महसूस करते हैं, तो आपकी जैविक उम्र आपकी आत्म-जागरूकता की सेटिंग में "समायोजित" हो जाएगी, और अन्य लोग भी आपको एक युवा व्यक्ति के रूप में अनुभव करेंगे। जब मैंने पुनर्जन्म की आँख का अभ्यास करना शुरू किया, तो मैंने अपनी चेतना से एक बूढ़े और कमजोर व्यक्ति की अपनी छवि को पूरी तरह से खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास किया। इसके बजाय, मैंने उनके जीवन के शुरुआती दिनों में एक सज्जन व्यक्ति की अपनी आंतरिक छवि बनाई। और फिर उन्होंने इस मानसिक रूप को युवा और मजबूत होने के अटूट इरादे के रूप में ऊर्जावान सामग्री से भर दिया। इरादे ने इच्छा के शक्ति पहलू को काम में ला दिया। खैर, नतीजा यहां है, आपके सामने है।

कई लोगों के लिए, आत्म-जागरूकता का यह परिवर्तन महत्वपूर्ण साबित होता है एक कठिन कार्यचूँकि अधिकांश लोगों के लिए गठित मानसिक दृष्टिकोण की बेड़ियों से बाहर निकलना बहुत कठिन है। विश्वास करें या न करें, इनकी संख्या बहुत बड़ी है मनुष्यजो वास्तविक मौत की धमकी के बावजूद भी ऐसा नहीं कर सकते। उनके पास इरादा बनाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है. उन्हें इस बात पर दृढ़ता से विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है मानव शरीरबूढ़े होने, मुरझाने और मरने के लिए प्रोग्राम किया गया। "पुनर्जन्म की आँख" का अभ्यास उन्हें आवश्यक ऊर्जा देता है। वे अपने लिए अप्रत्याशित रूप से अधिक ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं। और वे पुनरुद्धार की संभावना पर विश्वास करने लगते हैं। खैर, आगे क्या होगा यह तकनीक का मामला है। जीवन के प्रति उनका दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदलना शुरू हो जाता है, और कुछ समय बाद उनके आस-पास के लोग उनमें हुए परिवर्तनों को नोटिस करते हैं..."

यदि आप लोगों से पूछें कि जीवन में उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो उत्तर संभवतः अलग होंगे। कोई कहेगा कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है ढेर सारा पैसा होना। जब आपके पास इनकी अनगिनत मात्रा हो, तो आप अपने लिए लगभग सब कुछ खरीद सकते हैं। दूसरा उत्तर देगा कि मुख्य बात एक अच्छी और प्रतिष्ठित नौकरी है। और तीसरे का मानना ​​है कि प्यार सबसे जरूरी है. प्रेम असीम और पारस्परिक है। कौन सा सही है? संभवतः हर कोई सही है और कोई भी सही नहीं है। क्योंकि जब आप वास्तव में कोई मूल्यवान चीज़ खो देते हैं तो सब कुछ फीका पड़ जाता है और विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं रह जाता है। आप वह खो रहे हैं जो भगवान ने आपको जन्म से दिया था। जब आप अपना स्वास्थ्य खो देते हैं. यदि कोई व्यक्ति बीमार हो तो जीवन के सारे रंग फीके पड़ जाते हैं, उचित आनंद नहीं मिलता। सौभाग्य से, एक प्राचीन प्रथा है जिसने पहले ही कई लोगों की मदद की है। यह सुदूर तिब्बत से हमारे पास आया और इसे "पुनरुद्धार की आंख" या "पांच" कहा जाता है तिब्बती मोती».

यूरोप में लोगों ने "पुनर्जागरण की आँख" के बारे में कैसे सीखा

हजारों साल से बंद है तिब्बती मठसभी प्रकार के गुप्त ज्ञान को सुरक्षित रखा। अब भी, जब लोगों को धीरे-धीरे पहले से छिपी जानकारी प्राप्त होने लगी, तिब्बत अपने रहस्यों की रक्षा करता है। अस्तित्व के कुछ रहस्यों में से एक जो उन्होंने दुनिया को बताया वह अनुष्ठान "पुनरुद्धार की आंख" या "पांच तिब्बती मोती" है। यह ज्ञान उन लोगों द्वारा प्राप्त किया गया था, जो सत्य की खोज में, तिब्बती भिक्षुओं तक पहुंचने के लिए कठिन और अक्सर घातक बाधाओं को पार करने के लिए तैयार थे। जो लोग बच गए और दीक्षा के योग्य थे, उन्होंने इस ज्ञान को लोगों तक पहुंचाया।
यूरोप में, अनुष्ठान जिम्नास्टिक पीटर काल्डर के कारण जाना जाने लगा। 1938 में, उन्होंने एक किताब लिखी जिसमें उन्होंने युवाओं को बनाए रखने और स्वास्थ्य बहाल करने के रहस्य का खुलासा किया। पुस्तक की विषय-वस्तु कुछ लोगों को शानदार लग सकती है। लेकिन इसके अनुयायियों की कई पीढ़ियों का अनुभव ऊर्जा अभ्यासदिखाता है कि आँख काम कर रही है। और यह न केवल काम करता है, बल्कि आश्चर्यजनक परिणाम भी देता है।

"ऊर्जा भंवर" क्या हैं?

हममें से बहुत से लोग लंबे समय से जानते हैं कि मनुष्य भौतिक पदार्थ से कहीं अधिक है। एक व्यक्ति एक जटिल प्रणाली है जिसमें एक ऊर्जा (ईथर) शरीर, एक बायोफिल्ड और एक प्रणाली शामिल है ऊर्जा भंवर. ऊर्जा भंवर निरंतर घूर्णन में हैं। प्रत्येक भंवर हमारे शरीर के एक विशिष्ट भाग से मेल खाता है। कुछ भंवर आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं, कुछ अंतःस्रावी ग्रंथियों से, कुछ अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों से तंत्रिका तंत्रआदि। सबसे महत्वपूर्ण भंवर हैं जो मानव चक्र प्रणाली के अनुरूप हैं। पूर्व की शिक्षाएँ कहती हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के पास सात चक्र होते हैं।

कई ऊर्जा चैनल चक्रों से होकर गुजरते हैं। ये चैनल सीधे ऊर्जा भंवरों के कार्य से संबंधित हैं। यदि आप पूर्णतः स्वस्थ हैं तो भँवरों का घूर्णन बहुत तेज़ होता है। तब ऊर्जा आसानी से पार हो जाती है ऊर्जा चैनलऔर हमारे शरीर के सभी अंगों को शक्ति और स्वास्थ्य से भर देता है।
जब हम नेतृत्व करते हैं ग़लत छविजीवन और अतार्किक रूप से ऊर्जा का उपभोग करता है, भंवरों का घूमना धीमा हो जाता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्रों का काम बाधित हो जाता है, जिससे बीमारी और उम्र बढ़ने का रास्ता खुल जाता है। खोए हुए स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने, परिवर्तन करने और युवा दिखने के लिए, तिब्बती भिक्षुपांच अनुष्ठान अभ्यासों का एक सेट विकसित किया गया था। ये अनुष्ठान हमारे ऊर्जा केंद्रों के कामकाज को बहाल करते हैं और ईथर भंवरों के परिसंचरण को मजबूत करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, जीवन शक्ति बहाल हो जाती है और सभी बीमारियों और बीमारियों को व्यवस्थित रूप से गुमनामी में भेज दिया जाता है।

"पुनर्जन्म की आँख": तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास

आपको दोपहर से पहले व्यायाम करना शुरू करना होगा। आदर्श रूप से, जागने के बाद का समय। खाली पेट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, आप केवल कुछ घूंट गर्म पानी पी सकते हैं।
कक्षाओं के लिए आपको तैयारी करने की आवश्यकता है विशेष चटाईअपने आप को ठंडे फर्श से अलग करना। भविष्य में आप इसका उपयोग ध्यान के लिए कर सकते हैं।

अनुष्ठान व्यायाम #1:

• खड़े होने की स्थिति में, आपकी भुजाएँ आपके सामने सीधी और भुजाओं तक फैली होनी चाहिए। हथेलियाँ नीचे की ओर हों। अपनी ठोड़ी उठाओ.
• अपने चारों ओर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें - बाएँ से दाएँ। क्या यह महत्वपूर्ण है!
• एक बिंदु पर घूमने का प्रयास करें.
• अपना समय लें; इस अनुष्ठान में महारत हासिल करने की शुरुआत में आपको चक्कर आ सकते हैं। तो तुरंत मत पूछो तेज गतिऔर करने की कोशिश मत करो अधिकतम राशिघूर्णन. तीन पुनरावृत्ति से प्रारंभ करें।
• रुकने के बाद खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें।

यदि आपको चक्कर आ रहा है या थोड़ा मिचली आ रही है, तो आप बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं। चिंता मत करो, समय रहते वेस्टिबुलर उपकरणबहाल हो जाएगा और आप घूमने का आनंद लेंगे। पहला अनुष्ठान हमारे ऊर्जा शरीर के भंवर घुमावों को सक्रिय और स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अनुष्ठान व्यायाम #2:

पहले के तुरंत बाद, अनुष्ठान संख्या दो का प्रदर्शन शुरू करें।

• पीठ के बल लेट जाओ। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ नीचे।
• थोड़ी देर के लिए लेट जाओ। मालिक गहरी सांस लेना. साँस लेना और छोड़ना एक दूसरे के लगभग बराबर होना चाहिए।
• गहरी साँस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपना सिर तब तक उठाएँ जब तक कि आपकी ठुड्डी आपके कॉलरबोन को न छू ले।
• इसके बाद, अपने सीधे पैरों को अपने धड़ के लंबवत ऊपर उठाएं।
• अपने श्रोणि को देखें. इसे फर्श से नहीं उतरना चाहिए.
• व्यायाम एक लंबी सांस के साथ किया जाता है।
• साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ। पूरी तरह आराम करें. कुछ सेकंड के बाद सब कुछ दोबारा दोहराएं।
• अपनी श्वास पर अवश्य ध्यान दें। साँस लेना और छोड़ना यथासंभव सहज और पूर्ण होना चाहिए। व्यायाम के बीच अपनी श्वास को न बदलें।
• यदि आप अपने घुटनों को मोड़े बिना अपने पैर नहीं उठा सकते, तो जो भी काम करें वह करें। निराश मत होइए, आपको यह सही समय पर मिल जाएगा।
• अनुष्ठान की शुरुआत तीन पुनरावृत्तियों से करें, दिन-ब-दिन संख्या बढ़ाते हुए 21 गुना तक करें।
• जब आपका काम पूरा हो जाए, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपके शरीर में ऊर्जा प्रवाहित हो रही है। और फिर तीसरे अनुष्ठान के लिए आगे बढ़ें।

अनुष्ठान संख्या दो पहले अनुष्ठान के प्रभाव को बढ़ाता है - भंवर और भी अधिक ईथर शक्ति और शक्ति से भर जाते हैं। इसके अलावा, यह व्यायाम गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में कशेरुकाओं को विकसित करता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बहाल करता है और परिणामस्वरूप, सिरदर्द और चक्कर आना कम हो जाता है। पैरों को ऊपर उठाने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।

अनुष्ठान व्यायाम #3:

अपने घुटनों पर बैठें और उन्हें बंद न करें, लगभग तीस सेंटीमीटर छोड़ दें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें ताकि वे फर्श को छूएं। इससे शरीर को स्थिरता मिलेगी.

• अपनी हथेलियाँ रखें नीचे के भागनितंबों हाथ पीठ के पीछे हैं.
• अपना सिर आगे की ओर झुकाएं. अपनी ठुड्डी को अपने कॉलरबोन से दबाएं। ऐसा करते समय सांस छोड़ें।
• जैसे ही आप सांस लें, धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी उठाएं और अपना सिर पीछे ले जाएं।
• साथ ही अपनी छाती को जितना हो सके आगे की ओर झुकाएं और अपने सिर को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं। हथेलियाँ नितंबों के ऊपरी भाग तक जाती हैं और संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।
• जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको अपनी मूल स्थिति में लौट आना चाहिए।
• थोड़ी देर रुकने के बाद, कॉम्प्लेक्स को दोहराएं। तीन पुनरावृत्तियों के साथ शुरुआत करने की अनुशंसा की जाती है। और भी संभव है. लेकिन, दूसरे अनुष्ठान के मामले में, 21 बार से अधिक नहीं।
• अनुष्ठान के सभी तत्वों को सुचारू रूप से करने का प्रयास करें, जल्दबाजी न करें। साँस लेने के बारे में मत भूलना. यह गहरा होना चाहिए.
• अगर आपको इससे परेशानी है घुटने के जोड़, आप अपने घुटनों के नीचे एक छोटा तौलिया रख सकते हैं, इसे कई बार मोड़कर। इससे आपके घुटनों पर दबाव कम होगा और असुविधा से राहत मिलेगी।
• अनुष्ठान संख्या तीन के बाद, अपने नितंबों को अपनी एड़ी तक नीचे करें और इस स्थिति में बैठें। अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस लें। यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आप अपनी रीढ़ से सांस ले रहे हैं। महसूस करें कि कशेरुका कैसे सीधी और खिंचती है। कुछ मिनटों के बाद, अगले अनुष्ठान के लिए आगे बढ़ें।

तीसरी अनुष्ठान क्रिया पिछले दो की शक्ति को बढ़ाती है। साथ ही पूरी रीढ़ की हड्डी अच्छी तरह खिंचती है और वक्षीय क्षेत्र विकसित होता है।

अनुष्ठान व्यायाम #4:

अब हम अनुष्ठान क्रमांक चार पर आते हैं।

• अपने पैरों को अपने सामने सीधा, कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए बैठने की स्थिति में चटाई पर लेट जाएँ।
• हाथ आपके कूल्हों के दोनों ओर, हथेलियाँ फर्श पर। उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं. रीढ़ की हड्डी सीधी रहनी चाहिए. ठुड्डी कॉलरबोन से सटी हुई है।
• गहरी सांस लेते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने धड़ को फर्श के समानांतर एक टेबल जैसी स्थिति में ले जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को सीधा रखें। अपनी मांसपेशियों को कस लें. कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• जैसे ही आप अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं, मानसिक रूप से अपनी भुजाओं को मजबूत करें। इससे आपको अपने शरीर का वजन उठाने और सहारा देने में मदद मिलेगी।
• अनुष्ठान के अंत में, कुछ मिनटों के लिए फिर से आराम करें। साँस लेना। कल्पना करें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, एक पीला-सुनहरा रंग आपके अंदर प्रवाहित होता है। यह रंग शुद्धि और स्वास्थ्य लाता है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आप काले रंग को बाहर निकाल रहे हैं। इससे सारी बीमारियाँ और बुरी शक्तियाँ दूर हो जाती हैं।
• दोहराव की संख्या पिछले अनुष्ठानों के समान ही है।

यह अनुष्ठान संपूर्ण को मजबूत करेगा मांसपेशी कोर्सेटआपका शरीर। रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है. ईथर तल पर यह भंवरों को और भी अधिक फैला देगा।

अनुष्ठान व्यायाम #5:

आइए अनुष्ठान संख्या पांच शुरू करें।

• स्वीकार करना क्षैतिज स्थिति, अपने पेट के बल लेटें। आपको अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाना है और अपनी उंगलियों को आगे की ओर रखना है।
• एक चाप की तरह झुकते हुए, सीधी भुजाओं का उपयोग करके अपने आप को ऊपर उठाएं। सिर पीछे फेंक दिया जाता है. हाथ और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, केवल पैर की उंगलियां और हथेलियां फर्श पर रहें, और शरीर का बाकी हिस्सा उठा हुआ हो और उसके संपर्क में न हो। पूरी तरह से सांस लें और छोड़ें।
• इसके बाद, धीरे-धीरे अपनी स्थिति को त्रिकोण स्थिति में बदलें, अपने शरीर को लगभग आधा झुकाएं। बाहों और पैरों को जितना संभव हो उतना सीधा किया जाता है, और ठुड्डी को कॉलरबोन के खिलाफ दबाया जाता है। गहरी साँस लेना।
• फिर सांस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• दोहराना यह कसरतआवश्यक संख्या में बार.

अनुष्ठान संख्या पांच मुख्य भंवरों के बीच सामंजस्य और संतुलन बहाल करता है। इससे हमें अपना प्राचीन स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। हम युवाओं की ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

1. जब आप पहली बार आंख पर महारत हासिल करना शुरू करते हैं, तो तीन पुनरावृत्ति करें। यह बात सभी अनुष्ठानों पर लागू होती है।
2. जैसा कि ऊपर बताया गया है, सुबह अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
3. जब तक आप 21 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते, आपको हर सप्ताह दो दोहराव जोड़ने होंगे।
4. दोहराव बढ़ाने के लिए अपना समय लें, अपने शरीर को इसका आदी होने दें। यदि आपने दोहराव जोड़ा है और शरीर की स्थिति में गिरावट महसूस की है, तो पिछली संख्या पर वापस लौटें। दो से तीन सप्ताह तक सामान्य रूप से व्यायाम करें और फिर दोहराव बढ़ाने का प्रयास करें।
5. अभ्यास की शुरुआत में, नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा की सामान्य आपूर्ति का आदी नहीं है। इसे तुम्हें डराने मत दो। समय के साथ, आपकी नींद में सुधार होगा।
6. एक बार जब आप अभ्यास की सुबह की श्रृंखला में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शाम की श्रृंखला का निर्माण शुरू कर सकते हैं। यह योजना सुबह के एपिसोड के समान ही है।
7. अनुष्ठान क्रियाएं सभी को एक साथ करना आवश्यक है, क्योंकि व्यक्तिगत रूप से वे शरीर पर उनके प्रभाव को कमजोर करते हैं।
8. अध्ययन अनुष्ठान अभ्यासहर दिन की जरूरत है. आप इसे मिस नहीं कर सकते! अत्यावश्यक आवश्यकता के मामले में, आप सप्ताह में एक दिन छोड़ सकते हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं।
9. अगर कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो निराश न हों। समय के साथ, सब कुछ आपके लिए सर्वोत्तम तरीके से काम करेगा। यह कहावत याद रखें कि "धैर्य और काम सब कुछ ख़त्म कर देगा।"
10. यदि आप कुछ अन्य अभ्यास करना चाहते हैं तो करें। "पुनर्जन्म की आँख" उनके साथ संघर्ष में नहीं आती है, बल्कि उनकी मदद करती है और उन्हें मजबूत करती है। "द आई" अधिक जटिल ध्यान और प्रशिक्षण के लिए ऊर्जावान आधार है।
11. प्रशिक्षण के बाद आपको ज्यादा ठंड नहीं लगनी चाहिए। ठंडे पानी से न नहायें। चार्ज करने के बाद कम से कम आधे घंटे तक बाहर न जाएं। अपवाद गर्मी है.

इस लेख में हमने मुख्य अभिधारणाओं को रेखांकित करने का प्रयास किया है तिब्बती अभ्यास. यदि इस सामग्री ने आपकी रुचि जगाई है और आप अपने शरीर को पुनर्स्थापित करने का निर्णय लेते हैं, तो मूल स्रोत, अर्थात् पीटर काल्डर की पुस्तक "द आई ऑफ रीबर्थ" को अवश्य देखें। पुस्तक में बहुत महत्वपूर्ण और दिलचस्प बिंदु हैं जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं। पुस्तक पढ़ें, नेत्र चिकित्सकों की समीक्षाएँ पढ़ें। आप उन्हें विशेष मंचों पर पा सकते हैं। अपने नये ज्ञान को समझें. यदि आप कोई निर्णय लेते हैं, तो साहसपूर्वक युद्ध में उतरें! बस तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें. आपको निरंतर और धैर्यवान रहना चाहिए। और परिणाम निश्चित रूप से आएंगे और शायद आपको आपकी अपेक्षा से अधिक आश्चर्यचकित करेंगे!

"पुनर्जन्म की आँख"तिब्बती भिक्षुओं द्वारा विकसित मानव शरीर के शारीरिक और आध्यात्मिक कायाकल्प और विकास की एक प्रणाली है। यह होते हैं छह व्यायाम.

उनमें से पांच को हर वह व्यक्ति कर सकता है जो न केवल तरोताजा होना और बीमारियों से छुटकारा पाना चाहता है, बल्कि अपने जीवन में प्रेरणा और रचनात्मकता का आनंद भी लाना चाहता है। छठा अभ्यास केवल उन लोगों के लिए है जिन्होंने खुद को पूरी तरह से समर्पित करने का फैसला किया है आध्यात्मिक विकास, किसी भी रूप में यौन आसक्ति से मुक्त।

शुरू कैसे करें?

कक्षाएं शुरू करने से पहले आपको चाहिए पक्का इरादाअपने शरीर को फिर से जीवंत करें और इसे सभी स्तरों पर मुक्त ऊर्जा के साथ-साथ हर दिन व्यायाम करने की इच्छा से पोषित करें।

यदि आप एक बार कक्षाएं चूक जाते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। एक महीने के ब्रेक के साथ, सभी बीमारियाँ और घाव वापस आ जाएंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ब्रेक के बाद किसी भी रोलबैक के साथ अभी इतनी देर नहीं हुई हैसब कुछ फिर से शुरू करें और अपना स्वास्थ्य और जीवन का आनंद पुनः प्राप्त करें।

नियम

अभ्यास बहुत सरलकार्यान्वयन में, लेकिन उनका अभ्यास करते समय आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:

• आपको केवल जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है खाली पेट. आदर्श रूप से - सुबह उठने के बाद।
• आप कक्षाएं शुरू करने से पहले स्नान कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! जिम्नास्टिक के बाद, किसी भी परिस्थिति में आपको अपने शरीर को स्थानीय हाइपोथर्मिया सहित हाइपोथर्मिया के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। इस कारण से, व्यायाम करने के एक घंटे बाद तक आपको कोल्ड वॉश, स्विमिंग पूल, कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम से परहेज करना चाहिए।

• आपको कार्य करके शुरुआत करने की आवश्यकता है तीन अभ्यासप्रत्येक प्रकार के, दो साप्ताहिक जोड़ना। अधिकतम संख्यादोहराव - 21.

• ऐसा करते समय बहुत अधिक प्रयास न करें। मुख्य बात यह है कि अपनी श्वास की निगरानी करें और अपने शरीर की सुनें।
• पहले मुख्य व्यवसायकुछ बहुत ही सरल वार्म-अप व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

अभ्यास

पांच तिब्बतियों को करने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास आवश्यक हैं। वे रीढ़ की हड्डी को फैलाते हैं और बुनियादी ऊर्जा प्रवाह के परिसंचरण को बढ़ाते हैं।

पहला व्यायामबिस्तर पर रहते हुए भी किया जा सकता है। यह खिंचाव है. जैसे ही आप सांस लें, अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाएं और मधुरता से फैलाएं। फिर - सांस छोड़ें और आराम करें।

ऐसा करके अगला अभ्यास - अपने हाथों और पैरों को बिस्तर के लंबवत उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए हिलाना शुरू करें।

फिर बिस्तर से उठो, अपनी रीढ़ को सीधा करें, खिंचाव करें, कल्पना करें कि पृथ्वी से ऊर्जा का प्रवाह पेरिनेम में कैसे प्रवेश करता है, शरीर को गर्म ऊर्जा से संतृप्त करता है। जैसे ही आप साँस छोड़ें, आराम करें। फिर से खिंचाव करें, सांस लें और जैसे ही आप धीरे-धीरे सांस छोड़ें, कल्पना करें कि कैसे ब्रह्मांड की एक ठंडी चांदी की धारा आपके सिर के शीर्ष के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है।

अपने हाथ और पैर हिलाएं, थोड़ा कूदो। अब आप मुख्य कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

5 तिब्बती अभ्यास

पहला

इस अभ्यास को "चक्कर लगाना" कहा जाता है। इसे पूरा करने के लिए आपको चाहिए बस घूमना शुरू करोअपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में।

चिकित्सक आपकी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाने की सलाह देते हैं, लेकिन वास्तव में, आपको यह व्यायाम तब करना चाहिए जब आप सहज महसूस करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर वामावर्त घूमना चाहता है, तो आपको इसे अवश्य सुनना चाहिए।

दूसरा

इस अभ्यास को करते समय आपको आवश्यकता होगी बस लेट जाओअपनी पीठ पर, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखते हुए। तब:

• पूरी तरह से सांस छोड़ें, जितना संभव हो अपने पेट को अंदर खींचें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं।
• बहुत धीरे-धीरे श्वास लेंअपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाने की कोशिश करें।
• अपने पैर उठाओ. आदर्श रूप से, आपके पैर सीधे और फर्श से 90 डिग्री के कोण पर होंगे। लेकिन अगर यह उस तरह से काम नहीं करता है तो परेशान मत होइए। मुख्य बात आपका इरादा है. इस कारण अभ्यास के आरंभ में पैरों को मुड़ी हुई अवस्था में भी उठाया जा सकता है।
• कुछ सेकंड के लिए रुकें।
• अपने पैर और सिर नीचे करें।
• साँस छोड़ना।

दूसरा व्यायाम तीसरे चक्र को सक्रिय करता है, जो सामाजिक अनुकूलन और सफलता के लिए जिम्मेदार है।

तीसरा

तीसरा व्यायाम करने के लिए, आपको घुटनों के बल बैठना होगा और अपने हाथों को सीधे ग्लूटल उभार के नीचे रखना होगा।

फिर सांस लेते हुए जितना हो सके पीछे की ओर झुकें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने सिर को जितना संभव हो आगे की ओर झुकाते हुए वापस आएं। तीसरा व्यायाम आपको मजबूत बनने की अनुमति देता है, जो आपको अपना सब कुछ लागू करने की अनुमति देता है सत्य अरमान।

चौथी

इस अभ्यास को "टेबल" कहा जाता है। व्यवहार में, इसे लागू करना सबसे आसान साबित होता है, हालाँकि शुरुआत में, इसके विपरीत, यह सबसे कठिन लगता है।

सबसे पहले आपको बस फर्श पर बैठना होगा सीधी पीठ के साथ(आदर्श रूप से) और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं। अपने हाथों को फर्श पर रखें। साँस छोड़ना।

सांस भरते हुए अपनी हथेलियों और पैरों पर झुकते हुए एक स्थिति में आ जाएं तालिका जैसी, जब पैर और जांघें एक दूसरे से समकोण पर हों, तो शरीर के संबंध में भुजाएं एक समान होती हैं। अपनी मांसपेशियों को अधिकतम तनाव में रखते हुए इसी स्थिति में रहें। ध्यान से बैठें और सांस छोड़ें।

चौथा व्यायाम मदद करता है हृदय चक्र खोलना, आपको प्रियजनों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है।

पांचवां

इस एक्सरसाइज के लिए आपको पुश-अप्स करने से पहले वाली ही पोजीशन लेनी होगी, यानी अपने पेट के बल लेटकर अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर आराम करना होगा। साँस छोड़ते पर अपना सिर पीछे फेंको, सावधान रहना, विशेषकर अभ्यास की शुरुआत में।

धीरे-धीरे सांस लेते हुए, अपने धड़ को "घर" जैसी स्थिति में ले जाएं, अपने बट को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों और पैरों पर आराम करें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। प्रवण स्थिति पर लौटें। साँस छोड़ना।

अंतिम अभ्यास मुक्त ऊर्जा का एक बहुत मजबूत प्रवाह देता है, जो अनुमति देता है वास्तविक ताकत हासिल करें.

छठा व्यायाम

इसे अभ्यास करने के लिए याद किया जाना चाहिए अंतिम अभ्यासआई ऑफ रीबर्थ कॉम्प्लेक्स केवल उन लोगों के लिए इसके लायक है जो पूरी तरह से हैं सेक्स में रुचि खत्म हो गईअपने सभी आकारों और स्वरूपों में। अपने आप को धोखा देना बेकार है, क्योंकि इस शर्त का उल्लंघन होने पर बल और ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह शरीर को नष्ट करना शुरू कर देगा।

यह अभ्यास किया जाता है बहुत सरल. जब आप यौन उत्तेजना महसूस करते हैं तो इसे मुख्य परिसर से अलग से भी किया जा सकता है।

इसे करने के लिए खड़े होकर अपने हाथों को अपनी बेल्ट या कूल्हों पर रखें। जितना संभव हो सके अपने पेट को अंदर खींचते हुए श्वास लें, पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें।अपना सिर नीचे झुकाएं. फिर तेजी से आगे की ओर झुकें और "ह्ह्ह-आआ" ध्वनि के साथ सांस छोड़ें। इस स्थिति में रहें, फेफड़ों से जितना संभव हो उतना हवा निकालने की कोशिश करें।