साननाएक हेरफेर है जिसमें मालिश करने वाला हाथ दो या तीन चरण करता है:

1) निर्धारण, मालिश किए गए शरीर के हिस्से पर कब्ज़ा;

2) संपीड़न, संपीड़न, निचोड़ना;

3) बेलना, कुचलना, स्वयं सानना।

निम्नलिखित प्रकार की "सानना" तकनीक प्रतिष्ठित हैं:

मुख्य हैं अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ;

सहायक - फेल्टिंग, प्रेसिंग, रोलिंग, स्लाइडिंग, स्ट्रेचिंग, पिंचिंग।

शारीरिक प्रभाव.सानने से रोगी की मांसपेशियों पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, जबकि मांसपेशी समूहों का संकुचन कार्य बढ़ जाता है, बर्सल-लिगामेंटस तंत्र की लोच बढ़ जाती है, और छोटी प्रावरणी और एपोन्यूरोसिस खिंच जाती हैं। सानना रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि ऊतक पोषण में काफी सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, मांसपेशियों की थकान कम हो जाती है या पूरी तरह समाप्त हो जाती है, मांसपेशियों का प्रदर्शन, टोन और संकुचन कार्य बढ़ जाते हैं।

इस तकनीक की विविधताओं के निष्पादन की गति, शक्ति और अवधि के आधार पर, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना और, तदनुसार, मालिश की गई मांसपेशियों की टोन कम या बढ़ जाती है। "सानना" तकनीक से मालिश चिकित्सक की तकनीकी क्षमताओं का अंदाजा लगाया जा सकता है। इसके अलावा, सानना मांसपेशियों के लिए निष्क्रिय व्यायाम है, जो हृदय विफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

बुनियादी प्रकार की तकनीकों का प्रदर्शन करना

अनुदैर्ध्य- मांसपेशी फाइबर के साथ, मांसपेशी अक्ष के साथ प्रदर्शन किया जाता है। सीधी उंगलियों को मालिश वाली सतह पर रखा जाता है ताकि दोनों हाथों की पहली उंगलियां मालिश वाले खंड की सामने की सतह पर हों, और बाकी (II से V तक) मालिश वाले क्षेत्र के किनारों पर स्थित हों। यह पहला चरण है - निर्धारण। और फिर दूसरे और तीसरे चरण को बारी-बारी से मालिश वाले क्षेत्र के चारों ओर अलग-अलग दिशाओं में घुमाते हुए किया जाता है (चित्र 18, 19)। "सानना" तकनीक आपको शरीर के मालिश वाले हिस्से को पूरी तरह से गले लगाने और इसे आगे के गूंधने के विकल्पों के लिए तैयार करने की अनुमति देती है। अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग ऊपरी और निचले छोरों पर, श्रोणि में, पीठ की पार्श्व सतहों पर, गर्दन और छाती पर किया जाता है।

चित्र.18

चित्र.19

आड़ासानना. मालिश चिकित्सक अपने हाथों को इस प्रकार रखता है कि वे मांसपेशियों के तंतुओं के पार हों। इस मामले में, दोनों हाथों की पहली उंगलियां एक तरफ स्थित होती हैं, और बाकी मालिश वाले क्षेत्र के दूसरी तरफ स्थित होती हैं (चित्र 20)। दोनों हाथों से मालिश करते समय हाथों को एक दूसरे से निश्चित दूरी (2-3 सेमी) पर रखना और फिर एक साथ या बारी-बारी से दूसरे और तीसरे चरण को करना अधिक प्रभावी होता है। तीसरे चरण में बारी-बारी से दोनों हाथों से गूंधते समय, एक हाथ अपनी ओर बढ़ता है, और दूसरा खुद से दूर, गति रोगी के लिए चिकनी, नरम और सुखद होती है (चित्र 21)। अधिक तीव्र प्रभाव के लिए इन तकनीकों को वज़न के साथ निष्पादित किया जा सकता है। सभी प्रकार की अनुप्रस्थ सानना ऊपरी और निचले छोरों, पीठ, श्रोणि, पीठ की पार्श्व सतहों, पेट, छाती, ग्रीवा क्षेत्र और शरीर के अन्य क्षेत्रों पर की जाती है।

चित्र.20एक हाथ से क्रॉस सानना: चित्र.21दोनों हाथों से क्रॉस सानना:

ए - निर्धारण चरण, बी - संपीड़न चरण, ए - यूनिडायरेक्शनल, बी - मल्टीडायरेक्शनल।

सी - क्रशिंग (रोलिंग)।

सहायक सानना तकनीक

अक्सर ऊपरी और निचले छोरों पर प्रदर्शन किया जाता है। मालिश चिकित्सक मालिश वाले मांसपेशी समूह को दोनों हाथों की हथेलियों (उंगलियों को सीधा) से पकड़ता है और मालिश वाले क्षेत्र में घूमते हुए, विपरीत दिशाओं में काटने की क्रिया करता है। फ़ेल्टिंग का उपयोग जांघ, निचले पैर, कंधे और अग्रबाहु पर किया जाता है (चित्र 22)।

चित्र.22"फ़ेल्टिंग" तकनीक: ए - प्रारंभिक चरण, बी - अंतिम चरण।

शरीर के मालिश वाले क्षेत्र को एक ब्रश से ठीक करने के बाद, मालिश के लिए पास में स्थित अन्य ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जाया जाता है। चालें लयबद्ध और सहज हैं। मालिश वाले क्षेत्र के चारों ओर घूमते हुए, वे पेट, पीठ और छाती पर कार्य करते हैं (चित्र 23)। रोलिंग मूवमेंट का उपयोग मुट्ठी, हथेली, यहां तक ​​कि एक उंगली पर भी किया जा सकता है।

चित्र.23"रोलिंग" तकनीक.

यह टांके, सोरियाटिक प्लाक की मालिश करते समय दो अंगुलियों के अंतिम फालैंग्स के साथ और दोनों हाथों की हथेलियों को मालिश क्षेत्र पर स्थिर करके किया जाता है (चित्र 24)। विपरीत गतियाँ कहलाती हैं खींच. यह मालिश मुख्यतः त्वचा रोगों के उपचार में की जाती है।

चित्र.24"शिफ्ट, स्ट्रेच" तकनीक।

यह या तो एक उंगली (अंतिम फालानक्स) से या कई अंगुलियों को एक साथ बंद करके या मुट्ठी के साथ, साथ ही एक या दोनों हाथों की हथेली के आधार के साथ किया जाता है (चित्र 25)। कुछ मामलों में यह वज़न के साथ किया जाता है। इसका उपयोग पीठ पर, रीढ़ की हड्डी के साथ पैरावेर्टेब्रली, नितंबों में, व्यक्तिगत तंत्रिका अंत के निकास बिंदुओं पर, उस क्षेत्र में किया जाता है जहां जैविक रूप से सक्रिय बिंदु स्थित हैं (यू-याओ, एसआई-बाई, हुआन-टियाओ)। रोगी की स्थिति के आधार पर "दबाव" तकनीक की खुराक दी जाती है।

चित्र.25"प्रेस" तकनीक.

चिमटा के आकार का- I और II उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा या, मालिश के क्षेत्र के आधार पर, एक हाथ या दोनों के II से V तक किया जाता है। आंदोलन - मालिश वाले क्षेत्र के साथ विपरीत दिशाओं में आंदोलन। इसका उपयोग चेहरे, कॉलर क्षेत्र (चित्र 26) पर किया जाता है, जब व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों, सुपरसिलिरी मेहराब और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

चित्र.26कॉलर क्षेत्र को "संदंश की तरह सानने" की तकनीक।

दिशा-निर्देश

सानना करने के लिए, यह आवश्यक है कि मांसपेशियों को आरामदायक और स्थिर निर्धारण के साथ यथासंभव आराम मिले।

सानते समय, धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, बिना झटके या एक मालिश वाले क्षेत्र से दूसरे स्थान पर अनावश्यक छलांग लगाए बिना जोड़-तोड़ करें। आंदोलनों की संख्या प्रति 1 मिनट में 50-60 बार होती है।

किसी विशेष प्रक्रिया के उद्देश्यों के आधार पर गतिविधियां ऊपर और नीचे की दिशाओं (सेंट्रिपेटल या सेंट्रीफ्यूगल) में हो सकती हैं।

उपचार की तीव्रता को प्रक्रिया दर प्रक्रिया धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि रोगी को इसकी लत न लगे।

सानना कण्डरा में मांसपेशियों के जंक्शन से शुरू होना चाहिए, और मालिश के दौरान, हाथों को मालिश वाले क्षेत्र की सतह के विन्यास के अनुसार रखें।

अत्यन्त साधारण रगड़ने की त्रुटियाँ.

पहले चरण में - निर्धारण - मालिश वाले क्षेत्र को पकड़ना - मालिश चिकित्सक इंटरफैन्जियल जोड़ों पर उंगलियों को मोड़ता है (रोगी को चुटकी काटता है), जिससे अप्रिय उत्तेजना होती है।

दूसरे चरण में - संपीड़न - मालिश चिकित्सक मांसपेशियों को खो देता है, जिससे हाथ और मालिश की सतह के बीच एक अंतर बन जाता है। मांसपेशियों की इस तरह की अपर्याप्त पकड़ से इस सतह के साथ कड़ा संपर्क खत्म हो जाता है। ब्रश बस फिसल जाता है, मांसपेशी गायब हो जाती है।

किसी मांसपेशी समूह के गंभीर संपीड़न से रोगी को दर्द होता है।

तनावग्रस्त ब्रश से मालिश करें। यह तकनीक मालिश चिकित्सक को थका देती है।

तीसरे चरण में मांसपेशियों का अपर्याप्त विस्थापन (रोटना, कुचलना), जिससे रोगी को दर्द होता है।

अनुदैर्ध्य "सानना" तकनीक का प्रदर्शन करते समय, सभी आंदोलनों को हाथों का उपयोग करके वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए, न कि एक साथ। त्रुटि से मरीज को कष्ट होता है।

सानना- यह एक मालिश तकनीक है जिसके दौरान मालिश चिकित्सक ऊतकों को पकड़ता है, दबाता है और विस्थापित करता है। एक नियम के रूप में, एक तकनीक के दौरान, मालिश चिकित्सक का हाथ पहले मालिश किए जा रहे ऊतकों को पकड़ता है (ठीक करता है), फिर उन्हें निचोड़ता है और अंत में, उन्हें गूंधता है (कुचलता है)।

जानने की बुनियादी तकनीकें

1. अनुदैर्ध्य सानना. यह तकनीक मांसपेशी अक्ष के साथ की जाती है। तकनीक के पहले चरण (निर्धारण) को करने के लिए, हथेली को इस प्रकार रखना आवश्यक है कि वह थोड़ा सा अपहरण और विरोधित हो! उंगली मालिश की जा रही मांसपेशियों की परत के एक तरफ थी (मालिश चिकित्सक के सबसे करीब की तरफ), और उंगलियां II-V दूसरी तरफ थीं। एक नियम के रूप में, निर्धारण एक साथ दोनों हाथों से किया जाता है। फिर मालिश चिकित्सक तेजी से, ऊर्जावान और निर्बाध रूप से अगले दो चरणों (निचोड़ना और सानना) को करता है, ब्रश को मालिश वाले क्षेत्र में घुमाता है।

2. अनुप्रस्थ सानना. इस तकनीक को निष्पादित करते समय, मालिश चिकित्सक के हाथ उसी तरह स्थित होते हैं जैसे अनुदैर्ध्य सानना की तैयारी करते समय। लेकिन सानना बल की दिशा नहीं है; मांसपेशियों की धुरी के साथ और उसके पार। ऐसा करने के लिए, मालिश चिकित्सक एक साथ दोनों हाथों से पकड़ता है (स्थिरीकरण), ऊपर की ओर खींचता है और मालिश किए गए ऊतक को एक हाथ से अपनी ओर दबाता है, दूसरे से - खुद से दूर। इन गतिविधियों को करते हुए, मालिश चिकित्सक के हाथ मालिश वाले क्षेत्र के साथ चलते हैं।

आप एक हाथ से और तनाव के साथ अनुप्रस्थ सानना कर सकते हैं। इस मामले में, निर्धारण (पकड़ना) ठीक उसी तरह से किया जाता है, और निचोड़ना और सानना बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है (उदाहरण के लिए, या तो पार्श्व या पैर की पृष्ठीय सतह के औसत दर्जे के किनारे तक)। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ मालिश वाले क्षेत्र के साथ चलता है।

दोनों बुनियादी तकनीकों का उपयोग गर्दन के पीछे और किनारों, पीठ की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों, श्रोणि और अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है। चिकित्सीय मालिश में, हड्डी के बिस्तर पर सानने की तकनीक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है (उंगलियों, हथेली, हाथ के सहायक भाग आदि से सानना), जिसका विवरण "स्पोर्ट्स मसाज" अनुभाग में दिया जाएगा।

सहायक सानना तकनीक

1. लोट लगाते. मालिश चिकित्सक हाथों को सीधी और बंद उंगलियों के साथ रखता है, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने होती हैं, मालिश किए जा रहे अंग को दोनों तरफ से पकड़ती हैं। समानांतर ब्रश के साथ, मालिश चिकित्सक विपरीत दिशाओं में (स्वयं से दूर और स्वयं की ओर) गति करता है, कम बार ऊपर और नीचे, जबकि मांसपेशियों को निचोड़ता और स्थानांतरित करता है। धीरे-धीरे, हाथ मालिश वाले क्षेत्र पर चले जाते हैं।

मुख्य रूप से अंगों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है।

2. समापन. बाएं हाथ (यदि मालिश चिकित्सक सच्चा है), उच्चारण और सुपावन के बीच की स्थिति में, काटने की क्रिया के साथ ऊतक में गहराई से डुबोया जाता है, और दाहिने हाथ से, मालिश किए जा रहे ऊतक से एक रोलर पकड़ें और इसे दो के साथ रोल करें या बायीं हथेली पर तीन हरकतें। ऊतकों को सानना हथेलियों के बीच अर्धवृत्ताकार गति में किया जाता है।

यह तकनीक आमतौर पर पेट की सामने की सतह, कभी-कभी छाती और छाती की पार्श्व सतहों पर की जाती है।

एक ऐसी तकनीक को इंगित करना आवश्यक है जो रगड़ने और सानने के बीच, तथाकथित "सेंटीपीड" खड़ी है। कुछ लोग इसे रोलिंग के एक प्रकार के रूप में वर्गीकृत करते हैं। दोनों हाथों की पहली उंगलियों से एक तरफ मालिश किए जा रहे ऊतक से बने रोलर को पकड़कर, मालिश करने वाला इसे विस्थापित करता है, पहली उंगलियों की पामर सतहों के साथ अनुदैर्ध्य रूप से धक्का देता है और शेष उंगलियों के साथ रोलर के सामने "कदम" रखता है।

3. बदलाव. इस तकनीक को निष्पादित करते समय, मालिश चिकित्सक दो ब्रशों के साथ नरम ऊतकों को ठीक करता है, फिर छोटी लयबद्ध गति के साथ ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जाता है। सीमित क्षेत्रों में, तकनीक को दो या अधिक अंगुलियों से निष्पादित किया जा सकता है। किसी भी क्षेत्र की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से झुलसे हुए त्वचा के घावों और त्वचा रोगों के लिए। दूसरे संशोधन में भी स्थानांतरण किया जाता है। यदि मांसपेशियों को पकड़ना और ठीक करना संभव नहीं है, तो मालिश चिकित्सक, अपहृत पहली उंगलियों के डिस्टल फालैंग्स को बंद करके, उनके साथ अंतर्निहित ऊतकों और दोनों हाथों के सहायक हिस्सों पर दबाव डालता है, मांसपेशियों की परत को अनुप्रस्थ दिशा में स्थानांतरित करता है। .

4. स्ट्रेचिंग- पहली पाली विकल्प के विपरीत तकनीक।

5. जीभ से सानना- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ, हमेशा की तरह पिनर के आकार की उंगलियों से गूंथना।

छोटी मांसपेशियों और टेंडन की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है।

6. दबावडिस्टल फालैंग्स, हथेली के आधार, लकीरें, मुट्ठी और कभी-कभी वजन के साथ प्रदर्शन किया जाता है।

खोपड़ी, गर्दन, पीठ, नितंबों, जांघों पर, जहां भी जैविक रूप से सक्रिय बिंदु स्थित हैं, वहां लगाएं।

7. हिल. मसाज किए गए टिश्यू को अंगुलियों 1 और 2 से पकड़कर निचोड़ें, पीछे खींचें और छोड़ें। आंदोलनों को काफी तेज गति से, लयबद्ध तरीके से किया जाता है।

कॉस्मेटिक मसाज, पैरेसिस, चेहरे की मांसपेशियों के पक्षाघात के लिए अधिक बार किया जाता है।

सानने का शारीरिक प्रभाव मुख्य रूप से मांसपेशीय तंत्र को प्रभावित करता है। बढ़े हुए रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह के कारण, मांसपेशियों में ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार होता है, चयापचय बढ़ता है, मांसपेशियों के सिकुड़न कार्य और लिगामेंटस तंत्र की लोच में सुधार होता है। मांसपेशियों की थकान को कम करता है, स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार करता है

सानना

1. इस तकनीक पर विशेष ध्यान देना चाहिए. निष्पादन से ही मालिश चिकित्सक के प्रशिक्षण की डिग्री का आकलन किया जाता है।

2. तकनीक उस स्थान से शुरू होती है जहां मांसपेशी कण्डरा उसके पेट में गुजरती है। फिक्सिंग करते समय मांसपेशियों की स्थलाकृति को ध्यान में रखना आवश्यक है।

3. मालिश क्रियाएं आरोही और अवरोही तरीके से की जाती हैं<пм направлениях с частотой 50-60 движений в минуту.

4. लत से बचने के लिए पूरे कोर्स के दौरान सानने की तीव्रता बढ़ जाती है।

5. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि मालिश करने वाले का हाथ तनावग्रस्त न हो, क्योंकि सानने से तेजी से थकान होती है।

घुटने टेकते समय संभावित त्रुटियाँ

• निचोड़ने के चरण (रिसेप्शन का दूसरा चरण) में त्वचा पर उंगलियों का फिसलना।
• मालिश किए जाने वाले ऊतक पर डिस्टल फालैंग्स का मजबूत दबाव।
• अनुदैर्ध्य सानना के साथ-साथ (यदि तकनीक अंग की विपरीत सतहों पर एक साथ की जाती है)।
• निर्धारण चरण में इंटरफैलेन्जियल जोड़ों पर उंगलियों का लचीलापन।
• यदि "कुचलने-सानने" चरण (तकनीक का तीसरा चरण) में मालिश चिकित्सक मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से स्थानांतरित नहीं करता है, तो तकनीक अपनी प्रभावशीलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देती है।

• 1 उंगली के पैड को वजन के साथ गूंधना, जबकि उंगली को हाथ के कॉस्टल किनारे से भार (दबाव) दिया जाता है, उंगली का एक सर्पिल (या सीधी-रेखा) आंदोलन किया जाता है। दबाव नरम और समान होना चाहिए। वजन के साथ 1 उंगली के पैड से सानना पीठ, टिबिया की मांसपेशियों, मांसपेशियों में संकुचन आदि के साथ किया जाता है।
• बारी-बारी से अपने अंगूठे के पैड से गूंधें। लंबी पीठ की मांसपेशियों पर प्रयोग किया जाता है।
• एक हाथ से चार अंगुलियों के पैड को बाट से गूंथना।
• बारी-बारी से दोनों हाथों से चार-चार अंगुलियों के पैड्स को मसलते रहें।
• पांच उंगलियों के पैड और हथेली के आधार ("केकड़ा") को वजन के साथ गूंधना। मालिश की गई सतह पर ब्रश को कसकर दबाएं।
• एक हाथ से मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज को वजन से गूंथना
• दोनों हाथों की मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों से सानना (कंघी की तरह सानना) इस प्रकार किया जाता है: अपने दाहिने हाथ से बाएं हाथ की 1 उंगली को कसकर पकड़ना (पकड़ना) (जबकि दोनों हाथों की उंगलियां मुड़ी हुई हों), दबाव डालें (गूंधना) मालिश की गई मांसपेशियों को एक सर्पिल या सीधी रेखा में। आमतौर पर इस तकनीक का उपयोग बड़े मांसपेशी समूहों (पीठ) और जांघ प्रावरणी पर किया जाता है।
• हथेली के आधार को दोनों हाथों से इस प्रकार गूंधें: हथेली के आधार को मालिश की गई सतह पर मजबूती से दबाएं और जब एक हाथ दक्षिणावर्त और दूसरा वामावर्त घुमाए तो सर्पिल दबाव डालें। पीठ पर, गति की दिशा काठ क्षेत्र से ग्रीवा रीढ़ तक होती है।
• दो मुट्ठियों से गूंथते हुए, हाथों को अंगूठों की सहायता से जोड़ लें। ग्लूटल और जांघ की मांसपेशियों पर प्रयोग किया जाता है।

सहायक प्रकार की सानना तकनीकें:

• फेल्टिंग दोनों हाथों की हथेलियों को समानांतर रखकर और विपरीत दिशाओं में घुमाकर की जाती है, कपड़ों को संपीड़न और रगड़ के अधीन किया जाता है। अंगों पर प्रयोग किया जाता है. अपेक्षाकृत सौम्य स्वागत.
• रोलिंग इस प्रकार की जाती है: दाहिने हाथ की मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज बाएं हाथ से बनी त्वचा (चमड़े के नीचे) रोलर में प्रवेश करते हैं। आमतौर पर पीठ और पेट पर किया जाता है।
• शिफ्टिंग: फ़ोल्ड को पकड़ें और इसे लयबद्ध गति के साथ या तो अपने से दूर या अपनी ओर ले जाएँ।
• दबाव उंगलियों के पैड, मुट्ठियों, हथेली के आधार और उंगलियों के अलग-अलग फालेंजों से किया जाता है।
• शिफ्ट-स्ट्रेचिंग मोड़ को पकड़ती है या दोनों हाथों की हथेली की सतह मांसपेशियों को ठीक करती है, फिर हाथ आसानी से एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं, जिससे त्वचा की तह बनती है, और आसानी से अलग भी हो जाते हैं।
• खिंचाव। अंगूठे को निशान या आसंजन के स्थान पर एक दूसरे के विपरीत रखा जाता है और बारी-बारी से निशान ऊतक को फैलाया जाता है।

शारीरिक क्रिया:सानना मांसपेशियों की लोच को बढ़ाने, कंडरा की गतिशीलता को बढ़ाने, छोटी प्रावरणी और एपोन्यूरोसिस को फैलाने, रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है। सानना को आमतौर पर मांसपेशियों के लिए निष्क्रिय व्यायाम माना जाता है। सानने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को बढ़ावा मिलता है। एक अभिव्यक्ति है: "मालिश का अर्थ है सानना।"

दिशानिर्देश:कुल मालिश समय का कम से कम 50% समय सानने में लगना चाहिए।
सानते समय मांसपेशियों को आराम और आरामदायक शारीरिक स्थिति में होना चाहिए।
सानना विभिन्न दिशाओं में किया जाता है।
सानना धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, लयबद्ध तरीके से, बिना झटके, तेज मरोड़ या मांसपेशियों को घुमाए किया जाता है।
गूंथना जितना धीमा होगा, उतना ही गहरा होगा।

निचोड़

निचोड़ना एक दिलचस्प तकनीक है, जिसे अलग-अलग लेखक या तो गहराई से सहलाना या रगड़ना या सानना कहते हैं। इतना भ्रम क्यों? बस, तकनीक पथपाकर के समान है, क्योंकि... निचोड़ने पर गति रैखिक होती है, लेकिन क्योंकि... दबाव बहुत तेज़ है, हाथ के सामने एक तह बन जाती है, जिसे रगड़ने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन क्योंकि... तकनीक को बहुत गहराई से किया जाता है, इसका मांसपेशियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो इसे सानना के रूप में वर्गीकृत करने की अनुमति देता है।

निचोड़ने का कार्य किया जाता है:

• अंगूठे,
• हथेलियों के आधार,
• कंघी, मुट्ठी में बंद, उंगलियाँ

शारीरिक क्रियानिचोड़ने से लसीका और रक्त वाहिकाएं जोरों से खाली हो जाती हैं, मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा का तेजी से गर्म होना शुरू हो जाता है।

व्यक्तिगत अनुभव से:नौसिखिया मालिश चिकित्सक सानना करने में सबसे खराब होते हैं। कुछ शुरुआती लोगों को अभी भी सिंगल वाला मिलता है, लेकिन डबल रिंग वाला लगभग कभी नहीं मिलता। तो शुरुआती मालिश चिकित्सकों के लिए सलाह: सानना करना सीखें। इन तकनीकों को मालिश के समय का 50% बनाना चाहिए, न कि 5% जैसा कि आप सोचते हैं। मैंने यह भी देखा कि मालिश चिकित्सक उन तकनीकों का उपयोग करता है जिनमें वह अच्छा है, लेकिन यह सिद्धांत सानना के साथ काम नहीं करेगा। आपको सभी मुख्य किस्मों में सानना पसंद करने और उसमें महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

यह तकनीक मालिश में मुख्य तकनीकों में से एक है। मालिश सत्र के लिए आवंटित कुल समय का आधे से अधिक समय सानने में व्यतीत होता है। सानने के प्रभाव को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। सानने से मांसपेशियों की गहरी परतों तक पहुंच प्राप्त होती है। इसका उपयोग करते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़ना होगा और इसे हड्डियों पर दबाना होगा। ऊतक को एक साथ संपीड़न, उठाने और विस्थापन के साथ कैप्चर किया जाता है। पूरी सानने की प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: मांसपेशियों को पकड़ना, खींचना और निचोड़ना, और फिर रोल करना और निचोड़ना। सानने की तकनीक अंगूठे, उंगलियों और हथेली के शीर्ष का उपयोग करके की जानी चाहिए। चालें छोटी, तेज़ और फिसलने वाली होनी चाहिए।

सानते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी और गहरी परतों को पकड़ने का प्रयास करना चाहिए। दबाव बढ़ाने के लिए आप अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं और एक हाथ को दूसरे के ऊपर रख सकते हैं। यह ऐसा है मानो मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा को निचोड़ने और निचोड़ने का कार्य किया जाता है। गूंधना धीरे-धीरे, दर्द रहित तरीके से करना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी तीव्रता को बढ़ाना चाहिए। आपको प्रति मिनट 50-60 बार गूंथना चाहिए। गूंधते समय आपके हाथ फिसलने नहीं चाहिए, आपको तेज झटके नहीं लगाने चाहिए या टिश्यू को मोड़ना नहीं चाहिए। गतियाँ निरंतर होनी चाहिए, मांसपेशियों के पेट से लेकर कंडरा और पीठ तक, और मांसपेशियों को एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में कूदते हुए मुक्त नहीं होना चाहिए। आपको मालिश उस स्थान से शुरू करनी होगी जहां से मांसपेशी कण्डरा में गुजरती है। सानने का सकारात्मक प्रभाव यह है कि यह रक्त, लसीका और ऊतक द्रव के परिसंचरण में सुधार करता है। साथ ही, मालिश वाले क्षेत्र के ऊतकों का पोषण, ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति और मांसपेशियों की टोन में काफी सुधार होता है।

सानना ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड को जल्दी से हटाने में मदद करता है, इसलिए भारी शारीरिक और खेल गतिविधियों के बाद सानना आवश्यक है। सानने से मांसपेशियों की थकान काफी कम हो जाती है। सानने की सहायता से मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ जाती है। नियमित व्यायाम से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।

सानने की विधियाँ एवं तकनीकें।
सानने की दो मुख्य तकनीकें हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।
अनुदैर्ध्य सानना. इसका उपयोग आमतौर पर अंगों, गर्दन के किनारों, पीठ, पेट, छाती और श्रोणि क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। अनुदैर्ध्य सानना मांसपेशियों के तंतुओं के साथ किया जाना चाहिए जो मांसपेशियों के पेट (शरीर) का निर्माण करते हैं, मांसपेशियों की धुरी के साथ जिसके माध्यम से उत्पत्ति के कण्डरा (सिर) और लगाव के कण्डरा (पूंछ) जुड़े होते हैं (चित्र 87) .

चित्र 87

अनुदैर्ध्य सानना करने से पहले, सीधी उंगलियों को मालिश की जाने वाली सतह पर रखा जाना चाहिए ताकि अंगूठा अन्य उंगलियों के विपरीत मालिश वाले क्षेत्र की तरफ हो। इस स्थिति में अपनी उंगलियों को स्थिर करके, आपको मांसपेशियों को ऊपर उठाना चाहिए और इसे पीछे खींचना चाहिए। फिर आपको केंद्र की ओर निर्देशित सानना आंदोलनों को बनाने की आवश्यकता है। आप एक क्षण के लिए भी मांसपेशी को छोड़ नहीं सकते, आपकी अंगुलियों को इसे कसकर पकड़ना चाहिए। प्रारंभ में, अंगूठे की ओर की मांसपेशी पर दबाव डालना चाहिए, और फिर अंगूठा बाकी उंगलियों की ओर की मांसपेशी पर दबाव डालता है। इस प्रकार, मांसपेशियों को दोनों तरफ दबाव का अनुभव होता है। आप दोनों हाथों से अनुदैर्ध्य सानना कर सकते हैं, सभी गतिविधियों को बारी-बारी से किया जा सकता है, एक हाथ दूसरे के बाद चल रहा है। हरकतें तब तक की जाती हैं जब तक कि पूरी मांसपेशी पूरी तरह से गर्म न हो जाए। आप रुक-रुक कर आंदोलनों, छलांग के साथ अनुदैर्ध्य सानना कर सकते हैं। इस विधि से, ब्रश मांसपेशियों के अलग-अलग क्षेत्रों की मालिश करता है। आमतौर पर, आंतरायिक सानना का उपयोग तब किया जाता है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होता है, साथ ही न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की गतिविधि को उत्तेजित करना होता है।

अनुप्रस्थ सानना। इसका उपयोग अंगों, पीठ और पेट, श्रोणि और ग्रीवा क्षेत्रों की मालिश के लिए किया जाता है।
अनुप्रस्थ सानना का उपयोग सूजन को हल करने, लिम्फ बहिर्वाह को बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए भी किया जाता है। इस मामले में, आंदोलनों को मालिश वाले क्षेत्र के बगल में स्थित लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और उसके संकुचन कार्य को सक्रिय करने के लिए, मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ अलग-अलग दिशाओं में मालिश करना उपयोगी होता है।

चित्र 88

अनुप्रस्थ सानना करते समय, हाथों को उस मांसपेशी के पार रखा जाना चाहिए जिसे गूंधा जा रहा है। मालिश वाली सतह पर रखे हाथों के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री होना चाहिए। दोनों हाथों के अंगूठे मालिश की गई सतह के एक तरफ स्थित हैं, और दोनों हाथों की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ स्थित हैं। सानने के सभी चरण एक साथ या बारी-बारी से किए जाते हैं। यदि सानना एक साथ किया जाता है, तो दोनों हाथ मांसपेशियों को एक तरफ स्थानांतरित कर देते हैं (चित्र 88), लेकिन बारी-बारी से अनुप्रस्थ सानना के मामले में, एक हाथ को ऐसा करना चाहिए। एक मांसपेशी को अपनी ओर ले जाएं और दूसरी को अपने से दूर ले जाएं (चित्र 89)।

चित्र 89 चित्र 90

यदि एक हाथ से सानना किया जाता है, तो दूसरे हाथ का उपयोग वजन उठाने के लिए किया जा सकता है (चित्र 90)। अनुप्रस्थ सानना मांसपेशियों के पेट (शरीर) से शुरू होना चाहिए। इसके बाद, आंदोलनों को धीरे-धीरे कण्डरा की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। मांसपेशियों और कण्डरा के सिर को एक हाथ से अनुदैर्ध्य रूप से गूंधना बेहतर होता है, इसलिए, कण्डरा के पास आने पर, आप दूसरे हाथ को हटा सकते हैं और एक हाथ से सानना समाप्त कर सकते हैं। कण्डरा और मांसपेशियों के लगाव स्थल की मालिश होने के बाद, आप विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं, इस मामले में, आपको मांसपेशियों पर दूसरा, मुक्त हाथ रखना होगा और दोनों हाथों से अनुप्रस्थ सानना करना होगा। एक मांसपेशी को इस तरह से कई बार मालिश की जानी चाहिए, अनुप्रस्थ सानना को अनुदैर्ध्य में बदलना।

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना के प्रकारों में शामिल हैं:
- साधारण;
- डबल साधारण;
- दोहरी गर्दन;
- डबल रिंग;
- डबल रिंग संयुक्त सानना;
- डबल गोलाकार अनुदैर्ध्य सानना;
- साधारण-अनुदैर्ध्य;
- गोलाकार;
- रोल की मदद से हथेली के बेस से गूंथ लें.

साधारण सानना. इस प्रकार की सानना का उपयोग गर्दन की मांसपेशियों, बड़ी पृष्ठीय और ग्लूटियल मांसपेशियों, जांघ के आगे और पीछे, पैर के पिछले हिस्से, कंधे और पेट की मालिश करने के लिए किया जाता है। सामान्य सानना व्यायाम करते समय, आपको सीधी उंगलियों से मांसपेशियों को बहुत कसकर पकड़ने की आवश्यकता होती है। फिर अंगूठे और अन्य सभी अंगुलियों को एक-दूसरे की ओर ले जाकर मांसपेशियों को ऊपर उठाना चाहिए। उंगलियों को मांसपेशियों के साथ चलना चाहिए न कि उस पर फिसलना चाहिए। अगला चरण मांसपेशियों को उसकी मूल स्थिति में लौटाना है। उसी समय, उंगलियों को मांसपेशियों को जाने नहीं देना चाहिए, हथेली को मांसपेशियों से कसकर फिट होना चाहिए। केवल जब मांसपेशियां अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं तो उंगलियों को साफ किया जा सकता है। इस तरह से मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों की मालिश करें।

दोगुना सामान्य सानना। यह तकनीक मांसपेशियों की गतिविधि को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करती है। पैर और कंधे के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करते समय जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे पीठ के बल लेटना चाहिए। यदि जांघ की मांसपेशियों की मालिश की जा रही है, तो पैर घुटने पर मुड़ा होना चाहिए। इस तकनीक और सामान्य साधारण सानना के बीच अंतर यह है कि आपको बारी-बारी से दोनों हाथों से दो सामान्य सानना करना पड़ता है। इस मामले में, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

दोहरी गर्दन. इस विधि का उपयोग जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियों, तिरछी पेट की मांसपेशियों, पीठ और नितंब की मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। डबल बार को नियमित वार्म-अप की तरह ही किया जाता है, लेकिन डबल बार को वज़न के साथ किया जाना चाहिए।

डबल नेक के दो विकल्प हैं।
विकल्प 1। डबल बार के इस संस्करण को निष्पादित करते समय, एक हाथ के हाथ को दूसरे हाथ से दबाया जाता है ताकि एक हाथ का अंगूठा दूसरे हाथ के अंगूठे पर दब जाए। एक हाथ की बाकी उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर दबाव डालती हैं।
विकल्प 2। इस संस्करण में डबल बार एक हाथ की हथेली के आधार के भार के साथ दूसरे हाथ के अंगूठे पर किया जाता है।

डबल रिंग सानना. इसका उपयोग ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, छाती, लैटिसिमस डॉर्सी, अंगों की मांसपेशियों, गर्दन और नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है। सपाट मांसपेशियों की मालिश करते समय, दोहरी गोलाकार सानना का उपयोग नहीं किया जा सकता क्योंकि इन मांसपेशियों को ऊपर की ओर खींचना असंभव है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे समतल सतह पर बिठाकर यह गूंधना अधिक सुविधाजनक होता है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। दोनों हाथों के हाथों को मालिश वाली जगह पर रखना चाहिए ताकि उनके बीच की दूरी हाथ की चौड़ाई के बराबर हो। अंगूठे अन्य उंगलियों से मालिश की गई सतह के विपरीत दिशा में स्थित होने चाहिए। इसके बाद, आपको सीधी उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़ना और उठाना चाहिए। इस मामले में, एक हाथ मांसपेशी को अपने से दूर ले जाता है, और दूसरा हाथ अपनी ओर बढ़ता है। फिर दिशा उलट जाती है. आपको अपने हाथों की मांसपेशियों को ढीला नहीं छोड़ना चाहिए; यह गूंथना बिना किसी अचानक उछाल के आसानी से किया जाना चाहिए, ताकि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे दर्द न हो।

डबल रिंग संयुक्त सानना। इस तकनीक का उपयोग रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों, लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों, ग्लूटियल मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों, जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर के पिछले हिस्से और कंधे की मांसपेशियों को गूंथने के लिए किया जाता है। यह तकनीक डबल रिंग गूंथने की तकनीक के समान है। अंतर यह है कि डबल रिंग संयुक्त सानना करते समय, दाहिना हाथ मांसपेशियों की सामान्य सानना करता है, और बायां हाथ उसी मांसपेशी को सानता है। इस तकनीक को निष्पादित करना आसान बनाने के लिए, अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पर रखें। प्रत्येक हाथ से की जाने वाली हरकतें विपरीत दिशाओं में होनी चाहिए। दोहरा गोलाकार अनुदैर्ध्य सानना। जांघ के सामने और पैर के पिछले हिस्से की मालिश करते थे।

इस सानना तकनीक को करने के लिए, आपको अपने हाथों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखना होगा, अपनी उंगलियों को एक साथ निचोड़ना होगा (अंगूठे को किनारों पर ले जाना चाहिए)। दोनों हाथों से मांसपेशियों को पकड़ते हुए, आपको अपनी उंगलियों से गोलाकार गति करनी चाहिए, आपके हाथ एक-दूसरे की ओर बढ़ने चाहिए। मिलने के बाद, वे आगे बढ़ना जारी रखते हैं, 5-6 सेमी की दूरी पर एक दूसरे से दूर जाते हैं। इस तरह, आपको मांसपेशियों के सभी हिस्सों की मालिश करने की आवश्यकता होती है। दाहिनी जांघ और बाईं पिंडली की मालिश करते समय, दाहिने हाथ को बाईं ओर के सामने रखना चाहिए, और बाईं जांघ और दाहिनी पिंडली की मालिश करते समय - विपरीत क्रम में। साधारण अनुदैर्ध्य सानना। इस तकनीक का उपयोग जांघ के पिछले हिस्से को गूंथने के लिए किया जाता है। यह तकनीक सामान्य और अनुदैर्ध्य सानना को जोड़ती है: अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग जांघ की बाहरी सतह की मालिश करने के लिए किया जाता है, और साधारण (अनुप्रस्थ) सानना का उपयोग आंतरिक सतह पर किया जाता है।

गोलाकार सानना को निम्नलिखित उपप्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- गोलाकार चोंच के आकार का;
- चार अंगुलियों के पैड से गोलाकार सानना;
- अंगूठे के पैड से गोलाकार सानना;
- मुट्ठी में बंधी अंगुलियों के फालेंजों को गोलाकार सानना;
- हथेली के आधार से गोलाकार गूंधें।

सर्कुलर कोरैकॉइड सानना का उपयोग लंबी और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंग की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इस तकनीक को निष्पादित करते समय, उंगलियों को पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ा जाता है: तर्जनी और छोटी उंगलियों को अंगूठे से दबाएं, अनामिका को शीर्ष पर रखें, और फिर मध्यमा उंगली को। मालिश करते समय, हाथ छोटी उंगली की ओर एक चक्र या सर्पिल में चलता है। इस गूंथने को आप बारी-बारी से दोनों हाथों से कर सकते हैं.

चार अंगुलियों के पैड से गोलाकार गूंथना। इस तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की मालिश के साथ-साथ सिर की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। सानना चार अंगुलियों के पैड से किया जाना चाहिए, उन्हें मांसपेशियों पर तिरछे रखकर। अंगूठे को मांसपेशी फाइबर के साथ स्थित होना चाहिए। वह सीधे तौर पर सानने में भाग नहीं लेता है, वह केवल सतह पर फिसलता है, और चार अंगुलियों के पैड मालिश की गई सतह पर दबाते हैं, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति होती है। अंगूठे के पैड से गोलाकार गूंधें। इस तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, अंगों की मांसपेशियों और उरोस्थि की मालिश करने के लिए किया जाता है। यह तकनीक अंगूठे के पैड से उसी तरह की जाती है जैसे चार अंगुलियों के पैड से गोलाकार तरीके से गूंथते हैं, केवल इस मामले में चारों अंगुलियां गूंधने में कोई हिस्सा नहीं लेती हैं।

इस तकनीक को एक हाथ से, अंगूठे से तर्जनी की ओर गोलाकार गति करते हुए किया जा सकता है। मालिश की गई सतह पर उंगली का दबाव अलग होना चाहिए, शुरुआत में सबसे मजबूत और जब उंगली अपनी मूल स्थिति में वापस आती है तो कमजोर होना चाहिए। हर 2-3 सेमी पर आपको पूरी मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपनी उंगली को मालिश वाली सतह के एक नए क्षेत्र में ले जाना चाहिए। इस तकनीक को करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका अंगूठा सतह पर न फिसले, बल्कि मांसपेशियों को हिलाए। इस तकनीक को दोनों हाथों से बारी-बारी से या एक हाथ से वजन के साथ किया जा सकता है।

मुट्ठी में बंधी उंगलियों के फालेंजों को गोलाकार रूप से गूंथना। इस तकनीक का उपयोग पीठ, अंगों और उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग पूर्वकाल टिबिया और पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है, लेकिन इस मामले में मालिश दोनों हाथों से की जाती है। इस सानना तकनीक को निष्पादित करते समय, उंगलियों के फालैंग्स को मुट्ठी में मोड़कर मांसपेशियों पर दबाव डाला जाता है, और फिर इसे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति में स्थानांतरित किया जाता है। दोनों हाथों से एक तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मुट्ठी में बंधे हाथों को एक दूसरे से लगभग 5-8 सेमी की दूरी पर मालिश की गई सतह पर रखा जाना चाहिए, दोनों हाथों से बारी-बारी से छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति की जाती है। आप इस तकनीक को एक हाथ और वज़न के साथ कर सकते हैं। हथेली के आधार से गोलाकार गूंधें। इस तकनीक का उपयोग पीठ, नितंबों, अंगों और उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी उंगली की ओर हथेली के आधार से गोलाकार गति की जाती है। आप इस तकनीक को दोनों हाथों से मालिश वाली सतह पर एक दूसरे से 5-8 सेमी की दूरी पर रखकर कर सकते हैं। आप एक हाथ और बाट से भी सानना कर सकते हैं।

हथेली के आधार से रोल की सहायता से गूथ लीजिये. इस तकनीक का उपयोग डेल्टॉइड मांसपेशियों, लंबी पीठ की मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों और ग्लूटल मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। हाथ, उंगलियों को एक साथ दबाकर, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ हथेली को नीचे की ओर रखता है। अपनी उंगलियों को उठाते हुए, हाथ को अंगूठे के आधार से लेकर हथेली के आधार तक छोटी उंगली के आधार तक घुमाते हुए दबाव डालें। इसलिए पूरी मांसपेशी के साथ आगे बढ़ना जरूरी है।

उपरोक्त तकनीकों के अतिरिक्त, सहायक तकनीकें भी हैं:
- फेल्टिंग;
- घूमना;
- स्थानांतरण;
- खींचना;
- दबाव;
- संपीड़न;
- हिलना;
- संदंश की तरह सानना.

वालो. आमतौर पर, इस तकनीक का उपयोग कंधे और अग्रबाहु, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, फेल्टिंग के सौम्य प्रभाव के कारण, इसका उपयोग आघात के परिणामस्वरूप मांसपेशी फाइबर और रक्त वाहिकाओं को नुकसान के लिए, रक्त वाहिकाओं के स्क्लेरोटिक घावों आदि के लिए किया जाता है। तकनीक दोनों हाथों से की जाती है। दोनों हाथों के हाथों को मालिश वाले क्षेत्र के दोनों ओर पकड़ना चाहिए, हाथ एक दूसरे के समानांतर हों, उंगलियां सीधी हों। प्रत्येक हाथ की गति विपरीत दिशाओं में की जाती है, हाथों को धीरे-धीरे मालिश वाली सतह के पूरे क्षेत्र पर ले जाना चाहिए। (चित्र 91)।

चित्र 91

लुढ़कना। तकनीक का उपयोग पेट की पूर्वकाल की दीवार, साथ ही पीठ, छाती की पार्श्व सतहों की मांसपेशियों, महत्वपूर्ण वसा जमा की उपस्थिति में और ढीली मांसपेशियों के मामले में मालिश करने के लिए किया जाता है। पेट की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आपको सबसे पहले पेट की मालिश वाली सतह पर सपाट गोलाकार पथपाकर मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इसके बाद अपने बाएं हाथ की हथेली के किनारे को पेट की सतह पर रखें और इसे पेट की दीवार की मोटाई में गहराई तक डुबाने की कोशिश करें। अपने दाहिने हाथ से, पेट के नरम ऊतकों को पकड़ें और उन्हें अपने बाएं हाथ पर रोल करें। पकड़े गए हिस्से को गोलाकार गति में गूंधें, और फिर आस-पास स्थित क्षेत्रों को रोल करने के लिए आगे बढ़ें। (चित्र 92)।

चित्र 92

बदलाव। इस तकनीक का उपयोग आमतौर पर निशान संरचनाओं, त्वचा रोगों और पक्षाघात और पैरेसिस के उपचार के लिए लंबी मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है। शिफ्टिंग से रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह बढ़ता है, ऊतकों में चयापचय में सुधार होता है, यह तकनीक ऊतकों को गर्म करती है और शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालती है। स्लाइडिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, आपको मालिश वाले क्षेत्र को दोनों हाथों के अंगूठे से उठाना और पकड़ना होगा, और फिर इसे किनारे पर ले जाना होगा। आप ऊतक को पकड़े बिना, मालिश की जा रही सतह पर दबा सकते हैं और अपनी हथेलियों या उंगलियों का उपयोग करके ऊतकों को एक-दूसरे की ओर ले जा सकते हैं। इसे अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों दिशाओं में ले जाना चाहिए। ग्रैबिंग का उपयोग पेक्टोरलिस मेजर और ग्लूटियल मांसपेशियों को हिलाने के लिए किया जाता है। पीठ की मांसपेशियों की मालिश करते समय हिलते समय पकड़ने की जरूरत नहीं होती। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों को संदंश जैसी पकड़ का उपयोग करके स्थानांतरित किया जाता है।

कपाल के ऊतकों की मालिश करते समय हाथों को माथे और सिर के पीछे हल्के दबाव के साथ रखें, हाथों को बारी-बारी से धीरे-धीरे माथे से सिर के पीछे की ओर ले जाना चाहिए। यदि खोपड़ी के ललाट तल की मालिश की जा रही है, तो ब्रश को कनपटी के क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए। इस मामले में, बदलाव कानों की ओर होता है। हाथ की मालिश करते समय हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियां इस प्रकार शिफ्ट होती हैं। दोनों हाथों की अंगुलियों को रेडियल और उलनार किनारों से मालिश किए जा रहे व्यक्ति के हाथ को पकड़ना चाहिए। छोटी-छोटी हरकतों से ऊतक ऊपर-नीचे होते हैं। इसी तरह, आप पैर की मांसपेशियों को हिला सकते हैं (चित्र 93)।

चित्र 93

खिंचाव। इस तकनीक का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है; इसका उपयोग पक्षाघात और पैरेसिस, चोटों और जलने के बाद के निशान और ऑपरेशन के बाद आसंजन के इलाज के लिए किया जाता है। स्थानांतरण की तरह, आपको मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उस पर दबाव डालें। फिर आपको ऊतकों को विपरीत दिशाओं में ले जाने की जरूरत है, जबकि मांसपेशियां खिंचती हैं (चित्र 94)। आपको अचानक कोई हरकत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द हो सकता है।

चित्र 94

किसी बड़ी मांसपेशी को पकड़ने के लिए पूरे हाथ का उपयोग करें; छोटी मांसपेशियों को अपनी उंगलियों से चिमटे की तरह पकड़ना चाहिए। यदि मांसपेशियों को पकड़ा नहीं जा सकता (चपटी मांसपेशियां), तो उन्हें उंगलियों या हथेली से चिकना करने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार भी खिंचाव होता है। आसंजनों और निशानों को खींचते समय, आपको दोनों हाथों के अंगूठों का उपयोग करना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के विपरीत रखना चाहिए। पैरेसिस और पक्षाघात के दौरान मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, मांसपेशियों के संकुचन की दिशा में गति को निर्देशित करते हुए, हल्के निष्क्रिय स्ट्रेच के साथ लयबद्ध निष्क्रिय स्ट्रेच को वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है। इस प्रक्रिया का मांसपेशियों के टेंडन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दबाव। इस तकनीक से ऊतक रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक पोषण और रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। यह आंतरिक अंगों पर भी दबाव डालता है, शरीर के स्रावी और उत्सर्जन कार्यों को सक्रिय करता है, साथ ही आंतरिक अंगों की क्रमाकुंचन को भी सक्रिय करता है। दबाव का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों (रीढ़ की हड्डी को नुकसान, हड्डी के फ्रैक्चर के परिणाम, आदि) के उपचार में किया जाता है। यह तकनीक रुक-रुक कर दबाव के साथ की जाती है, आंदोलनों की गति भिन्न होती है - प्रति मिनट 25 से 60 दबाव तक। दबाव हथेली या उंगलियों के पिछले हिस्से, उंगलियों के पैड, हथेली के सहायक भाग के साथ-साथ मुट्ठी में बंधे हाथ से भी लगाया जा सकता है।

पेट की सामने की दीवार की मालिश करते समय, प्रति मिनट 20-25 बार की दर से हथेली या उंगलियों के पीछे या मुट्ठी से दबाव डालना सबसे अच्छा है। उसी गति से आप आंतरिक अंगों की मालिश कर सकते हैं। पेट की मालिश करते समय, आप वजन के साथ दबाव का उपयोग कर सकते हैं। पीठ की मालिश करते समय, मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र पर दबाव डालें। इस मामले में, हाथों को रीढ़ की हड्डी के पार रखा जाना चाहिए, हाथों के बीच की दूरी लगभग 10-15 सेमी होनी चाहिए। इस मामले में, उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के एक तरफ और कलाइयों को रीढ़ की हड्डी के एक तरफ रखा जाना चाहिए अन्य। लयबद्ध आंदोलनों (1 मिनट में 20-25 आंदोलनों) का उपयोग करते हुए, आपको अपने हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र तक ले जाना चाहिए, और फिर त्रिकास्थि तक नीचे ले जाना चाहिए, इस प्रकार पूरे रीढ़ की हड्डी के साथ मांसपेशियों पर दबाव डालना चाहिए (चित्र 95)। .

चित्र 95

चेहरे की मांसपेशियों की हथेलियों और उंगलियों के पिछले हिस्से को एक साथ रखकर मालिश की जाती है। 1 मिनट में लगभग 45 दबाव लगाना पड़ता है। सिर की मालिश अपनी उंगलियों के पैड से, उन्हें रेक की तरह रखकर, 1 मिनट में 50 से 60 दबाव बनाकर की जा सकती है। आप अपने सिर को दोनों तरफ अपनी हथेलियों से पकड़कर, अपने हाथों की हथेली की सतह से खोपड़ी पर दबाव भी डाल सकते हैं। इस विधि से 1 मिनट में 40 से 50 हरकतें करनी चाहिए।

संपीड़न. इस तकनीक का उपयोग धड़ और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। संपीड़न रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को सक्रिय करने में मदद करता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और उनके संकुचन कार्य में सुधार करता है। त्वचा के पोषण में सुधार के लिए चेहरे की मालिश के दौरान संपीड़न का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है। संपीड़न उंगलियों या हाथ की छोटी निचोड़ने वाली हरकतों से किया जाना चाहिए (चित्र 96)।

चित्र 96

तकनीक को निष्पादित करते समय गति 1 मिनट में लगभग 30-40 गति होनी चाहिए। चेहरे की मालिश के दौरान संपीड़न 40 से 60 गति प्रति 1 मिनट की गति से किया जाना चाहिए। हिलना. चेहरे की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाने के लिए चेहरे की मालिश के लिए इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात और पक्षाघात के उपचार में, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की शिथिलता के लिए भी चिकोटी का उपयोग किया जाता है। चिकोटी का उपयोग जलने और चोटों के बाद के निशानों के साथ-साथ ऑपरेशन के बाद के आसंजन के उपचार में भी किया जाता है, क्योंकि यह तकनीक त्वचा की गतिशीलता और लोच में सुधार करने में मदद करती है। हिलाना दो अंगुलियों से किया जाना चाहिए: अंगूठे और तर्जनी, जो ऊतक के एक हिस्से को पकड़ेंगे, इसे पीछे खींचेंगे और फिर इसे छोड़ देंगे। आप तीन अंगुलियों से भी फड़क सकते हैं: अंगूठा, तर्जनी और मध्यमा। हिलने की दर 1 मिनट में 100 से 120 मूवमेंट तक होनी चाहिए। आप एक या दो हाथों से हरकतें कर सकते हैं।

चित्र 97

संदंश सानना. इस तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। पिंसर-प्रकार की सानना छोटी मांसपेशियों और उनके बाहरी किनारों, साथ ही टेंडन और मांसपेशियों के सिर की मालिश के लिए अच्छा है। तकनीक को अंगूठे और तर्जनी को संदंश के रूप में मोड़कर किया जाना चाहिए (चित्र 97)। आप अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का भी उपयोग कर सकते हैं। संदंश सानना अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य हो सकता है। अनुप्रस्थ संदंश की तरह सानना करते समय, मांसपेशियों को पकड़ना और खींचना चाहिए। फिर, अपने से दूर और अपनी ओर बारी-बारी से गति करते हुए, अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को फैलाएं। यदि अनुदैर्ध्य संदंश के आकार का सानना किया जाता है, तो मांसपेशियों (या कण्डरा) को अंगूठे और मध्य उंगलियों से पकड़ा जाना चाहिए, पीछे खींचा जाना चाहिए, और फिर उंगलियों के बीच सर्पिल तरीके से गूंधना चाहिए।

सानना लगभग हर मालिश में उपयोग की जाने वाली मुख्य मालिश तकनीकों में से एक है। सानने की तकनीक अन्य तकनीकों की तुलना में अधिक जटिल है।

तकनीक का सार लगातार ऊतकों को पकड़ना, उन्हें निचोड़ना, उन्हें रोल करना, उन्हें रगड़ना और उन्हें निचोड़ना है।

इस तकनीक पर विशेष ध्यान देते हैं. क्योंकि संपूर्ण मालिश योजना में लगने वाला 60-70% समय सानने में व्यतीत होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि वे कहते हैं कि मालिश का अर्थ है सानना।

रिसेप्शन को 2 प्रकारों में बांटा गया है:

1. रुक-रुक कर होने वाला;
2. निरंतर।

मालिश चिकित्सक पीठ की मांसपेशियों को मसलता है

शरीर पर असर

इसका मुख्य प्रभाव मनुष्य की मांसपेशियों पर पड़ता है। मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ने से लिगामेंटस तंत्र की लोच में वृद्धि होती है और मांसपेशियों की सिकुड़न क्रिया में सुधार होता है। मालिश की गई सतह पर रक्त और लसीका परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिससे चयापचय में सुधार, मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार, लोच और अधिक प्रभावी ऊतक पोषण होता है।

प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक उपचार की गति और तीव्रता को बदल देता है। यह तंत्रिका उत्तेजना, साथ ही मांसपेशियों की टोन में वृद्धि या कमी को प्रभावित करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता का आकलन इस बात से किया जाना चाहिए कि वह सानना कैसे करता है।.

कुछ मायनों में सानने की तकनीक को मांसपेशियों के लिए हल्का व्यायाम कहा जा सकता है।

निष्पादन तकनीक

निष्पादन की तकनीक में कई तकनीकें और उनकी किस्में शामिल हैं। आइए प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।

साधारण

यह मसाज तकनीक एक हाथ से की जाती है। इसे निम्नानुसार किया जाता है: हथेली को मालिश की जा रही मांसपेशियों को कसकर पकड़ना चाहिए। अंगुलियों को इस प्रकार व्यवस्थित किया गया है: अंगूठा एक तरफ, बाकी दूसरी तरफ। उंगलियां कपड़े को थोड़ा ऊपर उठाती हैं, निचोड़ती हुई, आगे की ओर गति करती हैं।

यह तकनीक धीमी, नरम, सहज गति से की जाती है। रोगी को दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। अंगों और पीठ की मांसपेशियों पर प्रदर्शन किया गया।

साधारण

अनुप्रस्थ दिशा में चलते हुए, दोनों हाथों से प्रदर्शन किया जाता है। इसे निम्नानुसार किया जाता है: वांछित मांसपेशी को दोनों हाथों से कसकर पकड़ लिया जाता है, उंगलियां इस तरह स्थित होती हैं: अंगूठा एक तरफ, बाकी दूसरी तरफ।

एक हाथ मांसपेशियों को खींचने का काम करता है, उसे थोड़ा निचोड़ता है और ऊपर की ओर धकेलता है, दूसरा हाथ मांसपेशियों को नीचे की ओर धकेलता है, अपने पाठ्यक्रम के साथ आगे बढ़ता है। गति सहज, मृदु, सतत है। आमतौर पर नितंबों में किया जाता है।

अनुदैर्ध्य दिशा में चलते हुए, दोनों हाथों से प्रदर्शन किया जाता है। इसे इस प्रकार किया जाता है: दोनों हाथ आवश्यक मांसपेशियों को कसकर पकड़ लेते हैं, उदाहरण के लिए, जांघ की मांसपेशियां, उंगलियों को इस प्रकार रखा जाता है: अंगूठे ऊपर, बाकी नीचे। अंगूठे मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, उस पर दबाव डालते हैं, बाकी उसे नीचे से धक्का देते हैं। यह तकनीक बिना दर्द के सहज, धीमी गति से की जाती है।

रुक-रुक कर

इस तकनीक को एक या दो हाथों से किया जा सकता है। गति - अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ। इस मामले में, हलचलें रुक-रुक कर, ऐंठनयुक्त, असमान होती हैं।

रुक-रुक कर

तकनीकों के प्रकार

सानना अपने विभिन्न रूपों और गतिविधियों से अलग होता है। और यह काफी उचित है, क्योंकि यह बुनियादी मालिश तकनीकों के अनुभाग में शामिल है।

चिमटा के आकार का

इस प्रकार की तकनीक एक या दो हाथों से की जाती है, उंगलियों को निम्नानुसार व्यवस्थित किया जाता है: अंगूठे एक तरफ, बाकी दूसरी तरफ। अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़ें, इसे थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों के बीच खिंचाव शुरू करें।

यह तकनीक पीठ, अग्रबाहु और पैर की टिबिअल मांसपेशियों की लंबी मांसपेशियों के लिए है।

अग्रबाहु पर चिमटे के आकार का

यह तकनीक काफी सौम्य, सौम्य सानना है। मुख्य रूप से जांघों और कंधों की मांसपेशियों के लिए उपयोग किया जाता है। यह इस प्रकार किया जाता है: हथेलियाँ एक दूसरे के समानांतर होती हैं, एक हाथ मांसपेशी के एक तरफ, दूसरा दूसरी तरफ। इसके बाद, हथेलियाँ आसानी से संकुचित हो जाती हैं और मांसपेशियों को "पीसना" शुरू कर देती हैं।

जाँघ की मांसपेशियाँ फड़कना

शिफ्ट एक ही समय में दोनों हाथों से किया जाता है। ऐसा करने के लिए, अंगूठे को मांसपेशी के एक तरफ और बाकी उंगलियों को दूसरी तरफ रखा जाता है। ऊतकों से एक प्रकार की तह बन जाती है, जिसे थोड़ा सा उठाकर वे बगल की ओर जाने लगते हैं। मुख्य रूप से पीठ और पैरों की मांसपेशियों के लिए उपयोग किया जाता है।

झुनझुनी

इस तकनीक को एक या दो हाथों से किया जा सकता है। पिंचिंग या तो अंगूठे और तर्जनी से, या अंगूठे और अन्य सभी से की जाती है। आमतौर पर के साथ संयुक्त। मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़कर ऊपर की ओर खींचा जाता है।

आंतरायिक मालिश तकनीक. तर्जनी या अंगूठे से किया जाता है। कुछ मामलों में, मुट्ठी से, वजन से दबाव डाला जाता है। नसों के निकास बिंदुओं (पीठ की मांसपेशियों, चेहरे, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ) पर दबाव डाला जाता है।

आधार के साथ गूंधनाहथेलियों

यह मालिश तकनीक हथेली के आधार का उपयोग करके की जाती है, आधार को त्वचा के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। हल्के दबाव के साथ इसे अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है। उपचार पीठ, नितंबों और बड़े जोड़ों की मांसपेशियों पर किया जाता है।

हथेली का आधार पिंडली की मांसपेशी पर होता है

दोनों हाथों के अंगूठों से प्रदर्शन किया। अंगूठे को मांसपेशी पर रखा जाता है और मांसपेशी रेखा के साथ दबाया जाता है। वृत्ताकार घूर्णी गतियाँ निष्पादित होने लगती हैं। रिसेप्शन दो लाइनों पर किया जाता है।

अंगूठे को दबाकर प्रदर्शन किया गया

सामान्य दिशानिर्देश

इस मालिश तकनीक से अधिकतम अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कई दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना होगा:

1. यह वांछनीय है कि मालिश के दौरान मांसपेशियों को यथासंभव आराम मिले;
2. सभी गतिविधियों को धीमी, मापी गई गति से किया जाना चाहिए;
3. धीरे-धीरे प्रभाव की शक्ति बढ़ानी होगी;
4. आपको गहरी, लेकिन बिल्कुल दर्द रहित हरकतें करने की कोशिश करनी चाहिए;
5. मालिश में, तेज झटके और मांसपेशियों का मरोड़ अस्वीकार्य है;
6. सानते समय, आपको रोग प्रक्रिया की डिग्री को ध्यान में रखना होगा।

सबसे आम गलतियाँकिसी तकनीक का प्रदर्शन करते समय ऐसा होता है:

• मालिश चिकित्सक के तनावपूर्ण हाथ;
• दर्दनाक तकनीकें;
• विभिन्न दिशाओं में मांसपेशियों का "फाड़ना";
• मजबूत दबाव;
• मालिश के दौरान मांसपेशियों का नुकसान।