जल मानव जीवन का स्रोत है। यदि यह शरीर में जमा होने लगे तो अतिरिक्त वजन और सूजन दिखाई देने लगती है। इससे विकास को गति मिल सकती है गंभीर रोग. इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी सरल तरीके, हर किसी के लिए सुलभ।

शरीर में अतिरिक्त पानी कहाँ से आता है?

अगर आपके शरीर में पानी जमा हो जाता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं। पेय पदार्थों की मात्रा कम करने के प्रयासों से स्थिति और खराब होगी और बीमारियों का विकास होगा।

में स्वस्थ शरीरपानी अपना कार्य पूरा करके उत्सर्जित हो जाता है सहज रूप में. यदि अतिरिक्त नमी जमा हो जाती है, तो आपको अपने गुर्दे और हृदय के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। इस समस्या का कारण गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

महत्वपूर्ण! यदि आप अपने शरीर में अतिरिक्त पानी के बारे में चिंतित हैं, तो तुरंत पूर्ण चिकित्सा जांच कराएं।

ज्यादातर मामलों में, नमी जमा होने के कारण होता है गलत तरीके सेमानव जीवन। उपयोग हानिकारक उत्पादजल-नमक संतुलन को बाधित करता है, जिससे सूजन हो जाती है और अधिक वजनशव.

शरीर में पानी क्यों रुका रहता है?

अत्यधिक नमी - गंभीर समस्या. इसका इलाज शुरू करने से पहले इसके होने के कारण का सटीक पता लगाना जरूरी है। उनमें से सबसे आम हैं:

1. पुराने रोगों कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. यदि ऐसी समस्या का निदान हो जाये तो सही जटिलएडिमा को खत्म करने के उपाय उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।
2. उल्लंघन चयापचय प्रक्रियाएंजीव में.
3. गुर्दे के रोग.
4. अत्यधिक नमक का सेवन. नमक का एक अणु मानव शरीर में तरल के बीस अणुओं को बनाए रख सकता है। इसलिए, जितना संभव हो सके अपने आहार में कम नमकीन खाद्य पदार्थ शामिल करें।
5. शराब का दुरुपयोग। यह एथिल अल्कोहल के लिए विशेष रूप से सच है। यह पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखता है और सूजन का कारण बनता है।
6. में पीना दोपहर के बाद का समय. यदि आप 20.00 के बाद बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो इसे पूरी तरह से समाप्त होने का समय नहीं मिलता है।
7. अपर्याप्त मात्रा में खपत साफ पानी. सामान्य कामकाज के लिए शरीर को स्वच्छ पेयजल की आवश्यकता होती है। जूस, नींबू पानी, चाय और अन्य पेय इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि पर्याप्त पानी नहीं है, तो शरीर इसे बचाना शुरू कर देता है।
8. पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव. एक निष्क्रिय जीवनशैली से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, और यह नमी के ठहराव को भड़काता है। फिटनेस स्थिति को ठीक करने में मदद करेगी।
9. मूत्रवर्धक के अनुमेय मानदंड से अधिक।
10. खराब पोषण। जीवन की आधुनिक गति हमें तेजी से फास्ट फूड और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों का सहारा लेने के लिए मजबूर कर रही है। ये उत्पाद वसा, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, नमक और अन्य हानिकारक पदार्थों से भरपूर हैं। ऐसे पोषण के परिणामस्वरूप, हृदय, यकृत और गुर्दे की स्थिति खराब हो जाती है और सूजन प्रकट होती है।

समस्या के कारण की सही पहचान करने के बाद ही आप उचित उपचार कार्यक्रम का चयन कर सकते हैं।

उन उत्पादों की सूची जो तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं

यदि सूजन का कारण और अधिक वजनबन गया नहीं उचित पोषणतो आपको तुरंत अपना आहार बदलने की जरूरत है।

भूलना नहीं! पोषण विविध और संतुलित होना चाहिए। आप मोनो-डाइट पर नहीं जा सकते, क्योंकि इससे गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।

बाहर निकाल देना अतिरिक्त तरलसब्जियाँ, अनाज, फल, जामुन और कुछ पेय मदद करेंगे। के बीच स्वस्थ फलऔर जामुन बाहर खड़े हैं:

1. तरबूज। इसके सेवन से किडनी को साफ करने और उन्हें बेहतर बनाने में मदद मिलती है सामान्य कार्य. पुन: प्राप्त करना सही स्तरहीमोग्लोबिन
2. केले. वे रक्त में सेरोटोनिन की एकाग्रता को बढ़ाते हैं और मानसिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके लिए धन्यवाद, किसी व्यक्ति के लिए तनाव को कम करना, उसका सामना करना आसान होता है नकारात्मक प्रभावतनाव।
3. तरबूज। हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है. संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना कम हो जाती है।
4. कीवी। रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है, जिससे हृदय और सभी आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
5. क्रैनबेरी। इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

जितना हो सके अपने आहार में ताजे फल शामिल करें। आप इनका उपयोग प्राकृतिक दही से तैयार सलाद तैयार करने के लिए कर सकते हैं। एक उपचारात्मक क्रैनबेरी रस इस व्यंजन को पूरक करने में मदद करेगा।

सब्जियाँ मानव स्वास्थ्य के लिए अमूल्य लाभ पहुंचाती हैं। निम्नलिखित आपको सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. पत्ता गोभी। शरीर से अतिरिक्त पानी को प्रभावी ढंग से निकालता है।
2. चुकंदर। इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बहाल करता है।
3. अजमोदा। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर जो कोशिकाओं में नमी के संचय को रोकता है।
4. तुरई। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें और सूजन से राहत दिलाएँ।
5. खीरे. शरीर से नमक हटायें. खीरे का नियमित सेवन आंतों के रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम है।
6. आलू। बहाल करने में मदद करता है शेष पानी.

सब्जियाँ कच्ची ही खाना सबसे अच्छा है, इसलिए वे लाएँगे अधिक लाभ. इसके अलावा, उन्हें भाप में पकाया, उबाला जा सकता है, उबाला जा सकता है और बेक किया जा सकता है।

अनाज अतिरिक्त नमी को दूर करने में भी मदद करेगा। अपने आहार में अवश्य शामिल करें:

1. चावल। यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करेगा और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
2. एक प्रकार का अनाज। जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बहाल करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति को रोकता है।
3. जई का दलिया। यह आपको ऊर्जा से भर देगा, जो आपको शारीरिक गतिविधि से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेगा।

अनाज का उपयोग एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में किया जा सकता है। दलिया एक बेहतरीन नाश्ता बनता है। अगर इसका स्वाद आपको अच्छा नहीं लग रहा है तो इसमें चीनी, आलूबुखारा या ताजे फल मिलाएं। तब यह एक वास्तविक विनम्रता में बदल जाएगा।

नियमित रूप से पानी निकालने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको इससे छुटकारा मिल जाएगा अधिक वज़नऔर सूजन की समस्या दूर हो जाएगी।

क्या कॉफ़ी अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करती है?

कॉफ़ी के खतरों और फ़ायदों के बारे में बहस बहुत लंबे समय से कम नहीं हुई है। कॉफ़ी के मूत्रवर्धक गुण कई अध्ययनों में सिद्ध हो चुके हैं। लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ से निपटने का ऐसा साधन सुरक्षित नहीं कहा जा सकता। इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं।

महत्वपूर्ण! केवल प्राकृतिक कॉफी ही मूत्रवर्धक होती है। संदिग्ध गुणवत्ता वाले घुलनशील उत्पाद का सेवन सकारात्मक प्रभाव नहीं लाता है।

कॉफ़ी पानी निकाल देती है, लेकिन आपको इसके बहकावे में नहीं आना चाहिए। प्रतिदिन तीन छोटे कप से अधिक पेय पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसे कई मतभेद हैं जिनमें कॉफी से पूरी तरह बचना बेहतर है:

• हृदय रोग। बढ़ा हुआ धमनी दबाव.
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
• गर्भावस्था.
• बुजुर्ग उम्र. यह इस तथ्य के कारण है कि कॉफी शरीर से कैल्शियम को धो सकती है, और यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याओं के विकास को भड़काती है।
• तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं.

इस संबंध में, कम मात्रा में मूत्रवर्धक के रूप में कॉफी का सेवन केवल स्वस्थ लोग ही कर सकते हैं।

हम आहार के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देते हैं

विशेषज्ञों ने कई विकसित किए हैं प्रभावी आहार, जो अतिरिक्त नमी और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। सबसे आम हैं:

• केफिर

इसमें प्रति दिन इस किण्वित दूध उत्पाद का 1.5 लीटर तक उपभोग शामिल है। आहार में यह परिवर्तन एक सप्ताह तक चलता है।

पहले दिन, केफिर के साथ अधिकतम पांच उबले आलू की अनुमति है। दूसरे में लगभग 100 ग्राम उबाला हुआ मुर्गे की जांघ का मास. तीसरे दिन अपने आप को 100 ग्राम उबले हुए वील का सेवन करें। चौथा दिन - 100 ग्राम कोई भी दुबली मछली, उबला हुआ या बेक किया हुआ। पांचवें दिन कोई भी सब्जी और फल खाएं। छठे दिन आप केफिर के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते। सातवें दिन अधिक पियें मिनरल वॉटरबिना गैस के.

• पूर्वी आहार

वजन कम करने और सूजन दूर करने के लिए आपको नमक और कार्बोहाइड्रेट का त्याग कर देना चाहिए। शहद, अंडे, चीनी, कन्फेक्शनरी, पके हुए सामान, शराब, खमीर, नमकीन खाद्य पदार्थ, मेयोनेज़, मक्खन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और चिप्स का सेवन निषिद्ध है। डेयरी उत्पादों को सोया एनालॉग्स से बदलें। कच्चे फल और सब्जियाँ अधिक खायें। अनाज, फलियां आदि का परिचय दें हर्बल आसव.

भूलना नहीं! सख्त आहार शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होता है। इसका सहारा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अपने आहार को सख्ती से सीमित करने के बजाय, अपने आहार को उचित रूप से व्यवस्थित करने का प्रयास करें। संतुलित आहारऔर शारीरिक गतिविधि बहुत है किसी से भी अधिक प्रभावीआहार.

विटामिन के साथ सूजन से लड़ना

शरीर में पानी जमा होने का एक सामान्य कारण विटामिन की कमी है। विशिष्ट विशेषज्ञ समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेंगे दवाएं. चुनने से पहले विशिष्ट औषधि, एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरें, जिससे डॉक्टर को आपके लिए विकास करने में मदद मिलेगी सही योजनाविटामिन लेना.

विटामिन जो पानी निकालते हैं:

• बी5 या पैंटोथेनिक एसिड। यह पदार्थ लेता है सक्रिय साझेदारीकोशिकाओं से तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया में। इसकी कमी दिखने में ही सामने आ जाती है दर्दमांसपेशियों में, अनिद्रा, मतली के दौरे। पैंटोथेनिक एसिड को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसका सेवन विटामिन डी के साथ किया जाना चाहिए। यह पदार्थ फूलगोभी, अंडे और साबुत अनाज में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
• बी1 या थायमिन. कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन चयापचय में भाग लेता है। इसकी कमी का पता अंगों में सूजन और सुन्नता की उपस्थिति से लगाया जा सकता है। फलियां, लीवर और साबुत अनाज में पाया जाता है।
• बी6 या पाइरिडोक्सिन। प्रोटीन और वसा को ठीक से पचाने में मदद करता है। मांसपेशियों की ऐंठन और हाथों की सुन्नता को दूर करता है। मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। केले, चिकन, समुद्री मछली और गेहूं के रोगाणु में पाया जाता है।
• पी या फ्लेवोनोइड्स. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, सूजन से राहत देता है। विभिन्न मसालों, फलों और सब्जियों में शामिल।

अगर आहार गरिष्ठ है ताजा फलऔर सब्जियाँ, तो विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, फार्मेसी में विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स खरीदें।

क्या पोटेशियम तरल पदार्थ निकालने में मदद करेगा?

सूजन के खिलाफ लड़ाई में पोटेशियम एक विशेष भूमिका निभाता है। यह पदार्थ शरीर की कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और मूत्र प्रतिधारण को रोकने में मददगार साबित हुआ है।

इस पदार्थ की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, अपने आहार में पत्तागोभी, फलियां, आलू, केला, तरबूज, एवोकाडो, दूध, मछली और लीवर शामिल करें। इसके अलावा, अनाज, सूरजमुखी के बीज और मेवे पोटेशियम से भरपूर होते हैं।

आपको प्रति दिन 1800 से 5000 मिलीग्राम तक पोटेशियम का सेवन करना होगा। सटीक मान इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, शारीरिक गतिविधि का स्तर और जलवायु जिसमें व्यक्ति रहता है।

महत्वपूर्ण! ताप उपचार के बाद उत्पादों में पोटेशियम बरकरार रहता है। इसीलिए तैयार भोजनकच्ची सब्जियों से कम स्वास्थ्यप्रद नहीं।

खाना बनाते समय कोशिश करें कि पानी का इस्तेमाल न करें। यह खाद्य पदार्थों से पोटैशियम निकाल देगा। खाद्य पदार्थों को पकाना या पकाना बेहतर है।

स्नान प्रक्रियाएं सूजन से निपटने का एक उत्कृष्ट तरीका है

पानी निकालने का एक बढ़िया तरीका स्नानघर में जाना है। यह प्रक्रिया पसीने के सक्रिय गठन को बढ़ावा देती है। चयापचय सामान्य हो जाता है, शरीर अतिरिक्त वसा से मुक्त हो जाता है।

सारी नमी त्वचा के माध्यम से निकल जाती है, जिससे किडनी पर भार कम हो जाता है। गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए भी स्नान की अनुमति है। साथ ही हानिकारक पदार्थ जैसे सोडियम, यूरिया, सल्फर, आयरन और अन्य दूर हो जाते हैं।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको हर हफ्ते स्नानागार जाना चाहिए।

औषधीय जड़ी-बूटियाँ और एडिमा से निपटने के पारंपरिक तरीके

पारंपरिक चिकित्सा बहुत सारे नुस्खे पेश करती है जो इस समस्या से निपटने में मदद करते हैं। उनमें से हैं:

1. लेमनग्रास में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इस पौधे की जड़ को पीस लें। उबलते पानी का एक बड़ा चमचा डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। उत्पाद को छान लें और एक गिलास से पतला कर लें उबला हुआ पानी. 2 चम्मच लें. दिन में तीन बार।
2. 0.5 लीटर उबलते पानी में एक चम्मच कटी हुई बर्डॉक रूट डालें। इसे पूरी रात लगा रहने दें. तरल को बराबर भागों में बाँट लें और पूरे दिन पियें।
3. एक-एक चम्मच बर्च की पत्तियां और नॉटवीड मिलाएं। 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में दो बार आधा गिलास पियें।
4. बेकिंग सोडा सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। इसे 200 ग्राम की मात्रा में स्नान में मिलाया जाता है। यह प्रक्रिया कम से कम 10 मिनट तक की जाती है। इसके बाद 40 मिनट तक गर्म कंबल के नीचे लेटे रहें।

ऐसा उपलब्ध कोषअतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और शरीर का वजन कम करने में मदद करेगा।

मूत्रल

गंभीर मामलों में, विशेष दवाओं के उपयोग के बिना ऐसा करना असंभव है। पानी निकालने वाली विशिष्ट गोलियों का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है चिकित्सा परीक्षण. सबसे अधिक बार निर्धारित:

1. फ़्यूरोसेमाइड।
2. बुमेटेनाइड।
3. पिरेटेनाइड।
4. इंडैपामाइड।
5. धातु की दुकान.

उनका उपयोग करने से पहले, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और सभी मतभेदों का अध्ययन करें।

शरीर में अत्यधिक नमी एक गंभीर समस्या है। उचित पोषण, व्यायाम और व्यायाम आपको इससे निपटने में मदद करेंगे। लोक उपचार. इन सभी उपायों को एक साथ लागू किया जाना चाहिए। तो आपका वजन भी कम हो जाएगा और सूजन से भी छुटकारा मिल जाएगा।

हम में से प्रत्येक को समय-समय पर एडिमा की समस्या का सामना करना पड़ता है: वजन बढ़ना, अंगों में सूजन, आंखों के नीचे स्पष्ट थैलियों का दिखना - ये शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने के मुख्य लक्षण हैं। जैसा कि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, अक्सर अतिरिक्त वजन का कारण वसा या आनुवंशिकता नहीं, बल्कि अतिरिक्त पानी होता है!

इसलिए, आहार से खुद को थका देने के बजाय और हानिकारक औषधियाँ, इसका उपयोग करके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना उचित है सरल सिफ़ारिशेंआहार और जीवनशैली में बदलाव करके। सरल लोक नुस्खे भी आपको शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

शरीर में अतिरिक्त पानी जमा होने को गंभीरता से लेना चाहिए, क्योंकि यह समस्या किडनी की बीमारी और हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकती है। हालाँकि, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की उपस्थिति अक्सर इससे जुड़ी होती है अस्वास्थ्यकारी आहारऔर एक गतिहीन जीवन शैली।

अतिरिक्त तरल पदार्थ: कारण और उनका उन्मूलन

वापस लेना अतिरिक्त पानीशरीर में पानी जमा होने के मुख्य कारण और इससे छुटकारा पाने के आसान उपाय याद रखने लायक हैं:

आहार में पानी की कमी. विरोधाभासी रूप से, हम जितना कम पीते हैं, शरीर में उतना ही अधिक तरल पदार्थ जमा होता है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। भारी काम करना शारीरिक श्रमया सक्रिय खेल, आपको प्रति दिन 4 लीटर तक पानी पीना चाहिए। अगर सेवन किया जाए थोड़ा पानी, तो शरीर में पानी का संतुलन गड़बड़ा जाता है और तरल पदार्थ सक्रिय रूप से जमा होने लगता है, जिससे सूजन हो जाती है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह याद रखना चाहिए कि अधिकांश पेय पानी होना चाहिए: चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकते हैं।

• शराब।मादक पेय मजबूत पैदा करते हैं मूत्रवर्धक प्रभावइसलिए, बड़ी मात्रा में इनका सेवन शरीर को अधिकांश लाभकारी तरल पदार्थ से वंचित कर सकता है। शरीर में पानी की कमी को एडिमा की मदद से पूरा किया जाता है, जो हानिकारक तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
• कैफीन.कॉफी, कुछ प्रकार की चाय, सोडा और ऊर्जा पेय में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो शरीर के जल संतुलन पर हानिकारक प्रभाव डालता है: कैफीन युक्त पेय पीने के बाद लाभकारी तरल पदार्थ निकल जाता है, लेकिन अतिरिक्त पानी शरीर में रह जाता है, जिससे वजन बढ़ता है और सूजन।
• अधिक नमकीन भोजन.ज्यादा नमक खाने से पूरे शरीर में गंभीर सूजन हो सकती है। आपको अपने भोजन में नमक कम मात्रा में शामिल करना होगा और खाने के बाद पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। यदि सूजन पहले ही दिखाई दे चुकी है, तो शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने के लिए कुछ समय के लिए नमक छोड़ना उचित है।
• आसीन जीवन शैली।यदि आपको लगातार बैठकर या खड़े होकर काम करना पड़ता है, तो आपको अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाली पैरों की सूजन से खुद को बचाने की जरूरत है ग़लत स्थितिबैठने पर शरीर. पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने से रोकने के लिए आपको इसे बढ़ाना चाहिए शारीरिक गतिविधि: अधिक चलें, व्यायाम करें, खेल खेलें। उत्कृष्ट रोकथामसूजन निचले अंगदौड़ रहे हैं: सिर्फ 20 मिनट की दौड़ पैरों की सूजन और थकान से राहत दिलाएगी। यह याद रखना चाहिए कि खेल खेलने के लिए दैनिक आहार में पानी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना: एडिमा के लिए आहार

शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए पौष्टिक भोजनबहुत है बडा महत्व. ये याद रखने लायक हैं सरल नियमबनाना रोज का आहारअतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए:

• अधिक सब्जियां और फल खाएं - पौधे भोजनपाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों सहित उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। एडिमा की उपस्थिति को रोकने के लिए सबसे उपयोगी सब्जियां और फल हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ये मुख्य रूप से खीरे, सलाद, टमाटर, आलू, तोरी, गोभी, तरबूज, तरबूज, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, अंगूर हैं। इन उत्पादों में 90% से अधिक पानी होता है और ये शरीर को स्वस्थ तरल पदार्थ से संतृप्त करते हैं। शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको सब्जियों और फलों को कच्चा, उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ खाना चाहिए, ताकि खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान उन्हें जीवन देने वाली नमी से वंचित न किया जाए। पर गंभीर सूजनडॉक्टर वनस्पति आहार का पालन करने की सलाह देते हैं।
• तला हुआ भोजन कम खाएं - तलने के दौरान भोजन से तरल पदार्थ वाष्पित हो जाता है, जिससे भोजन कम स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है। इसके अलावा वनस्पति तेल, जिस पर अधिकांश व्यंजन तले जाते हैं, शरीर में पानी बनाए रखता है। शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए आहार का अधिकांश भाग उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ भोजन लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, बिना नमक के उबले आलू खाने से सूजन से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

• वसायुक्त भोजन से परहेज - सूजन को रोकने के लिए आपको प्राथमिकता देनी चाहिए आहार संबंधी मांस, मुर्गी और मछली, तब से वसायुक्त भोजनशरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को बढ़ावा देता है। चिकन पट्टिका और फ़िलेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है समुद्री मछली, बिना नमक का गोमांस, मलाई रहित पनीरऔर दही.
• नमक से स्नान करना शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने का एक सुखद तरीका है। आरामदायक में गर्म स्नानविशेष या टेबल नमक डालें। आपको सप्ताह में 3 बार 15 मिनट के लिए नमक के स्नान में लेटने की ज़रूरत है - यह प्रक्रिया शरीर की सूजन से जल्दी छुटकारा दिलाएगी।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए आपको नियमित रूप से अंडे, बीन्स, जड़ी-बूटियाँ, सूखे मेवे, दूध, खट्टा क्रीम और केफिर का सेवन करना चाहिए।

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना: लोक नुस्खे

1.5-2 लीटर - दैनिक मानदंडएक वयस्क के लिए पानी की खपत

अपने आहार और जीवनशैली को समायोजित करने की सलाह के अलावा, शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए कई सबसे प्रभावी और उपयोगी लोक नुस्खे हैं।

शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए, लोक मूत्रवर्धक लेना आवश्यक है, जो सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, न केवल बिल्कुल सुरक्षित हैं, बल्कि स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।

बिर्च कलियों में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। बर्च कलियों से एक अल्कोहल जलसेक तैयार किया जाता है: आधा गिलास बर्च कलियों को 70% अल्कोहल के साथ डाला जाता है और दो सप्ताह के लिए डाला जाता है। फिर जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और दिन में तीन बार 15 बूंदों का सेवन किया जाता है।

सेंट जॉन पौधा शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करता है। सेंट जॉन पौधा से चाय तैयार करने के लिए, एक चम्मच की मात्रा में इसके फूलों और पत्तियों का मिश्रण उबलते पानी में डाला जाता है और 15 मिनट तक डाला जाता है। आपको दिन में दो बार भोजन के बाद चाय पीनी चाहिए।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से सूजन और अतिरिक्त वजन बढ़ता है। आइए जानें कि द्रव संचय का कारण क्या है और इससे कैसे बचा जाए।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण भिन्न हो सकते हैं:

• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• असंतुलित आहार;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• अपर्याप्त पानी की खपत;
• नमकीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन;
• बुरी आदतें, आदि

पर आंदोलन की कमीशरीर अतिरिक्त पानी नहीं निकाल सकता, क्योंकि इसके लिए मांसपेशियों के ऊतकों को सिकुड़ने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, स्थिर गतिहीन छविजीवन एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है। पर नमी की कमीशरीर हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका और अंतरकोशिकीय स्थान में तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है। आपको अपनी प्यास कार्बोनेटेड, मीठे पेय या जूस से नहीं, बल्कि बुझाने की जरूरत है साफ पानी. असंतुलित आहारशरीर के सभी कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, चयापचय बाधित होता है, जहां अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने की समस्या उत्पन्न होती है।

अगर आप अपने शरीर का वजन काफी हद तक कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालना होगा। यहाँ कुछ हैं प्रभावी सलाहइस प्रक्रिया को शीघ्र और सुरक्षित रूप से कैसे तेज़ करें:

1) कॉफी और चाय प्रेमियों के लिए एक दिलचस्प अवलोकन - इन पेय में शामिल हैं कैफीन, जो एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, प्रति दिन एक कप कॉफी या चाय, बिना चीनी और दूध के, शरीर से प्राप्त तरल पदार्थ की दोगुनी मात्रा को बाहर निकालने में मदद करेगा।

2) एक और दिलचस्प तरीकाका उपयोग करके शरीर की सफाई करना भूरे रंग के चावल. काला या भूरे रंग के चावलशरीर को विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त जमा नमक से मुक्त करने में सक्षम है। चावल कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी को सोखकर शरीर से बाहर निकालता है। सूजन से राहत पाने के लिए चावल पकाते समय, आपको पकवान में नमक डालने से बचना चाहिए।

3) हर्बल आसव वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में पूरी तरह मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, बर्च के पत्तों, लिंगोनबेरी, डिल बीज, बियरबेरी और एवरन ऑफिसिनैलिस के अर्क में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

4) सौना और स्नानागार का दौरायह अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है। आप इसे घर पर ले जा सकते हैं नमक या सोडा से स्नान करें. ऐसे स्नान में 10 मिनट और उसके बाद 40-50 मिनट तक कंबल के नीचे रहने से ग्रीनहाउस प्रभाव मिलेगा। पसीने के साथ अतिरिक्त पानी निकलेगा और सुबह, शाम को ऐसा स्नान करने पर तराजू कम से कम आधा किलो पानी कम दिखाएगा।

5) शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को धीरे से निकालने में मदद करने के लिए, हर्बालाइफ सेल-यू-लॉस प्रदान करता है, जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को रोकने और शरीर में सूक्ष्म तत्वों के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

के लिए व्यापक कार्रवाई
नाजुक निष्कासन
अतिरिक्त तरल:

• अजमोद अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है (1)
• पोटेशियम शरीर में लवण, क्षार और अम्ल की मात्रा को नियंत्रित करता है (2)
• मैग्नीशियम इंट्रासेल्युलर द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए पोटेशियम और सोडियम संतुलन को नियंत्रित करता है (3)

1 - क्रेदिय्याह, एस.आई., और जे. उस्ता
2 - लिफ़्लायंडस्की वी.जी., विटामिन और खनिज। - एम: जेएससी "ओएलएमए मीडिया ग्रुप", 2010. - पीपी. 146-147।
3 - एफ.एन. ज़िमेंकोवा, ट्यूटोरियल"पोषण और स्वास्थ्य"। प्रोमेथियस; मास्को; 2016 - पृष्ठ 40; आईएसबीएन 978-5-9907123-8-6

6) संतुलित आहार लें.नमकीन, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, वसायुक्त और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें। भी विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमीशरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को उत्तेजित करता है, इसलिए अपने आहार में इन विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसकी भरपाई की जानी चाहिए। अपने आहार में अधिक सब्जियाँ, फल और जामुन, जड़ी-बूटियाँ और बिना नमक के पकाए अनाज शामिल करें। प्रोटीन अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है, इसलिए पनीर, दुबला मांस, अंडे और किण्वित दूध उत्पाद उपयोगी होंगे।

7) साथ ही, शरीर में द्रव के ठहराव को न भड़काने के लिए, अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए. और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास से ज्यादा न पियें कम वसा वाला केफिर, सेवन करने से परहेज करें बड़ी मात्रासोने से 2-3 घंटे पहले तरल पदार्थ भी लें।
13 जनवरी 2017, 16:46 2017-01-13

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ हमेशा एक समस्या होती है। बहुत से लोग इसके साथ रहते हैं, लेकिन इस लक्षण से लड़ा जा सकता है और लड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, मानव शरीर में जल प्रतिधारण के कारण बहुत अलग हैं। और उनमें से कुछ गंभीर बीमारियों के लक्षण हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि शरीर से पानी कैसे निकाला जाए।

लक्षण

आइए तुरंत कहें: पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या से अधिक पीड़ित होती हैं। उनके पैर और हाथ अक्सर सूज जाते हैं। इसके अलावा, ये संकेत स्पष्ट हैं। यदि आपकी शादी की अंगूठी आपकी उंगली पर फिट नहीं बैठती है या सुबह आपका चेहरा सूजा हुआ दिखता है, तो इस पर ध्यान न देना कठिन है।

अन्य मामलों में, आपको डॉक्टर से मिलना होगा और इलाज कराना होगा विशेष परीक्षण. पुरुषों में, शराब पीने के बाद लक्षण (सूजन) अक्सर दिखाई देते हैं, आमतौर पर चेहरे के क्षेत्र में।

मुख्य कारण

इनमें से एक मुख्य है ख़राब पोषण। अधिक मात्रा में नमक खाने से भी शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है। इसके अलावा, कई पदार्थ पानी को हटा देते हैं। शरीर इस पर प्रतिक्रिया करते हुए तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, शराब पीने पर ऐसा होता है। अन्य जहरों की तरह, इसे निकालने के लिए इसे पानी में घोलना चाहिए। एकाग्रता कम करने के लिए यह भी जरूरी है हानिकारक पदार्थरक्त में।

एडिमा के कारण अक्सर गुर्दे का अनुचित कार्य करना, साथ ही हृदय और यकृत रोग भी होते हैं। इसलिए, यदि आप लंबे समय तकयदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं, और मानक प्रक्रियाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। आपको हार्मोनल असंतुलन या मधुमेह हो सकता है। महिलाओं में, सूजन अक्सर गर्भावस्था से जुड़ी होती है (जब... हार्मोनल पृष्ठभूमि) और मासिक धर्म. यह गर्भनिरोधक दवाएं लेने के कारण भी हो सकता है। गतिहीन जीवनशैली से महिलाएं और पुरुष दोनों इस संबंध में प्रतिकूल रूप से प्रभावित होते हैं। शरीर के ऊतकों द्वारा द्रव प्रतिधारण का एक और असामान्य कारण निर्जलीकरण है। लेकिन हकीकत में यहां कुछ भी आश्चर्य की बात नहीं है. फिर से, एक सुरक्षात्मक तंत्र चालू हो जाता है: यदि थोड़ा तरल पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, तो यह उसे बनाए रखेगा। सूजन संबंधी प्रक्रियाएं और विभिन्न संक्रमण सूजन में योगदान करते हैं।

शरीर से पानी कैसे निकाले?

कुछ हैं सरल तरीके, जो गंभीर विकृति की अनुपस्थिति में आपकी मदद कर सकता है।

अधिक पानी पीना।इसके अलावा, आपको इसे चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। उनमें से कुछ, जैसे सोडा, आपकी प्यास बिल्कुल नहीं बुझाते। एक महिला को प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी की आवश्यकता होती है, एक पुरुष को कम से कम दो लीटर पानी की आवश्यकता होती है। और हालाँकि यह तरीका आपको विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन यह काफी प्रभावी है। यह इस तथ्य के कारण है कि जल प्रतिधारण का कारण अक्सर शरीर में अतिरिक्त नमक और अन्य नमी-बाध्यकारी पदार्थ होते हैं। पानी उन्हें घोलकर बहा देता है। ध्यान रखें कि जल आहार का उपयोग करने के बाद आपको महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों (उदाहरण के लिए, पोटेशियम लवण) की मात्रा को बहाल करना होगा। अधिक मात्रा में पानी पीने से भी आप इन्हें खो देंगे।

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर से पानी निकाल दें।ये मुख्यतः सब्जियाँ और फल हैं। तरबूज, अजवाइन के साथ-साथ खीरा और टमाटर भी बहुत उपयोगी होते हैं। पोषण विशेषज्ञ इसे मेनू में शामिल करने की सलाह देते हैं शिमला मिर्चऔर फलियां. सामान्य तौर पर, ऐसे उत्पादों को किसी भी मात्रा और वर्गीकरण में खाया जा सकता है। मुख्य बात है बचना जंक फूड. वैसे, हम जो भी दुकान से खरीदते हैं उसमें पहले से ही न केवल नमक होता है, बल्कि चीनी भी होती है। उत्तरार्द्ध पानी को भी बांधता है। पीने के लिए सर्वोत्तम पेय हरी चाय. मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों के अर्क से भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, पुदीना, नींबू बाम या गुलाब। लिंगोनबेरी, बर्च के पत्ते और अजवायन के बीज भी उपयोगी हैं।

किस चीज़ से बचना सर्वोत्तम है? शरीर से पानी निकालने से पहले यह जानना जरूरी है। खाना बनाते समय, अपने भोजन में जितना संभव हो उतना कम नमक जोड़ने का प्रयास करें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, उत्पादन प्रक्रिया के दौरान अर्ध-तैयार और तैयार उत्पादों में सोडियम क्लोराइड पहले से ही मिलाया जाता है। और अक्सर अधिक मात्रा में भी, क्योंकि सोडियम लवण का उपयोग अक्सर परिरक्षकों के रूप में किया जाता है। सामान्य तौर पर एक व्यक्ति के लिए दैनिक नमक की मात्रा तीन ग्राम होती है।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ भी हैं जिनके सेवन से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है। सबसे पहले, ये शराब और विषाक्त पदार्थ हैं। इन्हें हटाने और निष्क्रिय करने के लिए शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ये कॉफ़ी और काली चाय जैसे पेय हैं। इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो काफी मजबूत मूत्रवर्धक है। सोडा और अन्य शर्करा युक्त पेय को पूरी तरह से समाप्त करने की सलाह दी जाती है।

इस संबंध में हानिकारक उत्पादों में सभी प्रकार के लाल मांस (इसे आहार मांस के साथ बदलना बेहतर है), आटा सहित मीठे कन्फेक्शनरी उत्पाद शामिल हैं।

इनमें शरीर से पानी निकालने वाली रासायनिक तैयारी भी होती है, इनमें होम्योपैथिक और दवाएं दोनों शामिल हैं पारंपरिक औषधि. हालाँकि, शरीर से पानी निकालने वाली गोलियाँ सावधानी से लेनी चाहिए। एक ओर, वे गुर्दे की मदद करते हैं, वह अंग जो हमारे शरीर में पानी के संतुलन के लिए जिम्मेदार है। दूसरी ओर, आपको जल्दी ही उनकी आदत हो जाती है। और शरीर इनके बिना सामान्य रूप से पानी निकालने से इंकार कर सकता है।

विटामिन लेने से हार्मोनल चक्र से जुड़ी सूजन से निपटने में मदद मिलेगी।

मनोवैज्ञानिक घटक

ऐसा माना जाता है कि एडिमा का एक कारण तनाव भी है। इसलिए, यदि कोई प्रक्रिया या दवाएँ आपकी मदद नहीं करती हैं, तो अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को बदलने का प्रयास करें। शायद आपको हर चीज़ काले रंग में नज़र आती है, आप पर काम का बोझ है या किसी और चीज़ का। फिर शरीर से पानी निकालने से पहले आपके लिए बेहतर होगा कि आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लें। तनाव एक ऐसी स्थिति है जिससे घर पर अकेले काबू पाना बहुत मुश्किल है।

जल आहार

यह कोई बुरा विकल्प नहीं है, कुछ लोगों को यह सरल लग सकता है, लेकिन इस पर टिके रहना काफी कठिन है। आपको प्रतिदिन दो से ढाई लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

यह चाय, कॉफ़ी और अन्य पेय पदार्थों के अतिरिक्त है। बस हर सुबह एक निश्चित मात्रा के कंटेनर में पानी डालें और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह शाम तक खाली हो जाए। कुछ देर बाद शरीर समझ जाएगा कि तरल पदार्थ उसके अंदर प्रवेश कर रहा है पर्याप्त गुणवत्ता, और उसे देरी करना बंद कर देगा। इस आहार के लाभकारी परिणामों में से एक यह है कि आप कॉफी या चाय पसंद करना बंद कर सकते हैं।

नमक रहित आहार

सोडियम क्लोराइड के खतरों का उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है, लेकिन सभी का नहीं। वैसे, इस धातु के लवण सक्रिय रूप से शरीर से पोटेशियम को विस्थापित करते हैं। और यह तत्व हमारे दिल के लिए बेहद जरूरी है। इसलिए इस अंग के रोगों और नमक के सेवन के बीच संबंध है। इसलिए यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा के बारे में सोचें।

आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, आप धीरे-धीरे अपने भोजन से नमक से छुटकारा पा सकते हैं। हालाँकि, इसे भोजन से पूरी तरह बाहर करना भी असंभव है। समय के साथ आपको ज्यादा नमक न डालने की आदत हो जाएगी और खाने का असली स्वाद महसूस होगा।

आराम का दिन

इंसान का शरीर थक जाता है जंक फूड. इसलिए आपको सप्ताह में कम से कम एक बार उनके लिए व्रत रखना चाहिए। कुछ लोग केवल उपवास करने की सलाह देते हैं, लेकिन केफिर खाना अभी भी बेहतर है। अन्य डेयरी उत्पाद भी संभव हैं। लेकिन उपवास करना बहुत कठिन काम है और आपको इसे सही तरीके से करने की जरूरत है। किसी पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में यह बेहतर है। वह बेहतर जानता है कि शरीर से तरल पदार्थ कब और कैसे निकालना है। इसके साथ एक दिन का आराम भी मिलाना अच्छा रहेगा व्यायाम, उदाहरण के लिए, लंबी सैर।

स्वास्थ्यप्रद व्यंजन

1. पारंपरिक चिकित्सा हमें यह भी बताती है कि शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकाला जाए। उदाहरण के लिए, सूखे सेब के छिलके मदद करेंगे। इसे चाय की तरह बनाया जाता है. आपको दिन में पांच या छह गिलास पीना चाहिए।
2. आप बियरबेरी का भी उपयोग कर सकते हैं - यह एक पौधा है जिसे भालू का कान भी कहा जाता है। एक गिलास पानी में दो चम्मच डालें और बीस मिनट तक उबालें। फिर इसे आधे घंटे तक लगा रहने दें. 1 बड़ा चम्मच लें. भोजन से पहले दिन में 6 बार चम्मच।
3. बिर्च काढ़े का उपयोग मूत्रवर्धक के रूप में भी किया जा सकता है। इस पेड़ की पत्तियों के 2 चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। लेकिन इस घोल का उपयोग करके शरीर से तरल पदार्थ निकालने से पहले, इसे धुंध से गुजारें और इसमें एक चुटकी सोडा मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच गर्म लें. हर 3-4 घंटे में चम्मच।

अंत में

सूजन एक ऐसी समस्या है जिससे निपटना जरूरी है। अक्सर रसायनों के उपयोग के बिना भी इससे निपटा जा सकता है। सबसे पहले आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सभी नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें। जाने का प्रयास करें स्वस्थ भोजनसब्जियों और फलों के सेवन से। यदि स्थिति बदलती है और आप शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में सक्षम हैं, तो यह समस्या ठीक से खराब पोषण से जुड़ी थी।

हालाँकि, पहली विधि से परिणाम नहीं मिल सकता है सकारात्मक नतीजे. इस मामले में, उपवास करने और खूब सारा पानी पीने का प्रयास करें। अगर इस मामले में कोई प्रगति नहीं हो रही है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ध्यान रखें कि किसी भी स्थिति में, आप (विशेष दवाओं का सहारा लिए बिना) अपने शरीर से पानी को जल्दी से निकालने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

नमस्ते। आइए आज बात करते हैं वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें। आइए उन कारकों पर विचार करें जो अतिरिक्त तरल पदार्थ के सामान्य निष्कासन को रोकते हैं, साथ ही समस्या से निपटने के तरीकों पर भी विचार करते हैं।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कब निकालना है

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या से कई लोग परिचित हैं। सुबह के समय होने वाली हल्की सूजन और वजन बढ़ने पर पहले तो हम ध्यान ही नहीं देते। जरा सोचिए, आपने रात में थोड़ा नमकीन खाना खाया और एक कप अतिरिक्त चाय पी ली।

लेकिन धीरे-धीरे सूजन अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाती है, वजन बढ़ जाता है, और स्वास्थ्य की स्थिति वांछित नहीं रह जाती है। गंभीर सूजन को अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। यह सोचने का समय है कि वजन कम करने और अपनी सेहत में सुधार करने के लिए शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकाला जाए।

ऐसा करने के लिए, आपको सूजन का कारण पता लगाना होगा, और फिर पानी को बाहर निकालने के विकल्पों पर विचार करना होगा। इस मामले में, आपको स्वतंत्र निदान नहीं करना चाहिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने के कारण

शरीर में पानी के संचय का कारण बनने वाले कारक विविध हैं।

पानी की कमी

अजीब बात है, सबसे पहले यह साफ-सफाई की कमी है पेय जलऔर सूजन और अतिरिक्त वजन की ओर ले जाता है। रोज की खुराकस्वच्छ पेयजल मानव वजन का 30-40 मिलीग्राम/किग्रा है। पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को पानी की इस मात्रा की आवश्यकता होती है।

यदि आप बहुत सारे अन्य तरल पदार्थ - चाय, जूस, कॉफी, विभिन्न मादक और गैर-अल्कोहल पेय पीते हैं, लेकिन थोड़ा शुद्ध पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर को निर्जलित कर लेंगे। और जो तरल पदार्थ आप पीते हैं वह इसमें जमा हो जाता है।

रात में अत्यधिक शराब पीना

सोने से कुछ समय पहले अत्यधिक शराब पीने के परिणामस्वरूप किडनी पर गंभीर बोझ पड़ता है। वे रात में अधिक तीव्रता से काम नहीं कर पाते हैं। इसलिए सुबह चेहरे पर सूजन और आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं।

कोशिश पिछली बारसोने से एक घंटे पहले पेय न पियें।

नमक और चीनी का अत्यधिक सेवन

दैनिक नमक की आवश्यकता 4-6 ग्राम है। गर्म मौसम में भी, गंभीर मौसम में भी शारीरिक गतिविधियह आंकड़ा थोड़ा बढ़ सकता है, क्योंकि पसीना आता है बड़ा नुकसानसोडियम क्लोराइड।

शरीर से अतिरिक्त नमक निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप नमक का अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो यह नमक को पतला करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए पानी जमा करना शुरू कर देता है।

यही स्थिति अतिरिक्त चीनी और मांस के साथ भी है। इसलिए, एडिमा की उपस्थिति में, इन उत्पादों की खपत को नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।

खराब पोषण

अनुचित आहार और भोजन में विटामिन की कमी, पोषक तत्वद्रव संचय का कारण हो सकता है। सूजन अक्सर यह संकेत देती है कि शरीर में ऐसे महत्वपूर्ण तत्वों की कमी है महत्वपूर्ण पदार्थ, जैसे पोटेशियम, विटामिन बी3 और बी6, फाइबर, प्रोटीन।

निष्क्रिय जीवनशैली

तरल पदार्थ मुख्य रूप से लसीका वाहिकाओं के आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन के दौरान अंतरालीय स्थान छोड़ता है। अगर माँसपेशियाँकिसी कारण से काम नहीं करता आसीन जीवन शैलीजीवन, उसका संचय होता है।

उपवास जल आहार की सनक

वजन घटाने के उद्देश्य से आपको पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। कुछ आहार परिणामों के बारे में सोचे बिना, लगभग सभी भोजन को पानी से बदलने की सलाह देते हैं।

वास्तव में, बहुत अधिक पानी पीकर शरीर को धोखा देने की कोशिश से पानी का नशा और मानसिक विकार हो सकते हैं।

ये मुख्य कारक हैं जो शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे हममें से अधिकांश में खुद को जटिल तरीकों से प्रकट करते हैं। इसलिए, आपको भी अपनी जीवनशैली की समीक्षा करके, उनसे व्यापक रूप से निपटने की आवश्यकता है पीने का शासन.

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें?

आइए चर्चा करें कि वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए क्या आवश्यक है और क्या किया जा सकता है।

• अपना पीने का तरीका बदलें. प्रतिदिन अपना व्यक्तिगत मानक स्वच्छ पानी पियें, और कोशिश करें कि शाम तक अपने तरल पदार्थ का सेवन स्थगित न करें।

• नमक का अधिक प्रयोग न करें. प्रति दिन अधिकतम खुराक लगभग 5 ग्राम होनी चाहिए, और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए यह 1 ग्राम है।

• शराब, कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग न करें. चाय और कॉफी का सेवन भी कम से कम करना चाहिए।

• कुछ खेल खेलें. इसे नियमित 15 मिनट का सत्र होने दें सुबह के अभ्यासया सिर्फ आधे घंटे की पैदल दूरी। पैरों में सूजन से छुटकारा पाने के लिए, दिन में एक बार अपने पैरों को हृदय स्तर से ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

अपने आप को स्नानागार और सौना जाने के आनंद से वंचित न करें। साप्ताहिक तौर पर स्टीम रूम में जाने से आप यह सोचना बंद कर देंगे कि वजन कम करने के लिए अपने शरीर से पानी कैसे बाहर निकाला जाए। स्नान आपके शरीर की सूजन, गंदगी और अतिरिक्त नमक से छुटकारा दिलाएगा।

यदि आप पेशेवर लसीका जल निकासी मालिश के सत्र के साथ स्नानघर या सौना की यात्रा को जोड़ते हैं तो यह बहुत अच्छा है।

मालिश प्रक्रिया के दौरान, शरीर के ऊतक जल्दी से हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त हो जाते हैं।

वजन घटाने के लिए सही भोजन करें

यदि आप सोच रहे हैं कि वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, तो निम्नलिखित करें नियमों का पालनउचित पोषण:

• चिप्स, डिब्बाबंद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। घर का बना खाना अपनाएँ।

• सबसे पहले, मेयोनेज़, क्रीम और विभिन्न वसायुक्त डेसर्ट से पूरी तरह बचें। इसके बाद, उन्हें आहार में वापस किया जा सकता है, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में।

• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये फल, सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज की रोटी, मेवे हैं।

• हरी सब्जियाँ अधिक खायें। अजमोद, सॉरेल और अजवाइन में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर के ऊतकों में द्रव की मात्रा को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं।

शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए आहार

ऐसे कई आहार विकल्प हैं जो वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करेंगे।

सख्त केफिर आहार

ऐसे आहार की शुरुआत क्लींजिंग एनीमा से करना बेहतर है, जो आपकी आंतों को खाली कर देगा। जिसके बाद एक सप्ताह का पोषण सख्ती से शुरू होता है अगला आहार. ऐसे में आपको रोजाना 1.5 लीटर केफिर पीना चाहिए।

• पहला दिन - 5 उबले आलू;
• दिन 2 - 100 ग्राम उबला हुआ चिकन;
• तीसरा दिन - 100 ग्राम उबला हुआ वील;
• चौथा दिन - 100 ग्राम उबली हुई मछली;
• 5वां दिन - केले और अंगूर को छोड़कर सब्जियां और फल;
• छठा दिन - विशेष रूप से केफिर;
• दिन 7 - केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।

दूध चाय आहार

इस आहार के दौरान उपभोग किए जाने वाले मुख्य पेय को तैयार करने के लिए, आपको 1.5 बड़े चम्मच काली या हरी चाय और 1.5-2 लीटर कम वसा वाले दूध की आवश्यकता होगी। चाय को थर्मस में उबलते दूध के साथ 15 मिनट तक पकाया जाता है।

आहार के दौरान, पहले 3 दिनों के लिए, उपरोक्त तरीके से तैयार की गई दूध वाली चाय ही पियें। चौथे दिन से शुरू करके, दूध के साथ चाय के अलावा, पानी के साथ दलिया, सब्जी शोरबा, सब्जी मुरब्बाऔर थोड़ी मात्रा में उबला हुआ मांस।

इस आहार की अवधि 10 दिन है। पूरा होने पर, वापस लौटें नियमित आहारपोषण धीरे-धीरे होना चाहिए।

उपवास के दिन

वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, इस सवाल के जवाब के साथ, सामान्य उपवास के दिन. इन्हें सप्ताह में एक बार किया जाता है।

ऐसे दिनों में पेय के रूप में, आप कई विटामिन और अन्य युक्त हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं उपयोगी पदार्थ. ये पुदीना, गुलाब कूल्हों और लिंगोनबेरी का काढ़ा हो सकता है।

कुछ जड़ी-बूटियाँ केवल निश्चित मात्रा में ही बनाई जा सकती हैं - बियरबेरी, व्हीटग्रास, एल्डरबेरी। इनके अत्यधिक उपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि ये प्रबल मूत्रवर्धक होते हैं। इसलिए, चयनित औषधीय पौधे की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

वजन घटाने के लिए सोडा-नमक स्नान

सामना करना अतिरिक्त तरल पदार्थनमक और सोडा से गर्म पानी से नहाने से शरीर को मदद मिलेगी। उनकी मदद से आप न केवल अपना स्वास्थ्य सुधारेंगे, बल्कि सच्चे आनंद का अनुभव भी करेंगे।

खाना पकाने के लिए नमक स्नानआपको 200 ग्राम सोडा और 500 ग्राम नमक की आवश्यकता होगी। पानी का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। स्नान की अवधि लगभग 10-12 मिनट है।

कोशिश करें कि नहाने से पहले कई घंटों तक कुछ भी न खाएं या पिएं। प्रक्रिया के तुरंत बाद, एक कप बिना चीनी वाली हरी चाय पियें।

प्रक्रिया के बाद, अपने आप को ऊनी कंबल से ढकें या गर्म कपड़े पहनें और लगभग 40 मिनट तक आराम की स्थिति में रहने का प्रयास करें। इसके बाद नहा लें और अगले एक घंटे तक कुछ भी न पीएं और न ही खाएं।

सूजन के लिए संपीड़न जर्सी

संपीड़न मोज़े, गोल्फ मोज़े और चड्डी पहनने से, जिन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण पैरों में सूजन को खत्म करने में मदद मिलती है।

कम्प्रेशन होज़री उन स्थानों पर अधिक दबाव डालती है जहां यह एकत्रित होता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ. संपीड़न की डिग्री अलग-अलग स्थानों में भिन्न होती है - कूल्हे क्षेत्र में मामूली संपीड़न से लेकर टखने क्षेत्र में बहुत मजबूत संपीड़न तक।

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