एक समय में धँसे हुए गाल और उभरी हुई गालों की हड्डियाँ बहुत फैशनेबल थीं। लेकिन इस दुनिया में सब कुछ बहता रहता है, सब कुछ बदलता रहता है। में आधुनिक दुनियाफैशन तो और भी ज्यादा. आज लोकप्रिय मोटे गाल. ये चेहरे को ताजगी और यौवन देते हैं। वे किसी लड़की या महिला को सुंदर और फ़्लर्टी दिखाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके चेहरे आधुनिक लोगों से मेल खाते हैं, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि क्या उपाय करते हैं? आखिरकार, संकीर्ण गालों के मालिकों को इसका सहारा लेना पड़ता है विभिन्न तरीकेउनकी गोलाई.

क्या करें?

यदि आप वास्तव में अपने आप में कुछ बदलने की इच्छा का विरोध नहीं कर सकते हैं और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा कम से कम प्रयास के साथ अपनी योजनाओं को प्राप्त करने के तरीके ढूंढ सकते हैं। अपने गालों को मोटा कैसे बनाएं का सवाल राजकुमारियों और रानियों की एक से अधिक पीढ़ी ने पूछा है। यहां तक ​​कि जब यह फैशनेबल नहीं था, तब भी कई लोग गोल, आकर्षक चेहरे के सभी फायदों को सहजता से समझते थे।

वहाँ एक जोड़े हैं प्रभावी तरीके, जो बिना किसी यांत्रिक हस्तक्षेप के गालों को भरा-भरा बनाता है। यह पारंपरिक तरीके, लेकिन वे काम करते हैं, बशर्ते, आप भी अपनी इच्छा के लिए कुछ प्रयास करें। तभी आप आकर्षक के मालिक बन सकेंगे गोल आकार.

मोटे गाल कैसे पाएं - व्यायाम और अधिक व्यायाम

प्रयास करने वाली पहली चीज़ योग है। सच है, आध्यात्मिक अभ्यास के बिना. यह हमेशा अच्छा नहीं होता, आप जंगलों में खो सकते हैं। योग का उपयोग पूरी तरह से शरीर और उसके उपचार के लिए किया जाना चाहिए। मूल रूप से, समान अभ्यासयोग प्रथाओं के बाहर मौजूद हैं। लेकिन वे सचमुच अद्भुत काम करते हैं। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के कारण चेहरे की त्वचा चमक और परिपूर्णता प्राप्त करेगी।

तो, पहली बात यह है कि एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें ताकि आपकी पीठ एक समकोण पर हो। अपने कंधे के ब्लेड को नीचे खींचें और अपने कंधों को पूरी तरह से आराम दें। इस क्षेत्र का यथासंभव आराम करना और मानो गतिहीन हो जाना आवश्यक है।

• उसका मुँह थोड़ा खुला है, मानो वह शांत, नपे-तुले स्वर में बोल रहा हो। अब आपको अपने दांतों को अपने होठों से हल्के से ढकने की जरूरत है।
• होठों के कोने दाढ़ों की ओर खींचे जाते हैं, ठुड्डी आगे बढ़ती है और होंठ वापस आ जाते हैं प्रारंभिक स्थिति.
• अब आपको तीस सेकंड के लिए बैठने और अपने चेहरे की मांसपेशियों में सुखद तनाव महसूस करने की आवश्यकता है। थोड़ी देर के बाद, हम आराम करते हैं और प्रारंभिक स्थिति लेते हैं।

कम मेहनत में मोटे गाल कैसे पाएं?

आपको सावधानी से काम करने की ज़रूरत है, अपने गालों को ऊपर से नीचे तक बहुत हल्के से दबाते हुए। इस तरह के जोड़-तोड़ गालों को भरा-भरा नहीं बनाते, बल्कि उनका एक दृश्य प्रभाव पड़ता है। आख़िरकार, ब्लश उन्हें परिपूर्णता और ताजगी देता है।

हाइड्रेशन

अधिकांश सर्वोत्तम विकल्प- नरम करने वाली क्रीम। वे विशेष रूप से मॉइस्चराइज़ करने, सूजन और क्षति को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस फेस क्रीम को हर बार नहाने के बाद लगाना चाहिए। अपने चेहरे को तौलिये से न पोंछें; इसे अपने आप सूखने दें। अधिकतम प्रभावरात में हासिल किया. यदि आप समझते हैं कि अपने गालों को मोटा कैसे बनाया जाए और सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। याद करना! विशेष अर्थसोने से पहले हेरफेर करें। वे रात भर त्वचा को पूरी तरह से नमी से संतृप्त करने की अनुमति देते हैं।

चीनी का स्क्रब

दानेदार चीनी और शिया बटर चेहरे की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। पहला घटक एक नरम एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करता है, मृत कोशिकाओं को हटाता है। और दूसरा लोच देता है. परिणामस्वरूप, हमें व्यापक देखभाल मिलती है: सफाई + कोमल मॉइस्चराइजिंग। मोटे गाल पाने के लिए आपको यहां क्या करना होगा।

सेब लगाएं

हर व्यक्ति के आहार में मौजूद ये फल एक भंडार हैं उपयोगी पदार्थऔर सूक्ष्म तत्व। जादुई फल में विटामिन ए, बी और सी होते हैं। वे झुर्रियों के गठन को रोकते हैं, और इसलिए त्वचा को सुंदर और उम्र बढ़ने के प्रति प्रतिरोधी बनाते हैं। सेब के मुखौटे सचमुच अद्भुत काम करते हैं! यहां इस सवाल का जवाब है कि अपने गालों को मोटा बनाने के लिए क्या करें: सेब का उपयोग करें! डिलीशियस, ग्रैनी स्मिथ और ब्रेबर्न किस्मों में कोलेजन और इलास्टिन बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

• सेब के गूदे को गूदेदार अवस्था में लाएँ (मैशर या विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके) और एक गोलाकार गति मेंइसे गालों के क्षेत्र पर लगाएं। 15 मिनट के बाद, अवशेष हटा दें।
• सेब के तीन टुकड़े, गाजर के तीन टुकड़े, आधा नींबू का रस मिलाकर प्रतिदिन पिया जाता है सुबह का समय. क्या राज हे? गाजर में पोटैशियम होता है. यह सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करता है और त्वचा को सूखने से बचाता है। नींबू की तरह गाजर में भी प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं, इसलिए ये टॉनिक के रूप में काम करते हैं।

खिड़की पर और रसोई में प्राकृतिक इलास्टिन

यकीन मानिए, कई महिलाएं और यहां तक ​​कि लड़कियां भी इससे परेशान हैं पतले गाल. बिना चिकित्सीय हेरफेर के उन्हें मोटा कैसे बनाया जाए? उत्तर की कुंजी प्रकृति और उसके उपहारों में निहित है। एलोवेरा इसके लिए मशहूर है औषधीय गुण. इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, रस को समान गति से त्वचा में रगड़ें। इस प्रक्रिया में जितना अधिक समय लगेगा, उतना बेहतर होगा। इष्टतम समयआधे घंटे से एक घंटे तक.

एक विकल्प है - इसे मौखिक रूप से लें। लेकिन ये हर किसी पर सूट नहीं करता. पारंपरिक तरीकेवे कहते हैं कि आपको हर दिन लगभग एक गिलास पीने की ज़रूरत है। कौन जानता है कि क्या यह जोखिम के लायक है, और यदि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है तो क्या होगा? उदाहरण के लिए, पेट प्रतिक्रिया नहीं करेगा और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अपना ख्याल रखते समय, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि संयम में सब कुछ अच्छा है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई लड़की घर पर अपने गालों को मोटा बनाने के बारे में जुनूनी विचारों से ग्रस्त है, तो उसे खुद को एक साथ खींचने, शांत होने और जोखिम-मुक्त तरीकों को चुनने की जरूरत है, क्योंकि मुख्य बात नुकसान नहीं पहुंचाना है!

अति से सदैव बुरे परिणाम होते हैं। लेकिन छोटी खुराक में, मुसब्बर का रस विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं का भी इलाज करता है और त्वचा के लोचदार गुणों को बढ़ाता है। आंतरिक रूप से इसका उपयोग शुरू करने से पहले इस मुद्दे का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना उचित है।

अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना पाएं मोटे गाल

पोषण, नमी, आराम और नमी के प्राकृतिक स्तर को बनाए रखने के लिए गुलाबी-ग्लिसरीन मिश्रण का उपयोग करें। यह एंटीसेप्टिक दवाओं के प्रभाव को दोहराता है।

जब बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, तो शहद के मास्क असली जादू होते हैं। सबसे पहले, शहद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, दूसरे, यह नमी की कमी को रोकता है, तीसरा, यह एक स्वस्थ रंग बनाता है और गालों को बैक्टीरिया से बचाता है। शहद, दूध, केफिर और क्रीम के साथ मिलकर चेहरे की त्वचा पर बेहतर प्रभाव डालता है।

एक विदेशी "औषधि" के लिए नुस्खा: शहद और पपीता को समान अनुपात में मिलाया जाता है और चेहरे पर दस मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो अपने लिए एक टॉनिक कॉकटेल बनाएं। ऐसा करने के लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाएं। मक्खन, जई और कसा हुआ हार्ड पनीर (2 चम्मच)। पकाने के बाद इसे खाएं. इसे एक गिलास ताजे संतरे के रस से धोना बेहतर है, अगर यह ताजा निचोड़ा हुआ हो तो अच्छा है। हालाँकि ये ज़रूरी नहीं है.

दूध आराम देता है और रूप-रंग को सामान्य बनाता है त्वचा. ओट्स रूखेपन को बनने से रोकता है। प्राकृतिक सामग्रियों से बना संतरे का जूस आपके चेहरे को जवां बनाता है। अब आप जानते हैं कि अपने गालों को मोटा कैसे बनाया जाए।

तेलों का प्रयोग

सामान्य त्वचाइसके निपटान में है प्राकृतिक वसा. यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो संतृप्ति को बढ़ावा देने वाले तेल बचाव में आते हैं। आपके चेहरे की त्वचा ब्लश से चमक उठेगी और देखने में गोल दिखाई देगी। पतले गालों वाले लोगों को कम वसा उत्पादन की समस्या का सामना करना पड़ता है। वह अपना मन बना लेती है. यह आपके आहार को समायोजित करने और अधिक मेवे जोड़ने के लिए पर्याप्त है जैतून का तेल, जो बाहरी उपयोग के लिए उत्कृष्ट है। इसे हल्के हाथों से गालों में रगड़ा जाता है। इसके बाद ऐसा करना उचित है स्नान प्रक्रियाएंऔर स्क्रब लगाना।

उत्कृष्ट उत्पादों में नारियल, बादाम और एवोकैडो तेल शामिल हैं। ये त्वचा को आश्चर्यजनक रूप से पोषण देते हैं। इसलिए इनका प्रयोग लाभकारी ही होगा।

उपयोगी युक्तियाँ

• बुरी आदतों को ना कहें! धूम्रपान और शराब पीने से महिलाओं के गालों की खूबसूरती पर बुरा असर पड़ता है। प्रभाव में हानिकारक पदार्थवे लोच, दृढ़ता खो देते हैं और बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। ये सभी कारक गालों को पतला दिखाते हैं।
• हल्दी वाला खाना न खाएं. कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दावा है कि यह त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।
• में ग्रीष्म कालअपने चेहरे को सनस्क्रीन से ढकने की सलाह दी जाती है। क्योंकि पराबैंगनी विकिरण गालों को कठोर और थका हुआ बना देता है।
• प्रत्येक दिन के अंत में, सोने से ठीक पहले, बचे हुए मेकअप को हटाना सुनिश्चित करें। इसका प्रयोग करके किया जाता है विशेष तरल पदार्थ. नहीं तो त्वचा खराब हो जाएगी और बूढ़ी दिखने लगेगी।

शरीर क्रिया विज्ञान महिला शरीर- एक मनमौजी बात. उम्र के कारण और हार्मोनल परिवर्तनएक महिला के रूप-रंग में परिवर्तन आ जाते हैं। चेहरे की त्वचा पहली ऐसी चीज़ है जिस पर हर चीज़ का असर दिखता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति जागरूक है, तो वह सशस्त्र है! यह जानकर कि अपने चेहरे को कैसे निखारा जाए और अपने गालों को मोटा कैसे बनाया जाए, एक महिला खुद की मदद करने में सक्षम होगी और चेहरे के झड़ने की सभी अपरिहार्य प्रक्रियाओं को काफी हद तक धीमा कर देगी। मुख्य बात है धैर्य, एक व्यवस्था और एक उचित दृष्टिकोण। निःसंदेह मैं ऐसा करना चाहूंगा शीघ्र परिणाम, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है. इसलिए, अपनी देखभाल में मेहनती और निरंतर रहना आवश्यक है। सुंदरता के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है!

हर महिला का सपना होता है पतला शरीरऔर आकर्षक बनें. खूबसूरती की चाह में महिलाएं इसका सहारा लेती हैं विभिन्न आहारऔर शारीरिक गतिविधि.

वहीं, ये सभी प्रयास तुरंत शरीर की स्थिति पर असर नहीं डालते हैं, लेकिन सबसे पहले चेहरे का वजन कम होता है।

कई महिलाए पतला निर्माणहमें अपने चेहरे पर कुछ गोलाई जोड़ने में भी कोई आपत्ति नहीं होगी, क्योंकि नुकीली रूपरेखा और अत्यधिक पतलापन एक थका हुआ, सुस्त लुक देता है और दृष्टिगत रूप से उम्र बढ़ाता है।

गोल-मटोल गालों वाला गोल चेहरा हमेशा से ही यौवन और सुंदरता की निशानी माना गया है। तो आप अपने चेहरे को कैसे बेहतर बना सकते हैं ताकि आपके गाल आकर्षक दिखें और साथ ही आपका शरीर भी पतला बना रहे?

चेहरे के अंडाकार का आकार कई कारकों द्वारा निर्धारित होता है। सबसे पहले, यह शारीरिक संरचनाखोपड़ी जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। दूसरे, यह त्वचा की स्थिति है. चेहरे की आकृति उसकी दृढ़ता और लोच पर निर्भर करती है।

ये सबसे बुनियादी कारक हैं, लेकिन अतिरिक्त कारक भी हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

• धूम्रपान;
• तनाव;
• शराब;
• थका देने वाला आहार.

आइए नीचे उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें और पता लगाएं: क्या गालों को दिखाना संभव है? आगे देखते हुए, मैं कहूंगा: हाँ, यह संभव है। और इसके बारे में नीचे भी पढ़ें।

यदि आपकी त्वचा शुष्क और निर्जलित है

यदि त्वचा शुष्क और निर्जलित है, तो चेहरा पतला दिखाई देगा। इस प्रकार, अपने चेहरे और गालों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, आपको कई कारकों को खत्म करने की आवश्यकता है जो त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

धूम्रपान. निकोटीन त्वचा कोशिकाओं में जल संतुलन को बाधित करता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। इसके कारण, गाल हमारी आंखों के सामने बस "पिघल" जाते हैं, और चेहरा पतला और बीमार दिखता है।

तनाव। सारी नसें चेहरे पर झलकती हैं। तनाव में कई चीजें बाधित होती हैं चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में इसके कारण त्वचा नमी खो देती है।

शराब । निकोटीन की तरह, शराब भी शरीर से तरल पदार्थ निकालता है और विघटन करता है शेष पानी. इसके अलावा, इस जहर के प्रभाव में, रक्त और लसीका का माइक्रोकिरकुलेशन बाधित हो जाता है।

थका देने वाला आहार. अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो भी आपको इसका बहुत अधिक सेवन नहीं करना चाहिए सख्त आहारया फिर उपवास को भी प्राथमिकता दें। के लिए चेहरे की मांसपेशियाँप्रोटीन और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें आहार में मौजूद होना चाहिए।

चेहरे की मालिश

चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है विशेष मालिश. इसे करते समय यह जरूरी है कि आपके हाथ साफ हों और आपके चेहरे की त्वचा सूखी और पहले से साफ भी हो। खर्च करना बेहतर है यह जटिलरोज रोज।

व्यायाम संख्या 1. दोनों हाथों की तीन अंगुलियों को भौंहों के ऊपर रखना जरूरी है। इसके बाद, त्वचा पर हल्का दबाव डालें और भौहों को आसानी से ऊपर उठाएं। इसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को आराम देना होगा और त्वचा को धीरे-धीरे नीचे करना होगा।

व्यायाम संख्या 2. आपको अपने होठों को कसकर बंद करना होगा, फिर अपने गालों को जितना संभव हो उतना फुलाते हुए गहरी सांस लेनी होगी। बंद होठों से हवा बाहर निकालना जरूरी है।

व्यायाम संख्या 3. अपनी नाक से गहरी सांस लेने के बाद, आपको अपनी सांस रोकनी होगी और अपनी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों में धकेलना होगा ताकि हवा बाहर निकल जाए।

व्यायाम संख्या 4. अपने होठों को कसकर बंद रखें और अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें। इसके बाद, आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों पर जितना संभव हो उतना दबाव डालते हुए, जितना संभव हो सके मुस्कुराने की कोशिश करनी होगी। ऐसे में होंठ अलग नहीं होने चाहिए।

व्यायाम संख्या 5. जितना संभव हो उतना करना जरूरी है गहरी सांस. इसके बाद, आपको हवा को मौखिक गुहा में धकेलने की जरूरत है। प्रत्येक नए धक्के के साथ गाल अधिक से अधिक फूलने चाहिए। फिर हवा को झटके से छोड़ना भी जरूरी है।

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व्यायाम संख्या 6. जिम्नास्टिक। विशेष ध्यानआर्टिक्यूलेशन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका सीधा असर चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति पर पड़ता है। इसके बाद, आपको स्वरों का शीघ्र उच्चारण करना होगा: "ए", "ई", "आई", "ओ", "यू", "एस"।

भरे हुए गालों के लिए पोषण

चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की स्थिति का चेहरे के अंडाकार की आकृति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस वजह से, वह अच्छी स्थिति में होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल खाने की ज़रूरत है। यह उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लायक भी है जो फाइबर के विनाश का कारण बनते हैं, जैसे कि कॉफी, मिठाई, तंबाकू और शराब।

अक्सर, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की संतोषजनक स्थिति के साथ भी, त्वचा का भूरा रंग चेहरे को अत्यधिक पतलापन देता है।

इस अप्रिय कारक से बचने के लिए, आपको विटामिन और खनिजों का कोर्स करना चाहिए।

त्वचा के निर्जलीकरण का अंडाकार चेहरे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे बचने के लिए आपको दिन में करीब 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

पेय चुनते समय हरी चाय और प्राकृतिक जूस को प्राथमिकता देना बेहतर है। मीठे और कार्बोनेटेड पेय को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

घर पर कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

मोटे गाल पाने के लिए, आपको त्वचा की देखभाल के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। आख़िरकार, चेहरे के अंडाकार की सुंदरता उसकी दृढ़ता और लोच पर निर्भर करती है।

पर्याप्त प्रभावी प्रक्रियात्वचा की रंगत सुधारने के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, नाजुक रक्त वाहिकाओं वाले लोगों के लिए इस तकनीक से बचना बेहतर है।

बर्फ के टुकड़ों को कपड़े में लपेटकर गालों और ठुड्डी पर लगाना चाहिए। इसके बाद आपको अपने गालों और ठुड्डी को थपथपाते हुए मसाज करनी चाहिए और क्रीम लगानी चाहिए।

व्यावसायिक कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

यदि आप अपने चेहरे को बेहतर नहीं बना सकते हैं और अपने दम पर मोटे गाल नहीं पा सकते हैं, तो पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कोई सर्जिकल हस्तक्षेप करना आवश्यक नहीं है; काफी हानिरहित प्रक्रियाएं काफी हैं।

बहुत प्रभावी तकनीकमेसोथेरेपी, जो आपको त्वचा की लोच बढ़ाने और गाल की हड्डी के क्षेत्र में समस्या वाले क्षेत्रों को कसने की अनुमति देती है। इस प्रक्रिया के दौरान, एक विशेष दृढ़ संरचना इंजेक्ट की जाती है। परिणामस्वरूप, त्वचा चिकनी और कड़ी हो जाती है।

उपचार के दौरान, गाल ढीले होना बंद हो जाते हैं और सुडौल और मोटे हो जाते हैं। वैक्यूम लिफ्टिंग भी एक बहुत प्रभावी प्रक्रिया है। इसका प्रभाव दबाव के अंतर पर आधारित होता है।

इसके कारण में समस्या क्षेत्ररक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार होता है, त्वचा अधिक सुडौल और लोचदार हो जाती है। सैलून में यह विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है, लेकिन घर पर आप साधारण मेडिकल कप का उपयोग कर सकते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको उपरोक्त सभी तरीकों को एक साथ लागू करने और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है।

चेहरे का योग आज़माएं.आप चमकदार, कोमल त्वचा के लिए अपने गालों में परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए सरल, सौम्य चेहरे के व्यायाम कर सकते हैं। कोई नहीं अतिरिक्त चर्बीया अतिरिक्त त्वचावास्तव में दिखाई नहीं देगा, लेकिन यदि आप यह व्यायाम प्रतिदिन करेंगे तो आपके संकीर्ण गाल अधिक गोल दिखेंगे।

• सीधे बैठो। अपनी पीठ सीधी करके कुर्सी पर बैठें। अपने कंधे के ब्लेड को नीचे खींचें और अपने कंधों को पूरी तरह से आराम दें, अपने शरीर के उस क्षेत्र पर जितना संभव हो उतना कम दबाव डालें। आपकी छाती खुली रहनी चाहिए।
• अपना मुँह थोड़ा खोलो. कल्पना करें कि आप किसी के साथ धीमी से मध्यम आवाज़ में सामान्य बातचीत कर रहे हैं। ऐसी बातचीत के दौरान अपना मुंह उसी स्थिति में खोलें जिस स्थिति में आप आमतौर पर उसे पकड़ते हैं। इस बिंदु पर, आपको अपने निचले और ऊपरी दोनों होठों को भी अंदर की ओर मोड़ना चाहिए ताकि वे आपके दांतों की अगली पंक्तियों को ढक सकें।
• साथ ही, आपको अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचना चाहिए, जितना संभव हो उन्हें दाढ़ों के करीब लाना चाहिए। होठों के कोनों को एक ही दिशा में और एक ही स्तर पर पीछे की ओर खींचा जाना चाहिए ऊर्ध्वाधर स्थितिआपका चेहरा। ठोड़ी को थोड़ा आगे की ओर बढ़ना चाहिए।
• चेहरे के इस भाव को 30 सेकंड तक बनाए रखें। आपको अपने गालों और मुंह की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए। इसके बाद ध्यानपूर्वक अपने चेहरे को उसकी सामान्य मुक्त स्थिति में लौटा लें।

1. अपने गालों को पिंच करो.सावधानी से आगे बढ़ें, दोनों चीकबोन्स को ऊपर और नीचे हल्के से पिंच करें। हो सकता है कि यह कोमलता से थपथपाने से आपके गाल भरे हुए न हों, लेकिन ये क्रियाएं आपकी त्वचा को प्राकृतिक चमक दे सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गाल चमकदार हो सकते हैं। नग्न आंखों को पीले गालों की तुलना में चमकीले गाल अधिक भरे हुए दिखते हैं।

2. अपने गालों को मॉइस्चराइज़ करें.प्रत्येक स्नान के बाद और हर बार जब आप अपना चेहरा धोते हैं तो अपने गालों पर एक मॉइस्चराइजिंग फेशियल लोशन या क्रीम लगाएं। आइए इसे सुखा लें सहज रूप मेंऔर पानी से न धोएं.

   • यदि संभव हो, तो कोई इमोलिएंट क्रीम ढूंढें। ये क्रीम विशेष रूप से त्वचा को आराम देने के लिए तैयार की जाती हैं ताकि आपके गाल हाइड्रेटेड रहें और दरारें या क्षति से मुक्त रहें।
   • भले ही आप सुबह नहाते हों, रात को सोने से पहले मॉइस्चराइज़र लगाना एक अच्छा विचार है।

3. शिया बटर और चीनी स्क्रब का प्रयोग करें। 1 कप (250 मिली) पिघला हुआ शिया बटर 3/4 कप (185 मिली) दानेदार चीनी के साथ समान रूप से हिलाते हुए मिलाएं। इस मिश्रण को ठोस होने तक फ्रिज में रखा जा सकता है. फिर गर्म पानी से धोकर इसे अपने चेहरे पर लगाएं। पांच मिनट तक लगा रहने दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

   • हल्के गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके स्क्रब लगाएं। प्रक्रिया के अंत में आपको अपनी त्वचा को मुलायम तौलिये से थपथपाकर भी सुखाना चाहिए।
   • शिया बटर एक उच्च सामग्री वाला तेल है वसायुक्त अम्ल, इसलिए यह गालों पर त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, त्वचा जवां और भरी-भरी दिखती है।
   • चीनी एक सौम्य एक्सफोलिएंट है, इसलिए यह आपके गालों पर मौजूद मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ़ कर सकती है जो आपके गालों को सुस्त और पतला बनाते हैं।

4. सेब आज़माएं.सेब में कई पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाएंगे, इसलिए उन्हें खाना और बाहरी रूप से लगाना अद्भुत काम कर सकता है। इस फल में विटामिन ए, बी और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सभी ऊतक क्षति और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। सेब में कोलेजन और इलास्टिन भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को मुलायम और दृढ़ दिखने में मदद करते हैं।

   • रेड डिलीशियस और ग्रैनी स्मिथ - ऐसी किस्में जो आपकी हो जाएंगी सर्वोत्तम पसंद, फिर ब्रेबर्न आता है।
   • पूरे सेब को टुकड़ों में काट लें और प्यूरी मैशर या हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके इसे सॉस जैसी स्थिरता तक अच्छी तरह से मैश कर लें। इस पेस्ट को अपने गालों पर हल्के गोलाकार गति से लगाएं। 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। प्रतिदिन दोहराएँ.
   • उपयोग करने का दूसरा तरीका उपयोगी गुणसेब - विशेष तैयारी करें सेब पेय. तीन सेब के स्लाइस को तीन गाजर और 1/2 कप (125 मिली) के साथ मिलाएं नींबू का रस. चिकना होने तक ब्लेंडर से फेंटें। परिणाम दिखने तक हर सुबह इस जूस को पियें।
     • गाजर में पाया जाने वाला पोटैशियम शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करता है। इस सब्जी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा को पुनर्जीवित और टोन करते हैं। गाजर अधिक एंटीऑक्सीडेंट और अधिक विटामिन ए और सी भी पैदा करती है।
     • नींबू का रस आपकी त्वचा को विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सीडेंट की अतिरिक्त खुराक प्रदान करेगा।

5. एलोवेरा लगाएं.एलोवेरा जेल को सीधे अपने चेहरे पर लगाएं, धीरे से, गोलाकार गति में रगड़ें। धोने से पहले ऐसा लगभग 30 से 60 मिनट तक करें। प्रतिदिन दोहराएँ.

   • वैकल्पिक रूप से, आप परिणाम दिखने तक हर सुबह एक गिलास (250 मिली) एलोवेरा जूस पी सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल खाने योग्य जूस ही पियें।
   • एलोवेरा सूजन को कम करता है और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

6. ग्लिसरीन और गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।इस मिश्रण को हर शाम सोने से पहले लगाना चाहिए। ग्लिसरीन और गुलाब जल में ऐसे गुण होते हैं जो गालों की त्वचा को फायदा पहुंचा सकते हैं और पोषण दे सकते हैं।

   • ग्लिसरीन त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखता है और कोशिका विभाजन की दर को प्रभावित कर सकता है।
   • गुलाब जल चिढ़ त्वचा को शांत करता है और शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करता है। इसमें हल्के एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं जो आपके गालों की त्वचा को शुष्क या परेशान किए बिना साफ और स्वस्थ रखते हैं।

7. शहद का प्रयोग करें.शहद आपकी त्वचा को कई तरह से मदद करता है। जब बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, तो शहद एक ह्यूमेक्टेंट के रूप में कार्य करता है, नमी को आकर्षित करता है और उसकी हानि को रोकता है। परिणामस्वरूप, त्वचा स्वस्थ और अधिक लोचदार दिखती है। जब इसका सेवन किया जाता है या शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट से भर देता है जो इसे हानिकारक उत्सर्जन और बैक्टीरिया से बचाता है।

   • सबसे ज्यादा सरल तरीकेशहद का उपयोग करें - एक घटक के रूप में शहद के साथ एक जैविक या प्राकृतिक मास्क ढूंढें। ऐसे मास्क और भी प्रभावी हो सकते हैं यदि उनमें दूध, क्रीम और केफिर हो।
   • इसे इस्तेमाल करने का दूसरा तरीका यह है कि 1 बड़ा चम्मच शहद खाएं। चम्मच (15 मिली) प्रतिदिन।
   • आप अपना खुद का शहद आधारित मास्क बना सकते हैं। 1 चम्मच (5 मिली) शहद में 1 चम्मच (5 मिली) पपीता मिलाएं। इस मास्क को अपने गालों पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें।
   • शहद का उपयोग करने का दूसरा तरीका नाश्ते के भोजन के रूप में है। 1 कप (250 मिली) दूध, 1 चम्मच (5 मिली) नरम मक्खन, 1 चम्मच (5 मिली) शहद, 2 चम्मच (10 मिली) कसा हुआ पनीर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। चम्मच (15 मिली) जई। इस डिश को सुबह नाश्ते में संतरे के जूस के साथ लें.
     • माना जाता है कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद त्वचा को मॉइस्चराइज और आराम देते हैं, त्वचा की जलन और लालिमा को खत्म करते हैं, जिससे इसकी उपस्थिति में सुधार होता है।
     • ओट्स त्वचा के रूखेपन और जलन से राहत दिला सकता है।
     • संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और आपकी त्वचा को जवां बनाता है।

मालिकों गोल गालविभिन्न कारणों से वे उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं। कुछ लोगों को यह पसंद नहीं है सामान्य फ़ॉर्मचेहरे, दूसरे फैशन ट्रेंड का अनुसरण करते हैं, तीसरे गोल गालों को परिपूर्णता की निशानी मानते हैं। प्लास्टिक सर्जनों की मदद के बिना गालों से छुटकारा कैसे पाएं? सबसे पहले आपको पहचानने की जरूरत है वास्तविक कारणउनकी उपस्थिति, और फिर विचार करें संभावित विकल्पसमाधान।

गोल गालों के कारण

वंशागति।इससे छुटकारा पाने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ेगी गोल - मटोल गालघर पर।

ग़लत आहार. एक बड़ी संख्या कीवसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं, जिससे चेहरा सूज जाता है।

1. कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने कई व्यायाम विकसित किए हैं जो सरल हेरफेर के माध्यम से आपके गालों के आकार को कम करने में मदद करेंगे। विधि की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है, त्वचा को कड़ा किया जाता है और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना किया जाता है।
2. नियमित उपयोग के लिए अनुशंसित सौंदर्य प्रसाधन उपकरणजो चेहरे की त्वचा में कसाव ला सकता है समस्या क्षेत्र. जैल, क्रीम और सीरम हैं एड्स, वे तुम्हें पूरी तरह से छुटकारा नहीं देंगे बड़े गाल, लेकिन अन्य प्रक्रियाओं के साथ मिलकर, उनके तेजी से उन्मूलन में योगदान देगा।
3. प्रयोग करने की आदत डालें कॉस्मेटिक बर्फऔषधीय जड़ी बूटियों से (ऋषि, कैमोमाइल फूल, पुदीना, कलैंडिन, लिंडेन फूल)। सुबह अपना चेहरा धो लें ठंडा पानी, फिर अपने गालों को बर्फ से पोंछ लें।

गालों की गोलाई कम करने के लिए मसाज करें

यदि प्रक्रिया व्यायाम के सेट के साथ की जाए तो मालिश सर्वोत्तम परिणाम देगी।

1. 2 चम्मच शहद लें और इसे माइक्रोवेव में हल्का गर्म कर लें। अपनी उंगलियों को जार में डुबोएं, उन्हें अपने गालों पर थपथपाना शुरू करें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक शहद चिपकना शुरू न हो जाए। करना शहद की मालिशजब तक आपके गाल लाल न हो जाएं. अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं और अपनी त्वचा को सख्त तौलिये से सुखाएं।
2. अपने चेहरे को लोशन से पोंछें, फिर पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें। अपने गालों को पिंच करना शुरू करें, अपने चीकबोन्स और ठुड्डी की ओर बढ़ते हुए। प्रक्रिया को हर दूसरे दिन करें।
3. स्वीकार करना गर्म स्नान, शॉवर चालू करें और अपने गालों पर पानी का तेज़ दबाव डालें। एक विपरीत पानी की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है; यह न केवल झुर्रियों को कम करेगा और गालों को छोटा करेगा, बल्कि चेहरे को भी कस देगा। यदि संभव हो तो प्रतिदिन सरल जोड़-तोड़ करें।
4. किसी भी सौंदर्य प्रसाधन की दुकान से चेहरे की मालिश करने वाला दस्ताना खरीदें। ठुड्डी और गालों की मालिश करें, लेकिन त्वचा को खींचे नहीं। स्वीकार्य मात्राआवेदन - हर 5 दिन में 1 बार।
5. बारी-बारी से गर्म और ठंडे चक्र का उपयोग करने से एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त होता है। दो तौलिये लें, एक को उसमें भिगो दें ठंडा पानी, दूसरे को गर्म (लेकिन उबलते पानी में नहीं) में डुबोएं। उन्हें ट्यूबों में रोल करें और तापमान बदलते हुए उन्हें 15 मिनट के लिए एक-एक करके अपने गालों पर थपथपाएं।

गालों को छोटा करने के उद्देश्य से व्यायाम

ये तरीके न सिर्फ आपके गालों को छोटा बनाएंगे, बल्कि नफरत भरी डबल चिन से भी छुटकारा दिलाएंगे। के लिए सर्वोत्तम परिणामएक महीने तक हर दिन 2 बार कॉम्प्लेक्स करें।

1. सीधे बैठें और अपने सिर को जोर से पीछे झुकाएं। अपने जबड़े को बाहर खींचें और अपने निचले होंठ को बाहर निकालें। अपने गालों को हिलाना शुरू करें और ढकने का प्रयास करें होंठ के ऊपर का हिस्सातल। जोड़-तोड़ 25 बार करें।
2. अपना सिर सीधा रखें, अपने गालों को तनाव दें, फिर आराम करें। ऐसा 45 बार करें.
3. अपने चेहरे को आराम से रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अब अपने गालों की हड्डियों को कसने के लिए अपने दांतों को तेजी से भींच लें। जितना हो सके अपने निचले होंठ को बाहर निकालने की कोशिश करें। पहले इसे आगे की ओर खींचें, फिर नीचे की ओर। व्यायाम को 30 बार दोहराएं।
4. अपने सिर को ऊपर झुकाएं, बाईं ओर मुड़ें, अपनी ठुड्डी को अपने कंधे पर टिकाएं। अपने सिर को सीधा करें, इसे फिर से पीछे फेंकें, लेकिन अब अपनी ठुड्डी को नीचे कर लें दायां कंधा. प्रक्रिया को प्रत्येक तरफ 20 बार दोहराएं।
5. सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपका पूरा शरीर और गर्दन तनावग्रस्त रहे। अपना निचला होंठ बाहर निकालें और अपना मुँह खोलें। व्यायाम 50 बार करें।
6. अपने दांतों के बीच एक पतली, लंबी वस्तु पकड़ें; एक फेल्ट-टिप पेन या मार्कर अच्छा काम करता है। बारी-बारी से A, E, E, I, O, Z अक्षरों का उच्चारण बिना रुके लगभग 20 मिनट तक करें। तरीका पसंद नहीं आया? ऐसे शब्दों का प्रयोग करें जिनमें इनमें से अधिकतर अक्षर हों (दूध, दलिया, सेब और अन्य)।
7. कुर्सी के किनारे पर बैठें ताकि आपकी गर्दन, कंधे और पीठ तनावग्रस्त रहें। अपनी ठुड्डी को नीचे करें छाती, इसे छाती के साथ बाएं कंधे की ओर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए अपने सिर को स्थिर करें, शुरुआती बिंदु पर लौट आएं। अपनी ठुड्डी को अपने दाहिने कंधे की ओर इंगित करते हुए चरणों को दोहराएं। प्रत्येक तरफ 20 बार करें।
8. हँसी - सर्वोत्तम औषधिगोल-मटोल गालों से! सभी 32 दांतों के साथ मुस्कुराएं, क्योंकि जब आप हंसते हैं, तो सबसे अधिक आपके चेहरे पर सभी मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं, और उनकी संख्या कभी-कभी 80 तक पहुंच जाती है। आपके गालों की मात्रा को कम करने के अलावा, त्वचा में कसाव आता है, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, ए दोहरी ठुड्डी समाप्त हो जाती है, और चेहरे का अंडाकार सुंदर आकार प्राप्त कर लेता है।

मास्क में उत्कृष्ट उठाने वाला प्रभाव होता है, जो गालों को कसने और उनकी मात्रा को कम करने में मदद करता है।

अंडे का मास्क
1 अंडे को कांटे से फेंटें, अपने गालों पर लगाएं और ढक दें चिपटने वाली फिल्म. 30 मिनट के लिए छोड़ दें. प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।

शहद के साथ अंडे का मास्क

• अंडे की जर्दी - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 20 मिली।
• शहद - 30 ग्राम

जर्दी को फेंटें, तेल डालें और शहद डालें। मिश्रण को एकरूपता में लाएं, गालों, गर्दन, ठोड़ी पर लगाएं, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। हर दूसरे दिन मास्क बनाएं.

खीरे के साथ अंडे का मास्क

• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।
• ककड़ी - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 20 मिली।

खीरे को छील लें, लेकिन बीज न निकालें। इसे बारीक कद्दूकस पर रगड़ें या ब्लेंडर में पीस लें, इसमें फेंटा हुआ अंडे का सफेद भाग और मक्खन मिलाएं। इसे अपने गालों पर लगाएं और 40 मिनट तक आराम करने के लिए लेट जाएं। प्रक्रिया को हर 10 दिन में 5 बार दोहराएं।

मक्के के आटे के साथ अंडे का मास्क

• मक्के का आटा - 40 ग्राम
• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।

पहले से फेंटे हुए अंडे की सफेदी में आटा डालें। इस मिश्रण को अपने गालों पर लगाएं और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। हो सके तो रोजाना एक मास्क बनाएं।

दलिया मास्क

• दलिया - 50 जीआर।
• बेबी क्रीम - वैकल्पिक
• पका हुआ दूध - 40 मिली।

सामग्री को एक चिपचिपी स्थिरता तक मिलाएं, मिश्रण को केवल गालों पर लगाएं। 40-60 मिनट के लिए छोड़ दें, पिघले पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 3 बार करें।

डिल के साथ दलिया मास्क

• डिल - 20 जीआर।
• मक्के का तेल - 30 मिली.
• दलिया - 30 जीआर।

डिल को काट कर तेल में मिला दीजिये. के साथ मिश्रण को मिला लें जई का दलियाऔर गालों की त्वचा पर लगाएं। कम से कम 1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, टिशू से हटा दें और ठंडे पानी से धो लें। प्रक्रिया का कोर्स 2 महीने का है उत्कृष्ट परिणामसाप्ताहिक उपयोग के अधीन।

टमाटर का मास्क

• टमाटर - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 25 मिली।

टमाटर का छिलका हटा दें और बीज निकाले बिना कांटे से मैश कर लें। तेल डालें, गालों पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन या हर दूसरे दिन प्रयोग करें।

नीली मिट्टी का मुखौटा

• नीली मिट्टी - 50 ग्राम।
• प्राकृतिक अंगूर का रस- 30 मिली.
• मकई का तेल - 20 मिली।

मिट्टी को पतला करो गर्म पानीनिर्देशों के अनुसार, रस और तेल मिलाएं। अपने गालों को ढकें और 25 मिनट तक प्रतीक्षा करें। प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार दोहराएं।

से घर का बना लोशन औषधीय जड़ी बूटियाँरोजाना इस्तेमाल करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उत्पाद स्वयं तैयार करें और अपने नियमित फेशियल टोनर को इसके साथ बदलें।

कैमोमाइल लोशन

• कैमोमाइल फूल - 50 ग्राम।
• कलैंडिन - 10 जीआर।
• कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस - 10 जीआर।

300 मिलीलीटर जड़ी बूटी डालो गर्म पानीऔर 24 घंटे के लिए छोड़ दें. चीज़क्लोथ या रसोई की छलनी से छान लें, एक अंधेरे कंटेनर में डालें और एक अंधेरी जगह में स्टोर करें। रोजाना सुबह और शाम हर्बल लोशन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पुदीना लोशन

• रोज़मेरी आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• अंगूर आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• गुलाब आवश्यक तेल - 5 बूँदें
• पुदीना - 20 ग्राम

पुदीने को उबलते पानी में भाप लें और 3 घंटे के लिए छोड़ दें। इसमें तेल मिलाएं और एक बंद कंटेनर में डाल दें.

खट्टे फल लोशन

• अंगूर का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 200 मिली।
• नींबू का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 30 मिली।
• संतरे का रस (ताजा निचोड़ा हुआ) - 10 मिली।
• वोदका - 30 मिली।

सामग्री को मिलाएं और एक अपारदर्शी कंटेनर में डालें। कमरे के तापमान पर 5 दिनों के लिए छोड़ दें।

क्या आप गोल और बड़े गालों से जूझते हुए थक गए हैं? आपको जल्द ही इनसे छुटकारा मिल जाएगा! के बारे में मत भूलना दैनिक परिसरव्यायाम करें, फिर मालिश करें। मास्क रेसिपी चुनें और निर्देशों के अनुसार उन्हें लगाएं। अपने नियमित लोशन को घर पर बने मिश्रण से बदलें जिसे बनाना बहुत आसान है। दैनिक दिनचर्या का पालन करें और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं!

वीडियो: पिचके हुए गालों से कैसे छुटकारा पाएं

निर्देश

इसके अलावा, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा "काट" न जाए, अर्थात बेतरतीब ढंग से, लगातार न खाए, अन्यथा यह अधिक खाने की आदत में बदल जाएगा (और भविष्य में, अधिक खाने से शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ जाएगा, अर्थात) मोटापा)। एक किशोर को चलते-फिरते खाना नहीं खाना चाहिए, या बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा खाना नहीं खाना चाहिए।

घर के बाहर अपने किशोर को न देखें; उसके स्कूल बैग में न केवल पाठ्यपुस्तकें, बल्कि नाश्ता (कुछ फल, पनीर, सामान्य तौर पर वह सब कुछ जो बच्चा कैफेटेरिया में खा सकता है) भी रखें। अपने साथ एक बोतल अवश्य रखें साधारण पानी. खेल खेलने से पहले और बाद में, अपने किशोर को एक-दो गिलास पानी पीने दें, इससे उसे निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलेगी।
"फास्ट फूड" के खतरों के बारे में चेतावनी दें, उसे जब भी संभव हो कम वसा वाले व्यंजन चुनने के लिए कहें (आप सूप भी खरीद सकते हैं या वेजीटेबल सलाद).

"निर्माण" सामग्री, यानी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करना सुनिश्चित करें। प्रोटीन के लिए, आपको अंडे (प्रति दिन तीन से अधिक नहीं), मांस (चिकन चुनना बेहतर है, यह बहुत तेज़ है), मछली खाने की ज़रूरत है। आहार में पनीर के साथ दूध, किण्वित बेक्ड दूध भी शामिल होना चाहिए। यदि आप सलाद बनाते हैं, तो जैतून, सूरजमुखी या सोयाबीन तेल का उपयोग करें। कार्बोहाइड्रेट के लिए आप आलू खा सकते हैं, पास्ता, सफेद डबलरोटी.

मददगार सलाह

विशेष विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स खरीदें, क्योंकि एक किशोर को लगातार विटामिन की आवश्यकता होती है (उनकी मदद से, भोजन बेहतर अवशोषित होगा, और तदनुसार, आवश्यक द्रव्यमानएक किशोर तेजी से टाइप करेगा)।

कुछ के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से चेहरे से शुरू होती है, जबकि कुछ को इसके लिए प्रयास करना पड़ता है। को चेहरावजन कम किया जा सकता है, इसका उपयोग किया जा सकता है जटिल तकनीकें, एक समस्या क्षेत्र में चमड़े के नीचे की वसा को कम करने के लिए जिम्मेदार है, जिसमें अक्सर गाल और ठुड्डी शामिल होते हैं।

उत्तर दे रहा हूँ, चेहरा, कई कारणों की पहचान की जा सकती है, लेकिन वे चमड़े के नीचे की वसा के पुनर्वसन तक सीमित हैं। एक नियम के रूप में, जब शरीर का वजन कम करने की कोशिश की जाती है, तो कई चेहरावजन लगभग तुरंत कम हो जाता है, खासकर यदि किसी व्यक्ति का वजन पहले कभी न रहा हो दोहरी ठुड्डी, और न गोल - मटोल गाल. लेकिन चेहरे की अत्यधिक गोलाई से उसके अंडाकार को अधिक परिष्कृत और सुंदर बनाना आसान नहीं है; विशेष आहार. यदि आप दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको प्रतिदिन लगभग दो लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए, अधिमानतः बिना गैस वाला मिनरल वाटर, और ग्रीन टी भी न छोड़ें। अक्सर चेहरे की गोलाई वसा जमाव से जुड़ी नहीं होती है , लेकिन एडिमा के साथ, लेकिन उत्तरार्द्ध इस तथ्य के कारण हो सकता है कि शरीर को इसकी अपर्याप्त आपूर्ति के कारण लगातार तरल पदार्थ जमा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हालाँकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एडिमा अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन के कारण होती है, यह सच से बहुत दूर है; अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ इसकी उपस्थिति में अधिक योगदान देते हैं। एक और सिफ़ारिश चेहरामी, आहार की चिंता करता है। तो, आहार का 50% ही होना चाहिए ताज़ा फलऔर सब्जियाँ युक्त आवश्यक मात्राफाइबर और विटामिन, और केवल शेष 50% अन्य सभी उत्पादों का संयोजन है। को चेहरामी, फल और सब्जी के व्यंजनस्ट्यू और सलाद सहित, किसी भी भोजन में उन्हें छोड़े बिना, दिन में तीन बार सेवन किया जाना चाहिए, और एक सेब या कसा हुआ गाजर दोपहर के नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। चेहरे की सूजन, आंखों के नीचे सूजन, तरल पदार्थ की कमी अक्सर अपर्याप्त यकृत समारोह से जुड़ी होती है, जिसके कारण इसकी कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। नकारात्मक प्रभावशराब। ए चेहरायदि आप न केवल मजबूत मादक पेय, बल्कि हानिरहित दिखने वाली बीयर को भी आहार से पूरी तरह से बाहर कर दें तो धीरे-धीरे वजन कम होता है। मोटे गालों से छुटकारा पाएं पूरी ठुड्डीएक विशेष चेहरे की मालिश मदद करेगी, जिसे कोई भी महिला स्वयं कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक टेरी तौलिया को यारो, सेज के गर्म काढ़े में गीला करना होगा। लिंडेन रंगऔर कैमोमाइल, अच्छी तरह घुमाएँ और फिर फैलाएँ। यदि आप ऐसे तौलिये से अपनी ठुड्डी के साथ-साथ अपने गालों पर कम से कम 15-20 बार थप्पड़ मारते हैं, तो आप रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और घुल सकते हैं त्वचा के नीचे की वसामुख पर। लेकिन तौलिये से वार के बीच आपको प्रत्येक ताली के बीच लगभग 10-15 सेकंड रुकना चाहिए और बहुत अधिक लगाना चाहिए जोरदार प्रहार, अन्यथा त्वचा क्षतिग्रस्त हो सकती है।

स्रोत:

• चेहरे का वज़न कम नहीं होता

लगभग 30-35 वर्षों के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि जिन लोगों का वजन अधिक नहीं होना चाहिए उनका भी वजन बढ़ सकता है। किसी आकृति को सहेजने के लिए परिपक्व उम्र, आपको अपने आहार पर नज़र रखने और सक्रिय जीवनशैली अपनाने की ज़रूरत है।

निर्देश

मध्यम पोषण और व्यायाम - वजन को स्थिर करने के लिए सर्वोत्तम का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। 30-40 साल की उम्र में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मेनू में कम कैलोरी होनी चाहिए स्वादिष्ट व्यंजनन्यूनतम वसा सामग्री के साथ और तेज कार्बोहाइड्रेट.

30 के बाद आपका वजन कम रखने में मदद करता है आंशिक भोजनऔर शासन का पालन। एक ही समय पर खाने से, आप आसानी से अपने शरीर को लगातार कैलोरी जलाने के लिए तैयार कर सकते हैं और पाचन में भी सुधार कर सकते हैं।

मात्रा कम करने के लिए, आपको पहले से दोगुनी धीमी गति से खाना खाना होगा। तुरंत कम मात्रा में भोजन पर स्विच करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है। इसलिए आधे हिस्से को प्लेट में रखकर कम से कम 15 मिनट तक मजा बढ़ा लीजिए. फिर अगले 15 मिनट के लिए अपनी डेस्क से उठें और ध्यान भटकाने वाली कोई भी गतिविधि करें। यदि इस समय के बाद भी आप भूखे हैं, तो आप जितना भोजन पहले ही खा चुके हैं उसका आधा हिस्सा और खा सकते हैं।

यदि आप भोजन संयोजन के नियमों को जानते हैं तो वयस्कता में फिगर बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। एक साथ खाने से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं दोहरा भारपाचन पर और अक्सर रूप में जमा हो जाते हैं अधिक वज़न. इसलिए आपको मांस के साथ पास्ता और आलू नहीं, बल्कि ब्रेड के साथ सॉसेज खाना चाहिए। चिकन के एक टुकड़े को सब्जियों के साथ और ऊपर से स्पेगेटी डालकर खाना बेहतर है टमाटर सॉस.

पोषण विशेषज्ञों को भरोसा है कि प्रति सप्ताह 700-800 कैलोरी की कृत्रिम रूप से बनाई गई कमी वजन को स्थिर करने में मदद करेगी। यानी आपको रोजाना सिर्फ 100 देने होंगे. अतिरिक्त कैलोरी. उदाहरण के लिए, एक कपकेक या आइसक्रीम के एक अतिरिक्त स्कूप से। सामान्य तौर पर, 30 के बाद, प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक मिठाई परोसने से संतुष्ट रहने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, न केवल अधिक खाना बंद करना जरूरी है, बल्कि नियमित रूप से कैलोरी बर्न करना भी जरूरी है। 30 वर्ष की आयु के बाद अपना वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति सप्ताह अतिरिक्त 2,000 कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। ये 500 किलो कैलोरी या के चार सत्र हैं दैनिक वर्कआउटप्रत्येक 300 किलो कैलोरी.

आपको नियमित रूप से अपने चयापचय को उत्तेजित करने की भी आवश्यकता है। आपको हर सुबह भोजन से पहले 15-30 मिनट के लिए निम्नलिखित कार्यों में से एक करने की आवश्यकता है: साइकिल (व्यायाम बाइक) चलाना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना, पहाड़ी इलाकों पर दौड़ना, तीव्रता से नृत्य करना, रस्सी कूदना। आप सुबह बॉडीफ्लेक्स भी कर सकते हैं, जो आपके चयापचय को गति देता है और आपके शरीर को भोजन को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए तैयार करता है।

याद रखें, व्यायाम नियमित होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं। घिसाव के लिए काम करने से लाभ होगा लगातार कमीऊर्जा और बढ़ी हुई भूख।

टिप 5: अपने चेहरे का वज़न कैसे कम करें ताकि आपके गालों की हड्डियाँ उभरें और आपके गाल उभरे हुए हों

कुछ लड़कियाँ सुंदर, गोल-मटोल गालों और गोल अंडाकार चेहरे के बजाय, ठुड्डी और गालों के अधिक सुडौल अनुपात का सपना देखती हैं। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है: अपने आहार पर ध्यान दें, शामिल करें शारीरिक व्यायामशरीर और चेहरे दोनों की मांसपेशियों के लिए, कुछ मालिश तकनीकें सीखें और उन्हें अपने दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान में लागू करें।

चेहरे का वजन घटाने के लिए पोषण

जहां तक ​​पोषण की बात है, आपको मुख्य रूप से उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए ग्लिसमिक सूचकांक. इनमें मिठाइयाँ, बेकरी उत्पाद, स्टार्चयुक्त सब्जियाँ, मीठे फल (विशेष रूप से केले और अंगूर), मीठा पेय, पास्ता, आदि। अन्यथा, कोई भी भोजन खाएं, लेकिन नीचे दिए गए नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

एक महीने तक नमक से परहेज करें. अपने आहार से हेरिंग, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन और पनीर सहित स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को हटा दें। यदि आप इस मसाले को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप अपने भोजन में हल्का नमक मिला सकते हैं, लेकिन केवल भोजन के दौरान ही।

दिन में पांच से छह बार खाएं, भोजन के बीच लगभग 3 घंटे का अंतर रखें।

खाओ छोटे भागों में, एक भोजन की मात्रा एक गिलास की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पीना पर्याप्त गुणवत्तापानी। अपना वजन मापें और प्रतिदिन प्रति किलोग्राम वजन के अनुसार लगभग 25 मिलीलीटर पानी पियें।

जीवन शैली

यदि आप अपनी जीवनशैली बदलते हैं: हार मान लें तो आप वजन कम करने में बहुत बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे बुरी आदतें(शराब, सिगरेट), प्रतिदिन सुबह व्यायाम करें, और नींद की समस्याओं को दूर करें (याद रखें, नींद की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और उपस्थिति).

व्यायाम और मालिश

मसाज से चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद मिलेगी, दूर करें अतिरिक्त पानी. ज़ोगन लसीका जल निकासी मालिश ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है, इसका अध्ययन करें और इसे रोजाना सुबह करें। अधिक सरल विधिरक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में थोड़ा सुधार करने के लिए रोजाना पांच मिनट के लिए अपनी हथेलियों से गालों और चेहरे को हल्के से थपथपाएं, अधिमानतः दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके गालों का वजन कम करने और आपके गालों की हड्डियों को थोड़ा ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं। अपने गालों का वजन कम करने के लिए निम्नलिखित सरल व्यायामों का उपयोग करें:

जितना संभव हो सके अपने गाल की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करते हुए, "यू", "आई" और "ओ" अक्षरों का उच्चारण करें। प्रत्येक अक्षर को 30 से 50 बार कहें, और सामान्य तौर पर, जितनी अधिक पुनरावृत्ति होगी, उतनी ही तेजी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे;
- इसमें डालो प्लास्टिक की बोतल 0.5 लीटर पानी, इसे बंद करें, इसे मेज पर रखें, अपने होंठों को बोतल के चारों ओर लपेटें (सख्ती से अपने होंठों से, अपने दांतों से नहीं) और इसे उठाने का प्रयास करें। बोतल को 30 सेकंड के लिए टेबल के ऊपर रखें। दो बार और दोहराएँ.
यदि आप उपरोक्त व्यायाम दिन में दो बार करते हैं, तो दो से तीन सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाई देंगे।

अपने गालों की हड्डियों को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए ऐसा करें अगला अभ्यास: अपने होठों को "O" आकार में बनाएं और उन्हें अच्छी तरह से तनाव दें, अपनी जाइगोमैटिक मांसपेशियों को शामिल करने के लिए मुस्कुराने का प्रयास करें। इस अभ्यास के दौरान अपने गालों को तनाव देना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपको हल्का दर्द महसूस हो। कुल मिलाकर आपको 20 दोहराव के तीन सेट करने होंगे। आप डेढ़ महीने के बाद पहला परिणाम देखेंगे।