इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उद्देश्य से और कितनी तीव्रता से खेल खेलते हैं, किसी भी स्थिति में मांसपेशियों और जोड़ों पर सामान्य से अधिक भार पड़ता है। और इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता सर्वोत्तम संभव तरीके सेउनकी हालत पर. ऊतकों को बहाल करने, चोट को रोकने और जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, शरीर को मदद की ज़रूरत होती है, अर्थात् मालिश की। लेकिन यह प्रक्रिया तभी उपयोगी होगी जब इसे सही ढंग से और सक्षमता से किया जाए।
इसे सही कब करना है
पीठ और गर्दन की खेल मालिश - सत्र की अवधि और मास्टर की योग्यता के आधार पर कीमत पर व्यक्तिगत रूप से बातचीत की जाती है - क्लासिक मालिश से अलग है कि यह प्राप्त मांसपेशी समूहों पर अधिक शक्तिशाली प्रभाव डालता है तीव्र भारप्रशिक्षण के दौरान। आप इसे प्रत्येक पाठ के बाद कर सकते हैं, इससे शरीर से लैक्टिक एसिड तेजी से निकालने में मदद मिलेगी। मांसपेशियों का ऊतकऔर अगले वर्कआउट से पहले उन्हें पुनर्स्थापित करें। इस प्रकार, खेल मालिशप्रशिक्षण से पहले सप्ताह में लगभग तीन बार प्रदर्शन करें - बशर्ते कि आप हर दूसरे दिन जिम जाएँ और व्यायाम करें मध्यम भारआपके शरीर को.
एक नोट पर:इस प्रकार के दैनिक मालिश सत्र, प्रशिक्षण की तरह, अभ्यास नहीं किए जाते हैं - इसका कोई मतलब नहीं है और इससे मांसपेशियों को किसी भी बाहरी प्रभाव से समय-समय पर आराम नहीं मिलेगा;
पहले या बाद में - अक्सर पूछा गया सवालशुरुआती एथलीटों से. पेशेवर एथलीट हमेशा प्रतियोगिताओं से पहले अपनी मांसपेशियों को पहले से गर्म करते हैं। यही बात प्रशिक्षण पर भी लागू होती है। लेकिन इस मामले में, सबसे हल्की और सबसे छोटी मालिश ही काफी है। लेकिन प्रशिक्षण के बाद मालिश की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसके बाद इसे निष्पादित करें थोड़ा आरामऔर एक आरामदायक स्नान।
इसे सही तरीके से कैसे करें
मालिश को सही तरीके से कैसे किया जाए, यह बताने के लिए किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है। लेकिन व्यवहार में, दोस्त अक्सर एक-दूसरे को तनाव से उबरने में मदद करते हैं। इस मामले में, आपको मालिश करने के बुनियादी नियमों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि आप गलती से, अज्ञानता और लापरवाही से मांसपेशियों या जोड़ों में चोट न पहुँचाएँ।
- पीठ की मालिश करते समय, सभी गतिविधियाँ पीठ के निचले हिस्से से गर्दन तक की दिशा में की जाती हैं।
- गर्दन की मालिश उल्टे क्रम में की जाती है - पहले सिर से कंधों तक, और फिर नीचे से पीठ तक।
- मालिश की शुरुआत ऊतकों को गर्म करने से होती है।
- यदि त्वचा की क्षति या अंग में चोट हो, या यदि अव्यवस्था या मोच का संदेह हो तो प्रक्रिया नहीं की जानी चाहिए।
- मालिश से तेज दर्द नहीं होना चाहिए।
प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ने पर मामूली असुविधा सामान्य है, जैसा कि प्रशिक्षण उत्पादक होने पर होना चाहिए। लेकिन अगर मालिश का कारण बनता है तेज दर्द, यह गलत तरीके से किया जाता है या पीठ और गर्दन घायल हो जाती है। इस मामले में, आपको प्रक्रिया से इनकार कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रशिक्षण का उद्देश्य क्या है - बड़ा खेल परिणामया शौकिया रूप में समर्थन के लिए। भार का मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और शरीर को बाहरी मदद की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में मालिश करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है और आपको अपने खेल लक्ष्यों को तेजी से हासिल करने में मदद मिलती है। आइए मालिश के लाभ और हानि और पुनर्वास प्रक्रियाओं की बारीकियों पर विचार करें।
खेल मालिश एक एथलीट को प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के लिए तैयार करने में मदद करती है। वह हो सकता है:
- प्रशिक्षण - मशीनों पर काम करते समय आप अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार डाल सकेंगे और आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। शीघ्र ही तुम्हें शिखर पर ले जाएगा खेल वर्दी, अधिक काम से बचने में मदद मिलेगी। प्रशिक्षण मालिश सत्र - चालीस मिनट से एक घंटे तक, 1.5 - 4 घंटे बाद शारीरिक गतिविधि.
- प्रारंभिक - मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, प्रतिक्रिया की गति बढ़ाता है, यानी एथलीट को प्रशिक्षण या प्रतियोगिता में तीव्र भार के लिए तैयार करता है। मालिश-पूर्व सत्र - पांच से बीस मिनट तक, वार्म-अप से 10-20 मिनट पहले।
- पुनर्स्थापनात्मक - व्यायाम के बाद थकान से राहत देता है। सत्र पुनर्स्थापनात्मक मालिशइसमें दस मिनट से एक घंटे तक का समय लग सकता है, और यह प्रशिक्षण के बाद सांस लेने और हृदय गति सामान्य होने के बाद किया जाता है। सॉना का दौरा करने के बाद एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त होता है।
खेल मालिश आमतौर पर की जाती है मांसपेशी समूहजिन्होंने सबसे अधिक गहनता से काम किया. शारीरिक गतिविधि के बाद, शक्तिशाली का प्रयोग करें मालिश तकनीक. प्रक्रियाओं में 45 मिनट (आमतौर पर कम) तक का समय लग सकता है। तैयारी में बहुत समय लगता है - मांसपेशियों को गूंथने और खींचने में। खेल प्रक्रियाओं को अधिक बार करने की अनुमति है। प्रत्येक कसरत के बाद भी कम विविधताओं का उपयोग किया जा सकता है। पूर्ण मालिश कम बार की जाती है, लेकिन कम शक्तिशाली भार के साथ, सत्रों की संख्या जिम की यात्राओं की संख्या के बराबर हो सकती है।
क्लासिक संस्करण में निष्पादन की कम तीव्रता शामिल है। "क्लासिक्स" की अवधि 60-90 मिनट के भीतर है। इस दौरान विशेषज्ञ पूरे शरीर की मालिश करता है। अधिक के साथ लघु संस्करणव्यक्तिगत बड़े क्षेत्रों को आराम देता है - पीठ, पैर, छाती। क्लासिक मालिशलूप प्रारूप में दिखाया गया है। इसे निश्चित अंतराल पर अवश्य करना चाहिए। हालाँकि, आमतौर पर दैनिक सत्रों का अभ्यास नहीं किया जाता है।
सबसे पहले, वह परिणाम निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
यदि आपका लक्ष्य सुंदर है, गढ़ी हुई मांसपेशियाँ, फिर प्रशिक्षण से पहले एक मालिश उन्हें गहन व्यायाम के लिए तैयार करेगी, और मज़बूती की ट्रेनिंगअधिक कुशल हो जाएगा. यदि लक्ष्य है एक पतला शरीर, तो आपको प्रशिक्षण के बाद मालिश की आवश्यकता है। यह मांसपेशियों में जमा विषाक्त पदार्थों, लैक्टिक एसिड आदि को बाहर निकाल देगा अतिरिक्त तरल, सेलुलर चयापचय को बढ़ाएगा, और अधिक वजनतेजी से "जल जाओ"।
कसरत के बाद मालिश के फायदे:
- मांसपेशियों को आराम और दर्द के लक्षणों में कमी।
- गहन प्रशिक्षण के बाद पुनर्योजी प्रभाव - थकान तेजी से दूर हो जाती है।
- रक्त परिसंचरण में तेजी - सक्रिय रूप से प्रसारित रक्त को मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है पर्याप्त गुणवत्ताएथलीट के लिए उपयोगी अमीनो एसिड और अन्य पदार्थ; इससे मांसपेशियों की वृद्धि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- चिकित्सीय कार्य - शरीर मोच और सूक्ष्म आघात से अधिक प्रभावी ढंग से निपटता है। अन्य बातों के अलावा, मालिश आसंजन के गठन से बचने में मदद करती है। फ्रैक्चर के बाद हड्डियों की तरह, माइक्रोट्रामा के बाद मांसपेशियों में आसंजन बन सकते हैं, जिससे स्नायुबंधन और मांसपेशियों की लोच कम हो जाती है। नियमित फिजियोथेरेपी सत्र - अच्छा उपायइसके खिलाफ.
- मांसपेशियों के ऊतकों की ऑक्सीजन से संतृप्ति।
- ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाना।
- सुधार न्यूरोमस्कुलर कनेक्शन- जो एथलीट मालिश का तिरस्कार नहीं करते वे लक्षित मांसपेशियों को बेहतर महसूस करते हैं।
- केंद्रीय उतराई तंत्रिका तंत्र- एक उच्च गुणवत्ता वाली मालिश आपको आराम करने और आनंद लेने की अनुमति देती है; कठोर मांसपेशियाँ नरम और लचीली हो जाती हैं - दर्द और तंत्रिका थकान दोनों गायब हो जाते हैं।
वर्कआउट के बाद मालिश से मांसपेशियों की ताकत और टोन बढ़ती है, राहत मिलती है दर्दनाक संवेदनाएँ, लसीका और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। प्रभाव एरोबिक के बाद और उसके बाद दोनों में दिखाई देता है अवायवीय भार. बड़ी संख्या में शौकिया धावकों वाले पश्चिमी देशों में, स्व-मालिश सत्र बहुत लोकप्रिय हैं। दौड़ने के बाद पैरों में अकड़न के प्रभाव से शायद हर कोई परिचित है। निम्नलिखित "दृष्टिकोण" के बाद मालिश करने से तनाव जल्दी दूर हो जाता है और अप्रिय लक्षण कम हो जाते हैं।
. हमें अपने फिगर को आकार देने और अपने शरीर के आकार को कम करने की विधि के बारे में बताएं। उसका रहस्य क्या है?
मैं अपने फिगर को सही करने के लिए मसाज का ही सहारा लेती हूं। किसी विशेष प्रक्रिया, आहार या व्यायाम की आवश्यकता नहीं है।
और, फिर भी, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है। आमतौर पर, मालिश के एक कोर्स के बाद, ग्राहक इतने पतले हो जाते हैं कि उनकी पिछली अलमारी उन्हें शोभा नहीं देती - उन्हें 1-2 साइज़ छोटे कपड़ों की ज़रूरत होती है।
ये कोई जादू या चमत्कार नहीं है. आइए इस तथ्य से शुरू करें कि मालिश की अवधि लगभग 2 घंटे है।
ए पूरा पाठ्यक्रमइसमें 30-40 मालिश शामिल हैं।
किसी व्यक्ति का वजन कितनी जल्दी और कितनी तेजी से कम होता है और उसका फिगर कैसे बदलता है यह कई कारणों पर निर्भर करता है:
- व्यक्ति की आयु,
- उसके कंकाल की विशेषताएं,
- उसका मांसपेशियों,
- वसा की मात्रा,
- इस वसा की "उम्र"।
- वगैरह।
जहां तक मालिश की बात है, यह काफी तीव्र गति से होती है: गतिविधियां नियमित मालिश की तुलना में अधिक गहरी होती हैं, और तकनीकें कुछ अलग होती हैं।
प्राप्त करने के लिए वांछित परिणाम, तथाकथित निष्क्रिय मांसपेशी कार्य पर बहुत जोर दिया जाता है।
अर्थात्, ग्राहक स्वयं निश्चल पड़ा रहता है, और मालिश चिकित्सक उसके शरीर पर इस प्रकार कार्य करता है कि मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है।
वैसे, इसीलिए उन लड़कियों के लिए जो जिम या फिटनेस क्लब भी जाती हैं, मैं आमतौर पर वर्कआउट की तीव्रता को कम करने की सलाह देती हूं, अन्यथा शरीर अधिक थक सकता है।
सामान्य तौर पर, हर कोई मानव शरीरयह पूरी तरह से व्यक्तिगत है और किसी भी अन्य से भिन्न है, जिसका अर्थ है कि इस जीव के साथ काम करने के परिणाम भी पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं।
. क्या प्रशिक्षण से पहले मालिश करना संभव है?
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की मालिश करेंगे। यदि आप अपने शरीर की मांसपेशियों को "वार्म अप" करना चाहते हैं, तो उन्हें इसके लिए तैयार करें शारीरिक कार्य, तो यह संभव है।
यदि आप अपनी मांसपेशियों को शांत करना चाहते हैं, आराम करना चाहते हैं और शारीरिक गतिविधि के बाद बनने वाले एसिड को मांसपेशियों से निकालना चाहते हैं, तो यह मालिश कसरत के बाद सबसे अच्छी होती है।
और अगर आप अपने फिगर को शेप देने के लिए मसाज करना चाहती हैं तो ट्रेनिंग की जगह इसे करना बेहतर है।
. क्या कपिंग मसाज से सेल्युलाईट में मदद मिलेगी?
सवालों पर जवाब
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खेल का बोझ अक्सर एथलीट की थकान, मांसपेशियों में दर्द और अत्यधिक परिश्रम से जुड़ा होता है। प्रशिक्षण न केवल प्रभावी हो, बल्कि सुखद भी हो (इससे दर्द न हो)। रोजमर्रा की जिंदगी), एथलीट प्रशिक्षण मालिश की ओर रुख करते हैं। यह खेल गतिविधियों की समाप्ति के 1.5-2 घंटे बाद किया जाता है और उच्च बनाए रखने में मदद करता है शारीरिक प्रशिक्षण, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक आराम प्रदान करता है।
खेल मालिश प्रभावशीलता का एक महत्वपूर्ण घटक है प्रशिक्षण प्रक्रिया. खेल अभ्यास में शामिल अवधि, भार और मांसपेशी समूहों को ध्यान में रखते हुए, मालिश चिकित्सक द्वारा तकनीक पर काम किया जाता है।
वर्कआउट के बाद रिकवरी मसाज कैसे करें
शरीर की मालिश लिम्फ नोड्स के पास के क्षेत्रों में हल्के दबाव से शुरू होती है। मालिश चिकित्सक शरीर के उस हिस्से को सहलाता है जिस पर प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान भार पड़ा था और निचोड़ने और हिलाने की गतिविधियों का उपयोग करके सीधे मांसपेशियों पर कार्य करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, चुनना, फिसलना और रगड़ना का उपयोग किया जाता है।
मालिश सत्र की शुरुआत में, जब मांसपेशियाँ होती हैं बढ़ा हुआ स्वर, मामूली दर्द संभव है। सत्र के पहले मिनट के बाद दर्द सिंड्रोमपत्तियों।
प्रक्रिया अधिकतम 60 मिनट तक चलती है, प्रायः 40 मिनट इसके लिए पर्याप्त होते हैं इच्छित प्रभाव. मालिश चिकित्सक का मुख्य प्रभाव प्रशिक्षित मांसपेशी समूहों पर होता है, लेकिन वह उन क्षेत्रों पर भी ध्यान देता है जहां थोड़ा सा भार था। यह दृष्टिकोण आपको प्रशिक्षित क्षेत्रों में तनाव को कम करने और लोच बढ़ाने की अनुमति देता है। मांसपेशी फाइबरऔर शरीर को आगामी वर्कआउट के लिए तैयार करें।
प्रशिक्षण मालिश की मदद से, कसरत के बाद रिकवरी त्वरित और दर्द रहित होती है, क्योंकि यह प्रक्रिया मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटा देती है, जिससे दर्द (मांसपेशियों में देरी से दर्द) होता है।
प्रशिक्षण मालिश: यह प्रभावी क्यों है?
उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी-अभी गहन व्यायाम करना शुरू किया है, अक्सर यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है कि प्रभावशीलता क्या है। मालिश प्रक्रियाऔर यह न केवल पेशेवर एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण क्यों है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से खेलों में गहन रूप से शामिल होते हैं। प्रशिक्षण के बाद मालिश तकनीक एथलीट की शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और एथलीट द्वारा प्राप्त लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। इस प्रकार, प्रक्रिया स्ट्रेचिंग में सुधार करने, गति की सीमा बढ़ाने, अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशी समूहों को आराम देने और राहत देने में मदद करेगी अगली कसरतऔर दर्द कम करें.
जो लोग पहली बार जिम सदस्यता खरीदने का निर्णय लेते हैं, उनके बीच मुख्य चिंता इस तथ्य से संबंधित है कि एक कसरत से गंभीर अवशिष्ट दर्द हो सकता है, जो प्रभावित भी करेगा अगली कक्षाएँ, और दैनिक घरेलू काम करने के लिए। यह बिल्कुल वही समस्या है जो प्रशिक्षण मालिश एथलीटों के लिए हल करती है मध्यवर्ती प्रशिक्षणमालिश मध्यम तीव्रता और दबाव के साथ, शुरुआती लोगों के लिए - प्रकाश के साथ, पेशेवरों के लिए - के साथ की जाती है उच्च भार, क्रमशः, एक मजबूत प्रभाव के साथ।
खेल मालिश के लाभ:
- दर्द से राहत मिलना;
- ताकत बहाल करता है और लंबे समय के बाद की थकान को दूर करता है गहन प्रशिक्षण;
- मांसपेशियों को आराम देता है;
- ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाता है (विशेष रूप से लैक्टिक एसिड, जो गले में खराश का कारण बनता है);
- रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है;
- खिंचाव बढ़ता है, चोट और मोच की संभावना कम हो जाती है।
आम धारणा के विपरीत, मालिश केवल पेशेवर एथलीटों के लिए आवश्यक है जो प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं शक्ति व्यायाम, पश्चिमी अभ्यास से पता चलता है कि प्रशिक्षण मालिश का उपयोग अक्सर पेशेवर धावकों द्वारा किया जाता है।
यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो प्रयास करते हैं तेजी से वजन कम होनाअसामान्य शारीरिक गतिविधि के उपयोग के साथ. कसरत के बाद की मालिश से त्वचा में कसाव आता है और सुधारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे खिंचाव के निशानों की उपस्थिति से बचने में मदद मिलती है।
अपने आप मालिश करना लगभग असंभव है। इसके अलावा, बिना तैयारी के किसी व्यक्ति द्वारा की गई मांसपेशियों की मालिश परिणाम नहीं लाएगी। पेशेवर मालिश चिकित्सकप्रभावित क्षेत्रों का सही निर्धारण करेगा, दर्द को खत्म करेगा और शरीर को अगले वर्कआउट के लिए तैयार करेगा।
प्रैक्टिका-एम कंपनी के विशेषज्ञ आपकी विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हैं खेल कार्यक्रम, सबसे अधिक निर्धारित करें प्रभावी तरीकाभारित मांसपेशी समूहों पर प्रभाव, अवशिष्ट मांसपेशी दर्द को प्रभावी ढंग से समाप्त करना। हम आपके समय का सम्मान करते हैं, इसलिए हम आपके लिए सुविधाजनक जगह पर मालिश करेंगे, आपकी ज़रूरत की हर चीज़ अपने साथ लाएँगे - एक मसाज टेबल, चादरें और मसाज कॉस्मेटिक्स। एक सत्र के लिए साइन अप करें - अपना समय बचाएं, प्रशिक्षण के बाद अत्यधिक थकान और दर्द को भूल जाएं!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पेशेवर रूप से खेल खेलते हैं या अपने लिए। भार, एक तरह से या किसी अन्य, थकान का कारण बनता है, चयापचय उत्पाद मांसपेशियों में जमा होते हैं, लैक्टिक एसिड, जो है मुख्य कारणदर्द। कसरत के बाद की मालिश मांसपेशियों को शांत करने, आराम करने और ऊतकों से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करेगी।
एक आरामदायक मालिश थकान को दूर करने में मदद करेगी, और एथलीट को जो परिणाम प्राप्त होंगे वे और भी बेहतर होंगे। लेकिन न केवल कसरत के बाद की मालिश खेलों में जानी जाती है, बल्कि इसके अन्य प्रकार भी हैं जो कम उपयोगी नहीं हैं।
क्या आपको प्रशिक्षण से पहले या बाद में मालिश करनी चाहिए?
कई विशेषज्ञ प्रशिक्षण से पहले या बाद में मालिश की सलाह देते हैं। यह दृष्टिकोण कक्षाओं को और अधिक प्रभावी बना देगा, और सामान्य स्थितिशरीर काफी बेहतर है. परंपरागत रूप से, खेल मालिश को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: प्रशिक्षण, प्रारंभिक और पुनर्प्राप्ति। बेशक, प्रत्येक प्रकार की मालिश का उद्देश्य विभिन्न समस्याओं को हल करना है। लेकिन स्थिर शारीरिक गतिविधि की स्थितियों में वे सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
एक अच्छी प्री-वर्कआउट मालिश आपकी मांसपेशियों को गर्म करने, आपको गहन व्यायाम के लिए तैयार करने और रोकथाम में मदद करेगी संभावित चोटेंजो, दुर्भाग्य से, अक्सर मांसपेशियों की अनुचित तैयारी के कारण उत्पन्न होता है खेलकूद गतिविधियां. प्रशिक्षण मालिश का प्रकार और इसकी तीव्रता की डिग्री सीधे खेल के प्रकार और मुख्य भार के लिए लक्षित मांसपेशियों के आधार पर चुनी जाती है।
भारी भार वाले अधिकांश एथलीटों को प्रशिक्षण के बाद गहन मांसपेशियों की मालिश की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में विशेष ध्यानउन मांसपेशी समूहों को दिया जाता है जिन पर मुख्य भार केंद्रित होता है। मुख्य लक्ष्यपुनर्स्थापनात्मक मालिश मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए है। खेल प्रशिक्षण के बाद 3 घंटे के भीतर एक सत्र आयोजित करना बेहतर होता है।
कसरत के बाद मालिश के फायदे:
- दर्द से राहत और मांसपेशियों को आराम;
- गहन प्रशिक्षण के बाद थकान से राहत;
- ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों के ऊतकों की संतृप्ति;
- ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाना;
- रक्त परिसंचरण का त्वरण;
- चोटों और मोच के परिणामस्वरूप उपचार कार्य।
पहले प्रारंभिक मालिश आवश्यक है खेल प्रतियोगिताऔर, एक नियम के रूप में, इसका उपयोग किया जाता है पेशेवर एथलीट. यह आपको जीत के लिए तैयार करता है, आपको शांत करता है और सभी प्रकार की मालिश में सबसे आसान है।
थर्मोएक्टिव फिटनेस मॉडलिंग कार्यक्रम देखें
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपनी त्वचा में कसाव लाना चाहते हैं, सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपनी फिटनेस गतिविधियों को अधिक प्रभावी बनाना चाहते हैं तो मालिश और प्रशिक्षण का संयोजन अत्यंत आवश्यक है। मिखाइल गुज़ के मसाज स्टूडियो के विशेषज्ञों द्वारा एक विशेष फिटनेस मॉडलिंग कार्यक्रम विकसित किया गया था और इसे इसके लिए डिज़ाइन किया गया है गहन वजन घटाने, सेल्युलाईट से लड़ें, रक्त परिसंचरण और चयापचय को सामान्य करें। जब आप फिटनेस और मालिश को जोड़ते हैं, तो आप बहुत जल्दी आकार में आ सकेंगे, और आपकी त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाएगी।
मालिश से निश्चित रूप से एथलीट को फायदा होगा। पर भारी वजनऔर उच्च लक्ष्यों के लिए, शरीर को तनाव से निपटने में अधिकतम मदद करने के लिए खेल और मालिश को जोड़ना अनिवार्य है। यदि आप चर्चा करना चाहते हैं तो सेवाओं की लागत पृष्ठ पर पाई जा सकती है; प्रदान की गई सभी प्रकार की मालिश यहां प्रस्तुत की गई है व्यक्तिगत कार्यक्रममसाज करें, सैलून से संपर्क करें, हम आपसे जरूर मिलेंगे।