एक पेशेवर एथलीट का जीवन उतार-चढ़ाव से भरा होता है। हर कोई जानता है कि ये पेशेवर एथलीट गरीब लोग नहीं हैं, कम से कम यह उनके करियर के चरम पर है, फुटबॉल खिलाड़ी, बास्केटबॉल खिलाड़ी किस तरह का वेतन कमाते हैं, टेनिस खिलाड़ी, गोल्फ खिलाड़ी लाखों कमाते हैं, एक प्रतिनिधि को बड़ी मात्रा में पैसा मिल सकता है ओलंपिक खेल, लेकिन ऐसा हर चार साल में केवल एक बार ही हो सकता है। इन्हीं कारणों से माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को किसी खास खेल में भेजना चाहते हैं। लेकिन अब हम खेल की खुशियों के बारे में नहीं बल्कि उसके दुखों के बारे में बात करेंगे.

आइए रूस के फेडरल सेंटर फॉर फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स के आंकड़ों से शुरुआत करें, जो हमें बताता है कि केवल बारह प्रतिशत पेशेवर एथलीटों को उनके करियर के अंत में स्वस्थ माना जा सकता है।

क्या पेशेवर खेल आपका स्वास्थ्य खराब करते हैं?

हम बचपन से जानते हैं कि खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और एक सक्रिय जीवनशैली आम तौर पर स्वास्थ्य और पुरानी बीमारियों की रोकथाम की एकमात्र गारंटी है। हालाँकि, यह सच है यदि आप शौकिया हैं और संयमित रूप से खेल खेलते हैं। तक पहुँचने प्रभावशाली परिणाम पेशेवर खेलएथलेटिक प्रशिक्षण के लिए शिफ्टों को अलौकिक प्रयास करने होंगे।

शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन खेल हानिकारक हैं

हम जानते हैं कि हृदय मनुष्य का सबसे जिम्मेदार अंग है। पेशेवर एथलीटों में, यह भारी भार के अधीन होता है; हृदय की मांसपेशी एक संकुचन में 150 से 160 मिलीलीटर रक्त पंप कर सकती है। एक औसत व्यक्ति के लिए यह आंकड़ा 50 से 60 मिलीलीटर ही है। एक एथलीट का हृदय प्रति मिनट लगभग 180 संकुचन कर सकता है, आम लोगयह आंकड़ा अधिकतम 130 बीट प्रति मिनट है। सबसे दुखद बात यह है कि मानव शरीर में किसी भी अंग का संसाधन सीमित है, यह बात हृदय पर भी लागू होती है।

किसी व्यक्ति का हृदय जीवन भर इतनी तेज़ गति से काम करने में सक्षम नहीं होता है। और यहां स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद पेशेवर एथलीटों के लिए खेल कैरियरएक कठिन कार्य आता है। एक ओर, अतीत को बनाए रखना आवश्यक है शारीरिक फिटनेसताकि पतन की घातक प्रक्रिया शुरू न हो, दूसरी ओर, इस उम्र में, ये सभी अकल्पनीय शारीरिक कठिनाइयाँ काफी उबाऊ हैं और मैं एक छोटा सा मानव जीवन जीना चाहता हूँ, न कि रेसहॉर्स का जीवन।

पेशेवर एथलीट कितने समय तक जीवित रहते हैं?

उदाहरण के लिए, मोहम्मद अली ने अपने स्ट्रोक से पहले आखिरी क्षण तक लंबी दौड़ लगाई, याद रखें कि एक एथलीट का दिल बहुत पहले विफल हो सकता है। वैसे, महान मुक्केबाज और एथलीट के साथ ऐसा दुर्भाग्य क्यों हुआ - एक स्ट्रोक? आख़िर ऐसा तो माना ही जाता है शारीरिक व्यायामऔर रक्त प्रवाह की गति में वृद्धि से मस्तिष्क पोषण की गुणवत्ता में सुधार होता है। एथलीटों को स्ट्रोक या संचार संबंधी समस्याएं नहीं हो सकतीं। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि खेलों का पूरे मस्तिष्क पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, बल्कि केवल मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों पर ही पड़ता है जो इस खेल और गतिविधियों के समन्वय के लिए जिम्मेदार होते हैं।

शारीरिक गतिविधि का भी आर्टिकुलर-लिगामेंटस उपकरण पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो तेजी से खराब हो जाता है, इसलिए जिओलिन कार्टिलेज को होने वाली क्षति कम उम्र में ध्यान देने योग्य नहीं होती है, लेकिन बुढ़ापे या यहां तक ​​कि मध्यम आयु में यह सतह पर आ जाती है।

थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां भी जल्दी खराब हो जाती हैं। वैसे, काम करो थाइरॉयड ग्रंथिजो खेल करियर की समाप्ति के बाद सामान्य स्थिति में नहीं लौट पाता, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है।

एप्लाइड साइंसेज विश्वविद्यालय (हेलसिंकी, फिनलैंड) ने पेशेवर एथलीटों की औसत जीवन प्रत्याशा पर शोध किया। खैर, आपको क्या लगता है परिणाम क्या थे?

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन पेशेवर एथलीट गैर-एथलीटों के नियंत्रण समूह की तुलना में औसतन अधिक समय तक जीवित रहते हैं। जीवन प्रत्याशा में अंतर विशेष रूप से उन एथलीटों में मजबूत था जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, क्रॉस-कंट्री रनिंग और जैसे धीरज वाले खेलों में शामिल थे। लंबी दूरी, साथ ही टीम खेल (फुटबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी)। पूर्व एथलीटों में प्राकृतिक कारणों से मृत्यु दर नियंत्रण समूह की तुलना में कम थी।

फिर भी, एथलीटों और गैर-एथलीटों दोनों की मृत्यु का मुख्य कारण हृदय ही रहा, हालांकि नियंत्रण समूह की तुलना में एथलीटों में हृदय रोग से मृत्यु थोड़ी अधिक थी, लेकिन एथलीटों में कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक से मृत्यु दर सामान्य लोगों की तुलना में कम थी। . पूर्व धीरज एथलीट और प्रतिनिधि शक्ति के प्रकारखेलों में कैंसर से मृत्यु दर कम थी।

एक बार फिर, अध्ययन विशेष रूप से विशिष्ट एथलीटों और केवल पुरुषों पर केंद्रित था। एक महत्वपूर्ण बिंदुस्वास्थ्य बनाए रखने और लंबे समय तक जीवित रहने में सक्षम होने के लिए, सेवानिवृत्ति के बाद भी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की आवश्यकता थी, और पेशेवर एथलीटों के लिए यह बहुत पहले ही आ जाता है। इस अध्ययन से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पेशेवर खेल आगे नहीं बढ़ता है जल्दी बुढ़ापाहालाँकि, सामान्य लोगों की तुलना में, यह जीवन प्रत्याशा में लाभ प्रदान नहीं करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पूरी जिंदगी सोफे पर बैठे रहें या मैदान के चारों ओर दौड़ें, औसतन आप समान परिस्थितियों में वैसे ही रहेंगे, लेकिन निश्चित रूप से यदि आप शराब, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतों में नहीं हैं।

धावक अधिक समय तक जीवित नहीं रहते

एक और राय यह है कि धावक लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं, ऑक्सीजन के साथ शरीर के ऑक्सीकरण में वृद्धि से समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, और इसमें इंजेक्शन शामिल करना चाहिए उपचय स्टेरॉयड्सऔर अन्य डोपिंग। यहां आप याद रख सकते हैं कि कच्चे खाद्य पदार्थों को जीने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है!

यह भी ध्यान रखना दिलचस्प होगा कि कच्चे खाद्य पदार्थों के शौकीनों को साधारण मनुष्यों की तरह शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की आवश्यकता नहीं होती है, जिसमें एथलीट भी शामिल हैं, एक कच्चे खाद्य प्रेमी या यहां तक ​​कि शाकाहारी भी बस सोफे से उठ सकते हैं और अच्छी गति से कई घंटों तक स्टेडियम में दौड़ सकते हैं। , और ऐसे कच्चे भोजन प्रेमी को प्रशिक्षित धावक होने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं शारीरिक प्रशिक्षण केवल काम पर जाने और किराने की दुकान तक जाने के लिए करता हूं, शारीरिक गतिविधि का समय दिन में एक घंटे से अधिक नहीं है, लेकिन जब मैं स्टेडियम जाता हूं, तो मैं आसानी से सहनशक्ति में प्रतिस्पर्धा कर सकता हूं एक पेशेवर मैराथन धावक.

यदि आप सोच रहे हैं कि अपने करियर के चरम पर एक पेशेवर एथलीट के स्तर पर लगातार शारीरिक आकार में कैसे रहें और साथ ही इसके लिए कुछ भी न करें, तो पिछले वाक्य को फिर से पढ़ें, हां, यह एक प्रस्ताव है कच्चा खाना खाने वाला या शाकाहारी. इससे आपको ऐसी विशेषताएँ मिलेंगी जो अद्वितीय हैं एरोबिक एथलीट- चैंपियन, अर्थात्: प्रति मिनट चार से पांच श्वसन चक्र, कम हृदय गति, जिसमें दौड़ते समय और भी बहुत कुछ दिखाया जाता है अच्छा स्वास्थ्य, एक अनोखी चीज़ सहित, जैसे कि शरीर का तापमान 35 डिग्री, ऐसी विशेषता मांस खाने वालों के लिए उपलब्ध नहीं है, चाहे वे कितना भी दौड़ें और प्रशिक्षण लें।

लब्बोलुआब यह है कि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं वे आलसी लोगों की तुलना में औसतन केवल दो साल अधिक जीवित रहते हैं, हम यह मान सकते हैं कि उन्होंने कम से कम ये दो साल ट्रेडमिल और जिम में थकाऊ व्यायाम करने में बिताए।

आलसी लोग सक्रिय लोगों की तुलना में अधिक समय तक क्यों जीवित रहते हैं?

वैश्विक आँकड़े हमें बताते हैं कि पादरी सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, उसके बाद राजनेता आते हैं, जिनमें से सभी खेल-कूद के प्रति उदासीन लोग हैं, हालाँकि कम से कम लंबे समय तक पादरी पद पर बने रहने की संभावना है। एक छोटी सी अवधि मेंवर्षों तक वे शाकाहारी बन जाते हैं। इस सूची में, एथलीट औसत जीवन प्रत्याशा के मामले में व्यवसायों की रैंकिंग में अंतिम स्थान पर हैं।

सफल दीर्घायु के लिए आदर्श यदि आप एक औसत दर्जे के एथलीट थे या शतरंज या चेकर्स जैसे किसी खेल में विशेषज्ञ थे, आदर्श यदि आपने ओलंपिक पदक नहीं जीता, फुटबॉल में विश्व चैंपियन नहीं बने, तो जाने का विचार आपके मन में कभी नहीं आया प्रशिक्षण अनुभाग मुक्केबाजी के लिए।

लंबे समय तक जीवित रहने वाले वे लोग हैं जो आराम से जीवन जीते थे, आत्ममुग्ध थे, खुद को पैसे से ज्यादा प्यार करते थे, याद रखें कि मानव स्वास्थ्य का मुख्य दुश्मन काम है, जो हमेशा इस तथ्य से जुड़ा होता है कि हम पैसे के बारे में, अपनी जिम्मेदारियों के बारे में अधिक परवाह करते हैं स्वास्थ्य। उदाहरण के लिए, कार्य शेड्यूल के साथ एक सख्त कच्चा खाद्य आहार असंभव है, कच्चे खाद्य आहार का अर्थ है बार-बार शौचालय जाना, विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाना, कभी-कभी भोजन से और सामान्य रूप से जीवन से ताकत और संतुष्टि की कमी, अगर मैं कड़ी मेहनत करता हूं, तो फिर मुझे अत्यंत पौष्टिक आहार के रूप में पुरस्कृत होने का अधिकार है, भोजन तनाव-विरोधी की तरह है। जहां तक ​​एथलीटों का सवाल है, कैलोरी भी वह आधार है जिस पर एक एथलीट का करियर बनाया जा सकता है। मैं अपनी अगली पोस्ट इस पर समर्पित करने की योजना बना रहा हूं कि पेशेवर एथलीट या बॉडीबिल्डर क्या खाते हैं, इसे मिस न करें, यह दिलचस्प होगा।

ओलंपिक खेल शुरू होने में कुछ महीने बचे हैं. ओलंपिक खेलों से पहले हमेशा की तरह, बहस फिर से छिड़ गई है - क्या बड़े खेल अपना जीवनकाल छोटा करते हैं या बढ़ाते हैं? प्रश्नों की इस श्रृंखला के साथ, हमने प्रोफेसर, मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स यूरी गुश्चो की ओर रुख किया, जो 1980 के बाद से लगभग सभी ओलंपिक में भाग लेकर खेल की दीर्घायु की समस्या से निपट रहे हैं।

- क्या पृथ्वी पर जीवन प्रत्याशा में विश्व चैंपियन हर समय और लोगों को ज्ञात है?

जीवन प्रत्याशा का विश्व रिकॉर्ड तिब्बती ली चुंग युन के नाम है, जो कथित तौर पर 252 साल तक जीवित रहे थे। ईरान के बाक अदन गांव के लंबे समय से जीवित रहने वाले सपेद अबुतालिम मौसवी की 191 साल की उम्र भी सम्मान की पात्र है। जेनकिंस का जन्म 1500 में यॉर्कशायर में हुआ था और वह 170 वर्ष तक जीवित रहे। सबसे लंबी शादी (147 वर्ष) हंगरी के जोड़े जॉन और सारा रोवेल के लिए दर्ज की गई - पत्नी की 164 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई, और पति की 172 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई।

यह ज्ञात है कि नॉर्वे के जोसेफ बैरिंगटन की मृत्यु 1790 में 154 वर्ष की आयु में हुई थी। और श्रॉपशायर के अंग्रेज थॉमस पार्र की 152 वर्ष की आयु में शादी के बाद मृत्यु हो गई पिछली बार, जब वह 120 वर्ष के थे। अंकारा की तुर्की फातिमा एडिगर ने 95 साल की उम्र में जुड़वां बच्चों को जन्म दिया - अपने 127 वर्षीय पति से एक लड़का और एक लड़की। ये दुनिया के शताब्दीवासियों के बारे में सच्चे या काल्पनिक आंकड़े हैं।

- हम इतना कम क्यों जीते हैं?

संक्षेप में, हम नहीं जानते कि कैसे जीना है। यहाँ जीवन प्रत्याशा के नुकसान पर शुष्क "सार्वभौमिक" आँकड़े हैं। अनुचित पोषण में 15-25 साल लगते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले गैस विनिमय में प्रतिबंध (विशेष रूप से, ताजी हवा की कमी) - 10-30 साल, शारीरिक गतिविधि की कमी - 10-20 साल, अनुचित पानी की खपत - 10-30 साल, अंततः , शराब और तम्बाकू - प्रत्येक 5-25 वर्ष। इसमें हमें हर 5 किलो को जोड़ना होगा अधिक वजनजीवन को लगभग 1 वर्ष छोटा करें।

- क्या है औसत उम्रओलंपिक चैंपियन?

हमारे शोध के अनुसार, ओलंपिक चैंपियनों की औसत आयु 67 वर्ष है। औसत व्यक्ति तो और भी कम जीता है. साल्ट लेक सिटी में मुझे प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाले ओलंपिक चैंपियनों की सूची में 107 वर्षीय हॉल हिंग प्रीस्टे शीर्ष पर हैं।

- एक राय है कि एथलीट जीत की खातिर अपने स्वास्थ्य को "बर्बाद" करते हैं।

यह वास्तव में तब होता है जब एथलीट और कोच डोपिंग का उपयोग करते हैं। एक नियम के रूप में, इसका अंत एथलीट के लिए बुरा होता है। हालाँकि, बहुमत अपने स्वास्थ्य, प्रतिभा और कौशल की उच्च गुणवत्ता के कारण ही जीतता है।

ओलंपिक चैंपियन अनातोली कोलेसोव ने मेरे साथ अपनी एक बातचीत में कहा: "ओलंपिक चैंपियन कभी-कभी देश में औसत समय से पहले भी मर जाते हैं, क्योंकि वे नाटकीय रूप से अपनी जीवन शैली को बहुत बदल देते हैं।" बेहतर पक्ष, और इसलिए नहीं कि उन्होंने प्रशिक्षण में अपने स्वास्थ्य का उपयोग किया।"

मैं उनसे बिल्कुल सहमत हूं. अक्सर वे प्रशिक्षण पूरी तरह से बंद कर देते हैं, कम हिलते-डुलते हैं, बेतरतीब ढंग से खाते हैं, शराब और सिगरेट ओलंपिक चैंपियन के एक बार के शानदार स्वास्थ्य को नष्ट कर देते हैं, जो वर्षों के प्रशिक्षण और कठिन, लेकिन निस्संदेह स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से अर्जित किया गया था।

- क्या आप कम से कम एक के साथ संवाद करने में कामयाब रहे? ओलम्पिक विजेता, जो 100 वर्ष से अधिक पुराना है?

ओलंपिक खेल सौ साल से कुछ अधिक पुराने हैं, इसलिए सैद्धांतिक रूप से यह इतना आसान नहीं है। मेरे पास "सामान्य" शतायु लोगों के साथ संवाद करने का काफी अनुभव है। एक नियम के रूप में, 100 वर्ष से अधिक उम्र के शतायु लोगों के साथ बैठकों से मुझे अधिक उत्साह नहीं हुआ, और आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्यों।

हालाँकि, 1996 के अटलांटा ओलंपिक में, मैंने अपना मन बदल दिया। दो बार के ओलंपिक चैंपियन लियोन स्टुकेल से मिलने के बाद। "भगवान ने चाहा, जब मैं 100 साल का हो जाऊँगा तो सिडनी में होने वाले खेलों में आऊँगा," लियोन स्टुकेल ने या तो मज़ाक किया या तब कहा।

संभवतः, यही वह लक्ष्य है जो उन्होंने अगले चार वर्षों के लिए अपने लिए निर्धारित किया है। श्टुकेल जैसे व्यक्ति अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करते हैं। कम से कम उन्होंने गरिमा के साथ 100 वर्ष पूरे करने के लिए सब कुछ किया। भाग्य, जिम्नास्टिक और ओलंपिक आंदोलनउसे एक वास्तविक मौका दिया. लियोन स्टुकेल अपनी शताब्दी से केवल दो दिन पहले जीवित नहीं रहे।

एक मौका था, क्योंकि 97 साल की उम्र में, 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, उनका वजन 49 किलोग्राम था और उनकी तुलना में बहुत कम अंतर था मुकाबला वजन 76 साल पहले ओलंपिक एम्स्टर्डम में, जो तब 51 किलो के बराबर था। और मैंने खुद देखा कि कैसे लियोन स्टुकेल, 97 साल की उम्र में, समानांतर सलाखों या कुर्सी की भुजाओं पर एक कोना पकड़ते हैं, कोने में लगातार पांच बार पुश-अप करते हैं, और एक दिन में ऐसे कई तरीके अपनाते हैं। यह स्पष्ट था कि यह जीवंत और सक्रिय व्यक्ति जीवन का आनंद ले रहा था।

10,700 ने इसे महसूस किया ओलंपिक एथलीट, स्टेडियम में उनकी ऊर्जावान प्रगति का स्वागत करने के लिए खड़े होकर, सबसे पुराने ओलंपियनों में से एक के साहस, ज्ञान और वीरता को श्रद्धांजलि अर्पित की।

- हो सकता है कि श्टुकेल का जन्म लंबे समय तक जीवित रहने वाले परिवार में हुआ हो और खेल का इससे कोई लेना-देना न हो?

मुझे उनके माता-पिता के बारे में कोई जानकारी नहीं है, लेकिन इतना पता है कि वे हर सुबह व्यायाम करते थे व्यायाम उपकरण. दिन में सुबह और शाम दो घंटे की सैर, उनकी शारीरिक गतिविधि को पूरक बनाती थी। वह जल्दी उठता था और जल्दी सो जाता था, बहुत कम खाता था और दिन में केवल दो बार खाता था।

क्या खेल हानिकारक है?

खेल वास्तव में स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

खेल गुणसूत्रों को कैसे प्रभावित करता है?

खेल औरऔसत जीवन प्रत्याशा।

कौन से खेल जीवन को लम्बा खींचते हैं?

खेलजीवन को लम्बा खींचता हैया विपरीत? डॉक्टर या तो शारीरिक निष्क्रियता के परिणामों से या जटिलताओं से डर रहे हैं शारीरिक अधिभार. सत्य कहाँ है? आइए वैज्ञानिकों के साथ मिलकर इसका पता लगाएं।

क्या खेल हानिकारक है?

बेशक, खेल उच्च उपलब्धियाँइसे शायद ही दीर्घायु का मार्ग कहा जा सकता है: पेशेवरों के दिल टूटते हैं, उनके जोड़ जलते हैं और तंत्रिका तंत्रलगातार तनाव से ग्रस्त रहता है। लेकिन यह सब तभी संभव है जब आप अपने लिए अत्यधिक गति निर्धारित करेंगे। और हम तनाव के बिना पूरी तरह से नहीं रह सकते। शारीरिक निष्क्रियता (यह तब होता है जब शरीर में पर्याप्त गति नहीं होती) अतिशयोक्ति के बिना, एक घातक चीज है।

तो अगर हम खेल के हिस्से के रूप में बात करें स्वस्थ छविजीवन (जिसे पहले कहा जाता था भौतिक संस्कृति, और अब वे इसे फिटनेस कहते हैं), यह वह तस्वीर है जो उभरती है:

खेल वास्तव में आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है:

खेल रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार होता है आंतरिक अंगऑक्सीजन

खेल रक्त आपूर्ति में सुधार करके मस्तिष्क वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है और स्ट्रोक को रोकता है

इसी कारण से, खेल वृद्ध मनोभ्रंश को रोकता है

खेल मोटापे से लड़ने में मदद करता है

खेल टाइप II मधुमेह के विकास को रोकने में मदद करता है

खेल में सुधार होता है मनोवैज्ञानिक स्थितिखुशी के हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण

खेल मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करता है

खेल अधिक सक्रियता को बढ़ावा देता है यौन जीवनऔर कामुकता की उम्र का बढ़ना

खेल बुरी आदतों से लड़ने में मदद करता है

खेल विश्राम व्यवस्था स्थापित करने में मदद करता है

खेल उचित पोषण स्थापित करने में मदद करता है: खेल परिणामयदि आप अधिक भोजन करेंगे या शराब का दुरुपयोग करेंगे तो ऐसा नहीं होगा

यह सब दीर्घायु में योगदान देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, कई वर्षों तक गतिविधि बनाए रखने में। ऐसा लगता है जैसे कोई नई बात नहीं है. लेकिन आइए देखें कि वे वास्तव में कैसे दिखते हैं परिपक्व उम्रजो लोग नियमित व्यायाम करते हैं।

उदाहरण के लिए, अमेरिकी अर्नेस्टाइन शेपर्ड। अब वह 81 साल की हैं. और खुद भी बुढ़िया, जो बॉडीबिल्डिंग में शामिल है, को 2010 में मान्यता मिली। फिर उन्होंने गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में प्रवेश किया।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि अर्नेस्टिना ने 56 साल की उम्र में ही खेलों में शामिल होना शुरू कर दिया था और इससे पहले उन्होंने नेतृत्व किया था आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। निर्णायक मोड़ तब आया जब उसके दोस्तों ने उसे एक पूल पार्टी में आमंत्रित किया और अर्नेस्टिना एक स्विमसूट चुनने गई। फिटिंग रूम के शीशे में उसने जो देखा वह उसे अच्छा नहीं लगा और उसने अपना फिगर ठीक करने का फैसला किया। मैंने जॉगिंग से शुरुआत की और एरोबिक प्रशिक्षणजिम में। फिर मैं इसमें शामिल हो गया, अपना आहार बदला, उचित पोषण स्थापित किया, और बहुत अधिक उम्र में मैंने मैराथन दौड़ना शुरू कर दिया और पेशेवर रूप से बॉडीबिल्डिंग शुरू कर दी। वह अब भी खुद को उसके प्रति समर्पित करती है। जो लोग विश्वास नहीं करते, उनके लिए यहां इंस्टाग्राम पर उनका पेज है:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

और यहां एक और गिनीज रिकॉर्ड धारक है - दुनिया की सबसे उम्रदराज सक्रिय जिमनास्ट, लीपज़िग की जोहाना क्वास।

अब वह 92 वर्ष की हैं, लेकिन उन्होंने अपनी पहली प्रतियोगिताओं में 84 साल पहले, अविश्वसनीय रूप से 1934 में भाग लिया था। फिर उन्होंने एक प्रशिक्षक के रूप में काम किया और युवा जिमनास्टों के लिए एक पाठ्यपुस्तक लिखी। और 1982 में, जब हममें से कुछ लोग अभी भी बगीचे में जा रहे थे, और हममें से कुछ इस परियोजना में भी नहीं थे, 57 साल की उम्र में फ्राउ क्वास लौट आए। स्पोर्ट्स एरेनाऔर - जीडीआर चैंपियनशिप जीती। इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन जोहाना अभी भी प्रतिस्पर्धा कर रही है। जब उसके प्रशिक्षण के वीडियो "पर पोस्ट किए गए"यूट्यूब ", उन्हें तुरंत 3 मिलियन से अधिक बार देखा गया।

खैर, यह हिरोशी होकेत्सु हैं, वह इस मार्च में 77 साल के हो गए हैं। उन्होंने 23 साल की उम्र में टोक्यो में अपने पहले ओलंपिक में भाग लिया था। ये 1964 की बात है. खैर, 44 साल बाद 67 साल की उम्र में फिर हिरोशी गए ओलिंपिक खेलों- इस बार बीजिंग के लिए। उन्होंने ड्रेसेज में प्रतिस्पर्धा की और अपनी युवावस्था की तुलना में वहां और भी अधिक सफलतापूर्वक प्रदर्शन किया। वैसे, हिरोशी यहीं नहीं रुके: 71 साल की उम्र में उन्होंने लंदन में खेलों में जापान का प्रतिनिधित्व किया। और इसी प्रदर्शन को वह अपने खेल करियर की समाप्ति मानते हैं।

हिरोशी रियो 2016 में प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार थे, लेकिन उनका घोड़ा व्हिस्पर बहुत बूढ़ा हो गया। खोजो नया घोड़ावही स्तर, जैसा कि एथलीट स्वयं कहता है, बहुत कठिन है। लेकिन वह खुद को बूढ़ा महसूस नहीं करते और कहते हैं: युवा बने रहने के लिए आपके पास एक लक्ष्य होना चाहिए।

जैसा कि हम देखते हैं, ये सभी लोग (और हजारों और हजारों और, बहुत कम)। प्रसिद्ध एथलीट) न केवल दीर्घजीवी हो गए हैं, बल्कि युवा शक्ति भी बरकरार रखी है महान व्यक्ति. और बाह्य रूप से वे अपने अधिकांश साथियों की तुलना में बहुत बेहतर दिखते हैं।

और इसके लिए एक और स्पष्टीकरण है. कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों ने पाया कि खेल डीएनए स्तर पर उम्र बढ़ने की दर को प्रभावित करता है।

खेल गुणसूत्रों को कैसे प्रभावित करता है?

इसका जवाब जर्मनी के होम्बर्ग में सारलैंड यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने दिया। उनका अध्ययन जर्नल में प्रकाशित हुआ थासर्कुलेशन: जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन। प्रोफेसर उलरिच लॉफ्स के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह ने टेलोमेरेस का अवलोकन किया।

टेलोमेरेस गुणसूत्रों के सिरे, उनकी सुरक्षात्मक युक्तियाँ हैं, ऐसा कहा जा सकता है। उनकी तुलना एक साधारण पेंसिल के अंत में लगे इरेज़र से की जा सकती है।

टेलोमेरेस अन्य गुणसूत्रों या उनके टुकड़ों से जुड़ने में असमर्थ हैं, और यह गुणसूत्रों को एक दूसरे के साथ अराजक संलयन से बचाता है, अर्थात उत्परिवर्तन से।

टेलोमेरेस आनुवंशिक कार्यक्रम की रक्षा करते हैं और डीएनए की अखंडता के लिए जिम्मेदार हैं।

कोशिका विभाजन के दौरान, गुणसूत्र भी विभाजित होते हैं, और उनके साथ उनके टेलोमेर भी। लेकिन ऐसे प्रत्येक विभाजन के साथ, इन युक्तियों को छोटा कर दिया जाता है, जैसे कि वे मिटा दिए गए हों, उसी इरेज़र की तरह। जब "गम" में कुछ भी नहीं बचता है, तो गुणसूत्र विभाजित होने की क्षमता खो देता है। जैसे ही विभाजित होने में असमर्थ ऐसे कई गुणसूत्र होते हैं, कोशिका विभाजित होना बंद कर देती है, और फिर वह बस मर जाती है। जितनी अधिक ऐसी मृत कोशिकाएं होती हैं, सभी महत्वपूर्ण अंगों के ऊतकों का नवीनीकरण उतना ही कम होता है। हमारी जैविक घड़ी ऐसे काम करती है: शरीर की उम्र बढ़ने की शुरुआत डीएनए स्तर पर होती है।

लेकिन, जैसा कि जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया है, इस घड़ी को धीमा किया जा सकता है। शोधकर्ताओं के जिस समूह का हमने उल्लेख किया था, उसने धावकों और उनके साथियों की रक्त कोशिकाओं में टेलोमेर की लंबाई निर्धारित की जो खेल में शामिल नहीं थे। प्रयोग में 20 वर्षीय एथलीट शामिल थे जो प्रति सप्ताह 73 किलोमीटर दौड़ते थे। और 50 साल के धावक भी जो हर हफ्ते 50 किलोमीटर की दूरी तय करते हैं।

इससे क्या हुआ? एथलीटों के टेलोमेरेस उनके स्वस्थ, लेकिन सक्रिय साथियों की तुलना में अधिक लंबे निकले। परिणामस्वरूप धावकों के ल्यूकोसाइट्स में यह पाया गया स्थायी भारटेलोमेरेज़ एंजाइम सक्रिय होता है। ऐसा लगता है कि यह गुणसूत्रों के अंतिम खंडों को पूरा करता है, जिससे टेलोमेर को जल्दी छोटा होने से रोका जा सकता है।

इसके अलावा, टेलोमेरेज़ गतिविधि का प्रभाव पुराने धावकों में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य था: उनके टेलोमेरेज़ उनके गैर-एथलेटिक साथियों की तुलना में काफी बड़े थे।

जर्मन विशेषज्ञों के निष्कर्षों की पुष्टि कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने की। 5 वर्षों तक, उन्होंने 35 पुरुषों के एक समूह का अनुसरण किया, जिनमें स्टेज 1 प्रोस्टेट कैंसर का निदान किया गया था। प्रयोग में भाग लेने वाले 10 प्रतिभागियों ने खेल खेलना शुरू किया, बाकी ने अपनी सामान्य जीवनशैली बनाए रखी।

5 वर्षों के बाद, एथलीटों की टेलोमेयर लंबाई न केवल कम नहीं हुई, बल्कि औसतन 10% बढ़ गई। और जो लोग वैसे ही जीते रहे, उनके टेलोमेर 3% छोटे हो गए।

गहन प्रशिक्षण सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है

खेल औरऔसत जीवन प्रत्याशा

हां, इसका असर इस पर भी पड़ता है.औसत जीवन प्रत्याशालोगों की असमान आय, चिकित्सा के विभिन्न स्तरों और उस तक पहुंच तथा विभिन्न पारिस्थितिकी वाले देशों में, धीरे-धीरे 80 वर्ष के करीब पहुंच रहा है, एक शर्त के तहत: वे सामूहिक रूप से खेलों के लिए जाते हैं। उदाहरण के लिए, चीन में, बड़े औद्योगिक केंद्रों से दूर जीवन स्तर अभी भी वांछित नहीं है, और सार्वजनिक चिकित्सा के बारे में भी प्रश्न हैं। हम आम तौर पर पर्यावरण के बारे में चुप हैं: बीजिंग में नीला आसमान साफ ​​मौसम में भी दुर्लभ है, शहरों पर धुंध छाई रहती है, और सभी प्रकार के टनों कचरा जल निकायों में डाला जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि लाखों-करोड़ों-करोड़ों लोग वहां शारीरिक शिक्षा लेते हैं। और वे वहां औसतन 76 वर्षों तक रहते हैं: सबसे अमीर देशों के सामने भी कोई शर्म की बात नहीं है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में भी तस्वीर आम तौर पर समृद्ध है, इस तथ्य के बावजूद कि, उदाहरण के लिए, साथ उचित पोषणहल्के ढंग से कहें तो चीज़ें बहुत अच्छी नहीं हैं। पुरुष वहां औसतन 75 वर्ष रहते हैं, महिलाएं - 81 वर्ष। अमेरिकी तब से खेल के आदी रहे हैं जूनियर स्कूल, और एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक का वेतन एक राज्यपाल के वेतन के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।

आप उदाहरण के तौर पर पश्चिमी यूरोप का भी हवाला दे सकते हैं, जो फिटनेस पर केंद्रित है, साथ ही जापान का भी, जहां सामूहिक खेलराष्ट्रीय संस्कृति के हिस्से के रूप में प्रचारित किया गया।

तुलना के लिए: रूस में औसत जीवन प्रत्याशा– पुरुषों के लिए केवल 66.5 वर्ष और महिलाओं के लिए 77 वर्ष। इसमें सुधार की गुंजाइश है, है ना?

और हां। बहुत पहले की नही विश्व संगठनस्वास्थ्य सेवा में फिर एक बारआयु पैमाने को बदल दिया, आधिकारिक तौर पर युवाओं के समय को बढ़ा दिया। अब से 45 वर्ष से कम उम्र के सभी लोगों को युवा माना जाएगा।औसत उम्र WHO वर्गीकरण के अनुसार, यह 60 साल तक रहता है।

कौन से खेल जीवन को लम्बा खींचते हैं?

वस्तुतः लगभग सब कुछ। लेकिन यहां वे प्रकार हैं जिन्हें डॉक्टर स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद बताते हैं (एक बार फिर: हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं!):

1. दौड़ना। पर नियमित प्रशिक्षणवह जैविक मृत्यु को 14 वर्ष तक टालने में सक्षम है। और गतिविधि की आयु 16 वर्ष तक बढ़ा दी जाएगी। दौड़ने से कैंसर होने की संभावना भी कम हो जाती है और जिन लोगों को कैंसर होता है उनकी रोग-निदान में सुधार होता है।
2. नॉर्डिक घूमना. मांसपेशियों को जोड़ता है कंधे करधनी, प्रदान करना लाभकारी प्रभावपर श्वसन प्रणाली. नॉर्डिक वॉकिंग से अस्थमा से पीड़ित लोगों की स्थिति में काफी सुधार होता है। और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) वाले रोगियों के लिए, यह बस जीवन का अमृत है।
3. स्की। फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है सक्रिय कार्यकंधे करधनी। इसके अलावा, वे सख्त होने को बढ़ावा देते हैं और परिणामस्वरूप, श्वसन संक्रमण की संख्या को कम करते हैं।
4. तैरना। एक ऐसा खेल जो लगभग सभी के लिए उपयुक्त है। देता है आवश्यक भारमांसपेशियां और हृदय प्रणाली, लेकिन साथ ही जोड़ों को भी बचाता है। नहीं है उम्र प्रतिबंध. हृदय और संवहनी रोगों का खतरा 40% कम हो जाता है।
5. टेनिस. शोध के अनुसार, इससे संभावना कम हो जाती है हृदय रोगआधा।
6. शतरंज। हां हां! हालाँकि वे मांसपेशियों का विकास नहीं करते हैं, लेकिन वे मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। और इससे अल्जाइमर रोग और अन्य उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, शतरंज IQ को बेहतर बनाने में मदद करता है। और, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, किसी व्यक्ति की बुद्धि जितनी अधिक होगी, वह उतना ही अधिक समय तक जीवित रहेगा। शायद, ठीक इसलिए क्योंकि स्मार्ट लोग अधिक खेल खेलते हैं और इसके प्रति कम संवेदनशील होते हैं बुरी आदतेंऔर उनके ज़्यादा खाने की संभावना कम होती है।

सारांश : चिकित्सा अनुसंधान में पिछले साल कासाबित हुआ: खेल सिर्फ जीवन को लम्बा नहीं खींचता। यह युवावस्था को लम्बा खींचता है, और डीएनए स्तर पर, गुणसूत्रों और, परिणामस्वरूप, कोशिकाओं की मृत्यु को रोकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पासपोर्ट के अनुसार आपकी उम्र कितनी है। खेल खेलें और बुढ़ापे के डर को भूल जाएं: यह संभव है कि, लंबा जीवन जीने के बाद, आप इसे कभी नहीं पा सकेंगे।

पहले मैराथन धावक को इसकी कीमत अपनी जान देकर चुकानी पड़ी

क्या आपको ऐसा लगता है कि लंबे समय तक युवा बने रहने के लिए आपको अपने शरीर को दैनिक शारीरिक गतिविधि के अधीन करना होगा? क्या आपको उम्मीद है कि रोजाना जॉगिंग आपको दिल का दौरा पड़ने से बचाएगी? आपकी राय में, नियमित कक्षाएंक्या एरोबिक्स आपको स्वस्थ बनाएगा? बहुत आधुनिक अनुसंधानइस दृष्टिकोण पर विवाद करें. 490 ईसा पूर्व में ग्रीक वॉकर फ़िडिपिडीज़ के बाद से। इ। मैराथन से एथेंस तक दौड़कर 42.1 किमी की यात्रा की और तुरंत बाजार चौराहे पर उनकी मृत्यु हो गई, अत्यधिक खेल भार के औचित्य के बारे में बहस कम नहीं होती है।

एक पुराने अध्ययन ने फिटनेस आंदोलन के विकास को गति दी: 1978 में, अमेरिकी डॉक्टर फाफेनबर्गर ने 17 हजार हार्वर्ड स्नातकों के एक सर्वेक्षण के आधार पर पाया कि यदि आप प्रति सप्ताह लगभग 2000 किलो कैलोरी जलाते हैं तो हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है। शारीरिक गतिविधि।

अब से, लाखों लोग उस प्रतिष्ठित 2,000 किलो कैलोरी को जलाने के लिए ट्रेडमिल, स्क्वैश कोर्ट और फिटनेस स्टूडियो में कड़ी मेहनत करते हैं। दुर्भाग्य से, इस अध्ययन के परिणामों का हवाला देते समय, यह उल्लेख नहीं किया गया था कि हार्वर्ड के छात्रों ने खेल खेलने से नहीं, बल्कि सीढ़ियाँ चढ़ने, कुत्तों को घुमाने, होमवर्क करने और अन्य रोजमर्रा की गतिविधियों से कैलोरी कम की। इसके अलावा, यह भुला दिया गया कि फ़ैफ़ेनबर्गर ने उपस्थिति स्थापित की थी उपचार प्रभावपहले से ही शारीरिक गतिविधि के माध्यम से प्रति सप्ताह अतिरिक्त 500 किलो कैलोरी जला कर।
क्या फिटनेस पर खर्च किया गया प्रयास उचित है?

आपने शायद इसके बारे में बहुत कुछ सुना और पढ़ा होगा नियमित खेलबीमारियों से बचाता है, तरोताजा करता है और जीवन को बढ़ाता है। इसीलिए आप सप्ताह में दो बार फिटनेस क्लब जाते हैं, हालाँकि वास्तव में आप बगीचे में काम करना पसंद करेंगे। इसके अलावा, आप सप्ताह में एक बार दौड़ने जाते हैं, हालांकि इससे आपको ज्यादा खुशी नहीं मिलती। आपको क्या लगता है कि यदि आप बीस साल की उम्र से लगातार व्यायाम करते रहें तो आप अपना जीवन कितना बढ़ा सकते हैं? इस कठिन परिश्रम के पुरस्कार के रूप में पाँच, छह, आठ या अधिक वर्ष? आप आश्चर्यचकित होंगे: आजीवन खेल गतिविधि आपके जीवन में दो (!) वर्ष जोड़ देगी। दो साल अधिक जीना निश्चित रूप से अद्भुत और प्रयास के लायक है।

हालाँकि, अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ जैकोबी ने गणना की कि इस वृद्धि को प्राप्त करने के लिए ट्रेडमिल, फिटनेस स्टूडियो या टेनिस कोर्ट पर बिताया गया समय कम से कम दो साल के बराबर है! यह जीवन के वर्षों का लाभ है। यदि खेल आपको खुशी देता है, तो समय निश्चित रूप से बर्बाद नहीं होता है। लेकिन अगर आपको इसकी परवाह नहीं है और आप स्वास्थ्य और दीर्घायु अर्जित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको फिर से सोचना चाहिए कि क्या प्रयास इसके लायक है। आख़िरकार, फिटनेस रूम में न केवल शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रतिदिन "व्यायाम" जैसे बागवानी करना, कुत्ते को घुमाना, खिड़कियाँ धोना या सीढ़ियाँ चढ़ना आपको स्वस्थ और सतर्क रखने के लिए पर्याप्त है।

लूशबोर्ड ऊर्जा बचाते हैं

यदि आप सिद्धांत पर कायम रहें महत्वपूर्ण ऊर्जा, सक्रिय शारीरिक गतिविधि केवल बहुमूल्य ऊर्जा भंडार को बर्बाद करती है। यह तथ्य कि पेशेवर एथलीट शायद ही कभी अच्छे स्वास्थ्य, पूर्ण क्षमता और प्रदर्शन के साथ 80 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, सभी खेल प्रेमियों को विराम देना चाहिए। साथ ही, हम औसत वृद्ध लोगों के ऐसे कई उदाहरण देखते हैं जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला या यहां तक ​​कि इससे नफरत भी की। बेशक, खेलों के सबसे प्रसिद्ध प्रतिद्वंद्वी, अंग्रेजी प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल थे।

वह प्रसिद्ध कहावत "कोई खेल नहीं" का मालिक है। उन्होंने जीवन भर इस नियम का पालन किया और 91 वर्ष तक जीवित रहे। कोनराड एडेनॉयर 73 वर्ष के थे जब वे 1949 में जर्मनी के संघीय गणराज्य के पहले चांसलर बने। केवल 14 वर्ष बाद, 87 वर्ष की सम्मानजनक आयु में, उन्होंने अपना पद अपने उत्तराधिकारी को सौंप दिया। कोनराड एडेनॉयर का 91 वर्ष की आयु में निधन हो गया।

के बारे में खेल उपलब्धियाँएडेनॉयर के बारे में बस इतना ही पता है कि वह इटली के शहर कैडेनाबिया में अपने ग्रीष्मकालीन निवास में नियमित रूप से पेटैंक खेलते थे। रानी माँ (ब्रिटिश महारानी एलिज़ाबेथ द्वितीय की माँ) ने निश्चित रूप से अपने जीवन में कभी काम नहीं किया था। भीषण खेल. इसके अलावा, 2000 में इसने अपनी शताब्दी मनाई।

जोखिम कारक के रूप में खेल

खेल, जाहिर है, स्वास्थ्य की गारंटी नहीं हो सकता लंबे वर्षों तकज़िंदगी। लगभग 25 साल पहले खेल पत्रकारजेम्स फिक्स ने सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक "ऑल अबाउट रनिंग" जारी करके पूरे अमेरिका को रनिंग फीवर से संक्रमित कर दिया। यह पुस्तक शीघ्र ही जर्मनी में बेस्टसेलर बन गई। जेम्स फिक्स को उस समय फिटनेस का सर्वोच्च देवता माना जाता था। लाखों यूरोपीय लोगों ने उनकी सलाह का पालन किया और दौड़कर स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने की कोशिश की। पुस्तक के लेखक ने एक उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत किया - 50 वर्ष की आयु में, वह प्रति सप्ताह लगभग 100 किमी दौड़ते थे। जेम्स फिक्स की 52 वर्ष की आयु में 4 मील की दौड़ में प्रतिस्पर्धा करने के बाद हृदयाघात से मृत्यु हो गई। प्रसिद्ध अमेरिकी खेल डॉक्टर कूपर की गणना के अनुसार, अपनी मृत्यु से पहले पिछले 17 वर्षों में, जेम्स फिक्स ने लगभग 60 हजार किमी दौड़ लगाई और 20 मैराथन में भाग लिया।

यह लंबे समय से सभी के लिए स्पष्ट है कि आज रूसी खेलवाणिज्यिक पेंट खरीदा. यह कोई रहस्य नहीं है कि सोने के साथ ओलंपिक पदकएथलीट को 50 हजार डॉलर मिलते हैं। इसके अलावा किसी तेल कंपनी से 100 हजार और विभिन्न प्रकार के प्रायोजकों से कई दसियों हजार।

और यह सबसे लोकप्रिय से दूर किसी चीज़ में चैम्पियनशिप के लिए है खेल अनुशासन. इस क्षेत्र में अच्छा पैसा कमाने के अवसर के संबंध में, पिछले कुछ वर्षों में माता-पिता, या बल्कि उनके छोटे बच्चों की खेल वर्गों की ओर एक वास्तविक तीर्थयात्रा शुरू हो गई है। और खेल अपने आप में बहुत छोटा हो गया है: इसमें सफल होने के लिए, आपको 4-5 साल की उम्र में प्रशिक्षण शुरू करना होगा। मुझे बस आश्चर्य है कि क्या भविष्य के चैंपियनों के "निर्माताओं" को पता है कि कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं बचेगा?

जीवन की संभावनाएँ

सबसे पहले, आइए आँकड़ों पर नज़र डालें: संघीय केंद्र के अनुसार शारीरिक चिकित्साऔर खेल की दवारूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के अनुसार, केवल 12% लोग उच्च स्तरीय खेल खेलने के बाद अपेक्षाकृत स्वस्थ रहते हैं! हमारे देश में कुल मिलाकर 40 लाख लोग इस बिजनेस के शौकीन हैं। इनमें से 269 हजार राष्ट्रीय टीमों के पहले, दूसरे और तीसरे नंबर के रूप में सूचीबद्ध हैं अलग - अलग स्तरयानी वे सबसे ज्यादा काम कर रहे हैं महान खेल. अंततः, केवल 5.5 हजार लोग ही ओलंपिक स्तर पर प्रतिस्पर्धा करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आकर्षक फीस पर भरोसा कर सकते हैं।

यह पता चला है कि बच्चे को भेजते समय खेल अनुभाग, आप उसे अमीर और प्रसिद्ध बनने का एक छोटा सा अवसर देते हैं, लेकिन आप एक स्वस्थ व्यक्ति बने रहने के 10 में से 9 मौके छीन लेते हैं।

उत्तम लेकिन अल्पकालिक

चलो दिल से शुरू करते हैं. निरंतर अत्यधिक भार सुनिश्चित करने के लिए, मानव हृदय प्रशिक्षण के प्रभाव में बदलता है। परिवर्तित, तथाकथित खेल हृदय एक संकुचन के साथ 150-160 मिलीलीटर रक्त को धमनियों में धकेलता है जबकि 50-60 मिलीलीटर में। समान्य व्यक्ति. इसके अलावा, यह प्रति मिनट 180 बार तक सिकुड़ सकता है, और यह इस तथ्य के बावजूद है कि औसत व्यक्ति केवल घबराहट की स्थिति में 130 बार धड़कन का अनुभव करता है। रूसी संघ के स्वास्थ्य और समाज कल्याण मंत्रालय के संघीय खेल चिकित्सा केंद्र के निदेशक, प्रोफेसर, डॉक्टर ऑफ साइंस, रूस के सम्मानित डॉक्टर, इगोर इवानोव इस बारे में क्या कहते हैं: "अगर एक शास्त्रीय चिकित्सक का सामना करना पड़ा "एथलेटिक हार्ट" की घटना, वह अपना सिर पकड़ लेगा, क्योंकि आम लोगऐसा बस नहीं होता. " खेल हृदय"अधिक उन्नत, लेकिन इसका संसाधन छोटा है।"

मानव हृदय, मान लीजिए, 70 वर्षों तक एक साथ "एथलेटिक" होने और ठीक से काम करने में सक्षम नहीं है। नियमित समाप्ति के कुछ समय बाद प्रशिक्षण व्यवस्थाजीवित रहने के लिए हृदय और रक्त वाहिकाएं चीथड़ों में बदल जाती हैं सामान्य ज़िंदगी, पूर्व एथलीटअपनी अंतिम सांस तक खुद को सक्रिय स्थिति में बनाए रखने के लिए मजबूर किया गया। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि मुक्केबाज मोहम्मद अली हर सुबह 5-10 किलोमीटर दौड़ते रहे जब तक कि उन्हें गंभीर आघात नहीं लगा। हालाँकि, दिल की समस्याएँ खेल करियर की समाप्ति के बाद ही शुरू नहीं होती हैं। प्रोफेसर पॉलाकोव के नेतृत्व में रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के बच्चों के रोगों के वैज्ञानिक केंद्र में किए गए एक अध्ययन के परिणामस्वरूप, दो तिहाई युवा एथलीट(9-17 वर्ष) रिकार्ड किया गया कार्यात्मक परिवर्तनदिल. अफसोस, "फ्लेम मोटर्स" सामान्य से कहीं अधिक बार खराब होती हैं।

असमान मस्तिष्क

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प्रसिद्ध रूसी बायैथलीटओल्गा ज़ैतसेवा ने अपने खेल करियर को समाप्त करने के बाद अपने जीवन के बारे में बात की, और यह भी बताया कि कई पूर्व एथलीट पेशेवर खेलों को अलविदा कहने के बाद राजनीति में क्यों चले जाते हैं।

बहुत कब कायह आम तौर पर स्वीकार किया गया था कि त्वरित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है चयापचय में वृद्धिमस्तिष्क की कार्यप्रणाली में. अर्थात्, खेल खेलने से व्यक्ति को आसपास की वास्तविकता के व्यवस्थित विश्लेषण और मूल्यों की एक मूल प्रणाली के अधिग्रहण की ओर प्रेरित होना चाहिए। मानव मस्तिष्क पर कई मोनोग्राफ के लेखक, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के मानव आकृति विज्ञान अनुसंधान संस्थान के भ्रूणविज्ञान विभाग के प्रमुख, सर्गेई सेवलीव, इससे सहमत हैं:

“एथलीट के मस्तिष्क में रक्त संचार वास्तव में बढ़ जाता है, लेकिन हर जगह नहीं, बल्कि उसके कुछ हिस्सों में। मस्तिष्क जरूरतों के आधार पर अपने विभिन्न क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को अलग-अलग तरीके से बढ़ाता है। एथलीटों में, मस्तिष्क का चयापचय तेज होता है, लेकिन केवल नियंत्रण करने वाले केंद्रों में शारीरिक गतिविधि, मोटर कौशल और आंदोलनों का समन्वय। अर्थात्, ब्रेनस्टेम और सेंसरिमोटर क्षेत्र केंद्रीय सल्कस के आसपास विकसित होते हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, इसके विपरीत, एक कलाकार के सेंसरिमोटर जोन काफी कमजोर होंगे, लेकिन पश्चकपाल क्षेत्र 17, 18 और 19 विकसित होंगे। बेशक, मध्यम शारीरिक गतिविधि, चलता रहता है ताजी हवावे मांसपेशियों और मस्तिष्क की टोन बनाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन उच्च प्रदर्शन वाले खेलों में पूरी तरह से अलग तंत्र काम करते हैं। यदि कोई व्यक्ति पूरे दिन बीम पर अभ्यास करता है, तो उसका मस्तिष्क स्टेम, जो मोटर-मोटर समन्वय के लिए ज़िम्मेदार है, विकसित होता है, लेकिन सहयोगी केंद्र, स्मृति और बुद्धि का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

और अंत में, सबसे अप्रिय क्षण: जब कोई व्यक्ति खेल छोड़ देता है, तो उसके मस्तिष्क के मोटर क्षेत्रों को रक्त की गहन आपूर्ति बंद हो जाती है, उन्हें पसंदीदा की स्थिति से निर्वासन की स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है; इसलिए, एक खेल अनुभवी के लिए दीर्घकालिक असुविधा की स्थिति सामान्य है। परिणामस्वरूप, पूर्व विजेता अक्सर चिड़चिड़े, बेलगाम होते हैं और अक्सर शराब का रास्ता ढूंढते हैं।

जोड़ों में कृंतक

लेकिन अगर मोटर कार्यजबकि एथलीट का मस्तिष्क सामान्य रूप से संरक्षित रहता है, यह हड्डियों, उपास्थि, स्नायुबंधन और टेंडन पर लागू नहीं होता है - वे बहुत खराब हो जाते हैं और अब बहाल नहीं होते हैं। “क्या आपने गोमांस की हड्डियों की जोड़दार सतह पर पारभासी चमकदार झिल्ली देखी है? - मॉस्को साइंटिफिक एंड प्रैक्टिकल सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन के निदेशक प्रमुख से पूछते हैं खेल चिकित्सकमॉस्को ज़ुराब ऑर्डोज़ोनिकिड्ज़। - मनुष्य में लगभग एक जैसा ही होता है - इसे जिओलिन कार्टिलेज कहा जाता है। उसके पास है अद्वितीय विशेषतायेंफिसलन और आपको जोड़ों के बारे में लगभग कभी याद नहीं रहने देता। लेकिन क्षति के मामले में, यह बेहद धीरे-धीरे बहाल हो जाता है। बेशक, ऐसी खेल चोटों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है आधुनिक दवाईहालांकि, आर्थ्रोस्कोपी http://www.medalp.ru/artoskop/ का उपयोग करते हुए, यह मत भूलिए कि खेल गतिविधियों के दौरान जिओलिन उपास्थि खराब हो जाती है, और लगातार अधिभार, चोट और चोटों से आर्थ्रोसिस प्रकट होता है। लेकिन सबसे बुरी चीज़ उम्र के साथ शुरू होती है, जब घिसा-पिटा जियोलिन कार्टिलेज उसके मालिक के लिए बहुत गंभीर चिंता का कारण बनता है।

वैसे, लगभग 10 गुना त्वरित चयापचय के कारण, एथलीट की हड्डियों से कैल्शियम निकल जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है। शरीर सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन खो देता है, जिसके बिना इसका संसाधन तेजी से समाप्त हो जाता है।

महिलाओं के लिए सबसे बुरा

ताकि मानव शरीर 40 किलोमीटर क्रॉस-कंट्री, मुक्केबाजी के 30 प्रशिक्षण राउंड, 10 किलोमीटर वॉटर ट्रैक या 3 घंटे के काम का सामना कर सके। सॉकर बॉल, हार्मोनल प्रणालीचरम मोड में काम करता है. एथलीट के रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर लगातार बढ़ा हुआ होता है और थ्रेसहोल्ड रीडिंग से कई गुना अधिक होता है, और मस्तिष्क, परिश्रम के तनाव से बचने के लिए, एंडोर्फिन सहित 8 गुना अधिक न्यूरोट्रांसमीटर प्राप्त करता है। हमने एक खेल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से स्थिति पर टिप्पणी करने के लिए कहा शीर्ष सोपानक(रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के संघीय खेल चिकित्सा केंद्र) स्वेतलाना नाज़रेविच:

बेशक, संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र खराब हो जाता है, लेकिन हमारे में वातावरण की परिस्थितियाँआयोडीन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ मुख्य रूप से पीड़ित है थाइरोइड. कई वर्षों की खेल गतिविधि के बाद, इसका आकार गंभीरता से बढ़ जाता है। यह महिलाओं के लिए और भी बुरा है: थायरॉइड की कमी से अंडाशय में खराबी आ जाती है। फलस्वरूप उनका उल्लंघन होता है मासिक धर्म चक्र, बांझपन और अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं जिनके बारे में बात करना भी डरावना होता है...

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जैसा कि मीडिया को पता चला, अमेरिकी टेलीविजन चैनल एचबीओ, जो प्रसारित होता है लोकप्रिय श्रृंखला"गेम ऑफ थ्रोन्स" का इरादा फंतासी गाथा का प्रीक्वल जारी करने का है। इसे गेम ऑफ थ्रोन्स के अंतिम सीज़न के एक साल बाद तक रिलीज़ नहीं किया जाएगा।

और प्रोफेसर इगोर इवानोव इस स्थिति पर इस प्रकार टिप्पणी करते हैं:

ऐसा हुआ कि पेरेस्त्रोइका के बाद 15 वर्षों में, हमारे एथलीटों को गंभीर चिकित्सा सहायता के बिना छोड़ दिया गया था। और जब हम विशेषज्ञों को इकट्ठा करने और केंद्रों को पुनर्जीवित करने में कामयाब रहे, तो यह पता चला कि 70% महिला टीमें थीं गंभीर समस्याएंस्त्री रोग संबंधी प्रकृति.

एक अन्य आम खेल चोट अधिवृक्क अपर्याप्तता है, जो समाप्त हो जाती है और साइनसॉइडल तरीके से काम करना शुरू कर देती है। यानी भार के चरम पर तो वे सामान्य रूप से काम करते हैं, लेकिन इसके अभाव में वे बिल्कुल भी काम नहीं करते। इस बीमारी में व्यक्ति को सबसे सरल काम करने के लिए भी खुद को मजबूर करना पड़ता है - यह पुरानी थकान के समान है।

अंत में, आखिरी और सबसे ज़्यादा एक जोरदार मारप्रशिक्षण व्यवस्था छोड़ते समय एथलीट का अंतःस्रावी तंत्र प्राप्त होता है। जैसे ही कोई व्यक्ति खेल छोड़ता है, उसका शरीर अनुकूलन के एक नए चरण में चला जाता है। थायरॉइड संकट की पृष्ठभूमि में, यह तुरंत व्यवधान उत्पन्न करता है चयापचय प्रक्रियाएं- डिस्ट्रोफी या मोटापा.

हर जगह तनाव

आप अक्सर सुनते हैं: सभी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। यह आंशिक रूप से सच है. वास्तव में, सभी बीमारियाँ तनाव के कारण होती हैं, और गलत धारणा इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि रूसी लोग तनाव की घटना को विशेष रूप से तंत्रिका गतिविधि के लिए जिम्मेदार मानते हैं। इस बीच, शाब्दिक रूप से "तनाव" का अनुवाद "दबाव, तनाव और तनाव" के रूप में किया जाता है। एक ही समय में, दो सबसे गंभीर तनावमनुष्यों के लिए, उनका तंत्रिका गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है - यह एक अनुकूलन है खेल भारऔर उच्च ऊंचाई वाले हाइपोक्सिया के लिए।

ज़ुराब ऑर्डोज़ोनिकिड्ज़ कहते हैं, कल्पना कीजिए, एक फ्रैक्चर है और वह आदमी एक साल के लिए कार्रवाई से बाहर है। आगे क्या होगा? क्या वह बड़े खेलों में वापसी करेगा या उसे अपना जीवन किसी तरह अलग तरीके से जीना होगा? लेकिन उसे दूसरे जीवन के बारे में लगभग कोई जानकारी नहीं है। हम फ़ुटबॉल डॉक्टर किसी चोट के तनाव और 3 सप्ताह तक खेल से बाहर रहने को दिल का दौरा पड़ने के बराबर मानते हैं। एक व्यक्ति को कितने बार दिल का दौरा पड़ सकता है?

एक एथलीट का जीवन आम तौर पर होता है लगातार तनाव. सीमा तक प्रशिक्षण तनावपूर्ण है. जिम्मेदार प्रदर्शन तनावपूर्ण होते हैं। एक गोल किया - तनाव. स्कोर नहीं किया - तनाव भी। जीता - तनाव, हारा - तनाव। चोट लगना - तनाव. मैं ट्रेनिंग के लिए स्पेन आया था, शरीर तनाव के अनुकूल ढल रहा है। घर लौटा - फिर तनाव। संक्षेप में, एक सप्ताह में बड़ा खेलएक व्यक्ति अपने जीवन के वर्षों में औसत व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक तनाव का अनुभव कर सकता है।

इन क्षणों में शरीर का क्या होता है? जीवन भर चलने के लिए डिज़ाइन किए गए आरक्षित बलों का उपयोग किया जाने लगा है। लेकिन यह रिज़र्व फिर कभी बहाल नहीं होता।

प्रोफेसर सेवलयेव कहते हैं, ''गणित बेहद सरल है।'' - मानव हृदय जीवनकाल में अधिकतम 8-10 अरब बार सिकुड़ सकता है। ब्लड बैंक सामान्य गतिविधि के दौरान संपूर्ण मानव जीवन का समर्थन करता है। मनुष्य का निर्माण रिजर्व के साथ हुआ है, लेकिन यह अनंत नहीं है। यदि आप तुरंत संसाधन का उपयोग करते हैं, तो बाद के लिए कुछ भी नहीं बचेगा।

सभ्यता से दूर एक शांत, मापा जीवन के साथ हृदय की मांसपेशियों के आठ अरब संकुचन 150 वर्षों के लिए पर्याप्त होंगे, जब एक महानगर में, खराब पारिस्थितिकी और जीवन की उन्मत्त गति की स्थिति में - 70। खैर, औसत जीवन प्रत्याशा। एक एथलीट डेढ़ गुना छोटा है।

और यह सिर्फ दिल के बारे में नहीं है. उदाहरण के लिए, औसत व्यक्ति की लाल रक्त कोशिका 80 घंटे जीवित रहती है, जबकि एथलीट और सुदूर उत्तर के निवासी इसकी आधी अवधि तक जीवित रहते हैं। तंत्रिका कोशिकाएं व्यावहारिक रूप से बहाल नहीं होती हैं, लेकिन चोट, बीमारी और सूजन के दौरान नष्ट हो जाती हैं। बुढ़ापे तक, खेल से दूर रहने वाले लोगों के पास भी लगभग कोई रिजर्व नहीं बचता है, और उन्हें अक्सर अपने शरीर को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। संभावना अंत: स्रावी प्रणालीभी सीमित है. उसके लिए अतिरिक्तइसका प्रमाण बूढ़ा पार्किंसनिज़्म है, जो डोपामाइन की कमी के कारण होता है। शायद एक बार फिर यह दोहराने की जरूरत नहीं है कि एथलीटों के पास ये सभी संसाधन बहुत पहले ही खत्म हो जाते हैं।

चुनें या हारें

निःसंदेह, प्रत्येक एथलीट को उपरोक्त सभी बीमारियों की सूची नहीं होती है। मुझे आश्चर्य है कि आपको कितने वर्षों तक उच्च-स्तरीय खेलों में शामिल होने की आवश्यकता है और वास्तव में यह या वह बीमारी कैसे विकसित होगी? इसके अलावा, 12% एथलीट आमतौर पर व्यावहारिक रूप से बने रहते हैं स्वस्थ लोग. इन सवालों के जवाब में डॉक्टर एकमत हैं: हर कोई खास व्यक्तिओवरलोड मोड में, यह जहां पतला होता है वहां टूट जाता है, यानी शरीर का आनुवंशिक रूप से सबसे कम स्थिर सिस्टम सबसे पहले प्रभावित होता है। किसी के पास हृदय होता है, किसी के पास गुर्दे, किसी के पास फेफड़े या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली होती है।

दूसरे प्रश्न का भी लगभग यही उत्तर प्राप्त किया जा सकता है - आपको खेल शुरू करने के लिए कितने समय तक खेलने की आवश्यकता है बड़े बदलावजीव में? और यह हर किसी के लिए बहुत व्यक्तिगत है: एक के लिए, विकलांगता के लिए एक वर्ष पर्याप्त है, जबकि दूसरे के लिए, 20 वर्ष पर्याप्त नहीं हैं। और यदि आप सभी खेलों को शरीर के लिए उनके खतरे के क्रम में व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं, तो आप कुछ इस तरह प्राप्त कर सकते हैं: सबसे कठिन हैं संपर्क खेल के प्रकारखेल, फिर मुक्केबाजी और अन्य मार्शल आर्ट। इसके बाद लंबे नीरस खेल आते हैं लोड - चल रहा है, बाइक, स्की दौड़, तैराकी और भी बहुत कुछ।

डॉक्टरों के मुताबिक, जोखिम को कम करने का एक तरीका है खेल की चोट. यह आपके बच्चे के लिए सही अनुशासन चुनकर किया जा सकता है। आख़िरकार, एक अच्छा खेल डॉक्टर, 5 साल के बच्चे और उसके माता-पिता की जांच करके 80% संभावना के साथ कह सकता है कि वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। खेल उपलब्धियाँया नहीं। और अगर इंतज़ार कर रहे हैं तो किस रूप में. आख़िरकार, यदि आप जीवन में सबसे कीमती चीज़ का त्याग करते हैं, तो आपको कम से कम सफलता का मौका तो मिलना ही चाहिए।