जब कोई बच्चा बड़ा हो जाता है और अधिक सक्रिय हो जाता है, तो कुछ माता-पिता उसे खेल अनुभाग में भेजने की इच्छा रखते हैं। उन्हें एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, जिसमें उन्हें अक्सर या तो उनकी स्वाद प्राथमिकताओं या घर से अनुभाग की दूरी की डिग्री द्वारा निर्देशित किया जाता है। अपने बच्चे के लिए खेल चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

छोटे बच्चों में अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा होती है और इसे सकारात्मक दिशा में ले जाना चाहिए। इससे आप शांत रहेंगे और आपका बच्चा प्रसन्न, स्वस्थ और प्रसन्न रहेगा। सबसे उपयुक्त विकल्प खेल है। लेकिन यहां तुरंत सही खेल चुनने का सवाल उठता है।

सबसे पहले आपको अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है। खेल को उसकी रुचि और चरित्र के अनुरूप होना चाहिए। अपनी महत्वाकांक्षाओं को भूल जाएं और केवल बच्चे के हितों पर विचार करें।

किस उम्र में बच्चे को खेल के लिए भेजना बेहतर है?

आपको अपने बेटे या बेटी को खेल में कब भेजना चाहिए? — पूर्वस्कूली उम्र से बच्चों को खेलों के बारे में पढ़ाना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है - छोटे बच्चों को सभी खेल वर्गों में स्वीकार नहीं किया जाता है।

यदि माता-पिता बाद में खेल को अपने बच्चे के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने की योजना बनाते हैं, तो उन्हें अपने बच्चों को बचपन से ही खेल की आदत डालनी होगी। इसे कैसे करना है? घर में दीवार की पट्टियों, रस्सी और अन्य उपकरणों के साथ एक छोटा स्पोर्ट्स कॉर्नर स्थापित करें। बचपन से ही व्यायाम करने से, एक बच्चा डर पर काबू पा लेगा, कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत कर लेगा, मौजूदा उपकरणों में महारत हासिल कर लेगा, और गतिविधि से खुशी और आनंद महसूस करेगा।

• 2-3 साल.इस उम्र में बच्चे ऊर्जा से भरपूर, सक्रिय और गतिशील होते हैं। इसीलिए इस समय बच्चों के साथ रोजाना जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, इसलिए कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए, बस 5-10 मिनट के लिए कुछ सरल व्यायाम (ताली बजाना, हाथ झुलाना, झुकना, कूदना) करें;
• 4-5 साल.यह उम्र विशेष रूप से उल्लेखनीय है क्योंकि बच्चे का शारीरिक गठन पहले ही हो चुका है (साथ ही उसका चरित्र भी), और उसकी प्रतिभाएँ अभी उभरने लगी हैं। यह अवधि आपके बच्चे के लिए उपयुक्त स्पोर्ट्स क्लब ढूंढने के लिए सबसे उपयुक्त है। यह उम्र समन्वय विकसित करने के लिए अच्छी है। अपने बच्चे को कलाबाजी, जिमनास्टिक, टेनिस, जंपिंग या फिगर स्केटिंग का विकल्प प्रदान करें। पांच साल की उम्र से आप बैले स्कूल में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं या हॉकी में अपना हाथ आजमा सकते हैं;
• 6-7 साल.लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करने का उत्कृष्ट समय। एक वर्ष के भीतर, जोड़ों की गतिशीलता लगभग 20-25% कम हो जाएगी। आप अपने बच्चे को किसी भी प्रकार के जिम्नास्टिक, तैराकी, मार्शल आर्ट या फ़ुटबॉल में भेज सकते हैं;
• 8-11 वर्ष. यह आयु अवधि बच्चे में गति, चपलता और निपुणता के विकास के लिए सबसे उपयुक्त है। एक अच्छा विचार यह है कि उसे नौकायन, तलवारबाजी या साइकिल चलाने के लिए ले जाया जाए;
• 11 साल की उम्र सेआपको सहनशक्ति पर ध्यान देना चाहिए. 11 वर्ष की आयु के बाद बच्चे भारी भार झेलने, जटिल गतिविधियों में महारत हासिल करने और उन्हें निखारने में सक्षम होते हैं। गेंद से कोई भी खेल चुनें, एथलेटिक्स, मुक्केबाजी, निशानेबाजी को विकल्प मानें;
• 12-13 साल बादएक उम्र आती है जब ताकत और सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण सबसे अच्छा समाधान होता है।

तो आप किस उम्र में अपने बच्चे का किसी न किसी खेल में नामांकन करा सकते हैं? यहां कोई निश्चित उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है। ऐसे बच्चे हैं जो तीन साल की उम्र में स्केटबोर्ड या स्की करना सीख सकते हैं। अन्य लोग नौ वर्ष की आयु तक भी अधिकांश खेलों के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं।

ऐसी सामान्य सिफ़ारिशें हैं जिन पर आपको खेल अनुभाग चुनते समय ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, लचीलापन विकसित करने के लिए कक्षाएं कम उम्र से ही शुरू कर देनी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे का शरीर स्ट्रेच मार्क्स के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। उम्र के साथ लचीलापन कम होता जाता है। लेकिन जहां तक ​​सहनशक्ति की बात है, सामान्य तौर पर, यह धीरे-धीरे विकसित होती है - 12 साल से 25 साल तक।

यदि आप तीन साल के बच्चे को स्पोर्ट्स क्लब में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि बच्चे की हड्डियाँ और मांसपेशियाँ केवल पाँच साल की उम्र तक ही पूरी तरह से विकसित होंगी। इस उम्र से पहले अत्यधिक भार से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, हल्का व्यायाम और सक्रिय खेल वास्तव में पर्याप्त हैं।

कौन से अनुभाग अलग-अलग उम्र के बच्चों को स्वीकार करते हैं?

• 5-6 साल. विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग के लिए स्वीकृत;
• 7 साल. कलाबाजी, बॉलरूम और खेल नृत्य, मार्शल आर्ट, तैराकी, डार्ट्स, साथ ही चेकर्स और शतरंज;
• 8 साल. इस उम्र में बच्चों को बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गोल्फ की ओर ले जाया जाता है। अल्पाइन स्कीइंग सीखने का अवसर है;
• 9 वर्ष. अब से, स्पीड स्केटर बनने, नौकायन में महारत हासिल करने, रग्बी और बायथलॉन अपनाने और एथलेटिक्स शुरू करने का मौका है;
• 10 वर्ष. 10 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, बच्चों को बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, पेंटाथलॉन और जूडो में स्वीकार किया जाता है। आप अपने बच्चों को वेट ट्रेनिंग, बिलियर्ड्स और साइकिलिंग के लिए भेज सकते हैं;
• 11 सेबच्चों को विभिन्न प्रकार की शूटिंग के लिए अनुभागों में ले जाया जाता है;
• 12 सेवर्ष पुराना है, बच्चे को बोबस्लेय में स्वीकार किया जाएगा।

प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष छोटे खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।

हम बच्चे के शरीर को ध्यान में रखते हुए खेल चुनते हैं

अपने बच्चे को खेल में भेजने का निर्णय लेने के बाद, आपको उसके शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न खेल विभिन्न शारीरिक संरचना विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। बास्केटबॉल के लिए लंबी ऊंचाई को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि जिम्नास्टिक में इस विशेषता को महत्व नहीं दिया जाता है। यदि किसी बच्चे का वजन अधिक है, तो माता-पिता को खेल में दिशा के चुनाव पर और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के परिणाम और इसलिए बच्चों के आत्म-सम्मान का स्तर इस पर निर्भर करेगा। अधिक वजन होने के कारण, एक बच्चे के फुटबॉल में अच्छा स्ट्राइकर बनने की संभावना नहीं है, लेकिन वह जूडो या हॉकी में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा।

स्टेफको और ओस्ट्रोव्स्की द्वारा चिकित्सा पद्धति में उपयोग की जाने वाली योजना के अनुसार, शरीर की संरचना कई प्रकार की होती है। आइए उन पर विस्तार से नजर डालें:

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

1. एस्थेनॉइड प्रकार- इस शरीर के प्रकार की विशेषता स्पष्ट पतलापन है, पैर आमतौर पर लंबे और पतले होते हैं, और छाती और कंधे संकीर्ण होते हैं। मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। अक्सर, अस्थिभंग शरीर वाले लोग कंधे के ब्लेड उभरे हुए होने के साथ-साथ झुकी हुई मुद्रा प्रदर्शित करते हैं। ऐसे बच्चे अजीब महसूस करते हैं। इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, माता-पिता के लिए एक ऐसा अनुभाग ढूंढना महत्वपूर्ण है जहां उनका बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक हो। यहां जो महत्वपूर्ण है वह न केवल खेल में दिशा है, बल्कि एक उपयुक्त टीम भी है। ऐसे बच्चों के लिए जिमनास्टिक, बास्केटबॉल, साथ ही किसी भी खेल में शामिल होना आसान है जहां गति, ताकत और सहनशक्ति पर जोर दिया जाता है - स्कीइंग, साइकिल चलाना, कूदना, रोइंग, फेंकना, गोल्फ और तलवारबाजी, प्रतिस्पर्धी तैराकी, बास्केटबॉल, लयबद्ध जिमनास्टिक .
2. थोरैसिक प्रकारशारीरिक गठन की विशेषता कंधे की कमर और कूल्हों की समान चौड़ाई है, छाती अक्सर चौड़ी होती है। मांसपेशियों के विकास की दर औसत है। ये बच्चे अत्यधिक सक्रिय हैं और उन खेलों के लिए उपयुक्त हैं जिनमें गति शामिल है और सहनशक्ति विकसित होती है। सक्रिय बच्चे विभिन्न दौड़, मोटरस्पोर्ट्स, स्कीइंग के लिए उपयुक्त हैं, और वे उत्कृष्ट फुटबॉल खिलाड़ी और बायैथलीट, कलाबाज और फिगर स्केटर्स बनेंगे। आप इस प्रकार के शरीर वाले बच्चे को बैले, कैपोईरा, जंपिंग में भेज सकते हैं या उन्हें कयाकिंग में रुचि दिला सकते हैं।
3. मांसपेशी प्रकारशारीरिक गठन विशाल कंकाल और विकसित मांसपेशियों वाले बच्चों के लिए विशिष्ट है। वे लचीले और मजबूत हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें ताकत और गति विकसित करने के उद्देश्य से एक खेल चुनना चाहिए। ऐसे बच्चे पर्वतारोहण, मार्शल आर्ट, फुटबॉल, पावरलिफ्टिंग में खुद को साबित कर सकते हैं, वाटर पोलो और हॉकी खेल सकते हैं और वेटलिफ्टिंग और वर्कआउट में भी अच्छे परिणाम हासिल कर सकते हैं।
4. पाचन प्रकार- पाचन शरीर के प्रकार की विशेषता छोटा कद, चौड़ी छाती, छोटे पेट की उपस्थिति और शरीर के अन्य हिस्सों में वसा द्रव्यमान है। ये लोग बहुत फुर्तीले नहीं हैं, धीमे और अनाड़ी हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खेल में शामिल नहीं हो सकते। उनमें गतिविधियों में रुचि पैदा करने के लिए भारोत्तोलन, निशानेबाजी, हॉकी, एथलेटिक जिम्नास्टिक चुनें, मार्शल आर्ट या मोटरस्पोर्ट्स, थ्रोइंग और वर्कआउट को एक विकल्प के रूप में मानें।

बच्चों के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए खेल का चयन कैसे करें?

खेल चुनते समय चरित्र भी मायने रखता है। यह उस पर निर्भर करता है कि बच्चा क्या सफलता हासिल कर सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च स्तर की गतिविधि वाले बच्चों के उन खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है जहां प्रशिक्षण दोहराए जाने वाले अभ्यासों की एक अंतहीन श्रृंखला है जिसके लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ चुनने की ज़रूरत है जहाँ बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा खर्च कर सके, अधिमानतः एक टीम खेल।

1. संगीन लोगों के लिए खेल.इस प्रकार के स्वभाव वाले बच्चे स्वभाव से नेता होते हैं, वे डर के आगे झुकने के इच्छुक नहीं होते हैं, उन्हें चरम खेल पसंद होते हैं, खेल उनके लिए उपयुक्त होते हैं, जहाँ वे इन सभी गुणों का प्रदर्शन कर सकते हैं और अपनी श्रेष्ठता दिखा सकते हैं। वे तलवारबाजी, पर्वतारोहण और कराटे कक्षाओं में सहज महसूस करेंगे। संगीन लोग हैंग ग्लाइडिंग, अल्पाइन स्कीइंग और कायाकिंग का आनंद लेंगे।
2. कोलेरिक- भावुक लोग, लेकिन वे किसी के साथ जीत साझा करने में सक्षम होते हैं, इसलिए इस स्वभाव वाले बच्चों के लिए टीम खेलों में खुद को ढूंढना बेहतर होता है। इनके लिए कुश्ती या मुक्केबाजी अच्छा विकल्प है।
3. कफयुक्त बच्चेवे खेल सहित हर चीज़ में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, क्योंकि उनके प्राकृतिक गुण दृढ़ता और शांति हैं। ऐसे स्वभाव वाले बच्चे को शतरंज, फिगर स्केटिंग, जिमनास्टिक या एथलीट बनने के लिए आमंत्रित करें।
4. उदासीन लोग- बहुत कमज़ोर बच्चे, कोच की अत्यधिक गंभीरता से उन्हें चोट लग सकती है। उनके लिए टीम खेलों में से किसी एक को चुनना या उन्हें नृत्य में ले जाना बेहतर है। घुड़सवारी एक बढ़िया विकल्प है और सभी के लिए उपयुक्त है, लेकिन शूटिंग या नौकायन पर भी विचार किया जाना चाहिए।

बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए उन्हें किस अनुभाग में भेजा जाना चाहिए?

यदि आपने सभी कारकों - उनकी प्राथमिकताओं, शरीर के प्रकार, चरित्र - को ध्यान में रखते हुए अपने बच्चों के लिए खेल में एक दिशा चुनी है, तो अब आपको भविष्य के एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानता हो। डॉक्टर आपको बताएंगे कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में कौन से खेल वर्जित हैं और कौन से खेल फायदेमंद होंगे। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेंगे कि आपके बच्चों के लिए किस स्तर का व्यायाम उपयुक्त है। आइए विभिन्न बीमारियों के लिए खेल के चुनाव के संबंध में सिफारिशों पर विचार करें।

• वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉल कक्षाएंनिकट दृष्टि दोष वाले बच्चों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी वर्जित है जो अस्थमा या फ्लैटफुट से पीड़ित हैं। लेकिन ये खेल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे;
• कसरतबच्चे को सपाट पैरों से छुटकारा दिलाएगा और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, सुंदर मुद्रा बनाने में मदद करेगा;
• तैरना- बिना किसी अपवाद के सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। पूल में व्यायाम करने से पीठ सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है;
• हॉकीयदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ हैं, तो उसे contraindicated है, लेकिन वह श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित करता है;
• मार्शल आर्ट, लयबद्ध जिमनास्टिक, स्कीइंग और फिगर स्केटिंगखराब विकसित वेस्टिबुलर उपकरण के लिए संकेत दिया गया;
• यदि आपका तंत्रिका तंत्र कमजोर है, तो कक्षाएं उपयुक्त हैं बच्चों का योग, तैराकी और घुड़सवारी;
• टेनिसबढ़िया मोटर कौशल और ध्यान विकसित करने के लिए यह करने योग्य है, लेकिन यह खेल निकट दृष्टि दोष वाले बच्चों और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
• घोड़े की सवारीऐंठन सिंड्रोम, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित;
• व्यायाम करके आप अपने हृदय और श्वसन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स या डाइविंग;
• फिगर स्केटिंगगंभीर मायोपिया और फुफ्फुस रोगों के लिए वर्जित।

यदि आप बच्चों को खेलों से परिचित कराना चाहते हैं, तो आपको प्रयोगों से नहीं डरना चाहिए, जीत होगी और असफलताएँ भी होंगी। हालाँकि, खेल में अपने बच्चे की विफलताओं को कभी भी विभिन्न परिस्थितियों को न बताएं, क्योंकि वे किए गए प्रयासों का परिणाम हैं। अपने प्रयासों से सफलता प्राप्त करने के बाद, बच्चे फिर से जीत के लिए प्रयास करेंगे, जब असफलता का सामना करना पड़ेगा, तो वे और अधिक प्रयास करना शुरू कर देंगे।

कोई भी खेल उपयोगी और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मजबूत चरित्र, जिम्मेदारी और अनुशासन विकसित करता है। मुख्य बात यह है कि बच्चे को ऐसा करने में आनंद आता है!

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स्पोर्टिव्स ब्लॉग के पाठकों को नमस्कार। मैं आज इस विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं कि बच्चे को किस अनुभाग में भेजा जाए। आख़िरकार, कई माता-पिता अक्सर यह प्रश्न पूछते हैं। वे चाहते हैं कि बच्चा पूरी तरह विकसित हो, लेकिन नियम के तौर पर उन्हें एक चीज चुननी होगी और उसी पर ध्यान देना होगा।

स्वयं बच्चे की प्राथमिकताओं से आगे बढ़ना आवश्यक है। यदि आपके बच्चे को बॉक्सिंग जिम की ओर खींचा जाता है तो उसे वायलिन अनुभाग में ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है और इसके विपरीत भी। दूसरी बात किसी भी खेल को खेलने के लिए चिकित्सीय संकेत या मतभेद हैं। यहां सब कुछ बेहद गंभीर है. चिकित्सकीय सलाह और डॉक्टरों की उपेक्षा से त्रासदी हो सकती है। अपने बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

मुझे याद है कि लगभग 7-8 साल की उम्र में मेरी दादी और मेरे माता-पिता ने इस बात पर ज़ोर दिया था कि मैं संगीत विद्यालय जाऊँ। मुझे अपनी स्पष्टता याद है. नहीं! परिणामस्वरूप, मैंने तैराकी शुरू की, फिर हैंडबॉल, मुक्केबाजी, और अब मैं किकबॉक्सिंग कर रहा हूं, इसी खेल में मैंने खुद को पाया; मैं अपने हाथों में वायलिन लेकर कल्पना भी नहीं कर सकता।

यह भी जानने योग्य है कि अक्सर यह खेल का प्रकार नहीं है जो अनुभाग की उपयोगिता को निर्धारित करता है, बल्कि कोच की गतिविधि को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, एक कुश्ती कोच का जिम्नास्टिक कोच की तुलना में 6-8 वर्ष के बच्चों के प्रति अधिक सक्षम दृष्टिकोण हो सकता है। अन्य लोगों की समीक्षाओं और "कोच" की योग्यताओं पर ध्यान दें! यह तुरंत निर्धारित करने लायक है कि क्या बच्चा गंभीरता से खेल में शामिल होगा या सिर्फ आकार और सामान्य शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए जिम आएगा।

कहां रुकना है

1. जिम्नास्टिक. लगभग सभी के लिए बिल्कुल सही. छोटे बच्चों के लिए व्यायाम आमतौर पर कम दर्दनाक होते हैं और लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन विकसित करते हैं। यह दूसरी बात है कि यदि कोई बच्चा जिम्नास्टिक आज़माने का निर्णय लेता है - तो आपको प्रशिक्षण और चोटों के प्रति बहुत गंभीर दृष्टिकोण के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी।

हां, दुर्भाग्यवश, कलाबाजी आदि जैसे खेलों में चोटें एक आम घटना है। यहां भी, बहुत कुछ कोच पर निर्भर करता है।

2. मार्शल आर्ट. सचमुच रचनात्मकता के लिए बहुत बड़ा दायरा है। वहाँ इतनी सारी मार्शल आर्ट हैं कि ऐसा लगता है जैसे हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। अपने बच्चे से सलाह लें कि उसे क्या पसंद है और क्या स्वीकार्य है: मुक्केबाजी, कुश्ती, किकबॉक्सिंग, तलवारबाजी, कराटे...?

नीचे मार्शल आर्ट, उनके फायदे और प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होने वाली संभावित कठिनाइयों की एक छोटी सूची दी गई है:

• फ्रीस्टाइल कुश्ती, सैम्बो, जूडो, ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु, ग्रीको-रोमन कुश्ती वास्तव में आपके शरीर और आत्मा को मजबूत करेगी। बेटा या बेटी अपनी सुरक्षा स्वयं करने में सक्षम होंगे। साथ ही, प्रभाव उपकरण की अनुपस्थिति चोटों को काफी कम कर देती है। लेकिन हमें सतर्क रहना चाहिए, चोट की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता। टूटे हुए कान, मोच वाले पैर, हाथ और गर्दन आगे आपका इंतजार कर सकते हैं। असाधारण मामलों में, फ्रैक्चर संभव है। सामान्य तौर पर, काफी कठिन खेल। आपको बच्चों के लिए एक बहुत अच्छे कोच की तलाश करनी होगी।
• मुक्केबाजी. किकबॉक्सिंग. प्रभाव के प्रकार. मुझे लगता है कि टूटे हुए होंठ और नाक के नुकसान के बारे में बताने की कोई जरूरत नहीं है। लाभ: स्वयं के लिए खड़े होने की क्षमता, शारीरिक विकास और नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को मजबूत करना। आपको बच्चों के लिए एक बहुत अच्छे कोच की तलाश करनी होगी। आप लगभग किसी भी उम्र में व्यायाम कर सकते हैं।
• बाड़ लगाना। उपरोक्त दोनों मार्शल आर्ट से सुन्दर एवं सुरक्षित। चोट लगना संभव है. सच है, उपकरण सस्ते नहीं हैं.
• केन्डो. बाड़ लगाने का जापानी संस्करण। सौंदर्यशास्त्र अलग हैं. चोट और महंगे उपकरण के रूप में सभी समान नुकसान।
• तीरंदाजी. राइफल चलाना। किसी भी तरह की शूटिंग. 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं। हथियार के आयाम और सुरक्षा सावधानियां एक वयस्क के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
• क्योकुशिंकाई कराटे, कराटे के संपर्क प्रकार। वे अपने हाथों से सिर पर वार नहीं करते हैं, लेकिन प्रहार करने की विभिन्न तकनीकों के कारण चोट लगना संभव है। चोट के मामले में ये सभी प्रकार मुक्केबाजी के करीब हैं। सामान्य तौर पर कराटे और पारंपरिक मार्शल आर्ट का उद्देश्य एक लड़ाकू की मुख्य विशेषताओं में से एक के रूप में नैतिक-वाक्छनीय गुणों को विकसित करना है, इसलिए जापानी स्कूल शिक्षा के लिए बहुत उपयुक्त हैं। यह बात जूडो पर भी लागू होती है। लेकिन यहाँ, फिर से, कोच के बारे में याद रखना उचित है!
• मिश्रित मार्शल आर्ट। कुडो. ईपीआईआरबी. अन्य प्रकार की आमने-सामने की लड़ाई। सचमुच कठिन खेल. आपको अपने बच्चों को यह समझकर भेजना होगा कि वे वहां क्या करेंगे। चोटों की पूरी श्रृंखला संभव है: "कुश्ती" और "मुक्केबाजी" दोनों। अपने लिए खड़े होने की क्षमता - निश्चित रूप से। आपको एक बहुत ही सक्षम प्रशिक्षक की तलाश करनी होगी।
• ऐकिडो और उसके रिश्तेदार। काफ़ी नरम खेल. केवल हाथ में चोट और गिरने से चोट लगना संभव है। गंभीर चोटें अपवाद हैं।

यह सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट की सूची थी। यदि कोर्ट की कुछ मार्शल आर्ट शामिल नहीं है, तो परेशान न हों। अंत में, चुनाव हमेशा आपका ही होता है।

चलिए सामान्य खेलों पर वापस आते हैं!

3. भारोत्तोलन. यह उत्कृष्ट शारीरिक विकास प्रदान करेगा, लेकिन 16-17 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। वे केवल सीमित मात्रा में ही व्यायाम कर सकते हैं।

4. एथलेटिक्स. बच्चे की सामान्य शारीरिक फिटनेस उत्कृष्ट रहेगी। लेकिन आपको तुरंत पता लगाना होगा कि क्या कोई चिकित्सीय मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, अस्थमा के हल्के या गंभीर रूप की समस्या आदि।

5. शतरंज. मुक्केबाजी की तरह, केवल कम गतिशील। हाँ, यह एक खेल है. इसके अलावा, यह एक बेहतरीन खेल है। अपनी संतान को धैर्य और एकाग्रता सिखाएँगे।

6. फिटनेस. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण वह है जिसकी आपको आवश्यकता है और यह सभी के लिए उपयुक्त है। साथ ही, आप अपने बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत शेड्यूल और व्यायाम चुन सकते हैं।

7. खेल नृत्य. प्राथमिक स्तर पर वही जिम्नास्टिक। साथ ही, वे आपको खूबसूरती से आगे बढ़ना भी सिखाएंगे। लड़कियों के लिए बिल्कुल सही.

8. तैराकी. लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए बिल्कुल सही। कम उम्र में यह मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने और आपकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करेगा। डॉक्टरों की सलाह के अनुसार यह खराब मुद्रा के लिए उपयोगी होगा। इस खेल में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप अधिकतम आयु 8 वर्ष से शुरू कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, उपरोक्त सूची से आपको अपना रुख जानने में मदद मिलेगी। याद रखें कि मुख्य चीज़ कोच है। 50 फीसदी तैयारी उन्हीं पर निर्भर होगी. वह आपके बच्चों के साथ काफी समय बिताएंगे और साथ ही सड़क के बुरे प्रभाव के प्रति आगाह भी करेंगे। इसलिए खेल और अनुशासन शिक्षक दोनों पर बराबर ध्यान दें!

मुझे लगता है कि मैं इसी के साथ अपनी बात समाप्त करूंगा, आपका और आपके बच्चों का स्वास्थ्य अच्छा रहे। नमस्ते।

पहले स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, सात साल के बच्चे का जीवन स्कूल डेस्क पर पाठ तक सीमित नहीं है। माता-पिता अपने बच्चे को सभी प्रकार की अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल करके उसके खाली समय का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करते हैं। और, देर-सबेर, वयस्कों को अभी भी आश्चर्य होता है कि वे 7 साल की उम्र में अपने बच्चे को कहाँ भेज सकते हैं। आइए देखें कि इस उम्र के लिए कौन से विकल्प सर्वोत्तम हैं।

7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए खेल गतिविधियाँ और क्लब

सबसे पहले, अपने बच्चे के लिए एक सक्षम दैनिक दिनचर्या बनाएं। उसके पास स्कूल, आराम, होमवर्क, सैर और खेल के लिए समय होना चाहिए। पाठ के शेड्यूल का पता लगाएं और तुरंत अपने शेड्यूल में घर पर स्वास्थ्य लाभ और सीखने को शामिल करें। अपने आरामदायक सोने का समय निर्धारित करें (आदर्श रूप से रात 10 बजे से पहले)। शेष समय को 7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए विकासात्मक क्लबों और अनुभागों के रूप में अतिरिक्त कार्यभार के बीच वितरित किया जा सकता है। साथ ही, अपने बच्चे के शौक और स्वभाव के प्रकार को भी ध्यान में रखना न भूलें।
प्रथम-ग्रेडर की रीढ़ गंभीर तनाव का अनुभव करती है - लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहना, भारी बैग पहनना। इसे मजबूत करने और सामान्य रूप से बच्चे की शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए, उसे खेल गतिविधियों का आदी बनाना उपयोगी है। हम आपको हमारे साथ यह जानने के लिए आमंत्रित करते हैं कि 7 साल के बच्चे के साथ क्या करना चाहिए, और यहां सबसे लोकप्रिय अनुभागों की एक सूची दी गई है:

• कराटे, मुक्केबाजी, ऐकिडो और अन्य प्रकार की कुश्ती - बच्चों को आमतौर पर 5 साल की उम्र से भर्ती किया जाता है, और सात साल के बच्चों के लिए आप पेशेवर प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में जाने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं। मार्शल आर्ट बच्चों को बहुत अनुशासित करता है, उन्हें धैर्य, दृढ़ता सिखाता है और मजबूत चरित्र का निर्माण करता है। कक्षाओं के लिए आपको केवल एक वर्दी की आवश्यकता होगी;
• डांस क्लब - 7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, यह संचित ऊर्जा को बाहर निकालने और कलात्मकता, लचीलेपन और लय की भावना विकसित करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। यह उम्र नकल करने की इच्छा से जुड़ी होती है, और बच्चे नए ज्ञान को सचमुच "मक्खी पर" समझ लेते हैं। दिशाओं का चुनाव बहुत विविध है: शास्त्रीय नृत्य से लेकर पॉप तक। यदि आपके बच्चे को निर्णय लेने में कठिनाई हो रही है, तो परीक्षण कक्षाओं में जाएँ या टीवी पर प्रतियोगिताएँ देखें। इसके अलावा, 7 साल की उम्र के बच्चों के लिए नृत्य कक्षाएं पेशेवर आधार पर आयोजित की जा सकती हैं, जिसमें प्रशिक्षण शिविरों और विदेशी प्रतियोगिताओं की यात्रा शामिल है। प्रारंभिक चरण में, इसमें गंभीर निवेश की आवश्यकता नहीं होती है;
• खेल और लयबद्ध जिमनास्टिक का लक्ष्य 7 वर्ष की आयु के सक्रिय बच्चे हैं, हालाँकि छोटे बच्चों का भी स्वागत है। लचीलेपन, करिश्मा को प्रशिक्षित करता है, शरीर को कठोर और आज्ञाकारी बनाता है। कक्षाओं के लिए आपको पोशाकें, जूते और प्रॉप्स खरीदने होंगे;
• टीम गेम (फुटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल) - टीम के भीतर अच्छी तरह से समन्वित बातचीत और समझ, सहनशक्ति और त्वरित प्रतिक्रिया सिखाते हैं। एक वर्दी और विशेष जूते की आवश्यकता होगी;
• शीतकालीन खेल (स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, फ़िगर स्केटिंग) - इस विकल्प को चुनने से पहले, मूल्यांकन करें कि क्या आपके शहर की सर्दियाँ ऐसी बाहरी गतिविधियों के लिए उपयुक्त हैं। बच्चों को पूरे उपकरण की आवश्यकता होगी - जूते से लेकर स्की, स्नोबोर्ड और सहायक उपकरण तक। काफी महँगा खेल;
• तैराकी मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करती है, आसन को आकार देती है और सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करती है। उन लोगों के लिए उपयुक्त जो पानी से नहीं डरते। यात्रा से पहले, आपको बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में प्रमाण पत्र एकत्र करना होगा और एक स्विमिंग कैप खरीदनी होगी। पूल चुनते समय, जल शोधन की विधि और क्लोरीन सामग्री का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें - इन मानकों का अनुपालन करने में विफलता बच्चों को नुकसान पहुंचा सकती है।

7 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए बच्चों का वर्ग

छोटी लड़कियों के लिए खेल गतिविधियों की सूची में नृत्य, जिमनास्टिक, तैराकी और फिगर स्केटिंग उपयुक्त हैं, हालांकि कई लोग ऐकिडो और कराटे जैसी कुश्ती में शामिल होना पसंद करते हैं।
खेल अनुभागों के अलावा, छोटी महिलाओं को ड्राइंग, मॉडलिंग, संगीत, गायन, नाटकीय प्रदर्शन और हस्तशिल्प क्लबों में जाने में रुचि होगी। अपनी बेटी की रुचियों के आधार पर, आप निश्चित रूप से कुछ ऐसा चुनेंगे जो उसके अनुरूप होगा और उसके दैनिक ख़ाली समय को उज्ज्वल करेगा।

7 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए बच्चों के वर्ग और क्लब

बढ़ते हुए पुरुष टीम गेम, शीतकालीन खेल और निश्चित रूप से कुश्ती का आनंद लेते हैं। यह तय करते समय कि सात वर्षीय लड़के को किस खेल में नामांकित किया जाए, उसके झुकाव और समस्या क्षेत्रों का विश्लेषण करें। खेल अनुशासित करता है और जिम्मेदारी सिखाता है और बच्चे को इसके लिए तैयार रहना चाहिए। यदि परिवार में विवाद हो और 7 वर्ष की आयु में अपने बच्चे को किस अनुभाग में भेजा जाए, इसे लेकर कठिनाइयाँ हों, तो डॉक्टर, प्रशिक्षकों और स्कूल में शिक्षकों से परामर्श लें। इस तरह आप अपने बच्चे, उसकी क्षमताओं और व्यवहार के बारे में व्यापक ज्ञान प्राप्त करेंगे और सही निर्णय लेने में सक्षम होंगे। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, लड़का स्वयं क्लब में जाना चाहता है और अगले पाठ की प्रतीक्षा करता है। तभी यह फायदेमंद होगा और सीखने को उत्पादक बनाएगा।

बच्चों के लिए खेल अनुभाग कैसे चुनें? ऐसा लगता है कि यह सबसे कठिन प्रश्न नहीं है। जो वयस्क यह सोचते हैं कि अपने बच्चों को खेल खेलने के लिए कहाँ भेजा जाए, वे अक्सर अपने स्वाद और अपनी अधूरी इच्छाओं के आधार पर निर्णय लेते हैं। हालाँकि, माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वे अपने बच्चे के लिए एक अनुभाग चुन रहे हैं, जिसका अर्थ है कि सबसे पहले, उन्हें उसकी क्षमताओं और क्षमताओं पर ध्यान देना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, बच्चों में किसी विशेष खेल के प्रति प्रवृत्ति की पहचान करना अभी भी लगभग असंभव है। दूसरे, बच्चों के साथ काम करने में सक्षम प्रशिक्षकों की संख्या गिनना आसान है। इस युग में उपलब्ध अन्य खेल वुशु, ऐकिडो और अल्पाइन स्कीइंग हैं। लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ऐसे सभी अनुभाग वाणिज्यिक हैं, उनमें से कुछ भी हैं, और वे संभवतः आपके घर से दूर स्थित होंगे।

स्पोर्ट्स स्कूल के क्षेत्रीय स्थान पर पहले विचार किया जाना चाहिए। लंबी दूरी थका देने वाली होती है. और अभ्यास से पता चलता है कि प्रशिक्षण के लिए लंबी यात्राओं से सबसे पहले बच्चे नहीं, बल्कि वयस्क थकते हैं। यह वयस्कों की ओर से है कि अनुपस्थिति को उकसाया जाता है, और भविष्य में - कक्षाओं से इनकार। प्रशिक्षण रोकने का तथ्य ही सबसे बुरी बात नहीं है। एक और बात यह है कि इस तथ्य को सही ठहराने के लिए, माता-पिता और दादी अक्सर ऐसे तर्क देते हैं कि बच्चे का अवचेतन मन यह है कि खेल सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है और कोई इसके बिना रह सकता है। बेशक, आप जी सकते हैं. हालाँकि, यह उल्लिखित मामलों के बाद है कि कुछ भी करने की इच्छा आमतौर पर गायब हो जाती है, और फिर युवा सामान्य रास्ता "स्कूल - कंप्यूटर - सड़क" चुनता है।

इसलिए, आपको याद रखना चाहिए कि आपको खेल अनुभाग की यात्रा पर 40-50 मिनट से अधिक नहीं बिताना चाहिए। यदि यह अधिक निकलता है, तो आपको एक और जगह ढूंढनी होगी, करीब। अन्यथा, शारीरिक शिक्षा की अच्छी इच्छा प्राथमिक नुकसान पहुंचाएगी। आख़िरकार, खेल के साथ-साथ स्कूल का होमवर्क भी जीवन में रहता है, और रात में उन्हें पूरा करना कोई सबसे अच्छी संभावना नहीं है।

उस क्षेत्र को चुनने की एक सरल लेकिन प्रभावी विधि है जिस पर खेल अनुभाग स्थित होना चाहिए। यह तथाकथित कम्पास विधि है. आपको शहर का एक नक्शा लेना होगा, अपना घर ढूंढना होगा और इस जगह पर एक कम्पास सुई लगानी होगी, फिर एक छोटे त्रिज्या का एक वृत्त बनाना होगा - ताकि एक घंटे के भीतर तय की गई दूरी इसके अंदर फिट हो जाए - ट्रैफिक जाम को ध्यान में रखते हुए, बस प्रतीक्षा और सबवे स्थानान्तरण। इस घेरे में आपको खेल खेलने के लिए जगह तलाशनी चाहिए। वैसे, ऐसा होता है कि एक युवा व्यक्ति खेल कौशल की मूल बातें दूर से सीखता है - इस तथ्य के बावजूद कि एक उत्कृष्ट खेल महल, जहां एक ही खेल विकसित किया जाता है, दो सड़कों पर स्थित है।

व्यक्तिगत विशेषताएं

अगर किसी बच्चे का स्वास्थ्य खराब है तो इसका मतलब है कि खेल उसके लिए नहीं हैं। इस मामले में, खेल को तनाव का एक स्रोत माना जाता है जो पहले से ही कमजोर शरीर को खतरे में डालता है। इस स्थिति का कारण खराब कार्डियोग्राम है, उदाहरण के लिए, श्वसन रोग, बार-बार चोट लगना। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है. खेलों को रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर करने का एकमात्र गंभीर कारण विकलांगता है। बाकी सब कुछ एक ऐसे खेल की तलाश करने का संकेत है जो किसी विशेष बच्चे के लिए उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं मार्शल आर्ट से दूर रहने का एक कारण हैं, लेकिन वॉलीबॉल या अल्पाइन स्कीइंग अपनाने का मौका है। ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए दौड़ने वाली गतिविधियों से बचने की आवश्यकता होती है, लेकिन जलीय खेल, विभिन्न प्रकार की कुश्ती और मोटरस्पोर्ट्स की अनुमति होती है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों को पता होना चाहिए कि सावधानी बरतते हुए कब रुकना है। सभी प्रसिद्ध चैंपियन-रिकॉर्ड धारक किसी भी तरह से जन्म से नायक नहीं हैं, बल्कि, इसके विपरीत, अधिकांश भाग के लिए वे ऐसे लोग हैं जिन्होंने बचपन की बीमारियों पर काबू पा लिया और किसी तरह डॉक्टरों की सिफारिशों का उल्लंघन किया। सबसे पहले, यह सब स्वयं बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। बच्चे का यथासंभव वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करना आवश्यक है। किसी विशेष खेल के प्रति बच्चे की प्रवृत्ति 5 से 7 वर्ष की आयु के बीच सबसे अच्छी तरह देखी जाती है। बेशक, अपने बच्चे को अनुभाग में पहले भेजना संभव है, लेकिन यह अधिक विश्वसनीय विकल्प नहीं है। वैश्विक कार्य बच्चों के प्राकृतिक उपहारों का अधिकतम उपयोग करना है।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे का वजन अधिक है और वे उसे इस तथ्य के आधार पर फुटबॉल अनुभाग में खींचते हैं कि उसी समय उसका वजन भी कम हो जाएगा। यह सही नहीं है। फ़ुटबॉल में गतिशीलता और समन्वय महत्वपूर्ण हैं, और इस बच्चे का संविधान इस बात की गारंटी है कि उसके लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया पूरी तरह से अपमानजनक हो जाएगी। बेशक, यह सब आम तौर पर खेल की अस्वीकृति का कारण बन सकता है। तैराकी, जूडो, कुछ प्रकार के एथलेटिक्स या हॉकी अधिक वजन वाले बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त हैं - वैसे, यह वही खेल है जिसमें उचित मात्रा में वजन का भी स्वागत है।

अगला है विकास. यह कोई रहस्य नहीं है कि बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे खेलों में लंबे लोगों को विशेष रूप से महत्व दिया जाता है। सेंटीमीटर में शरीर की लंबाई इन खेलों के लिए इतना महत्वपूर्ण कारक है कि कोच संभावित छात्रों को कुछ धीमेपन और आंदोलनों के औसत समन्वय के लिए माफ करने के लिए तैयार हैं। इसलिए यदि कोई बच्चा अच्छी तरह से बढ़ रहा है, तो आपको सबसे पहले "लकड़ी की छत" खेलों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, माता-पिता की ऊंचाई के आधार पर, बच्चे के भविष्य के आयामों की भविष्यवाणी करना संभव है - लंबे वयस्क और बच्चे, एक नियम के रूप में, सभ्य आंकड़े प्राप्त करते हैं। वैसे, कई बार उच्च विकास प्रशिक्षण में बाधा बन जाता है। उदाहरण के लिए, कलात्मक जिम्नास्टिक में, वे दुबले-पतले लोगों को पसंद नहीं करते, उन्हें अजीब और आशाहीन मानते हैं।

फुटबॉल और हॉकी के लिए, काफी सख्त मानदंड हैं: गति, चपलता, तीक्ष्णता। गति ही एकमात्र गुण है जिसे "विकसित" नहीं किया जा सकता - यह प्रकृति द्वारा दिया गया है, और इसे प्रशिक्षण के दौरान केवल 10% तक बढ़ाया जा सकता है - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। इसलिए, चाहे आप अपने बच्चे को दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेल में व्यस्त रखकर अपने माता-पिता की महत्वाकांक्षाओं को कितना भी संतुष्ट करना चाहें, स्पष्ट रूप से बेकार प्रक्रिया के साथ कफ वाले व्यक्ति को पीड़ा देना शायद ही इसके लायक है। हमें जाँचने की ज़रूरत है: शायद वह भविष्य का विश्व गेंदबाज़ी चैंपियन है - ऐसे खंड हैं।

अनुभाग चुनते समय अन्य विशेषताएं

आइए स्पष्ट करें कि शारीरिक शिक्षा और खेल एक ही चीज़ नहीं हैं। अपने लिए मेहनत करना या पदक पाने के लिए मेहनत करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। "शारीरिक शिक्षा" और "खेल" इन दो अवधारणाओं में जो समानता है वह यह है कि इसके लिए किन साधनों का उपयोग किया जाता है, मुख्य रूप से शारीरिक व्यायाम और खेल।
वे लक्ष्य निर्धारित करने में भिन्न होते हैं: वे स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक शिक्षा में संलग्न होते हैं, और उपलब्धियों, परिणामों, जीत के लिए खेल में संलग्न होते हैं। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शारीरिक कमियों को दूर करना है, और खेल का उद्देश्य शारीरिक शक्तियों का विकास करना है।

खेल प्रशिक्षण प्रक्रिया, यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक पेशेवर तरीके से आयोजित की जाने वाली प्रक्रिया, अभी भी शरीर पर टूट-फूट में योगदान देती है। और अक्सर भौतिक गुणों का विकास दूसरों की कीमत पर और नुकसान पहुंचाकर किया जाता है - बौद्धिक और नैतिक। हाल ही में, यह आधिकारिक तौर पर स्वीकार किया जाने लगा है कि खेलों, विशेष रूप से पेशेवर और बच्चों के खेलों के दुष्प्रभाव होते हैं। और फिर भी, बच्चे ही खेल प्रशिक्षकों का मुख्य लक्ष्य बनते हैं। वैसे, बच्चों के खेल में, हमारी दुनिया की प्राकृतिक चयन विशेषता भी काम करती है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोर बच्चों को निराशाजनक के रूप में समाप्त कर दिया जाता है, और शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग जो भारी शारीरिक गतिविधि का सामना करने में सक्षम होते हैं, वे सबसे अधिक पीड़ित होते हैं।

किसी बच्चे को ओलिंपिक चैंपियन बनाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। यह पर्याप्त है कि वह हर समय शारीरिक रूप से तैयार और व्यस्त रहे। इस प्रकार, आप उसे सड़क के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं और उसके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
हर बात पर ध्यान से विचार करके आप अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेज सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: यह तय करना कि किस अनुभाग पर आवेदन करना है। चयन के कार्य को सरल बनाने के लिए, हम पुराने प्रीस्कूलरों के लिए उपलब्ध सबसे आम खेलों में कुछ सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देते हैं।

कुश्ती, मार्शल आर्ट- 5-6 साल की उम्र से (ऐकिडो, जूडो, सैम्बो, बॉक्सिंग, कराटे, आदि)। ये खेल अनुशासन आंदोलनों, प्रतिक्रिया और लचीलेपन की सटीकता के विकास में योगदान देंगे। एक लड़के के लिए अपने और अपने दोस्तों के लिए खड़े होने में सक्षम होना बेहद जरूरी है। मुख्य बात यह है कि मार्शल आर्ट केवल हाथ-पैर हिलाने तक ही सीमित नहीं रह जाता। शिक्षक को, एक वरिष्ठ संरक्षक के रूप में, बच्चों के लिए एक निश्चित दर्शन लाना चाहिए, न कि केवल पढ़ाए जा रहे बच्चों की आत्मा में आक्रामकता विकसित करनी चाहिए।

कसरत- 3-4 साल से (खेल या कलात्मक)। जिम्नास्टिक लचीलेपन और अनुग्रह, सुंदरता, आंदोलनों की सटीकता और दुनिया की रचनात्मक धारणा के विकास को बढ़ावा देता है। लचीले और पतले फिगर आमतौर पर लड़कियों के माता-पिता को आकर्षित करते हैं। एक सुंदर खेल, निपुण और गणनात्मक चालें आंख को भाती हैं, लेकिन चोट, स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच, जोड़ों का विस्थापित होना इस खेल की विशिष्ट चोटों की पूरी सूची नहीं है। लेकिन अपनी बेटी को उदाहरण के लिए, नृत्य या लय में शामिल होने के लिए आमंत्रित करना काफी संभव है, जिससे समान गुण विकसित होते हैं, और बच्चे के लिए बहुत कम नकारात्मक परिणाम होते हैं।

ताकत वाले खेल:- 14-16 वर्ष की आयु से। भारोत्तोलन, बॉडीबिल्डिंग और उनसे जुड़ी हर चीज को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। जबकि आपके बच्चे का शरीर अभी भी बढ़ रहा है, आपको उस पर अधिक भार डालकर उसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। बच्चों की लचीली और पूरी तरह से न बनी हड्डियाँ और जोड़ पहले से ही बच्चे के विकास के दौरान काफी तनाव का अनुभव करते हैं, और इसलिए उन पर और अधिक भार डालने की कोई आवश्यकता नहीं है। ताकत वाले खेल चौदह से सोलह साल की उम्र में शुरू हो सकते हैं। इससे पहले, आपको वैसे भी कोई परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएँगे।

तैरना- 3-4 साल की उम्र से. सबसे उपयोगी खेलों में से एक. इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहस करने की भी आवश्यकता नहीं है - केवल एक ही लाभ है। लड़कियों के माता-पिता पेशेवर तैराकों के चौड़े कंधों से थोड़े सावधान हो सकते हैं, लेकिन ऐसा तब होता है जब वे ओलंपिक खेलों में स्वर्ण जीतने की उम्मीद में पेशेवर रूप से अभ्यास करते हैं, और सप्ताह में एक-दो बार तैराकी करने से बच्चे के फिगर पर ही असर पड़ेगा। बेहतर होगा और स्वास्थ्य लाभ बहुत अधिक होगा।

टीम खेल - 5-6 साल की उम्र से (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, हॉकी, आदि)। बेशक, चोटें, सभी खेलों की तरह, यहां भी मौजूद हैं। लेकिन टीम खेल का एक फायदा है। माता-पिता को यह सोचना चाहिए कि उनका बच्चा सामाजिक रूप से कितना अनुकूलित है। यदि वह किंडरगार्टन नहीं गया, लेकिन उसका पालन-पोषण घर पर हुआ, तो यह उसके लिए यह सीखने का एक और मौका है कि साथियों के साथ कैसे संवाद किया जाए और टीम भावना विकसित की जाए। ठीक है, यदि आपका बच्चा पहले से ही लोगों के साथ खुलकर मिलता है, तो ये गतिविधियाँ उसके लिए एक अतिरिक्त आनंददायक घटना बन जाएंगी।

व्यायाम- 5-6 साल की उम्र से (दौड़ना, भाला फेंकना, दौड़ में चलना, लंबी कूद, ऊंची कूद, आदि)। बेशक, अनुभाग में स्वीकार किए गए पांच से सात साल के बच्चे को शॉट पुट या मैराथन दौड़ने के लिए तुरंत परीक्षण में नहीं डाला जाएगा। उसे उचित साँस लेना, दौड़ते और चलते समय पैर रखना सिखाया जाएगा, जो बहुत महत्वपूर्ण है ताकि खेल के मैदान पर "कैच अप" खेलते समय उसे चोट न लगे।

स्की- 7-8 साल की उम्र से. मानवता, जो इतने वर्षों से बड़े खूबसूरत शहरों में आरामदायक जीवन के लिए प्रयास कर रही है, शहरीकरण (शहरी आबादी का हिस्सा बढ़ाना) का उद्देश्य बन गई है। हर शहर में स्कीइंग करने का अवसर नहीं है। सर्दियों में पैदल चलने वाली सड़कों और सड़कों पर नमक छिड़का जाता है; जमीन को छूते ही बर्फ पिघल जाती है। बेशक, यह बुरा नहीं है, लेकिन स्कीयरों के लिए नहीं। यदि आप किसी जंगल या कम से कम किसी पार्क के पास रहते हैं तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। इस मामले में, सबसे अधिक संभावना है कि आपके क्षेत्र में एक स्की अनुभाग है। यदि नहीं, तो सप्ताहांत में पूरे परिवार के साथ मिलना और शहर से बाहर स्कीइंग करना काफी संभव है। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं और अपने बच्चे के करीब हैं, उनके साथ प्रकृति में सैर करना उसे और आपको भी, सबसे पेशेवर खेल अनुभाग की तुलना में कहीं अधिक आनंद और लाभ देगा।

टेनिस- 5 साल की उम्र से. एक खेल जो हाल ही में बहुत फैशनेबल हो गया है, और इसलिए बहुत महंगा है। यदि धन अनुमति देता है, तो क्यों नहीं: चपलता, प्रतिक्रिया की गति, जीतने की क्षमता और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हार ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है। यदि परिवार का बजट बहुत सीमित है, तो परेशान न हों; एथलेटिक्स, फुटबॉल और कई अन्य खेल आपको समान गुण विकसित करने में मदद करेंगे।

एक नियम के रूप में, प्रत्येक किंडरगार्टन और प्रत्येक स्कूल में अब निःशुल्क (या मामूली शुल्क के साथ) अनुभाग हैं जहां आपके बच्चे को आवश्यक ध्यान मिलेगा। यदि किसी कारण से ऐसे कोई अनुभाग नहीं हैं, तो पूरा परिवार सुबह दौड़ सकता है, खुद को ठंडे पानी से नहला सकता है, सही आहार का पालन कर सकता है, आदि। मुख्य बात यह है कि भार व्यवस्थित और नियमित होना चाहिए। यदि आप छुट्टी के दौरान हर सुबह दौड़ते हैं, कार्यदिवस के दौरान सप्ताह में दो बार (और फिर बच्चे के तत्काल अनुरोधों के दबाव में), और काम पर तनाव की अवधि के दौरान आप इतने थक जाते हैं कि आप स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोचना भूल जाते हैं, तो यह बेहतर है बिलकुल शुरू न करें.

यदि बच्चे को अनुभाग पसंद नहीं है तो क्या होगा?

यदि आपका बच्चा पहले पाठ के बाद निराश होकर लौटता है और आगे की शिक्षा से साफ इंकार कर देता है तो आपको क्या करना चाहिए? सबसे पहले, आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या खेल अनुभाग का चुनाव किसी असंतुष्ट महत्वाकांक्षा के कारण था। शायद माता-पिता हमेशा जिमनास्टिक करना चाहते थे, लेकिन बच्चा किसी और चीज़ के करीब है? इस बात को अपने सामने स्वीकार करना काफी कठिन हो सकता है। अभ्यास से पता चलता है कि माता-पिता अक्सर अपने बच्चे में खुद को महसूस करने की कोशिश करते हैं। एक पिता जिसने हॉकी खिलाड़ी बनने का सपना देखा था, लेकिन परिस्थितियों के कारण वह नहीं बन सका, बच्चे को हॉकी अनुभाग में भेजता है, और बच्चे की आत्मा, मान लीजिए, संगीत, ड्राइंग या कुछ और में निहित है।

यदि माता-पिता महत्वाकांक्षी नहीं हैं, तो बच्चे से बात करना उचित है। शायद उनका कक्षाओं में भाग लेने से इंकार केवल खराब स्वागत के कारण था। शायद वह छात्रों के बीच असहज महसूस करता है या उसे कोच पसंद नहीं है। या हो सकता है कि उसे सुबह व्यायाम करना और शाम को यार्ड में बाइक चलाना, बैडमिंटन या गेंद खेलना, या सर्दियों में पूरे परिवार के साथ स्केटिंग रिंक पर जाना या शहर से बाहर स्कीइंग करना अधिक पसंद हो। ? ऐसी गतिविधियाँ चुनते समय जो आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हों, आपको उसकी व्यक्तिगत इच्छाओं द्वारा निर्देशित होना चाहिए। अक्सर, केवल संयुक्त प्रयासों से ही हम सही चुनाव कर सकते हैं, और तभी बच्चा बड़ा होकर एक स्वस्थ, बुद्धिमान और नैतिक रूप से स्थिर व्यक्ति बनेगा।

व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों के बारे में

खेल अनुभाग चुनते समय बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। अक्सर वे बच्चों को खेल खेलने के लिए भेजने की कोशिश करते हैं, जिसमें बच्चे की ऊर्जा को एक संगठित चैनल में शामिल करना भी शामिल है। इच्छा पूरी तरह से उचित है, हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए: आवेगी, भावुक बच्चों को व्यक्तिगत खेलों के अनुकूल ढलने में बेहद कठिनाई होती है - जिनमें कई नीरस अभ्यासों को दोहराने में धैर्य, विचारशीलता और परिश्रम की आवश्यकता होती है। इनमें टेनिस, जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग शामिल हैं। बेशक, एक योग्य प्रशिक्षक स्थिति को आंशिक रूप से ठीक करने में सक्षम होता है और अपने छात्र को उसके आंकड़े को बनाए रखने और मजबूत करने में उसकी आकांक्षाओं को साकार करने में मदद करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, छोटे बहिर्मुखी लोगों के लिए संभावनाएं बहुत अस्पष्ट हो सकती हैं।

एक और चीज़ है टीम गेम. इसलिए, मानसिकता एक ऐसा कारक है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। खैर, चूँकि बच्चे के मानस में इतना घातक महत्व होता है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि माता-पिता का कार्य छोटे एथलीट के लिए एक गुरु का चयन करना है जो उसके काम को चतुराई से करेगा।

आइए इसे संक्षेप में बताएं। का चयन खेल विद्यालय या अनुभागआपके बच्चे के लिए, आपको यह याद रखना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण कार्य उसे भविष्य की गतिविधियों में आनंद देना है, जीवन भर खेल के साथ-साथ चलने की उसकी इच्छा को प्रोत्साहित करना है, न कि केवल उस पर किसी प्रकार के कर्तव्य का बोझ डालना है। अनुभाग चुनते समय, आपको दो कारकों को भी ध्यान में रखना चाहिए - बच्चे के व्यक्तिगत गुण और घर से संभावित प्रशिक्षण स्थान की दूरी। छोटी-छोटी बातों पर स्थिति को नाटकीय बनाने और छोटी उम्र से ही बच्चे को यह समझाने की जरूरत नहीं है कि वह खेल के लिए बहुत कमजोर और बीमार है। खैर, जब चुनाव हो जाए, तो आपको एक अधिक योग्य प्रशिक्षक की तलाश शुरू करनी होगी जो प्रत्येक छात्र पर ध्यान दे।

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे खेल खेलें। यह स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए बेहद फायदेमंद है, इसलिए अपने बच्चे को गतिविधियों में व्यस्त रखना बेहद जरूरी है। और अगर लड़कों के साथ कोई समस्या नहीं है (उन्हें खुद खेल क्लबों में जाने में कोई आपत्ति नहीं है), तो लड़कियों के साथ स्थिति अधिक जटिल है। हालाँकि, लड़कियों के लिए विशेष खेल हैं जिनमें कम उम्र से ही बच्चे की रुचि हो सकती है। हमें बच्चों को अपने साथ जोड़ने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि यह उनके अपने हित में है, हालाँकि वे अभी तक इसे समझ नहीं पाए हैं। डॉक्टर भी कहते हैं कि बचपन से ही खेल खेलने से विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत हो जाती है। तो आपको लड़की के लिए कौन सा खेल चुनना चाहिए? आइए सबसे उपयुक्त विकल्पों पर नजर डालें।

तैरना

तैराकी अनुभाग 3-4 वर्ष की आयु के बच्चों को लेता है। इसलिए अगर आप 4 साल की बच्ची के लिए कोई खेल चुन रहे हैं तो सबसे पहले आपको इस विकल्प पर ध्यान देना चाहिए। और हालाँकि बच्चों को पाँच साल की उम्र से ही इस अनुभाग में भेजने की सिफारिश की जाती है, कई माता-पिता बच्चे के जन्म के 4 साल बाद ऐसा करते हैं।

इस तरह का खेल बच्चों के लिए अच्छा है। विशेष रूप से, वह:

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
2. शारीरिक विकास को बढ़ावा देता है.
3. आसन को ठीक करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है।
4. सहनशक्ति बढ़ाता है.
5. गुस्सा।
6. मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
7. फेफड़ों का विकास करता है और आपको गहरी सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की अनुमति देता है।
8. भावनात्मक राहत प्रदान करता है.
9. अन्य वर्कआउट के प्रभाव को बढ़ाता है।
10. मोटापे और स्कोलियोसिस के इलाज में मदद करता है।

और यद्यपि इस खेल के कई फायदे हैं, इसके नुकसान भी हैं:

1. अधिकांश पूलों को क्लोरीन का उपयोग करके कीटाणुरहित किया जाता है। इससे बच्चों और यहां तक ​​कि वयस्कों में भी एलर्जी और अस्थमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, आप एक ऐसा पूल पा सकते हैं जहाँ पानी को अन्य तरीकों से कीटाणुरहित किया जाता है।
2. इस तथ्य के बावजूद कि पूल में सभी स्वच्छता और स्वच्छता मानकों का पालन किया जाता है, फंगस या किसी अन्य संक्रमण के होने का खतरा अभी भी बना हुआ है। हालाँकि, यह किसी भी सार्वजनिक स्नान स्थल पर उपलब्ध है।
3. पानी से त्वचा रूखी हो जाती है।
4. कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद, तैराकों को त्वचा रोग और राइनाइटिस का अनुभव होता है।
5. कई बार बच्चों को तैराकी के बाद गीले बालों के कारण सर्दी लग जाती है। यह बीमारी विशेष रूप से अक्सर बच्चों (और वयस्कों) को ठंड के मौसम में प्रभावित करती है, जब बाहर अभी भी गर्मी होती है, लेकिन गर्मी नहीं होती है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लड़कियों के लिए तैराकी जैसे खेल में मतभेद हैं:

1. दिल की बीमारी।
2. दमा।
3. संक्रामक या वायरल रोग.
4. त्वचा और आँखों की श्लेष्मा झिल्ली के रोग।
5. शरीर पर खुले घावों की उपस्थिति।

जहाँ तक तैराकी के लिए आवश्यक चीज़ों की बात है, आपको केवल न्यूनतम चीज़ों की आवश्यकता है: एक स्विमसूट, एक टोपी, फ्लिप-फ्लॉप, एक तौलिया।

स्कीइंग

6-7 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों के लिए सबसे अच्छे खेलों में से एक स्कीइंग है। इसी उम्र से लोगों को इन वर्गों में स्वीकार किया जाता है। इसका उपयोग क्या है? निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डाला जा सकता है:

1. फेफड़ों को मजबूत बनाता है और उचित श्वास लेता है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सख्त बनाता है।
3. पेट की मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाता है।
4. शरीर की कार्यक्षमता और सहनशक्ति बढ़ती है।
5. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अच्छी रोकथाम प्रदान करता है।
6. वेस्टिबुलर उपकरण, हाथ और पैर की मांसपेशियों का विकास होता है।

कक्षाएं अपनी कमियों के बिना नहीं हैं:

1. चोट लगने का खतरा अधिक है.
2. एक अच्छा प्रशिक्षक ढूंढने में कठिनाई. बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए, उसे किसी गैर-पेशेवर द्वारा प्रशिक्षित करने की अनुमति देना बेहद अवांछनीय है। इसके अलावा, किसी अच्छे विशेषज्ञ से प्रशिक्षण लेना महंगा होगा, जिसे एक नुकसान भी माना जा सकता है।
3. एक अच्छा प्रशिक्षण मैदान ढूंढने में कठिनाई।
4. मौसमी. दुर्भाग्य से, गर्मियों, शरद ऋतु और वसंत ऋतु में, रूस के कई क्षेत्रों में प्रशिक्षण उपलब्ध नहीं होगा। 7 साल की लड़कियों के लिए यह खेल केवल तभी उपयुक्त है जब परिवार रूस के उत्तरी क्षेत्रों में कहीं रहता हो। मध्य या दक्षिणी क्षेत्रों में हर समय स्कीइंग का अभ्यास करना संभव नहीं है।
5. श्वसन और हृदय प्रणाली पर भार।

कक्षाओं के लिए अंतर्विरोध इस प्रकार हैं:

1. दमा।
2. निकट दृष्टि दोष।
3. ओडीए के साथ समस्याएं.
4. फेफड़े की बीमारी।

कक्षाओं के लिए आवश्यक उपकरण:

1. स्की और डंडे.
2. घुटनों तक पहने जाने वाले जूते।
3. बन्धन।
4. थर्मल अंडरवियर और गर्म स्की सूट।

इस सब पर अच्छी-खासी रकम खर्च होगी, क्योंकि ऐसे उपकरण महंगे हैं। साथ ही, ऐसी कक्षाओं की लागत, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अधिक होगी, इसलिए अपने बच्चे को इस अनुभाग में भेजते समय वित्तीय लागतों को ध्यान में रखना उचित है।

फिगर स्केटिंग

यह अनुभाग चार वर्ष की आयु से बच्चों को स्वीकार करता है। स्वाभाविक रूप से, यह खेल 12 वर्ष और उससे भी अधिक उम्र की लड़कियों के लिए उपयुक्त है। लेकिन अगर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा फिगर स्केटिंग में उच्च परिणाम प्राप्त करे, तो उन्हें उसे बचपन से ही सिखाने की जरूरत है।

कक्षाओं के लाभ:

1. लोच, निपुणता, संतुलन की भावना विकसित करता है।
2. चयापचय में सुधार और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
4. पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
5. थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है।
6. संगीत सुनने की क्षमता और कलात्मकता का विकास होता है।

1. चोट लगने का खतरा है. यह खेल आम तौर पर सबसे खतरनाक में से एक है। बर्फ पर गिरने से अक्सर चोट लग जाती है।
2. अनुभाग केवल बड़े शहरों में स्थित हैं।
3. एक बच्चे की सफलता काफी हद तक कोच की योग्यता और व्यावसायिकता पर निर्भर करती है। एक अच्छा कोच दुर्लभ है.
4. प्रशिक्षण कठिन, भीषण, गंभीर है।
5. कोरियोग्राफी और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में भाग लेना। नतीजतन, लड़की को न केवल अपनी स्केटिंग तकनीक में सुधार करना होगा। इस खेल में बहुत समय और बहुत मेहनत लगती है। हो सकता है कि अन्य चीज़ों के लिए पर्याप्त समय न हो।

मतभेद:

1. ओडीए के साथ समस्याएं.
2. सिर पर चोट की उपस्थिति.
3. निकट दृष्टि दोष।
4. अस्थमा या फेफड़े की बीमारी.
5. गुर्दे या परिसंचरण संबंधी समस्याएं.

जैसा कि आप देख सकते हैं, मतभेदों की सूची मानक है।

आपको क्या खरीदने की आवश्यकता है:

1. अच्छे और सही स्केट्स जो बिल्कुल फिट होंगे। बच्चों के लिए दो ब्लेड वाले स्थिर स्केट्स बेचे जाते हैं।
2. थर्मल अंडरवियर, हेडबैंड।
3. सुरक्षात्मक शॉर्ट्स, मुलायम घुटने के पैड।
4. प्रशिक्षण के लिए गर्म और हल्का स्पोर्ट्स सूट।

एक खेल के रूप में नृत्य

और अगर माता-पिता लड़कों को नृत्य के लिए भेजने की जल्दी में नहीं हैं, तो यह खेल लड़कियों के लिए एकदम सही है। ये आसान और आनंददायक गतिविधियाँ हैं जो आपको ऊर्जावान बनाती हैं, लेकिन ये बहुत महंगी हैं।

लाभ:

1. आसन और चलने में सुधार।
2. शरीर की सभी मांसपेशियों का प्रशिक्षण।
3. चोट लगने का कम जोखिम.
4. प्लास्टिसिटी और ग्रेस का विकास।
5. मनोवैज्ञानिक स्थिरता, आत्मविश्वास में वृद्धि।
6. लय और श्रवण की भावना का विकास।
7. हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाना।

1. स्वयं कक्षाओं और नृत्य वेशभूषा दोनों की उच्च लागत।
2. लगातार प्रशिक्षण को पढ़ाई के साथ जोड़ना कठिन है। यदि बच्चा नृत्य करना पसंद करता है तो सीखने में देरी विशेष रूप से गंभीर हो सकती है।
3. आपको नृत्य करने के लिए एक जोड़े की आवश्यकता होगी। पार्टनर ढूंढना बहुत मुश्किल है, क्योंकि लड़कों की बॉलरूम डांसिंग में रुचि आमतौर पर कम होती है। इसके अलावा, देर-सबेर युगल टूट जाएगा, जिससे मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकती है।

सौभाग्य से, इस खेल के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। अपने बच्चे को खेल नृत्यों में भेजने से पहले, आपको उसके लिए एक सूट, स्कर्ट और ऊँची एड़ी के जूते के साथ एक बुना हुआ लियोटार्ड खरीदना होगा (हालांकि, यह पहले से ही बड़ी लड़कियों के लिए है)।

टेनिस (बड़ा)

लड़कियों के लिए यह खेल 5-6 साल की उम्र से उपलब्ध है। इस उम्र के बाद आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे को टेनिस भेज सकते हैं।

अन्य प्रकार की गतिविधियों की तरह, टेनिस के भी लाभ हैं:

1. दिमागीपन और निपुणता का विकास।
2. गति विकास.
3. सभी मांसपेशी समूहों का प्रशिक्षण।
4. बौद्धिक क्षमताओं में वृद्धि (आपको गेंद के प्रक्षेपवक्र की भविष्यवाणी करने, प्रभाव की दिशा की गणना करने और चालाक होने में सक्षम होने की आवश्यकता है)।
5. आँख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण.
6. शरीर की टोन में वृद्धि.
7. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम।
8. कुशल ऊर्जा उत्पादन.

कमियां:

1. घायल होने का खतरा। कम से कम, एक बच्चे को गेंद लग सकती है।
2. जोड़ों, श्वसन और हृदय प्रणाली पर उच्च भार।
3. कक्षाओं की महँगाई. वे अनुभाग जहां कक्षाएं पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाई जाती हैं, विशेष रूप से महंगे होंगे।

मतभेद:

1. रीढ़ की हड्डी में समस्या.
2. जोड़ों पर अत्यधिक तनाव को देखते हुए, कमजोर जोड़ों वाले बच्चों को टेनिस खेलने की अनुमति नहीं है।
3. हर्निया की उपस्थिति.
4. दिल के रोग।
5. कंडरा की सूजन.
6. व्रण.
7. सपाट पैर।
8. नेत्र रोग।

इस खेल के लिए आपको एक अच्छे रैकेट, गेंदों का एक सेट और हल्के स्पोर्ट्सवियर की आवश्यकता होगी। ये सब सस्ता है.

नृत्यकला

3-4 वर्ष की आयु के बच्चों को खेल कोरियोग्राफी अनुभाग में स्वीकार किया जाता है। यदि आप 10 साल की लड़की के लिए कोई खेल ढूंढ रहे हैं, तो कोरियोग्राफी उपयुक्त हो सकती है। इस उम्र में, ऐसा करने में निश्चित रूप से बहुत देर नहीं हुई है।

लाभ:

1. आसन का विकास.
2. जटिलताओं और शर्मीलेपन के लिए "उपचार"।
3. श्रवण, लय, समन्वय, प्लास्टिसिटी का विकास।
4. तनाव प्रतिरोध का विकास.
5. कम रुग्णता.
6. शारीरिक व्यायाम।

कमियां:

कक्षाओं के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है।

यदि आप अपने भविष्य को अपने पेशे से जोड़ते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कई लड़कियां उच्च परिणाम प्राप्त नहीं कर पाती हैं।

सख्त आहार और खुद पर लगातार उच्च मांगें।

उच्च परिणाम प्राप्त करना कठिन है।

मतभेद:

1. सपाट पैर।
2. रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति: वक्रता, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. कमजोर दृष्टि।

कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपके बच्चे को नुकीले जूते और जूते, एक रिबन और एक जिमनास्टिक लियोटार्ड खरीदने की ज़रूरत है। ये सब ज्यादा महंगा नहीं है. आइए ध्यान दें कि यह एक काफी गंभीर खेल है जिसे आपको या तो गंभीरता से लेना होगा या इससे दूर रहना होगा। आप अपने बच्चे को इसी तरह के अनुभाग में भेजने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अगर उसे यह पसंद नहीं है, तो दूसरी गतिविधि ढूंढना बेहतर है।

कसरत

1. प्लास्टिसिटी और ग्रेस का विकास।
2. आत्मविश्वास का विकास करना.
3. मांसपेशियों को मजबूत बनाना.
4. श्रवण और लय की भावना का विकास।
5. चारित्रिक शिक्षा।
6. एक अच्छे फिगर का निर्माण.
7. लोच का विकास.
8. व्यक्तिगत विकास।
9. मुद्रा सुधार.
10. स्वायत्त और हृदय प्रणाली का विकास।

कमियां:

1. कठिन खेल. विशेष रूप से, आपको खिंचाव करना होगा, और यह दर्दनाक है।
2. प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करने और भाग लेने के लिए, आपको विशेष स्विमसूट की आवश्यकता होगी, और वे काफी महंगे हैं।
3. चोट लगने का खतरा है: चोट लगना, मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में अव्यवस्था आदि।
4. ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा।
5. आहार का पालन करते समय सख्ती।
6. टूर्नामेंट और प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए आपको भुगतान करना होगा। बेशक, यदि आप प्रथम स्थान लेते हैं, तो पुरस्कार राशि के रूप में मुआवजा संभव है, लेकिन यह छोटा है।
7. उच्च प्रतिस्पर्धा.
8. लड़कियों के लिए आवश्यकताएँ. किसी अनुभाग में शामिल होने पर, एक प्रशिक्षक स्ट्रेचिंग और अन्य डेटा को देखता है।

यथासंभव कम उम्र से ही लयबद्ध जिमनास्टिक करना शुरू करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, आप बच्चों को जीवन के 3-4 साल बाद इन कक्षाओं में भेज सकते हैं।

मतभेद:

1. डिसप्लेसिया।
2. मधुमेह।
3. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग।
4. मानसिक विकार।
5. रीढ़ या हृदय से जुड़ी समस्याएं.
6. निकट दृष्टि दोष।

कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपको कक्षाओं के लिए एक जिम्नास्टिक लियोटार्ड और प्रदर्शन के लिए एक लियोटार्ड की आवश्यकता होगी। ध्यान दें कि यह खेल 12 साल की लड़की के लिए बहुत उपयुक्त है। हालाँकि, कई माता-पिता अपने बच्चे को जल्द से जल्द जिमनास्टिक में भेजने की कोशिश करते हैं।

मार्शल आर्ट

कुछ माता-पिता मानते हैं कि यह खेल 13 वर्ष या उससे अधिक उम्र की लड़की के लिए उपयुक्त है। कुछ लोगों का दृढ़ विश्वास है कि मार्शल आर्ट का अभ्यास करना महिलाओं का व्यवसाय नहीं है। वे आंशिक रूप से सही हैं. इसके बावजूद, यह खेल कुछ लाभ प्रदान करता है:

1. सहनशक्ति, शक्ति, लचीलेपन का विकास।
2. स्वयं का बचाव करने की क्षमता का अभ्यास करना।
3. शरीर का सामान्य सुधार.
4. आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण.
5. भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका.
6. उपकरण की कम लागत.

कमियां:

1. एक कठिन प्रशिक्षण प्रणाली जिसका सामना हर कोई नहीं कर सकता।
2. चोट लगने का उच्च जोखिम.
3. शरीर पर उच्च माँगें।

मतभेद:

1. हृदय, रीढ़ की हड्डी में समस्या।
2. निकट दृष्टि दोष।
3. खेल के साथ असंगत पुरानी बीमारियों की उपस्थिति।

जब इस बारे में बात की जाती है कि लड़कियों के लिए कौन से खेल उपयुक्त हैं, तो इस सूची में मार्शल आर्ट को शामिल करना बिल्कुल असंभव है। ये शौकिया गतिविधियाँ हैं, और यदि ये स्पष्ट रूप से आपके बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो किसी भी परिस्थिति में आपको इन्हें करने के लिए बाध्य नहीं किया जाना चाहिए।

व्यायाम

यह अनुभाग 5-6 वर्ष की आयु के बच्चों को भर्ती करता है, पहले नहीं।

लाभ:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना.
2. खेलों में संभावनाएँ.
3. समन्वय एवं गति का विकास।
4. बच्चा सामान्यतः अच्छी शारीरिक स्थिति में है।
5. मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली को मजबूत बनाना।
6. आकृति को आकार देना.
7. उपकरण की कम लागत.

1. चोट लगने का खतरा है.
2. उच्च शारीरिक गतिविधि.

मतभेद:

1. मधुमेह।
2. हृदय और गुर्दे के रोग.
3. निकट दृष्टि दोष।

कक्षाओं के लिए आपको स्पोर्ट्सवियर और स्नीकर्स की आवश्यकता होगी। कई माता-पिता लड़कियों को एथलेटिक्स में भेजते हैं और अगर बच्चे को यह पसंद आता है, तो आगे चलकर वह बड़ी होकर एक दुबली-पतली और शारीरिक रूप से स्वस्थ लड़की बनती है।

कैपीरा

और यद्यपि कैपोईरा को ब्राज़ीलियाई मार्शल आर्ट माना जाता है (जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं), यह एक "नरम" है। 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र की लड़कियों के लिए कक्षाओं की सिफारिश की जाती है, हालांकि कुछ माता-पिता अपने बच्चे को 4 साल के बाद अनुभाग में भेजते हैं।

1. शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर भार का समान वितरण।
2. आंदोलनों के समन्वय, सहनशक्ति, लचीलेपन का विकास।
3. सक्रिय वसा जलना.
4. ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं.
5. आत्मविश्वास का विकास करना.
6. संगीत सुनने की क्षमता, लय की समझ का विकास।

कमियां:

1. इस मार्शल आर्ट की अलोकप्रियता के कारण एक अच्छा प्रशिक्षक ढूंढना मुश्किल है।
2. नियमित प्रशिक्षण में बहुत समय लगता है।
3. प्रतियोगिताएं (विशेषकर विदेश में) माता-पिता की जेब पर भारी पड़ती हैं।

मतभेद:

1. नेत्र रोग.
2. चोटों की उपस्थिति.
3. हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

जब इस बारे में बात की जाती है कि एक लड़की के लिए कौन सा खेल सबसे अच्छा है, तो काओइरा आखिरी चीज़ है जिसे लोग याद रखते हैं। यह रूस में एक बेहद अलोकप्रिय खेल है और शहरों में इसका अभ्यास करने के लिए जगह मिलना दुर्लभ है। इसके अलावा, इसके खराब विकास को देखते हुए, यहां काफी पेशेवर प्रशिक्षक भी हैं। लेकिन किसी भी मामले में, यदि आपने अपनी बेटी को कैपोईरा भेजा है, और उसे ऐसा करना पसंद है (और यह दिलचस्प हो सकता है), तो आपको यह शौक उससे दूर नहीं करना चाहिए।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि लड़कियों के लिए किस प्रकार के खेल हैं। सौभाग्य से, उनमें से बहुत सारे हैं, इसलिए माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक ऐसी गतिविधि खोजने की गारंटी दी जाती है जिसका वह आनंद उठाए। अपने बच्चे को खेलों में रुचि दिलाने का प्रयास अवश्य करें, क्योंकि कम उम्र से ही व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और मजबूती में योगदान देता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, मोटर कौशल में सुधार करता है, आदि।