मुख्य प्रकार की कार्य गतिविधियाँ चित्र में प्रस्तुत की गई हैं।

श्रम गतिविधि को मुख्य रूप से विभाजित किया जा सकता है शारीरिक और मानसिक श्रम.

शारीरिक कार्य – "मानव-श्रम का उपकरण" प्रणाली में किसी व्यक्ति द्वारा ऊर्जा कार्यों के प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकता होती है मांसपेशियों की गतिविधि; शारीरिक कार्य को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: गतिशीलऔर स्थिर. गतिशील संचालनअंतरिक्ष में मानव शरीर, उसके हाथ, पैर, उंगलियों की गति से जुड़ा हुआ; स्थिर - भार उठाते समय, खड़े होकर या बैठकर काम करते समय ऊपरी अंगों, कोर और पैर की मांसपेशियों पर भार के प्रभाव के साथ। गतिशील शारीरिक कार्य, जिसमें व्यक्ति की 2/3 से अधिक मांसपेशियाँ कार्य की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, कहलाती हैं सामान्य, किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के 2/3 से 1/3 की भागीदारी के साथ (केवल शरीर, पैर, हाथ की मांसपेशियां) - क्षेत्रीय, पर स्थानीयगतिशील शारीरिक कार्य में 1/3 से भी कम मांसपेशियाँ शामिल होती हैं (कंप्यूटर पर टाइपिंग)।

शारीरिक श्रम की विशेषता मुख्य रूप से मांसपेशियों पर भार बढ़ना है हाड़ पिंजर प्रणालीऔर इसकी कार्यात्मक प्रणालियाँ - हृदय, न्यूरोमस्कुलर, श्वसन, आदि। शारीरिक श्रम विकसित होता है मांसपेशी तंत्र, उत्तेजित करता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, लेकिन साथ ही इसके नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, खासकर अगर यह सही ढंग से व्यवस्थित नहीं है या शरीर के लिए अत्यधिक तीव्र है।

मस्तिष्क कामसूचना के स्वागत और प्रसंस्करण से जुड़ा है और इसके लिए ध्यान, स्मृति, सोच प्रक्रियाओं की सक्रियता की आवश्यकता होती है, और यह बढ़े हुए भावनात्मक तनाव से जुड़ा है। के लिए मानसिक श्रमकमी की विशेषता है मोटर गतिविधि – हाइपोकिनेसिया।हाइपोकिनेसिया मनुष्यों में हृदय संबंधी विकारों के निर्माण की एक स्थिति हो सकती है। लंबे समय तक मानसिक तनाव रहने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक गतिविधि- ध्यान, स्मृति और पर्यावरण संबंधी धारणा के कार्य ख़राब हो जाते हैं। किसी व्यक्ति की भलाई और अंततः, उसके स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक इस पर निर्भर करती है उचित संगठनमानसिक कार्य और पर्यावरण के मापदंडों पर जिसमें मानव मानसिक गतिविधि की जाती है।

में आधुनिक प्रकारश्रम गतिविधि में, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम दुर्लभ है। आधुनिक वर्गीकरणश्रम गतिविधि श्रम के उन रूपों की पहचान करती है जिनके लिए महत्वपूर्ण मांसपेशी गतिविधि की आवश्यकता होती है; श्रम के यंत्रीकृत रूप; अर्ध-स्वचालित और स्वचालित उत्पादन में श्रम; असेंबली लाइन पर श्रम, से जुड़ा श्रम रिमोट कंट्रोल, और बौद्धिक (मानसिक) कार्य।

मानव जीवन गतिविधि ऊर्जा व्यय से जुड़ी है: गतिविधि जितनी अधिक तीव्र होगी, ऊर्जा व्यय उतना ही अधिक होगा। इस प्रकार, जब वह कार्य करते हैं जिसमें महत्वपूर्ण मांसपेशी गतिविधि की आवश्यकता होती है, तो ऊर्जा की लागत प्रति दिन 20...25 एमजे या उससे अधिक होती है।

यंत्रीकृत श्रम कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है और मांसपेशी भार. हालाँकि, मशीनीकृत श्रम की विशेषता है उच्च गतिऔर मानवीय गतिविधियों की एकरसता। नीरस काम की ओर ले जाता है थकानऔर ध्यान कम हो गया.

असेंबली लाइन पर श्रम और भी अधिक गति और आंदोलनों की एकरसता की विशेषता। असेंबली लाइन पर काम करने वाला एक व्यक्ति एक या अधिक ऑपरेशन करता है; चूँकि वह अन्य ऑपरेशन करने वाले लोगों की श्रृंखला में काम करता है, इसलिए ऑपरेशन के निष्पादन समय को सख्ती से विनियमित किया जाता है। इसके लिए बहुत अधिक तंत्रिका तनाव की आवश्यकता होती है और, काम की उच्च गति और इसकी एकरसता के साथ मिलकर, तीव्र तंत्रिका थकावट और थकान होती है।

पर अर्द्ध स्वचालित और स्वचालित उत्पादन कन्वेयर बेल्ट की तुलना में ऊर्जा लागत और श्रम तीव्रता कम होती है। कार्य में समय-समय पर तंत्र की सर्विसिंग करना या सरल ऑपरेशन करना शामिल है - संसाधित की जा रही सामग्री को खिलाना, तंत्र को चालू या बंद करना।

फार्म बौद्धिक (मानसिक) श्रम विविध - संचालक, प्रबंधकीय, रचनात्मक, शिक्षकों, डॉक्टरों, छात्रों का कार्य। के लिए ऑपरेटर का कामबड़ी ज़िम्मेदारी और उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव की विशेषता। छात्रों का काममुख्य के वोल्टेज द्वारा विशेषता मानसिक कार्य- स्मृति, ध्यान, उपलब्धता तनावपूर्ण स्थितियांसंदर्भ के परीक्षण, परीक्षा, परीक्षण।

मानसिक गतिविधि का सबसे जटिल रूप है रचनात्मक कार्य(वैज्ञानिकों, डिजाइनरों, लेखकों, संगीतकारों, कलाकारों का काम)। रचनात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण न्यूरो-इमोशनल तनाव की आवश्यकता होती है, जिससे तनाव बढ़ जाता है रक्तचाप, हृदय गतिविधि में परिवर्तन, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, शरीर के तापमान में वृद्धि और न्यूरो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि के कारण शरीर के कामकाज में अन्य परिवर्तन।

मेंनिष्पादन करने वाली मुख्य मांसपेशियों के संकुचन के प्रकार के अनुसार यह कसरतसभी शारीरिक व्यायामों को क्रमशः स्थैतिक और गतिशील में विभाजित किया जा सकता है।

कोस्थैतिक अभ्यासों में, उदाहरण के लिए, शूटिंग के समय (जिमनास्ट के लिए) हैंडस्टैंड पकड़कर एक निश्चित मुद्रा बनाए रखना (शूटर के लिए) शामिल है।

बीबहुमत शारीरिक व्यायामगतिशील को संदर्भित करता है। ये सभी प्रकार की गति हैं: चलना, दौड़ना, तैरना आदि।

मानवीय गतिविधियाँ बहुत विविध प्रकृति की हैं। इसके बावजूद, किसी व्यक्ति द्वारा किये जाने वाले कार्यों की प्रकृति के अनुसार इसे तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

शारीरिक कार्य। शारीरिक श्रम (कार्य) "मनुष्य - श्रम का उपकरण" प्रणाली में ऊर्जा कार्यों का एक व्यक्ति द्वारा प्रदर्शन है।

शारीरिक कार्य के लिए महत्वपूर्ण मांसपेशीय गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसे दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: गतिशील और स्थिर। गतिशील कार्य अंतरिक्ष में मानव शरीर, उसके हाथ, पैर, उंगलियों की गति से जुड़ा है; स्थिर - भार उठाते समय, खड़े होकर या बैठकर काम करते समय ऊपरी अंगों, शरीर और पैरों की मांसपेशियों पर भार के प्रभाव के साथ। गतिशील शारीरिक कार्य, जिसमें व्यक्ति की 2/3 से अधिक मांसपेशियाँ कार्य की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, सामान्य कहलाती हैं, कार्य में व्यक्ति की 2/3 से 1/3 मांसपेशियों की भागीदारी होती है (केवल की मांसपेशियाँ) शरीर, पैर, हाथ) - क्षेत्रीय, स्थानीय गतिशील शारीरिक कार्य के साथ 1/3 से कम मांसपेशियों का उपयोग होता है (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर टाइपिंग)।

कार्य की भौतिक गंभीरता कार्य के दौरान ऊर्जा लागत से निर्धारित होती है और इसे निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: हल्का, मध्यम और भारी शारीरिक कार्य।

हल्के शारीरिक कार्य (श्रेणी I) को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: 1a, जिसमें ऊर्जा खपत 139 W तक है, और 16, जिसमें ऊर्जा खपत 140-174 W है। श्रेणी 1ए में बैठ कर किया गया कार्य और मामूली शारीरिक प्रयास शामिल है। श्रेणी 16 में बैठकर, खड़े होकर या चलते समय किया गया कार्य और कुछ शारीरिक प्रयास शामिल हैं।

मध्यम गंभीरता (श्रेणी II) के शारीरिक कार्य को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: Na, जिसमें ऊर्जा खपत 175-232 W है, और IIb, जिसमें ऊर्जा खपत 233-290 W है। पीए श्रेणी में संबंधित कार्य शामिल हैं लगातार चलना, छोटे (1 किलो तक) उत्पादों या वस्तुओं को खड़े या बैठने की स्थिति में ले जाना और कुछ की आवश्यकता होती है शारीरिक श्रम. श्रेणी IIb में चलने, हिलने-डुलने और 10 किलोग्राम तक वजन वाली भारी वस्तुओं को उठाने और मध्यम शारीरिक प्रयास से जुड़े काम शामिल हैं।

भारी शारीरिक कार्य में 290 W से अधिक ऊर्जा की खपत होती है। इस श्रेणी में लगातार चलने-फिरने, चलने-फिरने और महत्वपूर्ण (10 किलो से अधिक) वजन उठाने से जुड़े काम और अत्यधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता शामिल है।

मांसपेशियों के काम के लिए ऊर्जा की लागत। श्रम के दौरान मांसपेशियों के काम के लिए ऊर्जा व्यय (आराम के स्तर से ऊपर और काम से जुड़ी भावनाओं के प्रभाव, हवा के तापमान आदि के प्रभाव की परवाह किए बिना) की गणना औसत कार्यकर्ता के लिए काम को बनाए रखने की लागत के योग के रूप में की जा सकती है। आसन (तालिका 1.1) और यांत्रिक कार्य करने वाली मांसपेशियाँ (तालिका 1.2)।

तालिका 1.1. कामकाजी मुद्रा बनाए रखने के लिए ऊर्जा की लागत होती है

तालिका 1.2. जब मांसपेशियां यांत्रिक कार्य करती हैं तो ऊर्जा खर्च होती है

"मानव-मशीन" प्रणाली में शारीरिक श्रम के यंत्रीकृत रूप। व्यक्ति मानसिक एवं शारीरिक कार्य करता है। मानव गतिविधि (बाद में मानव संचालक के रूप में संदर्भित) एक प्रक्रिया के अनुसार होती है:

नियतिवादी - अग्रिम में ज्ञात नियम, निर्देश, कार्रवाई एल्गोरिदम, सख्त तकनीकी अनुसूची, आदि;

गैर-नियतात्मक - जब चल रही तकनीकी प्रक्रिया में अप्रत्याशित घटनाएं संभव होती हैं, संकेतों की अप्रत्याशित उपस्थिति होती है, लेकिन साथ ही नियंत्रण क्रियाएं तब ज्ञात होती हैं जब चल रही प्रक्रिया में अप्रत्याशित घटनाएं घटती हैं (नियम, निर्देश, आदि लिखे जाते हैं)।

तकनीकी प्रणालियों में कई प्रकार की ऑपरेटर गतिविधि होती है, जिन्हें किसी व्यक्ति द्वारा किए गए मुख्य कार्य और ऑपरेटर के काम में शामिल मानसिक और शारीरिक कार्यभार के अनुपात के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

प्रक्रिया ऑपरेटर सीधे तकनीकी प्रक्रिया में शामिल होता है, तत्काल सेवा के मुख्य मोड में काम करता है, मुख्य रूप से कार्यकारी कार्य करता है, स्पष्ट रूप से विनियमित निर्देशों द्वारा निर्देशित होता है, जिसमें एक नियम के रूप में, स्थितियों और निर्णयों का एक पूरा सेट होता है। ये तकनीकी प्रक्रियाओं, स्वचालित लाइनों आदि के संचालक हैं।

ऑपरेटर-मैनिपुलेटर (ड्राइवर)। इसकी गतिविधि में मुख्य भूमिका सेंसरिमोटर विनियमन (कार्यों का निष्पादन) के तंत्र द्वारा निभाई जाती है और, कुछ हद तक, वैचारिक और कल्पनाशील सोच. इसके द्वारा किए जाने वाले कार्यों में व्यक्तिगत मशीनों और तंत्रों का नियंत्रण शामिल है।

ऑपरेटर-पर्यवेक्षक, नियंत्रक (उदाहरण के लिए, प्रक्रिया लाइन प्रबंधक या परिवहन प्रणाली). इसकी गतिविधियों पर सूचना और वैचारिक मॉडल का प्रभुत्व है। ऑपरेटर वास्तविक समय में तत्काल और आस्थगित दोनों सेवा मोड में काम करता है। उनकी गतिविधियाँ बड़े पैमाने पर आलंकारिक और वैचारिक मॉडल में अंतर्निहित वैचारिक सोच और अनुभव के तंत्र का उपयोग करती हैं। यहां शारीरिक श्रम नगण्य भूमिका निभाता है।

शरीर के कामकाज के लिए काफी सख्त तापमान सीमाओं के भीतर रासायनिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। शरीर के तापमान के लिए, यह अंतराल 36.5-37.0 डिग्री सेल्सियस के भीतर है।

पर्यावरण के साथ मानव संपर्क के दौरान, शरीर का तापमान महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है, जो पर्यावरण में तापमान, आर्द्रता और वायु गतिशीलता के साथ-साथ थर्मल विकिरण से जुड़ा होता है। विभिन्न प्रकार केउत्पादन वातावरण में उपयोग किए जाने वाले उपकरण। पर्यावरणीय मापदंडों में परिवर्तन के लिए मानव शरीर का अनुकूलन उसमें होने वाली थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं की क्षमता में व्यक्त किया गया है।

थर्मोरेग्यूलेशन मानव शरीर में शारीरिक और रासायनिक प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना है (» 36-37 डिग्री सेल्सियस)। यह प्रदान करता है सामान्य कामकाजजीव, मानव शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को बढ़ावा देता है। थर्मोरेग्यूलेशन (क्यू) मानव शरीर के हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी को रोकता है। शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना शरीर के ताप उत्पादन (एम) द्वारा निर्धारित होता है, अर्थात। शरीर की सतह द्वारा उत्सर्जित या प्राप्त होने वाले अवरक्त विकिरण के कारण कोशिकाओं और मांसपेशियों में कंपन, गर्मी हस्तांतरण या गर्मी लाभ (आर) में चयापचय प्रक्रियाएं; संवहन (सी) के कारण गर्मी हस्तांतरण या गर्मी लाभ, यानी। शरीर की सतह पर धुली हवा से शरीर को गर्म या ठंडा करने के माध्यम से; गर्मी हस्तांतरण (ई), त्वचा की सतह, ऊपरी श्लेष्मा झिल्ली से नमी के वाष्पीकरण के कारण होता है श्वसन तंत्र, फेफड़े। इस प्रकार थर्मोरेग्यूलेशन शरीर में लगातार उत्पन्न होने वाली गर्मी की मात्रा और शरीर में लगातार जारी होने वाली अतिरिक्त गर्मी के बीच संतुलन सुनिश्चित करता है। पर्यावरण, अर्थात। शरीर के तापीय संतुलन को बनाए रखता है।

थर्मोरेग्यूलेशन को निम्नलिखित अभिव्यक्ति द्वारा दर्शाया जा सकता है:

क्यू = एम ± आर ± सी - ई।

सामान्य परिस्थितियों में, कमजोर वायु गति के साथ, आराम करने वाला व्यक्ति थर्मल विकिरण के परिणामस्वरूप शरीर द्वारा उत्पन्न कुल थर्मल ऊर्जा का लगभग 45%, संवहन द्वारा 30% तक और वाष्पीकरण द्वारा 25% तक खो देता है। इसी समय, 80% से अधिक गर्मी त्वचा के माध्यम से निकलती है, लगभग 13% श्वसन अंगों के माध्यम से, लगभग 7% गर्मी भोजन, पानी और साँस की हवा को गर्म करने पर खर्च होती है। जब शरीर आराम की स्थिति में होता है और हवा का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस होता है, तो पसीना नगण्य होता है और उच्च तापमान (30 डिग्री सेल्सियस और ऊपर) पर प्रति 1 घंटे में लगभग 30 मिलीलीटर होता है, खासकर भारी काम करते समय शारीरिक कार्य, पसीना दस गुना बढ़ सकता है। इस प्रकार, तीव्र मांसपेशियों के काम के साथ गर्म दुकानों में, निकलने वाले पसीने की मात्रा 1-1.5 लीटर/घंटा है, जिसके वाष्पीकरण में लगभग 2500...3800 kJ लगता है।

थर्मोरेग्यूलेशन विकारों के तीव्र और जीर्ण रूप हैं। तीव्र रूपथर्मोरेग्यूलेशन विकार:

थर्मल हाइपरथर्मिया - 75...80% की सापेक्ष वायु आर्द्रता पर गर्मी हस्तांतरण - शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि, अत्यधिक पसीना, प्यास, श्वास और नाड़ी में मामूली वृद्धि। अधिक गर्मी के साथ, सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द और चक्कर आना भी होता है, बोलना मुश्किल हो जाता है, आदि।

ऐंठन संबंधी रोग - बिगड़ा हुआ जल-नमक चयापचय की प्रबलता - विशेष रूप से विभिन्न दौरे पिंडली की मासपेशियां, और पसीने की अत्यधिक हानि के साथ, गंभीर रक्त गाढ़ा होना। रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, उसकी गति की गति कम हो जाती है और इसलिए कोशिकाओं को रक्त नहीं मिल पाता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन.

हीटस्ट्रोक एक ऐंठन वाली बीमारी का अगला चरण है - चेतना की हानि, तापमान 40-41 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ना, कमजोर तीव्र नाड़ी। गंभीर हीट स्ट्रोक का एक संकेत पसीना आना पूरी तरह से बंद हो जाना है।

हीट स्ट्रोक और ऐंठन वाली बीमारी भी जानलेवा हो सकती है।

थर्मोरेग्यूलेशन विकारों के जीर्ण रूपों से तंत्रिका, हृदय और की स्थिति में परिवर्तन होता है पाचन तंत्रमनुष्य, उत्पादन-संबंधी बीमारियाँ बनाते हैं।

लंबे समय तक ठंडा रहने से अक्सर केशिकाओं और छोटी धमनियों की गतिविधि में व्यवधान होता है (उंगलियों, पैर की उंगलियों और कानों की युक्तियों का ठंडा होना)। साथ ही पूरे शरीर का हाइपोथर्मिया हो जाता है। शीतलन के कारण होने वाले परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग व्यापक हैं, विशेष रूप से लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस, चेहरे की नसों का दर्द, ट्राइजेमिनल, कटिस्नायुशूल और अन्य तंत्रिकाएं, आर्टिकुलर और मांसपेशियों के गठिया का तेज होना, फुफ्फुस, ब्रोंकाइटिस, सड़न रोकनेवाला और संक्रामक सूजनश्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली, आदि।

आर्द्र हवा गर्मी का बेहतर संचालन करती है, और इसकी गतिशीलता संवहन द्वारा गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाती है - इससे कम तापमान, उच्च आर्द्रता और वायु गतिशीलता की स्थितियों में गंभीर शीतदंश (यहां तक ​​कि मृत्यु) हो जाती है।

मानव शरीर के ठंडा होने के तीन चरण होते हैं, जिनकी विशेषता निम्नलिखित संकेतक होते हैं:

I-II चरण में शरीर का तापमान 37 से 35.5 डिग्री सेल्सियस तक होता है। इस मामले में, निम्नलिखित होता है:

त्वचा वाहिकाओं की ऐंठन;

हृदय गति में कमी;

शरीर का तापमान कम होना;

रक्तचाप में वृद्धि;

फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि;

ताप उत्पादन में वृद्धि.

इस प्रकार, 35 डिग्री सेल्सियस तक की सीमा के भीतर, शरीर लड़ने की कोशिश करता है अपने दम परशीतलन माइक्रॉक्लाइमेट के विरुद्ध।

स्टेज III - शरीर का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे। यह होता है:

शरीर के तापमान में गिरावट;

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कमी;

रक्तचाप में कमी;

फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में कमी;

ताप उत्पादन में कमी.

ठंड के कारण होने वाली बीमारियाँ: शीतदंश, कोहनी और पैरों की सूजन, तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा।

कार्य क्षेत्र में एक अनुकूल माइक्रॉक्लाइमेट बनाना शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बनाए रखने और काम पर मानव प्रदर्शन को बढ़ाने की गारंटी है।

मानसिक कार्य (बौद्धिक गतिविधि)। यह कार्य सूचना के स्वागत और प्रसंस्करण से संबंधित कार्य को जोड़ता है, जिसके लिए प्राथमिक ध्यान, संवेदी तंत्र, स्मृति, साथ ही सोच प्रक्रियाओं की सक्रियता, भावनात्मक क्षेत्र (प्रबंधन, रचनात्मकता, शिक्षण, विज्ञान, अध्ययन, आदि) की आवश्यकता होती है।

ऑपरेटर का काम बड़ी ज़िम्मेदारी और उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव की विशेषता है। प्रबंधकीय कार्य सूचना की मात्रा में अत्यधिक वृद्धि, इसे संसाधित करने के लिए समय की कमी में वृद्धि, निर्णय लेने के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी में वृद्धि और संघर्ष स्थितियों की आवधिक घटना से निर्धारित होता है। रचनात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में स्मृति, ध्यान और तंत्रिका-भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है। एक शिक्षक का कार्य - लोगों के साथ निरंतर संपर्क, बढ़ी हुई ज़िम्मेदारी, निर्णय लेने के लिए समय और जानकारी की कमी - यह उच्च स्तर के न्यूरो-भावनात्मक तनाव का कारण बनता है। विद्यार्थी का कार्य स्मृति, ध्यान, धारणा, तनावपूर्ण स्थितियों की उपस्थिति है।

तीव्र बौद्धिक गतिविधि के साथ, मस्तिष्क की ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है, जो शरीर में कुल मात्रा का 15...20% तक पहुंच जाती है। साथ ही, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के 100 ग्राम की ऑक्सीजन खपत अधिकतम भार पर समान वजन के कंकाल की मांसपेशियों द्वारा खपत की तुलना में 5 गुना अधिक हो जाती है। मानसिक कार्य के दौरान दैनिक ऊर्जा खपत 10.5 से 12.5 एमजे तक होती है। इस प्रकार, जोर से पढ़ते समय, ऊर्जा की खपत 48% बढ़ जाती है, सार्वजनिक व्याख्यान देते समय - 94%, कंप्यूटर ऑपरेटरों के लिए - 60-100% बढ़ जाती है।

जब कोई व्यक्ति न्यूरो-भावनात्मक तनाव के तहत मानसिक कार्य करता है, तो व्यक्ति के स्वायत्त कार्यों में बदलाव होता है: रक्तचाप में वृद्धि, ईसीजी में परिवर्तन, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, शरीर के तापमान में वृद्धि। शारीरिक कार्य की तुलना में मानसिक कार्य के अंत में थकान अधिक समय तक बनी रहती है।

पर्यावरण के किसी भी क्षेत्र में तकनीकी प्रणालियों का संचालन करते समय, मानव नेता सिस्टम के तकनीकी घटकों या एक अलग मशीन को नहीं, बल्कि अन्य लोगों को नियंत्रित करता है। प्रबंधन प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों तरह से किया जाता है तकनीकी साधनऔर संचार चैनल। कर्मियों की इस श्रेणी में आयोजक, विभिन्न स्तरों पर प्रबंधक, जिम्मेदार निर्णय निर्माता शामिल हैं जिनके पास प्रासंगिक ज्ञान, अनुभव, निर्णय लेने के कौशल, अंतर्ज्ञान हैं और जो अपनी गतिविधियों में न केवल तकनीकी प्रणालियों और उनके घटकों की क्षमताओं और सीमाओं को ध्यान में रखते हैं, बल्कि भी पूरी तरहअधीनस्थों की विशेषताएँ - उनकी क्षमताएँ और सीमाएँ, अवस्थाएँ और मनोदशाएँ।

कार्य की गंभीरता एवं गहनता. श्रम की गंभीरता शारीरिक श्रम की मात्रात्मक विशेषता है। श्रम की तीव्रता मानसिक कार्य की एक मात्रात्मक विशेषता है। यह सूचना भार की मात्रा से निर्धारित होता है।

उत्पादन में, किसी व्यक्ति पर कार्य परिस्थितियों के कारकों के प्रभाव के चार स्तर होते हैं:

आरामदायक कामकाजी परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और उसके स्वास्थ्य के संरक्षण की इष्टतम गतिशीलता सुनिश्चित करती हैं;

एक निश्चित अवधि के लिए उजागर होने पर अपेक्षाकृत असुविधाजनक कामकाजी स्थितियां एक निश्चित प्रदर्शन और स्वास्थ्य का संरक्षण प्रदान करती हैं, लेकिन व्यक्तिपरक संवेदनाएं पैदा करती हैं और कार्यात्मक परिवर्तन, मानक से परे नहीं;

चरम कामकाजी परिस्थितियों से मानव प्रदर्शन में कमी आती है, कार्यात्मक परिवर्तन नहीं होते हैं जो सामान्य सीमा से परे जाते हैं, लेकिन रोग संबंधी परिवर्तन नहीं होते हैं;

अत्यधिक कामकाजी परिस्थितियों के कारण मानव शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं और काम करने की क्षमता में कमी आती है।

काम की गंभीरता और तीव्रता का चिकित्सा और शारीरिक वर्गीकरण कामकाजी परिस्थितियों के कारकों के व्यापक मात्रात्मक मूल्यांकन के आधार पर किया जाता है, जिसे काम की गंभीरता और तीव्रता (आईटी) का अभिन्न मूल्य कहा जाता है।

श्रेणी I में किए गए कार्य शामिल हैं इष्टतम स्थितियाँपर श्रम अनुकूल भार. श्रेणी II में उत्पादन कारकों के अधिकतम अनुमेय मूल्यों के अनुरूप परिस्थितियों में किया गया कार्य शामिल है। श्रेणी III में वह कार्य शामिल है, जो पूरी तरह से न होने के कारण होता है अनुकूल परिस्थितियांकाम के दौरान, लोगों में शरीर की सीमा रेखा की स्थिति की विशेषता वाली प्रतिक्रियाएं विकसित होती हैं (काम के अंत तक साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति के कुछ संकेतकों का बिगड़ना)। श्रेणी IV में वह कार्य शामिल है जिसमें प्रतिकूल कामकाजी परिस्थितियाँ अधिकांश लोगों में प्रीपैथोलॉजिकल अवस्था की विशेषता वाली प्रतिक्रियाओं को जन्म देती हैं। श्रेणी V में वह कार्य शामिल है जिसमें, अत्यधिक प्रतिकूल कामकाजी परिस्थितियों के संपर्क के परिणामस्वरूप, कार्य अवधि के अंत में लोगों में रोग संबंधी प्रतिक्रियाएं विकसित होती हैं कार्यात्मक अवस्थाशरीर। श्रेणी VI में वह कार्य शामिल है जिसमें शुरुआत के तुरंत बाद समान प्रतिक्रियाएं बनती हैं कार्य अवधि(शिफ्ट, सप्ताह)।

विशेष तालिकाओं का उपयोग कर प्रणाली। कार्य की गंभीरता और तीव्रता के अभिन्न मूल्यांकन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है:

जहां एचओपी आई-वें कार्यस्थल पर कामकाजी परिस्थितियों का निर्धारण (उच्चतम स्कोरिंग) तत्व है; जे - जे-वें कार्यस्थल पर परिभाषित तत्व के बिना सभी आई-वें जैविक रूप से महत्वपूर्ण तत्वों के अंकों का योग; n कार्यस्थल पर उपलब्ध सभी तत्वों की संख्या है; xij - जे-वें कार्यस्थल पर आई-वें कारक का स्कोर। कार्यस्थल में कामकाजी परिस्थितियों के प्रत्येक तत्व को उसके परिमाण और कार्रवाई की अवधि (एक्सपोज़र) के आधार पर 1 से 6 तक अंक प्राप्त होते हैं। यदि आठ घंटे की कार्य शिफ्ट में एक्सपोज़र 90% से कम है, तो वास्तविक तत्व स्कोर होगा:

जहां xmax 90% या अधिक एक्सपोज़र वाले तत्व की अधिकतम रेटिंग है; टीएफआई - कार्य शिफ्ट के दौरान तत्व की कार्रवाई की वास्तविक अवधि, न्यूनतम; 480 - आठ घंटे की कार्य शिफ्ट का पृष्ठभूमि कार्य समय, न्यूनतम।

इस स्थिति में, इसकी गणना के लिए सूत्र (2.1) में хij के स्थान पर xphi का उपयोग किया जाता है।

यदि कार्यस्थल में ऐसे कारक हैं, जो एक्सपोज़र को ध्यान में रखते हुए, 2 अंक या उससे अधिक का स्कोर रखते हैं, तो रेटिंग की गणना करते समय केवल इन जैविक रूप से महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा जाता है। 1 और 2 अंक वाले कारकों को ध्यान में नहीं रखा जाता है

तालिका 1.3. कार्य परिस्थितियों के लक्षण कारक

यह = 10 = 45.

नतीजतन, कार्यस्थल में श्रम की गंभीरता और तीव्रता की तीसरी श्रेणी के श्रम का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक श्रम की गंभीरता का आकलन करते समय, वे गतिशील और के संकेतकों का उपयोग करते हैं स्थैतिक भार. संकेतक गतिज भारण:

भार का भार मैन्युअल रूप से उठाया और ले जाया गया;

लोड चलती दूरी;

प्रदर्शन किए गए कार्य की शक्ति: मांसपेशियों के साथ काम करते समय निचले अंगऔर धड़, मांसपेशियों की प्रमुख भागीदारी के साथ कंधे करधनी;

हाथों और उंगलियों की छोटी, रूढ़िवादी हरकतें, प्रति पारी संख्या;

अंतरिक्ष में हलचल (के कारण होने वाले परिवर्तन तकनीकी प्रक्रिया), किमी.

स्थैतिक भार संकेतक:

धारित भार का द्रव्यमान, किग्रा;

भार धारण करने की अवधि, एस;

प्रति कार्य शिफ्ट में स्थिर भार, एन, भार उठाते समय: एक हाथ से, दो हाथों से, कोर और पैर की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ;

काम करने की मुद्रा, झुकी हुई स्थिति में होना, शिफ्ट के समय का प्रतिशत;

शरीर को 30° से अधिक का ज़बरदस्ती झुकाना, प्रति शिफ्ट संख्या;

उत्पादन उपकरण और कार्यस्थल के तत्वों का रैखिक स्थानिक लेआउट पैरामीटर, मिमी;

उत्पादन उपकरण और कार्यस्थल के तत्वों का कोणीय स्थानिक लेआउट पैरामीटर, देखने का कोण;

नियंत्रण के ड्राइविंग तत्वों का प्रतिरोध मान (नियंत्रण को स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक बल), एन।

गतिशील शारीरिक गतिविधि, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित संकेतकों में से एक द्वारा निर्धारित की जाती है: 1) कार्य (किलो/मीटर); 2) बल शक्ति (डब्ल्यू); स्थैतिक भौतिक भार किग्रा/सेकंड में निर्धारित होता है।

कार्य शिफ्ट के प्रत्येक व्यक्तिगत खंड में किसी व्यक्ति द्वारा किए गए गतिशील कार्य को निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

डब्ल्यू= (आरएन + (पीएल/9) + आरएन1/2))के,

जहां W कार्य है, kg m; पी - कार्गो द्रव्यमान, किग्रा; H वह ऊंचाई है जिस पर भार रखा गया है शुरुआत का स्थान, एम; एल वह दूरी है जिस तक भार क्षैतिज रूप से ले जाया जाता है, मी; H1 वह दूरी है जिस तक भार कम किया जाता है, मी; K - गुणांक 6 के बराबर।

औसत शिफ्ट क्षमता की गणना करने के लिए, आपको पूरी शिफ्ट के लिए एक व्यक्ति द्वारा किए गए कार्य का योग करना चाहिए और इसे शिफ्ट की अवधि से विभाजित करना चाहिए:

जहां N शक्ति है, W, t शिफ्ट अवधि है, s; K1, kg×m से जूल (J) तक कार्य (W) के लिए रूपांतरण कारक है, जो 9.8 के बराबर है।

स्थैतिक भार किसी व्यक्ति के शरीर या उसके शरीर को हिलाए बिना उसकी मांसपेशियों पर किया जाने वाला प्रयास है व्यक्तिगत भाग. स्थैतिक भार का परिमाण बल परिमाण और रखरखाव समय के उत्पाद द्वारा निर्धारित किया जाता है (प्रयास के विभिन्न परिमाण के मामले में, उनमें से प्रत्येक का रखरखाव समय अलग-अलग निर्धारित किया जाता है, बल परिमाण और रखरखाव समय के उत्पाद पाए जाते हैं, और फिर इन उत्पादों का सारांश दिया जाता है)।

मानसिक कार्य की तीव्रता का आकलन करते समय, ध्यान के संकेतक, दृश्य और श्रवण कार्य की तीव्रता और कार्य की एकरसता का उपयोग किया जाता है।

2. मानव प्रदर्शन और इसकी गतिशीलता

प्रदर्शन चरण. दक्षता एक निश्चित समय के लिए गतिविधि के दिए गए स्तर को बनाए रखने में प्रकट होती है और कारकों के दो मुख्य समूहों द्वारा निर्धारित की जाती है - बाहरी और आंतरिक। बाहरी - संकेतों की सूचना संरचना (सूचना की प्रस्तुति की मात्रा और रूप), कार्य वातावरण की विशेषताएं (कार्यस्थल की सुविधा, प्रकाश व्यवस्था, तापमान, आदि), टीम में संबंध। आंतरिक - प्रशिक्षण, फिटनेस, भावनात्मक स्थिरता का स्तर। प्रदर्शन सीमा एक परिवर्तनीय मान है; समय के साथ इसके परिवर्तन को प्रदर्शन की गतिशीलता कहा जाता है।

सभी कार्य गतिविधि चरणों में आगे बढ़ती है (चित्र 2.1):

I. पूर्व-कार्य अवस्था (जुटाव चरण) - आगामी कार्य (आइडियोमोटर एक्ट) के बारे में सोचने में व्यक्तिपरक रूप से व्यक्त, आगामी भार की प्रकृति के अनुरूप, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम में कुछ पूर्व-कार्य बदलाव का कारण बनता है।

चावल। 2.1. कार्य दिवस के दौरान मानव प्रदर्शन के चरण

द्वितीय. कार्यशीलता या बढ़ती कार्य क्षमता का चरण (हाइपरकंपेंसेशन चरण) वह अवधि है जिसके दौरान आराम की स्थिति से कार्यशील स्थिति में संक्रमण होता है, यानी। आराम प्रणाली की जड़ता पर काबू पाना और गतिविधि में शामिल शरीर प्रणालियों के बीच समन्वय स्थापित करना। कार्य अवधि की अवधि महत्वपूर्ण हो सकती है। उदाहरण के लिए, सुबह सोने के बाद, सेंसरिमोटर प्रतिक्रियाओं की सभी विशेषताएं दिन की तुलना में काफी कम होती हैं। इन घंटों के दौरान श्रम उत्पादकता कम होती है। इस अवधि में कुछ मिनटों से लेकर दो से तीन घंटे तक का समय लग सकता है। अवधि इससे प्रभावित होती है: कार्य की तीव्रता, आयु, अनुभव, प्रशिक्षण, कार्य के प्रति दृष्टिकोण।

तृतीय. स्थिर प्रदर्शन की अवधि (मुआवजा चरण) - सेट इष्टतम मोडशरीर की प्रणालियों की कार्यप्रणाली, संकेतकों का स्थिरीकरण विकसित होता है, और इसकी अवधि पूरे परिचालन समय का लगभग 2/3 है। इस अवधि में श्रम दक्षता अधिकतम होती है। स्थिर प्रदर्शन की अवधि कार्य करती है सबसे महत्वपूर्ण सूचककिसी दिए गए प्रकार के काम और तीव्रता के दिए गए स्तर के लिए किसी व्यक्ति की सहनशक्ति।

सहनशक्ति वातानुकूलित है निम्नलिखित कारक:

1. कार्य की तीव्रता. तीव्रता जितनी अधिक होगी, स्थिर प्रदर्शन की अवधि उतनी ही कम होगी।

2. कार्य की विशिष्टताएँ। उदाहरण के लिए, गतिशील कार्य स्थिर कार्य की तुलना में थकान के लक्षण के बिना दसियों गुना अधिक समय तक जारी रह सकता है। यह मायने रखता है कि कार्रवाई में कौन सा अंग शामिल है। पैर की मांसपेशियों के लिए, सहनशक्ति हाथ की मांसपेशियों की तुलना में 1.5...2 गुना अधिक है। भुजाओं की मांसपेशियों में, फ्लेक्सर्स अधिक टिकाऊ होते हैं, और पैरों की मांसपेशियों में, एक्सटेंसर अधिक टिकाऊ होते हैं।

किए गए कार्य की बारीकियों का प्रभाव चित्र में दिखाया गया है। 2.2, जहां ए - हल्का भौतिकसंचालन का भार और तर्कसंगत गति; बी - एक जटिल नियंत्रण कक्ष का रखरखाव; सी - औसत शारीरिक गतिविधि; डी - ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता और तेज़ और सटीक गतिविधियों के प्रदर्शन के साथ महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि; डी - सरल दृश्य कार्य; ई - जटिल दृश्य कार्य।

3. उम्र. युवावस्था में और छोटी उम्र मेंसहनशक्ति बढ़ती है, बुजुर्गों में यह घटती है।

4. मंजिल. भार के तहत, आधे के बराबरअधिकतम क्षमताएं, स्थैतिक के दौरान सहनशक्ति और मोटर गतिविधिपुरुषों और महिलाओं के लिए समान है। भारी भार के तहत पुरुष अधिक लचीले होते हैं।

5. ध्यान की एकाग्रता और दौरान स्वैच्छिक तनाव गहन कार्यसहनशक्ति संकेतक कम करें।

6. भावनात्मक स्थिति. सकारात्मक - आत्मविश्वास, शांति, अच्छा मूड- गतिविधि को तेज़ करें, स्थिर प्रदर्शन की अवधि को लंबा करें। नकारात्मक - भय, अनिश्चितता, खराब मूड - एक निराशाजनक प्रभाव डालते हैं, जिससे स्थिर प्रदर्शन की अवधि कम हो जाती है।

7. कौशल, क्षमताओं और प्रशिक्षण की उपस्थिति से स्वैच्छिक और भावनात्मक तनाव कम होता है, प्रदर्शन बढ़ता है।

8. उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार (तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत प्राकृतिक क्षमताएं)। तंत्रिका तंत्र की ताकत ऑपरेटर के प्रदर्शन और विश्वसनीयता को दर्शाती है, खासकर चरम स्थितियों में।

चतुर्थ. थकान की अवधि (विघटन चरण)। यह उत्पादकता में कमी, प्रतिक्रिया की गति धीमी होने, गलत और असामयिक क्रियाएं प्रकट होने और शारीरिक थकान की विशेषता है। थकान मांसपेशीय (शारीरिक), मानसिक (मानसिक) हो सकती है। थकान शरीर के ऊर्जा संसाधनों की कमी के कारण प्रदर्शन में एक अस्थायी कमी है।

वी. भावनात्मक और अस्थिर तनाव के कारण उत्पादकता में वृद्धि की अवधि।

VI. प्रदर्शन और भावनात्मक-वाष्पशील तनाव में प्रगतिशील गिरावट की अवधि।

सातवीं. वसूली की अवधि। शरीर के प्रदर्शन को बहाल करने के लिए आवश्यक है। इस अवधि की अवधि किए गए कार्य की गंभीरता, ऑक्सीजन ऋण की मात्रा और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम में परिवर्तन की भयावहता से निर्धारित होती है। हल्के एकल कार्य के बाद, अवधि 5 मिनट तक रह सकती है। भारी एकल कार्य के बाद - 60...90 मिनट, और लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के बाद, कुछ दिनों में रिकवरी हो सकती है।

चावल। 2.2. कार्य दिवस के दौरान किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में परिवर्तन उसके द्वारा किए गए कार्य के प्रकार पर निर्भर करता है

प्रदर्शन की प्रत्येक मानी गई अवधि में, शरीर की कुछ क्षमताओं का उपयोग किया जाता है। अवधि I-III में शरीर की अधिकतम ऊर्जा क्षमताओं का उपयोग होता है। भविष्य में, कार्य क्षमता को बनाए रखना भावनात्मक और अस्थिर तनाव के कारण होता है, जिसके बाद श्रम उत्पादकता में प्रगतिशील कमी आती है और किसी की गतिविधियों की सुरक्षा पर नियंत्रण कमजोर होता है।

प्रदर्शन वक्रों के आधार पर, कार्य की प्रकृति और अवधि के आधार पर आराम समय का एक मानक स्थापित किया जाता है (तालिका 2.1)।

सम्बंधित जानकारी।

), जो शरीर के वजन का 40% तक होता है। स्थिर और गतिशील मांसपेशीय कार्य होते हैं।

पर स्थैतिक कार्य मांसपेशियों का संकुचन शरीर के अंगों की गति से जुड़ा नहीं है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियाँ जो बैठने की मुद्रा प्रदान करती हैं या खड़ा आदमी, स्थिर कार्य करता है।

गतिशील संचालन- यह तब होता है जब मानव शरीर के अलग-अलग हिस्से हिलते हैं। शारीरिक गतिविधिव्यक्तिइसमें स्थिर और गतिशील कार्य शामिल हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्थैतिक कार्य के दौरान, भार सहनशीलता निश्चित कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करती है मांसपेशी समूह, और गतिशील के साथ - उन प्रणालियों की दक्षता पर भी जो ऊर्जा (हृदय, श्वसन) की आपूर्ति करती हैं, साथ ही साथ अन्य अंगों और प्रणालियों के साथ उनकी बातचीत पर भी।

अधिकतम वोल्टेज और अधिकतम समयएक निश्चित मांसपेशी समूह किस तनाव को विकसित करने और बनाए रखने में सक्षम है, यह उसकी स्थानीय कार्यात्मक शक्ति पर निर्भर करता है। गतिशील कार्य स्थितियों के तहत, सहनशक्ति और अधिकतम शक्ति ऊर्जा उत्पादन तंत्र की दक्षता और शरीर की अन्य कार्यात्मक प्रणालियों के साथ उनकी स्थिरता से निर्धारित होती है। कार्य स्थानीय, क्षेत्रीय एवं सामान्य हो सकता है। यदि शरीर की कुल मांसपेशी द्रव्यमान का एक तिहाई तक कार्य में शामिल है, तो इसे स्थानीय के रूप में नामित किया गया है। क्षेत्रीय कार्य में पूरे शरीर की एक-तिहाई से दो-तिहाई मांसपेशियाँ शामिल होती हैं। और भी अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करते समय, कार्य को सामान्य के रूप में परिभाषित किया जाता है। तीव्रता का वर्गीकरण व्यावहारिक महत्व का है मांसपेशियों का कामऊर्जा की खपत के आधार पर, विषय की अधिकतम एरोबिक क्षमताओं के आधार पर। अधिकतम एरोबिक क्षमता पूरी तरह से अधिकतम ऑक्सीजन खपत - वीमैक्स (एरोबिक पावर) द्वारा विशेषता है।

सौला एट अल द्वारा दिए गए वर्गीकरण के अनुसार। (1961), में कार्य की गंभीरताभेद5 श्रेणियाँ:

• बहुत कठिन काम, जिसमें ऑक्सीजन की मांग शरीर की एरोबिक क्षमता से अधिक हो जाती है और ऊर्जा रूपांतरण अवायवीय परिस्थितियों में होता है, ऐसे काम की अधिकतम अवधि कई मिनट होती है;
• किसी व्यक्ति की एरोबिक शक्ति के 75-100% के स्तर पर काम को अधिकतम के रूप में नामित किया गया है, लगातार ऐसे काम की अवधि 30 मिनट से 3 घंटे तक है;
• सबमैक्सिमल कार्य किसी व्यक्ति की एरोबिक शक्ति के 50-75% से मेल खाता है;
• गहन कार्य, जिसमें 25-50% एरोबिक शक्ति का उपयोग होता है, इसमें अधिकांश प्रकार के तथाकथित शारीरिक श्रम शामिल हैं;
• पर आसान कामऊर्जा की खपत एरोबिक शक्ति के 25% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

व्यावहारिक महत्व है भार वर्गीकरणमोटर परीक्षण में अपनाया गया, हम आगे की प्रस्तुति में इसका पालन करेंगे। इस वर्गीकरण के अनुसार, अधिकतम भार को अधिकतम एरोबिक शक्ति (अर्थात V02max स्तर पर) के अनुरूप माना जाता है। कम शक्ति के भार को सबमैक्सिमल के रूप में नामित किया गया है। निर्धारण हेतु सबमैक्सिमल परीक्षणों में एरोबिक प्रदर्शनभार आमतौर पर एरोबिक शक्ति का 75% तक दिया जाता है। यदि भार उस सीमा से अधिक हो जाता है जिस पर ऑक्सीजन की खपत अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है, तो कार्य को सुपरमैक्सिमल के रूप में नामित किया जाता है। शारीरिक व्यायामहृदय और श्वसन प्रणाली के कार्य के मुख्य संकेतकों में परिवर्तन का कारण बनता है। शरीर की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए पैटर्न का ज्ञान आवश्यक है।

स्थैतिक कार्य.

यह इस तथ्य से विशेषता है कि मांसपेशियों में तनाव बाद की लंबाई को बदले बिना और अंगों और पूरे शरीर के सक्रिय आंदोलन के बिना विकसित होता है।
भौतिकी के दृष्टिकोण से, स्थैतिक बल के साथ, कोई बाहरी यांत्रिक कार्य नहीं होता है, लेकिन शारीरिक अर्थ में यह उन सक्रिय प्रक्रियाओं की विशेषता है जो तंत्रिका तंत्र में होती हैं। मांसपेशी तंत्रऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों में तनाव के रखरखाव को सुनिश्चित करता है।

स्थैतिक काम में तेजी से थकान होती है, क्योंकि मांसपेशियों में तनाव लगातार बना रहता है, बिना रुके, बिना आराम दिए। स्थिर कार्य के दौरान, मांसपेशियों में रक्त संचार मुश्किल हो जाता है, जिससे रक्त का ठहराव हो जाता है और पूरे शरीर में अनॉक्सीकृत उत्पादों का संचय हो जाता है। स्थैतिक कार्य के दौरान, ऑक्सीजन की खपत में थोड़ी वृद्धि होती है, लेकिन इसके बंद होने के बाद, ऑक्सीजन की खपत तेजी से बढ़ जाती है और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है ( लिंगार्ड घटना, चावल।)।

कुछ मामलों में, अन्य शारीरिक संकेतक (नाड़ी दर, श्वसन, आदि) सीधे
बाद स्थैतिक कार्यबढ़ोतरी। जब लंबे समय तक स्थैतिक तनाव बना रहता है, तो मांसपेशियों की थकान, अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के साथ मिलकर, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।

गतिशील कार्य.

यह मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया है, जिससे भार के साथ-साथ मानव शरीर या उसके हिस्सों की अंतरिक्ष में गति होती है। गतिशील कार्य हमेशा कुछ हद तक स्थिर कार्य के साथ संयुक्त होता है।
गतिशील कार्य होता है: सामान्य, क्षेत्रीय और स्थानीय. सामान्य मांसपेशीय कार्यदो-तिहाई से अधिक जनसमूह द्वारा प्रदर्शन किया गया कंकाल की मांसपेशियां. ये ऐसी नौकरियाँ हैं जहाँ मशीनीकरण पूरी तरह या बड़े पैमाने पर अनुपस्थित है। इस प्रकार के कार्यों की विशेषता उच्च ऊर्जा लागत, कम बौद्धिकता और है भावनात्मक तनाव.
गतिशील (भौतिक) कार्य के दौरान O2 की खपत की गतिशीलता दी गई है
चित्र में
टी, मिनट

काम की शुरुआत में, O2 की खपत में धीरे-धीरे वृद्धि देखी गई है। ऐसा तब तक होता है जब तक
जब तक ऑक्सीजन आपूर्ति करने वाले अंगों की क्षमता समाप्त नहीं हो जाती और किसी व्यक्ति द्वारा O2 की खपत का अधिकतम स्तर नहीं पहुंच जाता, तब तक तथाकथित ऑक्सीजन छत.

यदि ऊर्जा लागत (ऊर्जा लागत के संकेतक के रूप में ऑक्सीजन की खपत) ऑक्सीजन सीमा से अधिक नहीं है, तो अपघटन उत्पादों के गठन और हटाने की दर के बीच एक संतुलन होता है।
अधिक ऊर्जा खपत के साथ, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और शरीर में कम ऑक्सीकृत उत्पाद जमा हो जाते हैं, जो शरीर को प्रदूषित करते हैं, जिससे थकान होती है।
शरीर में अपशिष्ट उत्पादों का अतिरिक्त ऑक्सीकरण कार्य की समाप्ति के बाद होता है - प्रगति पर ऑक्सीजन ऋण चुकाना.

ऑक्सीजन ऋण माना जाता हैभाग के रूप में ऑक्सीजन की मांग. ऑक्सीजन की मांग ऑक्सीजन की मात्रा हैकाम के दौरान और तत्काल पुनर्प्राप्ति अवधि में खर्च किया गया।

गतिशील कार्य कम थका देने वाला होता है, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की वैकल्पिक प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, ऐसे ठहराव होते हैं जिनके दौरान तंत्रिका केंद्र मांसपेशियों और आराम को आवेग नहीं भेजते हैं;

क्षेत्रीय मांसपेशीय कार्य कंधे की कमर और भुजाओं की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। इसमें द्रव्यमान का 1/3 से 2/3 भाग सम्मिलित होता है
कंकाल की मांसपेशियां। स्थानीय मांसपेशीय कार्य 1/3 से भी कम पूरा हुआ कंकाल की मांसपेशियां. आधुनिक उत्पादन स्थितियों में, मुख्य रूप से क्षेत्रीय या स्थानीय मांसपेशीय कार्य किया जाता है, जिसके लिए सटीकता, समन्वय और तेज़ गति की आवश्यकता होती है।

स्थैतिक कार्य

शारीरिक कार्य

शरीर को अंतरिक्ष में बनाए रखने और वस्तुओं को स्थिर अवस्था में स्थिर करने के लिए मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया आवश्यक है।

स्थैतिक बल के साथ, भौतिकी के दृष्टिकोण से, कोई बाहरी यांत्रिक कार्य नहीं होता है, शारीरिक अर्थ में, यह उन सक्रिय प्रक्रियाओं की विशेषता है जो न्यूरोमस्कुलर तंत्र और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती हैं, जो तनावपूर्ण स्थिति के रखरखाव को सुनिश्चित करती हैं। मांसपेशियों का.

स्थैतिक कार्य की विशेषता तेजी से थकान होना है, क्योंकि मांसपेशियों में तनाव लगातार बना रहता है, बिना रुके, बिना आराम दिए, स्थिर काम के दौरान, मांसपेशियों में रक्त संचार मुश्किल हो जाता है, जिससे रक्त का ठहराव हो जाता है और पूरे शरीर में अनॉक्सीडाइज़्ड उत्पाद जमा हो जाते हैं।

स्थैतिक कार्य के दौरान, ऑक्सीजन की खपत में थोड़ी वृद्धि देखी जाती है, लेकिन इसके बंद होने के बाद, ऑक्सीजन की खपत तेजी से बढ़ जाती है और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है (लिंगार्ड घटना, चित्र 11)।

यह कहावत इस बात को अच्छे से दर्शाती है:

- "वह (वह) चालित घोड़े की तरह सांस लेता है";

संचालित घोड़ों को गोली मार दी जाती है;

- "बोलिवर दो बर्दाश्त नहीं कर सकता।"

टी, मिनट

चित्र 11 - स्थैतिक संचालन के दौरान ऑक्सीजन की खपत

कुछ मामलों में, स्थैतिक कार्य के तुरंत बाद अन्य शारीरिक संकेतक (नाड़ी दर, श्वसन, आदि) बढ़ जाते हैं।

जब लंबे समय तक स्थिर तनाव बना रहता है, तो मांसपेशियों की थकान, अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के साथ मिलकर, मांसपेशियों, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों के विकास का कारण बन सकती है।

परीक्षा कार्यक्रम का वर्णन करें.

यह मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया है, जिससे भार के साथ-साथ मानव शरीर या उसके हिस्सों की अंतरिक्ष में गति होती है। मांसपेशियों में तनाव बनाए रखने और काम के यांत्रिक प्रभाव (उदाहरण के लिए गति) पर ऊर्जा खर्च की जाती है।

एआर को हमेशा कुछ हद तक स्थैतिक के साथ जोड़ा जाता है।

यह ज्ञात है (श्रम शरीर क्रिया विज्ञान का सिद्धांत):

[यदि मांसपेशी "आराम" पर है, आराम की स्थिति में है, तो यह उच्च आयाम के साथ डीआरटी करने में सक्षम है। इस घटना में कि मांसपेशी स्थिर स्थिति में है मांसपेशियों में तनाव(उच्च मांसपेशी टोन), तो कुपोषण के कारण इसकी स्वेच्छा से अनुबंध करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, मुख्यतः चरणबद्ध (तेजी से) मांसपेशी फाइबर. इसलिए, ऐसे ऑपरेशन के दौरान आयाम मान सामान्य ऑपरेशन स्थितियों की तुलना में कम होगा।

डीआर के साथ, शरीर की ऊर्जा मांसपेशियों में कुछ मोटर तनाव बनाए रखने और गतिशील प्रभाव दोनों पर खर्च होती है ].

गतिशील कार्य हो सकते हैं: सामान्य, क्षेत्रीय और स्थानीय।

सामान्य मांसपेशीय कार्य>कंकाल की मांसपेशी का 2/3 भाग निष्पादित होता है। ये ऐसी नौकरियाँ हैं जहाँ मशीनीकरण पूरी तरह या बड़े पैमाने पर अनुपस्थित है। इस प्रकार के कार्यों में उच्च ऊर्जा लागत और कम बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की विशेषता होती है।

गतिशील (भौतिक) कार्य के दौरान O2 की खपत की गतिशीलता चित्र में दिखाई गई है। 12.

टी, मिनट

चित्र 12 - डीआरटीए के प्रदर्शन के दौरान ऑक्सीजन की खपत की गतिशीलता

काम की शुरुआत में, O2 की खपत में धीरे-धीरे वृद्धि देखी गई है। यह तब तक होता है जब तक ऑक्सीजन आपूर्ति करने वाले अंगों की क्षमता समाप्त नहीं हो जाती है और किसी व्यक्ति द्वारा O2 की खपत का अधिकतम स्तर नहीं पहुंच जाता है। (ऑक्सीजन छत).

यदि ऊर्जा लागत (ऊर्जा लागत के संकेतक के रूप में ऑक्सीजन की खपत) ऑक्सीजन सीमा से अधिक नहीं है, तो अपघटन उत्पादों के गठन और हटाने की दर के बीच एक संतुलन होता है।

अधिक ऊर्जा खपत के साथ, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और शरीर में कम ऑक्सीकृत उत्पाद जमा हो जाते हैं, जो शरीर को प्रदूषित करते हैं, जिससे थकान होती है।

शरीर में अपशिष्ट उत्पादों का अतिरिक्त ऑक्सीकरण काम खत्म होने के बाद होता है - ऑक्सीजन ऋण चुकाया जा रहा है।

ऑक्सीजन ऋणऑक्सीजन मांग का हिस्सा माना जाता है। ऑक्सीजन की मांग- यह काम के दौरान खपत की गई ऑक्सीजन की मात्रा और तत्काल ठीक होने की अवधि है।

गतिशील कार्य कम थका देने वाला होता है, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की वैकल्पिक प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, ऐसे ठहराव होते हैं जिनके दौरान तंत्रिका केंद्र मांसपेशियों और आराम को आवेग नहीं भेजते हैं;

क्षेत्रीय मांसपेशीय कार्यकंधे की कमर और भुजाओं की मांसपेशियों में प्रदर्शन ( ऊपरी छोर). इसमें कंकाल की मांसपेशियों के द्रव्यमान का 1/3 से 2/3 भाग शामिल होता है।

स्थानीय मांसपेशीय कार्यकंकाल की मांसपेशी का 1/3 से भी कम कार्य किया जाता है।

आधुनिक उत्पादन स्थितियों में, मुख्य रूप से क्षेत्रीय या स्थानीय मांसपेशीय कार्य किया जाता है, जिसके लिए सटीकता, समन्वय और तेज़ गति की आवश्यकता होती है।

डीआर प्रदर्शन करते समय, सक्रिय कंकाल की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और लयबद्ध रूप से आराम करती हैं। मांसपेशियों की चयापचय आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाया जाता है। हृदय के तेज संकुचन के कारण रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है (हृदय की कार्यक्षमता बढ़ जाती है)।

रक्त प्रवाह कम हो गया आंतरिक अंग(गुर्दे, यकृत)। हृदय गति, रक्तचाप...

काम की तीव्रता के आधार पर वेंटिलेशन रैखिक रूप से बढ़ता है - गहरी सांस लेने की दर।

[ संपूर्ण कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम को सक्रिय करने का लक्ष्य मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाना है ] .

भारी मांसपेशीय कार्य के दौरान मापा गया O2 खपत का स्तर कार्य की तीव्रता को दर्शाता है। अधिकतम O 2 खपत (Vo 2 max) एरोबिक कार्य के दौरान किसी व्यक्ति के अधिकतम प्रदर्शन को इंगित करता है।

[[O2 खपत मूल्य को ऊर्जा खपत में परिवर्तित किया जा सकता है:

प्रति मिनट 1 लीटर O2 की खपत = 5 kcal/मिनट = 21 kJ/मिनट]]।

O2 की मात्रा प्रदर्शन किए गए शारीरिक कार्य की तीव्रता के लिए एक मानदंड के रूप में कार्य करती है। मांसपेशियों के वेंटिलेशन की मात्रा बढ़ गई है, एक बदलाव कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के(रैखिक आयतन में वृद्धि - हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि), शर्करा वक्र की गतिशीलता: हाइपोलेसेमिक प्रतिक्रिया।

समान श्रम उत्पादकता के साथ, डीआर, जिसमें छोटी मांसपेशियां शामिल होती हैं (उदाहरण के लिए हम अपनी उंगलियों से बाल्टी को 1 मीटर तक ले जाते हैं), एक अधिक महत्वपूर्ण कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रतिक्रिया (रक्तचाप बढ़ गया है) का कारण बनता है, जिसमें प्रतिक्रिया की तुलना में कम संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं बड़ी मात्रा बड़ी मांसपेशियाँ(ऐसे काम की शुरुआत में O2 की खपत बढ़ जाएगी)।

1) युद्ध में सेवा अवधि की गणना तीन में से एक वर्ष के आधार पर क्यों की जाती है?

स्थायी तंत्रिका तनावहृदय गति में वृद्धि में योगदान देता है, जिससे शरीर में टूट-फूट होती है। युद्ध में क्या कष्ट होता है: सत्य, शील, निद्रा।

2) बैलेरिना और पायलट 35 साल की उम्र में सेवानिवृत्त क्यों हो जाते हैं?

इस तथ्य को बढ़ा कर समझाया गया है शारीरिक गतिविधिशरीर पर (जैसे पायलट को वायुमंडलीय अधिभार का अनुभव होता है), जिसके परिणामस्वरूप त्वरित घिसाव होता है।

3) चरम स्थितियों में हृदय गति और रक्त प्रवाह?

उदाहरण के लिए, ओवरलोड स्थितियों में, पायलट की पल्स 200 बीट/मिनट है। हृदय 40 लीटर/मिनट रक्त पंप करता है (जैसे कि यह किसी से बह रहा हो) => शरीर पर टूट-फूट।