ओह, और इस दुनिया में कितने प्रकार के आहार हैं। कैसे हर कोई पतला और दुबला होना चाहता है। इसलिए डॉक्टरों ने इस मामले को गंभीरता से लिया और अपना खुद का बनाया सार्वभौमिक तकनीकवजन घट रहा है।

चिकित्सीय आहार क्या है? दक्षता, परिणाम

आधार एक प्रकार का उपवास है, जो सहायता करता है। इसलिए, डॉक्टरों का आहार न केवल कमर क्षेत्र में वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि पूरे कामकाज में सुधार करता है पाचन नाल. आहार सात से चौदह दिनों तक चलता है, यह सब आपके अंतिम इच्छित परिणाम पर निर्भर करता है। लेकिन विशेषज्ञ इस पर अधिक देर तक बैठने की सलाह नहीं देते हैं। आहार की शुरुआत में आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अंत में आप दो किलो भी कम नहीं कर सकते। यह एक पोषण सिद्धांत है जो वसा कोशिकाओं के प्रवाह को नियंत्रित करता है और पूरे शरीर के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है।

इस 7-दिवसीय आहार की विस्तृत प्रक्रिया

आइए तुरंत कहें कि आहार आसान नहीं है। आपको इसे सम्मान के साथ सहना होगा। यदि आपको पहले से संदेह है और आवश्यक प्रेरक शक्ति महसूस नहीं होती है, तो आपको शुरुआत नहीं करनी चाहिए, बल्कि सबसे बहादुर के लिए विस्तृत विवरणआहार।

1. पहले दिन, पूरे दिन के लिए साफ शांत पानी की एक बोतल। हां, यह कोई मज़ाक नहीं है, तरल को लगभग छह सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन धीमी गति से घूंट में पिया जाता है।
2. दूसरे दिन, आपको 800 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध पीना होगा और बिस्तर पर जाने से पहले एक सेब खाना होगा।
3. के बारे में मत भूलना मजबूत प्रेरणाऔर आगे बढ़े। तीसरे दिन में पहले जैसा ही आहार होता है।
4. यह कठिन है, लेकिन ओह, मैं अपने दोस्त के जन्मदिन पर पतला कैसे दिखना चाहता हूँ! तो आइए टूटें नहीं. चौथे दिन में आवश्यक भागों में दिन के दौरान सलाद का एक निश्चित भाग खाना शामिल है। एक लीटर जार लें और इसमें सभी सामग्री, गोभी, गाजर, जड़ी-बूटियाँ, एक चम्मच वनस्पति तेल डालें। आप 400 मिलीलीटर पी सकते हैं। पानी या बिना चीनी वाली चाय।
5. पाँचवा दिवस। अभी भी जिंदा! तो हम दूसरे दिन की तरह दूध पीते हैं.
6. छठे दिन आप एक अंडा, एक घूंट चाय, उसके बाद सब्जी का शोरबा, 100 ग्राम उबला हुआ मांस और हरी मटर खा सकते हैं। शाम को सेब. खैर, हमारा पेट भर गया है। आगे बढ़ो।
7. सातवें दिन - 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, कम वसा वाले केफिर की एक बोतल, शाम को 100 मिली। चाय।

आप इस पर कायम रहे, अपना आपा नहीं खोया, सबको दिखाया प्रचंड शक्तिइच्छा और हासिल वांछित परिणाम. माइनस 7-10 किग्रा, और आप पहले से कहीं अधिक पतले हो गए हैं। एक तंग छोटी काली पोशाक आप पर बिल्कुल फिट बैठती है, सफलता से बेहतर क्या हो सकता है।

सब एक जैसे, अगले सप्ताहएक घेरे में शुरू होता है. एक चक्करदार परिणाम की गारंटी है, शाब्दिक और आलंकारिक रूप से)))

नोट। शरीर को प्राप्त करने के लिए आवश्यक राशिविटामिन और सूक्ष्म तत्व, विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेना न भूलें!

चिकित्सीय आहार पूरा करना

केवल सही परिणाम ही सकारात्मक परिणाम देता है।

यह वर्जित है:

• भोजन पर झपटना
• बड़े हिस्से में खाएं
• आहार का पालन न करें, छह के बाद रेफ्रिजरेटर बंद हो जाता है।

करने की जरूरत है:

• आहार में कैलोरी सामग्री को सावधानीपूर्वक बढ़ाएं, धीरे-धीरे मांस, मछली, डेयरी, सब्जियां, मिठाई आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• मध्यम आचरण करें शारीरिक व्यायाम, धीरे-धीरे शरीर में ताकत और टोन लौटाता है
• यदि संभव हो तो पहली बार बेकरी और आलू उत्पादों से बचें। हाँ, और कम मिठाइयाँ अच्छी होंगी।

क्या कोई मतभेद हैं?

सामान्य जीवनशैली और आहार में कोई भी प्रतिबंध अपने साथ कुछ निश्चित परिणाम लेकर आता है, और पाचन तंत्र की थोड़ी सी भी बीमारी के साथ, मूत्राशय, किडनी, लीवर, हृदय संबंधी बीमारियों के लिए आपको 7 दिन तक डॉक्टरों की डाइट का त्याग कर देना चाहिए। अपने आप को और अपने शरीर को बख्शें।

आप डाइट पर नहीं जा सकते सक्रिय छविज़िंदगी, तनावपूर्ण स्थितियां. जीवन में परिवर्तन, क्योंकि खाने के इस तरीके के लिए आराम, शांत और लंबी नींद, सकारात्मक और शांत विचारों की आवश्यकता होती है।

नोट। आहार शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से पेशेवर सलाह की आवश्यकता होती है।

यदि आहार के दौरान आपकी स्थिति काफी खराब हो जाती है, तो आपको इस प्रकार की पोषण प्रणाली को बंद कर देना चाहिए और पिछली प्रणाली पर वापस लौटना चाहिए। अफसोस, हर शरीर इस तरह के तनाव के लिए तैयार नहीं होता।

डॉक्टरों की लोकप्रिय आहार समीक्षा परिणाम

पोषण की इस विधि के लिए धन्यवाद आप प्राप्त कर सकते हैं अधिकतम परिणाम. आहार की जटिलता और मनमौजीपन के बावजूद, यह वही है जो बड़ी संख्या में उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करता है।

वजन घटाने की यह तकनीक मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होती है जो इससे पीड़ित हैं अधिक वजन लंबे साल, और ये किलोग्राम पूरी तरह से जीने में बाधा डालते हैं। हर दो महीने में प्रक्रिया दोहराई जानी चाहिए जब तक कि पैमाने पर तीर वांछित परिणाम इंगित न कर दे।

शरीर की थकावट की उच्च दर है, इसलिए आप यहां फार्मेसियों के बिना नहीं रह सकते।

पास होना पतला शरीर- यह हर महिला का सपना होता है और अगर पैरामीटर आदर्श से अलग हों तो हर कोई उस पर बैठने की कोशिश करता है, वहीं सिस्टम की अनदेखी कोई भूमिका नहीं निभाती अंतिम भूमिका, क्योंकि आज चुनने के लिए बहुत कुछ है। हालाँकि, सबसे पहले, आपको आहार का विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि यह कितना संतुलित है और क्या ऐसा पोषण कारण बनेगा बड़ा नुकसानशरीर। डॉक्टर से परामर्श करना अत्यधिक उचित है, क्योंकि केवल एक पोषण विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि कौन सा आहार आपके लिए इष्टतम है। लेकिन अब हम चिकित्सीय आहार (माइनस 16 किग्रा) जैसी प्रणाली के बारे में बात करना चाहते हैं। निजी अनुभवमहिलाओं को बताया जाता है कि नाम ही उन्हें तुरंत भरोसेमंद बना देता है, लेकिन इसे बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है।

आहार का सार

"परीक्षित एवं स्वीकृत" लोगो देखना चिकित्सा अनुसंधान“, हम प्रस्तावित प्रणाली की प्रभावशीलता में पहले से ही विश्वास करते हैं। यहाँ भी वैसा ही है. हालाँकि वास्तव में "चिकित्सा" आहार उन सभी लोगों के लिए विकसित नहीं किया गया था जो वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे थे, बल्कि केवल उनके लिए ही विकसित किया गया था अलग श्रेणीमरीजों को सर्जरी के लिए तैयार किया जा रहा है। अर्थात्, चिकित्सीय कारणों से, एक व्यक्ति को बहुत जल्दी एक निश्चित संख्या में किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या चिकित्सीय आहार प्रभावी है (शून्य से 16 किग्रा)? महिलाओं और पुरुषों का व्यक्तिगत अनुभव यही दर्शाता है मोटे लोगऐसा सख्त प्रतिबंधआहार आवश्यक है.

आहार की विशेषताएं

यह न भूलें कि यह प्रणाली चिकित्सा सहायता के लिए बनाई गई है। यदि आपके पास इसके उपयोग के लिए संकेत नहीं हैं, तो वांछित प्रभाव भी प्रदान किया जाएगा ताकि आप सख्त प्रतिबंधों का सामना कर सकें। हालाँकि, इससे मंदी आएगी न कि तेजी, जैसी कई लोगों को उम्मीद है। इसका मतलब यह है कि चिकित्सीय आहार (माइनस 16 किग्रा) बिल्कुल भी सार्वभौमिक नहीं है। व्यक्तिगत अनुभव से पता चलता है कि तेजी से घटा हुआ वजन उतनी ही तेजी से वापस भी आता है।

आहार की अवधि समय के साथ भिन्न हो सकती है। एक सप्ताह में, एक व्यक्ति 10 किलो तक वजन कम कर सकता है - यह एक महत्वपूर्ण वजन है, लेकिन जो लोग इच्छाशक्ति दिखाते हैं और 14 दिनों तक वजन कम करते हैं उनका वजन 15 किलो तक कम हो जाएगा। ध्यान रखें कि इतना लंबा कोर्स आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए आपको लेना चाहिए अच्छा जटिलमल्टीविटामिन और खनिज। क्या चिकित्सीय आहार काम करता है (शून्य से 16 किलो)? वजन घटाने के पूरे कोर्स को सफलतापूर्वक पूरा करने वाले लोगों का व्यक्तिगत अनुभव बताता है कि वादा किए गए परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे, लेकिन आपको संयम दिखाना होगा।

विचार करना जरूरी है

ऐसी महिला को रोकना मुश्किल है जो वजन कम करना चाहती है, लेकिन हम आपसे आग्रह करते हैं कि कोर्स शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। चिकित्सीय आहार का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा, इसकी पूरी समझ पाने के लिए आवश्यक जांच से गुजरें। 2 सप्ताह में 12 से 15 किलोग्राम तक - यह एक बहुत बड़ी साहुल रेखा है जो काम के लिए किसी का ध्यान नहीं जाएगी आंतरिक अंगऔर चयापचय. हालाँकि, ध्यान रखें कि यह आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। सख्त प्रतिबंधों का सामना केवल तभी किया जा सकता है जब कोई बहुत मजबूत मकसद हो, क्योंकि पहले दिन व्यावहारिक रूप से भूख हड़ताल होगी, और बाद के दिनों में भोजन पर सख्त प्रतिबंध शामिल होंगे। यह आपके डॉक्टर से विटामिन और खनिजों का इष्टतम कॉम्प्लेक्स चुनने के लिए कहने लायक है पोषक तत्वबहुत कम शरीर में प्रवेश करेगा.

डॉक्टरों के लिए आहार तेजी से वजन कम होनापहले 3-4 दिन विशेष रूप से कठिन होते हैं। इस समय, रिटायर हो जाना, घर के सदस्यों को मिलने के लिए भेजना और पहले रेफ्रिजरेटर को खाली करना और डीफ्रॉस्ट करना बेहतर है। फिर शरीर को इसकी आदत हो जाती है और यह थोड़ा आसान हो जाता है, लेकिन फिर भी डॉक्टर सलाह देते हैं कि जब परिवार टेबल पर बैठे तो टहलने के लिए घर से बाहर निकलें।

सप्ताह के लिए मेनू

अब हम सबसे महत्वपूर्ण बात देखेंगे कि वजन घटाने के लिए चिकित्सीय आहार क्या है। मेनू का पहले से अध्ययन किया जाना चाहिए ताकि आपको मानसिक रूप से खुद को तैयार करने का अवसर मिले। पहला दिन सफाई का उपवास है, आपको केवल डेढ़ लीटर पानी पीने की अनुमति है। दूसरा दिन ज्यादा आसान नहीं है, आपको 4 गिलास पीना है और शाम 7 बजे एक सेब खाना है। तीसरे दिन - फिर से उतराई, आप केवल डेढ़ लीटर पानी ले सकते हैं।

सबसे कठिन हिस्सा ख़त्म हो गया है, अब आप थोड़ा आराम कर सकते हैं। इस दिन आपको गाजर और जड़ी-बूटियों के साथ 1 लीटर मात्रा में गोभी का सलाद दिया जाता है। आप इसे चम्मच से भर सकते हैं जैतून का तेल. अगले दिन दूसरा दोहराता है, फिर से केवल 4 गिलास मलाई रहित दूध पीने की अनुमति है। छठा दिन भूख हड़ताल की समाप्ति का प्रतीक है - आप खा सकते हैं उबले हुए अंडेनाश्ते के लिए, एक गिलास सब्जी शोरबा और 100 ग्राम उबला हुआ मांस और हरी मटर। दोपहर के भोजन और रात के खाने में आप एक बड़ा सेब खा सकते हैं। सातवां दिन पूरी तरह से नाश्ते के लिए समर्पित है, आप 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर ले सकते हैं, दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास दूध और केफिर, रात के खाने में इसे पूरी तरह से दोहराते हैं। शहद के साथ एक कप चाय पीना स्वीकार्य है।

परिणाम

आज चिकित्सीय आहार बहुत लोकप्रिय है। मेनू और परिणाम कई मंचों पर पाए जा सकते हैं, लेकिन वहां परिणाम अक्सर अलंकृत होते हैं। यह आहार बहुत कठिन है, और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आपको अपनी पूरी इच्छाशक्ति जुटानी होगी। सुनिश्चित करें कि आपको समान विचारधारा वाले लोग मिलें जो हर दिन आपका समर्थन करेंगे। विश्वसनीय समीक्षाओं को देखते हुए, पहले 7 दिनों में शरीर साफ़ हो जाता है और आपका वजन 5-7 किलो कम हो जाता है। यदि आप पाठ्यक्रम को दोहराने और आहार पर 7 दिन और बिताने का निर्णय लेते हैं, तो आप पूरे दो सप्ताह में लगभग 14 किलो वजन कम कर लेंगे।

आहार छोड़ना

यह सबसे कठिन चरण है, डॉक्टरों का आहार पूरा हो गया है (माइनस 16 किलो)। समीक्षाएँ कहती हैं कि अभी इस पर टिके रहना सबसे कठिन होता जा रहा है। कोर्स पूरा हो गया है, परिणाम प्राप्त हो गया है, लेकिन चयापचय बहुत धीमा हो गया है, क्योंकि शरीर ने तपस्या मोड चालू कर दिया है। सामान्य रूप से खाना शुरू करने से आप अपना खोया हुआ वजन पुनः प्राप्त कर लेंगे। इसलिए, आपको अपना हिस्सा थोड़ा-थोड़ा करके, सप्ताह-दर-सप्ताह बढ़ाना चाहिए। इस आहार को बनाए रखना आसान बनाने के लिए, ताज़ी सब्जियाँ और पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें। इसे सहना मनोवैज्ञानिक रूप से और भी अधिक आरामदायक है छोटे हिस्सेदलिया या मांस, यदि उन्हें जड़ी-बूटियों, ताजा खीरे, काली मिर्च के छल्ले, गाजर के स्लाइस और इसी तरह के उत्पादों से भरे पकवान पर परोसा जाता है। इसके अलावा, आपको यह सीखना होगा कि प्रतिस्थापित कैसे किया जाए हानिकारक उत्पादउपयोगी लोगों के लिए. मिठाइयों के स्थान पर आलूबुखारा ताज़ी सब्जियांस्पेगेटी के बजाय साइड डिश के रूप में, कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद। लेकिन वसायुक्त, मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर करना होगा।

मतभेद

चूँकि चिकित्सीय आहार एक ऐसी चीज़ है जिसका पालन डॉक्टर के बताए अनुसार और उसकी देखरेख में किया जाना चाहिए। कोई भी पुरानी बीमारी एक विरोधाभास हो सकती है और कम से कम डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण हो सकती है। आप इसका और स्तनपान का पालन नहीं कर सकते। 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को इस आहार का पालन करने से प्रतिबंधित किया गया है। यह मत भूलो कि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है।

ग्रीक से अनुवादित आहार (δίαιτα) का अर्थ है "जीवनशैली, आहार।" सबसे सही, प्रभावी, विश्वसनीय आहार- के लिए छड़ी स्वस्थ छविजीवन, संतुलित आहार खाओ। लेकिन दुर्भाग्य से, इनका पालन करें सरल नियमयह हमेशा काम नहीं करता.

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेविशेषज्ञ डॉक्टरों के आहार पर विचार करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसे चिकित्साकर्मियों द्वारा विकसित किया गया था। वे कुछ जरूरी हासिल करना चाहते थे, लेकिन सुरक्षित वजन घटानेऑपरेशन के बाद की जटिलताओं से बचने के लिए, ऑपरेशन की पूर्व संध्या पर रोगियों को। यह वास्तव में हुआ या नहीं यह अज्ञात है।

तकनीक दिलचस्प है गारंटीशुदा परिणामकम समय में। दो आहार विकल्पों का उपयोग किया जाता है: एक 7-दिवसीय और एक 14-दिवसीय आहार। वजन स्थिरीकरण कार्यक्रम प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जो समुद्र तट के मौसम के लिए अपने आंकड़े को जल्दी से सही करना चाहते हैं।

प्रमुख विशेषताऐं

• बिजली व्यवस्था काफी सख्त है, उसकी सख्त सिफारिशें हर किसी के लिए नहीं हैं। वजन कम करने की इच्छा प्रबल है, लेकिन इच्छा के अलावा, आपको धैर्य, दृढ़ता और इच्छाशक्ति की भी आवश्यकता होगी। पूरी अवधि के दौरान आपको खुद को थोड़ी मात्रा में भोजन तक सीमित रखना होगा। पहले चरण को पार करना विशेष रूप से कठिन होगा: भूख की परीक्षा।
• आहार में तरल पदार्थ की मात्रा बहुत अधिक होती है।शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों के विघटन और निष्कासन को बढ़ावा देता है। हानिकारक पदार्थ. पहले दिनों में, मेनू पर पानी व्यावहारिक रूप से एकमात्र "व्यंजन" होता है। तरल पदार्थ भूख की भावना से राहत नहीं देंगे।
• व्यावहारिक अनुभव से पता चलता है: 14 दिवसीय कार्यक्रम है सकारात्मक समीक्षा, प्रभावशाली परिणाम। यह न केवल वजन स्थिरीकरण के कारण है (7 दिनों में ध्यान देने योग्य नुकसान भी होता है)। अतिरिक्त पाउंड), लेकिन बेहतर स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के साथ।
• पहले 3 दिनों तक भूख की तीव्र अनुभूति आपको परेशान करती है।मुख्य बात इस कठिन दौर में शासन बनाए रखना है, भविष्य में यह आसान होगा। स्वस्थ शरीरकाफी आसानी से और जल्दी से अनुकूलित हो जाता है सीमित आहार, एक असामान्य आहार, भूख की भावना धीरे-धीरे कम हो जाती है।

तो, आपने चिकित्सीय आहार चुना है। अब आपको 2 प्रोग्राम में से एक को चुनना होगा। सात दिवसीय पाठ्यक्रम कड़ाई से पालनमेनू आपको लगभग 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। 2 सप्ताह ("14 दिन" कार्यक्रम) में, वजन 13 किलोग्राम तक कम हो सकता है और साथ ही उपचारात्मक प्रभाव भी हो सकता है।

• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक सेट लें;
• भारी शारीरिक गतिविधि को बाहर करें;
• अधिक काम करने से बचें;
• छुट्टी के समय कार्यक्रम प्रारंभ करें.
• पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.

जिम्मेदारी से वजन कम करना

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कई तकनीकें डिज़ाइन की गई हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अधिक वजन न केवल एक सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि एक चिकित्सीय समस्या भी है। वजन घटाने की प्रणाली का चुनाव सावधानीपूर्वक और सावधानी से किया जाना चाहिए।

यदि आपके पाचन तंत्र में समस्या है, मूत्राशय, किडनी या लीवर की बीमारी है तो कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, डॉक्टरों के आहार से इनकार करना बेहतर है।

क्या आपने विधि के अनुसार खाना शुरू कर दिया है, और क्या आपको अपने स्वास्थ्य में भारी गिरावट महसूस हुई है? आहार तुरंत बंद करें और डॉक्टर से परामर्श लें!

कार्यक्रम "7 दिन"

• दिन 1।पूर्णता की राह पर सबसे कठिन दिन। मेनू में केवल पानी की एक बोतल (1.5 लीटर) शामिल है: आपको पूरे दिन छोटे भागों में तरल पीना चाहिए।
• दूसरा दिन।लैक्टिक. एक लीटर दूध की थैली में से आपको 200 मिलीलीटर दूध डालना होगा। शेष 800 मिलीलीटर को 200 मिलीलीटर की 4 खुराकों में बांट दें। बिस्तर पर जाने से पहले मिठाई एक सेब है।
• तीसरा दिन।पहला दिन दोहराएं: पूरे दिन में छोटे-छोटे हिस्सों में 1.5 लीटर पानी पिएं।
• दिन 4.लीटर क्षमता वेजीटेबल सलाद 3 बराबर भागों में बाँट लें। सलाद के अलावा, मेनू में चाय या पानी (250 मिलीलीटर के 2 गिलास) शामिल हैं।
• दिन 5. 800 मिली दूध: 4 बार "खाएं", 200 मिली प्रत्येक।
• दिन 6. बहुत सुखद दिन. सुबह में, मेनू में एक उबला हुआ अंडा, आधा कप (125 मिली) चाय शामिल होती है, 11 बजे आपको 250-300 मिली ताजी सब्जी शोरबा का स्वाद लेना होता है, दोपहर के भोजन में - 100 ग्राम उबला हुआ मांस + 100 ग्राम हरी मटर (डिब्बाबंद)। मिठाई भी है: 16:00, 18:00, 20:00 बजे - एक-एक सेब।
• दिन 7. 2 गिलास (500 मिली प्रत्येक) दूध, केफिर + 100 ग्राम पनीर। शाम को एक गिलास (250 मिली.) चाय।

कार्यक्रम "14 दिन"

इसके पहले 7 दिन ज्यादा हैं लंबा कार्यक्रम 7-दिवसीय चार्ट से भिन्न नहीं है। यदि कोई पहले ही मील का पत्थर पार कर चुका है और उसके पास ताकत और इच्छा है, तो आप अपना रास्ता जारी रख सकते हैं आदर्श आकृति: आठवें दिन और उसके बाद की सिफ़ारिशों का पालन करें।

• दिन 1 से 7."7 दिन" कार्यक्रम (ऊपर देखें)।
• दिन 8.पहले दिन को दोहराएँ. उत्पादों में से केवल 1.5 लीटर पानी।
• दिन 9.लीटर दूध: 200 मिलीलीटर की 5 खुराकें। सोने से पहले - एक सेब।
• दिन 10. केवल 1.5 लीटर पानी: पूरे दिन में हर 2 घंटे में पियें।
• दिन 11. सब्जी सलाद के एक लीटर कंटेनर को 3 बराबर भागों में विभाजित करें। यह नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना होगा।
• दिन 12.दूध दिवस (1 लीटर)। यह 200 ml की 5 खुराक है.
• दिन 13.सुबह 1 उबला अंडा और आधा कप (125 मिली.) चाय। दोपहर का भोजन - 100 ग्राम पनीर।
• दिन 14.बिना किसी प्रतिबंध के मिनरल वाटर।

सभी उत्पाद ताज़ा और उच्च गुणवत्ता वाले होने चाहिए। पानी - गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।

किण्वित दूध उत्पादों की वसा सामग्री:केफिर 0-2.5%, दूध - 2.5%, पनीर - 9%।

सलाद और शोरबा को हल्का नमकीन किया जा सकता है (चाकू की नोक पर नमक के कुछ दाने)।

परिणाम सुरक्षित करें

हमें चिकित्सा आपूर्ति प्रणाली से सावधानीपूर्वक बाहर निकलना चाहिए। वजन कम करने के बाद के पहले महीने उतने ही महत्वपूर्ण होते हैं जितना कि आहार।

• आप विभिन्न स्वादिष्ट व्यंजनों पर तुरंत ध्यान नहीं दे सकते।
• अपने मेनू की कैलोरी सामग्री पर नज़र रखने का प्रयास करें।
• अपने आहार में मांस को मात्रा में शामिल करें, मछली के व्यंजन, कड़ी चीज, मिठाइयाँ।
• धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। बेकिंग और आलू के बहकावे में न आएं।

आहार का उपयोग आपके आहार को बदलने और स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर स्विच करने के लिए किया जा सकता है।

आपको बार-बार चिकित्सीय आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम केवल 3 महीने के बाद दोहराया जा सकता है।

चिकित्सीय आहार के लिए व्यंजन विधि

सलाद

सफ़ेद पत्तागोभी का सलाद

सामग्री:

• सफेद गोभी - 500 ग्राम;
• गाजर - 250 ग्राम;
• साग (कटा हुआ) - 2 बड़े चम्मच। एल;
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल

पत्तागोभी को काट लें, गाजर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें, जड़ी-बूटियाँ (सोआ, अजमोद) डालें, मिलाएँ। ईधन नींबू का रसऔर तेल. फिर से मिलाएं. एक घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

अजवाइन के साथ पत्ता गोभी का सलाद

सामग्री:

• अजमोद (कटा हुआ) - 3-4 बड़े चम्मच। एल.,
• अजवाइन की जड़ 100 ग्राम,
• पत्तागोभी 500 ग्राम,
• जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच। एल

एक गहरे कटोरे में तेल डालें, अजमोद डालें और एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के मूसल से पीसें। कद्दूकस की हुई अजवाइन की जड़ और कटी पत्तागोभी डालें। मिश्रण.

सब्जी शोरबा

सब्जियों और पानी का अनुपात लगभग 500 ग्राम प्रति 2 लीटर है। सब्जी के शोरबे को धीमी आंच पर कम से कम 45 मिनट तक पकाएं। शोरबा को "साफ़" बनाने के लिए, आपको फोम (स्केल) को हटाने की आवश्यकता है।

चुकंदर

सामग्री:

• चुकंदर - 250 ग्राम,
• गाजर - 100 ग्राम,
• पत्तागोभी - 200 ग्राम,
• प्याज - 1 पीसी।,
• डिल - 1 गुच्छा।

सब्जियों को मोटा-मोटा काट लें और एक सॉस पैन में रखें। डिल का एक गुच्छा जोड़ें। भरना ठंडा पानी. तैयार शोरबा को छान लें।

पत्तागोभी-टमाटर

• टमाटर - 2 पीसी।,
• फूलगोभी - 500 ग्राम,
• प्याज - 2 पीसी।,
• अजवाइन (जड़) - 100 ग्राम।

सब्जियों को मोटा-मोटा काट लें, ठंडा पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। छानना।

ज्यादातर महिलाएं अच्छे फिगर का सपना देखती हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए, वे अक्सर अपने मानक आहार को सीमित करते हैं। बहुत सारे प्रकार हैं आहार पोषण. एक प्रभावी तकनीकवजन घटाने के लिए, डॉक्टर ऐसे आहार पर विचार करते हैं जो सामान्य रूप से गंभीर और महत्वपूर्ण रूप से बदलता है दैनिक मेनू. समीक्षाओं को देखते हुए, सकारात्मक नतीजेथोड़े समय के बाद देखे जाते हैं। एक या दो सप्ताह तक चिकित्सीय आहार का पालन किया जाता है।

चिकित्सीय आहार क्या है?

डॉक्टरों ने वजन घटाने के लिए एक विशेष आहार तैयार किया है सीमित मात्रा मेंमरीज तैयारी कर रहे हैं शल्यक्रिया. सीधे शब्दों में कहें तो, जिन लोगों को विशिष्ट संकेतों के लिए तत्काल अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, वे अक्सर चिकित्सीय आहार पर होते हैं। ऐसे आहार का आधार उपवास है, जो संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करने में मदद करता है। चिकित्सकीय आहार के कारण, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

1. सामान्य संतुलन बनाए रखने के लिए उपयोगी पदार्थआपको मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता है;
2. आहार के दौरान आपको अस्थायी रूप से त्यागने की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि, अधिक काम न करने का प्रयास करें;
3. यदि आप किसी आहार के कारण अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं, तो आपको इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मतभेद:

• पुराने रोगों;
• बनाने वाले उत्पादों के प्रति असहिष्णुता आहार राशन;
• गर्भावस्था, स्तनपान;
• हृदय प्रणाली और पाचन तंत्र के रोग;
• गुर्दे और यकृत के कामकाज में समस्याएं;
• रक्ताल्पता (एनीमिया)।

2 सप्ताह में 10 किलो वजन कैसे कम करें

14 दिन और एक सप्ताह के लिए डॉक्टर का आहार आपको 5 से 12 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है। यह सख्त खान-पान दैनिक मेनू को पूरी तरह से निर्धारित करता है। चिकित्सीय आहार के अनुसार, आपको प्रति दिन डेढ़ लीटर से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करने की अनुमति नहीं है (नियंत्रण दिवस - अधिकतम आधा लीटर)। ठोस आहार खाया जा सकता है न्यूनतम मात्रा, लेकिन चिकित्सा व्यवस्था की अधिकांश अवधि के लिए इसे पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। आहार का सार: अर्ध-शुष्क उपवास के साथ प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत को वैकल्पिक करना।

7 दिनों के लिए प्रभावी आहार मेनू

सात दिवसीय आहार- वह शून्य से पांच से सात किलोग्राम कम है अधिक वज़न. यह आहार विकल्प कैलोरी सेवन को बहुत सख्ती से सीमित करता है, इसलिए पहले कुछ दिनों में व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है, कमजोरी और सामान्य अस्वस्थता दिखाई देती है। लेकिन इसका असर उपचारात्मक आहारवहाँ वास्तव में है. शरीर को जल्दी से नए मेनू के अनुकूल बनाने और उससे छुटकारा पाने में मदद करना गंभीर तनाव, वजन घटाने "मैराथन" की शुरुआत से कुछ हफ्ते पहले भोजन की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे 1300-1400 किलो कैलोरी तक कम करने की सिफारिश की जाती है। सख्त डाइट 7 दिनों के लिए उपयोग मानता है निम्नलिखित उत्पाद.

सोमवार	"जल डे। आपको बिना गैस के केवल डेढ़ लीटर मिनरल वाटर पीने की अनुमति है।
	प्रति दिन एक लीटर कम वसा वाला दूध दें। शाम 7 से 8 बजे तक - सेब।
	खाना नहीं हैं। हम फिर से मिनरल वाटर पीते हैं, कम से कम डेढ़ लीटर।
	एक चम्मच जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद (गाजर + पत्तागोभी + साग)। आप प्रति दिन केवल 1 लीटर भोजन का उपभोग कर सकते हैं।
	मेनू मंगलवार जैसा ही है।
	नाश्ता: उबला अंडा, बिना चीनी वाली चाय। दोपहर का भोजन: किसी भी सब्जी का शोरबा (250 मिली), उबला हुआ मांस कम वसा वाली किस्में(100 ग्राम), डिब्बाबंद मटर (100 ग्राम)। दोपहर का नाश्ता, रात का खाना: सेब।
रविवार	नाश्ता: एक गिलास दूध, केफिर (250 मिली), कम वसा वाला पनीर (60 ग्राम)। दोपहर का खाना छूट गया. रात्रिभोज समान है सुबह की नियुक्तिखाना। रात को एक चम्मच शहद वाली चाय।

14 दिनों के लिए डॉक्टरों के लिए आहार मेनू

प्रभावी आहार 14 दिनों के लिए देता है स्थायी परिणाम, केवल इसके लिए आपको इससे सुचारू रूप से और सक्षमता से बाहर निकलने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा और उनकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की आवश्यकता है। एक और कोर्स दो सप्ताह का आहारचिकित्सीय कारणों से, पिछला उपवास समाप्त होने के दो से तीन महीने बाद ही दोहराएं। आइए विस्तृत दैनिक मेनू देखें।

सोमवार	स्टिल मिनरल वाटर की एक बोतल (5-6 भागों में विभाजित)।
	स्किम्ड मिल्क- 800 मि.ली. शाम को आप एक सेब खा सकते हैं.
	सोमवार की तरह.
	तीन सर्विंग (गोभी, गाजर) के लिए सब्जी सलाद का एक लीटर जार। जैतून का तेल डालें। दो गिलास चाय या पानी.
	एक लीटर दूध.
	नाश्ता: अंडा, आधा कप चाय। दूसरा नाश्ता (2 घंटे बाद): सब्जी शोरबा। दोपहर का भोजन: मांस (100 ग्राम), डिब्बाबंद मटर (100 ग्राम)। दोपहर का नाश्ता, रात का खाना: सेब।
रविवार	कम वसा वाला पनीर (100 ग्राम), केफिर का एक पैकेट या दो गिलास दूध। आपको बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने की अनुमति है।
सोमवार	जैसे आहार के पहले दिन।
	एक लीटर दूध (6 खुराक के लिए), शाम को एक सेब।
	सोमवार का मेनू देखें.
	विभिन्न साग-सब्जियों से युक्त एक लीटर सलाद। भोजन में एक चम्मच जैतून का तेल डालें और थोड़ा सा नमक डालें।
	मलाई रहित दूध - 1 लीटर।
	नाश्ता: उबला अंडा. रात का खाना: कम वसा वाला पनीर (100 ग्राम)।
रविवार	मेनू सोमवार जैसा ही है।

चिकित्सीय आहारवजन घटाने के लिए - एक सख्त पोषण योजना जो आपको जल्दी से अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देती है। सर्जरी से पहले अत्यधिक मोटे लोगों के लिए इस आहार की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सीय आहार मेनू

नीचे प्रस्तावित पोषण योजना एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आहार को 14 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। प्रति दिन 0.5-1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम होता है। आहार योजना कम कैलोरी या यहां तक ​​कि "खाली" का एक संयोजन है उपवास के दिन. हम आपके ध्यान में एक साथ दो आहार लाते हैं।

आहार क्रमांक 1

सोमवार: स्टिल मिनरल वाटर (6 गिलास)
मंगलवार: कम वसा वाला दूध - 800 मिली ( दैनिक मानदंड, पूरे दिन वितरित करने की आवश्यकता है), शाम को आपको एक बड़ा सेब खाना चाहिए (21.00 से पहले)
बुधवार: स्टिल मिनरल वाटर (6 गिलास)
गुरुवार: 500 मिलीलीटर बिना चीनी वाली चाय और मिनरल वॉटरबिना गैस के, साथ ही सलाद का एक लीटर जार कच्ची गाजर, सफेद पत्तागोभी और साग (ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है वनस्पति तेल)
शुक्रवार: कम वसा वाला दूध - 800 मिली (दैनिक आवश्यकता, पूरे दिन वितरित करने की आवश्यकता)
शनिवार: उबला अंडा, 100 मिली बिना चीनी की चाय और 250 मिली सब्जी शोरबा (दोपहर के भोजन से पहले), साथ ही 100 ग्राम दुबला उबला हुआ मांस, 100 ग्राम हरी मटर और 3 सेब (दोपहर के भोजन के बाद, 19.00 बजे तक)
रविवार: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर और 500 मिली केफिर या दूध, साथ ही बिना चीनी की चाय

आहार क्रमांक 2

सोमवार: 6 गिलास स्टिल मिनरल वाटर
मंगलवार: कम वसा वाला दूध का लीटर
बुधवार: 6 गिलास स्टिल मिनरल वाटर
गुरुवार: सफेद बन्द गोभी(आप सलाद बना सकते हैं) और बिना चीनी की कुछ कप चाय
शुक्रवार: एक लीटर कम वसा वाला दूध और मीठा और खट्टा फल
शनिवार: सब्जी शोरबा, चीनी के बिना 100 मिलीलीटर चाय, उबला हुआ मांस - 100 ग्राम और 2-3 बड़े चम्मच। हरे मटर
रविवार: कीनू और मिनरल वाटर

पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा आहार मेनू

सोमवार: जेली से बना जई का दलिया(9.00 और 12.00 बजे), साथ ही गाजर, सेब, संतरे का रस (क्रमशः 15.00, 18.00 और 21.00 बजे पियें)
मंगलवार (पूरे दिन): पानी, दलिया जेली और गोभी का रस
बुधवार: उबले हुए गर्म पानीप्रून बेरीज (6 पीसी।), एक गिलास ताजा जामुन, संतरे का रस, खीरे का सलाद और सूखे मेवों का काढ़ा (3 घंटे के अंतराल पर खाने की जरूरत है)
गुरुवार: एक गिलास केफिर, विनैग्रेट का एक भाग, 2-3 फल, हरी सब्जियों का सलाद (3 घंटे के अंतराल पर खाना चाहिए)
शुक्रवार: आहार पनीर, लेंटेन अनाज, हरी सब्जियों का सलाद, कम कैलोरी वाला पनीर और साग (अंतिम भोजन 18.00 बजे)
शनिवार और रविवार: जड़ी-बूटियों के साथ स्टीम ऑमलेट, 2-3 फल, दम किया हुआ या उबली हुई सब्जियां(आलू वर्जित है)

महत्वपूर्ण सूचना

संकेत मिलने पर ही चिकित्सीय आहार का पालन किया जाना चाहिए। वह प्रदान करती है शीघ्र हानिवजन, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है (आवश्यक किया जाना चाहिए)। चिकित्सा पर्यवेक्षण). आहार के बाद, वजन आमतौर पर जल्दी बहाल हो जाता है।

आहार में कई मतभेद हैं - इसका उपयोग एनीमिया, फेफड़ों के रोगों आदि के लिए नहीं किया जा सकता है कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. यदि आपको रेक्टल प्रोलैप्स है तो आपको उपरोक्त मेनू का सहारा नहीं लेना चाहिए। पेप्टिक छाला, जठरशोथ, पेरिटोनिटिस, ग्रहणीशोथ, सामान्य कमज़ोरीया अत्यधिक सक्रिय जीवनशैली।

आप चिकित्सीय आहार को वर्ष में 1-2 बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं। चूंकि सख्त आहार सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, इसलिए आपको आहार के दौरान विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।