एक समस्या जो बहुत परेशानी का कारण बनती है उसे कमजोर मूत्राशय माना जा सकता है। ब्लैडर कमजोर होने की समस्या सबसे ज्यादा महिलाओं को होती है, खासतौर पर बढ़ती उम्र में। यह विकृति भी पुरुषों को बायपास नहीं करती है, लेकिन यह कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि हैं जो अक्सर मूत्र असंयम से पीड़ित होते हैं।

ऐसी अप्रिय समस्या को कैसे हल किया जाए, क्या इसे ठीक करना संभव है? महिला के मूत्राशय को कैसे मजबूत करें?

जिससे पेशाब करने में समस्या होती है

उपचार के साथ आगे बढ़ने या किसी तरह इस समस्या को हल करने की कोशिश करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह क्यों उत्पन्न हुआ। एक स्वस्थ मूत्राशय का एल्गोरिदम क्या है? मूत्र एक स्वस्थ मूत्राशय को तब तक भरता है जब तक यह अतिप्रवाह न हो जाए। जब ऐसा होता है, मूत्राशय की दीवार में स्थित विशेष रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। नतीजतन, हम पेट के निचले हिस्से में कुछ दबाव महसूस करते हैं।

पेशाब होने के बाद, मूत्राशय सिकुड़ता है, और मांसपेशियों और स्फिंक्टर के संकुचन के लिए जिम्मेदार नसें, इसकी दीवारों की मांसपेशियां, इसमें मदद करती हैं। यदि इनमें से कम से कम एक घटक अपने कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं है, तो पेशाब की समस्या उत्पन्न होने लगती है।

मूत्राशय के दबानेवाला यंत्र के कम स्वर के परिणामस्वरूप, खांसी के दौरान मूत्र का अनैच्छिक उत्सर्जन हो सकता है, वजन उठाते समय, हंसते समय, आदि। यहाँ हम पहले से ही मूत्र असंयम के बारे में बात कर सकते हैं। यह अक्सर रजोनिवृत्त महिलाओं में देखा जाता है। यह एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है।

मूत्र असंयम: पैथोलॉजी के मुख्य कारण

किसी विकृति की अनुपस्थिति में, मूत्र अनायास बाहर नहीं आ सकता है, क्योंकि मूत्राशय की मांसपेशियां मूत्रमार्ग को अवरुद्ध करती हैं। हालांकि, मांसपेशियों में छूट के मामले में, मूत्र का एक निरंतर और सहज रिलीज हो सकता है, अन्यथा असंयम। यदि पुरुषों में प्रोस्टेट एडेनोमा के कारण असंयम हो सकता है, तो महिलाओं में समस्या अन्य कारणों से प्रकट होती है।

आंकड़े कहते हैं कि महिलाओं में कमजोर मूत्राशय पुरुष आधे की तुलना में तीन गुना अधिक होता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था और प्रसव के दौरान श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियां काफी कमजोर और खिंच जाती हैं। नतीजतन, आंतरिक अंग, उतरते हुए, मूत्राशय पर दबाव डालना शुरू करते हैं। मेनोपॉज में तो और भी परेशानियां जुड़ जाती हैं। हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेशी दबानेवाला यंत्र काफी कमजोर हो गया है और अब मूत्राशय को बंद करने में सक्षम नहीं है।

मूत्राशय को भरे बिना अक्सर पेशाब करने की तेज और बार-बार इच्छा होती है। ऐसी समस्या मूत्राशय की सूजन संबंधी बीमारियों के साथ दिखाई दे सकती है, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस के साथ। कभी-कभी मूत्राशय में जलन होने पर मूत्र असंयम देखा जाता है। यह चिंता और भय का परिणाम हो सकता है।

उत्तेजित मूत्राशय को सिस्टिटिस से अलग करना काफी आसान नहीं है, यहां आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता है। आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि एक उत्तेजित मूत्राशय क्रोनिक सिस्टिटिस या जननांग प्रणाली की एक अन्य सूजन संबंधी बीमारी का परिणाम हो सकता है।

पुरुषों को कमजोर मूत्राशय की समस्या का सामना बहुत कम बार करना पड़ता है और, एक नियम के रूप में, एक बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि के परिणामस्वरूप उनमें ऐसी विकृति होती है। 50 वर्ष से अधिक आयु के 60% पुरुषों में, सौम्य ट्यूमर देखे जाते हैं, जो प्रोस्टेट एडेनोमा हैं। प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाती है, जिससे मूत्राशय संकुचित हो जाता है और मूत्र के प्रवाह को रोकता है।

यदि पुरुषों को बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उन्हें यह विकृति है। यहां बीमार प्रोस्टेट के इलाज से निपटना पहले से ही जरूरी है।

पुरुषों और महिलाओं दोनों को श्रोणि और पेरिनेल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इससे मसल्स को जरूरी टोन मिलेगा। वर्कआउट में विशेष व्यायाम शामिल होने चाहिए जो उत्तेजित मूत्राशय की भावना से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

पेल्विक और पेरिनियल मसल ट्रेनिंग

पैल्विक अंगों के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, उन्हें सबसे पहले शारीरिक रूप से सही ढंग से स्थित होना चाहिए। यह वह है जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की स्थिति को निर्धारित करता है, इसलिए, कमजोर मूत्राशय की मौजूदा समस्या के साथ, पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है।

पेल्विक मसल्स के अलावा पेरिनेम की मसल्स को भी मजबूत करना चाहिए। शौचालय जाने पर आप उन्हें महसूस कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्वयं मूत्र के उत्पादन को रोकने की कोशिश करने की आवश्यकता है। स्नायु प्रशिक्षण काफी लंबी प्रक्रिया है। हालांकि, नियमित प्रशिक्षण के परिणाम तीन सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी व्यायाम प्रतिदिन किए जाने चाहिए। 3-5 मिनट आराम करने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक व्यायाम के बाद।

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आराम करें। श्रोणि और पेरिनेल क्षेत्र की मांसपेशियों को एक साथ तनाव देने की कोशिश करना आवश्यक है। साथ ही पेट (निचला हिस्सा) की मांसपेशियां भी टाइट होनी चाहिए। 5-7 सेकंड के भीतर होना चाहिए। तनाव को पकड़ो और फिर आराम करो। इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराया जाना चाहिए, जबकि श्वास भी होनी चाहिए।
2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को फर्श पर छोड़ते हुए अपने घुटनों को मोड़ लें। क्रॉच ज़ोन की मांसपेशियों के सामान्य तनाव को ध्यान में रखते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। 5-7 सेकंड के लिए तनाव को रोककर रखें और फिर आराम करें। व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।
3. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेट कर, पैरों को फैलाना चाहिए। बाएं पैर को पेट तक खींचा जाना चाहिए, जबकि मध्यवर्ती क्षेत्र की मांसपेशियों को कसना चाहिए। फिर पैर को सीधा करके उसकी मूल स्थिति में ले जाना चाहिए। प्रत्येक पैर के लिए 5 बार व्यायाम दोहराएं।
4. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े हुए होने चाहिए। इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक छोटी सी गेंद की जरूरत होगी। इसे अपने घुटनों से जकड़ना चाहिए, फिर श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाएं, इसे दाईं ओर, मध्य स्थिति और बाईं ओर ले जाएं। इस अभ्यास को 8-10 बार करना चाहिए।
5. प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना। कुर्सी के पीछे की ओर न झुकें। पैर तौलिये पर होने चाहिए। अपने हाथों को अपने हिप्स पर रखें और उन्हें रिलैक्स करें। इस समय, पेरिनियल ज़ोन की मांसपेशियों को तनाव दें। जब वे तनाव में हों, तो पैरों को जगह पर रखना चाहिए। तौलिया को फर्श पर घिसने की जरूरत है, इसे अपने पैरों के साथ आगे और पीछे ले जाएं। दो मिनट के लिए फर्श को हलकों में घुमाएं, फिर तीन मिनट के लिए जगह पर चलें।

पैल्विक मांसपेशियों और पेरिनेम को मजबूत करने के लिए अन्य व्यायाम

आप दैनिक गतिविधियों के दौरान पेरिनेम और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, लाइन में रहते हुए, परिवहन में चलते हुए, सड़क पर चलते हुए, घर के काम करते हुए, आप एक साथ आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, मूत्राशय को मजबूत बना सकते हैं।

1. जब भी संभव हो, जितनी बार संभव हो पेरिनेल की मांसपेशियों को तनाव दें और फिर उन्हें आराम दें। श्रोणि के निचले हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। इस तरह के व्यायाम से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होंगी, जबकि इसके कार्यान्वयन के लिए विशेष समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है।
2. अपनी पेरिनियल मांसपेशियों को कस लें, उदाहरण के लिए, भारी बैग ले जाने पर। यह व्यायाम ब्लैडर प्रोलैप्स की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
3. इस समस्या को दूर करने के लिए टिपटो वॉकिंग बहुत उपयोगी है। पेशाब की प्रक्रिया को नियंत्रित करने की कोशिश करें और शौचालय जाने के बीच के अंतराल को बढ़ाएं।

अक्सर, मूत्राशय के साथ समस्याएं, विशेष रूप से महिलाओं में, विभिन्न प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं। इन स्थितियों से खुद को कैसे छुटकारा पाएं और किन व्यायामों का शांत प्रभाव पड़ता है?

1. प्रारंभिक स्थिति - पेट के बल लेटने से मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। त्रिकास्थि के क्षेत्र में, मध्यमा, तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों से त्वचा को थोड़ा खींचें। फिर आपको रीढ़ की दिशा में गठित गुना को चिकना करना होगा। व्यायाम को 5-7 मिनट तक दोहराएं। यदि आंदोलन जल्दी और अचानक किया जाता है, तो मालिश सबसे प्रभावी होती है। एक ही मालिश काठ क्षेत्र में की जानी चाहिए।
2. प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठे, पैर शरीर तक खिंचे हुए, पैर एक दूसरे से जुड़े हुए। अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर हल्के से दबाएं और साथ ही उन्हें फर्श पर कम करें। पैरों को विरोध करना चाहिए। इस स्थिति में 6-8 सेकंड के लिए रुकें, जिसके बाद आपको मूल स्थिति लेने की आवश्यकता है। व्यायाम 8-10 बार करना वांछनीय है।

आप मूत्राशय को और कैसे मजबूत कर सकते हैं

मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने में पोषण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त मात्रा में जिंक (सूरजमुखी के बीज, लाल मछली, अनाज, शंख), विटामिन ई (हरी सब्जियां, नट्स, गेहूं के बीज का तेल) युक्त खाद्य पदार्थों से मूत्राशय और इसकी कार्यप्रणाली अनुकूल रूप से प्रभावित होती है। कद्दू के बीज, किसी भी मछली के व्यंजन, घोड़े की पूंछ की चाय और नींबू बाम बहुत उपयोगी होते हैं। सबसे पहले, पोषण संतुलित होना चाहिए।

यह याद रखने योग्य है कि मसालेदार और मसालेदार भोजन का मूत्राशय पर मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको ऐसे व्यंजनों के उपयोग में खुद को सीमित करना चाहिए। आहार नमक शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने में सक्षम होता है। सोने से पहले खाया गया नमकीन तरल पदार्थ को बनाए रखेगा और इसलिए मूत्राशय पर दबाव कम करेगा। पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा हर्बल चाय और पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इन सभी नियमों और व्यायामों का पालन करने से आपको मूत्र असंयम की समस्या से निजात मिलेगी और आपका मूत्राशय मजबूत होगा।

यूरिया का कमजोर होना एक ऐसी समस्या मानी जाती है जो काफी परेशानी का कारण बनती है। यह अक्सर निष्पक्ष सेक्स द्वारा सामना किया जाता है, खासकर वृद्धावस्था में।

लेकिन इस तरह की विकृति पुरुष को उसके ध्यान के बिना आधा नहीं छोड़ती है। निर्धारित करने से पहले, इस स्थिति का सटीक कारण स्थापित करना आवश्यक है।

मूत्र संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं?

यदि यूरिया स्वस्थ है, तो मूत्र उसमें जमा हो जाता है, प्रदान की गई मात्रा को भर देता है। इस मामले में, मूत्राशय की दीवारों में स्थित रिसेप्टर्स केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संकेत देते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति निचले पेट में दबाव महसूस करना शुरू कर देता है।

मूत्र से छुटकारा पाने के बाद, मूत्राशय, इसकी दीवारों की मांसपेशियों और तंत्रिका अंत की मदद से, जो मांसपेशियों के ऊतकों और स्फिंक्टर की प्रतिक्रिया के समन्वय के लिए जिम्मेदार होते हैं, मात्रा में घट जाती है। लेकिन जब इनमें से कम से कम एक तत्व अपना कार्य पूरा नहीं करता है, तो मूत्र के उत्सर्जन के साथ जटिलताएं उत्पन्न होती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पेट में दबाव में विभिन्न वृद्धि के साथ अनियंत्रित पेशाब को संदर्भित करता है। , हंसना, भारी सामान उठाना।

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के फायदे

दक्षता तभी देखी जा सकती है जब सही आंदोलनों को व्यवस्थित रूप से किया जाए। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स में पक्षों, स्क्वाट्स, श्रोणि के परिपत्र रोटेशन, उनके बाद के विश्राम के साथ मांसपेशियों में तनाव, शरीर के मुड़ने के लिए झुकाव शामिल हैं।

यहां साइकिल चलाना या स्कीइंग, पैरों के क्रॉस मूवमेंट, घुटनों के साथ गेंद को बाद में निचोड़ने, पैरों को मोड़ने, श्रोणि को ऊपर उठाने, बारी-बारी से पैरों को ऊपर उठाने के साथ-साथ अपने मोज़े को छूते हुए जोड़ना भी आवश्यक है। विपरीत हाथों से।

1. प्यूबोकॉसीजियल पेशी को धीरे-धीरे कसना आवश्यक है, पांच तक गिनें। आपको अपनी उंगलियों को मांसपेशियों पर नहीं रखना चाहिए - इसे शरीर में महसूस किया जाना चाहिए।
2. पांच तक गिनते हुए धीरे-धीरे आराम करें।
3. हम दस दोहराव करते हैं।

हम दिन में तीन बार व्यायाम करते हैं। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, लापरवाह स्थिति में आंदोलनों को करने की अनुमति दी जाती है ताकि अतिरिक्त वजन मांसपेशियों पर कार्य न करे।

कक्षाओं का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि कुछ हफ्तों के बाद दस से तीस सेकेंड तक मांसपेशियों के तनाव का सामना करना संभव हो सके। मांसपेशियों को मजबूत करने के बाद, बैठने, खड़े होने, चलने के दौरान व्यायाम का एक सेट करने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है।

यह याद रखना चाहिए कि केगेल व्यायाम करते समय आपको अपने पेट, पैर और लसदार मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

निष्कर्ष

मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में काफी समय लगेगा। लेकिन अगर हर दिन विशेष व्यायाम किया जाए, तो पेशाब के उत्सर्जन से जुड़ी समस्याएं धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में चली जाएंगी।

प्रत्येक व्यक्ति का मूत्राशय, व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, लगभग 1 लीटर मूत्र धारण कर सकता है। अंग की कमजोर मांसपेशियां मूत्र के संचय और उत्सर्जन की एक अनियंत्रित प्रक्रिया को जन्म देती हैं। ज्यादातर, यह बीमारी छोटे बच्चों और बुजुर्ग महिलाओं में ही प्रकट होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं मूत्राशय की कमजोरी से 3 गुना अधिक पीड़ित होती हैं। यह शरीर की संरचना में अंतर के कारण है। प्रश्न: मूत्राशय को मजबूत कैसे करें यह लगभग हर व्यक्ति में उत्पन्न हो सकता है।

मूत्राशय की मांसपेशियों की दीवारों के स्वर में कमी से मस्तिष्क से तंत्रिका आवेगों को प्राप्त करने में असमर्थता होती है, जो अंग के रिसेप्टर्स को भेजते हैं और इसके भरने का संकेत देते हैं। यह प्रक्रिया मूत्र असंयम (एटोनी) में योगदान करती है और इसकी अनियंत्रित रिलीज बूंद-बूंद करके होती है।

एक नियम के रूप में, एक कमजोर मूत्राशय शरीर में रोग प्रक्रियाओं का एक परिणाम है जिसे पहचानने और समय पर लड़ाई शुरू करने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, अन्य प्रोफाइल के विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सर्जन) की मदद आवश्यक है।

मूत्र असंयम के कारण की पहचान करने और लक्षणों के आधार पर, अंतर्निहित विकृति का उपचार निर्धारित किया जाता है और मूत्राशय को मजबूत करने के तरीके के बारे में सिफारिशें दी जाती हैं। क्या करना है और किन तरीकों का उपयोग करना है यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, स्व-दवा केवल एक प्रतिकूल स्थिति को बढ़ा सकती है।

अल्ट्रासाउंड पर मूत्राशय स्पष्ट रूप से दिखाई देता है

चिकित्सा उपचार

पेशाब प्रणाली को मजबूत करने वाली दवाएं फिजियोथेरेपी, विशेष व्यायाम, आहार और अन्य उपचारों के समानांतर निर्धारित की जाती हैं। प्रत्येक उपाय का उपयोग व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, सहवर्ती विकृति और असंयम के प्रकार को ध्यान में रखते हुए, साथ ही उपयोग के निर्देशों के विस्तृत अध्ययन के बाद।

Flavoxate, Propanthelin, Oxybutynin के उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, जो मूत्राशय के पेशी तंत्र को मजबूत करते हैं, राहत देते हैं और ऐंठन को रोकते हैं।

तनाव के कारण अनियंत्रित पेशाब का इलाज Duloxetine, Imipramine, Midodrine, Methoxamine, Ephedrine, Clenbuterol से किया जाता है। ये दवाएं चिकनी मांसपेशियों की टोन और सिकुड़न को बढ़ाती हैं, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं।

कुछ मामलों में, सुखदायक गोलियां, हार्मोनल दवाएं (रजोनिवृत्ति के दौरान) और मायोट्रोपिक दवाएं उपयुक्त होती हैं।

गंभीर मामलों में, विशेषज्ञ बोटुलिनम विष के इंजेक्शन की सलाह देते हैं, जो एक शुद्ध जीवाणु विष है। दवा अंग की पेशी प्रणाली के एक निश्चित भाग के तंत्रिका अंत पर कार्य करती है, जिसके परिणामस्वरूप एसिटाइलकोलाइन की रिहाई अवरुद्ध हो जाती है, जो अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का कारण बनती है।

बोटुलिनम विष के संपर्क में आने वाली मांसपेशियों में लकवा या शिथिलता होती है, जबकि अन्य मांसपेशियां सामान्य रूप से काम करती रहती हैं। इस प्रकार अनियंत्रित पेशाब की समस्या दूर हो जाती है। इंजेक्शन स्थानीय संज्ञाहरण का उपयोग कर एक चिकित्सा सुविधा में किया जाता है। प्रभाव 6-10 महीनों के लिए मनाया जाता है।

चरम मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप संभव है:

• सिस्टोप्लास्टी, जिसके द्वारा डॉक्टर मूत्राशय की क्षमता को बढ़ाते हैं और इसकी अस्थिरता को कम करते हैं;
• neuromodulation - तंत्रिका की निरंतर उत्तेजना की ओर जाता है। सर्जरी के दौरान, एक पल्स जनरेटर और एक इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेशाब की सुविधा होती है और संतुलन बहाल हो जाता है।

• वैद्युतकणसंचलन;
• अल्ट्रासाउंड;
• मूत्राशय की विद्युत उत्तेजना।

महिलाओं में एक कमजोर मूत्राशय के लिए उपचार एक इंट्रावैजिनल डिवाइस - एक पेसरी का उपयोग करके किया जा सकता है। उत्पाद सिलिकॉन से बना है और अनैच्छिक पेशाब को रोकता है। पेसरी का प्रभाव पैथोलॉजी के प्रकार, नैदानिक ​​​​तस्वीर और शरीर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

महिलाओं में मूत्राशय आराम कर सकते हैं गर्भावस्था और प्रसव। यह एक सामान्य स्थिति है जो आमतौर पर कुछ हफ्तों या महीनों में ठीक हो जाती है।

पुरुषों में, प्रोस्टेटाइटिस या प्रोस्टेट एडेनोमा द्वारा मूत्राशय की कमजोरी को ट्रिगर किया जा सकता है, इसलिए इन विकृति के खिलाफ लड़ाई को पहले निपटाया जाना चाहिए।

एक बच्चे में परेशान पेशाब, ज्यादातर मामलों में, बिगड़ा हुआ तंत्रिका विनियमन का कारण बनता है और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसका इलाज किया जाना चाहिए।

चिकित्सीय और निवारक शारीरिक शिक्षा

मूत्राशय को मजबूत करने के लिए, वे केगेल व्यायाम का सहारा लेते हैं, जो नियमित प्रशिक्षण के साथ मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। प्रत्येक व्यायाम के कार्यान्वयन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त नियमितता और भार में क्रमिक वृद्धि है। व्यायाम से महिलाओं और पुरुषों में मूत्राशय की कमजोरी का उपचार पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रभावी है।

कीगल एक्सरसाइज महिलाओं में पेल्विक मसल्स को मजबूत बनाने के लिए प्रभावी होती हैं

केगेल व्यायाम विविध हैं। धड़ को झुकाना और मोड़ना, स्क्वाट करना, श्रोणि को घुमाना, आराम करना और विभिन्न मांसपेशी समूहों को तनाव देना, पेरिनेम की मांसपेशियों को अनुबंधित करना, साइकिल चलाना और स्कीइंग करना आदि आवश्यक है। उनमें से सबसे प्रभावी हैं:

1. अपनी पीठ पर लेटो। अपने दाहिने पैर को 90º के कोण पर फर्श की सतह पर उठाएं और 5 सेकंड के लिए नीचे की ओर रखें। यही क्रिया बाएं पैर से भी करें। इसी तरह बारी-बारी से पैरों को 45º के कोण पर उठाएं। इसके बाद, दोनों पैरों को फर्श से 30-40 सेंटीमीटर की ऊंचाई तक उठाएं और 5-10 सेकंड के लिए नीचे की ओर रखें। फिर अपने पैरों को 90º के कोण पर उठाएं और धीरे-धीरे उन्हें 45º पर झुकाएं। 30-40 सेमी की ऊंचाई पर 5 सेकंड के लिए पैरों की स्थिति बनाए रखें। खुलकर सांस लें।
2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, फिर उन्हें अलग-अलग फैलाएं। पैर एक दूसरे से दब जाते हैं। जितना हो सके अपने घुटनों को फैलाने की कोशिश करें और 5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
3. खड़े होने की स्थिति में, एक कुर्सी पर झुकें और धीरे-धीरे नीचे बैठें, अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएँ। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, धीरे-धीरे उठें। व्यायाम करते समय, आपको श्रोणि की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने की आवश्यकता होती है। प्रारंभ में, आपको तीन स्क्वैट्स करने की आवश्यकता है।
4. गेंद को अपनी जांघों के बीच रखें और कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे चलें। छोटी गेंद का उपयोग करते समय व्यायाम का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
5. कुछ सेकंड के लिए पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें और आराम दें। इस अभ्यास को करना बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि यह दूसरों के लिए अगोचर है।

लोक उपचार

आप लोक उपचार से मूत्राशय की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं जो पेशाब की समस्या को हल कर सकते हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।

डिल के बीज (1 बड़ा चम्मच) उबलते पानी (1 कप) डालें। कई घंटों के लिए छोड़ दें। एक बार पियें। जलसेक का एक उत्कृष्ट मजबूत प्रभाव है।

जड़ी बूटी चरवाहे के पर्स (3 चम्मच) को ठंडे पानी (1 गिलास) के साथ डालें, तनाव दें, 8 घंटे जोर दें। 2 बड़े चम्मच का प्रयोग करें। दिन में 4 बार तक चम्मच।

मार्शमैलो का मूत्राशय के लिए अच्छा सहायक प्रभाव है। पौधे की जड़ (6 ग्राम) ठंडे पानी (200 मिलीलीटर) डालें, 10 घंटे जोर दें। तैयार धन प्रति दिन पिया जाता है।

केले के पत्तों (1 बड़ा चम्मच) को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, एक घंटे के लिए फ़िल्टर किया जाता है। 1 बड़ा चम्मच स्वीकार किया। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 4 बार चम्मच।

साधारण केला भी मूत्राशय को काफी मजबूत कर सकता है।

सेंट जॉन पौधा और सेंटौरी को मिलाकर चाय की तरह पीएं।

कई लोगों का मानना ​​है कि कमजोर मूत्राशय को सम्मोहन की मदद से मजबूत किया जा सकता है, लेकिन विशेषज्ञ इस तरीके को लेकर संशय में हैं।

कमजोर मूत्राशय के लिए आचरण के नियम

• आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए।
• शीघ्र खाली करने की आवश्यकता है।
• आपको अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए।
• स्फिंक्टर और मूत्राशय (शराब, धूम्रपान) को आराम देने वाली बुरी आदतों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
• शराब, कार्बोनेटेड पेय, कैफीन, दूध, खट्टे फल, मसालेदार और मसालेदार भोजन का दुरुपयोग न करें। और भी - चीनी, शहद, चॉकलेट, कृत्रिम मिठास।

यह याद रखना चाहिए कि विभिन्न साजिशों और अनुष्ठानों की मदद से मूत्र असंयम को ठीक करने के लिए तैयार कई मरहम लगाने वालों और जादूगरों की ओर मुड़ने से बीमारी से छुटकारा नहीं मिलेगा और अवांछनीय परिणामों से भरा होगा।

ब्लैडर एक्सरसाइज बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने में मदद करेगा। प्रशिक्षण न केवल समस्या को समाप्त कर सकता है, बल्कि एक उत्कृष्ट रोकथाम भी बन सकता है। डॉक्टर पेट में सर्जरी के बाद पैल्विक मांसपेशियों को अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में, साथ ही प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं को प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं।

मूत्राशय को मजबूत करने वाले व्यायाम आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे और पुनरावर्तन के जोखिम को समाप्त करेंगे।

व्यायाम के प्रकार

मूत्राशय को मजबूत करने के लिए, विभिन्न भारों का उपयोग किया जाता है, जो प्रदान करते हैं:

• फिजियोथेरेपी;
• जिम्नास्टिक;
• केजेल अभ्यास;
• व्यायाम या योग का एक सेट।

3-4 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि बार-बार पेशाब आना अन्य विकृति का परिणाम हो सकता है, जैसे कि गुर्दे की सूजन। यदि कक्षाएं एक अच्छा परिणाम देती हैं, तो डॉक्टर सलाह देते हैं कि वे रुकें नहीं और भविष्य की विकृति की रोकथाम में संलग्न रहें।

चिकित्सीय व्यायाम महिलाओं और पुरुषों दोनों में मूत्राशय को मजबूत करने में मदद करेगा।

व्यायाम चिकित्सा और जिम्नास्टिक

मूत्राशय के लिए व्यायाम चिकित्सा के लाभ किए गए व्यायामों की शुद्धता और भार के संयम पर निर्भर करते हैं।

भौतिक चिकित्सा का उपयोग मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यहाँ व्यायाम के मुख्य प्रकार हैं:

• आपको गेंद को अपने घुटनों से दबाना होगा और 8-12 सेकंड के लिए अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव देना होगा। खड़े होने की स्थिति में 5 बार करें, धीरे-धीरे 10 गुना तक बढ़ाएं।
• स्क्वैट्स के दौरान श्रोणि की मांसपेशियों का तनाव। साथ ही हाथों को पीठ के पीछे ले जाकर 5-10 बार स्क्वाट करें।
• पैर की उंगलियों पर चलते समय, आपको झुकना होगा और अपने हाथों से अपने पैरों तक पहुंचना होगा।
• सबसे पहले आपको हाथों के लिए सहारा तलाशने की जरूरत है, फिर अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। इस स्थिति में, स्क्वाट किए जाते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों में खिंचाव होता है।

अभ्यास का एक सेट

• फर्श पर बैठकर और सीधे हाथों पर झुक कर, आपको अपने घुटनों को मोड़ने और उन्हें फर्श पर लाने की कोशिश करने की जरूरत है। पैरों की पोजीशन बटरफ्लाई एक्सरसाइज जैसी ही होती है। आपको 10 बार करना है।
• फर्श पर बैठकर, अपने घुटनों को मोड़ें और धीरे-धीरे अपनी पीठ पर रोल करें, और फिर बैठने की स्थिति में वापस आ जाएं। 7-10 बार प्रदर्शन करें।
• फर्श पर खड़े हो जाएं, अपने घुटनों और हथेलियों पर झुक कर, अपने धड़ को बाईं ओर और फिर दाईं ओर प्रत्येक तरफ 5 बार घुमाएं।
• एक तरफ लेट जाएं, साँस छोड़ते हुए, घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को शरीर की ओर खींचें, 5 दृष्टिकोण करें।
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों और हाथों को शरीर के साथ फैलाएं। सांस लेते हुए, श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपने कंधों और पैरों के बल फर्श पर आराम करें। 10 सेकंड के लिए एक निश्चित स्थिति में रुकें, फिर फर्श पर नीचे आ जाएं। 8-10 सेट करें।

केगेल महिलाओं और पुरुषों में मूत्राशय को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है

कीगल एक्सरसाइज ब्लैडर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की एक खास तकनीक है।

मूत्राशय को मजबूत बनाने के लिए ये व्यायाम सबसे सरल और प्रभावी माने जाते हैं। सरल अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण शुरू करने और धीरे-धीरे अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ने की सिफारिश की जाती है। आप उस स्थिति में प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति के लिए सबसे अधिक आरामदायक हो। परिणाम प्राप्त करने के लिए, चिकित्सीय भार नियमित रूप से किया जाना चाहिए - दैनिक 3 बार (सुबह, दोपहर और शाम)। कक्षा से पहले, मूत्राशय को द्रव से मुक्त किया जाना चाहिए। चिकित्सीय जिम्नास्टिक के लिए उचित श्वास की आवश्यकता होती है। केवल उदर क्षेत्र को उलझाते हुए आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है।

कैसे प्रदर्शन करें?

प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति चुनने और आराम करने की आवश्यकता है। फिर बारी-बारी से तनाव और पेशाब करते समय इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों का कमजोर होना। स्थिति को हर 3 सेकंड में बदलना चाहिए, फिर अंतराल 10-12 सेकंड तक बढ़ जाता है। सबक 7-10 दृष्टिकोणों में किया जाता है, धीरे-धीरे संख्या 30 तक बढ़ सकती है। मांसपेशियों के ऊतकों को जितनी जल्दी हो सके आराम और तनाव देना सीखना महत्वपूर्ण है।

संकेत और मतभेद

कीगल एक्सरसाइज ऐसे मामलों में की जानी चाहिए:

• प्रसवपूर्व या प्रसवोत्तर अवधि;
• पेट के अंगों (गुर्दे, मलाशय, आदि) के अनुचित स्थान की रोकथाम के रूप में, मूत्र असंयम या बवासीर का विकास;
• सर्जरी के बाद जटिलताओं को रोकने के लिए;
• पेरिटोनिटिस की रोकथाम

कार्डियोसिस्टम के विकृतियों की उपस्थिति में केगेल व्यायाम निषिद्ध हैं।

प्रशिक्षण लाभकारी होने के लिए, आपको कुछ नियमों को ध्यान में रखते हुए व्यायाम करना चाहिए:

• पूर्ण मूत्राशय के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यासों में शामिल होने से मना किया जाता है। इस मामले में, यह अंग सूजन हो सकता है;
• गर्म पानी में बैठकर व्यायाम करने से मना किया जाता है, इससे दबाव में तेज वृद्धि होती है;
• यदि किसी व्यक्ति को हृदय प्रणाली की बीमारी है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद मजबूत बनाने वाले व्यायाम सबसे अच्छे होते हैं।

कमजोर मूत्राशय महिलाओं के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक बड़ी समस्या है। अधिकतर, पुरुषों की तुलना में वृद्ध महिलाओं में मूत्राशय की कमजोरी होती है, लेकिन कई महिलाएं मध्य आयु में इस रोग से पीड़ित होती हैं। मूत्र असंयम एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। आखिरकार, महिलाएं अप्रिय परिस्थितियों में सड़क पर जाने का जोखिम उठाती हैं। घर के बाहर अनैच्छिक पेशाब न केवल महिलाओं के लिए बहुत असुविधा पैदा कर सकता है, बल्कि जटिल और मनोवैज्ञानिक आघात भी पैदा कर सकता है। पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी महिला को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने में शर्मिंदगी हो सकती है, इसलिए बेहतर है कि समय रहते इलाज शुरू कर दिया जाए और ऐसी घटनाओं को रोका जाए।

पुरुषों में असंयम के मामले कम होते हैं, लेकिन फिर भी होते हैं। एक नियम के रूप में, पुरुषों में मूत्राशय की मांसपेशियों का स्वर कमजोर होता है, यह 65 वर्षों के बाद होता है। इसके अलावा, प्रोस्टेट एडेनोमा से पीड़ित पुरुषों में, मूत्राशय की सबसे आम कमजोर मांसपेशी टोन।

मूत्राशय की समस्याओं के कारण

मूत्राशय को मजबूत करने से पहले, एक महिला को उस कारण का पता लगाना होगा जिसके अनुसार उल्लंघन हुआ। आम तौर पर जब अंग स्वस्थ होता है तो वह पेशाब से पूरी तरह भर जाता है, जिसके बाद मस्तिष्क को पेशाब करने का संकेत मिलता है। इस मामले में, मूत्राशय मूत्र तरल पदार्थ रखता है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो उसे पेशाब करने की इच्छा के साथ पेट के निचले हिस्से में कुछ दबाव महसूस होता है। इसी समय, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और मूत्र अनैच्छिक रूप से शौच नहीं करता है। यदि मूत्राशय की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, तो इस बीमारी को "मूत्राशय दबानेवाला यंत्र" कहा जाता है, जो लैटिन में "मूत्राशय दबानेवाला यंत्र" के लिए खड़ा होता है।

मूत्राशय को खाली करने के बाद, इसकी मांसपेशियां और स्फिंक्टर सिकुड़ जाती हैं। अंग की मांसपेशियों के संकुचन के लिए कुछ तंत्रिका अंत जिम्मेदार होते हैं। यदि कम से कम एक हिस्से के काम में विफलता होती है, तो मूत्राशय का उल्लंघन होता है और इसकी मांसपेशियों का स्वर कमजोर हो जाता है। परिणाम - मूत्र असंयम। स्फिंक्टर टोन के कमजोर होने के निम्नलिखित लक्षण हैं: खांसने और छींकने पर पेशाब, हंसते समय, भारी वस्तुओं को उठाते समय, शारीरिक परिश्रम या खेल खेलते समय, डर लगने पर आदि। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इसी तरह के लक्षणों का अनुभव हो सकता है और रजोनिवृत्ति की शुरुआत। मूत्राशय की कमजोर मांसपेशी टोन शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के साथ हो सकती है।

साथ ही, कुछ दवाएं और गोलियां मूत्र असंयम का कारण बन सकती हैं। इसलिए, अगर किसी महिला को नियमित रूप से कुछ दवाएं या गोलियां लेनी पड़ती हैं, तो मूत्र असंयम जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मूत्राशय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें

पेशाब के साथ समस्याओं के साथ, अर्थात् मूत्र असंयम, अंग की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है। चिकित्सीय अभ्यास इसमें मदद करेंगे। आपको श्रोणि की मांसपेशियों और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति पेरिनेम की मांसपेशियों को महसूस करता है, उन्हें पेशाब करते समय महसूस किया जाता है, खासकर जब मूत्राशय पूरी तरह से भर जाता है। पेरिनियल की मजबूत मांसपेशियों के लिए व्यायाम कहीं भी किए जा सकते हैं। इसलिए, शौचालय जाते समय, आपको मूत्र के प्रवाह को कुछ सेकंड के लिए रोकना चाहिए और फिर मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इसके अलावा, आप न केवल पेशाब करते समय पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह सरल व्यायाम बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, लेकिन मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करने में काफी समय लगेगा। लगभग 3 सप्ताह के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा यदि आप नियमित रूप से और हर दिन व्यायाम करते हैं।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पैरों को फैलाने की जरूरत है। प्रत्येक पैर को बारी-बारी से निचले पेट पर दबाया जाना चाहिए। इस तरह के व्यायाम का शरीर पर प्रभावी प्रभाव पड़ेगा।
2. प्रवण स्थिति लेना आवश्यक है, लेकिन घुटने मुड़े हुए होने चाहिए। इस तरह के व्यायाम को करने के लिए आपको एक गेंद की आवश्यकता होती है जिसे आपको अपने घुटनों के बीच रखना होता है और मजबूती से पकड़ना होता है। घुटनों में जकड़ी गेंद के साथ पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है। इस एक्सरसाइज को आपको कई तरीकों से करना है।
3. आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, लेकिन कुर्सी के पीछे झुके बिना न बैठें। अपने पैरों के नीचे एक तौलिया रखें और अपने हाथों को आराम से कूल्हों पर रखें। अगला, आपको पेरिनेम की मांसपेशियों को कसने की जरूरत है, और जब वे तनावग्रस्त होते हैं, तो आपको अपने पैरों के साथ तौलिया पर हलकों को खींचना चाहिए, जैसे कि तौलिया को फर्श पर रगड़ना। व्यायाम को कई दृष्टिकोणों में करने की सलाह दी जाती है, लेकिन 10-15 सेकंड के सेट के बीच आराम आवश्यक है।

अन्य तरीकों से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना

अक्सर महिलाओं में सवाल उठता है: "मूत्राशय को कैसे मजबूत किया जाए?" उत्तर सरल है: व्यायाम आपके मूत्राशय को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन, व्‍यायाम और चिकित्सीय व्‍यायाम संपूर्ण उपचार नहीं हैं। मूत्राशय के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से उचित पोषण और एक विशेष आहार द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। शरीर को बिना किसी गड़बड़ी के काम करने के लिए, आपको ऐसा खाना खाने की ज़रूरत है जिसमें बड़ी मात्रा में जस्ता (बीज, लाल मछली, अनाज, समुद्री भोजन) हो। साथ ही विटामिन ई की भी जरूरत होती है, जो नट्स और हरी सब्जियों में पाया जाता है।

यदि अनैच्छिक पेशाब की समस्या है, तो आपको मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ मूत्रवर्धक होते हैं। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है। इस प्रकार, यदि उपचार शुरू हो गया है, लेकिन समस्या अभी भी मौजूद है, तो बाहर जाने से पहले नमकीन भोजन करना बेहतर होता है।

बीमारी के लिए लोक उपचार

रोग के कारण स्पष्ट होने के बाद ही लोक उपचार के साथ उपचार किया जा सकता है। यदि डॉक्टर ने लोक उपचार के साथ इलाज की संभावना को मंजूरी दे दी है, तो आप कार्य कर सकते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं तो लोक उपचार के साथ उपचार पूरी तरह से सुरक्षित है।

मूत्राशय को मजबूत करने के लिए आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. रूई और वर्मवुड।

सूखे रूई और वर्मवुड को 2: 1 के अनुपात में लेना आवश्यक है, जिसके बाद जड़ी-बूटियों को मिलाया जाता है। मिश्रण का एक चम्मच लें और इसे एक गिलास उबलते पानी के साथ डालें। शोरबा को डालना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। परिणामी तरल को 1/4 कप के लिए दिन में दो बार पीना चाहिए। उपचार के इस तरह के एक कोर्स को 10 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, और दो दिन के ब्रेक के बाद आप फिर से इलाज शुरू कर सकते हैं। मूत्राशय को मजबूत करने के अलावा, इस तरह के लक्षण होने पर काढ़ा अंग की सूजन के लक्षणों से राहत देगा।

1. ऋषि और चिकोरी।

ऋषि और कासनी को 100 ग्राम प्रत्येक और मिश्रित जड़ी बूटियों को लेना चाहिए। परिणामी मिश्रण (3 बड़े चम्मच) को 3 कप उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और शोरबा को काढ़ा करना चाहिए। यह वांछनीय है कि काढ़ा पूरी रात डाला जाता है, और सुबह आप काढ़ा लेना शुरू कर सकते हैं। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 4 गिलास की मात्रा में काढ़ा पीना चाहिए।

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