जर्दी विटामिन का एक अपूरणीय स्रोत है, वसायुक्त अम्लऔर सूक्ष्म तत्व। इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए यह कैलोरी के उत्पादन में योगदान नहीं देता है। अंडे की जर्दी पर वजन कम करना एक त्वरित आहार माना जाता है, जिसका रहस्य उत्पाद में शामिल बायोटिन पदार्थ में निहित है। करने के लिए धन्यवाद यह घटक, जो वसा चयापचय और जलने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, 2 सप्ताह में 18 किलो तक वजन कम करना संभव है, जैसा कि आहार की कोशिश करने वाली महिलाओं की कई समीक्षाओं से पता चलता है।

जर्दी के क्या फायदे हैं?

मुर्गी का अंडा अद्वितीय है, क्योंकि इसमें मेंडेलीव की आवर्त सारणी के सभी सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल हैं, जिनमें चार शामिल हैं महत्वपूर्ण तत्व- कार्बन, नाइट्रोजन, ऑक्सीजन, हाइड्रोजन। उपयोगी घटकों की इस संख्या को अंडे के मूल कार्य द्वारा समझाया गया है, क्योंकि इसे चिकन भ्रूण को महत्वपूर्ण प्रदान करने के लिए बनाया गया था आवश्यक पदार्थ.

जर्दी के उपयोगी गुण:

• जोश के साथ चार्ज करें. इनमें कई विटामिन होते हैं, वजन घटाने के लिए मुख्य विटामिन बी12 है। उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति उत्थान महसूस करता है जीवर्नबल, अधिक सक्रिय और प्रसन्नचित्त हो जाता है।
• दृष्टि में सुधार करें. विटामिन ए कैरोटीन बनाता है, जो दृष्टि में सुधार करता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।
• उपलब्ध करवाना सामान्य स्वास्थ्य सुधारशरीर. अंडे की जर्दी में विटामिन डी, बी1 और 2, ई, पीपी होता है। पदार्थों का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• चिकन की जर्दी दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखती है. फास्फोरस के कारण, चिकन की जर्दी उन्हें उत्कृष्ट स्थिति में रखती है।
• प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. अंडे की जर्दी की मदद से शरीर खुद को इससे बचाता है हानिकारक प्रभाव पर्यावरण(विकिरण, कीटनाशक, निकास गैसें)।
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है. उत्पाद में शामिल कोलीन किसके लिए फायदेमंद है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, तंत्रिका कोशिकाओं को पोषण देता है। अधिकतम राशिकच्ची जर्दी में निहित घटक।
• शरीर को फिर से जीवंत करें. मेलाटोनिन के लिए धन्यवाद, अंगों और ऊतकों की नई कोशिकाओं का नवीनीकरण और निर्माण होता है। यह पदार्थ बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद है।
• योलक्स आपको वजन कम करने में मदद करता है. विटामिन एच चमड़े के नीचे जमा वसा को जलाने में मदद करता है।

जर्दी के खतरों के बारे में आम मिथक

अंडे की जर्दी के फायदे और नुकसान आम लोगों और पोषण विशेषज्ञों के बीच बहस और असहमति का एक शाश्वत विषय हैं। यह साबित करने वाले सम्मोहक तथ्यों के बावजूद सकारात्मक कार्रवाईमानव शरीर पर उत्पाद, ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि वजन घटाने के लिए चिकन जर्दी खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। उत्पाद के खतरों के बारे में सबसे आम मिथक नीचे दिए गए हैं।

• मिथक संख्या 1. पोषण विशेषज्ञ इस विचार से हैरान हैं कि अंडे की जर्दी मदद कर सकती है पुरुष शक्ति. कुछ लोग अब भी मानते हैं कि कच्चे अंडे का कॉकटेल आदमी को ताकत दे सकता है। हालाँकि, शोध परिणामों के अनुसार, उत्पाद में शक्ति बढ़ाने में सक्षम कोई भी पदार्थ नहीं पाया गया।
• मिथक संख्या 2. मुख्य हानिचिकन की जर्दी उत्पाद में मौजूद कोलेस्ट्रॉल में निहित होती है। एक अंडे में 5 ग्राम वसा होती है और 1.5 ग्राम से कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न होता है असंतृप्त वसा. चोट इस पदार्थ काअंडे के फॉस्फोलिपिड्स द्वारा इसकी भरपाई की जाती है, जो मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि को रोकता है। इसके अलावा इंसान को कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की भी जरूरत होती है। अगर हमें नहीं मिलता है आवश्यक मात्राभोजन के साथ पदार्थ, शरीर स्वयं ही इसकी कमी को पूरा कर लेता है।
• मिथक संख्या 3.एक स्वस्थ अंडा वह है जिसकी जर्दी गहरे पीले-नारंगी रंग की हो। हालाँकि, यह एक गलत धारणा है; रंग पक्षियों को दिए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है। पोल्ट्री फार्म मालिकों के लिए इसे विशेष रूप से पशु आहार में मिलाना असामान्य बात नहीं है। पोषक तत्वों की खुराक(कॉन्टैक्सेंथिन), जो ऐसे अंडों का सेवन करने वाले लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
• मिथक संख्या 4.बहुत से लोग मानते हैं कि साल्मोनेलोसिस के खतरे के कारण आपको अंडे नहीं खाना चाहिए। यह संभावना मौजूद है, लेकिन यह कम है. पर उचित देखभालकुक्कुट देखभाल, भंडारण और स्वच्छता नियंत्रणउत्पाद जोखिम बहुत कम है. खोल मज़बूती से अंडों की सामग्री को बैक्टीरिया से बचाता है। हालाँकि, समस्याओं से बचने के लिए, कच्ची जर्दी खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर यदि वे बाजार से खरीदी गई हों।

उत्पाद की संरचना

इसका मुख्य स्रोत जर्दी है। मुख्य जर्दी प्रोटीन विटेलिन है, जो एक प्रोटीन है और इसमें बहुत सारे अमीनो एसिड होते हैं। अंडे की जर्दी वजन घटाने के लिए उपयोगी है क्योंकि इसमें भारी मात्रा होती है उपयोगी पदार्थ: 15 खनिज और 11 विटामिन। उत्पाद में मौजूद बायोटिन लिपिड चयापचय को सक्रिय करता है, जो तेजी से वसा की खपत को उत्तेजित करता है।

जर्दी में कितनी कैलोरी होती है?

औसत कैलोरी सामग्री मुर्गी का अंडा 70 किलो कैलोरी के बराबर, जिसमें से जर्दी में 54 कैलोरी होती है। जर्दी में उत्पाद के सभी पोषक तत्वों का 2/3 भाग होता है।

जर्दी का उपयोग कैसे करें

चिकन अंडे से कई मुख्य व्यंजन बनाए जाते हैं: उबला हुआ, तला हुआ, नरम-उबला हुआ। कुछ लोग आश्वस्त हैं कि वजन कम करने के लिए आपको विशेष रूप से उपभोग करने की आवश्यकता है कच्चा उत्पादताकि इसके लाभकारी गुण न खोएं। दूसरों का मानना ​​​​है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जर्दी को कच्चा खाते हैं या उबालकर - परिणाम वही होगा, जैसा कि प्राप्त पोषक तत्वों की मात्रा होगी। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है; उपयोग की प्रत्येक विधि की अपनी विशेषताएं हैं। का उपयोग कैसे करें:

पकाने की विधि संख्या 1. वजन घटाने के लिए कच्ची जर्दी।

कुछ आहार खाली पेट चिकन जर्दी पीने की सलाह देते हैं। हालाँकि, यह विधि सबसे सफल नहीं मानी जाती है। वजन घटाने के लिए कच्ची जर्दी पकी हुई जर्दी की तुलना में शरीर द्वारा खराब अवशोषित होती है। इसके अलावा, साल्मोनेलोसिस होने का खतरा अभी भी बना हुआ है। उन लोगों के लिए जो मौका लेना चाहते हैं: आपको 2 जर्दी की आवश्यकता होगी, जिसे आप नाश्ते से पहले या इसके बजाय पी सकते हैं।

पकाने की विधि संख्या 2. वजन घटाने के लिए तली हुई जर्दी।

आमलेट और तले हुए अंडे गिनती के हैं स्वादिष्ट विकल्पअंडे कैसे पकाएं. हालाँकि, ये व्यंजन सबसे अधिक कैलोरी वाले भी हैं। ऑमलेट तलते समय, वनस्पति तेल में मौजूद वसा के कारण उत्पाद की कैलोरी सामग्री काफी बढ़ जाती है। कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसे आहार से कोई व्यक्ति तुरंत वजन कम नहीं कर पाएगा? केवल उबले हुए व्यंजन को ही आहार माना जा सकता है। इस तरह से तैयार किए गए ऑमलेट का स्वाद भी उतना ही सुखद होता है, लेकिन इसमें कम कैलोरी होती है।

पकाने की विधि संख्या 3. वजन घटाने के लिए उबली हुई जर्दी।

अंडे तैयार करने की यह विधि सबसे स्वीकार्य मानी जाती है। खाना पकाने के दौरान, प्रोटीन अपनी संरचना को उस संरचना में बदल देता है जो हमारे शरीर के लिए अधिक उपयुक्त होती है, जिससे भोजन को पचाना आसान हो जाता है। लंबे समय तक तापमान उपचार (10 मिनट) से साल्मोनेला बैक्टीरिया मर जाते हैं और उत्पाद सुरक्षित हो जाता है।

अंडे की जर्दी का उपयोग करके तुरंत वजन घटाने के नुस्खे

क्या जर्दी से वजन कम करना संभव है? उत्पाद की संरचना के कारण, इसमें वसा जलाने वाला प्रभाव होता है और यह उन लोगों के लिए जल्दी से वजन कम करने में मदद करता है जो अपने फिगर को और अधिक परिष्कृत बनाना चाहते हैं। आहार में, अंडे को खट्टे फलों और सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, इसलिए प्रस्तावित व्यंजनों को पूरक किया जा सकता है ताज़ा सलाद, प्राकृतिक रस और सॉस।

वजन घटाने के लिए अंडे की स्मूदी

1. 2 जर्दी और आधा चम्मच शहद लें, सामग्री को ब्लेंडर से फेंटें।
2. स्वीकार करना मीठा पेय 3 दिनों तक सुबह खाली पेट।
3. आहार का परिणाम 1.5-2 किलोग्राम वजन कम होगा।

वजन घटाने के लिए ओवन में जर्दी से बना आमलेट

1. 5 जर्दी अलग करें और उन्हें व्हिस्क से फेंटें।
2. मिश्रण में आधा गिलास दूध, नमक और काली मिर्च डालें, सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ।
3. बेकिंग डिश को चिकना कर लीजिए वनस्पति तेल, इसमें चिकन की जर्दी डालें और ओवन में 150 डिग्री पर 15-20 मिनट तक बेक करें।
4. सजाना तैयार पकवानसाग.

वजन घटाने के लिए सब्जियों और जर्दी के साथ सलाद

1. 5-6 को एक प्लेट में सजा लीजिये सलाद पत्ते, उबले हुए जर्दी के आधे हिस्से को ऊपर रखें (आपको 5 अंडे चाहिए)।
2. 4-5 चेरी टमाटर काट कर सलाद के ऊपर रखें।
3. एक चम्मच बाल्समिक सिरका या नींबू का रस और एक चम्मच जैतून का तेल के साथ मसाले मिलाकर पकवान के लिए ड्रेसिंग तैयार करें।
4. तैयार सॉस के ऊपर डालें वेजीटेबल सलाद, पकवान ताजा खाएं।

जर्दी आहार

जर्दी पर वजन कैसे कम करें? जर्दी आहार 3 सप्ताह तक चलता है और आपको शरीर के वजन में 8-15 किलोग्राम की कमी लाने की अनुमति देता है। चूंकि वजन कम करने की इस पद्धति में मतभेद हैं, इसलिए आपको कोर्स शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अनुपालन नियम

1. जर्दी आहार के दौरान, बड़ी मात्रा में पियें साफ पानी.
2. मेनू में थोड़ी मात्रा में कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद शामिल होने चाहिए।
3. अपना आहार न तोड़ें, एक ही समय पर खाने की कोशिश करें, अन्यथा आप 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन कम नहीं कर पाएंगे।
4. यदि मेनू में कुछ उत्पाद हैं और आपको भूख लगती है, तो अपने आहार में कुछ और अंडे की जर्दी शामिल करें, जिन्हें मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के रूप में खाया जाता है।
5. मुर्गी के अंडे को बटेर अंडे (1 मुर्गी = 2 बटेर) से बदला जा सकता है।
6. वजन कम करते हुए खेल खेलें, इससे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
7. स्वीकार करना विटामिन कॉम्प्लेक्सजर्दी आहार के दौरान शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करना।

एक सप्ताह के लिए जर्दी आहार मेनू

आहार का सार हर दिन कुछ अंडे की जर्दी, खट्टे फल और भरपूर पानी का सेवन करना है। अंडे की जर्दी से वजन कम करना प्रभावी और सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि उत्पाद का उच्च पोषण मूल्य शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और तृप्ति की एक स्थिर भावना देता है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

• 1 दिन- खट्टा सेब, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका। रात के खाने के लिए खाओ फलों का सलादसंतरे, सेब और कीवी से बना, बिना चीनी वाले दही के साथ।
• दूसरा दिन- ताजा खीरा, 200 ग्राम आहार संबंधी मांस. आप शाम को खा सकते हैं हल्का सलादमिर्च, खीरे, गाजर से।
• तीसरा दिन- कम वसा वाला नरम पनीर 0.25 किग्रा, वेजीटेबल सलाद, काली रोटी का एक टुकड़ा। रात के खाने के लिए ताज़ा पकाएँ सब्जी का सूपऔर मछली के एक टुकड़े को नींबू और जड़ी-बूटियों के साथ बेक करें।
• 4 दिन- सुबह आप किसी भी मात्रा में फल खा सकते हैं; रात के खाने के लिए आप चिकन पट्टिका या लीन बीफ़ का एक हिस्सा और अजवाइन और टमाटर के साथ एक प्याज का सलाद ले सकते हैं।
• 5 दिन - सब्जी मुरब्बातोरी, टमाटर, प्याज, गाजर, कुछ स्लाइस के साथ कम वसा वाला पनीर. शाम को 0.2 किलो उबली हुई मछली, ताजी या उबली हुई सब्जियां खाएं।
• दिन 6- कुछ सेब, एक गिलास केफिर। रात के खाने में आप दही के साथ फलों का सलाद, सब्जियों के साथ डाइटरी मीट खा सकते हैं।
• दिन 7- सब्जियां, चिकन के साथ हल्का सूप। शाम को, गोभी के सिर से सब्जी का स्टू, साग का एक गुच्छा, खाएं। शिमला मिर्चऔर टमाटर.

प्रस्तावित मेनू को दूसरे और तीसरे सप्ताह में दोहराएं। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं और खूब खाएं ताज़ी सब्जियांऔर फल - ये अंडे के आहार में फाइबर का मुख्य स्रोत हैं।

मतभेद

किसी भी आहार की तरह, चिकन की जर्दी से वजन कम करना आसान है कुछ मतभेदकोर्स शुरू करने से पहले विचार करने योग्य बातें:

1. अंडे से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
2. गुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोग।
3. हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं.

आहार से सही तरीके से कैसे बाहर निकलें

घटे हुए वजन को दोबारा लौटने से रोकने के लिए अंडे की जर्दी वाले आहार से धीरे-धीरे बाहर निकलना जरूरी है। संकट तेज़ आहार-इसी की उच्च संभावना स्पीड डायलशरीर का वजन। इसलिए, एक महत्वपूर्ण बात यह है सही रास्ताआहार से. इसे कैसे करना है?

• नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक ​​​​कि योग या योग भी करेंगे, मुख्य बात यह है कि शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण को नियमित रूप से उत्तेजित करना है।
• आहार पूरा करने के बाद कम से कम पहले सप्ताह के लिए, अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जिन्हें शामिल किया गया था आहार मेनू(जर्दी, खट्टे फल, सब्जियाँ, किण्वित दूध उत्पाद)।
• अपने वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना जारी रखें।

1. जर्दी उबालें. खाना पकाने की यह विधि वजन घटाने के लिए सफल मानी जाती है, क्योंकि उबली हुई जर्दी पेट द्वारा बेहतर पचती है।
2. अंडों का अति प्रयोग न करें। अनुशंसित दैनिक मानदंडउत्पाद प्रति दिन कुछ टुकड़ों के बराबर है।
3. जर्दी को कार्बोहाइड्रेट के साथ न मिलाएं। इससे भोजन पचाने की प्रक्रिया जटिल हो जाती है।
4. पानी की उपेक्षा न करें. जर्दी पर आधारित आहार प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थों के बिना प्रभावी नहीं होगा।
5. सुबह जर्दी खाएं। तो, भूख दब जाएगी, और मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी।

वजन कम करने से पहले और बाद में लोगों की तस्वीरें

प्रत्येक आहार के अपने फायदे और नुकसान होते हैं, जिन्हें तौलकर व्यक्ति यह निर्धारित करता है कि वजन कम करने का यह तरीका उसके लिए उपयुक्त है या नहीं। इसमें एक महत्वपूर्ण कारक एक विशेष प्रकार के आहार की प्रभावशीलता है। आप उन लोगों की तस्वीरें देखकर अंडे की जर्दी का उपयोग करके वजन कम करने की प्रभावशीलता की पुष्टि कर सकते हैं जो महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने में कामयाब रहे अधिक वज़न.

- जैसे ही वे किसी बहुत लोकप्रिय और शांत नाम का नाम नहीं लेते प्रभावी तकनीकअंडे पर वजन कम करना. बहुत से लोग जो अपना वजन कम कर रहे हैं, उन्होंने पहले ही इस आहार की प्रभावशीलता का अनुभव कर लिया है और महत्वपूर्ण वजन कम कर लिया है। साथ ही, पोषण विशेषज्ञ और अंडे पर वजन कम करने वाले दोनों एकमत से इस बात पर जोर देते हैं कि यह आहार, कई अन्य आहारों के विपरीत, बहुत आसानी से सहन किया जाता है और इसमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं होता है। सच्ची में? आइए हमारे आज के प्रकाशन को समझने का प्रयास करें।

आहार की विशेषताएं

सबसे पहले, आइए आहार में अंडे के लाभों पर नजर डालें। यह ज्ञात है कि एक अंडा सफेद और जर्दी में विभाजित होता है। वहीं, प्रोटीन को अधिक सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और वसा की मात्रा 0.3% से अधिक नहीं होती है। अंडे की सफेदी में 86% पानी, 7% कार्बोहाइड्रेट और 12% प्रोटीन होता है। अंडे में ग्लूकोज, विटामिन बी और एंजाइम भी होते हैं जो सीधे चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। अंडे की जर्दी में स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और प्रोटीन होते हैं। एक सौ ग्राम अंडे में केवल 157 किलो कैलोरी होती है।

अग्रणी पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि अंडे हैं सबसे अच्छा उत्पादनाश्ते के लिए और वजन घटाने को बढ़ावा दें। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अंडे शरीर की संतृप्ति को तेज करते हैं और लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। वहीं, नाश्ते में अंडे अनाज या पारंपरिक सैंडविच की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। तथ्य यह है कि अंडे सा सफेद हिस्सायह अत्यधिक सुपाच्य होता है, इसलिए तृप्ति का एहसास बहुत जल्दी होता है और लंबे समय तक रहता है।

अंडा आहार, जिस पर आज के प्रकाशन में चर्चा की जाएगी, एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार पाठ्यक्रम, जिसके दौरान आप 8 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। अंडा आहार, हालांकि काफी सख्त है, इसे सहन करना बहुत आसान है। अंडा आहार के नियम सरल हैं, लेकिन उनका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। यानी आपको किसी भी परिस्थिति में उत्पादों को बदलना नहीं चाहिए या उनका ऑर्डर नहीं बदलना चाहिए।

अंडा आहार प्रदान करता है दिन में तीन बार भोजन, और अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। अंडा आहार मेनू सात दिनों तक अपरिवर्तित रहेगा, लेकिन इसके सही लेआउट के कारण यह व्यसनी नहीं है।

अंडा आहार मेनू

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, आहार के सात दिनों के लिए मेनू समान होगा, और कुछ खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ बदलना सख्त वर्जित है। वहीं, एक हफ्ते के लिए आपको अनाज, सैंडविच, कन्फेक्शनरी, शराब और कई अन्य उत्पादों के बारे में भूलना होगा। आहार में मुख्य रूप से अंडे, बिना चीनी वाले फल और शामिल होते हैं स्वस्थ सब्जियाँ. आप अपने आप को कॉफ़ी, चाय आदि से भी संतुष्ट कर सकते हैं फलों का रसबशर्ते कि पेय में चीनी न हो।

तो, एक दिन के लिए अंडा आहार मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: दो उबले अंडे, एक कप बिना चीनी की कॉफी, एक मध्यम आकार का अंगूर।
• दोपहर का भोजन: वनस्पति तेल से सना हुआ सब्जी का सलाद, एक कड़ा उबला अंडा, बिना चीनी की एक कप हरी चाय।
• रात का खाना: 300 ग्राम उबला हुआ मांस या मछली, सब्जी का सलाद और फलों का रस।

अनिवार्य शर्त: प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले, बिना गैस वाला एक गिलास साफ पानी पियें।

अंडा आहार के फायदे और नुकसान

इस आहार के पर्याप्त फायदे हैं: अंडे शरीर के लिए अच्छे हैं, अच्छी तरह से तृप्त करते हैं, कम कैलोरी सामग्री रखते हैं, लॉन्च करते हैं चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, वस्तुतः कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है और गठन की अनुमति देता है सुंदर आकृतिअधिकतम तक कम समय. इसके अलावा, इस आहार पर व्यंजन कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाते हैं, और सभी उत्पाद आपके रेफ्रिजरेटर में पाए जा सकते हैं।

अंडा आहार के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि इसकी कमी है सरल कार्बोहाइड्रेटआहार में पहले दिनों में उदासीनता और कमजोरी हो सकती है। कुछ मामलों में, अंडे का आहार कब्ज और सूजन का कारण बन सकता है।

जहां तक ​​मतभेदों का सवाल है, अंडा आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें इस उत्पाद से एलर्जी है हृदय रोग, गैस्ट्रिटिस या अल्सर, साथ ही यकृत और अग्न्याशय की समस्याएं। गर्भवती, स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों और बुजुर्गों को इस आहार का उपयोग नहीं करना चाहिए।

अंडा आहार (रासायनिक, प्रोटीन) बहुत लोकप्रिय और काफी है प्रभावी तरीकावजन घट रहा है। कई लोग पहले ही आहार की प्रभावशीलता का परीक्षण कर चुके हैं, और पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि इसे आसानी से सहन किया जा सकता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि वजन घटाने की इस तकनीक की विशेषताएं क्या हैं, सरल और पर विचार करें प्रभावी विकल्प अंडा आहार.

उबले अंडे आहार की विशेषताएं

सबसे पहले, आहार में उबले अंडे के फायदों पर नजर डालते हैं। हर कोई जानता है कि अंडे में जर्दी और सफेद भाग होता है। अंडे का सफेद हिस्सा मानव शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और वसा की मात्रा 0.5% से अधिक नहीं होती है। इसमें 85% पानी, 12% कार्बोहाइड्रेट और 7% वसा होता है। इसमें भी पौष्टिक उत्पादइसमें एंजाइम, विटामिन बी और ग्लूकोज होते हैं।

अंडे की जर्दी में प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होती है। 100 ग्राम अंडे में केवल 157 किलो कैलोरी होती है। अंडे खाते समय, तृप्ति की निरंतर और दीर्घकालिक भावना प्रकट होती है। यह उत्पाद पेट में कई घंटों तक पचता है और परिणामस्वरूप, शरीर बड़ी संख्या में कैलोरी जलाता है। अंडा आहार की समीक्षा में कई महिलाएं दावा करती हैं कि यदि आप अंडे को खट्टे फलों के साथ मिलाते हैं तो तृप्ति की भावना काफी लंबे समय तक रह सकती है।

उबले अंडे के आहार में आपको बहुत अधिक मात्रा में क्षारीय पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है मिनरल वॉटर. यह बेअसर करने में मदद करेगा अम्लता में वृद्धिजो कि खट्टे फल खाने से पेट में होता है।

वजन कम करने के आखिरी दो दिनों में आपको रात का खाना छोड़ना होगा। यदि आप इस नियम का पालन करते हैं, तो अंडा आहार के परिणाम प्रभावशाली होंगे। अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगी है तो आप दूसरा अंडा खा सकते हैं. यदि मोड आहार पोषणउल्लंघन किया गया था, तो आपको पहले दिन से आहार शुरू करने की आवश्यकता है।

डॉक्टर आहार के दौरान अतिरिक्त विटामिन और खनिज लेने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। खनिज परिसर. खोए हुए किलोग्राम को वापस लौटने से रोकने के लिए, पोषण विशेषज्ञ, आहार छोड़ने के बाद, आहार में उन उत्पादों का आंशिक रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं जो आहार मेनू में शामिल थे।

यौवन और सौन्दर्य का आहार

मुर्गी के अंडे में ल्यूटिन सबसे मूल्यवान पदार्थ है, जो अद्वितीय है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जो मूड में सुधार करता है और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, साथ ही त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है।

उबले अंडे के आहार का उपयोग करके आप एक सप्ताह में 5-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। अंडे के अलावा, मेनू सात दिवसीय आहारअन्य शामिल हैं गुणकारी भोजन- सब्जियाँ, फल, मांस, मछली और अन्य। एक शब्द में, आहार राशनयथासंभव संतुलित.

अंडा आहार का विवरण:

सोमवार

• नाश्ता: 2 कठोर उबले अंडे, एक अंगूर, हरी चाय;
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका (150 ग्राम), एक संतरा, एक अंडा।
• रात का खाना: त्वचा रहित चिकन (200 ग्राम), एक गिलास केफिर।

• नाश्ता: दो कठोर उबले अंडे, खट्टे फलों का रस;
• दोपहर का भोजन: चिकन पट्टिका (उबालें या स्टू) नमक, दो संतरे और एक गिलास पानी के साथ (खाने के एक घंटे बाद);
• रात का खाना: दो कठोर उबले अंडे, एक अंगूर, एक गिलास दूध।

• नाश्ता: एक गिलास पानी के साथ नींबू का रस(चम्मच), एक कठोर उबला हुआ अंडा;
• दोपहर का भोजन: वील या उबला हुआ बीफ़ (200 ग्राम), एक अंगूर;
• रात का खाना: दो कठोर उबले अंडे, एक गिलास मिनरल वाटर।

• नाश्ता: आमलेट (जड़ी-बूटियों के साथ 3 अंडे);
• दोपहर का भोजन: सलाद के पत्तों के साथ दो चिकन पैर (स्टू या उबाल);
• रात का खाना: उबला अंडा, दो अंगूर, एक गिलास पानी (खाने के एक घंटे बाद)।

• नाश्ता: उबली हुई गाजर, दो अंडे;
• दोपहर का भोजन: दो ताजा गाजर, एक गिलास संतरे का रस;
• रात का खाना: उबला हुआ या दम किया हुआ समुद्री मछली, नींबू का रस, एक अंडा, एक गिलास साफ पानी छिड़कें।

• नाश्ता: पनीर (150 ग्राम), खट्टे फलों का रस;
• दोपहर का भोजन: दो अंडे और दो अंगूर;
• रात का खाना: मिनरल वाटर.

रविवार

• नाश्ता: दो अंडे और आधा अंगूर;
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ वील या बीफ (200 ग्राम), संतरा;
• रात का खाना: मिनरल वाटर.

अन्य आहार विकल्प

निम्नलिखित आहार का उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है प्रारंभिक चरणवजन घटाने के लिए आहार में पूर्ण परिवर्तन से पहले।

आहार:

• दिन 1: कठोर उबले अंडे (छह टुकड़े से अधिक नहीं);
• दिन 2: कम वसा वाला पनीर (500 ग्राम);
• तीसरा दिन: मुर्गे की जांघ का मास(700 ग्राम);
• दिन 4: उबला हुआ चावल(200 ग्राम);
• दिन 5: 6 उबले आलू;
• दिन 6: कितनी भी संख्या में सेब।

यदि आप इस पोषण प्रणाली का पालन करते हैं, तो आप छह दिनों में 1-1.5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

1 दिन के लिए अंडा आहार का निम्नलिखित संस्करण केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है।

आहार का पालन करते समय, स्वस्थ भोजन खाना बेहद महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के लिए कच्चे अंडे: क्या वे प्रदान करते हैं? वांछित परिणामआपको उन्हें कितनी बार खाना चाहिए?

उपयोगी जानकारी

क्या वजन घटाने के लिए कच्चे अंडे पीना उचित है? जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह उत्पाद तृप्ति की भावना पैदा करता है, जिसकी बदौलत यह आपको कम करने की अनुमति देता है दैनिक कैलोरी सामग्रीखाना। इसका पोषण मूल्य गोमांस के समान है - 10 अंडे 800 ग्राम मांस के बराबर हैं। अंडे का द्रव्यमान शरीर को लगभग सभी ज्ञात विटामिन (विटामिन के, डी, ई, ए सहित) की आपूर्ति प्रदान करता है। इसमें है तात्विक ऐमिनो अम्ल(सेरीन, आइसोल्यूसीन, ल्यूसीन, लाइसिन, थ्रेओनीन)। इसमें बहुत कुछ है खनिज(कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, आयरन को अलग किया जा सकता है)। गर्मी उपचार की अनुपस्थिति आपको सभी उपयोगी सामग्रियों को बचाने की अनुमति देती है।

पेशेवरों के खिलाफ

अंडे का सफेद भाग उत्तम है आहार उत्पाद, लेकिन यह एक बात पर विचार करने लायक है महत्वपूर्ण विशेषता. उबला हुआ प्रोटीन मानव शरीर द्वारा लगभग पूरी तरह से अवशोषित होता है, जबकि कच्चा प्रोटीन केवल 60% होता है। प्रोटीन में मौजूद ग्लाइकोप्रोटीन एविडिन विटामिन बी7 का विरोधी है और इसके अवशोषण की डिग्री को काफी कम कर देता है। अगला महत्वपूर्ण बिंदु: अंडे तीव्र रोग पैदा कर सकते हैं आंतों का संक्रमण– साल्मोनेलोसिस, और संक्रमण का मुख्य स्रोत प्रोटीन है। किसी सिद्ध उत्पाद को खरीदना महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने के लिए खाली पेट कच्चा अंडा खाएं

वजन घटाने के लिए सुबह (खाली पेट) कच्चे अंडे पीने की सलाह दी जाती है। अंडे को साबुन या सोडा से अच्छी तरह धोना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आपको हानिकारक माइक्रोफ्लोरा का एक हिस्सा प्राप्त होगा, जिसका आपके स्वास्थ्य पर सबसे नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। बहुत से लोग अंडे को सीधे छिलके से निकालकर पीना पसंद करते हैं। ऐसा करने के लिए, दोनों तरफ पंचर बनाने और हिलाने की सिफारिश की जाती है (छेद के माध्यम से उपस्थिति अंडे के द्रव्यमान का उपभोग करने की प्रक्रिया को आसान बनाती है)। कुछ लोग अंडे के कुंद भाग पर काफी बड़ा छेद करना पसंद करते हैं और उत्पाद को थोड़े से नमक के साथ खाना पसंद करते हैं (आहार के दौरान, नमक को सीमित करना बेहतर होता है)। सुबह में, अपने अंडे के नाश्ते को काली रोटी के साथ पूरक करना अनुमत है। आप डाइट एगनोग भी बना सकते हैं. ऐसा करने के लिए, 3 कच्चे अंडे की सफेदी को झागदार होने तक फेंटें, इसमें थोड़ी सी चीनी मिलाएं। फिर 1 कच्ची जर्दी और एक चुटकी कोको मिलाएं। इस नाश्ते के कुछ घंटों बाद आप हल्के नाश्ते का आयोजन कर सकते हैं। दिन भर का भोजन आंशिक होना चाहिए।

कच्चे अंडे का आहार

कच्चे अंडे पर आधारित कई ज्ञात आहार हैं। हम आपके ध्यान में कुछ विकल्प प्रस्तुत करते हैं।

1. नाश्ते के लिए एक जोड़ा लें कच्चे अंडे. अपने नाश्ते में समुद्री कपूत परोसें (आप इसकी जगह ले सकते हैं)। सफेद बन्द गोभी). दोपहर के भोजन के लिए एक भाग तैयार करें सब्जी का सूप, एक अनाज की रोटी और कुछ खाओ कच्ची सब्जियां. कुछ घंटों के बाद, 1 बड़ा चम्मच पियें। केफिर या एक सेब खायें। रात के खाने के लिए, उबली हुई या भाप में पकाई गई सब्जियाँ। इस आहार की अवधि 3 दिन है।

2. यह आहार नुस्खा कच्चे खाद्य पदार्थों से संबंधित है। दिन भर में 4 कच्चे अंडे की जर्दी खाएं, ताजा तैयार करें अंगूर का रसऔर इसे पानी में घोलकर पियें (पानी सहित तरल की कुल मात्रा 2 लीटर है)।

पोषण विशेषज्ञ प्रशिक्षक, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ के सम्मानित लेखक

16-10-2014

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

एम. शहर की मारिया लिखती हैं: “मैं और मेरा दोस्त हमेशा अलग रहे हैं सुडौल, और फिर उसका वजन 15 किलो कम हो गया। मैं बहुत आश्चर्यचकित था और आइए उससे पूछें कि उसने ऐसा परिणाम कैसे हासिल किया। पता चला कि उसे यह परिणाम 4 सप्ताह तक अंडा आहार का उपयोग करने के बाद मिला। मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर पाई और देश की वजन कम करने वाली महिलाओं की कतार में भी शामिल हो गई।' मैं नतीजे का इंतजार कर रहा हूं, लेकिन अभी मैं आपको सब कुछ बताऊंगा लाभकारी विशेषताएंयह बिजली व्यवस्था।"

जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कैसे कम करें। हार्दिक अंडा आहार

एक आहार जिसमें शामिल है बड़ी मात्राअंडे की सफेदी और जर्दी, विटामिन एच और बायोटिन से भरपूर। यह वह है जो एक सप्ताह में 6-8 किलोग्राम तक इतना उत्कृष्ट परिणाम देता है। बायोटिन आपको तेजी से जलने की अनुमति देता है वसा कोशिकाएंशरीर में विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है, आंतों के कार्य को सामान्य करता है। विटामिन एच आंतों की दीवारों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे फैलने नहीं देता है, जिससे आहार के दौरान भूख की भावना कम हो जाती है। इसमें तेजी भी आती है कार्बोहाइड्रेट चयापचय, जिसके परिणामस्वरूप चमड़े के नीचे की परत में वसा जमा नहीं होती है।

कई पोषण विशेषज्ञ अंडे के आहार का समर्थन करते हैं, जो कम कार्ब वाला होता है और तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

आहारीय गुणों के अतिरिक्त, अंडे के व्यंजनविटामिन ए, डी, बी, फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, प्रोटीन, बायोरेगुलेटर और बहुत कुछ से भरपूर।

अंडा आहार की ख़ासियत यह है कि आपको पोषण विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, अन्यथा पूरा परिणाम शून्य हो जाएगा।

• पूरे दिन पियें और पानी, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर
• सब्जियों को मांस शोरबा, मसाले, नमक, काली मिर्च, सॉस और प्रिजर्व के बिना, पानी में पकाया जाना चाहिए
• से व्यंजन दैनिक राशनतेल, नमक या अन्य सामग्री से इसका स्वाद नहीं बढ़ाया जा सकता
• आपको बिना चीनी या अन्य मिठास के कमजोर ब्लैक कॉफ़ी, चाय पीने की अनुमति है।
• आप अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं। जब आपको भूख लगे तो आपको गाजर या पत्तागोभी का सलाद खाने की अनुमति है, लेकिन शाम सात बजे से पहले नहीं।
• बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर टहलें ताजी हवा, हल्का व्यायाम करें
• आप योग या तैराकी कर सकते हैं
• आप सुबह शौचालय जाने के बाद अपना वजन कर सकते हैं।
• यदि आप आहार के दौरान असफल हो जाते हैं, तो आपको इसे जारी नहीं रखना चाहिए। हम कुछ दिनों तक सामान्य रूप से खाते हैं, और फिर हम वजन घटाने की प्रणाली फिर से शुरू कर देते हैं।
• आहार पूरा करने के बाद, आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए, ज़्यादा नहीं खाना चाहिए और अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थधीरे-धीरे, कर रहा हूँ उपवास के दिनकेफिर या सब्जियों पर
• परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, आप आहार को दोहराते हुए लगातार दो सप्ताह तक अंडा आहार पर रह सकते हैं
• यदि आहार यह नहीं बताता है कि आपको कितने ग्राम उत्पाद खाने की आवश्यकता है, तो आपको इसे तब तक खाना चाहिए जब तक कि शरीर पूरी तरह से संतृप्त न हो जाए।
• अंडा आहार के दौरान, अतिरिक्त फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अंडे के कई आहार हैं

1. हार्दिक अंडा आहार:अंडे और अंगूर का संयोजन उत्कृष्ट परिणाम देता है। सबसे पहले तो भूख का अहसास ही नहीं होता. जब अंडा पेट में जाता है तो वह तुरंत पचना शुरू हो जाता है और इसलिए आपके लिए तीन से चार घंटे का समय दिया जाता है। और साइट्रस एकता की भावना को बढ़ाता है। वजन घटाने पर अंगूर का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन एक हफ्ते में आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे - माइनस 10 किलो वजन की गारंटी है हर दिन आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए दो उबले अंडे और अंगूर के तीन स्लाइस खाने होंगे। आप ग्रीन टी, बिना चीनी और क्रीम वाली कॉफी, जूस, हर्बल ड्रिंक पी सकते हैं।
2. प्रमुखता से दिखाना अंडायुक्त नारंगी आहारऔर अंडा अंगूर आहार, यह व्यावहारिक रूप से एक ही बात है, केवल वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले फलों के प्रकार भिन्न होते हैं। प्रतिदिन एक संतरा 500 ग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करता है।
3. आहार ओसामा हमदी अंडा- शून्य से 20 किलो प्रति माह और यह सीमा नहीं है। कुछ लोग 30 किलो तक वजन कम करने में कामयाब रहे हैं, लेकिन इसके लिए इच्छाशक्ति, दृढ़ता, धैर्य आदि की आवश्यकता होगी कड़ाई से पालनइस प्रकार के सभी नियम एवं सिफ़ारिशें।

क्या आप भी ऐसे कम करना चाहते हैं वजन? फिर नोट्स लें और नोट्स लें!

आहार बहुत सख्त है; आप दिन या भोजन नहीं बदल सकते हैं, और आप कुछ भी अतिरिक्त नहीं खा सकते हैं या, इसके विपरीत, कम खा सकते हैं। सब कुछ डाइट प्लान के अनुसार।

पहले हफ्ते। नाश्ते में हमारे पास 1-2 अंडे और आधा साइट्रस है। हमारे पास दोपहर के भोजन के लिए फल हैं सीमित मात्रा में, आप त्वचा रहित चिकन को भाप में पका सकते हैं, इसमें 100 ग्राम हरी मटर या पत्तागोभी का सलाद मिला सकते हैं। हमने रात का खाना पानी में उबली सब्जियों, 100 ग्राम लीन बीफ, ब्रेड के एक छोटे टुकड़े की अनुमति और फिर से खट्टे फलों के साथ खाया।

पूरे सप्ताह हम अपनी इच्छा के अनुसार अपने लिए एक मेनू लिखते हैं, मुख्य बात यह है कि अन्य खाद्य पदार्थों से अधिक न खाएं, विशेष रूप से मीठा, मसालेदार, स्मोक्ड, तला हुआ और वसायुक्त भोजन। आपको बेक किया हुआ सामान या कन्फेक्शनरी उत्पाद भी नहीं खाना चाहिए।

हम हर दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, 2 लीटर तक साफ पानी, बिना चीनी और शहद की चाय।

दूसरा सप्ताह। नाश्ता वही है - कुछ उबले अंडे और आधा खट्टे फल, संतरा या अंगूर। दोपहर के भोजन के लिए आप लीन बीफ़ या पोल्ट्री पका सकते हैं, हरा सलादबिना नमक वाली सब्जियाँ, उबली हुई मछली और बचे हुए आधे खट्टे फलों के बारे में मत भूलना। हम केले, एवोकैडो, अंगूर, तरबूज और आलू को छोड़कर, असीमित मात्रा में सब्जियों या फलों के साथ रात का खाना खाते हैं। दो कठोर उबले अंडे डालें।

यह सप्ताह बहुत कुछ देगा उच्च परिणाम, शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से साफ हो जाएगा, अनावश्यक तरल पदार्थ निकल जाएगा और वसा कोशिकाएं जलना शुरू हो जाएंगी।

तीसरा सप्ताह। सभी सातों दिन हम असीमित मात्रा में फल और सब्जियाँ खाते हैं, और निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलते। इसके अलावा भेड़ के बच्चे को छोड़कर कोई भी दुबला मांस। आप पत्तागोभी, ताज़े खीरे से सलाद बना सकते हैं और उबली हुई मछली खा सकते हैं।

चौथा सप्ताह सबसे सख्त होता है।दिन के दौरान खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थों का एक निश्चित सेट और मात्रा दी गई है।

• सोमवार: 4 बातें. खीरा, टमाटर, एक अंगूर, उबला हुआ चिकन, बिना तेल के डिब्बाबंद टूना।
• मंगलवार: 4 बातें. खीरा, टमाटर, एक अंगूर, उबला हुआ चिकन, तरबूज का एक टुकड़ा, राई की रोटी का एक टुकड़ा।
• बुधवार:सीमित मात्रा में सब्जियाँ, एक अंगूर, उबला हुआ चिकन, कम वसा वाला पनीर का एक बड़ा चम्मच।
• गुरुवार: 1 खीरा, 3 टमाटर, एक अंगूर, आधा उबला हुआ चिकन, फल।
• शुक्रवार: 3 अंडे, 2 टमाटर, एक अंगूर, सलाद।
• शनिवार: 1 खीरा, 3 टमाटर, एक अंगूर, आधा उबला हुआ चिकन, 120 ग्राम 0% पनीर।
• रविवार: 2 खीरे और टमाटर, कुछ सब्जियाँ, 100 ग्राम पनीर, बिना तेल के डिब्बाबंद टूना, ब्रेड का एक टुकड़ा और एक संतरा।

क्या आपने वही परिणाम प्राप्त किया?

अंडा आहार से बाहर निकलना सही होना चाहिए।

धीरे-धीरे, आहार में गड़बड़ी किए बिना, हम छोटे भागों में और कट्टरता के बिना भोजन करते हैं।

आहार में शामिल उत्पादों के आंशिक उपयोग में खट्टे फल, अंडे, पनीर, ताजी सब्जियों का सलाद और डिब्बाबंद टूना शामिल हैं।

खेल खेलना जारी रखें, शाम या सुबह जॉगिंग करने में आलस्य न करें।

परिणाम को प्रभावी ढंग से समेकित करने और शरीर को अनुमति देने का यही एकमात्र तरीका है कब काअपनी पसंदीदा सेटिंग्स सहेजें.

अंडा आहार समीक्षाएँ और परिणाम

रोस्तोव-ऑन-डॉन से तात्याना।

“अपनी उम्र का एहसास करना कठिन है, खासकर जब आप पहले से ही 40 से अधिक के हों, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। बस थोड़ी सी सकारात्मकता और अच्छी सोच. एकमात्र नकारात्मक बात पूरे समय में जमा हुए अंकों की संख्या है अधिक वजन! इससे पहले कि आप इसे कम महत्व दें, गर्भावस्था, प्रसव, 4 बच्चों का पालन-पोषण आपको सोचने के लिए खाली समय नहीं देता था। अब बच्चे स्कूल जाने लगे हैं, लगभग अधिक स्वतंत्र रूप से; सबसे बड़ी बेटी पहले से ही 16 साल की है। ओह, सब कुछ कितनी तेजी से उड़ गया। मैंने आईने में देखा और अपने बारे में कुछ बदलने का फैसला किया। मैंने वजन कम करने से शुरुआत की। मेरी ऊंचाई 170 सेमी है, एक महीने पहले मेरा वजन 90 किलो था। मैं यह नहीं कह सकता कि यह इतना महत्वपूर्ण है, लेकिन वजन कम करना वजन कम करना है। मैंने मेनू को कागज के एक टुकड़े पर लिखा और उसे रेफ्रिजरेटर पर चिपका दिया। बच्चों ने हँसते हुए कहा कि तुम्हें इसकी आवश्यकता क्यों है, और मैं आत्मविश्वास से आगे बढ़ गया। हाँ, मेरा कोई पति नहीं है, किसी कारणवश उनके साथ बात नहीं बन पाई। लेकिन, उस पर एक और कहानी में और अधिक।

तो, 4 सप्ताह के बाद मैंने तराजू पर कदम रखा और हांफने लगा - 72 किलो। यह अचानक से एक चमत्कार है, बेशक, मैं पहले ही समझ गया था कि मैंने अपना वजन कम कर लिया है, क्योंकि मेरी सभी चीजें पहले ही छोटी हो गई थीं, लेकिन अब मैं व्यक्तिगत रूप से आश्वस्त था। कितना प्रभावशाली अंडा आहार है.

मेरे पूरे परिवार ने मेरे वजन कम होने का जश्न मनाया और मैंने व्यायाम करना जारी रखा। और फिर स्वर्ग से एक देवदूत ने मेरी मुलाकात माइकल से करायी। पता चला कि अगले दरवाजे का पड़ोसी हर सुबह दौड़ता है, और मैं उसके साथ सैर करने लगा। आज मैं अकेला नहीं हूं प्यारा पतिऔर पहले से ही पांच बच्चे मेरे साथ हैं. जीवन एक परी कथा है, आपको बस अच्छाई पर थोड़ा विश्वास करने और उसे देखने के लिए अपनी आँखें खोलने की ज़रूरत है जो हमेशा आपके बगल में है!"

आहार में कोई ख़राब मौसम नहीं है और नकारात्मक परिणाम, यह सब शुरुआती वजन और स्लिम और फिट रहने की इच्छा पर निर्भर करता है।

अंडा आहार इतना स्वस्थ और स्वादिष्ट है कि ऐसे उपहार से संकोच करने या इनकार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कॉम्प्लेक्स आपके शरीर को अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने, वायरल बीमारियों के बारे में भूलने और पूरी तरह से जीने की अनुमति देगा।

पोषण का सिद्धांत शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, खासकर खट्टे फलों को शामिल करने से। यह आहारसभी उम्र के लिए उपयुक्त, और नहीं है विशेष प्रतिबंध. निश्चित रूप से। आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, लेकिन इसके लिए कोई सख्त मतभेद नहीं हैं।

उसाम हमदी का अंडा आहार आपको उच्च कैलोरी वाले फलों को छोड़कर, असीमित मात्रा में फल खाने की अनुमति देता है। आप सेब, नाशपाती, अनानास, आड़ू, आलूबुखारा, संतरा, अंगूर खा सकते हैं। आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए मलाई रहित पनीरया केफिर.

आहार अत्यधिक प्रभावी है, किलोग्राम वापस नहीं आता है और वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक पूरा सेट लंबे समय तक बरकरार रहता है।

इस प्रणाली को अपने पूरे अस्तित्व में लाखों सकारात्मक समीक्षाएँ प्राप्त हुई हैं। और हम आपको सलाह देते हैं!!!

अंडा आहार के बारे में वीडियो